Πώς να νικήσετε το άγχος και να επιλύσετε τις κρίσεις πανικού με στοχευμένα αμινοξέα

Φαίνεται ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι σήμερα δυσκολεύονται να διαχειριστούν το άγχος. Στην πραγματικότητα, η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής ορίζει τις διαταραχές άγχους ως την πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις ΗΠΑ.


Κάτι, κάπου, είναι απενεργοποιημένο.

Οι πιέσεις της ζωής σήμερα είναι τόσο διαφορετικές από αυτές που ήταν μόλις μια γενιά ή δύο πριν. Σίγουρα, έχουμε μεγαλύτερα σπίτια, περισσότερα υπάρχοντα και περισσότερη εκπαίδευση και επιλογή εργασίας. Αλλά από την άλλη πλευρά, υποφέρουμε από διατροφικές ανεπάρκειες από εξαντλημένο έδαφος και επεξεργασμένα τρόφιμα. Αντιμετωπίζουμε σύγχρονα στρεσογόνα όπως τοξίνες, ηλεκτρονικά είδη και ότι είμαστε πάρα πολύ σε εσωτερικούς χώρους.


Λοιπόν, θα μπορούσε το άγχος να είναι περισσότερο από ό, τι στο μυαλό μας; Υπάρχει σύνδεση φαγητού-διάθεσης;

Θεραπευτικό άγχος της φύσης

Ο εμπειρογνώμονας για τη διάθεση τροφίμων και ο κλινικός διατροφολόγος Trudy Scott λέει ένα ηχηρόΝαίσε αυτές τις ερωτήσεις. Με την αγάπη της για αναρρίχηση και ταξίδια στον κόσμο, ποτέ δεν πίστευε ότι ήταν υποψήφια για μια διαταραχή άγχους. Αλλά καθώς πλησίασε στα τέλη της δεκαετίας του '30, ένιωσε όλο και πιο ανήσυχη στο σημείο που ήταν εξουθενωτικό.

Ο Trudy επέστρεψε στο σχολείο για να γίνει διατροφολόγος και έμαθε τους βιοχημικούς λόγους για τους οποίους είμαστε υπερβολικά ενσύρματοι και υπερβολικοί. Η αποστολή της τώρα είναι να μοιραστεί πώς να χρησιμοποιεί στοχευμένα αμινοξέα όπως το GABA, τη γλουταμίνη, την τρυπτοφάνη και το 5-HTP για να επαναφέρει και να εξισορροπήσει το σώμα και το μυαλό.

Πολλοί από εμάς ξέρουμε να συμπληρώνουμε με βιταμίνη D ή ιχθυέλαιο, αλλά τα αμινοξέα είναι λίγο μυστήριο. Είμαι τόσο ευγνώμων που ο Trudy είναι εδώ για να μας δώσει κάποια καθοδήγηση!




Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθετε

  • διατροφικές ανεπάρκειες που συνδέονται συνήθως με άγχος, κατάθλιψη και άλλα προβλήματα
  • Η ιστορία της Trudy για ανάκαμψη από σοβαρές κρίσεις πανικού
  • γιατί η τελειομανία και η ανησυχία μπορεί να έχουν μεγαλύτερη σχέση με τη χημεία του σώματος από την προσωπικότητά σας
  • τις υποκείμενες αιτίες του άγχους και πώς να ξέρετε ποια σας επηρεάζουν
  • πώς να βρείτε τα στοχευμένα αμινοξέα για μια συγκεκριμένη περίπτωση
  • όλα σχετικά με τα βασικά αντι-άγχος αμινοξέα: GABA, θεανίνη, τρυπτοφάνη, 5-HTP (και άλλα)
  • πώς η χαμηλή βιταμίνη D, ο χαμηλός ψευδάργυρος, ο υψηλός χαλκός και άλλοι διατροφικοί παράγοντες αυξάνουν το άγχος
  • ο χαμηλός ψευδάργυρος και ο υψηλός χαλκός συνδέονται με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό
  • το πιθανό ζήτημα νευροδιαβιβαστών που οδηγεί σε πόθους
  • προφυλάξεις κατά τη λήψη αμινοξέων σε αντικαταθλιπτικό SSRI
  • η σχέση μεταξύ του θυρεοειδούς και του άγχους
  • γιατί να λαμβάνετε αμινοξέα ξεχωριστά από τα τρόφιμα
  • βιοχημικοί λόγοι μερικοί άνθρωποι είναι εσωστρεφείς ή κοινωνικά ανήσυχοι
  • οδηγίες για έγκυες μητέρες που δεν μπορούν να πάρουν αμινοξέα (και τι να κάνετε αν θηλάζετε)
  • τον επιστημονικά υποστηριζόμενο λόγο ότι η άσκηση βοηθά το άγχος και την κατάθλιψη
  • ο τρόπος με τον οποίο μια μετάλλαξη MTHFR συνδέεται με το άγχος και τον τρόπο επίλυσής του
  • γιατί τα μονοπάτια αποτοξίνωσης επηρεάζουν την ψυχική υγεία
  • κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Βρείτε το Trudy στα Antianxietyfoodsolution.com και EveryWomanOver29.com

Ιστολόγιο του Trudy:

  • GABA για φυσική ένταση
  • Πηγή Naturals GABA Ήρεμο: Γιατί το προτείνω για άγχος
  • Εισαγωγικό κουίζ
  • 12 τρόποι με τον καφέ επηρεάζει τις ορμόνες σας

Βιβλία:

Συμπληρώματα:


  • > Serene Science GABA Calm by Source Naturals (125 mg)
  • Τρυπτοφάνη (500 mg μέσα απόγευμα ή βράδυ)
  • 5-HTP

Άλλες αντι-άγχος βοηθούν:

  • Χειρισμός του μπλε φωτός για βελτίωση της υγείας
  • Γιατί φοράω μπλε γυαλιά φραγής

Εναλλακτικές λύσεις για καφεΐνη και καφέ (αναστεναγμός!):

  • Αυτόματο ανοσοκατασταλτικό καφέ
  • Είναι το YerbaMate καλύτερο για εσάς από τον καφέ;
  • Τσάι Rooibos
Διαβάστε το podcast

Katie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο Podcast Healthy Moms. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και είμαι εδώ σήμερα με τον εμπειρογνώμονα τροφίμων και διάθεσης, Trudy Scott. Είναι πιστοποιημένη διατροφολόγος και έχει αποστολή να εκπαιδεύσει και να ενδυναμώσει τις ανήσυχες γυναίκες, ώστε να μπορούν να βρουν φυσικές και διατροφικές λύσεις για το άγχος, τις κρίσεις πανικού και το άγχος. Και έχω πάρει πολλές ερωτήσεις σχετικά με αυτό και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που την έδωσα εδώ για να ρίξει λίγο φως σε αυτές. Γι 'αυτό είναι γνωστή για την εξειδίκευσή της στη χρήση αμινοξέων, ειδικά για πολλές διαφορετικές καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος, τις οποίες θα εξετάσουμε πραγματικά. Είναι επίσης ο συγγραφέας του “ The Antianxiety Food Solution: Πώς τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το ανήσυχο μυαλό σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να τελειώσετε τις επιθυμίες ” και ο οικοδεσπότης του “ The Anxiety Summit. ” Και οι δύο αυτές συνδέονται φυσικά στις σημειώσεις της εκπομπής. Είμαι πολύ ενθουσιασμένος. Ξέρω ότι έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα και θα δώσει τις απαντήσεις. Τρόντι, σας ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ και καλωσορίσατε.

Trudy: Ευχαριστώ πολύ. Είμαι ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ, Κάτι.


Katie: Λοιπόν, έχετε μια πολύ συγκεκριμένη εμπειρία σε αυτό και αν είναι εντάξει, θα ήθελα να ξεκινήσετε μοιραζόμενοι τη δική σας ιστορία γιατί έχετε βιώσει τα αποτελέσματα από αυτό που καταλαβαίνω.

Trudy: Ναι. Στην πραγματικότητα μπήκα σε αυτό λόγω του άγχους και των κρίσεων πανικού. Και είναι αρκετά αστείο, επειδή είμαι ταξιδιώτης σε όλο τον κόσμο, είμαι ορειβάτης, έχω κάνει κάποια τρελά πράγματα στο Ledges και στο Εθνικό Πάρκο Zion, έχω κάνει αναρρίχηση στον πάγο. Έτσι, δεν θα είχα φανταστεί ποτέ έναν ανήσυχο ντροπαλό άνθρωπο, αλλά στα τέλη της δεκαετίας του '30, άρχισα να ανησυχώ όλο και περισσότερο, και θα ξυπνούσα με αυτό το αίσθημα καταστροφής, θα ξύπνησα με αυτόν τον φόβο ότι κάτι θα συνέβαινε και είχε δεν ξέρω τι ήταν. Και δεν υπήρχε τίποτα στη ζωή μου που να το προκαλούσε εκτός από το άγχος. Δούλευα στην Εταιρική Αμερική. Δούλευα πολύ ώρες, ήμουν πραγματικά άγχος. Και περνούσα από ορμονικές αλλαγές, περνούσα από perimenopause, και ήταν μια κλήση σε αυτήν την τέλεια καταιγίδα. Έτρωγα μια χορτοφαγική δίαιτα, έτρωγα γλουτένη, είχα ένα στόμα γεμίσματος υδραργύρου, είχα όλα αυτά τα πράγματα που συνέβαλαν στην πρόκληση αυτής της βιοχημικής ανισορροπίας στο σώμα μου και καθώς γινόμουν λίγο μεγαλύτερος, γινόμουν περισσότερο και πιο ανήσυχοι. Είχα αναπτύξει κοινωνικό άγχος που ήταν τρελό γιατί θεωρώ τον εαυτό μου κοινωνική πεταλούδα. Και όλα αυτά τα πράγματα συνέχιζαν και προς τα πάνω. Από πού προέρχεται αυτό; Και μεγάλωσα στη Νότια Αφρική και δεν πήγαμε πολύ στο γιατρό. Είχαμε, ίσως, ξέρατε, ένα μπουκάλι σιρόπι βήχα στο ντουλάπι και ίσως κάποια διασπορά. Ονομαζόταν διασπορά εκείνες τις ημέρες, και υπήρχε εκεί. Και ποτέ δεν πήραμε φάρμακα. Προσβλέπω λοιπόν σε διατροφικές λύσεις. Σκέφτηκα ότι πρέπει να γίνει κάτι βιοχημικό εδώ. Και κατέληξα να δουλεύω με έναν θαυμάσιο επαγγελματία νοσοκόμα και έναν naturopath και άρχισα να καταλαβαίνω ότι τα επινεφρίδια μου κάηκαν, είχα προβλήματα γλουτένης που έπρεπε να απαλλαγώ από τα βαρέα μέταλά μου και όλοι αυτοί οι παράγοντες ήταν προκαλώντας αυτό που ανακάλυψα αργότερα, ο χαμηλός ψευδάργυρος δεν προκαλούσε GABA, προκαλούσε και τη σεροτονίνη που προκαλούσε το άγχος μου. Και τελικά, χρειάστηκαν πολλά χρόνια για να βρω όλες τις απαντήσεις και έβαλα μαζί όλα αυτά τα κομμάτια του παζλ, αλλά ανακάλυψα ότι είχα χαμηλό GABA. Και το GABA ήταν ένα αμινοξύ που ήταν καταπληκτικό για μένα. Σταμάτησε εντελώς τις κρίσεις πανικού και το άγχος, αλλά έπρεπε ακόμη να φτάσω στη βασική αιτία όλων αυτών των άλλων πραγμάτων που συνέβαλαν στο γιατί είχα αρχικά χαμηλό GABA. Αλλά σύντομη ιστορία, δεν έχω πλέον άγχος. Πρέπει να φροντίζω τη διατροφική μου κατάσταση, πρέπει να προσέχω τα επίπεδα άγχους μου, αλλά με εντυπωσίασε τόσο πολύ από αυτά που επέστρεψα στο σχολείο για να γίνω διατροφολόγος, ώστε να μπορώ να μάθω περισσότερα πρώτα για τον εαυτό μου. Και έπειτα, καθώς έμαθα τη δύναμη των τροφίμων και των θρεπτικών συστατικών, σκέφτηκα, 'Θεέ μου, πρέπει να μοιραστώ αυτές τις πληροφορίες. ” Και εγκατέλειψα τη δουλειά του υπολογιστή μου και έγινα διατροφολόγος και έγραψα το βιβλίο μου και τώρα εκπαιδεύω τις γυναίκες για αυτό, επειδή τόσες πολλές γυναίκες σε αυτήν την ηλικία αρχίζουν να παρατηρούν αυτό το αυξανόμενο άγχος. Και ακόμα κι αν … το γνωρίζετε, και το βλέπω σε γυναίκες νεότερες και νεότερες, αλλά είναι πολύ συνηθισμένο να το βλέπεις καθώς οι γυναίκες μπαίνουν σε περιμηνόπαυση. Και μου αρέσει πολύ να βοηθάω άλλες γυναίκες να συνθέσουν όλα τα κομμάτια του παζλ γιατί ανέφερα μερικές από τις βασικές αιτίες μου, αλλά η βασική αιτία μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε άτομο.

Katie: Ναι, αυτή η ιστορία είναι πολύ ισχυρή. Και προτού προχωρήσουμε βαθύτερα, επειδή έχετε τόσο βαθιά γνώση σχετικά με αυτό, θέλω να διασφαλίσω ότι θα ορίσουμε όρους για όποιον δεν είναι εξοικειωμένος. Αναφέρατε λοιπόν το άγχος και το άγχος και την ανησυχία, ακόμη και τις κρίσεις πανικού και πώς σχετίζονται με χαμηλή GABA και χαμηλή σεροτονίνη. Έτσι, προτού προχωρήσουμε περισσότερο, μπορείτε να ορίσετε τι είναι το GABA και η σεροτονίνη για όποιον μπορεί να μην είναι εξοικειωμένος;

Trudy: Ναι. Έτσι, και οι δύο είναι νευροδιαβιβαστές και το GABA είναι ο κύριος κατευναστικός νευροδιαβιβαστής. Και το GABA είναι επίσης ένα αμινοξύ που χρησιμοποιείτε για να αυξήσετε τα επίπεδα του GABA. Και έπειτα η σεροτονίνη είναι ένας άλλος νευροδιαβιβαστής που πιστεύουμε ότι «συσχετίζουμε συχνά με την κατάθλιψη, αλλά μπορούμε επίσης να ανησυχούμε όταν έχουμε χαμηλή σεροτονίνη. Και η διαφορά μεταξύ των τύπων άγχους που μπορεί να έχετε όταν έχετε χαμηλό GABA έναντι χαμηλής σεροτονίνης, με χαμηλό GABA έχετε σωματικό άγχος. Έτσι θα νιώσετε αυτήν την ένταση στο σώμα σας. Πολλοί από τους πελάτες μου θα κάθονται εκεί με αυτή την ένταση στους ώμους τους, οι ώμοι τους μπορεί να είναι κουλουριασμένοι και μπορείτε να το αισθανθείτε φυσικά στο έντερο ή να το αισθανθείτε στους ώμους σας. Με χαμηλό άγχος σεροτονίνης και μπορεί επίσης να έχετε την κατάθλιψη, μπορεί να έχετε χειμερινά μπλε, μπορεί να έχετε αϋπνία. Λοιπόν, υπάρχουν πολλά συμπτώματα που συμβαίνουν τόσο με το χαμηλό GABA όσο και με τη χαμηλή σεροτονίνη. Έτσι, το χαμηλό GABA είναι στη φυσική, αλλά η χαμηλή σεροτονίνη είναι στο μυαλό. Λοιπόν, είναι η ανησυχία, είναι οι σκέψεις που φωτίζουν, είναι η επανεπεξεργασία, είναι η αρνητική αυτο-συζήτηση, “ Ποιος είμαι να κάνω αυτό το είδος σκέψης. ” Έτσι, είναι η διαφορά μεταξύ του χαμηλού GABA και της χαμηλής σεροτονίνης. Έτσι ανέφερα ότι με το χαμηλό GABA, υπάρχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται GABA και αυξάνει τα επίπεδα GABA. Με χαμηλή σεροτονίνη, υπάρχουν δύο αμινοξέα που είναι πολύ αποτελεσματικά. Το ένα είναι τρυπτοφάνη και το άλλο είναι 5-HTP.

Katie: Τέλεια. Λοιπόν, ας πάμε λίγο βαθύτερα με αυτά. Γνωρίζω ότι αυτό εξαρτάται πάρα πολύ από τη χρήση ειδικών αμινοξέων. Και πιστεύω επίσης ότι είναι μια περιοχή που δεν είναι τόσο γνωστή. Νομίζω ότι οι άνθρωποι πλησιάζουν τη σημασία, για παράδειγμα, της βιταμίνης D και της σημασίας των ωμέγα-3, αλλά τα αμινοξέα εξακολουθούν να είναι ένα είδος κολοβώματος πολλών ανθρώπων. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι 'αυτό. Ποια είναι τα στοχευμένα αμινοξέα και πώς θα μπορούσε να καταλάβει ένα άτομο, με βάση το δικό του είδος άγχους, ποιο μπορεί να χρειαστεί να εξετάσει;

Trudy: Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αμινοί είναι τόσο εκπληκτικοί επειδή στοχεύουν. Ο τρόπος που το κάνω είναι να κάνω κάποιον να κάνει ένα ερωτηματολόγιο. Επιτρέψτε μου, λοιπόν, να αναλύσω τα συμπτώματα της χαμηλής GABA και της χαμηλής σεροτονίνης και, στη συνέχεια, θα μοιραστώ μαζί σας τι σημαίνουν τα στοχευμένα αμινοξέα. Επειδή θέλουμε να το στοχεύσουμε στις μοναδικές μας ανάγκες. Και αναφέρατε τη βιταμίνη D. Ακριβώς όπως δοκιμάζετε τα επίπεδα της βιταμίνης D, αυτό θα σας πει ότι έχετε χαμηλά επίπεδα και πρέπει να συμπληρώσετε με τη βιταμίνη D, τότε θα ελέγξετε και θα δείτε ότι τα επίπεδα σας έχουν αυξηθεί. Με τα αμινοξέα και τους χαμηλούς νευροδιαβιβαστές, θεωρώ ότι η χρήση ερωτηματολογίου είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκτιμηθεί το γεγονός ότι μπορεί να έχετε χαμηλό GABA και μπορεί να έχετε χαμηλή σεροτονίνη. Στη συνέχεια, κάνετε μια δοκιμή του αμινοξέος με βάση τις μοναδικές ανάγκες σας και στη συνέχεια επαναλάβετε το ερωτηματολόγιο και βλέπετε πώς άλλαξαν τα πράγματα. Έτσι, αν κοιτάξουμε το χαμηλό GABA, έχουμε το φυσικό άγχος, έχουμε σκληρούς και τεταμένους μυς. Έτσι, όπως είπα, βάλετε αυτή τη φυσική ένταση στο σώμα σας. Και τότε η άλλη πτυχή με τους χαμηλούς νευροδιαβιβαστές, καθώς και το άγχος είναι η επιθυμία. Έτσι, με καθεμία από αυτές τις ανεπάρκειες των νευροδιαβιβαστών, θα έχετε το άγχος ή τα συμπτώματα της διάθεσης και την επιθυμία. Έτσι, με χαμηλό GABA, θα έχετε την επιθυμία για κάτι γλυκό ή κάτι που θα σας ηρεμήσει. Λοιπόν, θα μας άφηνε να περάσουμε και από τη χαμηλή σεροτονίνη. Έτσι, με χαμηλή σεροτονίνη, έχετε το ψυχικό άγχος, την ανησυχία, την κατάθλιψη, την αϋπνία, το PMS, τα προβλήματα πόνου, μπορεί να έχετε TMJ ή μπορεί να έχετε προβλήματα ινομυαλγίας. Και μετά με τη χαμηλή σεροτονίνη, τα συμπτώματα είναι πόθος το απόγευμα ή το βράδυ. Αυτή είναι η μεγάλη ένδειξη ότι θα μπορούσε να είναι χαμηλή σεροτονίνη. Έτσι θα κάνατε το ερωτηματολόγιο, θα γράφατε τα συμπτώματά σας σε κλίμακα από 1 έως 10 και στη συνέχεια θα κάνατε μια δοκιμή ενός από τα αμινοξέα. Και αυτό που εννοώ είναι ότι παίρνετε τη χαμηλότερη ποσότητα καθενός από τα αμινοξέα, εάν κοιτάζουμε το GABA, θα ήταν 125 χιλιοστόγραμμα GABA. Εάν κοιτάζουμε την τρυπτοφάνη για τη χαμηλή σεροτονίνη, θα ήταν 500 χιλιοστόγραμμα και θα το δοκιμάσετε. Θα πείτε, “ Ποια είναι τα συμπτώματά μου αυτήν τη στιγμή και σε κλίμακα από 1 έως 10, και στη συνέχεια δοκιμάζετε το αμινοξύ και στη συνέχεια βλέπετε πώς αλλάζουν τα συμπτώματα. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε ακριβώς πόσα χρειάζεστε. Αν πάρετε μια μεγάλη ανακούφιση, αν σας βοηθά πολύ, αυτή είναι μια καλή δόση έναρξης. Εάν δεν παίρνετε αμέσως ανακούφιση. Και όταν το λέω αμέσως, το εννοώ μέσα σε πέντε λεπτά. Θα δείτε μια επίδραση μέσα σε πέντε λεπτά, τότε θα αυξήσετε τη δόση σας, και έτσι βρίσκετε το στοχευμένο ποσό για εσάς.

Τώρα, ανέφερα νωρίτερα ότι είχα πολλές ρίζες για το άγχος μου. Κοιτάζοντας το χαμηλό GABA και τη χαμηλή σεροτονίνη, για τα οποία θα μιλήσουμε σήμερα, είναι μόνο ένας συγκεκριμένος τομέας. Έτσι θα μπορούσαν να υπάρχουν άλλοι παράγοντες: χαμηλός ψευδάργυρος, θα μπορούσε να είναι η γλουτένη, θα μπορούσε να είναι η κατάσταση του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσει άγχος. Εξετάζουμε λοιπόν μια συγκεκριμένη περιοχή, αλλά αν χρησιμοποιείτε στοχευμένα μεμονωμένα αμινοξέα για να αυξήσετε αυτά τα επίπεδα, τότε αντιμετωπίζετε μια συγκεκριμένη περιοχή. Και η ανεπάρκεια του GABA και της σεροτονίνης μπορεί να έχει πολλαπλές αιτίες. Θα μπορούσε να είναι απλώς ένα γενετικό πράγμα που γεννιέσαι με χαμηλό, ξέρετε, έχετε κληρονομήσει από τη μαμά ή τον μπαμπά σας, και οι γυναίκες παράγουν επίσης λιγότερη σεροτονίνη από τους άντρες, για παράδειγμα. Λοιπόν, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε χαμηλή σεροτονίνη ή χαμηλό GABA, αλλά αν χρησιμοποιείτε αυτά τα στοχευμένα μεμονωμένα αμινοξέα με βάση τη μοναδική σας ανάγκη, μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα πολύ γρήγορα μέσα σε πέντε λεπτά και στη συνέχεια κατά τη διάρκεια των επόμενων λίγων εβδομάδες θα πρέπει να βλέπετε αποτελέσματα πολύ γρήγορα. Πολλοί από τους πελάτες μου θα πουν, “ Δεν βλέπω καμία επίδραση, πρέπει να συνεχίσω να προσπαθώ, ξέρετε, για πόσο καιρό θα έπρεπε να στοχεύω. ” Το πράγμα που, σχετικά με το αμινο είναι τόσο εκπληκτικό, είναι ότι έχετε αποτελέσματα αμέσως. Εάν δεν λάβετε αποτελέσματα, αυτό σημαίνει ότι δεν είναι αρκετό ή σημαίνει ότι δεν το χρειάζεστε. Το άγχος δεν προκαλείται από χαμηλή σεροτονίνη ή χαμηλό GABA.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και θα υποθέσω, τουλάχιστον, ότι αν δεν το χρειάζεστε, δεν θα ήταν σοφό να συνεχίσετε να το παίρνετε.

Trudy: Ναι. Σωστός. Επειδή αν εσείς … Και αυτό ισχύει εάν παίρνετε πάρα πολύ, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει αντίθετα αποτελέσματα. Έτσι, εάν παίρνετε πάρα πολύ, μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Επομένως, ο λόγος για τον οποίο η δοκιμή είναι πολύ ωφέλιμη, γιατί τότε μπορείτε να καταλάβετε ποιο είναι το ιδανικό ποσό. Και ορισμένοι από τους πελάτες μου ονομάζονται “ pixie dust ” πελάτες, και χρειάζονται ένα πολύ μικρό ποσό. Έτσι ανέφερα 500 χιλιοστόγραμμα για την τρυπτοφάνη ως την αρχική δόση για χαμηλή σεροτονίνη, αλλά αν είστε σούπερ, εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο και θα το παρατηρήσω γιατί στο ερωτηματολόγιο, όταν δουλεύω με κάποιον, θα μου πουν, Ναι, αντιδρούν πολύ έντονα στα φάρμακα ή, ξέρετε, ανταποκρίθηκαν στα συμπληρώματα. Ξέρετε, τα συμπληρώματα ήταν εξαιρετικά αποτελεσματικά ή ίσως πολύ αποτελεσματικά στο παρελθόν, τότε θα πω, 'Ας ξεκινήσουμε με πολύ μικρό ποσό. ” Και σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε πραγματικά να ανοίξετε ένα καψάκιο και απλά να βρέξετε το δάχτυλό σας και να πάρετε μια κηλίδα, και αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να μετριάσετε μερικά από τα συμπτώματα χαμηλής σεροτονίνης ή τα χαμηλά συμπτώματα GABA. Λοιπόν, είναι πολύ εξατομικευμένο. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διεξαγωγή της δοκιμής είναι πραγματικά σημαντική. Ξέρετε, πολλοί άνθρωποι θα με άκουγαν να κάνω αυτές τις συνεντεύξεις και θα έλεγα, 'Ωχ, μου, ακούγεται σαν κι εμένα. Το άγχος μου είναι τόσο κακό. Θα πάω και, ξέρετε, 500 χιλιοστόγραμμα σίγουρα δεν είναι αρκετό. Το άγχος μου είναι τόσο κακό που θα πάρω 1500 χιλιοστόγραμμα. ” Και αυτό είναι πάρα πολύ για πολλούς ανθρώπους. Λοιπόν, πάντα να είστε προσεκτικοί, ξεκινήστε χαμηλά και, στη συνέχεια, δείτε πώς αποκρίνεστε κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμής και, στη συνέχεια, αυξήστε με βάση τον τρόπο που ανταποκρίνεστε, εάν πρέπει να αυξήσετε. Έτσι θέλετε πάντα να παίρνετε το ελάχιστο ποσό για να δημιουργήσετε τα περισσότερα οφέλη.

Katie: Αυτό έχει νόημα και είναι μια τόσο σοφή συμβουλή για τόσες πολλές πτυχές της ζωής. Νιώθω σαν … Έτσι, από ό, τι καταλαβαίνω, κάτι σαν τη βιταμίνη D που είναι πολύ καλό, μπορείτε να λάβετε εμπειρικά δεδομένα, μπορείτε να δοκιμάσετε για να γνωρίζετε ακριβώς ποια είναι τα επίπεδά σας, αλλά με αυτά, η προσέγγιση με κάποιους τρόπους είναι στην πραγματικότητα ευκολότερη επειδή μπορείτε κάντε το ερωτηματολόγιο μαζί σας και υπολογίστε πιθανώς με ποιο αμινοξύ ξεκινάτε και, στη συνέχεια, δοκιμάστε το αμέσως. Είναι σωστό?

Trudy: Ναι, αυτό είναι σωστό. Και όταν το κάνετε μόνοι σας και ακόμη και όταν συνεργάζομαι με κάποιον έναν, θα τον κάνω να κάνει ένα κάθε φορά γιατί τότε μπορείτε να μετρήσετε ποια είναι, ξέρετε, ποια είναι τα αποτελέσματά τους. Δεν θα θέλατε να πείτε, 'Λοιπόν, είχα χαμηλό GABA και έχω χαμηλή σεροτονίνη με βάση τα ερωτηματολόγια. Θα δοκιμάσω και τους δύο. ” Κάνετε ένα κάθε φορά, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καταλάβετε, “ Εντάξει, η ανησυχία μου, η αρνητική αυτο-συνομιλία μου, ότι είναι εννέα στα 10. Ξέρετε, απλώς δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι αυτήν τη συζήτηση που είχα με κάποιος και δεν νομίζω ότι είμαι αρκετά καλός για να κάνω αυτό που κάνω. ” Ξέρετε, μερικά από τα άλλα συμπτώματα που σκεφτόμαστε με χαμηλή σεροτονίνη. Το Σίδνεϊ, με τις γυναίκες με τις οποίες συνεργάζομαι, είναι αυτο-αμφιβολία, τελειομανία, σύνδρομο απατεώνας. Ξέρεις, είμαι απατεώνας, στην πραγματικότητα μιλάω στη σκηνή ή δουλεύω και κάνω κάτι και οι άνθρωποι θα ανακαλύψουν ότι δεν είμαι τόσο καλός όσο πραγματικά είμαι. Είναι ένα κοινό σημάδι χαμηλής σεροτονίνης. Βαθμολογήστε λοιπόν τα συμπτώματά σας σε κλίμακα από το 1 έως το 10. Λοιπόν, είμαι εννέα στα 10 για όλα αυτά και έχω αυτές τις τρομερές επιθυμίες για το απόγευμα ή το βράδυ για υδατάνθρακες. Πρέπει να έχω κάτι για δείπνο ή ξέρετε, αργά το απόγευμα. Τα συμπτώματά μου είναι εννέα στα 10. ” Πάρτε 500 χιλιοστόγραμμα τρυπτοφάνης ή λιγότερο εάν είστε το άτομο με τη σκόνη pixie και δείτε, εντάξει μέσα σε πέντε λεπτά δεν αισθάνομαι τόσο αρνητικά. Νιώθω ότι μπορούσα να χαμογελάσω, δεν ανησυχώ τόσο πολύ που άκουσα για αυτό το άτομο στη συζήτηση που είχαμε. Αυτό έχει φύγει. Εντάξει, τα συμπτώματά μου έχουν περάσει από εννέα στα 10 σε ίσως έξι στα 10, αυτό είναι ένα πολύ καλό σημάδι. Έτσι, θα ξεκινήσετε με 500 χιλιοστόγραμμα. Και αυτό που δεν ανέφερα είναι το χρονοδιάγραμμα των αμινοξέων. Με την τρυπτοφάνη, είναι 500 χιλιοστόγραμμα, μεσημέρι και απόγευμα γιατί αυτό συμβαίνει όταν η σεροτονίνη μας κάνει μια βουτιά. Και μετά με το GABA, είναι όλη την ημέρα. Έτσι θα μπορούσατε να το πάρετε το πρώτο πράγμα το πρωί, τα μεσημέρια, τα μεσημέρια και το βράδυ. Και τα αμινοξέα πρέπει να απομακρυνθούν από τις πρωτεΐνες, έτσι μεταξύ των γευμάτων. Έτσι δεν ανταγωνίζονται για απορρόφηση με την πρωτεΐνη που μπορεί να τρώτε σε ένα γεύμα.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Έτσι, στο δικό σας σενάριο όταν είχατε επιθέσεις άγχους και πανικού, πώς στοχεύσατε το GABA και το 5-HTP που είχατε πάρει; Πώς στοχεύσατε αυτούς συγκεκριμένα και πώς ήξερες ότι λειτουργούσαν για εσάς;

Trudy: Λοιπόν, δεν ήξερα για κανένα από αυτά. Δεν ήξερα να κάνω μια δοκιμή, δεν ήξερα για τη χρήση της μικρότερης ποσότητας και δεν ήξερα πολύ για τη σεροτονίνη εκείνη τη στιγμή. Ανακάλυψα το GABA μέσω του έργου της Julia Ross. Έτσι, η Τζούλια Ρος είναι ο συγγραφέας του “ The Mood Cure. ” Είναι μέντορά μου. Δούλευα πραγματικά στην κλινική της για δύο χρόνια και, ξέρετε, πάντα μου αρέσει να την αποδίδω. Είναι πρωτοπόρος στη χρήση των αμινοξέων και είχα ένα βιβλίο και είχα διαβάσει για το GABA και το … Ήταν μια μακρά ιστορία. Αρχικά, όταν είχα το άγχος όταν είχα την πρώτη μου επίθεση πανικού, η οποία ήταν τρομερή. Ένιωσα ότι βγήκε από το πουθενά και δεν ήξερα τι ήταν. Πολλές γυναίκες δεν ξέρουν τι είναι. Πολλές γυναίκες θα καταλήξουν στο ER γιατί πιστεύω ότι έχουν καρδιακή προσβολή. Αυτό είναι πόσο κακό είναι. Έχετε αυτή την αγωνιστική καρδιά, δεν μπορείτε να αναπνέετε, έχετε αίσθημα αίσθημα παλμών, έχετε το αδρανές δέρμα και απλά δεν ξέρετε τι είναι. Έτσι, την πρώτη φορά που συνέβη, δεν είχα ιδέα τι ήταν. Και θυμάμαι ότι ήμουν με τον σύζυγό μου και αυτό το είδος βγήκε από το μπλε και μετά απόλυτα εξαντλήθηκα. Και πέρασε όλη τη νύχτα στον υπολογιστή προσπαθώντας να καταλάβει τι ήταν και ποια θα ήταν η λύση. Και ήρθε με το theanine, το οποίο είναι παρόμοιο με το GABA. Θεώρησα το GABA το Rolls-Royce των αμινοξέων για βοήθεια με χαμηλά επίπεδα GABA. Θεωρώ ότι η θεανίνη ίσως το BW. Ξέρετε, είναι μια μικρότερη, χαμηλότερη, λιγότερο αποτελεσματική έκδοση. Μερικοί άνθρωποι τα πάνε πολύ καλά με το theanine, αλλά δοκίμασα το theanine, δεν βοήθησε πραγματικά. Τότε θυμήθηκα τι διάβασα για τη δουλειά της Julia Ross και δοκίμασα το GABA. Και χρησιμοποιώ πραγματικά το GABA Calm, το οποίο είναι ένα προϊόν Source Naturals που μπορείτε να αγοράσετε από τον πάγκο και το χρησιμοποίησα και σταμάτησε εντελώς το άγχος και τις κρίσεις πανικού. Έτσι ήταν πραγματικά θαυμαστό. Και αυτό βλέπω με τους πελάτες μου, παίρνεις αποτελέσματα αμέσως και μετά μπορείς, πρώτον να νιώσεις ελπίδα, τώρα νομίζεις, & Θεέ μου, εντάξει. Θα επιβιώσω και τώρα πρέπει να αρχίσω να ψάχνω τις λύσεις. ” Εκείνη την εποχή, δεν συνειδητοποίησα ότι υπήρχαν όλοι αυτοί οι άλλοι υποκείμενοι παράγοντες που ήταν ένα ζήτημα, αλλά καθώς άρχισα να σκάβω βαθύτερα, ανακάλυψα … Λοιπόν, σύμφωνα με την ερώτησή σας, χρησιμοποίησα το GABA αρχικά και, στη συνέχεια, καθώς άρχισα να σκάβω λίγο βαθύτερα, τότε ανακάλυψα ότι η χαμηλή σεροτονίνη ήταν ένας παράγοντας γιατί παρόλο που το GABA βοήθησε στο σωματικό άγχος και τις κρίσεις πανικού, είχα ακόμα αυτό το ζήτημα τελειομανίας . Θυμάμαι ότι εργαζόμουν σε αυτήν την εργασία στον υπολογιστή και κλήθηκα να κάνω μια αξιολόγηση. Και μου είπαν ότι ήμουν πάρα πολύ τελειομανής και έπρεπε να αφήσω λίγο. Και ήμουν … Δεν μπορώ να πιστέψω ότι κάποιος θα μπορούσε να σκεφτεί ότι ήταν κακό, ξέρετε. Άρα ήταν ενδιαφέρον πώς, καθώς αρχίζετε να εφαρμόζετε μερικά από αυτά, αρχίζετε να συνειδητοποιείτε μερικά από αυτά τα άλλα πράγματα που μπορεί να νομίζετε ότι είναι απλώς προσωπικότητα ή απλά εγώ, είναι ακριβώς όπως είμαι. Συνειδητοποιείτε ότι μερικά από αυτά τα πράγματα μπορεί να σχετίζονται με βιοχημικές ανισορροπίες.

Κάτι: Έχει νόημα. Και νομίζω ότι έχω φίλους που έχουν βιώσει πολλά από αυτά. Και μερικοί έχουν στραφεί στην πιο συμβατική διαδρομή και έχουν κάνει τα ναρκωτικά και άλλοι έχουν πραγματικά εξετάσει το θέμα των αμινοξέων. Είμαι περίεργος γιατί αν αρχίσετε να ψάχνετε για αμινοξέα, λαμβάνετε κάθε είδους ενδιαφέρουσες προειδοποιήσεις και κινδύνους και μόνο πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε και ειδικά να σχετίζονται με, ίσως, την εγκυμοσύνη και το θηλασμό. Υπάρχουν όμως προφυλάξεις ή αντενδείξεις όταν ασχολείστε με αμινοξέα; Στο μυαλό μου, νομίζω ότι τα αμινοξέα είναι ουσιαστικά πρωτεΐνες, αλλά τα έχετε σε απομονωμένη και συμπυκνωμένη μορφή. Υπάρχουν λοιπόν πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε;

Trudy: Ναι. Υπάρχουν σίγουρα. Ας δούμε λοιπόν το … Αν εξετάζουμε χαμηλή σεροτονίνη, εάν κάποιος θέλει να κάνει μια δοκιμή του τρυπτοφάνης ή του 5-HTP και αυτή τη στιγμή χρησιμοποιεί ένα SSRI, το οποίο είναι, όπως γνωρίζετε, κάτι σαν το Prozac, ένα από τα αντικαταθλιπτικά. Θα τους ζητήσω να μιλήσουν με το γιατρό τους και να βεβαιωθούν ότι ο γιατρός θα είναι μαζί του δοκιμάζοντας το τρυπτοφάνη ή το 5-HTP. Και ο λόγος είναι ότι υπάρχει αυτή η θεωρητική ανησυχία για το σύνδρομο σεροτονίνης που σημαίνει ότι η υπερβολική σεροτονίνη μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις. Πάρα πολύ, ξέρετε, λόγω του γεγονότος ότι παίρνετε αυτό το αντικαταθλιπτικό και τώρα προσθέτετε ένα τρυπτοφάνη πάνω από αυτό. Δεν έχω δει κανένα πρόβλημα με αυτό. Δεν υπάρχει πραγματική έρευνα που να δείχνει ότι η λήψη SSRI με 5-HTP ή τρυπτοφάνη προκάλεσε σύνδρομο σεροτονίνης. Και στην πραγματικότητα υπάρχουν μία ή δύο μελέτες που δείχνουν ότι η λήψη αυτών των αμινοξέων με SSRI το καθιστά πιο αποτελεσματικό. Λοιπόν, αλλά υπάρχει αυτή η προφύλαξη και απλώς θέλουμε να είμαστε προσεκτικοί. Και σίγουρα, όταν κάποιος παίρνει φάρμακα, θέλω πάντα να συνεργάζομαι με τον γιατρό του, επειδή δεν είναι κάτι σαν διατροφολόγος που, ξέρετε, είναι εκτός του πεδίου εργασίας που κάνω. Έτσι θα τους ζητήσω να πουν στο γιατρό τους ότι θα ήθελαν να το κάνουν αυτό. Εάν κάνουν το SSRI τη νύχτα, θα αλλάξουν το SSRI το πρωί και θα διασφαλίσουμε ότι το τρυπτοφάνη θα απομακρυνθεί έξι ώρες από το SSRI. Και ο γιατρός τους, ξέρετε, λέω ότι συνεργάζεστε πάντα με το γιατρό σας. Μπορεί να ζητήσετε από έναν γιατρό να λέει, “ Αυτό δεν θα λειτουργήσει. ” Μπορεί να έχετε έναν γιατρό να λέει, “ Όχι, δεν θέλω να το κάνετε αυτό, ” ή μπορεί να έχετε έναν γιατρό να λέει, 'Κοίτα, θα σας παραπέμψω στον διατροφολόγο σας και ναι, αυτό είναι εντάξει. Και θέλω απλώς να ενημερωθώ για το τι κάνεις. ”

Και στη συνέχεια, εάν κάποιος θέλει να μειώσει τα φάρμακά του, και εδώ είναι που πολλοί άνθρωποι θέλουν να συνεργαστούν μαζί μου επειδή είναι στο SSRI και θέλουν να το μειώσουν, θέλουμε να & nbsp; ξέρω, λένε πολλοί άνθρωποι, 'Ωχ, θεέ μου, θέλω να ξεφύγω από τα φάρμακα. Έχω ακούσει για αυτά τα καταπληκτικά αμινοξέα. ” Και μόλις αρχίζουν να μειώνουν μόνα τους ή σταματούν την κρύα γαλοπούλα. Πρώτον, δεν θέλετε ποτέ να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα σε κανένα από αυτά τα φάρμακα. Πρέπει να κωνιστούν πολύ αργά. Και αυτό που θέλω να κάνω είναι να αυξήσω τα επίπεδα των πελατών μου με τα αμινοξέα, με τις διατροφικές αλλαγές, με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής πριν καν σκεφτούν να κάνουν μια κωνική. Λάβετε λοιπόν τη γλουτένη από τη διατροφή τους, αυξήστε τα επίπεδα σεροτονίνης, αυξήστε τα επίπεδα GABA, εξετάστε τα επίπεδα ψευδαργύρου, εξετάστε τη βιταμίνη D, εξετάστε όλους αυτούς τους άλλους παράγοντες. Αποκτήστε τους όσο πιο θρεπτικά είναι υγιείς. Και μετά, συνεργαζόμαστε με το … Συνεργάζομαι με αυτούς και με το γιατρό τους για να κάνουν μια κωνικότητα. Αυτή ήταν η μόνη προφύλαξη που ήθελα να αναφέρω. Το άλλο είναι, όπως αναφέρατε, ο θηλασμός και η εγκυμοσύνη. Κανένας από τους αμίνους δεν έχει μελετηθεί κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό. Λοιπόν, θα ξέρετε, δεν θα συνιστούσα σε κανέναν να τα πάρει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και είναι δύσκολη η συμβουλή μου να δώσω γιατί ξέρω ότι υπάρχουν τόσα πολλά ζητήματα με τα SSRI κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά ξέρετε, επειδή δεν έχουμε την έρευνα, δεν είναι κάτι που μπορώ να προτείνω, αλλά μόνο και μόνο επειδή δεν ξέρουμε ποιες είναι οι αιτίες. Πάντα λέω στις γυναίκες, εάν είστε επιρρεπείς σε άγχος ή έχετε άγχος, τακτοποιήστε αυτό πριν μείνετε έγκυος. Ξέρω, αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει. Πολλές γυναίκες βρίσκονται, ξέρετε, πραγματικά θέλουν να μείνουν έγκυες ή είναι έγκυες και τότε συνειδητοποιούν ότι έχουν το άγχος. Αυτό είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση. Μόλις αποκτήσετε το μωρό, εάν έχετε πολύ άγχος, προφανώς πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει με το να παίρνουν τα αμινοξέα αμέσως μετά τη θητεία και στη συνέχεια να περιμένουν έξι ώρες πριν θηλάσουν. Είναι ένας τρόπος να το κάνουμε. Και μετά παρακολουθούμε το μωρό για να βεβαιωθούμε ότι είναι εντάξει. Και στην πραγματικότητα υπήρξαν δύο μελέτες που προέκυψαν πρόσφατα που δείχνουν ότι σίγουρα η τρυπτοφάνη και η τυροσίνη, που είναι ένα άλλο αμινοξύ για το οποίο δεν έχουμε μιλήσει πραγματικά, δεν φαίνεται να αποτελεί πρόβλημα στο μητρικό γάλα. Λοιπόν, νομίζω ότι είναι ακόμα πρώτες μέρες. Ας ελπίσουμε ότι θα δούμε περισσότερη έρευνα, αλλά είναι μια προφύλαξη. Τώρα, μερικά από τα άλλα αμινοξέα έχουν άλλες προφυλάξεις. Το GABA μπορεί να είναι ένα πρόβλημα εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Δεν το έβλεπα πραγματικά να είναι πρόβλημα, αλλά είναι μια προφύλαξη που πρέπει να προσέξω. Δεν έχουμε μιλήσει για τυροσίνη εκτός από όσα ανέφερα μόλις. Η τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην αύξηση των κατεχολαμινών και όταν έχετε χαμηλές κατεχολαμίνες, θα έχετε χαμηλά κίνητρα. Μπορεί επίσης να έχετε κατάθλιψη. Θα έχετε κακή εστίαση. Με την τυροσίνη, οι προφυλάξεις είναι πιο σοβαρές. Δεν μπορείτε να τα πάρετε εάν έχετε μελάνωμα, εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν έχετε νόσο Graves και εάν έχετε ημικρανίες, δεν θα θέλατε να πάρετε τυροσίνη. Πιστεύω λοιπόν ότι είναι πολύ σημαντικό. Ξέρετε, το λέω πάντα όταν & nbsp; αν με ακούσετε να μιλάω γι 'αυτό και είστε ενθουσιασμένοι για αυτό, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας προτού ξεκινήσετε να παίρνετε αυτά τα αμινοξέα. Είναι θεραπευτικά, έχουν πολύ ισχυρά αποτελέσματα και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι κάνετε προτού να μπείτε και να τα πάρετε. Συνεργαστείτε με έναν διατροφολόγο εάν αυτός είναι ο τρόπος που θέλετε να το κάνετε. Κάντε ένα πρόγραμμα αν αυτό, ξέρετε, βρίσκετε ότι είναι ένας ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε ή να διαβάσετε το βιβλίο μου ή γνωρίζετε, διαβάστε το ιστολόγιό μου. Έχω πάρα πολλές πληροφορίες στο ιστολόγιο. Απλά ενημερωθείτε προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ορισμένα από αυτά τα αμινοξέα.

Katie: Και πάλι, νομίζω ότι αυτή η συμβουλή είναι καλή σε πολλούς τομείς της ζωής. Όπως είπατε, ελπίζουμε ότι θα υπάρξουν μελέτες για την εγκυμοσύνη και το θηλασμό. Γνωρίζω ότι είναι πολύ δύσκολοι τομείς για να μελετηθούν, αλλά ελπίζουμε ότι θα έχουμε τελικά καλύτερες επιλογές από τις τρέχουσες. Υπάρχουν όμως πηγές τροφής ή κάτι που κάποιος θα μπορούσε να κάνει θεμελιωδώς για να υποστηρίξει εάν είναι ήδη έγκυος ή θηλάζει και δεν μπορεί να πάρει αυτά τα αμινοξέα όπως θα ήθελαν, υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορούν να κάνουν μέχρι να μπορέσουν να το κάνουν Βοηθήστε στη στήριξη της φυσικής διαδικασίας του σώματος με αυτές;

Trudy: Ναι. Λοιπόν, απολύτως. Και αυτό που διδάσκω είναι να τρώω αληθινό φαγητό και ξέρω ότι αυτό είναι κάτι που υποστηρίζετε. Λατρεύω τον ιστότοπό σας και λατρεύω όλα όσα γράφετε. είναι απλώς καταπληκτικό και ξέρετε, να απαλλαγείτε από τις τοξίνες στο περιβάλλον σας, επειδή εάν έχετε εκτεθεί, ξέρετε, αρώματα, εάν είστε εκτεθειμένοι σε BPA, εάν είστε εκτεθειμένοι σε όλους από αυτές τις χημικές ουσίες που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σεροτονίνης σας, μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα ψευδάργυρου σας και ο ψευδάργυρος απαιτείται ως συν-παράγοντας για την παραγωγή ορισμένων από αυτά τα αμινοξέα, μερικά από αυτά τα νευροδιαβιβαστές. Σίγουρα, καθαρίζοντας το σπίτι σας και απαλλαγείτε από όλες τις τοξίνες στο περιβάλλον σας. Και τότε μόλις ανέφερα να τρώω αληθινά ολόκληρα τρόφιμα. Εάν τρώτε ποιοτική ζωική πρωτεΐνη και έχετε καλά οξέα στο στομάχι, θα χωρίσετε αυτήν την πρωτεΐνη στα αμινοξέα που θα γίνουν στη συνέχεια τα δομικά στοιχεία των νευροδιαβιβαστών σας. Μόλις ανέφερα τον ψευδάργυρο. Τώρα, ο ψευδάργυρος μελετήθηκε στην πραγματικότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σίγουρα θα έβλεπα τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου και, όπως είπα, ο ψευδάργυρος είναι ένας συν-παράγοντας για την παραγωγή του GABA, είναι συν-παράγοντας για την παραγωγή σεροτονίνης. Και γνωρίζετε, όλοι οι πελάτες μου που έχω εργαστεί με άγχος έχουν χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου. Λοιπόν, είναι κάτι που θα θεωρούσα παράγοντα σε οποιονδήποτε έχει οποιοδήποτε είδος άγχους. Όταν έχετε χαμηλό ψευδάργυρο, θα έχετε υψηλό χαλκό και αυτό μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε. Και πολύ άγχος μετά τον τοκετό, όχι πολύ, αλλά είναι μια πολύ κοινή αιτία του άγχους και της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, είναι ο χαμηλός ψευδάργυρος και ο υψηλός χαλκός. Και μόλις πάρετε τα επίπεδα ψευδαργύρου, αυτό βγάζει τον χαλκό σας έξω. Λοιπόν, αυτοί είναι, ξέρετε, μερικοί παράγοντες. Εάν έχετε πραγματικά κακή κατάθλιψη και άγχος και σίγουρα εάν παρατηρήσετε ότι έχετε περισσότερο άγχος το χειμώνα και έχετε το χειμώνα μπλε, η θεραπεία ζωής θα μπορούσε να είναι καλή. Έτσι, η χρήση φωτός πλήρους φάσματος θα ήταν ευεργετική. Γνωρίζουμε ότι η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης σας, οπότε ασκείστε όταν είστε έγκυος. Το GABA μεγαλώνει κάνοντας γιόγκα και Tai Chi και διαλογισμό. Έτσι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε όλους τους παράγοντες του τρόπου ζωής για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης και GABA σας με αυτόν τον τρόπο.

Katie: Αυτό είναι χρήσιμο. Μια άλλη ερώτηση που είχα εγώ και ξέρω ότι και άλλοι μπορεί να αναρωτιούνται επίσης, είναι υπέροχο ότι με αυτά τα αμινοξέα μπορείτε να έχετε ένα τέτοιο άμεσο αποτέλεσμα, αλλά με, για παράδειγμα, SSRIs αυτά είναι ένα είδος μακροπρόθεσμη ποινή. Όπως μόλις αρχίσετε να τα παίρνετε, είστε σχεδόν σε αυτούς αν θέλετε να συνεχίσετε να παίρνετε το αποτέλεσμα. Ισχύει το ίδιο με τα αμινοξέα ή αν όχι, πόσο καιρό χρειάζεται ένα άτομο να τα πάρει;

Trudy: ποικίλλει. Έτσι, η τυπική σκέψη είναι ίσως ένας μήνας έως 12 μήνες και μπορεί να ποικίλει ανάλογα με κάθε κατάσταση. Επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικά παραδείγματα. Είχα μια γυναίκα με την οποία δούλευα. Είχε αυτό το άγχος κατάθλιψης. Ήταν σε SSRI. Είχε τρομερό, φοβερό έκζεμα σε όλη την πλευρά του προσώπου και στο χέρι της, και ήταν απλώς εθισμένος στα μπισκότα τσιπ σοκολάτας. Και είχε προσπαθήσει να τα εγκαταλείψει στο παρελθόν και δεν μπόρεσε να το κάνει και καταλάβαμε ότι πιθανώς η γλουτένη ήταν ένας παράγοντας που προκαλούσε το έκζεμα, πιθανότατα συνέβαλε στο άγχος και την κατάθλιψη. Και κάναμε μια δοκιμή τόσο του GABA όσο και της τρυπτοφάνης και απάντησε και στα δύο. Και το σπουδαίο ήταν ότι το GABA και το τρυπτοφάνη βοήθησαν με τους πόθους που είχε για τα μπισκότα τσιπ σοκολάτας, τη γλουτένη. Επειδή το σάκχαρο γλουτένης μπορεί να είναι τόσο εθιστικό όσο ένα φάρμακο. Έτσι, τα αμινοξέα την βοήθησαν να ξεφύγει από τα μπισκότα που της επέτρεψαν να βγει από τη γλουτένη και το έκζεμά της άρχισε να επουλώνεται μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες από την απογείωση της γλουτένης που ήταν καταπληκτικό. Το υπέροχο ήταν ότι δεν χρειαζόταν τα αμινοξέα μακροπρόθεσμα. Χρειάστηκε απλώς τα αμινοξέα για να την βοηθήσει να σταματήσει τον εθισμό. Της έδωσε άμεση ανακούφιση, οπότε ένιωσε αυτή την ελπίδα, ένιωθε πιο ήρεμη, ένιωθε πιο ευτυχισμένη. Αλλά μόλις έβγαινε από τη γλουτένη, τότε κατάφερε να σταματήσει τα αμινοξέα σε λίγους μήνες. Και στη συνέχεια, αργότερα, έκοψε το SSRI. Ήταν, λοιπόν, ότι χρειαζόμαστε να φτάσουμε στη βασική αιτία και στην περίπτωσή της, η βασική αιτία ήταν η γλουτένη. Έτσι, μόλις βγείτε από τη γλουτένη και την έχουμε θεραπεύσει το έντερο της λίγο και άρχισε να κάνει καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, ήταν σε θέση να σταματήσει τα αμινοξέα. Τώρα υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που τους μένουν τρεις μήνες, τέσσερις μήνες. Σίγουρα όταν βλέπω μια γυναίκα με ορμονική ανισορροπία, εάν υπάρχει PMS, εάν τα περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, τα αμινοξέα αρχίζουν να εξισορροπούν τις ορμόνες και συνήθως εντός δύο ή τριών κύκλων, θα αρχίσουμε να βλέπουμε PMS μειώνεται και η ορμονική ισορροπία αρχίζει να επιστρέφει. Έτσι σε αυτήν την περίπτωση, ίσως τρεις ή τέσσερις μήνες. Πρέπει επίσης να διασφαλίσουμε ότι αντιμετωπίζουμε τη βασική αιτία. Έτσι, εάν κάποιος παίρνει απλά τα αμινοξέα και δεν αντιμετωπίζει να παίρνει, ξέρετε, τρώγοντας πραγματικό φαγητό, δεν προσθέτει πίσω, ξέρετε, ποιοτική ζωική πρωτεΐνη, έχει επίσης ένα ελάττωμα MTHFR ότι είναι δεν αντιμετωπίζω, τότε αυτό θα διαρκέσει περισσότερο. Όταν δούλευα με την Τζούλια Ρος, θα λέγαμε, ίσως γνωρίζετε, ίσως 12 μήνες. Έκτοτε, έχω μάθει πολλά περισσότερα για τα γενετικά ελαττώματα. Γνωρίζουμε τώρα ότι η νόσος του Lyme, τα βαρέα μέταλλα, ορισμένα από αυτά τα βαθιά ζητήματα που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αντιμετωπιστούν, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα σεροτονίνης και GABA. Η νόσος του Lyme μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ψευδαργύρου σας, και όπως ανέφερα, ο ψευδάργυρος είναι πραγματικά σημαντικός για την παραγωγή αυτών των νευροδιαβιβαστών. Λοιπόν, είναι πολύ διαφορετικό, αλλά συνήθως, υποθέτοντας ότι αντιμετωπίζετε όλες τις υποκείμενες αιτίες, θα έλεγα έως και ένα χρόνο ίσως. Και τότε υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι πιο επιρρεπείς σε χαμηλή σεροτονίνη. Πείτε το χειμώνα. Έτσι, εάν είστε πιο επιρρεπείς σε χαμηλή σεροτονίνη το χειμώνα, τότε μπορείτε να κάνετε ανανέωση στους χειμερινούς μήνες.

Στην πραγματικότητα συνεργάστηκα με έναν κύριο για να μειώσει το SSRI του. Και πριν συνεργαστεί μαζί μου, θα παρατηρούσε, ξέρεις, προσπάθησε να μειώσει τα SSRI του και είχε πολύ δύσκολο χρόνο. Μόλις άρχισε να δουλεύει μαζί μου και δουλέψαμε για τη διατροφή, και προσθέσαμε στα αμινοξέα, η διαδικασία κωνικότητας ήταν ευκολότερη για αυτόν. Αλλά αυτό που είχε παρατηρήσει στο παρελθόν είναι ότι η χειμερινή ώρα δεν μπορούσε να κάνει οποιεσδήποτε αλλαγές, επειδή η σεροτονίνη έκανε τόσο μεγάλη πτώση το χειμώνα που δεν μπορούσε να αλλάξει τίποτα. Λοιπόν, αυτό που κάναμε ήταν, ενώ βρισκόμασταν κωνικά, και να θυμόμαστε ότι αυτή η κωνική διαδικασία με αυτόν τον κύριο, πήραμε ένα χρόνο για να κάνουμε την κωνική του. Έτσι, αυτά τα φάρμακα που καταναλώνουν φάρμακα μπορεί να διαρκέσουν πολύ χρόνο για μερικούς ανθρώπους. Αυτό που κάναμε λοιπόν είναι οι πρώτοι έξι μήνες που δούλεψα μαζί του, αντιμετωπίσαμε όλες τις διατροφικές αλλαγές, προσθέσαμε στα αμινοξέα και αργά αλλά σίγουρα κωνικά, αλλά μέσα στο χειμώνα σταματήσαμε τη μείωση. Δεν έκανε καμία μείωση του φαρμάκου επειδή ξέρει ότι τα πράγματα χειροτερεύουν στη χειμερινή μορφή. Έτσι εξαρτάται πραγματικά από κάθε άτομο. Αυτή ήταν μια μακρά απάντηση. Ελπίζω να απαντήσει στην ερώτησή σας.

Κάτι: Το έκανε. Και αυτό που λατρεύω τόσο πολύ για την προσέγγισή σας είναι ότι είναι πολύ συγκεκριμένο και πολύ δραστικό, επειδή έχοντας δει φίλους να περνούν μερικούς από αυτούς τους αγώνες, αισθάνεται ότι, σε αυτούς, μπορεί να νιώσει σαν να είναι όλα στο μυαλό σας ή ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς, επειδή δεν μπορείτε να βγείτε από αυτό. Και ακόμη και μόνο για να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει μια φυσική αιτία και υπάρχει κάτι πραγματικά συγκεκριμένο που συμβαίνει αυτό δεν είναι συναισθηματικό σφάλμα ή κάτι που πρέπει απλώς να θέσουμε σε ισχύ, νομίζω ότι μόνο αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τους ανθρώπους να σκεφτούν. Και αναφέρατε τα γενετικά ελαττώματα και το MTHFR στο παρελθόν, αλλά θα ήθελα πολύ να το κάνω λίγο πιο βαθιά σε αυτό. Έχετε δει μια σύνδεση ή περισσότερο μια συχνότητα γεγονότων όπως το άγχος και η κατάθλιψη σε κάποιον που έχει ελάττωμα MTHFR;

Trudy: Ναι, σίγουρα. Έτσι ο κύκλος μεθυλίωσης MTHFR τροφοδοτεί τον πλήρη κύκλο BH. Εάν γνωρίζετε τη βιοχημεία, υπάρχει, ξέρετε, ο κύκλος μεθυλίωσης όπου χρειάζεστε το μεθυλ-φολικό εστέρα και στη συνέχεια αυτός τροφοδοτεί έναν άλλο κύκλο που πραγματικά κάνει σεροτονίνη και μερικούς από τους άλλους νευροδιαβιβαστές. Επομένως, εάν έχετε κάποιο ελάττωμα εκεί, θα σκεφτείτε αυτό το γρανάζι και έχετε αυτό το άλλο οδοντωτό και δεν τροφοδοτεί τα σωστά θρεπτικά συστατικά στον κύκλο BH4 που κάνει σεροτονίνη και άλλους νευροδιαβιβαστές, αυτό είναι. θα επηρεάσει επίσης τα επίπεδα άγχους και τα επίπεδα κατάθλιψης. Έτσι, η αντιμετώπιση είναι πολύ σημαντική. Υπάρχει επίσης το γονίδιο COMT που επηρεάζει τις κατεχολαμίνες σας. Ξέρετε, υπάρχουν και άλλα γονίδια που μπορούν να έχουν αποτέλεσμα. Η περισσότερη έρευνα είναι προφανώς για το γονίδιο MTHFR. Και ο άλλος παράγοντας είναι το γονίδιο MTHFR και εάν έχετε έναν από τους πολυμορφισμούς, θα έχετε λιγότερη ικανότητα για να αποφύγετε τις ικανότητές σας για αποτοξίνωση. Και ανέφερα νωρίτερα τη σημασία της απομάκρυνσης όλων αυτών των περιβαλλοντικών τοξινών και των τοξινών από το σπίτι σας από το δικό σας, ξέρετε, από το σύστημά σας και από τη ζωή σας. Και αν έχετε αυτό το ελάττωμα, δεν μπορείτε να αποτοξινώσετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να προκαλέσει ένα πρόβλημα. Επίσης, δεν έχουμε μιλήσει πολύ για το κοινωνικό άγχος, αλλά υπάρχει αυτή η κατάσταση κοινωνικού άγχους που ονομάζεται πυρροουρία και αυτή είναι μια έλλειψη ψευδάργυρου και βιταμίνης Β6. Και όταν έχετε την πυρροουρία και είστε κάτω από πολύ άγχος, πετάτε ψευδάργυρο και Β6 και το κοινωνικό σας άγχος επιδεινώνεται, αλλά τώρα βλέπω μια πολύ ισχυρή συσχέτιση μεταξύ ατόμων με πυρροουρία και του γονιδίου MTHFR. Λοιπόν, ξέρετε, όλοι φαίνεται να αλληλεπιδρούν.

Και ανέφερα νωρίτερα πώς ο ψευδάργυρος είναι πραγματικά σημαντικός για την παραγωγή GABA και την παραγωγή σεροτονίνης, αλλά η βιταμίνη Β6 είναι επίσης σημαντική. Έτσι θα δω ότι μόλις αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε την πυρροουρία με τον ψευδάργυρο και τη βιταμίνη Β6, και έπειτα το έλαιο νυχτολούλουδου είναι επίσης μέρος αυτού του πρωτοκόλλου επειδή αυτό βοηθά στην απορρόφηση του ψευδαργύρου. Και συχνά με άτομα με πυρροουρία, έχουν χαμηλά επίπεδα αυτού του συγκεκριμένου ωμέγα-6. Και μόλις αρχίσουμε να το αντιμετωπίζουμε αυτό, αυτό βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, βοηθά στην παραγωγή GABA και ανέφερα νωρίτερα πώς οι νευροδιαβιβαστές συνδέονται με ορμονική ανισορροπία και PMS. Το πρωτόκολλο πυρρολουρίας βοηθά επίσης με τα κορυφαία συμπτώματα PMS. Και τότε υπάρχει μια πολύ ενδιαφέρουσα σύνδεση με την εσωστρέφεια. Πολλοί άνθρωποι λένε, 'Λοιπόν, είμαι εσωστρεφής, δεν μου αρέσει πολύ η κοινωνικοποίηση, μου αρέσει να μένω σπίτι, μου αρέσουν οι προσωπικές αλληλεπιδράσεις. ” Και αυτό είναι ακριβώς η πυρροουρία. ξέρετε, αλληλεπιδράσεις ένας προς έναν. Δεν σας αρέσουν τα μεγάλα πλήθη. Και είχα πολλούς πελάτες να μπουν στο πρωτόκολλο πυρροουρίας και λένε, 'Λοιπόν, είμαι πιο ικανός να κοινωνικοποιηθώ. Δεν αισθάνομαι τόσο άβολα στα κοινωνικά περιβάλλοντα. Μπορώ να κάνω μίξη με ανθρώπους. ” Επιστρέφοντας λοιπόν σε όσα είπα νωρίτερα, πιστεύουμε ότι μερικά από αυτά είναι πράγματα με τα οποία γεννιούνται, ότι είναι η προσωπικότητά μας, αλλά συχνά μπορούμε να βρούμε μια βιοχημική υποκείμενη αιτία.

Katie: Αυτό είναι πραγματικά συναρπαστικό γιατί σίγουρα όπως το κοινωνικό άγχος ή το να είσαι εσωστρεφής δεν είναι κάτι που κάποιος θα συνδεόταν αμέσως με μια τέτοια ανισορροπία. Αλλά αυτό είναι πραγματικά συναρπαστικό ότι υπάρχει μια φυσική σύνδεση. Και επίσης για το MTHFR, αυτό ήταν κάτι … Έκανα έρευνα σε αυτόν τον κόσμο αφού ανακάλυψα ότι ήμουν ετερόζυγος για μία από αυτές τις μεταλλάξεις και έχει νόημα τώρα. Πραγματικά είχε νόημα στο παρελθόν πολύ με το γιατί πάντα ένιωθα φοβερό αν έπαιρνα φολικό οξύ και γιατί χρειάζομαι τις μορφές μεθυλίωσης, αλλά συνειδητοποιώντας φυσικά, αν έχει νόημα, αν έχετε ένα είδος σπασμένου συνδέσμου εκεί και τη μεθυλίωσή σας Ο κύκλος στο σώμα σας δεν είναι σε θέση να διασπάσει αυτά τα θρεπτικά συστατικά, προφανώς θα σας επηρεάσει φυσικά, αλλά επίσης θα είχε νόημα ότι θα επηρέαζε και το μυαλό, καθώς αυτά είναι τόσο αλληλένδετα.

Trudy: Ναι. Ναί. Και χαίρομαι που αναφέρατε το φολικό οξύ επειδή σίγουρα δεν θα θέλαμε να παίρνουμε φολικό οξύ και το μεθυλοφολικό είναι ευεργετικό, αλλά θέλω απλώς να αναφέρω, σε μια συνέντευξη που έκανα με τον Δρ. Ben Lynch για ένα από τα άγχος σύνοδοι κορυφής, και τον ρώτησα αν μπορούσε να μιλήσει για αυτό το συγκεκριμένο θέμα, επειδή το έβλεπα πολύ ως θέμα. Πολλοί άνθρωποι θα δοκιμάσουν τα γονίδια τους και θα πουν, «Έχω διαγνωστεί με MTHFR. ” Πρώτον, δεν έχετε ποτέ διαγνωστεί με MTHFR. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι έχετε ένα από αυτά τα ελαττώματα. Αυτό δεν σημαίνει, πρώτον, ότι προκαλεί πρόβλημα. Άρα μπορεί να έχετε το ελάττωμα και μπορεί να το χειριστείτε καλά με τη διατροφή που τρώτε και το γεγονός ότι παίρνετε ένα σύμπλεγμα Β και ότι παίρνετε μια καλή πολυβιταμίνη και μπορεί να μην έχετε προβλήματα. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που τότε, ξέρετε, ανακαλύπτουν ότι έχουν το ελάττωμα του MTHFR, αλλά εκφράζει. Επομένως προκαλεί προβλήματα, και αυτό είναι πιθανώς αυτό που έχετε βρει και στη συνέχεια η λήψη του μεθυλοφυλλικού είναι ευεργετική. Αλλά τότε ένα άλλο επίπεδο που πρέπει να σκεφτούμε είναι πόσο χρειάζεστε; Και είχα πολλούς ανθρώπους να επικοινωνήσουν μαζί μου ή να έρθουν και να συνεργαστούν μαζί μου ή να σχολιάσουν το ιστολόγιό μου λέγοντας, «Συνεργάζομαι με τον γιατρό μου, έχω διαγνωστεί με MTHFR και μου είπαν να λάβω Deplin, για παράδειγμα, που είναι μια πολύ υψηλή δόση μεθυλοφολικού. Και συχνά είναι πάρα πολύ για πολλούς ανθρώπους. Γνωρίζετε λοιπόν ότι μπορεί να χρειαστείτε μόνο 800 μικρογραμμάρια του μεθυλοφολικού εστέρα. Μπορεί να τα πάει καλά με χίλια, μπορεί να τα πάει καλά με 2.000 ή 3.000, αλλά απλά λέγοντας καλά, έχω το ελάττωμα και τώρα πρέπει να πάρω 5.000 ή ακόμα και 10.000, μπορείτε πραγματικά να γίνετε πιο ανήσυχοι και μπορείτε να ξεκινήσετε να αισθάνεστε ταραγμένος και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Έτσι, ήθελα απλώς να το θέσω εκεί έξω επειδή έχω δει αρκετές ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα πρόσφατα.

Katie: Αυτό έχει νόημα και το βρήκα επίσης. Από την προσωπική μου εμπειρία, ξέρω ότι τα κάνω καλύτερα με σιγουριά όταν τρώω πολλά φυλλώδη πράσινα που αποτελούν φυσική πηγή. Αλλά επίσης, δεν χρειάζομαι πάρα πολύ. Νομίζω ότι περίπου 400 μικρογραμμάρια είναι το τέλειο εύρος μου, αλλά χρειάζομαι λίγο περισσότερο όταν είμαι έγκυος, κάτι που επίσης έχει νόημα με το ορμονικό πράγμα που συμβαίνει. Ένα άλλο πράγμα που φαίνεται να είναι συνδεδεμένο και ξέρω ότι έχετε γράψει είναι το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Και έτσι, μερικές φορές μοιάζει, και από αυτό που έχω διαβάσει στη δουλειά σας, οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι στην πραγματικότητα έχουν άγχος και απλά δεν διαχειρίζονται καλά το σάκχαρο του αίματος. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό και ποιες άλλες λύσεις μπορεί να υπάρχουν και εκεί;

Trudy: Ναι. Αυτό είναι κάτι που εμείς, ξέρετε, θέλουμε να εξετάσουμε όλες τις διαφορετικές πιθανές αιτίες. Και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί σίγουρα να σας κάνει να νιώσετε άγχος. Και το μεγαλύτερο πράγμα που θα πω είναι το πρωινό. Πάρτε πρωτεΐνη στο πρωινό. Έτσι, εάν δεν έχετε ζωική πρωτεΐνη στο πρωινό και παρατηρείτε ότι τα μεσημέρια αρχίζετε να αισθάνεστε ασταθής, χρειάζεστε λίγη ζάχαρη, αισθάνεστε σαν να χρειάζεστε κάποια τροφή, καλά, είστε το είδος πρόσωπο που θα πουν πολλοί από τους πελάτες μου, “ Είμαι απλώς μάγισσα αν δεν τρώω κάθε λίγες ώρες. ” Στη συνέχεια, αρχίστε να σκέφτεστε αν το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει το άγχος, μπορεί να προκαλέσει άγχος, κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, τρεμούλα, νευρικότητα, ένα συναίσθημα σαν να έχω κάτι, πρέπει να πάρω κάτι και, ξέρετε, αν είστε τέτοιος άνθρωπος προσθέστε σίγουρα αυτή την πρωτεΐνη στο πρωινό. Και δεν είμαι οπαδός του καφέ και δεν είμαι οπαδός του καφέ αντί του πρωινού, οπότε πολλοί πελάτες μου θα έχουν απλά καφέ και δεν θα πάρουν πρωινό. Αυτό είναι ένα ζήτημα. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να μείνετε στον καφέ, πρώτα να πάρετε πρωινό, ξέρετε, θα κάνουμε τη συζήτηση για τον καφέ αργότερα. Και πρέπει να κάνουμε τη συζήτηση για τον καφέ όσο οι πελάτες μου δεν θέλουν να το ακούσουν γιατί ο καφές είναι σίγουρα ένας παράγοντας όταν πρόκειται για άγχος και υπάρχουν υποσύνολα ανθρώπων που είναι πιο επιρρεπείς στις επιδράσεις της καφεΐνης. Οπότε σίγουρα αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να βγάζουν τον καφέ από τη ζωή τους και, εν τω μεταξύ, βεβαιωθείτε ότι είναι οργανικός και δεν είναι γεμάτος ζάχαρη. Έτσι, ξέρετε, μπορούμε να μιλήσουμε για τον καφέ σε ένα δευτερόλεπτο, αλλά επιστρέφοντας στα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα, ότι η πρωτεΐνη στο πρωινό είναι πραγματικά σημαντική, η πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα είναι σημαντική, αλλά υπάρχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται γλουταμίνη το οποίο ηρεμεί για πολλούς ανθρώπους. Μερικά από αυτά μετατρέπονται μαζί, αλλά βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας. Και το χρησιμοποιώ μεταξύ των γευμάτων ως συμπλήρωμα ή κάτι που θα έπρεπε οι πελάτες μου να κάνουν αρχικά όταν αρχίζουν να δουλεύουν μαζί μου. Είναι επίσης πολύ θεραπευτικό για το πεπτικό σύστημα. Αρχίζει να θεραπεύει το διαρρέον έντερο. Λάβουμε λοιπόν αυτά τα οφέλη επίσης.

Και το άλλο πράγμα που απλώς ήθελα να πω για το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι ότι πρέπει επίσης να σκεφτούμε τα επινεφρίδια, επειδή εάν έχετε δυσλειτουργία των επινεφριδίων, έχετε χαμηλή κορτιζόλη ή υψηλή κορτιζόλη, που σίγουρα μπορεί να επηρεάσει επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έτσι, ενώ, αρχικά, θα έχουμε κάποιον να προσθέσει μια πρωτεΐνη αυγού στο πρωινό, θα τους πάρουμε στη γλουταμίνη, αλλά τότε, θα πρέπει να συνεχίσουμε με την επεξεργασία για να καταλάβουμε τι προκαλούν οι άλλες ρίζες μπορεί. Και μπορεί να είναι προβλήματα επινεφριδίων. Ίσως χρειαστεί να υποστηρίξουμε τα επινεφρίδια. Ξέρετε, κάτι που δεν έχουμε συζητήσει είναι τα επινεφρίδια. Εάν έχετε υψηλή κορτιζόλη, αυτό μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε επίσης. Έτσι, βάζουμε όλα αυτά τα μικρά κομμάτια παζλ προσπαθώντας να καταλάβουμε ποιες είναι οι βασικές αιτίες, αλλά στο μεταξύ, χρησιμοποιούμε το GABA και την τρυπτοφάνη και τη γλουταμίνη. Υπάρχει ένα άλλο αμινοξύ που χρησιμοποιώ, το DPA που είναι ιδανικό για την άνεση του φαγητού, την επιβράβευση του φαγητού, που το αξίζω ” είδος λαχτάρα. Και μετά μιλήσαμε για την τυροσίνη νωρίτερα.

Κάτι: Ναι. Λοιπόν, μου αρέσει να μιλάω για τα επινεφρίδια λίγο περισσότερο και έπειτα ακόμη και για τη συνομιλία για τον καφέ, αν και το φοβάμαι προσωπικά. Δεν έχω άγχος, αλλά θέλω να καλύψω τα αυτιά μου και να πω, “ La-la-la. ” Αλλά ας προσπαθήσουμε πρώτα να μιλήσουμε για τα επινεφρίδια, γιατί νομίζω ότι είναι ένα είδος σύγχυσης και αμφιλεγόμενου θέματος, γιατί για μεγάλο χρονικό διάστημα αγνοήθηκε και στη συνέχεια, όπως στην κοινότητα φυσικής υγείας, υπήρξε μια αυξανόμενη ευαισθητοποίηση για αυτό και τότε υπήρχε επίσης η ιατρική ώθηση αυτού δεν είναι πραγματικό πράγμα. Λοιπόν, υπάρχει μεγάλη σύγχυση όσον αφορά τα επινεφρίδια. Έτσι, από αυτό που βλέπετε κλινικά, τι αντίκτυπο έχουν τα επινεφρίδια ειδικά σε πράγματα όπως η κατάθλιψη άγχους, αλλά συνολικά και σε σχέση με την υγεία.

Trudy: Ναι, είναι ενδιαφέρον που λέτε ότι, ξέρετε, το … μελέτησε τη λογοτεχνική περίληψη και τα άρθρα και άκουσε … Η Khrisa μιλάει για το ρητό, 'Δεν θέλουμε να το ονομάσουμε πια επινεφριδιακή κόπωση, θέλουμε να το ονομάσουμε HPA δυσλειτουργία ή επινεφριδιακή δυσλειτουργία. ” Λοιπόν, είναι μια ανισορροπία και μπορούμε να καταλήξουμε με χαμηλή κορτιζόλη εάν είμαστε υπερβολικά στρεσογόνοι, εάν είμαστε εκτεθειμένοι σε τοξίνες που μπορούν να επηρεάσουν τα επινεφρίδια και μπορούμε να καταλήξουμε με πολύ χαμηλή κορτιζόλη, είδος, επίπεδη και μετά είμαστε κουρασμένος και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Μας κάνει πιο επιρρεπή σε ευαισθησίες στα τρόφιμα και πεπτικά προβλήματα. Μιλήσαμε για το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Μπορείτε επίσης να καταλήξετε με κορτιζόλη που είναι πολύ υψηλή. Λοιπόν, πηγαίνετε go-go-go-go και τελειώσατε, ξέρετε, έχετε αυτήν την βιασύνη αδρεναλίνης συνεχώς. Αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος ζωής που μπορεί να προκαλέσει υψηλή κορτιζόλη. Μπορεί επίσης να είναι ευαισθησία στα τρόφιμα. Έτσι έχουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο. Μπορείτε να είστε υπερβολικά αγχωμένοι και να επηρεάσετε τα επινεφρίδια σας και αυτό κάνει την πέψη σας χειρότερη και καταλήγετε με ευαισθησίες στα τρόφιμα. Τα παράσιτα μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν υψηλή κορτιζόλη, μπορούν να συμβάλουν σε υψηλές τοξίνες κορτιζόλης στο περιβάλλον. Λοιπόν, υπάρχουν πολλές βασικές αιτίες για το γιατί μπορεί να έχετε ανισορροπίες κορτιζόλης ή επινεφριδίων. Αλλά η αντιμετώπιση αυτών είναι πολύ σημαντική. Και ήθελα να μιλήσω λίγο για την υψηλή κορτιζόλη, διότι εάν έχετε υψηλή κορτιζόλη, μπορείτε να αισθανθείτε ότι είχατε αύξηση της αδρεναλίνης. Πολλοί από τους πελάτες μου θα πουν, «Απλώς νιώθω ότι έχω το κύμα της αδρεναλίνης να συνεχίζεται συνεχώς. ” Και αυτό μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε. Έτσι έχουμε μιλήσει για χαμηλή GABA και χαμηλή σεροτονίνη. Εάν κάνετε μια δοκιμή αυτών των αμινοξέων και δεν λειτουργούν, ίσως δεν είναι θέμα χαμηλής σεροτονίνης ή χαμηλού GABA. Ίσως είναι υψηλή κορτιζόλη. Οπότε πρέπει να κοιτάξετε, ξέρετε, τους αποκαλώ αυτούς τους τύπους άγχους. Ποιος είναι ο τύπος, τι είδους άγχος έχετε; Έχετε χαμηλό άγχος GABA; Έχετε μάθει άγχος σεροτονίνης; Ή έχετε υψηλό άγχος κορτιζόλης; Και τότε πρέπει να το αντιμετωπίσετε.

Και ήθελα απλώς να αναφέρω το αγαπημένο μου θρεπτικό συστατικό για την υψηλή κορτιζόλη και είναι ένα προϊόν που ονομάζεται Seriphos by Interplexus. Και είναι φωσφορυλιωμένη σερίνη. Έτσι, πολλοί άνθρωποι θα συστήσουν φωσφατιδυλοσερίνη. Βρήκα ότι η φωσφορυλιωμένη σερίνη είναι η πιο αποτελεσματική για τη μείωση της υψηλής κορτιζόλης, καθώς και για τη βασική αιτία του λόγου για τον οποίο είναι υψηλή στην πρώτη θέση. Αλλά ήθελα απλώς να το βάλω εκεί γιατί πέρυσι, η εταιρεία, η Interplexus, άλλαξε πραγματικά τη διατύπωση και πολλοί άνθρωποι το αγόραζαν. Η επισήμανση έμοιαζε η ίδια. Δεν άλλαξαν την ετικέτα και πολλοί άνθρωποι τη χρησιμοποιούσαν και ξαφνικά διαπίστωσαν ότι δεν λειτουργούσε. Και πολλοί άνθρωποι ήρθαν σε επαφή μαζί μου και το κοίταξα και διάβασα κάποιες αναρτήσεις ιστολογίου για αυτό και κοίταξα να προσπαθήσω να βρω αν υπήρχαν πολλές εναλλακτικές λύσεις γιατί ξαφνικά πολλοί άνθρωποι φαίνεται να έχουν χρόνια υψηλή κορτιζόλη με τις οποίες διαχειρίζονται έναν αποκλεισμό θρεπτικών ουσιών και γνωρίζετε, φυσικά, πρέπει να φτάσουμε στη βασική αιτία του γιατί είναι υψηλό. Και για κάποιο λόγο, ξέρετε, νομίζω ότι μπορεί να είναι μερικοί από αυτούς τους ανθρώπους σε βενζοδιαζεπίνες, σε άλλα φάρμακα, μπορεί να έχουν κάποια άλλα υποκείμενα ζητήματα που προκαλούν αυτήν τη χρόνια υψηλή κορτιζόλη. Με λίγα λόγια, το προϊόν άλλαξε, οι άνθρωποι δεν είχαν αποτελέσματα, δοκίμασαν μερικές από τις εναλλακτικές λύσεις που δεν λειτουργούσαν. Λόγω πολλών καταγγελιών καταναλωτών, η εταιρεία επέστρεψε την αρχική φόρμουλα και τώρα περιμένω να λάβω σχόλια από ανθρώπους. Έχουν περάσει περίπου τρεις μήνες τώρα και δεν έχω ακούσει παράπονα ότι δεν λειτουργεί. Νομίζω λοιπόν ότι λειτουργεί. Αλλά υπήρχε, ξέρετε, πρέπει να κοιτάξετε πραγματικά το … εάν έχετε ένα αγαπημένο προϊόν που χρησιμοποιείτε και ξαφνικά σταματά να λειτουργεί, μην ξεχάσετε να κοιτάξετε αν ίσως έχουν αλλάξει τύπος και δεν είπα σε κανέναν.

Katie: Αυτή είναι μια καλή συμβουλή και κάτι, πιθανώς πολλοί από εμάς δεν θα σκεφτόμασταν να κάνουν. Και ξέρω ότι συμβαίνει συχνότερα από ό, τι θα σκεφτόταν ο κόσμος. Είναι πραγματικά σοκαριστικό. Αλλά ας κάνουμε τη συζήτηση για τον καφέ. Ξέρω ότι προφανώς υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με την καφεΐνη και άλλα πράγματα, αλλά έχετε μια ενδιαφέρουσα λήψη καφεΐνης και καφέ. Λοιπόν, γιατί είσαι αντι-καφές;

Trudy: Λοιπόν, για διάφορους λόγους. Πρώτον, λόγω του γεγονότος ότι αν σας προκαλεί άγχος και σας προκαλεί αϋπνία, γιατί συνεχίζετε να παίρνετε κάτι που, ξέρετε, προκαλώντας ένα πρόβλημα. Και αυτοθεραπεύουμε. Ξέρεις. Ακριβώς όπως αυτοθεραπεύουμε με ζάχαρη και ενώ αυτοθεραπεύουμε με μπισκότα ή οτιδήποτε άλλο. Χρησιμοποιούμε τον καφέ ως φάρμακο. Είναι φάρμακο. Μας κάνει να νιώθουμε καλά. Λοιπόν, πάντα λέω, λοιπόν, γιατί το χρειάζεστε; Το χρειάζεστε επειδή δεν έχετε αρκετό ύπνο; Το χρειάζεστε επειδή έχετε προβλήματα επινεφριδίων; Το χρειάζεστε επειδή έχετε χαμηλό σίδηρο; Ένας από τους πελάτες μου έπινε έξι φλιτζάνια ή εννέα φλιτζάνια καφέ την ημέρα επειδή είχε πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και μόλις το αντιμετωπίσαμε, δεν ένιωθε ότι το χρειαζόταν. Έχετε χαμηλή κατεχολαμίνη; Αυτοί είναι οι νευροδιαβιβαστές που σας κάνουν να αισθάνεστε κίνητρα και να εστιάζετε και να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Έτσι, αντιμετωπίζοντας τη βασική αιτία, πρώτα γνωρίζετε, γιατί αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε. Αυτό είναι που σίγουρα θέλουμε να κάνουμε. Επειδή κρύβουμε κάτι χρησιμοποιώντας το άχυρο, τον καφέ, για να μας κάνουν να νιώθουμε καλά, να μας δώσουμε αυτήν την εστίαση, να μας δώσουμε αυτήν την ενέργεια, αλλά τότε τα βασικά ζητήματα είναι, συμβάλλει στο άγχος, την αϋπνία. Γνωρίζουμε ότι επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών, το ξέρουμε ότι είναι αφυδατωμένο. Μιλήσαμε για το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα όταν πήρα συνέντευξη από τη Δρ Έλεν Κρίστενσεν σε μια από τις κορυφές άγχους. Μοιράστηκε ότι η καφεΐνη επιπλέον χαλαρή σόδα στο σώμα και από την άποψη ότι επηρεάζει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μας. Λοιπόν, προκαλούμε όλα αυτά τα ζητήματα που προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε. Τότε έχουμε τον καφέ των φυτοφαρμάκων. πραγματικά ψεκάζεται πραγματικά με φυτοφάρμακα. Αυτό είναι κάτι που θέλουμε να σκεφτούμε επίσης. Έτσι, αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους θα έλεγα, ξέρετε, σκεφτείτε τον καφέ.

Και άκουσα ότι, δεν ξέρετε, δεν θέλετε πραγματικά να μιλήσετε γι 'αυτό και δεν είναι ασυνήθιστο. είναι το πράγμα που θα διατηρήσουν οι περισσότεροι από τους πελάτες μου όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πουν, “ Ναι, θα βγάλω τη ζάχαρη. Ναι, θα βγάλω τη γλουτένη. Θα κάνω αυτές τις διατροφικές αλλαγές, θα πάρω αυτά τα συμπληρώματα, θα κάνω τα αμινοξέα, αλλά παρακαλώ μην πάρετε τον καφέ μου. ” Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να θέλουν πραγματικά να το κρατήσουν. Και πολλοί από τους πελάτες μου θα πουν, 'Είναι η μοναδική μου κακία που έφυγα.' είναι το τελετουργικό μου. Σηκώνομαι το πρωί, είναι ήσυχο, έχω τη μυρωδιά του καφέ. Πραγματικά, μου αρέσει πολύ. ” Και υπάρχουν άλλοι τρόποι που μπορούμε να κάνουμε αυτό το τελετουργικό. Ξέρετε, θα μπορούσατε να κάνετε αυτό το Cochino που είναι ένα υπέροχο υποκατάστατο καφέ. Το χαρούπι είναι υπέροχο, αναμεμιγμένο με λίγο νερό και λάδι καρύδας ή γάλα καρύδας. Υπάρχουν τσάι από βότανα, τσάι rooibos. Είμαι, το Νοτιοαφρικανικό, και το τσάι rooibos έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης. Λάβετε λοιπόν όλα τα αντιοξειδωτικά οφέλη από το τσάι rooibos παρόμοιο με αυτό που θα λάβατε από το πράσινο τσάι. Και λαμβάνετε επίσης κάποια υποστήριξη για τα επινεφρίδια σας, βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα. Λοιπόν, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές εκεί έξω.

Katie: Αυτό είναι αλήθεια και πολλά από αυτά είναι πραγματικά, πολύ καλά. Θέλω να βεβαιωθώ ότι σέβομαι το χρόνο σας, αλλά πριν τελειώσουμε θέλω να βεβαιωθώ ότι οι άνθρωποι μπορούν να σας βρουν ειδικά εάν, για παράδειγμα, κάποιος ακούει τα συμπτώματα και ακούει την ιστορία σας και αντηχεί με αυτά και σίγουρα δεν θέλω , εάν κάποιος αγωνίζεται με άγχος, δώστε του άλλο άγχος να κατακλύζεται από το τι να κάνει. Λοιπόν, πού θα συνιστούσατε να ξεκινήσει κάποιος και πώς μπορεί να σας βρει και να βρει τους πόρους για το πώς να το κάνει αυτό;

Trudy: Λοιπόν, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνουμε. Ο ιστότοπός μου είναι Everywomanover29.com και έχω ένα ιστολόγιο. Και έστειλα ένα ενημερωτικό δελτίο και έχω μια πολύ αφοσιωμένη κοινότητα που μου κάνει μεγάλες ερωτήσεις στο blog και απαντώ σε όλες τις ερωτήσεις στο blog. Έτσι, είστε κάποιος που, ξέρετε, θέλει να διαβάσει άρθρα ιστολογίου και να πάρει, ξέρετε, να διαβάσετε και να δείτε αν αυτό συμβαίνει με εσάς. Αυτός είναι ένας τρόπος να συνδεθείτε μαζί μου. Έχω πάρει τα βιβλία μου “ The Antianxiety Food Solution & rdquo ;. Το έγραψα, έτσι μπορείτε να το πάρετε και να το τρέξετε μαζί του. Και πολλοί άνθρωποι το κάνουν μόνοι τους και έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα ξεκινώντας με το φαγητό και μετά τα αμινοξέα μετά. Πολλοί άνθρωποι θα κάνουν τις αλλαγές φαγητού και θα αισθάνονται σαν να χρειάζονται λίγη υποστήριξη με τη χρήση των αμινοξέων και σίγουρα, αν είστε ο «hellip;» είναι ο τύπος χαμηλής σεροτονίνης και αισθάνεστε φοβισμένοι, πολλά άτομα με χαμηλή σεροτονίνη είναι φοβούνται να δοκιμάσουν τα αμινοξέα μόνα τους. Και αν συμβαίνει αυτό, να λάβετε υποστήριξη, ξέρετε, να συνεργαστείτε μαζί μου ένα προς ένα. Στην πραγματικότητα έχω μια λίστα αναμονής τη στιγμή που πρόκειται να επεκταθώ με περισσότερα άτομα στην ομάδα μου. Γι 'αυτό ελπίζω να μπορώ να βοηθήσω περισσότερα άτομα ένα προς ένα. Αλλά έχω επίσης ένα πρόγραμμα μελέτης κατ 'οίκον, ένα ομαδικό πρόγραμμα όπου θα σας καθοδηγήσω πώς να το κάνετε αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε αυτήν την υποστήριξη, ξέρετε, κάποιος να σας καθοδηγεί προφορικά, ώστε να μπορείτε να ακούσετε κάποιον να λέει εσύ τι να κάνεις. Είναι το πρόγραμμα Amazing Aminos For Anxiety. Και μετά έχω λάβει τη σύνοδο κορυφής άγχους όπου έχω συνεντεύξει διάφορους ειδικούς για διαφορετικά θέματα. Το μόνο για το οποίο μιλήσαμε σήμερα είναι τα τρόφιμα, ο καφές, οι νευροδιαβιβαστές, αλλά η νόσος του lyme μπορεί να επηρεαστεί, η μούχλα μπορεί να επηρεαστεί. Δεν έχουμε μιλήσει ακόμη και για τις βενζοδιαζεπίνες που συνήθως συνταγογραφούνται για άγχος. Και έχω μερικές υπέροχες συνεντεύξεις με διάφορα άτομα σχετικά με τις βενζοδιαζεπίνες και το MTHFR και το ονομάζεις. Έτσι, ανάλογα με το πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας, ξέρετε, ίσως έχετε κάνει τις διατροφικές αλλαγές, δοκιμάσατε κάποιο από το αμινο καθώς παίρνετε κάποια ανακούφιση, αλλά ψάχνετε για βαθύτερες ρίζες και ίσως το Άγχος Το Summit είναι για εσάς. Και αυτό βρίσκεται στο anxietysummit.com.

Katie: Θαυμάσια και, φυσικά, θα έχω συνδέσμους με αυτές στις σημειώσεις της εκπομπής, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να σας βρουν. Και έχω μερικές από τις αναρτήσεις σας για τις οποίες θα συνδεθώ επίσης και σε σχέση με αυτό που έχουμε συζητήσει. Αλλά Trudy, σας ευχαριστώ πολύ για τη δουλειά που κάνετε και για να μοιραστείτε την ιστορία και την έρευνά σας μαζί μας, και ελπίζω ότι όποιος ακούει την ιστορία σας, θα μπορέσουμε να σας βρούμε και να βρούμε απαντήσεις στο τα δικά τους.

Trudy: Λοιπόν, ευχαριστώ. Ευχαριστώ πολύ που με έχετε, Katie και ευχαριστώ για όλη την υπέροχη δουλειά που κάνετε και μοιράζεστε υπέροχους πόρους. Νομίζω ότι κάνετε μια πολύ καλή δουλειά.

Katie: Ευχαριστώ πολύ. Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε και θα σας δω την επόμενη φορά στο Podcast Healthy Moms.
Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.

Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε βοήθεια για τη διαχείριση του άγχους; Έχετε δοκιμάσει τη λήψη στοχευμένων αμινοξέων; Ποια ήταν τα αποτελέσματά σας;