Πώς να βελτιώσετε το αιθουσαίο σύστημα με αισθητηριακές κινήσεις & δραστηριότητες

Για τα Χριστούγεννα, όλα τα παιδιά μου έλαβαν διάφορα είδη αισθητηριακών ταλαντώσεων, δαχτυλιδιών και άλλων πραγμάτων που κρέμονται τώρα από τις οροφές του υπνοδωματίου τους. Η ιδέα είναι ότι όλα αυτά βοηθούν το αιθουσαίο τους σύστημα - μια ιδέα για την οποία συζητήσαμε σε βάθος σε αυτό το podcast.


Πριν νομίζετε ότι είμαι λίγο τρελός που κρεμάω κούνιες σε εσωτερικούς χώρους (ίσως), ας ρίξουμε μια ματιά στο αιθουσαίο σύστημα και τι κάνει …

Τι είναι το αιθουσαίο σύστημα;

Εν ολίγοις, το αιθουσαίο σύστημα είναι ένα αισθητηριακό σύστημα που συμβάλλει σε πράγματα όπως ισορροπία, αισθητηριακή ολοκλήρωση και χωρικό προσανατολισμό. Κατασκευασμένο από δύο δομές στον οστό λαβύρινθο του εσωτερικού αυτιού, αυτό το μικροσκοπικό σύστημα είναι υπεύθυνο για πολλά. Μερικοί υποστηρίζουν ακόμη ότι είναι μια από τις πιο σημαντικές αισθήσεις στο σώμα.


Όταν τα αιθουσαία όργανα και στις δύο πλευρές του κεφαλιού λειτουργούν σωστά, στέλνουν τα ίδια συμμετρικά σήματα στον εγκέφαλο. Αυτό επιτρέπει σε ένα άτομο να αισθάνεται ισορροπημένο και να έχει ένα καλό μέτρο χωρικού προσανατολισμού. Όταν το αιθουσαίο σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, δεν στέλνει αυτά τα σήματα σωστά και μπορεί να οδηγήσει σε αισθητηριακά προβλήματα, έλλειψη ισορροπίας και άλλα ζητήματα.

Ορισμένοι ειδικοί εκτιμούν ότι πολλοί άνθρωποι στον σύγχρονο κόσμο στερούνται σωστής αιθουσαίας λειτουργίας λόγω έλλειψης δραστηριοτήτων που εξισορροπούν αυτό το σύστημα. Με άλλα λόγια, τα άτομα (ειδικά τα παιδιά) με κακή αιθουσαία λειτουργία δεν κινούνται με αυτοπεποίθηση και μπορεί να αγωνιστούν με ισορροπία ή να φαίνονται αδέξια.

Τι οδηγεί σε κακή λειτουργία του αιθουσαίου

Ο ευκολότερος τρόπος για να το εξηγήσετε αυτό είναι να κοιτάξετε τις έμφυτες ανθρώπινες δραστηριότητες μωρών και παιδιών. Όταν τα μωρά είναι αναστατωμένα, οι μητέρες συχνά ταλαντεύονται, αναπηδούν ή τα σπρώχνουν … όλους τους τύπους αισθητηριακής εισόδου που επηρεάζουν το αισθητήριο σύστημα.

Όταν αφήνονται στις δικές τους συσκευές και επιτρέπεται να βαριούνται μια φορά, τα περισσότερα παιδιά βρίσκουν τρόπους να ανέβουν, να ισορροπούν, να ταλαντεύονται και να κρέμονται ανάποδα … επίσης όλες τις αιθουσαίες δραστηριότητες.




Ο εγκέφαλος λαμβάνει αιθουσαία είσοδο κάθε φορά που κινούμαστε. Το να κινούνται τα κεφάλια μας, το κάθισμα, το περπάτημα και η κανονική κίνηση διεγείρουν ήπια το αιθουσαίο σύστημα. Οι πιο προηγμένες κινήσεις όπως η αναρρίχηση, η ισορροπία, η ταλάντευση και η ανάρτηση αναποδογυρίζουν παρέχουν πολύ περισσότερη είσοδο.

Βασικά, όσο μεγαλύτερη είναι η κίνηση, τόσο μεγαλύτερη είναι η αισθητηριακή είσοδος στο αιθουσαίο σύστημα.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους τα παιδιά έχουν τόσο έντονη φυσική επιθυμία να ακολουθήσουν αυτούς τους τύπους κίνησης. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι τόσο προβληματικό όταν προστατεύουμε ” να μην κινούνται με αυτόν τον τρόπο.

Συνήθως είχαμε καλά-γύρους, “ επικίνδυνο ” διαφάνειες, γυμναστήρια υψηλής ζούγκλας και πολύ μεγάλες κούνιες με τραχύ έδαφος κάτω από. Πολλά από αυτά έχουν αντικατασταθεί με “ ασφαλέστερο ” επιλογές, αλλά τα παιδιά μας μπορεί να υποφέρουν από την αλλαγή. (Για μια μεγάλη σε βάθος εξήγηση, συνιστώ ανεπιφύλακτα το βιβλίοΙσορροπημένη και χωρίς παπούτσια.)


Γιατί οι δραστηριότητες διέγερσης του αιθουσαίου είναι τόσο σημαντικές

Μετά το podcast μου με την Κάρολ, άρχισα να καταλαβαίνω πόσο σημαντική είναι η αιθουσαία ανάπτυξη ενός παιδιού. Έχει δει δραματικά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας αιθουσαίες δραστηριότητες και άλλους τύπους θεραπειών για να βοηθήσει τα παιδιά με αισθητηριακές διαταραχές, ADD, ADHD και άλλους αγώνες.

Η Κάρολ εξήγησε ότι πολλά παιδιά με ανεπτυγμένη αιθουσαία λειτουργία μπορεί να μην τους αρέσει να ταλαντεύονται, να σκαρφαλώνουν ή να στεγνώνουν ή να είναι προσεκτικά περπατώντας κάτω από τις σκάλες. Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά που αισθάνονται ότι χρειάζονται περισσότερη αισθητηριακή διέγερση μπορούν να αναζητήσουν αυτές τις δραστηριότητες και να ανέβουν πολύ ψηλά, να αρέσουν και να λατρέψουν.

Αποφάσισα να πάω σε μια αποστολή για να καταλάβω πώς να βεβαιωθώ ότι τα παιδιά μου (και εγώ) έπαιρναν αρκετή αιθουσαία διέγερση. Το ερευνητικό μου ταξίδι οδήγησε σε πολλή ανάγνωση (και πολλές ερωτήσεις παρακολούθησης … συγγνώμη Carol!).

Συνειδητοποίησα από όσα έμαθα ότι ως παιδί πιθανότατα δεν περνούσα τόσο πολύ χρόνο όσο θα έπρεπε να τρέχω, να ανεβαίνω και να κρέμονται ανάποδα, επειδή συχνά είμαι άρρωστος. Ίσως αυτός ήταν ο λόγος που δεν μου άρεσαν ποτέ δραστηριότητες που απαιτούσαν ισορροπία ή ανάποδα, όπως χειρολαβές.


Έτσι, έβαλα έναν στόχο να κατακτήσω αυτούς τους αγώνες και να βεβαιωθώ ότι τα παιδιά μου δεν τα βίωσαν ποτέ. Αυτό οδήγησε σε μερικές ενδιαφέρουσες βελτιώσεις στο σπίτι μας!

(Επίσης, προτού συνεχίσουμε, θέλω να αναφέρω σαφώς ότι είμαι απλώς μια μαμά και όχι γιατρός ή ειδικός. Μοιράζομαι από την προσωπική μου εμπειρία και την έρευνα, συμπεριλαμβανομένων συνεντεύξεων podcast με ειδικούς. Παιδιά με συγκεκριμένη αισθητηριακή ή αιθουσαία τα ζητήματα πρέπει να δουν έναν εξειδικευμένο ειδικό. Αγαπώ προσωπικά και προτείνω το Brain Harmony και βλέπουν τους ασθενείς σχεδόν.)

Για παιδιά που δεν έχουν συνηθίσει αυτές τις δραστηριότητες ή παρουσιάζουν φόβο ή πρόβλημα να το κάνουν, φαίνεται ιδιαίτερα σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να εργαστείτε για να αυξήσετε αργά τη δραστηριότητα!

Δραστηριότητες που βοηθούν στη λειτουργία του αιθουσαίου

Όπως ίσως μαντέψατε, οτιδήποτε παρέχει ευκαιρίες κίνησης μπορεί να βοηθήσει το αιθουσαίο σύστημα. Όλοι πρέπει να κινηθούμε περισσότερο καθημερινά. Πέρα από αυτό, υπάρχουν ορισμένες συγκεκριμένες δραστηριότητες που βρήκα στην έρευνα που μπορούν να βοηθήσουν συγκεκριμένα. Ήθελα να βελτιστοποιήσω το σπίτι μας για να κάνω αυτές τις δραστηριότητες δυνατές και ένα φυσικό μέρος της εποχής μας.

Ένα μπόνους που αξίζει να αναφερθεί: Αυτές οι μεγάλες κινήσεις έχουν οφέλη και για το λεμφικό σύστημα, το οποίο μας κρατά υγιείς ενάντια στα κρυολογήματα, τη γρίπη και άλλους δυσάρεστους εισβολείς. Πάντα ευπρόσδεκτοι σε ό, τι αφορά τα παιδιά …

(Σημείωση: Πολλοί από τους παρακάτω συνδέσμους είναι σύνδεσμοι συνεργατών. Αυτό σημαίνει ότι η τιμή είναι η ίδια για εσάς, αλλά λαμβάνω μια μικρή προμήθεια που με βοηθά να συνεχίσω να δημιουργώ νέους πόρους και ο ιστότοπος να λειτουργεί ομαλά.)

Αισθητικές κούνιες

Τα δύο νεότερα κορίτσια μου έχουν μια αισθητική ταλάντευση στο δωμάτιό τους. Η ιδέα πίσω από μια αισθητηριακή ταλάντευση είναι ότι παρέχει πολλαπλούς τύπους αισθητηριακής εμπλοκής επειδή είναι ελαστική, ταλαντεύεται και απαιτεί πολλή κίνηση. Μόλις το κάνει το παιδί, τα κρατάει σφιχτά, κάτι που μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό για τα παιδιά (ίδια ιδέα με το μωρό.

Κρεμαστήκαμε μια αίσθηση ταλάντευσης και μια κρεμαστή αιώρα στο δωμάτιο των μικρών κοριτσιών μας. (Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε το λοβό αιώρα στο Amazon εάν αυτό είναι ευκολότερο.) Χρησιμοποίησα αυτές τις ειδικές κρεμάστρες ταλάντευσης έτσι ώστε να μπορεί να χειριστεί πολλή κίνηση (που έχει πάρει!).

Μέχρι στιγμής, τους αγαπούν και τους βρήκαμε ακόμη και κοιμισμένοι, γιατί είναι τόσο ήρεμοι. Η Κάρολ τα είχε στο γραφείο της και τα κορίτσια μου είναι τόσο ενθουσιασμένα που έχουν τώρα ένα δικό τους.

Κούνιες γιόγκα

Αυτά είναι λίγα βήματα από την αίσθηση της ταλάντευσης. Μπορούν να κρατήσουν μεγαλύτερα παιδιά, ακόμη και ενήλικες! Κρεμαστήκαμε ένα σε κάθε δωμάτιο των μεγαλύτερων παιδιών μας και τώρα τα χρησιμοποιούν συνεχώς για να ταλαντεύονται, να κρέμονται ανάποδα και να τεντώνονται. Μπορώ επίσης ή όχι περιστασιακά να βρεθώ ανάποδα σε αυτούς τους δεσμούς για να φτιάξω το δικό μου αιθουσαίο σύστημα!

Αυτές οι εναλλαγές είναι απίστευτα ευέλικτες και επιτρέπουν πολλαπλούς τύπους αισθητηριακών εισόδων. Τα παιδιά (ή ενήλικες) μπορούν να ταλαντεύονται, να κρέμονται ανάποδα, να περιστρέφονται και ακόμη και να μαθαίνουν κάποιες προηγμένες εναέριες κινήσεις.

Έχουμε αυτήν την κούνια γιόγκα για τα Χριστούγεννα και την κρεμάσαμε από τα ταβάνια τους με αυτές τις άγκυρες οροφής βαρέως τύπου απευθείας σε καρφιά.

Εναέρια μετάξι

Τα έχετε δει αν έχετε πάει ποτέ σε μια παράσταση cirque. Βασικά αυτό είναι ένα πολύ μακρύ κομμάτι από μεταξωτό υλικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μερικές εκπληκτικές προηγμένες κινήσεις.

Τα κορίτσια μας έχουν αυτό το εναέριο μετάξι και έχουν βρει ατελείωτους τρόπους για να γυρίσουν, να σκαρφαλώσουν, να ταλαντεύονται, ακόμη και να κάνουν αιώρες. Είναι επίσης απατηλά σκληροί (τους δοκίμασα επίσης!).

Πίνακες ισορροπίας

Έλαβα και αυτή την ιδέα από την Κάρολ. Το Brain Harmony διαθέτει ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα που ονομάζεται Safe and Sound που βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση του εγκεφάλου. Στέλνει έναν πίνακα ισορροπίας σπίτι με αυτό το πρόγραμμα και αφού δοκιμάσαμε ένα, τα παιδιά ήθελαν ένα για το σπίτι μας.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτά επιτρέπουν την κατάρτιση ισορροπίας. Έχουμε έναν ξύλινο πίνακα ισορροπίας στον οποίο τα παιδιά στέκονται συχνά κατά τη διάρκεια του σχολικού χρόνου. Μερικές φορές θα το αντέχω και σε μεγάλες ημέρες podcast.

Μπόνους: Έχω παρατηρήσει ότι κοιμάμαι καλύτερα όταν κάνω αισθήσεις όπως αυτό (και τα παιδιά κάνουν επίσης!).

Εκπαιδευτές Surf

Παρόμοια με τον πίνακα ισορροπίας (πολύ πιο σκληρό!) Οι εκπαιδευτές σερφ όπως αυτό είναι βασικά ένας πίνακας ισορροπημένος πάνω από έναν κύλινδρο. Αν ακούγεται δύσκολο, σίγουρα μπορεί να είναι! Αυτό είναι ένα αγαπημένο για τα αγόρια και τον άντρα μου, που συχνά ανταγωνίζονται για να δουν πόσο καιρό μπορούν να ισορροπήσουν.

Αιώρες

Με τον ίδιο τρόπο που οι κούνιες παρέχουν αισθητηριακή είσοδο, οι αιώρες κάνουν σε μικρότερο βαθμό. Το να είσαι σε ένα ή να κοιμάσαι σε ένα προσφέρει απαλή αιθουσαία είσοδο και πολλά παιδιά το βρίσκουν πολύ χαλαρωτικό. Τα τρία παιδιά μας που κοιμούνται σε κουκέτες στο κάτω μέρος έχουν αιώρες κάμπινγκ που κρέμονται διαγώνια στα κουκέτα τους και συχνά κοιμούνται σε αυτά.

Handstands και Cartwheels

Αυτές οι δύο δωρεάν δραστηριότητες παρέχουν τα οφέλη του να είναι ανάποδα. Είναι επίσης διασκεδαστικό και καλή προπόνηση! Όλα τα παιδιά μου μπορούν να τα κάνουν και δουλεύω πίσω για να κάνω handstand Εάν είστε σαν εμένα και θεωρείτε ότι αυτές οι κινήσεις είναι πιο δύσκολες (ή αν τα παιδιά σας δεν μπορούν να τα κάνουν αυτήν τη στιγμή), υπάρχουν μερικά σπουδαία σεμινάρια στο διαδίκτυο για να μάθετε πώς.

Skateboards και Rip Sticks

Η εξισορρόπηση σε skateboard και ακόμη πιο δύσκολα ραβδιά μπορεί επίσης να συμβάλει στην ισορροπία και να βοηθήσει το αιθουσαίο σύστημα. Τα περισσότερα παιδιά κινούνται επίσης σε δραστηριότητες όπως αυτή, οπότε δεν είναι δύσκολο να τα κάνουν να το δοκιμάσουν. Για τα παιδιά που αγωνίζονται να μάθουν, υπάρχουν και μερικά σπουδαία μαθήματα για αυτά.

Slack Lines και Balances Beams

Έχουμε μια χαλαρή γραμμή πριν από χρόνια για το κατώφλι μας και έκτοτε ήταν ένα αγαπημένο παιδί. Είναι βασικά ένα ελαστικό επίπεδο σχοινί που κρέμεται μεταξύ δύο δέντρων και το οποίο περπατάς σαν δοκό ισορροπίας. Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη καταλάβει πώς να κάνουν flips και άλλα κόλπα σε αυτά!

Σχοινακι

Ένα απλό ρυθμιζόμενο σχοινί άλματος μπορεί επίσης να είναι ένα εξαιρετικό αισθητήριο και αιθουσαίο εργαλείο. Το σχοινάκι είναι επίσης καταπληκτική άσκηση και μια πραγματικά διασκεδαστική δραστηριότητα για τα παιδιά. Μπόνους πόντους αν θυμάστε ακόμα όλα τα δροσερά πολλαπλά σχοινιά, πολλαπλούς συνδυασμούς που κάναμε όλοι ως παιδιά (ναι, είμαι τόσο μεγάλος).

Μπαρ μαϊμού

Μια άλλη μεγάλη δραστηριότητα για αιθουσαία είσοδο. Οι πίθηκοι των μαϊμού ήταν το αγαπημένο της παιδικής ηλικίας για πολλούς από εμάς, αλλά εξαφανίστηκαν σε μεγάλο βαθμό από τις παιδικές χαρές επειδή φοβόταν να πέσουν παιδιά. Βρήκαμε μερικές καλές παιδικές χαρές που τις έχουν ακόμη, αλλά αποφασίσαμε επίσης να προσθέσουμε μια γραμμή ninja στην αυλή μας. Η γραμμή ninja είναι λίγο πιο σκληρή από τις κανονικές ράβδους πιθήκων, επειδή, όπως η χαλαρή γραμμή, τεντώνεται και κινείται, και αντί για ράβδους, υπάρχουν επίσης στεφάνες, μπάλες σχοινιών και άλλα αντικείμενα που είναι πιο δύσκολο να συλλάβουν.

Τροχαίο ημερολόγιο

Αυτό ουσιαστικά απλώς περπατά μπροστά και πίσω σε έναν ομαλό κύλινδρο ή κορμό. Διαπίστωσα ότι ένας κύλινδρος αφρού ή ακόμη και ένας κύλινδρος rumble λειτουργεί τέλεια για αυτό και τώρα έχουμε διαγωνισμούς σε όλη την αίθουσα σε αυτά.

Άλμα με τραμπολίνο

Όσο μεγαλύτερη είναι η κίνηση, τόσο μεγαλύτερη αιθουσαία διέγερση και το άλμα είναι μια μεγάλη μεγάλη κίνηση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό, αλλά τα παιδιά μας προτιμούν το τραμπολίνο της αυλής τους.

Ποδήλατα και σκούτερ

Τα ποδήλατα απαιτούν αρκετή ισορροπία και πολλοί από εμάς οδηγούσαμε τα ποδήλατά μας για ώρες κάθε μέρα όταν ήμασταν νεότεροι. Είμαι τόσο ευγνώμων που ζω σε μια γειτονιά όπου τα παιδιά μου έχουν τη δυνατότητα να περιφέρονται ελεύθερα με ποδήλατα όποτε θέλουν και ελπίζω ότι όλα τα παιδιά έχουν την ίδια ευκαιρία.

Τα μεγαλύτερα παιδιά μας έχουν όλα ποδήλατα από ένα τοπικό κατάστημα, αλλά το νεότερο μας έχει ένα ποδήλατο ισορροπίας και ήταν υπέροχο για τη διδασκαλία της ισορροπίας της. Ο επόμενος νεότερος μας είχε ένα από αυτά για μερικούς μήνες και στη συνέχεια μετάβαση σε ένα κανονικό ποδήλατο πεντάλ σε περίπου δέκα λεπτά.

Μαθαίνοντας να προσέχετε το αιθουσαίο σύστημα

Ποτέ δεν σκέφτηκα το αιθουσαίο σύστημα μέχρι που άρχισα να το μαθαίνω μετά τη συνέντευξή μου με την Κάρολ. Τώρα, δίνω ενεργά προσοχή στο αιθουσαίο σύστημα και βρήκαμε μερικούς διασκεδαστικούς τρόπους για να το υποστηρίξουμε και να το βελτιώσουμε. Σχεδόν οτιδήποτε περιλαμβάνει κίνηση υποστηρίζει την αιθουσαία λειτουργία με κάποιο τρόπο και όλες οι πηγές συμφωνούν ότι οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται περισσότερη κίνηση.

Ρίξτε μια νέα ματιά στο σπίτι σας και δείτε τι διασκεδαστικούς τρόπους μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις δραστηριότητες. Το αιθουσαίο σας σύστημα θα σας ευχαριστήσει!

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ. Alec Weir, MD, ο οποίος είναι γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης που είναι πιστοποιημένος με το συμβούλιο στην ιατρική έκτακτης ανάγκης. Είναι επίσης πιστοποιημένος από το Ινστιτούτο Λειτουργικής Ιατρικής. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή να συνεργαστείτε με γιατρό στο SteadyMD.

Έχετε δοκιμάσει κάποιο από αυτά ειδικά για να υποστηρίξετε τη αιθουσαία λειτουργία; Ποια ήταν τα αποτελέσματά σας;