Πώς να χρησιμοποιήσετε τις καθημερινές δραστηριότητες για να επαναλάβετε τον εγκέφαλο για πιο ήρεμα παιδιά με εγκεφαλική αρμονία

Επιστρέφει! Αν ακούσατε το άλλο επεισόδιο podcast της, γνωρίζετε ήδη πόσο αγαπώ την Carol Garner-Houston. Οι ιδέες της με επηρέασαν ως γονέα και δασκάλα κατ 'οίκον, για να μην αναφέρω στην επιχείρηση.


Η Κάρολ είναι αδειοδοτημένος επαγγελματίας θεραπευτής που βοηθά ενήλικες και παιδιά τα τελευταία 25 χρόνια. Είναι η συνιδρυτής και Διευθύντρια Ιατρικής του Brain Harmony, μια καινοτόμος μέθοδος και ένα βραβευμένο τηλεθεραπευτικό πρόγραμμα στο σπίτι που επανασυνδέει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Οι μέθοδοι της Carol βοηθούν στην εύρεση και επανεκπαίδευση της αποδιοργάνωσης του κεντρικού νευρικού συστήματος που βρίσκεται κάτω από συνθήκες όπως άγχος, PTSD, αυτισμός, καθυστερήσεις ομιλίας και γλώσσας, καθυστερήσεις στη μάθηση, δυσλεξία, TBI, διάσειση, διαταραχές συμπεριφοράς, OCD και τραύμα.

Πρόσφατα, το Brain Harmony δημιούργησε το CALM in the Home, ένα βέλτιστο σύστημα μάθησης που είναι πολύ επίκαιρο για το 2020!


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Πώς τα κολπικά εργαλεία ρύθμισης μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά και τους γονείς να παραμείνουν ήρεμοι
  • Τι μας λέει η επιστήμη του εγκεφάλου για το τι χρειάζονται τα παιδιά για να μάθουν
  • Απλές στρατηγικές για να κάνουν τα παιδιά μας να αισθάνονται νευρολογικά ασφαλή
  • Πώς να δημιουργήσετε μια πιο ήρεμη αίσθηση στο σπίτι σας
  • Γιατί δεν πρέπει ποτέ να αφήσετε το παιχνίδι εκτός του προγράμματος σπουδών σας
  • Προτάσεις για τη δημιουργία ενός ελκυστικού, ενθαρρυντικού και χαλαρωτικού μαθησιακού περιβάλλοντος
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • Εγκεφαλική αρμονία
  • Podcast: 238: Χρήση νευροπλαστικότητας για την αναζωογόνηση νευρικού συστήματος ή διαταραχών εγκεφάλου με την Carol Garner-Houston
  • Κουίζ εγκεφάλου αρμονίας
  • Συμβουλευτείτε το Brain Harmony
  • Δημοσίευση ιστολογίου: Πώς να βελτιώσετε το αιθουσαίο σύστημα με αισθητήρια κινήσεις και δραστηριότητες
  • Γιόγκα Swing
  • Πίνακας ισορροπίας
  • Εκπαιδευτής Surf
  • Harkla Hanging Pod
  • Σουμιές

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 309: Πώς ξεπέρασα το τραύμα (και έχασα 50 λίβρες)
  • 354: Πώς να αναβαθμίσετε τον εγκέφαλό σας και να μάθετε οτιδήποτε γρηγορότερα με τον απεριόριστο συγγραφέα Jim Kwik
  • 224: Πώς να χρησιμοποιήσετε τον ήχο και τη μουσική για να βελτιστοποιήσετε την εστίαση και να κοιμηθείτε με το Brain.fm
  • 302: 5 τρόποι κίνησης για βελτιωμένη στάση, ύπνο και υγεία με τη μέθοδο ευθυγράμμισης
  • 375: Πώς να αναπνέετε τον σωστό τρόπο (& γιατί έχει σημασία!) Με τον Max Gomez από το Breathwrk
  • Η Νευροεπιστήμη του Play & Γιατί τα παιδιά το χρειάζονται
  • Ιδέες στην αυλή για να κρατήσετε τα παιδιά έξω από όλο το καλοκαίρι

Τι μάθατε σε αυτό το επεισόδιο; Τι μπορούμε να απαντήσουμε;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Joovv Red Light Therapy. Όπως πολλοί από εσάς, προσπαθώ πάντα να βρω διαφορετικούς τρόπους για να ελέγξω τη ρουτίνα ευεξίας μου. Παρατήρησα μερικά από τα πράγματα που είναι πιο χρήσιμα για μένα είναι να ασκώ καθημερινά ευγνωμοσύνη, έναν κανόνα χωρίς τηλέφωνο μία ώρα πριν και μετά το κρεβάτι, να τρώω υγιεινά και να ασκώ, και αν με ακούσατε για λίγο τώρα, να μπω στις συνεδρίες θεραπείας με κόκκινο φως. Σας έχω πει προηγουμένως για το γιατί αγαπώ προσωπικά τον Joovv πριν: τα οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά είναι φοβερά και διαπιστώνω ότι αναρρώνομαι γρηγορότερα από τον πόνο μετά την άσκηση. Το Joovv είναι η προτιμώμενη συσκευή θεραπείας ερυθρού φωτός, επειδή διαθέτει ένα πατενταρισμένο, αρθρωτό σύστημα που σας επιτρέπει να χτίζετε καθώς πηγαίνετε, ώστε να μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να το προσαρμόσετε στον προϋπολογισμό σας. Έχουν συσκευές πλήρους αμαξώματος (Joovv Elite & Duo) και μπορείτε να συνεχίσετε να συνδέετε αυτά τα κομμάτια μαζί για να το κάνετε τόσο μεγάλο όσο μια συσκευή θέλετε. Έχουν επίσης ένα μικρότερο μοντέλο επιτραπέζιου υπολογιστή (Joovv Mini), το οποίο είναι ιδανικό για ταξίδια ή για επιτόπου θεραπεία. Θυμηθείτε, όταν πρόκειται για φυσικούς τρόπους φωτισμού, το μεγαλύτερο είναι καλύτερο για βέλτιστα οφέλη, γι 'αυτό το αρθρωτό σύστημα είναι τόσο μοναδικό. Ήθελα να γνωρίζουν οι ακροατές μου ότι προσφέρουν αποκλειστικές εκπτώσεις σε μεγαλύτερες συσκευές όταν αναβαθμίζετε το σύστημά σας εντός του πρώτου έτους από την αρχική σας αγορά. Ο μοναδικός αρθρωτός σχεδιασμός τους σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα μεγαλύτερο, πλήρες σύστημα με την πάροδο του χρόνου και η τιμολόγηση των πακέτων τους διασφαλίζει ότι θα πληρώσετε μόνο αυτό που θα είχατε πληρώσει εάν αγοράσατε το μεγαλύτερο σύστημα από την αρχή. Μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση joovv.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama για ένα δωρεάν δώρο.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Alitura skincare. Αυτή είναι μια εταιρεία που ιδρύθηκε από τον φίλο μου (και τον προηγούμενο επισκέπτη του podcast) Andy, ο οποίος διαμόρφωσε αυτά τα προϊόντα για να θεραπεύσει μετά από ένα τρομακτικό ατύχημα που τον άφησε με σημάδια στο πρόσωπό του. Συνδύασε μερικά από τα πιο θρεπτικά συστατικά στον πλανήτη για να δημιουργήσει πραγματικά φυσικά προϊόντα που τρέφονται και ωφελούν το δέρμα, αφήνοντάς το να τρέφεται και από την εμπειρία μου, ενυδατωμένο και νεανικό. Γνωρίζω από τη συνομιλία με τον Andy ότι έχει κυριολεκτικά πάει σε όλο τον κόσμο για να βρει μερικά από αυτά τα συστατικά και είναι σχολαστικός για τη δοκιμή τους για την ποιότητα και την εύρεση του συνδυασμού που λειτουργεί καλύτερα. Ακόμα και το όνομα, Alitura, σημαίνει διατροφή και θρέψη στα λατινικά. Τα προσωπικά μου αγαπημένα είναι η μάσκα και ο χρυσός ορός, αλλά όλα τα προϊόντα τους είναι υπέροχα. Εδώ είναι μια συμβουλή με τη μάσκα … Ανακατέψτε με ξύδι μήλου μηλίτη αντί για νερό για επιπλέον ώθηση και σε βαθύ καθαρό πόρους. Χρησιμοποιώ τη μάσκα μερικές φορές την εβδομάδα και χρησιμοποιώ τον χρυσό ορό τη νύχτα και μετά την έκθεση στον ήλιο για να διατηρώ το δέρμα μου θρεπτικό και ενυδατωμένο. Δείτε αυτά και όλα τα προϊόντα τους στη διεύθυνση alituranaturals.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA για έκπτωση 20% και δωρεάν αποστολή.

Katie: Γεια σας, καλώς ήλθατε στο “ Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. Αυτή είναι η ευεξία με ένα E στο τέλος, η νέα σειρά προϊόντων προσωπικής φροντίδας μου, όπως η περιποίηση μαλλιών και η οδοντόκρεμα.




Και αυτό το επεισόδιο είναι ένα ιδιαίτερο για το πώς να επανασύρετε τον εγκέφαλο για πιο ήρεμα παιδιά και μια πιο ήρεμη μαμά, ειδικά με όλα όσα έχουμε όλοι συμβαίνει τώρα. Φέρνω έναν επαναληπτικό επισκέπτη, την πολυπόθητη Carol Garner-Houston, που είναι αδειοδοτημένος επαγγελματίας θεραπευτής, που ειδικεύεται στη βοήθεια παιδιών και ενηλίκων να αντιμετωπίσουν τις νευροαναπτυξιακές προκλήσεις. Και το κάνει αυτό εδώ και δεκαετίες. Έχω χρησιμοποιήσει ορισμένα από τα προγράμματά της για τα δικά μου πράγματα που δούλευα και με τα παιδιά μου. Και ξοδεύει πολύ χρόνο μετατρέποντας πολλά από αυτά τα προγράμματα που κάνει με τα παιδιά σε πράγματα που οι γονείς μπορούν να κάνουν με τα παιδιά τους στο σπίτι και προγράμματα που μπορούν να βοηθήσουν. Γνωρίζω ότι πολλοί από εσάς έχετε επικοινωνήσει σχετικά με προγράμματα που κανονικά θα κάνατε τα παιδιά σας μέσω ενός σχολικού συστήματος ή μέσω ενός ειδικού προγράμματος που είτε έχει αλλάξει είτε έχει κλείσει αυτήν τη στιγμή. Και ήθελα να τη φέρνω για να μιλήσω για το πώς το απλό της σχέδιο βοηθά την υγεία του εγκεφάλου και τη νευρολογική λειτουργία για οικογένειες που αγωνίζονται με μια μεγάλη ποικιλία επιλογών. Έχει μερικά από τα καλύτερα αποτελέσματα στον κόσμο. Και τώρα έχει τη δυνατότητα να κάνετε αυτά τα πράγματα στο σπίτι σας. Και έχει εικονικούς ειδικούς που μπορούν να σας καθοδηγήσουν. Γι 'αυτό σκέφτηκα ότι ήταν πολύ σημαντικό να την επιστρέψω και να αντιμετωπίσουμε πραγματικά όλους τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ως γονείς, ειδικά αν όποιος έχει παιδιά με αισθητήρια πράγματα στα οποία εργάζονται ή απλά που αισθάνονται πιο συγκλονισμένοι και τόνισε στο σπίτι με όλα όσα πλοηγούμε όλοι αυτήν τη στιγμή. Λοιπόν, ας πηδήξουμε και να αρχίσουμε να μαθαίνουμε. Κάρολ, καλώς ήλθατε πίσω.

Κάρολ: Ευχαριστώ που με έχεις, Κάτι. Απλώς δεν θα μπορούσα να είμαι πιο ενθουσιασμένος που θα είμαι μαζί σου και σε μια καλύτερη στιγμή για να ανακουφίσω λίγο περισσότερο πόνο για τους φίλους μας.

Κάτι: Απολύτως. είναι πάντα χαρά μου να μιλάω μαζί σας. Και με όλα όσα έχουν ξεκινήσει φέτος, ήξερα ότι έπρεπε να σας ξαναδούμε για να μιλήσουμε για κάποια πραγματικά συγκεκριμένα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν πολλούς ακροατές μας και τις οικογένειές τους να πλοηγηθούν σε όλα αυτά γιατί σίγουρα πολλές οικογένειες πλοηγούνται σε νέες πράγματα που ίσως δεν έπρεπε να κάνουν πριν. Ειδικά, έχω ακούσει από αρκετούς ακροατές και αναγνώστες που έχουν παιδιά με διάφορα είδη αισθητηριακών πραγμάτων στα οποία εργάζονται. Και πολλές φορές, υπάρχουν προγράμματα μέσω του σχολικού συστήματος που είναι μέρος του πράγμα που τους βοηθά και πολλά από αυτά τα πράγματα έχουν αλλάξει, ή έχουν γίνει εικονικά, ή έχουν φύγει τώρα. Και ξέρω πολλές μητέρες που πλοηγούνται ως δάσκαλοι για πρώτη φορά, για παράδειγμα, και προσπαθούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους μέσα από αυτά τα πράγματα. Επομένως, για να ξεκινήσω ευρεία, θα ήθελα να μιλήσω για μερικές από τις καλύτερες στρατηγικές αντιμετώπισης των αισθήσεών μας. Μου αρέσει πώς το αποκαλείς αισθητήριους φίλους και γονείς το 2020.

Κάρολ: Απολύτως. Και λαμβάνουμε τηλεφωνικές κλήσεις από ολόκληρη τη χώρα και οι γονείς αναφέρουν τις τάσεις στον εαυτό τους και στα παιδιά τους με πραγματικά κάποιες ενοχλητικές, όπως είδη αισθήσεων στέρησης αισθήσεων, όπως υπερβολικές περιόδους κλάματος για παιδιά, παλινδρόμηση στη μάθηση και ανάπτυξη, περισσότερα ταραχές, κακή εστίαση. Δεν μπορούν να επιτύχουν σταθερά τον αποκαταστατικό ύπνο. Μιλούν για αισθητηριακές αμυντικές συμπεριφορές τύπου, ευαισθησίες στον ήχο και το άγγιγμα, ή απλά να κολλάνε σε αυτά τα OCD ή αρνητικά βρόχους, ότι η άκαμπτη διαδικασία σκέψης, είναι κοινωνικά αδέξια. Και μιλήσαμε γι 'αυτό. Ακόμα και οι χαιρετισμοί μας αυτές τις μέρες είναι λίγο πιο άβολα κοινωνικά. Αγκαλιάζω; Αγκώνω; Αυτό το άτομο, ξέρετε, φοράει μάσκα ή ενδιαφέρεται πραγματικά; Αλλά και απλώς αυτή η υπερ-αντιδραστική απροσδόκητη απάντηση που φαίνεται να ισχύει για όλους. Λοιπόν, καταλαβαίνουμε γιατί συμβαίνει με την παγκόσμια πανδημία. Αυτοί οι περιορισμοί κίνησης και τρόπου ζωής, καταστρέφουν όλοι το νευρικό μας σύστημα και οι οικογένειές μας βρίσκουν μια τέτοια απάντηση με τη χρήση των βημάτων μας για την Ήρεμη Μέθοδο, για να τους βοηθήσουν πραγματικά να αντιμετωπίσουν όλο αυτό το χάος που συμβαίνει έξω από τους σώματα, αλλά τότε, φυσικά, αυτό έχει αντίκτυπο που συμβαίνει στα σώματά τους και τον αντίκτυπο που έχει στους φίλους και την οικογένειά τους. Έτσι, το πρώτο βήμα με αυτό είναι απολύτως είναι να δημιουργείτε ασφάλεια και ηρεμία στο δικό σας νευρικό σύστημα και στη συνέχεια στην πορεία της οικογένειάς σας για την ημέρα.


Βοηθάμε λοιπόν τους φίλους μας να αναδιοργανώσουν πραγματικά πώς πλησιάζουν την ημέρα τους, πώς προσεγγίζουν το πώς αισθάνονται και τι να κάνουν για να το αλλάξουν αυτό, βλέποντας αυτές τις συμπεριφορές ως αντανάκλαση της κατάστασης του εγκεφάλου και, στη συνέχεια, επιλέγοντας διαφορετικά πράγματα για να αλλάξετε αυτήν την κατάσταση. Γι 'αυτό, έχουμε δώσει πραγματικά στις οικογένειες μερικά υπέροχα σχέδια για το πώς να το κάνουμε αυτό. Ουσιαστικά, έχουμε την Ήρεμη Μέθοδο μας και έχει τέσσερα βήματα σε αυτήν. έχει το πρώτο βήμα, το οποίο είναι η ανακούφιση και η οργάνωση του νευρικού συστήματος. Το δεύτερο βήμα είναι η ενεργοποίηση συγκεκριμένων τμημάτων του εγκεφάλου που μπορεί να είναι αδύναμα ή υπο-ενεργοποιημένα αυτή τη στιγμή. Και στη συνέχεια διδάσκουμε τον εγκέφαλο να μάθει αφαιρώντας εμπόδια που μας εμποδίζουν να το κάνουμε αυτό και στη συνέχεια βοηθώντας τον εγκέφαλο να μάθει βέλτιστα μόνο συμμετέχοντας σε ορισμένες δραστηριότητες. Διδάσκουμε λοιπόν στις μαμάδες και τους μπαμπάδες μας πώς να το κάνουν αυτό στο σπίτι. Και αυτό είναι που πραγματικά μειώνει πολύ το άγχος τους και τους επιτρέπει όχι μόνο να αντιμετωπίσουν, αλλά τότε καθώς τα περπατάμε στη διαδικασία μας, αρχίζουν να κυριαρχούν αυτές τις νευρολογικές δεξιότητες που πραγματικά μπορούν να έχουν ένα πιο ανθεκτικό νευρολογικό σύστημα που μπορεί στρίψτε, και μετατοπίστε, και κυλήστε με τις γροθιές καθώς έρχονται γιατί απολύτως αυτές τις μέρες, υπάρχουν μόνο αλλαγές που έρχονται για εμάς κάθε μέρα. Αλλά κάτι σαν αυτούς τους πολύ πρακτικούς τρόπους για να μιλήσετε στο νευρικό σας σύστημα, να αλλάξετε αυτή την τροχιά στο σπίτι σας, ήταν ο πιο χρήσιμος για αυτούς τους γονείς.

Katie: Αυτό είναι τόσο υπέροχο. Και ναι, νομίζω ότι έχετε δίκιο, υπάρχουν τόσοι πολλοί γονείς που ταξιδεύουν έχοντας τα παιδιά τους στο σπίτι όλη την ώρα, κάτι που είναι νέο για πολλές οικογένειες. Και υπάρχει περισσότερη συντριβή τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά καθώς μαθαίνουμε να πλοηγηθούμε σε διαφορετικές δυναμικές όπως αυτή. Νιώθω σαν να έχω μάθει από πρώτο χέρι τα τελευταία δύο χρόνια για τον εαυτό μου, πόσο σημαντικό είναι ότι το αίσθημα της ασφάλειας είναι εσωτερικά και τι διαφορά κάνει φυσικά. Επειδή έχω μιλήσει για αυτό σε αυτό το podcast στο παρελθόν, αλλά έκανα όλα τα φυσικά πράγματα που ήταν δυνατόν για τόσο πολύ και δεν ήταν μέχρι να ασχοληθώ με αυτό, τη νευρολογική και την εσωτερική συναισθηματική πλευρά, που συνειδητοποίησα ότι ένιωσα ασφαλές και ήρεμο στο σώμα μου, και ακολούθησαν τα φυσικά πράγματα. Και έτσι, τόσο συχνά είναι εύκολο να προσπαθήσετε να εστιάσετε. Και εξακολουθώ να πιστεύω ότι αυτά τα πράγματα είναι τόσο σημαντικά, ξέρετε, η διατροφή και μερικές φορές τα συμπληρώματα και ο τρόπος ζωής, όλα αυτά είναι ακόμα πολύ σημαντικά. Αλλά αν δεν αντιμετωπίζετε το εσωτερικό μέρος, τότε αυτά τα πράγματα δεν θα είναι ποτέ τόσο αποτελεσματικά όσο θα μπορούσαν να είναι. Και ξέρω ότι μιλάτε πολύ γι 'αυτό. Οπότε, καθοδηγήστε γιατί είναι τόσο σημαντικό να νιώθετε ασφαλείς όταν μιλάμε για υγεία και θεραπεία με αυτά τα πράγματα.

Carol: Λοιπόν, αυτό που μου άρεσε πολύ αυτό που είπες είναι ότι το διαχειρίζεσαι αυτό για τον εαυτό σου και έχεις κάνει όλα τα κυτταρικά πράγματα που μπορείς να κάνεις με τη διατροφή και τα συμπληρώματά σου. Και επίσης επίσης, σας άκουσα να μιλάτε, γνωρίζετε, κάποια γνωστική θεραπεία όπου προσπαθείτε να μιλήσετε μέσω αυτής της διαδικασίας και προσπαθείτε να την ενσωματώσετε και να περάσετε από διαφορετικούς τύπους τραύματος σε διαφορετικά επίπεδα. Αλλά όταν μιλάμε για επαναφορά του νευρικού συστήματος, το νευρολογικό πλαίσιο που συνθέτει και υποστηρίζει όλες αυτές τις εμπειρίες για τις οποίες προσπαθήσατε να κάνετε αλλαγές, να βιώσετε τραύμα ή να επανέλθουμε μαζί και πιο οργανωμένοι, πρέπει πραγματικά να δώστε αυτόν τον παλμό ασφάλειας στο νευρικό σύστημα. Και με μερικά από τα εργαλεία και τις τεχνολογίες και τα πρωτόκολλα που έχουμε τώρα, μπορείτε πραγματικά να πάτε κατευθείαν και να δώσετε αυτόν τον παλμό ασφάλειας σε μια ανατομική δομή στο ανθρώπινο σώμα, συγκεκριμένα στο νεύρο του κόλπου. Και όταν το κάνετε αυτό, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση και να διεγείρετε αυτό το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, ανάπαυση και πέψη. Είναι μια κατάσταση στην οποία είμαστε όλοι χτισμένοι να έχουμε και να μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε αυτό. Αλλά αυτή τη στιγμή, αυτά τα πράγματα απομακρύνονται όλο και περισσότερο από εμάς. Μερικές φορές λοιπόν οι φίλοι μας, όταν έρχονται να μας δουν, ναι, χρησιμοποιούμε την Ήρεμη Μέθοδο. Ξεκινάμε με αυτήν την πρώτη άνεση και καταπραΰνει το νευρικό σύστημα. Μερικοί από τους φίλους μας θα μπορούσαν πραγματικά να επωφεληθούν από την τεχνολογία που είναι επιταχυντής σε αυτό το βήμα. Για παράδειγμα, έχουμε πράγματα όπως μια μονάδα Alpha-Stim που μπορεί να παράγει τα κύματα άλφα στον εγκέφαλο, τα οποία μπορούν να καταπολεμήσουν το άγχος, την αϋπνία, την κατάθλιψη.

Μιλάει με αυτό το νεύρο του κόλπου πολύ απλά, σας επιτρέπει να αλλάξετε αυτήν την τροχιά πραγματικά γρήγορα, ώστε να έχετε πρόσβαση στην περισσότερη, ξέρετε, την κοινωνική πλευρά σας, τη δημιουργική σας πλευρά. Μπορείτε να ακολουθήσετε και να εκτελέσετε με τα πράγματα που προσπαθείτε να επιτύχετε στην ημέρα σας. Αλλά πρώτα, πρέπει απολύτως να νιώθουμε ασφαλείς και ήρεμοι. Είναι ένα σημαντικό κομμάτι για την οργάνωση του σώματος για βέλτιστη υγεία, καθώς επειδή με αυτή την υπερδραστήρια συμπαθητική ανταπόκριση του νευρικού συστήματος, αυτή η μάχη, η πτήση ή η παγωμένη απόκριση που γνωρίζουμε τόσο καλά λόγω αυτού του χρόνιου στρες, όλα ότι βρίσκεσαι σε αυτήν την κατάσταση διαρκώς κάθε μέρα. Και για πολλούς από εμάς, για όλους μας, βρίσκεται σε χρόνια κατάσταση. Και έτσι η νευρική ενέργεια αποστραγγίζεται με αδυναμία αποκατάστασης. Και το άτομο μπορεί να κολλήσει σε αυτόν τον χώρο, κάτι που μπορεί να σας κάνει πιο άρρωστο και λιγότερο ανθεκτικό, καθιστώντας πιο δύσκολο να ολοκληρώσετε βασικές εργασίες, όπως αυτο-φροντίδα ή πολύ λιγότερη μάθηση, σωστά, με τις νέες πλατφόρμες homeschool και τις νέες απαιτήσεις εργασίας που πρέπει να κάνουμε. Είναι λοιπόν τόσο σημαντικό να δημιουργήσουμε αυτό το πρώτο πράγμα για τον εαυτό μας. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε εργαλεία για να το κάνουμε αυτό, αλλά μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε πράγματα … Τι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε που δεν χρειάζεται να αγοράσουμε πραγματικά; Τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε αυτήν την τροχιά στο σπίτι μας, όπως, τώρα; Λοιπόν, το να νιώθεις απόλυτα ασφαλές, το να ξέρεις τι να περιμένεις και να γνωρίζεις ότι έχεις αυτό που χρειάζεσαι είναι βασική ανάγκη. Και με μερικούς από τους μικρούς μας φίλους, ειδικά μας αρέσει να δημιουργούμε οπτικά προγράμματα στο σπίτι, με αυτόν τον τρόπο ξέρουν ακριβώς τι αναμένεται από αυτούς. Παίρνουμε λίγες φωτογραφίες των διαφορετικών εργασιών που θέλουμε να κάνουν, ειδικά εάν είναι μια εργασία που είναι πολύ δύσκολη για αυτούς. Όπως, ίσως ξυπνάει και παίρνει την πρωινή ρουτίνα μαζί πριν από το σχολείο, ίσως αυτό απαιτεί πολύ άγχος, ίσως υπάρχει μεγάλη τριβή εκεί, ίσως υπάρχει πολλή συζήτηση.


Και αυτό συνεχίζεται και συνεχίζει, με μεγαλύτερη απογοήτευση. Έτσι, για αυτό, θα έχουμε λίγες φωτογραφίες για κάθε ένα από τα βήματα που θέλουμε να κάνουν οι μικροί μας φίλοι. Και έτσι ξέρουν πότε ξυπνούν, θα ντυθούν, θα φάνε πρωινό, θα βουρτσίσουν τα δόντια τους, θα φτιάξουν το κρεβάτι τους. Και μπορείτε να συνεχίσετε να αναφέρετε αυτό το οπτικό πρόγραμμα, ας τους ενημερώσουμε τι θα ακολουθήσει. Και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πότε. Όταν ολοκληρώσετε τη ρουτίνα σας, τότε μπορείτε να έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο έξω προτού αρχίσουμε να εργαζόμαστε στο διαδικτυακό σας σπίτι, ως παράδειγμα. Έτσι, βάζοντας αυτά τα βήματα σε κομμάτια, και μπλοκάροντάς τα, και καθιστώντας πολύ εύκολο και διασκεδαστικό να ολοκληρώσετε αυτά τα βήματα, και αυτό βοηθάει στη μετάβαση στο σχολείο ή σε αυτό το επόμενο πράγμα που προσπαθείτε να κάνετε πολύ πιο εύκολα επειδή έχετε αυτό ωραίο προβλέψιμο πρόγραμμα. Λοιπόν, αλλάζοντας αυτό που βλέπουν και οπτικά, είμαστε εξαιρετικά, πολύ προσεκτικοί για να δούμε τι βάζουμε στις οθόνες μας, έτσι; Αυτό μπορεί πολύ να στείλει πληροφορίες στο αυτόνομο νευρικό μας σύστημα που δεν είμαστε ασφαλείς, ειδικά αν αφήνετε πράγματα όπως η τηλεόραση στο παρασκήνιο για ώρες και ώρες. Αυτό σίγουρα στέλνει πληροφορίες στο ανθρώπινο νευρολογικό μας σύστημα, ότι δεν είστε ασφαλείς, κάτι που μπορεί να παράγει αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, ορμόνες του στρες. Και τότε, αν δεν έχουμε πολλές ευκαιρίες κίνησης, εάν δεν δίνουμε προτεραιότητα στην εφίδρωση και την αποτοξίνωση των επιπέδων κορτιζόλης, κάνοντας κάποια επίπονη σωματική άσκηση, όλα αυτά που ωθούν και πιέζουν τις αρθρώσεις είναι σαν ένα κεντρικό νευρικό σύστημα καταπραϋντικό. είναι αυτό που χρειάζεται και αναζητά το σώμα.

Και αν αυτό έχει περιοριστεί για οποιονδήποτε λόγο, πρέπει πραγματικά να το δώσετε προτεραιότητα σε αυτό, διότι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το νευρολογικό σας σύστημα να αισθανθεί και να είναι νευρολογικά υγιές, ενώ προσθέτετε επίσης με αυτούς τους άλλους τρόπους για να ανακουφίσετε το σύστημα μέσω των αισθήσεών μας. Έτσι ένας άλλος τρόπος να το κάνουμε αυτό είναι με μερικά αιθέρια έλαια και τραβούμε τα χαλαρωτικά και καταπραϋντικά όταν τα χρειαζόμαστε, όλα για να ταΐσουμε το σώμα μας και τα αισθητήριά μας συστήματα, την εισροή για επιμέλεια, ότι είναι ήρεμο και ασφαλές. Και είναι τόσο σημαντικό. Ένα από τα κομμάτια, τόσο σημαντικό αυτό το κομμάτι, μάθαμε ότι στην εξυπηρέτηση όλων αυτών των οικογενειών σε διαφορετικές ηλικίες και διαφορετικές διαγνώσεις, αναζητώντας όλα αυτά τα διαφορετικά λειτουργικά αποτελέσματα. Λοιπόν, αυτό που βρήκαμε ήταν ότι πρέπει πρώτα να χτίσετε για να ηρεμήσετε και να καταπραΰνετε το νευρικό τους σύστημα πριν μπορέσουμε να αποκτήσουμε πρόσβαση σε κάποιο από τα ανώτερα γνωστικά κέντρα για μάθηση, ή ομιλία ή προσοχή, σε οποιοδήποτε από αυτά τα υψηλότερα γνωστικά κέντρα ο εγκέφαλος, η εκτελεστική λειτουργία, το κίνητρο, η δημιουργικότητα. Αλλά δεν μπορούμε να φτάσουμε εκεί, εκτός αν μπορούμε πρώτα να αισθανθούμε και να είμαστε νευρολογικά ασφαλείς. Έτσι με κάνει να σκέφτομαι τους φίλους μου στην ομιλία και τη γλώσσα. Απολύτως, όταν χρησιμοποιούμε πρώτα εργαλεία ρύθμισης bagel και μετά ζητάμε από αυτό το άτομο να μιλήσει, μπορείτε να έχετε πολύ περισσότερη πρόσβαση στα μέρη ομιλίας και γλώσσας του εγκεφάλου εάν το ανθρώπινο σώμα αισθάνεται και είναι νευρολογικά ασφαλές. Επομένως, αυτή είναι μια πολύ σημαντική συμβουλή για να καταλάβετε όταν ψάχνετε διαφορετικές δεξιότητες μέσα στον εαυτό σας ή σε άλλους, και προσπαθείτε να την χτίσετε και δεν μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτό, αυτό το πρώτο βήμα ασφάλειας και ηρεμίας είναι πάρα πολύ την προτεραιότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε εκείνες τις άλλες πολιτείες στις οποίες προσπαθείτε να βρίσκεστε.

Λοιπόν, ήταν απλώς ένα δώρο για να προσφέρουμε στις οικογένειες, πρώτα απ 'όλα, αυτήν την προοπτική, σωστά; Απλά τους διδάσκετε αυτό, ότι, «Γεια, μπορούμε πραγματικά να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται το νευρικό μας σύστημα, μασώντας το με όλους αυτούς τους διαφορετικούς τρόπους, τροφοδοτώντας το ό, τι χρειάζεται. ” Και αυτό που είναι τόσο ωραίο είναι, έχω δημιουργήσει αυτόν τον εξαιρετικό σύνδεσμο PDF για εσάς, Katie και ότι μπορούμε να δώσουμε την πρόσβαση στους φίλους μας, ώστε να μπορείτε να εκτυπώσετε αυτά τα βήματα που εξετάζω εδώ. Είναι τα ίδια βήματα που δίνω στους πελάτες μας όταν καλούν και μπορείτε να αναφέρετε αυτά τα πράγματα, διαφορετικά μέρη της ημέρας σας για να βοηθήσετε στην αλλαγή αυτής της τροχιάς, επειδή αυτό το πρώτο βήμα είναι τόσο σημαντικό. Και είναι πραγματικά ο λόγος για τον οποίο τα πρωτόκολλα και τα εργαλεία μας είναι τόσο επιτυχημένα. Είναι ο τρόπος που το οργανώνουμε, αλλά είναι με τη σειρά με την οποία το κάνουμε με ασφάλεια.

Katie: Μου αρέσει. Και είμαι πολύ χαρούμενος που αναφέρατε το πότε, τότε, και το πρόγραμμα, γιατί ξέρω ότι μιλήσαμε για αυτό σύντομα σε ένα από τα προηγούμενα podcasts μας, και επίσης ένας άλλος επισκέπτης που έκανε θετική ανατροφή ανέφερε παρόμοιο πράγμα. Και νομίζω ότι αυτή είναι μια τόσο σημαντική συμβουλή για τους γονείς που μόλις συνειδητοποίησαν, και κάτι που έκανα και πριν από πολλά χρόνια, συνειδητοποίησα ότι πολύ άγχος μου προερχόταν από την υποβολή των ίδιων ερωτήσεων ξανά και ξανά. Και συνειδητοποίησα, αυτό ήταν πραγματικά πάνω μου ότι δεν είχα δώσει στα παιδιά μου τα εργαλεία για να γνωρίζουν πότε θα γίνονταν τα πράγματα. Φυσικά, έπρεπε να με ρωτήσουν γιατί ήμουν αυτός που έλεγχε τα σνακ, και τα γεύματα και όλα όσα χρειάζονταν. Και δημιουργώντας αυτό το γράφημα και ένα πρόγραμμα, ήξεραν πότε θα γίνονταν τα πράγματα. Ήξεραν πότε θα μπορούσαν να πάρουν φαγητό, και τι ήταν, και ήξεραν πώς να το προετοιμάσουν. Μείωσε το φόρτο της ερώτησής μου τόσο πολύ που μείωσε το επίπεδο άγχους μου, και ένιωθαν πολύ πιο αυτόνομοι και τον έλεγχο της δικής τους ημέρας, κάτι που τους έκανε να αισθάνονται πολύ λιγότερο άγχος επίσης. Λοιπόν μου αρέσει που το αναφέρατε. Θα βεβαιωθώ ότι αυτός ο σύνδεσμος προς το PDF που αναφέρατε βρίσκεται στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm, ώστε να μπορείτε να το κατεβάσετε. Και νομίζω ότι ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θίξουμε εδώ, μιλήσαμε γι 'αυτό στα προηγούμενα επεισόδια μας και θα βεβαιωθώ ότι αυτά συνδέονται επίσης, αν εσείς δεν τα έχετε ακούσει, αξίζει να τα ακούσετε σίγουρα, αλλά μιλήσαμε για το αιθουσαίο σύστημα. Και πρέπει πραγματικά να σε έρθει στο σπίτι μου μια μέρα για να δω ότι έχω προσθέσει τόσα πολλά πράγματα για το αιθουσαίο σύστημα από μια γυμναστική που ακολουθεί το διάδρομό μας σε κούνιες γιόγκα που κρέμονται από την οροφή σε κάθε δωμάτιο. Όμως, για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με το σύστημα του αιθουσαίου συστήματος και γιατί είναι τόσο σημαντικό, μπορείτε να μας δώσετε ένα προβάδισμα σε αυτό και να μας μιλήσετε για το πώς αυτό μπορεί να μας κάνει και καλύτερους γονείς;

Κάρολ: Απολύτως, Κάτι. Έτσι, το αιθουσαίο σύστημα είναι μία από τις πρώτες αισθήσεις που αναπτύσσονται στη μήτρα όταν μεγαλώνουμε ανθρώπους. Και βασικά βασίζεται στην πολύ βασική μορφή, την ικανότητά μας να γνωρίζουμε πού είμαστε στο διάστημα, αυτή την εγγενή ικανότητα. Οι όροι του Layman ουσιαστικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη ως την αίσθηση της ισορροπίας σας, αλλά είναι η αίσθηση της ισορροπίας σας συνδεδεμένη με το εσωτερικό σας αυτί. Και γνωρίζοντας πού βρίσκεστε στο διάστημα είναι πολύ μια οργανωτική βασική λειτουργία του αισθητηριακού συστήματος που πρέπει να είναι άθικτο για να έχουμε πρόσβαση σε όλα τα άλλα συστήματα του ανθρώπινου εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, στα οποία θα σκεφτόσασταν, “ Ωχ, αυτό ακούγεται πολύ σημαντικό και είναι, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, ξέρουν τι είναι ή πώς να έχουν πρόσβαση και να αποφέρουν κέρδη από αυτό. ” Έτσι, όταν μιλάμε για το πώς μπορεί η αιθουσαία ενεργοποίηση να με βοηθήσει να γίνω καλύτερη μαμά; Βρίσκουμε ότι οι τάσεις με τις μητέρες μας είναι ότι το αιθουσαίο τους σύστημα, η αίσθηση της ισορροπίας τους θεωρείται πολύ αδύναμη ή ευαίσθητη. Τώρα έχουμε διαφορετικές φιλοσοφίες για το γιατί συμβαίνει αυτό. Πολλές μητέρες που περνούν από τη διαδικασία της γέννησης, χρειάζονται πραγματικά αυτήν τη σύνδεση εγκεφάλου-σώματος μετά από αυτά τα κομμάτια και φέρνουν μόνο μια σύσφιξη ολόκληρης της διαδικασίας και το αιθουσαίο σύστημα είναι μέρος αυτής. Και επειδή θηλάζουμε και αναρρώνουμε λίγο εκεί στην αρχή, μπορεί να είμαστε λίγο πιο καθιστικοί. Και τότε αν δεν σηκωθούμε και δεν κάνουμε τη σωστή κίνηση, και δίνοντας στο σύστημά μας τη σωστή ποσότητα εισόδου, τότε στην πραγματικότητα αυτό το σύστημα εξασθενεί και τότε θέλουμε να είμαστε πιο καθιστικοί ακόμη περισσότερο. Και τότε όταν προσπαθούμε να κινηθούμε ή να κάνουμε πιο δυναμική κίνηση, μπορεί να είναι λίγο επιβλαβή πολύ διακριτικά. Και μετά αποφεύγουμε να κάνουμε πράγματα όπως να πηγαίνουμε έξω λιγότερο από ό, τι θα κάναμε συνήθως επειδή το αιθουσαίο μας σύστημα έχει εξασθενίσει.

Αλλά όπως είναι, κάθε φορά που κουβεντιάζω μαζί σας, Katie, είναι τόσο χαρά που μου μιλάτε για αυτά τα όμορφα δυναμικά εργαλεία που έχετε στο σπίτι σας ή συνομιλήσατε μαζί μου για τον πόλο που θυμίζετε ότι εσείς και η οικογένειά σας συμμετέχει ως μέρος του χόμπι σας. Μου αρέσει. Μου αρέσει που μπορώ να δω τα ξανθά μαλλιά σας και το χαμόγελό σας καθώς πετάτε στον αέρα. Το λατρεύω όχι μόνο λόγω της διασκέδασης αυτής της δραστηριότητας και του τι κάνεις με την οικογένειά σου, αλλά ξέρω ότι πετάς τον εαυτό σου ξανά και ξανά στην κατάδυση, και η απόφαση, όλα αυτά σε κάνουν ακόμη μια καλύτερη Katie και μια καλύτερη μαμά γιατί αυτή η κίνηση γεμίζει μια βασική ανάγκη του κεντρικού νευρικού συστήματος που απαιτείται για όλες τις λειτουργίες που έχουμε συνηθίσει να είμαστε σε θέση να κάνουμε. Αυτές τις μέρες ένα εξασθενημένο αιθουσαίο σύστημα είναι μια τάση, όχι μόνο με τις μητέρες μας αλλά τώρα και με τους φίλους μας. Σωστά? Υπάρχουν τέτοιοι περιορισμοί στην κίνηση μας. Μιλήσαμε για αυτό ακόμη και πριν από το 2020, ακριβώς πώς ήταν η πορεία στις κοινότητές μας, ξέρετε, περισσότερο χρόνο και λιγότερη συμμετοχή έξω και πώς αυτό επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη. Λοιπόν, το παίρνετε αυτό και τώρα στρώστε σε αυτό το νέο επίπεδο όπου υπάρχουν εντολές που περιορίζουν την κίνησή σας και πού μπορείτε να πάτε; Αυτό προσθέτει ακόμη περισσότερο στο νευρικό μας σύστημα και μειώνει την ικανότητά μας να διατηρούμε απλώς το σώμα μας σε μια κανονική, συνεπή ρουτίνα και μοτίβο που μας κρατά ελαφρύ και υπέροχο. Ακόμα και σε αυτό το οπτικό πρόγραμμα που σας ενθουσιάζει τόσο πολύ, που με ενθουσιάζει, μπορείτε πραγματικά να το κάνετε … Μόλις αγκαλιάσετε το οπτικό πρόγραμμα, τότε μπορείτε να βάλετε χρονικά τμήματα εκεί που θα μπορούσαν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε διαφορετικούς τομείς που πρέπει όχι μόνο να βάλετε πράγματα όπως η περιποίηση σας εκεί, αλλά μπορείτε επίσης να βάλετε πράγματα όπως βαριά δουλειά η δραστηριότητα ή η ισορροπία του αιθουσαίου ιστού, και το στρώστε έτσι ώστε να βοηθήσει την οικογένειά σας, εσείς ως μαμά, το παιδί σας ως νέο μαθητή σε μια διαδικτυακή πλατφόρμα ή απλά να μπείτε σε τούβλα, είναι υπερβολικά αγχωτικό.

Μπορείτε να κάνετε στρώσεις σε συγκεκριμένες δραστηριότητες που μπορούν να τις ανυψώσουν, ώστε να μπορούν να βρίσκονται σε αυτό το σωστό επίπεδο, ώστε να μπορούν να μάθουν, ή να χαλαρώσουν, ή μπορούν να παίξουν ελαφριά με τα αδέλφια τους στο σπίτι ή μπορούν να χωρίσουν, “ Έλα, ήρθε η ώρα να πάω να κάνω την επίπονη άσκηση μου, ” ώστε να μπορούν να το δώσουν προτεραιότητα και να νιώσουν τι τα κάνει καλύτερα, ώστε να μπορούν να επιλέξουν αυτά τα πράγματα μόνοι τους. Και πάλι, έτσι εσείς και τα παιδιά σας χτίζετε αυτήν τη νέα ρουτίνα για τον εαυτό σας. Το δημιουργείτε με οπτικά προγράμματα. Παρηγορείτε το σύστημα, το σπίτι. Και τότε μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο για να κάνετε περισσότερα από αυτά τα πράγματα που μπορεί να είναι αδύναμα για εσάς ή που προσπαθείτε να χτίσετε. Έτσι, αιθουσαίο, τόσο σημαντικό, είναι στη βάση της πυραμίδας της μάθησης, την οποία αναφέρουμε αυτό συνεχώς. Θα σιγουρευτώ ότι έχετε και αυτόν τον σύνδεσμο. Η πυραμίδα της μάθησης βάζει πραγματικά τις λέξεις που χρησιμοποιώ τώρα σε μια ωραία οπτική εικόνα για να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι αυτό το αιθουσαίο σύστημα βρίσκεται στη βάση ενός κεντρικού νευρικού συστήματος. Όλες οι άλλες δεξιότητες εξαρτώνται από αυτήν. Και αυτές τις μέρες με τους περιορισμούς, γίνεται όλο και πιο αδύναμο, αλλά έχουμε υπέροχα σχέδια και δραστηριότητες. Σας διδάσκουμε πώς να κοιτάζετε την κατάσταση ενός ατόμου, να κοιτάτε τις συμπεριφορές του και, στη συνέχεια, να επιλέγετε κάτι που μπορεί να αντισταθμίσει αυτό ή να τονώσει κάτι για να το ανεβάσει σε μια καλύτερη κατάσταση ύπαρξης. είναι μια τόσο υπέροχη διαδικασία που μπορούμε να παρέχουμε τώρα. Και πάλι, από τότε που μου είπες για την οικογένειά σου που πετάει στον αέρα με το καμπαναριό, είναι για μένα μια τόσο όμορφη, οπτική εικόνα. Το λατρεύω. Και λατρεύω όλα τα εργαλεία σου να δουλεύουν σε αυτόν τον προθάλαμο. Και το κάνει, σας κρατά ανυψωμένους. Σας κρατά να κινείστε, να προχωράτε και να εργάζεστε για τον επόμενο στόχο ή το επόμενο κομμάτι. Όλα αυτά είναι τόσο σημαντικά, ειδικά αυτές τις μέρες.

Katie: Μου αρέσει. Και μου αρέσει να το μιλάτε και για τις μητέρες, γιατί το έχω μιλήσει για αυτό πριν, αλλά νομίζω ότι ως μητέρες, η ψυχική μας κατάσταση θέτει τον τόνο για τις οικογένειές μας τόσο πολύ. Και έτσι όταν μπορούμε να βρούμε πιο ήρεμη, τα παιδιά μας μπορούν να επωφεληθούν από αυτό. Και είναι ένα φαινόμενο κυματισμού, ακόμη και μια πολύ υποσυνείδητη αλλαγή στην οικογένειά μας. Και νομίζω ότι αυτό το αιθουσαίο κομμάτι λείπει τόσο συχνά όταν πρόκειται για μητέρες. Και το παρατήρησα στον εαυτό μου. Αφού έκανα παιδιά, συνήθιζα να κάνω κτυπήματα και πράγματα, χωρίς πρόβλημα. Και μετά, αφού έχω μωρά, δεν ένιωθα άνετα ή ασφαλή να ανεβαίνω καθόλου ανάποδα, σε οποιαδήποτε μορφή. Έπρεπε να το ξανακάνω. Και ήταν τόσο διασκεδαστικό να μαθαίνω με καμπαναριό ή με γυμναστική με τα παιδιά μου, να μαθαίνω να παίζω ξανά, και όπως είπατε, να αισθάνομαι ασφαλής στο σώμα μου, αρκετά ασφαλής για να ανεβαίνω και όλα αυτά τα πράγματα. Και ξέρω επίσης ως μαμά, και είμαι σίγουρος ότι πιθανότατα το έχετε δει με τα δικά σας παιδιά και επίσης με τα παιδιά με τα οποία εργάζεστε, είναι τόσο σημαντικό να οδηγήσετε αυτό το μέρος, για παράδειγμα. Όπως, θα μπορούσα να πω στα παιδιά μου να κάνουν κάτι ή θα μπορούσα να τους πω ότι είναι σημαντικό να ασκούν ή να μετακινούνται ή να παίζουν ανάποδα. Και αυτό είναι υπέροχο. Αλλά όταν με βλέπουν να το κάνω, όλοι απλώς συμμετέχουν, ή όταν κάνω έναν άλλο επισκέπτη podcast, τον Hunter Fitness, την τάξη του, που έχει να κάνει με την κινητικότητα και την προστασία των αρθρώσεων, η οποία είναι πραγματικά σημαντική όταν είστε pole vaulting, αυτό ’ κάτι που ήξερα ότι πρέπει να κάνουν τα παιδιά μου. Και τους ενθαρρύνω να το κάνουν. Αλλά αν καθίσω και το κάνω, απλά κάθονται και το κάνουν μαζί μου. Έτσι, ως μητέρες, είναι σαν να μπορούμε να το δώσουμε προτεραιότητα σε αυτό, όχι μόνο νιώθουμε πιο ήρεμοι και νιώθουμε καλύτερα, αλλά και τα παιδιά μας είναι πολύ πιο πιθανό να το κάνουν επίσης. Και ξέρω ότι έχετε τόσες πολλές πρακτικές στρατηγικές για αυτό. Περπατήστε μας μέσω μερικών από τους τρόπους που μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας, όπως έχετε ήδη αναφέρει ένα ζευγάρι, αλλά επανασυνδέστε τον εγκέφαλό μας με αυτές τις καθημερινές δραστηριότητες στο σπίτι.

Κάρολ: Απολύτως. Έτσι, όπως ανέφερα προηγουμένως, υπάρχουν διάφορα πράγματα στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε, τα οποία μπορούν να διευκολύνουν συγκεκριμένη κατάσταση του νευρικού συστήματος, αλλά επίσης μπορείτε να επανασύρετε τον εγκέφαλο δομώντας αυτές τις δραστηριότητες πολύ σκόπιμα, πολύ σκόπιμα με συγκεκριμένο σκοπό . Έτσι, για παράδειγμα, όταν έχετε, όπως, ένα παιδί που έχει υπερβολική ανταπόκριση με πολλές αναρρίχηση στις οροφές, υπερβολική ομιλία, υπερβολικά αντιδραστικό, ανήσυχο, αγχώδη, πάντα θέλουμε να προσθέτουμε δραστηριότητες, όπως βαριά δουλειά και ανύψωση με σταθμισμένες μπάλες, υπάρχει συμπίεση άρθρωσης. Λοιπόν, οποιαδήποτε από τις δραστηριότητες βαθιάς πίεσης με ρολό ατμού, συμπίεση αρθρώσεων στις αρθρώσεις, πολλές από αυτές τις θεραπείες. Κάνετε τη δραστηριότητά μας έτσι για λίγα λεπτά, μπορείτε στη συνέχεια να νιώσετε πώς μπορεί να καταπραΰνει και να οργανώνει και να απελευθερώνει τις χημικές ουσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε νευρολογικά ήρεμοι. Αλλά τι γίνεται με αυτούς τους φίλους που είναι λίγο λιγότερο ανταποκρινόμενοι, σωστά; Υπάρχει καθυστέρηση στην απάντησή τους στην ερώτηση. Είναι πιο καθιστικοί. Μπορεί, όπως γνωρίζετε, να είναι δύσκολο να δεσμευτούν ή να αποσυρθούν. Μπορεί ακόμη και να φαίνονται τεμπέλης ή να έχουν προβλήματα συμπεριφοράς. Για αυτούς τους φίλους, το κλειδί εδώ, όπως συμβαίνει με όλες τις δραστηριότητες και τις στρατηγικές μας, είναι να εξετάσουμε αυτές τις συμπεριφορές ως αντανάκλαση της κατάστασης του εγκεφάλου και, στη συνέχεια, να επιλέξετε δραστηριότητες που μπορούν να σας οδηγήσουν στην καλύτερη κατάσταση που προσπαθείτε για να είστε μέσα. Έτσι, για εκείνους τους φίλους που δεν ανταποκρίνονται, μπορείτε να παίξετε σε δραστηριότητες στο οπτικό τους πρόγραμμα, να πηδήξετε στο τραμπολίνο ή να κάνετε κάποια παράλειψη και να τρέξετε πριν από αυτούς τους φίλους που δεν ανταποκρίνονται να κληθούν να κάνουν κάποιες άλλες δραστηριότητες, πηδώντας άλματα , αντίπλευρα άλματα, κολύμπι. Όλοι αυτοί οι τύποι πραγμάτων, εάν τα στρώσετε σκόπιμα, μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να αναγνωρίσει αυτήν την καλύτερη κατάσταση της ύπαρξης. Στη συνέχεια, αν το κάνετε και σκοπεύετε να το προγραμματίζετε κάθε μέρα, και τότε γίνεται μια τακτική ρουτίνα για τον εγκέφαλο, ο εγκέφαλος ξέρει πώς να λειτουργεί.

Το έχουμε εκπαιδεύσει να είναι στην πολιτεία. Και έχοντας αυτήν τη δομή και το νευρικό πλαίσιο που είναι τόσο σημαντικό να σας επιτρέψουμε να έχετε πρόσβαση σε όλα αυτά τα υψηλότερα γνωστικά κέντρα του εγκεφάλου και σε εκείνη την υψηλότερη ποιότητα ζωής που προσπαθείτε να φτάσετε, αλλά δεν το κάνει. νιώθεις ότι μπορείς να φτάσεις εκεί ακόμα. Στο πρόγραμμά μας, έχουμε επίσης πολύ εύκολα εργαλεία που χρησιμοποιούμε για να επανασυνδέσουμε τον εγκέφαλο που είναι, όπως, επιταχυντές τώρα. Έτσι, μπορείτε να κάνετε αυτές τις καθημερινές δραστηριότητες και μπορείτε να προσθέσετε κάτι που χρησιμοποιεί συχνότητες ήχου και αγωγιμότητα οστών. Μπορούμε πραγματικά να οικοδομήσουμε τις συνδέσεις νευρώνων στον εγκέφαλο, απλώς εκθέτοντας τον εγκέφαλο σε ορισμένες συχνότητες που στοχεύουν συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου και τη λειτουργία. Το άτομο συμμετέχει σε αυτό και όπως κάνει δραστηριότητες που είναι επανειλημμένως χρήσιμες και οργανωμένες στον εγκέφαλο, όταν στρώσεις ένα εργαλείο επιτάχυνσης, όπως αυτά που έχουμε, μπορείς πραγματικά να αλλάξεις. Μπορείτε να επανασύρετε τον εγκέφαλο. Μπορείτε να αλλάξετε πόντους IQ. Έχουμε στα παιδιά να αποκτήσουν ακαδημαϊκές δεξιότητες αξίας ετών, όπως γλωσσικές, τέχνες και μαθηματικές δεξιότητες όπως μετράται σε τυποποιημένες αξιολογήσεις, παίρνοντας μια αξία από αυτές τις νευρολογικές δεξιότητες σε ένα χρονικό διάστημα αρκετών μηνών με μερικά από αυτά τα προγράμματα ακρόασης. Είναι απλώς καταπληκτικό τι μπορούμε να κάνουμε τώρα για να τονίσουμε αυτήν τη διαδικασία και να δώσουμε στους φίλους μας τις νευρολογικές δεξιότητες και ανθεκτικότητα που δεν έχουν. Και αυτό περιλαμβάνει επίσης τη μαμά και τον μπαμπά, διότι ουσιαστικά, το περνάμε όλοι μαζί και θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε κάποια νευρολογική οργάνωση. Και έτσι, είναι πραγματικά ωφέλιμο να γνωρίζουμε ότι με τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου, ο οποίος δεν γνωρίζει καμία ηλικία και χωρίς διαγνώσεις, μπορείτε να επανασύρετε τον εγκέφαλο με ορισμένες συγκεκριμένες δραστηριότητες και μοτίβα και απλά μας αρέσει να βοηθάμε τους φίλους μας να συνδέονται με αυτά.

Katie: Ναι, μου αρέσει αυτό. Και νομίζω ότι το σημαντικό πράγμα εδώ, όπως ανέφερα στην αρχή, τόσο συχνά είναι πράγματα που ίσως διευκολύνονται μέσω του σχολικού συστήματος ή μέσω ειδικών προγραμμάτων που σχετίζονται με το σχολικό σύστημα. Και η ομορφιά του είναι, αυτά είναι πράγματα που ακόμα κι αν έχει αλλάξει ολόκληρο το παράδειγμα, οι γονείς τώρα μέσω προγραμμάτων όπως το δικό σας έχουν πρόσβαση στο σπίτι. Μπορεί να αλλάξει το παράδειγμα για το επίπεδο άγχους ολόκληρης της οικογένειας.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Joovv Red Light Therapy. Όπως πολλοί από εσάς, προσπαθώ πάντα να βρω διαφορετικούς τρόπους για να ελέγξω τη ρουτίνα ευεξίας μου. Παρατήρησα μερικά από τα πράγματα που είναι πιο χρήσιμα για μένα είναι να ασκώ καθημερινά ευγνωμοσύνη, έναν κανόνα χωρίς τηλέφωνο μία ώρα πριν και μετά το κρεβάτι, να τρώω υγιεινά και να ασκώ, και αν με ακούσατε για λίγο τώρα, να μπω στις συνεδρίες θεραπείας με κόκκινο φως. Σας έχω πει προηγουμένως για το γιατί αγαπώ προσωπικά τον Joovv πριν: τα οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά είναι φοβερά και διαπιστώνω ότι αναρρώνομαι γρηγορότερα από τον πόνο μετά την άσκηση. Το Joovv είναι η προτιμώμενη συσκευή θεραπείας ερυθρού φωτός, επειδή διαθέτει ένα πατενταρισμένο, αρθρωτό σύστημα που σας επιτρέπει να χτίζετε καθώς πηγαίνετε, ώστε να μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να το προσαρμόσετε στον προϋπολογισμό σας. Έχουν συσκευές πλήρους αμαξώματος (Joovv Elite & Duo) και μπορείτε να συνεχίσετε να συνδέετε αυτά τα κομμάτια μαζί για να το κάνετε τόσο μεγάλο όσο μια συσκευή θέλετε. Έχουν επίσης ένα μικρότερο μοντέλο επιτραπέζιου υπολογιστή (Joovv Mini), το οποίο είναι ιδανικό για ταξίδια ή για επιτόπου θεραπεία. Θυμηθείτε, όταν πρόκειται για φυσικούς τρόπους φωτισμού, το μεγαλύτερο είναι καλύτερο για βέλτιστα οφέλη, γι 'αυτό το αρθρωτό σύστημα είναι τόσο μοναδικό. Ήθελα να γνωρίζουν οι ακροατές μου ότι προσφέρουν αποκλειστικές εκπτώσεις σε μεγαλύτερες συσκευές όταν αναβαθμίζετε το σύστημά σας εντός του πρώτου έτους από την αρχική σας αγορά. Ο μοναδικός αρθρωτός σχεδιασμός τους σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα μεγαλύτερο, πλήρες σύστημα με την πάροδο του χρόνου και η τιμολόγηση των πακέτων τους διασφαλίζει ότι θα πληρώσετε μόνο αυτό που θα είχατε πληρώσει εάν αγοράσατε το μεγαλύτερο σύστημα από την αρχή. Μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση joovv.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama για ένα δωρεάν δώρο.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Alitura skincare. Αυτή είναι μια εταιρεία που ιδρύθηκε από τον φίλο μου (και τον προηγούμενο επισκέπτη του podcast) Andy, ο οποίος διαμόρφωσε αυτά τα προϊόντα για να θεραπεύσει μετά από ένα τρομακτικό ατύχημα που τον άφησε με σημάδια στο πρόσωπό του. Συνδύασε μερικά από τα πιο θρεπτικά συστατικά στον πλανήτη για να δημιουργήσει πραγματικά φυσικά προϊόντα που τρέφονται και ωφελούν το δέρμα, αφήνοντάς το να τρέφεται και από την εμπειρία μου, ενυδατωμένο και νεανικό. Γνωρίζω από τη συνομιλία με τον Andy ότι έχει κυριολεκτικά πάει σε όλο τον κόσμο για να βρει μερικά από αυτά τα συστατικά και είναι σχολαστικός για τη δοκιμή τους για την ποιότητα και την εύρεση του συνδυασμού που λειτουργεί καλύτερα. Ακόμα και το όνομα, Alitura, σημαίνει διατροφή και θρέψη στα λατινικά. Τα προσωπικά μου αγαπημένα είναι η μάσκα και ο χρυσός ορός, αλλά όλα τα προϊόντα τους είναι υπέροχα. Εδώ είναι μια συμβουλή με τη μάσκα … Ανακατέψτε με ξύδι μήλου μηλίτη αντί για νερό για επιπλέον ώθηση και σε βαθύ καθαρό πόρους. Χρησιμοποιώ τη μάσκα μερικές φορές την εβδομάδα και χρησιμοποιώ τον χρυσό ορό τη νύχτα και μετά την έκθεση στον ήλιο για να διατηρώ το δέρμα μου θρεπτικό και ενυδατωμένο. Δείτε αυτά και όλα τα προϊόντα τους στη διεύθυνση alituranaturals.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA για έκπτωση 20% και δωρεάν αποστολή.

Μπορείτε να μιλήσετε λίγο περισσότερο για το πώς μπορούμε να αξιολογήσουμε αυτήν τη νευρολογική λειτουργία στο σπίτι; Επειδή όπως είπα, νομίζω ότι αυτό είναι κάτι που για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι γονείς πάντοτε πίστευαν ότι ήταν το βασίλειο του ειδικού ή ότι χρειάζονταν πολλή εξωτερική βοήθεια για να κάνουν. Και λατρεύω ότι όλη σας η εστίαση πρόσφατα ήταν να διαθέσετε αυτά τα πράγματα στους γονείς στο σπίτι όπου κι αν βρίσκονται.

Κάρολ: Απολύτως. Και λοιπόν, αρχικά, δημιουργήσαμε το πρόγραμμα στο σπίτι μας για να φτάσουμε σε αυτήν τη μαμά που είχε κολλήσει στο σπίτι της λόγω της σοβαρής κατάστασης του παιδιού τους και ότι οι νευρολογικές ανάγκες, ήταν πολύ ενοχλητικές και δεν μπορούσαν να ή θα μπορούσαν μόλις να φύγουν από το σπίτι. Θα μπορούσαν να βγουν για θεραπείες, αλλά ήταν πολύ δύσκολο να γίνει. Είναι πολύ χρονοβόρα, πολύ βαριά ανύψωση. Και ακόμη και μερικές φορές όταν ήταν εκεί, απλώς δεν ήταν σίγουροι ότι είχαν τις αλλαγές που έψαχναν. Έτσι, κάναμε όλο αυτό το πρόγραμμα μόνο για εκείνη τη μαμά, ώστε να μπορέσουμε να το στείλουμε ή τα πρωτόκολλα, τα καλύτερα που μπορούν να δουλέψουν για αυτήν και το παιδί της. Θα την συνδέσουμε με επαγγελματία θεραπευτή που είναι πιστοποιημένο από το board σε όλη τη χώρα. Την συνδέουμε με έναν ειδικό που θα την καθοδηγήσει στη διαδικασία, θα την βοηθήσει να αποκτήσει πρόσβαση για να κάνει αυτές τις αλλαγές στο σπίτι της. Τους κάνουμε προσβάσιμους γιατί … Και με αυτό, μπορούν να το χρησιμοποιούν καθημερινά. Και όταν μπορείτε να δώσετε αυτό το είδος εισόδου κάθε μέρα, σίγουρα θα αλλάξετε αυτήν την πορεία πολύ πιο γρήγορα και θα επιτρέψετε την επίτευξη αυτών των κερδών. Λοιπόν, τώρα, αυτό που κάναμε είναι τόσοι πολλοί φίλοι που δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τα σπίτια τους, σωστά; Το ίδιο πράγμα. Έτσι έχει μεγαλώσει ακόμη περισσότερο. Και έχουμε μια αυξανόμενη ομάδα φίλων και θεραπευτών, και τους συνδέουμε με νευρολογική ηρεμία, απλώς συνδέοντάς τους με αυτήν τη διαδικασία σκέψης, με την Ήρεμη Μέθοδο μας, δίνοντάς τους τις δεξιότητες και τη δύναμη να αλλάξουν αυτή την πορεία με ό, τι μπορούν τα δικά τους χέρια στο σπίτι τους. Και μετά, μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές μικρές νευρολογικές εξετάσεις, λίγο να κλείσετε το μάτι και να δείτε πόσο σοβαρά είναι αυτά τα ζητήματα; Και πρέπει να επικοινωνήσω με έναν ειδικό; Ίσως χρειάζομαι περισσότερα από αυτά τα εργαλεία επιτάχυνσης.

Και αυτό είναι απολύτως κάτι που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας. Έτσι, είναι πολύ γρήγορο που κάνουμε και είναι πολύ εύκολο. Είναι ειδικά για το αιθουσαίο σύστημα, και δεδομένου ότι είναι το βασικό βασικό μπλοκ του κεντρικού νευρικού συστήματος, φυσικά, το εκτιμούμε. Πολύ εύκολο όμως. Είναι από μια τυποποιημένη αξιολόγηση, αλλά επειδή δεν θα βάλω όλους σε αυτό, έχετε μια νότα από το βράχο, καθώς στέκεστε, έχετε μια ατομική στάση στο ένα πόδι με τα μάτια ανοιχτά και μετράνε στο 10. Μπορείτε να μάθετε πολλά από ένα άτομο ζητώντας του να σταθεί στο ένα πόδι με τα μάτια του ανοιχτά και να μετρήσει έως το 10. Οι περισσότεροι μπορούν να μετρήσουν έως το 10. Υπέροχο. Τι γίνεται όμως αν δεν μπορείτε; Τι γίνεται αν κουνάει και πέφτει; Ανακαλύψτε τον αριθμό που κουνήθηκαν και έπεσαν. Αν ήταν στα τρία, τότε θα μπορούσαν να σταθούν για τρία δευτερόλεπτα με τα μάτια ανοιχτά. Αν ήταν 10, αυτό είναι υπέροχο. Τώρα προχωρήστε στο επόμενο. Σταθείτε με το ένα πόδι με τα μάτια κλειστά και μετρήστε πόσα δευτερόλεπτα μπορείτε να το κάνετε αυτό. Εάν μπορείτε να σταθείτε με το ένα πόδι με τα μάτια ανοιχτά για 10 δευτερόλεπτα και έπειτα με τα μάτια σας κλειστά για 10 δευτερόλεπτα, έχετε ένα άθικτο αιθουσαίο σύστημα. Δεν περιμένω να έχετε αιθουσαίες αδυναμίες ή να είστε καρδιακοί ή επιρρεπείς σε καθιστική κατάσταση. Έχετε τη βασική ικανότητα και λειτουργία. Ωστόσο, τι γίνεται αν είστε σε θέση να σταθείτε με το ένα πόδι με τα μάτια ανοιχτά για 10 δευτερόλεπτα, αλλά όταν σας ζητήσαμε να τα κλείσετε, πέφτετε στα 3; Εάν ναι, αυτό πρέπει να γνωρίζετε ότι έχετε ένα εξασθενημένο αιθουσαίο σύστημα. Και απολύτως, υπάρχουν πρωτόκολλα που μπορούμε να ξεκινήσουμε και ασκήσεις που μπορούμε να σας καθοδηγήσουμε που αρχίζουν να ενισχύουν αυτό το αμέσως, πολύ σημαντικό, αυτό το αιθουσαίο να λειτουργεί, πολύ βασικό δομικό στοιχείο.

Έχουμε επίσης αυτό που είναι εξαιρετικά χρήσιμο, είναι ότι έχουμε ένα κουίζ Brain Harmony. Και θα σας δώσουμε τον σύνδεσμο και σε αυτό, Katie, γιατί αν θέλετε και αυτό, ξέρετε … Αισθάνομαι, ξέρετε, κάνω αλλαγές με τις προτάσεις και καταλαβαίνω ότι πλησιάζω, αλλά αισθάνομαι ότι υπάρχει κάτι που είναι λίγο πιο μακριά από τους άλλους μέσα μου ή μέσα στα παιδιά . Έτσι, αυτή η γρήγορη νευρολογική οθόνη, είναι ένα ερωτηματολόγιο, μπορεί πραγματικά να θέσει ορισμένα από αυτά τα πράγματα σε προοπτική για εσάς, καθώς και να μας καλέσετε και να μιλήσετε με έναν ειδικό και θα σας δώσουμε δωρεάν συμβουλές. Θα συζητήσουμε μερικές από αυτές τις ανησυχίες που έχετε και θα σας βοηθήσουμε να τις θέσετε σε προοπτική, “ Αυτό είναι πόσο σοβαρό είναι αυτό. Και εδώ υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για εσάς. ” Και, πάλι, όπως ανέφερα, θέλω όλοι οι ακροατές σας να έχουν πρόσβαση και να μπορούν να εκτυπώσουν τα βήματά μας στη Ήρεμη Μέθοδο, επειδή είναι συγκεκριμένοι τρόποι εκεί για να αρχίσετε να κάνετε αυτές τις αλλαγές στο αρχικό σας σπίτι αμέσως, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο τώρα.

Κάτι: Απολύτως. Εντάξει. Και μερικά πράγματα που θέλω να παρακολουθήσω αυτό που αναφέρατε. Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, μόλις είπατε ότι δεν θα περιμένατε κάποιος να είναι αυτοκινητιστικός ή άρρωστος όταν είχε ένα καλά ανεπτυγμένο αιθουσαίο σύστημα. Για γονείς ή ακόμη και για τον εαυτό μου, έχω παρατηρήσει κατά καιρούς, έχει γίνει πολύ καλύτερο, αλλά συνήθιζα να αρρωσταίνω πραγματικά. Είναι κάτι που μπορούμε να βοηθήσουμε στην αντιμετώπιση του αιθουσαίου συστήματος;

Carol: Ναι, είναι ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα που πρέπει να κάνω. Επειδή ήμουν φίλος με αυτοκίνητο. Ήμουν αισθητήριος φίλος και μετά είμαι ακόμα. Και ένα από αυτά, αν και ήμουν επίσης τρελός. Και δεν μπορούσα να διαβάσω στο αυτοκίνητο. Και ήταν … Πάντα έπρεπε να κοιτάξω έξω από το παράθυρο. Έπρεπε να έχω κλιματισμό στο πρόσωπό μου ή το παράθυρο να πέσει κάτω. Έπρεπε να έχω … Όλοι στο αυτοκίνητο συμμετείχαν ενεργά στο να με εμποδίζουν να είμαι τρελός. Αλλά όταν συνεχίζεται η ζωή, ωριμάζετε λίγο, αντισταθμίζετε για αυτό. Διαφορετικές περίοδοι ζωής μπορεί να γίνουν καλύτερες ή πιο αδύναμες. Αλλά μόλις άρχισα να εργάζομαι στην παιδιατρική πριν από πολλά χρόνια, είμαστε 23 ετών τώρα, και άρχισα να κάνω όλη αυτή τη δουλειά στοχεύοντας συγκεκριμένα τις διαφορετικές πτυχές του κεντρικού νευρικού συστήματος και συγκεκριμένα του αιθουσαίου συστήματος, όταν το οργανώνετε, εμείς διαπίστωσα ότι οι φίλοι μας, εγώ απλά κάνοντας τη δουλειά, και συμμετέχοντας, και κάνοντας άλλους να περάσουν από αυτές τις δραστηριότητες, και με βοηθούσα να διευκολύνω τη δυναμική κίνηση του κεφαλιού με αυτές τις δραστηριότητες, το αιθουσαίο μου σύστημα ενισχύθηκε. Και μετά όταν έβαλα τα εργαλεία για τα οποία μιλώ, όπως το Focus Unit, ή το Safe and Sound Protocol ή το Brain Harmony Vestibular Protocol, άρχισα να συμμετέχω σε αυτό. Τώρα, μπορώ να διαβάσω στο αυτοκίνητο. Μπορώ να πληκτρολογήσω στον υπολογιστή μου. Μπορώ να κάνω μεταξύ δύο διαφορετικών οθονών ταυτόχρονα ενώ οδηγώ στο αυτοκίνητο. είναι αξιοσημείωτο. Και τότε αυτό που είναι τόσο σημαντικό είναι ότι έχουμε αυτήν την όμορφη μαρτυρία αυτής της μαμάς, της Κάσι και της οικογένειάς της των έξι. Και ήρθαν σε εμάς, και διαφορετικά μέλη της οικογένειας είχαν διαφορετικούς τομείς στους οποίους έπρεπε να εργαστούν. Αλλά το αιθουσαίο είναι, φυσικά, που πήγαμε πρώτα. Και ο μπαμπάς το χρειαζόταν περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέλος της οικογένειας, κάτι που ήταν λίγο εκπληκτικό, αλλά απολύτως συνεργαστήκαμε μαζί του για να το χτίσουμε.

Αλλά ο γιος του, ο οποίος είναι στην πραγματικότητα μεγαλύτερος, όπως το 12, θα έκανε τόσο τρελός στο δρόμο για το σχολείο, που του πήρε αρκετές ώρες για να ανακάμψει στο σχολείο προτού να μπορέσει, ξέρεις, να νιώσει τον εαυτό του και να εμπλακεί στο επίπεδο που αυτός ’ συνήθιζε. Λοιπόν, αυτός είναι πάρα πολύς χρόνος, ξέρετε, σε ανάρρωση για αυτόν τον φτωχό φίλο, γνωρίζοντας ότι το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να οργανώσετε το αιθουσαίο σύστημα και να αντιμετωπίσετε τα ημικυκλικά κανάλια μέσα στο εσωτερικό αυτί. είναι η επιστήμη. Μπορεί να ακούγεται περίπλοκο με τα πρωτόκολλα να το οργανώσουν. Και το καταστήσαμε εξαιρετικά απλό και εύκολο να το κάνουμε. Λοιπόν, κάτι σαν αιθουσαίο, όπως ασθένεια αυτοκινήτου, είναι εύκολο να δώσετε στον εαυτό σας ένα νευρολογικό στιγμιότυπο. Εάν είστε άρρωστοι του αυτοκινήτου, θα πρέπει απλώς να υποθέσετε ότι το αιθουσαίο σας σύστημα είναι σε εξασθενημένη κατάσταση και θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από τη συμμετοχή σε αυτό ή ακόμη και να πείτε ότι έχετε έναν μικρό φίλο και είστε η μαμά, μοντελοποιείτε, οδηγείτε τον δρόμο, “ Ας πάμε στην παιδική χαρά. ” Τρέχεις, πηδάς, καταδύσεις. Τρέχετε τη διαφάνεια και προσπαθείτε να συμπιέσετε το σώμα σας επειδή πεθαίνετε για να κατεβείτε τη διαφάνεια, αλλά παρατηρείτε ότι το παιδί σας ή ένας φίλος σας στο πάρκο στέκεται στο κάτω μέρος της διαφάνειας και εκεί υπάρχει με κανέναν τρόπο ανεβαίνουν αυτή τη διαφάνεια. Η όλη ιδέα να αφήσουν τα πόδια τους να εγκαταλείψουν το πάτωμα είναι πολύ, πολύ επιβλαβής για το σύστημά τους, πολύ αποπροσανατολιστική και μπορεί να τα στείλει σε μάχη ή πτήση. Φυσικά, δεν πρόκειται να παίξουν με ισορροπία ή αίσθηση κατεύθυνσης και να περάσουν από μια διαφάνεια επειδή το σύστημά τους είναι τόσο αδύναμο. Αυτοί είναι λίγοι μικροσκοπικοί τρόποι για να μετρήσετε μόνοι σας. Σας δίνω την ικανότητα να κοιτάζετε με λίγα νευρολογικά στοιχεία και στιγμιότυπα για το πόσο άθικτο είναι το νευρικό τους σύστημα, και ειδικά το αιθουσαίο.

Katie: Τόσο δροσερό. Εντάξει, και αναφέρατε επίσης τις παράπλευρες κινήσεις. Και είμαι περίεργος να ακούσω, μόνο με την περιέργειά μου, πώς ταιριάζει και αυτό γιατί μόλις ξεκίνησα ένα πείραμα με τους ντόπιους αθλητές πίστας που προπονούνται για τους Ολυμπιακούς Αγώνες στο πόλο. Θα κάνω ολόκληρο το κύκλωμα προπόνησής τους μαζί τους, κυρίως για να σπάσω το εσωτερικό φίλτρο μου ότι δεν είμαι αθλητής γιατί αν μπορώ να το ολοκληρώσω αυτό, έχω κάνει πραγματικά ένα αθλητικό πρωτόκολλο για μια ολόκληρη περίοδο προπόνησης. Αλλά ένα πράγμα που κάνουμε τώρα στην αρχική φάση, το ονομάζουν αντίπλευρη προπόνηση, όπου κινείστε, όπως εάν θα ήταν το αριστερό πόδι και το δεξί σας χέρι σε διαφορετικές κινήσεις, γεγονός που αυξάνει την αεροβική σας ικανότητα με τον τρόπο που εμείς το κάνω. Ωστόσο, έχω παρατηρήσει ότι φαίνεται να βοηθάει επίσης πραγματικά την ισορροπία μου. Λοιπόν, εξηγήστε τι είναι το αντίθετο και πώς είναι ένα καλό εργαλείο.

Κάρολ: Απολύτως. Λοιπόν, μιλάμε για αντίπλευρα άλματα και ενδιάμεσες συνδέσεις μεταξύ των δύο πλευρών του εγκεφάλου. Όλα αυτά είναι τομείς που είναι OT και βοηθούν τις οικογένειες να λειτουργούν στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο, είναι απολύτως … είναι οι τρόποι αξιολόγησης του ομοιόμορφου. Εάν αυτά τα διμερή καθήκοντα συντονισμού, όπως πηδώντας γρύλοι ή αντίθετες πλευρές του σώματος, αυτά τα διαφορετικά πράγματα που μου έλεγες, αν αυτά είναι δύσκολα για εσάς, αυτό σημαίνει πραγματικά ότι πρέπει απλά να τα κάνετε περισσότερα. Και, στη συνέχεια, όταν δημιουργήσετε αυτές τις ενδιάμεσες συνδέσεις, ενισχύει ολόκληρο το νευρολογικό σας πλαίσιο που σας επιτρέπει να έχετε καλύτερη πρόσβαση μεταξύ των δύο πλευρών του εγκεφάλου και των δύο πλευρών του σώματος. Κάνοντας οποιοδήποτε από τα επιταχυνόμενα εργαλεία μας, για παράδειγμα, σωστά, οτιδήποτε με τις συχνότητες ήχου και την αγωγιμότητα των οστών, οποιοδήποτε από αυτά τα εργαλεία επιτάχυνσης, προσθέτουμε συγκεκριμένα μοτίβα κίνησης, είτε πρόκειται για την αντανακλαστική ολοκλήρωση, είτε πρόκειται για διμερείς εργασίες συντονισμού, είτε Είναι η ειδική ισορροπία του αιθουσαίου, είτε πρόκειται για τον ειδικό οφθαλμικό κινητήρα, κινήσεις των ματιών, δεξιά, που συνδέεται άμεσα ανατομικά με τον αιθουσαίο εξοπλισμό, καθώς και με την ακουστική επεξεργασία μας. Έτσι, κάνοντας όλες αυτές τις πολυ-αισθητηριακές δραστηριότητες με συγκεκριμένες κινήσεις για τον εγκέφαλο, μπορείτε να επιταχύνετε απολύτως τη νευρολογική σας ακεραιότητα, τη δύναμή σας και την ανθεκτικότητά σας, που τότε και μόνο τότε θα σας επιτρέψουν να φτάσετε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και να δημιουργήσετε δεξιότητες από αυτήν την κατάσταση που είχατε κολλήσει ή αισθανθήκατε ότι έχετε κολλήσει.

Και μου αρέσει πολύ το παράδειγμά σας για το να νιώθετε σαν να μην είστε αθλητικός άνθρωπος. Αγαπητέ μου, όλοι πρέπει απλώς να συμμετάσχουν, ξέρετε, στο πρόγραμμά μας, να μπείτε στον εαυτό σας ακριβώς, όπως, με τον πόλο που θυμίζετε ότι κάνετε για μένα, να μην μπορώ να συμμετάσχω σε οποιοδήποτε από αυτά τα φυσικά πράγματα που θέλετε με τον τρόπο που θέλετε να ανταποκρίνεται το σώμα σας ή όπως έχει προβλεφθεί, αυτό σημαίνει απλώς ότι δεν είναι τόσο οργανωμένο όσο μπορεί. Και μπορούμε να το οργανώσουμε. Έχουμε τόσα πολλά πράγματα που είναι εύκολα προσπελάσιμα, και πραγματικά μόνο τα CliffsNotes, και πραγματικά γεφυρώνουμε αυτό το κενό πολύ γρήγορα για να λειτουργήσουμε διμερή συντονισμό, ενδιάμεση σύνδεση και, ειλικρινά, γνωρίζετε, ότι είναι τα υψηλότερα γνωστικά κέντρα του εγκεφάλου, όπου μπορείτε να βρείτε τη διάθεση, τη δημιουργικότητα και την κοινωνική δέσμευση. Λοιπόν, το λατρεύω.

Katie: είναι τόσο ωραίο. Λατρεύω ότι υπάρχουν αυτά τα απλά πράγματα και νομίζω ότι κάνουν μεγάλη διαφορά. Το έχω δει στη ζωή μου. Και μιλάτε γι 'αυτό λίγο, αλλά, απλά, περπατήστε μας μέσα από το είδος που πλησιάζουμε στην ολοκλήρωση, πώς πράγματα όπως αναφέρατε, λέξεις όπως εκτελεστική λειτουργία και επικοινωνία και ευτυχία, πώς αυτές είναι άμεσες αντανάκλαση των καταστάσεων τον εγκέφαλό μας και πώς μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας για να καλλιεργήσουμε αυτές τις καταστάσεις στο σπίτι μας;

Κάρολ: Απολύτως. Και λοιπόν όλα αυτά τα βήματα που συζητάμε σήμερα με τη Ήρεμη Μέθοδο, παρέχοντας πρώτα άνεση και, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου σας για να μάθετε και να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλο, ώστε να μπορείτε πραγματικά να κυριαρχήσετε στο ανώτερο γνωστικό κέντρο του εγκεφάλου, τις περιοχές και μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε πράγματα όπως η εκτελεστική λειτουργία και η ικανότητά σας να επικοινωνείτε περισσότερο για το πώς αισθάνεστε και να συνδεθείτε με άλλους. Και από αυτό, απλώς ευκολότερη πρόσβαση στην ευτυχία. Και προέρχεται από το … Όλα αυτά προέρχονται από νευρολογική οργάνωση. Και βάζοντας τα βήματα για να φτάσετε εκεί με τέσσερις εύκολους τρόπους, τότε ξεκινάτε σε αυτό το πρώτο βήμα και μόλις αρχίσετε να καλλωπίζετε τον εαυτό σας, να καλλωπίζετε το σπίτι σας, να φροντίζετε τη διαδικασία, να ταιριάζετε στα κομμάτια που σας βολεύουν, να ταιριάζετε στις δραστηριότητες που αλλάξτε και βοηθήστε την οικογένειά σας και τον εαυτό σας να αισθανθείτε και να λειτουργήσετε καλύτερα. Όταν μπορείτε να τροφοδοτήσετε το σύστημα με αυτό που χρειάζεται, ενεργοποιήστε αυτό που χρειάζεται και, στη συνέχεια, μαθαίνει πώς να λειτουργεί. Μόνο τότε μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτήν την υψηλότερη γνωστική κατάσταση του εγκεφάλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ευτυχία μπορεί να αισθανθεί τόσο μακριά όταν είμαστε αγχωμένοι και συγκλονισμένοι και υπερφορτωμένοι. Όπως φυσικά, δεν μπορείτε να φτάσετε εκεί. Ακριβώς όπως όταν οι φίλοι θα έρθουν στις συνεδρίες OT, και τότε θα τους δώσαμε αυτήν τη νευρολογική οργάνωση, και την ασφάλεια, και τον παλμικό διαθέσιμο κανονισμό, και στη συνέχεια πήγαν στις συνεδρίες ομιλίας τους. Ο παθολόγος του λόγου το λατρεύει. Και έτρεξαν έξω από το δωμάτιο και έλεγαν, 'Ω, Θεέ μου, τι έκανες μόλις με αυτό το παιδί; Έχω αναπτύξει περισσότερη ομιλία και ανάπτυξη γλώσσας από ποτέ. Τι έκανες; ”

Λοιπόν, τον περπατήσαμε μέσα από την ήρεμη διαδικασία. Κάναμε αυτά τα βασικά βήματα που μπορούν να τους επιτρέψουν να έχουν πρόσβαση στα μέρη του εγκεφάλου που απαιτούν την ίδρυση του κεντρικού νευρικού συστήματος και ανέπαφο. Και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ακολουθώντας αυτά τα βήματα. Είναι, λοιπόν, τόσο σημαντικό να ανακουφίσουμε τον πόνο για τόσες πολλές οικογένειες, καθώς προσπαθούμε να ανακτήσουμε την κανονικότητα και κάποια ηρεμία και κάποια προβλεψιμότητα. Και μπορείτε να το κάνετε με αυτά τα βήματα και να αλλάξετε πραγματικά πώς αισθάνεστε, πώς αισθάνεται η οικογένειά σας. Και μετά πηγαίνετε σε αυτό το επόμενο κεφάλαιο με περισσότερη νευρολογική οργάνωση που είχατε όταν ξεκίνησε.

Katie: Μου αρέσει. Λοιπόν, μια ερώτηση δύο μερών για την ολοκλήρωση. Υπάρχουν μερικές απλές κινήσεις ή δραστηριότητες που θα συνιστούσατε σε γενικές γραμμές για να κάνουν οι οικογένειες; Προφανώς, όπως είπατε, υπάρχουν συγκεκριμένες λεπτομέρειες, ανάλογα με το συγκεκριμένο πράγμα στο οποίο εργάζεται ένα άτομο. Υπάρχουν όμως κάποιες καλές κινήσεις ή δραστηριότητες που ως μητέρες, μπορούμε απλά να κάνουμε με τα παιδιά μας και αυτό μας ωφελεί επίσης; Και μετά το δεύτερο μέρος αυτής της ερώτησης είναι, για κάποιον που έχει ένα πιο συγκεκριμένο πράγμα που θέλει να αντιμετωπίσει, πού είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης μαζί σας; Και θα σιγουρευτώ, φυσικά, όλοι αυτοί οι σύνδεσμοι βρίσκονται στις σημειώσεις της εκπομπής, στο wellnessmama.fm, ώστε οι χρήστες να μπορούν να σας βρουν και να ξεκινήσουν.

Κάρολ: Απολύτως. Έτσι, το πρώτο πράγμα που κάνω πάντα είναι να θέλουμε να κάνουμε περισσότερη κίνηση στο σώμα μας και θέλουμε να κάνουμε περισσότερη κίνηση όπου αισθάνεται καλά. Έτσι, ουσιαστικά, ξέρετε, βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας κινείται σε μια δέσμη διαφορετικών επιπέδων, μπορώ να πάρω συγκεκριμένα για εσάς. Αλλά ουσιαστικά, σε γενικές γραμμές, πρέπει να κινείστε πάνω-κάτω, και από πλευρά σε πλευρά, και προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Έτσι, οποιεσδήποτε δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό, τόσο το καλύτερο. Έτσι, για παράδειγμα, όταν είναι πολύ βροχερό, σαν να έχουμε έναν τυφώνα να έρχεται με αυτόν τον τρόπο και δεν υπάρχουν πολλά πράγματα να κάνουμε έξω από το σπίτι, ίσως οι φίλοι μας ήταν ή / και οι ίδιοι περισσότερο στις οθόνες ή κάνοντας πράγματα κάπως πιο καθιστικά, τραβήξαμε το τραμπολίνο μας μόνο στην πίσω αυλή, και ο γιος μου μπαίνει εκεί, και το κάνει και, ξέρετε, δεν πηδούμε πολύ τρελό και πολύ ψηλό. Αυτό που κάνουμε είναι να κάνουμε … Του αρέσει να κάνει αυτούς τους εμπρός ρόλους εμπρός και πίσω. Μας αρέσει επίσης να κάνουμε ρολά στο πλάι. Κάνουμε άλματα, αυτά τα ψαλίδια, όπως το δεξί χέρι, το αριστερό πόδι, μετά το διακόπτη, το αριστερό χέρι, το δεξί πόδι, όλα αυτά τα πράγματα για να βοηθήσουμε να διατηρήσουμε το σύστημά μας ενεργοποιημένο και να ξυπνήσει και να λειτουργεί. Και στη συνέχεια, από εκεί, μπορείτε να κάνετε στρώσεις σε πιο συγκεκριμένα πράγματα για να ανταποκριθείτε σε οποιοδήποτε μέρος του συστήματός σας χρειάζεται να είναι πιο αφυπνισμένο εκείνη τη στιγμή.

Katie: Πολύ ωραίο. Εντάξει, οπότε αναφέρατε πολλά διαφορετικά προγράμματα. Έχω συνδέσμους, πιστεύω για όλα αυτά. Θα είναι όλοι στο wellnessmama.fm. Πού θα στείλατε στους ανθρώπους αυτό το πρώτο σημείο εκκίνησης; Στο κουίζ; Ή αν έχουν κάτι πιο οξύ, θα τους συνιστούσατε να συμβουλευτείτε πρώτα εσάς για να καταλάβετε ποια κατεύθυνση θα πάει;

Carol: Μου αρέσει η συμβουλή γιατί είναι τόσο χρήσιμες. Οι μαμάδες μας τηλεφωνούν και θα μας πουν για την κατάσταση που βρίσκονται και για την κατάσταση των μελών της οικογένειάς τους. Συνήθως, είναι ένα μέλος της οικογένειας που έχει το πιο δύσκολο, το οποίο είναι ο καταλύτης για να επικοινωνήσουν μαζί μας. Αλλά θα έχετε μαζί σας έναν ειδικό για την ανάπτυξη στο τηλέφωνο. Βγάζουμε τα σημεία πόνου σας, υπολογίζουμε ποιες είναι οι προτεραιότητές σας. Και μετά θα σας παρουσιάσουμε τα συγκεκριμένα πρωτόκολλα που μπορούμε να σας δώσουμε και να ξεκινήσουμε αμέσως. Αρχίζουμε να αλλάζουμε αυτήν την τροχιά. Αυτός είναι απολύτως ο ευκολότερος και διασκεδαστικός τρόπος να συνδεθείτε με να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε καλύτερο για εσάς και την οικογένειά σας. Αλλά έχουμε επίσης ένα πολύ γρήγορο κουίζ Brain Harmony. Και είναι μια σειρά ερωτήσεων. Και μου άρεσαν πολύ οι ερωτήσεις γιατί αρχίζει να χτυπά όλες τις διαφορετικές περιοχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, του αιθουσαίου, του αισθητήριου συστήματος, της συναισθηματικής ρύθμισης, του τρόπου λειτουργίας του νευρικού σας συστήματος καθημερινά. Και με αυτό, θα πάρετε μια ωραία περίληψη, αυτές είναι μερικές περιοχές ελλειμμάτων και αυτές είναι ιδέες που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τώρα για να αλλάξετε αυτήν την τροχιά. Και στη συνέχεια εδώ είναι μερικά από τα πρωτόκολλά μας και μερικά εργαλεία επιτάχυνσης για να σας βοηθήσουμε πραγματικά, γιατί υπάρχουν τόσα πολλά δεινά, και οι οικογένειες απλά δεν ξέρουν πώς να αλλάξουν και πόσο ανακούφιση είναι ένας οργανισμός και υπερβολικές προσδοκίες ως ακαδημαϊκές επίτευγμα που μπορείτε να πάρετε αυτές τις μέρες μόνο από τη χρήση των εργαλείων, τη σειρά με την οποία τα χρησιμοποιούμε και, στη συνέχεια, μερικά από αυτά τα εργαλεία επιτάχυνσης, επειδή αυτή η ταλαιπωρία είναι κάτι που είναι υπερβολικό αν ξέρω ότι υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε Άλλαξέ το. Και έχουμε φανταστικά πρωτόκολλα για να το κάνουμε.

Katie: είναι τόσο υπέροχο. Ελπίζω ότι αυτή η συνομιλία έχει εμπνεύσει πολλές οικογένειες να κινηθούν περισσότερο και με το κεφάλι τους περισσότερο, και να μάθουν και να επικεντρωθούν στην αιθουσαία ανάπτυξη, και να δημιουργήσουν αυτό το ασφαλές μέρος και την ηρεμία. Έχω δει σίγουρα πώς αυτές οι αλλαγές μπορούν να έχουν τόσο μεγάλο αντίκτυπο, ειδικά με τα παιδιά. Και νομίζω ότι μπορούμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε λίγο πιο ήρεμο αυτή τη στιγμή. Λοιπόν, ευχαριστώ και πάλι, όπως πάντα, η Carol για την κοινή χρήση του χρόνου και των πόρων σας Αν εσείς ακούτε, όλα τα πράγματα που ανέφερε θα βρίσκονται στις σημειώσεις του σόου στο wellnessmama.fm, ώστε να μπορείτε να τα βρείτε. Έχει κάποιους απίστευτους δωρεάν πόρους και προσφέρει δωρεάν συμβουλές για να ξεκινήσετε και να μάθετε πού να πάτε. Και οι πληροφορίες της είναι χρήσιμες, αισθάνομαι σαν γενικές για οικογένειες, είτε έχετε ένα οξύ πράγμα που προσπαθείτε να εργαστείτε είτε όχι. Γι 'αυτό σας ενθαρρύνω σίγουρα να το δείτε. Αλλά η Κάρολ, ευχαριστώ και πάλι για την ώρα και είσαι ξανά εδώ.

Carol: Είναι χαρά μου, η Κέιτι, και ανυπομονώ να σε γνωρίσω μια μέρα, ελπίζω να πετάω στον αέρα πάνω από ένα θησαυροφυλάκιο ή κάτι τέτοιο, γιατί αυτή είναι μια όμορφη εικόνα από εσάς που θα ήθελα να μείνε στο μυαλό μου.

Katie: Ω, μου αρέσει. Θα πρέπει να έρθεις και να γίνεις μέλος μια μέρα. Και ευχαριστώ όπως πάντα σε όλους εσάς για την ακρόαση, για την κοινή χρήση του πολύτιμου πόρου σας, του χρόνου σας, και με τους δύο μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε. Και ελπίζουμε ότι μένετε χαρούμενοι, ήρεμοι και λογικοί στα σπίτια σας. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.