Πώς να μάθετε εάν έχετε νόσο του Hashimoto (& τι να κάνετε)

Υπάρχουν συμπτώματα που πολλοί από εμάς θα μπορούσαν να χαράξουν ως “ μέρος της ζωής, ” αλλά τίποτα δεν είναι φυσιολογικό για χρόνια κόπωση, παλινδρόμηση οξέος, πόνους στις αρθρώσεις, ανικανότητα απώλειας βάρους, μαλλιά που πέφτουν σε συστάδες και κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, αυτά τα συμπτώματα συνήθως μας λένε ότι υπάρχει κάτι που συμβαίνει μέσα στο σώμα μας που πρέπει να αντιμετωπίσουμε.


Έχω θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, μια αυτοάνοση κατάσταση όπου το σώμα επιτίθεται κατά λάθος στον θυρεοειδή. Η πορεία μου στη διάγνωση ήταν μακρά και απογοητευτική. Είχα ακόμη και συμπτώματα για πολύ καιρό που δεν ήξερα ότι σχετίζονται με προβλήματα του θυρεοειδούς.

Λαμβάνω καθημερινά ερωτήσεις σχετικά με το τι κάνω για τον θυρεοειδή μου, πώς έχω διαγνωστεί με τον Hashimoto και τον υποθυρεοειδισμό και πώς να βρω απαντήσεις, ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.


Αυτή η ανάρτηση είναι μια συλλογή όλων όσων έχω μάθει για το Hashimoto τα τελευταία χρόνια. Έχω γράψει αυτήν την ανάρτηση για να σας δώσω πόρους, ώστε να μπορείτε να βρείτε τις δικές σας απαντήσεις.

Αν και δεν είμαι γιατρός και δεν είναι ιατρική συμβουλή, ελπίζω ότι η κοινοποίηση αυτού θα σας εξοικονομήσει μερικά χτυπήματα στην πορεία και θα επιταχύνει τη διαδικασία εύρεσης του κατάλληλου γιατρού / λύσης για εσάς.

Τι είναι η θυρεοειδίτιδα του Hashimoto;

Έχετε πιθανώς ακούσει για τη θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, όπως έχω γράψει για αυτό στο παρελθόν Το Hashimoto είναι μία από τις πιο συχνές αυτοάνοσες διαταραχές στον κόσμο. Είναι επίσης γνωστό ως αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα ή χρόνια λεμφοκυτταρική θυρεοειδίτιδα. Αυτό που πραγματικά είναι, ωστόσο, είναι ένας κυριολεκτικός πόνος στο λαιμό!

Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στη βάση του λαιμού. Κάνει ορμόνες που ρυθμίζουν το μεταβολισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση ή απώλεια βάρους, καθώς και αίσθημα υπερβολικής ζέστης (υπερδραστηριότητα του θυρεοειδούς) ή υπερβολικά κρύο (ανενεργός θυρεοειδής).




Από τις περιπτώσεις Hashimoto στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι γυναίκες επηρεάζονται 10 φορές περισσότερο από τους άνδρες. Ενώ οι περισσότερες γυναίκες θα διαγνωστούν μεταξύ 30 και 50 ετών, γυναίκες κάθε ηλικίας μπορεί να αναπτύξουν προβλήματα θυρεοειδούς.

Ενώ το Hashimoto είναι διαφορετικό από τον υποθυρεοειδισμό, η αυτοάνοση ασθένεια είναι η πιο κοινή αιτία υποθυρεοειδισμού στις ΗΠΑ, σύμφωνα με την American Thyroid Association.

Συντηρητικές εκτιμήσεις λένε ότι 1 στις 5 γυναίκες θα υποφέρει από Hashimoto ή άλλο τύπο νόσου του θυρεοειδούς κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε προβλήματα του θυρεοειδούς και γενικά σε αυτοάνοσες ασθένειες, χάρη στον συνδυασμό ορμονών, στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ανταποκρίνεται στο περιβάλλον και τη γενετική.

Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια τολμηρή δήλωση, αλλά όταν είστε τόσο εξαντλημένοι που κυριολεκτικά πονάει να σηκωθείτε από το κρεβάτι, ή είστε τόσο ανήσυχοι που νομίζετε ότι θα τρελαίνετε, ή τα μαλλιά σας κυριολεκτικά δεν θα παραμείνουν στο κεφάλι σας - μπορείτε να δείτε πώς αυτή η ασθένεια θέτει τη ζωή σε αναμονή ενώ παλεύετε να περάσετε κάθε μέρα.


Σημάδια & συμπτώματα του Hashimoto's

Ο Hashimoto μοιράζεται πολλά από τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Η αδράνεια του θυρεοειδούς οδηγεί σε κοινά συμπτώματα όπως κόπωση, τριχόπτωση και ξηρό δέρμα. Αλλά όταν έχετε επίσης ένα αυτοάνοσο συστατικό, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε χρόνιο πόνο ή σχετικές αυτοάνοσες διαταραχές.

Σημάδια ή συμπτώματα που είναι κοινά στα Hashimoto & ss είναι:

  • Goiter ή πρήξιμο του λαιμού
  • Αύξηση βάρους
  • Ξηρό δέρμα
  • Δυσκολία στην κατάποση
  • Συχνή πονόλαιμος
  • Απώλεια μαλλιών
  • Υψηλή χοληστερόλη
  • Μυϊκή αδυναμία
  • Κούραση και κόπωση
  • Χαμηλός καρδιακός ρυθμός
  • Χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος
  • Ευαισθησία στο κρύο
  • Δυσκοιλιότητα
  • Πόνος στις αρθρώσεις και αισθήματα δυσκαμψίας
  • Η κατάθλιψη και η διάθεση αλλάζουν
  • Διαλείμματα μνήμης και κακή γνωστική ικανότητα
  • Βαριές εμμηνορροϊκές περίοδοι
  • Υπογονιμότητα ή αποβολή
  • Μειωμένη ανοχή άσκησης ή δραστηριότητας

Μιλήστε για μια απαίσια λίστα! Ενώ τα περισσότερα άτομα με το Hashimoto δεν θα έχουν κάθε σύμπτωμα σε αυτήν τη λίστα, ακόμη και ένα ή δύο είναι αρκετά για να σας κάνουν να νιώσετε άσχημα.

Είχα πρόβλημα να χάσω βάρος και ένιωθα κουρασμένος όλη την ώρα. Αυτά τα έφτιαξα ως μαμά μικρών παιδιών και κοιμόμουν άσχημα. Δυστυχώς, οι νέες μητέρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν κάτι γνωστό ως θυρεοειδίτιδα μετά τον τοκετό. Μπορεί να είναι μια προσωρινή μορφή αυτοάνοσης νόσου του θυρεοειδούς ή μπορεί να γίνει μόνιμη.


Διαφορές μεταξύ του Hashimoto & Υποθυρεοειδισμού

Εάν έχετε συμπτώματα χαμηλού θυρεοειδούς, πώς μπορείτε να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ του υποθυρεοειδισμού ή του Hashimoto; Το Hashimoto είναι η πιο συνηθισμένη αιτία του υποθυρεοειδισμού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε εγγυημένος ότι θα το έχετε.

Ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας είναι να κάνετε τον κατάλληλο έλεγχο. Χρειάστηκε πολύς χρόνος για να διαγνωστώ επειδή δεν ήξερα πραγματικά τι έψαχνα. Εάν έχετε σημάδια υποθυρεοειδισμού, το να κάνετε τα σωστά εργαστήρια μπορεί να αποκλείσει την αιτία και να σας δώσει απαντήσεις πιο γρήγορα.

Έλεγχος για θυρεοειδίτιδα του Hashimoto

Για να λάβετε την πλήρη εικόνα της υγείας του θυρεοειδούς σας, χρειάζεστε πολλές εξετάσεις θυρεοειδούς. Μερικοί γιατροί θα εκτελέσουν μόνο TSH, το οποίο δίνει μια ελλιπή εικόνα του τι κάνει ο θυρεοειδής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάστηκε πολύς χρόνος για να κάνω μια σωστή διάγνωση. Για να αποφευχθεί ένας μακροχρόνιος χρόνος διάγνωσης, πρέπει να εκτελούνται οι ακόλουθες εξετάσεις:

  • TSH (ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς):Αυτή η δοκιμή δείχνει πόσο σκληρά πρέπει να δουλέψει η υπόφυση για να πει στον θυρεοειδή να παράγει περισσότερη ορμόνη. Τα αυξημένα επίπεδα υποδεικνύουν υποθυρεοειδισμό. Στα αρχικά στάδια του Hashimoto, το TSH μπορεί να είναι φυσιολογικό.
  • Δωρεάν T3 και δωρεάν T4:Αυτές είναι οι δραστικές εκδόσεις των ορμονών του θυρεοειδούς σας. Δοκιμάζοντας τις δωρεάν φόρμες, ο γιατρός σας βλέπει πόση ορμόνη έχετε στη διάθεσή σας για χρήση. Τα κατασταλμένα επίπεδα θα υποδηλώνουν έναν θυρεοειδή που αγωνίζεται. Το Free T3 και το Free T4 μπορεί να αυξηθούν ή να κατασταλούν στους ασθενείς του Hashimoto, ανάλογα με το πού βρίσκεστε στη διαδικασία της νόσου.
  • Αντίστροφη T3:Αυτό το εργαστήριο βοηθά να εκτιμήσετε γιατί τα επίπεδα T3 ή T4 μπορεί να μην είναι τα βέλτιστα. Σε περιόδους στρες ή υπερθυρεοειδισμού, το σώμα αποθηκεύει περίσσεια Τ3 ως Αντίστροφη Τ3.
  • Αντισώματα θυροειδούς υπεροξειδάσης και αντισώματα θυροσφαιρίνης:Αυτά μετρούν το επίπεδο αντισωμάτων που έχει κάνει το σώμα σας για να επιτεθεί στον θυρεοειδή σας. Τα κανονικά επίπεδα ή χωρίς κανένα, δείχνουν ότι δεν έχετε Hashimoto's. Τα αυξημένα επίπεδα θα μπορούσαν να υποδηλώνουν τη νόσο του Hashimoto ή του Graves (την υπερθυρεοειδή έκδοση της αυτοάνοσης νόσου του θυρεοειδούς).
  • Υπερηχογράφημα θυρεοειδούς:Μερικοί γιατροί θα ελέγξουν επίσης τον θυρεοειδή σας μέσω υπερήχων, ειδικά εάν έχετε συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή έχετε διογκωμένο θυρεοειδή αδένα. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε πόνο στη βάση του λαιμού σας ή πονάει, καθώς αυτά μπορεί επίσης να είναι σημάδια διογκωμένου θυρεοειδούς αδένα.

Πώς να αποκτήσετε τη σωστή διάγνωση

Αφού ολοκληρώσετε την εργαστηριακή εργασία και τις εξετάσεις, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν γιατρό για να κάνετε επίσημη διάγνωση. Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν είναι όλοι οι γιατροί εμπειρογνώμονες του θυρεοειδούς και μερικοί από αυτούς μπορεί να καταγράψουν τα συμπτώματά σας ως φυσιολογικά. Αλλά αν δεν αισθάνεστε φυσιολογικά, πρέπει να βρείτε κάποιον που θα σας πάρει σοβαρά.

Προσπάθησα να κάνω διάγνωση. Τελικά συνέβη όταν ήμουν σε ένα συνέδριο και ένας αγαπητός φίλος μου άκουσε για τα συμπτώματά μου, αμέσως ήξερε τι ήταν και με συνέδεσε με τον Δρ Alan Christianson, έναν ειδικό του θυρεοειδούς. Έφτασε και ένιωσε τον θυρεοειδή μου. Έτρεξε επίσης κάποια εργαστήρια, αλλά με βάση αυτά τα πράγματα, μάλλον γρήγορα με διέγνωσε με Hashimoto's.

Ένιωσα τόσο ανακούφιση επιτέλους έχοντας μια απάντηση για να νιώθω τόσο φοβερό! Μια διάγνωση μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, αλλά δίνει επίσης κάποια σαφή κατεύθυνση για έναν τρόπο να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν ο γιατρός σας λέει ότι τα επίπεδα TSH σας είναι “ κανονικά ” και δεν θα εκτελέσω άλλες εξετάσεις αίματος, πιθανότατα ήρθε η ώρα να λάβουμε μια δεύτερη γνώμη.

Τι προκαλεί θυρεοειδίτιδα του Hashimoto;

Το Hashimoto συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος στοχεύει κατά λάθος τον θυρεοειδή για επίθεση. Αυτό μπορεί να συμβεί για έναν ή περισσότερους λόγους, αλλά αυτοί οι παράγοντες κινδύνου είναι οι πιο συνηθισμένοι:

  • Γενετική ή οικογενειακό ιστορικό
  • Περιβαλλοντικοί παράγοντες (διατροφή, στρες, τοξίνες, χημικές ουσίες, ατμοσφαιρική ρύπανση κ.λπ.)
  • Διαρροή εντέρου (συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τροφών σκανδάλης όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, γλουτένη και σόγια)
  • Ενεργοποιεί την ορμόνη (έχοντας ένα μωρό, μπαίνει στην εμμηνόπαυση)
  • Έχοντας άλλη αυτοάνοση διαταραχή (διαβήτης τύπου 1, κοιλιοκάκη, ρευματοειδής αρθρίτιδα κ.λπ.)
  • Ορισμένες ιογενείς λοιμώξεις (όπως Epstein Barr, εντεροϊός, ερυθρά, παρωτίτιδα, απλός έρπης και παρβοϊός)
  • Η νόσος του Graves ή ο αυτοάνοσος υπερθυρεοειδισμός μπορεί επίσης να “ κάψει ” ο θυρεοειδής και οδηγεί σε Hashimoto's

Ο Alessio Fasano είναι ειδικός στο διαρροή του εντέρου και της αυτοανοσίας. Η έρευνά του διαπίστωσε ότι ενώ τα παραπάνω σκανδάλη, ιδιαίτερα το διαρρέον έντερο, μπορούν να εμπλακούν στον καταρράκτη που προκαλεί αυτοανοσία, δεν χρειάζεται να διορθώσετε τα πάντα προτού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Φυσικά δεν μπορείτε να ελέγξετε τα γονίδιά σας! Αλλά έχετε την ικανότητα να αντιμετωπίζετε τα άλλα στοιχεία και θέλω να συζητήσω πώς το έκανα στη ζωή μου.

Δεν υπάρχει θεραπεία για το Hashimoto's. Οι αυτοάνοσες ασθένειες δεν εξαφανίζονται μόλις τις αναπτύξετε, αλλά μπορείτε να εισαγάγετε ύφεση. Είναι πιθανό να μην έχετε συμπτώματα και να μηδενίζετε τα αντισώματά σας. Αλλά αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο. Δεν μπορείτε να περιμένετε να αισθάνεστε εντελώς φυσιολογικοί μετά από λίγες μέρες ή εβδομάδες.

Ωστόσο, οι αλλαγές που κάνετε για να αντιμετωπίσετε το Hashimoto θα ωφελήσουν το υπόλοιπο της ζωής σας!

Πώς να ξεκινήσετε να αισθάνεστε καλύτερα από το Hashimoto's

Έχω αστειευτεί πριν από αυτό που δημιούργησα την τέλεια συνταγή για την πρόκληση αυτοάνοσων ασθενειών. Δεν κοιμόμουν, έτρωγα πολύ άσχημα φαγητά, και άγχος όλη την ώρα. Με μια γενετική διάθεση, αυτός ο τρόπος ζωής μπορεί εύκολα να προκαλέσει αυτοανοσία.

Αλλά αν μπορείτε να ζήσετε έναν τρόπο ζωής που σας κάνει επιρρεπείς σε ασθένειες, μπορείτε επίσης να ζήσετε έναν τρόπο ζωής που βοηθά στην αντιμετώπισή του! Μέρος της προσπάθειας να αισθανθείτε καλύτερα από τον Hashimoto είναι η αντιμετώπιση των τομέων που μπορούν να βελτιώσουν την ασθένειά σας: διατροφή και θρεπτικά συστατικά, περιβάλλον (όπως προϊόντα προσωπικής φροντίδας), υγεία του εντέρου, άγχος και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής.

Ο γιατρός σας θα σας βάλει σε ένα εξατομικευμένο σχέδιο, αλλά αυτά είναι τα βασικά στοιχεία της ευεξίας για τη νόσο του θυρεοειδούς.

Διατροφή και θρεπτικά συστατικά

Πολλοί ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε με τη διατροφή και σίγουρα συμφωνώ ότι αυτό είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα! Ξεκινήστε αφαιρώντας τη γλουτένη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τη σόγια από τη διατροφή σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι παλαιοί ή αυτοάνοσες παλαιοί επιλογές είναι οι καλύτερες δίαιτες για χρήση ενώ προσπαθείτε να επαναφέρετε την υγεία σας.

Εσείς γνωρίζετε πώς νιώθω για τη γλουτένη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τη σόγια, οπότε όταν ανακάλυψα αυτά είναι τα προτεινόμενα βήματα για να είμαστε προληπτικοί για την πρόληψη της νόσου του θυρεοειδούς, δεν ήταν μυαλό! Μπορείτε να βρείτεμουΒιβλίο μαγειρικής του Ίνσμπρουκχρήσιμο γιατί είναι γεμάτο υπέροχες συνταγές για να υποστηρίξει το έντερο και να γεμίσει εσάς και την οικογένειά σας με νόστιμα θρεπτικά συστατικά.

Φροντίστε να λάβετε την κατάλληλη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να δώσετε στον οργανισμό την ευκαιρία να καταπολεμήσει τις ασθένειες και τις ασθένειες. Πολλές φορές, τα άτομα που πάσχουν από νόσο του θυρεοειδούς και ειδικά το Hashimoto έχουν έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Η φόρτωση σεληνίου, ψευδαργύρου, βιταμίνης D και ακόμη και μαγνησίου θα βελτιώσει δραστικά τον τρόπο που αισθάνεστε.

Η κατανάλωση πολλών λαχανικών - οποιουδήποτε και όλων των λαχανικών - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συσκευάσετε τη διατροφή σας με βιταμίνες και μέταλλα. Μερικοί φοβούνται τα σταυρανθή λαχανικά με νόσο του θυρεοειδούς, αλλά αν μαγειρευτούν, αποφεύγετε πιθανές επιπλοκές. Επομένως, δεν χρειάζεται να αποφύγετε το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια των Βρυξελλών. Στην πραγματικότητα, αυτά είναι γεμάτα με θεραπευτικά θρεπτικά συστατικά!

Μην πάρετε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ο θυρεοειδής χρειάζεται υδατάνθρακες για την παραγωγή και μετατροπή ορμονών. Ο Δρ Alan Christianson, ειδικός στον θυρεοειδή, συνιστά την κατανάλωση υδατανθράκων τη νύχτα, κάτι που αντιβαίνει στις συνήθεις συμβουλές. Οι υδατάνθρακες τη νύχτα βοηθούν στη ρύθμιση της κορτιζόλης και άλλων ορμονών, προωθώντας τον καλύτερο ύπνο και επίσης σας βοηθούν να αποφύγετε να αισθάνεστε πεινασμένοι!

Τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επούλωση, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης τους τα προτείνει και γνωρίζει τι παίρνετε. Ιώδιο και άλλα “ υποστήριξη θυρεοειδούς ” τα συμπληρώματα μπορεί να επιδεινώσουν το Hashimoto's.

Προϊόντα προσωπικής φροντίδας

Το περιβάλλον μας είναι αυτό που ζούμε, αλλά είναι επίσης τα πράγματα που αναπνέουμε και τα οποία περνάμε μέσα από το δέρμα μας. Εάν έχετε Hashimoto's, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να καθαρίσετε τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας σας.

Περιποίηση δέρματος, μακιγιάζ, λοσιόν, αρώματα, περιποίηση μαλλιών και άλλα προϊόντα τείνουν να κάνουν τις γυναίκες πιο ευαίσθητες σε καταστάσεις που σχετίζονται με το θυρεοειδή από τους άνδρες. Οι γυναίκες χρησιμοποιούν περίπου 12 προϊόντα προσωπικής φροντίδας με 168 συστατικά σε καθημερινή βάση. Συγκρίνετε αυτό με έναν άνδρα που χρησιμοποιεί 6 προϊόντα με 85 συστατικά. Και οι δύο αριθμοί είναι υψηλοί, αλλά το 168 είναι σχεδόν διπλό!

Όταν σκουπίζουμε λοσιόν και κρέμες σε όλο το πρόσωπο, το λαιμό και το σώμα μας, διαρρέει στην κυκλοφορία του αίματος μας και εναποτίθεται απευθείας σε άλλα όργανα, ειδικά στον θυρεοειδή. Ο θυρεοειδής είναι σαν συσσωρευτής, και αντί να απελευθερώνει τις τοξίνες, απλώς τα κρατάει. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μετατρέπεται σε ένα τοξικό περιβάλλον. Εάν δεν απελευθερωθούν σωστά, μπορούν να προκαλέσουν καταστροφή στον θυρεοειδή αδένα σας, προκαλώντας αυτοανοσία.

Ποτέ δεν ήταν πιο εύκολο να αντικαταστήσετε τοξικά συστατικά προσωπικής φροντίδας με φυσικά. Έχω κάνει την αποστολή μου να το κάνω αυτό για την οικογένειά μου, και μάλιστα ξεκίνησα μια σειρά προϊόντων για να διευκολύνω τους άλλους. Υπάρχουν πολλές εταιρείες εκεί έξω που κάνουν το ίδιο πράγμα!

Καλή υγεία

Εκτός από τις διατροφικές αλλαγές, βοηθώντας στην επιδιόρθωση της υγείας του εντέρου έρχεται να δώσει στο σώμα σας τα εργαλεία που χρειάζεται. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης και είναι επίσης σημαντικά για την επιδιόρθωση πραγμάτων όπως οι σφιχτές συνδέσεις στο τοίχωμα του εντέρου σας. Η ζελατίνη που βρίσκεται στο ζωμό των οστών μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση μιας υγιούς επένδυσης του εντέρου. Το συμπλήρωμα κολλαγόνου μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Τα προβιοτικά είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος της υγείας του εντέρου. Το μικρόβιο σας είναι πάντα ένας συνδυασμός καλών και κακών βακτηρίων, αλλά οι κακοί είναι πιο σκληροί από τους καλούς. Τα καλά σας βακτήρια πρέπει να αντικαθίστανται συχνά, ειδικά όταν έχετε αυτοάνοση νόσο. Μπορείτε να το κάνετε τρώγοντας τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση και παίρνοντας ένα καθημερινό συμπλήρωμα προβιοτικών.

Στρες

είναι σχεδόν αδύνατο να μην τονίσω ποτέ, το καταλαβαίνω. Όμως, το να βοηθάτε το σώμα σας να επεξεργάζεται το άγχος με έναν πιο υγιεινό τρόπο είναι πραγματικά απαραίτητο για την ανάκαμψη από το Hashimoto.

Η δημιουργία μιας υγιούς ρουτίνας ύπνου, όπου έχετε έναν κανονικό ύπνο στον οποίο προσπαθείτε να τηρήσετε είναι μεγάλο μέρος αυτής. Εάν έχετε μικρά παιδιά, μπορεί να χτυπηθεί ή να χάσετε, αλλά πρόκειται να το εκτιμήσετε. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα, τόσο καλύτερο θα πάρει.

Η έκθεση στον ήλιο του πρωινού είναι επίσης εξαιρετική για τη ρύθμιση της κορτιζόλης και του κιρκαδικού σας ρυθμού. Δεν πρέπει να είναι στο δέρμα σας και δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να κάνετε μαύρισμα. Απλώς να είστε στο φως το πρωί το συντομότερο δυνατό αφού ξυπνήσετε για τουλάχιστον 30 λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της κορτιζόλης, της μελατονίνης και θα λειτουργήσει για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να νιώσετε καλύτερα από το Hashimoto's;

Το ταξίδι σας στην ανάπτυξη του Hashimoto είναι διαφορετικό από το δικό μου και από κάποιο άλλο. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για το οποίο είστε σίγουροι ότι θα αισθανθείτε καλύτερα. Ωστόσο, η λήψη της μεγάλης προβολής είναι σημαντική. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή και μήνες για να παρατηρήσετε μια τεράστια διαφορά, αλλά επειδή οι αλλαγές συμβαίνουν με την πάροδο του χρόνου, θα διαρκέσουν.

Η αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτίων έναντι της απλής αντιμετώπισης των συμπτωμάτων απαιτεί περισσότερη δουλειά, αλλά η απόδοση είναι πολύ καλύτερη. Το να φτάσω στην ύφεση ήταν για μένα ένα ταξίδι δεκαετίας. Αλλά αν διαγνωστείτε νωρίτερα από ό, τι εγώ, μπορεί επίσης να αισθανθείτε καλύτερα γρηγορότερα.

Πρέπει να πάρετε φάρμακα για Hashimoto's;

Μερικά άτομα που έχουν Hashimoto χρειάζονται αντικατάσταση θυρεοειδικής ορμόνης. Δεν υπάρχει ντροπή σε αυτό! Η λεβοθυροξίνη είναι κοινή, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές. Το φάρμακο που λειτουργεί για κάποιον άλλο μπορεί να μην είναι αυτό που σας βοηθά περισσότερο.

Προσπαθώ να αποφεύγω φάρμακα όποτε είναι δυνατόν, αλλά υπάρχει απολύτως ένας χρόνος και τόπος για τη συμβατική ιατρική. Εάν ο θυρεοειδής σας έχει υποστεί βλάβη και δεν μπορεί να κάνει τη δική του ορμόνη ή εάν χρειάζεστε μόνο μια προσωρινή ώθηση ενώ το σώμα σας θεραπεύεται από το Hashimoto, η αντικατάσταση της θυρεοειδούς ορμόνης μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στον τρόπο που αισθάνεστε.

Βρήκα επιτυχία με το Nature Throid, μια φυσική αποξηραμένη έκδοση της θυρεοειδικής ορμόνης. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη και ο γιατρός σας θα πρέπει να συνεργαστεί μαζί σας για να καθορίσει την καταλληλότερη για τις ανάγκες σας. Αυτό σημαίνει συχνά τον έλεγχο των επιπέδων του θυρεοειδούς σας μερικές φορές το χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι η δόση σας είναι σωστή. Η υπερβολική ορμόνη του θυρεοειδούς μπορεί να σας κάνει να νιώσετε τόσο άσχημα όσο πολύ λίγο!

Τι δεν πρέπει να κάνετε για το Hashimoto's

Εάν έχετε Hashimoto's, η αντιμετώπιση του τρόπου ζωής και της διατροφής για την προώθηση της επούλωσης είναι σημαντική. Είναι επίσης τόσο κρίσιμο που αποφεύγετε πράγματα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τη νόσο του θυρεοειδούς σας.

Αποφύγετε το ιώδιο για τη νόσο του θυρεοειδούς

Ο θυρεοειδής χρειάζεται ιώδιο για την παραγωγή ορμονών. Ωστόσο, αυτή η μικρή ποσότητα μπορεί να ληφθεί μέσω διατροφικών πηγών. Η συμπλήρωση με ιώδιο από μόνο του είναι κακό για τον Hashimoto και μπορεί να πυροδοτήσει μια καταιγίδα συμπτωμάτων, επιδεινώνοντας την αυτοάνοση επίθεση.

Το έμαθα με τον σκληρό τρόπο. Μετά τη λήψη ιωδίου μετά από σύσταση ενός χειροπράκτη, άρχισα να αισθάνομαι πολύ χειρότερα. Η έρευνα το υποστηρίζει επίσης. Οι χώρες που προσθέτουν ιώδιο στο αλάτι για να αποφύγουν τον υποθυρεοειδισμό έχουν επίσης υψηλότερα ποσοστά Hashimoto! Αυτό αποδεικνύεται από μελέτες στη Σρι Λάνκα, τη Βραζιλία, την Κίνα, την Ελλάδα και την Ινδία.

Το ιώδιο επιδεινώνει την αυτοάνοση επίθεση στον θυρεοειδή επειδή επιβραδύνει τη δραστηριότητα της υπεροξειδάσης του θυρεοειδούς, ενός ενζύμου που απαιτείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

Ο Δρ Terry Wahls, ειδικός στην αυτοανοσία, σημειώνει ότι το ιώδιο είναι χειρότερο όταν τα επίπεδα σεληνίου είναι επίσης πολύ χαμηλά. Τα αντισώματα πρέπει να ελέγχονται περιοδικά για να διαπιστωθεί εάν αυξάνονται ή μειώνονται με βάση το πρόγραμμα θεραπείας σας.

Μην παραλείψετε τις επισκέψεις γιατρού

Το να μιλάς για γιατρούς, να παρακολουθείς τακτικά ραντεβού και εργαστηριακή δουλειά είναι σημαντικό όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του Hashimoto. Πρέπει να δείτε πώς ανταποκρίνονται τα επίπεδα του θυρεοειδούς και τα αντισώματά σας. Ίσως χρειαστεί επίσης να προσαρμόσετε τις δόσεις των φαρμάκων ή να κάνετε άλλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου και είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό εάν δεν έχετε τακτικά check-in.

Σχετικά με τη διαγραφή από το Hashimoto's

Πολλοί έκαναν ερωτήσεις σχετικά με το πώς έφτασα στην ύφεση, οπότε θέλω πραγματικά να καταστήσω σαφές ότι η διαδικασία του να φτάσετε εκεί είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένα σπριντ. Δεδομένου ότι οι αυτοάνοσες ασθένειες δεν μπορούν να θεραπευτούν, η ύφεση σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αντισώματα. Είναι δυνατόν! Χρειάζεται όμως ο συνδυασμός όλων όσων συζήτησα σε αυτήν την ανάρτηση, καθώς και του χρόνου, καθώς και των μοναδικών παραγόντων σας, για να φτάσετε εκεί.

Μόλις μπήκα σε ύφεση, θα μπορούσα να σταματήσω να είμαι τόσο αυστηρός με τη διατροφή μου. Η αντιμετώπιση συναισθηματικών σκανδαλίων, για μένα, ήταν επίσης μέρος της μετάβασης σε αυτό το μέρος. Τρώω περισσότερο φαγητό τώρα από ό, τι μπορούσα ποτέ ως ενήλικας - συμπεριλαμβανομένης της περιστασιακής γλουτένης ή ζάχαρης, καθώς και γαλακτοκομικών προϊόντων. Δεν με ενοχλούν τώρα που δεν έχω φλεγμονή και φλεγόμενα με αυτοανοσία.

Για δύο χρόνια μετά τη διάγνωσή μου, ήμουν πολύ αυστηρός με τη διατροφή μου και πολύ συντροφιά. Ενώ αυτό συνέβαινε, δεν έχανα βάρος. Χρειάστηκαν χρόνια μετά για να μπορέσω να χάσω το βάρος και να μπω σε ύφεση. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο.

Δημιουργήστε συνήθειες που σας επιτρέπουν να εφαρμόσετε πρωτόκολλα θεραπείας και να παρακολουθείτε τι κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να δείτε τι λειτουργεί και τι βοηθά στη βελτίωση της ενέργειας και του ύπνου σας. Είδα βελτιώσεις σε αυτά πολύ πριν χάσω το βάρος ή επιτύχω ύφεση. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά για να είστε εντελώς καλύτεροι, είναι ένα ταξίδι.

Η αλλαγή της νοοτροπίας μου και η αντιμετώπιση των συναισθηματικών παραγόντων πίσω από την απώλεια βάρους μου, που σχετίζονται με το Hashimoto, ήταν επίσης κάτι διαφορετικό στο οποίο έπρεπε να επικεντρωθώ. Ήμουν θυμωμένος με το σώμα μου. Είναι κατανοητό, όταν το σώμα σας επιτίθεται, να αισθάνεται θυμωμένος. Αλλά αυτά τα συναισθήματα πρέπει να επιλυθούν για να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε.

Ποιες είναι οι σκέψεις σας για το Hashimoto's; Εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε υποφέρετε από κάποια μορφή νόσου του θυρεοειδούς; Θα ήθελα να ακούσω τις σκέψεις σας στα σχόλια!

Πηγές:

  1. Κλινική Mayo. (2020). Η νόσος του Hashimoto. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hashimotos-disease/symptoms-causes/syc-20351855
  2. Αμερικανική Ένωση Αυτοάνοσων Σχετικών Νοσημάτων. (μ.δ.) Η θυρεοειδίτιδα του Hashimoto. https://www.aarda.org/diseaseinfo/hashimotos-thyroiditis/
  3. American Thyroid Association. (μ.δ.) Θυρεοειδίτιδα Hashimoto (λεμφοκυτταρική θυρεοειδίτιδα). https://www.thyroid.org/hashimotos-thyroiditis/
  4. Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών, Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. (2018). Η νόσος του Hashimoto. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/hashimotos-disease
  5. Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφροπάθειες. (2017). Η νόσος του Hashimoto. https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hashimotos-disease
  6. Desailloud, R., & Hober, D. (2009). Ιοί και θυρεοειδίτιδα: μια ενημέρωση. https://virologyj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-422X-6-5
  7. Umar, H., Muallima, N., Adam, J. M., & Sanusi, H. (2010). Η θυρεοειδίτιδα του Hashimoto μετά τη νόσο του Graves. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20305330/
  8. Fasano A. (2012). Διαρροές στο έντερο και αυτοάνοσες ασθένειες. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12016-011-8291-x
  9. Ομάδα εργασίας για το περιβάλλον. (μ.δ.) Ο νόμος για την ασφάλεια των προϊόντων προσωπικής φροντίδας θα βελτιώσει την ασφάλεια των καλλυντικών. https://www.ewg.org/personal-care-products-safety-act-would-improve-cosmetics-safety
  10. Chen, Q., Chen, O., Martins, I. M., Hou, H., Zhao, X., Blumberg, J. B., & Li, B. (2017). Τα πεπτίδια κολλαγόνου βελτιώνουν τη δυσλειτουργία του εντερικού επιθηλιακού φραγμού σε ανοσοδιεγερτικές κυτταρικές μονοστιβάδες Caco-2 μέσω ενίσχυσης των στενών συνδέσεων. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2017/FO/C6FO01347C#!div
  11. Jung, C. M., Khalsa, S. B., Scheer, F. A., Cajochen, C., Lockley, S. W., Czeisler, C. A., & Wright, K. P., Jr (2010). Οξεία επίδραση της έκθεσης σε έντονο φως στα επίπεδα κορτιζόλης. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0748730410368413
  12. Mazziotti, G., Premawardhana, L.D., Parkes, A.B., Adams, H., Smyth, P.P., Smith, D.F., Kaluarachi, W.N., Wijeyaratne, C.N., Jayasinghe, A., de Silva, D.G., και Lazarus, J.H. (2003). Εξέλιξη της αυτοανοσίας του θυρεοειδούς κατά τη διάρκεια της προφύλαξης από το ιώδιο - η εμπειρία της Σρι Λάνκα. https://eje.bioscientifica.com/view/journals/eje/149/2/103.xml
  13. Camargo, R.Y.A., Tomimori, E.K., Neves, S.C., Rubio, I.G.S., Galrao, A.L., Knobel, M., and Medeiros-Neto, G. (2008). Θυρεοειδής και περιβάλλον: η έκθεση σε υπερβολικό θρεπτικό ιώδιο αυξάνει τον επιπολασμό των διαταραχών του θυρεοειδούς στο Σάο Πάολο της Βραζιλίας. https://eje.bioscientifica.com/view/journals/eje/159/3/293.xml
  14. Chong, W., Shi, XG, Teng, WP, Sun, W., Jin, Y., Shan, ZY, Guan, HX, Li, YS, Gao, TS, Wang, WB, Chen, W., & Tong , YJ (2004). Πολυπαραγοντική ανάλυση της σχέσης μεταξύ της βιολογικής έκθεσης στο ιώδιο και του υποθυρεοειδισμού. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15387978/
  15. Zois, C., Stavrou, I., Kalogera, C., Svarna, E., Dimoliatis, I., Seferiadis, K., & Tsatsoulis, A. (2003). High prevalence of autoimmune thyroiditis in schoolchildren after elimination of iodine deficiency in northwestern Greece. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/105072503322021151
  16. Palaniappan, S., Shanmughavelu, L., Prasad, H. K., Subramaniam, S., Krishnamoorthy, N., & Lakkappa, L. (2017). Βελτίωση της διατροφικής κατάστασης του ιωδίου και αύξηση του επιπολασμού της αυτοάνοσης θυρεοειδίτιδας στα παιδιά. https://www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2017;volume=21;issue=1;spage=85;epage=89;aulast=Palaniappan
  17. Surks, Μ. Ι., & Sievert, R. (1995). Φάρμακα και λειτουργία του θυρεοειδούς. https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM199512213332507
  18. Xu, J., Liu, X. L., Yang, X. F., Guo, H. L., Zhao, L. N., & Sun, X. F. (2011). Το συμπληρωματικό σελήνιο ανακουφίζει τις τοξικές επιδράσεις του υπερβολικού ιωδίου στον θυρεοειδή. https://link.springer.com/article/10.1007/s12011-010-8728-8