Πώς να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα σε οποιαδήποτε ηλικία

Στο επεισόδιο 37, ο Δρ Trevor Holly Cates αντιμετωπίζει πολλά κοινά δερματικά προβλήματα όπως η ακμή, η γήρανση, το έκζεμα και άλλα και παρέχει συμβουλές για τη βελτίωση του δέρματός σας.


Ο Δρ Trevor Cates ήταν η πρώτη γυναίκα με άδεια ως φυσιοπαθητικός γιατρός στην πολιτεία της Καλιφόρνια και διορίστηκε από τον πρώην κυβερνήτη Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ στο Γνωμοδοτικό Συμβούλιο του Νατουροπαθητικού Ιατρικής της Καλιφόρνιας. Γνωστή ως “ The Spa Dr., ” Η Δρ Cates βλέπει τους ασθενείς σε παγκοσμίου φήμης ιαματικά λουτρά και στο Park City της Γιούτα να ασκεί ιδιωτική εξάσκηση με έμφαση στην αντιγήρανση, την ισορροπία των ορμονών και το λαμπερό δέρμα.

Σε αυτό το επεισόδιο, θα μάθετε

  • Πώς το δέρμα σας αποτελεί εξαιρετικό δείκτη της συνολικής σας υγείας
  • Γιατί οι εξωτερικές λύσεις δεν θα επιδιορθώσουν ποτέ το δέρμα σας εάν δεν αντιμετωπίζετε επίσης το εσωτερικό
  • Τα τρόφιμα που επηρεάζουν το δέρμα σας (θετικά και αρνητικά)
  • Είναι τα αντιβιοτικά μια καλή λύση για την ακμή;
  • Γιατί το χάπι μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό για μακροχρόνια υγεία του δέρματος
  • Πώς η ισορροπία ορμονών επηρεάζει την υγεία του δέρματος
  • Γιατί θέλετε τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος σας να είναι ελαφρώς όξινα
  • Γιατί κάποια φυσικά & DIY προϊόντα δεν θα λειτουργήσουν
  • Πράγματα που οι δερματολόγοι δεν σας λένε για το δέρμα σας (που είναι πραγματικά σημαντικό να γνωρίζετε)
  • Ειδικές προτάσεις για την αντιμετώπιση της ακμής φυσικά
  • Θεραπείες ακμής στο σπίτι που δεν χρειάζονται ορμόνες ή αντιβιοτικά
  • Η πραγματική σέσουλα στο Botox (και κάτι που μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα)
  • Τρόποι αντιμετώπισης του εκζέματος (εσωτερικά και εξωτερικά)
  • Πώς να αντιμετωπίσετε το μελάσμα
  • Μερικά ειδικά συστατικά φροντίδας του δέρματος που πρέπει να προσέξετε
  • Οι καλύτερες συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος του Δρ Trevor

Πόροι που αναφέρουμε

  • Ιστότοπος του Δρ Trevor
  • Το κουίζ για το δέρμα
  • Το Spa Doctor Podcast
  • The Glowing Skin Summit (μπορείτε να πάρετε δωρεάν μπόνους)
  • Άρθρο: Τα περισσότερα επιβλαβή συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας
  • Προϊόν: Ζελατίνη για υγιές δέρμα
  • Άρθρο: Φυσικές θεραπείες για την ακμή
  • Άρθρο: Φυσικές θεραπείες για το έκζεμα

Ευχαριστώ που άκουσες!

Σας ευχαριστώ που συμμετείχατε αυτήν την εβδομάδα. Παρακαλώ αφήστε τυχόν σχόλια ή σχόλια στην παρακάτω ενότητα σχολίων.


Αν σας άρεσε αυτή η συνέντευξη, μοιραστείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας μέσω email ή χρησιμοποιώντας τα κουμπιά κοινωνικών μέσων στο κάτω μέρος αυτής της ανάρτησης.

Διαβάστε το podcast

Katie: Γεια και καλώς ήρθατε στο “ Ίνσμπρουκ, ” podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Γνωρίζατε ότι το δέρμα σας, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, αποτελεί περίπου το 15% του συνολικού σας σωματικού βάρους; Και το δέρμα σε διάφορα μέρη του σώματός σας ταιριάζει ακριβώς με αυτό το μέρος του σώματός σας; Για παράδειγμα, το δέρμα στο κάτω μέρος των ποδιών σας είναι περίπου επτά φορές παχύτερο από το δέρμα στα βλέφαρά σας. Και σήμερα ο καλεσμένος και εγώ θα μιλήσουμε πολύ για το δέρμα.

Η Δρ. Trevor Holly Cates ήταν η πρώτη γυναίκα με άδεια γιατρού γιατρό στη πολιτεία της Καλιφόρνια. Και είναι γνωστή ως “ The Spa Dr. ” Βλέπει ασθενείς σε παγκοσμίου φήμης ιαματικά λουτρά και στο ιδιωτικό της ιατρείο στο Park City της Γιούτα με έμφαση στην αντιγήρανση, την ισορροπία των ορμονών και ιδιαίτερα το λαμπερό δέρμα. Και είναι ο οικοδεσπότης του δικού της podcast, “ The Spa Dr., ” podcast και επίσης δημιουργήθηκε “ The Glowing Skin Summit, ” Σε σύνδεση. Και θα έχω συνδέσμους με όλες αυτές τις σημειώσεις της εκπομπής.

Επίσης, θα ήθελα να αναφέρω, με ευγνωμοσύνη, τον χορηγό για το σημερινό επεισόδιο podcast, Vital Proteins, προσφέρουν βοσκότοπους, ζελατίνη και σκόνη κολλαγόνου που είναι βοσκότοποι, που είναι, ειρωνικά, επίσης υπέροχο δέρμα τροφίμων. Και είναι παστεριωμένα και ανθρώπινες πηγές και έχουν απλώς απίστευτα προϊόντα. Και αν θέλετε να τα δείτε, μεταβείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/gelatin.




Τώρα, χωρίς άλλη παραλλαγή, ας καλωσορίσουμε τον Δρ Trevor. Δρ Trevor, σας ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Δρ Trevor: Τέλεια. είναι υπέροχο να είμαι εδώ, Κάτι.

Katie: Φοβερό. Λοιπόν, είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μιλάω επειδή είστε ειδικός στην υγεία του δέρματος και αισθάνομαι ότι είναι ένα σημαντικό ζήτημα για τόσους πολλούς ανθρώπους και κάτι με το οποίο πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται πραγματικά. Και ξέρω ότι σας έχω μιλήσει προσωπικά για αυτό, αλλά μπορείτε να εξηγήσετε πώς έγινα “ The Spa Dr.?”

Δρ Trevor: Λοιπόν, στην πραγματικότητα, είναι πολύ απλό. Δούλευα σε σπα. Είμαι naturopathic γιατρός. Ήμουν στην πράξη για 15 χρόνια και πριν από περίπου πέντε χρόνια, άρχισα να εργάζομαι σε κάποια σπα και έγινε γνωστή ως “ The spa Dr. ” Και ένα από τα πράγματα που έχω συνειδητοποιήσει είναι ακόμη και όταν δεν εργάζομαι και σπα, αυτή τη στιγμή, έχω τη δική μου ιδιωτική πρακτική στο Park City της Γιούτα. Και συμβουλεύομαι με ιαματικά λουτρά, αλλά δεν εργάζομαι τώρα σε σπα. Και αυτό που συνειδητοποίησα ήταν ότι δεν χρειάζεται καν να βρίσκεστε σε ένα σπα για να πάρετε μερικά από τα οφέλη που οι άνθρωποι συνδέουν με το να είναι σε ένα σπα. Λοιπόν, έχω εργαστεί πολύ με την εκπαίδευση των ανθρώπων, τη διδασκαλία στους ανθρώπους πώς μπορούν να πάρουν πολλά ίδια οφέλη από το σπίτι τους και πώς να επιτύχουν αυτή την εσωτερική και εξωτερική τροφή που & nbsp; ακριβώς όπως μόλις βγήκαν από ένα σπα. Γνωρίστε πολύ ευκολότερη χαλάρωση και θρεπτικά πράγματα που οι άνθρωποι συνδέουν με το να είναι σε σπα, μπορείτε να κάνετε πολλά από αυτά στο σπίτι σας. Έτσι λοιπόν έγινε γνωστό ως “ The Spa Dr. ”


Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Νομίζω ότι θα ήταν πολύ πιο ελκυστικό να πας σε κάποιον που ονομάζεται “ The Spa Dr., ” από έναν απλό γιατρό, ούτως ή άλλως. Ας μιλήσουμε για το πώς το δέρμα είναι τόσο καλός δείκτης της συνολικής υγείας. Επειδή έχω πολλές ερωτήσεις στην ανάρτηση. Έχω συνταγές για λοσιόν και καθαριστικά DIY και διάφορα προϊόντα και ορούς δέρματος. Και οι άνθρωποι ρωτούν πάντα αν αυτό θα “ επιδιορθώσει ” την ακμή τους ή το πρόβλημά τους. Και έχω γράψει γι 'αυτό σχετικά με το έκζεμα, αλλά τους λέω πάντα ότι το δέρμα είναι πραγματικά ένα είδος που σας δείχνει τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας. Έτσι, τίποτα επίκαιρο δεν θα το διορθώσει πραγματικά αν δεν αντιμετωπίζετε το σώμα σας στο σύνολό του και το έχετε γράψει τόσο πολύ. Μπορείτε λοιπόν να μιλήσετε για το πώς παίρνετε αυτό και πώς το δέρμα, πώς αντανακλά την εσωτερική υγεία μας;

Δρ Trevor: Ναι, απολύτως. Λοιπόν, θεωρώ το δέρμα τον μαγικό μας καθρέφτη, ως έναν εξαιρετικό δείκτη που μας δείχνει την υγεία του εσωτερικού μας σώματος. Η υγεία ολόκληρου του σώματός μας εμφανίζεται στο δέρμα μας. Επομένως, εάν οι άνθρωποι έχουν ξηρό δέρμα ή έκζεμα, ακμή, ροδόχρου ακμή, ψωρίαση, τυχόν δερματικές παθήσεις ή σημάδια πρόωρης γήρανσης, τότε αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι το σώμα δεν είναι ισορροπημένο. Και όταν αποκαθιστούμε την υγεία μας από μέσα προς τα έξω, μπορούμε πραγματικά να έχουμε λαμπερό δέρμα, καθαρό δέρμα. Λοιπόν, συνεργάζομαι πολύ με άτομα που είναι στην πραγματικότητα, είναι μια προσέγγιση δύο βημάτων, θέλετε να αντιμετωπίσετε το δέρμα τόσο από το εσωτερικό όσο και από το εξωτερικό.

Γνωρίζετε λοιπόν ότι τα τρόφιμα που τρώμε είναι τόσο σημαντικά στη συνολική υγεία μας, στην πεπτική μας υγεία, στην ισορροπία των ορμονών μας, στην έκθεσή μας σε τοξίνες. Όλα αυτά τα πράγματα παίζουν ρόλο στην υγεία του δέρματος μας. Και πολλοί από εμάς, άνθρωποι, απλά σκεφτείτε, “ Τι μπορώ να βάλω τοπικά στο δέρμα μου για να ξεφορτωθώ αυτό το πρόβλημα; ” Αλλά πραγματικά, υπάρχουν πολλά περισσότερα σε αυτό. Και τα επίκαιρα πράγματα σίγουρα μπορούν να βοηθήσουν και είναι μέρος αυτού. Αλλά αυτό που κάνουμε εσωτερικά στο ότι η δημιουργία εσωτερικής ισορροπίας είναι επίσης πολύ σημαντικό.

Katie: Ναι, συμφωνώ απολύτως. Και αισθάνομαι ότι ίσως μερικές φορές τα πράγματα που κάνουμε, τοπικά, ή ακόμη και σαν ένα βοήθημα ζώνης για το δέρμα μας μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει την υγεία μας με άλλους τρόπους. Έχω πολλούς φίλους, ξέρω ποιες είναι οι γυναίκες που έχουν πάρει αντιβιοτικά, που είναι στο χάπι για να προσπαθήσουν να βελτιώσουν το δέρμα τους ή την ακμή τους. Αλλά πώς μόλις αναφέρατε με το δέρμα σας να αντικατοπτρίζει την εσωτερική υγεία σας, είναι ακόμα καλή ιδέα; Φαίνεται ότι τα αντιβιοτικά θα αντιμετώπιζαν τη μόλυνση στο σώμα, αλλά ίσως αυτό είναι κάτι που κάποιος πρέπει να εξετάσει στο σύνολό του, “ Υπάρχει λοίμωξη στο σώμα μου που πρέπει να αντιμετωπίσω; ” ή εάν είναι το χάπι, “ Είναι οι ανισορροπίες ορμονών που πρέπει να αντιμετωπίσω πριν πάρω απλώς αυτό για να διορθώσω το δέρμα μου; ” Τι πιστεύετε για αυτό;


Δρ Trevor: Ναι, όχι, υπάρχει αυτή η γενική πεποίθηση στη συμβατική ιατρική ότι θέλουμε να καταστείλουμε τα συμπτώματα. Όταν λοιπόν κάποιος έχει κάτι σαν την ακμή, τι μπορούμε να κάνουμε για να το καταστρέψουμε; Αντί να κοιτάμε “ Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί έχουμε έκζεμα; Γιατί έχουμε ακμή; ” Και προσπαθώντας να βρούμε την υποκείμενη αιτία αυτού και να το αντιμετωπίσουμε. Επειδή αυτή είναι μια πολύ naturopathic προσέγγιση. Και όταν βρούμε την υποκείμενη αιτία, τη βασική αιτία για κάτι και θα το αντιμετωπίσουμε, θα βοηθήσουμε όχι μόνο το δέρμα, αλλά θα βοηθήσουμε την υγεία του συνολικού σώματος.

Λοιπόν, με κάτι σαν να παίρνω αντιβιοτικά, να δημιουργήσω μια βραχυπρόθεσμη λύση. Μπορεί να καταστείλει το σύμπτωμα, να το φροντίσει βραχυπρόθεσμα, αλλά δημιουργεί ανισορροπίες στο σώμα. Όταν παίρνουμε αντιβιοτικά, σκοτώνουμε όχι μόνο τα κακά βακτήρια, αλλά επίσης σκοτώνουμε καλά βακτήρια. Και τα καλά βακτήρια στο σώμα μας βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας. Βοηθά το πεπτικό μας σύστημα να παραμείνει υγιές και το ανοσοποιητικό μας σύστημα να παραμείνει ισχυρό. Και τα δύο αυτά πράγματα είναι πραγματικά σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Και έτσι, όταν πετάμε την ισορροπία, ξέρετε, το μικρόβιο του εντέρου διαταράσσεται, αυτή η ισορροπία των καλών βακτηρίων στην πεπτική οδό.

Στη συνέχεια, επηρεάζει το δέρμα και το δέρμα έχει το δικό του μικρόβιο, τη δική του ισορροπία μικροοργανισμών που ζουν στο δέρμα που το διατηρούν σε ισορροπία και το αποτρέπουν από το σπάσιμο, από το έκζεμα. Ξέρετε, αυτός είναι ο προστατευτικός φραγμός που υπάρχει εκεί για να διατηρήσει το δέρμα υγιές. Έτσι, όταν κάνουμε πράγματα όπως τα αντιβιοτικά, διακόπτουμε τη φυσική ισορροπία που έχει το δέρμα, καθώς και το εσωτερικό σώμα. Και μετά όταν κάνουμε πράγματα όπως τα αντισυλληπτικά χάπια, βασικά λέμε στο σώμα, ξέρετε, “ Θα σας πούμε έναν διαφορετικό τρόπο εξισορρόπησης των ορμονών. ” Είναι λοιπόν ένας συνθετικός τρόπος προσαρμογής των ορμονών που καταστέλλει την τεστοστερόνη, που είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να βοηθήσει σε πράγματα όπως η ακμή. Αλλά μακροπρόθεσμα, πετάτε τις ορμόνες σας εκτός ισορροπίας και θα οδηγήσει σε άλλα προβλήματα.

Κάτι: Ναι. Αυτό έχει πολύ νόημα. Ποια είναι μερικά από τα πράγματα, που οι δερματολόγοι δεν λένε συχνά στους ανθρώπους, αλλά αυτό είναι πραγματικά σημαντικό να γνωρίζουμε;

Δρ Trevor: Ναι. Και, ξέρετε, λατρεύω τους δερματολόγους. Δεν είμαι δερματολόγος. Αλλά, ξέρετε, μου αρέσουν οι δερματολόγοι. Είναι υπέροχοι. Και είναι καλό να τα έχουμε όταν τα χρειαζόμαστε. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλές παραπλανητικές πληροφορίες που κοινοποιούνται ή / και πράγματα που δεν αναφέρονται απλώς. Και ένα πράγμα είναι ότι το δέρμα είναι μια αντανάκλαση του τι συμβαίνει μέσα στο σώμα, έχουμε ήδη μιλήσει για αυτό. Ο δερματολόγος πραγματικά δεν μιλάει για αυτό. Δεν ξέρετε, πείτε, “ Ω, καλά, ξέρετε, αφού έχετε έκζεμα, ίσως υπάρχει κάτι που συμβαίνει με το πεπτικό σας σύστημα. ”

Συνήθως δεν μιλούν για αυτά τα πράγματα. Το δεύτερο είναι ότι τα φάρμακα για τα οποία, όπως συζητήσαμε, φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούν δεν διορθώνουν πραγματικά το πρόβλημα και μερικές φορές μπορεί και βοηθούν. Αλλά μακροπρόθεσμα δεν αντιμετωπίζει πραγματικά τη βασική αιτία. Το τρίτο πράγμα είναι, ξέρετε, το δέρμα έχει το δικό του μικρόβιο. Και οι δερματολόγοι δεν μιλούν συχνά για αυτό, για το πότε βάζετε τοπικές θεραπείες αντιβιοτικών στο δέρμα σας, ότι αυτό πραγματικά θα διαταράξει αυτό το μικρόβιο του δέρματος. Και πάλι, βραχυπρόθεσμη επιδιόρθωση, αλλά όχι μακροπρόθεσμη λύση.

Το τέταρτο πράγμα είναι ότι αυτό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το δέρμα μας. Και οι δερματολόγοι, βεβαίως, δεν μιλούν για αυτό, ως επί το πλείστον. Υπάρχουν μερικοί ολοκληρωμένοι δερματολόγοι εκεί έξω. Δεν είναι τόσο εύκολο να βρεθούν. Έχω ένα στο Glowing Skin Summit μου, αλλά θα μπορούσα να σας πω ότι δεν είναι εύκολο να βρεθούν. Αλλά σε γενικές γραμμές, υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε με τη διατροφή που μπορεί να βοηθήσει με το δέρμα. Και οι δερματολόγοι, γενικά, δεν μιλούν γι 'αυτό.

Το πέμπτο πράγμα είναι ότι τα προϊόντα που βάζετε στο δέρμα σας επηρεάζουν επίσης την εσωτερική υγεία σας. Υπάρχουν λοιπόν πολλά τοξικά συστατικά στα προϊόντα προσωπικής φροντίδας που μπορούν να διαταράξουν την εσωτερική υγεία μας, να διαταράξουν τις ορμόνες μας. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλές χημικές ουσίες που διαταράσσουν τις ορμόνες σε κοινά προϊόντα και συστατικά περιποίησης της επιδερμίδας. Έτσι, κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν περίπου 11 διαφορετικά προϊόντα προσωπικής φροντίδας, 9 έως 12 διαφορετικά προϊόντα προσωπικής φροντίδας που μας εκθέτουν σε πάνω από 100 διαφορετικά μοναδικά συστατικά κάθε φορά, κάθε μέρα. Και επειδή & δυστυχώς, το FDA των Ηνωμένων Πολιτειών δεν ρυθμίζει πολύ καλά αυτά τα συστατικά περιποίησης της επιδερμίδας. Υπάρχουν πολλά τοξικά συστατικά. Ενώ το Ηνωμένο Βασίλειο, το Ηνωμένο Βασίλειο, η ΕΕ έχει απαγορεύσει εκατοντάδες συστατικά σε προϊόντα περιποίησης δέρματος, το FDA έχει σταματήσει, έχει σταματήσει τη χρήση μόνο, νομίζω ότι είναι 11 ή 12 ότι έχουν απαγορεύσει σε προϊόντα περιποίησης δέρματος.

Έτσι, τα πράγματα που βάζουμε στο δέρμα μας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας. Και πολλοί από αυτούς πιστεύουν ότι όταν βάζετε κάτι στο δέρμα σας, απλώς παραμένει στην επιφάνεια. Αλλά γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος έχουν σχεδιαστεί για να διεισδύουν στο δέρμα. Οπότε μπαίνουν στην κυκλοφορία του αίματός σας και μερικές από αυτές τις χημικές ουσίες είναι γνωστές στην έρευνα για τη δημιουργία αποτελεσμάτων που διαταράσσουν τις ορμόνες. Και αυτό σημαίνει ότι, ξέρετε, τα ορμονικά μας συστήματα και η σύνθεση, η κατανομή, οι ενέργειες των ορμονών μας μπορούν να επηρεαστούν. Έτσι πράγματα όπως τα προβλήματα του θυρεοειδούς, τα προβλήματα γονιμότητας, είναι μερικά από τα πράγματα που βλέπουμε ότι οι άνθρωποι μπορούν να έχουν ως αποτέλεσμα αυτής της έκθεσης σε ενδοκρινικές ή χημικές ουσίες που διαταράσσουν τις ορμόνες.

Κάτι: Ναι. Αυτό είναι εκπληκτικό. Το παρατήρησα και αυτό. Και για χρόνια, όταν ήμουν νεότερος, εγώ, ειδικά στο κολέγιο, θα χρησιμοποιούσα όλα τα είδη υλικών στο δέρμα μου. Ποτέ δεν το αμφισβήτησα πραγματικά γιατί ήταν ένα από αυτά τα είδη που μπορείτε να αρνηθείτε στο “ Πώς μπορεί αυτό να επηρεάσει πραγματικά το σώμα μου τόσο πολύ; ” Αλλά πραγματικά. Και ως συνέχεια, αναφέρατε τον ρόλο της τροφής για την υγεία του δέρματος. Και μου αρέσει να διαβάζω γι 'αυτό και να το ερευνώ. Νομίζω ότι είναι συναρπαστικό. Αλλά μπορείτε να μιλήσετε, ίσως, για ορισμένα από τα βασικά τρόφιμα που προτείνετε ή πείτε για να αποφύγετε ή για πράγματα που μπορεί να είναι διατροφικά χρήσιμα για το υγιές δέρμα;

Δρ Trevor: Ναι, απολύτως. Και τα τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα κακά για το δέρμα μας, θα έλεγα ότι τα δύο κορυφαία είναι η ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έτσι, με τη ζάχαρη, αυτό που συμβαίνει είναι η ζάχαρη δημιουργεί προβλήματα γλυκοζυλίωσης. Έτσι η ζάχαρη μπορεί πραγματικά να δεσμευτεί στο κολλαγόνο και να δημιουργήσει, ξέρετε, αλλαγές στο κολλαγόνο, να κάνει το δέρμα μας λιγότερο ελαστικό ή πιο σκληρό και σφριγηλό. Και επίσης, η ζάχαρη μπορεί να συμπεριληφθεί και αυτό που κάνει η ζάχαρη, όταν τρώμε πολύ σάκχαρο αυξάνει τη γλυκόζη του αίματός μας, η οποία σε αντάλλαγμα αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης μας, κάτι που στη συνέχεια μπορεί να προκαλέσει αύξηση των ανδρογόνων. Και γνωρίζουμε ότι η περίσσεια ανδρογόνων είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι παίρνουν ξεσπάσματα ακμής, ξέρετε. Ειδικά στα εφηβικά χρόνια ή όταν οι γυναίκες περνούν από ορμονικές αλλαγές είναι ότι η περίσσεια ανδρογόνων μπορεί να προκαλέσει αυτό το ξέσπασμα. Έτσι, η ζάχαρη είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για το δέρμα μας που φαίνεται νεανικό και γήρανση χαριτωμένα, καθώς και για πράγματα όπως η ακμή.

Και το γαλακτοκομείο είναι ένα μεγάλο πρόβλημα γιατί, γενικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένα προφλεγμονώδες φαγητό. Θα δημιουργήσει λοιπόν περισσότερες φλεγμονώδεις καταστάσεις στο σώμα. Η φλεγμονή είναι ένα από τα μεγάλα αίτια για δερματικά προβλήματα, όπως η φλεγμονή του σκληρού δέρματος, επειδή πράγματα όπως η ακμή και το έκζεμα, η ψωρίαση, υπάρχουν πολλές εσωτερικές φλεγμονές που συμβαίνουν στο σώμα. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους βγαίνει σε δερματικά προβλήματα. Και πάλι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι περισσότερο προφλεγμονώδη τρόφιμα. Υπάρχουν πράγματι μελέτες που έγιναν για το γαλακτοκομείο που αποτελεί μεγάλη αιτία για την ακμή, ιδίως, το αποκορυφωμένο γάλα φαίνεται να είναι το χειρότερο είδος γαλακτοκομικών προϊόντων για την ακμή. Και νομίζω ότι πιθανώς επειδή όταν κοιτάζουμε το αποβουτυρωμένο γάλα, δεν έχει το λίπος για να εξισορροπήσει τη ζάχαρη.

Έτσι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λακτόζη, που είναι σάκχαρο γάλακτος, φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οπότε δεν έχετε αυτό το λίπος για να το εξισορροπήσετε. Και πάλι, αυτό οδηγεί στη συνέχεια αυτών των προβλημάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα που ανέφερα. Και το τρίτο πράγμα για τα γαλακτοκομικά είναι ότι περιέχει ορμόνες. Και ακόμη και αν αγοράζετε βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα, γνωρίζετε, υπάρχουν φυσικά ορμόνες στο γάλα, είναι ακριβώς η φύση του. Και, ξέρετε, και το γάλα προέρχεται από θηλαστικά για να ταΐσει μωρά, οπότε, ο τρόπος που λειτουργεί είναι εάν υπάρχει προλακτίνη, υπάρχει αυξητική ορμόνη και άλλες ορμόνες φυσικά στο γάλα.

Και πάλι, και αυτές οι ορμόνες μπορούν να προκαλέσουν πράγματα όπως η ακμή. Έτσι, αυτά είναι δύο τρόφιμα που θα έλεγα ότι πρέπει να γνωρίζω και να είμαστε προσεκτικοί. Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που είναι πραγματικά καλά για το δέρμα σας. Για παράδειγμα, αβοκάντο πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη, πραγματικά καλά έλαια εκεί που μπορούν να βοηθήσουν στη θρέψη του δέρματός μας. Και αυτό που είναι ενδιαφέρον για τα αβοκάντο και μερικά από αυτά τα άλλα τρόφιμα είναι ότι μπορείτε να τα βάλετε, τοπικά, στο δέρμα και να τα πάρετε εσωτερικά. Και μπορείτε να πάρετε τα οφέλη αυτών των λιπών τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά όταν τα τρώτε και, ξέρετε, είναι πλούσια σε πράγματα όπως η βιταμίνη Ε, την οποία γνωρίζουμε ότι είναι καλό για το δέρμα. Βιταμίνη Α.

Έτσι, το αβοκάντο είναι καλό. Ο άγριος σολομός, ένας άλλος, ξέρετε, είναι υψηλός στα Ωμέγα 3s. Τόσο πολύ καλό για τη μείωση της φλεγμονής. Μίλησα για το να είμαι τόσο σημαντικός, καθώς και για την παροχή εκείνων των πραγματικά ωφέλιμων ελαίων που χρειάζονται τα κύτταρα μας, το δέρμα μας πρέπει να έχει μια υγιή λάμψη και εγώ «άγριος σολομός» επειδή δεν θέλουμε να πάρουμε σολομό που καλλιεργείται. Στην πραγματικότητα, εάν οι άνθρωποι έχουν την επιλογή μεταξύ άγριου σολομού και σολομού εκτροφής και απλά, ξέρετε, πάντα πηγαίνω με άγριο σολομό. Και αν δεν έχετε αυτήν την επιλογή και στη συνέχεια ο σολομός εκτροφής είναι η μόνη επιλογή στο μενού, θα έλεγα ακόμη και τον σολομό, επειδή ο σολομός εκτροφής είναι γεμάτος περιβαλλοντικές τοξίνες όπως τα PCB. Επομένως, δεν χρειαζόμαστε αυτήν την επιπλέον έκθεση σε τοξίνες. Επίσης, δεν έχουν το ίδιο είδος ευεργετικών ελαίων που έχει ο άγριος σολομός.

Κάτι: Αυτό έχει πολύ νόημα. Και αυτό είναι τόσο συναρπαστικό, όσα είπατε για τη ζάχαρη και δεσμεύοντας το κολλαγόνο. Επειδή έχω ερευνήσει πολύ το κολλαγόνο και είναι συναρπαστικό για μένα, είναι ο ρόλος του στο δέρμα και πώς μπορούμε να το υποστηρίξουμε με τη διατροφή. Έτσι, κυριολεκτικά, η ζάχαρη μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε γέρικοι και να έχετε ακμή ταυτόχρονα. Επομένως, δεν είναι καλός συνδυασμός. Ας κάνουμε πρακτικό για ένα λεπτό, μπορείτε να δώσετε συγκεκριμένες προτάσεις για την ακμή; Επειδή λαμβάνω αυτήν την ερώτηση πολύ από τους αναγνώστες, συνήθως μέσω email. Και ξέρω ότι στα εφηβικά μου χρόνια, μπορεί να είναι ένας πραγματικός αγώνας για την ακμή και μπορείτε να είστε πολύ αυτοσυνείδητοι και είναι πάντα εκεί και πάντα πολύ ορατό στο πρόσωπό σας. Υπάρχουν λοιπόν καλές θεραπείες ακμής ή προτάσεις διατροφής που δεν χρειάζονται το χάπι ή τα αντιβιοτικά;

Δρ Trevor: Ναι, απολύτως. Και, ξέρετε, ανέφερα ότι η ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι τα μεγάλα τροφικά για την ακμή. Σίγουρα, κοιτάζοντας αυτά τα δύο τρόφιμα και προσπαθώντας να τα εξαλείψουμε και πραγματικά να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα, ορισμένοι προσπαθούν να αποφύγουν ένα φαγητό. Πρέπει πραγματικά να το αποφύγετε για μια καλή 10 ημέρα για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα και να τα βγάζετε τελείως. Έτσι λοιπόν, πολλές φορές, θα ήθελα να κάνω τους ανθρώπους να βγάλουν τουλάχιστον αυτά τα δύο και στη συνέχεια ίσως επίσης να προσθέσουμε σε πράγματα όπως αυγά και γλουτένη. Αυτά είναι δύο άλλα μεγάλα, καθώς και μεταποιημένα τρόφιμα και καφεΐνη, αλκοόλ. Τέτοια πράγματα, επίσης, μπορεί να είναι καλό να τα βγάλεις έξω.

Γι 'αυτό και πολλές φορές με άτομα με ακμή, θα τα βάλουμε σε πρόγραμμα καθαρισμού ή θα βγάλουμε αυτά τα τρόφιμα για 10 έως 14 ημέρες, καθώς και να κάνουμε άλλα πράγματα που υποστηρίζονται από το συκώτι για να διαπιστώσουμε ότι η αποτοξίνωση είναι πραγματικά σημαντική για όλα τα προβλήματα υγείας, αλλά ειδικά για την ακμή. Και έτσι, ορισμένοι από αυτούς τους ανθρώπους χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη αποτοξίνωσης. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε ένα καλό, εξωτερικά, ένα καλό σχήμα καθαρισμού. Έχοντας καλά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας. Πολλές φορές, οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το pH του δέρματος πρέπει πραγματικά να είναι ελαφρώς όξινο για να αναπτυχθεί αυτό το μικρόβιο του δέρματος, για το οποίο μιλούσα. Και πολλά καθαριστικά και τοπικές θεραπείες έχουν πραγματικά πολύ υψηλό pH, οπότε δεν πρόκειται να υποστηρίξουν αυτό το ελαφρώς όξινο περιβάλλον που το δέρμα πρέπει να έχει ένα υγιές μικρόβιο. Εξετάζοντας έτσι τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας και ανεξάρτητα από το αν είναι ήπια, αστικά, γενικά θέλουμε να είμαστε σε pH περίπου 4 ή 4,5 για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Και αυτό δεν είναι μόνο για την ακμή, αλλά για τη συνολική υγεία του δέρματος. Αλλά για την ακμή, είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Και, στη συνέχεια, κάνοντας μια καθημερινή αγωγή, ξέρετε, με ένα καλό καθαριστικό και ενυδατική κρέμα και οι άνθρωποι, μερικές φορές, πιστεύουν ότι δεν θέλουν να βάλουν οποιοδήποτε είδος λαδιού στο δέρμα, επειδή θα δημιουργήσει περισσότερα ξεσπάσματα ακμής. Αλλά εξαρτάται πραγματικά από τον τύπο των λαδιών και τον τύπο της ενυδατικής κρέμας που χρησιμοποιείτε. Επειδή μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν ακμή, αλλά έχουν επίσης ξηρό δέρμα. Λοιπόν, ξέρετε, βρίσκοντας προϊόντα προσωπικής φροντίδας που ταιριάζουν καλά για εσάς.

Και έπειτα, υπάρχουν μερικές άλλες προτάσεις θεραπείας για μια καλή έρευνα σχετικά με το 4% gel niacinamide, το οποίο είναι τοπική θεραπεία με βιταμίνη Β3. Και αν το κάνετε αυτό, η εφαρμογή του δύο φορές την ημέρα στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ακμής. Αυτό είναι μια ωραία θεραπεία, 4% νιασιναμίδη. Και παίρνω τον τοπικό φαρμακοποιό μου να το κάνει για τους ασθενείς μου. Νομίζω όμως ότι διατίθεται και χωρίς χρέωση. Και, επίσης, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, μερικές φορές, εμφανίζεται για άτομα με ακμή. Έτσι, η λήψη ψευδαργύρου μπορεί να είναι μια καλή θρεπτική ουσία για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ως μέρος της αγωγής σας.

Katie: Αυτά έχουν πολύ νόημα. Αυτό μπορεί να είναι αμφιλεγόμενο, αλλά τι γίνεται με το Botox; Επειδή πρόσφατα σοκαρίστηκα όταν ανακάλυψα ότι ακόμη και στις γυναίκες της ηλικίας μου και των φίλων μου ότι το Botox είναι αρκετά δημοφιλές και δεν είναι σαν να είμαστε ακόμη και τόσο παλιά. Υπάρχουν κίνδυνοι ή προβλήματα με το Botox και υπάρχουν φυσικές αντιγηραντικές λύσεις για το δέρμα που ίσως δεν χρειάζονται ενέσεις;

Δρ Trevor: Έχω εξετάσει την έρευνα για το Botox και δεν έχω δει τίποτα, μέχρι στιγμής, ότι βγαίνουν σε μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις. Τώρα υπάρχουν, σίγουρα, άνθρωποι που μπορούν να έχουν κάποια βραχυπρόθεσμα προβλήματα με αυτούς. Ειδικά αν δεν πάει να βλέπει κάποιον που είναι ιδιαίτερα καλός και εκπαιδευμένος να το κάνει αυτό, μπορεί να καταλήξει σε ανώμαλα πρόσωπα και δεν φαίνεται πραγματικό, ξέρετε, οι άνθρωποι δεν τους αρέσουν φυσικά όταν είχαν έχει γίνει πολύ Botox.

Λοιπόν, γνωρίζετε, το Botox είναι μια νευροτοξίνη. Και λοιπόν βασικά, αυτό που κάνετε είναι όταν εγχέεται στο δέρμα, παραλύει τους μυς. Και είναι ένα είδος … αν το σκεφτείτε, είναι ένα τρομακτικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Έτσι, παρόλο που η έρευνα δεν λέει απαραίτητα ότι υπάρχουν αρνητικές, μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, ανησυχώ ότι ενδέχεται να βρούμε κάτι στο μέλλον. Έτσι, προσπαθώ και αποθαρρύνω τους ανθρώπους να το κάνουν αυτό. Και σίγουρα, όπως μίλησα, μερικά από τα πράγματα για τα οποία συζητήσαμε με τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης είναι πραγματικά σημαντικά για να διασφαλίσουμε ότι το δέρμα μας γερνάει χαριτωμένα. Και έπειτα, κάνοντας αυτές τις τοπικές θεραπείες με ελαφρώς όξινες εφαρμογές, ξέρετε, καθαριστικά, ορούς, ενυδατικά και με ελαφρώς όξινες συνθέσεις θα βοηθήσουν την επιδερμίδα να γεράσει χαριτωμένα και να μην πάρει αυτά τα πρώτα σημάδια ρυτίδων και λεπτών γραμμών. Θα είναι λιγότερο πιθανό να έχετε αυτά.

Επιπλέον, υπάρχουν μερικές μελέτες που έδειξαν ότι η χρήση ελαφρώς όξινων προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας θα μπορούσε στην πραγματικότητα, στις μελέτες, να μειώσει πραγματικά το βάθος και το μήκος του μεγέθους των ρυτίδων. Έτσι, η χρήση αυτών των ειδών προϊόντων είναι πραγματικά σημαντική. Και τότε, ξέρετε, σίγουρα έχουν μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, ενθαρρύνω τους ανθρώπους, ειδικά τους νέους, να ξέρετε, ψάχνετε άλλους τρόπους για να βελτιώσετε την ομορφιά σας και να χαρίσετε τη γήρανση του Botox στα 20, 30 και Hellip; Νομίζω ότι είναι το είδος του «hellip», αυτό είναι πραγματικά περιττό και εγώ άκουσα ότι βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το κάνουν οι νέοι, αλλά δεν βρήκα τίποτα στη βιβλιογραφία που δείχνει πραγματικά ότι αυτό είναι αλήθεια και δεν έχω δει ότι αυτό είναι αληθινά αληθινό στην πρακτική μου, πολύ. Έχω δει ανθρώπους, με την πάροδο των ετών, να παίρνουν Botox και φαίνεται να γερνούν όπως όλοι οι άλλοι.

Katie: Ναι, νομίζω ότι είναι αναπόφευκτο σίγουρα. Έτσι, απλώς για να διευκρινιστεί ότι, φυσικά όξινα προϊόντα προσώπου, αυτό το συναρπαστικό, δεν το έχω ακούσει ποτέ, ειδικά πριν, αλλά θα ήταν πράγματα όπως ορός βιταμίνης C με το σωστό pH ή πράγματα όπως αυτό;

Δρ Trevor: Ναι, η βιταμίνη C μπορεί να είναι φυσικά όξινη. Και αυτό που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι είναι μερικές φορές ορισμένα από τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας θα αναφέρονται στην πραγματικότητα, ποιο είναι το pH. Ή μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους κατασκευαστές και να τους ρωτήσετε ποιο είναι το pH των προϊόντων τους. Κάποιος θα πρέπει να κάνει λίγη έρευνα για αυτό, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο.

Δημιουργώ τη δική μου γραμμή περιποίησης δέρματος και ελπίζω ότι θα είναι έτοιμη τον Νοέμβριο. Και ένας από τους λόγους που το κάνω αυτό είναι επειδή είναι δύσκολο να βρείτε ένα ολόκληρο σύστημα, γνωρίζετε, το καθαριστικό, τον ορό, την ενυδατική κρέμα, ολόκληρο το σύστημα που είναι ελαφρώς όξινο και με φυσικά συστατικά. Λοιπόν, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δημιουργώ το δικό μου γιατί οι άνθρωποι συνεχίζουν να με ρωτούν ξανά και ξανά, “ Πού μπορώ να το βρω αυτό; ” Και είναι δύσκολο να βρεθούν. Δεν είναι τόσο εύκολο να βρεθούν. Και υπάρχει αυτός ο μύθος εκεί έξω ότι εάν παίρνετε φυσικά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, αυτό σημαίνει ότι παίρνετε, ξέρετε, μπορεί να μην εκτίθεστε στις χημικές ουσίες αλλά δεν θα λειτουργήσουν. Που τώρα, συνειδητοποιώ ότι υπάρχει η επιστήμη, έχουμε αυτές τις πληροφορίες για να σχεδιάσουμε προϊόντα που μπορούν πραγματικά να είναι φυσικά και αποτελεσματικά.

Katie: Ναι, συμφωνώ. Είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος που βλέπω ότι φαίνεται να υπάρχει πολύ μεγαλύτερο ενδιαφέρον, οι άνθρωποι απαιτούν τέτοιου είδους επιλογές. Και νομίζω ότι θα το βρούμε σαν εσένα και πολλοί άλλοι σύντομα θα έχουν εξαιρετικές επιλογές. Και ένα άλλο σκληρό πρόβλημα με το δέρμα που γνωρίζω ότι πολλοί άνθρωποι παλεύουν, και ειδικά με το οποίο παλεύουν τα παιδιά τους είναι το έκζεμα. Και είναι τόσο θλιβερό να βλέπουμε μικρά παιδιά που υποφέρουν από αυτό το φαγούρα, επώδυνο δέρμα. Και ξέρω τόσες πολλές μαμάδες που μοιάζουν με το μυαλό τους τελειώνουν με το έκζεμα του παιδιού τους και δεν ξέρουν τι να κάνουν. Μπορείτε λοιπόν να μιλήσετε για ορισμένους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βοηθήσουμε στην αντιμετώπιση του εκζέματος, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά;

Δρ Trevor: Ναι. Έχω πάρει τα καλύτερα αποτελέσματα με έκζεμα με μεγαλύτερη έμφαση σε μια εσωτερική προσέγγιση. Και έτσι τα μεγαλύτερα πράγματα που βρήκα με το έκζεμα είναι πεπτικά προβλήματα και τροφικές δυσανεξίες ή αλλεργίες. Επομένως, είναι σημαντικό να εξετάζουμε την πεπτική υγεία με δερματικά προβλήματα, αλλά ειδικά με έκζεμα γιατί πολλές φορές αυτό που συμβαίνει είναι πιθανώς να μιλάτε με το κοινό σας σχετικά με το σύνδρομο διαρροής του εντέρου ή την υπερπερατότητα της επένδυσης του πεπτικού συστήματος. Μιλήσατε γι 'αυτό.

Λοιπόν, για να το ξεπεράσουμε, απλά, ξέρετε, ο πεπτικός σωλήνας μπορεί να γίνει πιο διαπερατός από ό, τι θα έπρεπε, ξέρετε, έχοντας μια κακή διατροφή, από το άγχος, από φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά. Και λοιπόν, αυτό που συμβαίνει είναι όταν οι άνθρωποι τρώνε φαγητό, το φαγητό, αντί να περνούν απλώς το πεπτικό κομμάτι, μπορεί να περάσει μέσα από αυτά τα μικρά ανοίγματα, οπότε υπάρχει αυτό το διαρρέον έντερο, υπάρχει η υπερπερατότητα. Και τότε το σώμα βλέπει αυτά τα μικρά σωματίδια ως ξένα και δημιουργεί μια ανοσοαπόκριση που προκαλεί φλεγμονή και οδηγεί σε διάφορα προβλήματα υγείας. Και ένα από αυτά τα προβλήματα υγείας είναι το έκζεμα.

Έτσι, ο τρόπος με τον οποίο βοηθάμε στην αντιμετώπιση του συνδρόμου διαρροής του εντέρου είναι η εύρεση και αποφυγή οποιωνδήποτε τροφών που προκαλούν τροφές, καθώς και η επούλωση της επένδυσης του πεπτικού σωλήνα με πράγματα όπως τα προβιοτικά που βοηθούν στο μικρόβιο του εντέρου και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως η L-γλουταμίνη που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ότι η επένδυση του πεπτικού σωλήνα.

Και, επίσης, ξέρετε, προσδιορίζοντας τις τροφικές δυσανεξίες, υπάρχει διαφορά μεταξύ αλλεργιών και δυσανεξίας, όπως φαντάζομαι ότι το κοινό σας γνωρίζει. Και η πραγματοποίηση δοκιμών για να προσδιοριστεί αυτό ή η διατροφή εξάλειψης και επαναφοράς μπορεί να είναι χρήσιμη για τον εντοπισμό αυτών των τροφίμων. Το βρίσκω, ειδικά, με τα παιδιά, είναι δύσκολο να κάνουμε τη δίαιτα εξάλειψης και επανεισαγωγής. Έτσι, πολλές φορές, θα κάνουμε δοκιμές. Υπάρχουν λοιπόν ειδικά εργαστήρια που εξετάζουν συγκεκριμένα τις δυσανεξίες στα τρόφιμα ή τις ευαισθησίες των τροφίμων. Και τότε υπάρχουν αλλεργιολόγοι που θα εξετάσουν τις τροφικές αλλεργίες για να δουν αν κάποιος έχει αυτά τα πράγματα επειδή μπορεί να μην είναι τα πιο συνηθισμένα πράγματα για τα οποία πιστεύουμε ότι είναι γαλακτοκομικά και γλουτένη και αυγά και σόγια, που είναι, ξέρετε, αυτά είναι μερικά από τα κοινά τρόφιμα που θεωρούμε ότι προκαλούν αλλεργίες και δυσανεξίες.

Στην πραγματικότητα είχα δει παιδιά, για παράδειγμα, είχα ασθενείς, για παράδειγμα, ότι οι γονείς τους πήραν, ξέρετε, παιδιά, απομακρύνονται από αυτά τα κοινά τρόφιμα και τους έδωσαν άλλα πράγματα, και στη συνέχεια το ανακαλύψαμε ήταν πράγματα όπως τα αμύγδαλα. Και εδώ ήταν, οι γονείς τους έδωσαν γάλα αμυγδάλου για να βοηθήσουν, ξέρετε, να αποφύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά η μεγάλη τροφή ήταν τα αμύγδαλα. Και έτσι όταν το πήραμε από τη διατροφή, το έκζεμα εξαφανίστηκε. Έτσι μπορεί να είναι πολύ απλό, αλλά αν κάποιος το είχε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτή η επιδιόρθωση, αυτή η επένδυση του πεπτικού σωλήνα μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο.

Katie: Ναι, αυτό έχει νόημα, σίγουρα. Έτσι, για να βεβαιωθώ ότι καταλαβαίνω και ότι οι ακροατές καταλαβαίνουν, ακόμα κι αν είχαν κάνει δοκιμές αλλεργίας στο παιδί τους και γνωρίζουν ότι υπάρχει ίσως αλλεργία στα φιστίκια, αλλά ήταν σαν αλλεργία που προέκυψε, θα μπορούσαν ακόμη να έχουν μια δυσανεξία που δεν θα ήθελε & rsquo ; Να εμφανιστούν σε ένα τεστ αλλεργίας, αλλά θα μπορούσαν να συμβάλουν σε πράγματα όπως το έκζεμα;

Δρ Trevor: Σωστό. Ναί. Έτσι, όταν κάποιος πάει να δει έναν αλλεργιολόγο και κάνει ένα τσίμπημα στο δέρμα ή αυτό το τεστ γρατσουνιών, αυτό είναι πολύ διαφορετικό από τους τύπους ειδικών εργαστηρίων … σε ανοσοσφαιρίνες όπως το IgG και το IgA που υποδηλώνουν ότι τα επίπεδα αυτά είναι υψηλά, αυτό υποδηλώνει ευαισθησία ή δυσανεξία στα τρόφιμα . Και η διαφορά είναι, ξέρετε, με αλλεργία, αυτές είναι πολλές φορές πιο αναφυλακτικοί ή άμεσοι τύποι αντιδράσεων όπως το φαγητό και η ανάπτυξη κυψελών που μπορεί να είναι περισσότερο αλλεργικά ή περιβαλλοντικά πράγματα ή γάτα ή κάτι τέτοιο, αυτά είναι συνήθως περισσότερο αλλεργία. Για δυσανεξίες, μπορεί να υπάρξει άμεση αντίδραση, αλλά πιο συχνά, εμφανίζονται ως χρόνια συμπτώματα όπως το έκζεμα.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Εντάξει. Λοιπόν, ένα άλλο ζήτημα του δέρματος που είναι λιγότερο κοινό, ευτυχώς, αλλά γνωρίζω μερικούς ανθρώπους που αγωνίζονται. Στην πραγματικότητα, μια φίλη μου πρόσφατα είχε μια δύσκολη στιγμή κατά την εγκυμοσύνη της με μέλασμα ή με το σκοτεινότερο δέρμα. Μπορεί να συμβεί σε έγκυες γυναίκες. Έχετε κάποια ιδέα για το τι προκαλεί αυτό ή πράγματα που ίσως μπορούν να κάνουν για να το μειώσουν;

Δρ Trevor: Λοιπόν, φαίνεται ότι δεν υπάρχει καμία γνωστή αιτία για το πλάσμα. Αλλά γνωρίζουμε ότι με την εγκυμοσύνη, οι αλλαγές ορμονών που συμβαίνουν αυξάνουν την παραγωγή μελανίνης, η μελανίνη είναι η μελάγχρωση. Και έτσι, είναι συνήθως ένας συνδυασμός γενετικών παραγόντων, καθώς και αλλαγές στις ορμόνες και την έκθεση στον ήλιο. Λοιπόν, αυτό που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι είναι, βεβαιωθείτε, ότι χρησιμοποιείτε πραγματικά καλό αντηλιακό στο πρόσωπό σας, ειδικά αν είστε έγκυος και θα σας βοηθήσει να το αποτρέψετε ή θα το βοηθήσετε να μην επιδεινωθεί. Επειδή πραγματικά, όταν συμβεί, χρειάζεται λίγο χρόνο για να υποχωρήσει. Υπάρχουν μερικοί φυσικοί αναπτήρες δέρματος όπως η βιταμίνη C που μπορεί να εφαρμόσει, τοπικά, στο πρόσωπο που, όπως γνωρίζετε, είναι ασφαλές στη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτής της υπερχρωματισμού που εμφανίζεται, αυτή της μάσκας της εγκυμοσύνης.

Και την άλλη φορά που συμβαίνει, πολλές φορές, είναι όταν οι γυναίκες παίρνουν χάπια ελέγχου των γεννήσεων. Γιατί και πάλι, λαμβάνουμε αυτές τις μεγάλες αλλαγές στις ορμόνες, έτσι ώστε πολλές φορές να προκαλούν αυτόν τον αποχρωματισμό στα μάγουλα που είναι γνωστό ως μάσκα εγκυμοσύνης ή μελάσματος. Και έτσι για αυτούς τους ανθρώπους, προτείνω γενικά να βρείτε μια διαφορετική μορφή ελέγχου των γεννήσεων, να ξεφορτωθείτε τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων και στη συνέχεια να ξεκαθαρίζει.

Κάτι: Γκόττσα. Αυτό έχει πολύ νόημα. Μπορούμε να μιλήσουμε για συγκεκριμένα συστατικά που βλάπτουν το δέρμα που μπορεί να βρουν οι άνθρωποι στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας τους ή υπάρχουν συγκεκριμένα που πρέπει να προσέχουμε για αυτά τα είδη των χειρότερων παραβατών;

Δρ Trevor: Ναι. Ναι, απολύτως. Έτσι, ένα πράγμα που πολλές φορές είμαστε, ξέρεις, να σκουπίζουμε τα παιδιά μας και τους εαυτούς μας το καλοκαίρι με αντηλιακό. Ένα από τα κύρια συστατικά των αντηλιακών είναι η οξυβενζόνη. Βρίσκεται σε πολλά αντηλιακά. Υπάρχουν και άλλα συστατικά, που μπορεί επίσης να είναι επιβλαβή, αλλά αυτό είναι ένα από τα μεγάλα. Και αυτό έχει αποδειχθεί, σε κάποια έρευνα, ότι έχει ή έχει διαταραχές στην ορμόνη. Γι 'αυτό θέλουμε να είμαστε προσεκτικοί με τη χρήση αυτών των ειδών χημικών στα παιδιά μας και στους εαυτούς μας γιατί, ειδικά, με τα παιδιά, το σώμα τους είναι τόσο μικρό, τα συκώτια τους, ξέρετε, τα όργανα αποτοξίνωσης είναι μικρότερα και αναπτύσσονται και αναπτύσσονται γρήγορα. Επομένως, θέλουμε να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα παιδιά, ότι δεν τους δίνουμε επιπλέον χημικές εκθέσεις. Και ξέρω, ως γονείς, έχω τρία παιδιά μόνος μου, θέλουμε να προστατεύσουμε το δέρμα του παιδιού μας από τον ήλιο και βάζουμε πολλά αντηλιακά. Δυστυχώς, αυτό είναι ένα από τα συστατικά στα περισσότερα από αυτά.

Αυτό που προτείνω λοιπόν είναι ότι οι άνθρωποι θα ξεφορτωθούν αυτά τα αντηλιακά και αντ 'αυτού αναζητούν το … επειδή εξακολουθούμε να θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε το αντηλιακό. Θέλουμε ακόμα να προστατεύσουμε το δέρμα μας και αυτό των πολύτιμων παιδιών μας. Έτσι, χρησιμοποιώντας αυτά που έχουν οξείδιο του ψευδαργύρου, αυτά θα είναι περισσότερο φυσικό φράγμα, αντηλιακό από την οξυβενζόνη. Έτσι, θα μπορούσατε να το μάθετε, ήταν κάποτε, μπορείτε να τα βρείτε μόνο σε μια πραγματικά ζαχαρωτή μορφή. Και έτσι οι άνθρωποι θα καταλήξουν με, όπως, ξέρετε, τις ραβδώσεις στη μύτη σας, στα μάγουλά σας. Αλλά τώρα, μπορούμε να πάρουμε οξείδια ψευδαργύρου σε καλύτερες μορφές όπου απλώνεται ομοιόμορφα και είναι εύκολο στη χρήση στα παιδιά.

Θα ήθελα απλώς να απομακρυνθούν οι άνθρωποι από τα αντηλιακά ψεκασμού, επειδή αυτό που συμβαίνει είναι ότι πηγαίνει στον αέρα και στη συνέχεια εμείς, τα παιδιά μας το αναπνέουν και τα σωματίδια, ειδικά, εάν είναι σωματίδια νανο-μεγέθους, μικροσκοπικά, μικρά μικροσωματίδια , ακόμη και αυτά τα μικροσκοπικά, μικρά σωματίδια οξειδίου του ψευδαργύρου και διοξειδίου του τιτανίου, μπορούν να παγιδευτούν μέσα στους πνεύμονες και υπάρχουν ανησυχίες για την ασφάλεια αυτού. Επομένως, απλά να κολλήσετε με οξείδιο του ψευδαργύρου και να το κάνετε, ξέρετε, το εφαρμόζετε τοπικά, ξέρετε, ακριβώς όπως μια κρέμα.

Και μετά ένα άλλο μεγάλο είναι ένα άρωμα που υπάρχει σε τόσα πολλά προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Δυστυχώς, το άρωμα είναι ένας ευρύς, ευρύς όρος όπου πολλές χημικές ουσίες μπορούν να κρυφτούν κάτω από αυτό χωρίς να χρειάζεται να τοποθετηθούν στην ετικέτα. Έτσι, εκτός εάν είναι φυσικό, όπως από αγνά αιθέρια έλαια, θέλετε να μείνετε μακριά από προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας που λένε άρωμα. Αυτά είναι δύο. Μπορώ να συνεχίσω αυτά αν θέλετε. Αλλά ήθελα απλώς να δώσω ένα ζευγάρι ως παράδειγμα.

Katie: Φοβερό. Υπάρχουν κάποια συστατικά που θα ψάχνατε συγκεκριμένα ή θα ήταν ίσως ένας καλός δείκτης ότι είναι φυσικά όξινος;

Δρ Trevor: Μιλήσαμε για τη βιταμίνη C, αυτή είναι που νομίζω ότι είναι καλή. Ξέρετε, εν μέρει, εξαρτάται από το τι προσπαθείτε να κάνετε. Εννοώ, υπάρχουν ορισμένα έλαια που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για αυτό το δέρμα, όπως το λάδι θαλασσινού ιπποφαές είναι ένα ωραίο για το δέρμα. Και, ξέρετε, υπάρχουν πολλά διαφορετικά συστατικά που εξαρτώνται πραγματικά από το τι προσπαθείτε να κάνετε. Αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε περιποίηση δέρματος και κάποια πράγματα στην κουζίνα σας. Απλώς, το έδειξα σε τηλεοπτικές εκπομπές και πράγματα για το πώς μπορείς να κάνεις πραγματικά, και μάλλον κάνεις και μερικά από αυτά. Πώς μπορείτε απλά να βάλετε κάτι στο μπλέντερ σας για να φτιάξετε μια ωραία μάσκα προσώπου.

Και το κάνω με τις κόρες μου. Κάνουμε μια μικρή μέρα σπα στο σπίτι και είναι πολύ διασκεδαστικό. Όπου κάνουμε πράγματα όπως το να βάζουμε στο … ένα παράδειγμα είναι να βάζουμε αβοκάντο και βατόμουρα και μερικά εμποτισμένα αμύγδαλα και λίγο νερό καρύδας, και θα τα βάλουμε όλα αυτά σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια θα μετατραπεί σε πάστα και το βάζουμε το πρόσωπό μας και αφήστε το να καθίσει για περίπου 10 λεπτά και είναι πολύ ενυδατικό στο δέρμα λόγω αυτού του αβοκάντο. Και τότε μπορείτε, εάν έχετε κάποιο υπόλοιπο, μπορείτε πραγματικά να το μετατρέψετε σε smoothie. Προσθέστε λίγο γάλα καρύδας και μετατρέπεται σε smoothie. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο μέλι εκεί. Το μέλι είναι υπέροχο στο δέρμα. Η ζάχαρη είναι πραγματικά υπέροχη και στο δέρμα. Και το βάζετε σε μάσκα, ενεργεί ως μια ωραία φυσική απολέπιση στο δέρμα και το δέρμα αρέσει πολύ στη ζάχαρη και ανταποκρίνεται καλά σε αυτό, καθώς και το μέλι. Τώρα, φυσικά, εσωτερικά, είναι μια διαφορετική ιστορία. Αλλά ναι, υπάρχουν μερικά υπέροχα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην κουζίνα.

Katie: Είναι φοβερό. Λοιπόν, μπορείτε να μας αφήσετε μερικές από τις καλύτερες, απλώς γενικές συμβουλές φροντίδας του δέρματος, είτε είναι DIY ή … Αναφέρατε μερικές εξαιρετικές μόλις τώρα, αλλά μόνο κάποιες γενικές συμβουλές φροντίδας του δέρματος και θα φροντίσω, νομίζω έχετε μια ανάρτηση σε πολλά από αυτά, και θα τους συνδέσω επίσης.

Δρ Trevor: Ναι. Μεγάλος. Και πάλι, είναι πραγματικά μια προσέγγιση δύο βημάτων. Αυτή είναι η εσωτερική προσέγγιση καθώς και η εξωτερική προσέγγιση για την αντιμετώπιση του δέρματός μας. Και ένα από τα πράγματα που ήθελα να αναφέρω όπως ξέρω ότι έχουμε μιλήσει πολύ για τη γήρανση και τη γήρανση του δέρματος και των ρυτίδων. Και νομίζω ότι ένα από τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι η γήρανση δεν είναι κάτι που πρέπει να πολεμήσουμε. Όλοι μεγαλώνουμε και είναι εντάξει. Ότι όταν έχουμε ρυτίδες, ξέρετε, δεν θέλουμε να τους πάρουμε νωρίτερα από ό, τι πρέπει και δεν θέλουμε να φαίνονται μεγαλύτεροι από εμάς.

Αλλά υπάρχει ένα σημάδι ότι, ξέρουμε, ζούμε ζωή και βιώνουμε πράγματα, χαμογελάμε και γελάμε και αυτό είναι που προκαλεί αυτές τις ρυτίδες. Λοιπόν, δεν νομίζω ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να καλύψουμε και να κρύψουμε. Όμως, ξέρετε, θέλουμε να κάνουμε ό, τι μπορούμε εσωτερικά και εξωτερικά για να βεβαιωθούμε ότι έχουμε λάμψη, ότι έχουμε ένα καθαρό, καθαρό, λαμπερό δέρμα. Έτσι, πράγματα όπως η αποφυγή των σκανδάλων για τα οποία μιλήσαμε, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα και ζάχαρη. Ιδιαίτερα, εάν έχετε δέρμα επιρρεπές στην ακμή ή επιρρεπές στο έκζεμα δέρμα και κοιτάζοντας τις τοξίνες στα χημικά σας, στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας, σταθείτε και ενημερωθείτε για αυτό.

Έχω ιστολόγια στον ιστότοπό μου σχετικά με τα κορυφαία 10 συστατικά που πρέπει να αναζητήσω σε προϊόντα περιποίησης δέρματος που θέλετε να αποφύγετε. Και έπειτα τα επτά κορυφαία τρόφιμα και τα χειρότερα τρόφιμα για το δέρμα μας. Θέλετε επίσης να δημιουργήσετε ισορροπία και θέλουμε, μίλησα για την ισορροπία του pH και θέλουμε ένα ελαφρώς όξινο περιβάλλον στο δέρμα. Και μετά εσωτερικά, θέλουμε περισσότερο από ένα υψηλότερο και αλκαλικό περιβάλλον, εσωτερικά, να βοηθήσουμε στην υγεία μας. Και επίσης, η δημιουργία ισορροπίας με τις ορμόνες μας είναι σημαντική. Και τα βακτήρια του εντέρου μας, καθώς και το μικρόβιο του δέρματός μας. Η μείωση της φλεγμονής είναι πραγματικά σημαντική για το δέρμα στο εξωτερικό. Αυτό σημαίνει ότι εξετάζουμε τα συστατικά και μετά εξετάζουμε επίσης τα προβλήματα του εντέρου και τα τρόφιμα που αυξάνουν τη φλεγμονή. Έτσι θέλετε να μειώσετε τη φλεγμονή. Και η αποτοξίνωση είναι πραγματικά σημαντική, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Θέλουμε λοιπόν να αποτοξινώσουμε το δέρμα στο εξωτερικό. Και το δέρμα μας είναι ένα από τα όργανα αποτοξίνωσης, της αποβολής. Λοιπόν, ιδρώνουμε από το δέρμα. Θέλουμε λοιπόν να φροντίζουμε καλά το δέρμα μας ώστε να έχουμε καλή αποτοξίνωση.

Και μετά το τελευταίο είναι να τρέφουμε. Θέλουμε να τρέφουμε μέσα και έξω. Μερικά από τα ίδια θρεπτικά συστατικά που τρέφουν το σώμα μας στο εσωτερικό μπορούν επίσης να βοηθήσουν, τοπικά, όταν τα βάζουμε στο εξωτερικό, έτσι στο εσωτερικό και στο εξωτερικό τροφή. Και έχω ένα ηλεκτρονικό βιβλίο που ονομάζεται “ Glowing Skin From Within, ” Είναι διαθέσιμο στο Amazon, καθώς και για άτομα που έχουν εγγραφεί στο Glowing Skin Summit, είναι δωρεάν όταν εγγραφούν άτομα. Έτσι, υπάρχουν πολλές εξαιρετικές πληροφορίες σχετικά με αυτό, τα κορυφαία καλύτερα και χειρότερα τρόφιμα, καθώς και τα μεγάλα σκανδάλη που οδηγούν σε προβλήματα με το δέρμα.

Katie: Φοβερό. Σας ευχαριστώ πολύ και θα συμπεριλάβω μια λίστα με όλα αυτά, αλλά πού μπορούν να σας βρουν οι χρήστες στο διαδίκτυο;

Δρ Trevor: Ναι. Έτσι, στον ιστότοπό μου, drtrevorcates.com, drtrevorcates.com. Και στη συνέχεια στον ιστότοπό μου στην αρχική σελίδα, υπάρχει ένα κουίζ δέρματος και αυτό είναι εντελώς δωρεάν, μπορείτε απλώς να κάνετε το κουίζ και θα σας δώσω μερικές εξαιρετικές προτάσεις για το τι μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε για να βελτιώσετε το δέρμα σας και πώς … ώστε να έχετε λαμπερό δέρμα και ζωντανή υγεία.

Katie: Φοβερό. Δρ Trevor, είσαι πλούτος γνώσεων. Σας ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ.

Δρ Trevor: Ευχαριστώ. είναι υπέροχο να είσαι εδώ, Κάτι.

Katie: Και σας ευχαριστώ πολύ που ακούσατε αυτό το επεισόδιο του “ Innsbruck ” podcast. Αν σας άρεσε αυτό το επεισόδιο ή κάποια προηγούμενα επεισόδια, θα ήμουν πολύ ευγνώμων αν μπορούσατε να μεταβείτε στο iTunes και να αφήσετε μια ειλικρινή βαθμολογία ή κριτική, καθώς αυτό βοηθά άλλους ανθρώπους να βρουν αυτό το podcast και να το ακούσουν επίσης.

Επίσης, εάν θέλετε να λάβετε τα “ Επτά απλά βήματα για υγιέστερες οικογένειες, ” οδηγός μαζί με τον οδηγό QuickStart και δωρεάν εβδομάδα για γεύματα, κατευθυνθείτε στο wellnessmama.com και εισάγετε το email σας και θα τα στείλω αμέσως.

Επίσης, ένα άλλο ευγενικό ευχαριστώ για τις ζωτικές πρωτεΐνες, τη ζελατίνη και το κολλαγόνο. Είναι ο χορηγός αυτού του podcast και μου επιτρέπουν να συνεχίζω να παρουσιάζω αυτά τα επεισόδια κάθε εβδομάδα και να τα επεξεργάζομαι και να τα βγάζω έγκαιρα. Και έχουν δύο βασικά προϊόντα που είναι απλώς απίστευτα, τα χρησιμοποιώ και τα δύο. Και στην πραγματικότητα, η ζελατίνη είναι ένα από τα αγαπημένα μου συστατικά του δέρματος και είναι κάτι που παίρνω για χρήση σε κάποια μορφή, σχεδόν κάθε μέρα. Και πραγματικά πιστεύω ότι αυτό με βοήθησε να μην γερνάω καθόλου γρήγορα, ακόμη και με όλες τις εγκυμοσύνες και τα μωρά που είχα.

Και έχουν δύο διαφορετικά προϊόντα. Συνήθως υπάρχει κάποια σύγχυση σχετικά με αυτά. Έτσι, για να το σπάσει, έχουν ένα πράσινο-κόκκινο που είναι μια πρωτεΐνη κολλαγόνου που είναι ένα ζελέ και αυτός είναι ο τύπος που θα ζελατίσει σε υγρά. Έτσι, αν προσπαθείτε να φτιάξετε marshmallows ή gummy βιταμίνες ή σνακ φρούτων, αυτό θα είναι αυτό που θα πάρετε. Το μπλε, τα πεπτίδια κολλαγόνου, δεν πήζουν, αλλά είναι εύκολο να αναμειχθούν σε τρόφιμα και ποτά και θα συσσωρευτούν. Έτσι, είναι ιδανικό για ανάμειξη σε καφέ ή τσάι ή smoothies ή σούπες ή οτιδήποτε άλλο θέλετε απλώς να γλιστρήσετε επιπλέον ζελατίνη και να πάρετε τα οφέλη, αλλά χωρίς την υφή και τη γεύση του ζελέ.

Και όλες οι σκόνες ζελατίνης και κολλαγόνου είναι παστεριωμένες και, απλά, είναι πραγματικά καλά προϊόντα υψηλής ποιότητας και η οικογένειά μας τα χρησιμοποιεί καθημερινά. Και αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά, μεταβείτε στη διεύθυνση wellnesmama.com/go/gelatin. Ευχαριστώ, όπως πάντα, για την ακρόαση. Και να έχετε μια υγιή εβδομάδα.

Επίσης, αφήστε μια ειλικρινή βαθμολογία και αναθεώρηση του podcast στο iTunes. Οι βαθμολογίες και οι κριτικές έχουν σημασία στην κατάταξη του podcast μου και εκτιμώ πολύ κάθε κριτική και διαβάζω κάθε μία.

Μην ξεχάσετεεγγραφείτε μέσω iTunes ή Stitcher για να μην χάσετε μελλοντικά επεισόδια.

Χάρη στις Vital Proteins για τη χορηγία αυτού του επεισοδίου του podcast του Ίνσμπρουκ. Χρησιμοποιώ καθημερινά ζελατίνη και σκόνη κολλαγόνου στο μαγείρεμα, το ψήσιμο, τα smoothies, τα ζεστά ροφήματα και ως συμπλήρωμα. Το κολλαγόνο συμβάλλει στη μείωση των ρυτίδων και στη βελτίωση της υγείας του δέρματος, επομένως αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που συχνά ακούω “ Φαίνεσαι πολύ νέος για να έχουμε πέντε παιδιά! ” Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ζελατίνη ή κολλαγόνο, προτείνω σίγουρα να ελέγξετε τις ζωτικές πρωτεΐνες μας! Χρησιμοποιήστε τον κωδικό VPWM10 για να λάβετε έκπτωση 10% στην παραγγελία σας!