Πώς να φτιάξετε το Elderberry Tea (ισχυρή συνταγή φυσικής θεραπείας)

Δεν είναι μυστικό ότι είμαι οπαδός των elderberries για τις φυσικές τους δυνάμεις που ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους. Φτιάχνω σιρόπι elderberry κατά παρτίδες κατά τους ψυχρότερους μήνες για να αποφύγω τη γρίπη, αλλά ο αγαπημένος μου τρόπος να το πάρω είναι στην πραγματικότητα ένα ζεστό, ανακουφιστικό φλιτζάνι τσάι elderberry.


Φανταστείτε για μια στιγμή … έξι μικρά παιδιά … όλοι παίρνουν τη γρίπη … όλα ταυτόχρονα …

Θα κάνω ό, τι μπορώ για να βεβαιωθώ ότι δεν θα συμβεί! Δεν μπορώ να αρχίσω να εκφράζω πόσο ευγνώμων είμαι για αυτήν τη φυσική θεραπεία.


Οφέλη για την υγεία του Elderberry Tea

Black elderberries (τεχνικάsambucus nigra) είναι μικρά, σκούρα μοβ μούρα κοινά σε περιοχές της Βόρειας Αμερικής και της Κεντρικής Ευρώπης. Τα Elderberries μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ζελέ, πίτες ή ψητά, όπως κάθε μούρο. Μπορούν επίσης να στεγνώσουν και να γίνουν τσάι, βάμματα και σιρόπια για ιατρικούς σκοπούς.

Αρκετές μελέτες (όπως αυτή) δείχνουν ότι το σιρόπι elderberry που χορηγείται στο πρώτο σημάδι της ασθένειας φαίνεται να μειώνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης. Η αποτελεσματικότητά του είναι πιθανώς χάρη στα υψηλά επίπεδα βιταμινών A και C της elderberry, καθώς και σε ένα φλαβονοειδές και αντιοξειδωτικό προφίλ που ξεπερνά άλλα μούρα.

Το Elderberry tea συνδυάζει την ενίσχυση του ανοσοποιητικού elderberry με κανέλα, κουρκούμη και μέλι (προαιρετικό) για ένα νόστιμο και υγιεινό τσάι.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Elderberries (+ Συνταγές)

Υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για να κάνετε φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης από τα elderberry για όλη την οικογένεια.




Elderberries για παιδιά

Εδώ είναι 5 τρόποι για να μετατρέψετε τα μούρα σε φυσικές θεραπείες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό για τα παιδιά:

  1. Flu-Busting Gummy Bears- Τα παιδιά δεν θα ξέρουν καν ότι αυτά τα νόστιμα gummies είναι πραγματικά φάρμακα για το κρύο και τη γρίπη.
  2. Elderberry Marshmallows- Είμαι εντάξει με “ μια κουταλιά ζάχαρη για να μειώσω το φάρμακο ” σε αυτήν την περίπτωση. Αυτά τα marshmallows γλυκαίνονται με φυσικό μέλι και περιέχουν ζελατίνη, τζίντζερ και άλλα συστατικά που είναι γνωστό ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
  3. Fizzy Elderberry Kombucha Soda- Παρακαλώ τον ουρανίσκο τους και το έντερο τους ταυτόχρονα με αυτήν την υγιεινή εναλλακτική σόδα!
  4. Elderberry Popsicles- Αυτά τα σωματίδια είναι η τέλεια επιλογή για να απαλύνει τον πονόλαιμο.
  5. Σιρόπι Elderberry- Η κλασική προσέγγιση. Γλυκά για γεύση και αποθήκευση στο ψυγείο για χορήγηση κατά τη διάρκεια της γρίπης και της κρύας περιόδου. Εδώ είναι πώς να το φτιάξετε.

Πώς να φτιάξετε το Elderberry Tea

Τίποτα ενάντια στο σιρόπι elderberry, αλλά προτιμώ τη ζελατίνη μου στον καφέ και τα elderberry μου στο τσάι. Είναι γρήγορο, απλό και άνετο όταν νιώθω κάτω από τον καιρό.

Αυτό το τσάι έχει μια φυσική γλυκιά γεύση από μόνο του από τα μούρα, αλλά γλυκαίνει στη γεύση με μια μικρή ποσότητα ακατέργαστου μελιού εάν είναι επιθυμητό. Μου αρέσει να προσθέτω βότανα όπως κουρκούμη και κανέλα για πρόσθετα οφέλη και γεύση, αλλά αυτά δεν είναι απαραίτητα.

Εάν η γεύση του elderberry δεν ξεκινά με το φλιτζάνι του τσαγιού σας (συγγνώμη, έπρεπε να πάει εκεί!), Δοκιμάστε να προσθέσετε μια τσάντα τσαγιού από βότανα όπως μέντα ή χαμομήλι για να μαλακώσετε τη γεύση.


Χωρίς άλλη παραλλαγή, εδώ μπορείτε να δημιουργήσετε ένα “ cuppa ” τσάι elderberry που είναι καλό για το σώμα και καταπραϋντικό για την ψυχή:

Immune Boosting Elderberry Tea4.1 από 32 ψήφους

Συνταγή τσαγιού Elderberry που ενισχύει το ανοσοποιητικό

Αυτό το νόστιμο σπιτικό τσάι elderberry που ενισχύει το ανοσοποιητικό είναι φτιαγμένο με αποξηραμένα μούρα, βότανα και μπαχαρικά. Μάθημα Ποτά Κουζίνα Superfood Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 15 λεπτά Συνολικός χρόνος 20 λεπτά Μερίδες 2 θερμίδες 26kcal Συγγραφέας Katie Wells Οι παρακάτω σύνδεσμοι συστατικών είναι σύνδεσμοι συνεργατών.

Συστατικά

  • 16 oz φιλτραρισμένο νερό (εδώ είναι το φίλτρο νερού που χρησιμοποιούμε)
  • 2 αποξηραμένα μούρα TBSP
  • & frac14; κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • & frac12; κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικό)

Οδηγίες

  • Βάλτε νερό και βατόμουρα σε μια μικρή κατσαρόλα.
  • Προσθέστε κουρκούμη και κανέλα.
  • Αφήστε να βράσει, μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε για περίπου 15 λεπτά. Αυτό βοηθά στην ανάδειξη των ευεργετικών ιδιοτήτων των elderberries.
  • Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει για περίπου 5 λεπτά.
  • Τέλος, στραγγίστε με ένα σουρωτήρι λεπτού πλέγματος και ρίξτε σε μεμονωμένες κούπες.
  • Ανακατέψτε το ωμό μέλι εάν το χρησιμοποιείτε.
  • Απολαμβάνω!

Σημειώσεις

Για παγωμένο τσάι, ρίξτε σε ένα βάζο κτιστών και αφήστε το να κρυώσει και έπειτα ψύξτε για έως και 1 εβδομάδα. Σερβίρετε πάνω από πάγο αν θέλετε.

Θρέψη

Μερίδα: 8 ουγκιές | Θερμίδες: 26kcal | Υδατάνθρακες: 6,6 g | Πρωτεΐνη: 0,2 g | Νάτριο: 9mg | Ίνες: 1,4 g | Ζάχαρη: 2,9g

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Ρίξτε μια ματιά στο νέο βιβλίο μαγειρικής μου ή λάβετε όλες τις συνταγές μου (πάνω από 500!) Σε ένα εξατομικευμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων εδώ!

Πού να πάρετε το Elderberries

Τα παλαιότερα μούρα είναι κοινά σε δάση και δασικές περιοχές σε περιοχές των Η.Π.Α., αλλά μην προσπαθήσετε να τα συγκεντρώσετε χωρίς κάποιον ειδικό. Υπάρχουν φυτά που μοιάζουν με μούρα που δεν είναι ασφαλή για κατανάλωση (ή ποτό). Τα μούρα πρέπει επίσης να στεγνώνουν σωστά και να διαχωρίζονται από τα φύλλα και τους μίσχους ή μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα.

Αντί για ζωοτροφές στο δάσος για τα συστατικά του τσαγιού μου, παραγγέλνω χύμα βιολογικά αποξηραμένα μούρα, καθώς είναι πολύ λιγότερο ακριβά με αυτόν τον τρόπο. Τα αποθηκεύω στον καταψύκτη μας μεταξύ των χρήσεων και διαρκούν για χρόνια, ειδικά αν - ελπίζουμε - να παραμείνουμε υγιείς!


Επιλογές αγορασμένες στο κατάστημα

Εάν η ασθένεια χτυπήσει χωρίς αποξηραμένα βατόμουρα, ορισμένα καταστήματα διαθέτουν καλές φυσικές μάρκες τσαγιού elderberry όπως αυτό, καθώς και έτοιμο σιρόπι elderberry.

Χρησιμοποιείτε elderberries για να αποτρέψετε την ασθένεια; Ποιες άλλες φυσικές θεραπείες ορκίζεστε; Παρακαλώ μοιραστείτε!