Πώς τα υποδήματα επηρεάζουν τη στάση, την ευθυγράμμιση και την κίνηση με τον Gordon Hay από την ALINE

Εσείς γνωρίζετε ότι ήμουν στο ξυπόλυτο καρότσι για πολύ καιρό, αλλά σήμερα το επεισόδιο έχει αλλάξει μερικούς από τους τρόπους που σκέφτομαι για την ευθυγράμμιση και την υγεία των ποδιών. Ο Gordon Hay είναι ο συνιδρυτής, εφευρέτης και δημιουργικός οραματιστής της ALINE Systems, μιας εταιρείας τεχνολογίας υποδημάτων που κάνει κύματα στη βιομηχανία. Πολλοί αθλητές ESP-Summer και Winter X-Games χρησιμοποιούν ακόμη και αυτές τις σόλες.


Ο Γκόρντον έχει τόσο συναρπαστική έρευνα και πληροφορίες σχετικά με τους τρόπους που μπορούμε να στηρίξουμε σωστά τα πόδια μας. Και αποδεικνύεται ότι τα ξυπόλυτα μπορεί να μην είναι πάντα ο τρόπος να πάνε τελικά!

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • γιατί χρειαζόμαστε μερικές φορές παπούτσια στον σημερινό κόσμο
  • ο καλύτερος τρόπος χειρισμού υποδημάτων σε παιδιά
  • η προσέγγιση τριών μερών που απαιτείται για τη σωστή ευθυγράμμιση
  • τι “ δίαιτα υποδημάτων ” είναι και πώς να βρείτε καλά παπούτσια
  • Οι σκέψεις του Γκόρντον για σαγιονάρες και ψηλά τακούνια … τα δύο άκρα των παπουτσιών
  • το “ πρόχειρο φαγητό ” υποδήματα προς αποφυγή
  • κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • Οφέλη από το Going Barefoot (και τα καλύτερα παπούτσια χωρίς παπούτσια)
  • Πώς να βρείτε τα καλύτερα μινιμαλιστικά παπούτσια (για ενήλικες και παιδιά)
  • Εναλλακτικές λύσεις στη χρήση καρέκλας σε γραφείο
  • Είναι το κάθισμα χειρότερο από το να τρώτε ντόνατς;
  • 7 διασκεδαστικοί τρόποι άσκησης ως οικογένεια
  • Γείωση & γείωση: Legit ή Hype; (Πώς και πότε όχι)

Ποια είναι τα αγαπημένα σας υποδήματα;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.


Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τον SteadyMD, τον νέο και επαναστατικό τρόπο που συνεργάζομαι με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας. Ζούμε σε μια εποχή που τα πάντα μπορούν να παραδοθούν στην πόρτα σας: πακέτα από το Amazon, τα παντοπωλεία σας, ακόμη και οι θεραπευτές μασάζ μπορούν να έρθουν στο σπίτι σας τώρα. Γιατί λοιπόν όλοι πηγαίνουμε στο γιατρό και περιμένουμε ώρες για να δούμε έναν γιατρό, όταν μπορούμε να διαθέτουμε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης μέσω τηλεφώνου και συνομιλίας μέσω βίντεο όποτε θέλουμε. Δεν περιμένω πια! Βλέπω, πέρυσι, άρχισα να δουλεύω με το SteadyMD, το οποίο είναι σαν να έχω έναν γιατρό της παλιάς σχολής που μπορεί να επισκεφτεί το σπίτι σας, αλλά αντ 'αυτού, είναι διαθέσιμοι μέσω συνομιλίας μέσω κειμένου ή βίντεο όποτε χρειάζεται. Και εργάζεστε με έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης που γνωρίζει εσάς και το ιατρικό σας ιστορικό, όχι έναν τυχαίο γιατρό στον οποίο έχετε ανατεθεί μέσω μιας υπηρεσίας Teledoc. Το χρησιμοποιώ όλη την ώρα, ειδικά με το νέο παιδικό τους πρόσθετο, επειδή μπορώ να στείλω μια φωτογραφία όταν ένα από τα παιδιά μου κόβει ή μέλισσα για να δει αν χρειάζεται ιατρική φροντίδα χωρίς να χρειάζεται να καθίσει σε επείγουσα φροντίδα. Μπορώ να ζητήσω εργαστήρια όποτε τα θέλω και αισθάνομαι σαν να είναι πραγματικά συνεργάτης στην υγεία μου και μπορώ να γίνω συνεργάτης στην υγεία μου, όχι μόνο θεατής. Πιστεύω ότι τέτοιες σχέσεις είναι πραγματικά το μέλλον της υγείας και μπορείτε να μάθετε περισσότερα ή να βρείτε ένα έγγραφο που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας μεταβαίνοντας στη διεύθυνση www.steadymd.com/WM.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Four Sigmatic. Αν έχετε δοκιμάσει τους υπέροχους καφέδες και ελιξίρια, ξέρετε πόσο εκπληκτικά είναι και αν δεν το έχετε κάνει, χάνετε! Το Four Sigmatic δημιουργεί superfood μανιτάρια ποτά που είναι εξαιρετικά εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινή σας ζωή. Τα πακέτα καφέ τους, για παράδειγμα, είναι εύκολο να αναμιχθούν σε ζεστό ή κρύο υγρό, έχουν υπέροχη γεύση και έχουν το πλεονέκτημα των πρόσθετων μανιταριών όπως το Lion & rsquo's Mane, Chaga και Cordycepts για να δώσουν στον εγκέφαλό σας μια επιπλέον ώθηση και επίσης να απαλύνουν τις ανησυχίες , οπότε έχουν ελαφρώς λιγότερη καφεΐνη, αλλά βρίσκω διπλή εστίαση σε σχέση με τον απλό καφέ. Και μόνο μια συμβουλή, μου αρέσει να αναμιγνύω τα πακέτα τους σε γάλα αμυγδάλου για μια γεύση κρύου παρασκευάσματος, αλλά υπάρχει και αρκετή επιστήμη που υποστηρίζει αυτά τα μανιτάρια. Οι μελέτες δείχνουν συνεχώς τα οφέλη αυτών των φαρμακευτικών μανιταριών superfood για πράγματα όπως η υγεία του εγκεφάλου, η ανοσοποιητική υγεία και πολλά άλλα. Το αγαπημένο μου είναι ο καφές τους με τη χαίτη του Lion, και το πίνω αυτό το πρωί για μια ομαλή ώθηση χωρίς ταλαιπωρία του κανονικού καφέ. Και λατρεύω επίσης το Reishi τους το βράδυ για εκπληκτικό ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά προσθέτω ένα φλιτζάνι Chaga ή Cordycepts για τα οφέλη του ανοσοποιητικού και εστιασμένου. Μπορείτε να δείτε όλα αυτά και όλα τα άλλα προϊόντα τους μεταβαίνοντας στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και μπορείτε να εξοικονομήσετε 15% με τον κωδικό wellnessmama.

Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και σήμερα το επεισόδιο θα είναι συναρπαστικό, ειδικά αν είστε μαμά γιατί θα μιλήσουμε για την ευθυγράμμιση και την υγεία των ποδιών. Και εσείς γνωρίζετε ότι ήμουν στο είδος του σαν ξυπόλυτος καροτσάκι για πολύ καιρό. Αλλά ο ειδικός του σήμερα έχει πολύ συναρπαστική έρευνα και πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να στηρίξουμε σωστά τα πόδια μας. Και αποδεικνύεται ότι το ξυπόλυτο δεν είναι πάντα ο τρόπος να πάτε.

Είμαι εδώ με τον Gordon Hay, ο οποίος είναι ο συνιδρυτής, εφευρέτης και δημιουργικός οραματιστής της ALINE Systems. Τον συνάντησα πρόσφατα στο Paleo f (x) και ο σύζυγός μου μας παρουσίασε. Τον είχε βρει και γοητεύτηκε από το σύστημα και ήταν σαν “ Πρέπει να το δείτε αυτό. ” Βασικά, ο Gordon έχει πάνω από 20 χρόνια εφεύρεσης, διπλώματος ευρεσιτεχνίας και εμπειρίας παραγωγής με αυτούς τους τύπους τεχνολογιών. Και η νέα του εταιρεία ALINE … ή όχι νέα, αλλά η εταιρεία του ALINE έχει γίνει ο πάροχος ESPN Summer and Winter X-Games, και έχουν επίσης … καθώς και για το παγκοσμίου φήμης ινστιτούτο εκπαίδευσης και αθλητικής κατάρτισης IMG Academy. Σούπερ συναρπαστική τεχνολογία. Γκόρντον, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.




Γκόρντον: Κάτι, είναι υπέροχο να είμαι εδώ, σας ευχαριστώ που με έχετε.

Katie: Είστε τόσο ευπρόσδεκτοι, νομίζω ότι αυτό θα είναι συναρπαστικό γιατί, όπως είπα, ανοίξατε το μυαλό μου σε μια διαφορετική ιδέα όταν πρόκειται για το πώς πρέπει πραγματικά να στηρίξουμε σωστά το πόδι μας. Και πραγματικά συμφωνώ απόλυτα μαζί σας, νομίζω ότι οι δύο ιδέες είναι εντελώς simpatico, αλλά πραγματικά έφερες κάποια νέα έρευνα στο τραπέζι. Και δεν μπορώ να περιμένω να το διερευνήσω σήμερα, αλλά θέλω να ξεκινήσω ένα ευρύ φάσμα και μετά να καλέσω.

Έτσι, όταν πρόκειται για πόδια, είναι εύκολο όπως οποιοδήποτε μέρος του σώματος, να το σκεφτόμαστε μεμονωμένα και οι άνθρωποι σκέφτονται ότι τα πόδια δεν επηρεάζουν απαραίτητα το υπόλοιπο σώμα. Αλλά από την έρευνά σας, ξέρω ότι έχετε πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό, και θα αγαπήσω αν μπορούσαμε να ξεκινήσουμε με, πώς η δυσμενής βιο-μηχανική ή η δυσμενής ευθυγράμμιση στα πόδια, επηρεάζει ολόκληρο το σώμα;

Γκόρντον: Λοιπόν, ας ελπίσουμε ότι, το πρώτο πράγμα που χτυπάτε το έδαφος το πρωί είναι τα πόδια σας, και το τελευταίο πράγμα που αφήνετε το έδαφος τη νύχτα είναι τα πόδια σας, είναι κάπως σημαντικά. Και όταν σκέφτεστε πραγματικά για τα πόδια είναι ένα περίπλοκο παζλ, υπάρχουν πάνω από 100 κινούμενα οστά και αρθρώσεις στα πόδια σας. Και όταν μετακινείστε σήμερα, σε όλο το αφύσικο έδαφος μας, θα το ονομάσουμε μια συγκεκριμένη ζούγκλα εκεί έξω, τα πόδια σας είναι τόσο σημαντικά για τη μετάβαση. Λοιπόν, όλα αφορούν το χρονοδιάγραμμα και την ακολουθία του πώς κινούνται πραγματικά τα πόδια σας. Έτσι, όταν κοιτάζετε πόδια με πάνω από 100 κινούμενα οστά και αρθρώσεις, δεν έχουν ένα σχήμα σε κίνηση, αλλάζουν σε κάθε νανοδευτερόλεπτο.


Λοιπόν, άνθρωποι έρχονται σε μένα και λένε, 'Ουάου, υπέροχα χωρίς παπούτσια, θα πάω χωρίς παπούτσια. ” Όχι, σκεφτείτε το, ένα ξυπόλυτο χτύπημα σκυροδέματος, σκληρό πλακάκι, σκληρό ξύλο, όλα αυτά απενεργοποιούν τη λειτουργία των ποδιών, αντισταθμίζει, δεν είναι φυσικό. Εξελίξαμε για ένα εκατομμύριο χρόνια, και μετά σε λίγο, κάναμε μια συγκεκριμένη ζούγκλα εκεί έξω, ανοίξαμε τον κόσμο μας. Και υπάρχει άσφαλτος, σκυρόδεμα, σκληρά δάπεδα παντού, και αυτός είναι ο κανόνας. Και οι περισσότεροι άνθρωποι το συνδέουν με παπούτσια. Και τα υποδήματα είναι … συνήθως είναι ένας σωρός από marshmallows αφρού σήμερα, ή ορισμένα υλικά που όλα απενεργοποιούν τη λειτουργία των ποδιών. Λοιπόν, έχουμε ένα μεγάλο πρόβλημα.

Katie: Ναι, είμαι 100% μαζί σου, γιατί αυτό ήταν το κλειδί για μένα που είχε νόημα. Επειδή στην αρχή, θα παραδεχτώ ότι ο άντρας μου ήταν σαν “ Πρέπει να έρθεις να γνωρίσεις αυτόν τον άντρα, ” Ήμουν σαν να μην κάνω πέλματα, γιατί ξυπόλυτοι όλη την ώρα και δεν μου αρέσουν οι πάτοι και γιατί χρειαζόμαστε ακόμη και παπούτσια; Αλλά όταν το εξηγείτε από τη συγκεκριμένη πλευρά, αυτό έχει νόημα, γιατί για τελευταία φορά, γνωρίζετε, χιλιάδες και χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι δεν περπατούσαν όπως είπατε, μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια όλη την ώρα. Και δεν κάνω αυτά τα πράγματα τώρα, αλλά ξέρω ότι το κάνουν πολλοί.

Λοιπόν, όπως από την άποψή μου αυτή τη στιγμή ηχογραφώ αυτό το podcast μαζί σας, στέκομαι σε ένα stand-up γραφείο και έχω μερικά πράγματα που εναλλάσσομαι. Δεν μπορώ πραγματικά να κάνω διάδρομο ενώ μιλάω, αλλά μου αρέσει ένα … καλά είναι ένα μαξιλάρι καθίσματος που συνήθως μοιάζει με μια μνήμη από το μαξιλάρι του καθίσματος, αλλά το στέκομαι. Και μετά το εναλλάξω με σαν χαλί ροκ ποταμού που είναι φτιαγμένο από βράχους. Έτσι, τουλάχιστον το πόδι ανταποκρίνεται σε διαφορετικά πράγματα, τότε έχω επίσης έναν πίνακα ισορροπίας. Αλλά ξέρω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι φορούν ή περπατούν σε σκληρές επιφάνειες όλη την ημέρα, και ξέρω από το συνέδριο στο οποίο ήμασταν και οι δύο, αυτό είναι πολύ κουραστικό για τα πόδια να περπατούν έτσι.

Και όπως είπατε, οι άνθρωποι δεν ζούσαν σε αυτή τη συγκεκριμένη ζούγκλα για όλη την ιστορία και θα ήθελα να μιλήσω πριν προχωρήσουμε σε αυτό που πρέπει να κάνουμε. Όπως για εκείνους με παιδιά, ειδικά ποια είναι η ιδανική κατάσταση όταν τα παιδιά και τα πόδια τους αλληλεπιδρούν με το έδαφος; Η προεπιλογή μου είναι να στείλω τα παιδιά μου έξω στο γρασίδι χωρίς παπούτσια, αλλά θα ήθελα επίσης να ακούσω την εμπειρία σας και σε αυτό.


Gordon: είναι μια εξαιρετική προεπιλογή. Αν μπορείτε, το γρασίδι είναι μια εξαιρετική λεωφόρος. Τα πόδια των παιδιών σας, μεγαλώνουν και όταν έχετε μια περίπλοκη λειτουργία 100 κινούμενων αρθρώσεων και οστών που αναπτύσσονται και υπόκειται σε αφύσικο έδαφος και αφύσικα υποδήματα, πολλά παιδιά έχουν αυτήν την αδυναμία να αναπτυχθούν καλά. Λοιπόν, είναι μια πραγματικά σοβαρή ερώτηση όταν αρχίζετε πραγματικά να κοιτάζετε τον Tommy ή τη Susie και πώς θα αντιμετωπίσετε τα υποδήματά τους και πώς θα παίξουν.

Το Barefoot είναι φανταστικό για το μικρό παιδί, τους νέους. Όταν αρχίσουν να φτάνουν στο σημείο του «hellip;» με αυτήν την οκτώ έως 12 ετών αίσθηση υποδημάτων, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι βγαίνουν από την πόρτα σε μια λεωφόρο που είναι λίγο πιο ευνοϊκή. Λοιπόν, πολλά παιδιά είναι σαν να το βλέπω & hellip ;. βάζεις ένα πιάτο με πράσινα φασόλια μπροστά από το παιδί σου και ένα κέικ σοκολάτας, συνήθως θα πάνε για το καλούπι. Αν πάνε στην πόρτα και βλέπουν, ξέρετε, τα χαριτωμένα μικρά αφρώδη φράγματα ή ένα ζευγάρι σανδάλια flip-flop και μπορούν να πάνε … δεν χρειάζεται να σκύψουν, και τα βάζουν, τρέχουν έξω από την πόρτα, είναι εύκολη η πρόσβαση.

Έτσι, αυτά είναι τα πρόχειρα φαγητά των υποδημάτων. Πρέπει να καταλάβετε πραγματικά ότι εάν βάλετε ένα σωρό marshmallows κάτω από τα πόδια σας ή τα πόδια του παιδιού σας, θα δημιουργήσει αποζημίωση, θα είναι αστάθεια. Λοιπόν, οτιδήποτε είναι πολύ μαλακό στο χέρι σας, πολλοί άνθρωποι θα πάνε σε ένα φαρμακείο και θα βρουν κάτι, ένα σωρό τζελ, μαλακό. Αυτό το μαξιλάρι είναι καλό, ” και αυτό και αυτό. Λοιπόν, σκεφτείτε το, θα μπορούσα να πω σε ένα παιδί έξι ετών αν βάζω ένα σωρό marshmallows κάτω από τα πόδια σας, θα είστε δυνατοί και δυνατοί, θα είστε αδύναμοι; Λοιπόν, κάτι πραγματικά μαλακό στο χέρι σας δεν μπορεί να υποστηρίξει το σώμα σας μέσω κίνησης.

Και είναι σαν την ιστορία του “ Goldilocks ” Σκέψου το. Αυτό είναι πολύ μαλακό, στην άλλη πλευρά του φράχτη, πολύ σκληρός κόσμος. Σκεφτείτε να χτυπήσετε ένα πόδι, ή να ρίξετε ένα πόδι, ή να στηρίξετε ένα πόδι. Καλά πόδια με πάνω από 100 κινούμενα οστά και αρθρώσεις δεν έχουν ένα σχήμα. Τόσο πολύ δύσκολο θα δημιουργήσει πραγματικά αποζημίωση και θα επηρεάσει τη λειτουργικότητα και την ανάπτυξη, και όλα αυτά τα πράγματα που πραγματικά θέλετε να εισαγάγετε με ευνοϊκό τρόπο.

Έτσι, χωρίς παπούτσια, φανταστικό για το μικρό παιδί, τη νεολαία. Γκαζόν όταν μπορείτε. Μερικοί άνθρωποι ζουν στην Αλάσκα, ξέρετε, και έχουν ένα χειμερινό μωρό, και είναι στο χιόνι, πρέπει να σκεφτείτε τη μπότα που θα φορέσετε και τι θα φορέσουν για να παραμείνουν ζεστά και πώς είναι θα απευθυνθείτε σε μια ντουλάπα υποδημάτων, όχι μόνο για τον εαυτό σας αλλά και για τα παιδιά σας.

Katie: Ναι, αυτό έχει νόημα. Και προτού προχωρήσουμε θέλω να βεβαιωθούμε ότι το αγγίζουμε γιατί έχω μια αίσθηση, είμαστε στην ίδια σελίδα σε αυτό. Για πολλές γυναίκες που ακούνε, ποια είναι η γνώμη σας για τα ψηλά τακούνια, γιατί για μένα, λογικά και διαισθητικά, οι πρόγονοί μας δεν φορούσαν ούτε αυτές. Λοιπόν, είμαι περίεργος ποια είναι η γνώμη σας για τα ψηλά τακούνια και πού πέφτουν σε αυτό.

Γκόρντον: είναι αστείο, η ιστορία των ψηλών τακουνιών εξελίχθηκε πραγματικά από ότι νομίζω ότι ήταν στη Μογγολία, ήταν για τους άνδρες να σηκωθούν από τον αναβολέα για να πυροβολήσουν ένα βέλος πάνω από ένα άλογο. Η εξέλιξη των ψηλών τακουνιών υπήρξε εδώ και πολύ καιρό. Τους αγαπώ, νομίζω ότι είναι απολύτως φοβερό. Αλλά όταν σκέφτεστε πραγματικά από την αίσθηση της μόδας και πότε και πού κάνετε το ψηλό τακούνι σας. Βρίσκομαι πραγματικά σε ένα έργο. Δεν το λέω σε κανέναν το κορυφαίο μυστικό του. Είμαι σε ένα έργο ψηλοτάκουνα αυτή τη στιγμή, και μπορείτε πραγματικά να φτιάξετε ψηλά τακούνια που στην πραγματικότητα δεν είναι μόνο άνετα, αλλά στην πραγματικότητα κάπως υγιή, αλλά και σε δίαιτα υποδημάτων. Έτσι το σκέφτεστε, αν βγείτε έξω από την πόρτα και φοράτε ένα ζευγάρι σαγιονάρες όλη την ημέρα, και μετά πηγαίνετε και έχετε ένα πάρτι την Παρασκευή το βράδυ και θέλετε να φορέσετε το ψηλό τακούνι σας, πιθανότατα το διάτμηση … θυμηθείτε τα marshmallows, τη συνεχή κηλίδα και το κουρά του ποδιού σας σε κάτι που είναι σπασμένο, δεν μεταβαίνει καλά σε κάτι που είναι ουσιαστικά άκαμπτο.

Έτσι, τα ψηλά τακούνια είναι ένα άκαμπτο αθλητικό αθλητικό υπόδημα, είναι πραγματικά. Και αν θέλετε πραγματικά να αισθάνεστε καλύτερα σε ψηλά τακούνια, να φαίνεστε καλύτερα σε ψηλά τακούνια, είναι πραγματικά ένας τρόπος με τον οποίο διαχειρίζεστε τη δίαιτα υποδημάτων σας. Έτσι, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια δίαιτα υποδημάτων για τα παιδιά σας, για εσάς, για τη μόδα σας και μετά για τα αθλήματά σας. Εάν είστε δρομέας ή τι θέλετε να κάνετε. Εάν φοράτε κάτι γεμάτο και γεμάτο όλη μέρα, αυτό απενεργοποιεί τη λειτουργία του ποδιού σας, που στην πραγματικότητα αντισταθμίζει μέχρι το πόδι σας, οπότε πραγματικά αποσυνδέετε τα πόδια σας.

Αν λοιπόν περπατάτε όλη την ημέρα, θα πω ότι απλώς βάζετε το τσιγάρο ή βγάζετε ένα σφάλμα ή λερώστε, που προκαλεί πολλή περιστροφή των ποδιών, η οποία φτάνει μέχρι το πόδι σας και παρεμβαίνει στον τρόπο με τον οποίο οι ισορροπίες των συνδετικών ζητημάτων που καλύπτουν ολόκληρο το κάτω άκρο του σώματός σας και που δεν θέλετε να κάνετε. Έτσι, πριν από τα ψηλά τακούνια, διαχειριστείτε τη δίαιτα υποδημάτων σας. Πριν από τα αθλήματά σας, διαχειρίζεστε τη δίαιτα υποδημάτων σας. Τα αναπτυσσόμενα παιδιά σας - διαχειριστείτε τη δίαιτα υποδημάτων σας.

Katie: Νομίζω ότι είναι μια καλή προοπτική και νομίζω ότι είναι η τέλεια στιγμή για να μιλήσουμε επίσης, επειδή είπατε ότι η συντήρηση του ποδιού και του κάτω σώματος είναι εξίσου σημαντική με τη συντήρηση της οδοντικής υγείας. Και θα ήθελα να σας ακούσω να το εξηγείτε, γιατί πραγματικά πρόσφατα πήρα συνέντευξη από έναν επαγγελματία οδοντιατρικής υγείας και περιοδοντίατρο που εξήγησε πώς η στοματική σας υγεία επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας και πώς έχει αυτές τις εκτεταμένες συνέπειες. Και υποθέτω ότι υπάρχει παρόμοια σύγκριση εδώ. Λοιπόν, θα ήθελα να ακούσω περισσότερα από αυτά που εννοείτε συγκεκριμένα με αυτήν τη δήλωση.

Γκόρντον: Σίγουρα, σκεφτείτε το. Ξέρετε, όλοι κάνουν πολύ καλή δουλειά σε αυτό. Όταν βουρτσίζουμε τα δόντια μας κάθε βράδυ και την ημέρα το πρωί ξυπνάμε και μετά τα γεύματά μας, είμαστε πολύ καλοί … νήμα που θέλετε να κρατήσετε. Ξέρετε, το προσφέρουμε στα παιδιά μας και μετά τα μεταφέρουμε σε επαγγελματικό, δύο, τρεις φορές το χρόνο για συντήρηση και διαχείριση και αντιμετώπιση προβλημάτων για να βεβαιωθούμε ότι δεν έχουμε προβλήματα. Γιατί; Έτσι πιθανότατα μπορούμε να φάμε ένα μήλο όταν είμαστε 90. Σκεφτείτε το. Θα ήταν ωραίο να μπορείτε να φάτε ένα μήλο όταν είστε 90 ετών, αλλά πώς θα θέλατε να μπορείτε να περπατάτε ένα σκυλί αντί να περπατάτε από ζαχαροκάλαμο ή, ξέρετε, ίσως ακόμη και να πάτε για τρέξιμο ή πεζοπορία . Λοιπόν, νομίζετε ότι η οδοντιατρική ρουτίνα έγινε καλά. Η μηχανική του σώματός σας, έλεγα ότι η κίνηση είναι ζωή, αν δεν κινείστε, δεν ζείτε. Λοιπόν, έχει νόημα, αλλά έκανα λάθος, η ποιοτική κίνηση είναι ζωή. Εάν δεν κινείστε καλά, δεν ζείτε καλά και δεν επεκτείνετε την ενεργό γραμμή ζωής σας.

Λοιπόν, πραγματικά θέλεις να φυλάξεις την ενεργό σου γραμμή ζωής όσο καλύτερα μπορείς, όπως και να φυλάς τα δόντια σου, για τον εαυτό σου και τα παιδιά σου, γιατί; Έτσι, μπορείτε να είστε ενεργοί περισσότερο στη ζωή. Λοιπόν, ξέρετε, η κίνηση είναι ζωή. Πρέπει να κινηθείτε και τα πόδια σας είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού και αν τα πόδια σας δεν μπορούν να κινούνται καλά, τα πόδια σας δεν μπορούν να κινούνται καλά, και όλα είναι αντίστροφα. Εάν τα πόδια σας δεν μπορούν να κινηθούν καλά, τα πόδια σας δεν μπορούν να κινηθούν καλά. Λοιπόν, αυτοί είναι οι μεγάλοι γρίφοι που πραγματικά δεν γνωρίζουν οι άνθρωποι ότι εργαζόμαστε επιμελώς πολύ σκληρά για να καταστήσουμε πολύ απλό για τους ανθρώπους να διαχειρίζονται την καλή λειτουργικότητα στην καθημερινή τους κίνηση.

Katie: Ναι, νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό. Λοιπόν, εντάξει, λοιπόν, έχουμε περάσει και το ξυπόλυτο είναι υπέροχο όταν είναι απαλό έδαφος και δεν είναι συγκεκριμένο. Και το καταλαβαίνω αυτό γιατί πάντα, όπως είπα, εγώ ανέκαθεν ήμουν χωρίς παπούτσια, είμαι πολύ πιο άνετος με αυτόν τον τρόπο, αλλά επίσης δεν μου αρέσει να τρέχω σε σκυρόδεμα. Και δεν ξέρω ότι το να τρέχεις χωρίς παπούτσια σε σκυρόδεμα είναι στην πραγματικότητα ένα καλό σχέδιο, τείνει να σου δίνει νάρθηκα όταν το δοκίμασα. Και ξέρω ότι υπήρξε ολόκληρο το μινιμαλιστικό κίνημα χωρίς παπούτσια που χαίρομαι που τώρα υπάρχουν σαν παπούτσια που είναι πιο μινιμαλιστικά. Αλλά και πάλι, όπως είπατε, είναι λογικό να μην τρέχετε σε σκυρόδεμα με αυτά τα είδη πραγμάτων. Έτσι, είμαι περίεργος, όπως μπορείτε να μας δώσετε το ευρύ φάσμα φάσματος όπως με αυτή τη δίαιτα παπουτσιών, και τι πρέπει ή δεν πρέπει να κοιτάξετε, σε διαφορετικά επίπεδα και διαφορετικές δραστηριότητες;

Γκόρντον: Ναι, σίγουρα. Όλα τα παπούτσια είναι ορθοτικά. Όλα τα παπούτσια αλλάζουν τον τρόπο που κινείστε, όλα τα κάνουν. Σκεφτείτε το, ξέρετε, φοράτε ψηλοτάκουνα, μπότα, σανδάλι, Nike, Reebok, Prada, όλα αυτά τα σχέδια, ξέρετε; Είναι όμορφα υποδήματα εκεί έξω αλλά μαντέψτε τι; Όλοι αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο κινούνται τα σώματά σας, όλα αυτά. Και τα σώματά σας αντισταθμίζονται αρκετά καλά, πραγματικά, αλλά το πρόβλημα είναι ότι αντισταθμίζουν σε μια τέτοια ορμή που μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες βλάβες στις αρθρώσεις, και χτυπά την κινητική αλυσίδα, γιατί έχουμε όλα αυτά τα αφύσικα εμπόδια.

Τα υποδήματα αλλάζουν τον τρόπο που κινείστε. Τα αφύσικα εδάφη αλλάζουν τον τρόπο που κινείστε. Το πόδι σας είναι κάπως σαν πιάνο παίκτη, πρέπει να αρθρώσει την κίνηση και να αλλάξει ταχύτητα για να περιστρέψει τους γοφούς σας. Στεκόμαστε στην κουζίνα σας και περιστρέφετε για να βάλετε κάτι σε ένα ντουλάπι, τα πόδια σας πρέπει να αλλάζουν με συνέπεια και συνεχώς, και όχι μόνο για τη διαμόρφωση αλλά και τη λειτουργικότητα. Έτσι, για να γλιστρήσουν και να κινηθούν καλά όλες αυτές οι αρθρώσεις, πρέπει να καταλάβουμε ότι είναι γεγονός, ζούμε σε έναν αφύσικο κόσμο, αφύσικα παπούτσια, αφύσικο έδαφος. δεν είναι απλώς τρέξιμο, περπάτημα.

Το περπάτημα σε σκληρές επιφάνειες είναι σαν μια λεπτή καρφίτσα στο πρόσωπό σας, χωρίς παπούτσια, επειδή το πόδι σας είναι πραγματικά ένας κομψός όμορφος μηχανισμός μετάβασης που έχει πάνω από 100 κινούμενα οστά και αρθρώσεις. Τώρα συνεχίζω να το λέω αυτό γιατί είναι πολύ σημαντικό να ξέρετε πώς να αφήσετε τα πόδια σας να κινούνται και να κινούνται καλά. Τώρα δεν θα το κάνετε όλη την ώρα, αλλά το σκέφτεστε ως δίαιτα. Τώρα το έφτασα με τον σκληρό τρόπο, ήμουν ένας μεγάλος σκιέρ βουνού, σπρώχνω το φάκελο και πήδηξα γκρεμό 100 ποδιών με τους φίλους μου έξω στο Jackson Hole ως νεαρός άντρας. Και όταν είστε άντρας 200 λιβρών που πηδάει σε γκρεμό 100 ποδιών και τραβάτε μια στροφή 70 μιλίων την ώρα, και τα πόδια σας υπόκεινται σε όλες αυτές τις δυνάμεις που απλά δεν είναι φυσικές, προσπαθούσαμε να βρούμε μέσα για να στηριχθούμε έτσι ώστε θα μπορούσαμε να κολλήσουμε αυτές τις προσγειώσεις, ώστε να μην χτυπήσουμε και να χτυπήσουμε πέτρινους τοίχους, και ήταν ένα αιματηρό χάος, δεν το θέλαμε. Έτσι, ξεκινήσαμε να στηρίζουμε τα πόδια πίσω, δεδομένης της ηλικίας μου, πάνω από 30 χρόνια. Στερεώσαμε τα πόδια μας και χτυπήσαμε τα πόδια μας, και λειτούργησε, λειτούργησε αρκετά καλά. Σταμάτησε την μετατόπιση των ποδιών στο σημείο που καταφέραμε να επιτύχουμε απίστευτα πράγματα.

Τελείωσα να γίνω παιδαγωγός και να εργάζομαι στον ιατρικό κόσμο και να καταλαβαίνω τι ήταν η τέχνη εκείνη την εποχή. Αλλά δεν συνεργάστηκε με αυτό που κάναμε, άκαμπτα αθλητικά υποδήματα, ήταν πραγματικά συγκεχυμένο. Όταν αρχίζετε πραγματικά να σκέφτεστε πώς να πάρετε αυτό το τεράστιο παζλ των 100 συν κινούμενων ανθρώπινων οστών και αρθρώσεων και να αποκτήσετε λειτουργικότητα και extreme sports. Λοιπόν, μακρά ιστορία πολύ σύντομη, ήμουν τόσο δημοφιλής που είχα ένα πολύ απασχολημένο εργαστήριο και βοηθούσαμε τους Ολυμπιονίκους να κερδίσουν τα βάθρα και να κάνω όλα αυτά τα απίστευτα πράγματα. Και όλα κατέρρευσαν από δύο αθλήματα: γκολφ και σνόουμπορντ. Και αυτό που πραγματικά κάνουν αυτά τα δύο αθλήματα, αυτό πέρα ​​από αυτό που κάναμε, είναι περιστρεφόμενο στο ισχίο. Λοιπόν, χτυπήσαμε τα πόδια και όλοι ακούσαμε για ορθοτικά και διαμορφώνετε το δέρμα σας, τα πόδια σας και τα πόδια σας και παίρνετε ένα καστ από εσάς ή ένα καλούπι από εσάς. Ακούγεται υπέροχο, αλλά δεν είναι πραγματικό. Τα πόδια σας δεν έχουν ένα σχήμα.

Λοιπόν, ξεκινήσαμε να χτίζουμε πραγματικά σώματα σε κίνηση με περιστροφές ισχίου και να ανακαλύπτουμε αλγόριθμους για το πού πρέπει να κινηθεί το πόδι, πότε πρέπει να μετακινηθεί εκεί και γιατί. Και συνειδητοποίησα ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, απλά δεν μπορείτε να το καταφέρετε. Χρονοδιάγραμμα και ακολουθία της κίνησης των ποδιών και μετάβαση από όλα τα μεταβλητά υποδήματα και εδάφη, είναι ακριβώς όπως το wow. Πριν από λίγο, όταν ήμουν κολοβωμένος, ήταν περίπου το 1999, 2000, πριν από 12 χρόνια η ALINE ζωντανεύει. Και πραγματικά ξεκίνησε από τη σκληρή δουλειά, τη σκληρή έρευνα και πότε και γιατί τα πράγματα πρέπει να κινηθούν. Και, στη συνέχεια, πώς να δουλέψετε μέσα από μεταβλητές όλων αυτών των τρελών διαφορετικών παπουτσιών και με τι μπορείτε να εργαστείτε.

Αυτή ήταν λοιπόν η εξέλιξη αυτού που αποκαλούμε σύστημα ανάρτησης ποδιών. Και το σύστημα ανάρτησης ποδιών είναι κυριολεκτικά ακριβώς αυτό, επιτρέπει στο πόδι να έχει λειτουργικότητα χωρίς παπούτσια στα υποδήματα. Και είναι πραγματικά πάνω από 100 δυναμικές δομές στήριξης και ανάρτησης που βοηθούν τα φυσικά μοτίβα κίνησης καθώς περιστρέφετε τους γοφούς σας ή το μεταβλητό έδαφος σας και μέσω μεταβλητών υποδημάτων.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Λοιπόν, από τότε … Εντάξει, έτσι θα ήταν … Τα χρησιμοποιείτε με αθλητές, αλλά τα χρησιμοποιείτε και με άτομα που χρειάζονται αποκατάσταση της κίνησής τους από παρόμοια τραύματα ή για παρόμοια κίνηση γενικά; Ή πότε βρίσκετε αυτά είναι τα πιο εφαρμόσιμα;

Γκόρντον: Σίγουρα, όλα είναι πραγματικά ένα παζλ τριών μερών, εντάξει; Ας επιστρέψουμε στο φαγητό αυτό το μήλο όταν τα 90 σας. Δεν θα θέλατε να περπατάτε ένα σκυλί αντί να περπατάτε από ζαχαροκάλαμο; Αρχίζετε πραγματικά να σκέφτεστε, λοιπόν, εδώ είναι τα γεγονότα, ζούμε τώρα σε έναν κόσμο που δεν είναι αρκετά φυσικό, ανοίξαμε τον κόσμο μας σε μια αναλαμπή ανθρωπότητας, ακριβώς τα τελευταία 200 χρόνια. Και έχουμε στο & hellip ;. μόλις τη δεκαετία του 1970 αρχίζουμε να βάζουμε αφρό κάτω από τα πόδια όλων. Έχουμε λοιπόν έναν αφύσικο κόσμο, οπότε πώς μπορούμε να αρχίσουμε να λύνουμε το παζλ;

Και είναι πραγματικά μια συνταγή τριών μερών. Η ευθυγράμμιση είναι ένα από αυτά, πώς ευθυγραμμίζετε. Και η ευθυγράμμιση είναι πραγματικά & amp; υπάρχει κάθε είδους ευθυγράμμιση. Εάν στέκεστε απλώς σε μια επίπεδη επιφάνεια και ρίχνετε τα βαρίδια από τα γόνατά σας ή χρησιμοποιούμε λέιζερ για να βελτιώσετε την ευθυγράμμισή σας, η ευθυγράμμιση είναι τόσο στατική σε μια επίπεδη επιφάνεια. Τώρα σταθείτε πλάγια σε έναν λόφο, αυτή είναι μια νέα ευθυγράμμιση. Προκειμένου να υπάρχει ευθυγράμμιση του γόνατος, και του ποδιού, και των γοφών και ό, τι σε ένα λόφο τα πόδια σας πρέπει να αλλάξουν γρανάζια, πρέπει να αλλάξουν. Το κατηφόρο πόδι θα έρθει προς τα μέσα, το ανηφορικό πόδι θα έρθει προς τα έξω.

Πάντα ακούγαμε τη λέξη προφορά, που μοιάζει με αυτόν τον ταμπού κόσμο, “ Ω, προφέρετε πάρα πολύ; ” Όχι, η προφορά είναι μια φυσική όμορφη λειτουργία του ποδιού. Το χρειάζεστε πάρα πολύ για να μεταβείτε καλά σε κάθε είδους μεταβλητά εδάφη. Λοιπόν, είναι εσείς όταν προφέρετε, πότε θα γευτείτε και πόσο καλά το κάνετε, και είναι ο χρόνος και η αποτελεσματικότητα αυτού. Έτσι, ένα μέρος της συνταγής είναι η ευθυγράμμισή σας.

ALINE, πήγαμε σε ολόκληρο το έθνος, όπως ο Ben και ο Jerry και ταιριάζουμε πάνω από 100.000 άτομα με λέιζερ και τους δείξαμε ότι σχεδόν το 90% των ανθρώπων είναι πολύ μακριά από την ευθυγράμμιση. Και κινούνται 2 έως 3 εκατομμύρια βήματα το χρόνο εκτός ευθυγράμμισης, και αυτό δημιουργεί αποζημίωση που είναι δυσμενής για τα πόδια. Και λοιπόν, δείχνετε αυτήν την ευθυγράμμιση, στη συνέχεια φέραμε την τεχνολογία αναστολής put, η οποία ουσιαστικά ανέστειλε το πόδι σε μια ακολουθία μετάβασης, έτσι ώστε το πόδι να μπορεί να κινηθεί. Αυτή η ακολουθία μετάβασης επέτρεψε στην επανεμφάνιση της ευθυγράμμισης αρκετά καταπληκτική για τους περισσότερους ανθρώπους, σχεδόν για όλους.

Έτσι, μόνο η βασική τεχνολογία, μπορείτε να το αποκτήσετε, να το ξεκινήσετε. Αλλά τώρα έχουμε ένα άλλο πρόβλημα. Ποιος ξέρει, είσαι αυτός ο 80χρονος, είσαι 20χρονος, ή 40χρονος, έχεις ιστορία ό, τι έχεις κάνει τα τελευταία 10, 20, 30 χρόνια σε ό, τι υποδήματα έχετε και αυτό το παζλ έρχεται μαζί σας. Λοιπόν, τι είναι αυτό το παζλ; Εάν φοράτε σανδάλια τα τελευταία 20 χρόνια και τα πόδια σας λερωθούν παντού, τα πόδια σας πιθανότατα δεν είναι συντονισμένα. Τα πόδια σας είναι κάπως σαν κιθάρα, απλά … παίζετε κιθάρα σκληρά παίρνει από το συντονισμό και πρέπει να το συντονίσετε ξανά.

Έτσι, το εύρος κίνησης της ευθυγράμμισης είναι το παζλ, νούμερο δύο. Έτσι, η ευθυγράμμιση, το εύρος κίνησης της ευθυγράμμισής σας και το τρίτο μεγάλο μέρος του παζλ είναι ότι η δίαιτα υποδημάτων που αναφέρομαι συνεχώς. Τι θα φορέσεις; Τώρα δεν πρόκειται να πάρω τα σανδάλια όλων, είναι τρελό, οι άνθρωποι θα φορέσουν τα σανδάλια τους ή τα ψηλά τακούνια σας. Θεέ μου, δεν θέλω να αφαιρέσω τα ψηλά τακούνια σου, αλλά δεν θέλω να είσαι αδέξιος στα ψηλά τακούνια σου, θέλω να είσαι χαριτωμένος και κομψός. Και δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να είστε. Όλοι οι gals ξέρουν ποιοι είναι, αυτοί στο τέλος του γάμου κοιτάζουν γύρω του ποιος είναι στο τέλος αυτού του τελευταίου τραγουδιού, στον τελευταίο χορό, ποιος έχει τα παπούτσια του στο χέρι του και ποιος έχει τα παπούτσια του στα πόδια τους.

Τώρα, αυτό είναι το παζλ, θέλετε να είστε εκείνο το άτομο που μπορεί πραγματικά να έχει τα παπούτσια σας στα πόδια σας άνετα, και το μόνο που είναι, είναι η προετοιμασία και η προπόνηση, όπως και οτιδήποτε άλλο. Αν πρόκειται να είσαι δρομέας, ένας τριαθλητής, θα κάνεις κατάσταση και θα εκπαιδεύσεις το σώμα σου για να μπορείς να το κάνεις αυτό. Εάν θέλετε να φοράτε ψηλά τακούνια και να τα φοράτε καλά, πρέπει να προετοιμάσετε και να εκπαιδεύσετε τα πόδια και τα πόδια σας για να το κάνετε αυτό, και δεν είναι δύσκολο.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Εντάξει, οπότε έχω κάποιες πιο λεπτομερείς ερωτήσεις που σχετίζονται με συγκεκριμένα παπούτσια, αλλά θέλω να θίξω πρώτα μερικά άλλα πράγματα γιατί έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με αυτά και αισθάνομαι ότι θα τα πάρετε καλά. Έτσι, όταν έγραψα ότι ήθελα να είμαι ξυπόλυτος και θέλω να είμαι πιο μινιμαλιστικός στη φθορά των παπουτσιών μου και να μην έχω παπούτσια, έχω πολλούς ανθρώπους να σπρώχνουν πίσω ή να έχουν ερωτήσεις σχετικά με την υποστήριξη του τόξου. Επειδή όπως όχι, πρέπει να έχουμε πολλή υποστήριξη τόξου γιατί τότε, αν όχι, το πόδι μας θα ατροφεί και θα έχει όλα αυτά τα προβλήματα. Και έτσι, και έτσι είπα ότι πρέπει να έχω καλή υποστήριξη καμάρας γιατί έχω περίεργες καμάρες ή οτιδήποτε κι αν είναι. Έτσι, είμαι περίεργος, από πού έρχεται η υποστήριξη αψίδων; Και αυτό μοιάζει περισσότερο με ένα μοντέρνο πράγμα λόγω του σκληρού εδάφους στο οποίο περπατάμε; Ή χρειαζόμαστε υποστήριξη αψίδων;

Γκόρντον: Λοιπόν, αν και εσύ; Πείτε το μέσο παιδί σας σήμερα … Είναι πραγματικά ατυχές όταν κάνουμε μια απλή αξιολόγηση, έχουμε πολλούς από τους ασκούμενους μας να κάνουν αυτό, απλά ρίχνοντας μια απλή ματιά στο πόδι και το πόδι και πώς τα πράγματα κινούνται. Όταν λέω ότι σχεδόν το 90% των ανθρώπων δεν κινούνται καλά, αυτό είναι πραγματικά εκτός ευθυγράμμισης. Τώρα ας σκεφτούμε τα πόδια σας. Εάν τα πόδια σας δεν είναι συντονισμένα και δεν ευθυγραμμίζονται και οδηγούν προς τα μέσα, το πόδι σας λειτουργεί περισσότερο σαν βραχίονας μοχλού και οι μοχλοί μετακινούν πέτρες. Έτσι, το πόδι σας θα χάνει κάθε φορά. Επομένως, εάν το πόδι σας δεν κινείται καλά, τα πόδια σας δεν μπορούν να κινηθούν καλά.

Λοιπόν, τα παιδιά σήμερα, ξέρετε, εξελίσσονται με τέτοιο ρυθμό σε τόσο ατυχή υποχωρητικά υποδήματα που βλέπουμε ότι ο μέσος 13χρονος σας σηκώνεται εκεί πάνω στο περίπτερο και μπορείτε να κοιτάξετε τις καμάρες ή το πόδι τους και την ευθυγράμμισή τους, στέκονται πάνω … μοιάζει με επίπεδο πόδι. Λοιπόν, είναι ένα εύκαμπτο επίπεδο πόδι και ένα εύκαμπτο επίπεδο πόδι είναι μια χαρά και επανέρχονται αμέσως σε καλή λειτουργικότητα, αλλά θέλετε να δώσετε προσοχή σε αυτό. Πραγματικά σημαντικό είναι η κατανόηση του τρόπου διαχείρισης της υποστήριξης.

Τώρα ένας υποστηρικτής της αψίδας, όλοι πιστεύουν ότι αψίδα, καλά τα πόδια σας, δεν έχουν μια καμάρα και η αψίδα σας πρέπει να μεταβεί. Οι άνθρωποι λένε, “ Λοιπόν, έχω ένα επίπεδο πόδι, ” ή “ Έχω υψηλό τόξο, ” ή “ Έχω αυτόν τον τύπο αψίδας. ” Λοιπόν τότε αυτός ο τρελός ακραίος τύπος σκιέρ, έκανα χιλιάδες πόδια τότε, αναστρέφοντας τα καλούπια και συνειδητοποιώντας κάτι πολύ απλό όταν άρχισες να βλέπεις καλούπια από την οπτική περιστροφή του ισχίου, ότι A, τα πόδια δεν έχουν ένα σχήμα, Β, οι μεταβλητές μεταξύ ποδιών υψηλού τόξου και ποδιών χαμηλής καμάρας δεν ήταν τόσο μεγάλες. Ξέρετε, ήταν χιλιοστά, περίπου μηδέν έως τέσσερα χιλιοστά και μεταβλητά από το κέντρο όπου βρίσκουμε αυτά τα σημεία ενδιαφέροντος που ήταν αρκετά προγραμματιζόμενα.

Και αν αρχίσετε να σκέφτεστε, 'Πω πω, λοιπόν, αν όλοι έχουν τα ίδια κινούμενα μέρη … Ή σαν πρόσωπο, ας σκεφτούμε μια μάσκα καταδύσεων για ένα πρόσωπο, μπορώ να σχεδιάσω και να φτιάξω μια μάσκα για το πρόσωπό σας, γιατί ξέρω σχετικά πού βρίσκεται η μύτη σας, πού βρίσκονται τα μάγουλά σας, πώς να μεταβάλλετε τα υλικά για ευρύτερα πρόσωπα ή ένα κοκαλιάρικο πρόσωπο. Λοιπόν, είναι το ίδιο πράγμα με τα πόδια. Το σύστημα ALINE σχεδιάστηκε για να επιτρέπει τη μετατόπιση των μεταβλητών τόξων του ποδιού. Και για να κάνετε αυτόματα τα μεταβλητά σχήματα ποδιών και τα βάθη της καμάρας. Απλώς βάλτε το στο παπούτσι σας και τα πόδια σας θα περάσουν αυτόματα μέσω του συστήματος ανάρτησης.

Έτσι, όταν τονίζετε, παίρνετε ένα υλικό και το βάζετε σε ψηλό τόξο, περιορίζετε βασικά την ικανότητα του ατόμου να προφέρει καλά. Θυμηθείτε, αν διαμορφώσετε ένα πόδι και στερεώστε το, αυτό είναι εντάξει, τώρα πηγαίνετε στα πλάγια σε έναν λόφο. Εάν αυτό το κατηφορικό πόδι δεν μπορεί να έρθει μέσα στο χρόνο για να ισορροπήσει το σώμα σας για να σταθεί εκεί, παρόλα αυτά κινείται, δημιουργείτε πραγματικά μια αποζημίωση που είναι μαζικά δυσμενής για τους γοφούς σας. Λοιπόν, είναι πραγματικά τόσο απλό. Η υποστήριξη αψίδων είναι πραγματικά ένας ευρύτερος όρος όπως η προφορά ή η αντι-προφορά ή η υποστήριξη αψίδων. Τα πόδια δεν έχουν ένα σχήμα, επομένως δεν υπάρχει ούτε μία υποστήριξη για τόξα.

Katie: Το κατάλαβα, αυτό έχει νόημα. Έτσι φαίνεται ότι θα ισχύει και, όπως αναφέρατε και στα πόδια, σε επίπεδα πόδια. Επειδή λαμβάνω πολλές ερωτήσεις από μητέρες που είναι, “ Το μωρό μου έχει επίπεδα πόδια και ανησυχώ, πρέπει να κάνω κάτι στα πόδια του μωρού μου; ” Και δεν έχω ιδέα, δεν είναι ένας τομέας που έχω βιώσει ποτέ. Υποθέτω, όπως θα έλεγα ότι έχω καμάρες ή υψηλότερες καμάρες αν έπρεπε να πω ένα, αλλά ισχύει το ίδιο είδος για τα επίπεδα πόδια; Ότι όταν σας αρέσει να κάνετε κάτι για να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένα ότι περιορίζετε την κίνηση για ολόκληρο το πόδι;

Γκόρντον: Σωστά, οπότε σκέφτεστε για το καλό εδώ, τα παιδιά σας θα έχουν, μεγαλώνουν. Το πόδι είναι βασικά εντελώς ευέλικτο, τα παιδιά είναι σαν τον Gumby, είναι φτιαγμένα από καουτσούκ, σωστά; Αναπτύσσονται, κινούνται και τα πράγματα είναι «εξελικτικά», εξελίσσουμε με αυτόν τον τρόπο, και αυτό είναι καλό. Θέλετε να αρχίσετε να εστιάζετε όταν το παιδί σας βρίσκεται σε αυτό το πραγματικό στάδιο αθλητισμού, τα αγόρια ηλικίας 7, 8, 9 ετών, τα κορίτσια, ξέρετε, ακριβώς εκεί, ότι 8, 9, 10, θέλετε πραγματικά να αρχίσετε να κοιτάτε αυτά τα υποδήματα και να είστε πολύ προσεκτικοί με το πρόχειρο φαγητό, εντάξει, τα σανδάλια και τα μαλακά αφρώδη πράγματα. Θέλετε να τα πάρετε σε περισσότερα από ένα υπόδημα που θα βοηθήσει αυτό το πόδι να έχει σταθερότητα και κινητικότητα, καθώς και χρονοδιάγραμμα και ακολουθία όταν το χρειάζονται. Και υπάρχουν πολλά υπέροχα πάνινα παπούτσια εκεί έξω, υπάρχουν πολλά υπέροχα παπούτσια που έχουν δαντέλα και το βάζετε στο πόδι του παιδιού. Μην τους αφήσετε να μεταναστεύσουν στα τεμπέλης υποδήματα περισσότερο από το να το ονομάσετε το ένα τρίτο του εξωτερικού τους χρόνου. Προσπαθήστε να πάρετε τα δύο τρίτα αυτής της περιόδου, όταν είναι στα πόδια τους πάνω από μια ώρα με καλά υποδήματα. Αφήστε τους να έχουν πρόχειρο φαγητό, αλλά μην τους αφήνετε πάντα να το έχουν.

Και το ίδιο πράγμα με τις μαμάδες, εννοώ πόσες μαμάδες εκεί έξω, εδώ, νομίζουν ότι αφού είχαν το παιδί νούμερο ένα, δύο, τρία και μετά έλεγαν, 'Ουάου, τα πόδια μου μεγάλωσαν. ” Λοιπόν τα πόδια σου μεγάλωσαν; Όχι, η αψίδα σου χαμηλώθηκε, επιμήκη, η μετατόπιση στο γοφό σου, το παιδί στάδια. Και τα πόδια σας δεν μεγάλωσαν, έχασαν πολύ την ικανότητά τους να συγκρατούν την ακεραιότητά τους μαζί λόγω του τεράστιου όγκου φορτίων, και της διάτμησης, και της μετατόπισης, καθώς επίσης και με τα ατημέλητα υποδήματα. Πόσες μητέρες είναι εκεί έξω που περνούν τα στάδια της εγκυμοσύνης και πηγαίνουν σε ένα σανδάλι;

Λοιπόν, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί κατά τη διάρκεια και όλες αυτές τις ώρες. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι όπως, “ Εντάξει, πήρα τα 2,2 παιδιά μου, πήρα το μίνι βαν, τελείωσα. Θα πάω να τρέξω, θα χάσω λίγο υπερβολικό βάρος και θα επιστρέψω σε φόρμα, ξέρετε, το έχω κάνει. ” Και μετά βγαίνουν και πηγαίνουν για ένα τρέξιμο, κάποτε μπορούσαν να τρέξουν, αλλά τώρα και τα γόνατά τους τραυματίστηκαν, ή οι γοφοί τους τραυματίστηκαν, και είπαν ότι τα πόδια τους μεγαλώνουν. Λοιπόν, το πόδι σας κουρεύεται, και αν το πόδι κουρά όλο αυτό το διάστημα του ποδιού το πόδι είναι εκτός λειτουργίας. Έτσι, μπορεί να έχετε ένα σφιχτό μοσχάρι, μπορεί να έχετε ένα ισχίο που δεν κινείται καλά, μπορεί να έχετε έναν ασθενή απαγωγέα. Υπάρχουν όλα αυτά τα μικρά κομμάτια του παζλ που πρέπει να λυθούν και δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Και αυτό όταν επαναφέρω τους ανθρώπους σε μια απλή απλή εικόνα μιας δίαιτας υποδημάτων. Και μπορούμε να φτάσουμε στη δίαιτα υποδημάτων σε οποιοδήποτε σημείο θέλετε να μιλήσετε για αυτό.

Katie: Ναι, ας βυθίσουμε σε αυτό, αλλά πρώτα, οπότε βασικά από αυτό που λέτε για όλες αυτές τις μαμάδες να ακούνε γιατί ξέρω ότι αυτό είναι ένα συνηθισμένο πράγμα, αφού έχουν τα παιδιά, τα πόδια σας φαίνεται να αλλάζουν. Είναι αυτό που μπορεί να διορθωθεί; Όπως μπορούν οι μητέρες να επιστρέψουν στα παπούτσια που φορούσαν πριν αποκτήσουν παιδιά;

Γκόρντον: Απολύτως, μπορείτε να επιστρέψετε σε καλή λειτουργικότητα, το γνωρίζετε; Είστε … Ξέρετε, πολλοί άνθρωποι περνούν από μια φάση χρόνου όπου το πόδι μετατοπίζεται σε ένα σημείο όπου θα έχετε απλώς μεγαλύτερο μέγεθος, ή μπορεί να έχετε αναπτύξει ένα χτύπημα ή ένα κουλούρι ή, ξέρετε, μετακινήσεις και πράγματα έτσι στα πόδια σας που δεν ήταν εκεί όταν είστε 15 ετών. Και αυτές είναι μεταβλητές που πρέπει απλώς να προσαρμόσετε. Και μπορούμε να μιλήσουμε, γνωρίζετε, σχήματα ποδιών και πρέπει να σκεφτείτε ότι είστε ένα πολύ ειδικό πλάσμα και πιθανότατα το αριστερό σας πόδι είναι εντελώς διαφορετικό από το δεξί σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ασύμμετρα διαφορετικοί, είναι πραγματικά, έτσι μπορεί να έχετε ένα κουλούρι στο δεξί σας πόδι και όχι στα αριστερά σας. Λοιπόν, αγοράζετε ένα φαρδύ παπούτσι για να φιλοξενήσει ένα κουνελάκι και στη συνέχεια πονάει το αριστερό σας γοφό επειδή το αριστερό πόδι ολισθαίνει τώρα παντού. Λοιπόν, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τους βιο-μηχανικούς γρίφους σας. Και υπάρχουν πολύ απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα διαχειριστείτε.

Katie: Εντάξει, οπότε ας μιλήσουμε για αυτό και ας βουτήξουμε, επειδή έχετε αναφέρει τη δίαιτα υποδημάτων αρκετές φορές και θέλω να μάθω περισσότερα. Λοιπόν, τι είναι και πώς προσαρμόζουμε σε αυτό;

Γκόρντον: Εντάξει, οπότε θα φορέσουμε παπούτσια, θα το αντιμετωπίσουμε, ξέρετε, και τα πιο δύσκολα είναι οι φίλοι μου που ζουν στην Καλιφόρνια, στο Τέξας και στο Χότλαντα της Φλόριντα όπου είναι ζεστό. Ξέρετε, οι άνθρωποι τείνουν να μεταναστεύουν στα σανδάλια τους και αν βάλετε ένα σωρό marshmallows κάτω από τα πόδια σας, τα πόδια σας θα λερωθούν. Εάν λερώσουν, αυτή είναι η διάτμηση. Η διάτμηση καταστρέφει όλες τις μηχανές. Έτσι, αν φοράτε σανδάλια όλη μέρα κάθε μέρα και το πόδι σας γλιστρά προς τα έξω, κάνετε πραγματικά ολόκληρο το πόδι σας διπλό πλάτος και ξεδιπλώνετε το γοφό σας υπερβολικά και πολλές περιστροφές που περνούν από αυτό το πόδι είναι απλώς δυσμενείς, εντάξει ; Και αυτό δεν είναι μια καλή μακροπρόθεσμη λύση για τη δημιουργία αστάθειας και σε μια καθημερινή ρουτίνα και περιμένουμε μακροζωία.

Έτσι, η κουρά είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς, αλλά μην την αφαιρέσετε. Εάν είναι μια καυτή μέρα εκεί υπάρχουν πολλά τσόκαρα ματιών εκεί έξω, πλέξτε πάνινα παπούτσια εκεί έξω που αναπνέουν καλά. Θέλετε λοιπόν να συνδυάσετε τη δίαιτα υποδημάτων σας. Θα θυμόμαστε λοιπόν το “ S ” στο σανδάλι είναι για καθιστική. Εάν βρίσκεστε σε ένα παπούτσι που είναι καθιστικό, είναι εντάξει, ξέρετε, κρεμάτε στο σπίτι, θα είστε στην άκρη σας μισή μέρα δουλεύοντας σε έναν υπολογιστή ή κάθε τόσο ξανά και ξανά γραφείο ή ό, τι άλλο, μπορείτε να φορέσετε σανδάλια. Αλλά αν θα είστε πραγματικά στα πόδια σας πάνω από μία ώρα, προσπαθήστε να μην επιλέξετε αυτό το σανδάλι, εντάξει; Και το ίδιο ισχύει και για τακούνια, πολλές γυναίκες έρχονται σε μένα και λένε, «Δεν το καταλαβαίνω, φοράω τακούνια κάθε μέρα στη δουλειά. ” Είμαι σαν, “ Τι φοράτε μετά τη δουλειά και πριν από τη δουλειά; ” Θέλετε λοιπόν να έχετε την τσάντα σας, να έχετε τακούνια στην τσάντα σας και να έχετε τα παπούτσια σας που είναι ευνοϊκά. Είμαι το στόμα του αλόγου με την ALINE, αλλά το σύστημα ανάρτησης ποδιών επαναφέρει την ευθυγράμμιση για σχεδόν όλους.

Έτσι, η καλή ευνοϊκή λειτουργία του ποδιού είναι μια υπέροχη αρχή, σε ένα καλό παπούτσι σαν ένα πάνινα παπούτσια, ένα ωραίο ουδέτερο πάνινο παπούτσι για να μετακινηθείτε στη δουλειά και στη συνέχεια να βάλετε τη φτέρνα σας. Κάντε το τακούνι σας, πάρτε το τακούνι σας και τρέξτε για μεσημεριανό γεύμα ή οτιδήποτε άλλο και πάρτε τον χρόνο λειτουργίας του ποδιού σας μέσα σε ένα πάνινο παπούτσι, ή κάποια μορφή … υπάρχει πολλά παπούτσια φόρεμα εκεί έξω που έχουν αφαιρούμενα πέλματα με τα οποία μπορείτε να αντικαταστήσετε με ένα σύστημα ανάρτησης ποδιών. Αλλά θέλεις να δεις το σανδάλι σαν καθιστικό.

Από την άλλη πλευρά, τα τακούνια σας, τα φοράτε, αλλά δεν είναι όλη μέρα κάθε μέρα. Εάν περπατάτε με τακούνια όλη μέρα κάθε μέρα, το μοσχάρι και το πόδι σας αποζημιώνουν τόσο πολύ που δεν παίρνετε καλό καθημερινό τέντωμα ζωτικών σημείων του ποδιού σας. Πολλές γυναίκες καταλήγουν σε σφιχτά μοσχάρια. Σφιχτά μοσχάρια ρελέ δυσμενές εύρος κίνησης μέσω του ποδιού. Και μακροπρόθεσμα, κάθε φορά που περπατάτε σε σκάλες ή σε λόφο, ένα σφιχτό μοσχάρι θα σηκώνει πρόωρα τη φτέρνα σας σε ένα σημείο όπου θα αναγκάζει γρήγορα τη διάτμηση των ποδιών. Και πάλι, η διάτμηση είναι ο μεγαλύτερος εχθρός σας. Έτσι, καθιστικά σανδάλια. Τακούνια σε μια διατροφή. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πρέπει να φορούν τακούνια όλη μέρα κάθε μέρα, δεν ξέρω πόσες μητέρες πραγματικά κάνουν. Αλλά αν το κάνετε, καλό, καλό για εσάς, αλλά βρείτε τον χρόνο λειτουργικότητάς σας. Κοιτάξτε την ευθυγράμμιση και τα υποδήματα, τα υποδήματα ALINE ως PT για το πόδι, επιτρέποντας στο πόδι σας να έχει κάποια λειτουργία να κινείται σε οποιοδήποτε παπούτσι δουλεύετε.

Και τότε, όταν μπαίνετε σε παπούτσια, υψηλής μόδας, μπορεί να μην είναι τακούνι, αλλά τα γυναικεία υποδήματα μπορεί να γίνουν δύσκολα, επειδή πολλά από αυτά θα έχουν μια σκληρή σόλα. Όπως ας επιλέξουμε απλώς ένα σκληρό, ξύλινο τακούνι, ένα κοντό τακούνι, όπως σε μια κοντή μπότα σαν μια μπότα κάουμποϋ που είναι ξύλο. Όταν χτυπάτε πλευρικά, και οι περισσότερες γυναίκες κάνουν με τις γωνίες του ισχίου, είναι σαν να προσγειώνεστε σε μια λεπίδα χόκεϊ. Λοιπόν, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτά τα παπούτσια, γιατί εάν φοράτε ένα πραγματικό παπούτσι με σκληρή σόλα, παρόλο που δεν μπορεί να είναι φτέρνα, είναι πραγματικά, πραγματικά λειαντικά στο χτύπημα της φτέρνας. Και αυτό δεν είναι ευνοϊκό για τον καλό χρονισμό της ακολουθίας ή την καλή μηχανική των ποδιών και τη μηχανική των ποδιών.

Έτσι, στη δίαιτα υποδημάτων, λέω πάντα στους ανθρώπους να πηγαίνουν στο Nordstrom's, ένα εξαιρετικό μέρος για να πάνε όπου έχουν τόσα πολλά είδη μόδας και ψάχνουν για παπούτσια με λαστιχένια σόλα και αφαιρούμενη σόλα. Είναι κάτι που σας αρέσει, τη μόδα σας, το γούστο σας και πηγαίνετε μαζί του, εισάγετε το στη διατροφή σας, στην ντουλάπα σας. Δουλεύω στα X-Games, βοηθάω τους βασικούς αθλητές στα X-Games γιατί αυτό είναι περισσότερο από τα αποδεδειγμένα γήπεδα μας. Λοιπόν, κάποιοι έρχονται σε μένα και λένε, 'Λοιπόν, τι έχει να κάνει το X-Games μαζί μου περπατώντας ένα σκυλί, ” ή τι άλλο. Η απόδοση είναι το κλειδί για την υγεία. Εάν αποδίδετε καλύτερα, θα έχετε μεγαλύτερη απόδοση και θα είστε πιο υγιείς περισσότερο βιομηχανικά. Έτσι, τα ακραία αθλήματα των X-Games δοκίμασαν πραγματικά τις κινήσεις σε ένα επίπεδο που δεν μπορώ να βρω οποιοδήποτε άλλο άθλημα που οδηγεί πραγματικά, ξέρετε, ένας αθλητής πηγαίνει 30 πόδια από μισό σωλήνα και προσγειώνεται πλάγια ή προς τα πίσω και κολλάει προσγείωση. Αλλά αυτή είναι η λειτουργικότητα, χρειάζεται η μηχανική των ποδιών για να μπορέσουμε να το κάνουμε αυτό, αυτή είναι απλώς καλή λειτουργικότητα.

Αλλά αυτά τα παιδιά που σπρώχνουν το φάκελο, φορούν παπούτσια μόδας, φορούν παπούτσια skateboard για να περπατούν όλη μέρα κάθε μέρα. Τώρα ένα παπούτσι με σκέιτ είναι σαν σανδάλι. Και πολλά από τα παιδιά σας θα θέλουν να τα φορέσουν. Ξέρετε ποιοι είναι, πιθανότατα μπορείτε να πάτε ακριβώς δίπλα στην πόρτα τώρα, ξέρω ότι πολλοί από αυτούς φορούν αυτά τα παπούτσια Converse, All-Stars ή τα δροσερά πατίνια και ό, τι και αν είναι η φοβερή μόδα σήμερα στο σχολείο. Και είναι υπέροχα, είναι φοβερά παπούτσια αν τα φορέσετε καλά. Αλλά τα περισσότερα από τα σχέδια σχεδιάστηκαν για ένα πραγματικό άθλημα, όπως ένα skateboard, επίπεδο, λαβές. Λοιπόν, δεν θέλετε επίπεδη, λαχταριστή σνακ στο καθημερινό σας περπάτημα. Έτσι, όπου το ALINE μπορεί να γλιστρήσει εκεί και να είναι ένα ωραίο ευνοϊκό χαρακτηριστικό για τη δίαιτα παιδικών υποδημάτων σας. Και αυτό είναι πραγματικά, απλώς να κατανοήσουμε πότε είστε στα πόδια σας περισσότερο, και πότε μπορείτε να πλέξετε στη λειτουργικότητα, και το εύρος κίνησης και να επιτρέψετε στα πράγματα να περάσουν από την αφύσικη συγκεκριμένη ζούγκλα μας σήμερα. Και επεκτείνετε αυτήν την ενεργό γραμμή ζωής και ακούστε το σώμα σας. Εάν τα πράγματα δεν αισθάνονται καλά, συνήθως υπάρχει μια σειρά από προβλήματα κίνησης στο πόδι σας. Τώρα ειδικά θα μπορούσατε να είστε ένας 60χρονος που έχει 30χρονο ιστορικό τρεξίματος, και έχετε, ξέρετε, έχετε προβλήματα με την μπάντα IT, ή shin splints ή όλα αυτά τα παζλ, είναι συνήθως μέρος αυτής της συνταγής τριών μερών : η ευθυγράμμιση, το εύρος κίνησης της ευθυγράμμισης και η διατροφή των υποδημάτων σας.

Katie: Είναι πολύ χρήσιμο να κατανοήσουμε το είδος του «hellip». Νομίζω ότι είναι σαν οτιδήποτε στη ζωή για να το καταλάβουμε προοπτικά χωρίς παπούτσι και από μόνο του θα πρέπει να είναι εντελώς απαγορευμένο ή να μην φοριέται ποτέ. Αλλά βρίσκοντας έναν τρόπο να διατηρήσετε αυτήν την ισορροπία και να βεβαιωθείτε ότι τις περισσότερες φορές υποστηρίζετε ευνοϊκά τα πόδια σας. Είμαι περίεργος, υπάρχουν συγκεκριμένα … Έτσι, είπατε ότι η αφαιρούμενη σόλα και τα κινητά πέλματα δεν είναι πραγματικά σκληρά. Και για τα παιδιά μου, πάντα προσπαθούσα να βρω αυτό που επίσης δεν έχει τεράστιο τακούνι. Παρατήρησα αυτήν την τάση στα παιδικά παπούτσια, ακόμη και ότι έχουν φτέρνα μισής ίντσας έως ίντσας και είναι πολύ μαλακό σαν αφρώδες υλικό, αλλά αλλάζει τη γωνία του ποδιού τους. Είναι καλό να ψάχνετε, ειδικά στα παιδιά, ένα παπούτσι που έχει περισσότερο σαν ένα φυσικό επίπεδο σχήμα που αφήνει το πόδι τους να κινείται πιο φυσικά, ή τι ψάχνετε ως μια καλή μέτρηση στα παιδιά για σαν ένα αθλητικό παπούτσι;

Γκόρντον: Μου αρέσει να κοιτάζω τα τακούνια των παπουτσιών που δεν είναι τόσο τετράγωνα, μου αρέσουν λίγο πιο στρογγυλεμένα έτσι ώστε όταν η φτέρνα κατέβει να χτυπά και να κυλά. Διότι και πάλι, όλα κινούνται, ξέρετε, πολλοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν έρευνα σε επίπεδες επιφάνειες και απλά να περπατούν προς τα εμπρός, δεν είναι ο τρόπος που κινούμαστε. Ξέρετε, τα πεζοδρόμια είναι υπό γωνία, τα παιδιά δεν προχωρούν τις παραγγελίες πορείας προς τα εμπρός, πηγαίνουν πλαγίως, κυκλικές, κάνουν τα πάντα. Έτσι, τα υγρά πέλματα είναι υπέροχα. Δεν κατακλύζομαι από τις αρνητικές πτώσεις, και τη σόλα χωρίς παπούτσια, και όλα αυτά τα πράγματα μάρκετινγκ εκεί έξω επειδή ο κόσμος δεν είναι επίπεδος.

Το ανάγλυφο του εδάφους που βρίσκεστε έξω από το έδαφος είναι συνεχώς μεταβλητό, τα πεζοδρόμια είναι υπό γωνία για μετακίνηση νερού, εννοώ ότι είναι πραγματικά ένα περιβάλλον που αλλάζει συνεχώς. Εφ 'όσον τα υποδήματα έχουν αφαιρούμενη σόλα και είναι αρκετά εύκαμπτα, ελαστικό, είμαι οπαδός. Προσπαθώ να αποφύγω την υπερβολική σκουριά. Ξέρετε, όσο πιο μαλακό και όσο πιο κοντόχοντρο βάζετε εκεί, αισθάνεται καλά για τα πρώτα αρχικά σας βήματα και πουλάει επειδή δεν αισθάνεστε πραγματικά τίποτα. Μπορείτε να κρύψετε τα πάντα με ένα σωρό marshmallows. Αλλά το γεγονός είναι αν μπορείτε να σκουπίσετε κάτι με το χέρι σας και να είναι ελαστικό στο χέρι σας, πώς υποστηρίζει το σώμα σας που χρειάζεται πάνω από τέσσερις φορές το σωματικό σας βάρος για να κινηθείτε και να έχετε καλή κινητικότητα για να περπατήσετε; Αυτό είναι πριν τρέξετε και επηρεάζετε και κάνετε αυτά τα πράγματα. Έτσι, πρέπει πραγματικά να στηρίξετε το σώμα και να αιωρήσετε το σώμα σε βασικά ζωτικά σημεία της μηχανικής και επιτρέποντας σε αυτό το πόδι να αλλάξει.

Και πάλι, όλα είναι αφύσικα και πρέπει να το γνωρίζουμε. Και, επίσης, αν σκεφτείτε πραγματικά πώς μπορεί να κινηθεί το πόδι, εάν το πόδι κινείται καλά, τότε το πόδι έχει πολύ καλύτερη ικανότητα να κινείται επίσης. Επομένως, εάν το πόδι κινείται καλά και παίρνει καθημερινές ρουτίνες τεντώματος, εννοώ πόσους δρομείς βλέπεις ότι κάθονται εκεί κάνοντας αυτό, ξέρετε, κλίνει σε έναν τοίχο, ή σε ένα κράσπεδο και προσπαθεί να τεντώσει το μοσχάρι τους ή οτιδήποτε άλλο » κάνεις; Και κοιτάζω, και απλώς πρέπει να τσαλακώνω γιατί ή βασικά απλώνουν την ευθυγράμμιση. Έτσι, ουσιαστικά χειροτερεύουν.

Λοιπόν, είναι πραγματικά μόνο με το καθημερινό περπάτημα, είναι το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε ξανά όπως και η καθημερινή συντήρηση αυτού του βουρτσίσματος των δοντιών. Ξέρετε, είναι πολύ απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε μια υγιή λεωφόρο για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας. Ξέρετε, πηγαίνω στο γυμναστήριο, λέω … και εργάζομαι - Πήγα στο Arnold την άλλη εβδομάδα, και δουλεύω με όλα αυτά τα ανυψωτικά, και τα παρακολουθείτε και είναι απίστευτα. Απίστευτα ανθρώπινα όντα, αλλά αντισταθμίζουν. Τους διδάσκω, αν θέλετε να είστε καλύτεροι στο γυμναστήριο, περπατήστε καλύτερα. Γυμναστείτε λίγο, περπατάτε πολύ περισσότερο από ό, τι κάνετε οτιδήποτε. Οι άνθρωποι περπατούν 2 έως 3 εκατομμύρια βήματα το χρόνο, το σκέφτονται.

Όλα αυτά τα μικρά στάγδην, στάγδην, στάγδην, στάγδην από το καθημερινό περπάτημα είναι ο δρόμος σας για να είστε καλύτερος αθλητής. Θέλετε να είστε ο επόμενος καλύτερος σέρφερ, να περπατήσετε καλύτερα. Ξέρετε, θα έχετε μεγαλύτερη σταθερότητα και κινητικότητα όταν βρίσκεστε στην ιστιοσανίδα για το άθλημα χωρίς παπούτσια. Οι γυμναστές, οι άρση βαρών, οι δρομείς είναι μεγάλοι. Θέλετε να τρέχετε καλύτερα, να περπατάτε καλύτερα. Τίμια. Αν φοράτε σανδάλια όλη την ημέρα, τότε πηγαίνετε για τρέξιμο, δεν θα τρέχετε καλά. Θέλετε γκολφ; Ας διαλέξουμε ένα μικρό άθλημα που ονομάζεται γκολφ. Θέλω να πω ότι είμαστε όλοι στην περιοδεία PGA αυτή τη στιγμή. Γιατί; Επειδή στην πραγματικότητα επιτρέπουμε καλή ευνοϊκή περιστροφή του ισχίου, επειδή το πόδι πρέπει να αλλάξει για περιστροφή του ισχίου. Ένα από τα πιο αθλήματα ακριβείας στον κόσμο, διάλεξα στα X-Games ως το πιο ακραίο, καθώς το γκολφ είναι όμορφο … είναι χειρουργική επέμβαση ενός αθλήματος. Για να είστε σε επίπεδο PGA είναι τόσο ακριβές άθλημα και για να συμβεί αυτό, τα πόδια σας πρέπει να αλλάξουν. Περπατήστε καλύτερα, όχι στο γήπεδο, προτού φτάσετε στο γήπεδο γκολφ. Θέλετε πραγματικά να είστε καλύτεροι σε αυτό το παιχνίδι γκολφ, να διαχειριστείτε αυτό που περπατάτε προτού φτάσετε στο γήπεδο γκολφ, αυτή είναι η μαγεία. Και τότε όταν κοιτάς πραγματικά αυτό το μεγάλο παζλ και το μεγάλο εύρος των πραγμάτων, να κινείσαι καλύτερα σε αυτήν την καθημερινή στάγδην, στάγδην, στάγδην, ακριβώς όπως το βούρτσισμα των δοντιών σου, έτσι ώστε να μπορείς να φάεις ένα μήλο με τα δόντια σου όταν είσαι 90, Λοιπόν, τι γίνεται με την επέκταση της ενεργού ζωής σας; Σκεφτείτε το, θέλετε να είστε δραστήριοι ή θέλετε να κάθεστε σε έναν καναπέ με υπέροχα δόντια και να μην μπορείτε να κινηθείτε καλά; Αυτό θέλουμε όλοι να αποφύγουμε.

Katie: Ναι, σίγουρα συμμετείχε σε αυτό, και αυτό είναι ένα εξαιρετικό σημείο. Χαίρομαι που το συνειδητοποιείς.
Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τον SteadyMD, τον νέο και επαναστατικό τρόπο που συνεργάζομαι με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας. Ζούμε σε μια εποχή που τα πάντα μπορούν να παραδοθούν στην πόρτα σας: πακέτα από το Amazon, τα παντοπωλεία σας, ακόμη και οι θεραπευτές μασάζ μπορούν να έρθουν στο σπίτι σας τώρα. Γιατί λοιπόν όλοι πηγαίνουμε στο γιατρό και περιμένουμε ώρες για να δούμε έναν γιατρό, όταν μπορούμε να διαθέτουμε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης μέσω τηλεφώνου και συνομιλίας μέσω βίντεο όποτε θέλουμε. Δεν περιμένω πια! Βλέπω, πέρυσι, άρχισα να δουλεύω με το SteadyMD, το οποίο είναι σαν να έχω έναν γιατρό της παλιάς σχολής που μπορεί να επισκεφτεί το σπίτι σας, αλλά αντ 'αυτού, είναι διαθέσιμοι μέσω συνομιλίας μέσω κειμένου ή βίντεο όποτε χρειάζεται. Και εργάζεστε με έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης που γνωρίζει εσάς και το ιατρικό σας ιστορικό, όχι έναν τυχαίο γιατρό στον οποίο έχετε ανατεθεί μέσω μιας υπηρεσίας Teledoc. Το χρησιμοποιώ όλη την ώρα, ειδικά με το νέο παιδικό τους πρόσθετο, επειδή μπορώ να στείλω ένα μήνυμα όταν ένα από τα παιδιά μου κόβει ή μέλισσα για να δει αν χρειάζεται ιατρική φροντίδα χωρίς να χρειάζεται να κάθεται σε επείγουσα φροντίδα. Μπορώ να ζητήσω εργαστήρια όποτε τα θέλω και αισθάνομαι σαν να είναι πραγματικά συνεργάτης στην υγεία μου και μπορώ να γίνω συνεργάτης στην υγεία μου, όχι μόνο θεατής. Πιστεύω ότι τέτοιες σχέσεις είναι πραγματικά το μέλλον της υγείας και μπορείτε να μάθετε περισσότερα ή να βρείτε ένα έγγραφο που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας μεταβαίνοντας στη διεύθυνση www.steadymd.com/WM.
Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Four Sigmatic. Αν έχετε δοκιμάσει τους υπέροχους καφέδες και ελιξίρια, ξέρετε πόσο εκπληκτικά είναι και αν δεν το έχετε κάνει, χάνετε! Το Four Sigmatic δημιουργεί superfood μανιτάρια ποτά που είναι εξαιρετικά εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινή σας ζωή. Τα πακέτα καφέ τους, για παράδειγμα, είναι εύκολο να αναμιχθούν σε ζεστό ή κρύο υγρό, έχουν υπέροχη γεύση και έχουν το πλεονέκτημα των πρόσθετων μανιταριών όπως το Lion & rsquo's Mane, Chaga και Cordycepts για να δώσουν στον εγκέφαλό σας μια επιπλέον ώθηση και επίσης να απαλύνουν τις ανησυχίες , οπότε έχουν ελαφρώς λιγότερη καφεΐνη, αλλά βρίσκω διπλή εστίαση σε σχέση με τον απλό καφέ. Και μόνο μια συμβουλή, μου αρέσει να αναμιγνύω τα πακέτα τους στο γάλα αμυγδάλου για σαν μια γεύση κρύου παρασκευάσματος, αλλά υπάρχει και αρκετή επιστήμη που υποστηρίζει αυτά τα μανιτάρια. Οι μελέτες δείχνουν συνεχώς τα οφέλη αυτών των φαρμακευτικών μανιταριών superfood για πράγματα όπως η υγεία του εγκεφάλου, η ανοσοποιητική υγεία και πολλά άλλα. Το αγαπημένο μου είναι ο καφές τους με τη χαίτη του Lion, και το πίνω αυτό το πρωί για μια ομαλή ώθηση χωρίς ταλαιπωρία του κανονικού καφέ. Και λατρεύω επίσης το Reishi τους το βράδυ για εκπληκτικό ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά προσθέτω ένα φλιτζάνι Chaga ή Cordycepts για τα οφέλη του ανοσοποιητικού και εστιασμένου. Μπορείτε να δείτε όλα αυτά και όλα τα άλλα προϊόντα τους μεταβαίνοντας στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και μπορείτε να εξοικονομήσετε 15% με τον κωδικό wellnessmama.

Katie: Είμαι περίεργος, οπότε καταλαβαίνω ότι τα flip-flops είναι κακά, το πόδι σου τα κρατάει, είναι μια αφύσικη κίνηση. Υπάρχουν σανδάλια που είναι καλά για παιδιά ή ενήλικες που είναι περισσότερο … Ξέρω ότι πιθανώς κανένα δεν είναι θεαματικό, αλλά υπάρχουν κάποια που είναι καλύτερα;

Γκόρντον: Ξέρετε, όλοι με ρωτούν αυτό γιατί όλοι θέλουν τα πρόχειρα φαγητά τους και θα πάνε με τα καλύτερα από τα κακά. Δεν μου αρέσει πραγματικά να επιλέγω μάρκες, ξέρετε, όλοι προσπαθούν να φτιάξουν ένα αξιοπρεπές παπούτσι, αλλά το πρόβλημα είναι ότι τα πόδια όλων είναι διαφορετικά και τα πόδια όλων των ατόμων είναι ασύμμετρα συνήθως πολύ διαφορετικά επίσης. Και υπάρχουν πολλά σανδάλια εκεί έξω και πολλές εταιρείες σανδαλιών προσπαθούν να αποδώσουν τη φυσική τους κατάσταση, την υγεία και την απόδοση και όλα αυτά τα πράγματα. Ή θα έχετε περισσότερη γήινη και γείωση.

Ξέρετε, εξακολουθεί να είναι πρόχειρο φαγητό, υπάρχει τόσο πολύ & nbsp; όταν η φτέρνα χάνει επαφή, ακόμα και όταν μπορείτε να πάρετε αυτά τα αθλητικά σανδάλια μπορείτε να περπατήσετε, δένονται γύρω από το πόδι, υπάρχουν συνήθως τόσοι αφροί πολυουρεθάνης, ή αφροί EVA ή πράγματα που είναι ευάλωτα. Βλέπετε, οι αφροί, αυτό που συμβαίνει είναι να σπάσουν, κάνουν βήματα συμπίεσης, και όταν το κάνουν, στην πραγματικότητα κρατούν το σώμα σας υπό γωνία.

Υπάρχουν σανδάλια φελλού όπου προτιμώ προσωπικά, αλλά και πάλι δεν λέω ότι πρέπει να πάτε. Και πάλι, αυτό δεν αποτελεί άδεια για το σανδάλια σας όλη μέρα κάθε μέρα, γιατί δεν είναι μια λύση που κερδίζει. Λοιπόν, ναι, ακολουθήστε αυτήν τη διατροφή υποδημάτων, καθιστική. Εάν είστε στα πόδια σας, ξέρετε, μπορείτε ακόμη και να φτάσετε έως και δύο ώρες, αλλά δοκιμάστε & εάν δεν πρόκειται να ψωνίσετε, ξέρετε την ημέρα σας. Θα πας στο κατάστημα, θα ψωνίσεις ή θα πας να τρέξεις το παιδί κάπου στο σχολείο, θα κυνηγάς τον Τόμι ή τη Σούσι στην παιδική χαρά ή ό, τι θα κάνεις, προσπαθήστε να μην επιλέξετε ένα σανδάλι για εκείνη τη στιγμή. Εάν πρόκειται να πάτε σε μια παραλία, φορέστε ένα σανδάλι. Φορέστε το, ξέρετε, και μετά ξεκινήστε το και βγείτε στην παραλία, αυτό είναι εντάξει. Αλλά ανακατέψτε το στην ντουλάπα σας. Και είναι τόσο σημαντικό να συνδυάζετε τα παπούτσια σας, επειδή η σταθερότητα είναι η διάτμηση, η διάτμηση είναι ο μεγαλύτερος εχθρός στα γόνατά σας, στους γοφούς σας, στα πάντα και στη μακροζωία σας, και αυτό προσπαθούμε όλοι να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να καταλάβουν έξω.

Katie: Συμφωνήθηκε, και μου αρέσει επίσης η συμβουλή αν έχετε μαλακό έδαφος όπως γρασίδι ή άμμο για να είστε χωρίς παπούτσια, ειδικά για παιδιά. Χαίρομαι που συμμετέχετε και σε αυτό. Αλλά ξέρω … Λοιπόν, κοιτάζω τον ιστότοπό σας αυτήν τη στιγμή και σας γνώρισα προσωπικά, καθώς και πολλούς διαφορετικούς τύπους σόλας που μπαίνουν στα παπούτσια. Λοιπόν, πώς ένα άτομο ξέρει τι θα χρειαστεί συγκεκριμένα και τι είδους υποστήριξη … υπάρχει σαν ένα σύστημα για να καταλάβετε τι θα χρειαστείτε;

Γκόρντον: Ναι. Λοιπόν, σίγουρα είμαστε μια μικρή παρέα που πηγαίνει εκεί έξω και κάνει σπουδαία πράγματα και βοηθά τους ανθρώπους να καταλάβουν τις ντουλάπες των υποδημάτων τους. Η σειρά προϊόντων πραγματικά μοιράζεται την ίδια λειτουργικότητα, που σημαίνει ότι συνδέετε το πόδι σας, όλα θα λειτουργούν το ίδιο με τα κότσια των βασικών τεχνολογιών. Και στη συνέχεια τα κορυφαία υφάσματα αλλάζουν για μερικά χαρακτηριστικά, για το γκολφ ή το ποδήλατο, έχουν ένα πιάσιμο υλικό εκεί. Είναι λίγο λαβή για … Μου αρέσει να χρησιμοποιώ το γκολφ ή το πιάσιμο. Είναι για το γυμναστήριο σας ή για περιστροφικά αθλήματα όπως γκολφ ή οποιαδήποτε στιγμή είστε πραγματικά σε αυτό το … Ξέρετε, πολλοί ναυτικοί μου αρέσει να χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν. Είναι φανταστικό για πραγματικά να σας κρατάτε με το παπούτσι σας σε όλες αυτές τις ακραίες γωνίες. Αυτό είναι το πράσινο και το μπλε, το ίδιο πράγμα. Στην βασική τεχνολογία, η κόκκινη, αυτό είναι αυτό που υπάρχει μέσα σε κάθε προϊόν. Η βασική τεχνολογία μας είναι, και το ρητό μας είναι αυτό που μετράει το εσωτερικό, πραγματικά. Αυτές είναι όλες οι πολύ κατασκευασμένες κινούμενες δομές που δεν αποτυγχάνουν για μεγάλες ανοχές. Δεν έχω δει ποτέ μια ΑΛΙΝΗ να περνάει αρκετά εκατομμύρια κύκλους και ακόμα δεν προσφέρει ευνοϊκή ευθυγράμμιση. Ίσως να μην είναι τόσο δυνατός, αλλά δεν θα συμπιεστεί ποτέ σε ένα σημείο όπου οι αφροί και οι πηκτές και τα πράγματα που απλά αποτυγχάνουν.

Λοιπόν, αυτό είναι το κόκκινο, αυτό είναι μέσα σε κάθε προϊόν. Έτσι, όταν πηγαίνετε στο aline.com, το κόκκινο είναι αυτό που έχετε σε όλα. Το πράσινο και το μπλε έχουν λίγο ακατάλληλο υλικό. Το κίτρινο και το μαύρο έχουν και τα δύο ένα πολύ λεπτό στρώμα από αντιμικροβιακό αφρό και ύφασμα, για εκείνο το άτομο που φοράει μπότα σκι ή μπότα σνόουμπορντ ή μπότα εργασίας το χειμώνα, το μαύρο. Το φθινόπωρο και την άνοιξη το μαύρο είναι φανταστικό, έχει μια επένδυση που αντανακλά τη θερμότητα, ζεστή ζεστή και πραγματικά αναπνέει καλά και λειτουργεί υπέροχα όλο το χρόνο για αυτές τις συγκεκριμένες ανάγκες υποδημάτων.

Το κίτρινο είναι το ίδιο αντιμικροβιακό αφρό με ένα πολύ βελούδινο ύφασμα, αισθάνεται φανταστικό σε ξυπόλυτους. Είμαι ένας τεράστιος, τεράστιος εθισμένος οπαδός των παντόφλων, τους αγαπώ Έτσι, όταν σηκώνω το πρωί το πρώτο πράγμα, ρίχνω τα πόδια μου σε παντόφλες. Προσωπικά & λατρεύω τις επιλογές παντοφλών του L.Lan Bean αυτήν τη στιγμή. Το UGG κάνει και μερικά καλά, βάζετε εκείνα τα μωρά εκεί που δεν θα επιστρέψετε ποτέ γιατί αλληλεπιδράτε με την καθημερινή ρουτίνα, ξέρω ότι το κάνατε & μου αρέσει; Μου αρέσει το λιθόστρωτο και το χαλί σας και το ανακατεύετε στο σπίτι, νομίζω Αυτή είναι η φανταστική Katie, που πραγματικά σκέφτεστε προς τα εμπρός και επιτρέπετε στο πόδι σας να αλλάζει ταχύτητα. Αλλά αν κάνετε μόνο το ALINE, σκεφτείτε το ALINE ότι ενεργοποιεί ακόμη και ένα τόσο υψηλότερο επίπεδο διάστασης, το επίπεδο ακραίου X-Game, στην ακρίβεια του PGA, απλά περπατώντας στο σπίτι σας. Έτσι, σε μια παντόφλα, είναι φανταστικοί, πραγματικά, αγαπούν πραγματικά αυτό το κίτρινο εκεί. Αλλά αν πρόκειται να το παραλάβετε, να το πάρετε το κόκκινο, να το φορέσετε παντού μέχρι να το εθιστείτε τότε μπορείτε να το αναμίξετε με την προτίμησή σας.

Katie: Υπέροχο να το ξέρω. Και καθώς πλησιάζουμε στο τέλος, θέλω επίσης να βεβαιωθώ ότι θα σας ρωτήσω για την πελματιαία fasciitis, εάν έχετε συγκεκριμένες συμβουλές ή συστάσεις για την εσωτερική. Επειδή έχω εκπληκτικό αριθμό αναγνωστών και ακροατών που στέλνουν email με αυτήν την ερώτηση και δεν έχω απολύτως καμία ιδέα. Δεν το αντιμετώπισα ποτέ, γι 'αυτό είμαι περίεργος αν έχετε συμβουλές γι' αυτούς.

Γκόρντον: Είναι τόσο αστείο, εγώ έκανα ιδιοκτήτες καταστημάτων να έρθουν σε μένα και να πουν, «Ξέρεις τι, είχα πελματιαία περιτονία για τέσσερα χρόνια, απλώς δεν μπορώ να το ξεφορτωθώ, ” μπλα, μπλα, μπλα, μπλα Είναι πραγματικά … και πάλι είναι μια συνταγή τριών μερών. Θα συνεχίσω να το τρυπάω, τη δίαιτα υποδημάτων. Εντάξει, συνταγή τριών μερών. Η ευθυγράμμισή σας, το εύρος κίνησης της ευθυγράμμισης και τα υποδήματά σας είναι το κλειδί για ευνοϊκότητα. Εάν έχετε πελματιαία περιτονία, πιθανότατα έχετε Α, μια ιστορία με πολύ καταστροφικά υποδήματα. Β, είσαι είτε αυτό είτε έχεις υπερβολική προπόνηση, είσαι τριάθλος και προπονείσαι, προπονείσαι, προπονείσαι και το πόδι σου δεν κινείται καλά. Και αν σκέφτεστε το κάτω μέρος του ποδιού σας όπως όλα αυτά τα ελαστικά λουράκια, το κάναμε όλοι ως παιδί, οποιοσδήποτε τραβάει ποτέ αυτή την ελαστική ταινία μέχρι να το δει να ξεφλουδίζει και να το παρακολουθούν, βαριούνται εντελώς και προσπαθούν να τεντώσουν το ελαστικό τους μέχρι λίγο πριν σπάσει. Λοιπόν, αυτή είναι βασικά η πελματιαία fasciitis, οπότε ξεθωριάσατε το κάτω μέρος των συνδετικών ιστών του ποδιού σας. Έτσι, όταν αυτά τα φτερά αρέσει αυτή η ελαστική ταινία, τείνουν να επουλώνονται το βράδυ, σηκώνεστε το πρωί, ξαναζωντάνευσαν και αυτό πραγματικά δεν αισθάνεται ευνοϊκό. Και μετά πηγαίνετε για βόλτα και φοράτε πιθανότατα τα ατημέλητα σανδάλια σας ή οτιδήποτε ξαναβγαίνετε, και το σκίζετε, και στη συνέχεια δεν αισθάνεστε τόσο άσχημα για λίγο. Τότε επιστρέφει.

Αυτός είναι ο φαύλος κύκλος. Εάν έχετε πελματιαία fasciitis έχετε υπέροχα νέα. Τα σπουδαία νέα είναι ότι κάνετε μεγαλύτερες, μεγαλύτερες ζημιές. Έτσι, εάν το πόδι σας σας πονάει σε οποιαδήποτε από τις itises: plantar fasciitis, Achilles tendonitis, itis, itis, itis. Οτιδήποτε στα πόδια σας, εάν το πόδι σας δεν είναι χαρούμενο, δεν κάνετε πραγματικά πράγματα που είναι ευνοϊκά ψηλά. Και όταν λέω ψηλά, όλοι γνωρίζουν κάποιον με αντικαταστάσεις γόνατος και ισχίου, ή όλα αυτά. Θέλω να πω ότι όλοι γινόμαστε ρομπότ. Πιστεύω ότι είναι πάνω από ένα εκατομμύριο αντικαταστάσεις ισχίου και γόνατος αυτήν τη στιγμή, είναι απλώς απαίσιο. Και οι νέοι, όπως οι 40χρονοι, παίρνουν αντικαταστάσεις ισχίου. είναι ’ s … Κοιτάξτε τι περνούν οι άνθρωποι, στη συγκεκριμένη ζούγκλα μας. Χρησιμοποιήστε τη δίαιτα υποδημάτων για χρήση. Το μεγαλύτερο πράγμα είναι, ξέρετε, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τα πράγματα στο σπίτι κάθε … συνήθως η επίγνωση της πελματιαίας fasciitis στο διαδίκτυο ο καθένας μιλάει για τέντωμα και τέντωμα μοσχάρι, καθώς το Gastroc, G-A-S-T-R-O-C είναι ένα από τα δημοφιλή.

Και μπορείτε να κάνετε λίγο τέντωμα στο σπίτι αλλά να το κάνετε με ευθυγράμμιση. Τέντωμα ευθυγράμμισης. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα σανδάλια σας, όπως το Kryptonite, επειδή τα σανδάλια είναι κρυπτονίτης έως πελματιαία περιτονίτιδα. Λάβετε λοιπόν αυτήν την κουρά … Το κουρά είναι πραγματικά ο Κρυπτονίτης. Λοιπόν, θέλετε να εξαλείψετε τη διάτμηση, αλλά μην ξεπεράσετε την κινητικότητα. Έτσι, αυτή η σταθερότητα, η κινητικότητα, ο χρόνος και η ακολουθία, και εκεί ακριβώς που ερχόμαστε με ευνοϊκό τρόπο για τους περισσότερους ανθρώπους.

Λοιπόν, η ALINE και μια δίαιτα υποδημάτων, κάποια καθημερινή τέντωμα. Πρέπει να είστε έξω από τα ζιζάνια & οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τα ζιζάνια τρεις, τέσσερις, πέντε ημέρες που αρχίζουν να αισθάνονται πολύ καλύτερα και αυτό είναι φοβερό. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα μετά από μια απλή δοκιμή όπως αυτή, θέλετε να μάθετε τι συμβαίνει. Ποιος ξέρει, μπορεί να έχετε έναν παλιό τραυματισμό ποδοσφαίρου ή αυτό το παλιό … ξέρετε, στάσατε πολύ κοντά στο περίπτερο με ταξί ή τραυματισμό στο ισχίο ή ό, τι κάνατε, μπορεί να έχετε κάποιο ουλώδες ιστό εκεί. Υπάρχουν όλοι αυτοί οι τεχνίτες εκεί έξω που κάνουν αυτά τα απίστευτα πράγματα για να βοηθήσουν το εύρος κίνησης στα πόδια τους. Και πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τους φυσιοθεραπευτές τους ή, ξέρετε, υπάρχουν οι τέχνες που ονομάζονται Active Release Technique, υπάρχει η τεχνική Graston, υπάρχουν όλοι αυτοί οι καλλιτέχνες εκεί έξω που βοηθούν πραγματικά την καλή εμβέλεια κίνησης. Επειδή εάν το μοσχάρι σας στη φτέρνα είναι σαν σχοινί αντί για κορδόνι bungee, το πόδι σας θα αναγκαστεί να κουρευτεί. Ακόμα και στο ALINE ή σε οποιοδήποτε προϊόν.

Μπορώ να βάλω σκόνη νεράιδας σε ένα ALINE και να το ζωγραφίσω χρυσό και να σου εύχομαι την καλύτερη τύχη στον κόσμο, αλλά αν τα μοσχάρια και τα πόδια σου ή το εύρος κίνησης είναι πραγματικά τόσο δυσμενές, κάθε φορά που ανεβαίνεις σκάλες ή ένα λόφο, η φτέρνα σας θα χάσει την επαφή με το σύστημα ανάρτησης ποδιών. Και θα επιστρέψετε στη διάτμηση και η κουρά ανοίγει ακριβώς αυτό το κουτί σκουληκιών. Λοιπόν, η πελματιαία fasciitis, νούμερο ένα, πάρτε αυτήν την ευθυγράμμιση, αποκαταστήστε το εύρος κίνησης, που συνήθως βρίσκεται στο σκέλος αυτής της ευθυγράμμισης. Και τότε η δίαιτα υποδημάτων και εγώ είχα τόσο υπέροχα, θαυμάσια αποτελέσματα με τους ανθρώπους, εκνευρίζοντας τους θαυμαστές του πόσο γρήγορα το βοήθησαν.

Katie: Φοβερό, και πάλι ο σύνδεσμος προς τον ιστότοπό σας θα βρίσκεται στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Έτσι, όποιος θέλει να δει το ALINE και τα προϊόντα και να διαβάσει περισσότερα γι 'αυτά, έχετε και κάποιες αναρτήσεις ιστολογίου που είναι πραγματικά χρήσιμες, οπότε αυτές θα εμφανίζονται στις σημειώσεις της εκπομπής ή μπορούν να μεταβούν απευθείας στον ιστότοπό σας. Και σίγουρα όπως ο σύζυγός μου τα έχει, θα τα δοκιμάσω επίσης, και εκτιμώ τον χρόνο σας και που βρίσκεστε εδώ. Ένα ζευγάρι ερωτήσεις που δεν σχετίζονται, μου αρέσει να ρωτώ καθώς τελειώνω. Το ένα είναι, υπάρχει ένα βιβλίο που είχε μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας που θα συνιστούσατε σε άλλους ανθρώπους;

Γκόρντον: Ωχ. Ναί. Ίσως το μεγαλύτερο για μένα, λατρεύω … Θα έκανα βιβλία για δουλειά για μένα, πραγματικά, πραγματικά ξεκαθαρίζω. Και για όλη μου τη ζωή, μου αρέσουν οι ιστορίες γύρω από την ιστορία και το grit και τα σπορ γύρω από το grit. Και αν ήθελα απλώς να ρίξω μερικά βιβλία εκεί έξω … “ Στρατηγική Μπλε Ωκεανού ” Είναι από τον Chan Kim, φανταστικό. Είναι πραγματικά για την εύρεση νέων δρόμων και τη δημιουργία ευαισθητοποίησης στις επιχειρήσεις, καθώς και για μια εντελώς νέα αγορά, και για τη βοήθεια των ανθρώπων. Λατρεύω αυτό το βιβλίο. Και ο Tony Robbin ’ s “ Unshakeable ” Το βιβλίο για μένα ήταν απλά, ξέρετε, για οικονομική ελευθερία και κατανόηση πόσο σημαντικό είναι να έχεις ακριβώς σκοπό σε ό, τι κάνεις. Και εστιάζοντας πραγματικά στην επιχειρηματική σας ζωή. Είμαι θαυμαστής του Hemingway, πραγματικά είμαι, τεράστιος Hemingway, και ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία ζωής όλων των εποχών είναι ένα βιβλίο που ονομάζεται “ Come Spring. ” Είναι μια ιστορία της οικογένειας, των εποίκων που έρχονται στην πολιτεία του Maine. Είμαι από το Maine, ένα καλό παιδί Maine που μεγάλωσε εγώ στο δάσος. Ενώ οι αγώνες στη δεκαετία του 1700, και ελπίζουμε ότι η οικογένεια παρήγαγε αρκετό φαγητό και η επιβίωση πρέπει να τα καταφέρει μέσα σε αυτόν τον χειμώνα και ελπίζω να το δούμε να έρχεται την άνοιξη, αυτός είναι ο τίτλος αυτού του βιβλίου. Ναι, αυτό είναι … Τα βιβλία είναι φανταστικά.

Katie: Καταπληκτικές προτάσεις, δεν μπορώ να περιμένω να τα ελέγξω. Και την τελευταία ερώτηση, έχω μια εικασία για το τι θα μπορούσε να είναι, αλλά τι θα ήταν … εάν λάβετε κάποια … μια συμβουλή σε όλους στον κόσμο, τι θα ήταν;

Γκόρντον: Γκέι, νομίζετε; Κοιτάξτε τα πόδια σας, τα πόδια σας και τον τρόπο που κινείστε. Ξέρετε, και η κίνηση είναι ζωή, ναι, η ποιοτική κίνηση είναι ζωή. Λοιπόν, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, πηγαίνετε να δείτε τον οδοντίατρό σας, να φροντίσετε και τα δόντια των παιδιών σας. Αλλά ο άνθρωπος, αυτά τα πόδια, περπατάτε από πάνω τους, και δεν τα σκέφτεστε ποτέ μέχρι, ξέρετε, κάτι πονάει ή προσπαθείτε να βρείτε μια λύση απόδοσης. Ωχ, σκεφτείτε τα πόδια σας, και τα πόδια των παιδιών σας, και είναι το πρώτο πράγμα που χτύπησε το πρωί, περπατάτε σε όλους αυτούς τους μικρούς φίλους και βασίζεστε σε αυτά για να φτάσετε στην απόσταση. Ναι, η μεγάλη μου συμβουλή είναι να τους φροντίσω γιατί θέλω να σας δω εκεί έξω. Δεν θέλω να σας δω να περπατάτε από ζαχαροκάλαμο, θέλω να δω εκεί έξω να περπατάει ένα σκυλί ή να πηγαίνει για πεζοπορία. Ήμουν σκι μόλις την άνοιξη με έναν άντρα, 82 ετών, και έκανε σκι με διπλά μαύρα διαμάντια και το μεγαλύτερο χαμόγελο στο πρόσωπό του, και δεν υπάρχει λόγος να μην βγείτε εκεί. Ακόμα και ο συγκεκριμένος μας αφύσικος κόσμος σήμερα, αλλά ουά, ξέρετε, υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε, ξέρετε, βρίσκεστε στις εκδηλώσεις Paleo και τις αλεξίσφαιρες εκδηλώσεις και την αντιγήρανση και όλοι προσπαθούν να λύστε το αντί για αυτό για να ζήσετε περισσότερο, κάντε όλα αυτά τα υπέροχα πράγματα. Αλλά φίλε, ελπίζω ότι όλοι θα συνειδητοποιήσουν το πρώτο πράγμα που θα χτυπήσει το πρωί, αυτοί οι μικροί φίλοι έχουν πάνω από 100 κινούμενα οστά και αρθρώσεις, και ακούστε τους, φροντίστε τους. Θέλω να σε δω εκεί έξω.

Katie: Γκόρντον, ευχαριστώ πολύ, αυτή είναι η εξαιρετική συμβουλή. Και σας ευχαριστώ για το χρόνο και την παρουσία σας σήμερα, εξαιρετικά συναρπαστικό, και το εκτιμώ πραγματικά.

Γκόρντον: Εσείς κι εσύ Κάτι, πολύ διασκεδαστικό και θα μιλήσουμε σύντομα.

Katie: Ακούγεται υπέροχο. Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε και ελπίζω να σας δω την επόμενη φορά στο “ The Innsbruck Podcast. ”

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.