Ο οδηγός κοινής λογικής για ιούς και πανδημίες (για τις μητέρες)

Πρόσφατα πέρασα μια κουραστική μέρα συνεντεύξεων με ιατρικούς εμπειρογνώμονες σχετικά με την τρέχουσα παγκόσμια πανδημία και τι θα μπορούσε να σημαίνει για όλους μας ατομικά και κοινωνικά. Όταν ο τυφώνας Μιχαήλ προκάλεσε τεράστια καταστροφή πριν από αρκετά χρόνια, έγραψα μια ανάρτηση για την ετοιμότητα έκτακτης ανάγκης, αλλά μετά την έρευνα και τις συνεντεύξεις μου σήμερα, ένιωσα ότι αυτή η τρέχουσα κατάσταση αξίζει τον δικό της τύπο προσέγγισης.


Θα μοιραστώ συμβουλές από ειδικούς και τι κάνει η οικογένειά μου για να παραμείνει υγιής και να προετοιμαστεί για πιθανά σενάρια κοινωνικής απόστασης ή έλλειψη προμηθειών. Τίποτα σε αυτήν την ανάρτηση δεν προορίζεται να είναι ιατρική ή υγειονομική συμβουλή και δεν σχολιάζω τη σοβαρότητα του ιού. Δεν είμαι γιατρός ή ανοσολόγος και προτείνω να διαβάζω τέτοια άρθρα από τη Δρ. Elisa Song για τις ιατρικές επιπτώσεις.

Επίσης, εδώ είναι ένα λεπτομερές podcast που ηχογράφησα με προτάσεις από τη Δρ. Elisa Song.


Η προσωπική μου λήψη πανδημιών

Σε προσωπικό επίπεδο, δεν ανησυχώ πολύ για κανέναν στην άμεση οικογένειά μου εάν κάποιος από εμάς πάρει τον ιό. Δεν υπάρχουν αναφερόμενοι θάνατοι σε παιδιά κάτω των 9 ετών και εμφανίζει με ήπια συμπτώματα ακόμη και στους περισσότερους ενήλικες (εκτός από ηλικιωμένους πληθυσμούς). Τούτου λεχθέντος, η μεγαλύτερη ανησυχία που άκουσα σήμερα από ερευνητές και γιατρούς είναι ότι μια γρήγορη άνοδος των περιπτώσεων θα μπορούσε να κατακλύσει το ιατρικό σύστημα και να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα υγείας και οικονομίας. Για αυτόν τον λόγο, μας ενθαρρύνουν έντονα όλοι να λάβουμε μέτρα για να “ ισιώσουμε την καμπύλη ” και επιβραδύνετε το spread εάν είναι δυνατόν.

Παρακάτω περιγράφω λεπτομερώς πολλά από αυτά τα μέτρα, αλλά κοινές συστάσεις από ειδικούς περιλαμβάνουν:

  • Πλήρες και συχνό πλύσιμο των χεριών (αυτό είναι ένα υπέροχο βίντεο για το πώς να πλένετε σωστά τα χέρια, για παιδιά και ίσως και για ενήλικες!)
  • Ελαχιστοποίηση της περιττής κοινωνικής επαφής και αποφυγή μεγάλων ομάδων
  • Αναβολή μη απαραίτητων ταξιδιών (προς το παρόν)
  • Παρακολούθηση συμπτωμάτων και αποφυγή δημόσιας κυκλοφορίας εάν είναι συμπτωματική

Αυτή η ανάρτηση είναι απλώς για να μοιραστώ τι κάνω και θα ήθελα πολύ να ακούσω τη γνώμη σας στα σχόλια. Συμμετάσχετε στη συζήτηση με σεβασμό και χρήσιμο τρόπο.

Προετοιμαστείτε για περισσότερο χρόνο στο σπίτι

Οι πιο πρόσφατες αναφορές δείχνουν ότι πολλοί από εμάς ενδέχεται να περνούν περισσότερο χρόνο στο σπίτι τους τις επόμενες εβδομάδες και μήνες. Τα σχολεία και τα πανεπιστήμια κλείνουν. Τα γραφεία προσαρμόζουν τις πολιτικές. Τα παντοπωλεία πωλούνται από τρόφιμα και είδη οικιακής χρήσης. Οι ειδικοί προτείνουν την εθελοντική κοινωνική απομάκρυνση όσο το δυνατόν περισσότερο. Προς το παρόν, αυτά τα μέτρα είναι εθελοντικά, αλλά είναι εξαιρετική ιδέα να είμαστε προετοιμασμένοι με ό, τι χρειαζόμαστε στο σπίτι με κάθε τρόπο.




Η συλλογιστική τους; Όσο περισσότερο μπορούμε να επιβραδύνουμε την εξάπλωση του ιού και να εξομαλύνουμε την καμπύλη, τόσο λιγότερο σοβαρό θα πρέπει να είναι έθνος και σε όλο τον κόσμο και τόσο περισσότερες πιθανότητες το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης να μπορεί να το χειριστεί.

Ενώ ο κόσμος του Instagram είναι γεμάτος αστεία για τους ανθρώπους που ανησυχούν περισσότερο για το να κολλήσουν στο σπίτι με τα παιδιά τους για δύο εβδομάδες από τον ίδιο τον ιό … Το να είμαστε στα σπίτια μας για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι μια πιθανότητα σε αυτό το σημείο και αυτό που όλοι πρέπει να προετοιμαστούμε ορθολογικά.

Έχουμε ήδη το homeschool, αλλά επειδή τα ταξίδια και οι δραστηριότητες ενδέχεται να ακυρωθούν, θα επικεντρωθούμε σε πράγματα που θέλουμε να κάνουμε, αλλά δεν μπορούμε πάντα να διαθέτουμε χρόνο, όπως:

  • Ξεκινώντας το μάθημα Kids Can Cook με τα μικρότερα παιδιά μας
  • Αλλαγή της σειράς Ninja και άλλων δραστηριοτήτων στην αυλή
  • Φτιάχνοντας το δικό μας σπιτικό slime ή playdough
  • Ξεκινώντας σπόρους για τον κήπο (αφήστε τα παιδιά να διαλέξουν μερικά από τα δικά τους)
  • Χρησιμοποιώντας τη συνδρομή μας στο Games of Genius ή παρακολουθώντας μαθήματα Udemy
  • Ορισμένες εκπαιδευτικές εφαρμογές όπως το Brain Pop και άλλες προσφέρουν δωρεάν πρόσβαση κατά τη διάρκεια της πανδημίας
  • Παρακολουθώντας μια καθημερινή συζήτηση TED ως οικογένεια

Έχω επίσης το σύστημα Bored Jar και Adventure Points έτοιμο και περιμένω αν χρειαστεί!


Απόθεμα σε προϊόντα πρώτης ανάγκης (χωρίς αποθήκευση)

Εάν έχετε πάει σε οποιοδήποτε κατάστημα, πιθανότατα έχετε ήδη παρατηρήσει ότι πολλά κοινά είδη εξαντλούνται. Το απολυμαντικό χεριών δεν είναι διαθέσιμο πουθενά, ακόμη και τα συστατικά για να είναι σε περιορισμένη προσφορά. Μοιράζομαι συνδέσμους σε αντικείμενα που έχω παραγγείλει και αντικαθιστά επίσης τις στιγμές που δεν είναι διαθέσιμα βασικά στοιχεία.

Τι αποθηκεύω:

  • Μια προμήθεια 60 ημερών οποιωνδήποτε βασικών φαρμάκων ή συμπληρωμάτων
  • Dr. Bronner & Lsquo's Liquid Castile Soap - για κατασκευή σαπουνιού χεριών, καθαρισμού κ.λπ.
  • Dr. Bronner's Sal Suds - ισχυρότερο καθαριστικό και λειτουργεί επίσης ως απορρυπαντικό ρούχων
  • Βασικά υποκαταστήματα - καθαριστικό για όλες τις χρήσεις που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πλυντήριο και ακόμη και ως σαπούνι
  • Χαρτί υγείας και μωρομάντηλα
  • Ταμπόν και μαξιλάρια (ή προτείνω να πάρετε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο κύπελλο εμμηνόρροιας που είναι επίσης πολύ πιο αποτελεσματικό και άνετο!)
  • Αποθηκεύστε το ντουλάπι με χύμα τρόφιμα από την αγορά της Thrive: κονσερβοποιημένα προϊόντα (φασόλια, λαχανικά κ.λπ.), τόνος, σαρδέλες, ξηροί καρποί, ρύζι, καρδιές κάνναβης, φυστικοβούτυρο, έλαια: ελιά, καρύδα κ.λπ., σπόροι chia. Κάντε μια περιήγηση στο ντουλάπι μου και όλα τα αγαπημένα μου εδώ.
  • Ζωοτροφή
  • Απορρυπαντικό πλυντηρίου

Προστατέψτε το οικιακό μας περιβάλλον

Το σπίτι μου εξακολουθεί να είναι το στέκι για όλα τα παιδιά της γειτονιάς (που είναι τώρα σπίτι από το σχολείο), οπότε έχω εφοδιάσει με υγιεινά τρόφιμα, αλλά λαμβάνω επίσης αυτά τα μέτρα για να βοηθήσω στην επιβράδυνση ή την ελαχιστοποίηση της πιθανής εξάπλωσης:

  • Χρήση φίλτρων αέρα: Έχω διατηρήσει τη λειτουργία των μηχανημάτων Air Doctor και Air Oasis χωρίς διακοπή. Εδώ είναι η κριτική μου για τα αγαπημένα μου φίλτρα αέρα.
  • Διάχυτα αιθέρια έλαια: Πήρα ένα ζευγάρι επιπλέον διαχύτες και αποθηκεύτηκα σε Essential Oils Plant Therapy (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, Calming the Child και άλλα).
  • Επιπλέον πλύσιμο χεριών: Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το πλύσιμο των χεριών είναι ένα από τα καλύτερα βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να σταματήσουμε την εξάπλωση και να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες να το πάρουμε. Έχω εφοδιάσει με υγρό σαπούνι της Καστίλης και φτιάχνω μεγάλες παρτίδες από το σπιτικό μου αφρώδες σαπούνι με πρόσθετο αιθέριο έλαιο Plant Therapy Germ Destroyer. Υπενθυμίζω σε όλους να πλένουν τα χέρια τους με ζεστό νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα ειδικά αφού βγαίνω σε δημόσιους χώρους.
  • Απολυμαντικό χεριών: Έχω κάνει επίσης μεγάλες παρτίδες από τη σπιτική συνταγή απολυμαντικών χεριών για να συνεχίσω όταν είμαστε έξω από το σπίτι. Δεν χρησιμοποιώ συνήθως απολυμαντικό χεριών, αλλά σε μερικές στιγμές όπως αυτό και μόλις πρόσθεσα μια συνταγή σε αυτήν την ανάρτηση για μια έκδοση με βάση το αλκοόλ που πληροί τις τρέχουσες προτάσεις. Εάν ψάχνετε για ένα προκατασκευασμένο απολυμαντικό χεριών, η γραμμή Wellnesse μου έχει αυτή που βασίζεται στη συνταγή DIY.
  • Αλατούχος ρινική άρδευση: Ένα άλλο βήμα που κάνω πάντα αυτή τη φορά του χρόνου. Χρησιμοποιήσαμε το Genexa Saline (εξοικονομήστε 20% με κωδικό WELLNESS) μετά από ταξίδια ή πιθανή έκθεση.

Εστίαση στα ανοσοποιητικά μας συστήματα

Ακόμα και όταν δεν υπάρχει παγκόσμια πανδημία, είναι καλή ιδέα να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα αυτή τη φορά του χρόνου. Αυτά είναι καλά πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εποχής του κρύου και της γρίπης.


  • Βιταμίνη C: Έφερα χύμα ασκορβικό οξύ και κάψουλες βιταμίνης C με βάση τα τρόφιμα.
  • Βιταμίνη D: Στο επεισόδιο μας στο podcast, η Δρ. Elisa Song εξήγησε ότι το να έχουμε καλά επίπεδα βιταμίνης D είναι σημαντικό για την αποφυγή αναπνευστικών επιπλοκών. Δεν θα μας κρατήσει από το να αρρωστήσουμε, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διάρκεια και μειώνει τη σοβαρότητα. Κρατάω αυτές τις σταγόνες υψηλής δόσης και δοκιμάζω τα επίπεδά μας για να βεβαιωθούμε ότι είμαστε σε ασφαλές εύρος.
  • Γενικές θεραπείες για άνεση: Σε περίπτωση που κάποιος από εμάς πάρει κάποιο από τα πράγματα, συνεχίζω να κρατάω το Genexa Cold Crush και το Flu Fix για να μειώσω τα συμπτώματα. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESS για να εξοικονομήσετε 20% σε όλα τα προϊόντα σε αυτόν τον σύνδεσμο.
  • Ζωμός οστών: Περιέχει αμινοξέα που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό. Μόλις εφοδιάστηκα με βραστήρα και βραστήρα, καθώς είναι επίσης ευπαθές και υπέροχο να έχω στο χέρι.
  • Πάρτε περισσότερο ύπνο: Η στέρηση ύπνου μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή τη φορά του χρόνου, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά υψηλής ποιότητας. Αυτή η ανάρτηση έχει μερικές συμβουλές.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αν και η ανησυχία είναι υψηλή, τα σώματά μας είναι εξοπλισμένα με ένα απίστευτο σύστημα άμυνας, το οποίο πρέπει να υποστηρίξουμε με οποιονδήποτε τρόπο μπορούμε.

Χρήσιμες συνταγές DIY καθώς τα στοιχεία γίνονται μη διαθέσιμα

Όλοι έχουμε διαβάσει τις ιστορίες σχετικά με την εκκένωση των ραφιών καταστημάτων. Αν ψάχνετε για τα ακόλουθα είδη, σκεφτείτε να τα κάνετε μόνοι σας, καθώς στις περισσότερες περιπτώσεις μπορείτε να πάρετε τα συστατικά.

Εδώ είναι οι συνταγές:

  • DIY σαπούνι αφρού
  • Συνταγή απολυμαντικών χεριών
  • Σπιτικά μαντηλάκια απολύμανσης
  • Πώς να χρησιμοποιήσετε το πανί στην κουζίνα
  • Συνταγή σιροπιού βήχα από βότανα
  • Σπιτικές σταγόνες βήχα από βότανα
  • Η άνοδος του σύγχρονου μπιντέ (ναι, σοβαρά … Γνωρίζω πολλούς φίλους που έχουν παραγγείλει συνημμένα μπιντέ για την τουαλέτα τους!)

Θα συνεχίσω να ενημερώνω αυτήν την ανάρτηση καθώς έρχονται και άλλες ιδέες. Αλληλεγγύη προς όλες τις μητέρες που αναρωτιούνται και ερευνούν εκεί έξω αυτήν τη στιγμή. Είμαστε σε αυτό μαζί!

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Dr. Scott Soerries, MD, Family Physician και Medical Director of SteadyMD. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Ανησυχείτε για όλα όσα συμβαίνουν; Ποια μέτρα παίρνετε; Μοιραστείτε παρακάτω!