Οφέλη της Maca Root για ορμόνες, γονιμότητα και άλλα

Μου αρέσει να χρησιμοποιώ βότανα και μπαχαρικά για να στηρίξω το σώμα στην επούλωση του. Η ρίζα Maca είναι ένα αγαπημένο γιατί υποστηρίζει τόσο πολύ την παραγωγή ορμονών του σώματος. Δεδομένου ότι οι ορμόνες κυβερνούν πολλές από τις διαδικασίες του σώματος, το maca είναι ένα εξαιρετικό φυσικό συμπλήρωμα για την υποστήριξη των γυναικείων ορμονών.


Maca: Μια ρίζα για σχεδόν οτιδήποτε

Ρίζα Maca (Lepidium meyenii) είναι ένας κόνδυλος ή μια ρίζα σχετικά με το μέγεθος ή το σχήμα ενός ραδικιού που μεγαλώνει αποκλειστικά στα βουνά των Άνδεων του Περού. Αυτές οι ρίζες είναι συνήθως λευκές και κίτρινες, αν και μπορούν να έρθουν σε ροζ και μοβ χρώματα, καθώς και γκρι και μαύρο.

Ενώ το maca έχει μέγεθος και σχήμα ραπανάκι, έχει μια γλυκιά, σχεδόν γλυκιά γεύση. Μερικοί το εξηγούν ότι είναι λίγο σαν βουτυρόκοκκο! Μερικοί άνθρωποι το προσθέτουν σε γλυκές λιχουδιές εξαιτίας αυτού (αν και ορισμένοι εξακολουθούν να μην τους αρέσει η ελαφρώς γήινη γεύση).


Διατροφή Maca

Η ρίζα Maca περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και άλλες ευεργετικές ενώσεις που την έχουν καταστήσει διάσημη ως superfood, όπως:

  • Βιταμίνη C
  • Χαλκός
  • Σίδερο
  • Κάλιο
  • Β6
  • Γλυκοσινολάτες
  • Πολυφαινόλες
  • Αντιοξειδωτικά
  • Αμινοξέα

Αλλά το maca είναι κάτι περισσότερο από το θρεπτικό του προφίλ. Το Maca είναι επίσης ένα προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι είναι ένα βότανο που βοηθά στη στήριξη του σώματος στην προσαρμογή στους στρες. Αυτό μαζί με τις παραπάνω ενώσεις το καθιστούν ένα αποτελεσματικό φυσικό φάρμακο που υποστηρίζει την παραγωγή ορμονών.

Όπως γνωρίζουμε, οι ορμόνες πέφτουν σε άλλους τομείς όπως η υγεία του θυρεοειδούς, η γονιμότητα, η λίμπιντο και πολλά άλλα. Το Maca μπορεί να βοηθήσει σε όλους αυτούς τους τομείς και τις μελετά!

Ας βουτήξουμε βαθύτερα …




Οφέλη για την υγεία της Maca Root

Η Maca έχει αποκτήσει φήμη για την εξισορρόπηση των ορμονών και ακόμη και την αναστροφή του υποθυρεοειδισμού. Είναι ένα ενδοκρινικό προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι δεν περιέχει ορμόνες, αλλά μάλλον περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη της φυσιολογικής παραγωγής ορμονών.

Maca για υποστήριξη επινεφριδίων

Το Maca συνιστάται συχνά σε άτομα με κόπωση των επινεφριδίων καθώς τα θρέφει και υποστηρίζει την ηρεμία μειώνει τις ορμόνες του στρες. Επειδή το maca είναι προσαρμογόνο, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των επινεφριδίων όταν φορολογούνται (όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια του στρες).

Έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2006 δείχνει ότι το maca περιέχει αλκαλοειδή που δρουν στις ωοθήκες και στον υποθάλαμο-υπόφυση επινεφρίδια (άξονας HPA). Επηρεάζοντας την πρόσβαση HPA, το maca μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των επινεφριδίων καθώς και πολλές άλλες ορμονικές εξαρτώμενες λειτουργίες του σώματος.

σκέφτηκε ότι το maca το κάνει αυτό θρέφοντας και ενεργοποιώντας τον υποθάλαμο και την υπόφυση. Ως το “ κύριο αδένες ” του σώματος, όταν αυτές λειτουργούν καλύτερα μπορούν να φέρουν την ισορροπία των επινεφριδίων, του θυρεοειδούς, του παγκρέατος, των ωοθηκών και των όρχεων.


Maca για λίμπιντο

Μία από τις αρχαίες χρήσεις της ρίζας maca ήταν ως αφροδισιακό για τη λίμπιντο και τη σεξουαλική υγεία. Η επιστήμη υποστηρίζει αυτήν την αρχαία χρήση επίσης. Μια μικρή μελέτη του 2006 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που βίωναν ήπια στυτική δυσλειτουργία είδαν βελτίωση με τη χρήση maca. Για αυτόν τον λόγο, κέρδισε το ψευδώνυμο “ nature ’ s Viagra. ”

Σύμφωνα με μια κορεατική ανασκόπηση του 2010, η λήψη maca για τουλάχιστον έξι εβδομάδες αύξησε τη σεξουαλική επιθυμία σε συμμετέχοντες σε δύο από τις 4 μελέτες που περιλαμβάνονται. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να πει οριστικά εάν το maca λειτουργεί για αυτήν τη χρήση με βάση τα αποτελέσματα αυτής της αξιολόγησης. Αν και δεν είναι οριστικά, αυτά τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ maca και σεξουαλικής επιθυμίας.

Αυστραλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι το maca που δόθηκε σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με σεξουαλική δυσλειτουργία βοήθησε στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (όπως εξάψεις) και στην αύξηση της σεξουαλικής λειτουργίας αλλά δεν είχε καμία επίδραση στην παραγωγή ορμονών φύλου. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η υποστήριξη που προσφέρει η maca δεν επηρεάζει απαραίτητα την παραγωγή ορμονών, αλλά σε κάποια άλλη λειτουργία της υποστήριξης της υγείας των ορμονών.

Maca για γονιμότητα

Προσωπικά, έχω δει πολλές περιπτώσεις ζευγαριών να προσθέτουν maca στην καθημερινή τους αγωγή και να συλλάβουν εύκολα, ακόμη και αφού αγωνίζομαι με τη στειρότητα. (Σημείωση: Δεν πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!)


Αλλά η επιστήμη υποστηρίζει επίσης αυτή τη λειτουργία. Μια ανασκόπηση του 2016 διαπίστωσε ότι το maca αύξησε την ποιότητα του σπέρματος (και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων) τόσο στους στείρους όσο και στους υγιείς άνδρες, υποδεικνύοντας ότι το maca μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη γονιμότητα.

Οι γυναίκες πιστεύεται επίσης ότι επωφελούνται από το maca. Σύμφωνα με μια πολωνική μελέτη, ο maca τόνισε τις ορμονικές διεργασίες κατά μήκος του άξονα Hypothalamus-Pituitary-Ovarian, “ ισορροπημένα επίπεδα ορμονών ” και “ ανακούφιση συμπτωμάτων δυσφορίας της εμμηνόπαυσης. ”

Το Maca έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα (ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο και ψευδάργυρο) και απαραίτητα λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή ορμονών.

Ακολουθούν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τρόπους χρήσης του maca για την προώθηση της γονιμότητας. Αυτή η ανάρτηση μιλά για το ρόλο της στην εξισορρόπηση των ορμονών, καθώς οι δύο συμβαδίζουν.

Maca για διάθεση

Όπως γνωρίζει οποιοσδήποτε έχει βιώσει την εφηβεία, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση, οι ορμόνες μπορούν να έχουν τεράστια επίδραση στη διάθεση. Δεδομένου ότι το maca πιστεύεται ότι βοηθά στην υγεία των ορμονών, έχει νόημα ότι θα μπορούσε να βοηθήσει και στη διάθεση.

Μια πιλοτική μελέτη του 2015 ανακάλυψε ότι το maca μπορεί να υποστηρίξει την υγιή αρτηριακή πίεση καθώς και μια υγιή διάθεση. Σε αυτή τη μελέτη, στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες δόθηκε maca για έξι εβδομάδες. Το Maca “ φάνηκε να μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να βελτιώνει τη διαστολική αρτηριακή πίεση ” σε αυτές τις γυναίκες. Ωστόσο, δεν υπήρχε μετρήσιμη επίδραση στις ορμόνες, γεγονός που υποδηλώνει ότι (όπως μια προηγούμενη μελέτη) το maca μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ορμονών με απροσδόκητο τρόπο.

Ελέγξτε επίσης αυτό το podcast με τη Δρ. Kelly Brogan σχετικά με τους φυσικούς τρόπους για να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία και τη διάθεση όταν είναι ένας αγώνας.

Ασφάλεια και παρενέργειες του Maca

Η ρίζα Maca θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, δεν συνιστάται. Εξαιτίας αυτού, είναι καλύτερο να παίρνετε maca μεταξύ εμμηνόρροιας και ωορρηξίας για να αποφύγετε ενδεχομένως τη λήψη του ενώ είστε έγκυος.

Εάν έχετε συγκεκριμένες ορμονικές ανησυχίες για την υγεία, όπως καρκίνο του μαστού, ενδομητρίωση, καρκίνο της μήτρας, καρκίνο των ωοθηκών ή ινομυώματα της μήτρας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε εάν αυτό το συμπλήρωμα είναι ασφαλές για εσάς. Όπως πάντα, ρωτήστε το γιατρό σας ότι η χρήση maca είναι καλή ιδέα για την περίπτωσή σας.

Πώς να πάρετε το Maca (και πού να το πάρετε)

Καθώς το maca είναι φυτικό ρίζας στην οικογένεια ραδικιών, μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια σε μικρές ποσότητες καθημερινά. Διατίθεται σε μορφή σκόνης (αυτή είναι η λιγότερο ακριβή επιλογή) ή σε κάψουλες (ελαφρώς πιο ακριβά).

Εάν επιλέξετε τη σκόνη maca, προσθέστε την σε smoothies ή καφέ για εύκολη κατάποση.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ. Scott Soerries, MD, οικογενειακό ιατρό και ιατρικό διευθυντή του SteadyMD. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Έχετε πάρει ποτέ maca; Παρατηρήσατε μια διαφορά; Μοιραστείτε παρακάτω!

Πηγές:

  1. Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, Β. (2006, Ιούνιος). Θεραπευτικές επιδράσεις του προ-ζελατινοποιημένου Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) που χρησιμοποιείται ως μη ορμονική εναλλακτική λύση έναντι της HRT σε Perimenopausal Γυναίκες - Κλινική πιλοτική μελέτη.
  2. Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S., & Ernst, Ε. (2010). Maca (L. meyenii) για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας: μια συστηματική ανασκόπηση. BMC Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική, 10 (1).
  3. Brooks, Ν. Α., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Οι ευεργετικές επιδράσεις του Lepidium meyenii (Maca) στα ψυχολογικά συμπτώματα και τα μέτρα σεξουαλικής δυσλειτουργίας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες δεν σχετίζονται με την περιεκτικότητα σε οιστρογόνα ή ανδρογόνα. Εμμηνόπαυση, 15 (6), 1157–1162.
  4. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Η χρήση του maca (Lepidium meyenii) για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος: Μια συστηματική ανασκόπηση. Maturitas, 92, 64–69.
  5. Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Kedzia, B., … Barchia, Ι. (2006, Δεκέμβριος). Επίδραση εξισορρόπησης ορμονών του προ-ζελατινοποιημένου οργανικού Maca (Lepidium peruvianum Chacon).
  6. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … Haines, C. (2014). Το Maca μειώνει την αρτηριακή πίεση και την κατάθλιψη, σε πιλοτική μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Climacteric, 18 (1), 69–78.
  7. Zenico, Τ., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Υποκειμενικές επιδράσεις του εκχυλίσματος Lepidium meyenii (Maca) στην ευημερία και σεξουαλικές επιδόσεις σε ασθενείς με ήπια στυτική δυσλειτουργία: μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή κλινική δοκιμή. Andrologia, 41 (2), 95–99.

Το Maca Root είναι ένας κόνδυλος που προέρχεται από το Περού και είναι γνωστό ότι ισορροπεί τις ορμόνες, αυξάνει τη γονιμότητα, ενισχύει τα επινεφρίδια και βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς.