Πώς να ξεπεράσετε το άγχος, την επιθυμία και την αύξηση βάρους με τη μέθοδο Watkins

Κατά τη διάρκεια της καραντίνας, έχω ακούσει από πολλούς από εσάς να ζητάτε βοήθεια για πόθο και αύξηση βάρους που προκαλείται από το άγχος και το συναισθηματικό φόρο που χρειάζονται όλα αυτά. Για το σκοπό αυτό έφερα στη Βρετάνη Watkins, έναν από τους αγαπημένους μου ανθρώπους για συμβουλές σχετικά με τους φυσικούς τρόπους να σταματήσω τη συναισθηματική κατανάλωση, να ελέγξω την επιθυμία για φαγητό και να τελειώσω τον αυτο-σαμποτάζ.


Στην πραγματικότητα, είναι μια από τις κορυφαίες εμπειρογνώμονες στον κόσμο σχετικά με τη χρήση κάτι που ονομάζεται Emotional Freedom Technique (EFT), ή το πάτημα, στο οποίο βασίζομαι σε μεγάλο βαθμό κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου στην απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της εμπειρίας συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω την εσωτερική δουλειά που είχα αγνοήσει για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα για να προχωρήσω.

Επιτρέψτε μου να πω επίσης ότι δεν νομίζω ότι οι άνθρωποι πρέπει απαραίτητα να έχουν ένα συγκεκριμένο μέγεθος ή ένα συγκεκριμένο βάρος για να είναι υγιείς. Ταυτόχρονα, δεν μπορώ να υποστηρίξω το γεγονός ότι οι δείκτες υγείας μου βρίσκονται τώρα σε μια πιο υγιή σειρά και ο Hashimotos μου βρίσκεται τελικά σε ύφεση. Δίνω στη Βρετάνη και στις μεθόδους της μεγάλη πίστωση για το πού βρίσκομαι σήμερα και είμαι ενθουσιασμένος που θα τη μοιραστώ μαζί σας σε αυτό το επεισόδιο.


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Πώς μπορεί να εμφανιστεί το τραύμα στο σώμα μας ως επιπλέον βάρος
  • Τρόποι με τους οποίους το σώμα μας αποθηκεύει τραυματικές εμπειρίες (ακόμη και τις μικρές)
  • Γιατί το άγγιγμα διακόπτει και επαναπατρίζει τις ριζωμένες σκέψεις και αναμνήσεις μας
  • Μια στρατηγική για τον εντοπισμό μιας επιθυμίας πίσω σε ένα συναίσθημα ή σκέψη
  • Τα 9 σημεία του EFT και πώς λειτουργεί η θεραπεία συναισθηματικής ελευθερίας
  • Ιδέες για την παράδοση υγιών σκέψεων και συμπεριφορών στα παιδιά μας, ειδικά γύρω από τα τρόφιμα
  • Αυτό που οδήγησε τη Βρετάνη να βρει επιτέλους την πηγή των αγώνων της και να βρει ειρήνη
  • Μια βασική ερώτηση που σταματά τα περισσότερα λαχτάρα στα ίχνη τους
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • Βρετάνη Γουότκινς
  • Προηγούμενο podcast με τη Brittany Watkins: 212: Πώς να απελευθερώσετε πόθους και συναισθηματική κατανάλωση με EFT
  • Δημοσίευση ιστολογίου: EFT: Πώς λειτουργεί η τεχνική αξιοποίησης και συναισθηματικής ελευθερίας
  • Η άβολη αλήθεια για τις σχέσειςαπό τον Arthur Hartz
  • Άλισον Α. Άρμστρονγκ

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 406: Η υπόθεση για το Keto: Επανεξέταση της παχυσαρκίας και της απώλειας βάρους με τον Gary Taubes
  • 371: Πώς η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών θα μεταμορφώσει τον μεταβολισμό σας με τη Δρ Gabrielle Lyon
  • 317: Αντιμετώπιση της αϋπνίας, του άγχους, του βάρους και των ορμονών φυσικά με την Esther Blum
  • 313: Η Λυπητική Λύση για τη μείωση του άγχους, του στρες και του πόνου με τον Nick Ortner
  • 87: Πώς να σταματήσετε τη συναισθηματική διατροφή (από έναν διατροφολόγο που έχασε 100 λίβρες!)
  • 45: Πώς να χάσετε βάρος με προβλήματα του θυρεοειδούς
  • Πώς να διορθώσετε την αντοχή της λεπτίνης στον έλεγχο βάρους, πόθους και άλλα
  • Η σημασία της εξισορρόπησης των ορμονών του στρες

Έχετε δοκιμάσει ποτέ EFT; Βοήθησε στην απώλεια βάρους;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από το Joovv Red Light Therapy. Όπως πολλοί από εσάς, προσπαθώ πάντα να βρω διαφορετικούς τρόπους για να ελέγξω τη ρουτίνα ευεξίας μου. Παρατήρησα μερικά από τα πράγματα που είναι πιο χρήσιμα για μένα είναι να ασκώ καθημερινή ευγνωμοσύνη, έναν κανόνα χωρίς τηλέφωνο μία ώρα πριν και μετά το κρεβάτι, να τρώω υγιεινά και να ασκώ, και αν με ακούσατε για λίγο τώρα, να μπω στις συνεδρίες θεραπείας με κόκκινο φως. Σας έχω πει προηγουμένως για το γιατί αγαπώ προσωπικά τον Joovv πριν: τα οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά είναι υπέροχα και διαπιστώνω ότι αναρρώνομαι γρηγορότερα από τον πόνο μετά την άσκηση. Το Joovv είναι η προτιμώμενη συσκευή θεραπείας ερυθρού φωτός, επειδή διαθέτει ένα πατενταρισμένο, αρθρωτό σύστημα που σας επιτρέπει να χτίζετε καθώς πηγαίνετε, ώστε να μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να το προσαρμόσετε στον προϋπολογισμό σας. Έχουν συσκευές πλήρους αμαξώματος (Joovv Elite & Duo) και μπορείτε να συνεχίσετε να συνδέετε αυτά τα κομμάτια μαζί για να το κάνετε τόσο μεγάλο όσο μια συσκευή θέλετε. Έχουν επίσης ένα μικρότερο μοντέλο για επιτραπέζιους υπολογιστές (Joovv Mini), το οποίο είναι ιδανικό για ταξίδια ή για επιτόπου θεραπεία. Θυμηθείτε, όταν πρόκειται για φυσικούς τρόπους φωτισμού, το μεγαλύτερο είναι καλύτερο για βέλτιστα οφέλη, γι 'αυτό το αρθρωτό σύστημα είναι τόσο μοναδικό. Ήθελα να γνωρίζουν οι ακροατές μου ότι προσφέρουν αποκλειστικές εκπτώσεις σε μεγαλύτερες συσκευές όταν αναβαθμίζετε το σύστημά σας εντός του πρώτου έτους από την αρχική σας αγορά. Ο μοναδικός αρθρωτός σχεδιασμός τους σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα μεγαλύτερο, πλήρες σύστημα με την πάροδο του χρόνου και η τιμολόγηση των πακέτων τους διασφαλίζει ότι θα πληρώσετε μόνο αυτό που θα είχατε πληρώσει εάν αγοράσατε το μεγαλύτερο σύστημα από την αρχή. Μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση joovv.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama για ένα δωρεάν δώρο.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, τη νέα εταιρεία προσωπικής φροντίδας που βασίζεται στις συνταγές που έκανα στο σπίτι στην κουζίνα μου εδώ και δεκαετίες. Πολλά “ clean ” Τα προϊόντα απλά δεν λειτουργούν και γι 'αυτό έχω περάσει την τελευταία δεκαετία ερευνώντας και τελειοποιώντας συνταγές για προϊόντα που όχι μόνο εξαλείφουν τοξικές χημικές ουσίες αλλά περιέχουν συστατικά που λειτουργούν καλύτερα από τις συμβατικές εναλλακτικές τους και που θρέφουν το σώμα σας από έξω. » Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που τελικά μοιράστηκα αυτά τα προϊόντα μαζί σας και ήθελα να σας πω για το ολοκαίνουργιο ξηρό σαμπουάν μας! Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να το πασπαλίσετε σε καθαρά μαλλιά για να προσθέσετε όγκο και να επεκτείνετε το χρόνο μεταξύ των πλυσίματος, πασπαλίζοντάς τα σε μαλλιά που δεν έχουν πλυθεί σε μία ή δύο ημέρες για να απορροφήσετε λάδι ή ιδρώτα και μπορείτε να εργαστείτε για να βάψετε τα μαλλιά που έχουν υποστεί επεξεργασία για να διατηρήσετε το χρώμα μαλλιά χωρίς να χρειάζεται να πλένετε τόσο συχνά. Περιέχει πηλό καολίνης που απορροφά το λάδι και ταπιόκα ενίσχυσης του όγκου που συνεργάζονται για να αναζωογονήσουν τα μαλλιά στις ρίζες. Το έλαιο λεβάντας και ο κάκτος βοηθούν στην εξισορρόπηση του φυσικού pH του τριχωτού της κεφαλής και των κλώνων. Προσθέσαμε ακόμη και ιβίσκο για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να το ελέγξετε και να το δοκιμάσετε στο wellnesse.com και η συμβουλή μου είναι να πάρετε ένα πακέτο για αποθήκευση ή εγγραφή και αποθήκευση επίσης!

Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. Αυτή είναι η ευεξία με ένα E στο τέλος, η νέα μου σειρά από απόλυτα φυσικό και ασφαλές από έξω σε προϊόντα προσωπικής περιποίησης, όπως περιποίηση μαλλιών, οδοντόκρεμα και απολυμαντικό χεριών.




Αυτό το επεισόδιο πραγματεύεται ένα θέμα που έχει μεγάλη σημασία για πολλούς ανθρώπους αυτήν τη στιγμή. Έχω ακούσει από πολλούς από εσάς σχετικά με την επιθυμία για άγχος, την αύξηση βάρους και πόσο δύσκολο είναι να πλοηγηθείτε σε υγιεινές επιλογές τροφίμων τώρα με όλο το επιπλέον άγχος στον κόσμο. Και είμαι εδώ με τη Brittany Watkins, την οποία έχω συνεντεύξει πριν, αλλά ήθελα να επαναφέρω συγκεκριμένα για αυτό το θέμα. Είναι διεθνώς αναγνωρισμένη ομιλητής, συγγραφέας και εκπαιδευτής. Και έχει προγράμματα ειδικά για αυτό το ίδιο θέμα, με πράγματα όπως συναισθηματική διατροφή, λαχτάρα φαγητού και αυτο-σαμποτάζ. Στην πραγματικότητα, είναι μια από τις κορυφαίες εμπειρογνώμονες στον κόσμο για τη χρήση κάτι που ονομάζεται Emotional Freedom Technique για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής διατροφής και της απώλειας βάρους. Και μπαίνουμε σε αυτό σε αυτό το επεισόδιο. Αλλά μιλάμε επίσης για αυτό που νομίζω ότι είναι μια πολύ σημαντική διάκριση εδώ που πολλοί από εσάς αναφέρατε σε μια πρόσφατη ανάρτηση ιστολογίου.

Έτσι, μοιράστηκα στο podcast Episode 309, αν σας ενδιαφέρει να ακούσετε, τη δική μου ιστορία αποκατάστασης τραύματος και πώς αυτό οδήγησε τελικά σε μια αρκετά μαζική απώλεια βάρους ως παρενέργεια. Το σημαντικό πράγμα είναι ότι η απώλεια βάρους ήταν μια παρενέργεια της εσωτερικής εργασίας και της εσωτερικής υγείας. Και ήταν κυρίως μια αντανάκλαση αυτού. Έχω τόσες πολλές ερωτήσεις παρακολούθησης σχετικά με το τι έκανα συγκεκριμένα ή τι έτρωγα ή πώς ασκούσα, που έγραψα μια ανάρτηση ιστολογίου για να ασχοληθώ με αυτήν την πλευρά επίσης, να ασχοληθώ με περισσότερες από τις φυσικές πτυχές της απώλειας βάρους. Και ο λόγος που το έκανα είναι ότι ξέρω όταν ήμουν ακόμα σε αυτή τη νοοτροπία και αγωνίζομαι με το βάρος μου, αυτό ήταν που έψαχνα. Νόμιζα ότι προσπαθούσα να βρω απαντήσεις για το πώς να χάσω βάρος. Το έκανα λοιπόν για να απαντήσω σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, να γράψω μια ανάρτηση επικεντρωμένη στη φυσική πλευρά του. Αλλά δεν θέλω να ερμηνευτεί, καθώς νομίζω ότι η απώλεια βάρους είναι ο στόχος γιατί, όπως είπα, για μένα, ενώ σκέφτηκα ότι η απώλεια βάρους ήταν ο στόχος και ήταν το επίκεντρό μου για τόσα χρόνια, ήταν στην πραγματικότητα ένα παρενέργεια της αντιμετώπισης της εσωτερικής νοοτροπίας, που κατέληξε να είναι πολύ πιο σημαντική. Και πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να είναι υγιείς σε διάφορα μεγέθη. Νομίζω ότι είναι ένα πολύ λεπτό θέμα. Και υπάρχουν πολλοί συγχέοντας παράγοντες εκεί. Αλλά δεν νομίζω ότι οι άνθρωποι πρέπει απαραίτητα να έχουν ένα συγκεκριμένο μέγεθος ή ένα συγκεκριμένο βάρος για να είναι άμεσα υγιείς. Αλλά μπορώ να πω οριστικά, για μένα, ότι είμαι πραγματικά σωματικά πιο υγιής στα εργαστήρια, ότι το Hashimoto μου βρίσκεται σε ύφεση και ότι όλοι οι δείκτες μου βρίσκονται σε μια πιο υγιή περιοχή τώρα. Επίσης, πάλι, όχι πιθανώς λόγω της απώλειας βάρους, αλλά πιθανώς επίσης ως παρενέργειας της εσωτερικής εργασίας, όπως ακριβώς η απώλεια βάρους ήταν παρενέργεια. Ήθελα λοιπόν να θίξω αυτό το θέμα. Πηγαίνουμε βαθύτερα σε αυτό και σε αυτό το επεισόδιο. Νομίζω ότι θα το βρείτε αυτό πραγματικά συναρπαστικό, ειδικά αν έχετε δυσκολευτεί ίσως με πόθο ή με άγχος, κατά τη διάρκεια των τελευταίων εννέα μηνών. Και μιλάμε για το πώς, ενώ δεν ήταν μια ιδανική χρονιά με πολλούς τρόπους, υπήρξε ένας απίστευτος δάσκαλος και πώς μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας για να μάθουμε και να βελτιώσουμε εσωτερικά. Λοιπόν, χωρίς άλλη παραλλαγή, ας γίνουμε μέλος της Βρετάνης. Βρετάνη, καλώς ήλθατε πίσω στο podcast.

Βρετάνη: Γεια, ευχαριστώ που με έχω.

Katie: Έτσι έχουμε ήδη κάνει ένα επεισόδιο μαζί, θα φροντίσω να συνδεθεί στο wellnessmama.fm. Αν συναντάτε τη Βρετάνη για πρώτη φορά σήμερα, αυτό είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης επίσης. Αλλά θα ήθελα να ανακεφαλαιώσω μερικά από αυτά και ίσως επίσης να πάω λίγο πιο βαθιά σε κάποια από αυτά τα σημεία που αγγίξαμε την τελευταία φορά, συνειδητοποιώντας ότι θα υπάρξουν κάποιες ιδιαίτερες σκέψεις που σχετίζονται με όλους τους στρεσογόνους παράγοντες που είναι συγκεκριμένοι φέτος. Αλλά, για να ξεκινήσετε ευρεία, μπορείτε να μας καθοδηγήσετε πώς το τραύμα μπορεί να εμφανιστεί στο σώμα ως επιπλέον βάρος και ενδεχομένως και με άλλα προβλήματα; Επειδή το μοιράστηκα δημοσίως, έχω χάσει περίπου 80 κιλά τα τελευταία δύο χρόνια, και πολλά από αυτά επέστρεψαν για να αντιμετωπίσω τραύμα για μένα και πολλοί άνθρωποι έχουν υποβάλει ερωτήσεις σχετικά με αυτό. Και ξέρω ότι το αγγίξαμε λίγο στο πρώτο μας podcast, αλλά θα ήθελα να μπορέσω να πάω βαθύτερα και να δώσουμε κάποιες βαθιές απαντήσεις σε αυτό.


Βρετάνη: Ναι, λοιπόν, αυτός ήταν ένας από τους μεγαλύτερους χαμένους συνδέσμους για μένα. Εννοώ, έχω αγωνιστεί με τα δικά μου προβλήματα βάρους και τις συναισθηματικές διατροφικές διαταραχές για μεγάλο χρονικό διάστημα. ¶Και, ξέρετε, όταν οι άνθρωποι προσπαθούσαν να το αντιμετωπίσουν ακόμη, ξέρετε, από πάνω προς τα κάτω με τη διατροφή και την άσκηση, αλλά ακόμα και μερικά από τα εσωτερικά πράγματα όπως η νοοτροπία και οι θετικές επιβεβαιώσεις, δεν πήγαμε ποτέ αρκετά βαθιά για μένα. Και δεν ήταν μέχρι που ανακάλυψα το τραύμα και πώς να εφαρμόσω το χτύπημα, που είναι η μέθοδος που διδάσκω, ειδικά για το τραύμα γύρω από προβλήματα βάρους, όταν ήμουν σε θέση να απελευθερώσω βάρος.

Λοιπόν, ξέρετε, ναι, το τραύμα είναι μόνο ένα από αυτά τα πράγματα που δεν θα νομίζαμε ότι μπορεί να εμφανιστεί ως επιπλέον βάρος στο σώμα μας. Αλλά, για παράδειγμα, βρήκα αυτό, ξέρετε, έναν απλούστερο τρόπο ώστε οι άνθρωποι να καταλάβουν πώς το τραύμα επηρεάζει το σώμα μας, αποκαλώντας τους αποκλειστές απώλειας βάρους. Έτσι ανακάλυψα ότι υπάρχουν επτά κύριοι αποκλειστές απώλειας βάρους, ότι όταν βιώνουμε ένα συγκεκριμένο είδος τραύματος, βασικά θα κάνει το σώμα μας να θέλει να είναι παχύ. Θα κάνει το σώμα μας να θέλει να διατηρήσει επιπλέον βάρος, επειδή υποσυνείδητα, πιστεύει ότι μας προστατεύει βάζοντας το επιπλέον βάρος. Έτσι, όπως, για παράδειγμα, γνωρίζετε, εάν οι γονείς σας όταν ήσασταν παιδί συνηθίζονταν να σας φωνάζουν ή να σας κάνανε να καθίσετε στο τραπέζι για να τρώτε όλο το φαγητό σας από το πιάτο σας, αυτό μπορεί να δώσει στον εγκέφαλό σας ένα υποσυνείδητο μήνυμα ότι πρέπει να φάτε όλο το φαγητό στο πιάτο σας για να τους κάνετε ευτυχισμένους.

Έτσι, υποσυνείδητα, αυτό που θα κάνετε είναι, θα έχετε άγχος να πετάτε φαγητό, ή να αισθάνεστε άγχος ή να αισθάνεστε ένοχοι ή να ντρέπεστε κάθε φορά που αφήνετε φαγητό στο πιάτο σας και εσείς ξέρετε ότι θα πεταχτεί γιατί υποσυνείδητα, οι γονείς σας βασικά ή όποιος σας το έλεγε αυτό, δημιούργησε ένα τραύμα. Εννοώ, τα τραύματα μπορεί να είναι μεγάλα και μπορεί να είναι μικρά. Βασικά, λοιπόν, αυτό που συμβαίνει είναι ότι δημιούργησε ένα βρόχο τραύματος στον εγκέφαλό σας, ότι κάθε φορά που βρίσκεστε σε αυτήν τη συγκεκριμένη κατάσταση, αισθάνεστε άσχημα και ο εγκέφαλός σας παίρνει στην πραγματικότητα το λάθος μήνυμα, αλλά είναι ο τρόπος που ήταν ο εγκέφαλός σας κωδικοποιημένο για να τρώτε περισσότερα τρόφιμα από ό, τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας.

Λοιπόν, ναι, εννοώ, μου πήρε πιθανώς 15 χρόνια για να καταλάβω και τους 7 από τους αποκλειστές απώλειας βάρους και ανακαλύπτω ακόμη και νέους τώρα. Αλλά είναι πραγματικό πράγμα. Και, ξέρετε, οι άνθρωποι αγωνίζονται με επιπλέον βάρος για πολύ, πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Και, ξέρετε, αυτό που βρίσκω είναι ότι το κάνουν με λανθασμένο τρόπο, δεν αντιμετωπίζουν το τραύμα και αντιμετωπίζουν συγκεκριμένα, με έναν συγκεκριμένο τρόπο, με τον οποίο το κάνουμε στη θεραπεία μας.


Katie: Ναι, και θέλω να αναφερθώ λίγο περισσότερο σε αυτό. Αλλά ένα πράγμα επίσης νιώθω ότι είναι σημαντικό να πω σε αυτό το σημείο στη συζήτηση, μοιράστηκα πρόσφατα μια ανάρτηση στο Instagram σχετικά με τη διατροφική και φυσική πλευρά των πραγμάτων που έκανα για την απώλεια βάρους. Και ο τίτλος αυτής της ανάρτησης ήταν, “ Πώς να χάσετε βάρος, ” βασικά αυτό που λειτούργησε για μένα. Και στην πραγματικότητα πήρα λίγη θερμότητα, η οποία είναι κατανοητή, από μερικούς ανθρώπους που είπαν, ξέρετε, “ Δεν πρέπει να εστιάσετε στην απώλεια βάρους, ” με το οποίο συμφωνώ πολύ. Αλλά αυτό ήταν ένα σκληρό μάθημα για μένα. Και ο λόγος που ήθελα να το αναφέρω είναι, είχα κάνει ένα podcast, Episode 309, πολύ πριν από αυτήν την ανάρτηση, που μίλησε για την πλευρά του τραύματος και την πλευρά της νοοτροπίας και όλη την εσωτερική δουλειά που έπρεπε να κάνω για να περάσω ότι.

Και αυτό που έμαθα μέσω αυτής της διαδικασίας ήταν ότι νόμιζα ότι η απώλεια βάρους ήταν το επίκεντρο. Και αποδεικνύεται ότι η απώλεια βάρους ήταν απλώς μια παρενέργεια της μάθησης να είναι ήρεμη στο εσωτερικό. Και δεν θέλω ποτέ να παραβλέψω αυτό το σημείο. Είναι τόσο πυρήνα και τόσο σημαντικό για τη σκέψη ολόκληρης της συνομιλίας. Όμως, αυτό είπε, μόλις είχα ασχοληθεί με την εσωτερική πλευρά, αυτές οι αλλαγές συνέβησαν κάπως φυσικά στη ζωή μου, αλλά έκανα απλώς ακούσια αλλαγή ορισμένων παραγόντων διατροφής και τρόπου ζωής. Και οι άνθρωποι ήθελαν επίσης να μάθουν αυτές τις ιδιαιτερότητες, γι 'αυτό τις μοιράστηκα. Έτσι, ήθελα απλώς να μιλήσω για το θέμα. Και ξέρω ότι μιλάτε και για αυτό. Δεν είναι ότι η απώλεια βάρους είναι το τέλος όλων ή ότι δεν πρέπει να αγαπάμε και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας σε οποιοδήποτε μέγεθος.

Αυτό σίγουρα δεν είναι αυτό που προσπαθώ να πω. Έμαθα, όπως ανέφερα, σίγουρα, ότι η απώλεια βάρους ήταν η παρενέργεια. Αλλά ξέρω επίσης, κοιτάζοντας πίσω, όταν αγωνιζόμουν με αυτό, και προτού καταλάβω την εσωτερική σύνδεση τραύματος, έψαχνα πράγματα όπως πώς να χάσω βάρος. Γι 'αυτό ήθελα να είμαι σε θέση να συναντήσω ανθρώπους όπου ήταν, ώστε να μπορέσω να ξεκινήσω τη συζήτηση για, ξέρετε, η πλευρά της υγείας και της διατροφής είναι σημαντική, αλλά δεν είναι από πού ξεκινά. Πρέπει να ξεκινήσετε μέσα. Απλώς θέλω να το αναφέρω. Είμαι βέβαιος ότι συναντάτε τη θετικότητα του σώματος, το πράγμα ουδετερότητας του σώματος πολύ συχνά μάλλον στη δουλειά που κάνετε, σωστά;

Βρετάνη: Ναι. Θέλω να πω, αυτό είναι ένα από τα πράγματα που είναι τόσο ενδιαφέρον για τη δουλειά μου είναι ότι, όταν έρχονται οι άνθρωποι, έχουν αυτόν τον στόχο που θέλουν να χάσουν βάρος, δεν μιλάμε για δίαιτα ή διατροφή ή εμείς μόλις μιλάμε για άσκηση. Δεν μιλάμε για κάτι τέτοιο. Είναι βασικά σαν να περνάτε από εντατική θεραπεία. Ξέρεις? Επικεντρώνεται σε ορισμένα πράγματα που σχετίζονται με τα τρόφιμα, αλλά πολλά από αυτά δεν σχετίζονται καθόλου με τα τρόφιμα. Ξέρετε, μιλήσαμε γι 'αυτό στο τελευταίο επεισόδιο όπου όταν ήταν γυναίκες, παραβιάστηκαν τα όρια του σώματός τους, κάτι που βασικά είναι κάποιος που τους κάνει να νιώθουν άβολα σεξουαλικά. Θα μπορούσε να είναι μικρό ή μεγάλο. Αυτός είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι θα προσθέσουν επιπλέον βάρος.

Κανείς δεν θα σκεφτόταν & λογικά, οι άνθρωποι δεν θα σκέφτονταν ότι έχει καμία σχέση με το να διατηρεί επιπλέον βάρος. Αλλά, ναι. Λοιπόν, ναι, εννοώ, συμφωνώ μαζί σας για να επιστρέψετε στο σημείο να μην το κάνετε για την απώλεια βάρους. Προφανώς, έχω μια εταιρεία που βοηθά τους ανθρώπους να απελευθερώνουν βάρος, και αυτός είναι ο τρόπος που το λέμε, και στην πραγματικότητα απελευθερώνουν λίπος όχι βάρος, επειδή οι καρκινοπαθείς απελευθερώνουν βάρος ή χάνουν βάρος, θέλουμε να απελευθερώσουμε λίπη, έτσι δεν είναι; Αν θέλετε να αλλάξετε το σώμα σας. Αλλά μόλις μπουν και αρχίσουν να κάνουν τη δουλειά, δεν μιλάμε καν για την απώλεια βάρους. Αυτό είναι το τελευταίο πράγμα για το οποίο μιλάμε. Και τότε, παρόμοιο με την ιστορία σας, με αυτό που μόλις είπατε, μόλις περάσουν από την εντατική εργασία και κάνουν όλη τη θεραπεία για τον εαυτό τους. Τους λέω πάντα, “ Ακούστε, στο τέλος αυτού του … ” Ξέρετε, ότι η επόμενη ερώτηση είναι πάντα όλοι “ Εντάξει, τι πρέπει να φάω; Τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω; ”

Και πάντα λέω, & ldquo: Ακούστε, όταν φτάσετε στο τέλος του, στην πραγματικότητα θα έχετε πολύ καλύτερη σχέση με το σώμα σας. ” Και διαισθητικά, πιθανότατα θα αρχίσετε να ακολουθείτε ένα πιο υγιεινό σχέδιο διατροφής και απλώς θα προσελκύεστε να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα. Αυτός είναι ο φυσικός τρόπος που το σώμα το κάνει. Μόλις δώσετε στο σώμα το μήνυμα, 'Έι, δεν χρειάζομαι αυτό το επιπλέον λίπος στο σώμα μου. Είμαστε ασφαλείς τώρα. Δεν κινδυνεύουμε. Είμαστε ειρηνικοί τώρα. ” Έχετε επεξεργαστεί όλα αυτά τα πράγματα που κάνουν το σώμα σας να σκεφτεί ότι έπρεπε να διατηρήσει αυτό το επιπλέον βάρος, το σώμα πηγαίνει, “ Ω, εντάξει, δροσερό. ” Και έτσι λέει, 'Εντάξει, δεν χρειάζομαι αυτό το cookie στο δείπνο. Μπορώ να επιλέξω σαλάτα αντί για ζυμαρικά, ” ξέρεις. Και είναι απλώς μια φυσική διαδικασία.

Και έτσι, ξέρετε, φυσική απώλεια βάρους, ξέρω ότι ακούγεται σαν, ουργκ. Όταν περνούσα τον αγώνα μου, αν κάποιος μου είπε ότι έχασαν φυσικά, θα ήθελα να τους σκοτώσω. Λοιπόν, ξέρετε, ξέρω πόσο ενοχλητικός μπορεί να είναι αυτός ο όρος, αλλά μπορεί πραγματικά να είναι όταν επεξεργαστείτε την εσωτερική αναταραχή βασικά που συμβαίνει υποσυνείδητα. Δεν είναι πράγματα που γνωρίζουν οι άνθρωποι. ¶Αλλά, ξέρετε, όταν αγωνίζεστε με διατροφικές διαταραχές ή επιπλέον βάρος και έχετε δοκιμάσει άλλα πράγματα, και δεν έχουν δουλέψει, συνήθως, ξέρετε, η αιτία αυτού είναι αυτού του είδους, που γνωρίζετε, υποκείμενη αναταραχή ότι δεν είμαστε προγραμματισμένοι στην κοινωνία μας να το δούμε πραγματικά.

Katie: Ναι, όπως είπα, νομίζω ότι το αγνόησα ή αντιστάθηκα σε αυτήν την ιδέα για πολλά χρόνια. Και κατά τη διάρκεια αυτών των ετών, προσπάθησα, όπως η απώλεια βάρους ήταν μια μάχη που ένιωθα σαν να πολεμούσα και ένιωθα σαν να προσπαθούσα συνεχώς να τιμωρώ τον εαυτό μου ή, όπως, να αναγκάζω τη θέλησή μου να έχω μια σιδερένια βούληση και να επιλέξω μόνο τα πιο υγιή πράγματα. Και αυτή η αλλαγή ήταν τόσο απίστευτη και τόσο αισθητή. Μόλις το αντιμετώπισα, πρώτα απ 'όλα, ήμουν πολύ λιγότερο άγχος. Δεν συνειδητοποίησα ούτε πόση ψυχική ενέργεια πήγαινε σε αυτήν τη μάχη σε καθημερινή βάση. Όμως, όπως είπατε, δεν υπήρχε περισσότερος αγώνας όσον αφορά την επιλογή υγιεινών τροφίμων ή αν δεν ήμουν πεινασμένος και το σώμα μου δεν ήθελε τροφή. Και αν είχα προσπαθήσει να φάω όταν δεν ήμουν πεινασμένος, το σώμα μου θα είπε απλώς όχι. Και μπόρεσα να ακούσω πολύ καλύτερα στο σώμα μου. Έτσι δεν το πολεμούσα. Και ένιωθα ότι, για πρώτη φορά δούλευα με το σώμα μου και όχι εναντίον του, και η διαδικασία έγινε πολύ πιο εύκολη. Ξέρω ότι το συζητήσαμε λίγο στο τελευταίο επεισόδιο. Όμως, σε αυτό το σημείωμα, ποιοι είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορούμε να αρχίσουμε να ξεπερνάμε το τραύμα; Επειδή ξέρω ότι έχω μοιραστεί την ιστορία μου σε κομμάτια στο podcast στο παρελθόν, αλλά μπορεί να φαίνεται σαν ένα συντριπτικό εμπόδιο για να κατακτήσει ή να συνεχίσει σαν κάτι που θα πάρει πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Και η ομορφιά του είναι ότι κανένα από αυτά τα πράγματα δεν πρέπει να είναι αληθινό. Αλλά καθοδηγήστε πώς μπορούμε να αρχίσουμε να ξετυλίγουμε και να ξεπεράσουμε αυτήν τη διαδικασία τραύματος.

Βρετάνη: Εντάξει. Έτσι, η ιστορία μου είναι ότι δυσκολεύτηκα πολύ με το συναισθηματικό φαγητό. Ξεκινώντας από τη στιγμή που ήμουν 15 ετών, έδιωξα από το σπίτι μου. Ήμουν άστεγος. Μεγάλωσα σε μια πολύ θρησκευτική οικογένεια, η οποία βασικά με έδιωξε. Έτσι υπήρχε προφανώς πολύ τραύμα εκεί και πολύ τραύμα ακόμα και πριν από αυτό. Έτσι, το συναισθηματικό φαγητό μου ξεκίνησε τότε. Ήμουν πραγματικά, πραγματικά, πολύ τυχερός αν και βρήκα έναν θεραπευτή που με δίδαξε πώς να χρησιμοποιήσω μια μέθοδο που ονομάζεται EFT, Emotional Freedom Techniques ή πατώντας. Έτσι χρησιμοποίησα το άγγιγμα στη θεραπεία για να αντιμετωπίσω όλα τα συναισθηματικά μου ζητήματα με τα οποία αντιμετώπιζα. Λοιπόν, ξέρετε, δεν το σκέφτηκα για τα προβλήματα βάρους μου εκείνο το σημείο. Και νομίζω, ξέρετε, το βάρος μου ήταν κάπως ή ο πόθος μου μόλις ξεκίνησε εκείνο το σημείο, οπότε δεν ξέρω, πραγματικά, ξέρω αν είχα πρόβλημα βάρους ακόμα.

Άρχισα να πατάω, ξέρετε, απλώς για να βοηθήσω να αντιμετωπίσω όλα όσα συνέβησαν με την οικογένειά μου, να βοηθήσω να αγαπήσω καλύτερα τον εαυτό μου, να μην είμαι τόσο θυμωμένος για όλα όσα συνέβησαν. Και, με την πάροδο του χρόνου, αυτό που κατέληξε να συμβαίνει ήταν, διαπίστωσα ότι το κανονικό EFT, οπότε το EFT είναι ένα σύστημα εννέα σημείων που βασικά μπορεί κανείς να κάνει στον εαυτό του κάθε φορά που έχει ένα αγχωτικό συναίσθημα ή αισθάνεται άγχος. Λοιπόν, είναι μια καταπληκτική τεχνική. Το αγαπώ τόσο πολύ. Είμαι τόσο παθιασμένος με αυτό, γι 'αυτό μιλάω γι' αυτό και έχω μια ολόκληρη επιχείρηση γύρω από αυτό. Λοιπόν, λατρεύω όταν οι άνθρωποι είναι εξουσιοδοτημένοι να θεραπεύονται τη στιγμή και δεν χρειάζεται να περιμένουν έναν θεραπευτή ή δεν χρειάζεται, ξέρετε, να κοιτάξετε έξω από αυτούς για την απάντηση. Γι 'αυτό αγαπώ, ξέρετε, τακτικά EFT.

Αλλά αυτό που βρήκα όταν ασχολήθηκα με την πάλη του βάρους μου είναι ότι η κανονική μέθοδος EFT που μας δίδαξαν δεν λειτούργησε για τα προβλήματα βάρους μου. Και λοιπόν & amp; Θεέ μου, ήταν ένας μεγάλος, μεγάλος αγώνας. Μια μέρα ενώ αγωνιζόμουν πραγματικά με αυτήν τη σοκολάτα, θυμάμαι ότι ήξερα ότι ήμουν 'hellip', ξέρετε, έφτασα στο σημείο, ξέρετε, οι περισσότεροι άνθρωποι που ακούνε αυτό το podcast, έχετε φτάσει στο σημείο όπου εγώ καλέστε συνειδητά ανίκανη, δηλαδή, ξέρετε ότι τρώτε όταν δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι, απλά δεν ξέρετε πώς να το σταματήσετε.

Έτσι, ήμουν εκεί που ήξερα ότι έτρωγα, ήξερα ότι δεν ήμουν πραγματικά πεινασμένος και είχα μπροστά μου αυτήν τη σοκολάτα, και απλά έλεγα στον εαυτό μου, & ldquo, Man, I don ’ θέλω να το φάω. Δεν θέλω να το φάω αυτό, ” ξέρεις. Αλλά ήθελα πραγματικά να το κάνω ταυτόχρονα, και όλοι είχαμε αυτές τις στιγμές. Θυμάμαι λοιπόν εκείνη τη στιγμή, και αυτό ήταν, ξέρετε, το δισεκατομμύριο φορά που έκανα μάχη με το φαγητό. Και θυμάμαι, εκείνη τη στιγμή, άκουσα μια φωνή. Και η φωνή άρχισε να μου δίνει οδηγίες. Και είπε, 'Σπρώξτε τη σοκολάτα μακριά. ” Και το έσπρωξα μακριά. Και είπε, “ Εντάξει, καθίστε, αρχίστε να πατάτε αυτά τα σημεία. ” Είπα εντάξει. Και μετά με ρώτησε ή μόλις άκουσα αυτές τις σειρές ερωτήσεων. Και πέρασα από αυτές τις σειρές ερωτήσεων. Και μετά από περίπου 10 λεπτά, κοίταξα τη σοκολάτα και δεν το θέλω πια.

Βασικά αυτό που συνέβη ήταν, ήταν ένας συνδυασμός θεραπείας πατήματος και παλινδρόμησης, NLP, σαμανική ανάκτηση ψυχής, που ήταν όλες οι μέθοδοι που μελετούσα χρόνια και χρόνια για να προσπαθήσω να φτάσω στην απάντηση, να προσπαθήσω να φτάσω στη βασική αιτία από αυτό που με έκανε να υπερφαγώσω. Και βασικά, αυτή τη στιγμή, ξέρετε, ο ανώτερος εαυτός μου, οι άγγελοι μου, που ξέρουν τι ήταν, ή, ίσως, ίσως ο εγκέφαλός μου, έβαλαν όλες τις πληροφορίες που είχα μάθει μαζί σε αυτήν την τεχνική. Και βρήκα με αυτή τη συγκεκριμένη τεχνική, θα μπορούσα, εκείνη τη στιγμή, όποτε ήθελα να φάω και ήξερα ότι δεν ήμουν πραγματικά πεινασμένος, θα μπορούσα να απομακρύνω το φαγητό, να κάνω αυτήν τη διαδικασία και να μην αισθάνομαι πλέον στερημένος.

Και βασικά, αυτό που παρατήρησα ότι συμβαίνει είναι ότι όποτε ήθελα να φάω, η διαδικασία, βασικά μία από τις ερωτήσεις είναι, εντάξει, απομακρύνετε το φαγητό μακριά σας, καθίστε πίσω, κλείστε τα μάτια σας, επιπλέουν πίσω στο χρόνο και πείτε μου πώς παλιά είσαι. Και πρέπει να απαντήσετε πολύ γρήγορα. Θα σας πω απλώς τις ερωτήσεις γιατί πιστεύω ότι οι άνθρωποι θα ενδιαφέρονται για αυτές. Καθίστε λοιπόν πίσω και επιστρέψτε στο χρόνο και πείτε μου πόσο χρονών είστε. Και αυτό που βρήκα ήταν ότι με κάθε συναισθηματική ώθηση που είχα, συνδέεται με μια τραυματική εμπειρία που είχα στο παρελθόν. Και ήταν συνήθως από 0 έως, ξέρετε, περίπου 10 ή 12 ετών. Τα περισσότερα από αυτά ήταν μεταξύ 0 και 8, δηλαδή όταν το ασυνείδητο μυαλό σας, βασικά, λειτουργείτε ασυνείδητα, δεν έχετε τη βούληση να αποφασίσετε ναι ή όχι για πράγματα.

Οπότε πάντα επέστρεφε σε ένα συγκεκριμένο γεγονός. Και συνήθως, τα γεγονότα ήταν λίγα, ξέρετε. Θυμάμαι μια φορά που επέστρεψα σε μια εκδήλωση όπου κάποιος έριξε ένα ποτήρι στο πάτωμα, και έσπασε και με τρομάζει. Μερικά από αυτά ήταν, ξέρετε, όταν οι γονείς μου φώναζαν, ή όταν τιμωρήθηκα για κάτι κακό, ή, ξέρετε, κάποιος μου λέει κάτι στην παιδική χαρά. Και αυτό που βρήκα ήταν ότι το φαγητό και ο καταναγκασμός για φαγητό, ο τρόπος με τον οποίο έκανα τις ερωτήσεις με έφερε πραγματικά στα τραύματα που έπρεπε να θεραπευτούν στον εγκέφαλό μου. Και τότε όταν εφάρμοσα αυτήν τη μέθοδο, όταν έφτασα σε αυτό το συγκεκριμένο τραύμα, μέσα σε 10 λεπτά, είχα θεραπεύσει αυτό το τραύμα και συνήθως δύο άλλα. Συνήθως, υπάρχουν τρία τραύματα που συνδέονται, τα οποία δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν. Μόλις θεραπεύσω αυτά τα τραύματα, μέσα σε περίπου 10 λεπτά, όταν επιστρέψετε και κοιτάξετε το φαγητό, η επιθυμία για το φαγητό εξαφανίζεται.

Γι 'αυτό πάντα λέω στους ανθρώπους, ξέρετε, εάν έχετε μια συναισθηματική διατροφική διαταραχή ή παλεύετε με το φαγητό, το φαγητό προσπαθεί πραγματικά να σας δείξει, το φαγητό θα σας δείξει τι πρέπει να θεραπευτεί για να το σταματήσετε πρόβλημα και, στη συνέχεια, στην πραγματικότητα, για να μπείτε στην εξουσία σας και να είστε το άτομο που θα πρέπει να είστε σε αυτόν τον πλανήτη. Το πιστεύω πραγματικά. Θέλω να πω, έχω κάνει αυτήν την εργασία επαγγελματικά τώρα για 10 χρόνια. Το έκανα στον εαυτό μου για 20. Και, ξέρετε, βρήκα απολύτως ότι όταν έχω θεραπεύσει τη σχέση μου με το φαγητό, με έκανε πιο δυνατό, πιο δυνατό, πιο ευτυχισμένο, ξέρετε, πιο αυτοπεποίθηση άτομο ακριβώς σε κάθε τομέα της ζωής μου. Και οι μαθητές μου το βεβαιώνουν επίσης αυτό. Βγάζει νόημα αυτό? Το εξήγησα αυτό εντάξει;

Κάτι: Το κάνει. Και νομίζω ότι το σημαντικό κλειδί που βρήκα και θέλω να επισημάνω είναι ότι αυτές δεν πρέπει να είναι σημαντικές στιγμές που αλλάζουν τη ζωή που θυμάσαι που ήταν κάπως, σοκαριστικές ή, ξέρετε, κάτι στην παιδική σας ηλικία. Σίγουρα είχα ένα παράδειγμα από τα γυμνάσια μου που ήταν απολύτως τέτοιο τραύμα. Ωστόσο, βρήκα επίσης πολλές περιπτώσεις από πολύ νωρίτερα στην παιδική ηλικία, ως προς εσάς, που φαίνονται ασήμαντες ή φαίνονται πολύ μικρές. Αλλά σε αυτήν την παιδική κατάσταση, όπως, αυτά τα πράγματα πραγματικά κολλήθηκαν μαζί μου, και δεν συνειδητοποίησα ακόμη και πόσο βαθιά, όπως είπατε, μέχρι που άρχισα να κάνω αυτήν την εσωτερική δουλειά και έκπληκτος όταν βρήκα, wow, αυτό το ένα σχόλιο ότι συγγενής που φτιάχτηκε σε αυτό το πάρτι γενεθλίων που με κόλλησε και με έκανε να νιώθω ντροπή να τρώω ορισμένα τρόφιμα για όλη μου τη ζωή. Και δεν το ήξερα συνειδητά.

Και λοιπόν, νομίζω ότι η ομορφιά του συνειδητοποιεί εκεί μάλλον αυτά τα πράγματα που μπορεί να μην είναι πράγματα που θυμάστε συνειδητά τώρα ή που σκέφτεστε συχνά, που επηρεάζουν την καθημερινή σας συμπεριφορά. Και η ομορφιά αυτού είναι, όπως είπατε, όταν έχετε τροφή ως ώθηση, έχετε την ευκαιρία να κοιτάξετε αυτά τα πράγματα και να μάθετε από αυτά. Για τους ανθρώπους που ακούνε, πολλοί από εμάς είμαστε μαμάδες, και ξέρω ότι το μυαλό μου πηγαίνει επίσης σε αυτό το σημείο της συνειδητοποίησης, εντάξει, πιθανώς έκανα ακούσια κάποια πράγματα με τα παιδιά μου που θα τα αφήσουν με πράγματα που θα δουλέψουν ως ενήλικες. Όσο ελπίζω ότι δεν ισχύει, η πιθανότητα είναι καλή. Ποιοι είναι μερικοί τρόποι που, ελπίζουμε, με τα παιδιά μας, να ξεκινήσουμε από την αρχή να έχουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό ή να αποφύγουμε μερικές από τις πιο κοινές παγίδες;

Βρετάνη: Ναι, αυτή είναι μια πολύ κοινή ερώτηση. Εννοώ, το καλύτερο, προφανώς, είναι να είναι ένα καλό μοντέλο για αυτούς. Σωστά? Λοιπόν, ξέρετε, έχετε μια υγιή σχέση με το φαγητό, τα παιδιά σας, ακόμα κι αν κρύβετε το γεγονός ότι τρώτε υπερβολικά, ξέρετε, φαγητό τη νύχτα, σαν να βάλετε τα παιδιά … Εάν τρώτε σαν ένα κανονικό άτομο όλα όλη μέρα, και στη συνέχεια τα παιδιά πηγαίνουν στο κρεβάτι και είσαι σαν, 'Τέλος, ήρθε η ώρα για μένα, ” και πηγαίνετε στα ντουλάπια, και όταν ξέρετε, τρελαίνετε με το φαγητό, τα παιδιά σας το παίρνουν υποσυνείδητα. Τα παιδιά είναι τόσο έξυπνα και προγραμματίζονται με τις συμπεριφορές σας.

Έτσι, είτε σας αρέσει είτε όχι, ο τρόπος που είστε με τον εαυτό σας το μεταδίδετε σε αυτούς. Έτσι μαθαίνουν πώς να είναι άνθρωποι παρακολουθώντας σας, συνειδητά και ασυνείδητα. Βρίσκονται σε κατάσταση έκστασης. Από 0 έως 8 ετών, είναι σε κατάσταση έκστασης. Λοιπόν, αυτό σημαίνει ότι παίρνουν πράγματα που απλώς κυμαίνονται γύρω από αυτό που δεν το είπε καν. Βλέπουν μοτίβα και συμπεριφορές που ίσως να μην τους δείχνετε καν. Είχα κάποιους πελάτες να μου πουν στο παρελθόν, ξέρετε, όταν περνάμε από αυτήν τη διαδικασία, οι άνθρωποι μπαίνουν σε ένα, όπως ξέρετε, είδος υπνωτικής κατάστασης και θα επιστρέψουν και θα θυμηθούν ότι οι γονείς τους ή ένας από τους οι γονείς εξαπατούσαν τον άλλο γονέα, αλλά δεν ήταν κάτι που γνώριζαν συνειδητά στην παιδική τους ηλικία.

Έτσι, τα παιδιά απλά μαζεύουν πράγματα χωρίς εσάς, ξέρετε, ακόμα κι αν νομίζετε ότι κάνετε καλή δουλειά να το κρύψετε, δεν είστε. Προφανώς, ξέρετε, η αντιμετώπιση μιας σχέσης με τον εαυτό σας είναι ο πολύ, πολύ καλύτερος τρόπος. Ξέρετε, και μετά, ξέρετε, δεν πιέζετε φαγητό. Ξέρω ότι μερικά παιδιά είναι πραγματικά επιλεκτικοί, ξέρετε, τα τρόφιμά τους. Όμως, αυτό που βρίσκω με τα παιδιά είναι ότι τα παιδιά είναι συνήθως πολύ διαισθητικά και ίσως δεν θέλουν να τρώνε τα λαχανικά τους όταν είναι μικρά. Και, κατά τη γνώμη μου, νομίζω ότι είναι εντάξει, γιατί πραγματικά νιώθω ότι τα παιδιά γνωρίζουν τι χρειάζεται το σώμα τους και τι θέλει το σώμα τους. Τα παιδιά μεγαλώνουν πολύ. Έτσι, αν θέλουν πολλούς σαν υδατάνθρακες ή κάτι τέτοιο όταν είναι παιδί, αυτό τους βοηθά να μεγαλώσουν, αυτό τους βοηθά να δημιουργήσουν ενέργεια που, βοηθώντας, να βοηθήσουν το σώμα τους να μεγαλώσει στον άνθρωπο που είναι θελκτικός. Λοιπόν, ξέρετε, δεν θέλω να πετάξω κανέναν γιατί όλοι έχουν τον δικό τους τρόπο να αντιμετωπίζουν τα τρόφιμα και τα παιδιά τους. ¶Αλλά, ξέρετε, απλώς λέω πάντα να εμπιστεύεστε τα παιδιά σας και να εμπιστεύεστε ό, τι τους αρέσει, και τι δεν τους αρέσει, και να τους αφήσω να φάνε ικανοποιητικά.

Katie: Πλήρης ευθυγράμμιση με εσάς σε αυτό. Η σκέψη μου ήταν πάντα, διατηρώ τα τρόφιμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά στο σπίτι, όλα τα είδη διαφορετικών τροφίμων γιατί προφανώς θέλω να επικεντρωθώ στα μικροθρεπτικά συστατικά και να σιγουρευτώ ότι τρέφονται, αλλά δεν αναγκάζω ποτέ να αναγκάσω συγκεκριμένα τρόφιμα ή να τα κάνω να τελειώσει το φαγητό στο πιάτο τους. Και έχουν πρόσβαση σε, όποτε πεινούν, πηγές υγιών υδατανθράκων και πρωτεϊνών και λιπών. Και αυτό ήταν μέρος της αλλαγής μου. Και προσπαθώ πολύ σκληρά να κάνω αυτή τη μετατόπιση με τα παιδιά μου. Και πώς μιλάω για φαγητό δεν υπάρχουν ποτέ τρόφιμα που είναι καλά ή κακά. Δεν προσπαθώ ποτέ να μιλήσω για στέρηση ορισμένων τροφίμων, αλλά και τα τρόφιμα είναι λιχουδιές. Και μιλάμε για το φαγητό να είναι καύσιμο και το σώμα μας να είναι αυτά τα καταπληκτικά εργαλεία που μπορούμε να κάνουμε απίστευτα πράγματα και να διασφαλίσουμε ότι τροφοδοτούμε.

Επειδή βρήκα επίσης, μέρος του ταξιδιού μου, κατέληξα να τρώω στην πραγματικότητα περισσότερο όταν αντιμετώπισα το τραύμα. Συνειδητοποίησα ότι ήμουν κάπως χρόνια δίαιτα και υποτιμητική για τόσο καιρό. Και μόλις το έκανα αυτό, βρέθηκα να χρειάζομαι περισσότερη πρωτεΐνη, για παράδειγμα, και είχα πολύ πιο ενεργή και χρειάζομαι περισσότερες θερμίδες. Και αυτό ήταν κάτι που θα φοβόμουν να φάω περισσότερο φαγητό πριν το ασχοληθώ. Και τώρα το βλέπω καθώς τροφοδοτώ το σώμα μου για να κάνω όλες αυτές τις δραστηριότητες που θέλω να κάνει. Και ελπίζω, να ξέρετε, να φτάσει στα παιδιά μου. Αλλά μου αρέσει αυτό το σημείο των παιδιών είναι τόσο διαισθητικά. Και εάν έχουν συνεχή πρόσβαση σε θρεπτικά τρόφιμα, φυσικά θα τρώνε ό, τι χρειάζονται.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να διαθέτουμε πρόχειρο φαγητό όλες τις ώρες της ημέρας. Όμως, σε αυτό το σημείο, χωρίς τα τρόφιμα να είναι καλά ή κακά, δεν προσπαθώ να ελέγξω τι τρώνε τα παιδιά μου έξω από το σπίτι μου. Θεωρώ ότι είναι δική μου ευθύνη να προσφέρω τροφή με πυκνά θρεπτικά συστατικά στο σπίτι μας, και η δουλειά τους καθώς μεγαλώνουν είναι να πλοηγούνται στη σχέση τους με τα τρόφιμα με υγιή τρόπο. Έτσι, ακόμα κι αν πηγαίνουν στο σπίτι ενός φίλου ή σε πάρτι γενεθλίων, δεν προσπαθώ ποτέ να τους πω να μην έχουν το κέικ ή να τους πω πώς πρέπει να κάνουν αυτές τις επιλογές φαγητού, γιατί νιώθω ότι θα πραγματικά να το μάθεις. Και ξέρουν αν δεν αισθάνονται πολύ καλά εάν τρώνε κάτι που δεν έχουν συνηθίσει να τρώνε, αυτό είναι ένας σπουδαίος δάσκαλος για αυτούς. Δεν χρειάζεται να δημιουργήσω αυτόν τον κύκλο ντροπής με φαγητό για αυτούς.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από το Joovv Red Light Therapy. Όπως πολλοί από εσάς, προσπαθώ πάντα να βρω διαφορετικούς τρόπους για να ελέγξω τη ρουτίνα ευεξίας μου. Παρατήρησα μερικά από τα πράγματα που είναι πιο χρήσιμα για μένα είναι να ασκώ καθημερινή ευγνωμοσύνη, έναν κανόνα χωρίς τηλέφωνο μία ώρα πριν και μετά το κρεβάτι, να τρώω υγιεινά και να ασκώ, και αν με ακούσατε για λίγο τώρα, να μπω στις συνεδρίες θεραπείας με κόκκινο φως. Σας έχω πει προηγουμένως για το γιατί αγαπώ προσωπικά τον Joovv πριν: τα οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά είναι υπέροχα και διαπιστώνω ότι αναρρώνομαι γρηγορότερα από τον πόνο μετά την άσκηση. Το Joovv είναι η προτιμώμενη συσκευή θεραπείας ερυθρού φωτός, επειδή διαθέτει ένα πατενταρισμένο, αρθρωτό σύστημα που σας επιτρέπει να χτίζετε καθώς πηγαίνετε, ώστε να μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να το προσαρμόσετε στον προϋπολογισμό σας. Έχουν συσκευές πλήρους αμαξώματος (Joovv Elite & Duo) και μπορείτε να συνεχίσετε να συνδέετε αυτά τα κομμάτια μαζί για να το κάνετε τόσο μεγάλο όσο μια συσκευή θέλετε. Έχουν επίσης ένα μικρότερο μοντέλο για επιτραπέζιους υπολογιστές (Joovv Mini), το οποίο είναι ιδανικό για ταξίδια ή για επιτόπου θεραπεία. Θυμηθείτε, όταν πρόκειται για φυσικούς τρόπους φωτισμού, το μεγαλύτερο είναι καλύτερο για βέλτιστα οφέλη, γι 'αυτό το αρθρωτό σύστημα είναι τόσο μοναδικό. Ήθελα να γνωρίζουν οι ακροατές μου ότι προσφέρουν αποκλειστικές εκπτώσεις σε μεγαλύτερες συσκευές όταν αναβαθμίζετε το σύστημά σας εντός του πρώτου έτους από την αρχική σας αγορά. Ο μοναδικός αρθρωτός σχεδιασμός τους σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα μεγαλύτερο, πλήρες σύστημα με την πάροδο του χρόνου και η τιμολόγηση των πακέτων τους διασφαλίζει ότι θα πληρώσετε μόνο αυτό που θα είχατε πληρώσει εάν αγοράσατε το μεγαλύτερο σύστημα από την αρχή. Μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση joovv.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama για ένα δωρεάν δώρο.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, τη νέα εταιρεία προσωπικής φροντίδας που βασίζεται στις συνταγές που έκανα στο σπίτι στην κουζίνα μου εδώ και δεκαετίες. Πολλά “ clean ” Τα προϊόντα απλά δεν λειτουργούν και γι 'αυτό έχω περάσει την τελευταία δεκαετία ερευνώντας και τελειοποιώντας συνταγές για προϊόντα που όχι μόνο εξαλείφουν τοξικές χημικές ουσίες αλλά περιέχουν συστατικά που λειτουργούν καλύτερα από τις συμβατικές εναλλακτικές τους και που θρέφουν το σώμα σας από έξω. » Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που τελικά μοιράστηκα αυτά τα προϊόντα μαζί σας και ήθελα να σας πω για το ολοκαίνουργιο ξηρό σαμπουάν μας! Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να το πασπαλίσετε σε καθαρά μαλλιά για να προσθέσετε όγκο και να επεκτείνετε το χρόνο μεταξύ των πλυσίματος, πασπαλίζοντάς τα σε μαλλιά που δεν έχουν πλυθεί σε μία ή δύο ημέρες για να απορροφήσετε λάδι ή ιδρώτα και μπορείτε να εργαστείτε για να βάψετε τα μαλλιά που έχουν υποστεί επεξεργασία για να διατηρήσετε το χρώμα μαλλιά χωρίς να χρειάζεται να πλένετε τόσο συχνά. Περιέχει πηλό καολίνης που απορροφά το λάδι και ταπιόκα ενίσχυσης του όγκου που συνεργάζονται για να αναζωογονήσουν τα μαλλιά στις ρίζες. Το έλαιο λεβάντας και ο κάκτος βοηθούν στην εξισορρόπηση του φυσικού pH του τριχωτού της κεφαλής και των κλώνων. Προσθέσαμε ακόμη και ιβίσκο για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να το ελέγξετε και να το δοκιμάσετε στο wellnesse.com και η συμβουλή μου είναι να πάρετε ένα πακέτο για αποθήκευση ή εγγραφή και αποθήκευση επίσης!

Katie: Αισθάνομαι σαν κάτι άλλο τώρα που σίγουρα ακούω από ανθρώπους για αυτό, υποθέτω ότι ακούτε πολύ περισσότερο, έτσι και όλες οι επιθυμίες που σχετίζονται με το άγχος έρχονται με όλα τα τρελά γεγονότα αυτού του περασμένου έτους. Και, σε προσωπικό επίπεδο, ξέρω τις πρώτες δύο εβδομάδες κλειδώματος στην περιοχή μας, πήρα όλα αυτά τα υπέροχα σκανδάλη που ήταν δάσκαλοι επειδή ήμουν θυμωμένος, σαν, οπτικά θυμωμένος και ήθελα να τρυπήσω τοίχους. Δεν ήμουν πεινασμένος. Ήθελα να ασκώ όλη την ώρα. Και έτσι πέρασα αρκετές μέρες, “ Τι συμβαίνει μαζί μου; Γιατί είμαι θυμωμένος; Τι προκαλεί αυτό; ” Και συνειδητοποίησα, μέρος αυτού επέστρεψε στο μεγαλύτερο τραύμα μου από το γυμνάσιο και ορκίζομαι εκείνη τη στιγμή ότι δεν θα ένιωθα ποτέ αβοήθητος ξανά. Και είχα κάνει όλες αυτές τις καταπληκτικές κατασκευές στη ζωή μου, ώστε να μην έπρεπε ποτέ να νιώθω αβοήθητος, και είχα συστήματα, και έλεγξα όλες τις μεταβλητές. Και τότε συνέβη αυτό το πράγμα που ήταν μεγαλύτερο από εμένα που δεν μπορούσα να ελέγξω. Και ένιωσα, μεταφορικά σαν να με συγκρατούσαν ξανά. Και έτσι, η ψυχή μου αντέδρασε θέλοντας να ανεβαίνω.

Και έτσι, ήταν πραγματικά μια μεγάλη ευκαιρία να το αντιμετωπίσουμε αυτό και να το δουλέψουμε. Αλλά νομίζω ότι πολλοί από εμάς είχαμε τις δικές μας εμπειρίες με όλο το άγχος που έρχεται με μια τεράστια αλλαγή ζωής, όπως συνέβη σε τόσα πολλά μέρη. Λοιπόν, ποια είναι μερικά εργαλεία … Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, τι προκαλεί πολλές από αυτές τις αυξημένες επιθυμίες; Επειδή ακούμε το αστείο για το COVID 19, και οι άνθρωποι που κερδίζουν βάρος, και όλα αυτά τα λαχτάρα και εκεί τα μιμίδια για αυτό όλη την ώρα, και η κατανάλωση μαργαρίτας για πρωινό, και τα cupcakes είναι τώρα μια ομάδα τροφίμων και όλα αυτά τα πράγματα. Τι προκαλεί όλους αυτούς τους επιπλέον πόθους αυτήν τη στιγμή και με ποιους τρόπους μπορούμε να αρχίσουμε να το αντιμετωπίζουμε;

Βρετάνη: Ναι, εννοώ, στην πραγματικότητα κάνατε ακριβώς το σωστό όταν αρχίσατε να παρατηρείτε τις σκανδάλες σας, ρωτάτε τον εαυτό σας, εντάξει, τι προκαλεί αυτό; Τι μου θυμίζει αυτό; ” Και να θυμάστε όταν έσπασα τα βήματα του τι πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι προκαλούνται να φάτε φαγητό ρωτάτε τον εαυτό σας, “ Εντάξει, επιστρέψτε στο παρελθόν, πόσο χρονών είμαι τώρα; Τι συμβαίνει; Τι θυμάμαι το ασυνείδητο μυαλό μου; ” Αυτό που συμβαίνει είναι το τραύμα που προκαλεί. Ενεργοποιείται και αυτό θα είναι διαφορετικό για όλους. Αλλά, δείτε, το θέμα είναι, εμείς ως άνθρωποι, δημιουργούμε μηχανισμούς αντιμετώπισης. Οι εγκέφαλοί μας είναι καταπληκτικοί. Θέλω να πω, το γεγονός ότι οι άνθρωποι μπορούν να περάσουν από το άγχος, και το άγχος, και το τραύμα που, ξέρετε, περνάμε και εξακολουθούμε να είμαστε άνθρωποι με υψηλή λειτουργία.

Θέλω να πω, αν σκεφτείτε μερικά από τα χειρότερα πράγματα που σας έχουν συμβεί και πώς αισθανθήκατε εκείνη τη στιγμή, ένα από τα πιο καταπληκτικά πράγματα για το ανθρώπινο μυαλό είναι ότι δημιουργούμε αυτήν την ικανότητα αντιμετώπισης που την ωθεί προς τα κάτω του μυαλού μας και λέει βασικά, “ Εντάξει, θα προχωρήσουμε με τη ζωή. Θα προσποιούμαστε ότι δεν θα συμβεί. ” Λοιπόν, όταν συμβαίνει κάτι που είναι παρόμοιο με αυτό που συνέβη, η μνήμη εμφανίζεται και πηγαίνει, 'Ουάου, κίνδυνος. Θυμάστε ότι συνέβη την τελευταία φορά; Μην αφήσετε να συμβεί αυτό ξανά. ” Και μας δίνει ένα προειδοποιητικό σημάδι. Και συνήθως, το προειδοποιητικό σημάδι έρχεται με τη μορφή άγχους και άγχους, και αυτό είναι όταν οι άνθρωποι θα χρησιμοποιούν φαγητό για να ηρεμήσουν αυτό το άγχος και το άγχος. Και έτσι, θα έλεγα, για όλους είναι διαφορετικό.

Ξέρετε, μοιραστήκατε μερικούς από τους μηχανισμούς αντιμετώπισης, που είναι σαν να έχετε τα πάντα εντάξει και, ξέρετε, να δημιουργείτε συστήματα που ελέγχετε, σωστά; Αυτή είναι μια από τις δεξιότητές σας αντιμετώπισης. Ξέρετε, υπάρχουν άνθρωποι που, θα ξέρετε, θα ψωνίσετε, ξέρετε, ή άνθρωποι & # 39; ξέρω ότι μία από τις ικανότητές μου για την αντιμετώπιση είναι το ταξίδι. Γνωρίζω λοιπόν ότι προσπαθώ να πάω κάπου καινούργιο και να ταξιδέψω κάπου καινούργιο. Όλοι έχουμε αυτούς τους διαφορετικούς τρόπους, ή, γνωρίζετε, μερικοί άνθρωποι θέλουν πραγματικά να οργανώσουν τα πάντα, ή, ξέρετε, μερικοί άνθρωποι θέλουν τα πάντα ακατάστατα, σωστά; Έτσι έχουμε όλοι αυτούς τους τρόπους και πράγματα που κάνουμε για να νιώσουμε ασφαλείς και να νιώθουμε καλά. Και χτίζουμε τη ζωή μας γύρω από αυτό. Και μερικές φορές δεν ξέρουμε τα συναισθήματα που κρύβουμε κάνοντας αυτά τα πράγματα έως ότου δεν μπορούμε να κάνουμε αυτά τα πράγματα πια.

Νομίζω, λοιπόν, ότι, για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό συμβαίνει, είναι να αναφέρουμε συναισθήματα, ξέρετε, ότι δεν αισθάνεστε ασφαλείς, δεν έχετε ελευθερία. Ξέρετε, εννοώ, όλοι μας αισθανθήκαμε ανασφαλείς κάποια στιγμή στη ζωή μας. Όλοι μας, ξέρετε, καταργήσαμε την ελευθερία μας με κάποιους τρόπους. Ξέρεις, όταν είμαστε παιδί και ο γονέας μας μας λέει ναι και όχι, σωστά; Έτσι αυτά τα πράγματα είναι πολύ πρωταρχικά συναισθήματα που έρχονται για εμάς. Και, ξέρεις, κάτι τέτοιο δεν έχει συμβεί ποτέ πριν. Έτσι, όλοι έχουν αυτά τα τραύματα που έρχονται στην επιφάνεια που, όπως γνωρίζετε, είχαν συνηθίσει. Και ξέρω πολλούς φίλους μου, είναι πραγματικά απασχολημένοι άνθρωποι. Τους αρέσουν πολύ απασχολημένοι προγραμματισμένοι προγραμματισμοί και τους αρέσει να πηγαίνουν, να πάνε, να πάνε, να πάνε συνέχεια. Και, ξέρετε, αυτή είναι μια άλλη ικανότητα αντιμετώπισης. Έτσι, όλοι οι άνθρωποι που ξέρω ότι ήταν πραγματικά απασχολημένοι, που ήθελαν να πάνε, να πάνε, να πάνε συνέχεια, είχαν μια πραγματική μάχη, ξέρετε, με αυτό, σωστά; Πού, “ Εντάξει, τώρα δεν μπορώ να είμαι απασχολημένος όλη την ώρα, επομένως όλα αυτά “ Demons ” επέστρεψε στην επιφάνεια. ” Αλλά δείτε, αν δεν κάνετε τις σωστές ερωτήσεις, και δεν ξέρετε πού να κοιτάξετε, απλά θα σκεφτείτε, “ Ω, θέλω απλώς μια μαργαρίτα για πρωινό. ”

Αυτό δεν είναι στην πραγματικότητα αυτό που συμβαίνει. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι υποσυνείδητα σας υπενθυμίζεται μια στιγμή που αισθάνεστε ανασφαλείς ή κάτι σας ήταν άβολο ή τρομακτικό για εσάς, και αυτό προκαλεί το άγχος και το άγχος. Αυτό σας προκαλεί να θέλετε, ξέρετε, να έχετε αυτές τις συμπεριφορές και να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δεξιότητες αντιμετώπισης. Επομένως, εάν δεν ξέρετε πώς να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις, τότε, ξέρετε, απλώς θα σκεφτείτε, “ Ω, εντάξει, έχω μόνο μια λαχτάρα, ” αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι αυτό που συμβαίνει.

Κάτι: Αυτό έχει πολύ νόημα. Λοιπόν, για άτομα που δεν είναι εξοικειωμένα, μας καθοδηγήσετε πώς το χτύπημα μας βοηθά συγκεκριμένα να αντιμετωπίσουμε αυτά τα πράγματα και στη συνέχεια να τα απελευθερώσουμε;

Βρετάνη: Ναι. Έτσι, ο ιππόκαμπος είναι μια περιοχή του εγκεφάλου μας που αποθηκεύει τις αναμνήσεις μας. Και αυτό που μπορούμε να δούμε τώρα με συσκευές απεικόνισης εγκεφάλου είναι ότι όταν οι αναμνήσεις είναι αρνητικές, στην πραγματικότητα βλέπουμε αυτές τις μικρές εσοχές στον ιππόκαμπο. Έτσι, πάντα περιγράφω τον ιππόκαμπο σαν σφουγγάρι με πολλές τρύπες σε αυτό. Λοιπόν, ξέρετε, έχουμε εκατομμύρια μικρές οδοντώσεις επειδή έχουμε τόσα πολλά πράγματα που μας συνέβησαν, που ξέρετε, ήταν αρνητικά ή, ξέρετε, κάναμε το σώμα μας να αισθάνεται άγχος ή άγχος. Αυτό που συμβαίνει είναι όταν το σώμα σας αισθάνεται άγχος ή άγχος, όταν συμβαίνει κάτι κακό, η αμυγδαλή, η οποία είναι το σύστημα μάχης ή πτήσης του σώματος, ακούγεται συναγερμός και μας κάνει να νιώθουμε άσχημα. Μας κάνει να νιώθουμε άγχος, ή ανήσυχοι, ή φοβισμένοι, ή θυμωμένοι. Και λοιπόν, τι συμβαίνει … Και, ξέρετε, η αμυγδαλή λέει στο σώμα σας να νιώσει αυτά τα συναισθήματα, σωστά;

Λοιπόν, αυτό που συμβαίνει ενεργοποιείται μια κακή μνήμη, εντάξει; Θυμάστε, ξέρετε, όπως, για παράδειγμα, ξέρετε, κάποιος σας λέει κάτι κακό σε μια παιδική χαρά. Ίσως κάποιος να μην σας πει κάτι κακό, αλλά έχει, όπως, τον ίδιο τόνο στη φωνή του ή αυτό το άτομο σας θυμίζει απλώς το παιδί που σας είπε αυτό το πράγμα. Δεν θα το συνδυάσετε συνειδητά, αλλά θα πυροδοτήσει την αμυγδαλή, την απόκριση μάχης ή πτήσης στο σώμα σας. Έτσι κάποιος θα σου πει κάτι και θα νιώσεις αυτό το άγχος και το άγχος. Λοιπόν, αυτό που κάνει το χτύπημα είναι να πατάς πραγματικά μηδενικά σε αυτήν τη μνήμη. Θυμηθείτε λοιπόν την ερώτηση που έθεσα είναι, εντάξει, απομακρύνετε το φαγητό, επιστρέψτε στο παρελθόν, πόσο χρονών είστε τώρα; Τι συμβαίνει; Οπότε επιστρέφετε στην πραγματικότητα και θυμάστε ότι η μνήμη, βιώσατε τη μνήμη, περιγράφετε τη μνήμη ενώ διεγείρετε τα σημεία ακουστικής πίεσης.

Και αυτό που συμβαίνει όταν διεγείρετε τα σημεία ακουστικής πίεσης ενώ σκέφτεστε αυτό το κακό πράγμα που συνέβη είναι ότι στέλνει μια πλημμύρα σεροτονίνης στον εγκέφαλο και στην πραγματικότητα αποτρέπει την απόκριση της μάχης ή της πτήσης. Έτσι, μπορείτε ακόμα να σκεφτείτε αυτήν την κακή μνήμη, αλλά δεν κάνει το σήμα συναγερμού στο σώμα σας να σβήσει. Έτσι, κάποιος μπορεί να έχει, τον ίδιο τόνο, μαζί σας, αλλά δεν θα θυμάστε ότι σας υπενθύμισε, ξέρετε, κάποιον στην παιδική χαρά ή δεν θα έχετε πρόβλημα με αυτό. Ή, ξέρετε, δεν ξέρω, βασικά οτιδήποτε … Οι άνθρωποι ενεργοποιούνται συνεχώς.

Αυτό που συμβαίνει είναι, με την πάροδο του χρόνου, όταν χρησιμοποιείτε το πάτημα όλο και περισσότερο, είναι βασικά θεραπεύετε τον ιππόκαμπο σας που είναι σαν το σφουγγάρι της μνήμης σας. Έτσι, όταν μπαίνουμε και βλέπουμε τι συμβαίνει όταν χρησιμοποιείτε το πάτημα, θα παρατηρήσουμε ότι αυτές οι εσοχές εξαφανίζονται. Έτσι, οι εγκοπές είναι αυτό που λέει στον εγκέφαλό σας, λέει στο σώμα σας να απελευθερώσει τον αγώνα ή την απάντηση της πτήσης, ενεργοποιήστε τον συναγερμό. Έτσι, όταν χρησιμοποιούμε το πάτημα, διαγράφει αυτήν τη σύνδεση, ώστε να θυμάστε τα κακά πράγματα που σας έχουν συμβεί, αλλά σχεδόν όπως συνέβη με κάποιον άλλο.

Στην πραγματικότητα, λένε ότι, με άτομα που πρέπει να πάνε στο μάρτυρα για πράγματα που έχουν συμβεί, είναι, γνωρίζετε, τραυματικό, είναι γνωστό στην κοινότητά μας ότι εάν πρέπει να δώσουν ένα καλό, ξέρετε, μαρτυρία αυτό είναι πιστευτό, ότι δεν θα έπρεπε πραγματικά να αξιοποιήσουν την εμπειρία τους, επειδή γίνεσαι τόσο αποσυνδεδεμένος από αυτήν. Όπως, όταν άρχισα να λέω την ιστορία μου, έχω επικριθεί και για αυτό. Όταν άρχισα να λέω την ιστορία μου, πηγαίνω, “ Λοιπόν, η ιστορία μου συνέβη όταν ήμουν 15. Ήμουν κτυπημένος και ήμουν άστεγος. ” Το λέω ότι μου αρέσει, ξέρετε, τόσο δυσάρεστο, τόσο εύκολο. Και, φυσικά, έχω πει στην ιστορία ένα σωρό, αλλά εγώ έχω κάνει τόσα πολλά πατώντας πάνω της. Είναι σαν να συνέβη σε κάποιον άλλον ή σαν να συνέβη σε διαφορετική διάρκεια ζωής. Δεν έχω καμία από τις ίδιες απαντήσεις στο άγχος όταν σκέφτομαι εκείνη την εποχή από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι.

Λοιπόν, αυτό που είναι τόσο ωραίο γι 'αυτό, είναι, ξέρετε, άνθρωποι που έχουν περάσει πραγματικά δύσκολες καταστάσεις ή, ακόμα κι αν δεν το έχετε κάνει, ακόμα κι αν είχατε λίγα πράγματα που σας συνέβησαν, όταν διακόψτε το σύστημα συναγερμού, όταν διακόψετε αυτήν την απόκριση, σας κάνει πολύ πιο χαλαροί. Θα παρατηρήσετε λοιπόν ότι δεν είστε τόσο δυνατοί. Δεν αισθάνεστε τόσο συγκλονισμένοι. Δεν είσαι άγχος. Δεν ανησυχείτε. Ξέρετε, αυτό το είδος της γενικής, γενικά, αλλαγή που συμβαίνει όταν χρησιμοποιείτε το πάτημα για να θεραπεύσετε τον εγκέφαλό σας είναι βασικά αυτό που συμβαίνει.

Κάτι: Αυτό έχει πολύ νόημα. Και ναι, είναι συναρπαστικό. Δεν θα πίστευα πιθανώς πόσο βαθιά μπορεί να αλλάξει μέχρι να το βιώσω. Και λοιπόν, τώρα αναφέρω, ξέρετε, σε πολλούς ανθρώπους γιατί, όπως είπα, ένιωθα ότι πήγα να πολεμήσω με τον εαυτό μου για τόσο καιρό. Και πολεμούσα σε λάθος μέτωπα, βασικά. Όπως, πολεμούσα έναν εχθρό από τη μία πλευρά και η πραγματική ρίζα του ήταν κάπου εντελώς διαφορετική. Και αυτή είναι η πλευρά του τραύματος. Και η εσωτερική πλευρά είναι τόσο ισχυρή που πραγματικά, όπως το έχω πει πολλές φορές, ότι δεν μπορείτε να πολεμήσετε. Δεν μπορείτε να τιμωρήσετε τον εαυτό σας λεπτό. Δεν μπορείτε να μισείτε τον εαυτό σας υγιή. Όπως, πρέπει πραγματικά να κάνετε αυτή την εσωτερική δουλειά. Και η ομορφιά του είναι, επειδή υπάρχουν σκανδάλη, έχουμε την ευκαιρία να το κάνουμε αυτό, και να δώσουμε ένα καλό παράδειγμα, ελπίζουμε, για τα παιδιά μας. Αναφέρατε ότι εργάζεστε πολύ, ξέρω ότι έχετε συνεργαστεί με χιλιάδες και χιλιάδες γυναίκες σε αυτό και τις βοηθάτε να το ξεπεράσουν με διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να μιλήσετε για ορισμένα από τα προγράμματα που έχετε για αυτό; Και, φυσικά, θα βεβαιωθώ ότι είναι συνδεδεμένοι και στις σημειώσεις της εκπομπής.

Βρετάνη: Ναι, σίγουρα. Εννοώ, λοιπόν, ένα από τα πράγματα που θα δώσω απλώς ως δωρεάν δώρο είναι, η τεχνική που βοηθά τους ανθρώπους να σταματήσουν τη συναισθηματική κατανάλωση, αυτή που περιγράφω με όλες τις ερωτήσεις, το μοιράζομαι σε ένα δωρεάν βίντεο. Αν λοιπόν οι άνθρωποι θέλουν αυτήν την τεχνική, τα δίνω όλα δωρεάν. Μπορούν να περάσουν από τη διαδικασία. Ξέρετε, οι άνθρωποι πάντα θα μας γράφουν σχόλια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία, καθώς και πράγματα που λένε πόσο αλλάζει η ζωή. Λοιπόν, που μπορούν να πάρουν στη διεύθυνση جذباتaleatingexpert.com. Και μπορείτε, ξέρετε, να στείλετε όλους τους συνδέσμους και τα άλλα.

Αλλά, ναι, το κύριο πρόγραμμά μας είναι ένα εντατικό εξάμηνο πρόγραμμα, όπου βασικά μπαίνουμε και θεραπεύουμε όλα τα τραύματα που προκαλούν επιπλέον βάρος. Λοιπόν, γνωρίζετε, οι περισσότεροι άνθρωποι το βλέπουν σαν μια πλήρη επαναφορά του εγκεφάλου. Ξέρετε, και όλοι έχουν διαφορετικά τραύματα, αλλά αυτό που βρήκα είναι ότι βρήκα ένα μοτίβο με ανθρώπους που, ξέρετε, πού εμφανίζεται το τραύμα στο σώμα τους, βασικά κατάλαβα το σύστημα γιατί το κάνει αυτό. Γνωρίζω λοιπόν σωστά τις ερωτήσεις που πρέπει να κάνω. Ξέρω πού να ψάξω για τα τραύματα. Ξέρετε, πολλοί άνθρωποι θα πουν, 'Λοιπόν, δεν ξέρω καν πού να κοιτάξω. Δεν ξέρω, όπως ξέρετε, δεν ξέρω τι μου συνέβη. Πώς μπορώ να ξέρω αν δεν το θυμάμαι; ” Αυτό καλύπτουμε. Στην πραγματικότητα έχω προπονητές που δουλεύουν ένα προς ένα με ανθρώπους.

Και αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό. Εάν θέλετε πραγματικά, πηγαίνετε βαθιά και θεραπεύσετε, οι άνθρωποι που έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα είναι αυτοί που συνεργάζονται με έναν προπονητή και πηγαίνουν πολύ βαθιά και δεσμεύονται σε αυτό. Ξέρετε, οι άνθρωποι θα μου πουν όταν βρίσκονται στην άλλη πλευρά, ότι έκαναν περισσότερη δουλειά σε έξι μήνες εργασίας μαζί μου από ό, τι έχουν όλη τους τη ζωή να κάνουν θεραπεία και όλες τις άλλες εναλλακτικές μεθόδους που έχουν δοκιμασμένος. Και συνεργάζομαι με ανθρώπους που είναι, ξέρετε, διδακτορικά που είναι, ξέρετε, πολύ, γνωρίζετε, πολύ διαπιστευμένα άτομα που έχουν κάνει πολλά πράγματα και έχουν μελετήσει πολλές λεπτομέρειες.

Και ακούω πάντα αυτά τα σχόλια. Έτσι, ξέρετε, για μένα, αυτό γεννήθηκα για να κάνω. Ήμουν εντελώς εμμονή με την επίλυση αυτού του προβλήματος. Και, ξέρετε, είμαι πολύ χαρούμενος που λέω ότι βρήκα το σύστημα και τον τύπο. Έξι μήνες μπορεί να ακούγονται σαν πολύ καιρό για κάποιον, αλλά όταν έχετε αγωνιστεί με κάτι για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα για όλη σας τη ζωή, ξέρετε, τι είναι οι έξι μήνες, σωστά; Επειδή ένα άτομο βρίσκεται στην άλλη πλευρά και, γνωρίζετε, παρακολουθήσαμε άτομα εδώ και 10 χρόνια που έχουν αποφοιτήσει από το έτος 1, το πρόβλημα δεν θα επανέλθει. Λοιπόν, είναι μόνιμο. Είναι μόνιμη αλλαγή για πάντα.

Λοιπόν, ξέρετε, λέω πάντα στους ανθρώπους, ότι δεν είναι διασκεδαστικό. είναι σκληρή δουλειά. Δεν είναι σαν μια δέσμη θετικών επιβεβαιώσεων που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Εκκαθαρίζεις. είναι δύσκολο, βαρύ, αλλά είναι ένας ασφαλής χώρος. Ξέρετε, έχουμε εκπληκτική, καταπληκτική υποστήριξη. Έχουμε καταπληκτικά πούλμαν. Και τα άλλα κορίτσια του προγράμματος, τα παρουσιάζουμε, έχουμε κάτι που ονομάζεται Buddy System, όπου σας παρουσιάζουμε σε άλλους ανθρώπους. Και ακούμε πάντα πώς, όπως, καταπληκτικά είναι οι νέες συνδέσεις και οι νέες φιλίες που σχηματίζονται. Έχουμε κορίτσια που έχουν γνωρίσει τους καλύτερους φίλους τους, ξέρετε, στην τάξη. Λοιπόν, είναι μια μικρή κοινότητα, αλλά είναι μια πραγματικά στενή κοινότητα γυναικών που αγωνίζονται με τα ίδια πράγματα και πρόκειται να την θεραπεύσουν με τους ίδιους τρόπους επίσης. Λοιπόν, ναι, αυτό είναι … Και έτσι μιλάμε περισσότερο για αυτό το πρόγραμμα στο bittanywatkins.com ή μπορείτε να μεταβείτε απευθείας στις πληροφορίες στο thinkandthin.com.

Katie: Τέλεια. Και όπως είπα, αυτοί οι σύνδεσμοι θα βρίσκονται στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm, ώστε να μπορείτε να τους βρείτε εύκολα. Και νομίζω ότι, όπως, κυκλώνουν τέλεια στην αρχή της συνομιλίας, εστιάζοντας στο γεγονός ότι, στο τέλος της ημέρας, στην πραγματικότητα, όπως είπατε, δεν αφορά καθόλου την απώλεια βάρους. Αν μη τι άλλο, όπως η απελευθέρωση λίπους είναι καλύτερη εστίαση. Αλλά ακόμη και πέρα ​​από αυτό, πρόκειται πραγματικά για την εσωτερική πλευρά, και να νιώθουμε γαλήνη και να νιώθουμε ήρεμοι και άνετοι στο σώμα μας, επειδή είναι το σώμα μας, όχι επειδή πρέπει να είναι, ή να κοιτάζουμε, ή να μετράμε έναν συγκεκριμένο τρόπο. Έτσι, στους ανθρώπους που έφεραν αυτό το σημείο, νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό και δεν υποστηρίζω κανέναν να είναι ποτέ συγκεκριμένο μέγεθος ή να το κάνει αυτό για λόγους εμφάνισης. Αισθάνομαι ότι αυτό ήταν ένα τόσο σημαντικό θέμα για να μιλήσω γιατί η απώλεια βάρους για μένα ήταν μια παρενέργεια πολύ πιο σημαντικής δουλειάς. Και θα επέλεγα και πάλι εκατοντάδες φορές να κάνω αυτήν την εσωτερική δουλειά και να νιώσω την ειρήνη που νιώθω τώρα ακόμα κι αν δεν οδηγούσε στις ίδιες φυσικές αλλαγές επειδή αυτό ήταν απλώς μια παρενέργεια. Και η ελευθερία του πώς νιώθω τώρα άξιζε αυτό το έργο εκατό φορές. Και δεν μπορούσα να καταλάβω πόσο δραματικός ήταν αυτός ο σύνδεσμος τραύματος μέχρι να το βιώσω. Και είμαι σίγουρος ότι ακούτε αυτές τις ιστορίες από τις γυναίκες όλη την ώρα.

Βρετάνη: Ω, 100%. Θέλω να πω, αν μπορούσα να δώσω αυτό το νέο όνομα, θα το αποκαλούσα Πρόγραμμα Heal Your Life ή θα ήθελα να αλλάξω το πρόγραμμα Your Life επειδή, ξέρετε, δεν επικεντρωνόμαστε στο βάρος. Το βάρος, όπως είπατε, είναι παρενέργεια. Όπως, δεν μου αρέσει καν αυτό που είμαι παθιασμένος. Μου αρέσει να βοηθάω τις γυναίκες να απελευθερωθούν και να γίνουν τόσο πιο ευτυχισμένες και ολόκληρες και να επιστρέψω στο μονοπάτι που έπρεπε να ακολουθήσουν. Επειδή αυτό που συμβαίνει όταν παλεύεις, ξέρεις, το επιπλέον βάρος είναι ότι έχεις, ξέρεις, κακή αυτοεκτίμηση, λες άσχημα πράγματα στον εαυτό σου. Συνήθως, ξέρετε, δεν έχετε υπέροχες σχέσεις ή, ξέρετε, η σχέση σας με τον σύζυγό σας δεν είναι τόσο καλή. Ή, ξέρετε, δεν χρονολογείτε και είστε μόνοι ή δεν θα βγείτε έξω. Λοιπόν, υπάρχουν όλοι αυτοί οι τομείς της ζωής σας που δεν αισθάνονται καλά, που αισθάνονται ανεκπλήρωτοι.

Λοιπόν, δεν είναι αυτό & το πιο διασκεδαστικό είναι ότι όταν φτάσουμε στο τέλος του εξαμήνου προγράμματος, δεν είναι όλοι στο βάρος του στόχου τους, διότι στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει αυτό. Συνήθως, οι άνθρωποι θα αρχίσουν να απελευθερώνουν βάρος μετά το πέρας των έξι μηνών. Όλοι στο τέλος του προγράμματος, είναι σαν, & Θεέ μου, είμαι πολύ πιο ευτυχισμένος τώρα. Είμαι πολύ πιο ελεύθερος τώρα. ” Πολλοί από αυτούς λένε ακόμη και, «Δεν με νοιάζει καν αν χάσω το βάρος. Είμαι τόσο χαρούμενος. Είμαι τόσο ευγνώμων που νιώθω τόσο καλά. Δεν με νοιάζει πια για το βάρος. ” Λοιπόν, είναι πραγματικά πολύ ωραίο. Ξέρεις, ότι ό, τι κι αν είναι οι γυναίκες που παλεύουν είναι συνήθως αυτό που θα αλλάξουν. Γνωρίζετε λοιπόν ότι πολλές γυναίκες θα βγάλουν περισσότερα χρήματα ή, όπως είπα, θα έχουν καλύτερες σχέσεις ή θα αισθάνονται πιο ευτυχισμένες. Ίσως να αγωνίζονται με την κατάθλιψη ή να αισθάνονται άγχος ή ίσως να εμπνευστούν να ακολουθήσουν το πάθος τους αντί να είναι σε μια εταιρική καριέρα, πράγματα όπως αυτό που βλέπουμε να συμβαίνει πολύ.

Και αυτό ακριβώς το μέρος για μένα είναι τόσο ικανοποιητικό. Όπως είπα, εννοώ, η απώλεια βάρους δεν είναι αυτό που με παρακινεί. βλέπει όλη την αλλαγή που συμβαίνει και πόσο πιο ευτυχισμένες και ενδυναμωμένες γυναίκες είναι όταν απελευθερώνουν όλα αυτά τα πράγματα. Είναι βασικά σαν να έχετε, ξέρετε, ένα βρώμικο κάδο απορριμμάτων στον εγκέφαλό σας που, ξέρετε, επηρεάζει τα πάντα στη ζωή σας. Και όταν βγάζετε τα σκουπίδια, φαίνεται ότι όλα είναι καθαρά, καινούργια και φρέσκα. Και, ξέρετε, έχετε μόνο μια νέα μίσθωση στη ζωή. Έχετε μια νέα προοπτική για τη ζωή. Και αυτό είναι, το καλύτερο για μένα.

Katie: Ναι, συμφωνώ απολύτως. Μια άλλη ερώτηση που μου αρέσει στο τέλος των συνεντεύξεων είναι εάν υπάρχει ένα βιβλίο ή ορισμένα βιβλία που είχαν δραματικό αντίκτυπο στη ζωή σας και αν ναι, ποια είναι και γιατί;

Βρετάνη: Ω, θυμάμαι ποιο βιβλίο είπα την τελευταία φορά, οπότε δεν θα το πω αυτό, αν και αυτό ήταν υπέροχο. Το άλλο που μου άρεσε πολύ ήταν “ Μια άβολη αλήθεια για τις σχέσεις. ” Επομένως, δεν ξέρω, έχω εξερευνήσει σχέσεις για λίγο από τότε που χώρισα πριν από πέντε χρόνια. Και αυτό το βιβλίο, γράφτηκε με τόσο διαφορετικό τρόπο που πραγματικά, μου έδωσε μια νέα προοπτική στις σχέσεις και πραγματικά βοήθησε να ανοίξω το μυαλό μου μέχρι, ξέρετε, τι είναι δυνατόν και με βοήθησε να δω επίσης τι δυσκολεύτηκα με το γάμο μου. Με βοήθησε να ξεκλειδώσω πολλούς από τους λόγους που δυσκολευόμουν. Ω, ένα άλλο άτομο που πρέπει να ακολουθήσει, αν, ξέρετε, οποιοσδήποτε θέλει βοήθεια με τους άντρες, και γνωριμίες και σχέσεις, για τις οποίες ξέρω ότι δεν μιλάμε σήμερα. Αλλά όλες οι φίλες μου με ρωτούν πάντα για συμβουλές για γνωριμίες, και υποθέτω ότι είμαι πολύ καλός σε αυτό, είναι η Allison Armstrong. Έχει τόσα πολλά υπέροχα online ακουστικά βιβλία για την κατανόηση των γυναικών, την κατανόηση των ανδρών. Αυτά απλά άλλαξαν τη ζωή μου, όχι μόνο για να καταλάβω τους άντρες, αλλά και για να καταλάβω τον εαυτό μου και τον τρόπο με τον οποίο λειτουργώ απλά, ξέρετε, με θηλυκό τρόπο.

Katie: Μου αρέσει. Θα βάλω επίσης συνδέσμους με αυτές στις σημειώσεις της εκπομπής. Βρετάνη, ευχαριστώ που ήσασταν εδώ και μοιραστήκατε ξανά. Νομίζω ότι αυτό είναι κάτι, όπως μιλήσαμε, που ξεσπάει για πολλούς ανθρώπους αυτή τη στιγμή. Όπως είπατε, όλοι αντιμετωπίζουμε τέτοια πράγματα που δεν είχαμε αντιμετωπίσει ποτέ πριν. Και η ομορφιά του είναι, με τη σωστή νοοτροπία, αυτή είναι πραγματικά μια υπέροχη ευκαιρία να αντιμετωπίσετε πολλά από αυτά τα πράγματα. Απλώς μας δίνονται πολλά από αυτούς τους δασκάλους φέτος. Αγαπώ λοιπόν ότι βοηθάτε τους ανθρώπους να βρουν τρόπους να εργαστούν και να μάθουν και να επωφεληθείτε από όλους αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες που δεν έχουμε κανένα έλεγχο επί του παρόντος. Σας ευχαριστώ λοιπόν για τη δουλειά σας και για το χρόνο σας.

Βρετάνη: Ναι, απολύτως. Ευχαριστώ που με έχετε, Κάτι.

Katie: Και σας ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση, για την κοινή χρήση του πολύτιμου πόρου σας, του χρόνου σας, και με τους δύο μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck Podcast. ”

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.