Πώς η Φωτοβιοδιαμόρφωση μπορεί να βελτιώσει το δέρμα, τα μαλλιά, το μεταβολισμό και τον θυρεοειδή

Δεν είναι μόνο η διατροφή που έχει σημασία … Το φως μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στο σώμα και τη γενική υγεία. Η επαρκής έκθεση στο φως του ήλιου, για παράδειγμα, κάνει το σώμα να παράγει βιταμίνη D, μια σημαντική θρεπτική ουσία. Η φωτοβιοδιαμόρφωση ή η θεραπεία με κόκκινο φως είναι ένας άλλος τρόπος χρήσης του φωτός για να επηρεάσετε την υγεία με θετικό τρόπο (αν και δεν παράγει βιταμίνη D).


Τι είναι η φωτοβιοδιαμόρφωση;

Η θεραπεία φωτοβιοδιαμόρφωσης (ονομάζεται επίσης PBM ή PBMT) είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιεί λέιζερ χαμηλής ισχύος, διόδους εκπομπής φωτός ή άλλες πηγές φωτός για να εκπέμπει κόκκινο φως απευθείας στο σώμα. Δεν μπορεί να γίνει αισθητή (παρά την έντονη κόκκινη λάμψη, δεν δημιουργεί θερμότητα) έτσι δεν προκαλεί ενόχληση. Η φωτοβιοδιαμόρφωση είναι επίσης γνωστή ως θεραπεία ερυθρού φωτός, θεραπεία χαμηλού επιπέδου φωτός (LLLT), θεραπεία λέιζερ χαμηλού επιπέδου, βιοδιέγερση, φωτονική διέγερση ή θεραπεία φωτός κουτιού.

Μελέτες έχουν δείξει ότι διαφορετικές συχνότητες φωτός έχουν διαφορετικά βιολογικά αποτελέσματα. Αν και δεν μπορεί να αισθάνεται ότι συμβαίνει κάτι, αυτά τα συγκεκριμένα μήκη κύματος του κόκκινου φωτός διεισδύουν στα κύτταρα και δημιουργούν μια θετική αλλαγή στο σώμα. (Τα πιο αποτελεσματικά μήκη κύματος του κόκκινου φωτός κυμαίνονται από 630 έως 670 nm και 810 έως 880 nm.)


Η φωτοβιοδιαμόρφωση είναι εγκεκριμένη από το FDA για ορισμένες καταστάσεις όπως η επούλωση πληγών και ο πόνος στις αρθρώσεις. Άλλες χρήσεις περιλαμβάνουν:

  • βελτιωμένη φυσική παραγωγή κολλαγόνου και ινοβλαστών
  • αυξημένη ροή αίματος
  • ενισχυμένη αποκατάσταση μυών
  • επισκευή μαλακών ιστών
  • βελτιωμένος τόνος δέρματος
  • μειωμένη επίπτωση δερματικών παθήσεων
  • μείωση της φλεγμονής
  • μείωση οξειδωτικού στρες
  • σχηματισμός νέων τριχοειδών αγγείων
  • ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος

Το PBM είναι συνήθως καλά ανεκτό και ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Μερικοί μπορεί να παρουσιάσουν ήπιες και βραχύβιες παρενέργειες όπως ευερεθιστότητα πονοκέφαλου και κόπωση των ματιών.

Πώς λειτουργεί η φωτοβιοδιαμόρφωση;

Η φωτοβιοδιαμόρφωση λειτουργεί επηρεάζοντας την υγεία στο κυτταρικό επίπεδο. Αυτή η θεραπεία βελτιώνει την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας που βελτιώνει πολλούς τομείς υγείας.

Παραγωγή κυτταρικής ενέργειας

Όλα τα ζωντανά πρέπει να παράγουν τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) ή κυτταρική ενέργεια. Το ATP είναι η πηγή ενέργειας για κάθε κύτταρο στο σώμα. Χωρίς αυτό, δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε.




Όταν τα κύτταρα είναι υγιή και χαρούμενα, το ATP παράγεται από τα ακόλουθα:

  • Κατά τη διάρκεια της κυτταρικής αναπνοής, ένα ένζυμο, οξειδάση του κυτοχρώματος c (CCO), βοηθά το οξυγόνο να δεσμεύεται με το NADH (δινουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου και δινουκλεοτίδιο αδενίνης και υδρογόνο).
  • Αυτό παράγει ATP συνθάση (απαραίτητη για παραγωγή ATP).
  • Η συνθετάση ATP μετατρέπει την ενέργεια πρωτονίων σε ATP.

Όταν τα κύτταρα δεν είναι υγιή και χαρούμενα (λόγω ασθένειας, στρες κ.λπ.), συμβαίνουν τα εξής:

  • Τα τονισμένα κύτταρα δημιουργούν νιτρικό οξείδιο.
  • Το νιτρικό οξείδιο ανταγωνίζεται το οξυγόνο και συνδέεται με το CCO.
  • Η παραγωγή συνθετάσης ATP δεν μπορεί να παραχθεί χωρίς NADH και οξυγόνο.
  • Το ATP δεν μπορεί να παραχθεί χωρίς συνθετάση ATP.

Με άλλα λόγια, το άγχος καθιστά δύσκολη την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας, αν όχι αδύνατη.

Πώς η Φωτοβιοδιαμόρφωση επηρεάζει την Κυτταρική Ενέργεια

Ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχουμε χαρούμενα κύτταρα που παράγουν αρκετό ATP είναι να απορροφήσει φωτόνια από το κόκκινο φως στο δέρμα.


Το κόκκινο φως μπορεί να διαπεράσει 8 έως 10 χιλιοστά στο δέρμα, το οποίο είναι αρκετό για να επηρεάσει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Στη συνέχεια διεγείρει την παραγωγή αντιδραστικών ειδών οξυγόνου που βοηθούν στην αποστολή σημάτων από τα μιτοχόνδρια στον πυρήνα.

Το κόκκινο φως σπάζει επίσης τον δεσμό του μονοξειδίου του αζώτου με το CCO, επιτρέποντάς του να δεσμευτεί με οξυγόνο για να κάνει ATP συνθάση.

Επειδή η φωτοβιοδιαμόρφωση έχει επίδραση στην υγεία των μιτοχονδρίων, οποιαδήποτε ασθένεια που προκαλείται από μιτοχονδριακή δυσλειτουργία θα μπορούσε θεωρητικά να βοηθηθεί με το PBM. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό που θεωρούμε κόπωση των επινεφριδίων είναι στην πραγματικότητα μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, οπότε το PBM μπορεί να είναι χρήσιμο και για αυτήν την ασθένεια.

Είναι η φωτοβιοδιαμόρφωση η ίδια με τη χρήση σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας;

Το PBM διαφέρει από τα οφέλη για τη σάουνα για την υγεία επειδή δεν λειτουργούν το ίδιο ή χρησιμοποιούν τα ίδια μήκη κύματος φωτός. Οι σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας χρησιμοποιούν φως υπερύθρων ή υπέρυθρο φως για τη θέρμανση του σώματος. Αυτό επηρεάζει την υγεία αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, τον ιδρώτα και τις πρωτεΐνες θερμικού σοκ. Το υπέρυθρο φως από τη σάουνα είναι αόρατο και διεισδύει πολύ βαθύτερα στο σώμα με μήκη κύματος στα 3.000-15.000 nm.


Το PBM δεν έχει σχεδιαστεί για να κάνει αυτά τα πράγματα. Έχει σκοπό να διεγείρει τη μιτοχονδριακή λειτουργία και την παραγωγή ΑΤΡ, ουσιαστικά να τροφοδοτεί τα κύτταρα έτσι ώστε να λειτουργούν καλύτερα.

Οφέλη της Φωτοβιοδιαμόρφωσης

Η φωτοβιοδιαμόρφωση επηρεάζει την κυτταρική υγεία, οπότε έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει πολλούς τομείς υγείας.

Δέρμα

Η φωτοβιοδιαμόρφωση έχει βαθιά επίδραση στο δέρμα σε μοντέλα ανθρώπων και ζώων. Πρώτον, θεωρείται μια αντιγηραντική θεραπεία του δέρματος, βελτιώνοντας τις ρυτίδες και άλλα ζητήματα δέρματος που σχετίζονται με την ηλικία.

Το PBM αυξάνει την κυκλοφορία για να βοηθήσει στη δημιουργία νέων τριχοειδών αγγείων και στη δημιουργία κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι πολύ σημαντικό για υγιή και νεαρά μαλλιά, δέρμα και νύχια. Στην πραγματικότητα, το κολλαγόνο είναι περίπου το 70% της πρωτεΐνης στο δέρμα μας!

Η θεραπεία με κόκκινο φως βελτιώνει επίσης την παραγωγή ινοβλαστών. Οι ινοβλάστες είναι κύτταρα εντός του στρώματος του δέρματος (δεύτερο στρώμα) του δέρματος. Βοηθούν στη διατήρηση του συνδετικού ιστού και συνθέτουν το κολλαγόνο, το οποίο βοηθά στην επούλωση των πληγών. Το κόκκινο φως θεραπείας διεγείρει αυτούς τους ινοβλάστες να κάνουν αυτή τη σημαντική δουλειά.

Άλλα οφέλη του δέρματος περιλαμβάνουν ταχεία επούλωση σε:

  • εγκαύματα
  • ακρωτηριασμοί
  • δερματικά μοσχεύματα
  • μολυσμένες πληγές
  • βλάβη του δέρματος που προκαλείται από θεραπείες καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στο στόμα και στους βλεννογόνους

Η φωτοβιοδιαμόρφωση μπορεί να βοηθήσει σε προβλήματα δέρματος όπως ακμή, ψωρίαση, ροδόχρου ακμή και έκζεμα. Και πάλι, το κάνει αυτό διεγείροντας το κολλαγόνο και την παραγωγή ΑΤΡ.

Μαλλιά

Μετά την εγκυμοσύνη, πολλές γυναίκες έχουν προβλήματα τριχόπτωσης. Ξέρω ότι είδα πάρα πολύ μαλλιά να πηγαίνουν κάτω από την αποχέτευση το πρωί μετά το μωρό μου. Το PBM είναι μια εκπληκτικά καλή θεραπεία για την τριχόπτωση. Μια μελέτη 24 εβδομάδων διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν ένα κράνος που εκπέμπει κόκκινο φως είχαν βελτιώσει σημαντικά την πυκνότητα των μαλλιών και το πάχος των μαλλιών χωρίς σοβαρές παρενέργειες.

Ο λόγος για αυτή τη βελτίωση θα μπορούσε να είναι ότι το PBM βελτιώνει την παραγωγή και την κυκλοφορία του κολλαγόνου, το οποίο με τη σειρά του υποστηρίζει υγιή μαλλιά.

Μεταβολισμός και βάρος

Το PBM είναι επίσης ευεργετικό για το μεταβολισμό και μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Οι ερευνητές μιας μελέτης του 2017 πιστεύουν ότι η φωτοβιοδιαμόρφωση επηρεάζει τα κύτταρα που αποθηκεύουν λίπος μειώνοντας τα επίπεδα μιας πρωτεΐνης (CTRP7) που σχετίζεται με δυσανεξία στη γλυκόζη, αντίσταση στην ινσουλίνη και υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Με άλλα λόγια, το PBM μπορεί να βελτιώσει τη μεταβολική λειτουργία καταστέλλοντας το CTRP7.

Η φωτοβιοδιαμόρφωση μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρεξη. Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στοΔιεθνές περιοδικό ενδοκρινολογίαςέδειξε ότι το φως μπορεί να επηρεάσει την πείνα. Σε ασθενείς με έλλειψη ύπνου, η θεραπεία με κόκκινο φως βοήθησε στον έλεγχο των επιπέδων των ορμονών λεπτίνης και γκρελίνης.

Η λεπτίνη επηρεάζει την όρεξη και την κατανάλωση ενέργειας παρεμβαίνοντας στα φυσικά σήματα πείνας του σώματος. Η ισορροπημένη λεπτίνη βοηθά στην πρόληψη της όρεξης και της υπερκατανάλωσης τροφής, κάτι που με τη σειρά του βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Θυροειδής

Ως κάποιος που πάσχει από θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, με ενδιέφερε πραγματικά να μάθω για τη φωτοβιοδιαμόρφωση και πώς μπορεί να βοηθήσει τον θυρεοειδή. Αυτό που βρήκα είναι ότι το PBM μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία του θυρεοειδούς.

Μια κλινική δοκιμή του 2013 έδειξε μια εντυπωσιακή βελτίωση στην υγεία του θυρεοειδούς από τη θεραπεία φωτός. Πολλοί συμμετέχοντες μπόρεσαν να μειώσουν ή να εξαλείψουν το φάρμακο του θυρεοειδούς. Κατά τη διάρκεια της εννεάμηνης παρακολούθησης της μελέτης, ένα επιβλητικό 47% των συμμετεχόντων δεν χρειάζονταν πλέον φάρμακα.

Άλλες μελέτες διαπίστωσαν επίσης ότι η φωτοβιοδιαμόρφωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάγκης για φαρμακευτική αγωγή. Αυτό είναι ένα τεράστιο εύρημα, δεδομένου ότι πολλοί ασθενείς με θυρεοειδή λένε ότι θα πρέπει να πάρουν φάρμακα για το υπόλοιπο της ζωής τους.

Όταν εξετάζουμε συγκεκριμένα τα Hashimoto (αυτοάνοσα προβλήματα του θυρεοειδούς), η μελέτη διαπίστωσε επίσης μείωση των αντισωμάτων της υπεροξειδάσης του θυρεοειδούς (TPOAb). Αυτά τα αντισώματα δείχνουν μια αυτοάνοση κατάσταση του θυρεοειδούς. Η μείωση αυτού του αριθμού αντισωμάτων σημαίνει ότι οι ασθενείς έχουν λιγότερη αυτοάνοση υπερ-αντίδραση και μπορεί να αποφύγουν ορισμένα από τα προβλήματα με την αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς.

Όπως αναφέρει ο Δρ Isabella Wentz σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, η φωτοβιοδιαμόρφωση μπορεί να μειώσει αυτά τα αντισώματα αυξάνοντας τον μετασχηματιστικό αυξητικό παράγοντα Β (TGF-B). Αυτή η κυτοκίνη βοηθά στη μείωση της αυτοανοσίας του θυρεοειδούς κάνοντας το σώμα πιο ανεκτικό από τον εαυτό του.

Κοινή υγεία

Η κυτταρική παραγωγή ενέργειας και υγεία, καθώς και η παραγωγή κολλαγόνου, παίζουν ρόλο στην υγεία των αρθρώσεων και των μυοσκελετικών. Το κολλαγόνο δρα ως αμορτισέρ στις αρθρώσεις και επίσης λειτουργεί ως κόλλα για να τα συγκρατεί. Σε εκφυλιστικές ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, η έλλειψη κολλαγόνου και η αυξημένη φλεγμονή είναι συχνά παρόντα. Το PBM μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων εκφυλιστικής νόσου των ιστών. Μια συστηματική ανασκόπηση του Cochrane του 2009 διαπίστωσε ότι το PBM είναι ευεργετικό για τη θεραπεία του πόνου και της δυσκαμψίας της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009, οι ασθενείς με άλλες εκφυλιστικές ασθένειες ιστών βρήκαν επίσης διαρκή ανακούφιση από τη θεραπεία με PBM.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη Θεραπεία Φωτοβιοδιαμόρφωσης

Μπορείτε να βρείτε αυτήν τη θεραπεία σε ορισμένα ρευματολόγους ή δερματολόγους γραφεία, και ορισμένα ιαματικά λουτρά και σαλόνια μπορεί επίσης να προσφέρουν αυτή τη θεραπεία σε $ 50- $ 100 ανά συνεδρία. Το PBM εξακολουθεί να θεωρείται εναλλακτική θεραπεία από πολλούς επαγγελματίες του τομέα της υγείας (παρά την έγκρισή του από το FDA), οπότε η ασφαλιστική εταιρεία σας να πληρώσει για αυτό μπορεί να είναι δύσκολη.

Σύμφωνα με τον Michael R. Hamblin, Ph.D., η PBM μπορεί τελικά να μπαίνει στο mainstream, οπότε μπορεί να καλυφθεί από ασφάλιση στο μέλλον.

Τι κανω

Λόγω της κατάστασης του θυρεοειδούς μου και της υψηλής τιμής της χρήσης στο γραφείο, αγόρασα μια συσκευή φωτοδιαμόρφωσης για χρήση στο σπίτι.

Διαθέτω το JoovvOriginal Combo light γιατί χρησιμοποιεί συνδυασμό μήκους κύματος. (Τα μήκη κύματος υψηλότερης συχνότητας προσφέρουν βαθύτερη διείσδυση ενώ τα χαμηλότερα μήκη κύματος προσφέρουν κυτταρική αναζωογόνηση.) Χρησιμοποιεί επίσης φώτα LED που χρησιμοποιούν χαμηλή πυκνότητα ισχύος (έως 100 mW / cm2) και διαρκούν πολύ.

Πήρα συνέντευξη από τους κατασκευαστές του φωτός Joovv σε αυτό το podcast, ώστε να μπορείτε να ακούσετε όλες τις συναρπαστικές λεπτομέρειες του science-geek! Από τότε που έκανα αυτή τη συνέντευξη, μια άλλη εταιρεία κόκκινου φωτός (που ονομάζεται κατάλληλα Red Therapy Co.) άρχισε να κατασκευάζει μια παρόμοια οικιακή συσκευή.

Προφυλάξεις και παρενέργειες

Αυτή είναι μια θεραπεία που έχει ερευνηθεί καλά. (Το PBM ερευνήθηκε για πρώτη φορά από τη NASA!) Είναι μια εγκεκριμένη από την FDA θεραπεία και θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους.

Υπάρχουν όμως μερικές προειδοποιήσεις:

  • Το PBM θεωρείται ασφαλές για εγκύους, αλλά εξακολουθώ να σας συνιστώ να μιλήσετε με μια μαία ή γιατρό πριν λάβετε οποιαδήποτε απόφαση.
  • Ορισμένες μηχανές PDM χρησιμοποιούν παλμικό φως. Όποιος έχει ιστορικό επιληπτικών κρίσεων θα ήταν καλύτερα με ένα μη παλλόμενο φως. (Δεν βλέπω κανένα όφελος από το παλλόμενο φως, οπότε θα το αποφεύγω ούτως ή άλλως.)
  • Το κόκκινο φως από μια μηχανή PDM θεωρείται ασφαλές, αλλά μπορεί να είναι πολύ φωτεινό για άνεση για ορισμένα άτομα. Το να φοράτε γυαλιά μαυρίσματος μπορεί να βοηθήσει.

Όπως πάντα, συζητήστε οποιαδήποτε νέα θεραπεία με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό για εσάς. Προσωπικά, λατρεύω το φως του Joovv και έχω παρατηρήσει μεγάλα οφέλη τη στιγμή που το χρησιμοποίησα, για το οποίο γράφω περισσότερα εδώ.

Έχετε δοκιμάσει τη φωτοβιοδιαμόρφωση; Πώς λειτούργησε για εσάς;

Πηγές
  1. Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N., & Hamblin, M. R. (2013, Μάρτιος). Θεραπεία χαμηλού επιπέδου με λέιζερ (ελαφριά) (LLLT) στο δέρμα: Τόνωση, επούλωση, αποκατάσταση. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
  2. Avci, P., Gupta, G. K., Clark, J., Wikonkal, N., & Hamblin, M. R. (2014, Φεβρουάριος). Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3944668/
  3. Petersen, P. S., Lei, X., Wolf, R. M., Rodriguez, S., Tan, S. Y., Little, H. C., Wong, G. W. (2017, 01 Απριλίου). Η διαγραφή του CTRP7 μετριάζει την δυσανεξία στη γλυκόζη που σχετίζεται με την παχυσαρκία, τη φλεγμονή του λιπώδους ιστού και το ηπατικό στρες. Ανακτήθηκε από το https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28223291/
  4. G., M., P., B., R., & S., M. (2012, 04 Σεπτεμβρίου). Το φως ρυθμίζει τη λεπτίνη και τη γκρελίνη σε ενήλικες με περιορισμό ύπνου. Ανακτήθηκε από https://www.hindawi.com/journals/ije/2012/530726/
  5. Höfling, D. B., Chavantes, M. C., Juliano, A. G., Cerri, G. G., Knobel, M., Yoshimura, E. M., & Chammas, M. C. (2013, Μάιος). Λέιζερ χαμηλού επιπέδου στη θεραπεία ασθενών με υποθυρεοειδισμό που προκαλείται από χρόνια αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα: Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή. Ανακτήθηκε από το https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22718472/
  6. Φαρμακοποιός θυρεοειδούς. (2018, 28 Μαρτίου) Μπορεί η θεραπεία με λέιζερ να θεραπεύσει τον θυρεοειδή σας; - Δρ Izabella Wentz. Ανακτήθηκε από το https://thyroidpharmacist.com/articles/lasers-thyroid-tissue-regeneration/
  7. Brosseau, L., Robinson, V., Wells, G., Debie, R., Gam, A., Harman, K.,. . . Tugwell, P. (2005, 19 Οκτωβρίου). Θεραπεία με λέιζερ χαμηλού επιπέδου (Κατηγορίες I, II και III) για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Ανακτήθηκε από το https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16235295/
  8. Hamblin, M. R. (2016, Δεκέμβριος). Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/
  9. Chow, R. T., Johnson, Μ. Ι., Lopes-Martins, R. A., & Bjordal, J. M. (2009, 05 Δεκεμβρίου). Αποτελεσματικότητα της θεραπείας με λέιζερ χαμηλού επιπέδου στη διαχείριση του πόνου στον αυχένα: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων δοκιμών ελεγχόμενου εικονικού φαρμάκου ή ενεργού θεραπείας. Ανακτήθηκε από το https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19913903/