Πώς να δοκιμάσετε το μικρόβιο του εντέρου σας (στο σπίτι χωρίς γιατρό)

Αν είσαι αναγνώστης του Ίνσμπρουκ για πολύ καιρό τότε ξέρεις την ιστορία μου και πώς μου πήρε πάνω από επτά χρόνια και οκτώ γιατροί για να καταλάβω επιτέλους ότι είχα τον Hashimoto και άρχισα να βρίσκω απαντήσεις. Γνωρίζω από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να κάνεις δοκιμές, ακόμη και όταν νομίζεις ότι μπορεί να ξέρεις τι είναι λάθος.


Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι ενθουσιασμένος για την αναδυόμενη έρευνα και καινοτόμες νέες εταιρείες που εργάζονται για να φέρουν ολοκληρωμένες δοκιμές στα σπίτια μας. Το καλύτερο κομμάτι? Δεν απαιτείται γιατρός ή εξέταση αίματος!

Εξατομικευμένη ιατρική: Το μέλλον της υγείας;

Εάν ακούσατε το πρόσφατο 100ο επεισόδιο του The Innsbruck Podcast, γνωρίζετε ότι αισθάνομαι έντονα ότι δεν υπάρχει ούτε μια τέλεια διατροφή που να λειτουργεί για όλους ή ένα συμπλήρωμα που θα διορθώσει όλα τα προβλήματά σας. Όλοι χρειαζόμαστε ύπνο και κοινότητα και ηλιοφάνεια, αλλά τα υπόλοιπα είναι πολύ εξατομικευμένα με βάση τις ανάγκες κάθε ατόμου.


Αυτό που λειτουργεί υπέροχα για ένα άτομο μπορεί να κάνει κάποιον άλλον να αισθάνεται χειρότερα. Νιώθω υπέροχα όταν παίρνω πολύ μαγνήσιο. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν χαμηλή αρτηριακή πίεση από τη λήψη τους. Δεν νιώθω καλά αν τρώω πολλούς υδατάνθρακες. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καταπληκτικοί σε μια σχετικά υψηλή διατροφή υδατανθράκων.

Στο τέλος της ημέρας, ο καθένας πρέπει να υπολογίσει τα τρόφιμα, τα συμπληρώματα και τους παράγοντες του τρόπου ζωής που είναι οι καλύτεροι για εμάς.

Αλλά πως?

Ευτυχώς, σήμερα δεν χρειάζεται να περιμένουμε έναν γιατρό για να μάθουμε για την υγεία μας. Υπάρχουν τώρα υπηρεσίες με γιατρούς κατ 'αποκοπή που είναι μόνο ένα κείμενο ή μια κλήση μακριά. (Το χρησιμοποιούμε αυτό επειδή διαθέτετε έναν γιατρό προσωπικά αφιερωμένο σε σας, όχι μόνο έναν τυχαίο γιατρό κατόπιν κλήσης.)




Ακόμα και χωρίς γιατρό, μπορούμε να κάνουμε δοκιμές όπως το 23 και εγώ, κάτι που δείχνει τα γονίδια μας. Αυτό είναι χρήσιμο, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν γενετιστές και δεν ξέρουμε τι σημαίνουν τα αποτελέσματα. (Παρόλο που μπορείτε να λάβετε συμβουλές από έναν γενετιστή ακούγοντας το Innsbruck Podcast μου & δείτε το επεισόδιο 136 και το επεισόδιο 135). Ξέρω ότι έχω μεταλλαγή MAO-A και MTHFR και χάρη στην έρευνα μπορώ να κάνω κάποιες διατροφικές αλλαγές βάσει αυτού, αλλά η έρευνα είναι ακόμα νέα. Εμφανίζει επίσης μόνο τη μισή εικόνα.

Ανάλυση μετατρογραφικών εντέρων και μικροβίων

Είμαι πολύ ενθουσιασμένος για ένα νέο είδος δοκιμών που μας επιτρέπει να έχουμε μια βαθύτερη εικόνα του τι συμβαίνει μέσα στο έντερο. Όλοι έχουμε ακούσει τις μελέτες σχετικά με τη σημασία του εντέρου και πώς επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας και τώρα μπορούμε πραγματικά να ρίξουμε μια ματιά στο τι συμβαίνει μέσα στο έντερο και να μάθουμε πώς να επηρεάσουμε το δικό μας περιβάλλον του εντέρου.

Οι μικροοργανισμοί κυβερνούν το σώμα μας

Υπάρχουν τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί στο έντερο (περίπου 40 τρισεκατομμύρια). Ως άνθρωποι, έχουμε περισσότερα βακτηριακά κύτταρα από τα ανθρώπινα κύτταρα και αυτά τα βακτήρια επηρεάζουν δραστικά τη ζωή μας σε καθημερινή βάση.

Αυτοί οι κρίσιμοι οργανισμοί του εντέρου μας βοηθούν να αφομοιώσουμε τα τρόφιμα, να παράγουμε χημικές ουσίες και ουσίες μέσα στο σώμα, να ελέγξουμε λοιμώξεις από παθογόνα, να ρυθμίσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, ακόμη και να ελέγξουμε τα συναισθήματα. (Έχω ποτέ ένταση;)


Η Viome, μια εταιρεία που πρόκειται να σας πω περισσότερα, εξηγεί στον ιστότοπό της:

Οι μελέτες συνδέουν με συνέπεια αυτούς τους μικροοργανισμούς - που αποτελούν το μικρόβιο του εντέρου σας - με πολλές χρόνιες καταστάσεις, όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον, η στεφανιαία νόσος, η ψωρίαση, ο λύκος και ακόμη και ο αυτισμός.

Βασικά, αν θέλουμε να είμαστε υγιείς και χαρούμενοι … τα βακτήρια του εντέρου μας πρέπει να είναι υγιή και ευτυχισμένα!

Η επιστήμη της σύνθεσης μικροβίων

Επιστροφή στη νέα βιολογία …


Κάθε ζωντανός οργανισμός παράγει μόρια RNA από το DNA τους. Δοκιμάζει αυτή τη μία ακολουθία όλου του RNA στα κόπρανα (επίστεγο) για τον ποσοτικό προσδιορισμό όλων των ζωντανών μικροοργανισμών στο έντερο (βακτήρια, ιοί, βακτηριοφάγοι, αρχαία, μύκητες, μαγιά, παράσιτα και πολλά άλλα) σε επίπεδο είδους και στελέχους .

Το τελικό αποτέλεσμα;

Μια πιο εμπεριστατωμένη προβολή του μικροβίου του εντέρου σας από ό, τι ήταν διαθέσιμη στο παρελθόν. Αντί να κοιτάμε μόνο τα βακτήρια και τα παράσιτα, μπορούμε τώρα να ακολουθούμε το RNA στο έντερο. Ο nerd μέσα μου είναι τόσο ενθουσιασμένος για αυτήν την τεχνολογία, αλλά ακόμα κι αν δεν ενδιαφέρεστε για την επιστήμη, νομίζω ότι θα είστε ενθουσιασμένοι για το πώς αυτή η τεχνολογία μπορεί να βελτιώσει όλη μας τη ζωή!

Η λειτουργία των μεταβολιτών στο έντερο

Ο εντοπισμός των μικροοργανισμών στο έντερο είναι σημαντικός, αλλά η κατανόηση της λειτουργίας τους είναι αυτό που μας επιτρέπει να τους χρησιμοποιούμε προς όφελός μας.

Ο Viome εξηγεί:

Αυτό συμβαίνει επειδή τα μικρόβια στο έντερο παράγουν χιλιάδες χημικές ουσίες, που ονομάζονται μεταβολίτες, που επηρεάζουν τη συνολική σας ευεξία. Μερικοί από αυτούς τους μεταβολίτες είναι ευεργετικοί για την υγεία, όπως οι βιταμίνες Β και τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας. Άλλοι μπορεί να είναι επιβλαβείς, όπως το Ν-οξείδιο της τριμεθυλαμίνης (TMAO), το οποίο συνδέεται με τη στεφανιαία νόσο.

Αυτή η διακύμανση στα μικρόβια του εντέρου μπορεί να εξηγήσει σε μεγάλο βαθμό γιατί οι άνθρωποι έχουν τέτοιες εξατομικευμένες ανάγκες όσον αφορά την υγεία.

Έλεγχος εντερικών μικροβίων για βελτίωση της υγείας

Η ανάλυση των γονιδίων που εκφράζουν τα μικρόβια μας επιτρέπει να προσδιορίσουμε ποιοι μεταβολίτες παράγουν. Αυτό βοηθά στον καθορισμό του ρόλου τους στο οικοσύστημα του σώματός σας. Αλλά όλα αυτά δεν είναι χρήσιμα αν είναι απλώς δεδομένα. Όταν κατανοούμε τους μεταβολίτες, μπορούμε επίσης να καταλάβουμε πώς να τους επηρεάσουμε με τροφή, τρόπο ζωής και συμπληρώματα για την αλλαγή των βακτηρίων του εντέρου.

Αυτή είναι η πρώτη φορά που έχουμε τη δυνατότητα να βελτιώσουμε τη λειτουργία του μικροβίου του εντέρου. Αυτό βοηθά στην ελαχιστοποίηση της παραγωγής επιβλαβών μεταβολιτών και στη μεγιστοποίηση της παραγωγής ευεργετικών.

Οι μεταβολίτες στο έντερο μας δίνουν μια συντόμευση για να μάθουμε τι να φάμε και τι να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ευεξία με τον ταχύτερο δυνατό τρόπο.

Πώς να δοκιμάσετε το έντερο Microbiome στο σπίτι

Τώρα γιατί είμαι τόσο ενθουσιασμένος … σχετικά με τη δοκιμή επίστεγων! (Δεν είναι μόνο επειδή είμαι μαμά αγοριών.)

Μέχρι πρόσφατα, οι περισσότερες δοκιμές εντέρου κόστισαν χιλιάδες δολάρια και έπρεπε να παραγγελθούν μέσω γιατρού. Οι δοκιμές παρείχαν επίσης μια ελλιπή εικόνα της υγείας του εντέρου και χρησιμοποίησαν την παλιά μέθοδο 16S της αλληλουχίας.

Η μέθοδος 16S αναλύει τα βακτήρια στο έντερο, αλλά όπως έδειξα παραπάνω, αυτή είναι μια ελλιπής εικόνα. Για την πλήρη ανάλυση των βακτηρίων, των ιών, των βακτηριοφάγων, της αρχαίας, των μυκήτων, της μαγιάς, των παρασίτων και άλλων οργανισμών, απαιτείται μια πληρέστερη δοκιμή.

Viome: Έλεγχος του εντέρου στο δικό σας μπάνιο

Αυτό συμβαίνει έως ότου μια εταιρεία άλλαξε όλα αυτά. Το Viome χρησιμοποιεί μια προηγμένη μορφή δοκιμών για να αναλύσει την υγεία του εντέρου και να παρέχει εξατομικευμένες προτάσεις για συμπληρώματα, διατροφή και παράγοντες τρόπου ζωής.

Το Viome κάνει μια εξειδικευμένη μορφή δοκιμών που ονομάζεται αλληλουχία μετατραπεζικών κειμένων. Εξετάζει το RNA, τους μεταβολίτες και τη βαθύτερη εικόνα του εντέρου.

Εδώ είναι πώς το Viome είναι καλύτερο από την παλιά μέθοδο 16S:

  • προσδιορίζειόλαβακτήρια και όλοι οι άλλοι ζωντανοί οργανισμοί στο έντερο σας (το 16S μπορεί να αναγνωρίσει μόνο ένα κλάσμα)
  • εντοπίζει το είδος και το στέλεχος (όχι μόνο το γένος)
  • μετρά τις βιοχημικές / μικροβιακές δραστηριότητες (το 16S δεν μπορούσε)
  • λιγότερη διακύμανση στα αποτελέσματα
  • αναγνωρίζει τους μεταβολίτες που λείπουν

Βασικά το Viome δίνει μια πολύ πιο ολοκληρωμένη και ακριβή εικόνα στην οποία μπορείτε πραγματικά να ενεργήσετε με τις διατροφικές αλλαγές και τον τρόπο ζωής.

Τι αποκαλύπτει το Viome Gut Tests

Ο Viome κοιτάζει το έντερο με όλους τους τρόπους που μόλις εξήγησα. Κάνει επίσης μια δοκιμή μεταβολικής νοημοσύνης (που μπορείτε να κάνετε από το σπίτι). Αυτό σας βοηθά να μετρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας, τα επίπεδα ινσουλίνης, τις αντιδράσεις στο στρες και πολλά άλλα, εξετάζοντας το pH των ούρων, το pH του σάλιου, το σάκχαρο του αίματος, τον καρδιακό ρυθμό και άλλες μετρήσεις.

Συγκεκριμένα, το τεστ θα σας βοηθήσει να μάθετε:

  • πώς να μεγιστοποιήσετε τα ευεργετικά μικροβιακά είδη που ενισχύουν την υγεία του εντέρου (και ελαχιστοποιούν τα προβληματικά)
  • που λείπουν ευεργετικά βακτήρια (προβιοτικά) που χρειάζεται το έντερο
  • αν σας λείπουν καλοί μεταβολίτες (και ποιοι είναι οι ανεπιθύμητοι)
  • ποια πρεβιοτικά χρειάζεστε για την ίδρυση της υγείας του εντέρου
  • την ιδανική αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών που χρειάζεστε στην εξατομικευμένη διατροφή σας
  • διατροφικές συστάσεις για την επίτευξη υγιούς βάρους, ενέργειας, εστίασης και ευεξίας
  • τρόποι βελτιστοποίησης της πέψης και της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών στο έντερο σας

Εδώ πώς λειτουργεί το τεστ:

  1. Παραγγείλετε το κιτ δοκιμής από το Viome εδώ.
  2. Το Viome στέλνει ένα κιτ δοκιμής στο σπίτι σας.
  3. Ολοκληρώνετε το τεστ στο σπίτι. (μην ανησυχείτε & είναι απλό!)
  4. Στη συνέχεια, στέλνετε ταχυδρομείο στο Viome (ναι, πραγματικά) και καταγράφετε τα μεταβολικά σας αποτελέσματα στην εφαρμογή τους.
  5. Λίγες εβδομάδες αργότερα, το Viome παρέχει εξατομικευμένη ανάλυση του εντέρου σας και συστάσεις για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις χρόνιες παθήσεις, να αισθανθείτε καλύτερα και να διατηρήσετε τους μικροοργανισμούς του εντέρου σας ευτυχισμένους.

Τι αποκάλυψε η δοκιμή My Viome

Είμαι τόσο ενθουσιασμένος για αυτό και για άλλη αναδυόμενη τεχνολογία που μας βοηθά όλους να κάνουμε τη δική μας έρευνα. Με την αύξηση κάθε χρόνιας νόσου, αυτά είναι προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε αμέσως. Εταιρείες και δοκιμές όπως το Viome μας βοηθούν να κατανοήσουμε τις δικές μας εξατομικευμένες ανάγκες με τρόπο που μας βοηθά να βελτιώσουμε τη ζωή μας με δραστικό τρόπο.

Πρέπει επίσης να παραδεχτώ ότι ήμουν δύσπιστος όταν πήρα για πρώτη φορά τα αποτελέσματά μου και είδα μερικά από τα τρόφιμα που πρότεινε να αποφύγω. Σε τελική ανάλυση, ορισμένα από τα τρόφιμα είναι αυτά που θεωρώ αντικειμενικά “ υγιή, ” και δεν ήμουν σίγουρος γιατί πρέπει να τα αποφύγω.

Είναι ενδιαφέρον ότι, μετά από μερικές περαιτέρω γενετικές δοκιμές, το Viome ήταν σωστό και τα τρόφιμα που συνέστησε να αποφύγω (συμπεριλαμβανομένων των περισσότερων πηγών κορεσμένου λίπους) ταιριάζουν με τα γονίδια μου!

Μια ματιά μέσα στο έντερο μου

Μου αρέσει ότι το Viome παρουσιάζει συνολικές βαθμολογίες για την υγεία του εντέρου, τη μεταβολική υγεία και άλλες μετρήσεις, ώστε να μπορείτε να δείτε την πρόοδο:

Ίνσμπρουκ Βιόμε καλό σκορ

Αλλά η εφαρμογή και η πύλη δίνουν επίσης πρακτικές ερμηνείες και προτάσεις για φαγητό. Αυτές οι συστάσεις ευθυγραμμίζονται με αυτό που έχω παρατηρήσει από την εποχή μου στη διατροφή AIP και επίσης από τις γενετικές εξετάσεις μου. Όπως ανέφερα, αρχικά με εξέπληξε μερικά από τα τρόφιμα που πρότεινε να αποφύγω, αλλά παρατήρησα μια ΜΕΓΑΛΗ διαφορά όταν τα αφαίρεσα και ευθυγραμμίστηκαν και με τις πιο πρόσφατες γενετικές εξετάσεις μου.

Αυτά είναι μερικά από τα “ Foods to Enjoy ” σύμφωνα με το Viome (δεν εμφανίζει πρωτεΐνες και λίπη):

Συστάσεις του Ίνσμπρουκ Βιόμ

Το Viome είναι μια νέα τεχνολογία χρησιμοποιώντας προηγμένες δοκιμές που αναπτύχθηκαν στο Los Alamos Lab (που ήταν αρχικά μέρος της εθνικής ασφάλειας). Το έμαθα για πρώτη φορά όταν συνάντησα τον ιδρυτή τους, Naveen Jain, σε μια πρόσφατη εκδήλωση υγείας και εντυπωσιάστηκα πολύ με την τεχνολογία πίσω από αυτό. Έχει γίνει πολύ δημοφιλές πολύ γρήγορα, οπότε κατά καιρούς υπήρχε μια λίστα αναμονής για τη δοκιμή, αλλά μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το Viome σε αυτόν τον σύνδεσμο.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ο έλεγχος δεν είναι ο μόνος τρόπος

Η εικόνα από τις δοκιμές είναι χρήσιμη ειδικά για όσους έχουν χρόνιες παθήσεις. Εάν η δοκιμή δεν είναι για εσάς αυτήν τη στιγμή, εδώ είναι 7 εντελώς δωρεάν τρόποι για να αρχίσετε να βελτιώνετε την υγεία (συμπεριλαμβανομένης της υγείας του εντέρου).

Περισσότερη έρευνα και γιατί ενδιαφέρομαι

Η υγεία του εντέρου συνδέεται περίπλοκα με όλες τις πτυχές της υγείας. Εάν ενδιαφέρεστε για την επιστήμη και την αναδυόμενη σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου με τη γενική υγεία, ακολουθούν μερικές πρόσφατες μελέτες για περαιτέρω ανάγνωση:

  • Η επίδραση του μικροβίου του εντέρου στην παχυσαρκία, το μεταβολικό σύνδρομο και τη γαστρεντερική νόσο
  • Ο σύνδεσμος μεταξύ του μικροβίου και της αυτοανοσίας
  • Η δίαιτα αλλάζει γρήγορα και αναπαραγώγιμα το μικρόβιο του ανθρώπινου εντέρου
  • Τα μικρόβια σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2 και τις σχετικές επιπλοκές του
  • Από τη δυσβολία του εντέρου έως την αλλοιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και την ψυχική ασθένεια: μηχανισμοί και οδοί
  • Τα μικρόβια του εντέρου σχετίζονται με τη νόσο του Πάρκινσον και τον κλινικό φαινότυπο
  • Η συμπτωματική αθηροσκλήρυνση σχετίζεται με μεταλλαγμένο μεταλλαγμένο έντερο
  • Μείωση της παθολογίας αμυλοειδούς Abeta σε διαγονιδιακά ποντίκια APPPS1 απουσία μικροβίου του εντέρου
  • Το μοντέλο που βασίζεται σε μικροβιότα βελτιώνει την ευαισθησία της ανοσοχημικής δοκιμής κοπράνων για την ανίχνευση βλαβών του κόλου
  • Ινδόλες από κοινά βακτηρίδια επεκτείνουν την υγεία
  • Χωρίς έντερα χωρίς δόξα: Συγκομιδή του μικροβίου αθλητών

Ενημέρωση: Επεξήγησαν τα αποτελέσματα της δοκιμής Viome

Η επικεφαλής ιατρική ερευνητής της Viome, Dr. Helen Messier, ήταν αρκετά ευγενική για να τραβήξει το ακόλουθο βίντεο που εξηγεί τα αποτελέσματα των δοκιμών μου και καταρρίπτει τις συστάσεις της εφαρμογής με βάση τα δικά μου βακτήρια του εντέρου. Εξηγεί επίσης πώς λειτουργούν οι συστάσεις για τα τρόφιμα και πώς να χρησιμοποιείτε το Viome πιο αποτελεσματικά.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ. Scott Soerries, MD, οικογενειακό ιατρό και ιατρικό διευθυντή του SteadyMD. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Είστε τόσο ενθουσιασμένοι για αυτήν τη νέα τεχνολογία όσο εγώ; Έχετε δοκιμάσει ποτέ στο σπίτι δοκιμές όπως αυτό πριν; Ζυγίστε παρακάτω!