Πώς να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε χλώριο κατά το κολύμπι

Καταβάλλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια για να αφαιρέσουμε το χλώριο (και άλλους μολυσματικούς παράγοντες) στο πόσιμο νερό και το νερό ντους και με έκανε να σκεφτώ την επίδραση αυτής της κοινής χημικής ουσίας στις πισίνες και πόσο μπορεί να μας επηρεάσει αυτή η έκθεση.


Το πρόβλημα με το χλώριο

Δεν χρειάζεται καν να κολυμπήσετε στην πισίνα για να επηρεαστείτε από ορισμένους από τους κινδύνους για την υγεία. Οι χλωριωμένες δεξαμενές και άλλες πηγές νερού απελευθερώνουν επίσης χλωραμίνες.

Η χλωραμίνη είναι ένα αέριο που μυρίζει σαν χλώριο και πιθανώς το έχετε μυρίσει σε ξενοδοχεία με εσωτερικές πισίνες.


Ο ιδρώτας, τα αντηλιακά, τα ούρα και άλλες χημικές ουσίες και τα απόβλητα συνδυάζονται με το χλώριο για να δημιουργήσουν χλωραμίνες. Αυτό το οξειδωμένο αέριο χλώριο και υπάρχει στον αέρα γύρω από τις χλωριωμένες δεξαμενές και άλλες πηγές νερού. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό σε εσωτερικές πισίνες χωρίς εξαερισμό, αλλά μπορεί επίσης να είναι προβληματικό σε εξωτερικές πισίνες.

Αρνητικές επιδράσεις των χλωραμινών

Μια έντονη μυρωδιά χλωρίου είναι μια πολύ καλή ένδειξη ότι υπάρχουν χλωραμίνες σε μια πισίνα. Αυτό το ισχυρό αέριο μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως βήχα και ερεθισμό κόλπων. Στο πιο σοβαρό άκρο, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως συριγμό και ακόμη και αύξηση συμπτωμάτων άσθματος.

Το CDC αναφέρει ότι:

Η αναπνοή ερεθιστικών μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία σε άλλους τύπους ερεθιστικών όπως μύκητες και βακτήρια.




Ακόμη και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αναγνωρίζει τους κινδύνους του χλωρίου. Η μελέτη τους σε πάνω από 800 παιδιά αποκάλυψε ότι η έκθεση σε χλώριο είχε αξιοσημείωτη επίδραση σε παιδιά με αλλεργίες ή άσθμα. Διαπίστωσαν επίσης ότι ακόμη και παιδιά χωρίς αλλεργίες ή άσθμα επηρεάστηκαν από παρατεταμένη ή τακτική έκθεση σε χλώριο.

Τι να κάνω?

Όλη η οικογένειά μας λατρεύει το νερό, οπότε ενώ δεν κολυμπάμε και φιλτράρουμε το νερό του σπιτιού μας θα εξαλείψει την έκθεση σε χλώριο, δεν είμαι αρκετά έτοιμος να πετάξω το μωρό με το νερό της πισίνας!

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να ελαχιστοποιηθεί η έκθεση σε χλώριο:

  1. Αποφύγετε τις χλωριωμένες πισίνες όποτε είναι δυνατόν. Σε πολλά μέρη υπάρχουν επιλογές που χρησιμοποιούν φίλτρα αλατιού (αν και αυτά εξακολουθούν να περιέχουν χλώριο αλλά σε μικρότερες ποσότητες) ή φίλτρα UV. Υπάρχουν συχνά υπέροχα μέρη για κολύμπι σε εξωτερικούς χώρους σε ορισμένα μέρη. Προφανώς, το να μην κολυμπάτε σε πηγές νερού που χρησιμοποιούν χλώριο είναι ένας εύκολος τρόπος για τη μείωση της έκθεσης. Ευτυχώς, η εσωτερική μας πισίνα χρησιμοποιεί φίλτρα αλατιού και υπεριώδους ακτινοβολίας και όχι χλώριο.
  2. Χρησιμοποιήστε τη βιταμίνη C: Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το υπέροχο άρθρο και τις συνημμένες διαλέξεις για ένα εξαιρετικό υπόβαθρο σχετικά με το πώς η βιταμίνη C βοηθά στην εξουδετέρωση του χλωρίου και στην αποκατάσταση της βλάβης της έκθεσης σε χλώριο. Αποδεικνύεται ότι η λήψη βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ) εσωτερικά και η παρασκευή κάποιου τύπου διαλύματος για τρίψιμο στο δέρμα μπορεί να μειώσει την έκθεση. Αποδεικνύεται ότι κάνουν ακόμη και φίλτρα ντους βιταμίνης C που είναι αρκετά φθηνά και τα οποία αποχλωριώνουν νερό ντους. Δεδομένου ότι η βιταμίνη C χρησιμοποιείται συχνά σε αντιγηραντικούς ορούς, αυτή είναι μια win-win λύση!
  3. Προστατέψτε το δέρμα: Η παροχή ενός φυσικού φράγματος στο δέρμα με ένα λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της έκθεσης. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ τη σπιτική μου λοσιόν και να προσθέτω βιταμίνη C. Είναι υπέροχο για το δέρμα και προστατεύει από την έκθεση σε χλώριο (παρακάτω συνταγή!). Ένας σχολιαστής επεσήμανε ότι πολλές δημόσιες πισίνες δεν επιτρέπουν λοσιόν στο δέρμα πριν από τη χρήση της πισίνας, οπότε ελέγξτε με τους κανόνες εάν χρησιμοποιείτε δημόσια πισίνα και ελέγξτε με τις οδηγίες της πισίνας σας εάν χρησιμοποιείτε τη δική σας πισίνα.

Έχετε πισίνα;

Εάν έχετε τακτική πισίνα και κολυμπάτε τακτικά, τα αποτελέσματα της έκθεσης σε χλώριο μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονα. Ευτυχώς, εάν διαθέτετε πισίνα, έχετε επίσης τη δυνατότητα να ελέγχετε τις μεθόδους που χρησιμοποιείτε και να περιορίζετε την έκθεση σε χλώριο.


Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές επιλογές φιλτραρίσματος χωρίς χλώριο. Εάν χτίζετε μια πισίνα, μπορείτε να ξεκινήσετε με μία από αυτές για περίπου την ίδια τιμή με μια κανονική αντλία και σύστημα χλωρίου. Εάν έχετε ήδη μια δεξαμενή, μπορείτε να τη μετατρέψετε σχετικά εύκολα σε ένα σύστημα χωρίς χλώριο.

Συστήματα χωρίς χλώριο

Πολλά μέρη προσφέρουν τώρα συστήματα με βάση την υπεριώδη ακτινοβολία που απαιτούν ελάχιστο ή καθόλου χλώριο για να λειτουργήσουν. Αυτά τα συστήματα σκοτώνουν πάνω από το 99% των βακτηρίων από μόνα τους, έτσι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ίχνη άλλων χημικών. Η μέθοδος μας είναι να χρησιμοποιήσουμε ένα φίλτρο UV και ένα σύστημα αντλίας και να χρησιμοποιήσουμε υπεροξείδιο υδρογόνου ποιότητας ως δίχτυ ασφαλείας.

Ο στόχος με το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι να διατηρηθεί σε περίπου 50 ppm. Χρησιμοποιούμε απλές ταινίες μέτρησης για να δοκιμάσουμε και να προσθέσουμε περίπου 2 φλιτζάνια υπεροξειδίου του υδρογόνου ανά 1000 γαλόνια νερού κάθε δύο εβδομάδες.

Η σημαντική σημείωση εδώ είναι να χρησιμοποιήσετε υπεροξείδιο του υδρογόνου βαθμού τροφίμων 35%. Τα πράγματα από το φαρμακείο είναι μόνο 3% και θα χρειαστείτε ένα σύνολο για να συγκλονίσετε μια πισίνα. Το υπεροξείδιο του υδρογόνου 35% είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένο, οπότε προσέξτε όταν το χειρίζεστε, αλλά είναι απολύτως ασφαλές μία φορά στην πισίνα επειδή αραιώνεται τόσο πολύ.


Όχι μόνο αυτή είναι η πιο φυσική μέθοδος που βρήκαμε, ήταν πολύ απλή στη χρήση και ο μόνος άλλος παράγοντας που πρέπει να εξετάσουμε είναι η εξισορρόπηση του pH. Είναι επίσης αρκετά συγκρίσιμο από οικονομική άποψη με άλλες μεθόδους.

Εάν κολυμπάτε σε μια πισίνα που δεν είναι δικό σας ή δεν μπορείτε να μετατρέψετε σε σύστημα χωρίς χλώριο, κάτι τόσο απλό όσο μπορεί να βοηθήσει η λοσιόν αποχλωρίωσης. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να κάνετε ντους στο ντους με φίλτρο βιταμίνης C πριν και μετά το κολύμπι.

Πώς να φτιάξετε ένα DIY αποχλωριωτικό λοσιόν

Όταν πρόκειται να κολυμπήσουμε, εφαρμόζουμε ένα γρήγορο φράγμα λοσιόν στο δέρμα. (Μεταβείτε στο τέλος αυτής της ανάρτησης για να βρείτε μια απλή συνταγή αντηλιακού που θα κάνει διπλή εργασία.)

  • 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλο ή ελαιόλαδο
  • 1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας
  • 1/4 φλιτζάνι κερί μέλισσας
  • 2 κουταλιές ζεστό νερό
  • 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη βιταμίνης C
  • Προαιρετικά: 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο καριτέ ή βούτυρο κακάο
  • Προαιρετικά: Αιθέρια Έλαια, εκχύλισμα βανίλιας ή άλλα φυσικά εκχυλίσματα που ταιριάζουν στις προτιμήσεις σας

Πώς να φτιάξετε λοσιόν

  1. Συνδυάστε λάδια και κερί μέλισσας σε γυάλινο βάζο με μέγεθος πίντας ή μεγαλύτερο. Έχω ένα βάζο κτιστών που διατηρώ μόνο για την κατασκευή λοσιόν και λοσιόν, ή μπορείτε ακόμη και να επαναχρησιμοποιήσετε ένα γυάλινο βάζο από τουρσιά, ελιές ή άλλα τρόφιμα.
  2. Σε ένα άλλο μικρό βάζο ή μπολ, προσθέστε τη σκόνη βιταμίνης c στο ζεστό νερό και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί.
  3. Γεμίστε μια μεσαία κατσαρόλα με δύο ίντσες νερό και τοποθετήστε το βάζο με τα λάδια μέσα στην κατσαρόλα και ενεργοποιήστε τη μέτρια φωτιά.
  4. Καθώς το νερό θερμαίνεται, τα συστατικά στο βάζο θα αρχίσουν να λιώνουν. Ανακινήστε ή ανακατέψτε περιστασιακά για ενσωμάτωση. Όταν όλα τα συστατικά λιώσουν εντελώς, ρίξτε σε ένα μικρό μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων. (Φυλάσσετε στο βάζο εάν χρησιμοποιείτε μπλέντερ βύθισης που θα ταιριάζει στην κορυφή του βάζου.)
  5. Με το μπλέντερ ή τον επεξεργαστή τροφίμων, προσθέστε αργά το μείγμα νερού / βιταμίνης C έως ότου αναμιχθεί και γαλακτωματοποιηθεί.
  6. Φυλάσσετε σε αεροστεγές γυάλινο βάζο.
  7. Χρησιμοποιήστε το πριν κολυμπήσετε (κατά προτίμηση μετά το ξέπλυμα του δέρματος) για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε χλώριο. Αυτό είναι σκόπιμα μια μικρή παρτίδα αφού δεν χρησιμοποιούνται συντηρητικά και θα διαρκέσει μόνο μία κολυμβητική περίοδο.
  8. Απολαύστε και γίνετε χωρίς χλώριο!

Άλλες επιλογές (Δεν απαιτείται DIY)

Όσοι χρησιμοποιούν αντηλιακό μπορούν να προσθέσουν σκόνη βιταμίνης C σε προκατασκευασμένα αντηλιακά για να λάβουν ταυτόχρονα τα οφέλη από τη μείωση του χλωρίου και την προστασία από τον ήλιο.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ Shani Muhammad, MD, διοικητικό συμβούλιο πιστοποιημένο στην οικογενειακή ιατρική και ασκεί για πάνω από δέκα χρόνια. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή να συνεργαστείτε με γιατρό στο SteadyMD.

Ανησυχείτε για την έκθεση σε χλώριο; Πώς το αποφεύγετε;