Mindset for Moms - Συμβουλές για όλο και περισσότερο άγχος και άγχος λιγότερο φέτος

Σε αυτό το νέο έτος check-in, η Heather και εγώ συζητάμε για τους στόχους μας για φέτος, τα επερχόμενα έργα και συμβουλές για να κάνουμε περισσότερα με λιγότερο άγχος φέτος!


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Συμβουλές μείωσης του στρες: Μάθετε τα κορυφαία πράγματα που κάνουμε και οι δύο για να μειώσουμε το άγχος μας και να είμαστε πιο παραγωγικοί, συμπεριλαμβανομένης της αυτοεξυπηρέτησης, των συμβουλών οργάνωσης και άλλων.
  • Σάουνα εναντίον κόκκινου φωτός: Απαντούμε στην πολύ ερώτηση: ποια είναι η διαφορά μεταξύ θεραπείας κόκκινου φωτός με υπέρυθρα κύματα και υπέρυθρες σάουνες;
  • Φινλανδία: Αυτό οδηγεί σε μια συζήτηση για το επερχόμενο ταξίδι της Katie στη βόρεια Φινλανδία (Λαπωνία) με τον Tero και το πλήρωμα Four Sigmatic για να μάθουν πώς προέρχονται τα φαρμακευτικά μανιτάρια και για την ιθαγενή φυλή Sami (έμπνευση για το βιβλίο Santa Sold Shrooms). Ακολουθήστε την Katie στο Instagram αν θέλετε να συνεχίσετε το ταξίδι την επόμενη εβδομάδα!
  • CBD: Εξετάζουμε επίσης τη νέα έρευνα για το CBD και πώς και οι δύο το χρησιμοποιούμε για διαφορετικά πράγματα. Δείτε αυτό το podcast για την πλήρη λήψη.
  • Αισθητικές ταλαντώσεις για αιθουσαία λειτουργία: Το πώς κρέμονται οι αισθητηριακές ταλαντώσεις από τα ταβάνια των παιδιών μου ήταν καιρός και εξοικονόμηση στρες αυτόν τον χειμώνα
  • Μείωση της χρήσης πλαστικών: Πηγαίνουμε επίσης βαθιά στο θέμα της χρήσης πλαστικών και ενθαρρύνουμε όλους όσοι ακούνε να μειώσουν τη χρήση πλαστικών (ειδικά πλαστικά μίας χρήσης) τόσο για την υγεία όσο και για το περιβάλλον. Με τα πλωτά νησιά του πλαστικού στον ωκεανό που έχουν το μέγεθος του Τέξας και πλαστικές χημικές ουσίες που βρίσκονται αρκετά χιλιόμετρα βαθιά στον πάγο της Αρκτικής, αυτό είναι τώρα ένα παγκόσμιο πρόβλημα και όλοι μπορούμε να προχωρήσουμε για να μειώσουμε την εξάρτησή μας. Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την ανάρτηση σχετικά με τη μείωση της χρήσης πλαστικών για μερικές ιδέες.

Τάσεις υγείας για το 2019:

Εξετάζουμε ορισμένες τάσεις υγείας που αναμένουμε να συνεχίσουμε να αυξάνουμε στη δημοτικότητα το 2019. Συγκεκριμένα:

Elderberry

Όλα τα πράγματα elderberry φαίνεται να αυξάνονται, και με καλό λόγο. Ενώ και οι δυο μας χρησιμοποιούμε σπιτικό σιρόπι elderberry εδώ και χρόνια, αρχίζουμε να βλέπουμε όλους τους τύπους θεραπειών, ακόμη και τη φροντίδα του δέρματος που περιλαμβάνει elderberry. Θέλετε να γίνετε δημιουργικοί; Δοκιμάστε αυτά τα marshmallows elderberry ή τσάι elderberry.


CBD

Μια άλλη τάση υγείας που φαίνεται να εκρήγνυται τώρα! Να είστε προσεκτικοί, επειδή υπάρχουν πολλοί τύποι εκεί έξω και μερικοί δεν είναι τόσο αποτελεσματικοί όσο άλλοι. Προσωπικά προτιμώ αυτό γιατί είναι υδατοδιαλυτό και κολλοειδές, επομένως είναι πολύ αποτελεσματικό και δεν χρησιμοποιεί διαλύτες για εξαγωγή.

Ψηφιακή αποτοξίνωση

Μετά από χρόνια αυξανόμενης χρήσης τεχνολογίας, βλέπουμε μια τάση προς εσκεμμένη διακοπή από την τεχνολογία και αναζητώντας ήσυχη και εστίαση. Προσωπικά, μας αρέσει να παίρνουμε ψηφιακές ημέρες για μια διανοητική επαναφορά.

Επανεξετάζοντας το αντηλιακό

Καθώς η Χαβάη ηγείται της χρέωσης, πολλές πολιτείες και χώρες προχωρούν στη μείωση ή απαγόρευση χημικών αντηλιακών που μπορούν να βλάψουν τη ζωή των ωκεανών

Σε έναν πρώτο κόσμο, τον περασμένο Μάιο η Χαβάη ψήφισε νομοθεσία που θα απαγορεύει την πώληση και τη διανομή τυχόν αντηλιακών χωρίς συνταγή που περιέχουν αυτές τις χημικές ουσίες (βρίσκονται στο 78% των πιο δημοφιλών εμπορικών σημάτων) από το 2021. Το νησί Bonaire της Καραϊβικής ακολούθησε τον ίδιο μήνα . Η πιο ολοκληρωμένη απαγόρευση μέχρι στιγμής είναι στο μικρό νησιωτικό έθνος του Παλάου, το οποίο απαγορεύει την αγορά, πώληση, εισαγωγή ή κατασκευή προϊόντων αντηλιακής και περιποίησης δέρματος που περιέχουν αυτές τις χημικές ουσίες και οκτώ επιπλέον, από το 2020.




Ενσωμάτωση συμβατικής και εναλλακτικής ιατρικής

Είμαστε ενθουσιασμένοι που βλέπουμε έναν αυξανόμενο βαθμό ολοκλήρωσης μεταξύ συμβατικής και εναλλακτικής ιατρικής και γιατρών από κάθε κατηγορία να είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν. Συγκεκριμένα, βλέπουμε ακόμη και έρευνα για έννοιες από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική που χρησιμοποιούνται στη συμβατική θεραπεία του καρκίνου:

Ο Yung-Chi Cheng, καθηγητής φαρμακολογίας στη Σχολή Ιατρικής του Yale, εργάστηκε σε μελέτες για τη μείωση των παρενεργειών της χημειοθεραπείας σε ασθενείς με καρκίνο. Συνειδητοποίησε ότι όσοι τελείωσαν τη θεραπεία ζουν περισσότερο, οπότε κατάλαβε ότι αν μπορούσαν να αυξήσουν τον αριθμό των ασθενών που δεν διέκοψαν τη θεραπεία λόγω παρενεργειών όπως ναυτία και πεπτικά προβλήματα, περισσότεροι άνθρωποι θα επιβιώσουν. Χρησιμοποίησε παραδοσιακά βότανα που χρησιμοποιούνται στην κινεζική ιατρική για να βοηθήσει αυτούς τους ασθενείς και ενώ περισσότεροι ολοκλήρωσαν τη θεραπεία, παρατήρησε μια άλλη παρενέργεια: οι καρκίνοι τους συρρικνώθηκαν γρηγορότερα από εκείνους που δεν το έκαναν.

Αυτό οδήγησε σε μια πιθανή θεραπεία καρκίνου με βάση την κινεζική ιατρική που ονομάζεται PHY906 και δείχνει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

Έρευνα Placenta

Χάρη σε μερικές νέες ανακαλύψεις μαθαίνουμε πολύ περισσότερα για τον καταπληκτικό πλακούντα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτά τα νέα δεδομένα θα τους δώσουν ένα πρώιμο παράθυρο και έναν πιθανό τρόπο για να βοηθήσουν τις εγκυμοσύνες που διατρέχουν κίνδυνο και να δημιουργήσουν νέες δοκιμές για να βοηθήσουν στον εντοπισμό και την αντιμετώπιση των προβλημάτων νωρίς.


Από το άρθρο εδώ:

Επιπλέον, σε μια πρόσφατη συνάντηση στο Bethesda, MD, του Human Placenta Project, αρκετές ομάδες ερευνητών παρουσίασαν εξελιγμένες νέες τεχνικές που επιτρέπουν τον πλακούντα να μελετηθεί σε πραγματικό χρόνο. Αυτή η εργασία θα μπορούσε να βοηθήσει τους γιατρούς να διαγνώσουν επικίνδυνες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη - συμπεριλαμβανομένης της προεκλαμψίας (μια μορφή υψηλής αρτηριακής πίεσης), του πρόωρου τοκετού και του περιορισμού της ανάπτυξης του εμβρύου - αρκετά νωρίς για να παρέμβει. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποκαλυφθεί γιατί τα αγόρια είναι πολύ πιο ευάλωτα από τα κορίτσια σε διαταραχές της ανάπτυξης του εγκεφάλου, όπως η σχιζοφρένεια, ο A.D.H.D., ο αυτισμός, η δυσλεξία και το σύνδρομο Tourette.

Πόροι που αναφέρουμε:

  • Σάουνες: Sunlighten and Clearlight
  • Joovv Κόκκινο φως θεραπεία για φωτοβιοδιαμόρφωση
  • Τέσσερα σιγματικά
  • Δημοσιεύστε για όλα όσα έχω κρεμάσει από τα ταβάνια των παιδιών μου για να υποστηρίξουν τα αιθουσαία συστήματα τους
  • CBD από την Ojai Energetics
  • Πραγματικά σχέδια για τον προγραμματισμό γευμάτων

Βιβλία που αναφέρουμε:

  • Βιολογία της πίστης
  • Η λύση Tapping
  • Essentialism: Η πειθαρχημένη αναζήτηση λιγότερων
  • Ατομικές συνήθειες
  • Βαθιά εργασία

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;
Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Thrive Market. Χρησιμοποιώ αυτήν την εταιρεία εδώ και χρόνια, από τότε που άνοιξε για πρώτη φορά και ξέρω ότι πολλοί από εσάς έχουν επίσης, αλλά ήθελα να βεβαιωθώ ότι γνωρίζετε για μερικά πράγματα που τα κάνουν ακόμα πιο φοβερά. Πρώτον, εάν δεν το έχετε δοκιμάσει, έχουν μια πραγματικά εύχρηστη εφαρμογή που καθιστά την παραγγελία στο διαδίκτυο εξαιρετικά απλή. Το χρησιμοποιώ όλη την ώρα … Μπορείτε να το κατεβάσετε και να το δοκιμάσετε. Δεύτερον, εάν δεν έχετε παρατηρήσει, έχουν μια δέσμη μυστικών δωρεάν δώρων με αγορά μόνο για μέλη! Αυτό σημαίνει ότι όποτε κάνετε μια αγορά, εάν έχουν δωρεάν δώρα, προστίθεται στην παραγγελία μου. Ελέγχω ξανά μερικές φορές την εβδομάδα επειδή είχαν μερικά από τα αγαπημένα μου πράγματα ως δωρεάν δώρο με την αγορά. Η στρατηγική μου είναι να προσθέσω πράγματα στο καλάθι μου στην εφαρμογή καθώς τα σκέφτομαι ή καθώς εξαντλούμε ή όταν κάνω μια λίστα αγορών, τότε όταν φτάσω το κατώφλι για δωρεάν αποστολή και το δωρεάν δώρο, παραγγέλνω όταν είναι δώρο που θα χρησιμοποιούσα. Και τελευταία συμβουλή, βεβαιωθείτε ότι έχετε δει την επωνυμία Thrive Market όταν βρίσκεστε στην εφαρμογή ή στον ιστότοπο. Τώρα έχουν τη δική τους σειρά προϊόντων υψηλής ποιότητας σε πολύ καλές τιμές. Έχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις έναντι ακριβότερων εμπορικών σημάτων. Αυτό είναι τώρα το σημείο μου για βασικά είδη όπως αλεύρι χωρίς κόκκους, μαγειρική σόδα, ξηρούς καρπούς κ.λπ. και για σαρδέλες, τόνο και κονσερβοποιημένα προϊόντα, ακόμη και για πάνες. Μάθετε περισσότερα για όλα αυτά και λάβετε μια επιπλέον έκπτωση στην πρώτη παραγγελία σας στη διεύθυνση thrivemarket.com/wellnessmama.


Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τα προϊόντα Crunchy Betty. Εδώ είναι μυστικό - ενώ έχω μια ανάρτηση για τη δημιουργία του αποσμητικού μου, δεν το έκανα αυτό σε λίγα χρόνια επειδή βρήκα το αποσμητικό κρέμα Crunchy Betty Kokomo και συνειδητοποίησα ότι λειτουργεί επίσης, δεν προκαλεί ερεθισμό και κατασκευάζεται από μια μικρή οικογενειακή επιχείρηση που μου αρέσει να υποστηρίζω. Μυρίζει σαν τις τροπικές περιοχές και ένα μικρό βάζο αυτού του αποσμητικού διαρκεί μήνες! Μου αρέσει που χρησιμοποιεί ελάχιστες (ανακυκλώσιμες) συσκευασίες και επειδή διαρκεί τόσο πολύ, σχεδόν δεν υπάρχει σπατάλη! Για μένα, αυτό το αποσμητικό σταματά εντελώς οποιαδήποτε μυρωδιά και με κρατά φρέσκο ​​όλη την ημέρα, ακόμη και όταν εργάζομαι! Τόσα πολλά φυσικά αποσμητικά προκαλούν ερεθισμό και αυτό δεν συμβαίνει. Αν σας αρέσουν οι τροπικές μυρωδιές και αν αναζητάτε ένα νέο αποσμητικό, ρίξτε μια ματιά στη διεύθυνση etsy.com/shop/crunchybetty ή τραβήξτε το στο Amazon στη διεύθυνση crunchybetty.com/wellnessmama.

Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com.

Heather: Και είμαι η Heather από το wellnessmama.com. Και αυτό το επεισόδιο έχει να κάνει με την Πρωτοχρονιά και να κάνει περισσότερα με λιγότερο άγχος σε αυτό το φωτεινό μεγάλο νέο έτος.

Κάτι: Ναι. Που είναι εξαιρετικά συναρπαστικό. Ξέρω ότι έχω μερικούς προσωπικούς στόχους για τη χρονιά και έχω μοιραστεί πριν από το πώς δεν κάνω πραγματικά αναλύσεις, αλλά προσπαθώ να κάνω στόχους και πειράματα και να τα χωρίσω σε διαχειρίσιμα κομμάτια. Και θέλω να ακούσω και τη δική σας. Μερικά δικά μου. Λοιπόν, τώρα είμαι στη μέση ενός νερού γρήγορα. Οπότε δεν τρώω τίποτα, αλλά όταν τελειώσω αυτό το πράγμα, το οποίο δεν μπορεί να έρθει αρκετά σύντομα, ένας από τους στόχους μου είναι να τρώω περισσότερη πρωτεΐνη που είναι μετά από πρόταση του φίλου μας, Ari Whitten, ο οποίος είναι ένας από τους πιο λαμπρούς ερευνητές Ξέρω. Και σίγουρα θα σας ενθάρρυνε να δείτε τη δουλειά του. Αλλά βασικά, εξήγησε ότι για πολλούς ανθρώπους, οι ορμόνες σας μπορούν πραγματικά να παλέψουν αν δεν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη. Και έτσι, είμαι φυσικά ένας τρώγων λαχανικών. Λατρεύω τα λαχανικά και έτρωγα μια πολύ μικρή ποσότητα πρωτεΐνης. Έτσι, τώρα προσπαθώ να προσθέσω συνειδητά πίσω σε πραγματικά καθαρές πηγές πρωτεϊνών, τόσο φυτικών όσο και ζωικών πρωτεϊνών. Και αυτό είναι ένα από τα ψηφίσματά μου, ή όχι τα ψηφίσματα, αλλά οι στόχοι για το έτος, είναι να βεβαιωθώ ότι αυτό συμβαίνει πιο τακτικά.

Επίσης, οι περισσότεροι από τους στόχους μου για την Πρωτοχρονιά επικεντρώνονται σε μια νέα εταιρεία στην οποία εμπλέκουμε και οι δύο, στην οποία δεν μπορούμε να μοιραστούμε πάρα πολλά για άλλα εκτός από αυτό, θα έχουμε κάποια υπέροχα, εντελώς φυσικά και πραγματικά αποτελεσματικά προϊόντα για εσάς παιδιά, για αυτό επίσης είμαστε πραγματικά ενθουσιασμένοι. Επειδή τα φτιάχνουμε εδώ και πολύ καιρό και μάλλον δεν θα τα φτιάξουμε πια. Και τότε, επίσης, πράγματα όπως θέλω να κάνω handstand γιατί όλα τα παιδιά μου μπορούν να κλωτσήσουν αυτήν τη στιγμή. Και τελειώστε το βιβλίο στο οποίο δουλεύω. Και κυρίως περνάω περισσότερο χρόνο με τα παιδιά μου παρά το ταξίδι που έχω προγραμματίσει για τον επόμενο χρόνο. Αλλά θα ήθελα να ακούσω τους στόχους σας, Heather.

Heather: Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, μου αρέσει η προσέγγιση του στόχου σας. Ξέρω ότι έχετε γράψει μια ανάρτηση για το γιατί κάνετε πειράματα αντί για στόχους. Και το λατρεύω γιατί είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που, αν ξεκινήσω να κάνω κάτι, θα το ελέγξω από τη λίστα μου, ακόμη και αν δεν έχει νόημα πια. Ακόμα κι αν η ζωή έχει πάρει μια διαφορετική κατεύθυνση, θα ήθελα ακόμα να την ελέγξω από τη λίστα μου μόνο και μόνο επειδή είμαι. Οπότε το βλέποντας ως πείραμα μου δίνει έναν «τρόπο» που μου επιτρέπει να προσαρμόζομαι και να αλλάζω με την πάροδο του χρόνου με δυναμικό τρόπο, γιατί αλλάζει η ζωή. Και έτσι, λατρεύω αυτό. Θα έλεγα ότι έχω μερικά. Ένα από αυτά είναι ότι έχω κάνει πολλές έρευνες για τα αιθέρια έλαια, όπως μια συνιστώσα αναμείξεως και μια χημεία. Και ένα από τα πράγματα που δεν έχω κάνει πριν είναι στην πραγματικότητα να επισκεφτώ ένα αποστακτήριο αιθέριου ελαίου. Και έτσι, θα ήθελα να το κάνω αυτό το έτος, κάπου στις Η.Π.Α. επειδή στην πραγματικότητα υπάρχουν μερικά μικρά μικρά αποστακτήρια εδώ. Και θέλω να πάρω την κόρη μου γιατί είναι τόσο σε τέτοια πράγματα. Λατρεύει το μαγείρεμα. Αγαπά τις φυσικές θεραπείες. Και νομίζω ότι θα ήταν ένα πολύ διασκεδαστικό ταξίδι μητέρας-κόρης. Έτσι, και ο σύζυγός μου δεν ενδιαφέρεται εντελώς. Έτσι, είμαι ενθουσιασμένος που έχω κάποιον που θα με ενδιαφέρει.

Θέλω επίσης να μάθω να μαγειρεύω οκτώ χρονών. Θέλω να πω, μπορεί ήδη σε κάποιο βαθμό, αλλά βρίσκεται σε αυτό το αναπτυξιακό στάδιο όπου δείχνει σημάδια ότι είναι σαν έτοιμος να ανεβεί. Και μου αρέσει αυτό το στάδιο γιατί είναι μια επένδυση για να μάθουν τα παιδιά να μαγειρεύουν, αλλά αξίζει τον κόπο. Επειδή ξαφνικά, θέλετε να καθίσετε, ξέρετε, στο τραπέζι πίνοντας τον καφέ σας και τα παιδιά σας κάνουν πρωινό. είναι απλώς καταπληκτικό. Και έτσι, σε αυτό το σημείωμα, εάν θέλετε να κάνετε το ίδιο πράγμα, προτείνω απόλυτα το μάθημα της Katie Kimball, “ Kids Cook Real Food. ” Ήταν καταπληκτικό για εμάς και γίνεται πιο εύκολο με κάθε παιδί και γρηγορότερα. Άρα αξίζει να προχωρήσετε και να ξεκινήσετε με οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε και όποια στιγμή κι αν έχετε. Ακόμη και με λίγη πρόοδο που μπορείτε να κάνετε, είναι χιονόμπαλες πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε. είναι εντελώς φοβερό.

Θεέ μου, τι άλλα; Εντάξει, οπότε πριν από λίγους μήνες, όταν συνέβη ο τυφώνας Μιχαήλ, ένα από τα μεγάλα πράγματα που μου άγχος ήταν ότι υπήρχαν κάποια πράγματα στην αποθήκευση που δεν μπορούσα να φτάσω γιατί είχαμε πολύ λίγο χρόνο για να φύγουμε. Και ένα από τα πράγματα που υπήρχε ήταν ένα βιβλίο ποίησης που έγραψε ο μπαμπάς μου πριν πεθάνει. Και πέθανε όταν ήμουν νέος. Είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους επενδύω τόσο πολύ για να ζήσω έναν ολιστικό και υγιεινό τρόπο ζωής, επειδή ξέρω ότι ο τρόπος ζωής επηρεάζει ορισμένες γενετικές προθέσεις που έχουμε και ο μπαμπάς μου πέθανε πολύ νέος από τον καρκίνο. Και έτσι, ένα από τα πράγματα που με χτύπησαν πολύ κατά τη διάρκεια αυτής της εκκένωσης ήταν ότι συνειδητοποίησα ότι το βιβλίο ήταν αποθηκευμένο, αλλά σίγουρα δεν ήθελα να καταστραφεί και πραγματικά πήγα και το πήρα μετά. Και είναι αστείο επειδή το ένιωσα τόσο έντονα, αλλά δεν μπορούσα να το ανοίξω και να το διαβάσω γιατί συνδέεται με πολλά συναισθήματα για μένα που δεν συνειδητοποίησα μέχρι εκείνη τη στιγμή που σκέφτηκα ότι μπορεί να το χάσουν, δεν έχουν υποστεί επεξεργασία.

Και έτσι, ένα από τα πράγματα που κάνω φέτος είναι να επικεντρωθώ στη συναισθηματική επεξεργασία αυτών των λέξεων που έγραψε γιατί αν θα είμαι πραγματικά ειλικρινής και ευάλωτος, δεν το έχω διαβάσει από τότε που ήμουν περίπου 12 επειδή διάβασα ήταν μια φορά και ήταν πολύ δύσκολο. Και δεν μπορώ να περάσω τις πρώτες σελίδες από τότε. Έτσι, χρησιμοποιώ μερικές συναισθηματικές τεχνικές για να το επεξεργαστώ. Και στην πραγματικότητα ο στόχος μου φέτος είναι να το διαβάσω, όχι να το βιάσω, αλλά να το διαβάσω πραγματικά και να το αφήσω να φιλτράρει την εμπειρία μου τώρα. Και για να μπείτε στην άλλη πλευρά και να είστε σε ειρήνη με αυτό.

Katie: Είναι φοβερό. Και νομίζω ότι κάτι που κάνεις πολύ καλή δουλειά αυτή τη στιγμή από την οποία θα μπορούσαμε να μάθουμε είναι απλά να μάθουμε να δίνουμε προτεραιότητα στην αυτοεξυπηρέτηση λίγο. Νομίζω ότι είναι το πιο δύσκολο πράγμα για τις μητέρες. Και αν μιλάμε για παραγωγικότητα και για να κάνουμε τα πράγματα ή ειδικά να τονίζουμε λιγότερο, νομίζω ότι είναι ένα τεράστιο μετακινούμενο βελόνα, αλλά ίσως να είναι και το πιο δύσκολο πράγμα να αρχίσει να κάνει γιατί ως μητέρες, θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι όλοι οι άλλοι φροντίζεται, και τα παιδιά είναι εντάξει, και οι σύζυγοί μας είναι εντάξει. Και είναι δύσκολο να … Νιώθουμε εγωιστές όταν παίρνουμε χρόνο για τον εαυτό μας. Λοιπόν, μου αρέσει που έχετε αρχίσει να το κάνετε προτεραιότητα και ξέρω ότι ήταν μια έμπνευση για μένα προσπαθώντας να το δώσω προτεραιότητα σε αυτό. Και σε αυτό το σημείο, ένα πράγμα που θέλαμε να βεβαιωθούμε ότι αναφέραμε εν συντομία, κάτι που ανακουφίζει από το άγχος και για τους δυο μας, γνωρίζω ότι είναι η χρήση σάουνας και επίσης και οι δύο λατρεύουμε τη θεραπεία με κόκκινο φως. Και ξέρω ότι και οι δύο έχουμε πολλές ερωτήσεις και για τα δύο, συγκεκριμένα πώς διαφέρουν και πώς είναι τα ίδια, που νομίζω ότι είναι μια φοβερή ερώτηση. Και θα ήθελα να ακούσω την εξήγησή σας γι 'αυτό γιατί είναι τόσο καλό και τόσο έγκαιρο, γιατί όταν το ακούτε εσείς, ετοιμάζομαι να πάω με αεροπλάνο για να πετάξω στη Φινλανδία, στη Βόρεια Φινλανδία.

Τόσο αστεία ιστορία για αυτό πολύ γρήγορα. Ο Tero Isokauppila, ο οποίος ίδρυσε το Four Sigmatic, ο οποίος είναι αγαπητός φίλος. Μιλούσα μαζί του το καλοκαίρι και ανέφερε ότι θα έκαναν ένα ταξίδι στη Φινλανδία και θα δουν τα μανιτάρια και θα δουν από πού προέρχονται. Και ήμουν σε σαγιονάρες, ήταν ζεστό, ήμουν σαν, 'Αυτό ήταν φοβερό. Αυτό είναι ένα υπέροχο σχέδιο. Θα ήθελα πολύ να πάω. ” Και τότε άρχισαν να μπαίνουν οι λεπτομέρειες και συνειδητοποίησα ότι πήγαινα στη Φινλανδία τον Ιανουάριο, όταν ήταν σαν αρνητικές 20 μοίρες. Δεν υπάρχει φως της ημέρας επειδή είναι τόσο κοντά στον Βόρειο Πόλο που ο ήλιος δεν λάμπει για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα. Και θα είναι εξαιρετικά κρύο και σκοτεινό, που δεν είναι τα αγαπημένα μου πράγματα. Και κάνουμε πράγματα όπως να πάμε σε μια παγωμένη λίμνη και να κοιμηθούμε στα ιγκλού. Στην πραγματικότητα, είμαι πολύ ενθουσιασμένος για το ταξίδι, αλλά το μέρος με το οποίο είμαι πιο ενθουσιασμένος είναι να μπορώ να μπω σε μια σάουνα εκεί, σαν μια παλιά εξαιρετικά καυτή σάουνα, επειδή έχω την αίσθηση ότι είναι η μόνη φορά που Θα είμαι ζεστός για τις επόμενες δύο εβδομάδες. Αλλά σε αυτό το σημείωμα, μπορείτε να μας καθοδηγήσετε για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση που έχουν τόσα πολλά άτομα. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ θεραπείας κόκκινου φωτός και χρήσης σάουνας;

Heather: Εντάξει. Πρώτα απ 'όλα, μοιραζόμαστε ένα μικρόφωνο σήμερα και αυτό που έχετε όλοι να ξέρετε είναι ότι κάθομαι εδώ γελώντας τόσο σκληρά. Κλαίω γιατί είναι τόσο υπέροχο. Και ξέρω ότι θα έχετε μια καταπληκτική στιγμή και δεν μπορώ να περιμένω να δω τις φωτογραφίες, αλλά επίσης, ω. Ναι, νομίζω ότι είναι μια τόσο ενδιαφέρουσα ερώτηση και είναι τόσο παρόμοια με πολλούς τρόπους. Όπως, και οι δύο επηρεάζουν το μεταβολισμό με ευεργετικούς τρόπους. Και οι δύο υποστηρίζουν την αποτοξίνωση, αν και με διαφορετικούς τρόπους. Είναι ευεργετικά για το δέρμα και αυτοί … Ω Θεέ. Κάνουν πολλά … Συγγνώμη, συγγνώμη. Πολλά παρόμοια πράγματα. Αλλά αυτό που νομίζω είναι ίσως το … Είναι πολύ δωρεάν και ο μηχανισμός δράσης μεταξύ τους είναι πολύ διαφορετικός παρόλο που αυτό που κάνουν πολλές φορές στο σώμα είναι ότι έχουν πολύ παρόμοια αποτελέσματα με κάποιους τρόπους και έχουν και κάποια διαφορετικά αποτελέσματα.

Έτσι, για τη θεραπεία με κόκκινο φως, αυτό που κάνει ουσιαστικά είναι ότι αυξάνει ή υποστηρίζει το σώμα στην αύξηση της παραγωγής ATP. Έτσι, όταν τα σώματά μας μπλοκάρουν, έχουμε νιτρικό οξείδιο στο σώμα μας που συνδέεται με κάτι που ονομάζεται οξειδάση κυτοχρώματος c. Και όταν αυτά τα δύο πράγματα είναι κολλημένα έτσι, τότε το σώμα μας δεν μπορεί να κάνει ATP. Και το ATP είναι κυτταρική ενέργεια. είναι αυτό που χρειαζόμαστε για την παραγωγή ορμονών. είναι αυτό που χρειαζόμαστε για τον μεταβολισμό για την καύση λίπους, για να ξέρετε, να κάνετε κάθε είδους πράγματα. Για να δημιουργήσετε κολλαγόνο, να επιδιορθώσετε το δέρμα και να ανακάμψετε μετά από προπόνηση. Όλα αυτά τα πράγματα. Και το φως είναι ενδιαφέρον γιατί βοηθά το σώμα να σπάσει αυτόν τον δεσμό. Και έτσι τότε ελευθερώνει αυτήν την οξειδάση του κυτοχρώματος c για να δημιουργήσει ATP. Έτσι, ακριβώς όπως μια θρεπτική διατροφή είναι πραγματικά σημαντική για τη συνολική υγεία, το σώμα μας μπορεί να αφομοιώσει τα τρόφιμα και το σώμα μας επίσης με αυτόν τον πολύ περίεργο τρόπο, μπορεί να αφομοιώσει το φως. Και έτσι, τι κάνει. είναι πολύ, πολύ θρεπτικό.

Η θεραπεία με σάουνα είναι λίγο διαφορετική. Θα έλεγα ότι μοιάζει περισσότερο με άσκηση στο ότι είναι ορμονικό άγχος. Είναι το ευεργετικό άγχος που ενεργοποιεί όλα αυτά τα γονίδια που μας κάνουν πιο δυνατούς και διεγείρουν την επισκευή και όλα αυτά τα πράγματα. Έτσι, ενεργοποιεί τη λειτουργία καθαρισμού και μπορεί να κάνει και πολλά άλλα πράγματα. Όπως, ασχολείται με την εν λόγω μάχη ή απόκριση πτήσης με ευεργετικό τρόπο. Έτσι μας δίνει ένα είδος βραχυπρόθεσμου άγχους, αλλά στη συνέχεια μειώνει τα επίπεδα άγχους συνολικά. Όπως, τα επίπεδα κορτιζόλης, έκαναν μια μελέτη όπου έκαναν … μερικοί άνθρωποι έκαναν σάουνα το πρωί, κάποιοι τα βράδια. Και οι άνθρωποι που είχαν συνεδρίες σάουνας τα βράδια, είχαν υψηλότερο μεταβολισμό λίπους. Και προσπαθούσαν να καταλάβουν πώς λειτουργούσε. Και έμοιαζε ουσιαστικά με αυτό που έκανε, επηρέαζε τα επίπεδα κορτιζόλης τη νύχτα. Και κατά κάποιον τρόπο αυτό το ευεργετικό υποστηρικτικό αποτέλεσμα στις ορμόνες του σώματος είχε σαν ένα συνολικό αποτέλεσμα. Έτσι, κάνουν πολλά παρόμοια πράγματα, αλλά κάποιος το κάνει θρέφοντας το σώμα και κάποιος το κάνει προκαλώντας το σώμα με τρόπο που κάνει το σώμα να ανταποκρίνεται και να είναι ισχυρότερο.

Κάτι: Ναι. Νομίζω ότι είναι τόσο καλή εξήγηση και είναι ένα από αυτά τα πράγματα όπου δεν ξέρω ότι θα μπορούσα να διαλέξω ένα αγαπημένο. Νομίζω ότι, όπως είπατε, είναι τόσο συμπληρωματικά και είναι και τα δύο μέρος της ζωής μου τώρα. Και νιώθω τη διαφορά από αυτούς. Και εύχομαι να μπορούσα, να ξέρετε, σε όλους μια σάουνα και ένα κόκκινο φως. Αλλά ξέρω επίσης ότι παίρνουμε πάντα τις ερωτήσεις των οποίων χρησιμοποιούμε συγκεκριμένα. Θα αναφέρω λοιπόν μερικά και φυσικά, θα τους συνδέσω και στις σημειώσεις της εκπομπής. Και οι δύο έχουμε ένα φως Joovv και τώρα είναι λίγο μικρό που είναι πολύ φθηνότερο. ονομάζεται Joovv Go. Έτσι θα βάλω έναν σύνδεσμο για αυτό στις σημειώσεις της εκπομπής. Και στη συνέχεια δοκιμάσαμε και τα δύο χρόνια διάφορα είδη σάουνων. Και μεταξύ των δυο μας και μόνο στην κοινότητά μας, έχουμε σχεδόν πρόσβαση σε όλα τα είδη σάουνες. Αλλά τόσο το Clearlight όσο και το Sunlight, και και τα δύο τώρα διαθέτουν σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας που διαθέτει επίσης θεραπεία με κόκκινο φως. είναι η θεραπεία του πυρήνα. Επομένως, δεν θα είναι τόσο έντονο όσο το Joovv Light. δεν θα έχει τα ίδια οφέλη, αλλά θα πάρετε μερικά από τα οφέλη από αυτό. Και τα έχουν βάλει στη σάουνα.

Και τότε υπάρχουν επίσης παραδοσιακές σάουνες, οι οποίες έχουν πιθανώς υψηλότερες θερμοκρασίες. Μερικοί μπορούν να πάρουν πάνω από 200 βαθμούς Φαρενάιτ. Και όλες αυτές ενεργοποιούν τις πρωτεΐνες θερμικού σοκ, αλλά οι περισσότερες μελέτες είναι στην πραγματικότητα στο παραδοσιακό φινλανδικό παλιό σχολείο, ειρωνικά, σάουνες. Ο Tero λατρεύει να λέει ότι η λέξη σάουνα είναι μία από τις μόνες λέξεις που προέρχονται αρχικά από τη φινλανδική γλώσσα και είναι πραγματικά οι εφευρέτες των σάουνων. Λοιπόν, μια ωραία ιστορία εκεί και αυτή ήταν μια πολύ χρήσιμη εξήγηση που νομίζω για την ανάλυση. Ένα άλλο πράγμα, και οι δύο είμαστε μεγάλοι αναγνώστες και ξέρω ότι και οι δύο βάζουμε πολύ χρόνο να διαβάζουμε τον τελευταίο καιρό τις διακοπές, με λίγο περισσότερο χρόνο να διαβάσουμε και μόλις τους τελευταίους μήνες. Και νομίζω ότι έχουμε και τα δύο βιβλία που θα συνιστούσα για νοοτροπία και παραγωγικότητα. Λοιπόν, πρέπει να είμαστε πιο παραγωγικοί και λιγότερο άγχοι. Και θα ήθελα πολύ να πάτε πρώτα σε αυτό γιατί αγαπώ το βιβλίο που διαβάσατε και πραγματικά προσωπικά θέλω να ακούσω πολύ περισσότερα γι 'αυτό.

Heather: Εντάξει. Αυτό το βιβλίο είναι λοιπόν για σπασίκλες. Θα το πω απλώς. Ξεκινά λίγο αργά, αλλά σύμφωνα με ό, τι πραγματικά μιλούσα με την εργασία … προσπαθώντας να δουλέψω μέσω του βιβλίου ποίησης που έγραψε ο μπαμπάς μου. Επέστρεψα και διάβασα “ The Biology of Belief ” από τον Bruce Lipton. Είναι βιολόγος κυττάρων που έκανε έρευνα στο Στάνφορντ. Οπότε, όχι ένας υποεπιχειρητής. Και κάνει επιγενετική έρευνα για κυριολεκτικά δεκαετίες. Και το πράγμα με το οποίο αποχώρησα όταν πρόκειται για αυτό το βιβλίο είναι μια κατανόηση, γνωρίζετε, πάντα μας λένε ότι τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τη φυσιολογία μας, αλλά πραγματικά το αναλύει πώς τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τη γενετική μας έκφραση. Όπως, η επιγενετική μας έκφραση στον κόσμο. Και ήταν μια απίστευτα μεταμορφωτική ανάγνωση για μένα που με πρόβαλε πραγματικά. Και ορισμένα από τα πράγματα που θεωρούμε δεδομένα, ξέρετε, πολλές φορές, δεν ξυπνάω κάθε πρωί και πρέπει να καθοδηγώ τον τρόπο παρασκευής καφέ. Και όταν μπαίνω στο αυτοκίνητο, δεν κάθομαι εκεί και κοιτάω την ανάφλεξη και προσπαθώ να θυμηθώ πώς να το κάνω. Επειδή μόλις το σώμα μας μάθει κάτι, μόλις το υποσυνείδητο μυαλό μας μάθει κάτι, δημιουργεί μια ρουτίνα που μπορούμε να κάνουμε εξωτερική ανάθεση στο υποσυνείδητό μας, έτσι ώστε να μπορούμε να εστιάσουμε τη συνειδητή σκέψη μας σε πιο ενδιαφέροντα πράγματα.

Δυστυχώς, όλοι μπαίνουμε στον κόσμο, ξέρετε, όταν είμαστε πολύ νέοι, και καθορίζουμε μοτίβα ή αντιλήψεις για τον κόσμο που δεν έχουν καθόλου συνείδηση, αλλά συνεχίζουν να τρέχουν ακόμη και πολύ καιρό αφού δεν μας υπηρετούν . Και έτσι, αυτό “ Βιολογία της πίστης ” Το βιβλίο με βοήθησε πραγματικά να καταλάβω όπως σε φυσικό επίπεδο, πώς μοιάζει. Πώς αναμένει αποτελέσματα της έκφρασης του DNA. Και με προκάλεσε να κοιτάξω πραγματικά τα συναισθήματα διαφορετικά, όχι κάτι που μπορώ συνειδητά να αλλάξω απλώς θέλοντας να τα αλλάξω ή ακόμα και μερικές φορές να τα γνωρίζω. Αλλά με προκάλεσε να κοιτάξω τα πράγματα διαφορετικά. Και μετά στο τέλος του βιβλίου, κάνει συστάσεις που αφορούν πραγματικά τη βοήθεια των υποσυνείδητων ρουτίνων σας να αλλάξουν εάν χρειάζεται. Και μία από τις συστάσεις, έχει αρκετές στο τέλος του βιβλίου, αλλά μία από αυτές ήταν πατώντας, την οποία πρέπει να είμαι ειλικρινής μαζί σας, πάντα μου αρέσει, “ Θα μπορούσε να υπάρχει λιγότερο περίεργο βλέμμα τρόπος να δουλέψεις μέσα από συναισθήματα; ”

Και έτσι διάβασα ένα βιβλίο σχετικά με το χτύπημα και υπάρχει σταθερή έρευνα πίσω από αυτό. Και στην πραγματικότητα έχει μερικές πολύ ενδιαφέρουσες ρίζες στην έρευνα και τα καλά πράγματα. Αλλά άρχισα να το κάνω και ήταν ένα ενδιαφέρον ταξίδι. Και νομίζω ότι έχετε εμπειρία και με αυτό. Αλλά ναι, ήταν ένα ενδιαφέρον βιβλίο και με παρακίνησε να κάνω δουλειά που νομίζω ότι είναι σωστή για αυτή τη σεζόν της ζωής μου.

Κάτι: Ναι. Νομίζω ότι γι 'αυτό είναι τόσο καταπληκτικό για τις μαμάδες και μοιράζομαι τον σκεπτικισμό σας. Για πολλά χρόνια, ήταν ένα από αυτά τα πράγματα που σχεδόν απέφυγα εν μέρει επειδή φαίνεται λίγο γελοίο, για να είμαι δίκαιος, και επίσης φαινόταν κάπως τρελό. Και πάντα αστειευόμουν ότι είμαι αλλεργικός στο woo. Αλλά όταν άρχισα να το ψάχνω, υπάρχει πραγματικά, όπως είπατε, πολλή έρευνα γι 'αυτό. Και το πιο σημαντικό, όταν το δοκίμασα, έφερε πράγματα που η θεραπεία ομιλίας χρόνια δεν πέρασε. Και δεν είμαι φλυαρία. Όπως, δεν κλαίω όταν έχω μωρά και έκλαιγα σαν μωρό όταν έκανα τρύπημα. Και ξέρω ότι υπάρχουν μερικοί καλοί επαγγελματίες που θα συνιστούσα ή η λύση πατήματος που νομίζω είναι ένα βιβλίο που διαβάσατε και το διάβασα επίσης και θα το συνδέσουμε με αυτό. Υπάρχει επίσης μια εφαρμογή με το ίδιο όνομα που σας καθοδηγεί. Και τότε η Brittney Watkins έχει ένα καταπληκτικό πρόγραμμα, ειδικά για όσους πιστεύουν ότι μπορεί να έχουν συναισθηματικά ζητήματα που σχετίζονται με φαγητό ή τραύμα που πρέπει να απελευθερωθούν. Έτσι θα φροντίσω να συνδεθώ και στο πρόγραμμά της.

Αλλά νομίζω ότι το βασικό σημείο που κάνατε τόσο καλά ήταν ότι, ως μητέρες, δεν έχουμε ακόμη συχνά φορές να σκεφτούμε τα συναισθήματά μας ή σίγουρα να μην τα επεξεργαστούμε. Αλλά το να κάνουμε αυτό και να περάσουμε από αυτήν τη διαδικασία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το επίπεδο άγχους μας λογικά επειδή δουλεύουμε μέσα από συναισθήματα που μας συγκρατούν με πολλούς τρόπους. Και επίσης απλά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγικότητας, γιατί δεν χρειάζεται να δώσουμε αυτό το υποσυνείδητο εύρος ζώνης καθημερινά σε αυτά τα μοτίβα και αυτά τα συναισθήματα. Και νομίζω ότι οι μητέρες είναι μερικοί από τους πιο πολυσύχναστους ανθρώπους στον πλανήτη, κάτι που μερικές φορές μπορεί να σημαίνει τους πιο αγχωμένους ανθρώπους στον πλανήτη. Επομένως, το καλό με το χτύπημα είναι ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος και είναι πραγματικά ελεύθερο μόλις μάθετε πώς να το κάνετε. Αλλά μπορεί να είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό άγχος και είναι επίσης κάτι … Ξέρω ότι η λύση τρύπησης έχει πλέον εργαλεία για παιδιά. Έτσι, εάν τα παιδιά σας αγωνίζονται και βλέπετε αυτά τα πράγματα νωρίς στα παιδιά σας άγχους ή τέτοιου είδους αγώνες, μπορείτε να αρχίσετε να διδάσκετε στα παιδιά σας τα εργαλεία νωρίς για να αντιμετωπίζετε αυτά τα άτομα χωρίς να χρειάζεται να έχετε αυτά τα μοτίβα έτσι ώστε πολλοί από εμάς βιώνουμε ως ενήλικες.

Heather: Εντελώς. Και αυτό είναι ένα υπέροχο βιβλίο και πηγαίνει στην έρευνα που, όπως είπατε, εννοώ, είναι πραγματικά εκεί που είναι εκπληκτικό, αλλά καταπληκτικό. Γι 'αυτό πες μου για το βιβλίο ή τα βιβλία που διαβάζεις τον τελευταίο καιρό που αγαπάς.

Κάτι: Ναι. Έτσι είχα ένα … Μια άλλη αστεία ιστορία, στην πραγματικότητα. Είχα μια στιγμή στο τέλος του έτους όπου βρήκα στις σημειώσεις μου στο τηλέφωνό μου, τη λίστα των πειραμάτων που θα έκανα φέτος και συνειδητοποίησα ότι είχα ένα ζευγάρι που δεν είχα τελειώσει ακόμα. Και το κατάλαβα αυτό, νομίζω, εννέα ημέρες πριν από το τέλος του έτους. Και έτσι σε εννέα ημέρες, είχα 12 βιβλία για να διαβάσω και έπρεπε να κάνω το Mensa Practice Test. Δεν νομίζω ότι σας έχω πει αυτήν την ιστορία ακόμα. Έτσι ο παππούς μου ήταν Μένσα. Η γιαγιά μου πέρασε ουσιαστικά κάθε τεστ εξάσκησης, αλλά αρνήθηκε να κάνει το τεστ επειδή είπε ότι ο παππούς μου πίστευε ήδη ότι ήταν το πιο έξυπνο άτομο ζωντανό. Και έτσι δεν είχε τίποτα να χάσει χωρίς να το πάρει, αλλά αν τον αποδείξει λάθος, τότε είχε πολλά να χάσει. Έτσι δεν θα έπαιρνε ποτέ το τεστ, αλλά δεν έχω καμία αμφιβολία ότι θα ήταν Mensa αν προσπαθούσε. Αλλά βασικά είναι απλώς μια κοινωνία. βασικά είναι γελοίο. Αλλά είναι μια κοινωνία ανθρώπων που έχουν πολύ υψηλά IQ, αλλά τρέχει στην οικογένειά μου. Έτσι ήταν σαν οικογενειακός στόχος και το είχα ξεχάσει ότι το έβαλα στη λίστα μου για να κάνω πραγματικά το πραγματικό τεστ πέρυσι. Αποδείχθηκε όμως ότι δεν υπήρξε καμία δοκιμή μεταξύ εννέα ημερών πριν από το τέλος του έτους και του τέλους του έτους. Έτσι, το καλύτερο που μπορούσα να κάνω ήταν να κάνω ένα διαδικτυακό τεστ χρονικής πρακτικής. Λοιπόν, αυτό ήταν σχεδόν το τελευταίο μέρος της χρονιάς μου.

Αλλά μερικά από τα βιβλία που διάβασα στο τελευταίο μέρος του έτους που νόμιζα ότι ήταν πραγματικά καλά, ένα από αυτά τα έχω αναφέρει προηγουμένως, αλλά αυτά είναι τα τρία ειδικά που πιστεύω ότι θα μπορούσαν να βοηθήσουν με την παραγωγικότητα και τα προβλήματα άγχους. Και το πρώτο είναι, “ Essentialism: The Discipiplin Pursuit of Less. ” Και το όνομα του εξηγεί αρκετά καλά. Αλλά σας βοηθά πραγματικά να περπατήσετε μέσα στη ζωή σας, τα πράγματα που μπορείτε να αφήσετε ή να συστηματοποιήσετε ή να γίνετε πιο αποτελεσματικά με το είδος της απελευθέρωσης … και πραγματικά ερευνά τόσα πολλά πράγματα που πιστεύουμε ότι είναι τόσο σημαντικά που δεν είναι. Και υπήρξαν άνθρωποι όπως ο Tim Ferriss και πολλοί άλλοι που έχουν μιλήσει για να προσπαθήσουν να 80/20 τη ζωή μας και να καταλάβουν τα πράγματα που κάνουμε είναι τα πιο αποτελεσματικά. Και αυτό ήταν μόνο ένα άλλο που νομίζω ότι κάνει πραγματικά καλή δουλειά να το εξηγήσω αυτό. Ένα άλλο ήταν “ Atomic Habits, ” που τον πήρα συνέντευξη και στο podcast φέτος. Και ήταν μια πραγματικά συναρπαστική συνέντευξη. Θα το συνδέσουμε και στις σημειώσεις της εκπομπής. Έτσι, στην αρχή μιας νέας χρονιάς, μοιάζει να μελετά μάλλον σαν να αρέσουν τα ψηφίσματα ή αυτά τα μεγάλα μεγάλα σχέδια, πόσο μικρές, όπως, πολύ μικροσκοπικές συνήθειες μπορούν πραγματικά να προσθέσουν και να δημιουργήσουν μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Και έδωσε μερικές πολύ καλές πρακτικές και παραδείγματα αυτού.

Και έπειτα ένα άλλο που σχετίζεται κάπως με τη συναισθηματική πλευρά ονομάζεται “ Deep Work. ” Και θα συνδεθώ και με τα τρία αυτά στα σημειώματα της εκπομπής. Αλλά αυτά είναι τα τρία που σκέφτομαι ακόμα σε κάποιο βαθμό, αλλά αισθάνομαι ότι είχα τη μεγαλύτερη αισθητή διαφορά στη νοοτροπία μου φέτος.

Ας δούμε. Ω και το επόμενο πράγμα για το οποίο θα μιλήσουμε. Λοιπόν, με γνώμονα την παραγωγικότητα και το άγχος λιγότερο, θα μοιραζόμασταν και οι δύο μερικές από τις καλύτερες στιγμές μας και τους εξοικονομητές πίεσης τελευταία. Και θα πω ότι το δικό μου είναι γελοίο, αλλά ήταν σοβαρά ένα από τα καλύτερα πράγματα που κάναμε πρόσφατα, δηλαδή, κρέμασα πολλά πράγματα από τα ταβάνια των παιδιών μου. Κυρίως, ταλαντώσεις γιόγκα, δαχτυλίδια γυμναστικής, εναέρια μετάξια και εκείνα τα μικρά αισθητήρια λοβό που χρησιμοποιούν για αισθητικές διαταραχές στο δωμάτιο του μικρού μου παιδιού μόνο και μόνο επειδή την κρατά τόσο απασχολημένη. Έτσι, καθένα από τα τρία παιδικά μας δωμάτια, υπάρχουν δύο παιδιά ανά δωμάτιο και όλα έχουν δύο πράγματα να κρέμονται από το ταβάνι τους, και αυτά είναι βασικά τα χριστουγεννιάτικα δώρα τους. Αλλά ήταν εκπληκτικό, επειδή κοιμούνται καλύτερα, ακόμα και όταν βρέχει έξω, κάτι που έχει γίνει εδώ τελευταία. Κάνουν πολλή άσκηση. Αλλά δεν είναι μόνο μια ψυχαγωγία, αλλά υπάρχουν πολλά οφέλη για το σύστημα του άκρου. Και νομίζω ότι μπορείτε πραγματικά … και το αιθουσαίο σύστημα. Και μπορείτε να το εξηγήσετε, νομίζω, καλύτερα από ό, τι μπορώ.

Heather: Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, η κόρη μου ήρθε και χρησιμοποίησε, δεν ξέρω, τι είναι αυτό που είχατε το … δεν είναι στην πραγματικότητα μια ταλάντευση. Τι είναι αυτό?

Katie: είναι τα εναέρια μετάξια που χρησιμοποιούν για ακροβατικά και Cirque du Soleil και τέτοια πράγματα.

Heather: Εντάξει. Έτσι, τα κορίτσια το κάνουν αυτό και δεν έχω δει ποτέ την κόρη μου να κοιμάται τόσο σκληρά. Ήταν φανταστικό και ήταν υπέροχο. Ναι, έχουν εκπληκτικά οφέλη για το αιθουσαίο σύστημα. Έτσι, πάντα πίστευα ότι το αυτί ήταν μόνο για ακρόαση, αλλά στην πραγματικότητα, έχει μια πλήρη μη ακουστική λειτουργία που εκτελεί επίσης. Και αυτό μας δίνει την αίσθηση της ασφάλειας της βαρύτητας. Προσπαθώ να σκεφτώ τη σωστή λέξη για αυτό. Αλλά βασικά, το αιθουσαίο σύστημα συνδέεται με το κεντρικό νευρικό μας σύστημα και με τις πέντε αισθήσεις μας. Όραση, ήχος, γεύση, άγγιγμα, ξέρετε, μυρίζετε, ακούτε. Και συνδέεται επίσης με το σωματικό μας σύστημα, το οποίο είναι τα συναισθήματά μας και οι αντιδράσεις του εντέρου μας. Και αυτό που κάνει είναι που μας βοηθά να κατανοήσουμε εάν είμαστε ασφαλείς στον κόσμο. Και για τα παιδιά, αυτό αποτελούσε μια αυτόματη διαδικασία, γιατί θα μπορούσαμε να κάνουμε καλά-γύρους και θα θέλαμε σαν πριόνια και να πηδήξουμε σε τραμπολίνα και πράγματα. Και όταν κάνουμε αυτά τα πράγματα, ενσωματώνει στην πραγματικότητα το κεντρικό νευρικό μας σύστημα με το άκρο του άκρου μας και μας βοηθά να ενσωματώνουμε τακτικά τα συναισθήματά μας.

Αλλά όταν δεν έχουμε τη δυνατότητα να κινηθούμε και να κάνουμε κάποια διαμεσολάβηση μεταξύ των δύο, και στην πραγματικότητα διάβασα … Υπήρχε ένα ενδιαφέρον άρθρο όπου αρχίζουν πραγματικά να μετρούν τη σωματική λειτουργία, όπως η σηματοδότηση, ως τρόπος διάγνωσης πρώιμου είδους συναισθηματικών ζητημάτων όπως διαγνωστικά προβλήματα, επειδή υπάρχει τόσο ισχυρή σύνδεση. Αλλά το αιθουσαίο σύστημα είναι πραγματικά απαραίτητο για τη συναισθηματική ενσωμάτωση. Και τώρα επειδή φοβόμαστε, τα παιδιά τραυματίζονται τόσο πολύ στην παιδική χαρά, ταλαντεύονται και δεν ταλαντεύονται τόσο ψηλά και δεν υπάρχουν πια καλά. Και πρέπει λοιπόν να εργαστούμε σκληρότερα για να κάνουμε τα παιδιά μας να αλληλεπιδρούν. Αλλά όταν δεν το έχουν, τα σώματά τους δεν έχουν την ισχυρή αίσθηση για το πώς να είναι «ασφαλή» στο διάστημα. Με ένα ανεπτυγμένο αιθουσαίο σύστημα, η αίσθηση ότι είναι ασφαλής στη βαρύτητα, στο διάστημα, μειώνεται και μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα όπως μερικές φορές πρέπει να επικεντρωθούν περισσότερο. Μερικά παιδιά, όταν η αιθουσαία λειτουργία τους δεν λειτουργεί, γίνονται πιο αντιδραστικά σε εξωτερικά ερεθίσματα και μερικά γίνονται λιγότερο αντιδραστικά.

Αλλά τείνουν να προσπαθούν να εργαστούν σκληρότερα για να αντισταθμίσουν αυτήν την έλλειψη ανάπτυξης. Και όταν το κάνουν, αρχίζει να γίνεται αγχωτικό, ή αυξάνεται ή προκαλεί άγχος. Και πολλές φορές, τα παιδιά μπορούν να έχουν κατάρρευση. Ίσως ήταν στο σχολείο όλη την ημέρα και προσπάθησαν τόσο σκληρά να επικεντρωθούν, ξέρετε, γιατί το αιθουσαίο σύστημα έχει να κάνει με την παρακολούθηση των ματιών και όλες αυτές τις ακόμη και λεπτές κινήσεις. Λοιπόν, ίσως προσπαθούν τόσο σκληρά να κάνουν τα πράγματα που γνωρίζουν αναμένονται από αυτά, αλλά λόγω του υποανάπτυκτου αιθουσαίου συστήματος, είναι μια πρόκληση για αυτούς και καταλαμβάνει πολύ από την εφεδρική τους ενέργεια. Και μετά φτάνουν στο σπίτι και απλά εξαντλούνται, ξέρετε, ή συναισθηματικά. Λοιπόν, απλά ενδιαφέρομαι για αυτήν τη σχέση μεταξύ της συναισθηματικής ρύθμισης και της αιθουσαίας λειτουργίας. Και αυτές οι ταλαντεύσεις είναι απλώς καταπληκτικές, επειδή είναι απλώς «περιστρεφόμενες» και στρέφονται ανάποδα και, ξέρετε, είναι υπέροχα. Και υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να το κάνετε αυτό στο σπίτι. Δεν τα χρειάζεστε απαραίτητα. Δεν τα έχουμε. Αλλά ήταν πραγματικά υπέροχοι.

Κάτι: Ναι. Νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό. Και κοιτάζω πίσω την παιδική μου ηλικία και οι γονείς μου ήταν λίγο πιο προσεκτικοί από ότι είμαι ως γονέας. Όπως, λέω πάντα στα παιδιά μου να ανεβαίνουν δέντρα, να κάνουν ισορροπία δοκών, και να ισορροπούν τα πράγματα και να οδηγούν ποδήλατα. Και ήμουν στην πραγματικότητα, ήμουν πολύ άρρωστος ως παιδί, αλλά δεν έκανα αυτά τα πράγματα σχεδόν όσο τα παιδιά μου και έπρεπε να ξεπεράσω ως ενήλικας σαν έναν φόβο ύψους. Και εξακολουθώ να μην μου αρέσει, να μαζεύομαι από άλλους ανθρώπους, και μόνο πράγματα που μπορώ να παρατηρήσω στο δικό μου αιθουσαίο σύστημα που προσπαθώ να εργαστώ. Και έτσι για να δω τα παιδιά, νομίζω ότι τα παιδιά έχουν μια φυσική τάση. Όπως, θέλουν να πάνε σε καλά-γύρους και θέλουν να ταλαντεύονται. Και θέλουν να κάνουν flips και να είναι ανάποδα. Και έτσι βασικά, με οποιονδήποτε τρόπο μπορούμε στο δικό μας περιβάλλον, επιτρέποντάς τους να κάνουν τα πράγματα που φυσικά θέλουν να κάνουν. Και αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να τους αφήσουμε να παίζουν στην αυλή ή να ταλαντεύονται σε ένα πάρκο, ή θα μπορούσε να είναι ένας πίνακας ισορροπίας. Υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τρόποι εκτός από τις κούνιες, αλλά σίγουρα αυτός ήταν ένας τεράστιος χρόνος και εξοικονόμηση στρες για μένα πρόσφατα μόνο για να έχω εκείνους στο σπίτι και να χρησιμοποιώ συνεχώς. Και προσπαθώ να είμαι αρκετά γενναίος για να χρησιμοποιήσω ένα ζευγάρι όπως η γυμναστική χτυπά τον εαυτό μου. Αλλά κάνατε επίσης κάποια πράγματα που βοήθησαν στο άγχος σας πρόσφατα, σωστά;

Heather: Ναι. Νομίζω, καλά, για εμάς στο σπίτι, έχουμε αρχίσει να τεντώνουμε το πρωί και το βράδυ, όπως μια ρουτίνα 10 λεπτών. Και είναι κυρίως για μένα μόνο και μόνο επειδή νιώθω ότι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, τα πράγματα γίνονται σφιχτά και κάνω επίσης μια καθημερινή βόλτα, αλλά το τέντωμα ήταν πολύ καλό. Και είναι μόνο λίγα λεπτά να μου αρέσει να αναπνέει και να προετοιμάζεται για την ημέρα με έναν τρόπο που χτυπάς το έδαφος με μια αίσθηση γαλήνης και σκοπού, επειδή χρησιμοποιώ αυτά τα 10 λεπτά για να αναπνέω και να καταλαβαίνω τι είναι. σημαντικό για την ημέρα.

Katie: Ναι, μου αρέσει αυτό. Και θα έλεγα σε μερικούς άλλους ότι ξέρω ότι και οι δύο μοιραζόμαστε σαν συμβουλές και πράγματα που χρησιμοποιούμε ή στρέφουμε όταν υπάρχει άγχος. Τουλάχιστον για μένα, ξέρω ότι η CBD είναι μεγάλη, ειδικά η αγαπημένη μου μάρκα αυτή τη στιγμή ονομάζεται Ojai Energetics. Και χρησιμοποιούν μια διαφορετική μέθοδο εξαγωγής που ειλικρινά προσπαθώ να καταλάβω την επιστήμη, αλλά δεν βασίζεται σε λάδι και δεν βασίζεται σε διαλύτες. Επομένως, είναι διαφορετικό από πολλούς άλλους τύπους CBD. Και την πρώτη φορά που το δοκίμασα, δεν περίμενα πραγματικά να αισθάνομαι πολύ γιατί δεν θα χρειαζόταν λίγη ώρα για να νιώσω το αποτέλεσμα σαν λιποσωματικό ή λιπαντικό. Και μέσα σε 15 έως 20 δευτερόλεπτα, ένιωσα μια αξιοσημείωτη διαφορά από αυτό και μετά ήμουν σαν, “ Εντάξει, ποια είναι η διαφορά; ” Και έπρεπε να ρωτήσω. Όπως, έπρεπε να ερευνήσω και να κάνω πολλές ερωτήσεις. Και έχω δει το ίδιο πράγμα να συμβαίνει με φίλους που έχουν άγχος ή άτομα που έχουν συνηθίσει να παίρνουν CBD, αλλά παίρνουν πολύ μεγάλες δόσεις που στην πραγματικότητα ανταποκρίνονται πολύ πιο γρήγορα σε αυτό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερα από αυτό. Αλλά αυτό είναι κάτι που έχω χρησιμοποιήσει με τα παιδιά μου εάν έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή έχουν αυξημένους πόνους.

Και μετά απλώς για να επαναλάβω, ξέρω ότι είναι μια συμβουλή που λέω κάθε Ιανουάριο, αλλά όσον αφορά την παραγωγικότητα και χωρίς να τονίζω, δεν μπορώ να υπερεκτιμήσω πόσο νομίζω ότι ο σχεδιασμός γευμάτων κάνει μια δραστική διαφορά. Και είναι κάτι που ξέρω ότι κάνουμε και οι δύο. Μερικοί φίλοι μας δημιούργησαν το Real Plans, το οποίο χρησιμοποιώ στο πρόγραμμα γεύματος. Νομίζω ότι το κάνετε επίσης. Και έχει μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να οργανώσετε γεύματα, παντοπωλεία, τα πάντα. Οι συνταγές βρίσκονται στο τηλέφωνό σας ή στο tablet σας ή στον υπολογιστή σας, εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή. Ή μπορείτε ακόμη και να τα εκτυπώσετε. Αλλά βρίσκω ότι εξοικονομώ τόσο πολύ χρόνο, χρειάζεται να ψωνίζω μία φορά την εβδομάδα και να προετοιμάζω φαγητό, οπότε δεν περνάω ώρες και ώρες κάθε μέρα στην κουζίνα. Και νομίζω ότι το γεύμα μπορεί να είναι ένα από τα μεγαλύτερα άγχος για τις μητέρες, απλά να καταλαβαίνω τι να μαγειρεύω κάθε βράδυ και, στη συνέχεια, μερικές φορές τα παιδιά δεν θέλουν να τρώνε ό, τι μαγειρεύεις, ή μόνο όλο το άγχος που περιβάλλει το φαγητό. Και έτσι τα Real Plans με βοήθησαν πραγματικά να βγάλω το άγχος από αυτό. Αλλά έχετε σκέψεις για αυτό;

Heather: Λατρεύω τα Real Plans και το μόνο πράγμα που θα έλεγα είναι ότι, ένα πράγμα που βρήκα πραγματικά χρήσιμο είναι να εκτυπώσω τις εύκολες συνταγές, ώστε να έχουμε ένα μικρό σημειωματάριο στην κουζίνα μας. Και αυτό είναι για τα παιδιά μου γιατί όλα τα παιδιά μου είναι ικανά σε ένα επίπεδο ή άλλο. Έτσι, αυτά που είναι πραγματικά, πολύ απλά, φτιάχνουν καρυκεύματα, φτιάχνουν ντύσιμο, τέτοια πράγματα, που βρίσκονται σε ένα σημειωματάριο. Έτσι, όταν κάνω τα πιο περίπλοκα πράγματα, φροντίζουν όλα αυτά τα μικρά εύκολα πράγματα στην κουζίνα και το κάνουμε ως οικογένεια. Και νομίζω ότι τους έκανε να ενδιαφέρονται περισσότερο για τη διαδικασία. Όπως, νοιάζονται περισσότερο για κάθε γεύμα, υπερηφανεύονται για αυτό και επίσης με παίρνει και βγαίνω πιο γρήγορα.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Thrive Market. Χρησιμοποιώ αυτήν την εταιρεία εδώ και χρόνια, από τότε που άνοιξαν για πρώτη φορά και ξέρω ότι πολλοί από εσάς έχουν επίσης, αλλά ήθελα να βεβαιωθώ ότι γνωρίζετε για μερικά πράγματα που τα κάνουν ακόμα πιο φοβερά. Πρώτον, εάν δεν το έχετε δοκιμάσει, έχουν μια πραγματικά εύχρηστη εφαρμογή που καθιστά την παραγγελία στο διαδίκτυο εξαιρετικά απλή. Το χρησιμοποιώ όλη την ώρα … Μπορείτε να το κατεβάσετε και να το δοκιμάσετε. Δεύτερον, εάν δεν έχετε παρατηρήσει, έχουν μια δέσμη μυστικών δωρεάν δώρων με αγορά μόνο για μέλη! Αυτό σημαίνει ότι όποτε κάνετε μια αγορά, εάν έχουν δωρεάν δώρα, προστίθεται στην παραγγελία μου. Ελέγχω ξανά μερικές φορές την εβδομάδα επειδή είχαν μερικά από τα αγαπημένα μου πράγματα ως δωρεάν δώρο με την αγορά. Η στρατηγική μου είναι να προσθέσω πράγματα στο καλάθι μου στην εφαρμογή καθώς τα σκέφτομαι ή καθώς εξαντλούμε ή όταν κάνω μια λίστα αγορών, τότε όταν φτάσω το κατώφλι για δωρεάν αποστολή και το δωρεάν δώρο, παραγγέλνω όταν είναι δώρο που θα χρησιμοποιούσα. Και τελευταία συμβουλή, βεβαιωθείτε ότι έχετε δει την επωνυμία Thrive Market όταν βρίσκεστε στην εφαρμογή ή στον ιστότοπο. Τώρα έχουν τη δική τους σειρά προϊόντων υψηλής ποιότητας σε πολύ καλές τιμές. Έχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις έναντι ακριβότερων εμπορικών σημάτων. Αυτό είναι τώρα το σημείο μου για βασικά είδη όπως αλεύρι χωρίς κόκκους, μαγειρική σόδα, ξηρούς καρπούς κ.λπ. και για σαρδέλες, τόνο και κονσερβοποιημένα προϊόντα, ακόμη και για πάνες. Μάθετε περισσότερα για όλα αυτά και λάβετε μια επιπλέον έκπτωση στην πρώτη παραγγελία σας στη διεύθυνση thrivemarket.com/wellnessmama.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τα προϊόντα Crunchy Betty. Εδώ είναι μυστικό - ενώ έχω μια ανάρτηση για τη δημιουργία του αποσμητικού μου, δεν το έκανα αυτό σε λίγα χρόνια επειδή βρήκα το αποσμητικό κρέμα Crunchy Betty Kokomo και συνειδητοποίησα ότι λειτουργεί επίσης, δεν προκαλεί ερεθισμό και κατασκευάζεται από μια μικρή οικογενειακή επιχείρηση που μου αρέσει να υποστηρίζω. Μυρίζει σαν τις τροπικές περιοχές και ένα μικρό βάζο αυτού του αποσμητικού διαρκεί μήνες! Μου αρέσει που χρησιμοποιεί ελάχιστες (ανακυκλώσιμες) συσκευασίες και επειδή διαρκεί τόσο πολύ, σχεδόν δεν υπάρχει σπατάλη! Για μένα, αυτό το αποσμητικό σταματά εντελώς οποιαδήποτε μυρωδιά και με κρατά φρέσκο ​​όλη την ημέρα, ακόμη και όταν εργάζομαι! Τόσα πολλά φυσικά αποσμητικά προκαλούν ερεθισμό και αυτό δεν συμβαίνει. Αν σας αρέσουν οι τροπικές μυρωδιές και αν αναζητάτε ένα νέο αποσμητικό, ρίξτε μια ματιά στη διεύθυνση etsy.com/shop/crunchybetty ή τραβήξτε το στο Amazon στη διεύθυνση crunchybetty.com/wellnessmama.

Katie: Ναι, αυτή είναι μια εξαιρετική συμβουλή. Και τέλος, υπάρχουν πολλά από αυτά, αλλά πράγματα που πιστεύουμε ότι θα είναι τάσεις για αυτό το έτος, ειδικά στον κόσμο της υγείας και ευεξίας. Και υπάρχουν αρκετοί από αυτούς, αλλά είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος που βλέπω μερικά από αυτά. Νιώθω ότι η παλίρροια αρχίζει να γυρίζει και αρχίζουμε να βλέπουμε μια αλλαγή στην ενσωμάτωση της παραδοσιακής και της συμβατικής ιατρικής. Με παραδοσιακό, εννοώ περισσότερο σαν κινεζική ιατρική ή αρχαίες παραδόσεις ιατρικής ή φυσικές εκδόσεις. Στην πραγματικότητα, μου έστειλε μια μελέτη αυτή την εβδομάδα από την οποία έγραψα ένα απόσπασμα από το ότι μιλούσε για το πώς χρησιμοποιούν τώρα την παραδοσιακή κινεζική ιατρική σε θεραπείες για τον καρκίνο που μελετώνται κλινικά. Και είναι πραγματικά δραστικό. Και νομίζω ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι ο ιατρικός κόσμος που είναι σκεπτικοί για τη φυσική πλευρά. Και αντίστροφα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι από τη φυσική πλευρά που προτιμούν φυσικές εναλλακτικές λύσεις, οι οποίοι είναι πολύ σκεπτικοί για τη συμβατική ιατρική. Και νομίζω ότι θα δούμε πραγματικά τα καλύτερα αποτελέσματα όταν μπορούμε όλοι να συνεργαστούμε και όταν αυτές οι δύο πλευρές μπορούν να συνεργαστούν.

Το απόσπασμα από αυτό το άρθρο ήταν, “ Μην πετάτε το μωρό με το νερό του μπάνιου, ” είπε ο Yung-Chi Cheng, καθηγητής φαρμακολογίας στη Σχολή Ιατρικής του Yale. Οι άνθρωποι ξεχνούν ότι ένα από τα παλαιότερα οικονομικά αποδοτικά επιστημονικά αποδεδειγμένα φάρμακα προήλθε από την παραδοσιακή ιατρική, που είναι η ασπιρίνη. Είπε, “ Οι Αρχαίοι Αιγύπτιοι χρησιμοποίησαν αποξηραμένα φύλλα Myrtle για να θεραπεύσουν τους πόνους και τους πόνους. Και ο Ιπποκράτης, ο 4ος αιώνας π.Χ. Ο Έλληνας γιατρός θεωρούσε τον πατέρα της δυτικής ιατρικής, συνταγογράφησε εκχύλισμα φλοιού ιτιάς για πυρετούς. Αλλά δεν ήταν μέχρι το 1800 που οι Ευρωπαίοι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το δραστικό συστατικό και στα δύο είναι το σαλικυλικό οξύ και το συνέθεσε. Και σήμερα, η ασπιρίνη, σε μια δόση, είναι αναμφισβήτητα το πιο οικονομικό φάρμακο στον κόσμο. ” Και το άρθρο συνεχίζει να εξηγεί άλλα παραδείγματα για το πώς, το wormwood, το οποίο είναι ένα αρχαίο κινεζικό βότανο ιατρικής, έχει σώσει χιλιάδες όταν χρησιμοποιείται ως θεραπεία για την ελονοσία στη σύγχρονη ιατρική. Και επίσης αυτό το νέο φάρμακο.

Ο Τσενγκ, ο ερευνητής που πήρε συνέντευξη, έψαχνε να προσπαθήσει να βρει τρόπους για να αυξήσει τα ποσοστά με τα οποία οι άνθρωποι μπορούν να ολοκληρώσουν τη χημειοθεραπεία. Επειδή υπάρχει στην πραγματικότητα ένας υψηλός ρυθμός με τον οποίο οι άνθρωποι δεν το τελειώνουν λόγω όλων των ανεπιθύμητων ενεργειών, είτε πρόκειται για ναυτία είτε για πεπτικές διαταραχές ήταν οι κύριες. Έτσι συνειδητοποίησε ότι οι άνθρωποι που ολοκλήρωσαν τη θεραπεία ζούσαν περισσότερο, και κατάλαβε αν μπορούσε να αυξήσει τον αριθμό των ασθενών που δεν διέκοψαν τη θεραπεία, τότε περισσότεροι άνθρωποι θα επιβιώσουν. Και έτσι χρησιμοποιούσε βότανα παραδοσιακού κινέζικου για να βοηθήσει αυτούς τους ασθενείς να ανακουφιστούν από τη ναυτία και τους πεπτικούς αγώνες τους, αλλά παρατήρησε μια άλλη παρενέργεια που ήταν ότι ο καρκίνος τους συρρικνώθηκε γρηγορότερα από εκείνους που δεν χρησιμοποιούσαν τα βότανα. Το οποίο οδήγησε σε έναν εντελώς νέο κόσμο έρευνας. Και το όνομα εργασίας του φαρμάκου στο οποίο ονομάζεται PHY906. Θα βάλω ολόκληρο το άρθρο που μου στείλατε στις σημειώσεις του σόου, αλλά ήμουν τόσο ενθουσιασμένος που βλέπω ότι έχουμε ερευνητές σε μερικά από τα κορυφαία πανεπιστήμια της χώρας, στην πραγματικότητα βλέπουν τη φυτική ιατρική σαν συμβατικές θεραπείες ιατρικής, που είναι πραγματικά συναρπαστικό.

Heather: Ναι. Και νομίζω ότι υπάρχει πολλή έρευνα για τα μανιτάρια και, ξέρετε, είναι γλυκάνες; Το λέω σωστά;

Κάτι: Το νομίζω.

Heather: Δεν ξέρω ποτέ γιατί διαβάζω πάντα τις ερευνητικές εργασίες. Αλλά ο αντίκτυπός τους στη φυσική δραστικότητα των κυττάρων και πιθανές θεραπευτικές εφαρμογές Λοιπόν, ξέρετε, όλο και περισσότερο αισθάνομαι σαν να αναζητούμε παραδοσιακή ιατρική για ιδέες ακόμα και πού να κυνηγήσουμε θεραπείες για άτομα που πραγματικά αγωνίζονται με μεγάλα πράγματα. Λοιπόν, ναι, είναι καταπληκτικό.

Katie: Ναι, και ένα άλλο πράγμα που εμφανίστηκε στις ειδήσεις πριν από λίγες εβδομάδες είναι, υπάρχει πολλή νέα έρευνα σχετικά με τον πλακούντα, επειδή συνήθιζαν να πιστεύουν ότι ένας πλακούντας ήταν απλώς ένα είδος απορριπτικού οργάνου υποστήριξης. Και στην πραγματικότητα, κυριολεκτικά πετάγεται πολύ συχνά. Αλλά αυτό που βρίσκουν είναι ότι μπορούν να πουν πολλά για την υγεία και τη δια βίου υγεία του μωρού με βάση τον πλακούντα, το οποίο στην πραγματικότητα σχηματίζεται από το μωρό 90% και μόνο το 10% σχηματίζεται από τη μαμά. Έτσι, τώρα χρησιμοποιούν πολλούς πόρους για να μπορούν να κάνουν έγκαιρα διαγνωστικά στον πλακούντα που θα τους επιτρέψουν να κάνουν έγκαιρες επεμβάσεις για προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να δουν πολύ αργότερα κατά την εγκυμοσύνη. Όπως και η προεκλαμψία ή ο διαβήτης, το βλέπουν αυτό γενικά. Λοιπόν, είμαι πραγματικά συναρπασμένος που τελικά βλέπουν αυτό το πράγμα που για τόσα χρόνια νομίζαμε ότι ήταν ακαθάριστο, ότι εσείς και εγώ νομίζω ότι και οι δύο πίστευαν σε διαφορετικούς χρόνους. Και αρχίζουν να καταλαβαίνουν πόσο εκπληκτικό και δροσερό είναι.

Ας δούμε. Άλλα πράγματα που πιστεύω ότι θα είναι αυξανόμενες τάσεις για φέτος θα ήταν περισσότερη γνώση για πράγματα όπως μιλήσαμε για τη σάουνα και τη θεραπεία φωτός, οι οποίες είναι και οι δύο ως ένα βαθμό παραδοσιακές θεραπείες που έχουν τώρα βρει σύγχρονες μεθόδους. Αλλά νομίζω ότι υπάρχει όλο και περισσότερη γνώση σχετικά με αυτά. Νομίζω ότι η CBD είναι σίγουρα ακόμα σε άνοδο ως …

Heather: Σε αυτό το σημείο, συνάντησα πρόσφατα έναν καρδιολόγο ο οποίος έχει μια σάουνα για αυτόν ακριβώς τον λόγο λόγω της παθητικής καρδιακής πτυχής και του κρύου μπανιέρα. Πιστεύω όμως ότι έχει χτυπήσει το mainstream επειδή είναι πολύ καλά σεβαστός καρδιολόγος.

Κάτι: Ναι. Και ξέρω τη Ρόντα Πάτρικ, την οποία θα την συνδέσουμε στις σημειώσεις της εκπομπής, εσείς και εγώ αγαπάμε τη δουλειά της και το podcast της. Όμως, είναι πραγματικά φοβερό διδακτορικό και έχει κάνει βαθιά έρευνα για τις σάουνες και τις πρωτεΐνες θερμικού σοκ. Και νομίζω ότι όταν έχουμε τέτοια άτομα, μεγάλα μυαλά που προωθούν την έρευνα και τις γνώσεις τους, θα συνεχίσουμε να βλέπουμε την επιστήμη για αυτό που ήδη νιώθουμε όταν φτάνουμε στη σάουνα. Και ισχύει επίσης για τα καρδιο οφέλη. Δεν νομίζω ότι οι άνθρωποι μερικές φορές συνειδητοποιούν ότι έχει πολλά από τα ίδια οφέλη με την άσκηση. Δεν θα πάρετε τα μυϊκά οφέλη. Όπως, δεν πρόκειται να κερδίσετε δύναμη από το να βρίσκεστε στη σάουνα, αλλά παίρνετε τον αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ιδρώνετε, κινεί το αίμα σας πιο αποτελεσματικά. Λοιπόν, λαμβάνετε πραγματικά μερικά από τα ίδια οφέλη της άσκησης και γι 'αυτό βλέπουμε αυτά τα στατιστικά στοιχεία.

Ελπίζω να το θυμάμαι σωστά, αλλά ακόμη και μόνο τέσσερις συνεδρίες σάουνας την εβδομάδα νομίζω ότι ήταν η ελάχιστη δόση, οι άνθρωποι είδαν μια αξιοσημείωτη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου και ορισμένους από τους παράγοντες κινδύνου της νόσου. Λοιπόν, είναι ένα από αυτά τα πράγματα που χαίρομαι που βρίσκουμε όλο και περισσότερα. Μερικά άλλα πράγματα μόνο από την έρευνα που βλέπω, νομίζω ότι, όπως είπα, το CBD ανεβαίνει από τη μαμά. Νομίζω ότι θα δούμε αύξηση των ατόμων που θα μπορούν να λαμβάνουν ψηφιακές αποτοξινώσεις και να ξοδεύουν λιγότερο χρόνο στην τεχνολογία. Νομίζω ότι βρισκόμαστε σε έναν κύκλο τεχνολογίας που αναπτύσσεται και οι άνθρωποι το αγαπούν, κάτι που προφανώς είναι καταπληκτικό, ενσωματώθηκε στη ζωή μας με πολλούς τρόπους. Αλλά νομίζω ότι αρχίζουμε επίσης να συνειδητοποιούμε τα μειονεκτήματα, και όλο και περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται σε τρόπους να κάνουν πίσω και να μην χρησιμοποιούν τόσο την τεχνολογία. Και σε αυτήν τη σημείωση, θα συνδέσω επίσης ένα άρθρο σχετικά με το πώς να φτιάξετε, εάν έχετε iPhone, πώς να το κάνετε να λειτουργεί για εσάς σε σχέση με το να σας ανήκει. Ήταν πολύ χρήσιμο για μένα και ελέγχω το τηλέφωνό μου πολύ λιγότερο τώρα γιατί πραγματικά μου αρέσουν μόνο τα μηνύματα και οι τηλεφωνικές κλήσεις.

Και μετά, όσον αφορά μόνο τις τάσεις που βασίζονται σε τρόφιμα ή φάρμακα, νομίζω ότι τα elderberry εξακολουθούν να αυξάνονται. Έχω δει τόσες πολλές ερωτήσεις που ξεκινούν φέτος. Και τότε το τσάι matcha φαίνεται επίσης να έχει μια στιγμή στον ήλιο, τόσο το Pique Tea όσο και το Four Sigmatic έχουν καλά που μπορούμε να συνδέσουμε στις σημειώσεις της εκπομπής. Και μετά τα δύο τελευταία σημεία, θα μιλήσω στο πρώτο και μετά ξέρω ότι μπορείτε επίσης να μιλήσετε στο δεύτερο για τη χρήση αντηλιακού. Αλλά το πρώτο είναι, νομίζω ότι θα δούμε, ελπίζω πραγματικά ότι θα δούμε μια συνέχεια στην αυξανόμενη κίνηση της μείωσης του πλαστικού. Ας ελπίσουμε ότι έχετε δει τα άρθρα σχετικά με το πλαστικό μίας χρήσης και όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτό. Στην πραγματικότητα, ορισμένα άρθρα ισχυρίζονται τώρα ότι το πλαστικό μίας χρήσης είναι τόσο αντικοινωνικό όσο το κάπνισμα. Και όπου και οι δύο ζούμε κοντά στην παραλία, ξέρω ότι υπήρξε μεγάλη ώθηση πίσω από πλαστικά καλαμάκια, επειδή ζώντας στην παραλία, στην πραγματικότητα μπορείτε να δείτε τη ζημιά του πλαστικού. Και έγραψα πρόσφατα μια ανάρτηση σχετικά με αυτό, σχετικά με το πλαστικό στον ωκεανό και τη πλαστική ρύπανση και το πλαστικό μιας χρήσης, αλλά οι στατιστικές είναι πραγματικά, πραγματικά, πραγματικά συγκλονιστικές.

Όπως, μιλάμε εκατοντάδες δισεκατομμύρια μπουκάλια κάθε χρόνο που δημιουργούνται. Τα περισσότερα δεν είναι ανακυκλωμένα, τα περισσότερα καταλήγουν στον ωκεανό ή σε χώρους υγειονομικής ταφής. Υπάρχει μια πλωτή πλαστική χωματερή μεταξύ Καλιφόρνιας και Χαβάης που είναι μεγαλύτερη από το Τέξας. είναι τριπλάσιο από το μέγεθος της χώρας της Γαλλίας. Και εξαιτίας αυτού, χάνουμε 100.000 θαλάσσια θηλαστικά κάθε χρόνο. Χάνουμε ένα εκατομμύριο θαλάσσια πουλιά κάθε χρόνο. Βρήκαν πλαστικό κάτω από αρκετά χιλιόμετρα πάγου στην Ανταρκτική, πράγμα που σημαίνει ότι έχει κορεστεί πλήρως τον πλανήτη μας. Και οι περισσότεροι πιστεύουν, “ Ωχ, η ανακύκλωση θα λύσει το πρόβλημα. ” Το πρόβλημα είναι ότι δεν θα γίνει Α, δεν το κάνουμε αρκετά. Αλλά ακόμα κι αν ήμασταν, κοστίζει περισσότερο για την ανακύκλωση ενός τόνου πλαστικού από ό, τι μπορούν να το πουλήσουν. Δεν υπάρχει λοιπόν οικονομικό κίνητρο. Και επειδή δεν υπάρχει μεγάλη ταξινόμηση επειδή υπάρχουν τόσα πολλά είδη πλαστικών, τα περισσότερα πράγματα απλώς ανακυκλώνονται σε παγκάκια πάρκων ή χαλιά ή άλλα πράγματα που θα ήθελαν τελικά να καταλήξουν σε χώρο υγειονομικής ταφής ή στον ωκεανό. Και δεν ανακυκλώνονται σε χρησιμοποιήσιμα πλαστικά μπουκάλια, οπότε εξακολουθούμε να δημιουργούμε όλα αυτά τα νέα μπουκάλια όλη την ώρα.

Και έτσι, η ελπίδα μου φέτος, και κάτι για το οποίο θα μιλήσω αρκετά φέτος είναι ότι όλοι θα γνωρίζουμε περισσότερο την πλαστική μας χρήση. Γνωρίζουμε ήδη ότι υπάρχουν συνέπειες για την υγεία στην έκθεση στο πλαστικό, αλλά νομίζω ότι αρχίζουμε πραγματικά να βλέπουμε το άσχημο κεφάλι αυτού που κάνει στον πλανήτη μας. Και ελπίζω ότι είναι κάτι που όλοι μπορούμε να αναλάβουμε. Και αυτός είναι ο λόγος που ήθελα να το συζητήσω σήμερα με εσάς είναι, νομίζω, μαμάδες, έχουμε τόσο μεγάλη δύναμη γιατί αγοράζουμε τόσα πολλά από τα προϊόντα για να αρχίσουμε να το αλλάζουμε. Και μπορεί να είναι μικρά πράγματα όπως απλά να μεταφέρετε μπουκάλια νερού αντί να αγοράζετε μπουκάλια νερού ή να ορκίζεστε οποιοδήποτε ποτό εκτός από το νερό που έρχεται σε ένα μπουκάλι επειδή δεν είναι ούτως ή άλλως υγιείς. Ή απλώς προσπαθώντας να στραφούν σε αγορές στις αγροτικές αγορές ή να φέρουμε τις δικές μας τσάντες στο μανάβικο. Υπάρχουν μικρές αλλαγές που μπορούν να προσθέσουν έως και τόσο μεγάλες αλλαγές όταν το κάνουμε όλοι και ελπίζω επίσης ότι θα αρχίσουμε να ασκούμε κάποια εταιρική πίεση γιατί ακόμα κι αν όλοι μας κάναμε όλα αυτά τα πράγματα, οι μεγάλες εταιρείες εξακολουθούν να δημιουργούν πολλά από αυτά τα πλαστικά απόβλητα. Και νομίζω ότι πλησιάζουμε σε ένα σημείο όπου θα είναι δραστικά σημαντικό να αντιμετωπιστεί αυτό.

Έτσι, θα βάλω μερικούς περισσότερους συνδέσμους στις σημειώσεις της εκπομπής σχετικά με ορισμένα πρακτικά βήματα σε αυτό, αν σας ενδιαφέρουν, αλλά κάτι που θα ενθαρρύνω πραγματικά όλους να εξετάσουν περισσότερα και να καταλάβουν πώς μπορείτε να απευθυνθείτε στο δικό σας δικό μου σπίτι. Επειδή δεν υπάρχουν μόνο οφέλη για την υγεία, αλλά πραγματικά, όπως τα παιδιά μας και τα εγγόνια μας, χρειαζόμαστε να διορθώσουμε αυτό το πρόβλημα τώρα. Και ένα άλλο στο ίδιο σημείωμα είναι να ξανασκεφτούμε τα αντηλιακά, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν πλανητική επίδραση ή επίδραση στην υγεία. Και είναι κάτι που ξέρω εσείς και εγώ και οι δύο διαβάζουμε. Θα σας αφήσω λοιπόν να το αντιμετωπίσετε πρώτα.

Heather: Ναι. Θυμάμαι ότι διάβασα ένα βιβλίο από διδακτορικό, δεν μπορώ να το θυμάμαι. Ονομάστηκε, “ Αντηλιακά - Biohazard ” και ήταν πριν από χρόνια. Και βασικά, προερχόταν από έναν επιστήμονα που ήταν στη Χαβάη και παρατήρησε ότι οι κοραλλιογενείς ύφαλοι επηρεάζονταν από αντηλιακά χημικής βάσης. Και δεν ήξερα ότι ήταν ένα πράγμα εκείνη τη στιγμή, αλλά οι χημικές ουσίες στα συμβατικά αντηλιακά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην άγρια ​​ζωή των ωκεανών και των κοραλλιογενών υφάλων. Και έτσι απαγορεύονται. Νομίζω ότι είχαν απαγορευτεί κάπου, πού ήταν πρόσφατα; Στη Χαβάη. Ήταν η Χαβάη. Έτσι, απαγορεύτηκαν στη Χαβάη και βλέπουμε μια στροφή προς περισσότερη ευαισθητοποίηση σχετικά με αυτό το θέμα. Έτσι, εσείς και εγώ ζούμε κοντά στον ωκεανό και στην πραγματικότητα κάνουμε μια βόλτα κάθε πρωί στην ακτή και παίρνω το πλαστικό που βλέπουμε, το οποίο είναι πραγματικά, ξέρετε, είναι πολύς περίπατος. Γι 'αυτό επιστρέφω, ξέρεις, ό, τι βρίσκω μαζί μου. Οπότε είναι σίγουρα κάτι που σκέφτομαι.

Αλλά, ξέρετε, είναι αστείο γιατί παρόλο που ζούμε εδώ, σχεδόν ποτέ δεν φοράω αντηλιακό. Και δεν είναι ότι καίω, αλλά χρησιμοποιώ άλλους τρόπους για να καλύψω. Χρησιμοποιώ καπέλα. Χρησιμοποιώ μακρυά πουκάμισα, όπως, δεν ξέρω καν τι λένε, αλλά απλά … Και, ξέρετε, βγαίνω από τον ήλιο στη μέση της ημέρας, αν νιώθω σαν αυτό, ξέρετε, αν είχα πάρα πολλά ζητώ σκιά. Αλλά, ξέρετε, χρησιμοποιώ περιστασιακά αντηλιακό, αλλά θα είναι ένα φυσικό αντηλιακό με ψευδάργυρο σε αυτό, ότι είναι ένα φυσικό εμπόδιο που προστατεύει το δέρμα που δεν έχει τον ίδιο αρνητικό αντίκτυπο. Φαίνεται όμως ότι υπάρχει περισσότερη ευαισθητοποίηση σχετικά με την επιλογή ασφαλέστερων επιλογών όταν απαιτείται απολύτως αντηλιακό. Και, επίσης, ξέρετε, βρίσκοντας διαφορετικούς τρόπους για να αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Και επίσης να θυμόμαστε ότι ο ήλιος είναι καλός για εμάς.

Katie: Ναι, είναι τόσο καλό σημείο. Όπως, περάσαμε από αυτήν τη φάση που νομίζω ότι βγαίνουμε τώρα από το σημείο που ήταν ο ήλιος είναι πάντα σενάριο κακού τύπου. Και τότε οι ερευνητές άρχισαν να βλέπουν πράγματα όπως, λοιπόν, γιατί γιατί οι άνθρωποι εξακολουθούν να λαμβάνουν μελάνωμα σε υψηλότερα ποσοστά σε μέρη που κυριολεκτικά δεν λάμπει ο ήλιος. Όπως, κάτω από το οποίο θα φοράτε πάντα μαγιό; Και μιλάμε για Αμερική και όχι στην Ευρώπη, όπου δεν φοράτε μαγιό. Έτσι, οι άνθρωποι φορούσαν πάντα μαγιό και εξακολουθούσαν να έχουν καρκίνο με υψηλότερα ποσοστά, μελανώματα τουλάχιστον σε ορισμένες από αυτές τις περιοχές ή κάτω από το πίσω μέρος του λαιμού όπου τα μαλλιά σας πάντα καλύπτονταν, πράγματα όπως αυτό. Και μερικές από αυτές τις έρευνες, υπάρχουν τώρα άνθρωποι που λένε ότι θα μπορούσαν να είναι στην πραγματικότητα αυτές οι ίδιες χημικές ουσίες που βλάπτουν τους υφάλους που στην πραγματικότητα οδηγούν σε προβλήματα επειδή αυτό που βάζουμε στο δέρμα μας απορροφάμε. Και έτσι όταν βάζετε αυτές τις ίδιες χημικές ουσίες στο δέρμα σας για να εμποδίσετε τον ήλιο, τις απορροφάτε και στη συνέχεια επηρεάζουν το σώμα σας, για να μην αναφέρουμε ότι τα περισσότερα από αυτά έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν τις ακτίνες που προκαλούν καύση, αλλά άλλες ακτίνες δεν αποκλείονται απαραίτητα. Δεν είναι εντελώς πλήρες φάσμα πολλές φορές.

Έτσι, άλλες ακτίνες εισέρχονται ακόμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που στην πραγματικότητα ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν καρκίνο. Και επειδή δεν καίνε, μένεις περισσότερο, αποκτάς μεγαλύτερη έκθεση σε αυτό. Έτσι, σίγουρα, αισθάνομαι ότι πρέπει να λέμε όποτε μιλάμε για αντηλιακό, κανείς δεν λέει ότι πρέπει να πάρετε πάρα πολύ έκθεση στον ήλιο ή σίγουρα ότι θα πρέπει ποτέ να κάψετε. Αλλά στον σημερινό κόσμο, έχουμε τόσες πολλές άλλες επιλογές εκτός από αντηλιακά με βάση χημικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φυσικά εμπόδια και έχουμε συνταγές για αυτό στον ιστότοπο ή όπως αναφέρατε, απλώς φοράτε προστατευτικό εξάνθημα και καπέλο ή μπείτε στη σκιά. Και τότε μπορείτε να περάσετε το χρόνο σας έξω χωρίς να χρειάζεται να αφιερώσετε χρόνο για να εφαρμόσετε ξανά αντηλιακό κάθε ώρα ή δύο ώρες ούτως ή άλλως.

Heather: Ξέρετε, διάβασα ένα άλλο βιβλίο, “ Blue Zones, ” πρόσφατα, και υπάρχουν πολλές πτυχές που βρήκα πραγματικά συναρπαστικό, αλλά ένα από τα πράγματα που συνέχισαν να επιστρέφουν ξανά και ξανά στο βιβλίο ήταν ότι αυτοί οι εκατονταετές, αυτό είναι ένα βιβλίο για διαφορετικές ομάδες ανθρώπων σε όλο τον κόσμο που έχουν υψηλή πληθυσμοί ανθρώπων που ζουν στους 100. Και μίλησαν ξανά και ξανά πώς ξεσκονόταν το δέρμα τους. Όπως, είχε αυτό το είδος της ξεπερασμένης αίσθησης, επειδή ένα από τα κοινά θέματα μεταξύ κάθε πληθυσμού που ζούσε έως 100 ήταν ότι είχαν πολύ ήλιο και ότι είχαν υψηλά επίπεδα βιταμίνης D. Και αυτό φαίνεται να έπαιζε σε μέρος της συνταγής που δημιούργησε αυτό το περιβάλλον που υποστήριζε τη μακροζωία. Και δεν λέω να φύγεις και, ξέρετε, πάρτε όλο τον ήλιο σε μια μέρα, αλλά στην πραγματικότητα … Μίλησαν στο βιβλίο για το πώς με την πάροδο του χρόνου, ότι το δέρμα έγινε πιο ανεκτικό περισσότερο ήλιο. Γι 'αυτό πάντα να το γνωρίζετε. ¶Αλλά, ξέρετε, όπως όταν ξεκινώ την άνοιξη και δεν έχω βγει πλήρως, όπως έχω εκτεθεί ολόκληρο το σώμα μου, αρχίζω αργά και μόλις παίρνω λίγο. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυξάνω καθώς βλέπω ότι το δέρμα μου το χειρίζεται καλά και προσπαθώ να μην καεί. Αλλά ξέρω ότι αυτή η βιταμίνη D κάνει κάθε είδους πράγματα. Έχει ρόλους στο σώμα. Όπως, οι ορμονικοί ρόλοι, έχει ρόλους ανοσολογικής υποστήριξης. Λοιπόν, ναι, αγκαλιάζω τον ήλιο, όχι πολύ.

Katie: Ναι, είμαι εκεί μαζί σου. Και αν χρειάζεστε πιο πειστικά, απλά το Google τη σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και κατάθλιψης. Ανεπάρκεια βιταμίνης D και καρκίνος. Ανεπάρκεια βιταμίνης D και καρδιακές παθήσεις. Κυριολεκτικά, όπως σχεδόν κάθε πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας σχετίζεται τουλάχιστον ελαφρά με την ανεπάρκεια βιταμίνης D. Και όλοι οι ιατρικοί πόροι συμφωνούν ότι χρειαζόμαστε βιταμίνη D. είναι πραγματικά ζωτικής σημασίας. είναι μια προ-ορμόνη. είναι κάτι περισσότερο από μια βιταμίνη. Έτσι, οι ορμόνες μας εξαρτώνται από αυτόν, ο ύπνος μας εξαρτάται από αυτό, και το σώμα μας σχεδιάστηκε για να το πάρει από τον ήλιο. Φυσικά, προσέξτε πώς το κάνετε.

Heather: Ναι. Υπάρχει γιατρός στο MIT, Stephanie Seneff, δεν ξέρω ότι είναι ακόμα εκεί, αλλά την τελευταία φορά που μίλησα μαζί της ήταν ακόμα εκεί. Και πιστεύει ότι η βιταμίνη D που παράγεται από το δέρμα είναι μια διαφορετική θειική βιταμίνη D και πιστεύει ότι είναι διαφορετική από τη στοματική βιταμίνη D στο βιολογικό της αποτέλεσμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι … Εννοώ, παραδοσιακά, πολλοί άνθρωποι κατανάλωναν λαρδί το χειμώνα επειδή είχαν βιταμίνη D. Και νομίζω ότι αντισταθμίζουν ενστικτωδώς τον χειμώνα και τις μικρότερες μέρες και όλα αυτά. Αλλά, ξέρετε, δεν είμαι ενάντια σε όλες τις μορφές βιταμίνης D. από το στόμα. Σίγουρα είμαι οπαδός των παραδοσιακών λιπών όπως το λαρδί και το στέαρ και έχουν βιταμίνη D, το ίδιο και το βούτυρο. Αλλά μπορεί να ειπωθεί κάτι για μια μοναδική βιοδιαθέσιμη μορφή που έχει φτιαχτεί από το δέρμα μας. Ίσως, γνωρίζετε, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα, αλλά μπορεί να το βρούμε κάποια στιγμή.

Κάτι: Σίγουρα. Θα προσθέσουμε συνδέσμους προς αυτούς τους πόρους, καθώς και στις σημειώσεις της εκπομπής. Και τέλος, νομίζω ότι μια τάση που νομίζω ότι ελπίζουμε, θα οδηγήσουμε τη χρέωση αν δεν υπάρχει κανένας άλλος, αλλά νομίζω ότι είναι μια αυξανόμενη τάση ακόμη και χωρίς εμάς. Νομίζω ότι ελπίζουμε ότι το 2019 και μετά θα είναι η στιγμή που οι γυναίκες θα αρέσουν πραγματικά, ειδικά οι μητέρες, θα ήθελαν να διεκδικήσουν τη δύναμή τους και να γίνουν οι υπερήρωες που είναι ήδη στο κοινό και να συνειδητοποιήσουν τι σημαντικό ρόλο διαδραματίζουμε στο μέλλον της κοινωνίας . Επειδή αυτό είναι κάτι που φαίνεται να έχει χαθεί λίγο από τη γενιά των παππούδων μας. Η μητρότητα θεωρήθηκε κάποτε εξαιρετικά σημαντικός ρόλος και τώρα αισθάνομαι ότι υπάρχει τόσο μεγάλη πίεση σε εμάς, όπως οι μητέρες όχι μόνο για να είμαστε μητέρες, αλλά για να κάνουμε οτιδήποτε άλλο, και να έχουμε μια καριέρα, και να φαίνεται τέλεια όλη την ώρα, και να μην τονίζουμε, και να μην φωνάζουμε ποτέ στα παιδιά μας, και να έχουμε χόμπι, και να έχουμε … Επομένως, υποτίθεται ότι θα κάνουμε όλα αυτά τα πράγματα, αλλά δεν υπάρχει η υποστήριξη και ο ίδιος σεβασμός για το γεγονός ότι αν απλώς η μητέρα είναι μια απίστευτα σημαντική δουλειά και επηρεάζοντας την επόμενη γενιά έχει κυματισμούς που μπορούν κυριολεκτικά να διαρκέσουν για γενιές . Και όχι μόνο αυτό, αλλά ελέγχουμε τόσο μεγάλο μέρος της αγοραστικής δύναμης στη χώρα μας. Και αν εμείς ως μητέρες μπήκαμε σε αυτή τη δύναμη και αρχίσουμε να κάνουμε μικρές αλλαγές, για μερικά χρόνια, μπορούμε να έχουμε μια δραστική αλλαγή.

Και πόσο κατάλληλο είναι να κάνει τώρα μια μικρή μου ερώτηση. Αλλά θα ολοκληρώσουμε αυτήν τη σημείωση και απλώς για να πούμε ότι αγαπάμε παιδιά και εκτιμούμε όλη τη δουλειά που κάνετε ως μητέρες και οικογένειες και για να αλλάξουμε το μέλλον της χώρας μας. Και ευχαριστώ, όπως πάντα, για την ακρόαση και ελπίζουμε να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.