Πώς να απελευθερώσετε πόθους και συναισθηματική κατανάλωση με EFT

Ως μητέρα, γνωρίζω πολύ καλά ότι είμαι το παράδειγμα που βλέπουν τα παιδιά μου όσον αφορά την άποψη της τροφής και της υγιεινής διατροφής. Η κατανόηση της επιστήμης για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας και γιατί λαχταρούμε ανθυγιεινά τρόφιμα είναι η μισή μάχη!


Σε αυτήν τη συναρπαστική συνέντευξη, η ειδικός της EFT Brittany Watkins μοιράζεται τον τρόπο με τον οποίο διέκοψε τις ανθυγιεινές συναισθηματικές διατροφικές της συνήθειες και επανεκπαίδευσε τον εγκέφαλό της, ώστε να μπορούσε να κάνει καλύτερες επιλογές φαγητού χωρίς αγώνα.

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Η διαφορά μεταξύ της επιθυμίας και της συναισθηματικής διατροφής
  • Πού προέρχονται συχνά αυτά τα ζητήματα και πώς να προσδιορίσετε τα δικά σας
  • Γιατί η θέληση σχεδόν ποτέ δεν λειτουργεί, τουλάχιστον μακροπρόθεσμα
  • Πώς οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας επηρεάζουν πιθανώς τις διατροφικές σας συνήθειες ως ενήλικες
  • Η επιστήμη του χτυπήματος και πώς αλλάζει τον εγκέφαλό μας
  • Γιατί λαχταρούμε ορισμένα τρόφιμα σε συγκεκριμένες ώρες
  • Ο πραγματικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αυξήσουν το βάρος τους κατά τη διάρκεια των διακοπών
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Μάθετε περισσότερα για τη Βρετάνη στο BrittanyWatkins.com

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 98: Υπερνίκηση της Ορθορεξίας με διαισθητική, προσεκτική διατροφή με τον Devyn Sisson
  • 87: Πώς να σταματήσετε τη συναισθηματική διατροφή (από έναν διατροφολόγο που έχασε 100 λίβρες!)
  • 84: Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αρχαία μπαχαρικά για να κάνετε ευκολότερη την απώλεια βάρους
  • 72: Πώς να απενεργοποιήσετε τους πόθους και να ξανακάνετε την όρεξή σας με τον Robb Wolf
  • 45: Πώς να χάσετε βάρος με προβλήματα του θυρεοειδούς
  • EFT: Πώς λειτουργεί η τεχνική Tapping & Emotional Freedom
  • Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα
  • Για τις γυναίκες και το βάρος: Ένα μανιφέστο
  • 7 τρόποι για να σταματήσετε τη λαχτάρα της ζάχαρης

Το συναισθηματικό φαγητό είναι ένας αγώνας για εσάς; Τι βοήθησε;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.


Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο σας παρουσιάζεται από το Fabletics … Έχετε ακούσει όλα τα αστεία για τις μαμάδες και τα παντελόνια γιόγκα, αλλά αυτά τα αστεία υπάρχουν για κάποιο λόγο! Τα παντελόνια και τα κολάν της γιόγκα είναι άνετα και πρακτικά, ειδικά για όσους από εμάς ασκούνται σχεδόν κάθε μέρα αλλά έχουν πολλά άλλα πράγματα. Είμαι μεγάλος οπαδός της επιλογής προϊόντων που διαρκούν, αλλά δεν σπάει την τράπεζα και είναι κολακευτικά (ακόμα και μετά από παιδιά όταν το στομάχι μου δεν είναι απαραίτητα τέλειο πια). Τρέχω με ένα αυστηρό πρόγραμμα για να διαχειριστώ επιχειρήσεις, παιδιά και να γλιστρήσω στην αυτο-φροντίδα, οπότε χρειάζομαι τα ρούχα προπόνησής μου για να είναι λειτουργικά για deadlift και επίσης αρκετά χαριτωμένα για να εκτελέσω τα καθήκοντά μου ή να πάρω τα παιδιά στη χορωδία χωρίς να χρειάζεται να αλλάξω. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι λίγο ζαλισμένος που τελικά μπορώ να συνεργαστώ με την Fabletics. Αυτή είναι μια εταιρεία που ιδρύθηκε από την όμορφη Kate Hudson. Είναι μια μάρκα ενεργού ένδυσης που εστιάζει στη μόδα. Η αποστολή τους είναι να ενδυναμώσουν τις γυναίκες καθιστώντας έναν υγιεινό, ενεργό τρόπο ζωής προσβάσιμο σε όλους, λόγω της εξαιρετικής τιμής του. Ανεξάρτητα από το αν είστε έτοιμοι να κάνετε zen out στη γιόγκα, να πάτε σε μαθήματα crossfit ή απλά να κάνετε τζόκινγκ στο πάρκο, το Fabletics έχει κάτι πραγματικά για όλες αυτές τις δραστηριότητες και είναι όλα εξαιρετικά χαριτωμένα, ώστε να μπορείτε να τα φορέσετε οπουδήποτε . Πριν ξεχάσω, η Fabletics προσφέρει σε όλους εσάς μια απίστευτη προσφορά που δεν θέλετε να χάσετε: Μπορείτε να πάρετε 2 κολάν με μόνο 24 $ (αξία 99 $) όταν εγγραφείτε σε VIP, το οποίο σας δίνει επίσης δικαίωμα σε μερικές εκπληκτικές εκπτώσεις σε προϊόντα. Απλώς μεταβείτε στη διεύθυνση fabletics.com/wellnessmama για να επωφεληθείτε από αυτήν τη συμφωνία. Αυτό fabletics.com/wellnessmama θα λάβετε 2 κολάν με μόνο 24 $ και δωρεάν αποστολή με οποιαδήποτε παραγγελία άνω των 49 $. Η διεθνής αποστολή είναι διαθέσιμη και δεν υπάρχει καμία δέσμευση όταν αγοράζετε την πρώτη σας παραγγελία! Υπάρχουν λοιπόν όροι και προϋποθέσεις και μπορείτε να βρείτε όλες τις λεπτομέρειες στη διεύθυνση fabletics.com/wellnessmama

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τα προβιοτικά Just Thrive. Βρήκα αυτήν την εταιρεία πριν από μερικούς μήνες και με εκπλήσσει η διαφορά στα προϊόντα τους! Προσφέρουν δύο ακρογωνιαίους λίθους προϊόντα που μελετώνται κλινικά και είναι πολύ αποτελεσματικά. Το πρώτο είναι το προβιοτικό τους, το οποίο έχει μελετηθεί κλινικά για να βοηθήσει με διαρροή του εντέρου και να επιβιώσει έως και 1.000 φορές περισσότερο από άλλα προβιοτικά ή τους ευεργετικούς οργανισμούς σε κάτι όπως το ελληνικό γιαούρτι για παράδειγμα. Η διαφορά είναι ότι τα στελέχη που βασίζονται στα σπόρια λειτουργούν εντελώς διαφορετικά από άλλα είδη προβιοτικών. Επίσης, αυτό το προβιοτικό είναι vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς ισταμίνη, χωρίς ΓΤΟ και παρασκευάζεται ΧΩΡΙΣ σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλάτι, καλαμπόκι, ξηροί καρποί ή γλουτένη - επομένως είναι ασφαλές για σχεδόν όλους. Το προβιοτικό τους περιέχει ένα πατενταρισμένο στέλεχος που ονομάζεται Bacillus indicus HU36, το οποίο παράγει αντιοξειδωτικά στο πεπτικό σύστημα - όπου μπορούν εύκολα να απορροφηθούν από το σώμα. Το άλλο προϊόν τους είναι ένα K2-7 και αυτό το θρεπτικό συστατικό - ίσως το έχετε ακούσει - είναι γνωστό ως “ Activator X, ” το σούπερ θρεπτικό συστατικό που ο Weston A. Price - ένας οδοντίατρος γνωστός κυρίως για τις θεωρίες του σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής, της καλής υγείας, της ανάπτυξης των οστών και της στοματικής υγείας. Το βρήκε αυτό διαδεδομένο σε τρόφιμα στις πιο υγιείς κοινότητες στον κόσμο. Το K2 είναι το μόνο φαρμακευτικό συμπλήρωμα, φυσικό συμπλήρωμα με δημοσιευμένες μελέτες ασφάλειας. Όπως και τα προβιοτικά, αυτό είναι επίσης χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, ξηρούς καρπούς και ΓΤΟ. Μπορείτε να δείτε και τα δύο και να μάθετε περισσότερα μεταβαίνοντας στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/probiotic

Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και νομίζω ότι θα λατρέψετε πραγματικά το επεισόδιο του σήμερα γιατί είμαι εδώ με τη Brittany Watkins, την οποία γνώρισα πρόσφατα και είναι νέος φίλος. Είναι επίσης προπονητής και συγγραφέας απώλειας βάρους και είναι ευρέως γνωστή ως ένας από τους σημαντικότερους ειδικούς στην τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας ή EFT, μερικές φορές ονομάζεται επίσης κτύπημα, αλλά ειδικά για συναισθηματική διατροφή και απώλεια βάρους. Ξέρω ότι έχω πολλές ερωτήσεις από εσάς σχετικά με αυτό το θέμα και ξέρω ότι θα είναι σε θέση να απαντήσει πολλές από αυτές σήμερα. Η Βρετάνη έχει πολλά βίντεο και διαδικτυακά προγράμματα, βασισμένα σε 15 χρόνια έρευνας που έκανε για την απώλεια βάρους και την αυτο-σαμποτάζ, και χρησιμοποιώντας την κορυφαία επιστήμη για να διδάξει στους ανθρώπους πώς να εφαρμόσουν αυτές τις συγκεκριμένες τεχνικές για τη μείωση του binging, της λαχτάρα των τροφίμων. και άλλες μορφές συναισθηματικής διατροφής. Βοήθησε χιλιάδες γυναίκες να φαίνονται και να νιώθουν καταπληκτικά και τα βίντεό της έχουν προβληθεί εκατομμύρια φορές. Στην πραγματικότητα, οι μαθητές της αναφέρουν τεράστια μείωση της επιθυμίας για ανθυγιεινά τρόφιμα χωρίς να πρέπει να χρησιμοποιούν τη θέληση, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό. Και θα μιλήσουμε για τη δική της ιστορία και τον δικό της αγώνα που ξεπέρασε για να βρει όλες αυτές τις πληροφορίες. Και είναι όμορφη μέσα και έξω και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που συνομιλώ μαζί της σήμερα. Βρετάνη, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Βρετάνη: Ευχαριστώ, Katie, είμαι πολύ ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ.




Katie: Ξέρω ότι το έχω ακούσει λίγο προσωπικά από εσάς, αλλά θα ήθελα πολύ αν μπορούσατε να ξεκινήσετε λέγοντας τη δική σας ιστορία και πώς ήρθατε σε αυτόν τον κόσμο της κτύπησης.

Βρετάνη: Σίγουρα. Λοιπόν, ας δούμε. Ξεκίνησε με το να είμαι λίγο ανήσυχος έφηβος. Μετακόμισα έξω από το σπίτι μου όταν ήμουν 15. Και ένα από τα πράγματα που με δωροδοκούν οι γονείς μου ήταν να πάω στη θεραπεία, και χαίρομαι που το έκαναν επειδή συνάντησα αυτόν τον αγγέλο θεραπευτή και συνεργαστήκαμε ένα έτος. Και δεν θα ξεχάσω ποτέ, μια μέρα, ήρθε και είπε, 'Ξέρετε, έμαθα αυτήν την τεχνική το Σαββατοκύριακο και φαίνεται εντελώς γελοίο, αλλά νομίζω ότι μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά. ” Και ήμουν τόσο πολύ πόνος εκείνη τη στιγμή. Ήμουν σαν, “ Ω, τίποτα για να με βγάλει από τον πόνο μου. ” Και έτσι, με οδήγησε σε αυτήν την τεχνική όπου ήμουν, χτυπώντας το σώμα μου και λέγοντας ότι αγαπούσα τον εαυτό μου. Και δεν θα ξεχάσω ποτέ πόσο γελοίο ένιωσα. Νομίζω ότι το πρόσωπό μου κυριολεκτικά, όπως έγινε ροζ, ήμουν τόσο ντροπιασμένος. Αλλά εννοώ, 30 λεπτά αργότερα ή 15 λεπτά αργότερα, όποτε τελειώσαμε, όπως όλα τα άσχημα πράγματα και όλα τα τραυματισμένα, και ο πόνος, και ο θυμός, και όλα τα πράγματα που κρατούσα μέσα μου, όπως , άφησε το σώμα μου. Και θυμάμαι ότι έφυγα από το γραφείο του εκείνη την ημέρα, και ένιωσα το καλύτερο που ένιωσα ποτέ σε όλη μου τη ζωή. Και έτσι, κάθε εβδομάδα που θα επέστρεφα, θα έλεγα, 'Steve, ας το κάνουμε αυτό.' Rdquo;

Και ήταν αυτό που με βοήθησε τόσο πολύ και με βοήθησε να κάνω τόσο γρήγορες αλλαγές. Ξέρετε, πήγα από, όπως, ουσιαστικά, ένα άστεγο παιδί που ζούσε στους δρόμους στα 15, έως τα 19 χρονών που έτρεχα τη δική μου εταιρεία. Και τρία χρόνια αργότερα, είχα τρία δικά μου σπίτια και ξέρω ότι πολλά οφείλονται στις γρήγορες αλλαγές που μπορούσα να κάνω μέσω αυτής της τεχνικής. Και έτσι, ξέρεις, μόλις αποφάσισα ότι δεν ήθελα πραγματικά να βγάλω χρήματα για χάρη να βγάζω χρήματα πια, συνειδητοποίησα ότι το πάθος μου και η αγάπη μου και το μόνο πράγμα που θα έκανα με τον ελεύθερο χρόνο μου, είναι εγώ θα μελετούσα το κτύπημα και θα πειραματιζόμουν με το χτύπημα. Και έμαθα πώς να το κάνω στον εαυτό μου και έμαθα πώς να το κάνω με τους φίλους μου.

Έτσι, πριν από περίπου επτά χρόνια, έκανα τη μετάβαση και άρχισα να το διδάσκω, ξέρετε, ειδικά για τη συναισθηματική διατροφή γιατί, ενώ περνούσα τα ταραγμένα εφηβικά χρόνια, αγωνίζομαι επίσης πραγματικά με την υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Λοιπόν αυτό ήταν όταν ξεκίνησα να κάνω binging και να κάνω δίαιτα και, ξέρετε, να κερδίσω και να χάσω βάρος. Και το χτύπημα με βοήθησε. Με βοήθησε σίγουρα με τα συναισθήματα γύρω του, αλλά αυτό που συνειδητοποίησα ήταν, ο κανονικός τρόπος που έμαθα να πατάω από όλους τους ειδικούς που δεν δούλεψαν για τα προβλήματά μου. Και έτσι, πριν από επτά χρόνια, όταν ξεκίνησα την παρέα μου, μόλις άρχισα να πειραματίζομαι με διαφορετικές τεχνικές και άρχισα να συνδυάζω, ξέρετε, άλλα πράγματα που είχα μάθει, όπως το NLP και, ξέρετε, ο σαμανισμός και γνωρίζετε, όλα αυτά τα είδη όπως τα πράγματα woowoo, με το πάτημα. Και, για μια περίοδο δυο ετών, ανέπτυξα ένα σύστημα που χρησιμοποιεί σίγουρα το τρύπημα αλλά και άλλους τρόπους, ειδικά για τα προβλήματά μου, που ήταν συναισθηματική διατροφή, λαχτάρα φαγητού, αυτο-σαμποτάζ. Και έτσι, αυτό είναι το πράγμα στο οποίο εστιάζω πραγματικά και αυτό είναι που βοηθάω πραγματικά τις γυναίκες και το λατρεύω. Λοιπόν, ήταν ένα μακρύ ταξίδι, αλλά ήταν πολύ δροσερό και ικανοποιητικό.


Katie: Μου άρεσε πολύ. Και θέλω να πάω λίγο βαθύτερα στην επιστήμη του κτύπου και να σας εξηγήσω τι είναι. Αλλά πριν από αυτό, θα ήθελα να μιλήσω λίγο περισσότερο για τη συναισθηματική πλευρά. Φαίνεται ότι το συναισθηματικό φαγητό είναι σίγουρα ένα ζήτημα που επηρεάζει τις γυναίκες πιο συχνά από τους άνδρες, και αισθάνομαι ότι υπάρχει & nbsp; ακόμα και όταν είπατε, σαν να πατάτε και να λέτε πράγματα όπως ότι αγαπάτε τον εαυτό σας, το ξέρω ότι Μόνο μπορεί να είναι τόσο δύσκολο για τις γυναίκες να πουν. Στην πραγματικότητα, στη θεραπεία όταν έπρεπε να το πω ότι, κατά καιρούς, βρέθηκα να κλαίω. Και ήμουν σαν, “ Γιατί κλαίω; ” Είναι σαν να υπάρχουν τόσο πολλά υποκείμενα ζητήματα. Αγαπώ λοιπόν, αν είστε πρόθυμοι και αρκετά ευάλωτοι για να μοιραστείτε, τόσο από τη δική σας οπτική όσο και από τη συνεργασία με όλους τους ανθρώπους που έχετε βοηθήσει, γιατί πιστεύετε ότι αυτό επηρεάζει πολύ περισσότερο τις γυναίκες;

Βρετάνη: Ω, λοιπόν, συνήθως είμαστε πιο συναισθηματικοί από τους άντρες. Υπάρχουν σίγουρα γυναίκες που είναι πιο λογικές, αλλά, αν χωρίσετε τους ανθρώπους είτε επεξεργάζεστε πληροφορίες συναισθηματικά είτε λογικά, συνήθως, οι γυναίκες επεξεργάζονται τα πράγματα συναισθηματικά. Και νομίζω ότι ο εθισμός, στην κοινωνία μας, είναι πραγματικά πολύ υψηλός και το φαγητό είναι ένας πολύ εύκολος αποδεκτός εθισμός. Ξέρεις, όταν το τρώμε, μας ηρεμεί, μας κάνει να νιώθουμε καλά. Σωστά? Είναι λοιπόν πολύ εύκολο να τρώτε ένα μπισκότο παρά να καθίσετε και να νιώθετε και να διαχωρίζετε τα συναισθήματά σας.

Οι γυναίκες επίσης, ειδικά οι μητέρες, μάθαμε ότι πρέπει να κάνουμε τα πάντα για όλους. Και νομίζω ότι εμείς, τουλάχιστον για τις περισσότερες γυναίκες με τις οποίες συνεργάζομαι, με γνωρίζω προσωπικά, οι γονείς και οι μητέρες μας δεν έδωσαν ένα καλό παράδειγμα, “ Θα με φροντίσω πρώτα, και μέχρι να ξεχειλίσει το κύπελλο μου και μετά, θα σε φροντίσω. ” Νομίζω ειδικά, και θα το γνωρίζατε καλύτερα από εμένα, υπάρχει πολύ ντροπή που συμβαίνει με τις μαμάδες. Εάν δεν βάζετε την οικογένειά σας πρώτα και εάν φροντίζετε τον εαυτό σας, είναι σαν να αισθάνεστε ένοχοι και άσχημα γι 'αυτήν. Και είναι ακριβώς πίσω. Είναι απολύτως πίσω. Η κοινωνία μας μας λέει ότι πρέπει να φροντίσουμε όλους όσους βρίσκονται μπροστά μας, και έτσι, είναι ένας πραγματικά, πολύ δύσκολος προγραμματισμός για αλλαγή. Αλλά βαθιά, ξέρουμε ότι θέλουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Είναι λοιπόν ένας πολύ εύκολος τρόπος να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να μας δώσουμε αυτό το λίγο, όπως, καταπραϋντικό αίσθημα κατανάλωσης ενός μπισκότου ή, ξέρετε, να φάτε πίτσα ή να τρώτε κάποιο είδος, όπως, άτακτο φαγητό . Μας δίνει αυτή την ώθηση της σεροτονίνης, η οποία μας κάνει να νιώθουμε πολύ καλοί, και αυτό είναι αυτό που ψάχνουμε, ψάχνουμε τρόπους να νιώθουμε καλά. Επομένως, δεν ξέρω, αυτό απαντά στην ερώτησή σας;

Κάτι: Το κάνει. Είναι λογικό. Και νιώθω σαν να έχουμε αυτόν τον τύπο φαύλου συνδυασμού και των δύο, όπως είπατε, όλοι αυτοί οι συναισθηματικοί παράγοντες στην κοινωνία σε συνδυασμό με το γεγονός ότι έχουν κατασκευάσει τροφές για να είναι εξαιρετικά ανταμοιβές. Και έτσι, κάπουμε μια μάχη και στα δύο μέτωπα. Και ξέρω ότι έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με το χτύπημα, και δεν είναι κάτι με το οποίο είμαι ειδικός με οποιοδήποτε τρόπο, οπότε θα αγαπήσω αν μπορούσατε απλώς να ξεκινήσετε, ακόμη και για χάρη μου, με μια πολύ βασική εξήγηση, όπως, τι είναι πραγματικά το πάτημα και πώς μοιάζει η διαδικασία.


Βρετάνη: Σίγουρα, σίγουρα, σίγουρα. Εντάξει, λοιπόν, αυτό είναι το κομμάτι που μου αρέσει, διότι βρίσκω ότι πολλοί άνθρωποι, όταν εξηγούν το χτύπημα, το εξηγούν με ένα είδος «hellip; είναι μια τεχνική ενέργειας μυαλού-σώματος, αλλά υπάρχει η πραγματική επιστήμη, υπάρχει ’ s επιστήμη του εγκεφάλου. Και ο πρώτος μου συνεργάτης ήταν το διδακτορικό που ήταν υπεύθυνο για το EFT να γίνει κλινικά αποδεδειγμένη τεχνική. Γι 'αυτό καταλαβαίνω τι συμβαίνει στον εγκέφαλο. Θα σας εξηγήσω λοιπόν αυτό το μέρος γιατί νομίζω ότι είναι εξαιρετικά, εξαιρετικά ενδιαφέρον, και μόλις το καταλάβουν οι άνθρωποι, είναι σαν, “ Ω, εντάξει. ” Ακόμα κι αν φαίνεται περίεργο, είναι ευκολότερο για αυτούς να δώσουν στον εαυτό τους άδεια να το κάνουν.

Έτσι, ουσιαστικά, αυτό που συμβαίνει είναι ότι έχουμε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου μας που ονομάζεται ιππόκαμπος και ο ιππόκαμπος είναι όπου αποθηκεύουμε όλες τις αναμνήσεις μας. Τώρα, με συσκευές απεικόνισης εγκεφάλου, όταν πηγαίνουμε και κοιτάζουμε τον ιππόκαμπο, μπορούμε να δούμε όλα αυτά, όπως, μικροσκοπικές εσοχές πάνω του. Μοιάζει με σφουγγάρι, ξέρετε, σφουγγάρι με τρύπες. Λοιπόν, τι είναι αυτές οι εσοχές, είναι βασικά αρνητικές αναμνήσεις. Έτσι έχουμε όλοι εκατοντάδες χιλιάδες αρνητικές εμπειρίες που συμβαίνουν στη ζωή μας. Σωστά? Θα μπορούσε να είναι κάτι πραγματικά, πολύ ακραίο για κάτι σαν να εκπλαγείτε από ένα σκυλί που γαβγίζει ή κάποιον που ρίχνει ένα φλιτζάνι και το σπάσιμο του γυαλιού. Σωστά?

Έχουμε λοιπόν αυτό το κέντρο αποθήκευσης, βασικά, όλων αυτών των αρνητικών αναμνήσεων που έχουμε και θετικών. Και τι συμβαίνει όταν ζούμε τη ζωή μας και κάτι μας θυμίζει κάτι αρνητικό που μας συνέβη στο παρελθόν, αυτή η μικρή εσοχή στέλνει ένα σήμα στην αμυγδαλή, που είναι το σύστημα συναγερμού του σώματός μας, και μας λέει να αισθανόμαστε άγχος ή λυπημένος ή φοβισμένος ή άγχος. Και λοιπόν, τι κάνει το πάτημα, και αυτό μου αρέσει πολύ να πατάω, είναι, όταν δουλεύουμε μαζί του, μηδενίζουμε το πρόβλημα. Και έτσι, ξέρετε, εάν εσείς και εγώ μιλάμε για πόθους, θα μηδενίσουμε την πραγματική μνήμη που έχετε για να φάτε αυτό το φαγητό. Ή, αν μιλάμε για συναισθηματική διατροφή, θα μηδενίσουμε τη μνήμη και το αρνητικό συναίσθημα που σας προκαλεί να θέλετε να τρώτε συναισθηματικά.

Και αυτό στην πραγματικότητα, όταν μηδενίζουμε σε αυτό, μηδενίζουμε σε μία από τις μικρές εσοχές στο σφουγγάρι και, στη συνέχεια, πατώντας … Πατάμε λοιπόν σε διαφορετικά σημεία ακουστικής πίεσης. Είναι το ίδιο σύστημα σημείων που χρησιμοποιούν οι Κινέζοι για τον βελονισμό. Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν βελονισμό. Επομένως, είναι βασικά αυτο-εφαρμοσμένη ακουστική πίεση, οπότε απλώς πατάμε στο … υπάρχουν εννέα διαφορετικά σημεία που χρησιμοποιούμε, τα οποία περνάμε καθώς κάνουμε την τεχνική και είναι εξαιρετικά, εξαιρετικά εύκολο να μάθουν. Μόλις μάθετε το σύστημα σημείων, όλα τα άλλα γίνονται πολύ εύκολα. Έτσι, καθώς αγγίζετε τα σημεία, αυτό που κάνει είναι να στέλνει μια πλημμύρα σεροτονίνης σε αυτή τη μικρή εσοχή στον εγκέφαλο και διασπά αυτή τη σύνδεση, οπότε δεν στέλνει πλέον στην αμυγδαλή ένα σήμα και της λέει να είναι αναστατωμένη. Αυτό σημαίνει ότι, αν ήσασταν μικρός, για παράδειγμα, και σας πήρε λίγο από ένα σκύλο, και στη συνέχεια, στην ενήλικη ζωή σας, ακούτε σκύλους ή βλέπετε έναν σκύλο και κάνατε ένταση, θα μπορούσαμε να κάνουμε ένα συνεδρία μαζί και δεν θα έχετε ποτέ την ίδια αντίδραση σε ένα σκυλί.

Ουσιαστικά, λοιπόν, αυτό που συμβαίνει είναι σχεδόν η μνήμη συνέβη σε κάποιον άλλο. Το οποίο είναι τόσο δροσερό, είναι το πιο γρήγορο εργαλείο θεραπείας που έχω βιώσει ποτέ, το οποίο βρήκα ποτέ, και είναι απλώς καταπληκτικό. Αισθάνομαι τόσο λυπημένος που περισσότεροι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν γιατί αισθάνομαι ότι πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται, για χρόνια και χρόνια, στη θεραπεία ή, ξέρετε, με προβλήματα που μπορούν να επιλυθούν πολύ γρήγορα, ξέρετε, δύο συνεδρίες χτυπήματος. Λοιπόν, έχει νόημα αυτού του είδους;

Κάτι: Το κάνει. Και μου αρέσει που φαίνεται να πηγαίνει πραγματικά στη ρίζα του, πράγματα που ίσως δεν είναι, όπως δεν νομίζω ότι οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε. Όταν έχουμε, για παράδειγμα, ένα συναισθηματικό ζήτημα διατροφής, δεν σκεφτόμαστε κάτι σαν, “ Ω, όταν ήμουν παιδί, συνέβη αυτό και γι 'αυτό το κάνω, ” και αντ 'αυτού, φαίνεται να υπάρχει αυτή η νοοτροπία. Στην κοινωνία, ξέρετε, εάν κάποιος παλεύει με το βάρος του, οφείλεται στο γεγονός ότι είναι τεμπέλης ή δεν έχει θέληση ή, ξέρετε … και έτσι, υπάρχουν όλοι αυτοί οι άλλοι παράγοντες ντροπής που σχετίζονται με αυτό. Και έτσι, αισθάνομαι ότι υπάρχει τόση ελευθερία σε ό, τι λέτε για τους ανθρώπους, το να συνειδητοποιώ ότι αυτό πραγματικά πηγαίνει πίσω σε πολύ περισσότερα από την απλή πλευρά της θέλησης.

Βρετάνη: Ω, αυτό είναι, όπως, ένα από τα μεγαλύτερα κίνητρά μου για τη διδασκαλία των γυναικών σχετικά με αυτά τα εργαλεία, γιατί με κάνει να νιώθω ότι οι γυναίκες κατηγορούν και ντρέπονται γιατί δεν μπορούν να ακολουθήσουν ένα σχέδιο διατροφής ή δεν μπορούν να κολλήσουν σε ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους. Επειδή είναι τόσο δύσκολο, έχετε δίκιο. Και τα περισσότερα από τα προβλήματα που συνδέονται με το βάρος συμβαίνουν στο υποσυνείδητο μυαλό, πράγμα που σημαίνει ότι, εάν δεν είστε εκπαιδευμένοι και δεν ξέρετε πώς να φτάσετε σε αυτά τα προβλήματα και αν δεν ξέρετε πώς να φτάστε σε αυτές τις αναμνήσεις, βασικά απλά πολεμάτε τον εαυτό σας. Και ναι, εννοώ, αυτό κάνουν όλες οι τεχνικές μου. Και είμαι ο ίδιος για την ενδυνάμωση, οπότε θέλω να κάνω όλους τους μαθητές μου, ακόμη και που παίρνουν μόνο τα μαθήματά μου, μαθαίνουν πώς να κάνουν αυτές τις τεχνικές στον εαυτό τους. Επομένως, δεν πρέπει πάντα να έρχονται σε μένα ή να ακούνε ένα πρόγραμμα ή, ξέρετε, να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή για να πάρετε την αλλαγή. Λατρεύω την ενδυνάμωση, οπότε είναι σαν να έχετε λαχτάρα για φαγητό, αυτή είναι η τεχνική που κάνετε. Αν θέλετε να τρώτε συναισθηματικά, αυτή είναι η τεχνική που κάνετε, έτσι μπορείτε να φτάσετε σε αυτήν τη μνήμη και έτσι την αλλάζετε.

Επειδή δεν πρόκειται για θέληση, πραγματικά δεν είναι. Έχουμε πολύ, πολύ δυνατές αναμνήσεις και αποτυπώματα που μας κάνουν να λαχταρούμε ανθυγιεινά τρόφιμα ή να μας κάνουν να τρώμε όταν δεν είμαστε πραγματικά πεινασμένοι. Και, ξέρετε, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάνω τέτοια πράγματα για να εκπαιδεύσω μόνο τις γυναίκες και να τους ενημερώσω ότι δεν είναι δικό σας λάθος. Είναι τόσο δύσκολο να αποφασίσετε να χάσετε βάρος όταν έχετε όλα αυτά τα υποκείμενα υποσυνείδητα πράγματα που συνεχίζονται που δεν έχουν καθαριστεί ακόμη.

Κάτι: Αυτό έχει απόλυτο νόημα. Και, λοιπόν, θα ήθελα να λάβω λίγο περισσότερη σαφήνεια με δύο μόνο όρους. Όταν μιλάμε για, για παράδειγμα, πόθους σε σχέση με τη συναισθηματική διατροφή, μπορείτε να ορίσετε τι είναι αυτά και πώς είναι παρόμοια ή διαφορετικά, και σε τι και οι δύο σχετίζονται;

Βρετάνη: Σίγουρα. Εντάξει. Γι 'αυτό μου αρέσει να διδάσκω τους ανθρώπους γι' αυτό γιατί έχει πολύ νόημα όταν καταλάβεις αυτήν την ιδέα. Έτσι, οι πόθοι είναι συνήθως τρόφιμα που σκέφτεστε ότι δεν μπορείτε να διατηρήσετε στο σπίτι. Σωστά? Λοιπόν, όπως γνωρίζετε, με μερικούς μαθητές το τσιπ τορτίγια, με άλλους μαθητές τη σοκολάτα, μπορεί να είναι παγωτό ή πίτσα. Ξέρετε, είναι ένα είδος τυπικού τύπου, όπως το πρόχειρο φαγητό. Και αυτά είναι τυπικά τρόφιμα που πραγματικά θα αποφύγετε. Όπως, όταν έχετε λαχτάρα για αυτά τα τρόφιμα ή για αυτό το φαγητό, θέλετε μόνο αυτό το φαγητό και θα ξεφύγετε από το δρόμο σας για να πάρετε αυτό το φαγητό. Έτσι, κάποτε είχα έναν πελάτη που οδήγησε 35 λεπτά από το δρόμο της για να πάρει αυτό το συγκεκριμένο παγωτό από αυτό το συγκεκριμένο μέρος. Και δεν θα το κρατούσε στο σπίτι της, γιατί ήξερε ότι θα τα έφαγε όλα μόλις βρισκόταν στον καταψύκτη. Έτσι δεν το κράτησε στο σπίτι της, αλλά όταν το ήθελε, θα οδηγούσε εντελώς έξω από το δρόμο της για να το πάρει. Λοιπόν, αυτά τα είδη πραγμάτων. Και οι άνθρωποι πιθανώς, ξέρετε, θα ξέρετε, εάν έχετε ένα από αυτά τα τρόφιμα στη ζωή σας, θα το ξέρετε. Σωστά? Θα είστε σαν να κουνάτε το κεφάλι σας και να χαμογελάτε αυτή τη στιγμή.

Έτσι, συνήθως, με αυτά τα τρόφιμα … οπότε, για μένα, ήταν μπισκότα τσιπ σοκολάτας, θα σας δώσω μόνο τα δικά μου. Για πολλές γυναίκες, είναι σοκολάτα. Λοιπόν, πόθοι, επιστρέφοντας στις αναμνήσεις και στον ιππόκαμπο, οι πόθοι προέρχονται συνήθως από αναμνήσεις που τρώνε αυτό το φαγητό με κάποιον που αγαπάμε, ή κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που ήταν πραγματικά θετική για εμάς. Και λοιπόν, σαν μια άσκηση που πρέπει να κάνουν όλοι τώρα, σκεφτείτε το φαγητό που δεν μπορείτε να διατηρήσετε στο σπίτι, που θα καταβροχθίσετε εντελώς αν είναι γύρω και σκεφτείτε τις πρώτες αναμνήσεις σας που τρώτε αυτό τροφή. Με ποιον το τρώγατε; Τι συνέβαινε στη ζωή σου; Ενενήντα τοις εκατό των ανθρώπων που αγωνίζονται με την επιθυμία των τροφίμων θα επιστρέψουν σε μια θετική μνήμη. Λοιπόν, ίσως, είναι sundaes παγωτού. Όπως κάθε Κυριακή, θα πάω παγωτό με τον μπαμπά και αυτή ήταν μια τόσο ξεχωριστή μέρα και δεν τον έβλεπα πολύ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ή αν είναι πίτσα, ακούω πολλές φορές όπως, “ Ήταν Παρασκευή το βράδυ την Παρασκευή της πίτσας, ” και, ξέρετε, είναι αυτή η νοσταλγία αυτών των θετικών αναμνήσεων που τυλίγονται σε αυτό το φαγητό.

Και έτσι, αυτό που συμβαίνει αργότερα στη ζωή καθώς είστε ενήλικας είναι, όποτε είστε αγχωμένοι, είστε συγκλονισμένοι, δεν αισθάνεστε υπέροχοι, τρώτε αυτό το φαγητό. Και επειδή ο εγκέφαλός σας το έχει οργανώσει στο ντουλάπι αρχειοθέτησης της αγάπης … οπότε δεν βρίσκεται σε ένα ντουλάπι αρχειοθέτησης τροφίμων, αλλά σε ένα ντουλάπι αρχειοθέτησης αγάπης. Έτσι, όταν το τρώτε, αισθάνεστε όλη αυτή την ίδια πλημμύρα συναισθημάτων, τα ίδια συναισθήματα αγάπης και ασφάλειας και ασφάλειας, και την αγάπη της μαμάς, ή την αγάπη της γιαγιάς, ή την αγάπη του μπαμπά, ή όποιον έχει συνδεθεί, και αυτό σε κάνει να νιώθεις πολύ καλά. Και έτσι, θα τείνετε να το τρώτε υπερβολικά γιατί, εννοώ, ποιος θα μπορούσε ποτέ να πάρει πάρα πολύ την αγάπη της μαμάς ή την αγάπη της γιαγιάς, σωστά;

Έτσι, από πού προέρχονται οι πόθοι. Και όταν μιλάω γι 'αυτό, συνήθως, όπως, ξέρετε, θα δω ανθρώπους σαν, ξέρετε, να χύνουν τα δάκρυα γιατί δεν έχουν κάνει ποτέ αυτή τη σύνδεση ότι αυτό το φαγητό συνδέεται με αυτούς τους ανθρώπους. Και είναι πολύ εύκολο να το επαναπρογραμματίσετε έτσι ώστε να μπορείτε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα χωρίς να τα καταναλώνετε υπερβολικά. Βασικά πρέπει απλώς να πείτε στον εγκέφαλό σας, “ Γεια, αυτό το φαγητό δεν πηγαίνει στο ντουλάπι αρχειοθέτησης αγάπης, πηγαίνει στο ντουλάπι αρχειοθέτησης τροφίμων. Και η αγάπη παραμένει στο ντουλάπι αρχειοθέτησης αγάπης. ” Είναι ακριβώς όπως τα καλώδια σας διασχίζονται λίγο όταν πρόκειται για αυτά τα τρόφιμα. Μερικοί άνθρωποι έχουν μόνο ένα ή δύο από αυτά τα τρόφιμα, κάποιοι έχουν έναν τόνο από αυτά. Νομίζω ότι μου άρεσαν περισσότερα από 40 διαφορετικά τρόφιμα όταν δούλευα για πρώτη φορά σε αυτό. Βγάζει νόημα αυτό?

Κάτι: Το κάνει, και αυτό είναι εξαιρετικά συναρπαστικό γιατί, ακόμη και όταν το λέτε αυτό, σκέφτηκα, 'Ουάου.' ” Έτσι, για μένα, δεν ήταν ποτέ γλυκά. Δεν μου άρεσαν ποτέ πολύ γλυκά, αλλά ήταν σαν ζεστό ψωμί. Και μου θύμισε ότι αυτή ήταν μια από τις πρώτες μου παιδικές αναμνήσεις, όπως δύο ετών, φτιάχνω ψωμί με τη μαμά μου. Και τώρα, δεν μπορώ να φάω γλουτένη, οπότε δεν το είχα σε χρόνια και χρόνια. Αλλά είναι ενδιαφέρον πώς, όπως, αυτή η σύνδεση ήταν άμεση, ή πράγματα όπως το μεξικάνικο φαγητό, γιατί θα βγαίναμε μόνο για φαγητό όπως δύο φορές το χρόνο και ήταν συνήθως για μεξικάνικο φαγητό. Αυτό είναι ενδιαφέρον, όπως, πώς υπάρχουν αυτοί οι δεσμοί με τα παιδικά πράγματα. Δεν το είχα σκεφτεί ακόμη και πριν.

Βρετάνη: Ναι, και είναι τόσο ωραίο. Και όταν καταλαβαίνετε αυτές τις έννοιες, αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι δεν είναι δικό σας λάθος ότι το καταναλώνετε υπερβολικά. Είσαι άγχος. Όπως, η ζωή είναι αγχωτική, το να έχεις παιδιά είναι αγχωτικό, ξέρεις, η διοίκηση ενός σπιτιού είναι αγχωτική ή η επιχείρησή σου, ό, τι συμβαίνει στη ζωή σου. είναι αγχωτικό. Και έτσι, όταν το καταλαβαίνετε, ξέρετε, χρησιμοποιείτε αυτό το φαγητό, τρώτε αυτό το φαγητό επειδή σημαίνει αγάπη, μπορείτε να αρχίσετε να έχετε κάποια συμπόνια για τον εαυτό σας όταν τρώτε υπερβολικά ή όταν τρώτε αυτά τα τρόφιμα επειδή συνειδητοποιείς ότι θα ήταν τόσο δύσκολο. Βασικά, αν πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα φάτε ζεστό ψωμί, και έχετε μια πραγματικά αγχωτική μέρα και έχετε πει στον εαυτό σας, “ Εντάξει, δεν θα φάω ζεστό ψωμί, ” βασικά λέτε στον εαυτό σας, & lsquo; Δεν μπορώ να πάρω κάποια από την αγάπη της μαμάς μου. ” Και αυτό είναι δύσκολο. είναι δύσκολο να αντισταθείς αυτό, στο τέλος της ημέρας, όταν είσαι πραγματικά αγχωμένος. Γι 'αυτό και τόσες πολλές γυναίκες παλεύουν με τη δίαιτα, γιατί συνήθως κόβουν τα τρόφιμα που αγαπούν τόσο πολύ, αλλά επίσης, επειδή συνδέονται με αυτά τα συναισθήματα.

Έτσι, αυτό που βρίσκω με τους μαθητές μας είναι ότι, μόλις αποσυνδέσετε αυτά τα τρόφιμα από τα συναισθήματα, μπορείτε ακόμα να έχετε λίγο ψωμί και σοκολάτα και, όποια και αν είναι τα αγαπημένα σας τρόφιμα, αλλά δεν τα τρώτε υπερβολικά. Γι 'αυτό γίνεται πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε τα σχέδια υγιεινής διατροφής. Επομένως, δεν μιλώ για δίαιτα, δεν διδάσκω καθόλου στους ανθρώπους να κάνουν δίαιτα, αλλά αυτό που βρίσκω είναι ότι όταν αποσυνδέουμε τα συναισθήματα από το φαγητό, θα βρουν το δικό τους σχέδιο υγιεινής διατροφής που ταιριάζει σε αυτούς και αυτοί Θα μπορέσω να το ακολουθήσω και να τηρήσουμε και θα είναι σαν να μην υπάρχει καμία θέληση. είναι υπέροχο. είναι τόσο συναρπαστικό.

Κάτι: Είναι συναρπαστικό. Και νιώθω ότι είναι τόσο σημαντική διάκριση γιατί, επειδή βρίσκομαι στον κόσμο της υγείας, νομίζω ότι, ξέρετε, υπάρχουν μερικές τροφές που δεν είναι καλές για το σώμα μας. Ωστόσο, λέω, νιώθω ότι με την αυγή όλων αυτών των διαθέσιμων πληροφοριών για την υγεία, τόσα πολλά τρόφιμα έχουν χρωματιστεί αντικειμενικά τόσο άσχημα όταν μπορούν να είναι καλά για μερικούς ανθρώπους. Και σίγουρα, εάν έχετε αλλεργία, δεν είναι, αλλά αισθάνομαι ότι έχουμε τέτοιου είδους ένταση τώρα μεταξύ ανθρώπων και τροφίμων. Και όπως, τα τρόφιμα έχουν όλες αυτές τις αρνητικές υπονοήσεις που δεν ήθελαν απαραίτητα να έχουν. Και αυτό έχει νόημα, όπως είπατε, όταν το ρυθμίζετε είναι σαν να αποφεύγετε να τρώτε τα πράγματα που συνδέετε με την αγάπη. Λοιπόν, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι δεν θα έχετε επιτυχία σε αυτό. Για να μην αναφέρουμε ότι, όπως γνωρίζουμε, τα στατιστικά στοιχεία σχετικά με τη δίαιτα yo-yo και τη δοκιμή όλων αυτών των διαφορετικών δίαιτων και γιατί αυτό δεν λειτουργεί και πώς μπορεί πραγματικά να χάσει τις ορμόνες σας. Έτσι, βλέπετε, με την πάροδο του χρόνου, ότι οι γυναίκες, ακόμη και εκείνες που έχουν περάσει από το φάσμα της δίαιτας μετά από δίαιτα μετά από δίαιτα, μπορούν, όπως, να απελευθερώσουν αυτό το μοτίβο;

Βρετάνη: Πάντα λέω ότι αν έχετε δοκιμάσει κάθε δίαιτα και αν έχετε πάει σε κάθε είδος προσωπικού εργαστηρίου ανάπτυξης ή θεραπευτή και τίποτα δεν λειτούργησε, θα συνεργαστώ μαζί σας και θα σας πάρουμε αποτελέσματα, γιατί είναι τόσο καλό. έχει να κάνει με τον εγκέφαλο και αφορά την προθυμία σας να εφαρμόσετε αυτές τις τεχνικές. Έτσι, στα προγράμματά μου, πραγματικά αναλύω τους διαφορετικούς τύπους πόθους. Λοιπόν, υπάρχει πόθος, υπάρχει συναισθηματική κατανάλωση, υπάρχει υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Έτσι, πολλοί άνθρωποι έχουν προγραμματιστεί να τρώνε υπερβολικά τρόφιμα. Εάν, ξέρετε, ήσασταν ένας από αυτούς τους ανθρώπους που ήταν σαν να μην μπορούσατε να φύγετε από το τραπέζι μέχρι να φύγει όλο το φαγητό σας, ο εγκέφαλός σας έχει προγραμματιστεί να παρακάμψει τις δικές σας αισθήσεις γύρω από το πόση τροφή πραγματικά σας γεμίζει. Επομένως, πρέπει να καταλάβετε όλες αυτές τις διαφορετικές πτυχές, αλλά μόλις τις καθαρίσετε και μόλις εφαρμόσετε τις τεχνικές, επαναφέρει το σημείο ρύθμισης βάρους του σώματός σας πίσω, όπως, όπου θα έπρεπε να είναι. Και αυτό που βρίσκω είναι ότι, οι γυναίκες θα χάσουν βάρος.

Στην πραγματικότητα, ήμουν μόνο στο τηλέφωνο με έναν από τους προπονητές μου τις προάλλες, και αυτή στο πρόγραμμα προπόνησης προπονητών μου, και είπε, από τον Μάρτιο, έχασε 50 κιλά και συνεχίζει να χάνει. Και δεν έχει δοκιμάσει, δεν έχει συνειδητή βούληση. Απλώς εφάρμοσε τις τεχνικές όταν της είπα να τις εφαρμόσει. Όταν τρώτε συναισθηματικά, κάντε το. Όταν τρώτε υπερβολικά, κάντε το. Όταν επιθυμείτε φαγητό, κάντε το. Και αυτό που καταλήγει να συμβαίνει είναι ότι δεν χρειάζεται να πείτε στον εαυτό σας όχι. Στην πραγματικότητα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να το νιώσουν, να το νιώσουν και να νιώσουν αυτή την επιθυμία και, στη συνέχεια, όταν αισθάνονται την επιθυμία, εφαρμόζουν μία από τις τεχνικές που διδάσκω. Και επαναφέρει τον εγκέφαλό τους και, στη συνέχεια, δεν θέλουν πλέον το φαγητό μπροστά τους. είναι πραγματικά, πολύ ωραίο.

Έτσι, διαπιστώνουμε ότι, έχω ένα προηγμένο πρόγραμμα που είναι έξι μήνες και έχω πολύ περισσότερη αφοσίωση με αυτούς τους ανθρώπους, τους μιλάω κάθε δεύτερη εβδομάδα, και αυτό που βρίσκω είναι αν εφαρμόζουν τις τεχνικές μου , Το 50% του χρόνου που θέλουν να φάνε και ξέρουν ότι δεν είναι πραγματικά πεινασμένοι, εντός τριών έως τεσσάρων μηνών, η συναισθηματική τους διατροφή θα είναι 85% έως 90% του τρόπου με τον οποίο έχει φύγει. Αυτό σημαίνει ότι θα έχουν μια υγιή σχέση με τα τρόφιμα. Και, σε αυτό το σημείο, μπορούν να αποφασίσουν πώς θέλουν να φάνε, το σώμα τους θα λαχταρούσε υγιεινά τρόφιμα και όχι ανθυγιεινά τρόφιμα γιατί, πάλι, παίρνουμε τα συναισθήματα από αυτά τα άχρηστα τρόφιμα. Και έτσι, συνήθως, όταν το κάνουμε αυτό, και έχω πολλά βίντεο όπου διδάσκω στους ανθρώπους πώς να το κάνουν αυτό, και είναι ωραίο να βλέπω την αντίδρασή τους επειδή είναι σαν, “ Περιμένετε. Μου άρεσε πολύ αυτή η σοκολάτα και τώρα έχει γεύση σαν χημικά. ” Έτσι, όταν βγάζετε τα συναισθήματα από το φαγητό, μπορείτε πραγματικά να δοκιμάσετε το φαγητό για αυτό που είναι, το οποίο έχετε δίκιο, είναι πολλά σκουπίδια και χημικά.

Λοιπόν, απολύτως. Εννοώ, υπάρχουν άνθρωποι που χάνουν βάρος πολύ πιο γρήγορα από άλλους. Μερικοί άνθρωποι έρχονται σε μένα και δεν έχουν βάρος να χάσουν, θέλουν απλώς να έχουν μια υγιή σχέση με τα τρόφιμα, και άλλοι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος. Και έτσι, ξέρετε, δεν δίνω ποτέ χρονικό πλαίσιο, αλλά αυτό που βρήκα είναι ότι, όταν εφαρμόζετε αυτές τις τεχνικές, μπορείτε να θεραπεύσετε αυτό το μέρος του εγκεφάλου σας και τα αποτελέσματα να κολλήσουν. Ξέρετε, γι 'αυτό το κάνω εδώ και επτά χρόνια, το προηγμένο πρόγραμμά μου για πέντε, και έχουμε διατηρήσει επαφή με τους αποφοίτους και κανείς δεν λέει ποτέ ότι επιστρέφουν ποτέ ξανά στο φαγητό συναισθηματικά. Τα άτομα που χάνουν βάρος, είναι μόνιμα. Έτσι, ήταν πραγματικά, πολύ δροσερό και πολύ ικανοποιητικό, επειδή πιστεύω ότι πολλά προγράμματα απώλειας βάρους, είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί η απώλεια βάρους μετά.

Katie: Αυτό είναι απολύτως λογικό αν προσπαθείτε ακόμα να πολεμήσετε τον εγκέφαλό σας και προσπαθείτε να πολεμήσετε το σώμα σας. Και ξέρω, από συνεντεύξεις με πολλούς νευροεπιστήμονες, τους εγκεφάλους μας, και ειδικά, όπως είπατε νωρίτερα, το υποσυνείδητό μας είναι τόσο υπεύθυνο για τη σωματικότητά μας πολύ περισσότερο από ό, τι συνειδητοποιούμε. Νομίζω ότι αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε τώρα, σε μεγαλύτερο επίπεδο, τη σύνδεση. Αλλά αληθινά, όπως, έχει νόημα, δεν μπορείτε να πολεμάτε συνεχώς αυτήν τη μάχη γιατί ο εγκέφαλός σας θα κερδίζει πάντα. Επίσης, στα γραπτά σας, μιλάτε για αποκλειστές απώλειας βάρους. Μπορείτε λοιπόν να εξηγήσετε τι είναι αυτά και πώς να ξέρετε εάν κάποιος … όπως, πώς θα ξέρει αν έχει ένα από αυτά;

Βρετάνη: Σίγουρα, ναι. Έτσι, οι αποκλειστές απώλειας βάρους είναι δροσεροί. Στην πραγματικότητα, έχω μιλήσει για αυτά χωρίς να τους καλέσω αποκλειστές απώλειας βάρους. Έτσι, οι αποκλειστές απώλειας βάρους, είναι βασικά οι λόγοι που οι άνθρωποι διατηρούν επιπλέον βάρος. Και όταν λέω ανθρώπους, εννοώ κυρίως γυναίκες. Θα μιλήσω για έναν από τους πιο συνηθισμένους αποκλειστές απώλειας βάρους. Έτσι, ένας από τους αποκλειστές απώλειας βάρους είναι ο λαχτάρας, δηλαδή, ξέρετε, πότε έχετε αυτές τις θετικές συνδέσεις με το φαγητό. Ένα άλλο είναι όταν τρώτε και δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι, και αυτό είναι συναισθηματικό φαγητό. Αυτός είναι ο συναισθηματικός αποκλειστής απώλειας βάρους κατανάλωσης. Και έτσι, αυτό απαιτεί διαφορετική τεχνική, πρέπει να δουλέψετε με αυτό με διαφορετικό τρόπο. Και έτσι, στην πραγματικότητα δεν τελείωσα νωρίτερα την ερώτησή σας. Έτσι εξήγησα τους πόθους. Το συναισθηματικό φαγητό είναι όταν αισθάνεστε άσχημα και, ξαφνικά, πεινάτε και θέλετε φαγητό, αλλά οποιοδήποτε φαγητό θα κάνει. Έτσι, ξέρετε, θυμάμαι, μια φορά, πήγα στο ντουλάπι και εγώ, άνοιξα ένα κουτάκι με κρύα φασόλια και, ξέρετε, αυτό ήταν αρκετά καλό για μένα εκείνη τη στιγμή. Επομένως, σίγουρα θα θέλατε περισσότερα ανεπιθύμητα φαγητά εκείνη τη στιγμή, αλλά προέρχεται από μια αντίδραση παρά από μια κίνηση προς τα εμπρός, “ Θέλω απλώς αυτό το φαγητό. ”

Και έτσι, μερικές φορές οι άνθρωποι δεν ξέρουν ποιο τους συμβαίνει, αλλά είναι πολύ σημαντικό, με την πάροδο του χρόνου, να μάθετε πώς να κάνετε αυτή τη διάκριση επειδή απαιτούν διαφορετικές τεχνικές. Τώρα, αυτό που είναι τόσο δροσερό και αυτό που μου αρέσει τόσο πολύ είναι ότι, μόλις καταλάβετε ποια λαχτάρα έχετε και εφαρμόσετε τις τεχνικές πατήματος που διδάσκω, μπορείτε να εξαλείψετε αυτήν την επιθυμία σε 5 έως 7 λεπτά, εάν ξέρετε πώς να κάνετε τις τεχνικές σωστά. Λοιπόν, είναι πραγματικά, πολύ ωραίο. Δεν βρήκα ποτέ τίποτα που να ήταν 'καταλαβαίνω', ξέρω, δεν ξέρω για σένα, αλλά έχω δοκιμάσει σχεδόν κάθε διατροφή και, ακόμη και όταν μπήκα σε συναισθηματικό φαγητό, ήταν σαν, “ Εντάξει. Καθίστε ήσυχοι, νιώστε τα συναισθήματά σας, καλέστε έναν φίλο, κάντε μπάνιο. ” Κανένα από αυτά τα πράγματα δεν λειτούργησε ποτέ για μένα. Και αυτό που μου αρέσει είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε τη χημεία του εγκεφάλου σας, ώστε να μην θέλετε να φάτε το φαγητό πια, αντί να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε ή ότι δεν πρέπει. Έτσι, είναι ένας άλλος αποκλειστής απώλειας βάρους.

Ένας τρίτος αποκλειστής απώλειας βάρους για τον οποίο μιλάω ότι νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι δεν μιλάνε είναι, το ονομάζουμε 'είμαι πολύ σέξι αποκλειστής απώλειας βάρους'. Και αυτός είναι βασικά ένας φόβος ότι θα λάβετε περισσότερη προσοχή, σεξουαλική προσοχή, όταν χάσετε βάρος ή εάν απελευθερώσετε το βάρος. Και αυτό μπορεί να προέλθει από το … ξέρετε, είναι τόσο λυπηρό, αλλά τόσες πολλές γυναίκες, συμπεριλαμβανομένης και της δικής μου, έχουν αγωνιστεί ή είχαν συμβεί σεξουαλική κακοποίηση στο παρελθόν τους. Αλλά ορίζω τη σεξουαλική κακοποίηση από οτιδήποτε, ξέρετε, από τι θεωρούμε σεξουαλική κακοποίηση σε κάποιον που με κάνει να νιώθω άβολα για το σώμα σας.

Κάποτε είχα αυτόν τον πελάτη, τον οποίο δεν μπορούσε ποτέ να καταλάβει γιατί θα έτρωγε συναισθηματικά γύρω από τη γιαγιά της. Θα ήθελε, 'Φοβερό, ξέρετε, δεν ξέρω τι είναι αυτό, αλλά η γιαγιά μου είναι μια τέτοια ώθηση για μένα. ” Ήταν στην τάξη μου, και πήγε να πάει να επισκεφτεί τη γιαγιά της, και επέστρεψε και μιλούσαμε στο τηλέφωνο, σε μία από τις κλήσεις μας και πήγε, “ Ωχ, θεέ μου. Η γιαγιά μου σχολιάζει πάντα το σώμα μου. Θα μου πει είτε είμαι πολύ κοκαλιάρικο ή παίρνω βάρος. Κοιτάζει πάντα το σώμα μου. ” Και έτσι, ακόμη και κάτι τέτοιο όπου κάποιος ακριβώς, όπως, παρατηρώντας το σώμα σας και σας λέει κάτι για αυτό, αυτό μπορεί να είναι μια παραβίαση που θα σας έκανε να μην αισθάνεστε ασφαλείς να απελευθερώσετε το βάρος. Έτσι, είναι ένας άλλος αποκλειστής απώλειας βάρους.

Και πάλι, αν δεν ξέρετε να ψάξετε για αυτά τα πράγματα και απλά προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα, όπως, φυσικά, δεν θα απελευθερώσετε αυτό το επιπλέον βάρος, επειδή ο εγκέφαλός σας δεν θα το πιστεύει ότι θα είναι ασφαλές εάν το χάσει αυτό βάρος. Επομένως, αυτά τα πράγματα πρέπει να αντιμετωπιστούν πρώτα και, στη συνέχεια, καθιστά την απώλεια βάρους και τηρώντας ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής ή την άσκηση τακτικά πολύ πιο εύκολη. Γίνεται σχεδόν φυσικό. Λοιπόν, πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε αυτά τα βαθύτερα πράγματα.

Katie: Ναι, καταλαβαίνω από πού έρχεσαι με αυτό. Και νομίζω, επίσης, ότι είναι σημαντικό … όπως, οι περισσότεροι άνθρωποι που ακούνε είναι γυναίκες και γι 'αυτό νιώθω ότι μπορώ να μιλήσω ακόμη και για αυτά τα πράγματα, είναι τόσο σημαντικό να μπορέσω να τα ξεπεράσω. Έτσι, μπορώ να πω ότι δεν είναι κάτι για το οποίο μιλάω συχνά, αλλά, από το παρελθόν μου, είχα επίσης σεξουαλική επίθεση όταν ήμουν έφηβος. Και θυμάμαι, όπως, στην πραγματικότητα, κάτι που έχω δουλέψει πρόσφατα, ακόμη και στη θεραπεία, γιατί σκέφτηκα σε μεγάλο βαθμό ότι το είχα ξεπεράσει, αλλά συνειδητοποιώντας ότι είχα τοποθετήσει συναισθηματικούς τοίχους. Και ότι μεταφράζονται σε φυσικά τείχη όπως, “ Δεν θα πληγωθώ ποτέ ξανά. ” Και έτσι, είχα τοποθετήσει αυτά τα τείχη, και έπρεπε να το σπάσω είναι πολύ, πολύ δύσκολο. Και έτσι, είμαι περίεργος, όπως ... μπορούν να έρθουν με περισσότερα από ένα από αυτά τα πιθανά εμπόδια; Και αν ναι, θέλετε, να τα επεξεργάζεστε ένα κάθε φορά ή έχετε τα εργαλεία για να τα επεξεργαστείτε ταυτόχρονα, ή πώς το χειρίζεστε;

Βρετάνη: Ναι. Λοιπόν, υπάρχουν επτά από αυτά που έχουμε εντοπίσει και, συνήθως, οι άνθρωποι θα έχουν μεταξύ τους, γνωρίζετε, τέσσερα και επτά από αυτά. Και ναι, οπότε καθένας από αυτούς έχει διαφορετικό τρόπο και διαφορετική εφαρμογή για την τεχνική. Το ωραίο είναι ότι είμαι οπαδός των γρήγορων αποτελεσμάτων. Και έτσι, ξέρετε, δεν χορεύω ελαφρά αυτά τα ζητήματα, ενώ πολλοί άνθρωποι που είναι κάπως στο επάγγελμα του θεραπευτή, τους αρέσει να … Δεν είναι ότι ακολουθώ μια επιθετική προσέγγιση, αλλά θέλω πραγματικά να βρω πολλά αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Και έτσι, βρήκα έναν τρόπο να συνδυάσω πολλές εμπειρίες. Λοιπόν, κάποιοι άνθρωποι, ξέρεις, έχουν συμβεί πολλές σεξουαλικές κακοποιήσεις στη ζωή τους, οπότε είμαστε σε θέση να συνδυάσουμε πολλές από αυτές τις εμπειρίες και να σας βοηθήσουμε να τις απελευθερώσετε πολύ γρήγορα. Ή με πόθους, είμαστε σε θέση να συνδυάσουμε πολλές από αυτές τις επιθυμίες και να τις απελευθερώσουμε γρήγορα. Ναι, είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστούν αυτά τα πράγματα, πρώτα απ 'όλα.

Και παρεμπιπτόντως, λυπάμαι πολύ που ακούω ότι παλεύετε με αυτό και χαίρομαι που το μοιραστήκατε επειδή είναι τόσο συνηθισμένο. Αυτό ήταν το νούμερο ένα πράγμα, αγωνιζόμουν με το βάρος μου για πιθανώς 15 χρόνια. Και στη συνέχεια, κάποιος εντόπισε τελικά ότι αυτές οι σεξουαλικές επιθέσεις δεν σκέφτηκα καν ότι ήταν τόσο μεγάλη συμφωνία. Ξέρετε, δεν ήταν τόσο άσχημα, στο μυαλό μου. Όπως, το κατηγοριοποίησα. Και διαπιστώνω ότι πολλές γυναίκες το κάνουν αυτό, ειδικά αν είχαν κακή ραντεβού, θα κατηγορήσουν τον εαυτό τους. Σαν αν ένας άντρας έκανε κάπως επιθετικό σε μια κακή ραντεβού, θα έλεγε όπως, “ Λοιπόν, ίσως, ίσως, ξέρετε, τα ρούχα μου ήταν πολύ αποκαλυπτικά, ” ή, “ Ήμουν τόσο ερωτύλος. ” Όπως θα το πάρουν. Ακόμα και πράγματα όπως αυτό μπορεί να σας κάνουν να διατηρήσετε αυτό το επιπλέον βάρος, επειδή σκέφτεται ο εγκέφαλός σας, “ Εντάξει, δεν μπορούμε ποτέ να έχουμε αυτήν την εμπειρία ξανά. Ήσουν τότε πιο αδύνατος, οπότε προσελκύσατε αυτόν τον τύπο και αυτό θα μπορούσε να συμβεί ξανά εάν απελευθερώσετε το βάρος. ”

Έτσι, αυτά τα πράγματα είναι τόσο σημαντικά για να επικεντρωθούμε. Και ναι, διδάσκω στους ανθρώπους πώς να το κάνουν αυτό στα προγράμματά μου. Έχουμε επίσης προπονητές και θεραπευτές που δουλεύουν για εμάς εσωτερικά. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται πραγματικά αυτό το ένα προς ένα βοήθεια, και έτσι, το παρέχουμε επίσης. Αλλά είναι κάτι που οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν μόνοι τους, και τους διδάσκω πώς να το κάνουν συνεχώς. Και έχουμε πολλούς ανθρώπους που κάνουν τεράστια πρόοδο το κάνουν μόνοι τους, τους οποίους λατρεύω. Νομίζω ότι είναι τόσο ωραίο.

Κάτι: Είναι φοβερό. Επειδή ακόμα και όταν μιλάς για τον πελάτη σου που είχε τη γιαγιά και τα σχόλια για το σώμα της, θα ήθελα να υποθέσω ότι είναι πράγματα που είναι ακόμη δύσκολο, όπως πρέπει να συζητήσεις με έναν θεραπευτή. Και έτσι, εάν δίνετε στις γυναίκες αυτά τα εργαλεία για να μπορέσουν να το χειριστούν στο σπίτι, πιθανότατα υπάρχει σαν ενδυνάμωση εκεί. Και ξέρω, για μένα τουλάχιστον, όπως η θεραπεία ομιλίας ήταν σε μεγάλο βαθμό αναποτελεσματική στη ζωή μου. Απλώς νιώθω ότι, κατά μία έννοια, μπορεί να το κάνει χειρότερο, κατά καιρούς, ή ίσως δεν το έχω δουλέψει αποτελεσματικά. Αλλά μου αρέσει να δίνετε στις γυναίκες τα εργαλεία για να αρχίσουν να το μετακινούνται μόνοι τους, ακόμα κι αν δεν είναι έτοιμες να το επεξεργαστούν με έναν πιο δημόσιο τρόπο.

Γνωρίζω επίσης ότι φαίνεται ότι καθώς πλησιάζουμε στις διακοπές, αυτό είναι ίσως κάτι που μπορεί να είναι χειρότερο για πολλούς ανθρώπους εκείνη την εποχή του χρόνου. Δεν ξέρω, θα μου άρεσε πολύ να το ακούσω. Ξέρω ότι υπάρχουν όλα αυτά τα πράγματα, ξέρετε, κάθε εξώφυλλο περιοδικού, αυτή τη φορά του χρόνου, είναι πώς να μην κερδίζετε βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αλλά μετά από όλα όσα μόλις εξηγήσατε, νομίζω επίσης, 'Ουάου, λοιπόν, είστε γύρω από την οικογένειά σας, πιθανότατα είστε γύρω από όλα αυτά τα σκανδάλη και γύρω από όλα αυτά τα τρόφιμα που φέρνουν πίσω συναισθήματα επειδή ήταν συνδεδεμένα με διακοπές ή μια καλή μνήμη. ” Έχετε λοιπόν κάτι συγκεκριμένο, καθώς μπαίνουμε εκείνη την εποχή του χρόνου, όπου είμαστε γύρω από την οικογένεια, που θα μπορούσαν να είναι τόσο καλά είτε κακά και να προκαλέσουν διαφορετικές καταστάσεις, εργαλεία ειδικά για αυτό;

Βρετάνη: Εντελώς. Πρέπει να πω ότι είμαι πολύ χαρούμενος που μεγάλωσες τις διακοπές, γιατί αυτή είναι η πιο πολυσύχναστη εποχή μου του χρόνου. Και είναι τόσο αστείο που, ξέρετε ότι δεν είναι αστείο, είναι ειρωνικό ότι έχω κάτι σαν επιχείρηση απώλειας βάρους, αλλά ο πιο πολυσύχναστος χρόνος μας είναι κατά τη διάρκεια των διακοπών, επειδή, έχετε δίκιο, οι άνθρωποι ενεργοποιούνται , υπάρχουν τόνοι εορταστικών φαγητών γύρω, οι άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε υπερβολικά, είναι το φαγητό που δεν έχετε φάει απαραίτητα όλο το χρόνο. Υπάρχουν τόνοι αναμνήσεων που συνδέονται με αυτό, όπως οι οικογενειακές αναμνήσεις. Και ναι, υπάρχει μια καταπληκτική τεχνική. Συνήθως το κρατούσα στα προγράμματά μου για φοιτητές επί πληρωμή, αλλά μόλις απογοητεύτηκα, πριν από δύο χρόνια, που περισσότερες γυναίκες δεν είχαν πρόσβαση σε αυτό. Και έτσι, απλώς έδωσα μια από τις πιο ισχυρές τεχνικές μου δωρεάν. Χαίρομαι που το δίνω στους μαθητές σας. Αν μεταβείτε στο pushthefoodaway.com, υπάρχει ένα βίντεο 35 λεπτών με το οποίο σας καθοδηγεί σε μια τεχνική, την τεχνική για συναισθηματική διατροφή. Έτσι, συνήθως, οι διακοπές είναι πολύ συναισθηματικές. Ενεργοποιούμε από την οικογένειά μας, είναι αγχωτικό, υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβαίνουν, φιλοξενούμε ανθρώπους, είμαστε κάπως τρέχοντας σαν κοτόπουλα με το κεφάλι τους κομμένο. Έτσι θα προκαλέσει πολύ πιο συναισθηματική κατανάλωση από το κανονικό. Και έτσι, ναι, όπως το δώρο μου σε εσάς και τους ακροατές σας, και απλά να κάνετε καλό στις γυναίκες στον κόσμο, παρακαλώ πηγαίνετε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να μάθετε την τεχνική. Μπορείτε πραγματικά να πατήσετε μαζί μου. είναι ένα βίντεο που με καθοδηγεί. Επομένως, είναι εξαιρετικά εύκολο. Αλλά αυτός είναι πιθανώς ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περάσετε τις διακοπές, είναι να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική.

Και αυτό που θα βρείτε είναι όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική, τόσο λιγότερο ενεργοποιείται. Έτσι, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μια μέρα και, στη συνέχεια, την επόμενη μέρα ή αργότερα εκείνο το βράδυ, θα παρατηρήσετε ότι δεν πηγαίνετε στο τραπέζι επιδορπίων ή ότι φάγατε πολύ λιγότερο στο δείπνο από ότι θα κάνατε κανονικά. Επομένως, αυτές είναι πραγματικά, πολύ ωραίες τεχνικές που λειτουργούν με το υποσυνείδητό σας, ώστε να μην χρειάζεται να κάνετε τη δύναμη να τρώτε λιγότερο. Αυτό είναι τόσο άβολο και δεν λειτουργεί, και δημιουργεί άγχος και σε κάνει να είσαι τρελός με την οικογένειά σου και, ξέρεις, με τους ανθρώπους που αγαπάς. Λοιπόν, μην το κάνετε αυτό. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική αντ 'αυτού και θα παρατηρήσετε τεράστιες αλλαγές.

Katie: Το κατάλαβα. Θα σιγουρευτώ ότι έχουμε αυτόν τον σύνδεσμο.

Αυτό το επεισόδιο σας παρουσιάζεται από το Fabletics … Έχετε ακούσει όλα τα αστεία για τις μαμάδες και τα παντελόνια γιόγκα, αλλά αυτά τα αστεία υπάρχουν για κάποιο λόγο! Τα παντελόνια και τα κολάν της γιόγκα είναι άνετα και πρακτικά, ειδικά για όσους από εμάς ασκούνται σχεδόν κάθε μέρα αλλά έχουν πολλά άλλα πράγματα. Είμαι μεγάλος οπαδός της επιλογής προϊόντων που διαρκούν, αλλά δεν σπάει την τράπεζα και είναι κολακευτικά (ακόμα και μετά από παιδιά όταν το στομάχι μου δεν είναι απαραίτητα τέλειο πια). Τρέχω με ένα αυστηρό πρόγραμμα για να διαχειριστώ επιχειρήσεις, παιδιά και να γλιστρήσω στην αυτο-φροντίδα, οπότε χρειάζομαι τα ρούχα προπόνησής μου για να είναι λειτουργικά για deadlift και επίσης αρκετά χαριτωμένα για να εκτελέσω τα καθήκοντά μου ή να πάρω τα παιδιά στη χορωδία χωρίς να χρειάζεται να αλλάξω. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι λίγο ζαλισμένος που τελικά μπορώ να συνεργαστώ με την Fabletics. Αυτή είναι μια εταιρεία που ιδρύθηκε από την όμορφη Kate Hudson. Είναι μια μάρκα ενεργού ένδυσης που εστιάζει στη μόδα. Η αποστολή τους είναι να ενδυναμώσουν τις γυναίκες καθιστώντας έναν υγιεινό, ενεργό τρόπο ζωής προσβάσιμο σε όλους, λόγω της εξαιρετικής τιμής του. Ανεξάρτητα από το αν είστε έτοιμοι να κάνετε zen out στη γιόγκα, να πάτε σε τάξη crossfit ή απλά να κάνετε τζόκινγκ στο πάρκο, το Fabletics έχει κάτι πραγματικά για όλες αυτές τις δραστηριότητες και είναι όλα εξαιρετικά χαριτωμένα, ώστε να μπορείτε να τα φορέσετε οπουδήποτε . Πριν το ξεχάσω, το Fabletics προσφέρει σε όλους εσάς μια απίστευτη προσφορά που δεν θέλετε να χάσετε: Μπορείτε να πάρετε 2 κολάν με μόνο 24 $ (αξία 99 $) όταν εγγραφείτε σε VIP, το οποίο σας παρέχει επίσης μερικές εκπληκτικές εκπτώσεις σε προϊόντα. Απλώς μεταβείτε στη διεύθυνση fabletics.com/wellnessmama για να επωφεληθείτε από αυτήν τη συμφωνία. Αυτό fabletics.com/wellnessmama για να λάβετε 2 κολάν με μόνο 24 $ και δωρεάν αποστολή με οποιαδήποτε παραγγελία άνω των 49 $. Η διεθνής αποστολή είναι διαθέσιμη και δεν υπάρχει καμία δέσμευση όταν αγοράζετε την πρώτη σας παραγγελία! Υπάρχουν λοιπόν όροι και προϋποθέσεις και μπορείτε να βρείτε όλες τις λεπτομέρειες στη διεύθυνση fabletics.com/wellnessmama

Το επεισόδιο του χρηματοδοτείται από τα προβιοτικά του Just Thrive. Βρήκα αυτήν την εταιρεία πριν από μερικούς μήνες και με εκπλήσσει η διαφορά στα προϊόντα τους! Προσφέρουν δύο ακρογωνιαίους λίθους προϊόντα που μελετώνται κλινικά και είναι πολύ αποτελεσματικά. Το πρώτο είναι το προβιοτικό τους, το οποίο έχει μελετηθεί κλινικά για να βοηθήσει με διαρροή του εντέρου και να επιβιώσει έως και 1.000 φορές περισσότερο από άλλα προβιοτικά ή τους ευεργετικούς οργανισμούς σε κάτι όπως το ελληνικό γιαούρτι για παράδειγμα. Η διαφορά είναι ότι τα στελέχη που βασίζονται στα σπόρια λειτουργούν εντελώς διαφορετικά από άλλα είδη προβιοτικών. Επίσης, αυτό το προβιοτικό είναι vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς ισταμίνη, χωρίς ΓΤΟ και παρασκευάζεται ΧΩΡΙΣ σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλάτι, καλαμπόκι, ξηροί καρποί ή γλουτένη - επομένως είναι ασφαλές για σχεδόν όλους. Το προβιοτικό τους περιέχει ένα πατενταρισμένο στέλεχος που ονομάζεται Bacillus indicus HU36, το οποίο παράγει αντιοξειδωτικά στο πεπτικό σύστημα - όπου μπορούν εύκολα να απορροφηθούν από το σώμα. Το άλλο προϊόν τους είναι ένα K2-7 και αυτό το θρεπτικό συστατικό - ίσως το έχετε ακούσει - είναι γνωστό ως “ Activator X, ” το σούπερ θρεπτικό συστατικό που ο Weston A. Price - ένας οδοντίατρος γνωστός κυρίως για τις θεωρίες του σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής, της καλής υγείας, της ανάπτυξης των οστών και της στοματικής υγείας. Το βρήκε αυτό διαδεδομένο σε τρόφιμα στις πιο υγιείς κοινότητες στον κόσμο. Το K2 είναι το μόνο φαρμακευτικό συμπλήρωμα, φυσικό συμπλήρωμα με δημοσιευμένες μελέτες ασφάλειας. Όπως και τα προβιοτικά, αυτό είναι επίσης χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, ξηρούς καρπούς και ΓΤΟ. Μπορείτε να δείτε και τα δύο και να μάθετε περισσότερα μεταβαίνοντας στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/probiotic

Katie: Είμαι επίσης περίεργος, οπότε αναφέρατε ότι, όπως το κύριο πρόγραμμα σας είναι έξι μήνες και ότι οι γυναίκες βλέπουν πολύ δραστικές αλλαγές μέσα σε έξι μήνες. Όσον αφορά τη δια βίου πτυχή, υποθέτω ότι υπάρχει μια πιο εντατική περίοδος που πρέπει να κάνετε το χτύπημα πιο συχνά καθώς το σώμα σας ξαναγίνει όπου πηγαίνουν τα συναισθήματα. Υπάρχει, λοιπόν, ένα σημείο όπου είναι, περισσότερο, μια συντήρηση ή είναι λιγότερο δουλειά με την πάροδο του χρόνου; Είμαι απλώς περίεργος, είναι κάτι που, για παράδειγμα, κάποιος πρέπει να χτυπά κάθε φορά που βρίσκεται γύρω από ένα συγκεκριμένο φαγητό για όλη του τη ζωή ή είναι σε θέση να επαναλάβει και να περάσει πέρα ​​από αυτό;

Βρετάνη: Αυτή είναι μια υπέροχη ερώτηση. Έτσι το εξηγώ, επιστρέφοντας στο σφουγγάρι & μου αρέσει να το κάνω οπτικά σε βίντεο, αλλά επιστρέφω στο σφουγγάρι. Αν λοιπόν φανταστείτε αυτό το σφουγγάρι, που είναι ο ιππόκαμπος σας που έχει όλες αυτές τις αρνητικές αναμνήσεις, αυτό που παρατηρούμε με τις συσκευές απεικόνισης του εγκεφάλου είναι, κάθε φορά που πατάτε, αυτές οι εσοχές πραγματικά εξομαλύνονται. Φανταστείτε λοιπόν, με την πάροδο του χρόνου και για μια περίοδο χτυπήματος, κάθε ενότητα, κάθε γωνία, όλες αυτές οι μικρές εσοχές γεμίζουν. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, έχετε ένα σφουγγάρι χωρίς τρύπες σε αυτό ή, ξέρετε, ίσως πολύ λίγες τρύπες σε αυτό. Και αυτό συμβαίνει συνήθως όταν χρησιμοποιείτε μόνο το πάτημα για συντήρηση. Ναι, λοιπόν, αυτή είναι μια μεγάλη ερώτηση, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να το κάνετε κάθε φορά που έχετε μια λαχτάρα ή κάθε φορά … Στην πραγματικότητα, στην πραγματικότητα, όταν το χρησιμοποιείτε για πόθους, οι πόθοι είναι ένα θαύμα ενός χτυπήματος. Το θέμα είναι λοιπόν, πρέπει να εργαστείτε με πόθους ξεχωριστά. Αλλά, για παράδειγμα, αν έχετε πρόβλημα με τη σοκολάτα, μπορούμε να κάνουμε μία συνεδρία γύρω από τη σοκολάτα. Και, δεν είναι ότι δεν θα θέλατε ποτέ ξανά τη σοκολάτα, αυτό που είναι η σχέση σας με αυτήν τη σοκολάτα θα είναι όπως ένα άτομο με κανονική διατροφή. Επομένως, δεν θα έχετε αυτήν την επιθυμία να το τρώτε περισσότερο.

Λοιπόν, είναι υπέροχο και, όπως είπα νωρίτερα, αυτό που έχουμε παρατηρήσει είναι ότι, συνήθως, εντός της περιόδου τριών έως τεσσάρων μηνών, εάν εφαρμόζετε την τεχνική τακτικά, θα έχει περάσει περίπου το 85% έως το 90% για πάντα. Και τότε, μερικές φορές, ξέρετε, θα έχετε κάτι που θα σας προκαλέσει που θα εμφανιστεί και, στη συνέχεια, κάνετε μόνο μία συνεδρία, θα γνωρίζετε ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε τις τεχνικές. Και πάλι, το λατρεύω, είναι, όπως, η ενδυνάμωση, μαθαίνετε να χρησιμοποιείτε τις τεχνικές μόνοι σας. Έτσι, εάν είστε σε ένα οικογενειακό δείπνο ή εάν έχετε άγχος, μπορείτε να πάτε στο μπάνιο ή να πάρετε λίγο χώρο για 10 λεπτά, να κάνετε αυτήν την τεχνική και να επιστρέψετε στο δείπνο και είστε απόλυτα χαλαροί και δεν έχετε πια αυτήν τη σκανδάλη. Ναι, είναι μόνιμα αποτελέσματα, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Αλλά τα αποτελέσματα είναι καλύτερα εάν το χρησιμοποιείτε συχνά για μια χρονική περίοδο. Όπως μέσα, ξέρετε, τρεις έως έξι μήνες, λέω στους ανθρώπους να το χρησιμοποιούν τακτικά.

Katie: Το κατάλαβα. Και ξέρω ένα άλλο πράγμα για το οποίο παίρνω περιστασιακά ερωτήσεις σχετικά, είμαι περίεργος εάν υπάρχει λύση τύπου κτύπημα για αυτό, είναι σαν το φαγητό αργά το βράδυ. Για κάποιο λόγο, φαίνεται να υπάρχουν περισσότεροι πόθοι, ή κάτι περισσότερο που συμβαίνει τη νύχτα, και το ρωτώ πολύ. Είμαι περίεργος εάν έχετε κάποια συγκεκριμένη εικόνα για το γιατί … ειδικά οι γυναίκες φαίνεται να λαχταρούν πράγματα όπως σοκολάτα ή γλυκά περισσότερο τη νύχτα;

Βρετάνη: Ναι, αυτή είναι μια υπέροχη ερώτηση. Αυτό θα εμπίπτει στην κατηγορία της συναισθηματικής διατροφής. Έτσι τρώτε γιατί, ξέρετε, τα παιδιά έχουν κοιμηθεί, είχατε μια μακρά αγχωτική μέρα, αυτή είναι τελικά η ώρα σας. Αλλά προέρχεται από την επιθυμία να ξεφύγει από το άγχος. Έτσι, το νυχτερινό φαγητό, αν παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και αν φανταστείτε τον εαυτό σας … ή αν το κάνετε τη νύχτα όταν λαχταράτε κάποια τρόφιμα, θα παρατηρήσετε, εντός πέντε έως επτά λεπτών, ότι δεν θα έχετε την επιθυμία για φαγητό πια. Επίσης, μόνο από τακτική άποψη, αυτό προέρχεται συνήθως από & nbsp; υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες το κάνουν αυτό. Νούμερο ένα, δεν διαχειρίζονται το άγχος τους καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Νούμερο δύο, μερικές φορές ξυπνούν και ξεκινούν τη μέρα τους με δίαιτα και δεν τρώνε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και έτσι, ξέρετε, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει στον εαυτό σας αρκετό καύσιμο, γιατί κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι όταν είστε οι πιο πολυσύχναστοι και αυτό είναι όταν χρειάζεστε τη μεγαλύτερη ποσότητα καυσίμου. Και διαπιστώνω ότι πολλές γυναίκες, θα ξυπνήσουν με μια διατροφική νοοτροπία, σαν να έχουν σαν πρωτεΐνη 200 θερμίδων και σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα. Και αυτό δεν είναι αρκετό φαγητό για το πρώτο μέρος της ημέρας σας.

Γι 'αυτό λέω πάντα στους ανθρώπους, βεβαιωθείτε ότι το βλέπετε και αυτό. Και τότε, ξέρετε, προφανώς, τη διαχείριση του άγχους σας και την απελευθέρωση του άγχους σας, το οποίο ξέρω είναι πολύ δύσκολο. είναι δύσκολο για όλους μας. Αλλά ναι, οπότε αν ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια νοοτροπία στέρησης και αν έχετε άγχος όλη την ημέρα, σίγουρα θα σας κάνει να τρώτε υπερβολικά τη νύχτα. Έτσι, μπορείτε είτε να κάνετε την τεχνική που διδάσκω σε αυτό το βίντεο, είτε μπορείτε να κάνετε flip-flop το φαγητό σας και να δείτε αν αυτό λειτουργεί, ή μπορείτε απλά, ξέρετε, να βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας λίγο καλύτερα καθ 'όλη τη διάρκεια του ημέρα.

Katie: Το κατάλαβα. Θα φροντίσω να συνδεθώ σε αυτό. Γνωρίζω ότι έχετε κάποιες καλές αναρτήσεις ιστολογίου στον ιστότοπό σας σχετικά με αυτό. Και νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό σημείο. Αισθάνομαι ότι, με όλες αυτές τις τάσεις διατροφής, και επίσης με όλα τα συναισθήματα που σχετίζονται με τις γυναίκες και το βάρος, τόσο πολλές γυναίκες στην πραγματικότητα δεν τρώνε αρκετά τρόφιμα. Το βλέπετε επίσης, όπως, σε γενικές γραμμές, με τους πελάτες σας;

Βρετάνη: Ω, όλη την ώρα, όλη την ώρα. Δεν διδάσκω στους ανθρώπους πώς να τρώνε, γιατί δεν είναι αυτό που κάνω. Συνήθως επικεντρώνομαι στην ψυχολογία του. Αλλά όταν χρησιμοποιούν τις τεχνικές και αν εξακολουθούν να αγωνίζονται, αυτό συνήθως δεν συμβαίνει. Και έπειτα, αν συμβεί αυτό, τους έχω να γράψει ένα περιοδικό τροφίμων και, απολύτως, το 100% του χρόνου, τρώνε, ξέρετε, ίσως 500 θερμίδες όλη την ημέρα ή 1.000 θερμίδες έως τις 8:00 το βράδυ και Είμαι ακριβώς, “ Αυτό δεν είναι αρκετό φαγητό για το σώμα σας. ” Λοιπόν, από χρόνια διαβίωσης σε μια διατροφική κουλτούρα, και έτσι το καταλαβαίνω. Καταλαβαίνω γιατί το κάνουν οι γυναίκες. Και είναι πραγματικά τρομακτικό, αν είστε μία από αυτές τις γυναίκες, είναι τρομακτικό να αρχίσετε να τρώτε περισσότερα. Αλλά απλά λέω στους ανθρώπους, “ Ξέρετε τι; Όπως, προσπαθήστε να το αναστρέψετε για μια εβδομάδα και να αρχίσετε να τρώτε περισσότερα, στην αρχή της ημέρας σας και, στη συνέχεια, να δείτε αν εξακολουθεί να συμβαίνει αυτό το νυχτερινό φαγητό. ” Επειδή υποθέτω ότι θα παρατηρήσετε μια τεράστια αλλαγή στη χρήση αυτής της τεχνικής.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και ίσως είναι επίσης χρήσιμο για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής πλευράς, ώστε να μπορούν να αλλάζουν και να αρχίζουν να σκέφτονται το φαγητό ως καύσιμο και όχι μόνο αυτό το αρνητικό. Και μου αρέσει που μιλάτε γι 'αυτό, γιατί νιώθω ότι αυτό πλήττει πολύ τις γυναίκες. Η πλευρά μου είναι από την πλευρά της διατροφής, σίγουρα το βλέπω. Έτσι, χαίρομαι που δίνετε στους ανθρώπους εργαλεία για να αρχίσουν να το θεραπεύουν. Και, σε αυτό το σημείωμα, ξέρω πότε ήμασταν αυτοπροσώπως, μιλήσαμε για αυτό λίγο και θα ήθελα πολύ να το κάνω στο δίσκο γιατί αναφέρατε ότι τόσα πολλά από αυτά τα συναισθηματικά φαγητά ζητήματα επιστρέφουν σαν θετική εμπειρία στην παιδική ηλικία, ή ακόμη και μερικές φορές ίσως μια αρνητική εμπειρία στην παιδική ηλικία. Έτσι, για όλους τους γονείς που ακούνε, θα ήθελα πολύ να ακούσω οποιαδήποτε συμβουλή έχετε για τους γονείς για να αποτρέψετε τα παιδιά να λαχταρούν ανθυγιεινά τρόφιμα ή πώς μπορούμε να αποφύγουμε αυτές τις σχέσεις ή να διδάξουμε στα παιδιά μας μια υγιή σχέση με τα τρόφιμα από την αρχή;

Βρετάνη: Μια τόσο μεγάλη ερώτηση. Και έπρεπε να το σκεφτώ γιατί δεν κάνω πολύ δουλειά με παιδιά. Αλλά όταν πραγματικά το σκέφτηκα, “ Εντάξει, όταν δουλεύω με ενήλικες, πάντα επιστρέφουμε στην παιδική ηλικία, ” και, λοιπόν, δουλεύω πολύ με τα παιδιά, απλώς δεν συνεργάζομαι με παιδιά. Αυτό που νομίζω, λοιπόν, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε τη σχέση σας με το φαγητό. Επειδή τα παιδιά είναι πολύ διαισθητικά. Αν τρώτε παγωτό και σας αρέσει, & amp; Θεέ μου, αυτό είναι τόσο καλό. Αυτό είναι το καλύτερο παγωτό. Μου αρέσει, ” ότι είστε πολύ συναισθηματικά φορτισμένοι ενώ τρώτε παγωτό. Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από κάποιον που τρώει παγωτό και πηγαίνει, “ Ουάου, αυτό το παγωτό είναι πραγματικά υπέροχο. ” Βλέπετε τη διαφορά στην ενέργεια εκεί; Λοιπόν, επειδή τα παιδιά είναι τόσο ενεργητικά, θα μαζεύουν, “ Ω, εντάξει. Έτσι τρώτε παγωτό, ” και έτσι, συνδέονται … μερικά παιδιά, όχι όλα, και δεν ξέρω τι κάνει τη διαφορά μεταξύ των παιδιών που συνδέουν τα συναισθήματα με τα τρόφιμα και των παιδιών που δεν είναι, αλλά ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να εργαστείτε το δικό σας … έχετε μια υγιή σχέση με τον εαυτό σας και το φαγητό.

Το δεύτερο πράγμα είναι να παρακολουθήσετε πώς εσείς έχετε την ενέργεια. Παρακολουθήστε την ενέργεια που βάζετε πίσω από γλυκά ή συγκεκριμένους τύπους τροφίμων. Έτσι, για παράδειγμα, πιθανώς γνωρίζετε ότι η αδερφή μου έχει τρία παιδιά και όταν θέλει να τα κάνει να κάνουν κάτι βαρετό, θα το πει με έναν πολύ συναρπαστικό τόνο, όπως, «δεν θέλετε» ελάτε στο αυτοκίνητο μαζί μου και πηγαίνετε στο Costco και εκτελείτε καθήκοντα όλη την ημέρα; ” Είναι σαν, “ Ναι, εντελώς. ” Σωστά? Και λοιπόν, όταν χρησιμοποιείτε την ίδια ενέργεια, όπως, “ Γεια, εσείς θέλετε να πάρετε παγωτό και μπισκότα και να κολλήσετε και να φάτε πίτσα; ” Όπως όταν έχετε αυτό το είδος ενέργειας γύρω από αυτό, μερικές φορές, για ορισμένα παιδιά, μπορεί να κάνει αυτή τη σύνδεση όπως, “ Ω, αυτό το φαγητό σημαίνει, όπως, χαρά και ευχαρίστηση, και διασκέδαση και ενθουσιασμό και χαλάρωση. & Rdquo ; Αλλά αν σας αρέσει πιο ουδέτερος τόνος, όπως, ldquo; Θέλετε να πάρετε λίγο παγωτό; ” ή, “ Γεια σου, θέλεις ένα cookie αυτήν τη στιγμή; ” είναι πολύ διαφορετικό. είναι απλώς ουδέτερο. είναι σαν αυτό που δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε υπερβολικά ενθουσιασμένοι, είναι απλώς φυσιολογικό. Είναι σαν να λέτε, “ Θέλετε ένα κομμάτι πίτσας; ” ή, “ Θέλετε στήθος κοτόπουλου; ” ή, “ Θέλετε να φάτε δείπνο απόψε; ” Αυτές είναι οι δύο μεγάλες διαφοροποιήσεις που βλέπω. Και μετά, επίσης, δεν βάζουμε πολλή αρνητική ενέργεια γύρω από τα τρόφιμα. Έτσι, ορισμένοι γονείς πηγαίνουν στο άκρο και, όπως, δεν θα αφήσουν τα παιδιά τους να έχουν κάτι που είναι ανθυγιεινό. Και νομίζω ότι αυτό & amp; που μπορεί να δημιουργήσει μια αρνητική σχέση με το φαγητό με διαφορετικό τρόπο. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μυστικούς τρώγοντες, παιδιά που θα κρύβουν φαγητό στο δωμάτιό τους και θα το τρώνε επειδή είναι κάπως, ντροπιασμένα ή αφαιρούνται από αυτά.

Λοιπόν, θα έλεγα απλώς να δημιουργήσω υγιή όρια γύρω από το φαγητό, αφήστε τα να έχουν λίγο. Και, ξέρετε, θα παραπονεθούν και θα θέλουν περισσότερα και τέτοια πράγματα, και είναι ωραίο να μην τους αφήσετε να συνεχίσουν να τρώνε και σίγουρα δεν λέω να αφήσετε τα παιδιά σας να φανούν ανθυγιεινά τρόφιμα, αλλά βεβαιωθείτε ότι ότι υπάρχει ισορροπία και ότι εάν θέλουν κάποια καραμέλα ή κάποια ανθυγιεινά πράγματα, αυτό το παίρνουν μερικές φορές. Διότι, ξέρετε, η πραγματική ζωή είναι ότι, όταν είμαστε ενήλικες, ισχύει ο κανόνας 80/20. Σωστά? Όπως, τρώω υγιεινά το 80% του χρόνου, αλλά το 20% του χρόνου τρώω γλυκά και λιχουδιές και πράγματα που θέλω. Νομίζω, λοιπόν, ξέρετε, η χρήση αυτής της μεθόδου με τα παιδιά σας επίσης τους βοηθά πραγματικά να δημιουργήσουν μια υγιή σχέση με το φαγητό, με την πάροδο του χρόνου και ως ενήλικες.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και νομίζω, έχετε δίκιο, είναι τόσο κλειδί που το αντιμετωπίζουμε πρώτα στον εαυτό μας. Και, ως πρόσθετο … απλώς για να προσθέσω σε αυτό, ξέρω ένα πράγμα που πραγματικά προσπαθούμε να επικεντρωθούμε με τα παιδιά μας, για παράδειγμα, δεν είναι να δίνουμε γλυκά ειδικά, αλλά τα τρόφιμα γενικά, σε μια ανταμοιβή. Αν λοιπόν θα υπάρχει επιδόρπιο ή κάτι τέτοιο, θα είναι απλά μια κανονική βραδιά. Δεν μου αρέσει, “ Ω, κάνατε κάτι καλό, επομένως, έχετε αυτήν την απόλαυση. ” Και έτσι, το ίδιο με τα γενέθλια, και σε κάθε γιορτή, όπου πραγματικά δεν εστιάζετε πολύ στο φαγητό. Ειδικά τα γενέθλια, προσπαθούμε να το κάνουμε για μια εμπειρία. Έτσι, ελπίζω ότι θα συσχετιστούν όπως αυτές οι θετικές αναμνήσεις των γενεθλίων με παρόμοια, “ Ω ναι, πήγαμε στο ζωολογικό κήπο, ” ή, “ Πήγαμε στην ετικέτα λέιζερ. Ας κάνουμε κάτι διασκεδαστικό. ” Το να σκέφτομαι, όπως, μακροπρόθεσμα, ότι αυτό που ελπίζω ότι θα πάρουν στην ενηλικίωση, είναι σαν όταν υπάρχει εορτασμός ή όταν υπάρχουν ευτυχισμένοι καιροί, θα πρέπει να είναι με άτομα που αγαπάς και να κάνεις κάτι που αγαπάς έναντι απλώς τρώγοντας κάτι που αγαπάτε.

Και μου αρέσουν και αυτές οι συμβουλές που δώσατε για αυτό. Νομίζω ότι είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζετε. Και, σε αυτό το σημείωμα, θα υποθέσω ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ακούνε που ακούνε πολλά από τα πράγματα που είπατε και πραγματικά αντηχούν σε βαθύ επίπεδο, ή ίσως δεν έχουν ποτέ σκεφτεί ότι αυτό ’ Δεν πρόκειται μόνο για θέληση ή για κάτι βαθύτερο εκτός από την ανάγκη να τρώμε λιγότερες θερμίδες. Λοιπόν, σε αυτό το σημείωμα, πού θα προτείνατε να ξεκινήσουν οι άνθρωποι; Φαίνεται ότι μπορεί να υπάρχουν πολλά πράγματα στο παιχνίδι, οπότε πού είναι το καλύτερο μέρος για κάποιον που είναι καινούργιος στο πάτημα και νέος σε αυτήν την ιδέα, για να πάρει πραγματικά τα πόδια του βρεγμένα;

Βρετάνη: Λοιπόν, αυτό το βίντεο για το οποίο σας είπα νωρίτερα, νομίζω ότι είναι μία από τις καλύτερες τεχνικές. Είναι το πιο ισχυρό, το έχουν παρακολουθήσει περισσότερες από τέσσερις εκατομμύρια γυναίκες, λαμβάνουμε καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από γυναίκες που λένε, 'Θεέ μου, αυτό άλλαξε τη ζωή μου. Δεν κατάλαβα ποτέ τη σχέση μου με το φαγητό. Ποτέ δεν μπόρεσα να χάσω βάρος μέχρι να παρακολουθήσω αυτό το βίντεο. ” Επομένως, εάν οι άνθρωποι θέλουν περισσότερα, αν έχετε ακούσει κάτι στο podcast του σήμερα που έχει ηχηρή απήχηση και θέλετε να δείτε αυτά τα πράγματα βαθύτερα, έχω πρόγραμμα έξι εβδομάδων. Δεν είναι πρόγραμμα έξι εβδομάδων, όπως γνωρίζετε, “ Χάστε 20 κιλά σε έξι εβδομάδες, ” τύπος συμφωνίας, αν και έχουμε άτομα που χάνουν βάρος σε έξι εβδομάδες. είναι περισσότερο μια εργαλειοθήκη. Έτσι ο καθένας από τους αποκλειστές απώλειας βάρους που, ξέρετε, μίλησα για μερικούς από αυτούς σήμερα, όλοι έχουν διαφορετική τεχνική. Και θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτές τις διαφορετικές τεχνικές για όλα αυτά τα διαφορετικά προβλήματα, βασικά, που σχετίζονται με την απώλεια βάρους, οπότε αν είναι η επιθυμία, η συναισθηματική διατροφή, εάν τρώει υπερβολικά, εάν θέλετε να φάτε το βράδυ, ξέρετε, εάν λαχταράτε πρόχειρο φαγητό και όχι υγιεινό φαγητό, υπάρχουν όλοι αυτοί οι διαφορετικοί τύποι πραγμάτων που απαιτούν διαφορετική τεχνική. Και λοιπόν, αυτό που μου αρέσει σε αυτό το πρόγραμμα είναι να σας εκπαιδεύσω πώς να χρησιμοποιώ αυτές τις τεχνικές. Και λοιπόν, όταν έρχεται για εσάς, στην καθημερινή σας ζωή, θα ξέρετε, «Ωχ, μαλακίζω, λαχταράω αυτό το φαγητό. Επιτρέψτε μου να κάνω αυτήν την τεχνική. ” Και, μέσα σε πέντε έως επτά λεπτά, μπορείτε να επιστρέψετε και να δείτε αυτό το φαγητό και δεν θα έχετε την επιθυμία για αυτό. Θα μπορείτε να φάτε λίγο, δεν θα τρώτε υπερβολικά. Και δεν χρειάζεται δύναμη θέλησης. Το υποσυνείδητο μυαλό σας δεν θα το θέλατε πια.

Λοιπόν, μου αρέσει αυτό το κιτ εργαλείων για αυτόν τον λόγο, γιατί είναι πραγματικά για να σας δώσει τη δυνατότητα να ξέρετε τι να κάνετε εκείνες τις στιγμές. Και έτσι, οι γυναίκες πέφτουν θύματα, όπως, είναι δικό μου λάθος, δεν έχω βούληση. Δεν έχω αυτοέλεγχο. ” Και αυτό βασικά σας δίνει αυτή τη θέληση και αυτόν τον αυτοέλεγχο πίσω. Άτομα, αν παρακολούθησαν αυτό το βίντεο, θα λάβετε έναν σύνδεσμο. Και αν θέλετε να αγοράσετε αυτό το πρόγραμμα, έχουμε μια ειδική έκπτωση για την Katie και για τους ακροατές σας. Τον πωλούμε συνήθως … καλά, το πουλάμε στον ιστότοπο για 1.000 $ και, στη συνέχεια, δίνουμε στους ανθρώπους μια έκπτωση στα 500 $. Και μετά, για εσάς, τους έχουμε δώσει ακόμη μεγαλύτερη έκπτωση μόλις 149 $. Έτσι, αν θέλετε αυτό το πρόγραμμα έξι εβδομάδων, μπορείτε επίσης να το αποκτήσετε στο pushthefoodaway.com.

Katie: Είναι φοβερό. Θα σιγουρευτώ ότι ο σύνδεσμος υπάρχει και στις σημειώσεις της εκπομπής. Και νομίζω ότι αυτό που κάνεις είναι τόσο σημαντικό, γιατί σε αντίθεση με τα άτομα που έχουν μια συναισθηματική ή εθιστική σχέση, όπως, για παράδειγμα, με αλκοόλ ή ναρκωτικά, με αυτά που πραγματικά μπορείς να αποφύγεις ολόκληρη τη ζωή σου, αλλά δεν μπορείς να φας όλη σου τη ζωή. Και έτσι, είναι κάτι που πρέπει να θεραπεύσετε αυτήν τη σχέση. Δεν μπορείτε να παλέψετε με όλη αυτή τη ζωή. Και έτσι, μου αρέσει που δίνεις στους ανθρώπους την ελευθερία τους σε αυτό, και εκτιμώ τόσο πολύ τον χρόνο σου και τη δουλειά που κάνεις και για αυτό που μας έχεις διδάξει σήμερα. Για όποιον ακούει, φροντίστε να δείτε τις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Όλοι οι σύνδεσμοι θα είναι εκεί, το βίντεο θα είναι εκεί, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να μαθαίνετε περισσότερα και να συνδεθείτε με τη Βρετάνη. Αλλά Βρετάνη, σας ευχαριστώ πολύ. Αυτό ήταν καταπληκτικό.

Βρετάνη: Ευχαριστώ, Κάτι. είναι τόσο υπέροχο να είμαι εδώ και να διδάσκω αυτές τις πληροφορίες. Ελπίζω πραγματικά ότι βοηθά πολλές γυναίκες.

Κάτι: Απολύτως. Και ευχαριστούμε όλους εσάς που ακούσατε και μοιραστείτε το χρόνο σας, το πιο πολύτιμο πλεονέκτημά σας, μαζί μας. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.