Πώς να επιλέξετε ένα υγιές σουτιέν

Δεκαέξι εκατομμύρια σουτιέν αγοράζονται κάθε χρόνο, ωστόσο εκτιμάται ότι το 80% από εμάς φοράμε σουτιέν με λάθος μέγεθος! Έχω καλύψει μερικές από τις παγίδες του σύγχρονου σουτιέν σε αυτήν την ανάρτηση, αλλά σήμερα θέλω να συζητήσω πώς να βρω τον πιο υγιεινό σουτιέν. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, μερικοί από τους οποίους μπορεί να σας εκπλήξουν.


Γιατί οι γυναίκες φορούν σουτιέν;

Πρώτα ήταν ο κορσέ, έπειτα ήρθε η ζώνη και τέλος ο μοντέρνος στηθόδεσμος. Κατά τη διάρκεια των αιώνων η μόδα έχει αλλάξει και το επιθυμητό σχήμα του στήθους έχει αλλάξει με αυτό. Αυτά τα ειδικά εσώρουχα προσφέρουν σεμνότητα, υποστήριξη κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και ενίσχυση της γυναικείας φόρμας.

Οι γυναίκες σήμερα βασικά φορούν σουτιέν για τους ίδιους λόγους. Κρατούν τα κορίτσια ζωηρά και παρέχουν υποστήριξη, ειδικά κατά τη διάρκεια πιο έντονης σωματικής άσκησης. Η μόδα έχει εξελιχθεί, οπότε είναι απαραίτητοι ειδικοί σουτιέν για διαφορετικά ρούχα.


Πλεονεκτήματα της μετάβασης χωρίς σουτιέν

Ακόμα κι αν οι περισσότεροι από εμάς φορούν ένα, η έρευνα δείχνει ότι η δεκαετία του '70 μπορεί να έχει κάτι με τα σουτιέν που καίγονται. Υπάρχει ένας εκπληκτικά αμφιλεγόμενος σύνδεσμος με τον σουτιέν και τον καρκίνο του μαστού. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος σε σουτιέν, υποστυλώματα ή σφιχτά τοποθετημένοι σουτιέν καταστέλλουν τη λεμφική ροή. Όταν το λεμφικό σύστημα δεν μπορεί να στραγγίσει σωστά λόγω περιορισμού του μαστού, μπορεί να συμβάλει στον καρκίνο του μαστού.

Υπάρχουν εύκολοι τρόποι για τη στήριξη της λεμφικής υγείας στο σπίτι και η χρήση ενός καλύτερου σουτιέν (ή καθόλου σουτιέν) θα μπορούσε να είναι ένας από αυτούς!

Ενσωματωμένη υποστήριξη μαστού

Κατά την εφηβεία, αναπτύσσονται τα στήθη και ο γύρω θωρακικός ιστός. Οι σύνδεσμοι στον ιστό του μαστού, που ονομάζονται σύνδεσμοι Cooper είναι λεπτοί ιστοί που υφαίνουν μέσω του μαστού και συνδέονται στο στήθος για να στηρίξουν το στήθος.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτοί οι σύνδεσμοι τεντώνονται φυσικά και μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση μαστών. Μερικοί πιστεύουν ότι η μυϊκή ατροφία παίζει επίσης ρόλο.




Σύμφωνα με τον ιατρικό μας κριτικό, Δρ Greenleaf:

Τα στραγγισμένα στήθη δεν είναι απαραίτητα από μυϊκή ατροφία. Αν και είναι αλήθεια ότι ο μυς μπορεί να προκαλέσει ανυψωμένη εμφάνιση, το στραγγισμένο στήθος εμφανίζεται φυσικά με την πάροδο του χρόνου λόγω του τεντώματος των συνδέσμων του Cooper και επειδή καθώς γερνάμε ο μαστός μας μειώνεται και αντικαθίσταται με λίπος που δεν γεμίζει το στήθος ως πολύ. Επιπλέον, εάν έχετε μυϊκή ατροφία στο στήθος, οι θωρακικοί μύες το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξεκινήσετε να ασκείστε για να ανακτήσετε αυτούς τους μυς.

Με άλλα λόγια, οι ασκήσεις στο στήθος μπορεί να μην είναι πάντα η απάντηση, αλλά σίγουρα δεν θα βλάψουν.

Χωρίς σουτιέν

Τα στοιχεία φαίνεται να υποδηλώνουν ότι η ανδρεία είναι η καλύτερη επιλογή εάν είναι δυνατόν. Ωστόσο, για όσους δεν είναι άνετοι να βρουν γενναιόδωροι στο κοινό ή που αισθάνονται πιο άνετοι με κάποια υποστήριξη, αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Αγοράζοντας ένα υγιές σουτιέν που επιτρέπει την καλύτερη δυνατή λεμφική ροή ελαχιστοποιεί την πιθανή ζημιά που προκαλείται από την κατασκευή, ενώ παράλληλα παρέχει τα απαραίτητα προνόμια.


Τα Υγιέστερα Σουτιέν Υλικά

Τα σουτιέν ποικίλλουν ευρέως από σέξι, δαντελωτά μοντέλα ώθησης, έως απλό βαμβάκι λευκό. Μερικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε κατά την επιλογή ενός σουτιέν:

  • Επιλέξτε ένα σουτιέν κατασκευασμένο με αναπνεύσιμο (και κατά προτίμηση οργανικό) ύφασμα.
  • Το βιολογικό βαμβάκι και το μπαμπού είναι καλές επιλογές.
  • Προσέξτε για ιμάντες από λατέξ ή κλείσιμο νικελίου, κάτι που μπορεί να είναι ερεθιστικό για όσους είναι ευαίσθητοι σε αυτά τα υλικά.

Ένα αναπνεύσιμο ύφασμα απορροφά την υγρασία για να διατηρεί την περιοχή του θώρακα δροσερή και άνετη. Το σώμα μας εξαλείφει τις τοξίνες στον ιδρώτα, παγιδεύοντας έτσι ότι όλα μέσα σε ένα ιδρωμένο σουτιέν δεν είναι απλά άβολα, αλλά ανθυγιεινά. Μερικοί έχουν ακόμη ισχυριστεί ότι τα σφιχτά εσώρουχα μπορεί να συνεισφέρουν στον καρκίνο καθώς αναστέλλει τον φυσικό μηχανισμό ψύξης του σώματος.

Μία μελέτη περίπτωσης μιας 34χρονης γυναίκας διαπίστωσε ότι η νόσος της Mondor οφείλεται πιθανότατα στο συσφιγκτικό σουτιέν της. Αυτή η σπάνια ασθένεια είναι όταν μια φλέβα ακριβώς κάτω από τον ιστό του μαστού ή το στήθος φλεγμονή. Οι επαγγελματίες του ιατρού υποπτεύονταν ότι ο σφιχτός στηθόδεσμος και οι ζώνες είναι ο κύριος ένοχος.

Ditch the Underwire … Μπορεί

Όπως ανέφερα νωρίτερα, έδειξαν αρκετές μελέτες και ορισμένοι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι το μεταλλικό υπόστρωμα στο σουτιέν μας μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα υγείας του μαστού. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν εκείνοι που διαφωνούν κατηγορηματικά με αυτά τα στοιχεία, κυρίως το ίδρυμα Komen και η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. Έχω επιλέξει ένα στηθόδεσμο χωρίς underwire μόνο σε περίπτωση που τα αποδεικτικά στοιχεία είναι αλήθεια και είμαι πιο άνετος χωρίς αυτό ούτως ή άλλως. Το σφιχτό ή φθηνό σκάψιμο του καλωδίου στο στήθος μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος, ένταση ώμου και λαιμού, ακόμη και πονοκεφάλους.


Ένας κανονικός στηθόδεσμος underwire δεν έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί χωρίς την πρόσθετη υποστήριξη, οπότε απλώς η αφαίρεση του καλωδίου από το σουτιέν μπορεί να δημιουργήσει ένα ακατάλληλο αποτέλεσμα. Υπάρχουν πολλά σουτιέν που έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν σχήμα χωρίς πλαστικό ή μέταλλο να διατρέχει το κάτω μέρος.

Το σουτιέν που ταιριάζει τέλεια

Ένας συγκλονιστικός αριθμός γυναικών μετακινούνται με σουτιέν που δεν ταιριάζουν. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, αλλά δεν είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να θυμάστε όταν τοποθετείτε ένα σουτιέν:

  • Η ταινία στο σουτιέν πρέπει να είναι άνετα, αλλά όχι περιοριστική. Εάν ολισθαίνει, τότε απαιτείται αυστηρότερη ζώνη.
  • Εάν η ταινία αφήνει κόκκινα σημάδια ή το δέρμα διογκώνεται, είναι πολύ σφιχτό.
  • Τα στήθη δεν πρέπει να διογκώνονται από τα κύπελλα στις πλευρές ή στην κορυφή.
  • Ούτε το σουτιέν πρέπει να φαίνεται τσαλακωμένο ή τσαλακωμένο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ μεγάλο.
  • Για όσους έχουν πρόβλημα να βρουν το τέλειο σουτιέν, μπορεί να είναι χρήσιμη η τοποθέτηση με έναν επαγγελματία.

Μια άλλη νότα: Τα σουτιέν με βαριά επένδυση, όπως σουτιέν ώθησης ή ακόμη και σουτιέν μπλουζών ωθούν τα στήθη σε πιο ευχάριστο σχήμα. Ωστόσο, αυτός ο τεχνητός χειρισμός του ιστού του μαστού δεν είναι απαραίτητα υγιής. Το σέξι, δαντελωτό, σουτιέν στο κατάστημα πιθανότατα δεν θα είναι αυτό που είναι πιο υγιεινό. Ένας άνετος, υγιής στηθόδεσμος μπορεί να αξίζει να εγκαταλείψετε κάποια διακοσμητικά στοιχεία.

Σκεφτείτε το στάδιο στη ζωή σας

Η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός και η εμμηνόπαυση είναι χρόνοι ορμονικής αλλαγής όταν το στήθος κυμαίνεται σε μέγεθος. Ένα σουτιέν με εύκαμπτο, ελαστικό ύφασμα βοηθάει να προσαρμοστεί σε αυτές τις συχνά γρήγορες αλλαγές. Θα επιτρέψει επίσης την ελευθερία και την κίνηση του ιστού του μαστού για υγιή λεμφική ροή και αποτοξίνωση.

Σε αντίθεση με το κυκλοφορικό μας σύστημα όπου η καρδιά είναι η αντλία, το λεμφικό σύστημα βασίζεται στη φυσική κίνηση για να ρέει σωστά. Λοιπόν, μια μικρή αναπήδηση στο σουτιέν είναι στην πραγματικότητα ένα καλό πράγμα! Το ξηρό βούρτσισμα είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για την τόνωση της λεμφικής ροής.

Ο Υγιέστερος Σουτιέν για Δραστηριότητα

Όσοι ασχολούνται με αθλήματα, όπως τρέξιμο ή ιππασία, είναι συνήθως πιο άνετοι με πιο σταθερή υποστήριξη. Ωστόσο, το ύφασμα πρέπει να είναι αναπνεύσιμο και κάπως εύκαμπτο. Σε μια μελέτη 23 γυναικών μεγαλύτερου μεγέθους, διαπίστωσαν ότι εκείνες που τρέχουν σε αθλητικά σουτιέν με φαρδύ, κάθετο λουράκι έμειναν πιο άνετα από τα αντίστοιχα σταυρωτά. Ωστόσο, σε μια παρόμοια μελέτη των μικρότερων γυναικών με στήθος, οι κάθετοι ιμάντες ώμου ήταν πιο πιθανό να γλιστρήσουν προς τα κάτω και ήταν πιο άνετοι με ιμάντες σταυρού.

Παράγοντας στο μέγεθος του σώματος

Όσοι έχουν μεγαλύτερο μέγεθος κυπέλλου τείνουν να είναι πιο άνετοι με φαρδύτερους ιμάντες και φαρδύτερα πώματα. Αυτό βοηθά στη μείωση του βάρους στην πλάτη, στους ώμους και στον αυχένα, το οποίο θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη, για να μην αναφέρουμε τον πόνο στην πλάτη ή τους τεντωμένους μυς του αυχένα. Μια μελέτη των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση διαπίστωσε ότι εκείνες που είχαν μεγαλύτερα στήθη και μεγέθη σώματος έτειναν να έχουν περισσότερο πόνο στη μέση.

Αν η πλάτη δεν ενεργοποιηθεί αρκετά για να προκαλέσει πόνο, δεν σημαίνει ότι το σώμα δεν είναι υπό καταστροφικό στρες που εξακολουθεί να προκαλεί σπονδυλική στήλη. Οι υπερκαλύψεις συμπιέζουν τα νεύρα που οδηγούν σε όλα τα συστήματα του σώματος, εμποδίζοντας τη λειτουργία τους. Ένας ακατάλληλος στηθόδεσμος μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει αυτά τα προβλήματα σε γυναίκες με μικρότερα μεγέθη κυπέλλου.

Συμπερασματικές σκέψεις για την υγεία σουτιέν

Το να είσαι ανδρείας, ή τουλάχιστον να το βγάζεις όποτε είναι δυνατόν (όπως το βράδυ ή το βράδυ), είναι η πιο υγιεινή επιλογή για πολλές γυναίκες. Ωστόσο, για εκείνους που εξακολουθούν να θέλουν ή χρειάζονται σουτιέν για διάφορους λόγους, υπάρχουν πιο υγιεινές επιλογές εκεί έξω. Ένας κατάλληλος στηθόδεσμος με εύκαμπτα, αναπνέει, φυσικά υλικά είναι απαραίτητος.

Δυστυχώς, δεν βρήκα πολλά σουτιέν που να ταιριάζουν στο λογαριασμό και ελπίζω ότι περισσότερες εταιρείες θα αρχίσουν να λαμβάνουν υπόψη την υγεία του μαστού όταν τα φτιάχνουν. Έχω φορέσει το σουτιέν Coobie για χρόνια ως μια άνετη και υποστηρικτική ασύρματη επιλογή, αλλά δεν είναι φυσικό υλικό ή οργανικό. Εταιρείες όπως το Pact και τα οργανικά βασικά έχουν μερικές εξαιρετικές επιλογές και υπάρχουν περισσότερες εταιρείες που ακολουθούν. Εάν γνωρίζετε μια εξαιρετική υγιεινή επιλογή σουτιέν, θα μου άρεσε πολύ να το ακούσω!

Αυτό το άρθρο αναθεωρήθηκε ιατρικά από τον Δρ. Betsy Greenleaf, την πρώτη πιστοποιημένη γυναίκα ουρο γυναικολόγο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Είναι διπλή σανίδα πιστοποιημένη στη Μαιευτική και Γυναικολογία, καθώς και στη Γυναικεία Πυελική Ιατρική και την Επανορθωτική Χειρουργική. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Ποια σουτιέν δοκιμάσατε; Έχετε ένα αγαπημένο ή είστε οπαδός του να πηγαίνετε au natural;

Πηγές:

  • https://chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/2045-709X-21-20
  • https://www.redbookmag.com/fashion/how-to/g288/fun-bra-facts/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18339205
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27800637
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26284162
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25255202
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24905581
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24995060
  • https://www.bluestonechiropractic.com/do-you-know-your-right-bra-size/