Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για την ισορροπία των ορμονών

Έχω μοιραστεί τις αγαπημένες μου θεραπείες για το PMS και τις κράμπες στο παρελθόν, αλλά πρόσφατα έχω πάρει πολλές ερωτήσεις σχετικά με τα αιθέρια έλαια για την ισορροπία των ορμονών και ήθελα να μοιραστώ κάποια εμπειρία με αυτό επίσης.


Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι πολύ ισχυρά και αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αλλά λόγω της ισχύος τους φέρουν επίσης το μερίδιό τους στους κινδύνους. Επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια ή οποιαδήποτε άλλη θεραπεία, ειδικά εάν είστε έγκυος ή έχετε κάποια κατάσταση υγείας.

Τι είναι το PMS;

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, ή το PMS, είναι ένα όνομα που αναφέρεται σε ένα συνδυασμό συμπτωμάτων από τα οποία μπορεί να υποφέρουν οι γυναίκες την εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια. Υπολογίζεται από το Αμερικανικό Συνέδριο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων ότι σχεδόν το 85% των γυναικών πάσχουν από κάποια συμπτώματα PMS. (1) Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:


  • Ένταση ή άγχος
  • Η διάθεση αλλάζει ή καταθλιπτική διάθεση
  • Κλαίων
  • Αλλαγές όρεξης και λαχτάρα για φαγητό
  • Δυσκολία στον ύπνο
  • Αλλαγή στη σεξουαλική ορμή
  • Πόνος στις αρθρώσεις ή στους μυς
  • Πονοκέφαλο
  • Κούραση
  • Κατακράτηση υγρών
  • Φούσκωμα
  • Τρυφερότητα στο στήθος
  • Ακμή
  • Πεπτικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια

Ευτυχώς, τα συμπτώματα του PMS αρχίζουν να εξαφανίζονται μόλις αρχίσει η εμμηνόρροια. Το πρόβλημα είναι ότι πολλές φορές αυτό ξεκινά ένα ολόκληρο άλλο σύνολο εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων όπως κράμπες στην κοιλιά, ναυτία, διάρροια, πόνο στην πλάτη και περισσότερους πονοκεφάλους.

Αιθέρια έλαια για ισορροπία ορμονών

Πολλές γυναίκες έχουν μεγάλη επιτυχία με τη χρήση αιθέριων ελαίων για την ισορροπία των ορμονών και για την ανακούφιση των κραμπών, του PMS και άλλων συμπτωμάτων. Σε πολλές περιπτώσεις, η ασφαλής χρήση αιθέριων ελαίων (τοπικά και αραιωμένα) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αγώνων του PMS και ακόμη και στην ισορροπία των ορμονών με την πάροδο του χρόνου.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλά από αυτά τα έλαια δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (και κανένα λάδι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας). Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να προκαλέσουν συσπάσεις της μήτρας και κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κατά τη διερεύνηση αιθέριων ελαίων για ζητήματα ορμονών των γυναικών, υπήρχαν πολλά αιθέρια έλαια που συχνά συνιστούσαν, ειδικά φασκόμηλο, λεβάντα και μέντα. Υπάρχουν πολλά άλλα (όπως γεράνι, μάραθο, ρωμαϊκό χαμομήλι, περγαμόντο, γκρέιπφρουτ, τριαντάφυλλο, υλάνγκ υλάνγκ, κυπαρίσσι και δεντρολίβανο), αλλά θα επικεντρωθώ κυρίως σε αυτά τα 2 έλαια (και μέντα) επειδή φαίνεται να είναι τα περισσότερα καλά ερευνήθηκε για την παροχή ανακούφισης των ορμονικών συμπτωμάτων για τις γυναίκες.




Φασκόμηλο

Οι περισσότερες από τις μεγάλες εταιρείες αιθέριου ελαίου φέρουν τη δική τους μάρκα μείγματος ελαίου εξισορρόπησης ορμονών για τις γυναίκες. Σχεδόν όλα περιλαμβάνουν το clary sage ως το βασικό τους λάδι για PMS και ανισορροπίες των ορμονών των γυναικών και με καλό λόγο. Το Clary sage είναι ένα εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος για τη βοήθεια των γυναικών Είναι υπέροχο για την ανακούφιση του πόνου, τη μείωση του συναισθήματος του στρες και τη βελτίωση της ισορροπίας των ορμονών (που αφορά συνολικά όλα τα προβλήματα της εμμήνου ρύσεως / εμμήνου ρύθμισης εκεί).

Πώς λειτουργεί το clary sage για την ισορροπία των ορμονών;

Το Clary sage έχει μοναδικές ορμόνες όπως τα συστατικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση της παραγωγής οιστρογόνων στο σώμα. Μελέτες δείχνουν ότι το clary sage μειώνει τις pms και τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. (2,3) Στην πραγματικότητα, είναι τόσο αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το clary sage είναι αρκετά αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου κατά τον τοκετό (και πάλι, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. (4)

Λεβάντα

Η λεβάντα είναι ένα από τα καλύτερα ερευνημένα αιθέρια έλαια. Έχει τόσες πολλές ευεργετικές ιδιότητες, όπως η εξισορρόπηση των ορμονών, η ανακούφιση του πόνου (ιδιαίτερα οι κοιλιακές κράμπες που σχετίζονται με το PMS και τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως), καθώς και η μείωση των αισθήσεων του στρες και της κατάθλιψης, ηρεμώντας το στομάχι και ανακούφιση των πονοκεφάλων.


Ένα από τα πιο απογοητευτικά συμπτώματα του PMS ή της ανισορροπίας των ορμονών είναι το συναίσθημα ή μερικές φορές ξαφνικά κατάθλιψη, συχνά χωρίς προφανή λόγο. Η έρευνα δείχνει ότι η εισπνοή λεβάντας μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα κατάθλιψη και τα συναισθηματικά συμπτώματα του PMS. (5) Η απλή εισπνοή λεβάντας για 10 λεπτά μπορεί να αρχίσει να μειώνει αυτά τα συμπτώματα. (6,7)

Προσωπικά, προτιμώ να χρησιμοποιώ αιθέρια έλαια αρωματικά διαχέοντας τα στον αέρα. Όχι μόνο είναι συνήθως πολύ πιο ασφαλές από τη χρήση τοπικά ή εσωτερικά, αλλά μπορεί να προσφέρει πολλά από τα ίδια οφέλη (και συχνά μυρίζει υπέροχα). Εξετάσαμε μερικούς από τους καλύτερους διαχύτες λαδιού που βρέθηκαν να διαλύουν αιθέρια έλαια στον αέρα σε αυτήν την ανάρτηση.

Η χρήση ενός διαχύτη θα ήταν ένας τέλειος τρόπος εισπνοής λεβάντας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS. Το Clary Sage και η λεβάντα είναι ένας υπέροχος συνδυασμός για διάχυση στον αέρα για την ανακούφιση του στρες ή μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μεμονωμένα.

Μέντα

Ενώ η μέντα δεν είναι ένα συνήθως χρησιμοποιημένο λάδι για PMS ή εμμηνορροϊκά προβλήματα, πολλές γυναίκες υποφέρουν από πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια των προεμμηνορροϊκών ή εμμηνορροϊκών περιόδων του μήνα τους. Το λάδι μέντας είναι γνωστό ότι μειώνει σημαντικά την ένταση των πονοκεφάλων. (10)


Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη, το έλαιο μέντας βρέθηκε να είναι εξίσου αποτελεσματικό στην ανακούφιση από τον πόνο στον πονοκέφαλο με τα 1.000 mg ακεταμινοφαίνης, αλλά χωρίς καμία ανεπιθύμητη ενέργεια. τις πιο ορμονικές στιγμές του μήνα (12).

Πολλοί κατασκευαστές λαδιών πωλούν λάδια μέντας σε ρολό πάνω σε απλικατέρ που μπορούν να εφαρμοστούν στο μέτωπο. Προτιμώ να κάνω το δικό μου πονοκέφαλο να κυλά στο ραβδί, ώστε να μπορώ να ελέγξω τη δύναμη των αιθέριων ελαίων και να βεβαιωθώ ότι δεν είναι πολύ ισχυρά για το δέρμα μου.

Πώς χρησιμοποίησα αιθέρια έλαια για την ισορροπία ορμονών

Όπως ανέφερα, προτιμώ να χρησιμοποιώ αιθέρια έλαια τοπικά (αραιωμένα) ή αρωματικά για ζητήματα που σχετίζονται με ορμόνες ή για οποιονδήποτε άλλο σκοπό. Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι τόσο ισχυρά ώστε αυτό είναι συχνά το μόνο που χρειάζεται για να αποκομίσετε τα οφέλη και μειώνει τον κίνδυνο αλλεργικής αντίδρασης και άλλων προβλημάτων που μπορεί να συμβούν όταν τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται αραιωμένα ή λαμβάνονται εσωτερικά.

Αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους που μου αρέσει να χρησιμοποιώ αιθέρια έλαια για ισορροπία ορμονών …

Μείγμα μπάνιου PMS

Προσθέτω 3 σταγόνες φασκόμηλου, 2 σταγόνες χαμομήλι, 2 σταγόνες γεράνι και 2 σταγόνες λεβάντας σε ένα ζεστό μπάνιο. Η ανάμιξη αυτών των ελαίων με 1/4 φλιτζάνι αλάτι Epsom πριν από την προσθήκη στο μπάνιο θα βοηθήσει να κρατήσει τα λάδια να αιωρούνται πάνω από το νερό και θα περιλαμβάνει τα οφέλη του μαγνησίου.

Μείγμα ορμονικής ισορροπίας PMS

Το PMS επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ανισορροπία των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών που προκαλείται από τις διακυμάνσεις των ορμονών πριν από την εμμηνόρροια. Εξαιτίας αυτού, η βελτίωση της ισορροπίας των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS και άλλων γυναικείων ορμονικών προβλημάτων.

Μια απλή φόρμουλα αρωματοθεραπείας είναι 2 σταγόνες λάδι φασκόμηλου, 1 σταγόνα λάδι γερανίου και 1 σταγόνα λάδι υλάνγκ υλάνγκ.

“ Το λάδι φασκόμηλου Clary μπορεί να προωθήσει την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και, ως εκ τούτου, να σας βοηθήσει να ανεβάσετε τη διάθεσή σας. Ρυθμίζει επίσης το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα. Το έλαιο γερανίου επηρεάζει την απελευθέρωση των επινεφριδίων και μειώνει επίσης τις διακυμάνσεις στα επίπεδα των ορμονών. ” (13)

Μείγμα εμμηνόρροιας μασάζ

Χρησιμοποιώ 6 σταγόνες λεβάντας, 3 σταγόνες καθένας από το φασκόμηλο και 3 σταγόνες ροδαλό λάδι. Συνδυάστε τα με 4 κουταλάκια του γλυκού λάδι φορέα όπως καρύδα, γλυκό αμύγδαλο ή λάδι jojoba. Αυτό το μείγμα λαδιού μπορεί στη συνέχεια να τρίβεται στην κοιλιά, στην πλάτη ή σε όλο το σώμα.

Τα αιθέρια έλαια έχουν χρησιμοποιηθεί θεραπευτικά για αιώνες, αλλά μόλις αρχίζουμε να βλέπουμε δημοσιευμένα δεδομένα σχετικά με το τι ήδη γνωρίζουν πολλοί πολιτισμοί. Ας ελπίσουμε ότι στο μέλλον θα γίνουν περισσότερες μελέτες και έτσι θα μπορέσουμε να αποκτήσουμε περισσότερες γνώσεις σχετικά με τους καλύτερους τρόπους χρήσης αυτών των ελαίων στην καθημερινή μας ζωή.

Χρησιμοποιείτε λάδια για να βοηθήσετε στη διαχείριση του PMS ή του εμμηνορροϊκού πόνου; Ποια έλαια θεωρήσατε αποτελεσματικά και πώς τα χρησιμοποιείτε;