Προβλήματα μεθυλίωσης & μεταλλαγές γονιδίων

Ο Δρ Ben Lynch είναι ένας φυσιοπαθητικός γιατρός και παγκόσμιος εμπειρογνώμονας για τα γονίδια MTHFR και τα προβλήματα μεθυλίωσης. Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε για τους πολλούς τρόπους με τους οποίους τα προβλήματα μεθυλίωσης μπορούν να επηρεάσουν την υγεία, ειδικά για τις γυναίκες.


Τι είναι το MTHFR;

Το γονίδιο μεθυλενοτετραϋδροφολικής αναγωγάσης (MTHFR) παράγει το ένζυμο MTHFR, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση (μεθυλίωση) φυλλικού οξέος στο σώμα.

Έως και το 50% των Αμερικανών έχουν κάποιο ελάττωμα γονιδίου MTHFR κάποιου τύπου που βλάπτει την ικανότητά τους να σχηματίζουν σωστά μυθυλίωση. Αυτά τα ελαττώματα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα σε όλα, από την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών έως την έκφραση των γονιδίων.


Η μεθυλίωση του φυλλικού οξέος είναι επίσης σημαντική για τα υγιή επίπεδα ομοκυστεΐνης και τα επίπεδα ορμονών επειδή ένα από τα υποπροϊόντα της μεθυλίωσης που χρησιμοποιήσαμε για να σπάσουμε το αμινοξύ ομοκυστεΐνη σε ένα άλλο απαραίτητο αμινοξύ, τη μεθειονίνη. Το σώμα χρησιμοποιεί μεθειονίνη για την παραγωγή πρωτεϊνών, τη χρήση αντιοξειδωτικών και για να βοηθήσει το συκώτι σας στην επεξεργασία λιπών.

Η μεθειονίνη σε SAM-e (s-αδενοσυλομεθειονίνη) στο ήπαρ. Το SAM-e είναι σημαντικό για τη μείωση της φλεγμονής, της παραγωγής νευροδιαβιβαστών και της επισκευής των κυττάρων.

Εν ολίγοις, ένα πρόβλημα μεθυλίωσης μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση βαρέων μετάλλων και συνθετικών βιταμινών στο σώμα. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τη σωστή παραγωγή νευροδιαβιβαστών και να οδηγήσει σε προβλήματα με την ψυχική υγεία, την κυτταρική υγεία, την αυτοάνοση νόσο, τη στειρότητα, τις αποβολές και ακόμη και τον καρκίνο.

Αναφερόμενοι πόροι

  • Ο ιστότοπος του Dr. Ben Lynch
  • MTHFR.net
  • SeekingHealth.com (η πηγή μου για πολλά συμπληρώματα)
  • Άρθρο: MTHFR και τοξικότητα
  • Άρθρο: Οφέλη της σάουνας και πώς να κάνετε σάουνα με ασφάλεια με το MTHFR
  • Άρθρο: Βελτιστοποίηση των μελλοντικών συμπληρωμάτων για παιδιά πριν από τη γέννηση
  • Άρθρο: Οξείδιο του αζώτου και MTHFR
  • Βιβλίο: Drug Muggers από τον Suzy Cohen
  • Εκπαιδευτικό μάθημα: Παιδικό μάθημα

Συμπληρώματα που προτείνει ο Δρ Ben:




  • Βέλτιστη Προγεννητική Πρωτεϊνική Σκόνη
  • Ενεργό B12 με L-5-MTHF Lozenge
  • Ιστομίνη Block - για θέματα ισταμίνης που προέρχονται από τρόφιμα
  • Βέλτιστη λιποσωμική βιταμίνη C
  • Βέλτιστη λιποσωμική γλουταθειόνη - κλειδί - έναρξη LOW - πτώση δόσεων
  • Βέλτιστη εκκίνηση - εάν είναι ευαίσθητη στους δότες μεθυλίου
  • Βέλτιστος ηλεκτρολύτης - καταπληκτικός για αθλητές - παιδιά - απομάκρυνση από σκουπίδια Gatorade, κλπ - και έχει εξαιρετική γεύση.
Διαβάστε το podcast

Katie: Γεια και καλώς ήλθατε στο podcast του Ίνσμπρουκ. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com.
Σήμερα το ενδιαφέρον γεγονός. Γνωρίζατε ότι τα σκυλιά και οι γάτες δεν είναι τα μόνα θηλαστικά που ρίχνουν; Το ανθρώπινο σώμα ρίχνει συνεχώς νεκρό δέρμα με ρυθμό 600.000 σωματιδίων κάθε χρόνο, ή περίπου 1,5 κιλά απορριμμένων νιφάδων δέρματος. Μέχρι την ηλικία των 70, αυτό θα είχε οδηγήσει σε περίπου 105 κιλά νεκρών κυττάρων του δέρματος.

Ο σημερινός επισκέπτης, ο Δρ Ben Lynch, είναι βιολόγος κυττάρων και μορίων και λειτουργικός ιατρός που ειδικεύεται στις μεταλλάξεις γονιδίων MTHFR. Είναι επίσης πατέρας και σύζυγος. Έχει τρία αγόρια. Έζησε παντού από την Καλκούτα έως την Αυστραλία έως το Somo Somo και ταξίδεψε παντού στο μεταξύ. Ίδρυσε το mthfr.net και seekhealth.com και ξοδεύει το χρόνο του μιλώντας, παρουσιάζοντας και γράφοντας για προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη μεθυλίωση. Δρ Μπεν, καλώς ήρθατε και σας ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Δρ Μπεν: Ευχαριστώ, Κάτι. είναι ευχαρίστηση.

Katie: Φοβερό. Είμαι ενθουσιασμένος που θα συνεχίσετε να εξετάζετε αυτό που πιστεύω ότι γίνεται ένα διαδεδομένο πρόβλημα, αλλά δεν αισθάνομαι ότι υπάρχει πολύ μεγάλη συνειδητοποίηση. Έχω γράψει λίγο, αλλά δεν είμαι σε καμία περίπτωση ειδικός και είστε. Λοιπόν, είμαι ενθουσιασμένος που σας έχω εδώ να ερευνήσετε. Αυτό το ζήτημα είναι η μεθυλίωση και τα ελαττώματα του γονιδίου MTHFR.


Από την κατανόησή μου, το οποίο θα παραδεχτώ είναι πολύ περιορισμένο, δεδομένου ότι δεν έχω το επιστημονικό υπόβαθρο που έχετε, υπάρχει ένα γονίδιο στο σώμα σας που είναι υπεύθυνο για τη μεθυλίωση, που είναι η διαδικασία δημιουργίας ή διάσπασης ορισμένων θρεπτικών ουσιών ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το σώμα. Αυτό προφανώς θα επηρέαζε τα πάντα, από το ανοσοποιητικό σας σύστημα έως την ψυχική σας υγεία, και ιδιαίτερα τις αντιδράσεις αποτοξίνωσης στο σώμα σας, τη φυσική διαδικασία του σώματος που συμβαίνει αυτό. Εάν κάποιος έχει μειωμένη ικανότητα μεθυλίωσης, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους ανεπάρκειες ή / και πραγματικά προβλήματα. Είστε ειδικός σε αυτό και είμαι ενθουσιασμένος που σας έχουμε εδώ να το εξηγήσετε σε βάθος. Μπορείτε να μας πείτε τι είναι τα ελαττώματα των γονιδίων MTHFR και MTHFR και πώς μπορούν να επηρεάσουν το σώμα;

Δρ Μπεν: Ναι, υπέροχη ερώτηση. Σας ευχαριστώ για όλα όσα κάνετε αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση. Πραγματικά το εκτιμώ. Το MTHFR είναι βασικά απλώς μια συντομογραφία για ένα βασικό ένζυμο στο σώμα που βοηθά να κάνει ακριβώς αυτό που λέγατε νωρίτερα. Υποστηρίζει τη μεθυλίωση. Γνωρίζουμε το φολικό οξύ. Το φολικό οξύ είναι παντού. είναι εμπλουτισμένα τρόφιμα. είναι σε πολλά από τα συμπληρώματά σας.

Αυτό που δεν ξέρετε είναι ότι το σώμα σας πρέπει να πάρει αυτό το φολικό οξύ και πρέπει να το αλλάξει εντελώς στον τρόπο με τον οποίο το σώμα θα το χρησιμοποιήσει. Ακριβώς επειδή συμπληρώνετε με φολικό οξύ δεν σημαίνει ότι το σώμα σας θα το χρησιμοποιήσει. Υπάρχουν όλα αυτά τα γονίδια που θα πάρουν αυτό το φολικό οξύ και θα το αλλάξουν στην πιο ενεργή μορφή του σώματος που ονομάζεται μεθυλοφολικό. Αυτό είναι το μεθυλιωμένο φυλλικό οξύ. Απλά έλεγες πώς είναι σημαντική η μεθυλίωση. Λοιπόν, υπάρχει εδώ. Λέγατε ότι απαιτείται μεθυλίωση για να παράγετε θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας. Αυτό είναι απολύτως σωστό. Το μεθυλοφολικό είναι ένα από αυτά. είναι μεθυλιωμένο φυλλικό οξύ.

Όταν έχετε πρόβλημα MTHFR, αυτό το γονιδιακό ελάττωμα είναι διαπερατό. . . Στην πραγματικότητα, το 50% των Αμερικανών έχουν αυτό το ζήτημα. Διαφέρει σε βαθμούς. Όταν λέω ότι το 50% το έχει, σε κάποιο βαθμό. Κάποιοι μπορεί να έχουν πιο σοβαρό και κάποιοι να είναι λιγότερο σοβαροί. Αυτό που συμβαίνει είναι αυτό το ένζυμο. . . Τα γονίδια δημιουργούν ένζυμα. Το MTHFR είναι ένα πραγματικό γονίδιο στο ανθρώπινο σώμα. Τα γονίδια κάνουν πράγματα. Η λειτουργία του γονιδίου MTHFR είναι να παράγει το ένζυμο, και τα ένζυμα είναι τα πράγματα που πραγματικά κάνουν τη δουλειά. Είναι αυτοί που τρέχουν με τους άξονες επιλογής και τα φτυάρια.
Θα απλοποιήσουμε τα πράγματα. Προσκολλάται στο φολικό οξύ και το αλλάζει σε πιο χρήσιμη μορφή φολικού οξέος του σώματος που είναι το μεθυλοφολικό. Αυτό συντομεύεται εντελώς και δεν είναι τεχνικά σωστό, αλλά είναι αρκετά σωστό για όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Το σώμα σας θα πάρει αυτό το μεθυλιωμένο φυλλικό οξύ που παράγεται από το ένζυμο MTHFR και θα κάνει πράγματα όπως έλεγε η Katie για να κάνετε τους νευροδιαβιβαστές σας, πώς σκέφτεστε, πώς αισθάνεστε. Θα υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τη νύχτα. Θα βγάλει τις χημικές ουσίες από το σώμα σας. Θα ενεργοποιήσει και θα απενεργοποιήσει τα γονίδια σας, επειδή δεν θέλετε τα γονίδια να ενεργοποιούνται και να απενεργοποιούνται συνεχώς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο εάν ενεργοποιούνται συνεχώς.


Αυτό που κάνει το πρόβλημα του γονιδίου MTHFR είναι να επιβραδύνει τη διαδικασία μεθυλίωσης. Είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για τη ρύθμιση της μεθυλίωσης. Εάν έχετε MTHFR και δεν τρώτε. . . Λοιπόν, θα αναφερθούμε σε περισσότερες λεπτομέρειες, οπότε θα το κρατήσω τόσο απλό, Katie, και μπορείτε να οδηγήσετε στην επόμενη ερώτηση.

Κάτι: Εντάξει. Αυτό είναι τόσο συναρπαστικό. Όταν άρχισα να διαβάζω για αυτό, με εκπλήσσει. Όπως είπατε, το 50% του πληθυσμού το έχει σε κάποιο βαθμό. Αυτό υπήρξε καθ 'όλη τη διάρκεια της ιστορίας, ή βλέπουμε μια αύξηση σε αυτό πρόσφατα; Ή μήπως οι δοκιμές είναι καλύτερες;

Δρ Μπεν: Μεγάλη ερώτηση. Νομίζω ότι είναι και τα τρία. Νομίζω ότι υπάρχει αυξημένη ευαισθητοποίηση, οπότε υπάρχουν περισσότερες δοκιμές. Αλλά υπάρχουν πολλά χαρτιά εκεί έξω, και είναι λογικό να λέμε ότι αυτό το γενετικό ελάττωμα αυξάνεται στον πληθυσμό. Πιστεύω ότι αυξάνεται στον πληθυσμό. Όταν κοιτάζετε τα αυτιστικά παιδιά που γεννιούνται και το σύνδρομο Down και τη χημική ευαισθησία και ευαισθησία στις χημικές ουσίες, έχει νόημα ότι το σώμα μας δεν λειτουργεί πολύ καλά. Νομίζω ότι αυτό οφείλεται εν μέρει σε αυτό το ελάττωμα που αυξάνεται στον πληθυσμό.

Έχει υπάρξει στην ιστορία. Υπάρχει ένας καλός λόγος να υπάρχουν μεταλλάξεις γονιδίων MTHFR σε ορισμένους πληθυσμούς. Δεν θέλω να μπω σε αυτό. Αυτό ήταν πίσω στην ημέρα που οι άνθρωποι δεν είχαν πρόσβαση σε φυλλικό οξύ ή άλλα πράγματα. Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους το ελάττωμα MTHFR επιλέχθηκε στο ιστορικό. Αλλά τώρα αναγκάζουμε. Δεν είναι καν επιλογή. Το αποκαλώ αφύσικο αποεπιλογή. Επειδή αυτό που συμβαίνει είναι ότι έχουμε πολλή γονιμοποίηση in vitro τώρα. Έχουμε αναγκαστεί εγκυμοσύνες με ορμόνες και στεροειδή ή τεράστιες ποσότητες διατροφής. Αυτά τα πράγματα είναι υπέροχα επειδή θέλουμε να έχουμε τα παιδιά μας και θέλουμε να έχουμε μια υγιή εγκυμοσύνη και το τελικό αποτέλεσμα να έχουμε ένα όμορφο μωρό και ένα δικό μας παιδί. Αλλά ξεχνάμε ότι αυτό το παιδί είναι δυνητικά ευαίσθητο σε περισσότερες τοξίνες στο περιβάλλον ή αυξημένο στρες επειδή δεν μπορεί να σκεφτεί ή να απαλλαγεί από χημικές ουσίες στον εγκέφαλό του αρκετά γρήγορα, όπως άλλοι άνθρωποι χωρίς αυτό το ελάττωμα. Σίγουρα αυξάνεται στον πληθυσμό και είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζουμε ως γονείς.

Katie: Χαίρομαι πολύ που αναφέρατε την εγκυμοσύνη, επειδή μεγάλο μέρος των αναγνωστών και των ακροατών μου είτε είναι έγκυες είτε έχουν ή σχεδιάζουν να είναι. Νομίζω ότι είναι σημαντικό πράγμα, ειδικά όταν αναφέρατε πώς μπορεί να επηρεάσει την ενεργοποίηση και απενεργοποίηση των γονιδίων, καθώς και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αυτοί είναι και οι δύο προφανώς τεράστιοι παράγοντες όταν μια γυναίκα είναι έγκυος.

Ξέρω πότε ήμουν έγκυος και οι περισσότερες γυναίκες όταν είναι έγκυες λένε να παίρνουν φολικό οξύ. Αυτό είναι μεγάλο πράγμα από το γιατρό σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό φολικό οξύ. Υπάρχουν γυναίκες που πρέπει να λαμβάνουν το ίδιο το φολικό οξύ ή υπάρχουν καλύτερες μορφές; Ξέρω ότι προστίθεται επίσης σε κάθε εμπλουτισμένο φαγητό. Ανακάλυψα για τον εαυτό μου ότι δεν με βοήθησε καθόλου. Στην πραγματικότητα, με βλάπτει. Μπορείτε να μιλήσετε για το ρόλο του φολικού οξέος ή υπάρχει καλύτερος τρόπος;

Δρ Μπεν: Φανταστική ερώτηση. Για να σας ενημερώσω αν δεν ξέρετε ήδη, το πάθος μου είναι στην πραγματικότητα να βελτιστοποιήσω τη ζωή των αγέννητων παιδιών. Ο λόγος που ξυπνάω το πρωί είναι να σκεφτώ πώς μπορώ να βελτιστοποιήσω μια εγκυμοσύνη για μια μελλοντική μητέρα και πατέρα, ώστε το παιδί να μπορεί να είναι το καλύτερο που μπορεί να είναι σε όλη του τη ζωή. Επειδή ως γιατρός, ποια είναι η δουλειά μας; Ο γιατρός σημαίνει & lsquo; docere, «προέρχεται από & lsquo; docere» και & lsquo; docere »σημαίνει εκπαίδευση. Ο πρωταρχικός ρόλος ενός γιατρού είναι στην πραγματικότητα να εκπαιδεύσει. Αυτό κάνουμε. Εάν μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τους ανθρώπους, ειδικά εκείνους που προσπαθούν να μείνουν έγκυες και να έχουν ένα υγιές μωρό, τότε πιστεύω ότι πρέπει να ξεκινήσουμε ως γιατροί. Η θεραπεία της ασθένειας είναι ένα πράγμα, αλλά η βελτιστοποίηση μιας μελλοντικής ζωής είναι άλλη, τουλάχιστον για μένα.

Πιστεύω ότι το φολικό οξύ είναι εντελώς λάθος να κάνουμε. Η ιστορία του γιατί δημιουργήθηκε το φολικό οξύ είναι επειδή αφαιρέσαμε τα θρεπτικά συστατικά από το αλεύρι ώστε να είναι πιο σταθερό στο ράφι. Ήρθε κατά τη βιομηχανική εποχή. Τότε έγινε η ανάγκη γιατί το ψωμί έληγε στα ράφια και έπρεπε να πεταχτεί. Ανακάλυψαν ότι εάν αφαιρέσουν όλα τα θρεπτικά συστατικά από το ψωμί και το πίτουρο και ούτω καθεξής, θα μπορούσε να καθίσει εκεί στο ράφι για πολύ περισσότερο. Στη συνέχεια, άρχισαν να παρατηρούν όλα αυτά τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα που έρχονται στον πληθυσμό και τα γενετικά ελαττώματα. Όπως τι συμβαίνει, τι συμβαίνει; Συνειδητοποίησαν ότι έβγαλαν όλα τα θρεπτικά συστατικά από το αλεύρι dang, το φαγητό που τρώμε. Αντί λοιπόν να λέμε & quot; Ας φτιάχνουμε φρέσκο ​​ψωμί κάθε μέρα, ” έβαλαν στο ψωμί ένα συνθετικό φολικό οξύ. Αυτό το συνθετικό φολικό οξύ δεν αναγνωρίζεται πολύ καλά από τον οργανισμό. απορροφάται και μεταφέρεται, αλλά δεν κάνει καμία βιοχημική λειτουργία χωρίς να το μεταμορφώνει ο οργανισμός. Αυτός είναι ο λόγος που δεν νιώσατε τίποτα από αυτό. Αυτός είναι και ο λόγος που προκάλεσε πιθανή βλάβη σε εσάς.

Πιστεύω ότι όλες οι γυναίκες και οι άνδρες και τα παιδιά, όλοι στις Ηνωμένες Πολιτείες, δεν πρέπει να χρησιμοποιούν φολικό οξύ. Αυτή είναι μια τεράστια δήλωση. Ξέρω ότι πολλοί από εσάς είναι “ Ποιος στο καλό; Από πού προέρχεται αυτός ο τύπος; ” Πίστεψέ με. Έχω σπουδάσει την επιστήμη μέσα και έξω. Δεν έχει νόημα. Είναι πραγματικά πολύ επιζήμιο. Υπάρχουν άρθρα που έχω γράψει και αναφέρονται λεπτομερώς σε αυτό. Υπάρχουν άλλες διαθέσιμες φόρμες. Το φολικό οξύ ήταν το μόνο πράγμα που ήταν διαθέσιμο τότε. Και δημιουργήθηκε επειδή ήταν πολύ σταθερό και δεν έσπασε, και έτσι το έβαλαν στα τρόφιμα. Μπορείτε να μαγειρέψετε με αυτό και δεν καταστράφηκε. Σήμερα, υπάρχουν καλύτερες μορφές. Παίρνετε ένα άλογο και ένα καροτσάκι από την Καλιφόρνια στη Νέα Υόρκη για να φτάσετε εκεί ή πρόκειται να πάρετε αεροπλάνο; Εξελιχθούμε σε αυτό που χρησιμοποιούμε.

Ας απαλλαγούμε από το φολικό οξύ που δημιουργήθηκε πριν από πολύ καιρό για να εξυπηρετήσει έναν σκοπό. Αυτός ο σκοπός έχει φύγει. Ο σκοπός εξακολουθεί να υπάρχει. Είναι απαραίτητο επειδή τα φαγητά μας εξακολουθούν να είναι φτωχά και απογυμνωμένα. Αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τα πιο κατάλληλα θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά είναι το φολινικό οξύ, F-O-L-I-N-I-C. Και η Katie θα δημιουργήσει κάποιους συνδέσμους για εσάς, ώστε να μπορείτε να λάβετε σωστά αυτές τις λέξεις και ορθογραφίες. Το φολινικό οξύ είναι μια μορφή, και στην πραγματικότητα παράγεται και χρησιμοποιείται από τον οργανισμό.

Τότε υπάρχει άλλη μορφή. Θα απλοποιήσω το όνομα. ονομάζεται methylfolate. Το μεθυλοφυλλικό είναι αυτό που βοηθά στη στήριξη της μεθυλίωσης. Αυτό είναι που παράγει το ένζυμο MTHFR. Εάν έχετε αυτό το ελάττωμα MTHFR και καταναλώνετε αυτό το συνθετικό φολικό οξύ και έχετε το ελάττωμα MTHFR, αυτό το φολικό οξύ κάνει πολύ, πολύ λίγα. Εάν είστε έγκυος ή εργάζεστε για να μείνετε έγκυος, τότε δεν πρέπει να παίρνετε φολικό οξύ και να παίρνετε φολικό οξύ και μεθυλοφολικό.

Κάτι: Ναι. Μου αρέσει που το αναφέρετε τόσο καλά στον ιστότοπό σας. Θα φροντίσω να συνδεθώ με τα άρθρα που έχετε σχετικά με το φολικό οξύ και τις καλύτερες μορφές, καθώς και με τα πραγματικά συμπληρώματα που παίρνω που με βοήθησαν τόσο πολύ. Μου αρέσει που εστιάζεσαι τόσο πολύ στη βοήθεια αγέννητων παιδιών. Ως μητέρα, πιστεύω πραγματικά ότι είναι μια πολύ ξεχωριστή στιγμή όταν είστε σε θέση να τους δώσετε ένα τεράστιο πλεονέκτημα εάν φροντίζετε σωστά το σώμα σας και ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Υπάρχουν πράγματα που μπορούν να κάνουν και πρέπει να κάνουν οι έγκυες μητέρες για να βοηθήσουν τα αγέννητα μωρά τους. Δεδομένου ότι αναφέρατε ότι αυτή η μεθυλίωση σχετίζεται και με τη γονιμότητα, ειδικά με τον τοκετό, μπορείτε να μιλήσετε για αυτό; Εάν κάποιος έχει ελάττωμα μεθυλίωσης και ίσως δεν το γνωρίζει ή δεν συνεργάζεται σωστά, μπορεί αυτό να προκαλέσει προβλήματα γονιμότητας;

Δρ Μπεν: Απολύτως, απολύτως. Στην πραγματικότητα, ένα από τα κορυφαία γονίδια για τη στειρότητα είναι στην πραγματικότητα το MTHFR. Εάν ανακαλύψετε τη διαδικτυακή έρευνα που ευρετηριάζει ότι παρέχεται από το pubmed.gov, αυτό είναι όπου υπάρχουν πολλά ερευνητικά άρθρα. Ακόμα και το κοινό μπορεί να πάει εκεί και να διαβάσει. Εκεί παίρνω πολλές από τις πληροφορίες μου. Έχασα τη σκέψη μου. Θα επαναλάβετε την ερώτησή σας; Συγνώμη.

Katie: Ναι, για τη στειρότητα. Εάν κάποιος έχει ένα ελάττωμα και δεν το αντιλαμβάνεται, μπορεί αυτό να οδηγήσει σε υπογονιμότητα;

Δρ Μπεν: Σωστά, σωστά. Ναί. Εάν η μεθυλίωσή σας δεν λειτουργεί πολύ καλά και έχετε ένα ελάττωμα MTHFR, αυτός ο συνδυασμός δεν είναι καλός. Ας μιλήσουμε για το γιατί συμβαίνει αυτό. Το ένζυμο MTHFR, αυτό που κάνει είναι να κάνει την πιο δραστική μορφή φυλλικού οξέος, το οποίο είναι το μεθυλιωμένο φολικό, το οποίο στη συνέχεια στηρίζει τη μεθυλίωση. Εάν έχετε ένα ελάττωμα MTHFR, αυτή η μετατροπή αυτού θα πούμε ότι το φυλλικό οξύ σε το μεθυλικό φολικό οξύ επιβραδύνεται. Εάν έχετε μια λιγότερο σοβαρή μορφή, έχετε μείωση κατά 20% στην ικανότητα του σώματός σας να μετατρέψει το φυλλικό οξύ σε μεθυλοφολικό. Εάν έχετε άλλη μορφή, έχετε μείωση κατά 40% στο ότι μπορείτε να μετατρέψετε το φυλλικό οξύ σε μεθυλοφολικό. Εάν έχετε τη μορφή όπως εγώ, τότε έχετε 75% μείωση της ικανότητας μετατροπής του φυλλικού οξέος σε μεθυλοφολικό. Αυτό σημαίνει ότι η ικανότητά μου να υποστηρίζω τη μεθυλίωση μέσω του φολικού οξέος είναι μόνο 25% αποτελεσματική εάν δεν τρώω φυλλώδη χόρτα. Και θα το πάρουμε αργότερα. είναι μόνο 25% αποτελεσματικό. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορώ να φτιάξω πολύ καλά τις κυτταρικές μεμβράνες. Δεν μπορώ να κάνω. . . Συγνώμη. Δεν μπορώ να κάνω νευροδιαβιβαστές. Δεν μπορώ να απαλλαγώ από τις χημικές ουσίες στο σώμα, ειδικά από το αρσενικό. Το αρσενικό είναι πολύ διαδεδομένο στα τρόφιμα και στο νερό μας. Αυτό είναι ένα ζήτημα. Εάν έχετε αυξημένα επίπεδα αρσενικού, αυτό προκαλεί πολλά προβλήματα. Ένα από αυτά τα προβλήματα είναι η υπογονιμότητα. Όταν εξετάζετε τη μεθυλίωση και κάνετε ένα ακόμη βήμα πίσω και αξιολογείτε εάν έχετε ελαττωματικό γονίδιο MTHFR και, στη συνέχεια, εξετάζετε τις καταστάσεις που έχετε και μία από αυτές μπορεί να είναι η υπογονιμότητα και την εντοπίζετε όλα πίσω και λέτε, “ Εντάξει, τι ήρθε πρώτο; Το μέταλλο για το αυτοκίνητο ή το τελικό αυτοκίνητο; ”

Θα πούμε ότι το τελικό αυτοκίνητο είναι γονιμότητα. Έχετε όλα αυτά τα μέρη. Το MTHFR είναι ένα μέρος. Η μεθυλίωση είναι ένα μέρος. Όλα τα άλλα βήματα μεταξύ είναι ένα άλλο μέρος. Είναι ένα πολύ περίπλοκο σύστημα και υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβαίνουν για να συμβεί η γονιμότητα. Ναι, αυτό είναι ένα από αυτά τα πράγματα που πρέπει να αξιολογηθούν για τη στειρότητα.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε στη διαδικασία να εργαστούμε για να δοκιμάσουμε όλα τα παιδιά μας για ελαττώματα του MTHFR, έτσι ώστε να ξέρουμε τι μπορούμε να κάνουμε αν κάποιο από αυτά το έχει κληρονομήσει από εμένα που μπορούμε να κάνουμε για αυτά. Πώς μπορεί ένα τέτοιο ελάττωμα να επηρεάσει ένα παιδί; Ποια μπορεί να είναι μερικά πράγματα που οι γονείς θα παρατηρήσουν ότι ίσως θα ήταν ένδειξη ότι θα ήταν καλό να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με αυτό;

Δρ Μπεν: Λοιπόν, μια ένδειξη θα ήταν το οικογενειακό ιστορικό ή το προσωπικό ιστορικό. Δεδομένου ότι το MTHFR είναι τόσο διαδεδομένο, η πιθανότητα να το έχετε είναι 1 στα 2. Αυτό είναι αρκετά υψηλό. Αυτό που θα ψάχνατε είναι καρδιαγγειακή νόσος που υπάρχει στην οικογένειά μου, είτε μητέρα, πατέρας ή και τα δύο. Αυτό σημαίνει καρδιακές προσβολές, θρόμβους αίματος. Αυτά θα ήταν δύο. Υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή ομοκυστεΐνη. Διατηρείται η άνοια ή το Αλτσχάιμερ; Υπάρχει χρόνια κόπωση ή γενικευμένη κόπωση; Υπάρχει διπολική, σχιζοφρένεια ή οποιοδήποτε άλλο είδος ψυχικής δυσλειτουργίας στην οικογένειά μας, κατάθλιψη, αυξημένο άγχος όλη την ώρα, αδυναμία ύπνου, αϋπνία; Ολα αυτά τα πράγματα.
Σκέφτεστε, “ Γιατί όλα αυτά συνδέονται; ” Είναι επειδή η μεθυλίωση κάνει τόσα πολλά πράγματα και το MTHFR υποστηρίζει τη μεθυλίωση. Αν κοιτάξετε το οικογενειακό ιστορικό και βλέπετε συνεπή πρότυπα νόσων σε όλη την οικογένειά σας, δοκιμάστε, ειδικά εάν έχετε χρόνια ασθένεια. Αυτό είναι ένα άλλο ζήτημα. Εάν ζείτε με νόσο Lyme ή έχετε αυτισμό στην οικογένεια ή στο φάσμα, τότε αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να δοκιμάσετε και να αξιολογήσετε. Για να δοκιμάσετε, υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι. Θα προχωρήσω και θα σας αφήσω να οδηγήσετε σε αυτήν την ερώτηση.

Κάτι: Εντάξει. Ναι, επρόκειτο να πω ότι ξέρω ότι δοκιμάστηκα μέσω του γιατρού μου. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν αυτό το τεστ και να μάθουν αν έχουν κάποιο ελάττωμα; Γνωρίζω ότι υπάρχουν αυτά που έχω ακούσει, πράγματα όπως το 23andMe που προσφέρουν γενετικές δοκιμές, αλλά δεν το ερμηνεύουν. Σας δίνεται μια δέσμη ακατέργαστων δεδομένων, αλλά δεν θα έχετε απαραίτητα, εκτός αν ξέρετε πώς να το ερμηνεύσετε, ξέρετε τι να κάνετε με αυτό. Τι προτείνετε για να βρείτε τις καλύτερες επιλογές δοκιμών; Όπως είπατε, ακόμα και αν υποψιάζεστε ότι έχετε γονιδιακό ελάττωμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιο θα μπορούσε να γίνει γιατί διαφορετικά θα μπορούσατε να κάνετε τα πράγματα ανάλογα με το επίπεδο μεθυλίωσης. Είναι σωστό?

Δρ Μπεν: Ναι, πιθανώς. Επιτρέψτε μου να υποστηρίξω και να το πω και αυτό. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται αυτήν τη στιγμή, και σκέφτονται «Ω Θεέ μου. Ίσως να έχω αυτό το ελάττωμα. ” Λοιπόν, έχω προσωπικά αυτό το ελάττωμα. Είμαι 41. Είμαι υγιής. Είμαι σε φόρμα. Είμαι ενεργός. Έχω τρία υγιή μωρά ή αγόρια. Δεν είναι πια μωρά. Εύχομαι να ήταν, αλλά μεγαλώνουν γρήγορα. Ακριβώς επειδή έχετε ένα γενετικό ελάττωμα MTHFR δεν σημαίνει ότι καταδικάζεστε σε μια ζωή δυστυχίας και δυσφορίας. Το αντίθετο.

Εάν κάνετε μια γενετική εξέταση και εντοπίσετε ότι έχετε αυτό το ελάττωμα, αυτό το ζήτημα MTHFR, που στην πραγματικότητα είναι πολύ ενδυναμωτικό. Ήταν πολύ “ Aha! ” για μένα όταν το βρήκα. Ψέκασα το Roundup σε όλο το ράντσο της οικογένειάς μας όταν ήμουν παιδί. Έβαλα τα χέρια μου σε σακούλες χημικών λιπασμάτων. Είχαμε ξεσκονόπανα για να ξεφύγουμε από το αγρόκτημά μας όταν μεγάλωσα και ψεκάσαμε το χωράφι δίπλα μας. Εκτέθηκα σε κάθε είδους χημικά. Ποτέ δεν ένιωθα σωστά ως παιδί. Ξέρετε μερικά παιδιά που μπορούν να τρέχουν και να τρώνε σαν χάλια και να είναι καλά και εξακολουθούν να υπερέχουν στο σχολείο. Θέλω να πω ότι διακρίθηκα στο σχολείο, αλλά δεν ένιωσα ποτέ αρκετά καλά. Όταν έμαθα για αυτό το MTHFR, δοκίμασα προσωπικά τον εαυτό μου και ολόκληρη την οικογένειά μου. Ανακάλυψα ότι είχα αυτό το ελάττωμα. Άλλαξε τα πάντα για μένα με έναν πολύ καλό τρόπο. Είναι πολύ ενδυναμωτικό, αλλά υπάρχει πολύς φόβος που σχετίζεται με τις γενετικές δοκιμές.

Αυτό που προτείνω είναι οι άνθρωποι που δοκιμάζουν μόνο το MTHFR στην αρχή. Το MTHFR είναι ένα από τα είκοσι περίπου χιλιάδες γονίδια στο σώμα. Δεν μου αρέσει το μόνο που πρέπει να δοκιμάσετε. Αλλά είναι καλό να ξεκινήσετε γιατί είναι τόσο απαραίτητο για τη βιοχημεία μας και τόσο σημαντικό για το πώς σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε, απαλλαγούμε από σφάλματα στο σώμα μας που μας κάνουν να αρρωσταίνουμε, να υποστηρίζουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να υποστηρίζουμε το σύστημα αποτοξίνωσης μας . Είναι τόσο σημαντικό για αυτό που κάνουμε για να παραμείνουμε υγιείς και να ζήσουμε μια ζωντανή ζωή. Ξεκινώντας με αυτό το γενετικό τεστ για το MTHFR είναι πραγματικά σημαντικό. Επειδή ένα, σας δίνει ένα μέρος για να ξεκινήσετε. δεν είναι συντριπτική. Δεν κινείται από φόβο και είναι πιο ενδυναμωτικό. Δεν μου αρέσει να βγαίνεις έξω και να δοκιμάζεις τον εαυτό σου για αυτό το γονίδιο καρκίνου του μαστού BRCA1 ή 2. Αυτό είναι ένα ολόκληρο άλλο κομμάτι κεριού με το οποίο έχω μεγάλο πρόβλημα.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να πάτε στο γιατρό σας και να πείτε, 'Έχω μάθει πρόσφατα για το MTHFR. ” Αν τα μάτια τους κυλήσουν και είναι σαν, «Θεέ μου, εδώ είναι ένα άλλο, ” τότε αυτός ο γιατρός μπορεί να μην είναι αυτός που θα πάει τουλάχιστον για αυτό το συγκεκριμένο ζήτημα. Εάν αγαπάτε αυτόν τον γιατρό για αυτό που κάνουν για σας γενικά, εξαιρετικό, διατηρήστε το μαζί τους. Αλλά εάν γυρίζουν τα μάτια τους και δεν έχουν ιδέα και δεν θέλουν να μάθουν για το MTHFR, τότε πρέπει να βρείτε έναν άλλο γιατρό. Το να έχεις περισσότερους από έναν γιατρού είναι εντελώς καλό. Η ομαδική φροντίδα είναι στην πραγματικότητα καλύτερη από το να έχεις έναν γιατρό. Η ιατρική είναι δύσκολη. Το να έχετε περισσότερους από έναν γιατρού για να σας υποστηρίξει είναι φανταστικό. Προσπαθήστε να βρείτε έναν καλό γιατρό. Η Katie θα βάλει μια λίστα με τα μέρη όπου μπορείτε να βρείτε μερικά καλά έγγραφα αργότερα.

Το κλειδί με την παραγγελία ενός τεστ MTHFR είναι να κατανοήσετε πρώτα εάν η ασφάλειά σας πρόκειται να πληρώσει. Επειδή εάν η ασφάλειά σας δεν σας αποζημιώνει, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ, πολύ ακριβό τεστ. Εννοώ ότι θα μπορούσε να είναι χίλια δολάρια, κάτι που είναι απολύτως γελοίο. Εάν η ασφάλειά σας το καλύπτει, μπορεί να εξοφληθεί πλήρως. Πρέπει να το μάθετε πρώτα. Δεν θέλω να ασχοληθείτε με ένα μεγάλο λογαριασμό. Εάν δεν έχετε ασφάλιση ή δεν είστε σίγουροι αν πρόκειται να καλύψει, τότε μπορείτε να κάνετε μια δοκιμή μέσω εργαστηρίου μέσω του γιατρού σας, αλλά ο γιατρός σας πρέπει να ανοίξει λογαριασμό στο SpectraCell. Το SpectraCell Labs προσφέρει γενετικές δοκιμές. Είναι πολύ καλοί με τις ασφαλιστικές εταιρείες. Δοκιμάζουν μόνο το MTHFR. Υπάρχουν επίσης Molecular Testing Labs, και Molecular Testing Labs έχει μια δοκιμή μάγουλο. Αυτό είναι υπέροχο για παιδιά ή για όσους φοβούνται βελόνες. Παίρνετε λίγο Q-tip βασικά, τρίβετε το μάγουλό σας. Το κολλάτε σε ένα φιαλίδιο και το πηγαίνει. Το SpectraCell έχει εξέταση αίματος. Είναι και οι δύο ακριβείς; Ναι, και οι δύο είναι πολύ, πολύ ακριβείς.
Μεγαλώσατε το 23andMe. Το 23andMe είναι ένα πολύ χρήσιμο τεστ για έναν γιατρό που ξέρει τι κάνουν, αλλά αυτό είναι πρωτοποριακό. Βρισκόμαστε σε πρωτοποριακό χρόνο με το πώς χρησιμοποιούμε τη γενετική. Οι περισσότεροι γιατροί το κάνουν εντελώς λάθος. Το έκανα λάθος τον εαυτό μου στην αρχή. Δεν προτείνω το 23andMe τώρα γιατί είμαι τόσο νευρικός που οι άνθρωποι παίρνουν λάθος πληροφορίες. προκαλεί περισσότερο φόβο, προκαλώντας περισσότερα προβλήματα. Προτείνω λοιπόν να δοκιμάσετε το MTHFR σε αυτό το σημείο.

Katie: Αυτή είναι εξαιρετική συμβουλή και θα φροντίσω να συμπεριλάβω συνδέσμους και στις δύο δοκιμές που αναφέρατε. Λατρεύω να καρφώσετε το σπίτι που δείχνει ότι ακόμα κι αν ανακαλύψετε ότι έχετε ένα ελάττωμα, δεν είστε το ελάττωμά σας. Καθώς μαθαίνουμε περισσότερα για τα γονίδια, μαθαίνουμε επίσης για την επιγενετική και ότι μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο εκφράζονται. Ακόμα και το γονίδιο του καρκίνου του μαστού, αυτό δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα πάρετε καρκίνο του μαστού. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Αυτό ήταν τόσο εξαιρετικό σημείο που κάνατε. Ένας άλλος τομέας για τον οποίο είμαι περίεργος είναι η Β12 και η μεθυλίωση. Πρόσφατα ανακάλυψα ότι ήμουν χαμηλή στο Β12. Είχα αισθανθεί πολύ καλά από τη συμπλήρωση με μεθυλιωμένη μορφή Β12 με τη μορφή βολών Β12. Μπορεί αυτό να σχετίζεται με το ελάττωμα μεθυλίωσης που έχω; Τι μπορεί να βοηθήσει σε αυτό εάν κάποιος έχει ανεπάρκεια Β12;

Δρ Μπεν: Ω, υπέροχη ερώτηση. Δεν συνδέουν πολλά άτομα αυτά τα δύο. Σας ευχαριστώ, Katie, για την αναγνώρισή του. Υπάρχει ομάδα ετικετών. Δεν μπορείτε να αποκτήσετε παιδί χωρίς τον αντίθετο φύλο σύντροφο. Ένα βιολογικό παιδί, πρέπει να έχετε μια γυναίκα και έναν άνδρα για να συλλάβετε ένα παιδί. Πρέπει να έχετε μεθυλιωμένο φυλλικό οξύ και πρέπει να έχετε μεθυλιωμένο Β12 για να λειτουργήσει η μεθυλίωση. Αν εσύ
έχουν το ένα ή το άλλο, η μεθυλίωση δεν λειτουργεί, τουλάχιστον στο κύριο μονοπάτι. Υπάρχουν και άλλα μονοπάτια μεθυλίωσης, αλλά η Katie και εγώ μιλάμε για την πρωταρχική εδώ. Χρειάζεστε B12 και μεθυλιωμένο φυλλικό οξύ για να συμβεί αυτό.

Ας υποθέσουμε ότι δεν έχετε κάποιο ελάττωμα MTHFR. Παίρνετε ξανά το εργαστήριο. Είσαι μια χαρά. Δεν έχετε την παρουσία αυτού του ελαττωματικού γονιδίου. Δεν είναι πρόβλημα. Η μεθυλίωσή σας θα μπορούσε ακόμα να έχει τελειώσει πλήρως. Μπορεί να ακουστεί για διάφορους λόγους, αλλά ένας από αυτούς τους λόγους μπορεί να είναι ότι έχετε χαμηλό B12. Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα B12, η ​​μεθυλίωση δεν λειτουργεί. Εάν πάρετε τα δύο σας χέρια και λέτε ότι το αριστερό σας χέρι είναι μεθυλοφυλλικό και το δεξί σας χέρι είναι μεθυλοκοβαλαμίνη και, στη συνέχεια, παίρνετε τους δύο αντίχειρές σας και τα συνδέετε μεταξύ τους, αυτό είναι το μεθυλιωμένο φυλλικό οξύ και το μεθυλοκοβαλαμίνη σας. Οι δύο αντίχειρές σας είναι μεθυλιωμένος φολικός εστέρας και μεθυλοκοβαλαμίνη.
Τώρα, αν πιέσετε τους αντίχειρές σας προς τα κάτω, ώστε να αγγίξουν τους δείκτες σας, θα πούμε ότι η μεθυλίωση ενεργοποιείται. Εάν το κάνετε αυτό στο σπίτι και παίρνετε τους δύο αντίχειρές σας, τον αριστερό σας μεθυλοφαλάτη, το δεξί σας μεθυλοκοβαλαμίνη, αγγίζετε αυτούς τους δύο, έχετε και τα δύο στο σώμα σας, και οι δύο κυκλοφορούν. Σπρώχνετε τους αντίχειρές σας προς τα κάτω προς το τραπέζι και αγγίζετε τους δείκτες σας, η μεθυλίωση σας είναι ενεργοποιημένη.

Εάν είστε ανεπαρκείς στο B12, αυτό δεν πρόκειται να συμβεί. Ο δεξί σας αντίχειρας δεν μπορεί να συνδεθεί στον αριστερό σας αντίχειρα. Πρέπει να έχετε επαρκείς μορφές B12 στο σύστημά σας. Η ανεπάρκεια Β12 είναι εξαιρετικά συχνή. Οι δοκιμές για αυτό είναι πολύ κακές. Υπάρχουν μερικά καλά βιβλία εκεί έξω. Νομίζω “ Θα μπορούσε να είναι B12; ” είναι ένα πολύ καλό βιβλίο. Και πάλι, “ Θα μπορούσε να είναι B12; ” Νομίζω ότι είναι ένα υπέροχο βιβλίο για πολλούς ανθρώπους να διαβάσουν. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές Β12 εκεί έξω. Εκείνοι που είναι ευαίσθητοι σε ανεπάρκεια Β12 είναι και αυτοί με ελαττώματα σε αυτήν την περιοχή επίσης. μην ανησυχείτε για αυτό. Εκείνοι που είναι ευαίσθητοι είναι αυτοί που λαμβάνουν αντιόξινα. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν αντιόξινα. Παίρνουν παλινδρόμηση οξέος για διάφορους λόγους. Παίρνουν ένα αντιόξινο. Τότε τα επίπεδα B12 σας μειώνονται πραγματικά. Εάν είστε χορτοφάγος ή χορτοφάγος, τα επίπεδα Β12 σας μειώνονται Στην πραγματικότητα, πέφτουν πολύ γρήγορα εάν δεν συμπληρώνετε. Αυτά είναι τα δύο κύρια.

Υπάρχει επίσης μετφορμίνη. Οι διαβητικοί διατρέχουν κίνδυνο επειδή η μετφορμίνη έχει προβλήματα με το B12. Υπάρχει ένα άλλο καλό βιβλίο του Suzy Cohen με τίτλο “ Drug Muggers. ” “ Ναρκωτές ” είναι ένα πολύ καλό βιβλίο που αναλύει λεπτομέρειες σχετικά με τα φάρμακα που σας καταστρέφουν από διάφορα θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να αναζητήσετε φυλλικό οξύ και B12. Ναι, εν συντομία, εάν είστε χαμηλοί στο B12, είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Η μεθυλίωση δεν πρόκειται να λειτουργήσει.

Katie: Υπέροχες προτάσεις για τα βιβλία. Θα φροντίσω να τα βάλω επίσης. Προφανώς είμαι φαγητό πρώτα. Αυτό είναι το ιστορικό μου, στη διατροφή. Νιώθω σαν να μαθαίνουμε περισσότερα για τα γενετικά ελαττώματα και την ικανότητα να δοκιμάζουμε τα γονίδια μας, πιθανότατα θα μάθουμε πιο εξειδικευμένους τρόπους που μπορούμε να υποστηρίξουμε το σώμα μας. Προς το παρόν, ένα πράγμα που μπορούμε πάντα να κάνουμε είναι να έχουμε μια πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα που είναι ιδιαίτερα υποστηρικτική αν γνωρίζουμε ότι έχουμε ένα τέτοιο πρόβλημα. Πάντα λέω ότι δεν μπορείτε να συμπληρώσετε ή να ασκήσετε μια κακή διατροφή. Εάν κάποιος έχει ένα γονιδιακό ελάττωμα που επηρεάζει τη μεθυλίωση, ποιοι θα ήταν μερικοί διαιτητικοί παράγοντες που θα μπορούσαν να βελτιστοποιήσουν; Ποια θα ήταν μια καλή διατροφή για κάποιον σαν αυτό;

Δρ Μπεν: Ναι, κηρύττεστε στη χορωδία εδώ. Το φαγητό είναι πρώτο. “ Αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας, ” ένα πολύ διάσημο απόσπασμα.

Κάτι: Ναι.

Δρ Μπεν: Αυτό είναι το στήριγμα. Εχεις απολυτο δικιο. Δεν μπορείτε να ασκηθείτε ή να συμπληρώσετε μια κακή διατροφή. είναι αδύνατο. Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές συνεργάστηκα με ασθενείς και το μόνο πράγμα που έκανα ήταν να διορθώσω τη διατροφή τους. Αυτό είναι. Δεν τους έδωσα συμπληρώματα, κανένα φάρμακο, καμία άλλη αλλαγή στον τρόπο ζωής, καμία άλλη πρόταση. Μόλις τους είπα τι να φάνε και τι να μην φάνε. είναι απλώς υγιεινή τροφή, μη επεξεργασμένη υγιεινή τροφή. Ένιωσαν πολύ καλύτερα.
Προκειμένου να πάρουμε τους τύπους φυλλικού οξέος που πραγματικά θέλει και χρησιμοποιεί το σώμα μας, μεταποιημένα τρόφιμα, όχι. Ξύστε από τη λίστα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να φάτε μεταποιημένα τρόφιμα, αλλά δεν μπορείτε να τα φάτε για το βασικό σας κατάστημα. Εννοώ ότι τρώω μάρκες μερικές φορές. Ποιος δεν λατρεύει τις μάρκες; Πατατάκια βραστήρα, είναι αρκετά καλά. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι η κύρια διατροφική σας επιλογή.
Θέλετε να πάρετε το φυλλικό οξύ σας από τα φυλλώδη χόρτα σας. Αν μπορείτε, αναπτύξτε τα δικά σας φυλλώδη χόρτα. Είναι πολύ, πολύ εύκολο. Βγείτε εκεί έξω με τα παιδιά σας. Φτιάξτε έναν υπερυψωμένο κήπο με ξύλο χωρίς πίεση. Δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ξύλο επεξεργασμένο με πίεση για να φτιάξετε ένα υπερυψωμένο κρεβάτι στον κήπο. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε γλάστρες. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε πήλινα αγγεία. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε πετρώματα. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια βασική ξυλεία για ένα υπερυψωμένο κρεβάτι. Εάν δεν έχετε χώρο, έχουν ακόμη και πράγματα που μπορείτε να κρεμάσετε στο φράκτη σας τώρα μπορείτε να βάλετε γλάστρες και να καλλιεργήσετε το δικό σας φαγητό. Είναι πολύ ωραίο. Αναπτύξτε τα δικά σας φυλλώδη χόρτα. Αυτή είναι η εποχή του χρόνου για να το κάνουμε. Φάτε αυτά. Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα είναι καλύτερα. Θα μπορούσατε επίσης να τα βάλετε σε ένα μπλέντερ και να φτιάξετε smoothies από αυτά. Πράσινοι, μερικοί από αυτούς έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά και μερικοί από εσάς πιθανώς να κάνετε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε οξαλικά. Εάν δεν ξέρετε τι είναι αυτό, μην ανησυχείτε για αυτό. Όσοι από εσάς ακολουθείτε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε οξαλικά, βρείτε λαχανικά με χαμηλά οξαλικά διότι μπορεί να σας εκλύσει, για παράδειγμα σπανάκι.

Το άλλο είναι το Β12 που βρίσκεται μόνο στο κόκκινο κρέας. Όσοι από εσάς πιστεύετε ότι μπορείτε να το πάρετε από ορισμένα προβιοτικά ή ορισμένα βακτήρια κάνουν το Β12, έχετε απόλυτο δίκιο. Κάνει συγκεκριμένους τύπους B12, αλλά είναι B12 που έχει δημιουργηθεί για αυτά τα συγκεκριμένα βακτήρια. Το σώμα μας δεν το χρησιμοποιεί. Δεν το χρησιμοποιεί. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε πολύ υψηλά επίπεδα Β12 και είστε χορτοφάγος ή χορτοφάγος, μπορεί να έχετε SIBO ή κάποιο είδος βακτηριακής υπερανάπτυξης που παράγει ένα σωρό Β12. Όταν αυτό το εργαστήριο ελέγχει το αίμα σας για Β12, δεν ψάχνει για μεθυλοκοβαλαμίνη. Δεν τμηματοποιεί τους διαφορετικούς τύπους B12. Δεν εξετάζει την υδροξοκοβαλαμίνη και την κυανοκοβαλαμίνη, απλώς την κοβαλαμίνη ή τη μεθυλοκοβαλαμίνη ή την αδενοσυλοκαβαλαμίνη. κοιτάζει αυτό το τεράστιο κατσαρόλα. Δεν ξέρουμε ποια μορφή κοιτάζουν.

Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα βασικό σημάδι εάν δεν αισθάνεστε σωστά, ειδικά εάν έχετε πεπτικά προβλήματα εάν έχετε αυξημένη Β12 με τον ορό σας. Εκεί παίρνετε κυρίως το B12 και τα folates σας.

Katie: Αυτές είναι εξαιρετικές συμβουλές. Ξέρω ότι έχετε γράψει και μιλήσει στο παρελθόν για τη σημασία των φυλλωδών πρασίνων. Το λατρεύω, γιατί αυτό είναι και ένα από τα μεγάλα μου πράγματα. Νομίζω ότι οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφεληθούν από την προσθήκη περισσότερων φυλλώδους πράσινου στη διατροφή τους. Δεν φαίνεται να υπάρχει υπερβολική συζήτηση για αυτό. Αναφέρατε ότι τα ελαττώματα του MTHFR μπορούν να συμβάλουν σε μια σειρά προβλημάτων υγείας. Από όσα έχω διαβάσει, δυσκολεύει επίσης το σώμα να εκτελεί τις φυσικές του αντιδράσεις αποτοξίνωσης. Για μένα, έχω παρατηρήσει εάν πίνω αλκοόλ, δεν φαίνεται να εγκαταλείπει το σύστημά μου τόσο γρήγορα όσο ο σύζυγός μου, για παράδειγμα. Εάν εκτίθεται σε ορισμένες χημικές ουσίες, το νιώθω για λίγο. Αναρωτιέμαι αν αυτό θα μπορούσε επίσης να σχετίζεται με το γενετικό ελάττωμα. Τι είδους προβλήματα μπορεί να προκαλέσει κάτι τέτοιο με την αποτοξίνωση;

Δρ Μπεν: Μεγάλο σημείο και εξαιρετικό παράδειγμα. Το αλκοόλ είναι υπέροχο. Ποτέ δεν το ανέχθηκα καλά. Κωπηγήθηκα ανταγωνιστικά στο κολέγιο, στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον. Μερικοί από τους συμπαίκτες μου ήταν συνολικά θηρία. Εννοώ ότι θα μπορούσαν να νικήσουν οποιονδήποτε σε κωπηλασία και αγώνες, και μετά θα μπορούσαν να πάρουν σκληρά πάρτι και να πίνουν σαν τρελοί. Δεν μπορούσα να πιω. Δοκίμασα ένα ποτό και ένιωσα απαίσια. Υπήρχε εκείνο το γενετικό ελάττωμα που κάθεται εκεί, κρυμμένο. Αυτό βοήθησε να το εξηγήσω.

Τι συμβαίνει όταν πίνετε αλκοόλ, το αλκοόλ χωρίζεται σε πολλά πράγματα. Ένα από αυτά ονομάζεται ακεταλδεΰδη. Η ακεταλδεΰδη πρέπει να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά για να την διαλύσει. Η ακεταλδεΰδη εμποδίζει επίσης τη μεθυλίωση. Θα αναστέλλει όπου λειτουργούν και τέμνονται αυτά τα μεθυλοφολικά και μεθυλοκοβαλαμίνη. Εάν πίνετε αλκοόλ και συσσωρεύετε την ακεταλδεΰδη σας και δεν έχετε αρκετό μεθυλοφολικό και μεθυλοκοβαλαμίνη για να το μετακινήσετε εκεί έξω, θα αισθανθείτε πολύ άσχημα. Εάν μειώσετε το αλκοόλ σας, τότε αυτή η οδός μεθυλίωσης θα λειτουργήσει πολύ καλύτερα. Αυτό είναι ένα από τα βασικά πράγματα που λέω στους ανθρώπους. Εάν έχετε γενετικό ελάττωμα, τότε πρέπει είτε να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ είτε να το σταματήσετε εντελώς. Τέλος πάντων, είναι μια γενική καλή πρόταση. Εάν δεν αισθάνεστε καλά, τότε το αλκοόλ θα μπορούσε να είναι ένας μεγάλος παίκτης σε αυτό. Είναι επειδή αναστέλλει τη μεθυλίωση.

Άλλα ζητήματα με χημικές ουσίες και ενώσεις, αναφέραμε νωρίτερα το αρσενικό. Το αρσενικό είναι παντού. Πολλοί άνθρωποι είναι χωρίς γλουτένη τώρα. Τρώνε ρύζι με υψηλή περιεκτικότητα σε αρσενικό. Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε κόκκινο κρέας για διάφορους λόγους. Τρώνε πολύ κοτόπουλο. Το κοτόπουλο είναι παντού. Το κοτόπουλο έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αρσενικό, τουλάχιστον μερικά από αυτά. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.
Επίσης το πόσιμο νερό σας. Εάν δεν φιλτράρετε το νερό σας, τότε υπάρχει αρσενικό στο νερό. Είχαμε κάποιον πρόεδρο πριν από πολύ καιρό, το οποίο αύξησε τα “ επίπεδα ασφαλείας ” του αρσενικού στο πόσιμο νερό μας. Το έθεσαν. Δεν το κατέβασαν. Το έθεσαν. Είναι επειδή αυτές οι εταιρείες ρίχνουν αρσενικό στο νερό και αυξάνουν τα επίπεδα αρσενικού. Αντί να απαιτήσει από αυτές τις εταιρείες να καθαρίσουν τα προϊόντα τους και να το κάνουν ασφαλές για παντού και όλους, η κυβέρνηση αποφάσισε να αυξήσει το επίπεδο επιτρεπόμενου αρσενικού στο πόσιμο νερό μας. Αυτό έχει τεράστια επίδραση όχι μόνο στη μεθυλίωση μας, αλλά και στην ενέργειά μας. Εάν είστε συνεχώς κουρασμένοι, θα μπορούσε επίσης να είναι αρσενικό. Μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα αρσενικού RBC, τα επίπεδα αρσενικού των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας, σε εσάς ή στο παιδί σας. είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο για να το κάνουμε αυτό. Πολλά εργαστήρια το κάνουν αυτό, πολλά γενικά εργαστήρια, και αυτό πρέπει να καλύπτεται από ασφάλιση.
Ο λόγος για τον οποίο μπορούν να συσσωρευτούν επίπεδα αρσενικού είναι επειδή χρειάζεστε γλουταθειόνη για να το βγείτε, το οποίο είναι το νούμερο ένα αντιοξειδωτικό και αποτοξινωτικό του σώματος. Είναι πολύ, πολύ κρίσιμο. είναι απολύτως πρωταρχικό. Εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε γλουταθειόνη, έχετε πολλά προβλήματα για πολλούς λόγους.

Το άλλο είναι το SAMe. SAMe που μπορεί να έχετε ακούσει ότι είναι χρήσιμο για ίσως μείωση του πόνου ή αϋπνία ή κατάθλιψη. είναι περίεργο. Είναι σαν να δώσατε τη SAMe για πόνο ή κατάθλιψη ή αϋπνία ή αποτοξίνωση; Το SAMe είναι ο νούμερο ένα μεθυλιωτής του σώματος. Αυτό είναι το μεθυλοφολικό και η μεθυλοκοβαλαμίνη. Η μεθυλοκοβαλαμίνη και το μεθυλοφολικό παράγουν SAME. Εάν είστε χαμηλοί σε ένα από αυτά, τότε το SAMe είναι χαμηλό και, στη συνέχεια, τα επίπεδα αρσενικού σας ενδέχεται να αυξηθούν και τα επίπεδα γλουταθειόνης σας θα είναι επίσης χαμηλά. Υπάρχουν πολλές συνδέσεις. Θα μπορούσα να συνεχίσω με πολλά διαφορετικά.

Katie: Αυτό είναι πολύ χρήσιμο. Ποιοι είναι μερικοί ασφαλείς τρόποι που κάποιος θα μπορούσε να ακολουθήσει για να βοηθήσει την αποτοξίνωση του σώματος; Ένας από τους λόγους που σας βρήκα αρχικά είναι ότι χρησιμοποιούσα σάουνα. Θα παρατηρούσα ότι θα ένιωθα καλύτερα, αλλά αν έμεινα πολύ καιρό θα ένιωθα χειρότερα και το δέρμα μου θα φαγούρα και θα δημιουργούσε όλα αυτά τα προβλήματα. Με έκανε να αρχίσω να ψάχνω γιατί έχω αυτήν την αντίδραση όταν άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν. Έχω φίλους που ανακαλύπτουν ζητήματα όπως αυτό και συνειδητοποιούν ότι τα σώματά τους δεν αποτοξινώνουν σωστά και μεταβαίνουν σε ένα μεγάλο πρόγραμμα αποτοξίνωσης ή αγοράζουν ένα από αυτά τα καθαριστικά στο διαδίκτυο. Αισθάνομαι ότι υπάρχουν τόσες πολλές σκέψεις εδώ. Ποιοι είναι μερικοί ασφαλείς τρόποι που κάποιος θα μπορούσε να αρχίσει να βοηθά το σώμα του με αυτόν τον τρόπο;

Δρ Μπεν: Υπέροχο σημείο. Όταν μιλάτε για αποτοξίνωση ή καθαρισμό ή καθαρισμό γενικά, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνετε πρώτα. Το πρώτο είναι να σταματήσετε να βάζετε τα πράγματα. Εάν τρώτε σκουπίδια και πίνετε πολύ αλκοόλ, πρέπει να το γνωρίζετε και να το αλλάξετε. Εάν πίνετε μη φιλτραρισμένο νερό, πρέπει να αρχίσετε να φιλτράρετε το νερό σας. Εάν αγοράζετε έπιπλα που είναι πιεστήρια και φορμαλδεΰδη εκτός αερίου, τότε πρέπει να το ξεφορτωθείτε και να αγοράσετε όλα τα ξύλινα έπιπλα ή όλα τα μέταλλα ή το γυαλί ή οτιδήποτε άλλο δεν πρόκειται να είναι αέριο . Πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των χημικών ουσιών που εισέρχονται στο σώμα σας πριν καν σκεφτείτε την αποτοξίνωση. Διαφορετικά, δεν έχει νόημα. Εννοώ γιατί θα αποτοξινώνεις αν βάζεις ακόμα τα πράγματα μέσα σου; Το νούμερο ένα είναι η μείωση της εισόδου.

Νούμερο δύο, είμαι οπαδός της σάουνας, αλλά πρέπει να το κάνετε σωστά. Κάτι, ήμουν σαν εσένα. Θα μπορούσα μετά από κωπηλασία. . . Θα κωπηλατούμε εκεί έξω στη λίμνη Ουάσινγκτον στα μέσα του χειμώνα, μερικές φορές σπάζουμε τον πάγο και θα είμαστε απολύτως παγωμένοι. Θα μπείτε μετά από μια σειρά και θα πηδήξουμε στη σάουνα. Οι συμπαίκτες μου κάθονταν εκεί παρέα, γελώντας και ζεσταίνοντας. Θα είμαι εκεί σοβαρά για περίπου πέντε λεπτά και θα πρέπει να βγούμε. Ένιωσα απόλυτα άρρωστος. Και πάλι, τι συμβαίνει με εμένα; Δεν μπορώ να ανεχτώ τη σάουνα. Μετά από πολύ χρόνο και παίζοντας με διάφορα θρεπτικά συστατικά και άλλαξα τον τρόπο ζωής και τη διατροφή μου, τελικά μπορώ να μείνω στη σάουνα για ώρες κάθε φορά. Εννοώ ότι πηγαίνω σε σάουνες εδώ στο Σιάτλ και είμαι κυριολεκτικά εκεί για μισή μέρα μέσα και έξω. Η σάουνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος, αλλά πρέπει να το κάνετε σωστά. Υπάρχουν άρθρα στο mthfr.net που μπορείτε να αναφέρετε, Katie, τα οποία παρέχουν σε βάθος πληροφορίες σχετικά με αυτό. Θέλω επίσης να τραβήξω ένα βίντεο με πληροφορίες σχετικά με αυτό, αλλά προς το παρόν δεν το έχω.

Γρήγορα, η σάουνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος, αλλά το καλύτερο που πρέπει να κάνετε με τη σάουνα είναι να μην είστε macho. Μην νομίζετε ότι βρίσκεστε εκεί όσο μπορείτε καλύτερα είναι καλύτερο. Το πρώτο σημάδι της αίσθησης περίεργου, ούτε καν μακριά ή άρρωστου, αλλά απλά “ Τα μάτια μου αρχίζω να βλέπω κάτι περίεργο, ” ή “ Νιώθω λίγο ζάλη, ” ή “ Έχω λίγο πονοκέφαλο, ” ή “ Το πόδι μου αρχίζει να χτυπάει. ” Φύγε απο εκεί. Βγείτε έξω, τελειώσατε. Ξεκινήστε σε χαμηλές θερμοκρασίες. Θέλετε επίσης να πάρετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά πριν από τη σάουνα. Ποτέ δεν θέλετε να κάνετε σάουνα εάν είστε αφυδατωμένοι ή χωρίς φαγητό. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες για τη σάουνα. Η σάουνα είναι μία.

Ένα άλλο θα ήταν τα λουτρά με αλάτι Epsom. Είμαι οπαδός του αλατιού Epsom. Ένας εξαιρετικός ιστότοπος για να λάβετε χύμα Epsom salt είναι το saltworks.com. Δεν έχω καμία σχέση μαζί τους. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις τεράστιες τσάντες, σακούλες 40, 50 κιλών αλατιού Epsom για ένα κλάσμα από αυτό που θα μπορούσατε να το πάρετε στο τοπικό σας κατάστημα και να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα. Εάν δεν έχετε μπάνιο και δεν έχετε σάουνα ή δεν σας αρέσουν οι σάουνες ή τα μπάνια, τότε ντυθείτε σαν τρελός. Φορέστε ένα μάτσο ρούχα και ζεσταίνετε. Πηγαίνετε για πολύ περίπατο. Ιδρώτας. Δεν έχει σημασία πώς ιδρώνεις. Όσο ιδρώνετε, θα αποτοξίνωση. Το κύριο όργανο αποτοξίνωσης είναι το δέρμα σας. Εάν μπορείτε να ιδρώσετε, μπορείτε να πάρετε όλα αυτά τα πράγματα γρήγορα από εσάς. Αυτό είναι φανταστικό.

Εάν έχετε δερματική διαταραχή, εάν κνησμός ή έχετε έκζεμα ή ψωρίαση, εάν έχετε σπυράκια, τότε αυτό είναι ένα σημάδι ότι το ήπαρ σας είναι υπερβολικά καταπονημένο. Εάν μπορείτε να ιδρώσετε, τότε παίρνετε πολύ περισσότερες χημικές ουσίες και το συκώτι σας μπορεί τώρα να κάνει περισσότερη δουλειά. Οποιοσδήποτε τύπος δερματικής δυσλειτουργίας είναι ένα καλό σημάδι ότι το ήπαρ σας είναι υπερβολικά καταπονημένο, οπότε μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε και στο ήπαρ σας.

Λίγο γρήγορο γεγονός για το συκώτι σας είναι ότι το 85% της μεθυλίωσης συμβαίνει στο ήπαρ σας. Έτσι είναι σημαντική η μεθυλίωση για το συκώτι σας. Εκεί συμβαίνει το μεγαλύτερο μέρος.

Katie: Είναι τόσο συναρπαστικό. Ναι, αυτό ήταν πολύ χρήσιμο. Σας ευχαριστώ. Μου αρέσει που αναφέρατε επίσης την ενυδάτωση, γιατί προφανώς αυτό είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα να ξεπλένει και οτιδήποτε. Πράσινα λαχανικά, υπάρχει τόσο μεγάλη έρευνα για το πώς μπορούν να συνδεθούν με πράγματα στο σώμα και να τα βοηθήσουν να τα αφαιρέσετε. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη εκεί.

Θέλω να αλλάξω λίγο τα γρανάζια. Ένας τομέας για τον οποίο δεν μιλάμε συχνά, αλλά ξέρω ότι εσείς και έχουμε συζητήσει λίγο, τουλάχιστον μέσω email, είναι ότι το άσθμα που προκαλείται από άσκηση σχετίζεται με το MTHFR. Ξέρω ότι πολλές μητέρες και φίλοι μου έχουν παιδιά με άσθμα που προκαλείται από άσκηση. Μπορείτε να εξηγήσετε τη σύνδεση εδώ και ίσως κάποια πράγματα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν;

Δρ Μπεν: Ναι. Και πάλι, εξαιρετικό σημείο. είναι λυπηρό. Είμαι προπονητής ποδοσφαίρου. Ήμουν και πρώην προπονητής μπάσκετ για τα παιδιά μου. Τώρα απλά κάνω ποδόσφαιρο. Έχω πολλά παιδιά στην ομάδα ποδοσφαίρου μου με άσθμα που προκαλείται από άσκηση και στις ομάδες μπάσκετ του γιου μου υπάρχουν πολλά παιδιά. Αρχίζω να μιλάω με αυτούς τους γονείς. Υπάρχουν περίπου πέντε παιδιά σε κάθε ομάδα με άσθμα που προκαλείται από άσκηση. είναι σαν, “ Τι στο καλό; ”

Άρχισα να μιλάω με τους γονείς. Μίλησα μαζί τους για το Β12 και το μεθυλοφολικό και τη γλουταθειόνη. Τους δίνω αυτά τα πράγματα. Πρόσφατα πήρα τον μεγαλύτερο γιο μου από μια προπόνηση μπάσκετ. Δεν είχα δει αυτήν την οικογένεια εδώ και λίγο καιρό από τότε που μίλησα με τη μητέρα. Αυτό το παιδί έχει άσθμα που προκαλεί άσχημη άσκηση. Το μισούσε. Τον ανάγκαζε να πάει πάγκο. Με είδε. Ήταν τόσο ενθουσιασμένος. Εννοώ ότι μόλις ξέρω αυτό το παιδί. Έτρεξε προς μένα. Κούνησε το χέρι μου πιθανώς έξι φορές και τον μπαμπά του. Φεύγει, έχει φύγει. Το άσθμα που ασκήθηκε άσκησε εξαφανίστηκε. ” Είπε, “ Ευχαριστώ, ευχαριστώ, ευχαριστώ. ”

Το μόνο που έκανα ήταν να στηρίξω τη μεθυλίωση και το σύστημα αποτοξίνωσής του. Επιστρέφει σε αυτό που μόλις μιλούσαμε για το πώς η μεθυλίωση είναι τόσο σημαντική για τη δημιουργία της γλουταθειόνης και του SAMe μας και πώς το MTHFR μπορεί να εμποδίσει όλα αυτά. Αναστολή σημαίνει επιβράδυνση ή αποτροπή του να συμβεί. Μπορείτε να παρακάμψετε αυτά τα προβλήματα. Μπορείτε να ελέγξετε τα ελαττώματα του γονιδίου MTHFR δίνοντας αυτό που κάνει το MTHFR. Το MTHFR παράγει μεθυλοφολικό. Εάν το ένζυμο MTHFR παράγει μεθυλοφολικό, τότε μπορείτε να πάρετε μεθυλοφολικό. Αυτό είναι υπέροχο. Χρειάζεστε επίσης το B12 μαζί του για να λειτουργήσει. Θυμηθείτε τους δύο αντίχειρες και τους δύο δείκτες. Αυτή η κίνηση πρέπει να συμβεί. Απαιτείται επίσης η γλουταθειόνη. Ο λόγος για το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση είναι περίπλοκος. είναι περίπλοκη επιστήμη. Όταν ασκείστε, καταναλώνετε το ATP σας. Το ATP σας είναι η κυτταρική σας ενέργεια. Καθώς καταναλώνετε την κυτταρική σας ενέργεια εάν δεν έχετε αρκετά θρεπτικά συστατικά για να την παραγάγετε ξανά, τότε αυτό θα αυξήσει μια συγκεκριμένη ένωση στο σώμα σας που ονομάζεται αδενοσίνη. Καθώς η αδενοσίνη συσσωρεύεται, μπορεί να αυξήσει την ισταμίνη.

Λέτε, “ Τι πρέπει να κάνει αυτό; ” Λοιπόν, τα επίπεδα αδενοσίνης μπορούν να μειωθούν και να μειωθούν φυσικά με το B12 και το methylfolate. Εάν έχετε ανεπαρκή Β12 και φυλλικό οξύ, τα επίπεδα αδενοσίνης μπορεί να μειωθούν. Εάν τα επίπεδα αδενοσίνης σας μειωθούν, τότε τα επίπεδα ισταμίνης σας μειώνονται. Η ισταμίνη είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για τους ασθματικούς, και πολλοί από εμάς το γνωρίζουν. Εάν μπορείτε να μειώσετε την ισταμίνη, αυτό βοηθά πραγματικά στη μείωση του άσθματος που προκαλείται από την άσκηση. Υπάρχει μία σύνδεση.

Ένα άλλο είναι επίσης η γλουταθειόνη. Η γλουταθειόνη είναι πραγματικά σημαντική για τους πνεύμονες. Εάν έχετε χρόνιες πνευμονικές λοιμώξεις ή πνευμονία ή υποτροπιάζοντα κρυολογήματα στο στήθος ή οποιοδήποτε είδος χρόνιας πνευμονικής νόσου ή άσθματος ή δυσκολία στην αναπνοή, η γλουταθειόνη μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Αυτά είναι τα τρία κορυφαία που προτείνω για άσθμα που προκαλείται από άσκηση. Και πάλι, το Β12, το μεθυλοφολικό και η γλουταθειόνη. Και πάλι, πρέπει να μειώσετε την εισαγωγή προβλημάτων. Πολλά από αυτά τα παιδιά τρώνε σιτάρι και γλουτένη, και δεν θα έπρεπε. Το συμβουλεύω επίσης. Μερικές φορές, έχετε το μάτι να κυλά. Ξεκινώ με τη λιγότερη παρέμβαση πρώτα, το B12 και το φολικό οξύ και τη γλουταθειόνη, αλλά πάντα συνιστώ να τρώω τα φυλλώδη χόρτα και να κόβουμε τα μεταποιημένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των σακχάρων και της γλουτένης. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης πολύ γνωστά για το άσθμα, ειδικά εάν υπάρχει δερματική διαταραχή που σχετίζεται με αυτό.

Κάτι: Αυτό έχει πολύ νόημα. Αυτό είναι τόσο συναρπαστικό με τη σύνδεση ισταμίνης και εκεί. Γνωρίζω άτομα που δεν πάσχουν από άσθμα, αλλά έχουν δυσανεξία στην ισταμίνη ή προβλήματα που σχετίζονται με την ισταμίνη. Ίσως αυτό θα είναι και ένα χρήσιμο κλειδί για αυτούς.

Δεν μπορώ να πιστέψω πόσο γρήγορα έχει περάσει ο χρόνος. Θα μπορούσα να μιλήσω για αυτό όλη την ημέρα. Μια ερώτηση που συνήθως κάνω στο τέλος για να ολοκληρώσω είναι εάν κάποιος ακούει για αυτό και ίσως ανησυχεί ότι έχουν κάποιο γονιδιακό ελάττωμα ή ίσως αναγνωρίζει ότι έχουν κάποια από αυτά τα προβλήματα για τα οποία έχουμε συζητήσει, ποια θα ήταν τρία πρώτα βήματα που θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να επιστρέψουν στην πορεία ή να καταλάβουν πώς να τα αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά;

Δρ Μπεν: Τα τρία πρώτα πράγματα είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και το περιβάλλον σας. Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Πρέπει να μειώσεις το βάρος. Εάν έχετε ένα ελάττωμα γονιδίου MTHFR, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε την ποσότητα εργασίας που πρέπει να κάνει.
Έχω προσωπικά το γενετικό ελάττωμα του MTHFR. Ορυχείο μου έχει μειωμένη ικανότητα κατά περίπου 70, 75 τοις εκατό. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορώ να πίνω πολύ αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορώ να εκθέσω τον εαυτό μου σε πολλές τοξίνες. Δεν μπορώ να έχω υπερβολική ζύμη στο έντερο, οπότε δεν μπορώ να τρώω πολύ ζάχαρη. Κάνω αυτά τα πράγματα, νιώθω καλά. Εάν αρχίσω να φορτώνω το παγωτό, να πίνω αλκοόλ και να τρώω μεταποιημένα τρόφιμα, δεν θα μπορώ να ξυπνήσω το πρωί. Ο εγκέφαλός μου δεν πρόκειται να σκεφτεί. Δεν θα μπορέσω να ερευνήσω και δεν θα μπορέσω να κάνω τα πράγματα που πρέπει να κάνω. Θα νιώσω άσχημα. Θα έχω δερματικά προβλήματα. Θα πάρω και έκζεμα. Το πρώτο πράγμα είναι αυτό.
Και πάλι, δεν μπορείτε να συμπληρώσετε ή να ασκηθείτε. Αυτό είναι ένα υπέροχο σχόλιο που έχετε, ένα πρόβλημα. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. θα χρειαστεί χρόνος, οπότε μην τον ξεπεράσεις. Δώστε στον εαυτό σας πίστωση όταν το κάνετε σωστά και λάβετε υπόψη όταν το κάνετε λάθος. Ξέρεις πώς να φας. Όλοι γνωρίζουμε τι πρέπει να τρώμε και τι δεν πρέπει να είμαστε. Ο καθαρισμός του περιβάλλοντός σας είναι λίγο πιο δύσκολος. Η λήψη ενός καθαριστή νερού ή φίλτρου είναι σημαντική. Η Κάτι πιθανότατα έχει κάποιες καλές προτάσεις για αυτές. Η σάουνα είναι υπέροχη επίσης.

Η διατήρηση μιας θετικής νοοτροπίας είναι τόσο σημαντική. Εάν έχετε άγχος, τότε το άγχος αυξάνει τη μεθυλίωση. Αυξάνει το πόσο γρήγορα λειτουργεί. Αυτό αποδεικνύεται από την επιστήμη. Δεν το έβγαλα από το καπέλο μου. Διάβασα ερευνητικά άρθρα. Τι βασική σύσταση έχω για τους ανθρώπους είναι να μειώσω το άγχος και το άγχος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό πηγαίνοντας για ύπνο εγκαίρως, πηγαίνοντας βόλτες και παρέα με φίλους που σας αρέσουν, χωρίς παρέα με άτομα που δεν σας αρέσουν, εγκαταλείποντας τη δουλειά σας αν μισείτε τη δουλειά σας. Όλα αυτά τα πράγματα κάνουν μεγάλη διαφορά. Η μείωση του άγχους και του άγχους σας είναι σημαντική.

Υπάρχει ένας σπουδαίος ερευνητής εκεί έξω. Συνήθιζε να διδάσκει σε ιατρική σχολή στο Στάνφορντ. Στην πραγματικότητα, δεν δίδαξε στο Στάνφορντ. Ερευνά τώρα στο Στάνφορντ. Μπρους Λίπτον. Ο Bruce Lipton έχει το νέο βιβλίο βιολογίας. Μπορεί να έχει κάποια πράγματα στο YouTube για να παρακολουθήσετε και εσείς. Ο Bruce Lipton είναι ένας πολύ δυνατός, αστείος, χαρούμενος τύπος. Είχα την τιμή να τον βλέπω να μιλάει και να παρουσιάζει. Αυτός με επηρέασε. Το πρώτο τρίμηνο του πρώτου έτους της σχολικής ιατρικής, τον είδα να μιλά. Μίλησε για το πόσο ισχυρό είναι το μυαλό στον έλεγχο της γενετικής μας και πώς αισθανόμαστε και τι κάνουμε. Αυτό μου ταιριάζει από τότε, φίλε, τι ήταν αυτό, το 2002 είναι όταν είδα το έργο του. Με έκρηξε. Συνιστώ πραγματικά να παρακολουθείτε τα πράγματα του και να συνδέεστε με τη δουλειά του. Νομίζω ότι αυτές είναι οι κορυφαίες προτάσεις που έχω.

Katie: Αυτή είναι μια εξαιρετική συμβουλή και το άγχος σίγουρα έρχεται μαζί μου. Πάντα είπα ότι αυτός είναι ο μεγαλύτερος αγώνας μου με τη βελτιστοποίηση, ειδικά με μια οικογένεια. Όπως γνωρίζετε, μπορεί να είναι πολύ απασχολημένο και να σας κρατά απασχολημένο με τη ζωή και να σας αγχώνει λίγο. για εμένα είναι ευκολότερο να βελτιστοποιήσω τη διατροφή και κάτι τέτοιο, αλλά το άγχος και ο ύπνος είναι οι αγώνες μου. Αυτή είναι μια εξαιρετική υπενθύμιση για μένα.

Δρ Μπεν, σας ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ. Μας έχετε δώσει πάρα πολλούς καταπληκτικούς πόρους και θα προσπαθήσω να βεβαιωθώ ότι θα συνδεθώ με όλες αυτές τις σημειώσεις της εκπομπής, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να τους βρουν και να σας βρουν. Πού θα θέλατε οι άνθρωποι να σας βρουν στο διαδίκτυο για να σας επισκεφθούν και να μάθουν περισσότερα;

Δρ Ben: Λοιπόν, νομίζω ότι είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να δουν οπτικά για το MTHFR και να μάθουν για το folate, το seekhealth.org/gift θα ήταν ένα καλό εισαγωγικό βίντεο για τους ανθρώπους. είναι απλώς περιεχόμενο. είναι πολύ καλό περιεχόμενο. Θα έλεγα ότι θα ήταν περισσότερες πληροφορίες για εσάς. Πρώτα για την εκπαίδευση. Το MTHFR.net είναι επίσης ένας καλός πόρος. Αυτός είναι ένας ιστότοπος αφιερωμένος μόνο στο MTHFR. Υπάρχουν πολλά άρθρα εκεί. Υπάρχει μια φόρμα για την υποβολή ερωτήσεων με άλλα άτομα. Υπάρχουν πόροι. Στη συνέχεια, το seekhealth.com είναι μια εταιρεία συμπλήρωσης που ανέπτυξα με την πάροδο των ετών που είναι αποτέλεσμα όλης της έρευνάς μου. Καθώς ερεύνησα, συνειδητοποίησα ότι το φολικό οξύ δεν είναι αυτό που χρειαζόμαστε, έτσι άρχισα να διατυπώνω πράγματα που χρειαζόμαστε και το σώμα μας μπορεί να χρησιμοποιήσει.
Το Seekinghealth.com είναι αποτέλεσμα των χρόνων έρευνάς μου. είναι πάθος μου. είναι μια καλή διέξοδος. Το Seekinghealth.org βασίζεται στην εκπαίδευση. Αυτές είναι οι τρεις πρώτες. Είμαι και στο YouTube. Μπορείτε επίσης να βρείτε μέρη στο YouTube και βίντεο εκεί.

Katie: Τέλεια. Όπως είπα, θα φροντίσω να συμπεριλάβω όλα αυτά στους συνδέσμους σημείωσης εκπομπής στο wellnessmama.com/podcast.

Δρ Μπεν, σας ευχαριστώ πολύ που αφιερώσατε χρόνο. Ξέρω πόσο απασχολημένοι είστε και εκτιμώ τόσο την προθυμία σας να μοιραστείτε.

Δρ Ben: Ευχαριστώ, Katie και εκτιμώ ό, τι κάνεις. Παίρνετε πολλή καλή εκπαίδευση εκεί έξω για τους ανθρώπους. Ευχαριστώ για αυτό.

Katie: Ευχαριστώ.

Ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση και την ανάγνωση και για τη συμμετοχή σας στη δημιουργία ενός
μέλλον για τα παιδιά μας που είναι πιο υγιεινά και πιο ευτυχισμένα.

Θα το εκτιμούσα πραγματικά αν χρειάζατε ένα δευτερόλεπτο και εγγραφείτε σε αυτό το podcast, ώστε να ειδοποιηθείτε για μελλοντικά επεισόδια. Αν έχετε επωφεληθεί ποτέ από κάτι για το οποίο μίλησα σε αυτό το podcast, θα ήμουν πολύ ευγνώμων αν αφήνατε μια βαθμολογία ή μια κριτική, καθώς αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο άλλοι μπορούν να βρουν αυτό το podcast και έτσι μπορούμε να βοηθήσουμε στη διάδοση του μηνύματος.
Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, εγγραφείτε μέσω i Tunes ή Stitcher και αφήστε βαθμολογία (5 αστέρων!) Και ελέγξτε εάν δεν έχετε ήδη!

Σας ευχαριστούμε όπως πάντα για την ακρόαση και την ανάγνωση και για τη συμμετοχή σας στη δημιουργία ενός μέλλοντος για τα παιδιά μας που είναι πιο υγιεινά και πιο ευτυχισμένα.

Θα το εκτιμούσα πραγματικά αν χρειάζατε ένα δευτερόλεπτο και εγγραφείτε σε αυτό το podcast, ώστε να ειδοποιηθείτε για μελλοντικά επεισόδια. Αν έχετε επωφεληθεί ποτέ από κάτι για το οποίο μίλησα σε αυτό το podcast, θα ήμουν πολύ ευγνώμων αν αφήνατε μια βαθμολογία ή μια κριτική, καθώς αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο άλλοι μπορούν να βρουν αυτό το podcast και έτσι μπορούμε να βοηθήσουμε στη διάδοση του μηνύματος.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, εγγραφείτε μέσω iTunes ή Stitcher και αφήστε βαθμολογία (5 αστέρων!) Και αναθεωρήστε εάν δεν έχετε ήδη!