Πώς να αναβαθμίσετε τον εγκέφαλό σας και να μάθετε οτιδήποτε γρηγορότερα με τον απεριόριστο συγγραφέα Jim Kwik

Ο Jim Kwik μου δίδαξε πώς να διαβάζω ταχύτητα, μία από τις πιο πολύτιμες δεξιότητες που έχω μάθει ποτέ. Τώρα επιστρέφει στην εκπομπή σήμερα για να μας μιλήσει για το πώς να αναβαθμίσετε τον εγκέφαλό σας και να μάθετε τίποτα πιο γρήγορα!


Και η ιστορία του είναι απίστευτη. Μετά από παιδική εγκεφαλική βλάβη, οι δάσκαλοι του έδωσαν λίγη ελπίδα και του είπαν ότι είχε «σπασμένο εγκέφαλο». ” Για να αντισταθμίσει, ο Jim έπρεπε να βρει μοναδικές στρατηγικές για να βελτιώσει την ψυχική του απόδοση.

Τώρα ο Jim φιλοξενεί το κορυφαίο podcast του Kwik Brain και μόλις κυκλοφόρησε ένα νέο βιβλίο,Απεριόριστος, το οποίο είναι το σχεδιάγραμμα του εγκεφάλου του για το ξεκλείδωμα μιας εξαιρετικής ζωής. Σε αυτό το επεισόδιο, δίνει μερικές πρακτικές στρατηγικές για την απομόνωση και την κρίση, πώς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να μάθετε τίποτα πιο γρήγορα και τις μεθόδους που μπορούν να βοηθήσουν τον καθένα να βρει το γλυκό σημείο και την εσωτερική ιδιοφυΐα του.


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για καλύτερη συγκέντρωση
  • Τρεις λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθανθείτε “ κολλήσει ” σε μια συγκεκριμένη περιοχή της ζωής - και πώς να βγείτε έξω από το κουτί
  • Πώς μας βοηθούν οι έξυπνες συσκευές “ εξάσκηση στην απόσπαση της προσοχής ”
  • Μια αλλαγή που μπορείτε να κάνετε το πρωί για να βελτιώσετε την εστίαση
  • Μια μη αποτυχημένη φόρμουλα για αποτελεσματική αντιμετώπιση οποιουδήποτε προβλήματος
  • 7 βασικά ψέματα μπορεί να έχουμε πουληθεί … και πώς να τους εξορίσουμε για πάντα
  • Ένα απλό πλαίσιο για την υπέρβαση των παλαιών περιορισμών
  • Συμβουλές για όλους αυτούς τους ξαφνικά κατ 'οίκον εκπαίδευση τους τελευταίους μήνες
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 347: Η Νευροεπιστήμη της Ηρεμίας κατά τη διάρκεια των Αγχωτικών Χρόνων με τον Δρ David Rabin
  • 259: Πώς να μάθετε γλώσσες με το αυτί με την Idahosa Ness
  • 101: Κρίσιμη σκέψη σε έναν κόσμο κοινωνικών μέσων (Τι δεν μάθατε στην τάξη ιστορίας)
  • 8 Δεξιότητες εργασίας που δημιουργούν έσοδα που μπορείτε να μάθετε στο σπίτι
  • Τα αγαπημένα μου βιβλία υγείας
  • Πώς το τηλέφωνό σας αλλάζει τον εγκέφαλό σας
  • 6 Αγαπημένοι Πρακτικοί Πόροι Homeschool (My Kids Love)

Είστε αναγνώστης ταχύτητας; Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Four Sigmatic. Με έχετε ακούσει να τους μιλάω πολύ και αυτό γιατί τους αγαπώ τόσο πολύ. Τα προϊόντα τους αποτελούν τακτικό κομμάτι της ζωής μου και δεν μπορώ να θυμηθώ ακόμη και την τελευταία φορά που δεν χρησιμοποίησα τουλάχιστον ένα από τα προϊόντα τους σε μια δεδομένη ημέρα. Το αγαπημένο μου στα χέρια προς τα κάτω είναι ο καφές τους με λιοντάρι χαίτη και υπάρχουν δύο τρόποι να το πίνω … Φτιάχνουν βολικά πακέτα που είναι ιδανικά για προσθήκη ζεστού νερού για στιγμιαίο καφέ εν κινήσει και κάνουν αλεσμένο καφέ με χαίτη Lion & rsquo, που είναι ιδανικό για παρασκευή, όπως θα κάνατε με οποιονδήποτε άλλο αλεσμένο καφέ. Ένα άλλο κόλπο είναι ότι φέρνω τα πακέτα μαζί μου και τα προσθέτω στον καφέ μου ή ακόμα και στον καφέ χωρίς καφεδάκι όταν ταξιδεύω. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι καμία από αυτές τις γεύσεις δεν είναι μανιτάρια … έχουν γεύση όπως τον καφέ, αλλά δίνουν αυτή την προστιθέμενη γροθιά από το Lion's rsquo's Mane, ή έχουν ένα με cordyceps, το οποίο μου δίνει καθαρή ενέργεια και εστίαση όλη την ημέρα χωρίς ταλαιπωρία ή την οξύτητα ορισμένων άλλων προϊόντων καφέ. Μου αρέσουν επίσης τα πακέτα καφέ για τον δημοφιλή καφέ dalgona που κάνει τους γύρους στα κοινωνικά μέσα τώρα και το φτιάχνω με τα πακέτα καφέ και Lione του Mane και τη ζάχαρη καρύδας για μια υπέροχη παγωμένη καφέ. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό και όλα τα προϊόντα τους στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama με έκπτωση 15%.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την HypoAir, μια σειρά ισχυρών καθαριστών αέρα και απολυμαντικών επιφανειών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε κάθε περιβάλλον. Τα συστήματα και οι τεχνολογίες τους υποστηρίζονται από 15 χρόνια εργαστηρίου, πανεπιστημίου και “ πραγματικού κόσμου ” εμπορικές μελέτες που αποδεικνύουν ότι μπορούν να χειριστούν μούχλα, σκόνη, ιούς, αλλεργιογόνα, βακτήρια, χημικά, VOC και άλλα. Σε αντίθεση με ορισμένα συστήματα, τα δικά τους συνδυάζουν διάφορες μεθόδους καθαρισμού του αέρα για εξαιρετικά αποτελεσματικά συστήματα που μπορούν να χειριστούν οτιδήποτε από μικρά διαμερίσματα ή μεμονωμένα δωμάτια μέχρι τις εμπορικές μονάδες πλήρους μεγέθους. Με έμφαση στην ποιότητα του αέρα και στο πώς βρίσκουμε πόσο σημαντικό αυτό είναι τώρα, ήθελα να κάνω αυτά τα συστήματα διαθέσιμα σε όλους και οι ακροατές αυτού του podcast μπορούν να εξοικονομήσουν 10% με τον κωδικό wellnessmama10 στο hypoair.com

Katie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com, δηλαδή το Wellnesse με το E στο τέλος, τα οποία είναι η νέα σειρά προϊόντων προσωπικής φροντίδας που λειτουργούν ακόμη καλύτερα από τις χημικές τους εναλλακτικές. Είμαι τόσο ενθουσιασμένος για αυτό το επεισόδιο, το οποίο έχει να κάνει με τον τρόπο αναβάθμισης του εγκεφάλου σας και να μάθω κάτι πιο γρήγορα. Και είμαι εδώ με έναν αγαπητό προσωπικό φίλο, τον Jim Kwik. Ναι, αυτό είναι το πραγματικό του όνομα. Και είναι ένας παγκοσμίως αναγνωρισμένος εμπειρογνώμονας στη βελτίωση της μνήμης, στη βελτιστοποίηση του εγκεφάλου και στην επιταχυνόμενη μάθηση. Η ιστορία του είναι απίστευτη. Μετά από μια παιδική εγκεφαλική βλάβη τον άφησε να μάθει να αμφισβητείται και οι δάσκαλοι του είπαν ότι είχε “ σπασμένο εγκέφαλο ” ανέπτυξε στρατηγικές για να βελτιώσει δραματικά την ψυχική του απόδοση και τώρα είναι πραγματικά μία από τις καλύτερες στον κόσμο. Έκτοτε έχει αφιερώσει τη ζωή του για να βοηθήσει τους άλλους να εξαπολύσουν την πραγματική ιδιοφυΐα και το μυαλό τους. Είναι ο οικοδεσπότης του κορυφαίου “ Kwik Brain ” podcast και το νέο, από χθες, την ημέρα που το ηχογραφούμε, ο καλύτερος συγγραφέας του “ Limitless, ” το οποίο είναι ένα βιβλίο για την αναβάθμιση του εγκεφάλου σας και πώς να ξεκλειδώσετε μια εξαιρετική ζωή. Η αποστολή του στη ζωή δεν αφήνει εγκέφαλο.




Και σε αυτό το επεισόδιο, δίνει μερικές πρακτικές στρατηγικές για την πλοήγηση στην απομόνωση, πώς να αναδυθείτε πιο δυνατά από μια κρίση, πώς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να μάθετε τίποτα πιο γρήγορα και πώς να βρείτε το γλυκό σημείο και την εσωτερική ιδιοφυΐα σας. Είναι πάντα ένα υπέροχο επεισόδιο με τον Jim. Αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση. Ξέρω ότι θα το απολαύσετε όσο και εγώ. Έτσι, χωρίς άλλη παραλλαγή, εδώ είναι ο αγαπητός μου προσωπικός φίλος, ο Jim Kwik. Καλύτερος συγγραφέας Jim Kwik, καλώς ήλθατε στο podcast.

Τζιμ: Πολύ καλό που είμαι εδώ, Κάτι. Σας ευχαριστώ που με έχετε. είναι καλό … Και σας ευχαριστώ, για όσους ακούνε.

Katie: Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που συνομιλώ μαζί σου. Έχω γνωρίσει προσωπικά εδώ και χρόνια και είμαι οπαδός της δουλειάς σας εδώ και καιρό. Και νομίζω ότι έχετε τόσες πολλές γνώσεις και πολλά να μοιραστείτε και είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος για την κατεύθυνση που θα ακολουθήσουμε σήμερα. Για να ξεκινήσω, για όσους έχασαν το πρώτο σας επεισόδιο, βεβαίως θα βεβαιωθώ ότι είναι συνδεδεμένο, ώστε να μπορείτε να το βρείτε στις σημειώσεις της εκπομπής, αλλά απλώς πείτε μας λίγα λόγια για την ιστορία σας και πώς γίνατε ποιοι εσείς είναι σήμερα.

Τζιμ: Σίγουρα. Πολλοί άνθρωποι θα με αναφέρουν ως “ προπονητής εγκεφάλου, ” που είναι ενδιαφέρον γιατί δεν ήταν η αναβάθμιση, η ανατροφή μου. Αν μη τι άλλο, η έμπνευσή μου ήταν πραγματικά η απελπισία μου. Έχω υποφέρει από τραυματικό εγκεφαλικό τραύμα στην ηλικία των πέντε. Στην πραγματικότητα στο νηπιαγωγείο, είχα μια πολύ κακή πτώση. Και μετά από αυτό, οι γονείς μου είπαν στο παρελθόν, ήμουν πολύ ενεργητικός, πολύ περίεργος και πολύ παιχνιδιάρικος, αλλά μετά έμεινα πολύ κλειστός μετά τον τραυματισμό μου. Και όπου εμφανίστηκε περισσότερο ήταν στο σχολείο, είχα πολύ αργά προβλήματα επεξεργασίας, οι εκπαιδευτικοί θα έπρεπε να επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά. Έμαθα να το παίζω και προσποιούμαι ότι κατάλαβα, αλλά δεν κατάλαβα πραγματικά. Είχα κακές δεξιότητες εστίασης. Μου πήρε άλλα τρία χρόνια για να μάθω πώς να διαβάζω. Θυμάμαι ότι δυσκολευόμουν μια πολύ συγκεκριμένη μέρα, επιβράδυνα μια τάξη όταν ήμουν εννέα χρονών και με πειράζονταν από τα άλλα παιδιά της τάξης. Και ο δάσκαλος έρχεται, νομίζω, για την υπεράσπισή μου, αλλά μου έδειξε και είπε, «Αυτό είναι το αγόρι με τον σπασμένο εγκέφαλο. ” Και παρόλο που νομίζω ότι προσπαθούσε να εξηγήσει ότι αυτό ήταν, όπως, το μειονέκτημά μου, το μόνο που έβγαλα από αυτή ήταν η ετικέτα στο μυαλό μου. Απλώς συνέχισα να το ακούω ξανά και ξανά, και αυτή η ετικέτα έγινε το όριό μου. Και όταν μιλάω για να γίνω απεριόριστος, χρησιμοποιώ τη μεταφορά “ που είμαι σε κουτί. ” Και αισθάνομαι σαν … ξέρεις, όλοι, σε κάποια περιοχή της ζωής μας, νιώθουμε ότι δεν σημειώνουμε πρόοδο ή / και ίσως νιώθουμε σαν να είμαστε κολλημένοι. Και νιώθω έτσι εκεί που μου είχε αποτυπωθεί και επηρέασε πραγματικά τα πάντα από εκεί, με απλώς προκλήσεις να μάθω. Επειδή κάθε φορά που έκανα άσχημα σε μια δοκιμή, που ήταν σαν όλη την ώρα, κάθε φορά που δεν διάλεγα για σπορ, που ήταν αρκετά τακτικά, θα έλεγα πάντα στον εαυτό μου ότι ήμουν επειδή ήμουν το σπασμένο, ξέρετε, αγόρι, ο σπασμένος εγκέφαλος.


Αλλά σε ηλικία 18 ετών ήμουν σε θέση να ανακάμψω και συνάντησα βιβλία και μέντορες που με βοήθησαν να βελτιώσω τη μάθηση μου. Έγινε πολύ άσχημο πριν … ξέρεις, έγινε χειρότερο πριν γίνει καλύτερο, όπου δεν τρώω και κοιμάμαι, ήμουν τόσο πολύ … Ήθελα να κάνω τους γονείς μου περήφανους. Και δεν ήταν γονείς τίγρης. Είχαμε μεταναστεύσει- … ο μπαμπάς μου μετανάστευσε εδώ, στις Ηνωμένες Πολιτείες, όταν ήταν 13 ετών. Είχε χάσει και τους δύο γονείς του και δεν μπορούσαν να τον ταΐσουν, οπότε ήρθε στις Ηνωμένες Πολιτείες για να ζήσει με τη θεία του, την οποία ήξερα ως γιαγιά μου. Και ήταν δύσκολο, το ξέρεις; Δεν είχε τα χρήματα, δεν είχε τους πόρους, την εκπαίδευση, τη γλώσσα. Ζούσαμε στο πίσω μέρος του πλυντηρίου με το οποίο δούλευε η μητέρα μου. Αλλά ήμουν πραγματικά «καταλαβαίνω», ξέρω, ήθελα να κάνω τη θυσία τους, καθώς είμαι το παλαιότερο από τα τρία παιδιά, τα αδέλφια, πραγματικά ήθελα να είμαι ένα καλό παράδειγμα. Γι 'αυτό έχω ασκήσει μεγάλη πίεση στον εαυτό μου, και έτσι κατέληξα να χτυπήσω ένα νέο έτος στο κολέγιο. Σκέφτηκα ότι είμαι πρωτοεμφανιζόμενος, ότι θα μπορούσα να κάνω ένα νέο ξεκίνημα, και θα τραβήξω όλα αυτά τα νυχτερινά, και να μην τρώω και να μην κοιμάμαι γιατί δεν πήρα τους βαθμούς, και ήταν πολλά χρήματα για να πάω σχολείο, που δεν είχα. Και κατέληξα να πέφτω στη βιβλιοθήκη, έπεσα από σκάλες, χτύπησα ξανά το κεφάλι μου, κατέληξα στο νοσοκομείο δύο μέρες αργότερα, και απλά … Νόμιζα ότι πέθανα και μέρος μου πιθανότατα ήθελε … ήταν μια πολύ σκοτεινή στιγμή.

Και από εκεί, όμως, μέσω της συντροφιάς, συνάντησα την προσωπική ανάπτυξη, άρχισα να μελετώ τη θεωρία εκμάθησης ενηλίκων, τη θεωρία πολλαπλών νοημοσύνης, την αρχαία μνημονική, τις μεθόδους μνήμης που θα χρησιμοποιούσαν οι άνθρωποι πριν υπήρχαν πιεστήρια, ανακάλυψα την ταχύτητα ανάγνωσης. Και περίπου έξι μέρες σβήνει ένας διακόπτης φωτός και μόλις άρχισα να εμφανίζονται. Ήταν σαν νύχτα και μέρα, και άρχισα να έχω καλύτερη εστίαση, μπορούσα να διατηρήσω τη συγκέντρωσή μου, άρχισα να θυμάμαι τι διάβασα και να καταλάβω τι διδάσκουν οι καθηγητές, και θα μπορούσα να βοηθήσω και να βοηθήσω άλλους ανθρώπους. Και ένας από τους πρώτους μαθητές μου, ήταν πρωτοεμφανιζόμενος, διάβασε 30 βιβλία σε 30 ημέρες. Όχι άθλια ή σάρωση, τα διάβασε πραγματικά και κατέληξε να ήταν βιβλία για την υγεία και την ευεξία και κατέληξε να σώσει τη ζωή της μητέρας της από καρκίνο. Και όταν ανακάλυψα αυτά τα νέα, συνειδητοποίησα ότι αν η γνώση είναι δύναμη, η μάθηση είναι η υπερδύναμη μας και αφιέρωσα τη ζωή μου τα τελευταία 28 και πλέον χρόνια για να βοηθήσω τους ανθρώπους να ξεκλειδώσουν αυτήν την υπερδύναμη που όλοι έχουμε μέσα μας.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και νομίζω ότι ειδικά για τα παιδιά, αυτό είναι ένα πολύ ωραίο μήνυμα. Ξέρω ότι τα παιδιά μου αγαπούν επίσης τη δουλειά σας και έχουν κάνει κάποια από τα μαθήματά σας μαζί μου. Και νομίζω ότι ειδικά η διατύπωση του υπερήρωα είναι τόσο ξεχωριστή για τα παιδιά, σε σχέση με αυτά. Και μάλλον σαν εσένα, υποθέτω ότι υπάρχουν άλλα παιδιά στο σημερινό κόσμο που είχαν … ίσως δεν τους είπαν ότι έχουν σπασμένο εγκέφαλο, ελπίζω όχι, αλλά έχουν επισημανθεί με μια ετικέτα όπως ADD ή ADHD ή κάτι που & hellip , όπως, κάτι που δεν είναι νευροτυπικό, και στη συνέχεια φορούν αυτή την ετικέτα και το φέρνουν αυτό μαζί τους. Και ειρωνικά, στην πραγματικότητα ανακάλυψα, περίπου πριν από ένα χρόνο, ότι έχω τεχνικά ADHD. Και αυτό που είναι αστείο είναι ότι στοιχηματίζω αν είχα διαγνωστεί ως παιδί, η ζωή μου θα μπορούσε να είχε παίξει λίγο διαφορετικά. Αλλά νομίζω ότι έγινε πραγματικά, με τα λόγια σας, μεγάλη υπερδύναμη, που μπορούσε να τη χρησιμοποιήσει προς όφελός μου. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους που μου αρέσει να μιλάω σε εσάς, ειδικά για όλους τους γονείς που ακούνε, γιατί ειδικά & γνωρίζουμε ότι όλα τα ποσοστά όλων αυτών των πραγμάτων αυξάνονται, πολλοί γονείς προσπαθούν να πλοηγηθούν πώς εσείς βοηθήστε και διδάξτε ένα παιδί που δεν είναι, όπως, ποιος δεν έχει σπασμένο εγκέφαλο, αλλά ποιος έχει έναν ειδικό εγκέφαλο ή που έχει έναν απίστευτο εγκέφαλο; Πώς τα υποστηρίζετε; Και μου αρέσει η δουλειά σου για αυτόν τον λόγο.

Λοιπόν, θα ήθελα να ξεκινήσω λίγο σχεδόν με αυτήν την πλευρά, και από την πλευρά του homeschooling. Επειδή το σχολείο στο σπίτι μου τα έξι παιδιά μου, και όταν ξεκινήσαμε να τα διδάσκουμε, προσπάθησα να σκεφτώ πώς καλύτερα να προετοιμάζετε τα παιδιά για έναν κόσμο που δεν ξέρουμε πραγματικά, ίσως να ξέρετε πώς θα μοιάζει όταν είναι ενήλικες , σε αυτό το σημείο? Και ποιες είναι οι δεξιότητες που τις καθιστούν πιο ικανές να ευδοκιμήσουν σε οποιοδήποτε περιβάλλον όταν είναι ενήλικες; Και καταλήξαμε σε πράγματα όπως η δημιουργικότητα, η κριτική σκέψη, η ικανότητα να μαθαίνουμε γρήγορα. Και αυτά, φυσικά, είναι πράγματα που διδάσκεις στον κόσμο, και διδάσκεις στους διευθύνοντες συμβούλους, και διδάσκεις σε ηθοποιούς και ηθοποιούς, και έτσι θα ήθελα να ξεκινήσω από εκεί. Πώς μπορούμε να αρχίσουμε να προετοιμάζουμε τα παιδιά μας, ειδικά τώρα που πολλοί άνθρωποι κάνουν κατ 'οίκον σχολική εκπαίδευση απροσδόκητα αυτούς τους τελευταίους μήνες;


Jim: Σίγουρα, σίγουρα. Θέλω να πω, αυτό πηγαίνει ακριβώς στην καρδιά του βιβλίου μου, το οποίο ονομάζεται “ Limitless. ” Είναι όλα σχετικά με την αναβάθμιση του εγκεφάλου σας, την εκμάθηση οτιδήποτε γρηγορότερα και το ξεκλείδωμα της εξαιρετικής ζωής σας. Και χρησιμοποιώ αυτήν τη λέξη “ εξαιρετική ” γιατί όταν ήμουν στο δημοτικό σχολείο, θυμάμαι ότι θα περνούσα πολύ χρόνο με τα geeky παιδιά στο σχολείο, ή με τα nerdy παιδιά, καθώς οι άνθρωποι θα τα ονόμαζαν. Και η μόνη διαφορά ήταν ότι δεν είχα τους βαθμούς, αλλά είχα τα ίδια ενδιαφέροντα, με κόμικς και βιντεοπαιχνίδια. Η αγάπη μου για υπερήρωες προήλθε από το … Έμαθα πώς να διαβάζω διδάσκοντας τον εαυτό μου διαβάζοντας κόμικς. Και κάτι για τις απεικονίσεις και τις ιστορίες του καλού εναντίον του κακού, ξέρετε, είναι ότι οι υπερήρωες προσφέρουν ελπίδα, προσφέρουν πραγματική βοήθεια και πάντα ήθελα να ανακαλύψω και να αναπτύξω τις υπερδυνάμεις μου. Αλλά θυμάμαι ότι η συγκεκριμένη ομάδα φίλων μου, μια μέρα ένας δάσκαλος μπήκε και είπε, “ Καλά νέα, δημιουργούμε μια ομάδα για όλους εσάς και το ονομάζουμε MASP, Πρόγραμμα περισσότερων μαθητών. ” MASP, αυτοί ήταν οι πιο ικανοί μαθητές. Και ήμουν ο μόνος που δεν βρισκόμουν σε αυτήν τη λίστα και δημιούργησα μια ομάδα για τον εαυτό μου που ονομάζεται LASP, λιγότερο ικανό πρόγραμμα σπουδαστών. Και μόλις σκεφτώ, δεν μπορώ να φανταστώ καν αυτή τη νοοτροπία. Αλλά αυτά τα ονόμασαν τα “ εξαιρετικά παιδιά, ” και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έβαλα εξαιρετικό στο εξώφυλλο του βιβλίου, ότι ο καθένας μπορεί να έχει μια εξαιρετική ζωή, ότι το απεριόριστο δεν είναι το να είσαι τέλειος, το απεριόριστο είναι να προχωρήσεις και να προχωρήσεις πέρα ​​από αυτό που πιστεύεις είναι δυνατό. Και έτσι στην καρδιά, για να απαντήσω στην ερώτησή σας, επιστρέφοντας στα παιδιά και στην κατ 'οίκον εκπαίδευση, βλέπω τα πάντα μέσα από ένα πλαίσιο που ονομάζω “ απεριόριστο μοντέλο. ” Και όταν υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ του πού βρίσκεστε και του θέλουμε να είστε, είτε πρόκειται για μάθηση είτε σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε έναν από αυτούς τους τρεις τομείς. Λοιπόν, Κάτι, θα μπορούσα να περιγράψω το πλαίσιο, και μετά θα μπορούσαμε να πάμε μικρο;

Katie: Ναι, ας το κάνουμε.

Τζιμ: Εντάξει. Αυτό που θα ήθελα να κάνω όλοι και θα το κάνουμε πολύ γρήγορα, είναι να βγάλουμε ένα κομμάτι χαρτί και να σημειώσουμε μερικές σημειώσεις. Αν δεν σημειώνετε, τουλάχιστον φανταστείτε τι πρόκειται να απεικονίσω για να μπορέσετε να σας εξηγήσω. Θέλω ο καθένας να σκεφτεί τρεις τέμνοντες κύκλους, και είναι ένα διάγραμμα Venn. Για όσους από εσάς δεν ξέρετε τι είναι ένα διάγραμμα Venn, είναι το τριών … είδος όπως ο Μίκυ Μάους, δύο αυτιά που τέμνονται και αλληλεπικαλύπτονται και ένα πρόσωπο που επικαλύπτεται με τα άλλα δύο. Και αυτό είναι το απεριόριστο μοντέλο. Και πιστεύω ότι … ας σκεφτούμε το … ας το κάνουμε αυτό πολύ πρακτικό. Ας σκεφτούμε μια περιοχή που πιστεύετε ότι είστε περιορισμένη, όπου δεν σημειώνετε πρόοδο ή πιστεύετε ότι το παιδί σας δεν σημειώνει πρόοδο σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Για εσάς, ακούγοντας, μπορεί να είναι σε μια σχέση, μπορεί να είναι στην καριέρα σας, μπορεί να είναι στην υγεία και την ευεξία σας, θα μπορούσε να είναι στο εισόδημά σας, θα μπορούσε να είναι στον αντίκτυπό σας. Θα μπορούσε να είναι στη δική σας προσωπική μάθηση, ίσως στη μνήμη ή στην ανάγνωσή σας. Ή θα μπορούσε να είναι για το παιδί σας. Καθώς το κάνετε αυτό, οπότε όταν σκέφτεστε ότι βρίσκεται σε αυτό το πλαίσιο όπου δεν σημειώνετε πρόοδο, αυτό το πλαίσιο ορίζεται από τρεις διαστάσεις, σωστά; είναι τρισδιάστατο. Και οι τρεις δυνάμεις που σας κρατούν σε αυτό το κουτί είναι επίσης οι ίδιες τρεις δυνάμεις που θα σας απελευθερώσουν από αυτό το κουτί, ή το παιδί σας από αυτό το κουτί, και αυτοί είναι οι τρεις κύκλοι που αντιπροσωπεύονται. Έτσι, αυτές είναι οι τρεις δυνάμεις. Το πρώτο είναι η νοοτροπία μας. Και αυτό είναι κάτι που είστε πολύ εξοικειωμένοι, είναι πράγματα όπως οι υποθέσεις και οι στάσεις μας για κάτι, για τον κόσμο, για τα παιδιά μας, για το εκπαιδευτικό σύστημα, για τον εαυτό μας. Αυτό που εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία, σε αυτόν τον κύκλο, πράγματα όπως αυτό που πιστεύετε είναι πιθανό. Αυτό που θα έπεφτε στον κύκλο είναι αυτό που πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε. Ή αυτό θα μπορούσε να είναι το παιδί σας, αυτό που πιστεύει το παιδί σας είναι δυνατό και τι πιστεύει ότι το παιδί σας είναι ικανό. Αυτό που πιστεύετε ότι αξίζετε θα πέσει κάτω από τη νοοτροπία σας.

Λοιπόν, αυτό είναι το πρώτο, και θα περάσω από τρεις κύκλους, τρεις κυρίες που πάντα αναλογίζω, φτιάχνω τα πάντα αρκτικόλεξα. Είναι απλά εύκολο να απομνημονεύσετε, έτσι; Το τελευταίο Μ, απλώς για γρήγορη προώθηση, είναι μέθοδοι. Και αυτό το βιβλίο ήταν κυρίως ένα βιβλίο για τις μεθόδους προτού το παραδώσω. Ήταν όλα σχετικά με τα πράγματα που αναφέρατε, πώς να διαβάσετε ταχύτερα, πώς να θυμάστε γεγονότα, αριθμούς, ξένες γλώσσες, πώς να γίνετε κριτικός στοχαστής, πώς να εστιάσετε και να συγκεντρωθείτε. Αυτά είναι πράγματα που θεωρούμε δεδομένα, αλλά δεν διδάσκουμε απαραίτητα στο σχολείο. Το σχολείο μας διδάσκει τι να μάθουμε, τι να μελετήσουμε και τι να διαβάσουμε, τι να θυμόμαστε, τι να επικεντρωθούμε, τι να σκεφτόμαστε, αλλά όχι πώς να μάθουμε, και πώς να μελετάμε, και πώς να επικεντρωθούμε, και πώς να θυμόμαστε, και πώς, πραγματικά, να διαβάσετε αποτελεσματικά και πώς να σκεφτείτε, σίγουρα. Και έτσι το βιβλίο, προτού το παραδώσω, ήταν ένα πολύ καλό εγχειρίδιο αυτοβοήθειας για το πώς να κάνετε μετα-μάθηση, να μάθετε πώς να μαθαίνετε, για οποιαδήποτε ηλικία ή στάδιο της ζωής. Και έπειτα έθεσα στον εαυτό μου αυτήν την ερώτηση προτού το στείλω μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, είπα, “ Το 100% των ανθρώπων που διαβάζουν αυτό το βιβλίο θα έχουν τα αποτελέσματα που ήλπιζαν; ” Και η ειλικρινή μου απάντηση ήταν όχι. Και ήταν πολύ δύσκολο για μένα να συμφιλιωθώ γιατί, ξέρετε, το βιβλίο έγινε και όλοι όσοι το κοίταξαν είπαν, “ Αυτό είναι καταπληκτικό. Αυτό είναι, όπως, ένα σχέδιο για επιταχυνόμενη μάθηση, ” αλλά δεν ήμουν ευχαριστημένος με αυτό γιατί θέλω οι άνθρωποι να έχουν τα αποτελέσματα. Και έτσι επέστρεψα και πρόσθεσα δύο επιπλέον κύκλους, αν θέλετε, ή τμήματα στο βιβλίο, και ο πρώτος είναι η νοοτροπία σας. Επειδή η πρόκληση είναι εάν δώσω σε κάποιον μια μέθοδο για το πώς να απομνημονεύσει πράγματα στην τάξη της βιολογίας, αλλά είναι … και ίσως αυτή είναι η μέθοδος, αλλά η νοοτροπία τους είναι “ Δεν είμαι αρκετά έξυπνος ” ή “ Είμαι σπασμένος ” ή “ Έχω μια φρικτή μνήμη, ” τότε αυτό θα επηρεάσει αυτό, και θα διατηρήσει ένα παιδί ή έναν ενήλικα μέσα σε αυτό το πλαίσιο, αυτή τη νοοτροπία, οπότε πρέπει να το αντιμετωπίσουμε.

Το δεύτερο Μ είναι το κίνητρό σας. Και το κίνητρο είναι ενδιαφέρον γιατί πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το κίνητρο είναι κάτι που είναι πάντα προσωρινό. ξυπνάς και ελπίζεις να έχεις κίνητρα, ή πηγαίνεις σε ένα σεμινάριο και πηδείς πάνω-κάτω, και αντλείς τις γροθιές σου και χτυπάς, και απλά βλέπεις ότι είσαι τόσο παρακινημένος να κάνεις X, Y, Ω αύριο. Αλλά έρχεται η επόμενη μέρα και, ξέρετε, X, Y, Z δεν θα συμβεί. Και έτσι βρήκα μια φόρμουλα για κίνητρα, όχι μόνο για ενήλικες αλλά και για παιδιά, για οποιονδήποτε άνθρωπο, και αυτός ο τύπος είναι P φορές E φορές S3. Έτσι, αν θέλετε να είστε σε θέση να παρακινήσετε τον εαυτό σας ή να παρακινήσετε ένα παιδί, αυτά είναι τα τρία συστατικά, P φορές E φορές S3. Και πολύ σύντομα, εάν παρακινεί ένα παιδί να καθαρίσει το δωμάτιό του ή να είναι σε θέση να σπουδάσει ή να κάνετε τον εαυτό σας, ξέρετε, να κάνετε λίγη άσκηση σήμερα ή να διαλογιστείτε, ή ξέρετε, πηγαίνετε να κάνετε κάποια κόκκινο φως ή ψυχρή θεραπεία, ξέρετε, πρέπει … χρειάζεστε αυτά τα τρία συστατικά για να είστε συνεπείς. Επειδή το κίνητρο, η μόνη απόδειξη κάποιου είναι κίνητρο, εσείς, τα παιδιά σας, οποιοσδήποτε, οι υπάλληλοί σας, η ομάδα σας είναι εάν κάνουν κάτι. δεν είναι αυτό που λέτε. Θα μπορούσατε να πείτε ότι έχετε κίνητρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει. Και αν αισθάνεστε κίνητρα, αλλά αν δεν το κάνετε, εξακολουθεί να μην μετράει. Αυτό που έκανα ήταν ότι το κατάλαβα αυτό; Έκανα αυτό το πείραμα σκέψης και είπα, εντάξει, συνειδητοποιώ ότι το ανθρώπινο κίνητρο είναι σημαντικό επειδή πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τις μεθόδους, αλλά εξακολουθούν να μην κάνουν αυτά τα πράγματα. Είτε πρόκειται για την επιχείρησή τους και το μάρκετινγκ, τις επενδύσεις, και ξέρετε, στο προσωπικό τους, γνωρίζετε, την απόδοση και την ανατροφή των παιδιών τους, αλλά δεν το κάνουν επειδή η κοινή λογική δεν είναι κοινή πρακτική. Λοιπόν, ποια είναι τα κλειδιά;

Έκανα λοιπόν αυτό το πείραμα σκέψης λέγοντας, εντάξει, αν πρόκειται να χτίσουμε τον απόλυτο παρακινημένο άνθρωπο, αυτός είναι ο απόλυτος παρακινημένος άνθρωπος, η οδήγησή του είναι ασταμάτητη, δεν θα σταματήσει και ποια είναι τα συστατικά; Και είπα ότι το πρώτο πράγμα που χρειαζόμαστε είναι το P, και το P σημαίνει σκοπό. Και δεν εννοώ σκοπό ζωής, αν και το αναφέρω στο βιβλίο αρκετά καλά με λεπτομέρεια. Θέλω να πω ότι έχει κάποιο λόγο να κάνει αυτή τη δραστηριότητα, γιατί οι λόγοι αποκομίζουν αποτελέσματα. Και όχι μόνο για να το καταλάβετε νοητικά, ένα παιδί ή ένας ενήλικας δεν είναι απλώς γνωστό ότι αυτό είναι καλό για εσάς και τις ανταμοιβές που θα προκύψουν από αυτό, αλλά πρέπει να το αισθανθείτε αυτό. Διότι αν δεν το αισθάνεστε & δεν είμαστε λογικοί όσο είμαστε βιολογικοί. Και όταν σκέφτεστε για τη ντοπαμίνη, την οξυτοκίνη, τη σεροτονίνη, τις ενδορφίνες, αυτή τη χημική σούπα που είμαστε, έχουμε κίνητρα από τα συναισθήματα. Στην πραγματικότητα, μαθαίνουμε καλύτερα όταν τα συναισθήματα παίζουν, παρά όταν δεν είναι. Και λοιπόν, πώς αξιοποιείτε περισσότερο από αυτόν τον σκοπό καθώς αφήνετε τον εαυτό σας να νιώσει, και τις ανταμοιβές που θα προκύψουν από αυτήν τη δραστηριότητα, και ίσως ακόμη και την συνέπεια ή την ταλαιπωρία που προκύπτει από τη μη εκτέλεση αυτής της δραστηριότητας; Για παράδειγμα, έχω έναν φίλο που ξυπνά στις 4:30 κάθε πρωί και εργάζονται. Και αναρωτιόμουν, γιατί ήμουν απλώς, ξέρετε, η νοοτροπία των ανθρώπων, είμαι πάντα περίεργος. Έτσι ήμουν σαν, “ Είστε πρωινός; ” Ήταν σαν, “ Όχι, απολύτως όχι. ” Είμαι σαν, “ Λοιπόν, τότε πρέπει πραγματικά να λατρεύεις την άσκηση, αν ξυπνάς κάθε πρωί στις 4:30. ” Του αρέσει, “ Όχι, πραγματικά μισώ να ασχολούμαι περισσότερο από ό, τι μου αρέσει να ξυπνάω το πρωί, ” και μου αρέσει, “ Ουάου. ”

Έτσι, ορισμένοι πιστεύουν ότι πρέπει να απολαύσετε αυτήν τη δραστηριότητα, αλλά δεν είναι απαραίτητα αλήθεια, αλλά χρειάζεστε έναν λόγο για να το κάνετε. Σημαίνει ότι παίρνω … μέρος της πρωινής ρουτίνας μου, για άτομα που έχουν ακούσει το podcast ή τα βίντεό μου, είναι να κάνω ένα κρύο ντους. Γνώρισα τον Wim Hof ​​πριν από επτά χρόνια και έκανα κρύα ντους και λουτρά πάγου για επτά χρόνια. Δεν έχω χάσει ποτέ μια μέρα, ποτέ. Και να ειπωθεί η αλήθεια, πραγματικά, μεγάλωσα στα βορειοανατολικά, δεν μου αρέσει το κρύο. Μου αρέσει πολύ το κρύο. Αλλά το κάνω, και δεν το χάνω ποτέ γιατί έχω λόγους, γιατί ξέρω πώς νιώθω μετά. μου φαίνεται, η καλύτερη επαναφορά του νευρικού συστήματος για μένα. Αισθάνομαι ακόμα καλύτερα από ό, τι ξέρετε, πίνοντας καφέ. Μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα μου, βρίσκω, ξέρετε, καταπληκτικά επίπεδα ανάπτυξης, όταν μπορούσα να βρω ηρεμία στο χάος ή στο κρύο. Και έτσι δεν το λείπω γιατί νιώθω τους λόγους, το ξέρεις; Και τότε ένα μόνο τελευταίο παράδειγμα είναι πρόσφατα ότι γνώρισα έναν γνωστό και είδα κάποιον πρόσφατα ότι δεν ξέρω πολύ κοντά, αλλά φαινόταν καταπληκτικό, αλλά δεν τους άρεσε πάντα. Ξέρετε, είχαν έναν πραγματικά συμβιβασμένο τρόπο ζωής όσον αφορά το κάπνισμα και το φαγητό και τέτοια πράγματα, και κατέληξαν σε καρδιακή προσβολή, αλλά στη συνέχεια, δεν έκαναν καμία αλλαγή. Και τότε το έκαναν, και ήθελα να μάθω, 'Έι, τι σε παρακίνησε να το κάνεις αυτό, και να δώσεις προτεραιότητα στην ευεξία σου; ” Και είπε ότι ήταν αυτή η κόρη, ξέρετε, ποιος είναι νέος, και ξέρετε, στο δημοτικό σχολείο, και μια μέρα κλαίει και κλαίει, και ήθελε να μάθει γιατί. Και ξέρετε, είπε ότι ήθελε να είναι εκεί όταν είχε παιδιά, και ξέρετε, να την περπατήσετε στο διάδρομο, κάτι τέτοιο. Και απλώς ένιωσε αυτόν τον σκοπό, και έκτοτε ήταν κίνητρο.

Λοιπόν, αυτός είναι ο σκοπός. Λοιπόν, όταν επιστρέφω σε αυτό το πείραμα, σκέφτομαι, εντάξει, εάν κάποιος άνθρωπος έχει ακριβώς αυτόν τον σκοπό, θα έχουν πάντα κίνητρα; Και είπα, όχι, θα μπορούσαν να λείπουν το Ε, και το Ε σημαίνει ενέργεια. Δηλαδή, επιστρέφοντας, ας πούμε, ένα απλό πράγμα όπως η άσκηση, ίσως νιώθεις τον σκοπό και τους λόγους για να ασκήσεις, αλλά έχεις ένα νεογέννητο και δεν κοιμήθηκες σε τρεις νύχτες, πιθανότατα δεν πρόκειται να να είστε τόσο παρακινημένοι γιατί θα είστε εξαντλημένοι, σωστά; Και ίσως γνωρίζετε ότι οι ηγέτες είναι αναγνώστες και είναι εκπληκτικό εάν κάποιος έχει δεκαετίες εμπειρίας, το έβαλε σε ένα βιβλίο και μπορείτε να καθίσετε και να διαβάσετε αυτό το βιβλίο σε λίγες μέρες και θα μπορούσατε, ξέρετε, να κατεβάσετε δεκαετίες σε μέρες, και νιώθεις το όφελος και νιώθεις τον σκοπό. Θα μπορούσατε να είστε ειδικός, μπορείτε να κερδίσετε περισσότερα χρήματα, θα μπορούσατε να εξυπηρετήσετε περισσότερους ανθρώπους, θα μπορούσατε να λάβετε καλύτερες αποφάσεις. Μπορείτε να το νιώσετε. Αλλά ίσως έχετε φάει ένα μεγάλο επεξεργασμένο γεύμα και είστε σε κώμα τροφίμων και δεν έχετε την ενέργεια, ίσως να μην έχετε κίνητρο να διαβάσετε ή να μελετήσετε εκείνη την ημέρα. Ή το παιδί σας μπορεί να μην έχει κίνητρο να διαβάσει και να μελετήσει εκείνη την ημέρα επειδή δεν έχει την ενέργεια. Και μετά το μυαλό μου πήγε, τελικά, τόσο εντάξει, λείπει κάτι; Εάν κάποιος, ένας ενήλικας ή ένα παιδί έχει σκοπό, το νιώθουν, έχουν άφθονη ενέργεια, ξέρετε, γιατί μιλάμε για όλα τα πράγματα στο βιβλίο, τα πάντα, την υπέροχη εγκεφαλική διατροφή για τη βελτιστοποίηση του ύπνου και της διαχείρισης του στρες και όλα αυτά τα πράγματα , θα έχουν πάντα κίνητρα; Και είπα, όχι. Το τελευταίο πράγμα που λείπει, S3, μικρά, απλά βήματα.

Και συνειδητοποίησα ότι αυτό που κρατά τους ανθρώπους μερικές φορές ακινητοποιημένο, ακόμη και αν έχουν σκοπό, ακόμα κι αν έχουν αφθονία ενέργειας είναι ότι δεν ξέρουν τι να κάνουν ή ότι αυτό που σκέφτονται είναι υπερβολικά εκφοβιστικό. Είναι ω, θέλω να δημιουργήσω, ξέρετε, την επόμενη επιχείρηση εκατομμυρίων δολαρίων στο διαδίκτυο, ξέρετε, θέλω να συναντήσω την ψυχή μου και να ζήσω ευτυχώς ποτέ, ανεξάρτητα από τις φιλοδοξίες τους, δεν την έσπασαν σε εφικτά βήματα. Και πώς βρίσκετε το μικρό, απλό βήμα σας, το S3, θέτει μια απλή ερώτηση όπως ποια είναι η πιο μικρή δράση που θα μπορούσα να κάνω τώρα που θα μου δώσει πρόοδο προς αυτόν τον στόχο, όπου δεν μπορώ να αποτύχω. Ποια είναι η πιο μικρή δράση που θα μπορούσα να κάνω τώρα για να μου δώσει πρόοδο προς αυτόν τον στόχο, όπου δεν μπορώ να αποτύχω; Και τόσο απλά πράγματα, όπως ίσως η άσκηση και η εκτέλεση πιλάτες ή SoulCycle ή οτιδήποτε άλλο για μια ώρα είναι πολύ δύσκολο, είναι πολύ εκφοβιστικό, ίσως να φορέσετε τα παπούτσια για τρέξιμο, αυτό είναι το μικρό, απλό βήμα σας. Ίσως δεν διαβάζει μια ώρα την ημέρα ή 45 λεπτά την ημέρα, ίσως ανοίγει το βιβλίο ή ίσως διαβάζει την πρώτη γραμμή, ξέρετε, στη σελίδα. Και τόσο ίντσα ανά ίντσα, είναι ένα τσιμπούρι, μια αυλή σε μια αυλή, είναι πολύ σκληρή. Και αυτός είναι ο τύπος που έχουμε για κίνητρα.

Και τέλος, πηγαίνοντας στην ερώτησή σας, το τελευταίο … τώρα που έχουν τεθεί σε εφαρμογή αυτές οι δύο πρώτες κυρίες και γνωρίζετε, έχουμε τη νοοτροπία ότι, ένα παιδί το πιστεύει ότι είναι πιθανό, ή πιστεύουν ότι το αξίζουν, πιστεύουν ότι είναι σε θέση να το κάνουν, εκεί ξεδιπλώνουμε μερικά από τα LIE στη μάθηση. Νομίζω ότι επτά … Έχω συσσωρευτεί τα τελευταία είκοσι χρόνια, όπως επτά βασικά LIEs στα οποία εγγραφούμε. Και ένα LIE, για μένα, σημαίνει μια περιορισμένη ιδέα. Δεν είναι απαραίτητα αλήθεια, αλλά είναι μια περιορισμένη ιδέα ότι επιλέγουμε να δώσουμε ενέργεια. Και έτσι απελευθερώνουμε αυτά, ξέρετε, δείχνουμε στους ανθρώπους πώς να βρίσκουν σκοπό και να το αισθάνονται μέσω ασκήσεων που κάνουν και, στη συνέχεια, ξέρετε, να βελτιστοποιήσετε την ενέργειά τους, να καταστρέψουν τα πράγματα. Στη συνέχεια τους διδάσκουμε τις μεθόδους της ανάγνωσης ταχύτητας, και την κριτική σκέψη και τα πάντα. Αλλά το “ aha ” έρχεται, καθώς κοιτάζετε το διάγραμμα αυτή τη στιγμή, τα τρία κα, υπάρχουν επίσης τρία Is. Όπου η νοοτροπία περνά με κίνητρα, έχετε έμπνευση. Όπου η νοοτροπία περνά με κίνητρα, έχετε έμπνευση. Τώρα, έχετε ειδικούς στη νοοτροπία, έχετε βιβλία νοοτροπίας. Ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία είναι η Carol Dweck, ονομάζεται “ Mindset. ” Έχετε ομιλητές με κίνητρα, έχετε εμπειρογνώμονες με κίνητρα, βιβλία με κίνητρα. Και έχετε επίσης, όπου διασταυρώνονται, εμπνευσμένα ηχεία και εμπνευσμένα βιβλία και εμπνευσμένες ταινίες. Και συνήθως, και αυτό που κάνουν είναι να αλλάξουν τη νοοτροπία σας ίσως για το τι είναι πιθανό, και το ανοίγουν λίγο, και σας δίνουν επίσης κάποια ενέργεια ή κάποιο κίνητρο.

Αλλά το πρόβλημα είναι ότι είστε εμπνευσμένοι, έχετε έμπνευση, αλλά δεν ξέρετε τι να κάνετε, σωστά; Λοιπόν, σας λείπουν οι μέθοδοι επειδή δεν ξεπερνά τις μεθόδους. Όπου η νοοτροπία διασταυρώνεται με μεθόδους, έχετε ιδεασμό. Σημαίνει ότι είναι η νοοτροπία σας, είναι στο μυαλό σας, πιστεύετε ότι είναι πιθανό, πιστεύετε ότι είστε σε θέση να το κάνετε, πιστεύετε ότι το αξίζετε ακόμη και. Και οι μέθοδοι, ξέρετε, η διαδικασία για γρήγορη ανάγνωση ή εκμάθηση γλωσσών ή γνωρίζετε, υποστηρίζοντας τα παιδιά σας με τις σπουδές τους, αλλά δεν έχετε το κίνητρο, οπότε παραμένει μόνο μια ιδέα. Λοιπόν, αυτός είναι ιδεασμός. Και τέλος, όπου έχετε κίνητρα και μεθόδους, έχετε εφαρμογή. Έχετε κίνητρο για σκοπό, ενέργεια και έχετε τη διαδικασία, ξέρετε ακριβώς πώς να μελετήσετε και πώς να συγκεντρωθείτε και πώς να ακούτε ενεργά. Αλλά όπου έχετε κολλήσει, θα μπορούσατε ακόμα να κολλήσετε σε αυτό το κουτί, επειδή θα είστε σε θέση να επιτύχετε μόνο όσο επιτρέπει η νοοτροπία σας. Και έτσι, ίσως να μην το πιστεύετε ότι είναι πιθανό για εσάς, ίσως να μην πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να κερδίσετε τόσα πολλά χρήματα, ίσως να μην πιστεύετε ότι σας αξίζει αυτό, ξέρετε, αυτό το αποτέλεσμα. Και τώρα, όπου και τα τρία Is και και τα τρία Ms συγκλίνουν ακριβώς στη μέση, έχετε το τέταρτο I, που είναι ολοκλήρωση. Η ενσωμάτωση, όπως ακέραιος ή ακέραιος σημαίνει ότι είστε ολόκληροι, και έτσι ακριβώς εσείς είστε. Σε αυτόν τον μεσαίο χώρο, ακριβώς στη μέση, αυτή είναι η κατάσταση απεριόριστης, και αυτός είναι ο στόχος.

Επομένως, αυτό που δουλεύω είναι αν … πάλι, οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας ή οποιουδήποτε σταδίου της ζωής, κοιτάζω μέσα από αυτό το πλαίσιο, γιατί … Και όλοι, σας προσκαλώ να κάνετε το ίδιο πράγμα, ότι εάν κολλήσετε κάπου σε αυτό το κουτί ή το παιδί σας παλεύει σε αυτό το κουτί, σας επιτρέπει, με αυτές τις διακρίσεις … Επειδή αν δεν πάρετε το αόρατο και δεν το κάνετε ορατό, παίρνετε κάτι που είναι άυλο και γίνεται πιο συγκεκριμένο, τότε σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε το πραγματικό πρόβλημα, πού είναι ο περιορισμός εδώ, ξέρετε, πού βρίσκεται το ψευδές όριο ή σύνορα; Είναι στη νοοτροπία τους, ξέρετε, δεν το πιστεύουν πιθανό, δεν πιστεύουν ότι είναι πιθανό για αυτούς, δεν πιστεύουν ότι το αξίζουν και ούτω καθεξής; Ή δεν έχουν σκοπό; Δεν γνωρίζουν αυτά τα παιδιά γιατί μελετούν αυτό το συγκεκριμένο θέμα; Δεν τους αφορά, δεν νιώθουν τις ανταμοιβές ή τις συνέπειες; Ή δεν έχουν την ενέργεια; Μήπως ξυπνούν αργά το βράδυ, τρώνε φτωχά, επεξεργασμένα τρόφιμα, είναι άγχος ή ξοδεύουν χρόνο γύρω από ανθρώπους που, ξέρεις, βρικόλακες ενέργειας που κλέβουν την ενέργειά τους; Ή μήπως έχουν έλλειψη θρεπτικών συστατικών, ξέρετε και θα πρέπει να κάνουν ένα προφίλ θρεπτικών ουσιών; Επειδή εάν λείπουν, ξέρετε, ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά, ο εγκέφαλός σας δεν πρόκειται να αποδώσει, σωστά; Ή ίσως βρίσκονται σε ένα πολύ ακατάστατο περιβάλλον, και γνωρίζουμε ότι η καθαριότητα, ξέρετε, είναι ένας καλός δείκτης για το … ο εξωτερικός σας κόσμος είναι μια αντανάκλαση του εσωτερικού σας κόσμου, ξέρετε, και έτσι σας δίνει σαφήνεια και σας δίνει ενέργεια. Ή μήπως δεν το έσπασαν σε ένα μικρό, απλό βήμα, το ξέρεις; Ίσως αυτό που πρέπει να κάνουν είναι να το καταρρίψουν. Ή ίσως χρησιμοποιούν κακές μεθόδους, κακές μεθόδους μνήμης, απλώς επανάληψη ξανά και ξανά. Ή ίσως κακές μέθοδοι ανάγνωσης, που είναι, ξέρετε, οπισθοδρόμηση και παράλειψη, και απώλεια εστίασης, ή υπο-φωνητικός. ίσως πρέπει να αναβαθμίσουν τις μεθόδους τους.

Επομένως, το μήνυμά μου για όλους εδώ δεν είναι, με όλα όσα συμβαίνουν τώρα στον κόσμο, μην υποβαθμίσετε τα όνειρά σας για να ταιριάζει σε αυτήν την τρέχουσα κατάσταση. Αντ 'αυτού, αναβαθμίστε τη νοοτροπία σας, το κίνητρό σας και τις μεθόδους σας για να μπορέσετε να ικανοποιήσετε αυτά τα όνειρα.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και νομίζω ότι ταξιδεύουμε σε έναν πραγματικά, μάλλον μοναδικό χρόνο για πολλά από αυτά, και με τόσο μεγάλη αβεβαιότητα που συμβαίνει τώρα γενικά. Και θέλω να μπει σε αυτό λίγο αργότερα στο επεισόδιο, αλλά αισθάνομαι ότι ακόμη και για τους ενήλικες τώρα είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί η εστίαση με τόσο πολύ βομβαρδισμό από όλες τις πτυχές αυτή τη στιγμή. Λοιπόν, λατρεύω τα κίνητρα και τις μεθόδους της νοοτροπίας. Νομίζω ότι είναι τόσο βασικό, και όπως, το διαμορφώνει για πολλούς ανθρώπους. Πώς μπορούμε, αν έχουμε αυτά τα κομμάτια στη θέση τους, πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την εστίαση και τη συγκέντρωσή μας;

Jim: Άρα, η εστίαση και η συγκέντρωση είναι στην πραγματικότητα & έτσι, το βιβλίο είναι στην πραγματικότητα τρία βιβλία σε ένα. Έτσι επέστρεψα στον πίνακα σχεδίασης και μου άρεσαν οι μέθοδοι, αλλά πρόσθεσα μια ολόκληρη ενότητα στη νοοτροπία και μια ολόκληρη ενότητα σχετικά με τα κίνητρα. Αλλά στην τρίτη ενότητα, όπου ξεκινούν οι μέθοδοι, το πρώτο κεφάλαιο σε αυτήν την ενότητα μιλάμε για τις πέντε υπερδυνάμεις, το πρώτο είναι η εστίαση και η συγκέντρωση. Διότι χωρίς αυτό, δεν έχετε τίποτα, σωστά; Ακόμα και όταν οι άνθρωποι έρχονται σε μένα και έχουν προκλήσεις με τη μνήμη τους και κατηγορούν τη διατήρησή τους, συχνά δεν είναι η διατήρησή τους, συχνά τους δίνουν προσοχή. Και έτσι χωρίς εστίαση … Τώρα, η μεταφορά που χρησιμοποιώ στο βιβλίο μοιάζει περισσότερο με το … είναι ενδιαφέρον. Αν βγαίνετε έξω και είναι μια ωραία μέρα έξω, ο ήλιος λάμπει και όταν ήσασταν παιδί παίζατε με αυτά τα μεγεθυντικά γυαλιά και θα κάνατε φύλλα και τέτοια πράγματα. Και όταν κοιτάζετε μέσα από ένα μεγεθυντικό φακό, είναι ενδιαφέρον γιατί αυτό το σημείο εστίασης είναι πολύ φωτεινό, είναι πολύ φωτεινό. Και δεν είναι ενδιαφέρον που χρησιμοποιούμε αυτήν τη λέξη, “ φωτεινό, ” για να περιγράψουμε τους ανθρώπους που αισθανόμαστε, ξέρετε, έξυπνοι. Και ίσως δεν είναι πιο έξυπνοι, ίσως είναι καλύτερα εστιασμένοι. Και αυτό είναι πραγματικά η μεταφορά που χρησιμοποιώ, ότι αν πάρετε έναν λαμπτήρα που έχει το ίδιο … ίσως να μην το δείτε ακόμη και αν ο ήλιος βγαίνει, ξέρετε, και είστε στην κρεβατοκάμαρά σας ή στη ζωή σας δωμάτιο, αλλά αν εστιάσετε αυτόν τον λαμπτήρα, θα μπορούσε να δημιουργήσει ένα λέιζερ που θα μπορούσε να καεί, ίσως, έναν τοίχο. Και αυτή είναι η δύναμη της εστίασης, για να μπορέσουμε να κάνουμε τα πράγματα.

Γνωρίζουμε ότι … και εγώ πήρα συνέντευξη από τόσα πολλά άτομα σε αυτό, στην εκπομπή μου και μόνο προσωπικά για τη δική μου έρευνα, αυτή τη συγκέντρωση, που θα μπορούσατε πραγματικά να εξασκήσετε τη συγκέντρωση, ότι πολλοί άνθρωποι, αυτό είναι κάτι που θα μπορούσατε να μάθετε και κάτι που θα μπορούσατε να εξασκηθείτε, κάτι που θα μπορούσατε να βελτιώσετε. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ασκούν συγκέντρωση, αυτό που κάνουν είναι να ασκούν την προσοχή τους. Και έτσι αν το βλέπουμε ως μεταφορά, όπως ένας μυς, τότε η απόσπαση της προσοχής είναι ένας μυς, και έτσι είναι η συγκέντρωση. Αλλά το πράγμα είναι, αυτό που κάνουμε περισσότερο είναι αυτό που βελτιώνουμε. Και γνωρίζετε, εσείς και εγώ είχαμε αυτήν τη συνομιλία στο παρελθόν, αλλά ως γρήγορη υπενθύμιση, ένα από τα πράγματα που χτίζουν τους μυς της απόσπασης της προσοχής μας είναι η έξυπνη συσκευή μας, σωστά; Ειδικά ένα πράγμα που λέω στους ανθρώπους να μην το κάνουν, ότι τους λέω εδώ και χρόνια, μόνο για την πρώτη μισή ώρα της ημέρας, μην αγγίζετε το τηλέφωνό σας. Επειδή όταν ξυπνάτε βρίσκεστε σε αυτήν τη χαλαρή κατάσταση συνειδητοποίησης, είστε πολύ προτεινόμενοι και αν το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να αγγίξετε το τηλέφωνό σας, κάθε κουδούνισμα, ping, ding, ξέρετε, ειδοποίηση κοινωνικών μέσων, νέο μήνυμα, απλά εκπαιδεύει την απόσπαση της προσοχής σας. Εκπαιδεύει τους μυς της απόσπασης της προσοχής σας το πρωί και, στη συνέχεια, αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε να εστιάσετε όταν διαβάζετε, αναρωτιέστε γιατί έχετε πρόβλημα να εστιάσετε στη συνάντηση Zoom και το μυαλό σας πηγαίνει αλλού, επειδή έχουμε δημιουργήσει αυτούς τους μυς. Τώρα, τα καλά νέα είναι ότι θα μπορούσαμε επίσης να χτίσουμε τους μυς εστίασης και συγκέντρωσης ακριβώς τους ίδιους, και αυτό είναι υπέροχο. Ξέρετε, παρεμπιπτόντως, ο δεύτερος λόγος για τον οποίο δεν σηκώνετε το τηλέφωνό σας το πρωί, απλώς για να το αντιμετωπίσετε, δεν είναι μόνο, ξέρετε, η λίστα υποχρεώσεων που πρέπει να κάνετε, πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή Η λίστα που δεν πρέπει να κάνετε, όχι μόνο επανασυνδέει τον εγκέφαλό σας για να αποσπάται η προσοχή, αλλά και επανασυνδέει τον εγκέφαλό σας για να είναι αντιδραστικός, πράγμα που σημαίνει ότι απλώς απαντάτε σε πυρκαγιές ή είστε στην άμυνα. Και δεν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας απλά να διδάξετε τον εαυτό σας να αντιδρά και να καταπολεμά τις πυρκαγιές και τα πάντα. Επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι είχαμε ένα φωνητικό ταχυδρομείο ή ένα μήνυμα κοινωνικής δικτύωσης, ένα μήνυμα αυτόματου τηλεφωνητή που καταστρέφει τη μέρα μας, και απλώς εισβάλλει στο μυαλό μας, και έτσι δεν θέλουμε να είμαστε αντιδραστικοί στα πράγματα.

Επιστρέφοντας λοιπόν σε αυτό, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Princeton που διαπίστωσε ότι πολλά ερεθίσματα που υπάρχουν στο οπτικό μας πεδίο ταυτόχρονα, ανταγωνίζονται για νευρική αναπαράσταση καταστέλλοντας αμοιβαία την προκληθείσα δραστηριότητά τους σε όλο τον οπτικό φλοιό. Τώρα, τι σημαίνει αυτό; είναι ακριβώς όποτε είστε multitasking … ξέρουμε, όπως, το multitasking είναι ένας μύθος, που στην πραγματικότητα πηγαίνει από το ένα πράγμα στο άλλο, δεν τα κάνουμε παράλληλα, αγωνιζόμαστε πραγματικά για … ξέρετε, το νευρικό μας Το σύστημα ανταγωνίζεται για το ίδιο είδος πόρων. Και αυτό που σπαταλάτε είναι χρόνος, κάνετε περισσότερα λάθη … γιατί θα χρειαστούν οπουδήποτε από πέντε έως είκοσι λεπτά για να ανακτήσετε την εστίασή σας και τη ροή σας. Και επίσης, όχι μόνο σπαταλάτε χρόνο, καίτε πραγματικά γλυκόζη στον εγκέφαλο, έτσι σπαταλάτε επίσης ενέργεια, η οποία είναι εξίσου σημαντική, νομίζω, όπως ο χρόνος σας. Και έτσι ένα από τα πράγματα που πρέπει να παραμείνετε εστιασμένοι, να είστε σε θέση να διατηρήσετε και να μειώσετε το επίπεδο της απόσπασης της προσοχής είναι να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να εστιάζει σε ένα πράγμα κάθε φορά. Και είναι τόσο απλό, αλλά είναι τόσο δύσκολο, σωστά; Επομένως, δεν λέω ότι είναι εύκολο να κάνουμε, αλλά στο βιβλίο … και πρόκειται να αναδιατυπώσω ολόκληρο το βιβλίο, παραθέτω, ένας Γάλλος φιλόσοφος στο βιβλίο που το λέει αυτό, “ Η ζωή είναι ένα C μεταξύ B και D. ” “ Η ζωή είναι C μεταξύ B και D. ” Και οι άνθρωποι σκέφτονται πιθανώς ότι μιλάω σε κώδικά ή γλώσσες. Το Β σημαίνει Γέννηση, το D σημαίνει Θάνατος, Γ, ζωή, σημαίνει Επιλογή. Και είναι αυτές οι επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα που πραγματικά, θα μπορούσαμε να σκεφτούμε, όπως, τη ζωή μας τώρα, όπου είμαστε, ένα στιγμιότυπο του πού βρισκόμαστε τώρα ως το άθροισμα όλων των επιλογών που Έχω φτάσει σε αυτό το σημείο; Ξέρετε, πού πρόκειται να ζήσουμε και τι πρόκειται να φάμε, τι πρόκειται να ταΐσουμε το μυαλό μας, ή τι πρόκειται να κάνουμε για την καριέρα μας, με ποιον θα περάσουμε χρόνο, ξέρεις; Μεγάλες αποφάσεις και μικρές, μικρές αποφάσεις. Και πιστεύω πραγματικά ότι αυτή τη στιγμή, οι δύσκολες στιγμές μπορούν να σας καθορίσουν, οι δύσκολες στιγμές μπορούν να σας μειώσουν ή οι δύσκολες στιγμές μπορούν να σας αναπτύξουν. Αλλά τελικά, αποφασίζετε. Επιστρέφει στη δύναμη της επιλογής.

Έτσι, όταν μιλάω για απόσπαση της προσοχής σε μετα-επίπεδο, γιατί επιλέγουμε πάντα. Ό, τι κάνουμε σε τακτική βάση, βελτιώνουμε. Και εστιάζοντας σε ένα πράγμα, και όχι να αποσπάσουμε τον εαυτό μας με, ξέρετε, κάποιο δαχτυλίδι, ping, ειδοποίηση κοινωνικής δικτύωσης ή ειδοποίηση εφαρμογής, για να μπορέσετε να το ελαχιστοποιήσετε και να εξασκηθείτε, αντίθετα, να εστιάσετε, όπως και κάτι σαν αυτό που έχω μίλησα για πριν, απλές ασκήσεις το πρωί. Αντί να ελέγχετε πρώτα το τηλέφωνό σας το πρωί, όπως να βουρτσίζετε τα δόντια σας με το αντίθετο χέρι ή να τρώτε με το αντίθετο χέρι. Δεν χρειάζεται απαραίτητα περισσότερο χρόνο για να το κάνω, αλλά ο λόγος για τον οποίο το κάνω αυτό στην πρωινή ρουτίνα μου ή διδάσκω στους ανθρώπους να το κάνουν είναι επειδή πρέπει να επικεντρωθούν σε αυτήν τη δραστηριότητα. Εκτός από το γεγονός ότι εάν χρησιμοποιείτε διαφορετικά μέρη του σώματός σας, διεγείρει διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου σας. Το ξέρουμε αυτό, ότι υπήρχαν μελέτες στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης που λένε ότι πράγματα όπως οι ζογκλέρ έχουν μεγαλύτερους εγκεφάλους, αν πραγματικά μάθετε πώς να κάνετε ταχυδακτυλουργίες θα δημιουργήσει περισσότερη λευκή ύλη και ότι καθώς ένα σώμα κινείται, ο εγκέφαλος αυλάκωσε, ότι η μία πλευρά του το σώμα ελέγχει την άλλη, η μία πλευρά του εγκεφάλου σας ελέγχει την αντίθετη πλευρά του σώματός σας. Αλλά δεν είναι μονόδρομη σύνδεση, αλλά αμφίδρομη, έτσι ώστε, χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέρη του σώματός σας, να διεγείρει διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου σας. Όχι μόνο παίρνετε αυτό το όφελος το πρωί όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, αλλά σας αναγκάζει να είστε παρόντες. Και όταν το κάνετε, πρέπει να προσέξετε και εκπαιδεύετε τους μυς της προσοχής σας. Επομένως, δεν χρειάζεται χρόνος. Ακριβώς όπως ακόμα και όταν μιλάω για κρύο ντους, δεν χρειάζεται περισσότερο χρόνο, αλλά αντικαθιστά κάτι, το ξέρεις; Να κάνετε κρύο ντους αντί για ζεστό ντους ή ζεστό ντους. Λοιπόν, αυτό που θα έλεγα είναι η συγκέντρωση είναι κάτι που θα μπορούσατε να αναπτύξετε, είναι κάτι που είναι μυς και είναι κάτι στο οποίο θα μπορούσατε να γίνετε πιο κατάλληλοι. Και απλά κάνοντας συνειδητές επιλογές όλη την ημέρα, για να επικεντρωθούμε σε ένα πράγμα κάθε φορά.

Katie: Ναι, νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό. Και έχετε δίκιο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το σκέφτονται ακόμη, όπως, είμαστε τόσο συνδεδεμένοι με τις συσκευές μας και συνεχώς αποσπάται η προσοχή μας, κάτι που είναι εξαντλητικό. Και ξέρω για τις μαμάδες, οδηγεί σε αυτό το συντριβή, όταν προσπαθείτε απλώς να κάνετε ζογκλέρ όλα αυτά, όλους τους ανοιχτούς βρόχους ταυτόχρονα. Και το να κάνεις αυτές τις μικρές αλλαγές στο επίκεντρο μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Ακόμα κι αν κάνετε το ίδιο πράγμα και δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα, απλώς το να κλείσετε μερικούς από αυτούς τους βρόχους ή να μην τους κάνετε όλα να κάνουν ταυτόχρονα μπορεί να κάνει τόσο μεγάλη διαφορά.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Four Sigmatic. Με έχετε ακούσει να τους μιλάω πολύ και αυτό γιατί τους αγαπώ τόσο πολύ. Τα προϊόντα τους αποτελούν τακτικό κομμάτι της ζωής μου και δεν μπορώ να θυμηθώ ακόμη και την τελευταία φορά που δεν χρησιμοποίησα τουλάχιστον ένα από τα προϊόντα τους σε μια δεδομένη ημέρα. Το αγαπημένο μου στα χέρια προς τα κάτω είναι ο καφές τους με λιοντάρι χαίτη και υπάρχουν δύο τρόποι να το πίνω … Φτιάχνουν βολικά πακέτα που είναι ιδανικά για προσθήκη ζεστού νερού για στιγμιαίο καφέ εν κινήσει και κάνουν αλεσμένο καφέ με χαίτη Lion & rsquo, που είναι ιδανικό για παρασκευή, όπως θα κάνατε με οποιονδήποτε άλλο αλεσμένο καφέ. Ένα άλλο κόλπο είναι ότι φέρνω τα πακέτα μαζί μου και τα προσθέτω στον καφέ μου ή ακόμα και στον καφέ χωρίς καφεδάκι όταν ταξιδεύω. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι καμία από αυτές τις γεύσεις δεν είναι μανιτάρια … έχουν γεύση όπως τον καφέ, αλλά δίνουν αυτή την προστιθέμενη γροθιά από το Lion's rsquo's Mane, ή έχουν ένα με cordyceps, το οποίο μου δίνει καθαρή ενέργεια και εστίαση όλη την ημέρα χωρίς ταλαιπωρία ή την οξύτητα ορισμένων άλλων προϊόντων καφέ. Μου αρέσουν επίσης τα πακέτα καφέ για τον δημοφιλή καφέ dalgona που κάνει τους γύρους στα κοινωνικά μέσα τώρα και το φτιάχνω με τα πακέτα καφέ και Lione του Mane και τη ζάχαρη καρύδας για μια υπέροχη παγωμένη καφέ. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό και όλα τα προϊόντα τους στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama με έκπτωση 15%.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την HypoAir, μια σειρά ισχυρών καθαριστών αέρα και απολυμαντικών επιφανειών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε κάθε περιβάλλον. Τα συστήματα και οι τεχνολογίες τους υποστηρίζονται από 15 χρόνια εργαστηρίου, πανεπιστημίου και “ πραγματικού κόσμου ” εμπορικές μελέτες που αποδεικνύουν ότι μπορούν να χειριστούν μούχλα, σκόνη, ιούς, αλλεργιογόνα, βακτήρια, χημικά, VOC και άλλα. Σε αντίθεση με ορισμένα συστήματα, τα δικά τους συνδυάζουν διάφορες μεθόδους καθαρισμού του αέρα για εξαιρετικά αποτελεσματικά συστήματα που μπορούν να χειριστούν οτιδήποτε από μικρά διαμερίσματα ή μεμονωμένα δωμάτια μέχρι τις εμπορικές μονάδες πλήρους μεγέθους. Με επίκεντρο την ποιότητα του αέρα και το πώς βρίσκουμε πόσο σημαντικό αυτό είναι τώρα, ήθελα να κάνω αυτά τα συστήματα διαθέσιμα σε όλους και οι ακροατές αυτού του podcast μπορούν να εξοικονομήσουν 10% με τον κωδικό wellnessmama10 στο hypoair.com.

Νομίζω ότι τώρα βρισκόμαστε επίσης σε μια πραγματικά μοναδική στιγμή, όσον αφορά την εκμάθηση της πλοήγησης ενός είδους νέας κοινωνικής δυναμικής. Και δεν μου αρέσει να χρησιμοποιώ τη λέξη “ κοινωνική απόσταση, ” γιατί συνεχίζω να λέω στους ανθρώπους, ακόμη και αν πρέπει να απομακρυνθούμε σωματικά, πρέπει να καταλάβουμε πώς να διπλασιάσουμε τη συναισθηματική σύνδεση και την κοινωνική σύνδεση. Αλλά είμαστε σίγουρα πολύ πιο απομονωμένοι από ποτέ, και ξέρω ότι έχω διαβάσει λίγο σε διάφορα περιοδικά ψυχολογίας σχετικά με το πώς αυτό μπορεί να έχει πραγματικά δραματική επίδραση στον εγκέφαλο. Έτσι από ό, τι γνωρίζετε, πώς είναι αυτή η μεταβαλλόμενη ανθρώπινη αλληλεπίδραση, πώς αλλάζει τον εγκέφαλό μας και πώς μπορούμε να το μετριάσουμε;

Τζιμ: Ναι, ας ξεκλειδώσουμε αυτό. Συμφωνώ απολύτως μαζί σας ότι οι λέξεις έχουν δυνάμεις και ότι οι λέξεις επηρεάζουν τον εγκέφαλό σας. Έτσι, εσείς και εγώ είμαστε κοινωνικοί αυτήν τη στιγμή, αλλά είμαστε σωματικά απομακρυσμένοι, αλλά δεν είμαστε κοινωνικά απομακρυσμένοι και δεν είμαστε διανοητικά απομακρυσμένοι. Και δεν είμαστε συναισθηματικά απομακρυσμένοι. Επειδή τέτοιου είδους προκλήσεις θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μοναξιά και γνωρίζουμε ότι η μοναξιά αυξάνεται και η μοναξιά σίγουρα επηρεάζει το νευρικό σας σύστημα, ειδικά για την ψυχική μας υγεία, και γίνεται μια πολύ μεγάλη πρόκληση. Ξέρετε, η πρότασή μου για τους ανθρώπους και η μεταφορά που χρησιμοποιώ είναι αυτή ενός κουκούλι, σωστά; Προερχόμαστε από μια κάμπια που γυρίζει ένα κουκούλι και γίνεται μια πεταλούδα, περνάμε από μια μεταμόρφωση. Και όλα αυτά είναι ένας κύκλος ζωής. Και νιώθουμε σαν να περνάμε έναν κύκλο ζωής αυτή τη στιγμή, και αυτή είναι μια μεγάλη μεταφορά για μετασχηματισμό, επειδή μια πεταλούδα είναι ένα τόσο βαθύ σύμβολο για αλλαγή. Και όταν είμαστε κουκούλια ή είμαστε σωματικά απομακρυσμένοι, όταν θα μπορούσαμε να είμαστε μόνοι, ξέρεις, θα μπορούσαμε να είμαστε μόνοι με τις σκέψεις μας, που είναι, ξέρετε, μοναδικοί για πολλούς ανθρώπους, και μόνοι με τους φόβους μας, μόνος μας σέρνεται αμφιβολίες. Ξέρεις, μπορείς να αισθάνεσαι μόνος σου, επιστρέφοντας σε αυτή τη μοναξιά, και μερικές φορές είναι δύσκολο γιατί η αλήθεια είναι ότι, πολλοί από εμάς έχουμε την τάση να προσκολληθούμε σε έναν κόσμο που ήταν μάλλον παρά, ξέρετε, ότι είσαι στο παρόν, και προχωρώντας και συνεχίζοντας τον κύκλο. Και ενώ η ομορφιά είναι στην πεταλούδα, η ανάπτυξη συμβαίνει στο κουκούλι.

Έτσι θα μπορούσα να σκεφτώ πέντε γρήγορα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να μετριάσουν αυτήν την πρόκληση και είναι πέντε Cs. Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι απλώς προτάσεις. Ποιος να πω & quot; Εννοώ, περνάμε έναν άνευ προηγουμένου χρόνο, και οι άνθρωποι θα μπορούσαν να βιώσουν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, και αυτό είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Λοιπόν, ποιος θα πει, για μένα, αν κάποιος θέλει να περάσει πέντε ώρες και να παρακολουθήσει το Netflix, και να το παρακολουθήσει, και & amp; ο καθένας κάνει το δικό του. Η πρωταρχική μου πεποίθηση για τα πάντα, ότι εύχομαι να μπορούσα να είχα εγκατασταθεί στον εαυτό μου όταν ήμουν παιδί με αυτόν τον σπασμένο εγκέφαλο, τον νούμερο ένα μου … όπως, αν κάποιος με ρώτησε, όπως, αν μπορούσα απλώς να πιστεύουν όλοι σε ένα πράγμα, να είμαστε 100% υπεύθυνοι για τη ζωή μας. Και από εκεί, αυτό είναι μια μετα-πεποίθηση ότι αισθάνομαι ότι θα έχει κυματισμό, ξέρετε; Αισθάνομαι ότι αυτό θα είχε πολύ ισχυρό αποτέλεσμα στα παιδιά, που δεν ήταν θερμόμετρα, είμαστε θερμοστάτες. Το θερμόμετρο αντιδρά απλώς σε όλα, και αναγκάζεται απλώς να αντιδρά σε ό, τι συμβαίνει στο περιβάλλον, σε αντίθεση με έναν θερμοστάτη, ο οποίος δεν μπορεί να αντιδράσει, δεσμεύει το περιβάλλον, αλλά στη συνέχεια ορίζει η πρόθεσή τους ή ο στόχος τους, και τότε, ξέρετε, επιβάλλει περισσότερο από τη βούλησή του να είναι σε θέση να επηρεάσει το περιβάλλον και να κάνει θετικές αλλαγές.

Έτσι, επιστρέφοντας στο “ Η ζωή είναι ένα C μεταξύ B και D, ” C είναι επιλογή, πέντε επιλογές. Θα έλεγα ότι θα ήταν θεραπευτικό και θρεπτικό, γιατί αυτό που θρέφεις ακμάζει. Αυτή θα ήταν μια μεγάλη στιγμή για σαφήνεια. Και παρεμπιπτόντως, όταν λέω αυτά τα πέντε πράγματα, δεν χρειάζεται να κάνουν, όπως, πέντε ώρες. Λέω ακόμη και αν μπορούσατε να περάσετε πέντε λεπτά κάνοντας κάτι από αυτά, θα σας βοηθούσε να κινηθείτε προς τη σωστή κατεύθυνση. Θα ήταν ένα μικρό, απλό βήμα, όπως μιλήσαμε προηγουμένως, ότι ίντσα με ίντσα, δεν είναι, δεν πρέπει να το υπερπλέξουμε. Επειδή η σκέψη είναι καλή, αλλά η υπερβολική σκέψη και η επιθυμία να είναι τέλεια, αυτό είναι απλώς & nbsp; ξέρουμε ότι δεν πρόκειται να συμβεί, σωστά; Επειδή η ζωή, όπως η μάθηση, είναι απλώς ακατάστατη. Έτσι, το C, το πρώτο C, και θα τους κάνω εύκολο να θυμηθούμε, είναι η σαφήνεια. Θα έλεγα ότι η μοναξιά είναι μια θαυμάσια ευκαιρία για αυτοαναστοχασμό, ότι μερικές φορές όταν πηγαίνετε 100 μίλια την ώρα, δεν μπορούμε να κάνουμε μια παύση και απλώς να αναρωτηθούμε, “ Πηγαίνω στη σωστή κατεύθυνση στη ζωή μας ; ” Και λοιπόν, ίσως το «hellip», ξέρεις, μια στιγμή για τον εαυτό μας όταν κουκούμε, θα μπορούσαμε να πάρουμε λίγο χρόνο και να αναλογιστούμε. Ξέρετε, και αυτό θα μπορούσε να προέλθει από τη θεραπεία ομιλίας, που θα μπορούσε να προέλθει από το περιοδικό, που θα μπορούσε να προέλθει από διαλογισμό, ανεξάρτητα από την πρακτική σας. Μου αρέσει η δύναμη των ερωτήσεων γιατί νιώθω σαν όταν θέτετε νέες ερωτήσεις, λαμβάνετε πιο σαφείς απαντήσεις για σαφήνεια. Μια καλή καθοδηγητική ερώτηση θα μπορούσε να είναι το πιο σημαντικό για μένα στη ζωή; Όπως, μερικές φορές πηγαίνουμε για μήνες ή χρόνια, ξέρεις, με το ίδιο … δεν κάνουμε ποτέ check in μαζί μας. Όπως ακριβώς τώρα, τι είναι το πιο σημαντικό για μένα στη ζωή μου, τι είναι το πιο σημαντικό για μένα σε αυτό το στάδιο της καριέρας μου, τι είναι το πιο σημαντικό για μένα με την οικογένειά μου, τι είναι το πιο σημαντικό για μένα με τη δική μου χρόνος και αντίκτυπος; Και μετά, όταν έχετε αυτά τα πράγματα που, γνωρίζετε, ονομάζουμε “ τιμές, ” Μόλις ακολουθήσετε τις αξίες σας και, στη συνέχεια, κάντε στον εαυτό σας μια άλλη ερώτηση. Είναι οι ενέργειές μου ευθυγραμμισμένες με αυτά τα πράγματα, αυτές τις απαντήσεις, αυτές τις τιμές; Τα πράγματα που κάνω κάθε μέρα πληρούν αυτές τις αξίες; Και ίσως αν δεν είναι, τότε ίσως πρέπει είτε να επανεκτιμήσουμε τις αξίες μας, είτε να επανεκτιμήσουμε τις ενέργειές μας. Γιατί λοιπόν, επειδή εάν δεν είναι ευθυγραμμισμένοι, εκεί είναι που σαμποτάζουμε τον εαυτό μας, εκεί που κάνουμε ένα βήμα μπροστά και κάνουμε δύο άλματα πίσω, όταν οι ενέργειές μας δεν ευθυγραμμίζονται με τα πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εμάς.

Έτσι νούμερο ένα, σαφήνεια, νούμερο δύο … και πάλι, αυτό θα μπορούσε επίσης να ισχύει για τα παιδιά σας. Έτσι θα μπορούσατε να το εφαρμόσετε στον εαυτό σας, θα μπορούσατε να το εφαρμόσετε στην οικογένειά σας. Το δεύτερο πράγμα που θα έλεγα είναι η φροντίδα και αυτό καλύπτεται σε αφθονία. Γνωρίζουμε λοιπόν ότι η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωιστική. Και η συμβολή μου εδώ θα ήταν ναι, και στο βιβλίο μιλάμε για τις καλύτερες τροφές για τον εγκέφαλο και για τη βελτιστοποίηση του ύπνου σας και τη διαχείριση του στρες. Πιστεύω ότι δεν είναι απλώς η φυσική υγιεινή, όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας, και να απολυμαίνουμε τα πάντα, και έξι πόδια. Η φροντίδα μου είναι απλώς να γνωρίζω την ψυχική σας υγιεινή. Και το πράγμα μου με αυτό είναι, επειδή δουλεύουμε με μαθητές, αυτό είναι το δικό μου … ξέρετε, συνεχίζουμε 29 χρόνια, σχεδόν τρεις δεκαετίες, και περνάω χρόνο με όλους από παιδιά με σοβαρές μαθησιακές προκλήσεις έως, ενήλικες, που γερνούν έχετε προκλήσεις με άνοια. Έχασα, πάλι, τη γιαγιά μου από το Αλτσχάιμερ και όλους τους ενδιάμεσους. Και θα έλεγα απλώς ότι ένα από τα πράγματα είναι ο έλεγχος του τι εισάγετε, η είσοδος. Σημαίνει ότι το μυαλό σας έχει έναν αλγόριθμο όπως το Instagram και το Facebook έχει έναν αλγόριθμο, ότι αν απλά σας άρεσε και σχολιάσατε κάθε ανάρτηση γάτας, ο αλγόριθμος θα σας δείξει πολύ περισσότερες γάτες και θα παρακάμψει τα πράγματα από την άποψη του την πραγματικότητά σας και πείτε ότι υπάρχουν πολλές γάτες εκεί έξω. Το ίδιο πράγμα με το μυαλό σας. Εάν παρακολουθείτε τις ειδήσεις όλη την ώρα και παρακολουθείτε … Και καταλάβετε ότι τα μέσα είναι μια επιχείρηση, και αν αιμορραγεί, οδηγεί. Ξέρουν ότι είστε το απόλυτο προϊόν που προσφέρουν στους διαφημιστές τους και έτσι θέλουν να εμφανίζονται και να περνούν χρόνο.

Αλλά αν αισθάνεστε ότι ξοδεύετε & τώρα, και αυτό είναι για εσάς να καθορίσετε, είναι η προσωπική σας επιλογή και ευθύνη, εάν αισθάνεστε ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο εκεί, επιτρέψτε μου να σας το υπενθυμίσω. ακριβώς όπως αυτός ο αλγόριθμος στο Facebook, ότι εάν τροφοδοτείτε απλά το σκοτάδι του εγκεφάλου σας και τι απειλεί, απλά θα πάτε στο μυαλό σας να σας τροφοδοτήσει τον ίδιο αλγόριθμο και θα αισθανθείτε έτσι Τα πάντα στη ζωή. Και αυτό που συμβαίνει είναι, συνειδητά, δεν μπορείτε να δώσετε προσοχή σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, και έτσι δεν λάμπει το φως στην ευκαιρία, δεν λάμπει φως σε αυτό που αποκαλείτε τις ευλογίες στη ζωή σας, τι θα μπορούσατε να είστε ευγνώμονες, δεν φωτίζετε το ενδεχόμενο και πού είναι το δώρο σε αυτό; Και απλά λέω ότι πρέπει να υπάρχει κάποιο είδος αρμονίας εκεί. Και έτσι θα έλεγα, και αυτός είναι ο λόγος που για τον εγκέφαλό σας, το χρόνιο στρες συρρικνώνει τον εγκέφαλό σας. Όταν είστε πάντα σε μάχη ή πτήση, γνωρίζετε, και όλα αυτά η κορτιζόλη, η αδρεναλίνη, δεν είναι … ή τα παιδιά σας είναι, ότι δεν είναι καλό μέρος για να σπουδάσετε, δεν είναι καλό μέρος για να πάρετε δοκιμή, δεν είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να παίξετε. Και αυτό κάνει το χρόνιο άγχος. Έτσι, ο χρόνιος φόβος, γνωρίζουμε στους τομείς της ψυχο- και της νευρο-ανοσολογίας ότι ο χρόνιος φόβος, θέτει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα, σε κάνει πιο ευαίσθητο σε κρυολογήματα, ερυθρότητα, ιούς. Και από πού προέρχεται αυτός ο φόβος που τρέφουμε το μυαλό μας, και απλώς γνωρίζουμε ότι υπάρχει ένας αλγόριθμος εκεί. Ακριβώς όπως εσείς εστιάζετε στην προπόνηση ή εκπαιδεύετε την απόσπαση της προσοχής, θα μπορούσατε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να δείτε τι είναι λάθος. Θα μπορούσατε επίσης να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να δείτε τι θα μπορούσατε να είστε ευγνώμονες.

Και πιστεύω επίσης ότι η ευγνωμοσύνη πρέπει να είναι μέρος της διαδικασίας αυτο-φροντίδας όλων, όπως η αυτο-αγάπη. Ένα μέρος της αυτο-αγάπης κοιτάζει στον καθρέφτη και ερωτεύεται ξανά το άτομο που σας κοιτάζει πίσω, που έχει περάσει τόσο πολύ, αλλά εξακολουθεί να στέκεται. Μέρος της αυτο-φροντίδας και της αυτο-αγάπης είναι να ξέρεις όταν πεις ναι σε κάποιον ή κάτι τέτοιο, δεν λέτε όχι στον εαυτό σου. Μέρος της αυτοεξυπηρέτησης είναι ο καθορισμός συνόρων και ορίων στα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς, η προστασία του χρόνου σας, η προστασία, ξέρετε, τα συναισθήματά σας, η προστασία της νοοτροπίας σας, γνωρίζετε επίσης. Και προφανώς, τι τρέφεται και στον εγκέφαλο των παιδιών σας, για να μπορείς να είσαι φρουρός. Και έτσι αυτό που μιλάω για φροντίδα. Και η ευγνωμοσύνη είναι καταπληκτική επειδή είναι το αντίδοτο του φόβου. Ξέρετε, αν θέσετε στον εαυτό σας αυτήν την απλή ερώτηση, όπως, τι γίνεται αν τα μόνα πράγματα που είχατε στη ζωή σας αύριο ήταν αυτά που εκφράσατε ευγνωμοσύνη για σήμερα; Θέλω να πω, αυτό θα ήταν ένα ενδιαφέρον πείραμα σκέψης. Επειδή ξέρουμε ότι η ευγνωμοσύνη επανασυνδέει τον εγκέφαλό σας για θετικότητα, για ειρήνη, τι γίνεται αν & αν θέλεις να νιώθεις πλούσιος σε μια εποχή οικονομικής αναστάτωσης, τι γίνεται αν κάνατε μια λίστα με όλα τα πράγματα που έχετε στη ζωή σας που δεν μπορούν να αγοράσουν τα χρήματα; , και δημιουργήστε αυτήν τη λίστα, και αυτό εκπαιδεύει την εστίασή σας, όπως ακριβώς η εκπαίδευση θα ήταν στα μέσα ενημέρωσης για όλα τα πράγματα που είναι απλά σκοτεινά και επικίνδυνα. Λοιπόν, αυτό θα είναι μέρος της φροντίδας.

Η τρίτη C … σαφήνεια, φροντίδα, είναι η συμβολή. Και νομίζω ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους να μιλήσουμε για την υπέρβαση του φόβου, και για τον εαυτό σας, για τα παιδιά σας, για την οικογένειά σας, είναι η εξυπηρέτηση. Τι μπορείτε να κάνετε μαζί για να συνεισφέρετε λίγο από το χρόνο σας, το ταλέντο σας, τον θησαυρό σας; Επειδή αυτό, όπως και η ευγνωμοσύνη είναι το αντίδοτο στον φόβο, το ίδιο ισχύει και για την εξυπηρέτηση και τη συμβολή. Έτσι, για εμάς, δωρίζουμε το 100% των εσόδων μας από το βιβλίο μας στην έρευνα του Alzheimer και για τη δημιουργία σχολείων για παιδιά που δεν έχουν πρόσβαση, καθώς και υγειονομική περίθαλψη και καθαρό νερό. Για εμάς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάνουμε μερικές ζωές στο Facebook και το Instagram, για να διδάξουμε στα παιδιά πώς να μάθουν, το ένα θέμα που νιώθω είναι το πιο σημαντικό επειδή τα σχολεία δεν είναι σε συνεδρία. Ξέρετε, οπότε πώς μπορείτε να συνεισφέρετε στο χρόνο, το ταλέντο ή τον θησαυρό σας; Και δεν χρειάζεται να είναι τεράστιο. Θα μπορούσε να καλεί έναν γείτονα που γνωρίζετε ότι είναι λίγο ευάλωτος, θα μπορούσε να βρει κάποιον και να βεβαιωθείτε ότι έχει φαγητό, τους ανθρώπους που εργάζονται στις πρώτες γραμμές, ξέρετε, ποιος είναι ο μοναδικός τρόπος συνεισφοράς σας; Και τότε το νούμερο τέσσερα, μετά από σαφήνεια, φροντίδα, συμβολή, είναι η δημιουργικότητα. Θέλω να πω, αυτό είναι … και εννοώ, το έχετε ξανακούσει και ίσως δεν είναι καινούργιο για εσάς, αλλά είμαι απλώς … και πάλι, ένας προπονητής σας λέει μερικές φορές κάτι που εσείς, ξέρετε, χρειάζεστε να ακούσω, τι θα μπορούσε να σας υποστηρίξει. Ακόμα και πριν από ό, τι συμβαίνει στον κόσμο, υπήρχαν θέσεις εργασίας και ευκαιρίες που πήγαιναν σε μηχανήματα, σωστά, αυτοματοποιούνται, πρόκειται για τεχνητή νοημοσύνη. Και τι μας κάνει πραγματικά ανθρώπινους και πολύτιμους στη σημερινή κοινωνία; Πραγματικά πιστεύω ότι είμαστε δημιουργοί και γνωρίζετε ότι το μέλλον ανήκει στους δημιουργούς.

Και τι θέλατε πάντα να δημιουργήσετε; Επειδή το όριο, όταν μιλάω για απεριόριστο, πιστεύω ότι ο απεριόριστος πόρος που έχουμε στον πλανήτη Γη είναι ανθρώπινο δυναμικό, ότι ο ουρανός δεν είναι το όριο, και ξέρετε, το μυαλό μας είναι το όριο. Δεν υπάρχει όριο στη δημιουργικότητά σας, δεν υπάρχει όριο στη φαντασία σας, δεν υπάρχει όριο να συναντηθούμε, δεν υπάρχει όριο στην ανθρώπινη αποφασιστικότητα, σωστά; Και πώς μπορούμε να ξεκλειδώσουμε περισσότερους από αυτούς τους πόρους; Μπορείτε να είστε πιο δημιουργικοί. Τι ήταν πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σας, όπως ένα θραύσμα στον εγκέφαλό σας, που πάντα θέλετε να δημιουργήσετε; Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να γράψετε μουσική, ή να κάνετε την τέχνη σας, ή την ποίησή σας, ή να γράψετε αυτό το βιβλίο, ή να ξεκινήσετε αυτό το blog ή να δημιουργήσετε αυτό το βίντεο ή να ξεκινήσετε αυτό το podcast ή να ξεκινήσετε αυτήν την επιχείρηση, σωστά; Ό, τι θέλατε πάντα να δημιουργήσετε. Και έχετε ακούσει, όπως με αυτά τα μιμίδια, τα οποία είναι αλήθεια, όπως ήταν κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Πανούκλας που ο William Shakespeare δημιούργησε “ Macbeth, ” δημιούργησε το “ Anthony and Cleopatra. ” Κατά τη διάρκεια της πανούκλας, όταν έκλεισαν το Λονδίνο, ξέρεις, σε ένα από τα πανεπιστήμια εκεί, ότι ο Isaac Newton έπρεπε να πάει σπίτι, έπρεπε να αποστασιοποιηθεί φυσικά και καθόταν κάτω από το δέντρο και ένα μήλο έπεσε το κεφάλι του, δεξιά, και ήρθε με τις θεωρίες της κίνησης, τις θεωρίες της βαρύτητας. Και δεν λέω ότι πρέπει να τα δημιουργήσουμε, αλλά τι είναι κάτι που θα μπορούσαμε να είμαστε δημιουργικοί, ξέρετε; Επειδή πιστεύω επίσης ότι μερικοί άνθρωποι λένε ότι έχουν καεί επειδή κάνουν πάρα πολλά. Ίσως να μην είστε εξαντλημένοι επειδή κάνετε πάρα πολλά, ίσως είστε εξαντλημένοι επειδή κάνετε πολύ λίγα από τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ζωντανοί. Και νομίζω ότι η δημιουργική έκφραση ενεργοποιεί τη σπινθήρα των ανθρώπων και τους βοηθά να αισθάνονται ζωντανοί.

Και τέλος, το τελευταίο Γ, έχετε σαφήνεια, έχετε φροντίδα, συμβολή, δημιουργικότητα, θα έλεγα ότι είναι ικανότητα. Τώρα είναι μια υπέροχη στιγμή για να μάθετε, και για τα παιδιά σας να μάθουν επίσης. Και αυτό που πάντα θέλατε & έχεις; έχεις τη λίστα υποχρεώσεων και τώρα γνωρίζουμε ότι πρέπει να έχεις μια λίστα υποχρεωτικών δραστηριοτήτων και τι πάνω από τη λίστα που δεν πρέπει να κάνεις αγγίζει το τηλέφωνό σου την πρώτη μισή ώρα της ημέρας, την οποία γνωρίζω είναι πολύ δύσκολη, αλλά και μια λίστα με τις οποίες πρέπει να μάθετε. Τι περιλαμβάνεται στη λίστα εκμάθησης; Διότι αυτή τη στιγμή, είναι μια συναρπαστική στιγμή γιατί έχουμε απεριόριστη πρόσβαση σε όλα. Θέλω να πω, αν μπορούσατε να μάθετε τίποτα, Ισπανικά, Salsa, ταχύτητα ανάγνωσης, υπάρχει ένα podcast για όλα, υπάρχει ένα βίντεο YouTube για τα πάντα. Και τι θέλατε πάντα να διαβάσετε; Και απλά, νομίζω ότι η ανάγνωση είναι τόσο σημαντική, και πάλι γιατί είμαι υπέρμαχος της ανάγνωσης. Οι δάσκαλοί μου θα είχαν εκνευριστεί αν διάβασα ένα βιβλίο, πολύ λιγότερο έγραψα ένα βιβλίο, και αισθάνομαι ότι η ανάγνωση είναι στο μυαλό σας τι άσκηση είναι στο σώμα σας. Πιστεύω λοιπόν ότι οι ηγέτες είναι αναγνώστες και να προγραμματίσω τριάντα λεπτά ανάγνωσης την ημέρα, νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό για εμάς. Αλλά τι είναι στη λίστα για ανάγνωση; Και τι θέλατε πάντα να μάθετε; Και πάλι, δεν χρειάζεται να αφιερώσετε ώρες με ώρες. Δεν λέω ότι αυτό πρέπει να πάρει πολύ χρόνο. Μικρό, απλό βήμα, το ξέρεις; Τι είναι αυτό που ξέρεις, ξοδεύοντας δέκα λεπτά με τον εαυτό σου στοχασμό, λαμβάνοντας αυτόν τον χρόνο διαλογισμού ή κάνοντας ένα μικρό περιοδικό, θέτοντας στον εαυτό σου αυτήν την ερώτηση, τι είναι το πιο σημαντικό για μένα στην καριέρα μου, τι είναι το πιο σημαντικό για μένα στην οικογένειά μου , στην εποχή μου, στη ζωή μου, ξέρετε, και οι ενέργειές μου ευθυγραμμίζονται με αυτήν; Πέντε, δέκα λεπτά μόνο φροντίδας που δεν θα κάνατε κανονικά, ξέρετε, ποια θα μπορούσε να πηγαίνει για μια βόλτα, ή να κάνετε κάποιες αναπνευστικές ασκήσεις για τον εαυτό σας ή να κάνετε … γνωρίζετε, θα μπορούσατε να κάνετε λίγο τέντωμα για τον εαυτό σας, ξέρεις? Τι είναι κάτι μικρό; Τι είναι κάτι μικρό που μπορείτε να κάνετε για να συνεισφέρετε, όπως το μικρό τηλεφώνημα ή το FaceTime σε κάποιον που είναι λίγο μοναχικός ή κάποιος που είναι ηλικιωμένος; Και τι μπορείτε να κάνετε για τη δημιουργικότητά σας; Ίσως θα μπορούσατε απλά να γράψετε για δέκα λεπτά. Δέκα λεπτά γραφής ή κάτι άλλο που σας κάνει να ζείτε ζωντανοί.

Και τέλος, πέντε ή δέκα λεπτά ανάγνωσης, ή ακρόασης ενός podcast, ή κάνοντας κάτι που τρέφει το μυαλό σας. Και ξέρετε, αυτά είναι τα πέντε Cs. Και θα έλεγα, αν ήθελα να το προσθέσω, ξέρετε, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λατρεύω το σόου σας και αγαπώ την κοινότητά σας, που μπορεί να είναι και ένα άλλο, ένα άλλο C είναι κοινότητα, συνδέεται με ανθρώπους. Ξέρετε, μην χρησιμοποιείτε αυτήν τη φορά, ξέρετε, ως δικαιολογία για απομόνωση γιατί, ξέρετε, η ζωή δεν είναι εδώ για να οδηγήσει μόνο σόλο, είναι κοινωνική. Δεν είναι μόνο τα νευρολογικά σας δίκτυα, αλλά τα κοινωνικά σας δίκτυα, γνωρίζετε και με ποιον ξοδεύετε χρόνο είναι ποιος γίνετε. Και ξέρετε, και γι 'αυτό λατρεύω την παράστασή σας. Γιατί πότε οι άνθρωποι ενθαρρύνονται και προκαλούνται με συνέπεια και εκπαιδεύονται και οι άνθρωποι τους πανηγυρίζουν; Και αν δεν βρήκατε αυτό το άτομο στη ζωή σας, τότε γίνετε αυτό το άτομο για κάποιον άλλο, και ειδικά γίνετε αυτό το άτομο για εσάς. Και αυτή είναι η μεταφορά που θα χρησιμοποιούσα. Και μετά συνέπεια … Θα μπορούσα να συνεχίσω για πάντα, αλλά τώρα το σκέφτομαι, δομή, όταν βρίσκεστε στο σπίτι και ίσως δεν έχετε συνηθίσει να είστε σπίτι, προσθέτοντας δομή για τα παιδιά σας και δομή και συνέπεια για τον εαυτό σας είναι Τοσο σημαντικο. Γνωρίζετε λοιπόν, ορίστε αυτήν την πρώτη ώρα της ημέρας, ορίστε την τελευταία ώρα της ημέρας, την πρώτη ώρα που θα μπορέσετε να κάνετε το μυαλό σας σωστό, πάρτε το μυαλό των παιδιών σας σωστό, την τελευταία ώρα για να μπορέσετε πραγματικά να μπείτε ότι ο παρασυμπαθητικός ύπνος, η ανάπαυση, η πέψη, αναρρώνουν. Αλλά προσθέστε δομή όπου μπορείτε, επειδή ο εγκέφαλος θέλει να έχει συνέπεια. Και οι σκέψεις μου γι 'αυτό είναι ακριβώς όπως όταν η κάμπια πίστευε ότι ο κόσμος τελείωσε, έγινε αυτή η πεταλούδα. Και μερικές φορές πρέπει να πολεμήσουμε μερικές κακές μέρες σε μερικές από τις καλύτερες μέρες της ζωής μας. Και αν παλεύεις, ξέρεις, τις προσευχές μου … και σου εύχομαι ασφάλεια, σου εύχομαι ασφάλεια, σου εύχομαι ολότητα, ό, τι χρειάζεσαι τώρα. Και να θυμάστε, εμπνέετε τους ανθρώπους με το χάος σας, και τη χάρη σας, και είστε ισχυρότεροι από ό, τι νομίζετε, περισσότερο από ό, τι αντιμετωπίζετε τώρα.

Katie: Μου αρέσει αυτό, και είμαι εκεί μαζί σου. Νομίζω ότι αυτή είναι μια πολύ μοναδική ευκαιρία αν το δούμε έτσι σε σχέση με το … και με κάθε πρόκληση, σίγουρα υπάρχει ευκαιρία. Και ελπίζω ότι όλοι μπορούμε να διατηρήσουμε αυτήν την εστίαση στο θετικό, να διατηρήσουμε την ευγνωμοσύνη στο μυαλό. Και επίσης, ελπίζω ότι μερικά από αυτά τα πράγματα που συμβαίνουν λόγω της ασυνήθιστης περίστασης αυτή τη στιγμή θα παραμείνουν. Θέλω να πω, όλοι ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια, ή πολλοί από εμάς, οι άνθρωποι κηπουρώνουν περισσότερο από ποτέ, οι άνθρωποι μαγειρεύουν στο σπίτι περισσότερο από ποτέ. Νομίζω ότι υπάρχουν μερικά όμορφα μαθήματα σε αυτό. Και οι γονείς, πολλοί γονείς κινούνται προς την κατ 'οίκον εκπαίδευση, ακόμη και «άκουσα» πολλούς γονείς να αναφέρουν ότι ίσως δεν στέλνουν τα παιδιά τους πίσω στο σχολείο, αλλά είναι σε θέση να προσαρμοστούν και να μάθουν στο σπίτι. Νομίζω λοιπόν ότι ανοίγει μερικές μοναδικές δυνατότητες για όλους μας, και όπως είπατε, αν μπορούμε να το διατηρήσουμε ως το επίκεντρο και να το δούμε ως εποχή μεταμόρφωσης, νομίζω ότι έχετε δίκιο, θα μπορούσαμε όλοι να αναδυθούμε ισχυρότερο, και ελπίζουμε πιο συνδεδεμένο με ισχυρότερη κοινότητα και ισχυρότερες οικογένειες στο τέλος αυτού. Και τουλάχιστον, πρέπει να το ξεπεράσουμε έτσι, γιατί να μην κάνουμε το καλύτερο από αυτό και να το κάνουμε μια ευκαιρία για ανάπτυξη, αφού είμαστε όλοι εδώ ούτως ή άλλως; Και όπως κάθε φορά που σου μιλάω, φυσικά, ο Τζιμ, ο χρόνος μας περνάει γιατί είσαι τόσο ευχάριστη. Θα φροντίσω να συνδεθώ με το βιβλίο στις σημειώσεις της εκπομπής, αλλά φυσικά, “ Limitless ” είναι διαθέσιμο οπουδήποτε πωλούνται βιβλία. Αλλά πού αλλού μπορούν να σας βρουν οι άνθρωποι, αν θέλουν να συνεχίσουν να μαθαίνουν και να επικοινωνούν μαζί σας;

Τζιμ: Το εκτιμώ τόσο πολύ. Το βιβλίο είναι πραγματικά η κληρονομιά μου. Οι άνθρωποι δεν το ξέρουν αυτό, αλλά έπεσα σε ένα ατύχημα όπου σχεδόν πέθανα πριν από λίγα χρόνια, και αυτό ήταν & επειδή; οι άνθρωποι ρωτούν, όπως, γιατί περίμεναν τρεις δεκαετίες για να γράψω ένα βιβλίο; Και με έκανε να σκεφτώ τι θα αφήσω πίσω. Και έτσι ήθελα να είναι πλήρες, ότι αν οι άνθρωποι το βρήκαν ότι θα μπορούσαν να πάρουν τα αποτελέσματα. Και έτσι οι άνθρωποι μπορούν να μεταβούν στο Limitbookbook.com, και έχουμε μια δέσμη δωρεάν δώρων, συμπεριλαμβανομένου ενός προγράμματος μνήμης ανάγνωσης ταχύτητας διάρκειας δέκα ημερών που θα είναι … Θέλω αυτό να είναι το βιβλίο με τις περισσότερες πληροφορίες που αγοράζουν οι άνθρωποι, το ξέρεις; Επειδή οι άνθρωποι είναι πολύ καλοί στην αγορά βιβλίων, και κάθονται στο ράφι σας, και γίνονται ραφιαία βοήθεια, όχι αυτοβοήθεια, αλλά οι άνθρωποι δεν είναι πραγματικά καλοί στην ανάγνωση των βιβλίων. Και έτσι ήθελα να κάνω τους ανθρώπους να παρακολουθούν τα προγράμματα έτσι ώστε να είναι πραγματικά ενθουσιασμένοι και να έχουν τις δεξιότητες να το διαβάσουν. Επειδή νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι δεν διαβάζουν επειδή δεν είναι … Δεν αισθάνονται άνετα να το κάνουν, δεν είναι μια διασκεδαστική διαδικασία για αυτούς. Και μετά κάνουμε μια λέσχη βιβλίου τεσσάρων εβδομάδων με όλους, και όλα περιλαμβάνονται μόλις όταν οι άνθρωποι το αγοράζουν στο Limitbookbook.com. Και υπάρχουν τέσσερα τμήματα στο βιβλίο, και ξοδεύουμε μία εβδομάδα ανά ενότητα, και τρία από αυτά είναι η νοοτροπία, τα κίνητρα και οι μέθοδοι.

Το σημείο όπου οι άνθρωποι θα μπορούσαν να συνδεθούν είναι στα κοινωνικά μέσα. Όπως και εσείς, είμαι πολύ δραστήριος. Όλα είναι στο @JimKwik, K-W-I-K. Θα ήθελα πραγματικά να προσκαλέσω ανθρώπους, τους προκαλώ, ξέρετε … και μετά επίσης το podcast μας, προφανώς, θα μπορούσατε απλώς να ακούσετε τον Jim Kwik, γνωρίζετε, σε οποιαδήποτε από τις εφαρμογές podcast σας, μπορείτε απλώς να το αναζητήσετε. Και έχουμε μια παράσταση, περίπου 200 επεισόδια, διάρκειας μόλις 15 λεπτών για το πώς να θυμόμαστε ονόματα και γλώσσες και να μελετήσουμε και να αλλάξουμε τις συνήθειές σας. Το τελευταίο μέρος που θα έλεγα είναι ότι θα προκαλούσα σε όλους, γιατί νομίζω ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθετε κάτι είναι να το διδάξετε και να τραβήξετε ένα στιγμιότυπο οθόνης αυτού του επεισοδίου και να επισημάνετε την Katie, να επισημάνω τον εαυτό μου, είμαι @JimKwik, KWIK και μοιραστείτε το μεγάλο “ aha & rdquo ;. Διότι όταν μοιράζεστε κάτι που μόλις μάθατε, είναι πιο πιθανό να το ενσωματώσετε και να το μάθετε καλύτερα. Γιατί και πάλι, όταν το διδάσκετε, το μαθαίνετε δύο φορές. Και με αυτόν τον τρόπο οι φίλοι σας και η οικογένειά σας, οι οπαδοί σας, θα μπορούσαν να το δουν. Και αν μας επισημάνετε και τους δύο, θα μπορούσα να το δω. Είμαι στην ευχάριστη θέση να δημοσιεύσω εκ νέου μερικά από αυτά που δημοσιεύετε. Και επίσης, και θα δωρίσω ένα άτομο, μόνο για διασκέδαση, ένα αντίγραφο του βιβλίου. Επειδή απλώς εκτιμώ … Εκτιμώ την κοινότητά σας, Katie. Όπως, γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον εδώ και αρκετό καιρό, και είστε μια πραγματική δύναμη για το καλό. Είστε μια εμπνευσμένη δύναμη της φύσης. Επειδή νομίζω ότι αυτό είναι τόσο πιο απαραίτητο από ποτέ, και μου αρέσει η προοπτική σας σε αυτό, ξέρετε, πού είναι το δώρο σε αυτό, ξέρετε, γιατί δεν είναι ποτέ σκοτεινό. Και αυτό επιστρέφει στη γραμμή με ολόκληρο το επεισόδιο, είναι ότι έχουμε μια επιλογή. Έχουμε πάντα την επιλογή του τι θα επικεντρωθούμε, σε τι πρόκειται να εννοήσουμε, τι πρόκειται να κάνουμε και να είμαστε αυτή η πεταλούδα. Και γίνετε αυτό το ζωντανό παράδειγμα για τα παιδιά σας, αυτό …

Ξέρετε, έχω αυτό … Θα τελειώσω με αυτό. Έχω έναν φόβο ύψους εξαιτίας του 'hellip', ξέρετε, γι 'αυτό με βλέπεις skydive και κάνω zero-G και αυτά τα τρελά πράγματα στο Instagram και το Facebook, επειδή έπεσα από μια στέγη. Αυτό ήταν ένα από τα τραυματικά εγκεφαλικά μου τραύματα. Και όταν βγει η πεταλούδα, εσείς … Είδα μια μέρα την άλλη σε ένα δέντρο, και κάνω αυτά τα παιχνίδια όπου προσπαθώ απλώς, όπως, αν ήμουν αυτή η πεταλούδα, τι θα ένιωθα τώρα; Επειδή αυτή η πεταλούδα φαίνεται πραγματικά ήρεμη και σίγουρη. Αλλά συνειδητοποίησα ότι είναι ήρεμο και δεν είναι βέβαιο γιατί εμπιστεύεται το κλαδί του δέντρου, ότι η πεταλούδα είναι ήρεμη και σίγουρη επειδή εμπιστεύεται τα φτερά της. Και νομίζω ότι η διαδικασία που περνάμε είναι ότι πρέπει να γνωρίζουμε τον εαυτό μας, και πρέπει να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας, πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας και, στη συνέχεια, πρέπει πραγματικά να είμαστε οι ίδιοι. Και νομίζω ότι είναι μια φόρμουλα για πραγματική εκπλήρωση.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Νομίζω ότι είναι το τέλειο μέρος για να τελειώσει. Και θα σιγουρευτώ ότι υπάρχουν σύνδεσμοι για όλα όσα αναφέρατε στις σημειώσεις της εκπομπής, στο wellnessmama.fm, συμπεριλαμβανομένου του ιστότοπου του βιβλίου σας, ώστε οι χρήστες να μπορούν να λάβουν το πρόγραμμα ανάγνωσης ταχύτητας και όλα αυτά τα μπόνους, κάτι που είναι υπέροχο. Σας εκτιμώ πραγματικά που το μοιράζεστε με την κοινότητα. Και σας ευχαριστώ πολύ, Τζιμ, για το χρόνο σας σήμερα και για όλη τη δουλειά που κάνατε. Γνωρίζω ότι αυτό το βιβλίο, όπως αναφέρατε, ήταν ένα έργο αγάπης για πολλά, πολλά χρόνια. Και είχα την ευκαιρία να το διαβάσω, είναι απολύτως απίστευτο. Σας ενθαρρύνω σίγουρα όλοι να πάρετε ένα αντίγραφο. Αλλά ευχαριστώ για την ώρα σήμερα, Τζιμ. είναι πάντα ευχαρίστηση.

Τζιμ: Κάτι, είσαι ο καλύτερος. Σας ευχαριστώ όλους.

Katie: Και ευχαριστώ, όπως πάντα, σε εσάς που μοιραστήκατε έναν από τους πιο πολύτιμους πόρους σας, τον χρόνο σας με τους δύο μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck ” podcast.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.