Πώς να αποσυμπιέσετε τα γονίδια σας για να κατανοήσετε την υγεία σας με τη Δρ Jennifer Stagg

Κάθομαι σήμερα με τη Δρ. Τζένιφερ Στάγκγκ, έναν ασκούμενο φυσικοπαθητικό ιατρό και τον ιδρυτή και ιατρικό διευθυντή του Whole Health Wellness Center στο Κοννέκτικατ.


Πώς να αποσυμπιέσετε τα γονίδιά σας

Είμαι πάντα ενθουσιασμένος που έχω γιατρό στην εκπομπή, αλλά ανυπομονώ ιδιαίτερα να κοιτάξω το θέμα σήμερα - γενετικές δοκιμές - το οποίο νομίζω ότι είναι ένα πολλά υποσχόμενο εργαλείο για την ανακάλυψη των κλειδιών για την προσωπική σας υγεία.

Ο Δρ Stagg συνέταξε ένα καταπληκτικό βιβλίο με τίτλοΑποσυμπιέστε τα γονίδιά σαςπου εξηγεί με μεγαλύτερη λεπτομέρεια όλα όσα αγγίζουμε στο podcast σήμερα. Φροντίστε να το δείτε στους παρακάτω πόρους podcast!


Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθετε

  • πώς να χρησιμοποιήσετε τα γονίδια σας ως οδηγό για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής
  • γιατί τα γονίδια δεν μας λένε ποιοι είμαστε αλλά ποιοι μπορούμε να είμαστε (μια σημαντική διαφορά!)
  • ο τρόπος με τον οποίο αυτή η σύνδεση και η κοινότητα επηρεάζουν άμεσα την υγεία και τα γονίδια σας
  • ποια είναι η γενετική των γενεών και πώς μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας
  • γιατί η υγεία σας πριν από την εγκυμοσύνη καθορίζει μεγάλο μέρος της υγείας του μωρού μετά
  • πώς ο ολλανδικός λιμός άνοιξε το δρόμο για γενετική έρευνα για την υγεία των γενεών
  • γιατί είμαστε πιο ευαίσθητοι στο να αρρωστήσουμε το χειμώνα (όλες οι μητέρες το ήξεραν ήδη!)
  • πώς η ποικιλία των φρούτων και λαχανικών στη διατροφή είναι πιο σημαντική από την ποσότητα
  • κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Μάθετε περισσότερα για τη Δρ Jennifer Stagg στο DrStagg.com

Σχετικά επεισόδια και ανάγνωση

  • 135: Κατανόηση του Γενετικού Ελέγχου, της Επιγενετικής και των Γενετικών Πολυμορφισμών με τον Dr. Ben Lynch
  • 29: Προβλήματα μεθυλίωσης & γονιδιακές μεταλλάξεις
  • 67: Εύκολες καθημερινές συμβουλές αποτοξίνωσης με τη Megan the Detoxinista
  • Πώς να δοκιμάσετε το μικρόβιο του εντέρου σας (στο σπίτι χωρίς γιατρό)
  • Συμβουλές για να μειώσετε φυσικά το άγχος
  • Χειρισμός του μπλε φωτός για βελτίωση της υγείας
  • Παίρνετε αρκετή βιταμίνη D;
  • Βέλτιστη διατροφή και διατροφή για υγιή εγκυμοσύνη

Έχετε σκεφτεί ποτέ γενετική εξέταση; Ήταν χρήσιμο;Επιτρέψτε μου να ξέρω τις σκέψεις σας στα σχόλια ή να μου αφήσετε μια κριτική στο iTunes. Διάβασα κάθε σχόλιο, και οι φιλοξενούμενοί μου συχνά το κάνουν και μπορεί να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας!

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τη Vivos. Αυτό είναι κάτι που επενδύσαμε πρόσφατα για ολόκληρη την οικογένειά μας και το αγαπάμε απολύτως και γι 'αυτό το λόγο. Έτσι, τα δεδομένα δείχνουν ότι η διατροφή που λαμβάνουμε στη μήτρα καθορίζει την ανάπτυξη του ουρανίσκου μας και πόσο στενή ή ανοιχτή είναι η δομή των αεραγωγών και των γνάθων. Έτσι, ένα στενό στόμα, σαγόνι και αεραγωγός αυξάνουν τις πιθανότητες να χρειαστούν στηρίγματα, να πάρει άπνοια ύπνου, δυσκολίες στην αναπνοή και πολλά άλλα. Αλλά υποτίθεται ότι η δομή της γνάθου σας είχε τεθεί σε πέτρα μόλις γεννηθήκατε ή σίγουρα μετά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής. Ωστόσο, η Vivos διαπίστωσε ότι όχι μόνο αυτό δεν ισχύει, αλλά δημιούργησαν έναν μη επεμβατικό, μη χειρουργικό, εύκολο τρόπο διεύρυνσης της γνάθου, της γνάθου και του αεραγωγού. Έτσι, για τα παιδιά μας, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγουν τα στηρίγματα που είχαμε και ο σύζυγός μου και για τον σύζυγό μου, αυτό σημαίνει ότι η άπνοια ύπνου του έχει εξαφανιστεί και σταμάτησε να ροχαληθεί, κάτι που αποτελεί μπόνους για μένα. Θα γράψω περισσότερα για αυτό σύντομα, αλλά μπορείτε να τα ελέγξετε, στο μεταξύ, στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/vivos

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από το Four Sigmatic. Με έχετε ακούσει να μιλάω για το Four Sigmatic στο παρελθόν γιατί μου αρέσουν οι καφέδες, τα τσάγια και οι ζεστές σοκολάτες τους. Τώρα μπορείτε να λάβετε έκπτωση 15% για οποιαδήποτε παραγγελία με τον κωδικό “ wellnessmama & rdquo ;. Αλλά αυτά δεν είναι συνηθισμένα ποτά. Είναι υπέροχοι συνδυασμοί καφέ, κακάου και αρωματικών βοτάνων, τώρα με τα οφέλη των Chaga, Cordyceps και Lions Mane για επιπλέον ώθηση στον εγκέφαλο και καθαρή ενέργεια. Το αγαπημένο μου για πολύ καιρό είναι ο στιγμιαίος καφές τους με τα οφέλη αυτών των μανιταριών, αλλά πρόσφατα απολαμβάνω επίσης τα μείγματα χωρίς καφεΐνη. Δοκιμάστε όλα αυτά τα υπέροχα ποτά στο foursigmatic.com/wellnessmama και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον κωδικό wellnessmama για να λάβετε 15% έκπτωση από την παραγγελία σας.


Katie: Γεια και καλώς ήλθατε στο “ The Healthy Moms Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και είμαι εδώ σήμερα με τη Δρ Jennifer Stagg, η οποία είναι ο συγγραφέας του “ Unzip Your Genes. ” Είναι ασκούμενος naturopathic παθολόγος και είναι ο ιδρυτής και ιατρικός διευθυντής του Whole Health Wellness Center στο Κοννέκτικατ. Είναι περιζήτητη ομιλητής, ιατρική συνεισφορά. Εμφανίστηκε σε πολλά δίκτυα ειδήσεων. Και είμαι ενθουσιασμένος που την έχω εδώ σήμερα, γιατί έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με τον γενετικό έλεγχο. Το κοινό μου, εσείς είστε πολύ καλοί στο να γνωρίζετε, να κατανοείτε τα βασικά των γονιδίων, ακόμη και την επιγενετική. Και θέλω να βουτήξω λίγο βαθύτερα σήμερα. Λοιπόν, Δρ Stagg, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Jennifer: Ευχαριστώ, Katie. Ευχαριστώ που με έχετε.

Katie: Έτσι, όπως είπα, το κοινό μου έχει μια αρκετά αξιοπρεπή, τουλάχιστον βασική κατανόηση, το είδος των γενετικών δοκιμών και ότι υπάρχει. Όμως, θα ήθελα να βεβαιωθώ, σε περίπτωση που κανένας δεν έχει αυτήν την κατανόηση, ας ξεκινήσουμε από εκεί. Λοιπόν, τι είναι ο γενετικός έλεγχος; Και τι είδους τεχνολογία έχουμε τώρα, τι είδους δοκιμές μπορούμε να κάνουμε;

Jennifer: Σίγουρα, πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τις γενετικές εξετάσεις εάν έπρεπε ποτέ να κάνουν κάποιο είδος προγραμματισμού προκαταλήψεων, όσον αφορά την οικογενειακή συμβουλευτική. Λοιπόν, αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο έχουμε δει γενετικές δοκιμές για πολλά χρόνια. Και τότε, ακόμη πιο εμφανή θα ήταν τα άτομα που είχαν δοκιμάσει τα γονίδια BRCA, για τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Λοιπόν, τότε μιλάμε για ασθένειες. Όμως, αυτό που πραγματικά έχει έρθει στο είδος του mainstream τύπου, είναι η γονιδιωματική ευεξίας. Και πολλά από αυτά οφείλονται πιθανώς στο διαδικτυακό, απευθείας σε πλατφόρμες καταναλωτών, όπως το 23andMe, originry.com. Και, ξέρετε, νομίζω ότι είναι φανταστικό. Όμως, γνωρίζετε, χρειάζεται κάποια ερμηνεία για να καταλάβετε τι να κάνετε με αυτό, πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά. Και τότε σίγουρα υπάρχουν πολλά πάνελ που οι ολοκληρωμένοι πάροχοι χρησιμοποιούν εδώ και πολλά χρόνια για να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε καλύτερα και να δώσουμε κάποιες ενδείξεις σχετικά με την κατεύθυνση που πρέπει να ακολουθήσουμε με τους ασθενείς. Αλλά τώρα αυτό που έχουμε είναι περισσότερο, προφίλ ευεξίας. Λοιπόν, αυτό είναι ό, τι έγραψα το βιβλίο μου, είναι αυτή η ιδέα της χρήσης των γονιδίων σας ως … Μόλις παρακολούθησα ένα συνέδριο αυτήν την εβδομάδα στο Σιάτλ, το Ινστιτούτο Εξατομικευμένης Διατροφής. Αν κάποιος είναι εξοικειωμένος με τον Δρ Jeff Bland. Είχε μια υπέροχη προσφορά. Είπε, και το έγραψα, γιατί νόμιζα ότι ήταν τόσο υπέροχο. “ Τα γονίδια δεν μας λένε ποιοι είμαστε, αλλά ποιοι θα μπορούσαμε να είμαστε. ” Νομίζω λοιπόν ότι αυτό ήταν, ακριβώς, συμβατό με το πού πηγαίνει ο γενετικός έλεγχος.


Katie: Ναι, συμφωνώ τόσο πολύ. Και είναι εκπληκτικό για μένα, γιατί θυμάμαι ακόμη, ότι πρόκειται να γνωρίσω τον εαυτό μου εδώ, αλλά είμαι στο γυμνάσιο και, όπως μόλις είχαν ακολουθήσει το ανθρώπινο γονιδίωμα. Και αυτό ήταν ένα είδος αναδυόμενου πεδίου. Και σε ό, τι μου φαίνεται τουλάχιστον ένα σχετικά μικρό χρονικό διάστημα, έχουμε φτάσει στο σημείο όπου μπορούμε να κάνουμε μια εκδοχή αυτής της δοκιμής στο σπίτι, κάτι που είναι απίστευτο. Και είναι πολύ καλό. Αλλά, νομίζω, το πράγμα για το οποίο είπατε, το είδος των ανεπεξέργαστων δεδομένων που έρχονται, ειδικά με το 23andMe, είναι τόσο καλό σημείο. Διότι, όταν έκανα για πρώτη φορά γενετικούς ελέγχους, έκανα αυτά τα ανεπεξέργαστα δεδομένα, ότι, αν δεν έχετε εκπαιδευμένο γενετιστή δεν έχει απολύτως κανένα νόημα, εκτός εάν ερμηνευτεί. Και ξέρω ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί πόροι εκεί έξω για να το ερμηνεύσω. Και, μερικές φορές μπορεί να διαφωνούν. Και μπορεί να υπάρξει κάποια παραπληροφόρηση. Λοιπόν, θα ήθελα να πάω λίγο περισσότερο σε αυτό. Λοιπόν, τι είδους δοκιμές είναι αυτό; Υποθέτω ότι πράγματα όπως το 23andMe δεν είναι σαν μια πλήρη αλληλουχία του ανθρώπινου γονιδιώματος. Αλλά απλά, μια δοκιμή, είναι μια δοκιμή των πιο κοινών γονιδίων; Ή τι δοκιμάζουν;

Jennifer: Ναι, έτσι με το 23andMe, στην πραγματικότητα εξετάζουν το πλήρες σύμπλεγμα των SNP, έτσι, τους πολυμορφισμούς ενός νουκλεοτιδίου. Έτσι, έχετε πραγματικά πρόσβαση σε όλα αυτά τα δεδομένα. Αλλά όταν η ερμηνεία, η οποία την περασμένη άνοιξη, άλλαξε πίσω σε αυτό που μπορούσαν να κάνουν πριν, όπου στην πραγματικότητα είχαν ευρύτερη ερμηνεία επιπέδου και ακόμη και κοιτούσαν τον κίνδυνο διαφόρων καταστάσεων ασθένειας εκεί. Έτσι, αυτές οι πληροφορίες είναι διαθέσιμες. Αυτό που έρχεται στο 23andMe είναι μια μικρή ποσότητα πληροφοριών σχετικά με όλα όσα έχετε δοκιμάσει πραγματικά. Έτσι λοιπόν, αυτό που συμβαίνει, είναι ένας ασκούμενος, ή ακόμη, ξέρετε, ένας απλός, έχει πρόσβαση σε ορισμένα από αυτά τα προγράμματα λογισμικού διερμηνείας. Τώρα μπορείτε να συνδέσετε τα δεδομένα 23andMe σε μια από αυτές τις πλατφόρμες ερμηνείας και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες. Λοιπόν, εννοώ, ως γιατρός, εάν κάποιος έχει κάνει 23andMe, θα χρησιμοποιήσω ορισμένα από αυτά τα δεδομένα και θα χρησιμοποιήσω λογισμικό διερμηνείας για να δούμε πράγματα, όπως το δυναμικό αποτοξίνωσης, τα μονοπάτια μεθυλίωσης. Και αυτό ψάχνει περισσότερο για άτομα που έχουν πραγματικά καταστάσεις ασθένειας ή συμπτωματολογία, καταστάσεις που προσπαθούμε να έχουμε κάποιο είδος καθοδήγησης.

Αλλά αυτό που είναι πραγματικά δροσερό είναι η ικανότητα να κάνετε αυτά τα πάνελ γονιδιωματικής ευεξίας. Επομένως, σε αυτήν την περίπτωση, πληρώνετε βασικά για ένα τεστ όπου λαμβάνετε ερμηνεία 50 έως 70 διαφορετικών γονιδίων. Ωστόσο, επιλέγονται για γονίδια που είναι πραγματικά αυτά που αποκαλούμε ενεργά. Έτσι, με τον τύπο για τον οποίο μιλώ στο βιβλίο μου, το πάνελ ευεξίας για το οποίο χρησιμοποιώ κυρίως, ξέρετε, αυτή τη μετατόπιση παραδείγματος, όπως, τι μπορούμε να κάνουμε για να χρησιμοποιήσουμε τα γονίδια ως τη μεγαλύτερη ευκαιρία σας, υποθέτω να πω. Και με αυτές τις πληροφορίες, τώρα εξετάζουμε πράγματα όπως: Τι είδους άσκηση είναι κατάλληλη για εσάς; Ποια είναι η ιδανική δίαιτα για εσάς, όσον αφορά το περιεχόμενο των μακροθρεπτικών συστατικών σας; Και ακόμη, ξέρετε, ποια είναι η συμπεριφορά σας γύρω από το φαγητό. Κίνδυνος ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών. Και τότε πρέπει να παρακολουθήσετε μερικές από αυτές τις εξετάσεις με πραγματικές εξετάσεις αίματος για να δείτε τι ονομάζουμε μεταβολικά αποτελέσματα, για παράδειγμα, με το πραγματικό σας επίπεδο βιταμίνης D.

Katie: Ναι, αυτό έχει νόημα. Και αυτό είναι τόσο συναρπαστικό για μένα, που είδα αυτό το είδος της εξέλιξης την τελευταία δεκαετία. Ακριβώς επειδή, όπως για χρόνια γνωρίζουμε, από απλές βασικές μελέτες, τα οφέλη ορισμένων θρεπτικών ουσιών ή ορισμένων παρεμβάσεων στον τρόπο ζωής. Αλλά δεν έλαβαν ποτέ υπόψη την εξατομικευμένη πτυχή. Έτσι, όπως το μαγνήσιο είναι χρήσιμο για πολλούς ανθρώπους. Και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αλάτι Epsom. Όμως, υπάρχουν ορισμένα γονίδια όπου οι άνθρωποι έχουν προβλήματα με το θείο. Έτσι, το θειικό μαγνήσιο, όπως το αλάτι Epsom δεν θα ήταν καλό για αυτούς. Και τώρα έχουμε την ικανότητα να κοιτάξουμε βαθύτερα έτσι. Λοιπόν μου αρέσει που άρχισες να μιλάς για το είδος των πραγμάτων που μπορούμε να μάθουμε από αυτό. Διότι, σίγουρα κανείς δεν προσπαθεί απλώς να κάνει ένα γενετικό τεστ, είναι ότι έχει μια λίστα με αυτούς τους SNP και τους επιστημονικούς όρους. Όπως, αυτό δεν θα ήταν επωφελές για τους ανθρώπους. Λοιπόν, ας πάμε λίγο πιο βαθιά σε αυτό. Τι μπορούμε να μάθουμε από αυτό το είδος δοκιμών; Μπορούμε να κάνουμε παρέκταση όπως ποια τρόφιμα είναι πιθανώς καλύτερα ή χειρότερα για εμάς; Ή ποια θρεπτικά συστατικά χρειαζόμαστε περισσότερο ή λιγότερο; Τι είδους δεδομένα αντλείτε;


Τζένιφερ: Ναι. Έτσι, με το πάνελ που χρησιμοποιώ, πρώτα απ 'όλα, μπορούμε να καταλάβουμε τον αντίστοιχο τύπο διατροφής σας. Λοιπόν, αυτό δεν είναι το σημείο να λέμε, σε γενετικούς ελέγχους, με αυτούς τους τύπους πάνελ, δεν έχουν αναπτυχθεί ακόμη, όπου θα μπορούσα να πω, όπως, “ Πρέπει να τρώτε μπρόκολο αντί σκουός , ” για παράδειγμα. Λοιπόν, δεν είναι έτσι. Αυτήν τη στιγμή, τα δεδομένα που μπορείτε να λάβετε είναι το υπόλοιπο των μακροθρεπτικών συστατικών σας. Αυτό θα ήταν αναλογίες υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Έτσι, αυτό είναι πολύ χρήσιμο, γιατί μπορεί να είστε κάποιος που κάνει καλύτερα με τη μεσογειακή διατροφή. Έτσι, όταν έκανα τις δοκιμές μου, είμαι Μεσογειακός. Αυτό σημαίνει 35% λίπος. Όμως, θα μπορούσε να αποδειχθεί ότι ταιριάζετε γενετικά καλύτερα με μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, τότε μιλάμε για 20% λίπος, το οποίο, υπάρχει μεγάλη διαφορά εκεί. Και γνωρίζουμε από αυτές τις πληροφορίες, ότι πρώτα απ 'όλα, όταν βρίσκεστε σε μια γενετικά κατάλληλη δίαιτα, εάν το βάρος είναι ένα ζήτημα και ψάχνετε να χάσετε βάρος, θα χάσετε δυόμισι φορές περισσότερο βάρος σε αυτό το γενετικό ταίριασμα διατροφή. Δεύτερον, αυτό που αποκαλούμε δευτερεύον αποτέλεσμα, είναι ότι έχετε καλύτερο έλεγχο της χοληστερόλης. Έτσι, εάν η χοληστερόλη είναι ένα ζήτημα, είδαμε πραγματικά σε αυτήν τη μελέτη, ότι οι άνθρωποι που έκαναν τη δίαιτα γενετικής αντιστοίχισης είχαν ένα καλύτερο επίπεδο LDL, LDL χοληστερόλη. Λοιπόν, αυτό που λέει, είναι ίσως … οπότε αν ταιριάζει με μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών και τρώτε μια δίαιτα Paleo και η χοληστερόλη σας είναι ένα ζήτημα, τότε το ξέρουμε, και το έχω δει αυτό στην πρακτική μου πολλές φορές, ότι θα τα αντικαταστήσαμε σε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Και, βλέπουμε πραγματικά καλύτερο έλεγχο της χοληστερόλης. Λοιπόν, αυτό είναι το όλο ζήτημα εδώ, το οποίο υπογραμμίσατε, είναι ότι, στην πραγματικότητα, αφορά την εξατομικευμένη ιατρική για πολλές πτυχές. Σίγουρα, προφανώς, το κάπνισμα είναι κακό. Μπορούμε να κάνουμε μια γενική δήλωση σχετικά με αυτό. Όμως, δεν μπορούμε πραγματικά να κάνουμε γενικές δηλώσεις σε πολλούς τομείς με nutrigenomics. Έτσι, μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών μπορεί πραγματικά να είναι κατάλληλη για εσάς και θα μπορούσατε να το καταλάβετε από γενετικές δοκιμές.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και ξέρω ότι υπάρχει κάποια αναδυόμενη έρευνα που δεν είναι ακόμη εκεί έξω. Και δεν νομίζω ότι είναι πλήρως διαθέσιμο στον καταναλωτή. Όμως, ξέρω ότι δοκιμάζουν να είναι σε θέση να μοιάζουν με έξοδο RNA από το έντερο και να ταιριάζουν με γενετικές δοκιμές για να δουν πώς ταιριάζουν, και τι πραγματικά εκφράζεται. Αυτό με οδηγεί στην επόμενη ερώτησή μου, που είναι, ας μιλήσουμε για την επιγενετική. Έτσι, τα γονίδια είναι εξαιρετικά σημαντικά. Και νομίζω ότι έχετε έναν καλό τρόπο να το εξηγήσετε αυτό, από το βιβλίο σας. Αλλά νομίζω ότι οι άνθρωποι μερικές φορές ανησυχούν ότι τα γονίδια τους είναι το πεπρωμένο τους. Και αν τους αρέσει, ξέρετε, η μαμά έπαθε καρκίνο του μαστού και η γιαγιά τους πήρε καρκίνο του μαστού και έχουν το γονίδιο για τον καρκίνο του μαστού, ότι πρόκειται να πάρουν καρκίνο του μαστού. Αλλά ακόμη και σε αυτές τις καταστάσεις, υπάρχουν άτομα με τα γονίδια που δεν το κάνουν. Και εκεί έρχεται η επιγενετική. Λοιπόν, ας μιλήσουμε γι 'αυτό. Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να εξηγήσετε τι σημαίνει επιγενετική;

Τζένιφερ: Ναι. Επομένως, η επιγενετική, αυτός ο όρος βασικά, υπάρχει αυτό που ονομάζουμε τα γονιδιώματά σας, έτσι ώστε το είδος του κώδικα DNA σας. Και τότε το επιγενές είναι, αυτό που λέμε, είναι πάνω από τον κώδικά σας. Έτσι, ο κωδικός DNA σας είναι βασικά μια σειρά γραμμάτων. Το επιγενές είναι αυτό που περιγράφουμε ως σημάδια στο DNA σας. Γι 'αυτό, ξέρετε, είμαι βέβαιος ότι οι ακροατές σας έχουν ακούσει πολλά πιθανώς για τη μεθυλίωση. Και έτσι υπάρχουν αυτά τα μονοπάτια μεθυλίωσης. Όμως, όταν μιλάμε για επιγενετική, το γονιδίωμα μπορεί να μεθυλιωθεί σε περιοχές. Και αυτό που κάνει είναι, μπορεί να ενεργοποιήσει τα γονίδια, αλλά θα μπορούσε επίσης να τα απενεργοποιήσει. Εδώ λοιπόν είναι το επιγενετικό δυναμικό. Όταν έχετε αυτά τα σημάδια στα γονίδιά σας, και η μεθυλίωση είναι μόνο ένα από αυτά. Υπάρχουν, επίσης, πράγματα όπως η τροποποίηση της ιστόνης. Υπάρχουν πολλοί τεχνικοί όροι. Αλλά ουσιαστικά, αυτά είναι χημικά σημάδια που πηγαίνουν στο DNA σας, τα οποία επηρεάζουν την έκφραση των γονιδίων σας. Έτσι, έτσι μπορείτε, για παράδειγμα, να έχετε … αυτό είναι ίσως το αγαπημένο μου παράδειγμα, είναι ότι μπορεί να έχετε διαβήτη στην οικογένειά σας. Και μπορείτε πραγματικά να δοκιμάσετε και να προσδιορίσετε ότι έχετε μερικά από αυτά τα συγκεκριμένα γονίδια που σας θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη. Λοιπόν, ναι, ξέρετε, πρέπει να προσέχετε τι κάνετε, όσον αφορά τη διατροφή σας. Αλλά αυτό που μπορούμε να πούμε ακόμη πιο συγκεκριμένα, είναι ότι, για ασθενείς που έχουν ορισμένα γονίδια που τα προδιαθέτουν σε διαβήτη, εάν τρώνε μια μεσογειακή διατροφή, έτσι όλα αυτά οφείλονται σε γενετικούς ελέγχους και εάν έχουν αυτά τα συγκεκριμένα γονίδια, μπορούν στην πραγματικότητα αρνούνται εντελώς αυτόν τον κίνδυνο. Εδώ λοιπόν, ξέρετε, θα μπορούσατε να πείτε, 'Ω, μου …. Ο διαβήτης είναι στην οικογένειά μου. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για αυτό. ” Λοιπόν, στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια. Έτσι θα μπορούσατε πραγματικά να φάτε μια μεσογειακή διατροφή, εάν έχετε αυτά τα συγκεκριμένα γονίδια, και έχετε τον ίδιο κίνδυνο με τον υπόλοιπο πληθυσμό.

Katie: Αυτό είναι πολύ ωραίο και νομίζω ότι πιθανότατα θα φέρει πολλές ελπίδες για πολλούς ανθρώπους. Και όπως είπα, το κοινό μου είναι, πολλοί από αυτούς είναι πολύ πεπειραμένοι σε αυτό. Και πήρα μερικές συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με διαφορετικούς τύπους μεταλλάξεων. Επομένως, αν δεν σας πειράζει, θα ήθελα να πάω σαν λίγο πιο βαθιά και απλά να αναλύσω μερικά από αυτά. Και, αναφέρατε τη μεθυλίωση. Λοιπόν, αυτό θα ήταν το πρώτο που θα ήθελα να ερευνήσω. Λοιπόν, απλώς μια σύντομη επισκόπηση για το πώς είναι μια μετάλλαξη MTHFR ή μια μετάλλαξη με βάση τη μεθυλίωση. Και, τι σημαίνει αυτό από την άποψη της υγείας.

Τζένιφερ: Ναι. Λοιπόν, υπάρχει ένας αριθμός διαφορετικών … Έτσι, για παράδειγμα, από το 23andMe, μπορείτε πραγματικά να τραβήξετε μια ολόκληρη αναφορά μεθυλίωσης. Έτσι μπορείτε να δείτε τις διάφορες βιταμίνες, αυτούς τους συμπαράγοντες που χρησιμοποιούνται σε ενζυματικές αντιδράσεις, για να παρέχουν αυτό που ονομάζονται δότες μεθυλίου. Και αυτοί οι δότες μεθυλίου είναι ακριβώς αυτό που μιλούσα. Αυτά είναι βασικά για να επηρεάσουν τον τρόπο έκφρασης των γονιδίων σας. Προφανώς, το πιο διάσημο είναι το MTHFR. Και αυτό, ξέρετε, πολλοί το αποκαλούν μετάλλαξη. Και τεχνικά δεν είναι. είναι SNP. Λοιπόν, είναι ένας πολυμορφισμός ενός νουκλεοτιδίου. Λοιπόν, είναι μια παραλλαγή του αλληλίου. Και, για άτομα που έχουν MTHFR ή SNP, πρώτα απ 'όλα, θα μπορούσαν είτε να έχουν ένα ή δύο αντίγραφα αυτού. Εάν έχουν δύο αντίγραφα, επηρεάζει ακόμη περισσότερο το ένζυμο. Και τότε υπάρχουν στην πραγματικότητα διάφοροι διαφορετικοί τύποι μεταλλάξεων MTHFR. Δεν υπάρχει μόνο ένα. Έχει σημασία. Πρέπει να το κοιτάξετε και να το κοιτάξετε, είναι το 1298. Είναι 677; Λοιπόν, λοιπόν, η λύση, ξέρετε, προσπαθώντας να το απλοποιήσετε, η λύση, αυτό που συμβαίνει εδώ είναι ότι δεν μετατρέπετε, ξέρετε, το φολικό σε το μεθυλ φολικό. Λοιπόν, βασικά οι άνθρωποι θα έπαιρναν ένα ενεργό φυλλικό οξύ, μια ενεργοποιημένη μορφή φυλλικού οξέος που έχει ήδη την ομάδα μεθυλίου εκεί, αλλά τι … και έτσι, απλά παίρνετε αυτό το μεθυλιωμένο φυλλικό οξύ και νομίζετε, “ Εντάξει, έχω διορθώσει όλα τα προβλήματα. ” Και για μερικούς ανθρώπους, ξέρετε, το βρήκα αυτό να είναι πραγματικά αποτελεσματικό για άτομα που έχουν υποφέρει από δια βίου κατάθλιψη ή άγχος. Αυτό πραγματικά παίζει αρκετά στις διαταραχές της διάθεσης. Όμως, διαπερνά επίσης πολλές άλλες συνθήκες. Όμως, αυτό που βρίσκουμε, για άτομα που το ασκούν πολύ και ακόμη και για άτομα που το έχουν δοκιμάσει μόνοι τους, που μερικές φορές δεν το διορθώνουν. Και για μερικούς ανθρώπους, μπορεί πραγματικά να το κάνει χειρότερο. Λοιπόν, εκεί πρέπει να κοιτάξετε όλα τα άλλα πράγματα που συμβαίνουν. Έτσι λοιπόν κοιτάζετε πράγματα όπως τα COMT SNP, έτσι το C-O-M-T και αν χρειάζονται υποστήριξη εκεί, MTRR. Λοιπόν, κάνει σπείρα και γίνεται πολύπλοκο. Λοιπόν υπάρχει πραγματικά … ξέρετε, υπάρχει μια τέχνη σε αυτό.

Katie: Ναι, σίγουρα. Και ένα άλλο που ξέρω ήρθε στο δικό μου, ακόμη και στους συζύγους μου, και έχω ερωτήσεις σχετικά με το είναι το VDR … Δεν ξέρω αν είναι στην πραγματικότητα συγκεκριμένες μεταλλάξεις, αλλά τα προβλήματα VDR. Μπορείτε λοιπόν να μιλήσετε και για αυτά;

Τζένιφερ: Ναι. Το ζήτημα λοιπόν είναι ότι, μερικές φορές πρέπει να κάνουμε δοκιμές βιταμίνης D, ότι εξετάζουμε 1,25-υδροξυ ή 25-υδροξυ. Αλλά, το έχω και αυτό. Λοιπόν, κατά τη διάρκεια του & hellip μου, έχω τρία παιδιά. Έτσι, κατά τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης μου, στην πραγματικότητα έκανα το πρώτο, δεν έκανα καμία δοκιμή βιταμίνης D, επειδή ήταν πριν από 13 χρόνια. Το δεύτερο, ήμουν πραγματικά ανυπόμονος να κάνω δοκιμές βιταμίνης D. Και χρειαζόμουν πολύ βιταμίνη D. Αυτό είναι όταν συνειδητοποίησα ότι, απλά, τα επίπεδα μου ήταν αρκετά χαμηλά. Και δεν είχα γενετικές δοκιμές εκείνο το σημείο. Και μετά, όταν είχα κάνει τις γενετικές δοκιμές, κατάλαβα, “ Εντάξει, λοιπόν, από αυτό προέρχεται. ” Και έπειτα, όσον αφορά τα συμπληρώματα, πρέπει απλώς να πάρω υψηλότερες δόσεις. Έτσι, στην κλινική πρακτική, διαπιστώνουμε ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να φτάσουν και τα επίπεδά τους, αρκεί να τα δοκιμάζουμε με τις σωστές δοκιμές, τα επίπεδά τους φαίνεται να πέφτουν στο βέλτιστο εύρος. Αλλά για άλλους ανθρώπους, μπορεί να χρειαστούν 5.000, 10.000 μονάδες την ημέρα. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αυξηθούν τα επίπεδα βιταμίνης D.

Κάτι: Σίγουρα. Το παρατήρησα αυτό και για τους δυο μας, επειδή δοκιμάζουμε τη βιταμίνη D αρκετά συχνά. Και για μένα, θα μπορούσα να πάρω όλη τη βιταμίνη D που ήθελα. Όμως, αν δεν έχω επίσης έκθεση στον ήλιο, φαίνεται ότι δεν φαίνεται να & nbsp; Δεν φαίνεται να το αφομοιώνω πολύ καλά. Πιστεύω, λοιπόν, ότι είναι πραγματικά πολύτιμα δεδομένα για πολλούς ανθρώπους να το γνωρίζουν. Και απλώς να το γνωρίζετε. Επειδή, εννοώ, πόσες καταστάσεις σχετίζονται με την ανεπάρκεια βιταμίνης D; Και το ξέρουμε αυτό. Υπάρχει η έρευνα εκεί. Έτσι, νομίζω ότι είναι πραγματικά χρήσιμο να είμαστε σε θέση να το δούμε σε εξατομικευμένο επίπεδο. Ένα άλλο που θα ήθελα να προχωρήσω βαθύτερα, εάν έχετε οποιαδήποτε γνώση σχετικά με αυτό, είναι το MAO-A ή το MAOA. Λοιπόν, αυτό είναι άλλο που εμφανίστηκε και για τους δυο μας. Και, είμαι περίεργος επειδή έχω δει κάποια αντικρουόμενη έρευνα σχετικά με αυτό. Επομένως, είμαι περίεργος εάν έχετε δει κάτι σχετικά με αυτό, ή αν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ άτομα που το έχουν επίσης.

Τζένιφερ: Ναι. Επομένως, δεν κάνω τόση δουλειά εκεί, αν κάνω ένα … μερικές φορές θα κάνω ένα πάνελ για άτομα που έχουν πιο περίπλοκα προβλήματα διαταραχής της διάθεσης. Και όταν εξέτασα την έρευνα εκεί, φαίνεται να είναι πραγματικά περιορισμένο σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε με αυτά, τα MOA-A και B. Αυτά είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Επομένως, δεν έχω τόση εμπειρία με αυτές. Και δεν φαίνεται να το κάνουν πολλοί άνθρωποι. Έτσι, μαντεύουμε κάπως εκεί, σε αντίθεση με ορισμένα άλλα SNP.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και έτσι, όταν μιλάμε επίσης, για να γυρίσουμε πίσω σε μονοπάτια αποτοξίνωσης και μεθυλίωση. Πολλή από την έρευνα που έχω δει είναι ότι υπάρχουν κάποιες εύκολες παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής. Και μπορεί να είστε σε θέση να μιλήσετε για κάποιες γενικές παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής που φαίνεται να βοηθούν σε γενικές γραμμές με μονοπάτια αποτοξίνωσης. Και ξέρω ότι πράγματα όπως τα φυλλώδη πράσινα είναι συχνά που αναφέρθηκαν, ειδικά για τη μεθυλίωση. Όμως, έχετε δει κάποιες ομοιότητες σε γενικές γραμμές, πράγματα που τείνουν να βοηθούν άτομα με τέτοιου είδους συγκεκριμένα ζητήματα;

Τζένιφερ: Ναι. Έτσι, όσον αφορά την αποτοξίνωση, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να μάθετε από τον πίνακα αποτοξίνωσης. Έτσι θα μπορούσατε να μάθετε, για παράδειγμα, όπως υπάρχει ένα CYP1B1, νομίζω ότι το λέω σωστά. Υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά, για να προσπαθήσουμε να τα διατηρήσουμε ευθεία. Αυτό μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Έτσι επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο μεταβολίζεται το οιστρογόνο σας. Έχετε λοιπόν αυτούς τους αρνητικούς μεταβολίτες οιστρογόνων για την υδροξυοιστραδιόλη. Και έτσι βασικά επηρεάζετε τις οδούς μετατροπής όπου περνάτε από την αποτοξίνωση της πρώτης και της δεύτερης φάσης. Έτσι, για παράδειγμα, όταν κάνετε γενετικούς ελέγχους εκεί, εάν ανακαλύψατε ότι είχατε το συγκεκριμένο ζήτημα, τότε θα μπορούσαμε να στοχεύσουμε συγκεκριμένα και να δώσουμε σε κάποιον ένα συμπλήρωμα DIM, για παράδειγμα. Και αυτό μπορεί να είναι πραγματικά κλειδί εκεί. Έτσι, η χρήση γενετικών δοκιμών όσον αφορά την αποτοξίνωση είναι ένας άλλος τρόπος για να το εξατομικεύσουμε ακόμη περισσότερο. Επειδή, ναι, το ξέρουμε, ξέρεις, ότι μπορούμε να κάνουμε ευρείες δηλώσεις σχετικά με την αποτοξίνωση. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, είναι περισσότερο ζήτημα ανισορροπίας με τη φάση 1 και τη δεύτερη φάση. Και τότε μπορούμε ακόμη να βρούμε σαν ανθρώπους που έχουν … οπότε αν είχατε οθόνες τοξικότητας και διαπιστώσατε, για παράδειγμα, ότι είχατε αρσενικό ως ένα από τα τοξικά στο πάνελ σας, τότε αρχίζετε και κοιτάζετε, καλά, πού είμαι εκτίθεται σε αρσενικό; Και φυσικά, όλοι έχουμε ακούσει για το αρσενικό στο ρύζι. Και το ρύζι είναι βιοσυγκεντρωτής αρσενικού. Και μετά κοτόπουλο. Ακούτε λοιπόν αυτές τις πηγές αρσενικού. Αλλά γιατί κάποιοι άνθρωποι καταλήγουν ότι τα επίπεδα αρσενικού τους δεν είναι υψηλά, και άλλοι άνθρωποι, και φαινομενικά τρώνε, ξέρετε, αρκετά παρόμοια δίαιτα. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι υπάρχει επίσης ένα SNP για αρσενικό, που θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητά σας να το καθαρίσετε. Τώρα λοιπόν αρχίζουμε να παίρνουμε το «hellip», ξέρεις, επιστρέφεις σε κάτι σαν τις ρίζες του naturopathic φαρμάκου. Ναι, έχετε μια ομάδα ατόμων με τα ίδια ανοίγματα. Όμως, η γενετική βρίσκεται στο παιχνίδι και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να το καθαρίσετε. Άρα, κάποιος άλλος δεν αρρωσταίνει. Αλλά ένα άτομο το κάνει. Και έρχεται στα γονίδια εκεί.

Katie: Αυτή είναι μια εξαιρετική εξήγηση. Σας ευχαριστώ. Και στο βιβλίο σας, ώστε να περπατάτε οι άνθρωποι σε ένα ολόκληρο πρόγραμμα βασικά για το πώς να κάνετε το καλύτερο που μπορούμε για να διασφαλίσουμε ότι τα γονίδια μας πρόκειται να εκφραστούν με έναν υγιή τρόπο. Έτσι, όπως αναφέραμε νωρίτερα, τα γονίδια μας δεν είναι απαραίτητα το πεπρωμένο μας και είναι αν είναι ενεργοποιημένα ή απενεργοποιημένα, οπότε μπορείτε να μας οδηγήσετε στη δουλειά σας για αυτό και τι έχετε βρει σε κάτι τέτοιο; προληπτικά, για να διασφαλίσουμε ότι τα γονίδια μας θα εκφράσουν με υγιή τρόπο;

Jennifer: Λοιπόν, ξέρετε, πολλά από αυτά που συζητήσαμε είναι σε αυτήν την κατηγορία που ονομάζουμε nutrigenomics. Εξετάζουμε λοιπόν τη διατροφή. Αλλά, τότε πρέπει να σκεφτούμε πιο ολιστικά. Διότι, η διατροφή δεν είναι ολόκληρο το κομμάτι της εξίσωσης. Έτσι, συχνά, ξέρετε, όταν μιλάω για αυτό, έχω ασθενείς που μπαίνουν. Φαινομενικά κάνουν τα πάντα σωστά. Τρώνε μια υπέροχη διατροφή. Ασκούν. Αλλά, τι είναι ο ελέφαντας στο δωμάτιο, πώς αντιμετωπίζουν το άγχος; Και γνωρίζουμε ότι το άγχος επηρεάζει την επιγενετική έκφραση. Λοιπόν, αυτό που συμβαίνει είναι ότι, όταν είστε κάτω από άγχος, είτε γνωρίζετε, οξύ άγχος ή χρόνιο στρες χαμηλού βαθμού, η κορτιζόλη απελευθερώνεται. Και η κορτιζόλη επηρεάζει αυτά τα πρότυπα μεθυλίωσης κατά μήκος των επιγενωμάτων, οπότε πώς επισημαίνεται το DNA σας. Και έτσι, είναι τόσο σημαντικό να αντιμετωπίζετε το άγχος με οποιονδήποτε τρόπο λειτουργεί για εσάς, είτε αυτός ο διαλογισμός, εάν είναι προσευχή, ασκεί μια θετική ψυχική στάση. Ο ύπνος είναι επίσης κρίσιμος. Λοιπόν, επιστρέφουμε στα βασικά, ξέρετε, τα θεμέλια της υγείας. Και ως naturopath, για αυτό μιλάμε πάντα. Δεν επικεντρωνόμαστε μόνο σε έναν τομέα. Φαίνεται μεγάλη εικόνα. Και προσπαθούμε να 'γνωρίσουμε', γνωρίζουμε τους ασθενείς μας. Έχουμε σε βάθος συζητήσεις σχετικά με το τι συμβαίνει στην οικογενειακή τους ζωή. Έχουν μια μητέρα που είναι άρρωστη. Όπως όλα αυτά τα πράγματα έχει σημασία. Δεν είναι μόνο δίαιτα μόνο. Αν και η διατροφή είναι πολύ σημαντική, αυτό είναι, ξέρετε, πραγματικά το 60% της εξίσωσης. Λέμε λοιπόν ότι το 30% είναι γονίδια. Το 60% είναι συμπεριφορά, διατροφή, ξέρετε, τρόπος ζωής. Και το 10% υποθέτω ότι σε αυτό το σημείο είναι η υγειονομική περίθαλψη, η πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη, όσον αφορά το τι είναι πραγματικά οι καθοριστικοί παράγοντες της υγείας σας. Το άλλο πράγμα που είναι πραγματικά κλειδί, που πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι δεν μιλάνε τόσο πολύ, είναι η σύνδεση και η κοινότητα. Γνωρίζουμε λοιπόν ότι η ύπαρξη αυτού του είδους της αίσθησης του σκοπού στη ζωή σας, η οποία συνδέεται επίσης με τον κόσμο γύρω σας, επηρεάζει πραγματικά τα αποτελέσματα της υγείας σας. Και αυτό έρχεται επίσης πίσω σε αυτό που συμβαίνει με την γονιδιακή έκφραση.

Katie: Είμαι πολύ χαρούμενος που το αναφέρατε, γιατί αυτό είναι κάτι που έχω ερευνήσει πολύ τελευταία, και μόλις είχα συζητήσει με ανθρώπους. Διότι, αν κοιτάξετε τα τελευταία ακόμη και μόλις 30 έως 40 χρόνια, αλλά ειδικά τα τελευταία 100 χρόνια, υπήρξε μια δραστική αλλαγή στην κοινότητα και πώς λειτουργεί στον κόσμο μας. Επειδή, όπως ήταν η γενιά της γιαγιάς μου, μεγάλωσαν κοντά στην οικογένεια. Όπως είχατε την ενσωματωμένη κοινότητα όλη την ώρα. Και, απομακρυνθήκαμε σε μεγάλο βαθμό από αυτό στον σημερινό κόσμο. Και αν μη τι άλλο, η κοινότητά μας έχει μετατοπιστεί σε μια διαδικτυακή έκδοση, την οποία εξακολουθούν να μελετούν. Αλλά φαίνεται ότι τα δεδομένα είναι αρκετά ξεκάθαρα ότι μια διαδικτυακή σχέση και, ξέρετε, μια φιλία στο Facebook δεν επηρεάζει την υγεία σας με τον ίδιο τρόπο, φυσικά όπως μια προσωπική φιλία και ξοδεύετε χρόνο με κάποιον. Λοιπόν, μου αρέσει που το αναφέρατε. Και θα ήθελα να πάω λίγο πιο βαθιά για το πώς ακριβώς η κοινότητα επηρεάζει την υγεία μας. Αλλά επίσης, έχετε κάποιες προτάσεις για να προσπαθήσετε να το δημιουργήσετε; Επειδή νιώθω ότι στον σημερινό κόσμο πρέπει πραγματικά να κάνετε μια προσπάθεια, γιατί όλοι έχουμε απομακρυνθεί τόσο πολύ από αυτό.

Τζένιφερ: Ναι, απολύτως. Λοιπόν, μιλάω γι 'αυτό, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι που βλέπω ότι σίγουρα παίζεται στην κλινική πρακτική. Λοιπόν, ξέρετε, βλέπετε άτομα που απλώς ταυτίζονται με το … γνωρίζετε, ότι έχουν … οπότε σκεφτείτε κάποιον που πλησιάζει τη συνταξιοδότηση και αυτοί έχουν προσδιοριστεί από ποια ήταν η καριέρα τους. Ή ακόμα και σαν μαμά. Έτσι, είμαι μαμά. Και, ξέρετε, και αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος του τρόπου που ορίζω τον εαυτό μου. Αλλά όταν τα παιδιά σας μετακινούνται. Το βλέπω αυτό. Έτσι έχω μητέρες που έχουν περάσει από αυτό, και τα παιδιά τους μετακινούνται, και οι φίλοι τους εργάζονται έξω από το σπίτι. Λέω ότι στα αποσπάσματα αέρα, εργάζονται έξω από το σπίτι. ” Οι φίλοι λένε, ξέρετε, & ld, τι θα κάνετε με τη ζωή σας τώρα. ” Συχνά είναι πραγματικά «άθλια», μπορεί να είναι πραγματικά κολλημένα. Και μπορεί να δημιουργήσει τέτοια αναταραχή για αυτούς.

Έτσι, το πρώτο πράγμα που θα έλεγα είναι, αρχίστε να σκέφτεστε τι πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένο. Και δεν πρέπει να είναι ότι πρέπει να αναπτύξετε κάποιο περίπλοκο μη κερδοσκοπικό οργανισμό. Θα το κάνω αυτό. Ξέρετε, αρχίστε να σκέφτεστε τι πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένο. Και έτσι, έχω μια γυναίκα 65 ετών στην πρακτική μου. Και τη συζήτηση, μιλήσαμε, καλά, για ποια ήταν τα πράγματα που κάνατε συνήθως. Και συνήθιζε να συμμετέχει στα παιδικά της παιχνίδια και θα βοηθούσε με τα κοστούμια. Ένα από τα παιδιά της ήταν πολύ θεατρικό. Έτσι βοήθησε πραγματικά σε αυτόν τον τομέα. Έτσι καταλήξαμε να καταλάβουμε, εντάξει, θα πάρετε … άρχισε να ασχολείται με το θέατρο της τοπικής κοινότητας. Έτσι, πάλι, αυτό είναι ένα είδος εξατομικευμένου. Αλλά ένιωθε ότι έδινε πίσω στην κοινότητά της. Και αισθάνεται σαν να γεμίζει μέσα και έχει κάποια αίσθηση σκοπού. Έτσι, πάλι, όταν λέω εξατομικευμένο, θα ποικίλλει. Έτσι αυτό που δημιουργεί την αίσθηση του σκοπού για ένα άτομο θα διαφέρει από το άλλο. Αλλά επίσης σκέφτομαι τη μέρα σου, πώς συνδέομαι. Και ένα άλλο μέρος όπου πηγαίνουμε, ξέρετε, κάνουμε άσχημα, θα έλεγα, και είμαι ένοχος γι 'αυτό, σε οικογένειες, δεν περνάμε αρκετό ποιοτικό χρόνο μαζί ως οικογένεια. Όπως όλη αυτή η διαδικασία του καθίσματος για δείπνο μαζί, γνωρίζετε, είναι μέρος του συναισθήματος που συνδέεστε με την κοινότητά σας, η οποία μπορεί να είναι η οικογένειά σας. Έχοντας φίλους, ξέρετε. Όλες αυτές οι αλληλεπιδράσεις, όπως το σώμα μας είναι διασυνδεδεμένη των αλληλεπιδράσεων μεταξύ, θα αναφέρω το μικρόβιο και τα ανθρώπινα γονίδια σας. Επίσης, βλέπουμε ότι παίζουμε με τη μεγαλύτερη κοινότητα της Γης.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Αυτό είναι τόσο καλό σημείο, δεν χρειάζεται απαραίτητα να κοιτάξετε στη γειτονιά σας, πώς κάποιος το βρήκε στο θέατρο της τοπικής κοινότητας. Νομίζω ότι είναι υπέροχο. Και νομίζω, τόσο καλή ενθάρρυνση, ειδικά για τις μητέρες. Επειδή εμείς, αν κάποιος, λένε όπως, στον σημερινό κόσμο, η μητρότητα μπορεί να είναι ένα μοναχικό πράγμα μερικές φορές, επειδή είστε τόσο απασχολημένοι με τα παιδιά και όλα τα άλλα που εμπλέκονται στη διαχείριση ενός νοικοκυριού, που μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε κοινότητα. Αλλά μου αρέσει αυτό. Δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο. Και ακόμη και αυτές οι μικρές συνδέσεις μπορούν να κάνουν τόσο μεγάλη διαφορά. Και το ξέρουμε αυτό. είναι τρελό. Δεν χρειάζεται να έχετε την έρευνα για να το συνειδητοποιήσετε, γιατί είναι ενστικτώδες για εμάς. Αλλά νομίζω ότι είναι μια καλή υπενθύμιση. Και μου αρέσει που μιλάτε για αυτό στο βιβλίο σας και ότι το αναφέρετε. Διότι, νομίζω ότι αυτό πρέπει να ειπωθεί όλο και περισσότερο.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τη Vivos. Αυτό είναι κάτι που επενδύσαμε πρόσφατα για ολόκληρη την οικογένειά μας και το αγαπάμε απολύτως και γι 'αυτό το λόγο. Έτσι, τα δεδομένα δείχνουν ότι η διατροφή που λαμβάνουμε στη μήτρα καθορίζει την ανάπτυξη του ουρανίσκου μας και πόσο στενή ή ανοιχτή είναι η δομή των αεραγωγών και των γνάθων. Έτσι, ένα στενό στόμα, σαγόνι και αεραγωγός αυξάνουν τις πιθανότητες να χρειαστούν στηρίγματα, να πάρει άπνοια ύπνου, δυσκολίες στην αναπνοή και πολλά άλλα. Αλλά υποτίθεται ότι η δομή της γνάθου σας είχε τεθεί σε πέτρα μόλις γεννηθήκατε ή σίγουρα μετά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής. Ωστόσο, η Vivos διαπίστωσε ότι όχι μόνο αυτό δεν ισχύει, αλλά δημιούργησαν έναν μη επεμβατικό, μη χειρουργικό, εύκολο τρόπο διεύρυνσης της γνάθου, της γνάθου και του αεραγωγού. Έτσι, για τα παιδιά μας, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγουν τα στηρίγματα που είχαμε και ο σύζυγός μου και για τον σύζυγό μου, αυτό σημαίνει ότι η άπνοια ύπνου του έχει εξαφανιστεί και σταμάτησε να ροχαληθεί, κάτι που αποτελεί μπόνους για μένα. Θα γράψω περισσότερα για αυτό σύντομα, αλλά μπορείτε να τα ελέγξετε, στο μεταξύ, στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/vivos

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από το Four Sigmatic. Με έχετε ακούσει να μιλάω για το Four Sigmatic στο παρελθόν γιατί μου αρέσουν οι καφέδες, τα τσάγια και οι ζεστές σοκολάτες τους. Τώρα μπορείτε να λάβετε έκπτωση 15% για οποιαδήποτε παραγγελία με τον κωδικό “ wellnessmama & rdquo ;. Αλλά αυτά δεν είναι συνηθισμένα ποτά. Είναι υπέροχοι συνδυασμοί καφέ, κακάου και αρωματικών βοτάνων, τώρα με τα οφέλη των Chaga, Cordyceps και Lions Mane για επιπλέον ώθηση στον εγκέφαλο και καθαρή ενέργεια. Το αγαπημένο μου για πολύ καιρό είναι ο στιγμιαίος καφές τους με τα οφέλη αυτών των μανιταριών, αλλά πρόσφατα απολαμβάνω επίσης τα μείγματα χωρίς καφεΐνη. Δοκιμάστε όλα αυτά τα υπέροχα ποτά στο foursigmatic.com/wellnessmama και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον κωδικό wellnessmama για να λάβετε 15% έκπτωση από την παραγγελία σας.

Katie: Και επίσης, μου αρέσει που μεγάλωσες τη μητρότητα. Διότι, για μένα, όλα τα νέα γενετικά δεδομένα είναι ένα είδος προειδοποίησης και ενθάρρυνσης για τις μητέρες. Γνωρίζουμε, λοιπόν, ότι υπάρχουν πολλά «αλεπού», όπως αυτά που κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για παράδειγμα, μπορούν να έχουν αντίκτυπο στη μελλοντική υγεία του μωρού. Και έτσι, εάν είστε έγκυος ή σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, η κατανόηση αυτών των πραγμάτων μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε την εγκυμοσύνη σας. Αλλά, βρήκα επίσης ότι ήταν μια ενθάρρυνση, επειδή, επειδή τα γονίδιά μας δεν είναι το πεπρωμένο μας, εκείνοι από εμάς που είχαμε μάθει καθώς πήγαμε, και ίσως είχαμε παιδιά, ή μερικά από τα παιδιά μας πριν το καταλάβουμε, δεν είναι ότι είναι πετρόχτιστα, ότι δεν πρόκειται να έχουν καλή ζωή. Αλλά, όπως μπορείτε να μιλήσετε για αυτό συγκεκριμένα; Ίσως μια μαμά που σκέφτεται την εγκυμοσύνη, και βρίσκεται σε αυτήν τη φάση προγραμματισμού προκαταρκτικής αντίληψης, πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε αυτό το στάδιο για να βοηθήσετε επίσης να βελτιώσετε το γενετικό μέλλον του παιδιού σας.

Τζένιφερ: Ναι. Οπότε ναι. Έτσι, αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός τομέας έρευνας. Και στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικοί συνάδελφοί μου που έχουν οικογενειακή πρακτική. Έτσι έχουν οικογενειακή πρακτική και επίσης γεννούν μωρά. Και στην πραγματικότητα έκαναν μια ολόκληρη μελέτη αποτελεσμάτων, εξετάζοντας την επίδραση της διατροφής και των αποτελεσμάτων για μικρά και μεγάλα μωρά κύησης, για τον πρόωρο τοκετό. Και κοίταξαν στην κλινική τους πρακτική το τι κάνουν. Και φυσικά, στην πρακτική τους, ασκούν λειτουργική ιατρική. Είναι, ξέρετε, ότι ορίζουν συγκεκριμένες, εξατομικευμένες δίαιτες για τη μητέρα που θα είναι. Και όταν έδειξαν τα δεδομένα τους, οι άνθρωποι σχεδόν έκλαιγαν στο δωμάτιο. Έτσι, αυτή είναι μια ομάδα γιατρών που εξεπλάγησαν από τα δεδομένα τους. Στην ουσία είχαν, σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό των Ηνωμένων Πολιτειών, στην ουσία δεν είχαν πρόωρους τοκετούς, ούτε μικρά για την ηλικία κύησης, ούτε μεγάλα για μωρά ηλικίας κύησης, στην πρακτική τους, μόνο και μόνο επειδή επικεντρώθηκαν πραγματικά στη διατροφή, ακόμη και χρησιμοποίησε nutrigenomics προς όφελός τους. Έτσι ήταν καταπληκτικό να το βλέπεις.

Το άλλο πράγμα που γνωρίζουμε είναι ότι, ναι, όπως και η προκαταρκτική αντίληψη έχει σημασία. Έτσι, η υγεία σας πριν καν μείνετε έγκυος επηρεάζει το γονιδίωμα για το μωρό. Και αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν μιλάνε είναι, ξέρετε, υπάρχει τόση εστίαση στη μαμά, στην πραγματικότητα υπάρχει πολύ ζήτημα που βλέπουμε με τον μπαμπά. Και έτσι, το σπέρμα, το DNA στο σπέρμα είναι πιο μεταβλητό σε περιβαλλοντικές επιρροές, επειδή υπάρχει συνεχής παραγωγή, σε αντίθεση με το ότι τα αυγά μας είναι βασικά τα αυγά μας κατά τη γέννηση. Και, με τη μαμά, μιλάτε περισσότερο για το είδος του μεταβολικού περιβάλλοντος. Αλλά για το DNA, έχει σημασία. Έτσι, πήρα συνέντευξη για το “ The New York Post ” σχετικά με αυτό, σχετικά με την τάση, και είναι απλά, ξέρετε, ότι είστε μοντέρνοι, η μαμά και ο μπαμπάς κάνουν κάτι σαν αποτοξίνωση ή καθαρίζουν τη διατροφή τους και το περιβάλλον τους πριν προσπαθήσουν πραγματικά να συλλάβουν. Και υπάρχει κάποια επικύρωση για αυτό; Και, φυσικά, ναι, τα δεδομένα είναι εκεί. Είναι πραγματικά σημαντικό αυτό που κάνετε προκαταλήψεις. Όμως, κατά την άποψή σας, ναι, εάν τυχαίνει να μείνετε έγκυος, και ήταν απροσδόκητο. Και δεν είχατε την ευκαιρία να είστε σε ένα περίπλοκο πρόγραμμα, ένα πρόγραμμα προκαταλήψεων, γνωρίζουμε ότι έχει σημασία τι κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και έχει σημασία ακόμα και μετά τη γέννηση του μωρού. Υπάρχουν κρίσιμα χρονικά πλαίσια. Έτσι, αυτά τα πρώτα χρόνια ανάπτυξης για το μωρό είναι επίσης κρίσιμα. Και έχει σημασία τι τα ταΐζεις. Έχει σημασία πόσο άγχος αντιλαμβάνονται. Λοιπόν, ξέρετε, υπάρχουν όλα αυτά τα χρονικά σημεία, και πάλι, βλέπουμε αυτή τη δυναμική μεταξύ περιβάλλοντος και γονιδίων και πόσο τροποποιείται.

Κάτι: Ακριβώς. Και νομίζω ότι είναι στην πραγματικότητα το σημαντικό σημείο για το σπίτι. Είναι υπέροχο που έχουμε όλη αυτή την έρευνα, ειδικά αυτή τη νέα έρευνα που εμφανίστηκε μόνο τα τελευταία χρόνια. Και πρέπει να είμαστε απολύτως ευγνώμονες για αυτό και να το χρησιμοποιήσουμε ως εργαλείο. Όμως, όσοι από εμάς είχαμε παιδιά πριν από αυτό εμφανίστηκε, δεν θα πρέπει ποτέ να μην παρουσιάσουμε κάτι που θα αποτελέσει πηγή ενοχής για τις μητέρες. Ή αυτό τους κάνει να κοιτάζουν πίσω και να μοιάζουν, “ Ω όχι, δεν το έκανα σωστά, επειδή δεν το ήξερα. ” Νομίζω ότι αυτό είναι υπέροχο για τη γενετική. Είναι σαν να βρίσκεστε σε αυτό το στάδιο της ζωής και μπορείτε να το τροποποιήσετε πρώτα, είναι υπέροχο. Αλλά είναι επίσης ενθαρρυντικό που δεν έχει πέσει. Και τώρα βρίσκουμε τόσα πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σε κάθε στάδιο της ζωής. Ακόμα και εκείνοι από εμάς, τώρα, όπως εγώ, ως ενήλικας. Δεν έκαναν αυτήν την έρευνα όταν η μαμά μου ήταν έγκυος μαζί μου. Αλλά, χάρη σε αυτήν τη νέα έρευνα τώρα, μπορώ να τη χρησιμοποιήσω για να τροποποιήσω τη ζωή μου ως ενήλικας. Πιστεύω λοιπόν ότι το μήνυμα είναι ενθάρρυνση. Όμως, δεδομένου ότι μιλάμε για γενιές, θα ήθελα να πάω σε ένα είδος υποσυνόλου αυτού του θέματος για το οποίο πιστεύω ότι γνωρίζετε αρκετά. Έτσι, έχουμε μιλήσει για το πώς το επίπεδο άγχους σας και πώς το περιβάλλον σας μπορεί να επηρεάσει τα γονίδιά σας σε πολύ φυσικό επίπεδο. Και έτσι, έχετε γράψει λίγο για το πώς οι αναμνήσεις, ακόμη και, μπορούν να περάσουν μέσω της γενετικής, η οποία ακούγεται λίγο σαν μια τρελή ιδέα, αν δεν το έχετε ξανακούσει ποτέ. Μπορείτε λοιπόν να μας δώσετε μια επισκόπηση αυτού και πώς λειτουργεί;

Τζένιφερ: Ναι. Αυτό το γνωρίζουμε βασικά. Αυτό είναι κάτι που ονομάζεται διαγενετική γενετική. Και αυτό που μάθαμε από την ιστορία του παρελθόντος είναι ότι υπήρχε ολλανδικός λιμός. Και έτσι οι γυναίκες που ήταν έγκυες κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού πλαισίου, ανάλογα με το πότε ήταν έγκυες και πόσο βασικά ήταν η πείνα κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου σταδίου της εγκυμοσύνης, τα αποτελέσματα στα παιδιά τους και στη συνέχεια στα εγγόνια τους έχουν εντοπιστεί. Και λοιπόν, μπορούμε πραγματικά να το κάνουμε αυτό το επίπεδο που θα λέγαμε τραύμα, μεταδίδεται σε πολλές γενιές. Και έτσι, αυτό είναι το ίδιο πράγμα που φαίνεται στους επιζώντες του Ολοκαυτώματος. Συνήθιζα λοιπόν να πιστεύουμε ότι τα παιδιά από τους επιζώντες του Ολοκαυτώματος, είχαν διαφορετικά αποτελέσματα που ήταν διαφορετικά, όσον αφορά τα αποτελέσματα της υγείας, τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, γνωρίζετε, χρόνια ασθένεια, ότι αυτοί οι κίνδυνοι ήταν υψηλότεροι. Και θεωρήθηκε ότι ήταν απλώς το αποτέλεσμα του περιβάλλοντος στο οποίο μεγάλωσαν. Έτσι, οι γονείς τους υπέφεραν από μια τόσο τραυματική ζωή, που στη συνέχεια μεγάλωσαν τα παιδιά τους διαφορετικά. Και αυτό που μάθαμε είναι ότι το DNA τους είχε πράγματι χαρακτηριστεί με κάποιον τρόπο. Μιλήσαμε λοιπόν για σήματα και μερικά από αυτά τα σημάδια DNA με επιγενετική που είναι μεταβλητά. Αλλά αυτό που ξέρουμε είναι ότι μερικά από αυτά τα σημάδια, είναι τόσο είδος … που καταλήγουν σχεδόν να είναι μόνιμα από ένα τέτοιο τραύμα. Και, επίσης, ξέρετε, υποθέτω για τη δουλεία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Και επίσης αναρωτιέστε αν θα δούμε κάποιες πληροφορίες να βγαίνουν γι 'αυτό. Επειδή δεν έχω βρει ακόμη. Αλλά αν σκέφτεστε για τους αφροαμερικάνους πληθυσμούς, ως γιατροί, γνωρίζουμε ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο υπέρτασης. Διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, διαβήτη. Και η θεωρία μου είναι ότι το DNA τους χαρακτηρίστηκε με τρόπο από τις προηγούμενες γενιές που τους προδιαθέτει.

Katie: Είναι τόσο συναρπαστικό. Και είναι τόσο εκπληκτικό που η έρευνά μας είναι τώρα σε αυτό το επίπεδο, που μπορούμε να κοιτάξουμε τόσο βαθιά σε πράγματα που, εννοώ, ακόμη και πριν από μερικές δεκαετίες, δεν θα ήταν καν κατανοητά. Μου αρέσει που μπορούν να το κάνουν τώρα. Και καθώς πλησιάζουμε στο τέλος της εποχής μας, θα μου άρεσε πολύ να ακούω τις σκέψεις σας ως γιατρός και αυτό που βλέπετε ως το πιθανό μέλλον αυτού του είδους της έρευνας και τρόπους με τους οποίους μπορεί να μπορούμε να το εφαρμόσουμε ακόμη περισσότερο στο μέλλον, καθώς μαθαίνουμε όλο και περισσότερα.

Τζένιφερ: Ναι. Λοιπόν, απλά είμαι μια καλή στιγμή που πραγματικά έχουμε την ευκαιρία να μιλήσουμε σήμερα. Αλλά επέστρεψα από ένα συνέδριο που ονομάζεται Precision Lifestyle Medicine Institute. είναι ένα ετήσιο συνέδριο. είναι το ίδρυμα του Jeff Bland, όπου μόλις μιλήσαμε για αυτό. Όλες οι παρουσιάσεις ήταν προσαρμοσμένες στο πώς μοιάζει το μέλλον. Και μπορώ να πω ότι το μέλλον φαίνεται καταπληκτικό. Ο μετασχηματισμός του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης που θα δούμε σε τόσα πολλά επίπεδα. Επομένως, αυτό δεν είναι απλώς κάτι στον αιθέρα, και, γνωρίζετε, μερικοί γιατροί ολοκληρωμένης ιατρικής εργάζονται πάνω σε αυτό, και είναι σαν αποσπασματικό. Υπάρχουν μεγάλα ιατρικά ιδρύματα, νοσοκομειακά συστήματα και δίκτυα. Το δεύτερο μεγαλύτερο δίκτυο στις Ηνωμένες Πολιτείες, που εργάζεται για τη μετατροπή της υγειονομικής περίθαλψης με αυτόν τον τρόπο, για να προβλέψει ένα μέλλον όπου τα μωρά, βασικά πριν από τη γέννησή τους, θα έχουν το σύνολο του γονιδιώματος τους. Και βοηθώντας στην … γνωρίζετε, η έρευνα … ο σκοπός αυτού είναι να μπορούμε να πιάσουμε τα πράγματα γρήγορα και ακόμη και να τεκμηριώσουμε τι είδους δείκτες συμβαίνουν καθώς μεταβαίνουμε στην ασθένεια, οπότε δεν φτάνουμε ακόμη και στο σημείο της ασθένειας. Έτσι μπορούμε να αρχίσουμε να βλέπουμε αυτά τα πράγματα να συμβαίνουν πολύ νωρίτερα και να παρέμβουμε. Έτσι, για πιο σοβαρά ιατρικά ζητήματα, ότι θα μπορούσε να υπάρξει η ευκαιρία να παρέμβουμε πολύ πιο γρήγορα και ποτέ να μην δούμε αυτή τη μετατροπή σε κατάσταση ασθένειας, η οποία μοιάζει με επιστημονική φαντασία. Όμως, αυτό είναι που εργάζονται οι άνθρωποι.

Και τελικά, αυτό που επίσης ξέρω, είναι ότι το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης πρόκειται να μεταμορφωθεί και να είναι περισσότερο από ένα ευεξίας και όχι απλώς να βιαστεί να θεραπεύσει & ξέρετε, περιμένετε να αντιμετωπίσετε μια ασθένεια. Ότι ο στόχος είναι να αλλάξουμε αυτό το παράδειγμα. Και αυτό συμβαίνει ακριβώς μπροστά στα μάτια μας, κάτι που είναι συναρπαστικό. Αλλάξτε το παράδειγμα για να κατανοήσετε τι προάγει την ευεξία αντί για ασθένεια. Και ξέρετε, ξέρω ότι αυτό, ξέρετε, εξ ολοκλήρου αυτό για το οποίο μιλάτε. Όπως, τι μπορούμε να κάνουμε για να παραμείνουμε υγιείς; Ας μην μιλήσουμε, εντάξει, μόλις πάρετε αυτήν την ασθένεια, τότε τι είδους φαρμακευτικό προϊόν μπορείτε να πάρετε για αυτήν. Ας μην φτάσουμε καν στην πρώτη θέση. Και, πραγματικά, ξέρετε, φαίνεται πολύ θετικό ότι αυτή είναι η κατεύθυνση που ακολουθούμε.

Κάτι: Συμφωνώ. Και χαίρομαι που είπατε το μετασχηματιστικό φάρμακο. Επειδή ήμουν επίσης σε συνέδριο πρόσφατα. Και υπήρξε μια ενδιαφέρουσα ανταλλαγή μεταξύ δύο ανθρώπων που και οι δύο θα μπορούσαν πιθανώς να θεωρηθούν σαν οραματιστές στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης. Και ένας από αυτούς είπε, όπως, γνωρίζετε, “ Το πρόβλημα είναι ότι έχουμε να κάνουμε με ένα σπασμένο σύστημα. ” Και ο άλλος είπε, “ Όχι, όχι, όχι. Δεν είμαστε καθόλου. Το σύστημα κάνει ακριβώς αυτό που σχεδιάστηκε για να κάνει το σύστημα. Το πρόβλημα είναι ότι η ζωή έχει αλλάξει. Και χρειαζόμαστε ένα νέο σύστημα. Πρέπει να μετασχηματίσουμε το σύστημα. ” Διότι, το τρέχον ιατρικό σύστημα είναι εξαιρετικό για αυτό που σχεδιάστηκε, το οποίο είναι τραύμα και μολυσματικές ασθένειες. Αυτό ήταν όταν πολλά σύγχρονα φάρμακα και η έρευνα ήρθε πραγματικά στο φως, ήταν σε αυτούς τους τομείς. Εάν πηγαίνετε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης στις ΗΠΑ και έχετε, ξέρετε, σπασμένο πόδι ή αιμορραγείτε, είναι εξαιρετικοί, απίστευτα καλοί σε αυτό. Αλλά τώρα με όλη αυτή τη νέα έρευνα, πρέπει να μετατρέψουμε ορισμένες πτυχές της ιατρικής για να λάβουμε υπόψη αυτές τις νέες πληροφορίες. Και ότι τα πράγματα όπως η χρόνια ασθένεια αντιμετωπίζονται με έναν πολύ διαφορετικό τρόπο από τις μολυσματικές ασθένειες. Και ότι πράγματα όπως τα γονίδια μπορούν να μας δώσουν δεδομένα, όπως είπατε, πριν υπάρξει ποτέ πρόβλημα. Αγαπώ λοιπόν ότι υπάρχουν άνθρωποι σαν εσένα, που πρωτοπορούν σε αυτόν τον τομέα και προσπαθούν να λάβουν υπόψη όλα αυτά και να το κάνουν πρακτικό για όσους από εμάς προσπαθούμε να καταλάβουμε τη δική μας υγεία. Έτσι μου αρέσει αυτό. Αυτό είναι τόσο υπέροχο σημείο.

Τζένιφερ. Ναι. Εννοώ, ακριβώς. Το είπες πολύ καλά εκεί. Αυτό, ξέρετε, δεν πρόκειται να δούμε το φάρμακο έκτακτης ανάγκης να εξαφανίζεται. Και αυτός δεν είναι ο στόχος εδώ. Ή ακόμη, ξέρετε, πρέπει να υπάρχει επεμβατική ιατρική. Και αυτό είναι το 10% της υγειονομικής περίθαλψης. Εάν κάτι πάει στραβά, έχουμε εκπαιδεύσει άτομα που μπορούν να σας φροντίσουν και να κάνουν μια εξαιρετική δουλειά με αυτό. Όμως, είναι, η χρόνια υγειονομική περίθαλψη, η χρόνια ασθένεια με αυτόν τον τρόπο αυτό το σύστημα, εκεί που δεν κάνουμε καλή δουλειά. Και, ευτυχώς, αυτό αλλάζει γρήγορα.

Katie: Ναι, είναι εξαιρετικά συναρπαστικό. Λοιπόν, μια ερώτηση που μου αρέσει πολύ, λίγο κοντά στην ολοκλήρωση ενός επεισοδίου είναι, εάν κάποιος είναι σαν να αρχίζει να καταλαβαίνει την περιοχή σας, που θα ήταν γενετική ή αυτό το είδος φαρμάκου. Ποια είναι τρία πράγματα που τείνουν να μοιάζουν με καλά σημεία εκκίνησης. Όπως, εάν κάποιος απλά μπαίνει στη φυσική υγεία ή απλά προσπαθεί να καταλάβει τη δική του υγεία, ποια είναι τρία πράγματα που μπορείτε να προτείνετε σε γενικές γραμμές για να κάνουν;

Τζένιφερ: Ναι. Λοιπόν, θα έλεγα ότι το νούμερο ένα, υποθέτω, το είπα στην αρχή, ότι τα γονίδια σας είναι πραγματικά η μεγαλύτερη ευκαιρία σας. Σκεφτείτε λοιπόν τα γονίδια ως αυτό που αποκαλούμε το γενετικό σας δυναμικό. Και ότι ο τρόπος ζωής σας έχει σημασία. Επομένως, θέλω οι άνθρωποι να καταλάβουν και να νιώσουν τη δύναμη σε αυτό, που ζουν ολιστικά, μειώνοντας την έκθεσή σας σε τοξίνες, κάτι που δεν ξέρετε, δεν το πήραμε ακόμη και σε αυτό το θέμα, αλλά αυτό επηρεάζει τη γενετική έκφρασή σας. Έτσι όσο πιο καθαρό μπορείτε να ζήσετε, τόσο καλύτερα μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος. Δεν μπορούμε να εξαφανίσουμε το άγχος. Εννοώ, ζούμε σε μια σύγχρονη κοινωνία. Όμως, μπορούμε να κάνουμε πολλά για να κάνουμε το σώμα μας να μην είναι τόσο αντιδραστικό στους στρες. Λοιπόν, αυτό είναι πιθανώς το νούμερο ένα.

Το νούμερο δύο, θα έλεγα, είναι ότι είναι πολύ ενδιαφέρον ότι η έκφραση των γονιδίων σας ποικίλλει ανάλογα με τις εποχές είναι αυτό που βρίσκουμε στην έρευνα. Και ακόμη περισσότερο, μπορούμε ακόμη να δούμε ότι η έκφραση διαφέρει ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Είναι πραγματικά συναρπαστικό το γεγονός ότι το πρόσφατο βραβείο Νόμπελ πήγε σε μια ομάδα που είχε μελετήσει το Circadian Clock και γονίδια που σχετίζονται με αυτό. Έτσι, ακόμη και αυτή η ιδέα του, οι άνθρωποι αρρωσταίνουν το χειμώνα. Ω, είναι επειδή είμαστε στο εσωτερικό περισσότερο. Υπάρχει στην πραγματικότητα κάποια έρευνα που δείχνει ότι αυτό μπορεί να είναι απλώς μια αλλαγή στη γενετική. Και υπάρχει κάποια έρευνα που το εξετάζει και σε σχέση με το βάρος, ότι στην πραγματικότητα μπορούμε να γίνουμε πιο αδύνατοι το καλοκαίρι, επειδή η γενετική μας που σχετίζεται με τον μεταβολισμό της καύσης λίπους έχει να κάνει με αυτό. Και αντιλαμβανόμαστε απλώς ότι αυτή είναι η απλή δραστηριότητα και ίσως τρώω λίγο πιο ελαφριά. Αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν κάποιες γενετικές εποχιακές επιπτώσεις που συμβαίνουν εκεί. Λοιπόν, αυτό είναι ένα είδος ενδιαφέρουσας εξέλιξης που βρήκαμε.

Τρίτον, θα έλεγα ότι πιθανώς μια πολύ καλή πρακτική συμβουλή, είναι αυτό που βρίσκουμε είναι & hellip, και θα το δώσω γιατί το ιστορικό μου είναι στη διατροφική βιοχημεία, γι 'αυτό μου αρέσει να μιλάω για τη διατροφή. Η ποικιλία των φυτών στη διατροφή σας είναι πιθανότατα πιο σημαντική από τη συνολική ποσότητα φυτών που τρώτε. Λοιπόν, εδώ είναι κάτι που μπορεί να δράσει. Έτσι, όταν κοιτάζετε την καθημερινή διατροφή σας και κοιτάζετε όπως, πώς μοιάζει η πλάκα μου; Ξέρετε, λέμε, όπως, εντάξει, βεβαιωθείτε ότι ξέρετε ότι είναι τουλάχιστον μισά λαχανικά. Τώρα, μπορούμε να προχωρήσουμε λίγο πιο μακριά. Θα ήθελα λοιπόν οι άνθρωποι να καταλάβουν ότι θέλω να είναι σαν ένα μείγμα φαγητού. Έτσι, εάν τρώτε μούρα, για παράδειγμα, προτιμάτε καλύτερα να τρώτε ένα φλιτζάνι μικτών μούρων από ένα φλιτζάνι και μισό από τον ίδιο τύπο. Και έτσι, εύκολοι τρόποι για να λάβετε περισσότερες από αυτές τις φυτικές ενώσεις στη διατροφή σας. Για να πάρετε περισσότερα από αυτά που αποκαλούμε ποικιλομορφία. Χρησιμοποιήστε βότανα στα γεύματα. Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά. Αυτά είναι πλούσια σε αυτά τα φυτοχημικά. Και χρησιμοποιήστε μίγματα χόρτων. Έτσι, ακόμη και όταν τρώτε μια σαλάτα, μην τρώτε απλώς μαρούλι Romaine ή απλά σπανάκι. Αλλά πάρτε ένα μείγμα. Όπως, πάρτε λίγο μωρό. Όλα αυτά τα μικρά σήματα δεν επηρεάζουν μόνο το ανθρώπινο γονιδίωμά μας, αλλά επηρεάζουν το μικρόβιο μας, στα γονίδια των βακτηρίων μας. Και έχουμε περίπου 20.000 ανθρώπινα γονίδια. Έχουμε, όμως, ότι, οι εκτιμήσεις είναι βασικά 2 έως 20 εκατομμύρια μικροβιακά γονίδια στο σώμα μας. Και είμαι βέβαιος ότι έχετε κάνει κάποια podcast στο μικρόβιο. Αλλά αυτό έχει την αλληλεπίδραση τόσο των ανθρώπινων όσο και των μικροβιακών γονιδίων μας. Έτσι, η ποικιλομορφία. Ποικιλία. Ποικιλία. Αυτό θα τελειώσω με αυτό.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Νομίζω ότι είναι ένα τεράστιο σημείο και είναι τόσο ενεργό. Και όπως είπατε, στην έρευνα, αν κοιτάξετε τι έτρωγαν οι άνθρωποι πριν από 100 χρόνια και την ποικιλομορφία των πηγών τους σε σύγκριση με σήμερα. Και όπως δεν είναι, οι περισσότεροι Αμερικανοί τρώνε κυρίως πέντε τρόφιμα. Και τα περισσότερα από αυτά είναι όπως η σόγια, το καλαμπόκι και το σιτάρι. Και μόνο η διαφορά. Πιστεύω λοιπόν ότι είναι υπέροχο με το οποίο μπορεί κανείς να ξεκινήσει τώρα. Και μου αρέσει που μιλάτε γι 'αυτό. Και θέλω να βεβαιωθώ ότι οι άνθρωποι μπορούν να σας βρουν. Φυσικά έχετε το υπέροχο βιβλίο σας, “ Αποσυμπίεση των γονιδίων σας. ” Όμως, θα ήθελα να σας πω πού να σας βρουν και στο διαδίκτυο.

Τζένιφερ: Σίγουρα. Λοιπόν, είμαι πιθανώς πιο ενεργός στο Facebook αυτή τη στιγμή. Και αυτό στη Δρ Jennifer Stagg. Είμαι επίσης στο Instagram. Και, έχω έναν ιστότοπο, drstagg.com. Και, κάνουμε κάποιες αναθεωρήσεις εκεί, και αυτό θα έχει πολύ περισσότερο περιεχόμενο πολύ σύντομα.

Katie: Υπέροχο. Και όλοι αυτοί οι σύνδεσμοι, αν ακούτε και δεν μπορείτε να τους γράψετε, θα βρίσκονται στις σημειώσεις της εκπομπής, στο wellnessmama.fm. Και, Δρ. Στάγκ, ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ. Έχετε τόσο μεγάλες πληροφορίες σχετικά με αυτό. Θα φροντίσω να υπάρχουν όλοι αυτοί οι σύνδεσμοι, ώστε να μπορούν να σας βρουν οι άλλοι. Αλλά σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε μαζί μας.

Jennifer: Ευχαριστώ πολύ, Katie.

Katie: Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε. Και θα σας δω την επόμενη φορά, στο “ The Healthy Moms Podcast. ”
Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.

Ειδικές ευχαριστίες στους σημερινούς χορηγούς

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Vivos.Αυτό είναι κάτι στο οποίο επενδύσαμε πρόσφατα για ολόκληρη την οικογένειά μας και το αγαπάμε απολύτως. Εδώ γιατί: τα δεδομένα δείχνουν ότι η διατροφή που λαμβάνουμε στη μήτρα καθορίζει την ανάπτυξη του ουρανίσκου μας και πόσο στενή ή ανοιχτή είναι η δομή των αεραγωγών και των γνάθων. Έτσι, ένα στενό στόμα, γνάθο και αεραγωγός αυξάνουν τις πιθανότητες να χρειαστούν στηρίγματα, να πάρει άπνοια ύπνου, δυσκολίες στην αναπνοή και πολλά άλλα. Η Vivos δημιούργησε έναν μη επεμβατικό, μη χειρουργικό, εύκολο τρόπο διεύρυνσης της γνάθου, της γνάθου και του αεραγωγού. Έτσι, για τα παιδιά μας, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουν τα τιράντες και αυτό επίσης έκανε την άπνοια ύπνου του συζύγου μου να εξαφανιστεί. (Σταμάτησε επίσης το ροχαλητό, το οποίο είναι ένα μπόνους για μένα.) Θα γράψω περισσότερα σχετικά με αυτό σύντομα, αλλά μπορείτε να τα ελέγξετε εν τω μεταξύ στο wellnessmama.com/go/vivos.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται επίσης από το Four Sigmatic.Με έχετε ακούσει να μιλάω για το Four Sigmatic γιατί αγαπώ τους καφέδες, τα τσάγια και τις ζεστές σοκολάτες. Είναι υπέροχοι συνδυασμοί καφέ, κακάου και αρωματικών βοτάνων, τώρα με τα οφέλη του Chaga, του Cordyceps και του Lion & rsquo's Mane για επιπλέον ώθηση στον εγκέφαλο και καθαρή ενέργεια. Το αγαπημένο μου για πολύ καιρό είναι ο στιγμιαίος καφές τους, αλλά πρόσφατα απολαμβάνω επίσης τα μείγματα χωρίς καφεΐνη. Δοκιμάστε όλα αυτά τα υπέροχα ποτά στο foursigmatic.com/wellnessmama και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον κωδικό Ίνσμπρουκ για να λάβετε έκπτωση 15% από την παραγγελία σας.