Πώς να χρησιμοποιήσετε τη Λεβάντα (Αναπτύξτε το, Φτιάξτε Φυσικές Θεραπείες & Άλλα)

Χρειάζεται μόνο μια σύντομη κύλιση στις οικιακές μου θεραπείες και τις συνταγές DIY για να γνωρίζω ότι η λεβάντα είναι μακράν ένα από τα αγαπημένα μου βότανα. Όχι μόνο είναι όμορφο και αρωματικό στον κήπο, αλλά έχει εκατοντάδες χρήσεις (κυριολεκτικά). Είναι το σταθερό βασικό στοιχείο στο απόθεμα αιθέριου ελαίου μου και το χρησιμοποιώ σχεδόν καθημερινά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.


Ο ισχυρισμός της Lavender για φήμη είναι η ικανότητά του να ενισχύει τη χαλάρωση και να προωθεί τον ξεκούραστο ύπνο. Το καλύτερο από όλα, σε αντίθεση με ορισμένα αιθέρια έλαια που απαιτούν μεγάλη προσοχή, η λεβάντα πέφτει στην ασφαλέστερη πλευρά του φάσματος, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή για χρήση σε μωρά και παιδιά. Μια φυσική θεραπεία που βοηθά τα παιδιά μου να παραμείνουν ήρεμα και να κοιμηθούν; Ναι, παρακαλώ!

Ας δούμε τι άλλο μπορεί να κάνει …


Λεβάντα: Το μικρό μωβ λουλούδι με δύναμη

Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας καλός λόγος (πολλοί καλοί λόγοι) γιατί η λεβάντα είναι ένας τραγανός βοηθός της μαμάς στο σπίτι.

Προερχόμενοι από τη νότια Ευρώπη και τμήματα της Αφρικής, της Ασίας και της Ινδίας, πολλοί αρχαίοι και μεσαιωνικοί πολιτισμοί βασίστηκαν στο βότανο όχι μόνο για την μυρωδιά του, αλλά και για τις ανακουφιστικές και καταπραϋντικές του ιδιότητες.

Χάρη στα συστατικά της λιναλοόλης και οξικού λιναλιλίου (τα οποία υπάρχουν ακόμη και κατά τη διάχυση), η λεβάντα έχει προστατευτικά αποτελέσματα που δείχνουν:

  • Σταθεροποιήστε τη διάθεση
  • Βελτιώστε τον ύπνο
  • Καταπραΰνει τα νεύρα
  • Εργαστείτε ως αποχρεμπτικό
  • Ισορροπήστε το σάκχαρο στο αίμα
  • Σκοτώστε βακτήρια
  • Ανακουφίζω τον πόνο
  • Ταχύτητα επούλωσης πληγών

Αποδεδειγμένα οφέλη της λεβάντας

Εδώ γιατί το μικρό μωβ λουλούδι συσκευάζει τόσο ισχυρή γροθιά:




Λεβάντα για καλύτερο ύπνο

Υπάρχει λόγος που η λεβάντα χρησιμοποιείται σε τόσες πολλές από τις δημιουργίες μου DIY. Είναι γνωστό για την ικανότητά του να χαλαρώνει το μυαλό και να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Σε μια μελέτη του 2006, φοιτητές που στερήθηκαν τον ύπνο εισπνεύσουν είτε λεβάντα είτε εικονικό φάρμακο. Όσοι χρησιμοποιούσαν λεβάντα κοιμόταν πιο ήσυχα και ένιωσαν πιο αναζωογονημένοι όταν ξυπνήσουν.

Απαιτείται περισσότερη μελέτη για να καθοριστεί εάν είναι ασφαλές να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια του θηλασμού (γενικά δεν συνιστάται αυτήν τη στιγμή), αλλά είναι συναρπαστικό να βλέπουμε αναδυόμενη έρευνα σχετικά με το πώς η λεβάντα μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του κρίσιμου χρόνου μετά τον τοκετό. Η βελτίωση του ύπνου μετά τον τοκετό (ή αυτό που παίρνουμε οι μητέρες ούτως ή άλλως) ακούγεται σαν μια αξιόλογη αιτία για μένα!

Λεβάντα για άγχος και κατάθλιψη

Σε παρόμοια σημείωση, πολλές μελέτες δείχνουν ενδιαφέρουσες εφαρμογές για λεβάντα για μνήμη, διάθεση και συνολική γνωστική λειτουργία. Ακριβώς η μυρωδιά της λεβάντας φάνηκε να βοηθάει διάφορες ομάδες δοκιμών να παραμείνουν χαλαρές και συγκεντρωμένες όταν τους ζητήθηκε να κάνουν διάφορα αγχωτικά καθήκοντα ή βελτίωσαν την ικανότητά τους να ανακτήσουν συναισθήματα ευεξίας μετά την έκθεση στο στρες.

Οι ερευνητές συνεχίζουν να εξετάζουν τις δυνατότητες λεβάντας στη θεραπεία της άνοιας, του άγχους, της κατάθλιψης και διαφόρων νευρολογικών διαταραχών.


(Δεν ξέρω αν αυτά τα συμπτώματα το φέρνουν στο μυαλό για κανέναν άλλο, αλλά τα καταπραϋντικά αποτελέσματα της λεβάντας το καθιστούν επίσης υπέροχο για τη διαχείριση του PMS!)

Λεβάντα για την περιποίηση του δέρματος

Λόγω των αντιφλεγμονωδών αποτελεσμάτων και της ικανότητάς του να καθαρίζει τις ελεύθερες ρίζες, η λεβάντα έχει θέση στη φροντίδα του δέρματος. Όπως είναι τόσο συνηθισμένο στον κόσμο της υγείας, η διαμάχη περιβάλλει το θέμα του εάν είναι ερεθιστικό για το δέρμα ή προστατευτικό του δέρματος, αλλά αυτό το άρθρο του Robert Tisserand εξηγεί τους λόγους για τους οποίους τα οφέλη του υπερτερούν των κινδύνων. (Οι κίνδυνοι είναι ελαφροί, κατά την ενημερωμένη γνώμη του).

Δοκιμάστε τη λεβάντα στη ρουτίνα ομορφιάς DIY. Χρησιμοποιήστε ένα ποιοτικό λάδι (μου αρέσει η φυτοθεραπεία) και η κατάλληλη αραίωση για το δέρμα. Εάν υπάρχει κάποια ανησυχία σχετικά με το ευαίσθητο δέρμα, δοκιμάστε μια δοκιμή να εκτελεστεί σε ένα μικρό σημείο στον εσωτερικό αγκώνα.

Λεβάντα για Πρώτες Βοήθειες και Θεραπεία Πληγών

Μελέτες (και πολύ ανέκδοτη εμπειρία) δείχνουν ότι η λεβάντα μειώνει τον πόνο και τον κνησμό από τσιμπήματα από έντομα, τσιμπήματα μελισσών και ακόμη και εγκαύματα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2011 εξέτασε τα οφέλη της λεβάντας στην επούλωση των επεισοδίων και μια άλλη μελέτη του 2013 έδειξε ότι η αρωματοθεραπεία λεβάντας ανακούφισε τον πόνο μετά από τομή.


Λεβάντα για την ανάπτυξη των μαλλιών

Μια μελέτη του 2016 σε ποντίκια έδειξε ότι η λεβάντα είναι αποτελεσματικός υποστηρικτής της ανάπτυξης των μαλλιών και αύξησε σημαντικά τον αριθμό και την υγεία των θυλάκων των μαλλιών όταν εφαρμόζεται σε κατάλληλη αραίωση καθημερινά για μια περίοδο 4 εβδομάδων. Οι ιδιότητες το καθιστούν ιδανικό για υγιή, λαμπερά μαλλιά γενικά. (Συνταγές για αυτές τις θεραπείες παρακάτω.)

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη λεβάντα στο σπίτι

Χρησιμοποιώ λεβάντα σχεδόν σε κάθε περιοχή του σπιτιού μου. Κρατάω τόσο το αποξηραμένο βότανο όσο και το αιθέριο έλαιο γιατί χρειάζονται για διαφορετικά παρασκευάσματα.

Ενώ οι επιλογές για χρήση είναι σχεδόν ατελείωτες, εδώ είναι μερικές από τις αγαπημένες μου χρήσεις:

Αποξηραμένα βότανα:

  • Σε ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα -Η λεβάντα είναι πολύ ισχυρή για να χρησιμοποιηθεί από μόνη της ως τσάι, αλλά αναμειγνύεται με φύλλα μέντας δημιουργεί ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα. Συχνά προσθέτω και χαμομήλι. Βράζουμε όλα σε ζεστό νερό (όχι βραστό νερό) για λίγα λεπτά και προσθέτουμε μέλι αν θέλετε. Αχ!
  • Ως θεραπεία πιτυρίδας -Φτιάξτε μια πολύ δυνατή ποσότητα τσαγιού, αφήστε το να κρυώσει και χρησιμοποιήστε ως ξεβγάλμα στο τριχωτό της κεφαλής για να θεραπεύσετε την πιτυρίδα. Αυτή η συνταγή με κρύο τσάι διπλασιάζεται επίσης ως σπρέι μετά τον ήλιο.
  • Σε βάμμα- Χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς από την αρχαιότητα, ένα βάμμα λεβάντας μπορεί να προάγει τη χαλάρωση και τον ύπνο.
  • Μέσα σε μαξιλάρι ή μάσκα -Προσθέστε τα αποξηραμένα λουλούδια σε σπιτικά μαξιλάρια φαγόπυρου ή μάσκες ύπνου για να βοηθήσετε στην προώθηση του χαλαρωτικού ύπνου.
  • Ως αποσμητικό ρούχων ή συρταριού -Ράψω τα αποξηραμένα λουλούδια σε μικρές τσάντες και τα χρησιμοποιώ στη θέση των στεγνωτικών φύλλων στο στεγνωτήριο. (Υπέροχο έργο για παιδιά!)
  • Για εγχυμένο ξίδι- Εγχύστε το ξίδι με τα αποξηραμένα λουλούδια για χρήση στο μαγείρεμα ή ως τονωτικό δέρματος (αραιωμένο).
  • Ως αποσμητικό χώρου -Σιγοβράστε το αποξηραμένο βότανο σε μια κατσαρόλα με μερικές φλούδες εσπεριδοειδών για ένα φυσικό αποσμητικό αέρα!
  • Ως απολέπιση προσώπου -ο αποξηραμένα λουλούδια και πλιγούρι βρώμης δημιουργούν απαλό, αρωματικό τρίψιμο προσώπου.
  • Στο μαγείρεμα! -δεν είναι τόσο περίεργο! Τα λουλούδια λεβάντας εμφανίζονται πραγματικά σε αυτό το κλασικό μείγμα μπαχαρικών herbes de Provence.

Χρήσεις αιθέριου ελαίου:

  • Διάχυση πριν από το κρεβάτι- Βάλτε μερικές σταγόνες σε ένα διαχύτη αιθέριου ελαίου πριν από το κρεβάτι για να βοηθήσετε το σπίτι να χαλαρώσει και να ετοιμαστεί για ύπνο
  • Για να απαλύνει τα ηλιακά εγκαύματα ή άλλα εγκαύματα -Η απόλυτη αγαπημένη μου θεραπεία για το κάψιμο είναι αυτή η σάλτσα για μέλι λεβάντας. Σε μια πρέζα, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο σε ένα μπουκάλι δροσερό νερό και ψεκάστε σε εγκαύματα για να ανακουφίσετε.
  • Στο μπάνιο -Αυτά τα άλατα μπάνιου λεβάντας DIY είναι θεϊκά μετά από μια κουραστική μέρα και βοηθούν στη χαλάρωση των πονεμένων μυών.
  • Για πονοκεφάλους -Μυρίζοντας λάδια λεβάντας και μέντας βοηθά τους πονοκεφάλους. Απλώς πάρτε μια μυρωδιά αιθέριου ελαίου ή διατηρήστε αυτό το ανακουφιστικό πονοκέφαλο.
  • Σε σπιτικό σπρέι σφαλμάτων -Είναι ένα βασικό συστατικό στο DIY σπρέι φυσικών σφαλμάτων μου. (Λειτουργεί, υπόσχομαι!)
  • Σε συνταγές ομορφιάς -Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου για να κάνετε μια χαλαρωτική σπιτική λοσιόν ή λοσιόν ή ακόμα και ένα κτυπημένο βούτυρο σώματος.
  • Για ερεθισμούς της ακμής και του δέρματος -Μου αρέσει να προσθέτω μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια λεβάντας και λιβανιού στη συνταγή μάσκας προσώπου και καθαριστικού μου.
  • Σε ορό ανάπτυξης μαλλιών -Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, συμπεριλαμβάνω λεβάντα στον ορό αύξησης των μαλλιών μου, ιδιαίτερα υπέροχος για εκείνη τη διασκεδαστική περίοδο της τριχόπτωσης μετά τον τοκετό.

Είτε αποξηραμένα είτε EO:

  • Θεραπεία μόλυνσης αλατιού στο αυτί -Αυτό το ζεστό πακέτο είναι εύκολο να φτιαχτεί και ένα τέτοιο ναυαγοσώστη όταν χτυπά ένα αυτί!

Πού να αγοράσετε λεβάντα (& Πώς να το καλλιεργήσετε)

Οι πηγές μου ποικίλλουν με την πάροδο των ετών, αλλά τώρα μου αρέσει αυτή η πηγή για το αποξηραμένο βότανο και αυτή για το αιθέριο έλαιο. Φυσικά το ωραίο μέρος είναι, δεν χρειάζεται να αγοράσετε λεβάντα για να το έχετε γύρω. Είναι εύκολο να αναπτυχθείτε στην αυλή σας και να διατηρήσετε και να συγκομίζετε.

Δεδομένου ότι είναι επίσης πολύ εύκολο στα μάτια (και στη μύτη), είναι κερδοφόρο!

Δεδομένων των εγγενών περιοχών της, η λεβάντα μεγαλώνει καλύτερα όταν ο χειμώνας είναι ήπιος και τα καλοκαίρια είναι ζεστά και ξηρά, αλλά είναι ένα συγχωρητικό φυτό. Επισκεφτείτε ένα τοπικό νηπιαγωγείο για να βρείτε την ποικιλία που ταιριάζει καλύτερα στην περιοχή σας. (Λάβετε υπόψη ότι διαφορετικές ποικιλίες έχουν διαφορετικές εποχές άνθισης.)

Η λεβάντα γενικά χρειάζεται λίγο νερό ή λίπανση και ακόμη μεγαλώνει καλά σε γλάστρες. Είναι σημαντικό όμως να βρίσκεται σε ηλιόλουστο σημείο (6+ ώρες) και να έχει καλή αποστράγγιση. (Στην πραγματικότητα, προσθέστε χαλίκι στο γλάστρες εάν γλάστρες.)

Τα φυτά μας τα πήγαν καλά για χρόνια με λίγη φροντίδα ή συντήρηση εκτός από το κλάδεμά τους κάθε φθινόπωρο. Προτείνω να επιλέξετε ένα ηλιόλουστο σημείο από μια διάβαση πεζών ή μια πόρτα για να απολαύσετε το εκπληκτικό άρωμα κάθε φορά που περπατάτε!

Ακολουθεί μια αναλυτική χρήσιμη ανάρτηση για το πότε και πώς να μαζέψετε λουλούδια λεβάντας.

Είναι ασφαλές το αιθέριο έλαιο λεβάντας;

Αν και τα φυσικά, τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά ισχυρά και πρέπει να τηρούνται. Προσωπικά δεν χρησιμοποιώ αιθέρια έλαια εσωτερικά (εδώ γιατί). Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η μακροχρόνια τακτική χρήση συμπυκνωμένης λεβάντας μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ορμονών στους άνδρες, οπότε γενικά το αποφεύγω σε πράγματα που κάνω για τον άντρα ή τους γιους μου. Δεν χρησιμοποιώ ακόμη και το αποξηραμένο ή φρέσκο ​​βότανο εσωτερικά όταν είμαι έγκυος.

Λόγω των χαλαρωτικών ιδιοτήτων του, δεν θα χρησιμοποιούσα σε συνδυασμό με οποιοδήποτε φάρμακο που προκαλεί επίσης χαλάρωση ή υπνηλία.

Χρησιμοποιώντας λεβάντα γύρω από τα παιδιά

Η χρήση αιθέριων ελαίων γύρω από τα παιδιά απαιτεί σίγουρα κάποια προσοχή και φροντίδα. Είχα πολλούς αξιόπιστους γιατρούς και αρωματοθεραπευτές να με διαβεβαιώσουν ότι η λεβάντα είναι ένα από τα ασφαλέστερα έλαια για χρήση σε μωρά και παιδιά, αλλά υπάρχει ακόμα ένας σωστός και λανθασμένος τρόπος να το κάνουμε.

Τα φυτικά ασφαλή έλαια για φυτοθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε την εικασία από την επιλογή αιθέριων ελαίων, και ο ιστότοπος και το ιστολόγιό τους είναι οι μέρες μου για πληροφορίες αιθέριου ελαίου, καθώς υποστηρίζονται από τον Robert Tisserand, έναν από τους κόσμους κορυφαίοι ειδικοί στην αρωματοθεραπεία.

Χρησιμοποιείτε λεβάντα; Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος να το χρησιμοποιήσετε; Μοιραστείτε παρακάτω!

Πηγές:

  1. Lee IS, Lee GJ. Επιδράσεις της αρωματοθεραπείας λεβάντας στην αϋπνία και την κατάθλιψη σε γυναίκες φοιτητές. Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006; 36 (1): 136-43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16520572/
  2. Keshavarz Afshar, M., Behboodi Moghadam, Z., Taghizadeh, Z., Bekhradi, R., Montazeri, A., & Mokhtari, P. (2015). Αιθέριο έλαιο λεβάντας και η ποιότητα του ύπνου στις γυναίκες μετά τον τοκετό. Ιατρικό περιοδικό Ερυθράς Ημισελήνου, 17 (4), e25880. doi: 10.5812 / ircmj.17 (4) 2015.25880
  3. Chamine I, Oken BS. Επιδράσεις αρώματος στη φυσιολογική και γνωστική λειτουργία μετά από οξύ άγχος: Μια διερεύνηση μηχανισμού.J Altern Complement Med. 2016; 22 (9): 713-21. doi: 10.5812 / ircmj.17 (4) 2015.25880
  4. Vakilian K, Atarha M, Bekhradi R, Chaman R. Θεραπευτικά πλεονεκτήματα του αιθέριου ελαίου λεβάντας κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης της επισιοτομής: μια κλινική δοκιμή.Συμπλήρωμα Ther Clin Pract. 2011; 17 (1): 50-3. doi: 10.1016 / j.ctcp.2010.05.006
  5. Olapour A, Behaeen K, Akhondzadeh R, Soltani F, Al sadat razavi F, Bekhradi R. Η επίδραση της εισπνοής μείγματος αρωματοθεραπείας που περιέχει αιθέριο έλαιο λεβάντας στον καισαρικό μετεγχειρητικό πόνο. Αναισθητικό πόνο Med. 2013; 3 (1): 203-7. doi: 10.5812 / aapm.9570
  6. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Επιδράσεις στην ανάπτυξη των μαλλιών του ελαίου λεβάντας σε ποντίκια C57BL / 6.Toxicol Res.2016; 32 (2): 103-8. doi: 10.5487 / TR.2016.32.2.103
  7. Χρήσεις και οφέλη της λεβάντας - πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε αυτό το όμορφο βότανο