Πώς να ζείτε άφοβα και να εργάζεστε μέσω των οδοφράξεων με τη Rhonda Britten

Σήμερα το επεισόδιο θα αφορά την ψυχική και συναισθηματική πλευρά της υγείας, την οποία έμαθα ότι παίζει ισχυρό ρόλο στη συνολική σωματική υγεία. Είμαι εδώ με τη συναρπαστική και βραβευμένη με Emmy Rhonda Britten. Μπορεί να την έχετε δει μερικές φορές στον επισκέπτη της Oprah να μοιράζεται τη δική της τραγική και εμπνευσμένη ιστορία προσωπικού μετασχηματισμού.


Αφού η Rhonda βρήκε το δρόμο της από το τραύμα στην ελευθερία, δημιούργησε ένα πρόγραμμα με το όνομα Fearless Living που έχει εργαστεί για να μεταμορφώσει τη ζωή χιλιάδων και χιλιάδων ανθρώπων. Σήμερα μοιράζεται τις πιο πρακτικές συμβουλές και σημεία εκκίνησης για να ανακαλύψει τους εσωτερικούς σας φόβους και να αλλάξει την εσωτερική φωνή σας για να τους συναντήσει.

Προτεινόμενη διακριτική ευχέρεια: Αυτό μπορεί να μην είναι επεισόδιο για ακρόαση με τα παιδιά γύρω.


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Η τραγική ιστορία της Ρόντα με την πραγματική ζωή που πυροδότησε μια συναισθηματική τραύμα σε όλη τη ζωή
  • Οι ψυχικές ασκήσεις που ξεκίνησε η Ρόντα την έφεραν πίσω από το χείλος της αυτοκτονίας
  • Γιατί ο φόβος συχνά δεν ανιχνεύεται μεταξύ των άλλων ανθρώπινων συναισθημάτων μας
  • Ο τρόπος που λειτουργεί ο φόβος ως μέρος του ενστίκτου και της νευροβιολογίας μας
  • Το πώς η εκμάθηση των σημάτων φόβου μπορεί να συμβάλει στη σαφήνεια των αποφάσεών μας
  • Γιατί δεν θα μπορέσουμε ποτέ να απαλλαγούμε από τον φόβο και τι να κάνουμε αντ 'αυτού
  • Οι λόγοι που ο εγκέφαλος δεν μπορεί να πει τη διαφορά μεταξύ συναισθηματικού φόβου και φυσικού φόβου
  • Γιατί κάποιος φόβος είναι κληρονομικός
  • Το απλό σύστημα 4 τμημάτων της Rhonda για την επανεκπαίδευση του εγκεφάλου μας για μετακίνηση από τον φόβο στην ελευθερία
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • FearlessLiving.org
  • Μαθήματα Stretch, Risk ή Die (δωρεάν δώρο)
  • Βιβλία Rhonda Britten

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 313: Η Λύση για να μειώσετε το άγχος, το άγχος και τον πόνο με τον Nick Ortner
  • 311: Αποσύνδεση από το Self-Sabotage με τον Erin Pheil του MindFix
  • 298: Επιστροφή στο Happy με τον Marc και τον Angel Chernoff
  • 249: Πώς να αξιοποιήσετε την ενέργεια και να δημιουργήσετε επιτυχία από το εσωτερικό με το Suzy Batiz of Poo ~ Pourri
  • 290: Braving Dark Night of the Soul και μαθαίνοντας να είσαι ο ίδιος με την Kelly Brogan
  • 105: Πώς να νικήσετε το άγχος και να επιλύσετε τις κρίσεις πανικού με στοχευμένα αμινοξέα
  • EFT: Πώς λειτουργεί η τεχνική Tapping & Emotional Freedom
  • Μιλώντας στον εαυτό σας με αυτοκατανόηση (& Γιατί είναι υγιές)

Θα μπορούσατε να συσχετιστείτε με αυτό το επεισόδιο; Αναγνωρίζετε τον φόβο στη ζωή σας;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την UpSpring Baby, μια εταιρεία που παράγει καινοτόμα επιστημονικά υποστηριζόμενα προϊόντα για μητέρες και μωρά. Και θέλω να σας πω για ένα από τα προϊόντα τους, ιδίως επειδή παρόλο που δεν είμαι ακόμη έγκυος ή δεν έχω μικρά μωρά, αυτό ήταν πολύ χρήσιμο για μένα. Μου αρέσουν πολύ οι σταγόνες ανακούφισης από τη ναυτία, οι οποίες είναι ιδανικές για κάθε είδους στομαχικές διαταραχές από ασθένεια κίνησης, που παίρνω και μερικές από τις κόρες μου, μέχρι πρωινή αδιαθεσία. που ευτυχώς δεν έχω τώρα επειδή δεν είμαι έγκυος, αλλά κάθε είδους φούσκωμα ή πεπτική αναστάτωση καθόλου. Μου αρέσει να το κρατάω αυτό και τα παιδιά μου τους αρέσουν επίσης. Βοηθούν στην ανακούφιση της ναυτίας, της κίνησης, του αερίου, του φούσκωμα και κάθε είδους πεπτικής αναστάτωσης. Στην πραγματικότητα, τα κρατάω στο αυτοκίνητό μου, στο είδος μου σαν κιτ έκτακτης ανάγκης σε καθένα από τα αυτοκίνητά μου, και επίσης στο πορτοφόλι μου μόνο για να έχω στο χέρι, γιατί οι κοιλιακοί πόνοι μπορούν να είναι κάτι όταν είναι έξω και εν κινήσει. Οι σταγόνες λεμονιού-τζίντζερ-μέλι με σταγόνες στομάχου περιέχουν όχι μόνο μία αλλά τρεις φυσικές θεραπείες για την πεπτική διαταραχή: τζίντζερ, δυόσμο και λεμόνι. Επιπλέον, περιέχουν βιταμίνη Β6 για να ανακουφίσουν περιστασιακά ναυτία, ναυτία, αέρια και φούσκωμα. Τα συστατικά τους είναι μικροποιημένα, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν ανακούφιση ταχύτερης δράσης και ήταν πραγματικά χρήσιμα, όπως είπα, ειδικά για την ασθένεια κίνησης. Είναι ατομικά τυλιγμένα. Είναι υπέροχα για εν κινήσει και κατάφερα να διαπραγματευτώ μια έκπτωση μόνο για εσάς. Μπορείτε να το δείτε στη διεύθυνση upspringbaby.com/pages/wellnessmama και ο κώδικας wellness10 σας εξοικονομεί 10%.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από το Naturals του μελισσοκόμου, το οποίο είναι η πηγή μου για όλα τα πράγματα που σχετίζονται με τη μέλισσα. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτούς, είναι μια καταπληκτική παρέα. Κάνουν καθαρές θεραπείες που πραγματικά λειτουργούν και που όλη η οικογένειά μου λατρεύει να κάνει, δεν απαιτείται αγώνας. Είμαι σίγουρος ότι πιθανώς γνωρίζετε ότι οι μέλισσες είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για το παγκόσμιο σύστημα διατροφής μας. Και το Naturals του μελισσοκόμου είναι σε αποστολή να σώσει τις μέλισσες δημιουργώντας προϊόντα που υποστηρίζουν και τους ανθρώπους. Προμηθεύουν όλα τα προϊόντα της μέλισσας με βιώσιμο τρόπο και κάνουν πολλά για να υποστηρίξουν υγιείς αποικίες μελισσών. Όλα τα προϊόντα τους, φυσικά, είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς ΓΤΟ, φυσικής προέλευσης και φιλικά προς τα κετο. Το προσωπικό μου αγαπημένο είναι το σπρέι πρόπολης που χρησιμοποιώ για φυσική ανοσολογική υποστήριξη. Ποτέ δεν πρέπει να πολεμήσω τα παιδιά μου για να το πάρω γιατί έχει νόστιμη γεύση και είναι η πρώτη μου γραμμή άμυνας σε οποιοδήποτε σημάδι ρουθουνίσματος ή βήχα ή οποτεδήποτε ταξιδεύω. Μου αρέσουν επίσης πολύ το B.LXR Brain Fuel, το οποίο είναι ένας τρόπος χωρίς καφεΐνη για την υποστήριξη της εστίασης και της ενέργειας. Το παίρνω σε μέρες όπως σήμερα με το podcasting όταν χρειάζομαι λίγη επιπλέον νοητική ώθηση. Ως ακροατής αυτού του podcast, μπορείτε να εξοικονομήσετε 15% σε όλα τα προϊόντα Naturals του μελισσοκόμου. Μεταβείτε στη διεύθυνση beekeepersnaturals.com/wellnessmama και τον κωδικό “ wellnessmama ” σας εξοικονομεί 15%.

Katie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο Innsbruck Podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και νομίζω ότι θα απολαύσετε πραγματικά τον σημερινό επισκέπτη καθώς ερευνούμε την ψυχική και τη συναισθηματική πλευρά της υγείας. Είμαι εδώ με τη βραβευμένη με Emmy Rhonda Britten, η οποία είναι επισκέπτης της Oprah και έχει συνεργαστεί με χιλιάδες άτομα στο πρόγραμμά της για αυτό που αποκαλεί “ Fearless Living. ” Έχει μια από τις πιο καταπληκτικές ιστορίες που έχω ακούσει, τόσο στον προσωπικό της μετασχηματισμό όσο και σε αυτό που πέρασε στη ζωή της, και τώρα σε ό, τι κάνει για να βοηθήσει, όπως είπα, χιλιάδες και χιλιάδες άτομα. Και σε αυτό το επεισόδιο, εξετάζουμε βαθιά τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να μετακινηθείτε μέσω του φόβου στην προσωπική σας ζωή, καθώς και όταν είναι ευρέως διαδεδομένο και κοινωνικό όπως είναι τώρα για πολλούς ανθρώπους. Και δίνει πραγματικά πρακτικές συμβουλές και σημεία εκκίνησης για το πώς μπορείτε να αλλάξετε την εσωτερική σας φωνή και τους εσωτερικούς σας φόβους και να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας στη ζωή αντί να τα καταπολεμήσετε. Έτσι, χωρίς άλλη παραλλαγή, ας μάθουμε από τη Rhonda.


Ρόντα, καλώς ήλθατε. Ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Rhonda: Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ για να μιλήσω για το πολύ αγαπημένο μου θέμα, τον φόβο.

Katie: Λοιπόν, νομίζω ότι είναι ένα πολύ επίκαιρο θέμα αυτήν τη στιγμή. Υπάρχει πολλή αβεβαιότητα που εξακολουθεί να συμβαίνει αυτή τη στιγμή και νομίζω ότι δεν θα μπορούσε να υπάρξει πιο κατάλληλος χρόνος για να μιλήσω για αυτό και πιθανώς, είμαι ενθουσιασμένος που ακούω από εσάς και για να λαμβάνω συμβουλές από εσάς και ελπίζω ότι θα βοηθήστε πολλούς ανθρώπους να ακούνε επίσης. Αλλά ως φόντο, θα ήθελα πολύ να ακούσω λίγο την ιστορία σας και πώς γίνατε αυτή η φωνή της ατρόμητης ζωής και βοήθειας τόσων χιλιάδων ανθρώπων.

Rhonda: Ευχαριστώ. Λοιπόν, ξέρετε, δεν ήταν … Νομίζω ότι οι περισσότεροι από εμάς που τώρα είναι αφοσιωμένοι στο να υποστηρίζουν τους ανθρώπους, να βοηθούν τους ανθρώπους, να καθοδηγούν τους ανθρώπους, να τους βοηθούν να περάσουν από ό, τι περνούν, σωστά, και εγώ ειδικά άφοβος τρόπος ζωής / φόβος είναι επειδή έζησα φόβο τη ζωή μου, αλλά δεν το ήξερα. Και νομίζω ότι είναι ένα πραγματικό βασικό σημείο, Κάτι. Νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν περπατούν λέγοντας, & ldquo, φοβάμαι, ” ή “ Φοβάμαι. ” Ίσως τώρα το παραδέχονται περισσότερο από το κανονικό. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν περπατάμε λέγοντας, “ Φοβάμαι, ” ή “ Φοβάμαι. ” Και δεν ήμουν ούτε.


Και ξέρετε, το έκανα, ξέρετε, πολλά διαφορετικά, ξέρετε, διαβάσατε βιβλία, πήρα εργαστήρια, έκανα πολλά πράγματα για να αλλάξω τη ζωή μου, αλλά πραγματικά δεν με έκαναν πάνω από την αίσθηση ότι υπάρχει ’ κάτι δεν πάει καλά μαζί μου. Και, ξέρετε, κάνατε την ερώτηση όπως, πώς ξεκίνησαν όλα; Λοιπόν, ξέρετε, αν κοιτάξω πραγματικά πού ξεκίνησε αυτό, ήταν όταν ήμουν 14 ετών. Και, ξέρετε, το αγαπημένο μου βιβλίο εκείνη την εποχή ήταν, ” Γιατί φοβάμαι να σας πω ποιος είμαι, ” το οποίο βρίσκω εντελώς ειρωνικό που τώρα διδάσκω στους ανθρώπους πώς να μην φοβούνται να είναι ποιοι είναι, σωστά;

Αλλά ήταν την Ημέρα του Πατέρα. Οι γονείς μου χωρίστηκαν πρόσφατα και εγώ, ξέρετε, ο πατέρας μου ερχόταν να μας πάει για φαγητό, το οποίο, ξέρετε, υπάρχουν τρία παιδιά, δύο ενήλικες, πέντε άτομα. Δεν βγήκαμε ποτέ για δείπνο ή μεσημεριανό γεύμα ή brunch ποτέ. Αυτό ήταν λοιπόν ένα μεγάλο ειδικό γεγονός. Και μπαίνει ο πατέρας μου, “ Έλα, έλα. ” Οι αδερφές μου είναι στο μπάνιο να το πολεμούν. Εχω δύο αδελφές. Ζούσαμε σε ένα σπίτι περίπου 850 τετραγωνικών ποδιών. Και η μαμά μου και εγώ αρχίζουμε να περπατάμε έξω με τον μπαμπά μου, οι αδερφές μου ακόμα στο μπάνιο το πολεμούν και ο μπαμπάς μου με κοιτάζει και λέει, «Πρέπει να πάρω το παλτό μου από το αυτοκίνητο. ” Και έτσι ανοίγει τον κορμό του για να αρπάξει το παλτό του. Αλλά αντί να αρπάξει το παλτό του, άρπαξε ένα όπλο και άρχισε να ουρλιάζει στη μητέρα μου, ” Με έκανε να το κάνω αυτό. Με κάνατε να το κάνω αυτό. ” Και αρχίζω να ουρλιάζω, & τι κάνεις, μπαμπά; Τι κάνεις; ” Και πυροβολεί τη μητέρα μου και είμαι παγωμένος, σωστά; Δεν ξέρω τι να κάνω. Είμαι παγωμένος. Και ο πατέρας μου κόβει το όπλο και μου δείχνει. Και πιστεύω απολύτως ότι είμαι ο επόμενος. Και ο πατέρας μου με κοιτάζει. Τον κοιτάζω, και σαν, είμαστε κυριολεκτικά σαν το μάτι στο μάτι και ξέρεις, αναβοσβήνει, αναβοσβήνω και περιμένω. Απλώς περιμένω τη σφαίρα.

Και στην κυριολεκτική τελευταία αναπνοή της μητέρας μου, βλέπει αυτό το όπλο στο πρόσωπό μου και κραυγάζει, ” Όχι, σταματήστε. ” Και ο πατέρας μου συνειδητοποιώντας ότι η μητέρα μου είναι ακόμα ζωντανή, παίρνει αυτή τη σφαίρα που προορίζεται για μένα και πυροβολεί τη μητέρα μου για δεύτερη φορά. Και αυτή η δεύτερη σφαίρα περνά μέσα από την κοιλιά της μητέρας μου, έξω από την πλάτη της και προσγειώνεται στο κέρατο του αυτοκινήτου. Και έτσι για τα επόμενα 20 λεπτά, το μόνο που άκουσα ήταν το BEEEEP. Και μετά ο πατέρας μου κόβει ξανά το όπλο και πέφτει στα γόνατά του, βάζει το όπλο στο κεφάλι του και πυροβολεί.

Έτσι, σε δύο λεπτά, ήμουν ο μόνος μάρτυρας που είδα τον πατέρα μου να δολοφονεί τη μητέρα μου και να αυτοκτονεί μπροστά μου. Και δεν ξέρω πώς θα ανταποκρίνονταν άλλοι άνθρωποι, αλλά βασικά, πώς απάντησα ήταν … Εννοώ, δεν έκανα τίποτα για να εμποδίσω τον πατέρα μου να σκοτώσει τη μητέρα μου. Ξέρεις, κατηγορώ τον εαυτό μου. Δεν πήρα το όπλο. Δεν έκανα τίποτα ηρωικό. Δεν τον κτύπησα στα γόνατα. Δεν πήδηξα μπροστά στη μητέρα μου. Δεν έκανα πράγματα υπερήρωα. Απλώς στάθηκα εκεί παγωμένο λέγοντας, “ Stop, stop, ” σωστά? Και εκείνη τη στιγμή, βασικά χωρίστηκα στα δύο, Κάτι. Ξέρεις, οι μισοί από εμένα ήταν, ξέρεις, “ Είμαι καλά, είμαι καλά. Είμαι μαθητής ευθείας-Α. Θα είμαι ακόμα μαθητής ευθείας-Α και θα προσποιούμαι ότι όλα αυτά δεν συνέβησαν. ” Και τότε το άλλο μέρος μου είχε τόσο μεγάλη ενοχή και ντροπή.


Και, ξέρεις, όταν είσαι μάρτυρας του πατέρα σου να δολοφονεί τη μητέρα σου, δεν θα χαίρεσαι ποτέ ξανά. Όπως ακριβώς παραιτήθηκα από τον εαυτό μου ότι δεν θα μπορέσω ποτέ να είμαι ευτυχισμένος. Και έτσι για τα επόμενα 20 χρόνια, προσπάθησα να αυτοκτονήσω τρεις φορές. Έγινα αλκοολικός. Έχω τρία DUI. Και ξέρετε, ήταν η τρίτη απόπειρα αυτοκτονίας που συνειδητοποίησα ότι δεν είμαι πολύ καλός να σκοτώσω τον εαυτό μου και πρέπει να καταλάβω έναν άλλο τρόπο. Και θυμάμαι να επιστρέψω στο μικρό μου μικροσκοπικό διαμέρισμα μετά από αυτήν την τρίτη απόπειρα αυτοκτονίας, συνειδητοποιώντας, “ Λοιπόν, αν δεν πρόκειται να πεθάνω, καλύτερα να καταλάβω πώς να ζήσω. ”

Και, ξέρετε, κατά τη διάρκεια αυτών των 20 ετών αλκοολισμού και εφιάλτες και, ξέρετε, κ.λπ., κ.λπ., και απόπειρες αυτοκτονίας, διάβασα βιβλία και πήγα σε εργαστήρια και πήγα στη θεραπεία. Έκανα ό, τι θα περίμενε κανείς. Αλλά όπως είχα μοιραστεί νωρίτερα, υπήρχε αυτή η συντριπτική αίσθηση ότι εξακολουθούσε να υπάρχει κάτι πολύ βασικά λάθος μαζί μου.

Έτσι, όταν πήγα σε αυτό το μικρό στούντιο διαμέρισμα μετά την τρίτη απόπειρα αυτοκτονίας μου, θυμάμαι να λέω στον εαυτό μου, «Όπως, αν δεν πεθαίνω, πρέπει να καταλάβω πώς να ζήσω και πρέπει να το καταλάβω» . ” Και έτσι άρχισα να κάνω ασκήσεις για τον εαυτό μου. Και θέλω απλώς να το πω αυτό, Κάτι, δεν ήμουν περήφανος για τον εαυτό μου που το έκανα αυτό. Νόμιζα ότι ήμουν τόσο πολύ που έπρεπε να φτιάξω τα πράγματα για τον εαυτό μου. Έτσι, ντρέπασα πραγματικά που έπρεπε να το κάνω αυτό. Και τα καλά νέα, όμως, αυτές οι ασκήσεις άρχισαν να δουλεύουν για μένα, άρχισαν να αλλάζουν τη νοοτροπία μου, άρχισαν να αλλάζουν τον τρόπο που είδα τον κόσμο, άρχισαν να με θεραπεύουν, άρχισαν να με μετακινούν στην κατεύθυνση αυτού που τώρα ονομάζεται Fearless Ζωή.

Αυτό που διδάσκω σήμερα είναι απλώς μια επέκταση και, φυσικά, μια επέκταση, γιατί τώρα το έκανα εδώ και 25 χρόνια, από αυτό που ξεκίνησα εκείνη τη στιγμή που έπρεπε να αποφασίσω, ξέρετε, “ Rhonda, μπορείτε ’ συνεχίζω έτσι. Πρέπει να πάρεις μια απόφαση και πρέπει να αποφασίσεις να ζήσεις. Πρέπει να αποφασίσετε να ευδοκιμήσετε. Πρέπει να αποφασίσετε να γίνετε το άτομο που γεννήσατε να είστε. ” Και αυτό ήταν, ξέρετε, η βλάστηση, ο πρώτος σπόρος που ξεκίνησε όπως … ξέρετε, πάλι, χρειάστηκαν πολλά, πολλά χρόνια για να το προσφέρετε στο κοινό ή ακόμη και νομίζετε ότι θα μπορούσα να το κάνω. Θέλω να πω, ήμουν … μου πήρε πολλά χρόνια πριν … ξέρετε, από τη στιγμή που άρχισα να δημιουργώ τις ασκήσεις για να σκεφτώ πραγματικά ότι θα μπορούσαν να βοηθήσουν κανέναν εκτός από εμένα.

Αλλά αυτή ήταν η στιγμή, ξέρετε. Πραγματικά πιστεύω ότι … Πιστεύω πραγματικά ότι κατά κάποιον τρόπο, αυτό είναι, ξέρετε, δέσμευση από μένα και τους γονείς μου να μετακινήσω τον κόσμο για να δούμε τον φόβο διαφορετικά μέσω της εμπειρίας μας και έπειτα από τη ζωή μου και προσπαθώντας να το καταλάβω για τον εαυτό μου και εγώ παραδέχομαι ότι φοβάμαι. Γιατί και πάλι, για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, ακόμη και μετά από αυτό, δεν παραδέχτηκα ποτέ ότι φοβόμουν. Έτσι, όταν άρχισα να καταλαβαίνω πώς λειτούργησε ο φόβος, όλα άλλαξαν για μένα, Κάτι. Ολα άλλαξαν. Και αυτή ήταν η αρχή μιας νέας ζωής, μια αρχή της ικανότητας να είσαι ευτυχισμένος, μια αρχή, ξέρεις, ηρεμία, μια αρχή, ξέρεις, την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση και τον εαυτό σου - αποδοχή και ό, τι πάντα λαχταρούσα.

Κάτι: Ουάου. Ξέρω ότι κάθε φορά που ακούω την ιστορία σας, μου δίνει απλώς φουσκώματα και είναι τόσο απίστευτο να ακούω τι έχετε ξεπεράσει και τι αντιμετωπίσατε, κάτι που είναι πολύ περισσότερο από ό, τι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσουν ποτέ. Και νομίζω ότι είναι τόσο εμπνευσμένο από τη μία πλευρά. Τότε νομίζω ότι μια άλλη αντίδραση μπορεί να έχετε, είμαι περίεργος αν το κάνετε, αλλά είναι άνθρωποι που δεν χρειάστηκαν να περάσουν από κάτι τόσο δύσκολο με αυτό το ρητό, ξέρετε, “ Δεν περπατάω με αυτό το επίπεδο έχοντας περάσει από κάτι ή αυτό το επίπεδο φόβου. Πρέπει λοιπόν να το αντιμετωπίσω πραγματικά; Όπως χρειάζομαι άφοβα τη ζωή αν δεν έπρεπε να αντιμετωπίσω κάτι τόσο φρικτό; ”

Rhonda: Ναι, νομίζω ότι είναι μια μεγάλη ερώτηση, Katie. Και ξέρετε, το σύνθημά μου είναι, ξέρετε, “ Ο φόβος είναι ο φόβος είναι ο φόβος, ” και κάθε ζωντανός άνθρωπος έχει φόβο είτε το ξέρει είτε όχι. Και το κάνουν επειδή είναι μέρος της νευροβιολογίας μας. Λοιπόν, αν ξέρετε, ο φόβος της απόρριψης, ο φόβος της αποτυχίας. Επειδή, ξέρεις, μιλάμε όταν ο πατέρας μου έβγαλε αυτό το όπλο, ξέρετε, αυτό ονομάζεται φόβος για επιβίωση, φόβος για ζωή. Όπως, ξέρεις, θα πεθάνω, σωστά; Έτσι, οι περισσότεροι από εμάς δεν καταλαβαίνουμε τη διαφορά μεταξύ ενός φυσικού φόβου και ενός συναισθηματικού φόβου. Και πραγματικά δεν δίνουμε εμπιστοσύνη στους συναισθηματικούς φόβους των περισσότερων από εμάς. Όμως, οι φυσικοί φόβοι, ξέρετε, πυροβολισμό ή, ξέρετε, βιασμό ή κάτι φρικτό, γνωρίζετε, τις περισσότερες φορές, για τους περισσότερους ανθρώπους, χτυπούν ξύλο, δεν πρέπει να το βιώνουν καθημερινά.

Ο φυσικός τους φόβος δεν είναι αυτό που βιώνουν. Αλλά αυτό που βιώνουν τις περισσότερες μέρες είναι ένας συναισθηματικός φόβος. Όπως, “ Ξεκινώ τη δική μου επιχείρηση; ” Λοιπόν, αυτή η απόφαση πιθανότατα αποφασίζεται από φόβο περισσότερο από ό, τι θέλουμε να παραδεχτούμε και περισσότερο από ό, τι μάλλον γνωρίζουμε γιατί ακούγεται σαν λογικό, πρακτικό, όπως, “ Λοιπόν, όχι. Δεν είναι καλή στιγμή να το κάνετε αυτό, ” ξέρετε, ή αν κινούμαστε ή αν ερωτευόμαστε ή εάν αφήνουμε ή οποιαδήποτε από τις αποφάσεις που πρέπει να λαμβάνουμε τις περισσότερες φορές, εκτός εάν είμαστε πραγματικά καθαροί, πολύ σαφείς και κατανοούμε πώς λειτουργεί ο φόβος, κάνει ο φόβος πάρα πολλές από τις αποφάσεις μας για εμάς, πάλι, με το πρόσχημα της λογικής ή της πρακτικής ή, & lsquo; είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουμε, ” ή πάλι, “ Αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που η μητέρα μου θα μου έλεγε να κάνω, ” κλπ. κ.λπ.

Λοιπόν, ξέρετε, προσεύχομαι ότι κανείς δεν πρέπει να βιώσει αυτό που κάνω και προσεύχομαι ότι κανείς δεν πρέπει να βιώνει φρικτές καταστάσεις. Αλλά αυτό που ξέρω από τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάστηκα, είτε είναι υπουργός, είτε πρόκειται για μαμά που μένει στο σπίτι, είτε είναι Διευθύνων Σύμβουλος, δεν έχει σημασία, όλοι έχουν, είτε είναι Ξυπνήστε ή όχι, φοβάστε γιατί και πάλι, είναι μέρος της νευροβιολογίας μας. είναι μέρος του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Είναι μέρος του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας. Έτσι, εκτός αν το καταλαβαίνετε, οι περισσότεροι άνθρωποι μπερδεύονται από αυτό και στην πραγματικότητα πιστεύουν τα σήματα του φόβου αντί να πιστεύουν τη δική τους αληθινή φύση, ξέρετε, ακολουθήστε το δικό τους μονοπάτι.

Κάτι: Ουάου. Ναι. Νομίζω ότι είναι τόσο όμορφη περιγραφή. Και ξέρω μια άλλη αντίρρηση που πιθανότατα ακούτε σχετικά συχνά και σίγουρα ότι κράτησα και κρύφτηκα εδώ και πολλά χρόνια είναι η ιδέα ότι κάποιος φόβος είναι καλός και ότι, ξέρετε, ο φόβος μπορεί να μας κρατήσει ασφαλείς. Ακούω ακόμη και οι άνθρωποι να διδάσκουν στα παιδιά τους ότι τους αρέσει, ξέρεις, “ Θέλεις να φοβάσαι τους ξένους και τα φίδια και ό, τι κι αν είναι, γιατί αυτό σε κρατά ασφαλή. ” Και έτσι είμαι περίεργος, τι λέτε σε άτομα που προσπαθούν να διαφωνήσουν, ξέρετε, γιατί θέλουμε να απαλλαγούμε από φόβους, δεν θέλουμε να τους κρατήσουμε;

Rhonda: Πρώτα απ 'όλα, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο. Αυτό είναι αδύνατο. είναι μέρος της νευροβιολογίας μας. Δεν υπάρχει λοιπόν απαλλαγή από τον φόβο. Αλλά υπάρχει υπερβατικός φόβος. Υπάρχει φιλικός φόβος. Υπάρχει κυριαρχία του φόβου. Αλλά δεν το ξεφορτωθούμε. Έτσι, αν κάποιος σας πει ποτέ, “ Ω, ξεφορτωθείτε αυτόν τον φόβο για πάντα, ” είναι σαν να πρέπει να σας δώσουν λοβοτομή, σωστά; Δεν είναι δυνατόν, έτσι; Είναι λοιπόν το να δουλεύεις μέσα από τον φόβο σου. Τώρα, όταν ακούτε γονείς και, ξέρετε, “ Παρακολουθήστε καθώς διασχίζετε το δρόμο, ” και, ξέρετε, δεν θα το φάτε αυτό, αυτό είναι πολύ κακό για εσάς, ” ή “ Έχετε αλλεργία, ” ή ξέρετε οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα, αυτός είναι στην πραγματικότητα ένας φυσικός φόβος επιβίωσης.

Και αν είμαι σε ασανσέρ και νιώθω φρικιασμένος ή έχω ένα διαισθητικό χτύπημα που πρέπει να βγω, ναι, βγαίνω. Σωστά? Και ναι, θέλω να πάω bungee jumping; Όχι τόσο, σωστά; Λοιπόν, υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ των φυσικών φόβων, ξέρετε, τι συνήθως μας λένε οι γονείς μας, σωστά; Όπως, ξέρετε, προσέξτε την κυκλοφορία. Να είστε προσεκτικοί, σωστά; Θέλουν να μας κρατήσουν ασφαλείς. Θέλουν να μας κρατήσουν ζωντανούς. Αλλά όπου το πρόβλημα έρχεται είναι επειδή ο εγκέφαλος δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ ενός συναισθηματικού φόβου και ενός φυσικού φόβου, αυτοί οι ίδιοι φόβοι είναι κάπως συναισθηματικοί. Έτσι, ο φόβος του περπατήματος απέναντι από το δρόμο μετατρέπεται σε φόβο ανάληψης κινδύνων, φόβος να ερωτευτεί, φόβος σύνδεσης, φόβος για αλήθεια, φόβος για κοινή χρήση μυστικού, φόβος για οικεία, φόβος για ξεκινώ τη δική μου επιχείρηση, έναν φόβο μετακίνησης, σωστά;

Έτσι, αυτοί οι φυσικοί φόβοι που μας διδάσκονται ξανά, από την καλοσύνη της καρδιάς των γονιών μας και της καρδιάς της κοινότητάς μας, και φυσικά θέλουμε να παραμείνουμε σωματικά ασφαλείς. Αλλά πάλι, αυτό που κάνει είναι στην πραγματικότητα μεταφράζεται σε συναισθηματικό φόβο. Και έτσι αυτοί οι συναισθηματικοί φόβοι, ο φόβος της απόρριψης, ο φόβος της απώλειας, ο φόβος της οικειότητας, ο φόβος της επιτυχίας, ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος της ανεπαρκούς, ο φόβος της ανόητης, ο φόβος του φόβου ότι είναι τεμπέλης, ο φόβος, ξέρετε, να είστε χαμένος, σωστά; Θα μπορούσα να συνεχίζω και να συνεχίζω. Αυτοί οι φόβοι απαλά, ξέρετε, ήσυχα, ύπουλα, επηρεάζουν τη σκέψη μας. Και πάλι, όλα αυτά προέρχονται από τη νευροβιολογία μας, από τον εγκέφαλό μας. δεν είναι κάτι που, ξέρετε, έφτιαξα στη μέση της νύχτας και απλά, ξέρετε, δεν είναι επιστημονική βάση. είναι σαν, όχι, όχι, όχι, όχι. Αυτή είναι η νευροβιολογία μας και η νευροβιολογία μας, ο εγκέφαλος, δεν ξέρει τη διαφορά μεταξύ ενός φυσικού φόβου και ενός συναισθηματικού φόβου. Ο εγκέφαλος δεν γνωρίζει τη διαφορά ανάμεσα σε κάτι που συνθέτετε σε σχέση με αυτό που είναι πραγματικό. Λοιπόν, μπαίνετε σε μια συνάντηση δικτύωσης ή πηγαίνετε σε ένα πάρτι και λέτε, “ Αυτά δεν είναι οι λαοί μου, ” εσείς στοιχηματίζω ότι το κατασκευάσατε, το ξέρετε και το ονομάζετε διαίσθηση. Αλλά το καταφέρατε λόγω της νευροβιολογίας του φόβου.

Επομένως, ο εγκέφαλος δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ φυσικής και συναισθηματικής, δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ πραγματικού και φανταστικού. Αυτό που ανακαλύπτουν τώρα είναι ότι ο φόβος, πολλές φορές, μεταδίδεται μέσω του DNA μας. Λοιπόν, μερικά από τα πράγματα που φοβάσαι πραγματικά προήλθαν από τη μεγάλη, γιαγιά σου, σωστά; Και το άλλο πράγμα που γνωρίζουμε για τον φόβο είναι ότι δεν το ξεφορτώνουμε, έτσι; Δεν απαλλαγείτε από αυτό. Θέλετε λοιπόν να μάθετε πώς να το δουλεύετε. Θέλετε να καταλάβετε τον σκοπό του, ώστε να μην σταματάτε πλέον από αυτό, ώστε να γνωρίζετε πώς ακούγεται ο φόβος έναντι του ήχου. Ξέρετε τη διαφορά μεταξύ του φόβου και της αγάπης. Γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ, ξέρετε, φόβου, ξέρετε, είναι, ξέρετε, τον αυθεντικό εαυτό σας έναντι του πραγματικού να ζείτε με τον κίνδυνο να είστε ο αυθεντικός εαυτός σας.

Όπως, γνωρίζετε τη διαφορά, ώστε να μπορείτε να περπατήσετε σε μια ζωή που σας ταιριάζει πραγματικά, αυτή είναι η ζωή σας για να ζήσετε και να μην αφήσετε τον φόβο να σας αποφασίσει επειδή ο φόβος είναι λεπτός, ύπουλος. Ξέρει ό, τι γνωρίζετε. Είναι τόσο έξυπνο όσο είστε, μορφωμένος όσο είστε, πνευματικός όσο είστε, τόσο πεπειραμένος όσο είστε. Έτσι, χρησιμοποιεί ό, τι γνωρίζετε εναντίον σας. Γίνετε πιο πνευματικοί, γίνεται πιο πνευματικοί. Έτσι, πάλι, υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ των ανθρώπων που πιστεύουν ότι ο φόβος είναι απλώς ένας φυσικός φόβος όταν στην πραγματικότητα, η καθημερινή ζωή που περνάμε, οι συναισθηματικοί μας φόβοι αποφασίζουν πραγματικά πολύ από τη ζωή μας, όχι τους φυσικούς μας φόβους.

Katie: Άρα αν δεν μπορούμε να ξεφορτωθούμε τον φόβο, κάτι που έχει απόλυτο νόημα, αναφέρατε ότι πρέπει να μάθουμε να δουλεύουμε μαζί του ή να το κάνουμε καλό για εμάς. Λοιπόν, περπατήστε μας ποια είναι τα πρώτα βήματα αυτού; Διότι αυτό φαίνεται σαν μια συντριπτική διαδικασία.

Rhonda: Ναι, είναι απλώς πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε, γιατί, φυσικά, αυτό έκανα εδώ και 25 χρόνια και ξέρω ότι χρειαζόμουν μια εύκολη διαδικασία, έτσι δεν είναι; Όπως, δεν μπορούσα να έχω κάτι περίπλοκο, σωστά; Όπως, χρειαζόμουν ABC. Για να το ζήσω κάθε μέρα, χρειάζομαι ABC. Και έτσι δημιούργησα κάτι που ονομάζεται Τροχός Φόβου και Τροχός Ελευθερίας. Και ο τροχός του φόβου και ο τροχός της ελευθερίας έχουν τέσσερα μέρη το καθένα. Αλλά θέλω να επικεντρωθώ σε μερικά μέρη για να αρχίσω να βάζω ανθρώπους στο μονοπάτι.

Έτσι, ο Τροχός του Φόβου έχει κάτι που ονομάζεται Fear Responses. Εντάξει. Για παράδειγμα, ξέρετε, όλοι ξέρουμε τι πιστεύουμε ότι είναι τα προβλήματά μας, σωστά; Όπως μπορούν να μας αρέσουν οι περισσότεροι από εμάς, ονομάστε τα προβλήματά μας Ξέρεις, αναβλητικότητα, τελειομανία, νιώθω άγχος, συγκλονισμένος, ξέρεις. Λοιπόν, ξέρουμε ότι, “ Ω, συγκρίνω. Ανταγωνίζομαι Ξέρεις, νιώθω ένοχος. Ανησυχώ. ” Όπως, ξέρουμε. “ Ξέρετε, παρακαλώ. Ξέρεις, δίνω πάρα πολλά. Είμαι μόνο κάποιος που δίνει. ” Έτσι, όλοι γνωρίζουμε πιθανώς μερικούς από τους τρόπους που ο φόβος μας επηρεάζει πραγματικά αυτή τη στιγμή. Και αυτό που κάνουμε, Katie, τα ονομάζουμε τα προβλήματά μας, ή τα ονομάζουμε ελαττώματα του χαρακτήρα μας, ή λέμε ότι είναι τα ελαττώματα του χαρακτήρα μας, ή λέμε ότι αυτό είναι κακό για εμάς ή για αυτό το πρόβλημα. το πρόβλημά μας, ξέρεις, ξυλοδαρμόμαστε κ.λπ., κάνουμε δικαιολογίες, παραπονιέται κ.λπ.

Έτσι, το πρώτο πράγμα από το οποίο θέλω να ανακουφίσω στους ανθρώπους είναι αυτές απλώς οι απαντήσεις στο φόβο. Έτσι, η αναβλητικότητα, η τελειομανία σας, είστε συγκλονισμένοι, διαμαρτύρονται, αισθάνεστε ένοχοι, ανησυχείτε, συγκρίνετε, πάλι, χτυπώντας τον εαυτό σας. Όλα αυτά είναι ο τρόπος με τον οποίο η νευροβιολογία μας δημιούργησε έναν τρόπο να διατηρούμε τον εαυτό μας ασφαλή, από συναισθηματική άποψη. Και ο τρόπος που μας ξεγελάει είναι ότι πιστεύουμε ότι αυτά είναι τα προβλήματά μας, σωστά; Πιστεύουμε ότι η αναβλητικότητα είναι το πρόβλημά μας. Και στην πραγματικότητα, η αναβλητικότητα είναι απλώς ένα σύμπτωμα, μια απάντηση φόβου σε έναν βαθύτερο φόβο.

Αν λοιπόν μπορείς να αρχίσεις να βλέπεις όπως, 'Ω, εννοείς ότι η υπερκατανάλωσή μου δεν είμαι τεμπέλης; ” Όχι, δεν είναι επειδή είσαι τεμπέλης. Όχι, στην πραγματικότητα υπερφαγείτε γιατί υπάρχει ένας φόβος που οδηγεί σε υπερβολική κατανάλωση τροφής. “ Ω, εννοείς ότι η αναβλητικότητα δεν είναι ότι είμαι τεμπέλης; ” Όχι, δεν είναι. Η αναβλητικότητα δεν είναι επειδή είστε τεμπέλης. Η αναβλητικότητα, πάλι, είναι μια απάντηση του φόβου σε έναν βαθύτερο, βαθύτερο φόβο.

Επομένως, δεν θα παραπονεθούμε αν δεν φοβόμασταν. Δεν θα είμαστε συγκλονισμένοι αν δεν φοβόμασταν. Δεν θα αισθανόμαστε ένοχοι αν δεν φοβόμασταν. Δεν θα ανησυχούσαμε αν δεν φοβόμασταν. Λοιπόν, όλα τα πράγματα που πιστεύουμε ότι είναι τα προβλήματά μας, ξέρετε, 3 πράγματα, 10 πράγματα, 20 πράγματα, είναι στην πραγματικότητα ένα σύμπτωμα ενός πράγμα και αυτό είναι αυτό που αποκαλώ τον πυρήνα του φόβου, που προκαλεί πραγματικά που αναφλέγει όλες αυτές τις απαντήσεις φόβου . Έτσι, ένα από τα πρώτα πράγματα, η Κάτι, που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα να γράψουν όλους τους τρόπους με τους οποίους ταξιδεύουν, με όλους τους τρόπους που εξαπατούν τον εαυτό τους, όπως και τα προβλήματα που πιστεύουν ότι έχουν. Λοιπόν, ξέρετε, περάστε λίγο χρόνο και απλώς πηγαίνετε, “ Εντάξει, ναι, καθυστερώ. Ναι. Ναι. Νιώθω συγκλονισμένος. Ναι. Ναι. Νιώθω άγχος. Ναι Είμαι τελειομανής. Ναι Προσπαθώ. Είμαι φρικιαστικός έλεγχος. Ναι, ” Και απλώς γράψτε τα.

Αρχίστε να το έχετε αυτό, “ Εντάξει, αυτοί είναι οι τρόποι με τους οποίους απαντώ όταν φοβάμαι. ” Και αυτό που θέλω να ακούσουν όλοι τώρα είναι ότι δεν είστε ο τροχός του φόβου σας. Δεν είσαι ο τροχός του φόβου σου. Δεν είσαι με το φόβο του τροχού σου. Και όλες αυτές οι αντιδράσεις φόβου ακονίστηκαν και δημιουργήθηκαν, ξανά, μέσω του DNA μας, αλλά επίσης, ξέρετε, από την οικογένειά μας, από τη βιωματική μας εμπειρία, από, ξέρετε, με ποιον παρέαμε. Και ο τροχός του φόβου σχηματίστηκε τη στιγμή που ήσουν πέντε. ¶Έτσι, ξέρετε, δεν είστε ανόητοι, τεμπέληδες, ανίδεοι, ανεπαρκείς κ.λπ. ή άχρηστοι. Ξέρεις, απλά φοβάσαι ότι δεν ξέρεις τι να κάνεις. Έτσι έχετε δημιουργήσει έναν τρόπο να το διαχειριστείτε μέσω της αναβλητικότητας, της συντριβής, της ενοχής, της ντροπής κ.λπ. κ.λπ.

Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, η Κέιτι, είναι απλώς να αρχίσετε να γράφετε μερικά από τα πράγματα που κάνετε και να αρχίσετε να παρατηρείτε πραγματικά και να ξέρετε ότι αυτά δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρων, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με εσάς. Και αν μπορούσα να πω ένα πράγμα σε όλους, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με εσάς. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με εσάς. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με εσάς. είναι απλώς φόβος. Νομίζω, λοιπόν, ότι ένα από τα ευκολότερα πράγματα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να το παρατηρήσετε. Και τότε, φυσικά, ξέρετε, συνεργάζομαι με πελάτες και, φυσικά, στο βιβλίο μου και σε εργαστήρια, κ.λπ., βοηθάω τους ανθρώπους να εντοπίσουν αυτόν τον πυρήνα του φόβου που έχουν αυτό που πραγματικά οδηγεί σε όλες αυτές τις συμπεριφορές.

Και το νούμερο ένα πράγμα που βιώνουν οι άνθρωποι όταν καταλαβαίνουν τι είναι ο βασικός τους φόβος, γιατί ο βασικός σας φόβος πιθανότατα δεν είναι ο φόβος της αποτυχίας. πιθανότατα δεν είναι φόβος για επιτυχία, πιθανώς όχι φόβος απόρριψης. Όλα αυτά είναι πιθανότατα απαντήσεις στο φόβο. Αλλά όταν αναγνωρίζεις αυτόν τον βασικό φόβο, αυτό που ακούω από ανθρώπους ξανά και ξανά είναι η ζωή μου να έχει νόημα. Καταλαβαίνω γιατί έχω κάνει ό, τι έχω κάνει και έρχεται ένα επίπεδο ηρεμίας γιατί τώρα ξέρετε, δεν είστε εσείς. Δεν είσαι κακός άνθρωπος. Δεν είσαι ηλίθιος άνθρωπος. Δεν είσαι τεμπέλης. Δεν είστε … ξέρετε, δεν υπάρχει κάτι λάθος με εσάς. Είναι στην πραγματικότητα ένας εξατομικευμένος φόβος που δημιουργήθηκε τη στιγμή που ήσασταν πέντε. Και λοιπόν απλώς το ενεργούμε στην ηλικία των 30, 40, 50, επειδή λειτούργησε σε κάποιο επίπεδο. μας κράτησε ασφαλείς σε κάποιο επίπεδο. Και έτσι, ξέρετε, ο φόβος θέλει να κάνει ένα πράγμα και ένα μόνο πράγμα και θέλει απλώς να μας κρατήσει ασφαλείς. Και το έχουμε κάνει επειδή δεν γνωρίζουμε καμία διαφορά, σωστά;

Και πάλι, το πρώτο πράγμα που θα ήθελα να καλέσω τους ανθρώπους είναι να αρχίσουμε να αναγνωρίζω τα πράγματα που κάνουν και να αρχίζουν να τα επισημαίνουν διαφορετικά. Αντί, “ Αυτά είναι τα προβλήματά μου, ” πήγαινε, “ Αυτές είναι οι απαντήσεις μου στον φόβο. Έτσι απαντώ όταν φοβάμαι. Αυτά δεν είναι ελαττώματα χαρακτήρα. Δεν είμαι κακός γιατί κάνω αυτά τα πράγματα. Αυτά είναι απλά πράγματα που κάνω αυτόματα, γιατί έτσι εκπαιδεύτηκα να ανταποκρίνομαι στον φόβο. Υπάρχει όμως ένας διαφορετικός τρόπος. ”

Κάτι: Αυτό έχει πολύ νόημα. Και το βίωσα τα τελευταία δύο χρόνια δουλεύοντας μέσα από μερικές προηγούμενες εμπειρίες. Και υπήρχε μια τέτοια βαθιά στιγμή συνειδητοποίησης ότι μερικά από αυτά τα πράγματα που ήμουν τόσο θυμωμένος με τον εαυτό μου και δεν ξεπερνούσα, συνειδητοποιώντας ότι με είχαν προστατεύσει με πολλούς τρόπους σε συγκεκριμένες στιγμές και με βοήθησαν ακόμη και να γίνε ποιος είμαι τώρα και ότι ήταν … και σαν βασικά να μετακομίζω από ένα σημείο, όπως, απογοήτευση με τον εαυτό μου και φόβο για αυτά τα πράγματα, σε ένα μέρος ευγνωμοσύνης που το μυαλό μου και το σώμα μου ήξεραν τι να κάνουν για να με προστατεύσουν και μετά να είμαι σε θέση να πω, “ Αλλά δεν χρειάζομαι να με κρατάτε ασφαλή με αυτόν τον τρόπο πια. ”

Και έτσι είμαι περίεργος ποιο είναι το επόμενο βήμα; Όπως, μόλις μπορέσουμε να το αναγνωρίσουμε αυτό, υποθέτω ότι υπάρχει ένα τεράστιο ποσό αυτο-συμπόνιας που προέρχεται από το να καταλάβουμε ότι αυτό δεν είναι έλλειψη. Δεν ξέρω, δεν είμαι καλός εξαιτίας αυτού. ” Αλλά ποιο είναι το επόμενο βήμα από τότε που θα γίνει αυτός ο φίλος μας και θα προχωρήσουμε προς τα εμπρός;

Rhonda: Λοιπόν, υπάρχει κάτι που ονομάζεται Wheel of Fear όπως ανέφερα και μετά ο Wheel of Freedom. Και αυτό που βοηθάω τους ανθρώπους είναι, πάλι, όπως είπα, να αναγνωρίσω τον πυρήνα του φόβου τους, αλλά το πιο σημαντικό, τους βοηθά να εντοπίσουν την πορεία τους. Ξέρετε, ακούμε πολλά για τα διανοητικά μοντέλα και τα συστήματα φιλτραρίσματος. Και η νευροεπιστήμη λέει τώρα ότι ο μόνος τρόπος να αλλάξετε πραγματικά τη ζωή σας σε βασικό επίπεδο είναι να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο φιλτράρετε τον κόσμο. Κυριολεκτικά, αλλάξτε τα γυαλιά που φοράτε. Κυριολεκτικά, αρχίστε να βλέπετε τον κόσμο διαφορετικά. Και αυτό κάνουν ο τροχός του φόβου και ο τροχός της ελευθερίας. Μετακινείτε από το φίλτρο Wheel of Fear στο φίλτρο Wheel of Freedom.

Τώρα, θέλω να δώσω μια προειδοποίηση εδώ, Katie, ότι, ξέρετε, ξέρω ότι οι άνθρωποι πιθανώς περπατούν περίπου 80% άφοβοι, σωστά; Μερικοί άνθρωποι είναι 20% άφοβοι, αλλά υπάρχουν μερικοί τομείς της ζωής μας όπου το κάνουμε ήδη φυσικά. Ξέρετε, είμαστε άφοβοι φυσικά, αλλά υπάρχουν και άλλοι τομείς της ζωής που ο φόβος έχει το δρόμο του μαζί μας. Άρα μπορεί να είμαστε άφοβοι στην καριέρα, αλλά φοβισμένοι στις σχέσεις, και όλο το άγχος μας εμφανίζεται, όλη η ανησυχία μας εμφανίζεται. Ή μπορεί να είναι διαφορετικό και αντίθετο. Όπως, “ Ω, Θεέ μου, οι σχέσεις μου είναι καταπληκτικές. Είμαι πραγματικά σε θέση να επικοινωνήσω και να κάνω οικεία, αλλά είναι η καριέρα μου, όπου όλοι έχω παγιδευτεί σε χρήματα και αξία και ω, ξέρετε, βγάζω χρήματα και ω, τι να κάνω; ”

Και μερικοί από εμάς είναι υπέροχοι σε αυτούς τους τομείς και έχουν δύσκολο χρόνο με αυτοεξυπηρέτηση και παιχνίδι και σύνδεση, σωστά; Επομένως, δεν υπονοώ ότι όλοι φοβούνται παντού, αλλά θέλω, πρώτα απ 'όλα, να αναφέρετε πραγματικά την περιοχή που έχετε κάποιο φόβο και ότι αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας, ότι κάνετε τον εαυτό σας κάτω, ότι το κάνετε συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό να αρχίσετε να δίνετε στον εαυτό σας πίστωση για τα πράγματα που έχετε ήδη χειριστεί, ” και περιοχές που σας αρέσουν, “ Εντάξει, οι απαντήσεις φόβου εκτελούν εντελώς την εκπομπή, ” σωστά?

Βοηθάω λοιπόν τους ανθρώπους να βρουν αυτό που αποκαλούσαν την ουσιώδη τους φύση του τόπου που μπορούν να αγκυροβολήσουν στην πραγματική τους φύση. Βοηθάω λοιπόν τους ανθρώπους να αλλάξουν το σύστημα φιλτραρίσματος τους από τον Τροχό του Φόρου στον Τροχό της Ελευθερίας. Τώρα, αναφέρατε μια λέξη που ονομάζεται ευγνωμοσύνη. Και μου αρέσει που το αναφέρατε, Κάτι, γιατί δεν θέλω μόνο να μιλήσω για ευγνωμοσύνη για ένα λεπτό, αλλά θέλω να μιλήσω για κάτι που ονομάζεται ευχαριστίες. Και αυτές είναι δύο ασκήσεις που οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν αμέσως που θα αρχίσουν να αλλάζουν τις απόψεις τους για τον εαυτό τους και τις απόψεις του κόσμου. Γνωρίζετε λοιπόν, Κέιτι, μεγάλωσε την ευγνωμοσύνη και πάντα λέω ότι οι άνθρωποι που έχουν μια δύσκολη στιγμή με ευγνωμοσύνη, κατηγορούν τον κόσμο.

Αν λοιπόν έχετε μια δύσκολη στιγμή με ευγνωμοσύνη και έχετε μια δύσκολη στιγμή να πείτε, “ Είμαι ευγνώμων για, ” τότε πιθανότατα κατηγορείτε τον κόσμο. Τώρα, αναγνωρίσεις, στον κόσμο του Fearless Living, τον οποίο θα εξηγήσω πώς να το κάνω, είναι αν έχετε μια δύσκολη στιγμή να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας, τότε κατηγορείτε τον εαυτό σας, σωστά; Έτσι λοιπόν ο τρόπος με τον οποίο ο φόβος έχει τον τρόπο με εσάς είναι να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Έτσι, στον κόσμο του Fearless Living, Katie ευχαριστώ, γράφετε, “ Σήμερα είμαι ευγνώμων για … ” και γίνεσαι πολύ συγκεκριμένος. Και, ξέρετε, επομένως δεν γράφετε “ Σήμερα, είμαι ευγνώμων για τον γαλάζιο ουρανό. ” Γράφετε, “ Σήμερα, είμαι ευγνώμων για τον τρόπο με τον οποίο εμφανίζονται οι μαργαρίτες μέσω του, σπασμένου πεζοδρομίου, ” σωστά? Όπως είσαι πραγματικά συγκεκριμένος γιατί όταν είσαι συγκεκριμένος με τις ευχαριστίες και τις αναγνωρίσεις σου, δημιουργεί μια σπλαχνική εμπειρία.

Λοιπόν, τι είναι μια σπλαχνική εμπειρία; Σημαίνει ότι είναι ζωντανό στο σώμα σας και αρχίζει πραγματικά να σας αλλάζει αυτόματα πώς βλέπετε τον κόσμο. Αλλάζει το σύστημα φιλτραρίσματος. Επομένως, δεν θέλουμε να είναι μια πνευματική άσκηση. Θέλουμε αυτό να είναι σπλαχνικό. Και πώς παίρνετε σπλαχνικό; Να είστε συγκεκριμένοι, επίσης να μην λέτε “ όχι & rdquo ;. Έτσι, αντί να πω, “ Ξέρετε, είμαι πραγματικά … ” ή θα χρησιμοποιήσω την αναγνώριση, “ Αναγνωρίζω τον εαυτό μου επειδή δεν παραπονέθηκα, ” εε-εε. Θέλουμε να μιλήσουμε σε ευχαριστίες για το τι κάνουμε αντί για αυτό που δεν κάνουμε. Λοιπόν, “ Αναγνώρισα ότι δεν διαμαρτυρήθηκα, ” εε-εε. Αυτό δεν κάνετε. Τι κάνεις αντί να παραπονιέσαι; Ω, “ Αναγνωρίζω τον εαυτό μου που έκανα ένα διάλειμμα όταν έλειπε μια προθεσμία στην εργασία, ” σωστά? Όπως, αναγνωρίζοντας τον εαυτό σας.

Έτσι, “ Σήμερα, είμαι ευγνώμων για το … ” γράψτε το πέντε φορές την ημέρα. Να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι μπορείτε. Όχι όχι, και οι ευχαριστίες είναι, “ Σήμερα, αναγνωρίζω τον εαυτό μου, αναγνωρίζω τον εαυτό μου για οποιαδήποτε αλλαγή, οποιαδήποτε επίγνωση, οποιαδήποτε κίνηση προς τα εμπρός, οτιδήποτε. ” Θέλω λοιπόν να πω μια προειδοποίηση, Κάτι, ότι δεν με νοιάζει πόσο καλά κάνει κάποιος, σωστά; Θα μπορούσα να δώσω ένα χάλια για το πόσο καλά το κάνεις και θα μπορούσα να δώσω ένα χάλια αν το τελειώσεις ή όχι. Οι ευχαριστίες αφορούν μόνο την κίνηση προς τα εμπρός, ανεξάρτητα από το πόσο λεπτό, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο ήταν. Δεν έχει σημασία για κανένα από αυτά. απλά αναγνωρίζετε τον εαυτό σας.

Και αναγνωρίζοντας ότι η κίνηση προς τα εμπρός, στην πραγματικότητα, είναι ο νούμερο ένα οικοδόμος εμπιστοσύνης, ο νούμερο ένα τρόπος για να χτίσεις την εμπιστοσύνη σου εν μία νυκτί μόλις αρχίζει να αναγνωρίζει τον εαυτό σου. Επειδή, Κάτι, αυτό που έχω αναγνωρίσει είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αναγνώρισαν τον εαυτό τους σαν ένα δευτερόλεπτο και στη συνέχεια επισημαίνουν όπως, «Λοιπόν, αν θα είχα ξεκινήσει νωρίτερα, ” ή “ Λοιπόν, θα μπορούσα να το έκανα καλύτερα, ” ή “ Λοιπόν … ” και κυριολεκτικά αφαιρούν το κίνημά τους προς τα εμπρός αξιολογώντας το και κρίνοντάς το, πώς θα μπορούσε να ήταν αν θα είχαν κάνει μόνο Α, Β και Γ.

Τώρα, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε διάκριση και να βελτιωθείτε, αλλά πρώτα πρέπει να αναγνωρίσετε από πού ήρθατε. Έτσι, οι ευγνωμοσύνες και οι ευχαριστίες είναι κρίσιμα εργαλεία για να αρχίσετε να μετατοπίζετε τις αντιδράσεις του φόβου σας σε αυτό που ονομάζουμε Τροχός της Ελευθερίας, αρχίστε να προχωράτε από τον φόβο στην ελευθερία. Κάνετε λοιπόν τις ευχαριστίες σας για τον κόσμο. Οι ευγνωμοσύνες είναι έξω από τον εαυτό σας. Αφορούν τον κόσμο εκεί έξω, και οι ευχαριστίες αφορούν εσάς, πώς ζείτε σε αυτόν τον κόσμο και πώς προχωράτε. Αν κάνεις πέντε ευχαριστίες και πέντε ευχαριστίες σήμερα, θα σου πω τώρα ότι μέσα σε 24 ώρες, 36 ώρες, θα αρχίσεις να βλέπεις έναν διαφορετικό κόσμο και να βρεις έναν διαφορετικό κόσμο.

Δεν θα σας πω τι να μην κάνετε. Δεν θα πω, & lt; Κόψτε τα παράπονα & ” ότι, για τους περισσότερους από εμάς, είναι δύσκολο να γίνει, σωστά; Αντ 'αυτού, θα μιλήσουμε για το τι πρόκειται να κάνουμε αντί να παραπονεθούμε, τι θα κάνουμε αντί να χτυπήσουμε τον εαυτό μας, τι θα κάνουμε αντ' αυτού. Και θα αρχίσουμε να κινούμαστε προς το ποιος θέλουμε να είμαστε, ποια είναι η πραγματική μας φύση, όπου θέλουμε να πάμε, αντί να επικεντρωθούμε σε αυτό που πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε. Θέλουμε λοιπόν να αρχίσουμε να αλλάζουμε αυτήν την άποψη της αυτοβοήθειας, της προσωπικής ανάπτυξης, της πνευματικότητας κ.λπ., από το να σταματήσουμε στο ξεκίνημα, στο πού θέλουμε να πάμε έναντι, ξέρετε, μην εστιάζετε σε αυτό που θέλετε σταματήστε, αντί να επικεντρωθείτε στην αντικατάσταση. Βγάζει νόημα αυτό?

Κάτι: Το κάνει. Νομίζω ότι είναι πιθανότατα μια τόσο ισχυρή και παραδειγματική αλλαγή, ξέρετε, ότι εμείς … και όταν μπορείτε να το κάνετε αυτό, μπορώ μόνο να φανταστώ πώς θα διαδοθεί σε κάθε άλλο τομέα της ζωής. Και υποθέτω ότι υπάρχει ένα στοιχείο εδώ. Με κάνει να σκεφτώ το … Γνωρίζω μοτίβα που μπορώ να πω ότι έχω πέσει στο παρελθόν και ότι έχω δει σε άλλους ανθρώπους, δηλαδή όταν οι άνθρωποι τείνουν να πέφτουν σε μοτίβα διαμαρτυρίας ή δικαιολογίας, τα οποία άγγιξες. Επομένως, είμαι περίεργος και αν μπορούμε να αναγνωρίσουμε στον εαυτό μας ότι αυτό είναι κάτι που κάνουμε, πώς μπορούμε να εργαστούμε μέσω αυτού, ή αν αυτό είναι κάτι που κάνουν αυτοί που βρίσκονται κοντά μας. Υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε τόσο για να βοηθήσουμε τη δική μας νοοτροπία είτε για να τους βοηθήσουμε σε αυτές τις περιπτώσεις;

Rhonda: Λοιπόν, διαμαρτύρονται, ξέρετε, ένα από τα σπουδαία πράγματα είναι, καταλαβαίνετε, ότι διαμαρτύρονται για πολλούς λόγους και αυτό που αγαπώ να κάνουν οι άνθρωποι είναι να παραπονιούνται, μετατρέψτε τα παράπονα σε εξαερισμό. Και, γνωρίζετε, οι περισσότεροι από εμάς έχουν ακούσει τη λέξη εξαερισμός, αλλά στην πραγματικότητα, παραπονιόμαστε, δεν εξαερίζουμε. Επιτρέψτε μου λοιπόν να σας πω τη διαφορά μεταξύ παραπόνων και εξαερισμού. Και μετά θα σας δώσω μια μικρή γλώσσα για εκείνους τους ανθρώπους στη ζωή σας που είναι μεγάλοι καταγγέλλοντες και δεν θέλετε πλέον να συμμετέχετε, τι τους λέτε; Σωστά? Το παράπονο λοιπόν είναι, “ Έχω δεσμευτεί να διατηρήσω το πρόβλημα ζωντανό. ” Όπως παραπονιέμαι, προσπαθώ να σε κάνω να αγοράσεις γιατί υπάρχει πρόβλημα και θέλω να επικεντρωθώ στο πρόβλημα.

Θέλω λοιπόν να συνεχίσω να μιλάω για το πρόβλημα. Θέλω να συνεχίσω να μιλάω για το ότι ο άντρας μου είναι έτσι ή το αφεντικό μου να είναι έτσι, ή ο συνάδελφός μου να είναι έτσι, ή η αδερφή μου να είναι έτσι. Και θέλω να παραπονεθώ για αυτό και να παραπονεθώ για αυτό. Και θέλω να αγοράσεις. Θέλω να αγοράσεις, γιατί έτσι νιώθουμε, ξέρεις, ότι έχουμε δίκιο. Έτσι νιώθουμε αγαπημένοι, σωστά; Αυτός είναι ο τρόπος που αισθανόμαστε κατανοητοί. Αυτό που με φέρνει σε μια σημείωση, Katie, είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να γίνουν κατανοητοί. Και αυτό που διδάσκω στους πελάτες μου, αυτό που διδάσκω στους μαθητές μου, είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να κατανοήσουμε, αλλά δεν είμαστε πραγματικά «αληθινοί». Αυτό που πραγματικά ψάχνουμε είναι συμφωνία.

Έτσι, ένας από τους τρόπους με τους οποίους η καταγγελία λειτουργεί για εμάς, είναι πραγματικά αναζητούμε συμφωνία. Δεν θέλουμε να κατανοήσουμε. Δεν θέλουμε … επειδή πιστεύουμε, “ Λοιπόν, αν με καταλάβατε πραγματικά, θα συμφωνούσατε μαζί μου. ” Αλλά είναι έτσι, ξέρετε, ο φόβος θέλει να έχουμε συμφωνία έτσι ώστε να είμαστε ασφαλείς γιατί αν δεν συμφωνήσουμε, τότε ίσως να μην είμαι ασφαλής, σωστά; Λοιπόν, μόνο η FYI, ξέρετε, η καταγγελία έχει δεσμευτεί για το πρόβλημα. Τώρα τι είναι ο εξαερισμός; Ο εξαερισμός δεσμεύεται για τη λύση, δηλαδή, έχω πολύ θυμό αυτήν τη στιγμή. Είμαι πραγματικά απογοητευμένος αυτή τη στιγμή. Αισθάνομαι πραγματικά, ξέρετε, POed αυτή τη στιγμή είμαι πραγματικά αναστατωμένος για κάτι. ”

Λοιπόν, θέλουμε να μετακινήσουμε αυτήν την ενέργεια επειδή βασικά είμαστε ενεργειακά όντα. Αυτό είμαστε. Αυτό, ξέρετε, μας λέει τώρα η νευροεπιστήμη, ότι ολόκληρο το ον μας, ολόκληρη η νευροβιολογία μας και ολόκληρη η βιολογία μας είναι στην πραγματικότητα να διατηρήσουμε την ενέργειά μας στη θέση μας, να μας κρατήσει ενέργεια, σωστά; Και πρέπει να παρακολουθούμε την ενέργειά μας. Και η λήψη αποφάσεων απαιτεί ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο παίρνουμε τις ίδιες αποφάσεις, παρόλο που πιστεύουμε ότι κάνουμε διαφορετικές, αλλά είναι το ίδιο. Εξακολουθούν να φοβούνται γιατί εξοικονομεί ενέργεια.

Έτσι, ο εξαερισμός λέει, “ Ξέρετε τι; Είμαι λίγο αναστατωμένος αυτή τη στιγμή και πρέπει να μετακινήσω αυτήν την ενέργεια μέσα μου. Γι 'αυτό θα τιμήσω αυτό το αίσθημα της αναστάτωσης, του θυμού, οτιδήποτε, μιλώντας δυνατά σε κάποιον που εμπιστεύομαι ή, ξέρετε, φωνάζοντας στα σύννεφα ή, πάλι, ωστόσο, θέλετε να το μετακινήσετε μέσα σας. Αλλά είμαι επίσης δεσμευμένος να το περάσω και να βρω μια λύση. ” Οπότε ο εξαερισμός είναι, “ Ξέρω ότι είμαι ξύπνιος για να είμαι αναστατωμένος. Ξέρω ότι πρέπει να το μετακινήσω μέσα μου. Λοιπόν, θα καλέσω έναν καλό φίλο και θα πω, “ Παρεμπιπτόντως, μπορώ απλά … Είμαι πραγματικά αναστατωμένος για κάτι. Θα ακούσεις; Μην ξέρετε, δώστε μου συμβουλές. Μην μου πείτε τι να κάνω. μην μου πείτε ότι είμαι σωστός. Ξέρετε, απλώς ακούστε γιατί πρέπει να το περάσω έτσι ώστε να μπορώ να σκεφτώ καθαρά, ώστε τώρα να μπορώ να βρω μια λύση. ”

Έτσι, οι περισσότεροι από εμάς δεν εξαερίζουμε ο ένας τον άλλον. Διαμαρτύρονται ο ένας στον άλλο και προσπαθούμε να κάνουμε buy-in για να επικυρώσουμε τις σκέψεις μας, να επιβεβαιώσουμε ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη, να επιβεβαιώσουμε ότι είμαστε θύματα, ότι δεν φταίμε εμείς, σωστά; Αλλά αντ 'αυτού, θέλουμε να πάρουμε αυτό το συναίσθημα και να το μετακινήσουμε μέσω του τιμούμε, λέγοντας το, γράφοντάς το, μιλώντας, ξέρετε, πηγαίνετε, ξέρετε, στο ποτάμι και ρίχνοντας πράγματα σε αυτό, ό, τι θέλουμε να αφήσουμε κινείται μέσα μας. Όμως γνωρίζοντας ότι έχουμε δεσμευτεί να το προχωρήσουμε έτσι ώστε να μπορούμε να είμαστε σαφείς για να πάρουμε μια διαφορετική απόφαση. Γνωρίζουμε ότι δεν είναι πραγματικό. Ο φόβος δεν είναι πραγματικός, καθαυτός. Ο θυμός δεν είναι πραγματικός. Ακόμα κι αν αισθάνεται αληθινό, πηγαίνουμε, 'Ξέρω ότι είμαι θυμωμένος αυτή τη στιγμή, αλλά τελικά ξέρω ότι δεν είμαι δεσμευμένος να κρατήσω τον θυμό μου ζωντανό. Έχω δεσμευτεί να κινούμαι από τον θυμό μου. ”

Και έτσι το αφήνουμε να περάσει. Και τότε μπορούμε να έχουμε έναν συνεργάτη εξαερισμού. Και πάλι, μπορείτε να καλέσετε έναν φίλο και, στη συνέχεια, όταν το εξαερίζετε, είναι σαν να μπορείτε να αναπνέετε και να πάτε, “ Εντάξει, εντάξει, το κατάλαβα. Το κατάφερα. Ίσως χρειαστεί να το κάνω μερικές φορές, αλλά το πέρασα. Και τώρα μπορώ να σκεφτώ ξεκάθαρα να κάνω μια διαφορετική απόφαση που βασίζεται στις αξίες μου, με βάση τον τροχό της ελευθερίας μου, με βάση το ποιος πραγματικά θέλω να είμαι, με βάση τις αποφάσεις που με υποστηρίζουν πραγματικά, ότι είναι πραγματικά αυτοί που πραγματικά είμαι στον πυρήνα μου. ” Αντί να είμαστε θυμωμένοι και να κάνουμε πράγματα για τα οποία δεν είμαστε περήφανοι αφού τα κάνουμε, σωστά; Ότι είμαστε τόσο θυμωμένοι που χτυπάμε, που, ξέρετε, κάνουμε πράγματα που ήταν ακριβώς, “ Θεέ, εύχομαι να μην το έκανα αργότερα, ” σωστά?

Αυτό είναι πραγματικά σημαντικό να το παραλάβετε και να το μετατρέψετε σε εξαερισμό. Έτσι τιμούμε τα συναισθήματά μας, τιμούμε τα συναισθήματά μας, αλλά ενεργούμε σύμφωνα με τις δεσμεύσεις μας. Έτσι τιμούμε τα συναισθήματά μας, αλλά ενεργούμε βάσει των δεσμεύσεών μας. Αυτό είναι το θέμα της καταγγελίας. Μετακινήστε το στον εξαερισμό. Και επίσης, φυσικά, τότε χρησιμοποιούμε την ευγνωμοσύνη μετά από αυτό. Λοιπόν, πηγαίνουμε από τα παράπονα, το μεταφέρουμε σε εξαερισμό και μετά μεταφέρουμε σε ευγνωμοσύνη.

Οι δικαιολογίες είναι λίγο πιο δύσκολες, Katie, παρά να διαμαρτύρονται γιατί οι δικαιολογίες είναι πραγματικά πραγματικές, έτσι; Όπως μπορώ να χρησιμοποιήσω, “ Λοιπόν, ο πατέρας μου σκότωσε τη μητέρα μου ως δικαιολογία, ” σωστά? Όπως, Wow, γι 'αυτό έγινε αλκοολικός. ” Και όλοι πάνε, “ Φυσικά, θα το κάνατε, ” σωστά? Λοιπόν, δικαιολογίες & παράπονα, μπορούμε να καλέσουμε ο ένας τον άλλον. Αλλά οι δικαιολογίες βασίζονται πραγματικά σε έναν σπόρο αλήθειας που στη συνέχεια παίρνουμε στην πραγματικότητα και κάνουμε πραγματικά ακόμη περισσότερο, σωστά; Επομένως, οι δικαιολογίες είναι λίγο πιο δύσκολες, γιατί έχουμε αποδείξεις για αυτές τις δικαιολογίες ότι πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, ότι πρέπει … αυτό πρέπει … αυτό είναι πραγματικό, σωστά; Πιστεύω λοιπόν ότι η διαμαρτυρία, για άλλη μια φορά, είναι πιο εύκολο να αναγνωριστεί και να δικαιολογηθεί ξανά, να έχουμε αυτόν τον σπόρο της αλήθειας για τον οποίο δυσκολεύουμε να καλέσουμε τον εαυτό μας.

Λοιπόν, εννοώ ότι όταν κάνουμε την αληθινή, αυθεντική δουλειά, σχετικά με τη διαφορά μεταξύ, “ Εντάξει, περιμένετε ένα λεπτό, κάνω μια δικαιολογία. Και θέλω αυτό να συνεχίσει να είναι η πραγματικότητά μου; ” Σαν να ρωτάμε τον εαυτό μας, & Εντάξει, οπότε ναι, ο πατέρας μου σκότωσε τη μητέρα μου και αυτοκτόνησε. Το έπιασα. Έτσι προκάλεσε πολύ πόνο; Ναί. Αυτό προκάλεσε αμφιβολία; Ναί. Αυτο-μίσος, όλοι αυτοί … Ναι το έκανε. Αλλά θέλω να το πιστέψω αυτό; ” Πρέπει πραγματικά να αποφασίσετε, Katie, θέλετε να συνεχίσετε να το πιστεύετε αυτό ή θέλετε να αποφασίσετε κάτι διαφορετικό; Θέλετε να αποφασίσετε ότι αυτό είναι, όπως είπατε πριν από ένα λεπτό, “ Εντάξει, αυτό είναι ένα μάθημα. αυτή είναι ευλογία. Αυτή είναι μια ευγνωμοσύνη. Ω, Θεέ μου, αυτό συνέβη και τώρα το κάνω με αυτό. ”

Νομίζω, λοιπόν, ότι οι δικαιολογίες είναι πιο λεπτές και είναι περισσότερο, ξέρετε, δύσκολο να καλέσετε. Αλλά νομίζω ότι αν αγκαλιάσουμε κάποτε ότι υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας, σε όλη μας τη ζωή, ότι είμαστε θύματα των δικαιολογιών μας, όσο πιο ευγενικοί μπορούμε να είμαστε μαζί μας, τόσο περισσότερη συμπόνια μπορούμε να δώσουμε. Και περισσότερο από ό, τι μπορούμε να καλέσουμε και να πούμε, “ Ξέρετε τι; Αυτή η δικαιολογία δεν με εξυπηρετεί πλέον. Θα το αλλάξω. Θα μεταφερθώ σε αναγνώριση. Θα μεταφερθώ σε διαφορετικά … Θα το δω διαφορετικά. Θα περάσω από αυτό. ”

Κάτι: Μου αρέσει αυτό.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την UpSpring Baby, μια εταιρεία που παράγει καινοτόμα επιστημονικά υποστηριζόμενα προϊόντα για μητέρες και μωρά. Και θέλω να σας πω για ένα από τα προϊόντα τους, ιδιαίτερα επειδή παρόλο που δεν είμαι ακόμη έγκυος ή δεν έχω μικρά μωρά, αυτό ήταν πολύ χρήσιμο για μένα. Μου αρέσουν πολύ οι σταγόνες ανακούφισης από τη ναυτία, οι οποίες είναι ιδανικές για κάθε είδους στομαχικές διαταραχές από ασθένεια κίνησης, που παίρνω και μερικές από τις κόρες μου, μέχρι πρωινή αδιαθεσία. που ευτυχώς δεν έχω τώρα επειδή δεν είμαι έγκυος, αλλά κάθε είδους φούσκωμα ή πεπτική αναστάτωση καθόλου. Μου αρέσει να το κρατάω αυτό και τα παιδιά μου τους αρέσουν επίσης. Βοηθούν στην ανακούφιση της ναυτίας, της κίνησης, του αερίου, του φούσκωμα και κάθε είδους πεπτικής αναστάτωσης. Στην πραγματικότητα, τα κρατάω στο αυτοκίνητό μου, στο είδος μου σαν κιτ έκτακτης ανάγκης σε καθένα από τα αυτοκίνητά μου, και επίσης στο πορτοφόλι μου μόνο για να έχω στο χέρι, γιατί οι κοιλιακοί πόνοι μπορούν να είναι κάτι όταν είναι έξω και εν κινήσει. Οι σταγόνες λεμονιού-τζίντζερ-μέλι με σταγόνες στομάχου περιέχουν όχι μόνο μία αλλά τρεις φυσικές θεραπείες για την πεπτική διαταραχή: τζίντζερ, δυόσμο και λεμόνι. Επιπλέον, περιέχουν βιταμίνη Β6 για να ανακουφίσουν περιστασιακά ναυτία, ναυτία, αέρια και φούσκωμα. Τα συστατικά τους είναι μικροποιημένα, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν ανακούφιση ταχύτερης δράσης και ήταν πραγματικά χρήσιμα, όπως είπα, ειδικά για την ασθένεια κίνησης. Είναι ατομικά τυλιγμένα. Είναι υπέροχα για εν κινήσει και κατάφερα να διαπραγματευτώ μια έκπτωση μόνο για εσάς. Μπορείτε να το δείτε στη διεύθυνση upspringbaby.com/pages/wellnessmama και ο κώδικας wellness10 σας εξοικονομεί 10%.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από το Naturals του μελισσοκόμου, το οποίο είναι η πηγή μου για όλα τα πράγματα που σχετίζονται με τη μέλισσα. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτούς, είναι μια καταπληκτική παρέα. Κάνουν καθαρές θεραπείες που πραγματικά λειτουργούν και που όλη η οικογένειά μου λατρεύει να κάνει, δεν απαιτείται αγώνας. Είμαι σίγουρος ότι πιθανώς γνωρίζετε ότι οι μέλισσες είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για το παγκόσμιο σύστημα διατροφής μας. Και το Naturals του μελισσοκόμου είναι σε αποστολή να σώσει τις μέλισσες δημιουργώντας προϊόντα που υποστηρίζουν και τους ανθρώπους. Προμηθεύουν όλα τα προϊόντα της μέλισσας με βιώσιμο τρόπο και κάνουν πολλά για να υποστηρίξουν υγιείς αποικίες μελισσών. Όλα τα προϊόντα τους, φυσικά, είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς ΓΤΟ, φυσικής προέλευσης και φιλικά προς τα κετο. Το προσωπικό μου αγαπημένο είναι το σπρέι πρόπολης που χρησιμοποιώ για φυσική ανοσολογική υποστήριξη. Ποτέ δεν πρέπει να πολεμήσω τα παιδιά μου για να το πάρω γιατί έχει νόστιμη γεύση και είναι η πρώτη μου γραμμή άμυνας σε οποιοδήποτε σημάδι ρουθουνίσματος ή βήχα ή οποτεδήποτε ταξιδεύω. Μου αρέσουν επίσης πολύ το B.LXR Brain Fuel, το οποίο είναι ένας τρόπος χωρίς καφεΐνη για την υποστήριξη της εστίασης και της ενέργειας. Το παίρνω σε μέρες όπως σήμερα με το podcasting όταν χρειάζομαι λίγη επιπλέον νοητική ώθηση. Ως ακροατής αυτού του podcast, μπορείτε να εξοικονομήσετε 15% σε όλα τα προϊόντα Naturals του μελισσοκόμου. Μεταβείτε στη διεύθυνση beekeepersnaturals.com/wellnessmama και τον κωδικό “ wellnessmama ” σας εξοικονομεί 15%.

Και για να επιστρέψουμε σε κάτι που αναφέρατε μερικές φορές, αναφέρατε αυτόν τον πυρήνα του φόβου και πώς σχηματίστηκαν τόσο νωρίς. Και ξέρω για μένα, ένα από αυτά σίγουρα ήταν αυτό το συναίσθημα, δεν είμαι αρκετά καλός. Και όταν άρχισα να δουλεύω σε αυτό και προσπαθώντας να περάσω όλα αυτά τα βήματα και να το αντιμετωπίσω πραγματικά, ήμουν αντιμέτωπος με μερικά πράγματα. Αλλά ανησυχούσα ότι ήμουν εν μέρει ικανός να είμαι τόσο οδηγημένος και να είμαι τόσο παραγωγικός εξαιτίας αυτού και το είδα να εκδηλώνεται στη ζωή μου. Ανησυχούσα λοιπόν ότι αν φύγει, θα ήθελα να χάσω την άκρη μου ή να χάσω την ικανότητά μου να ολοκληρώσω τα πράγματα.

Υποθέτω, λοιπόν, μια ερώτηση δύο μερών, ένα θα ήταν, ξέρετε, υπάρχει ένα μειονέκτημα όταν αφήνουμε αυτούς τους φόβους; Και επίσης, επειδή το έχω ακούσει από τώρα τόσοι πολλοί άνθρωποι, υπάρχει κάποιος από εμάς που δεν αντιμετωπίζει κάποια μορφή αυτής της ερώτησης; Νομίζω ότι, ξέρετε, νομίζω ότι έχουμε αυτές τις εσωτερικές ερωτήσεις που έρχονται σε εμάς και είναι σαν, είμαι αρκετά καλός; Είμαι αξιαγάπητος; Είμαι άξιος σεβασμού; Ξέρετε, το έχουν όλοι σε κάποια μορφή;

Ρόντα: Ναι. Όλοι το κάνουν, ακόμη και ο Δαλάι Λάμα. Ναι Απολύτως. Και μου αρέσει που μεγάλωσε ένας φόβος να μην είσαι αρκετά καλός, γιατί αυτός είναι ο γενικευμένος τροχός του φόβου. Λοιπόν, γνωρίζετε, σας βοηθάμε να βρείτε τον συγκεκριμένο τροχό φόβου που είναι μοναδικός για εσάς. Αλλά γενικά, αν θέλουμε να πούμε, όπως γνωρίζετε, μια γενική έκδοση του τροχού του φόβου είναι, ξέρετε, όλοι μας με κάποιον τρόπο ή άλλον αισθανόμαστε κάποιο είδος αίσθησης ότι δεν αισθανόμαστε αρκετά καλά σε μερικούς επίπεδο, σωστά;

Και μετά με τον Τροχό του Φόβου, το εξατομικεύουμε και το εξατομικεύουμε, ώστε να έχει περισσότερο oomph και περισσότερο, 'Θεέ μου, ναι, αυτό είναι, ” σωστά? Λοιπόν, ναι, όλοι έχουν & πώς να λειτουργεί το Wheel of Fear. πώς λειτουργεί ο φόβος στη νευροβιολογία μας. Θυμηθείτε, πρόκειται να μας κρατήσετε ασφαλείς. Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει ότι ο φόβος σας να μην είστε αρκετά καλός και όποια και αν είναι αυτή, εξατομικευμένη έκδοση, είναι επειδή είστε τώρα στο άγνωστο, σωστά; Ο φόβος μας επισκέπτεται μόνο όταν είμαστε στο άγνωστο. Δεν μπαίνει όταν τρώμε τον Ντόριτο στον καναπέ βλέποντας την αγαπημένη μας εκπομπή στο Netflix, σωστά; Δεν εμφανίζεται. Εμφανίζεται μόνο όταν έχουμε μια νέα σκέψη, όταν έχουμε μια νέα εμπειρία, όταν είμαστε, ξέρετε, θέλουμε να κάνουμε ένα βήμα μπροστά. Και πάλι, θα μπορούσε να είναι απλώς μια σκέψη. Θα μπορούσε να είναι απλώς μια σκέψη. Δεν πρόκειται απλώς για δράση. Οι σκέψεις μας τρομάζουν τα χάλια.

Λοιπόν, ξέρετε ότι δεν αισθάνεστε αρκετά καλά, ξέρετε, λέει όπως, “ Εντάξει, δείτε ότι αυτό είναι το άγνωστο. Δεν ξέρουμε τι να κάνουμε. ” Και ο φόβος λέει, «Δεν μπορώ να εγγυηθώ την ασφάλειά σας. Δεν μπορώ να σας κρατήσω ασφαλείς εδώ, επειδή δεν ξέρω τι θα συμβεί, ” επειδή η νευροεπιστήμη έχει δείξει τώρα, Katie, ότι βασικά, ο τρόπος που είμαστε ενσύρματοι είναι να κοιτάξουμε το παρελθόν για ένα πρότυπο, για την παρούσα κατάσταση μας, εντάξει; Έτσι κυριολεκτικά αυτόματα, ασυνείδητα, αναζητούμε στο παρελθόν μια λύση στα σημερινά μας προβλήματα. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεται ότι επαναλαμβάνουμε το παρελθόν, παρόλο που μπορεί να φαίνεται καλύτερο, μπορεί να έχει διαφορετικό όνομα, μπορεί, ξέρετε, όπως, δεν εμφανίστηκε για δύο χρόνια, αλλά τώρα είμαστε όπως, “ Με αστειεύεσαι; συμβαίνει ξανά. Σκέφτηκα ότι διάλεξα διαφορετικά αυτή τη φορά, ” σωστά? Επειδή ο εγκέφαλος και το σώμα ξέρουν μόνο πώς να δουν τι έχει ήδη συμβεί, το γνωστό, να αναζητούν λύσεις για την επίλυση προβλημάτων.

Έτσι, εκτός εάν είστε συνειδητά ξύπνιοι και ενημερωμένοι για να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτό που ονομάζεται μετωπικός λοβός και να αρχίσετε να κάνετε μια νέα επιλογή, μια διαφορετική επιλογή και να είστε σε θέση να πατήσετε στο άγνωστο, οι αυτόματες απαντήσεις σας θα βασίζονται πάντα στο παρελθόν. Λοιπόν, ξέρετε, ότι ο φόβος ότι δεν είναι αρκετά καλός, σκέφτεστε να ανοίξετε αυτήν την επιχείρηση ή να ερωτευτείτε ή οτιδήποτε άλλο, και πηγαίνει, «Λοιπόν, ας το κάνουμε έτσι. ” Ξέρετε, και, “ Ω, παρεμπιπτόντως, ” δεν θα αισθανθεί αρκετά καλά. Έτσι, εάν πρόκειται να διακινδυνεύσετε, εάν πρόκειται να τεντώσετε, αυτό ονομάζουμε Stretch, Risk ή Die in Fearless Living, όταν αρχίζουμε να παίρνουμε Stretch, Risk ή Die, ξέρετε, ότι ο φόβος είναι θα εμφανιστεί επειδή είστε τώρα στο άγνωστο και ο Τροχός του Φόβου θα ενεργοποιηθεί οποτεδήποτε βρίσκεστε στο άγνωστο, εκτός εάν έχετε διαφορετική διαδικασία, εκτός εάν έχετε διαφορετικό τρόπο να κοιτάξετε το άγνωστο.

Αλλά η ουσία είναι ότι είμαστε έτοιμοι να παραμείνουμε ασφαλείς. Όλη η ύπαρξή μας αφορά την ασφάλεια, αφορά τη διατήρηση της ζωής μας. Και να θυμάστε, ο εγκέφαλος δεν ξέρει τη διαφορά μεταξύ ενός συναισθηματικού κινδύνου, ενός συναισθηματικού φόβου, έναντι ενός φυσικού φόβου. Έτσι σκέφτεστε να ερωτευτείτε, ή να παντρευτείτε ή να ανοίξετε την επιχείρησή σας ή να αγοράσετε ένα σπίτι ή να πουλήσετε ένα σπίτι, οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα, εάν είναι άγνωστο, ο φόβος θα προκαλέσει και θα φύγει, “ Ναι, δεν ξέρουμε τι να κάνουμε εδώ. Χρησιμοποιούμε καλύτερα μια προηγούμενη λύση για το παρόν πρόβλημα, ” που φυσικά είναι πιθανότατα αναποτελεσματικό, σωστά, για πολλά πράγματα που θέλουμε να κάνουμε.

Έτσι ο φόβος προκαλείται από το άγνωστο. Γι 'αυτό πάντα λέω ότι η ελευθερία ισούται με την ικανότητά σας να ζείτε στο άγνωστο. Η ελευθερία ισούται με την ικανότητά σας να ζείτε στο άγνωστο. Εάν δεν είστε ικανοί και δεν είστε πρόθυμοι να ζήσετε στο άγνωστο, αυτό σημαίνει ότι ο έλεγχος φεύγει εκεί έξω, που τόσοι πολλοί από εμάς είμαστε, ξέρετε, εάν δεν είμαστε διατεθειμένοι να εγκαταλείψουμε τον έλεγχο και πραγματικά προχωρήσουμε προς το άγνωστο , ο φόβος σας έχει, ο φόβος σας ανήκει, σωστά; Ο φόβος σε έχει. Έτσι όλοι έχουμε αυτόν τον φόβο να μην είμαστε αρκετά καλοί με οποιονδήποτε τρόπο εμφανίζεται για εμάς. είναι κάτι μοναδικό. Και ολόκληρη η νευροβιολογία μας και ο τρόπος με τον οποίο είμαστε ενσύρματοι είναι να αναζητούμε στο παρελθόν μια λύση στο παρόν, η οποία και πάλι, πιθανότατα είναι αναποτελεσματική επειδή είμαστε σε διαφορετικό περιβάλλον, είμαστε σε διαφορετική εποχή, εμείς » ξέρεις, σε διαφορετική κατάσταση.

Και για αυτό συνεχίζουμε να αισθανόμαστε ότι επαναλαμβάνουμε ξανά και ξανά, παρόλο που πιστεύουμε ότι επιλέγουμε διαφορετικά. Αλλά πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να βγούμε στο άγνωστο και να γίνουμε αριστοκρατικοί που ζούμε στο άγνωστο για να έχουμε πραγματικά την ελευθερία που πραγματικά επιθυμούμε και πραγματικά θέλουμε.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και νομίζω ότι ένα άλλο πράγμα που είναι πολύ κορυφαίο για πολλούς ανθρώπους που ακούνε αυτή τη στιγμή, πιθανώς καταλαβαίνουν και μπορούν να ταυτοποιήσουν αυτά τα πράγματα στην προσωπική τους ζωή. Αλλά όταν αντιμετωπίζουμε κάτι που είναι, ξέρετε, μεγάλο ή έξω από τον έλεγχό μας ή αυτή τη στιγμή, όπως συμβαίνει με παγκόσμια πράγματα, ή αντιμετωπίζουμε φόβους ότι τα παιδιά μας αρρωσταίνουν ή οι γονείς μας αρρωσταίνουν ή αυτά τα πραγματικά μεγάλα γνωρίζετε, απειλητική για τη ζωή ασθένεια ή χρόνια ασθένεια ή πράγματα που είναι μεγαλύτερα από το να μπορούμε να ζήσουμε με τον φόβο, ποιες είναι μερικές συμβουλές για αυτό; Επειδή νομίζω ότι βρισκόμαστε σε ένα μέρος κοινωνικά όπου υπάρχει πολλή συντριβή και άγχος και φόβος. Και έτσι θα ήθελα να ακούσω την εικόνα σας για το πώς μπορούμε να εργαστούμε μέσω αυτών των πραγμάτων που δεν μπορούμε να αλλάξουμε.

Ρόντα: Ναι. Το πρώτο πράγμα λοιπόν είναι ότι πρέπει να φροντίσουμε τον εαυτό μας από ένα πραγματικό πρακτικό επίπεδο. Ξέρετε, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι θα φροντίσουμε τι πρέπει να προσέξουμε και να μην μείνουμε, όπως, “ Γιατί συμβαίνει αυτό σε μένα; ​​” Επειδή “ Γιατί συμβαίνει αυτό σε μένα; ​​” δεν είναι χρήσιμο και δεν μας προωθεί. Λοιπόν, και γιατί συμβαίνει σε εσάς είναι επειδή, ξέρετε, μπορεί να ξέρουμε και μπορεί να μην ξέρουμε, έτσι; Μπορεί να μην καταλαβαίνουμε πώς συμβαίνει σε εμάς. Αλλά αντ 'αυτού, είναι σαν, “ Εντάξει, λοιπόν, ποιες είναι οι πρακτικές εφαρμογές; Ποια είναι τα πρακτικά πράγματα που πρέπει να κάνω τώρα για να διατηρήσω τον εαυτό μου σωματικά ασφαλή; ” γιατί το πρώτο πράγμα που πρέπει πάντα να κάνουμε είναι να διατηρούμε σωματικά ασφαλείς.

Λοιπόν, ξέρετε, η τραυματική εργασία είναι πάντα, ξέρετε, αν δεν αισθάνεστε συναισθηματικά ασφαλής, πηγαίνετε πρώτα στο φυσικό και πηγαίνετε, “ Λοιπόν, είμαι σωματικά ασφαλής; ” Κοίτα γύρω σου. Βεβαιωθείτε ότι “ Είμαι σωματικά ασφαλής; ” Εάν είστε σωματικά ασφαλείς, τότε μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τους συναισθηματικούς φόβους, σωστά; Έτσι, το πρώτο πράγμα είναι σαν, φυσικά, να είστε ασφαλείς; Ξέρετε, έχετε όλα όσα χρειάζεστε; Και αν δεν είναι υπέροχο, τότε είναι καιρός να επιλύσετε προβλήματα. Προσεγγίστε, ζητήστε βοήθεια, η οποία, φυσικά, ζητώντας βοήθεια είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας ή σε έναν άλλο άνθρωπο. Και είναι ένα από τα πράγματα που δεν κάνουν οι περισσότεροι από εμάς.

Πρέπει λοιπόν να προχωρήσουμε σε ένα βαθύ επίπεδο αυτοεξυπηρέτησης, σε βαθύ επίπεδο σύνδεσης, σε βαθύ επίπεδο να δούμε τη δική μας αθωότητα, να ξεπεράσουμε όλους τους φόβους που είχαμε, για παράδειγμα, γνωρίζετε ότι χρειαζόμαστε βοήθεια ή ζητώντας βοήθεια ή θέλετε σύνδεση. Όπως, πρέπει να επιστρέψουμε στα βασικά που έχουμε όλοι ανάγκες. Έχω ανάγκη, έχετε ανάγκη, όλοι έχουμε ανάγκες και μπορούμε να φροντίσουμε τις δικές μας ανάγκες και μπορούμε να φροντίσουμε τις ανάγκες αυτών που αγαπάμε; Σωστά? Και τότε μπορούμε να προχωρήσουμε σε αυτό που δεν έχουμε τον έλεγχο;

Έχω λοιπόν μια άσκηση που έχω κάνει με πολλούς πελάτες που ονομάστηκαν Control, no Control. Και ζητώ από τους πελάτες να πάρουν ένα κομμάτι χαρτί και, ξέρετε, να φτιάξετε δύο στήλες. Τι ελέγχουν και τι δεν ελέγχουν; Και αρχίστε να απαριθμείτε όλα τα πράγματα που έχετε τον έλεγχο και να απαριθμήσετε όλα τα πράγματα που δεν έχετε τον έλεγχο. Και έτσι όλα τα πράγματα που έχετε τον έλεγχο, τι μπορείτε να κάνετε για να το αναλάβετε πραγματικά; Όπως ποια είναι τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε; Και οι περισσότεροι από εμάς επικεντρωνόμαστε σε αυτό που δεν έχουμε τον έλεγχο, το οποίο αυξάνει το άγχος μας, το οποίο αυξάνει τον φόβο μας, το οποίο αυξάνει την ενοχή μας, το οποίο αυξάνει, κ.λπ., κ.λπ. κ.λπ., όλους τους φόβους μας. Και στην πραγματικότητα δεν δίνουμε προσοχή σε αυτό που πραγματικά ελέγχουμε. Δημιουργήστε λοιπόν τη λίστα, δημιουργήστε τη λίστα με “ Τι είμαι υπό τον έλεγχό μου και τι δεν ελέγχω; ”

Και τότε, ξέρετε, εάν είστε πιστοί του Θεού ή οποιασδήποτε πνευματικότητας, τα πράγματα που δεν είναι υπό τον έλεγχό σας, απλώς τα παραδώστε, σωστά; Και αν δεν έχετε πνευματική φιλοσοφία, τότε πρέπει να παραδοθείτε και να αφήσετε από την ανθρώπινη προοπτική και να φύγετε, “ Εντάξει, μπορώ μόνο να ελέγξω τα A, B, C, D, E, F, ” γιατί σας εγγυώμαι, έχετε περισσότερο έλεγχο από ό, τι νομίζετε, “ Και τα πράγματα που δεν έχω τον έλεγχο, ναι, μπορώ να ζητήσω βοήθεια, μπορώ να αναζητήσω λύσεις, μπορώ να συνδεθώ κλπ. ” Όπως αυτές τις στιγμές τώρα μας ζητάμε να μάθουμε τις δεξιότητες που χρειαζόμαστε για να έχουμε τη ζωή που θέλουμε, ανεξάρτητα από τις συνθήκες της ζωής μας.

Αυτό λοιπόν μας ζητά να επικοινωνήσουμε όταν ίσως δεν έχουμε φτάσει, ζητώντας βοήθεια όταν ίσως φοβόμαστε να ζητήσουμε βοήθεια. Να είστε πρόθυμοι να αντιμετωπίσετε έναν φόβο απόρριψης ή, ξέρετε, κ.λπ., ξέρετε, φροντίζετε ο ένας τον άλλο και φροντίζετε τον εαυτό μας. Λοιπόν, ξέρετε, ο φόβος θέλει να απομονώσουμε, δηλαδή, πραγματικά μου αρέσει “ Θα φροντίσω μόνο τον εαυτό μου και έχω μόνο δύο να διατηρήσω τον εαυτό μου. ” Αλλά στην πραγματικότητα, ο αληθινός τρόπος σύνδεσης, ο αληθινός τρόπος επιβίωσης, ο αληθινός τρόπος επέκτασης, ο αληθινός τρόπος να ζούμε το πεπρωμένο μας είναι ο ένας με τον άλλο.

Γι 'αυτό, γράψτε αυτήν τη λίστα Ελέγχου και όχι Ελέγχου και αρχίστε να κάνετε τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και να είστε πρόθυμοι να & nbsp; τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, είστε διατεθειμένοι να ζητήσετε βοήθεια; Είστε πρόθυμοι να επικοινωνήσετε; Είστε πρόθυμοι να συνδεθείτε; Και τι είστε διατεθειμένοι να εξασκήσετε πραγματικά να εγκαταλείψετε αυτό δεν εξαρτάται από εσάς. δεν θα εξαρτηθεί ποτέ από εσάς. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε; Νομίζω ότι αρχίζει να μας δίνει τη δύναμή μας πίσω γιατί η δύναμή μας και η αδυναμία μας και η απελπισία μας συμβαίνει επειδή εστιάζουμε μόνο σε αυτό που δεν έχουμε τον έλεγχο.

Έτσι, όταν αρχίζετε να πιάνετε και να επισημαίνετε και να κατέχετε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε, αρχίζετε να αισθάνεστε λίγο πιο ισχυροί. Αρχίζετε να νιώθετε, “ Εντάξει, μπορώ να κάνω τη διαφορά εδώ. Και θα σας μετακινήσει έξω από αυτήν τη ζώνη φόβου στη ζώνη ελευθερίας. ”

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και νομίζω ότι συνδέεται με κάτι που είναι θέμα πολλών συγγραφέων που θαυμάζω, συμπεριλαμβανομένων εσάς και ατόμων όπως ο Βίκτωρ Φράνκλ που έγραψε την «Αναζήτηση για νόημα του ανθρώπου», ” και πολλοί από τους στωικούς φιλόσοφους που μιλάνε, ξέρετε, δεν έχουμε τον έλεγχο του κόσμου ή τι συμβαίνει σε εμάς, αλλά έχουμε πάντα τον έλεγχο των αντιδράσεών μας και του τρόπου με τον οποίο αντιδρούμε και ακόμη και πώς ερμηνεύουμε αυτά τα γεγονότα.

Και ξαναδιαβάζω τον Βίκτορ Φράνκλ κάθε χρόνο και είναι πάντα τόσο μεγάλη υπενθύμιση γιατί, όπως γνωρίζετε, έχει περάσει από πράγματα πολύ πιο δύσκολα από ό, τι έχω. Και όταν κάποιος που έχει περάσει από το … Μου αρέσει το απόσπασμα, ξέρετε, “ Έχει περάσει από τη φωτιά, βγαίνει με νερό για τους υπόλοιπους από εμάς, ” είναι τόσο εμπνευσμένο. Και γι 'αυτό νομίζω ότι είναι μια υπέροχη υπενθύμιση και κεντρικό σημείο που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι έχουμε πάντα αυτήν την πτυχή του ελέγχου, να επιλέξουμε την καλοσύνη, να επιλέξουμε την απάντησή μας, να επιλέξουμε την ευγνωμοσύνη και να επιλέξουμε τη θετικότητα. Και υποθέτω ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ακούνε που πολλά από αυτά αντηχούν μαζί τους ή βλέπουν τμήματα της ζωής τους και πράγματα που είπατε σήμερα. Ξέρω ότι έχετε γράψει επίσης πολλά βιβλία. Λοιπόν, για κάποιον που ψάχνει για πρώτη φορά σε αυτό, από πού προτείνετε να ξεκινήσει;

Rhonda: Λοιπόν, το πρώτο πράγμα που θα ήθελα να κάνουν είναι, φυσικά, εάν είναι έτοιμοι και πρόθυμοι να διαβάσουν ” Fearless Living ” ή να ακούσετε το ηχητικό βιβλίο, ξέρετε, κ.λπ., ξεκινήστε απλά, ξέρετε, ακούγοντας ξανά και ξανά για να καταλάβετε πώς λειτουργεί ο φόβος σας. Επειδή ξανασκεφτώ, νομίζω ότι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που “ Fearless Living ” δίνει στον κόσμο είναι μια απελευθέρωση ντροπής. Ξέρετε, ξέρω πότε οι άνθρωποι βρίσκουν τον Τροχό του Φόβου και τον Τροχό της Ελευθερίας και καταλαβαίνουν πραγματικά ότι δεν είναι αυτοί που το κάνουν αυτό, ξέρετε, όχι εκείνοι που, ξέρετε, είναι τεμπέληδες, ηλίθιοι. Δεν είσαι εσύ. Αυτή δεν είναι η αληθινή σας φύση και είναι απλώς μια απάντηση στο φόβο και πραγματικά βλέπετε ότι αυτός είναι ο φόβος που ενεργεί για να σας κρατήσει ασφαλείς. Και δεν πρόκειται για εσάς. Η ντροπή διαλύεται και λιώνει.

Και δεν ξέρω για σένα, Κάτι, αλλά ξέρεις, η ντροπή έτρεξε τη ζωή μου για τόσες δεκαετίες και αυτή η ντροπή είναι το πράγμα που με κράτησε μικρό, κολλημένο και ξέρεις, φοβάμαι. Και όταν μπορούσα να λιώσω αυτή την ντροπή, άρχισα να έχω χώρο και χώρο αναπνοής για να αρχίσω πραγματικά να καταλαμβάνω και να κατέχω τη ζωή μου με έναν πιο αληθινό και πραγματικό αυθεντικό τρόπο. Και έτσι, ξέρετε, έτσι το πρώτο πράγμα είναι, ναι, αρπάξτε το βιβλίο μου, ακούστε το βιβλίο.

Το άλλο πράγμα που θα σας προσκαλούσα να κάνετε είναι στην πραγματικότητα … και Katie, ελπίζω ότι είναι εντάξει, αλλά αυτό κινείται μέσα μου τώρα. Ελπίζω λοιπόν να είστε εντάξει με αυτό. Αλλά θα ήθελα να δώσω στους ανθρώπους σας μια άσκηση που ονομάζεται Stretch, Risk ή Die που ανέφερα νωρίτερα. Και είναι εντάξει αν το κάνω αυτό, Κάτι; Λυπάμαι, δεν σας ρωτούσα εκ των προτέρων. μόλις έρχεται μέσα μου. Είναι εντάξει;

Κάτι: Σίγουρα.

Rhonda: Πηγαίνετε λοιπόν στο fearlessliving.org, fearlessliving.org/risk. Έτσι ,lesslessliving.org/rsk R-I-S-K και θα το κάνω, νομίζω ότι αυτό το μίνι-μάθημα τώρα των Stretch, Risk ή Die πραγματικά αρχίζει να βλέπει πώς ο φόβος ανήκει στις αποφάσεις σας και αρχίζει να σκέφτεται τις αποφάσεις διαφορετικά. Υπάρχουν φύλλα εργασίας εκεί, υπάρχουν, ξέρετε, τρία σύντομα βίντεο εκεί και μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε μια άσκηση αμέσως για να αρχίσετε να βοηθάτε τον εαυτό σας. Και το περιγράφω λεπτομερώς. ονομάζεται Stretch, Risk ή Die. Και σας επιτρέπει να αρχίσετε να κινείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και να αρχίσετε να κινείστε προς την κατεύθυνση της ελευθερίας, να αρχίσετε να κινείστε προς την κατεύθυνση του άγνωστου. Και πάλι, σας δίνω πολλούς πόρους εκεί, τόνους προτύπων, κ.λπ. Μεταβείτε λοιπόν στοlesslessliving.org/risk, R-I-S-K και νομίζω ότι αυτή η άσκηση θα σας υποστηρίξει αμέσως. είναι μια από τις πολύ αγαπημένες ασκήσεις των μαθητών μου, τις πολύ αγαπημένες ασκήσεις των μαθητών.

Λοιπόν, θα ήθελα να σας το δωρίσω αυτήν τη στιγμή που ζούμε για να σας βοηθήσουμε να αρχίσετε να παρατηρείτε, “ Εντάξει, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν παίρνω αυτό το Stretch, Risk ή Die. Εντάξει, το κατάλαβα. ” Και τώρα μπορείτε. Και αυτό είναι το δώρο με το οποίο θα ήθελα να σας υποστηρίξω, ναι ναι στον εαυτό σας, ναι σε αυτήν τη διαίσθηση, ναι στο μεγαλύτερο όραμά σας, ναι στην αληθινή φύση του ποιος είστε, ναι στο άτομο που γεννηθήκατε να είστε . Επειδή πιστεύω ότι όλοι μας έχουμε πεπρωμένο και ο φόβος είναι το μόνο πράγμα που σταματά το πεπρωμένο από την ανάπτυξη. Και είμαι δεσμευμένος να σας βοηθήσω, εγώ, τον κόσμο, να ζήσετε τα πεπρωμένα τους και να εκπληρώσετε τα πεπρωμένα τους. Και δεν θέλω πλέον να φοβάμαι τη ζωή σου. Θέλω να τρέξεις τη ζωή σου.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και θα σιγουρευτώ ότι όλοι οι σύνδεσμοι προς όλα τα οποία έχουμε συζητήσει, συμπεριλαμβανομένων των βιβλίων σας, και συμπεριλαμβανομένων αυτών, βρίσκονται στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Και νομίζω ότι αυτό είναι ένα τέλειο σημείο εκκίνησης για πολλούς ανθρώπους και ξέρω ότι οι άνθρωποι μπορούν να σας βρουν και να συνεχίσουν να μαθαίνουν από εσάς. Αλλά εκτιμώ τον χρόνο σας να βρίσκεστε εδώ σήμερα και για όλη τη δουλειά που κάνετε γι 'αυτό, τόσοι πολλοί άνθρωποι.

Rhonda: Ευχαριστώ, Katie. Τι δώρο είσαι στον κόσμο. Είμαι τόσο ευγνώμων που σε γνωρίζω. Σας ευχαριστώ.

Katie: Σας ευχαριστώ και ευχαριστώ σε όλους όπως πάντα, που ακούσατε, που μοιραστήκατε έναν από τους πιο πολύτιμους πόρους σας, τον χρόνο σας, και με τους δύο μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του ” Innsbruck ” podcast.

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.