Πώς να γίνετε καλύτεροι σε καταστάσεις υψηλού άγχους με τον πρώην στρατιωτικό Ranger και τον πράκτορα της CIA, Jeff Banman

Είμαι πολύ σίγουρος ότι ο καθένας μας έχει βιώσει κάποιο επίπεδο υψηλού στρες, ειδικά αυτές τις μέρες! Είμαι εδώ με τον Τζεφ Μπάνμαν, πρώην πυροσβέστη, αμερικανικό Στρατιωτικό Ρέιντζερ και CIA Αντιτρομοκρατικό Χειριστή Έκανε μια καριέρα μελετώντας επιτυχημένους ανθρώπους και ανακαλύπτοντας ποιες μεταβλητές τους επιτρέπουν να επιβιώσουν ή ακόμα και να ευδοκιμήσουν σε αγχωτικές καταστάσεις. Ο Jeff έχει πάρει όλα όσα έχει μάθει από χρόνια διεξαγωγής επιχειρήσεων και αποστολών σε όλο τον κόσμο και το έχει εφαρμόσει σε όλες τις πτυχές της σύγχρονης γονικής μέριμνας.


Ο Τζεφ είναι επίσης γονέας, οπότε μιλάμε επίσης για το πώς να καλλιεργήσουμε αυτή τη νοοτροπία ανθεκτικότητας και δύναμης στα παιδιά σας από νεαρή ηλικία. Νομίζω ότι θα απολαύσετε αυτόν τον σούπερ δημιουργικό και επιστημονικό τρόπο για να κοιτάξετε τις δυσκολίες όσο και εγώ.

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Ποιες μάχες καταστάσεις μάς διδάσκουν για τον εγκέφαλο
  • Τα τρία Cs του Jeff που επιτρέπουν στα παιδιά (και τους ενήλικες) να ευδοκιμούν: άνεση, αυτοπεποίθηση και δημιουργικότητα
  • Γιατί η ανατροφή των παιδιών μπορεί να είναι ο πιο σκληρός και πιο σημαντικός ηγετικός ρόλος που μπορεί να έχει ο καθένας
  • Τι σημαίνει να ζεις σε μια συνειδητή γονική ζώνη
  • Συμβουλές και στρατηγικές για να νιώσετε άνετα με δυσφορία
  • Πώς η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού μας επιτρέπει να δούμε το άγχος
  • Τρόποι για να βρείτε (και να δημιουργήσετε) ηρεμία ακόμα και όταν υπάρχει χάος
  • Πώς να κρίνετε ένα αποδεκτό και υγιές επίπεδο κινδύνου για τα παιδιά
  • Γιατί ο Τζεφ έκανε την αποστολή της ζωής του να βοηθήσει τους ανθρώπους να είναι πιο ανθεκτικοί
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Μπορείτε να συσχετιστείτε με τα μαθήματα ζωής του Jeff; Ποια ήταν η μεγαλύτερη απόπειρα από αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.


Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την Joovv Red Light Therapy, μια φυσική θεραπεία με κόκκινο φως στο δικό σας σπίτι. Μπορεί να μην σκεφτόμαστε φως όταν σκεφτόμαστε βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας, αλλά το φως είναι απολύτως απαραίτητο για το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος που πηγαίνω έξω το συντομότερο δυνατό μετά το ξύπνημα το πρωί και ο λόγος που περνάω χρόνο μπροστά στο Joovv μου. Το φως είναι ενέργεια και το σώμα μας χρειάζεται φως σε ορισμένες μορφές για να διατηρήσει την υγιή κυτταρική λειτουργία. Το κόκκινο φως ιδιαίτερα, ειδικά σε ορισμένα μήκη κύματος, έχει πολύ συγκεκριμένα οφέλη για τα μαλλιά, το δέρμα και την κυτταρική ενέργεια. Μου αρέσει ο Joovv επειδή είναι δοκιμασμένοι από τρίτους για ασφάλεια και απόδοση και χρησιμοποιούν ένα πατενταρισμένο αρθρωτό σχέδιο που σας επιτρέπει να χειρίζεστε εύκολα ολόκληρο το σώμα σας σε λιγότερο από 20 λεπτά και σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε οτιδήποτε από ένα μικρό σύστημα σε ένα μεγαλύτερο σύστημα που θα βρείτε. ένα γραφείο Χειροπράκτη. Το Joovv χρησιμοποιεί κλινικά αποδεδειγμένα μήκη κύματος φωτός που παρέχουν ενέργεια στο σώμα. Έχουν εκπτώσεις τιμολόγησης Bundle που σας επιτρέπουν να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα όταν αγοράζετε μεγαλύτερες ρυθμίσεις. Αποκτήστε δωρεάν αποστολή στη διεύθυνση joovv.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA για ένα δωρεάν δώρο!

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, μια νέα εταιρεία που συν-ίδρυσα για να προσφέρω τα καλύτερα προϊόντα προσωπικής φροντίδας από την οικογένειά μου στη δική σας. Η λευκαντική οδοντόκρεμα βασίζεται στη δική μου φόρμουλα DIY που έχω φτιάξει και τελειοποιήσει για πάνω από μια δεκαετία. Τώρα, μετά από σχεδόν 100 γύρους τροποποίησης της φόρμουλας και χιλιάδων θετικών κριτικών, δεν θα ήμουν πιο περήφανος να το μοιραστώ με την οικογένειά σας. Έχετε διαβάσει ποτέ ένα σωληνάριο κανονικής οδοντόκρεμας; Το έκανα όταν τα μεγαλύτερα παιδιά μου ήταν μικρά και βρήκα μια προειδοποίηση που έλεγε, “ Προειδοποίηση, κρατήστε μακριά από τα παιδιά. Μην καταπιείς. Σε περίπτωση κατάποσης επικοινωνήστε με το Poison Control ή ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. ” Αυτό φαινόταν λίγο ακραίο για κάτι που έβαλα στο στόμα μου και στο στόμα των παιδιών μου πολλές φορές την ημέρα. Και δεν ήθελα τα παιδιά μου να χρησιμοποιούν κάτι που συχνά θα χρειαζόμουν να καλέσω ένα κέντρο ελέγχου δηλητηριάσεων εάν κατάπιναν κατά λάθος. Ξεκίνησα να δημιουργώ μια πραγματικά ασφαλή και αποτελεσματική εναλλακτική λύση. Και η οδοντόκρεμα Wellnesse Whitening είναι ακριβώς αυτή. Έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει το μικροβιοτικό από το στόμα και τη φυσική διαδικασία του σάλιου και των δοντιών έτσι ώστε τα δόντια να μπορούν να παραμείνουν λευκά και δυνατά. Αυτή η εγκεκριμένη οδοντίατρος είναι ασφαλής για όλη την οικογένεια και θα αφήσει τα δόντια σας λαμπερά και την αναπνοή σας φρέσκια. Μπορείτε να δείτε την οδοντόκρεμα και τα εντελώς φυσικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών για τα μαλλιά μας στο wellnesse.com. Μια εμπιστευτική συμβουλή, αν πάρετε ένα πακέτο βασικών προϊόντων ή δοκιμάσετε αυτόματο πλοίο, θα κλειδώσετε μια έκπτωση ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε τα πάντα σε εξαιρετική τιμή.

Katie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο Innsbruck Podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com, τη νέα σειρά από εντελώς φυσικά και ασφαλή προϊόντα προσωπικής φροντίδας που λειτουργούν, καθώς και συμβατικές εναλλακτικές λύσεις. Και σε αυτό το επεισόδιο, θα μιλήσουμε για το πώς να είσαι ο καλύτερος σε καταστάσεις υψηλού άγχους, τις οποίες πιθανώς πολλοί από εμάς βιώνουμε τώρα και τους τελευταίους μήνες. Είμαι εδώ με τον Jeff Banman, ο οποίος είναι πρώην πυροσβέστης, US Army Ranger και CIA Counter Counter Operator. Και έχει αφιερώσει τη ζωή του για να ανακαλύψει τι χωρίζει τους ανθρώπους που είναι επιτυχημένοι από εκείνους που δεν είναι. Διεξήγαγε επιχειρήσεις και αποστολές σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων σε ζώνες μάχης και περιβάλλοντα υψηλών απειλών. Και πριν καθίσετε και να σκεφτείτε, “ Λοιπόν, τι σχέση έχει με εμένα; ​​” Πάντα υποστήριζα ότι οι γονείς έχουν πολλά κοινά με ειδικές δυνάμεις και θα το κάνουμε σήμερα. Στην πραγματικότητα, θα έκανα τις μαμάδες ενάντια σε ειδικές δυνάμεις, τουλάχιστον διανοητικά, αρκετά συχνά, αλλά θα μιλήσουμε γι 'αυτό και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μαθήματα που αντλήθηκαν από άτομα που λειτουργούν σε αυτές τις πραγματικά υψηλού άγχους, ακραίες καταστάσεις για να είναι καλύτερα στη δική σας καθημερινή ζωή. Και ο Jeff είναι επίσης γονέας, οπότε μιλάμε επίσης για το πώς να καλλιεργήσουμε αυτήν τη νοοτροπία ανθεκτικότητας και δύναμης στα παιδιά σας από νεαρή ηλικία, εστιάζοντας σε αυτό που αποκαλεί τα τρία Cs αυτού: άνεση, αυτοπεποίθηση και δημιουργικότητα. Σούπερ συναρπαστικό επεισόδιο και ξέρω ότι θα το απολαύσετε όσο μου άρεσε η ηχογράφηση. Τζεφ, καλώς ήλθατε. Ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Τζεφ: Γεια σας, ευχαριστώ που με έχετε, Κάτι. Το εκτιμώ πραγματικά.




Katie: Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που συνομιλώ μαζί σου επειδή άκουσα μερικές συνεντεύξεις podcast που έχετε κάνει με άλλα podcast και έχω λάβει μερικές πραγματικά χρήσιμες συμβουλές για πράγματα που μπορούμε να μάθουμε να είμαστε οι καλύτεροι σε καταστάσεις υψηλού άγχους. Και νιώθω ότι η σύγχρονη ζωή σίγουρα δεν έχει έλλειψη καταστάσεων υψηλού άγχους αυτές τις μέρες, ειδικά τώρα. Πιστεύω λοιπόν ότι θα είναι μια πολύ πρακτική και χρήσιμη συνέντευξη. Και για όποιον μόλις άκουσε το βιογραφικό σας και σκέφτεται, “ Εντάξει, αυτός ο τύπος είναι καταπληκτικός. Ήταν ranger και στην CIA, αλλά τι σχέση έχει με εμένα; ​​” Θέλω απλώς να προχωρήσω σε όλους τους γονείς μου να ακούνε λέγοντας ότι πραγματικά πιστεύω ότι θα έβαλα τις μαμάδες εναντίον των Ειδικών Δυνάμεων σε πολλά σενάρια. Και εγώ αστειευόμουν γι 'αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά νομίζω ότι στην πραγματικότητα υπάρχουν κάποιες ομοιότητες, όχι μόνο τα αστεία για την στέρηση ύπνου, οι οποίες, κατά τη γνώμη μου, σταμάτησαν να χρησιμοποιούν ως μορφή βασανιστηρίων, αλλά οι μητέρες εξακολουθούν να υπομένουν.

Αλλά μόνο ο ηγετικός ρόλος της διοίκησης μιας οικογένειας, της διαχείρισης μιας ομάδας, όλων των καθημερινών προκλήσεων που αντιμετωπίζουμε και της αδυναμίας να απομακρυνθούμε από αυτό ως μαμά ή ως κάποιος σε μάχη. Δεν έχετε την επιλογή να περπατήσετε μακριά και να κάνετε διακοπές. Και έτσι νομίζω ότι υπάρχουν πολλές ομοιότητες εκεί. Και πιστεύω ότι οι γονείς που ακούνε μπορούν να μάθουν πολλά από την έρευνά σας και τη νοοτροπία σας εξαιτίας αυτού.

Jeff: Ναι, το εκτιμώ. Εννοώ, είναι. Υπάρχει μια ροή που διασχίζει όλους μας. Και για μένα, πάντα έρχομαι σε αυτό το μέρος όπου θέλει, δεν έχει σημασία ποια είναι η κατάσταση ή αν είστε στο εξωτερικό και κάνετε τρελά πράγματα ή τρέχετε σε ένα φλεγόμενο κτίριο ή προσπαθείτε να, ξέρετε, διαχειριστείτε τρία παιδιά που ουρλιάζουν. είναι πράγματι θέμα. Ξέρετε, θα το πω μόνοι μου. Είναι πιο εύκολο να είσαι στον κόσμο απ 'ό, τι είναι να είσαι σπίτι μερικές φορές. Επομένως, συμφωνώ απόλυτα μαζί σας ότι θα μπορούσατε να πάρετε πολλούς γονείς και σίγουρα θα μπορούσατε να πάρετε πολλές μητέρες και μπορείτε να τους ανεβάσετε έναντι κάποιων από το ” best of the best ” εκεί έξω και πιθανότατα θα βγουν καλύτερα στο άλλο άκρο λόγω των πολυπλοκότητας που αντιμετωπίζουν σε τακτική βάση.

Katie: Και νομίζω ότι υπήρχε κάτι ενδιαφέρον που έμαθα από εσάς και θα ήθελα να εξερευνήσω την ιδέα ότι ελπίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι που ακούνε ποτέ δεν πυροβολήθηκαν ή είχαν βρεθεί σε μια κατάσταση όπως η μάχη. Αλλά από όσα έχω ακούσει και διαβάσει από εσάς, ο εγκέφαλος δεν γνωρίζει απαραίτητα τη διαφορά μεταξύ αυτού του τύπου στρες και άλλων τύπων στρες που αντιμετωπίζουμε καθημερινά. Είναι σωστό?


Τζεφ: Ναι. Εννοώ, νομίζω, αυτό που μάθαμε με την πάροδο του χρόνου είναι ότι η αντίληψη του άγχους είναι τόσο εξατομικευμένη που δεν μπορείτε να έρθετε, “ Ω, το έχουν δυσκολότερο από εμένα, ” σωστά? Δεν μπορείτε να έρθετε με αυτήν τη νοοτροπία που κατά κάποιο τρόπο ξέρετε, αλλά απλώς θα χρησιμοποιήσω το παράδειγμα. Κατά κάποιο τρόπο η ζωή ως μαμά προσπαθώντας να διευθύνει ένα νοικοκυριό και να διαχειριστεί τα παιδιά και να κάνει ό, τι χρειάζεται για να κάνει και μερικές φορές πιθανότατα προσπαθεί να κρατήσει τον σύζυγό τους στη σειρά ή το αντίστροφο, ή ό, τι κι αν είναι, όποιος κάνει πραγματικά ένα σπίτι. Ξέρετε, αυτό είναι κάπως λιγότερο αγχωτικό ή λιγότερο σημαντικό ή λιγότερο, ανεξάρτητα από το, τρέχοντας σε ένα φλεγόμενο κτίριο ή κυνηγώντας κακούς ή λειτουργώντας σε όλο τον κόσμο. δεν είναι σημείο σύγκρισης στο βιβλίο μου, σωστά; Το πώς αντιλαμβάνεστε και πώς επεξεργάζεστε είναι πάντα έτσι, τόσο εξατομικευμένο.

Και πρέπει να το προσεγγίσουμε έτσι. Πρέπει να δώσουμε στους εαυτούς μας λίγη χάρη σε αυτό, ξέρετε, και να μείνουμε μακριά από αυτό, “ Λοιπόν, ξέρετε, το κάνω μόνο. ​​” Όχι, αυτό είναι ένα τεράστιο ανελκυστήρα κάθε μέρα. Αυτό είναι ένα τεράστιο επίτευγμα, ένα τεράστιο έργο. Υπάρχουν πολλά σε αυτό. Και, ξέρετε, νομίζω ότι μερικές φορές ως άνθρωποι δεν δίνουμε στον εαυτό μας αρκετή πίστωση για αυτό που κάνουμε και για το πώς το κάνουμε και για τα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε στην πορεία.

Katie: Ναι, συμφωνώ. Και υπάρχουν πολλά μιμίδια και αστεία στην κοινότητα των μαμά, όπως, ξέρετε, κράτησα τους μικροσκοπικούς ανθρώπους όλη την ημέρα. Αλλά αυτό σημαίνει ότι έχουμε αυτούς τους ανθρώπους που είναι απόλυτα υπεύθυνοι για εμάς, ότι πρέπει να διατηρήσουμε ζωντανό όπως σε μια κατάσταση μάχης και η ομάδα είναι υπεύθυνη για να διατηρεί ο ένας τον άλλο ζωντανό και ασφαλές. Και έτσι ο εγκέφαλός μας, ειδικά ως μητέρες, είναι πολύ υψηλά μερίδια, πολύ μερίδια στον πραγματικό κόσμο. Και φυσικά, μπορεί να υπάρχει άγχος που συμβαίνει με αυτό. Είμαι περίεργος τι βρήκατε στην έρευνά σας για το τι χωρίζει εκείνους που τείνουν να κάνουν καλά με το άγχος από εκείνους που αγωνίζονται περισσότερο σε τέτοιες αγχωτικές καταστάσεις.

Τζεφ: Ναι, πηγαίνει σε αυτό που αποκαλώ λειτουργική νοοτροπία λόγω του τι κάνω στην κοινότητα που υπηρετώ τώρα και αυτό που φτάνω & πώς να συμβάλλω τώρα. Ξέρετε, και είχα την ευκαιρία να βουτήξω πραγματικά και να κάνω κάποια έρευνα βαθιάς κατάδυσης, να κοιτάξω την ανθρώπινη συμπεριφορά σε περιβάλλοντα υψηλής πίεσης. Τείνω να πω ότι έκανα βιοανάδραση και νοοτροπία πριν ήταν δροσερά. Λοιπόν, μιλούσατε πριν από λίγο καιρό. ¶Και, ξέρετε, καθώς άρχισα να κοιτάζω τα χαρακτηριστικά και τις στάσεις των ανθρώπων, υπήρχαν τρία πράγματα στα οποία ήρθα και ήταν πολύ ενδιαφέρον και προήλθε από δεδομένα και συνεντεύξεις και κοιτάζοντας το είδος του ποιος, εσείς ξέρετε, το κορυφαίο 1% των ερμηνευτών στον κόσμο μου.


Και το ακούσατε στη γλώσσα τους, στις ιστορίες τους και πραγματικά κατέληξε σε τρία είδη βασικών σημείων. Η ικανότητα να είσαι πολύ άνετος σε εξαιρετικά δυσάρεστες καταστάσεις, σωστά; Και αυτό δεν είναι μοντέλο εφησυχασμού. Είναι σαν ένα μέρος, εντάξει, είμαι καλός και ναι, ίσως δεν είναι μια εξαιρετική κατάσταση ή αυτό είναι άβολο για μένα, ή αυτή είναι μια νέα εμπειρία, ή αυτό απλά με τεντώνει, αλλά είναι μια υπενθύμιση ότι εγώ, είμαι εντάξει. Είμαι καλός εδώ. Μπορώ να το διαχειριστώ. Ποιο αιμορραγεί στο δεύτερο σημείο γύρω από την ικανότητα, σωστά; Έτσι άνεση και ανικανότητα. Και αυτό δεν είναι αλαζονεία. Δεν είναι σαν να το έχω, μπορώ να το χειριστώ. επιστρέφει σε αυτό που αποκαλώ … αναφέρεται σαν τη δική σου δύναμη, σωστά; Εγκαταστάσου. Εντάξει. Και πάλι, αυτή είναι μια υπενθύμιση, είμαι καλός. Μπορώ να το αντιμετωπίσω. Δεν μου αρέσει απαραίτητα. Δεν θέλω απαραίτητα να το αντιμετωπίσω αυτή τη στιγμή, αλλά είμαι εντάξει και έχω την αυτοπεποίθηση. Θα βασίζομαι στο δικό μου σετ δεξιοτήτων και στον δικό μου συναισθηματικό έλεγχο και στα δικά μου σημεία σταθερότητας για να δημιουργήσω την ικανότητα που χρειάζομαι για να δουλέψω ή να διαχειριστώ ό, τι κι αν είναι αυτό το είδος της υψηλής πίεσης στιγμή.

Και τότε το τελευταίο είναι η δημιουργικότητα, σωστά; Και αυτό είναι, δεν ξέρω, αλλά σίγουρα θα το καταλάβω. Ξέρεις, και μητέρες, νιώθω ότι οι μητέρες το κάνουν πολύ μεγαλύτερο από τους πατέρες. Το παρακολούθησα, το παρακολούθησα μόνοι μου. Έχουν μια ενστικτώδη ικανότητα να ανακατευθύνουν ή να μετακινούνται ή να είναι δημιουργικοί σε μια στιγμή ή να βρίσκουν μια δημιουργική λύση. Και, ξέρετε, ότι είναι ένα από τα βασικά πράγματα που έχω περάσει χρόνια εκπαιδεύοντας τους χειριστές για να καταλάβουν πώς να φέρουν ένα μοναδικό επίπεδο δημιουργικότητας στο περιβάλλον, γιατί τίποτα δεν θα ακολουθήσει ποτέ τον τρόπο που το σχεδιάσαμε. Τίποτα δεν πρόκειται να συμβεί όπως θέλουμε να συμβεί. Και αν δεν ανεβαίνουμε το παιχνίδι μας σε αυτό το επίπεδο ευελιξίας και είμαστε προσαρμοστικοί σε αυτές τις καταστάσεις, ξέρετε, τότε αρχίζει να χιονοστιβάδα, σωστά; Ξεκινά την προς τα κάτω διαφάνεια Δεν ξέρω τι να κάνω. Όχι, δεν ξέρω τι να κάνω. Και μετά αρχίζω να χτυπάω και μετά είμαι απογοητευμένος ή ανήσυχος για οτιδήποτε άλλο και δεν πρόκειται να φτάσω πουθενά εκείνη τη στιγμή. Έτσι, πραγματικά, τα τρία είδη γνώσεων που έχω δει είναι ότι είναι άνεση, αυτοπεποίθηση και δημιουργικότητα. Αυτό είναι που προσπαθούμε να επιτύχουμε με πολλούς τρόπους.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Είναι τόσο εύκολο να θυμάστε και να εστιάσετε. Έχετε κάποιες πρακτικές συμβουλές τόσο για να μάθετε τόσο ως ενήλικες όσο και για να το καλλιεργήσετε στα παιδιά μας ως νοοτροπία; Επειδή το σχολείο στο σπίτι μου τα έξι παιδιά μου και εγώ βασικά έγραψα το δικό μου πρόγραμμα σπουδών, επειδή συνειδητοποίησα ότι το σχολικό σύστημα, δεν ένιωθα ότι τα προετοιμάζω για ό, τι το μέλλον της τεχνολογίας κάνει την ενήλικη ζωή τους να μοιάζει, κάτι που θα ήταν πολύ προσαρμοστικός. Έτσι, εστιάζουμε στις βασικές αξίες της δημιουργικότητας και της κριτικής σκέψης και συνδέουμε τις κουκίδες και τη σκέψη έξω από το κουτί, ώστε να ανταμείβονται για αυτά τα πράγματα. Και έχω μάθει πώς να το κάνω σε σχολικό περιβάλλον. Αλλά μου αρέσει αυτό που λέτε και είμαι περίεργος, πώς μπορούμε ως γονείς να μάθουμε να το κάνουμε αυτό τη στιγμή που τα πράγματα γίνονται αγχωτικά και επίσης βοηθούν να τα μεταδώσουμε στα παιδιά μας;

Jeff: Ναι, νομίζω, ξέρετε, αυτή είναι η Katie, αυτό είναι πάντα το διασκεδαστικό. Φαίνεται ότι υπάρχει πολλή πολυπλοκότητα πίσω από μερικά πολύ απλά πράγματα, έτσι; Και, λοιπόν, στο τέλος της ημέρας, ξέρετε, αν δεν έχει σημασία όταν δουλεύω με τα παιδιά μου ή το δικό μου, ξέρετε, έχω δύο, έχω τη γκάμα των 16, 14 και δυόμισι. Έτσι επέστρεψα και το έκανα ξανά, κάτι που ήταν θεαματικό. Λειτουργούμε πάρα πολύ στη συνειδητή γονική ζώνη για να μεγαλώσουμε τα παιδιά, να προσέξουμε πολλά πράγματα. Αλλά στο τέλος της ημέρας, αυτό είναι που νιώθω σαν να μην δίνουμε στον εαυτό μας ή να δίνουμε στα παιδιά μας ή να δίνουμε στις οικογένειές μας πολύ χρόνο. Και αυτός είναι ο απλός χώρος.

Και πώς δημιουργούμε χώρο, σωστά; Η ελευθερία να μάθεις, ο χώρος για να είσαι πραγματικά αρεστός και να χωνέψεις τι συμβαίνει. Και αυτό για μένα, το καλύτερο εργαλείο για αυτό είναι η αναπνοή, σωστά; Και υπάρχουν ενάμισι εκατομμύριο, ξέρετε, επιλογές για αναπνοή και κάθε είδους πράγματα και διαφορετικούς χρόνους χρήσης για διαφορετικά πράγματα. Διδάσκω πάντα στους ανθρώπους, είναι σαν να βρίσκω τι λειτουργεί για εσάς. Ξέρετε, ίσως αυτό είναι μόνο τέσσερα μέσα, τέσσερα έξω ρυθμική διαδικασία αναπνοής και ίσως είναι 30 δευτερόλεπτα, ίσως είναι ένα λεπτό, ίσως είναι πέντε λεπτά, σωστά; Αλλά μόνο η αναπνοή κάνει μερικά πράγματα για εμάς. Μας δίνει την ευκαιρία να γειωθούμε, να αγκιστρωθούμε στην παρούσα στιγμή. Ξέρετε, θα με δείτε, θα κολλήσω σε έναν κύκλο αναπνοής και θα κοιτάξω γύρω και θα ακούσω μια φτερωτή πουλιού ή τι πραγματικά συμβαίνει τώρα, έτσι; Και πάρτε υπερπαραστάσεις σε ό, τι πραγματικά συμβαίνει. Μπορώ να συνδεθώ με τα παιδιά μου με αυτόν τον τρόπο, τι συμβαίνει για αυτά.

Διότι όταν το κάνω αυτό, με καθιστά, τα τακτοποιεί. Και τότε υπάρχει αυτός ο ήρεμος χώρος στο περιβάλλον. Τα λόγια μου και, ξέρετε, το λέω στο podcast μου όλη την ώρα, αλλά αισθάνομαι σαν τον κόσμο μου, η δουλειά μας και η δουλειά των γονέων είναι, είναι η δέσμευσή μας να φέρουμε ηρεμία στο χάος. Και αν δεν είμαστε η ηρεμία, είμαστε το χάος. Και έτσι, όπως το «hellip», αυτό είναι ο μεταλλικός έλεγχος που κάνω, σωστά; Και δημιουργώ το χάος ή εγώ ο τύπος φέρνει την ηρεμία στο χάος αυτή τη στιγμή; Και όταν χρησιμοποιώ αυτόν τον διανοητικό έλεγχο, μπορώ να κάνω πίσω. Μπορώ απλώς να προκαλέσω έναν εύκολο κύκλο αναπνοής και μετά η ενέργειά μου να σταματήσει και όταν η ενέργειά μου εγκατασταθεί, η ενέργεια όλων των άλλων εγκατασταθεί. Και τότε μας αρέσει, “ Εντάξει, τι πρέπει να κάνουμε τώρα; Ποιο είναι το επόμενο βήμα; ” Και αυτό ήταν αλήθεια, ξέρετε, σε ένα φλεγόμενο κτίριο, αυτό ήταν αλήθεια στη μάχη. Αυτό ήταν αληθινό τρέξιμο σε όλο τον κόσμο και αναζητώντας κακούς ανθρώπους και κάθε είδους πράγματα. Αισθάνομαι έτσι σαν την καθολική άγκυρα που μπορούμε να εφαρμόσουμε.

Katie: Ναι, μου αρέσει αυτό. Αυτό είναι ένα τόσο απλό αλλά πραγματικά πρακτικό πράγμα που μπορούμε να δοκιμάσουμε. Και αισθάνομαι σαν ένα άλλο πράγμα που έχω διαβάσει ή ακούσει από εσάς είναι το είδος της ιδέας και την αγγίξατε λίγο, αλλά ότι οι άνθρωποι είναι συνήθως καλύτεροι στο χειρισμό όπως οι άμεσοι στρες ή τα πράγματα που αναγνωρίζουμε ως αγχωτικά ή όπως λένε πολλοί, είμαι υπέροχος σε κατάσταση κρίσης. Και ο σύζυγός μου και εγώ είπαμε ότι, όπως είμαστε, είμαστε υπέροχοι σε κατάσταση κρίσης, αλλά αυτό που είναι δύσκολο είναι αυτές οι μικρές ενοχλήσεις χαρτιού που συσσωρεύονται. Και ξέρω για τις μητέρες που συνήθως στο τέλος της ημέρας, όπως στις 4:00 έως τις 5:00 μ.μ., όταν το άγχος χτυπάει και έχετε αυτό ακριβώς ένα είδος αίσθησης άγχους και συντριβής. Και αυτό οφείλεται σε όλα αυτά τα μικρά μινιατούρα πράγματα που έχουν δημιουργηθεί όλη την ημέρα. Οποιεσδήποτε συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε όταν δεν είναι τίποτα τεράστιο, τίποτα τεράστιο, τίποτα κατακλυσμικό, αλλά αυτό σαν συσσώρευση μικρών ενοχλήσεων;

Jeff: 100%. Αυτό ήταν πιθανώς ένα από τα καταλυτικά σημεία όταν κάναμε έρευνα. Έτσι, καταφέραμε να εξετάσουμε πραγματικά τις μικρές μεταβολές της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, που είναι το εργαλείο μέτρησης του στρες στο σύστημα, στο σώμα, δεξιά, εσωτερικά. Και βρήκαμε ένα πολύ ενδιαφέρον φαινόμενο. Αυτό που κάναμε λοιπόν ήταν να χωρίσουμε το άγχος σε τρεις βασικές κατηγορίες. Έτσι, οι άμεσοι στρεσογόνοι παράγοντες, είναι πράγματα που έρχονται σε εμάς για τα οποία είμαστε προετοιμασμένοι, εκπαιδεύουμε ή περιμένουμε να συμβεί όλη την ημέρα ή σε όλο το περιβάλλον. Τότε έχουμε έμμεσους στρες. Αυτά είναι πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν, αλλά τείνουν να μας τυφλώνουν, σωστά; Συχνά το συγκρίνω με το να οδηγείς στο δρόμο. Ναι, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να είναι ατύχημα, αλλά εσείς, κάποιος απλώς έτρεξε ένα κόκκινο φως ενώ βρισκόσασταν στη μέση της διασταύρωσης σας σκουπίζει πλήρως. Δεν το είδατε να έρχεται. Και αυτό είναι επίπεδο.

Και τότε υπάρχει αυτή η τρίτη κατηγορία, την οποία αποκαλώ έμμεση ή ονομάζω δορυφορικά ή περιφερειακά στρες. Αυτά είναι σαν πράγματα ενοχλήσεων στο περιβάλλον. Αυτά δεν μπορώ να βρω τα κλειδιά μου. Αυτά, ξέρετε, το παιδί γεμίζει το κινητό τηλέφωνο κάτω από το μαξιλάρι και δεν μπορείτε να το βρείτε, σωστά; Και αυτό που βρήκα μέσα από μια ποικιλία πραγμάτων ήταν ότι παρακολουθούσαμε την απόδοση να μειώνεται τουλάχιστον μια άμεση και έμμεση πέτρα, αλλά παρακολουθήσαμε την απόδοση να μειώνεται σημαντικά όταν αυξήσαμε πραγματικά τους δορυφορικούς ή περιφερειακούς στρες στο περιβάλλον. Και αυτό ήταν πολύ περίεργο για μένα, γιατί αρχίσαμε να βλέπουμε πού η ανικανότητα να ανακάμψει από μικρές στιγμές στο χρόνο δημιούργησε αυτό που αποκαλούμε εφέ στοίβαξης.

Τόσο κυριολεκτικά, ήταν ένα αποχρωματισμένο άγχος, δεν ανακτήθηκε κάποιος παράγοντας ενόχλησης, συνέχισε να λειτουργεί ή να συνεχίζει να λειτουργεί. Ένας άλλος σήκωσε τη ράβδο, άλλος ανέβασε τη ράβδο, άλλος ανέβασε τη ράβδο και υπήρχε αποτυχία ανάκαμψης κατά τη διάρκεια του δρόμου. Ή σαν να μιλάω για ανάκτηση, όπως υπάρχει μόνο σε σας 24/7 όπου μπορείτε πραγματικά να αισθανθείτε το άγχος να σέρνεται. Μπορείτε να νιώσετε την απογοήτευση να σέρνεται. Μπορείτε να νιώσετε την αίσθηση στο σώμα να αρχίσει να χτίζει, που είναι το σημείο ενεργοποίησης για μετάβαση, ” Εντάξει, χρειάζομαι ένα σημείο ανάκαμψης. ” Και αυτό μπορεί να είναι μισό δευτερόλεπτο, ξέρετε, πίσω από ένα κομμάτι κάλυμμα ενώ πυροβολείτε. Και αυτό μπορεί να κάνει τα παιδιά μπροστά από την τηλεόραση για ένα δευτερόλεπτο και να πηγαίνουν στο άλλο δωμάτιο και να το κάνουν, ξέρετε, απλά καθίστε στο κρεβάτι και εντάξει, αναπνέω τώρα και χαλαρώσω. Θα μπορούσε να είναι πολλά πράγματα, σωστά;

Πρέπει λοιπόν να δημιουργήσετε αυτό που σας ταιριάζει. Αλλά πραγματικά η ουσία είναι πόσο καλά μπορείτε να ανακάμψετε από τα μικρά πράγματα και να μην αφήσετε αυτά τα πράγματα να συνενωθούν επειδή θα οδηγήσει στη συνέχεια σε κάτι σημαντικό. Βρίσκετε ότι δημιουργείτε σχεδόν τους ίδιους τους στρεσογόνους παράγοντες στο δρόμο αν το αφήσετε να χτιστεί με την πάροδο του χρόνου. Αυτό έχει νόημα για εσάς;

Katie: Ναι, αυτό συμβαίνει. Αυτό έχει απόλυτη λογική. Και το βλέπω στη ζωή μου. Ακριβώς η διαφορά μεταξύ των ημερών που σας αρέσει, απλά νιώθετε αυτό το σημείο και τότε όλα φαίνονται απίστευτα εκείνη τη στιγμή. Όπως πρέπει να μαγειρέψετε το δείπνο και είναι το τέλος του κόσμου. Και επίσης, είναι μια καλή υπενθύμιση επίσης, γιατί νομίζω ότι τα αισθάνονται και τα παιδιά μας. Ξέρετε, όταν έχετε ένα μικρό παιδί που χτυπάει αυτό το σημείο πλήρους κατάρρευσης, πιθανότατα είναι ακριβώς εκεί που βρίσκονται επίσης. Και έτσι να θυμάστε, ξέρετε, δεν είναι πρόβλημα, έχουν πρόβλημα. Και πώς μπορούμε να τους βοηθήσουμε να περάσουν από το ίδιο πράγμα και να επαναφέρουν, όπως αυτή είναι μια εξαιρετική υπενθύμιση.

Τζεφ: Ναι. Και αυτό είναι, και αυτό ενεργοποιείται ξανά αν μπορείς να είναι πολύ εύκολα, όπως καταλήγεις στο χάος χωρίς καν να το συνειδητοποιείς μερικές φορές. Και αυτό είναι το σημείο ελέγχου. είναι, περιμένετε ένα λεπτό, στην πραγματικότητα, είμαι το χάος αυτή τη στιγμή. Ίσως και ως γονέας το φέρνω γιατί είναι η απάντησή μου. Μόλις διάβασα ένα υπέροχο βιβλίο όπου μίλησε για ενεργητική συναίνεση και πώς να είμαστε υπεύθυνοι για τη δική μας ενέργεια στο χώρο και τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει σε όλους γύρω μας. Ξέρετε, και ξέρω από τον κόσμο μου ότι ήταν τεράστιο. Ξέρετε, αν μπαίνω σε μια συνάντηση υψηλού κινδύνου ή μπαίνω σε ένα χώρο εγκαίρως, ή τρέχουμε φωτιά ή πράγματα δεν πηγαίνουν καλά, πώς αντιδρώ, όχι μόνο με λόγια αλλά και ενέργεια, κάνει μια σημαντική διαφορά στους ανθρώπους γύρω μου και το κάνει με τα παιδιά μου, έτσι; Ο τρόπος με τον οποίο η ενέργειά μου διοχετεύεται στο περιβάλλον είναι σημαντικός.

Και έτσι πρέπει πραγματικά, ξέρετε, μπορώ, ξέρετε, να κλειδώσω στην εντολή και να ελέγξω τον Τζεφ, σωστά; Επειδή έτσι έχω ζήσει τη ζωή μου για 35 χρόνια. Αλλά πρέπει να είμαι πραγματικά υπεύθυνος για αυτό και να καταλάβω και να ταιριάξω την ενέργειά μου με τις ανάγκες της κατάστασης, ξέρετε, καθώς εκτυλίσσεται αντί να πέφτει στην παγίδα της απογοήτευσης ή της ανησυχίας ή, ξέρετε, ό, τι κι αν είναι. Και έτσι ’ και αυτό είναι καθημερινή πρακτική. Εννοώ, το αποτυγχάνω τουλάχιστον μία ή δύο φορές την ημέρα, αν όχι πέντε φορές. Κάποιες μέρες είμαι υπέροχος, μερικές μέρες είμαι απαίσιος. Ξέρετε, αυτό δεν είναι κάτι που θα σας αρέσει το zen και θα είστε ο κύριος του. Αυτή είναι μια καθημερινή πρακτική της ζωής.

Κάτι: Απολύτως. Και επιστρέφει σε κάτι που ήταν ένα δια βίου ταξίδι για μένα και το οποίο θυμίζω πάντα στα παιδιά μου είναι επίσης ότι έχουμε πάντα τη δυνατότητα να επιλέξουμε τη δική μας αντίδραση και τη δική μας απάντηση. Και τουλάχιστον στη δική μου ζωή, έχω παρατηρήσει ότι είμαι απείρως πιο ευτυχισμένος στον βαθμό στον οποίο επικεντρώνομαι σε πράγματα που έχω τη δύναμη να αλλάξω, που είναι σχεδόν πάντα πάντα τα δικά μου συναισθήματα, η δική μου απάντηση, πώς εγώ Αντιδρώ σε οποιοδήποτε ερέθισμα έναντι προσπαθώντας να επικεντρωθώ σε όλα τα πράγματα εκτός ελέγχου μου ότι δεν υπάρχει κυριολεκτικά κανένας τρόπος να επηρεαστεί όπως τα σημερινά πράγματα του κόσμου που συνεχίζονται. Ή ξέρετε, ακόμη και τη συμπεριφορά των παιδιών μου. Νομίζω ότι πολλοί γονείς, είναι εύκολο να μπεις σε αυτόν τον αγχωτικό βρόχο όπως, γιατί δεν μπορώ να τους κάνω να το κάνουν αυτό; Γιατί δεν θα το κάνουν αυτό; Και πραγματικά κάθε γονέας γνωρίζει.

Τζεφ: Δεν το κάνω ποτέ, Κάτι. Ποτέ μην το κάνεις αυτό.

Katie: Αλλά δεν έχεις κανέναν έλεγχο, έτσι; Κάθε γονέας που πιστεύει ότι δεν έχει κανέναν έλεγχο. Προσπαθήστε να πάτε για έλεγχο δύο ετών. Αλλά επιστρέφοντας σε αυτήν την ιδέα ότι, και λέω στα παιδιά μου όλη την ώρα, σαν γονέας ότι πρέπει να είμαι παράδειγμα αυτού, αλλά επίσης ότι είμαστε όλοι πιο χαρούμενοι στο βαθμό που εστιάζουμε σε αυτό που υπάρχει στο δικό μας έλεγχος. Και από έναν γονέα ως ηγέτη ενάντια σε μια προοπτική δικτάτορα για να αγγίξω τη συνειδητή ανατροφή των παιδιών, λέω στα παιδιά μου ότι έχετε ακούσει τη φράση, ” Με μεγάλη δύναμη έρχεται μεγάλη ευθύνη, ” αλλά στο σπίτι μας αντιστράφηκε. ’ s “ Με μεγάλη ευθύνη έρχεται μεγάλη δύναμη & rdquo ;. Όταν παίρνετε την κυριότητα για τον εαυτό σας ή για τα πράγματα που έχετε υπό τον έλεγχό σας, αυτό όταν κερδίζετε ελευθερία, κερδίζετε δύναμη επειδή δείχνετε ότι είστε υπεύθυνοι και ικανοί για αυτό.

Και νομίζω ότι είναι ένα μάθημα και για τους γονείς. Και είναι δύσκολο που σίγουρα δεν είναι εύκολο να ξυπνάω και να πηγαίνω κάθε μέρα, εντάξει, θα επικεντρωθώ μόνο στα πράγματα που μπορώ να ελέγξω και θα μείνω ήρεμος σήμερα, προφανώς. Αλλά αυτή είναι μια συμβουλή. Σίγουρα με βοηθάει πραγματικά όταν μπορώ να διατηρήσω αυτήν την εστίαση.

Τζεφ: Λοιπόν, ξέρετε, και το άλλο πράγμα που βρίσκουμε είναι ότι είμαστε σπάνια ποτέ παρόντες στις συνθήκες, σωστά; Είμαστε σπάνια εδώ τώρα με αυτό που συμβαίνει. Και, ξέρετε, είναι τόσο ενδιαφέρον να μπορέσετε να επιστρέψετε και να το κάνετε ξανά και να παρακολουθήσετε τον μικρό άντρα να μεγαλώνει, σωστά, και να έχει αυτό το μικρό εκπληκτικό ραδιόφωνο. Ξέρετε, δεν προβλέπει πράγματα. Δεν σκέφτεται, “ Ω, θα έχω χρόνο παιχνιδιού σήμερα το απόγευμα ή τι θα είναι το μεσημεριανό γεύμα; ” Ή, ξέρετε τι εννοώ; Δεν έχει καμία προοπτική. είναι εντάξει τώρα. Και ως γονείς ή ως ηγέτες, ξέρεις, μπαίνουμε στο μέλλον. Απλώς κολλάμε εκεί και προσπαθεί πάντα να φτάσει κάπου ή πάντα προσπαθώντας να πάει στο επόμενο πράγμα. Ή, ξέρετε, τι πρέπει να προετοιμάσω; Πρέπει να βεβαιωθώ ότι έχει ρυθμιστεί το μεσημεριανό γεύμα. Χρειάζομαι πάντοτε συντονισμό και προετοιμασία για κάτι που θα συμβεί. Και σπάνια δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να απολαύσουμε τη στιγμή ή να είμαστε παρόντες με αυτό που συμβαίνει ή να συνδεθούμε με αυτό που πραγματικά συμβαίνει. Και, ξέρετε, έχουμε κολλήσει έξω.

Και έτσι αισθάνομαι, το ξέρετε, και αυτό είναι αλήθεια. Άκου, δεν θα ήμουν επιτυχής. Υπάρχουν φορές που πιθανότατα δεν θα ήμουν ζωντανός αν δεν είχα το ή κάτι ή κάποιον να με φέρει πίσω σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Και για τον κόσμο μου, υπάρχει τόση ελευθερία σε αυτόν τον χώρο, όταν μπορείτε πραγματικά να ηρεμήσετε και να είστε σαν να βρίσκεστε εκεί που βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή. Υπάρχει, όπως, “ Ω, ουάου. ” Και προκύπτουν όλα τα είδη νέων. Εκεί θα νιώσετε άνετα. Εκεί μπορείτε να είστε σίγουροι. Εκεί μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί γιατί είστε πραγματικά σε αυτό με τους ανθρώπους γύρω σας και ειδικά τα παιδιά σας.

Και νομίζω ότι αυτό είναι ένα μειονέκτημα που δημιουργούμε στα παιδιά μας είναι αυτό το μέλλον. Αν παίζουμε πάντα μπροστά, αν μας αρέσει πάντα να σχεδιάζουμε και να προετοιμάζουμε και πρέπει να είμαστε αυτό και πρέπει να είμαστε έτσι, αυτό είναι που ξέρουν. Με αυτό μεγαλώνουν. Και τότε μεγαλώνουν ανησυχώντας για το τι θα γίνει το επόμενο ή αργότερα σήμερα το απόγευμα ή προγραμματισμό ή αυτό ή αυτό. Δεν λέω, ξέρετε, δεν πρέπει να συντονιστείτε. Δεν μπορείτε, ξέρετε, δεν μπορείτε να συντονιστείτε. Δεν μπορείτε να προγραμματίσετε. Αλλά είμαστε υπεύθυνοι για τη δική μας σύνδεση με την παρούσα στιγμή, νομίζω ότι είναι ένα παιχνίδι αλλαγής για πολλούς από εμάς.

Katie: Συμφωνώ απολύτως και με εκπλήσσει μερικές φορές και τα δάχτυλα δείχνουν στον εαυτό μου επίσης, αλλά ως ενήλικας ακόμα και πόσο δύσκολο είναι για πολλούς ανθρώπους να είναι πολύ άνετα, να είναι ήσυχοι Και, ξέρετε, υπάρχουν όλα αυτά τα υπέροχα βιβλία και αποσπάσματα από όλους αυτούς τους φιλόσοφους και Στωικούς για το πώς αυτό ένα από τα σπουδαία έργα της ζωής μας είναι να μάθουμε να είμαστε ήσυχοι και πώς υπάρχει ένα σπουδαίο βιβλίο που ονομάζεται, & rdquo Η ακινησία είναι το κλειδί. ” Και απλά, νιώθω ότι είναι μια χαμένη ικανότητα στον σημερινό κόσμο, επειδή υπάρχει συνεχής διέγερση. Υπάρχει πάντα το επόμενο πράγμα που συμβαίνει. Και ίσως τα πρόσφατα γεγονότα ήταν στην πραγματικότητα ένας σπουδαίος δάσκαλος αυτού του γεγονότος, όταν όλα αυτά αφαιρέθηκαν, πρέπει να επικεντρωθούμε μόνο στο τι είναι και απλά να μάθουμε να είμαστε και να είμαστε παρόντες και πόσο δύσκολο ήταν αυτό για μερικούς από εμάς , συμπεριλαμβανόμουν.

Τζεφ: Ναι. Δεν θέλουμε να είμαστε μαζί μας. Δεν θέλουμε να είμαστε ήσυχοι. Επειδή τότε ξεκινά αυτό το άβολο συναίσθημα: Ω, ξέρετε, πρέπει να κάνω κάτι ή, ξέρετε, τι πρέπει να κάνω τώρα; Ή, ξέρετε, είμαστε απλά, εργαζόμασταν για την κοινωνία και τον πολιτισμό και μια ζωή τώρα που έχει γίνει για αυτό που κάνουμε στη συνέχεια, όχι για αυτό που κάνουμε τώρα. Ακούστε, έχω την ευκαιρία να εκπαιδεύσω μερικούς καταπληκτικούς ανθρώπους και να αναπτύξω μερικούς καταπληκτικούς ανθρώπους που κάνουν τα πράγματα καλά. Μπορείτε ακόμη και να με πληρώσετε, ξέρετε, ένα δισεκατομμύριο δολάρια για να κάνετε ένα χρόνο. Όπως όχι, ευχαριστώ. Και ο μόνος τρόπος για να είναι ποτέ επιτυχημένοι είναι όταν καταλαβαίνουν πώς να είναι εκεί εκείνη τη στιγμή.

Ξέρετε, αν σκέφτεστε, ξέρετε, πώς θα δουλέψω αυτόν τον τύπο; Τι νοημοσύνη θα πάρω από αυτόν; Πώς πηγαίνει αυτό; Ξέρετε, υπάρχει μια ώρα και ένα μέρος για να κάνετε όλα αυτά. Αλλά όταν μπαίνεις στον κόσμο, όταν απελευθερώνεις την ημέρα, ξέρεις, όταν αρχίζεις να παίρνεις πρωινό μαζί για τα παιδιά και η μέρα έχει ξεκινήσει, αυτή είναι η ώρα σου να είσαι υπερ-παρούσα. Ξέρετε, κάποτε είχαμε ένα αστείο τρεξίματος στον στρατό, το οποίο, όπως γνωρίζετε, το σχέδιο δεν επιβιώνει ποτέ από την πρώτη επαφή με τον εχθρό. Ξέρετε, μπορείτε να σηκωθείτε το πρωί, εδώ είναι η μέρα, αυτό θα κάνουμε. Και μετά ξυπνάω τα παιδιά και σχεδιάζω απλό πυροβολισμό, σωστά; Αλλά έχετε κάποιο πλαίσιο πάνω δεξιά, πρέπει να είστε ευέλικτοι με αυτό. Και είναι, το ξέρεις, είναι το μόνο, γι 'αυτό το λατρεύω, σωστά;

Γι 'αυτό μου αρέσει να ομαλοποιώ αυτήν την ιδέα της ζωής στα άκρα και της κανονικής ζωής, σωστά; Επειδή υπάρχουν τόσα πολλά παρόμοια μοτίβα με αυτό. Δεν υπάρχει, όπως είπα στην αρχή, δεν υπάρχει κρίση μπρος-πίσω. δεν μου αρέσει, “ Ω, λοιπόν, το έχω ευκολότερο από ό, τι κάνουν ” ή “ Είμαι απλώς, ξέρετε, μια μαμά που μένει στο σπίτι. ” Όχι, συγγνώμη, πάρτε το από τη γλώσσα σας εντελώς, το ξέρετε. Όλα αυτά τα πράγματα μπαίνουν στο παιχνίδι γιατί, και η ζωή μπορεί να είναι αγχωτική σε οποιοδήποτε πλαίσιο, οποιαδήποτε στιγμή, σε οποιαδήποτε κατάσταση. Και, ξέρετε, τα εργαλεία και οι τεχνικές και ο τρόπος που το βλέπουμε, είναι όλα τα ίδια στο τέλος της ημέρας. είναι όλα τα ίδια.

Κάτι: Συμφωνώ. Και νομίζω ότι σε ένα άλλο σημείο γονικής μέριμνας που πιθανότατα έχει ισχυρό δεσμό εδώ. Αγαπώ λοιπόν ότι η δημιουργικότητα είναι ένα από αυτά τα βασικά πράγματα. Και ως γονέας που ήταν πάντα κορυφαίο πράγμα για μένα είναι πώς μπορώ να το καλλιεργήσω στα παιδιά μου; Επειδή αυτό που συνειδητοποίησα τόσο από τη ζωή μου όσο και τώρα που συνεργάζομαι με όλα τα παιδιά μου είναι ότι δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε πραγματικά τη δημιουργικότητα ούτε μπορείτε να δομήσετε τη δημιουργικότητα προφανώς. Και αν μη τι άλλο, η πλήξη φαίνεται να είναι ο καλύτερος δάσκαλος της δημιουργικότητας. Αλλά τόσα πολλά παιδιά σήμερα δεν έχουν την ευκαιρία να βαρεθούν. Δεν παίρνουν το χρόνο διακοπής, επειδή υπάρχει αυτή η συνεχής διέγερση και η συνεχής επιθυμία να μάθουν περισσότερα και να είναι καλύτερα στα εξωσχολικά και τόσο πολλά είναι στο πιάτο τους τόσο μικρά. Επομένως, είμαι περίεργος τόσο αυτό που έχετε δει όσο και αν υπάρχει κάποια έρευνα σχετικά με αυτό και, στη συνέχεια, πώς το πλοηγείστε ως γονέας βοηθώντας να προωθήσετε τη δημιουργικότητα με τα παιδιά, εάν τους αφήσετε να βαρεθούν σκόπιμα ή πώς λειτουργεί.

Τζεφ: Ναι. Νομίζω, ξέρετε, πηγαίνει στο, θα τραβήξει ομοιότητες εδώ, σωστά; Αν λοιπόν έχω έναν ηγέτη στο περιβάλλον μου που μας λέει πάντα τι να κάνουμε, πώς να το κάνουμε, πώς να κάνουμε τα πράγματα, ξέρετε, επιστρέφω στις μέρες μου στην πυροσβεστική υπηρεσία, θα έλεγα στους ανθρώπους, να ακούσουν , για παράδειγμα, εάν οδηγείτε το φορτηγό, έχετε έναν πολύ κρίσιμο ρόλο και έναν από αυτούς τους ρόλους μόνο για να φτάσετε μια σκάλα στον δεύτερο όροφο. Επειδή αν μεταφέρω το πλήρωμα μέσα μου, πρέπει να μπορώ να βγώ από το κτίριο, σωστά; Εάν είναι πυρκαγιά, έχουμε πρόβλημα. Πρέπει να φύγω.

Και, ξέρετε, στον οδηγό έξω από το να είναι μόνος, το είδος έξω στον εξωτερικό χώρο ελέγχει το εξωτερικό περιβάλλον. Και, ξέρετε, οι σκάλες δεν είναι ελαφριές και δεν είναι εύκολο στη διαχείριση. Μπορούν να είναι δύσκαμπτα και μετά να δίνουν την κατάσταση και την κλίση και οτιδήποτε άλλο, και θα έλεγα απλώς στους φίλους μου, να πω, “ Ακούστε, ” πείτε στους λαούς μου, “ δεν έχει σημασία πώς μοιάζει, το χρειάζομαι μόνο. ​​” Ξέρεις. Ναι, υπάρχει η τεχνική και ναι, υπάρχει ο σωστός τρόπος για να το κάνετε αυτό και υπάρχει ο σωστός τρόπος για να κάνετε τα πράγματα. Αλλά αν δεν δώσω την ελευθερία και την ευελιξία στο λαό μου να λειτουργεί, σωστά, την ικανότητα να βλέπουν τι συμβαίνει, να κάνουν τις δικές τους επιλογές, να πλοηγούνται στους δικούς τους δρόμους, γνωρίζοντας το αποτέλεσμα που πρέπει να παράγουμε, τότε Τους απογοητεύω ως ηγέτης.

Και το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά μου. Αν τους λέω πότε τα χρειάζομαι, πώς πρέπει να το κάνουν. Είναι σαν τα κορίτσια, ξέρετε, τα κορίτσια ήταν εκεί πίσω στο διαδικτυακό σχολείο. Τα πράγματα ξεκινούν αυτήν την εβδομάδα. Υπάρχουν ακόμη περισσότερες απαιτήσεις, παρόλο που δεν είναι σωματικά στο σχολείο. Και μιλήσαμε γι 'αυτό, πώς σε υποστηρίζω; Πώς μοιάζει; Και μου είπαν και οι δύο, «Δεν χρειάζεται να κάνω μικροδιαχείριση. Δεν χρειάζεται να μου πείτε πότε, ξέρετε, τι να κάνετε. Αλλά χρειάζομαι υποστήριξη σαν να είσαι ο μπαμπάς που λέει, 'Εντάξει, όλοι θα κάνουμε, θα είναι η ώρα εργασίας τώρα. Εσείς πηγαίνετε στη δουλειά στο σχολείο και θα πάω να δουλεύω, ξέρετε, στην επιχείρηση. '” “ Εντάξει, ωραίο. ”

Έτσι, δημιουργώντας τις παραμέτρους και το είδος των αριστερών και δεξιών ορίων για την επίτευξη κάτι αντί να διαρθρώνουμε τι πρέπει να κάνουν. Και τότε, ξέρετε, το κάνατε αυτό και το κάνατε; Ξέρετε, ένα από τα πράγματα που κάνουμε με τον άντρα είναι να προσπαθούμε πραγματικά να δημιουργήσουμε ξανά χώρο. είναι σαν, “ Θέλετε να παίξετε στο δωμάτιό σας; ” “ Ναι. ” “ Εντάξει, ωραίο. ” Και αυτό είναι, σωστά; Δεν χρειάζεται να προχωρήσω περισσότερο. Θέλετε να παίξετε με αυτό το παιχνίδι ή αυτό το παιχνίδι; Όχι, νομίζω ότι τείνουμε να υπερκαλύπτουμε τις επιλογές είναι παιδιά, σωστά; Τι ήταν το βιβλίο ” Apathy of Options; ” Το έχετε διαβάσει ποτέ;
Κάτι: Δεν το έχω.

Τζεφ: Ναι. Έχουμε την τάση να υπερκαλύπτουμε τις επιλογές των παιδιών μας και, στη συνέχεια, δεν ξέρουν τι να κάνουν και, στη συνέχεια, δεν έχουν … Δεν ξέρουν πώς να κάνουν τη δική τους επιλογή. Κάνουν μια επιλογή βάσει του τι τους παρέχουμε. Και είναι το ίδιο στους ενήλικες. είναι το ίδιο σε αυτό το μέρος. Είναι πώς μπορώ να καλλιεργήσω τη δημιουργικότητα; Δίνω το χώρο για τη δημιουργικότητα να ξεδιπλώνεται και αυτό είναι εξατομικευμένο, ότι δεν κατευθύνεται, ότι δεν έχει σταδιακή. Και στην πραγματικότητα αφαιρώ επιλογές από αυτές αντί να βάζω περισσότερες επιλογές μπροστά τους. Και αισθάνεται κάτι αντίθετο. Αλλά όταν το κάνετε αυτό, αρχίζουν πραγματικά να τους αρέσουν, εντάξει, περιμένετε ένα λεπτό. Ξέρετε, εντάξει, πρέπει να καταλάβω κάτι εδώ. Και αρχίζουν να ικανοποιούνται, δεν με ικανοποιούν ως γονέα ή εγώ ως ηγέτη. Και αυτός είναι ένας μοναδικός χώρος που έχω δει να ξετυλίγεται αρκετά καλά, αν αυτό μεταφράζεται ή έχει νόημα για εσάς.

Katie: Ναι, όχι, αυτό είναι πολύ καλό. Μου αρέσει αυτή η απάντηση. Και ένα άλλο σαν γονικό σημείωμα που έχω ένα συναίσθημα έχει μια πολύ καλή ισοπαλία εδώ είναι ότι είμαι τόσο περίεργος η προσέγγισή σας σε αυτό που έχετε δει στην έρευνα για να αφήσετε τα παιδιά να διατρέχουν κινδύνους. Επειδή αυτό είναι ένα άλλο πράγμα που νομίζω ότι έχει αλλάξει πολύ δραστικά ακόμη και από τότε που ήμουν παιδί και σίγουρα από τότε που οι γονείς μου ήταν παιδιά, τα παιδιά μπορούν να κάνουν δραστηριότητες που θεωρούνται επικίνδυνες ή παίζουν χωρίς επίβλεψη ή οδηγούν τα ποδήλατά τους περισσότερο από ό, τι γνωρίζετε, χωρίς την ορατή απόσταση του σπιτιού τους. Και έχω γράψει λίγο για αυτό.

Όπως, η άποψή μου είναι ότι μπορεί να είναι αρνητικό για τα παιδιά μας εάν τα προστατεύσουμε υπερβολικά και δεν παίρνουν αυτές τις ευκαιρίες για να μάθουν να δουλεύουν μόνα τους για μικρούς τραυματισμούς, για τη λήψη κινδύνων και την αποτυχία επειδή πολλά παιδιά έχουν έως την ενηλικίωση, δεν έπρεπε να αντιμετωπίσουμε την πραγματική αποτυχία ή τυχόν σοβαρές φυσικές συνέπειες της φυσικής αποτυχίας. Επομένως, μάλλον στο ένα άκρο ήταν η μαμά που στέλνει τα παιδιά μου έξω για να σκαρφαλώσουν δέντρα και να τους ενθαρρύνει να ανέβουν πράγματα και να πηδήξουν από τα πράγματα και οτιδήποτε άλλο. Αλλά είμαι περίεργος, Α, τι λέει η έρευνα και Β, πώς το περιηγείστε;

Τζεφ: Ναι, έτσι νομίζω ότι ένα από τα ερευνητικά έγγραφα που διάβασα, δεν ξέρω, ίσως πριν από μερικά χρόνια, βγήκε όπου έκαναν μια ολόκληρη μελέτη σχετικά με τη στέγαση και την ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης στα παιδιά, σωστά? Και έτσι, που ήταν, δεν ξέρετε, το σεξ δεν ήταν, αγόρια ή κορίτσια. Αλλά πραγματικά περισσότερο, ξέρετε, η έγκαιρη και κατάλληλη μορφή τραχιών παιχνιδιών στέγασης με παιδιά αρχίζει πραγματικά να χτίζει τη διαδικασία ανθεκτικότητάς τους, αρχίζει να χτίζει τις δεξιότητές τους στη λήψη αποφάσεων. Στην πραγματικότητα αρχίζουν να καθορίζουν τα όρια του τι είναι εντάξει και όχι εντάξει για αυτούς. Ξέρεις τι εννοώ? Και έτσι υπάρχει αυτή η δυναμική ακρόασης και το βλέπω αυτό, ξέρετε, αυτό είναι ένα κομμάτι σαν να μεγαλώσω πάνω από 12 χρόνια, σωστά, μεταξύ του τελευταίου μου και μετά, μικρού, ξέρετε. Μπορώ να δω τι τα κορίτσια όπου ήμουν σίγουρα υπερβολικά προστατευτικά.

Ήμουν πάντα, ξέρετε, προσπαθούσα να τα πιάσω. Αν έπεσαν, είμαι σαν να σπεύδεις, είσαι εντάξει; Είσαι καλά? Ξέρετε, και όλα αυτά τα πράγματα και στη συνέχεια δημιουργεί αυτήν την δειλότητα σε αυτά, ξέρετε. Βλέπω πού είναι λίγο πιο ανήσυχοι και πρέπει να είμαι υπεύθυνος γι 'αυτό εάν εγώ έχω δημιουργήσει άγχος από μένα αν αντιδράσω υπερβολικά σε αυτούς ή δεν τους έδωσαν το χώρο να το επιλύσουν. Ενώ σήμερα έρχομαι μόνο, ξέρετε, “ έρχομαι στη διάσωση ” όταν ο Ντεκλάν πληγωθεί, ξέρετε τι εννοώ; Ή η πιθανότητα αυτού. Και ακόμη και τότε του έδωσε λίγο χώρο για να τακτοποιήσει. Αν του αρέσει, δεν ξέρω, πέφτει ή κάτι τέτοιο, είναι σαν να με ενστικτωδώς, δεν πολεμάω το ένστικτό μου και το είδος της παύσης πίσω και περιμένω να δω, αφήστε τον να επεξεργαστεί αυτό που μόλις συνέβη. Μήπως η αυτοαξιολόγηση, πονάω, αιμορραγώ; Ξέρετε, υπάρχουν διαρροές αυτήν τη στιγμή σχετικά με το τι συμβαίνει τώρα για μένα. Και τι νιώθω γι 'αυτό;

Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που έχουμε δεσμευτεί μαζί του είναι ότι δεν τους λέμε ποτέ ότι είναι εντάξει. Όπως έχουμε εξαγάγει, το αφαιρέσαμε τελείως από το λεξιλόγιό μας, επειδή δεν το γνωρίζουμε. Λοιπόν, ίσως δεν είναι εντάξει. Δεν ξέρω. Δεν μπορεί να το διατυπώσει ακόμα. Και νομίζω ότι ως γονείς συχνά θέλουμε να σώσουμε, θέλουμε να προστατεύσουμε τα παιδιά μας, θέλουμε να δημιουργήσουμε ασφάλεια για αυτά, αλλά στην πραγματικότητα δεν δημιουργούμε χώρους αμφισβητήσιμων, δεν ξέρω, είμαι Εντάξει; Είναι εντάξει να μην είσαι εντάξει τώρα; Όλα αυτά τα θεμελιώδη πράγματα που εμπλέκονται, ξέρετε, αυτό που πιστεύω δημιουργεί εμπιστοσύνη στον άνθρωπο, που είναι η ικανότητα αυτορρύθμισης, αυτοδιαχείρισης, αυτοαξιολόγησης και, στη συνέχεια, να μιλάτε, ξέρετε, με κάποιους τρόπους μιλάμε αλήθεια, αν θέλετε. Και αυτό μπορεί να κλαίει ή ίσως αναστατωμένος ή, και αυτό μπορεί να είναι σαν, Ω.

Θέλω να πω, είμαι έκπληκτος με αυτό το παιδί, δεδομένου του χώρου από το φθινόπωρο που θα ήμουν, Ω, αυτό θα είναι σημαντικό. Σηκώνεται, το βγάζει, όπως, ξέρετε, φορτηγά πάνω σε κάτι άλλο. Αλλά του έδωσα το χώρο να το τακτοποιήσει και την ελευθερία να βιώσει ό, τι βιώνει εκεί. Και αν είναι αναστατωμένος ή τραυματισμένος, τότε έρχομαι. Τον αγκαλιάζω. Είμαι σαν, “ Σε πήρα. Ξέρεις ότι είσαι ασφαλής. Σε πήρα. ” Δεν θα πω ποτέ ότι είσαι εντάξει επειδή δεν είναι. Και τότε, αν έκανε κάτι και αναστατωμένος με κάτι που δεν έχω πραγματικά πλαίσιο για αυτό ή σαν σημείο αγκύρωσης για μένα, είναι, εντάξει. Και με κάνει να είμαι περίεργος για την εμπειρία του ή τι συμβαίνει γι 'αυτόν. Και αυτή είναι μια ευκαιρία ως γονέας να τον βοηθήσει ίσως να αρχίσει να πλοηγεί τα πράγματα για τον εαυτό του, όχι μέσω της δικής μου άποψης ή του φακού μου, αν αυτό & ναι, αν αυτό απαντήσει στην ερώτησή σας.

Κάτι: Αυτό ισχύει. Ναι. Νομίζω ότι είναι μια χρήσιμη στρατηγική για να έχετε στη διάθεσή σας και μια καλή αναδιαμόρφωση του να μην προσπαθείτε να τους πείτε ότι είναι εντάξει ή να πλαισιώσετε την εμπειρία για αυτούς, αλλά για να τους βοηθήσετε να μάθουν τα εργαλεία για να το επεξεργαστούν μόνοι τους. Νομίζω ότι είναι ένα πραγματικά, πολύ σημαντικό σημείο.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την Joovv Red Light Therapy, μια φυσική θεραπεία με κόκκινο φως στο δικό σας σπίτι. Μπορεί να μην σκεφτόμαστε φως όταν σκεφτόμαστε βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας, αλλά το φως είναι απολύτως απαραίτητο για το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος που πηγαίνω έξω το συντομότερο δυνατό μετά το ξύπνημα το πρωί και ο λόγος που περνάω χρόνο μπροστά στο Joovv μου. Το φως είναι ενέργεια και το σώμα μας χρειάζεται φως σε ορισμένες μορφές για να διατηρήσει την υγιή κυτταρική λειτουργία. Το κόκκινο φως ιδιαίτερα, ειδικά σε ορισμένα μήκη κύματος, έχει πολύ συγκεκριμένα οφέλη για τα μαλλιά, το δέρμα και την κυτταρική ενέργεια. Μου αρέσει ο Joovv επειδή είναι δοκιμασμένοι από τρίτους για ασφάλεια και απόδοση και χρησιμοποιούν ένα πατενταρισμένο αρθρωτό σχέδιο που σας επιτρέπει να χειρίζεστε εύκολα ολόκληρο το σώμα σας σε λιγότερο από 20 λεπτά και σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε οτιδήποτε από ένα μικρό σύστημα σε ένα μεγαλύτερο σύστημα που θα βρείτε. ένα γραφείο Χειροπράκτη. Το Joovv χρησιμοποιεί κλινικά αποδεδειγμένα μήκη κύματος φωτός που παρέχουν ενέργεια στο σώμα. Έχουν εκπτώσεις τιμολόγησης Bundle που σας επιτρέπουν να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα όταν αγοράζετε μεγαλύτερες ρυθμίσεις. Αποκτήστε δωρεάν αποστολή στη διεύθυνση joovv.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA για ένα δωρεάν δώρο!

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, μια νέα εταιρεία που συν-ίδρυσα για να προσφέρω τα καλύτερα προϊόντα προσωπικής φροντίδας από την οικογένειά μου στη δική σας. Η λευκαντική οδοντόκρεμα βασίζεται στη δική μου φόρμουλα DIY που έχω φτιάξει και τελειοποιήσει για πάνω από μια δεκαετία. Τώρα, μετά από σχεδόν 100 γύρους τροποποίησης της φόρμουλας και χιλιάδων θετικών κριτικών, δεν θα ήμουν πιο περήφανος να το μοιραστώ με την οικογένειά σας. Έχετε διαβάσει ποτέ ένα σωληνάριο κανονικής οδοντόκρεμας; Το έκανα όταν τα μεγαλύτερα παιδιά μου ήταν μικρά και βρήκα μια προειδοποίηση που έλεγε, “ Προειδοποίηση, κρατήστε μακριά από τα παιδιά. Μην καταπιείς. Σε περίπτωση κατάποσης επικοινωνήστε με το Poison Control ή ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. ” Αυτό φαινόταν λίγο ακραίο για κάτι που έβαλα στο στόμα μου και στο στόμα των παιδιών μου πολλές φορές την ημέρα. Και δεν ήθελα τα παιδιά μου να χρησιμοποιούν κάτι που συχνά θα χρειαζόμουν να καλέσω ένα κέντρο ελέγχου δηλητηριάσεων εάν κατάπιναν κατά λάθος. Ξεκίνησα να δημιουργώ μια πραγματικά ασφαλή και αποτελεσματική εναλλακτική λύση. Και η οδοντόκρεμα Wellnesse Whitening είναι ακριβώς αυτή. Έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει το μικροβιοτικό από το στόμα και τη φυσική διαδικασία του σάλιου και των δοντιών έτσι ώστε τα δόντια να μπορούν να παραμείνουν λευκά και δυνατά. Αυτή η εγκεκριμένη οδοντίατρος είναι ασφαλής για όλη την οικογένεια και θα αφήσει τα δόντια σας λαμπερά και την αναπνοή σας φρέσκια. Μπορείτε να δείτε την οδοντόκρεμα και τα εντελώς φυσικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών για τα μαλλιά μας στο wellnesse.com. Μια εμπιστευτική συμβουλή, αν πάρετε ένα πακέτο βασικών προϊόντων ή δοκιμάσετε αυτόματο πλοίο, θα κλειδώσετε μια έκπτωση ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε τα πάντα σε εξαιρετική τιμή.

Επίσης, σας άκουσα ότι αναφέρατε στο παρελθόν podcast μερικά πράγματα που θα ήθελα πολύ να σας καθορίσετε και να μας καθοδηγήσετε μέσω αυτών που είναι ο κανόνας των 10 ποδιών και ο κανόνας των 30 μοιρών.

Τζεφ: Εντάξει. Εντάξει. Ναι. Αυτό λοιπόν επιστρέφει στην παρουσία, σωστά; Αυτό το είδος επιστρέφει στην απόλυτη παρουσία, χωρίς να ξεπερνάμε το ένα το άλλο. Λοιπόν, ξέρετε, μιλάω για τον κανόνα των 10 ποδιών, που είναι, ότι είναι το εύρος ελέγχου μου. Αν ξεπεράσω 10 πόδια σε οποιοδήποτε περιβάλλον, ξέρετε, δεν έχω κανέναν έλεγχο σε αυτό. Και, ξέρετε, αν πηγαίνω σε ένα καυτό κτίριο ή αντιμετωπίζω μια κρίση ή αντιμετωπίζω πράγματα όπως είναι, αυτό αφορά το χρονικό διάστημα που έχω πάρει γύρω μου για να κάνω πραγματικά μια συμφωνία με αυτό που πρέπει να αντιμετωπίσω. Όταν σέρνω πέρα ​​από αυτό, τώρα είμαι μέσα & μπορώ να κάνω, αλλά πρέπει να γνωρίζω ότι περνάω. Πρέπει να γνωρίζω ότι τώρα μπαίνω σε μια πιο προγνωστική κατάσταση, σωστά; Είμαι μελλοντικός καστ. Αντιμετωπίζω πράγματα που δεν έχουν συμβεί ή δεν έχουν συμβεί ακόμη.

Και έτσι αν το κάνω πάρα πολύ, εάν ζω έξω από 10 πόδια, τότε δεν είμαι ποτέ πραγματικά παρών σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει και δεν ασχολούμαι με τις συνθήκες που υπάρχουν. Τα αντιμετωπίζω με κάποια ιδέα για το πώς θέλω να είναι ή πώς νομίζω ότι πρέπει να είναι ή πώς θα μπορούσαν να συμβούν ή πώς θα μπορούσε να ξεδιπλωθεί. Επομένως, ασχολούμαι πραγματικά με ψεύτικα δεδομένα εκείνη τη στιγμή. Όταν μπορώ να μείνω σύμφωνα με τον κανόνα των 10 ποδιών μου, τότε είμαι πραγματικά παρών σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει. Και μετά αυτό ισχύει για τον κανόνα των 10 μοιρών ή των 30 βαθμών, τον οποίο λέω, ξέρετε, μετακινείστε στο περιβάλλον και ρυθμίζω 10 μοίρες αριστερά ή δεξιά με βάση τις συνθήκες που υπάρχουν.

Για παράδειγμα, χρησιμοποιώ αυτό το παράδειγμα στη διδασκαλία μου επειδή ήταν σχετικό. Αν πάω σε πυρκαγιά σπιτιού, θα εμφανιστεί, έχω ένα διώροφο σπίτι μονοκατοικίας, βαριά φωτιά από τον δεύτερο όροφο. Κάπως κάνω τον περίπατο μου. Κοιτάζω έξω, βλέπω τι συμβαίνει. Συλλέγω όσες περισσότερες πληροφορίες μπορώ, αλλά ξέρω τη στιγμή που μπήκα στην μπροστινή πόρτα, οι συνθήκες έχουν αλλάξει. Και τώρα έρχονται νέες πληροφορίες. Τώρα ξέρω πόσο ζεστό είναι ή ξέρετε πού μπορεί να βρίσκεται η φωτιά ή πόσο μακριά προχωρά. Άρχισα να έρχομαι πραγματικά σε επαφή με αυτό που συμβαίνει στις αισθήσεις του περιβάλλοντος, αυτό που μου λέει το περιβάλλον.

Και ξέρετε, ίσως η δουλειά μου είναι να εντοπίσω με σφραγίδα ή να ψάξω για θύματα που δεν αλλάζουν. Η αποστολή μου δεν αλλάζει, αλλά ο τρόπος με τον οποίο θα επιτελέσω την εκπλήρωση αυτού του έργου θα εξαρτηθεί από τις συνθήκες και την αποζημίωση που έχω στις συνθήκες του περιβάλλοντος. Αυτό το καταλαβαίνετε, οπότε είμαι σε θέση να περάσω περισσότερο από ό, τι συμβαίνει και όχι σαν, Όχι, πρέπει να το κάνω αυτό και θα περάσω και θα περάσω και εγώ είμαι πρόκειται να αποκτήσω αυτό το πράγμα. Αν δεν είμαι παρών, τότε μπορώ να βρω τον εαυτό μου σε μεγάλο πρόβλημα. Στον κόσμο μου, ξέρετε, το πρόβλημα σημαίνει σοβαρό τραυματισμό, πιθανό θάνατο, ξέρετε και μετά δεν είμαι … και η αποτελεσματικότητα μειώνεται σημαντικά. Αν λοιπόν βγαίνω έξω από το εύρος των 10 ποδιών γύρω μου ή το τρίποδο γύρω μου, ανάλογα με το τι συμβαίνει ή δεν είμαι παρών και δεν είμαι σαν, εντάξει, μπορώ να πάω αριστερά, μπορώ να πάω δεξιά. Μικρές προσαρμογές. Δεν βγαίνω από την αποστολή μου, δεν βγαίνω από το καστ μου ή από τον σκοπό μου ή από την πρόθεσή μου, αλλά είμαι διαθέσιμος σε ό, τι συμβαίνει και τώρα δουλεύω με το περιβάλλον αντί να επιβάλλω ένα αποτέλεσμα.

Αυτό, εννοώ, είχα, έτσι ώστε να είναι μια καθημερινή πρακτική με τα παιδιά, σωστά; Θέλω να πω, να δουλεύω μαζί τους και να μην προσπαθώ να εξαναγκάσει το αποτέλεσμα. Αυτή είναι η μετάφραση για εμένα. Και αυτό είναι και πάλι το είδος των επιταγών. Και μπορείτε να δείτε την αντίδραση αυτών. Νομίζω ότι το βλέπεις στα παιδιά σου, σωστά; Όταν μπαίνετε σε αυτό το μέρος, όσο πιο άκαμπτοι γίνετε, τόσο περισσότερη αντίσταση έχετε πίσω σας. Τουλάχιστον αυτό είναι που τείνω να βιώσω και είμαι σίγουρος, με έξι, το κάνετε επίσης.

Κάτι: Απολύτως. Ναι. Ένα άλλο πράγμα που πιστεύω ότι έχετε αγγίξει, αλλά εγώ μπήκα στη λίστα μου για να σας ρωτήσω είναι τα κορυφαία πέντε κατάγματα στην απόδοση που είναι συναφή σε γενικές γραμμές. Οπότε, περπατήστε μας μέσα από αυτό.

Τζεφ: Εντάξει. Έτσι, το πρώτο ήταν πάντα και σίγουρα ήταν η αντίληψη για τις δικές μου ικανότητες και αυτό είναι ένα τεράστιο σημείο βλάβης. Αυτό είναι ένα μέρος όπου συχνά ρίχνουμε την μπάλα σχεδόν απευθείας από το ρόπαλο. Ξέρεις, και αν μοιάζεις με τον κόσμο μου, αν έχεις έναν χειριστή, έχεις κάποιον να βγαίνει στην αποστολή και αναρωτιέται, σωστά; Δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους, τότε αυτό θα αρχίσει να διαλύει την ικανότητά τους να εκτελούν, την ικανότητά τους να βλέπουν πράγματα, να διαβάζουν τις συνθήκες, να είναι ανοιχτά σε ό, τι συμβαίνει στην πορεία. Και τότε, ξέρεις, αρχίζουμε να βλέπουμε αυτό το κάταγμα και την απόδοση.

Θέλω να πω, νομίζω ότι όλοι δεν συναντήσαμε ποτέ, δεν με νοιάζει από την κοινότητα από την οποία προέρχονται, είτε είναι, ξέρετε, μια ομάδα dev, παιδιά, ομάδα σφραγίδων, έξι άντρες , Χειριστής της Delta ή, ξέρετε, το καλύτερο από τα καλύτερα εκεί έξω. Πάντα θα έρθει μια στιγμή που αμφισβητούν τη δική τους ικανότητα, σωστά; Έχουν μια παρατεταμένη φωνή στο πίσω μέρος του κεφαλιού τους. Δεν είναι 100% σίγουροι για τον εαυτό τους εκείνη τη στιγμή. Και αυτό είναι τεράστιο. Απλώς μια τεράστια κατανομή, σωστά;

Νούμερο δύο, βλέπουμε να πέφτει σε εφησυχασμό ή σε αυτό που αποκαλώ την κοινή κατάσταση. Εδώ βγαίνουμε από το αέριο. Σταματήσαμε πραγματικά να δίνουμε προσοχή στα πράγματα. Αρχίζουμε να κάνουμε πολλές υποθέσεις σχετικά με την κατάσταση ή το περιβάλλον ή τους ανθρώπους γύρω μας. Είμαστε πραγματικά καλοί, λοιπόν, βασικά ελέγξουμε τι συμβαίνει.

Το τρίτο είναι πάντα ενδιαφέρον γιατί το τρίτο ασχολείται με τον φόβο. Έτσι ταξινομώ τον φόβο ότι ο φόβος δεν μπορεί να υπάρχει στην παρούσα στιγμή. Ο φόβος δεν υπάρχει. Ξέρετε, σε έναν πυροσβέστη, ο φόβος δεν υπάρχει. Σε μια φωτιά που λειτουργεί, ο φόβος δεν υπάρχει. Μπορεί να έχω ενθουσιασμό, μπορεί να έχω μια κατάσταση διέγερσης, αλλά δεν είναι φόβος. Ο φόβος εμφανίζεται ως μελλοντική στιγμή για κάτι που μπορεί να συμβεί ή να μην συμβεί.

Και όταν αφήνω αυτόν τον φόβο να συγκρουστεί στο παρόν, μπορώ να καταλήξω σε ένα σημείο πανικού. Ξέρετε, δεν παίρνω αποφασιστικές αποφάσεις. Ξέρετε, συσχετίζομαι συχνά με αυτό και πιστεύω ότι είναι σχετικό με όλους μας. Ξέρετε, και εσείς, όπως, ξυπνήσατε ποτέ στη μέση της νύχτας από το είδος του θορύβου, σωστά; Ξυπνάς, κάτι, κάποιος χτύπησε στην μπροστινή πόρτα ακριβώς … ή είναι ένα κακό όνειρο. Δεν ξέρετε πραγματικά τι σας έκανε, αλλά είστε πιο προσεκτικοί, πιο ενημερωμένοι, όπως πιο έτοιμοι, ξέρετε τι εννοώ. Αν είσαι μαμά, είσαι σαν, ξέρεις, η μαμά αντέχει από τον μπαμπά σου ή είσαι σαν κι εμένα. Σαν να πιάσεις ένα όπλο και να καθαρίζεις το σπίτι, έτσι; Είσαι σε αυτό. Και υπάρχει κάτι που σας έφερε σε εκείνη τη στιγμή που είναι, αυτό που θα ταξινομούσαν ως συναισθηματική, ξέρετε, απάντηση βάσει φόβου, την οποία μισώ αυτή τη λέξη, αλλά αυτή είναι μια υψηλή κατάσταση διέγερσης. Το σώμα σας κινείται σε δράση, δίνοντάς σας ό, τι χρειάζεστε εκείνη τη στιγμή.

Τώρα έρχεται η ερώτηση. Αφού επικυρώσατε ότι δεν υπήρχε τίποτα, όλοι ήταν ασφαλείς. Όλοι είναι καλοί. Πηγαίνετε πίσω στο κρεβάτι. Πόσο γρήγορα μπορείτε να επιστρέψετε στον ύπνο; Και τις περισσότερες φορές είμαστε κάπως κολλημένοι. Τώρα, ακούμε κάθε μικρό τρεμόπαιγμα και θόρυβο και είμαστε υπερευαίσθητοι στο περιβάλλον. Και αυτό που κάνουμε σε αυτήν την κατάσταση είναι ότι δημιουργούμε μια τέτοια αντίδραση φόβου. Δημιουργούμε αυτή τη φυσική απόκριση ετοιμότητας στον εαυτό μας. Και αν κάτι έπρεπε τότε να συμβεί και αυτό είναι, ξέρετε, σχετικό με τον κόσμο μου, αλλά τότε αν κάτι συνέβαινε, έχω ήδη βάλει τον εαυτό μου σε μια περίεργη κατάσταση και εμποδίζω το σώμα μου να κάνει ό, τι πρέπει να κάνω και έπειτα ο πανικός συγκρούεται και μετά είμαι ανίκανος. Δεν μπορώ να λειτουργήσω σε αυτόν τον χώρο. Και έτσι δεν δουλεύω με το σώμα μου.

Ο αριθμός τέσσερα δεν είναι ανοιχτός στην ιδέα, σωστά; Αυτό είναι έλλειψη διαφάνειας. Το άνοιγμα είναι ένα τεράστιο συστατικό της πραγματικής μεταφοράς μιας ισχυρής νοοτροπίας ή οτιδήποτε θέλετε να το ονομάσετε. Ανοιχτό στην ιδέα ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να συμβούν. Ξέρετε, λέω αν είστε, αν μπείτε στο αυτοκίνητο και οδηγείτε κάτω από το δρόμο και δεν έχετε καμία προσδοκία και καμία ιδέα ότι θα μπορούσατε ποτέ να πέσετε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα, αυτό ακριβώς όπως δεν υπάρχει στο πλαίσιο αναφοράς σας . Και αυτό δεν θα συμβεί ποτέ. Και δεν ανησυχώ για αυτό. Ξέρετε, και αν συμβεί αυτό, αυτό που προκαλεί φυσιολογικά, ξέρετε, είναι ένα νέο γεγονός. Είναι ένα άγνωστο συμβάν και δεν ήσασταν προετοιμασμένοι για αυτό. Και έτσι είστε επιφυλακτικοί ή επιβραδύνεται ο χρόνος αντίδρασης ή επιβραδύνεται η λήψη αποφάσεων ή η αντίληψή σας για αυτές τις επιβραδύνσεις. Έτσι απλά, ξέρετε, η έλλειψη διαφάνειας σε αυτόν τον χώρο και ανοιχτή στην ιδέα ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να συμβούν ή να συμβούν χωρίς να προκαλέσουν φόβο είναι πραγματικά το τέταρτο.

Και τότε το πέμπτο είναι, και αυτό ισχύει σε γενικές γραμμές, είναι πώς επιτρέπω στους επηρεαστές ή τους στρες της μέρας μου να με επηρεάσουν. Και πηγαίνει πίσω σε αυτό που μιλήσαμε νωρίτερα, την έλλειψη ανάκτησης, την έλλειψη, κυριολεκτικά, αρκετά πειθαρχημένου ώστε όταν δεν μπορώ να βρω τα κλειδιά του αυτοκινήτου μου και τα βρίσκω, στην πραγματικότητα επιτρέπω στον εαυτό μου να εγκατασταθεί ένα λεπτό και να είμαι, εντάξει, πήρα τα κλειδιά του αυτοκινήτου μου και μετά μετάβαση στην επόμενη στιγμή. Όχι, δεν μπορώ να βρω τα κλειδιά του αυτοκινήτου μου. Πού είναι τα κλειδιά του αυτοκινήτου μου; Εντάξει, τα κατάφερα τώρα να συνεχίσουμε, σωστά; αυτός είναι ο μηχανισμός ελέγχου. Και όταν εγκαταλείψω αυτόν τον μηχανισμό ελέγχου του πώς με επηρέαζαν τα πράγματα, πέφτω στο φαινόμενο στοίβαξης. Και τότε, ξέρεις, τα πράγματα είναι σύνθετα και βρίσκω τον εαυτό μου κάπως χάλια σε κάποια στιγμή. Βρίσκω τον εαυτό μου στο χάος παρά, ξέρετε, να είμαι ήρεμος στο χάος.

Άρα αυτά είναι τα πέντε, αυτά είναι τα πέντε που συνεχώς χωρίς αποτυχία. Αν κοιτάξω μια απόδοση αποτυχίας ή ένα κάταγμα στην απόδοση ή πράγματα που δεν πηγαίνουν όπως θέλουμε να πάνε σχεδόν κάθε φορά, ένα από αυτά τα πέντε ή πολλαπλά από αυτά τα πέντε είναι σαφώς καθορισμένο και υπάρχει σε αυτόν τον χώρο.

Κάτι: Ναι. Αυτό είναι τόσο χρήσιμο. Ναί. Για να έχουμε απλώς ένα πλαίσιο για να μπορέσουμε να δουλέψουμε έτσι. Και δεν μπορώ να πιστέψω ότι ο χρόνος μας έχει ήδη περάσει τόσο γρήγορα. Αυτή ήταν μια διασκεδαστική συνέντευξη. Μερικές ερωτήσεις που μου αρέσει στο τέλος, το πρώτο είναι αν υπάρχει ένα βιβλίο ή ορισμένα βιβλία που είχαν δραματικό αντίκτυπο στη ζωή σας και αν ναι, ποια είναι αυτά και γιατί;

Τζεφ: Ναι, λοιπόν, το είχατε στείλει σε εμένα, οπότε έπρεπε να επιστρέψω και να κοιτάξω γιατί τα βιβλία για μένα είναι πραγματικά έγκαιρα, σωστά; Τείνουν να εμφανίζονται όταν τα χρειάζεστε. Αλλά θα έλεγα πιθανώς μερικά από τα πιο πρόσφατα που νομίζω ότι με βοήθησαν πραγματικά να κάνω μετάβαση μεταξύ της παλιάς ζωής μου και της ζωής που τώρα ζω. Το ένα ήταν ” Σπάζοντας τη συνήθεια να είσαι ο εαυτός σου ” από τον Joe Dispenza. Εκτίμησα πραγματικά τον τρόπο που πλησίασε κοιτάζοντας τους εαυτούς μας, αυτή την ιδέα της ηρεμίας, αυτή την ιδέα της φυσιολογικής απόκρισης γιατί πήρε τόσο μια πολύ επιστημονική όσο και, σχεδόν ξένη, προσέγγιση στο πώς αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας. Και πολλή τεκμηριωμένη έρευνα εκεί. Υποθέτω ότι το πρώτο του βιβλίο για τον εγκέφαλο ήταν ” Super Brainiac & rdquo ;. Δεν το έχω διαβάσει ακόμα. Μάλλον θα το απολαύσω. Αλλά ξέρετε, από τον τρόπο που το διατυπώνει, οι περισσότεροι άνθρωποι ήταν σαν, “ Εντάξει, Joe, πάρα πολλές πληροφορίες. ” Αλλά αυτό ήταν ένα πολύ σημαντικό, πολύ σημαντικό βιβλίο για μένα με πολλούς τρόπους.

Και μετά νωρίς, από την αρχή της καριέρας μου, είχα την ευκαιρία που γνωρίζετε, ηγεσία με μεγάλη αποτυχία για την οποία μίλησα στο podcast μου και το χρησιμοποιώ σε όλα τα εργαλεία διδασκαλίας μου. Αλλά διάβασα τον Daniel Goldman ’ s Primal Leadership ” όπου αναλύει έξι διαφορετικά στυλ από θυγατρικές μέχρι το άλλο άκρο του φάσματος του ρυθμού ρυθμού και της διοίκησης. Και εκείνη τη στιγμή μπορούσα να δω πού έμενα σε αυτό το ρυθμό, επιβλητικό στυλ ηγεσίας, το οποίο μπορούμε να αντιμετωπίσουμε πολύ εύκολα ως γονείς. Ξέρεις, κάτι σαν, 'Έλα, πρέπει να φύγουμε, εδώ είναι η συμφωνία. Αυτό πρέπει να κάνουμε. ” Και ρυθμίζω το ρυθμό και διαχωρίζω το περιβάλλον.

Και, ξέρετε, ήταν αστείο γιατί είχα, εννοώ ότι είχα σχεδόν σαν ανταρσία στο πλήρωμα. Βασικά κατέληξαν στον Τζεφ, ο ίδιος ή εγώ, είμαστε έξω. Δεν πρόκειται να το αντιμετωπίσουμε πια. Και με τον τρόπο που διατύπωσε όταν το έθεσε στο βιβλίο, μίλησε για τα μεγάλα οφέλη της επιβλητικής ηγεσίας στυλ και της ηγεσίας του ρυθμού ρύθμισης ρυθμού και της οδήγησης στο αυτοκίνητο όπως, “ Θα γυρίσω, θα καθίσω όλους, θα το ακούσουν γιατί είμαι σωστός. ” Και μετά μιλά για όλη την αρνητικότητα και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται σε πολύ πεπερασμένο χρονικό διάστημα και πώς θα πρέπει να είναι περιορισμένη. Και μόλις άρχισα να σχίζω σχεδόν όπως, «Σκατά, αυτός είναι σωστός, δεν θα επιστρέψω, ” ξέρεις. Και ήταν ένα καλό βιβλίο για μένα και για το τι έπρεπε να είμαι υπεύθυνος και πώς έπρεπε να αλλάξω την αρχιτεκτονική μου.

Αυτά είναι καλά. Και μετά όπως είπατε, ξέρετε, τα πράγματα του Ryan Holiday, ” Το εγώ είναι ο εχθρός. ” Και ακόμη και τα πράγματα του Mark Manson είναι πραγματικά υπέροχα. Έτσι είμαι άπληστος αναγνώστης. Μου αρέσει να διαβάζω την έρευνα των ανθρώπων και μετά κοιτάζω πραγματικά την έρευνα που διαπίστωσαν ότι, ξέρετε, έχτισαν επίσης ένα βιβλίο. Είμαι λίγο geek με αυτόν τον τρόπο. Αλλά θα έλεγα, ξέρετε, αυτά είναι αρκετά εφαρμόσιμα σε γενικές γραμμές και γνωρίζω ότι είναι πολύ σημαντικά για το πώς λειτουργούμε και στην κανονική μας ζωή.

Katie: Λατρεύω αυτά. Θα σιγουρευτώ ότι υπάρχουν στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm για οποιονδήποτε από εσάς που ακούτε που πήγε να τα βρει. Και για άτομα που θέλουν να συνεχίσουν να μαθαίνουν περισσότερα ή που είναι περίεργα για τη δουλειά σας, πού μπορούν να σας βρουν στο διαδίκτυο;

Jeff: Ναι, έτσι το podcast είναι ” Mindset Radio. ” είναι το mindsetradio.com και αυτό παρέχεται από το Ίδρυμα Επιχειρησιακής Νοοτροπίας. Αυτή είναι η ζωή μου τώρα. Δεσμεύτηκα πραγματικά να δημιουργήσω ένα μονοπάτι για να προετοιμάσω διανοητικά, σωματικά και συναισθηματικά τους άντρες και τις γυναίκες που επιλέγουν να βάλουν τον εαυτό τους σε βλάβη κάθε μέρα. Νομίζω ότι έχουμε προέλθει από αυτήν την κοινότητα. Οι συνομιλίες που έχετε στο podcast σας είναι νέες σε αυτήν την κοινότητα, σωστά; Εννοώ ότι είναι ακόμα κολλημένοι στα παλιά σχολικά πράγματα. Και ο σκοπός μου ήταν πραγματικά να φέρω μια νέα συνομιλία στο τραπέζι για να μιλήσω για τη συνείδηση, να μιλήσω για τους αγώνες που έχουμε. Τα πράγματα στα οποία έχουμε εκτεθεί, πώς να το αντιμετωπίσουμε, πώς να έχουμε πραγματικά μια πλήρη ζωή τόσο εντός όσο και εκτός της εργασίας. Και έτσι τώρα το ίδρυμα, είναι το mindset.org και το podcast είναι ένα mindsetradio.com είναι διαθέσιμα σε όλες τις πλατφόρμες.

Katie: Τέλεια. Μου αρέσει. Και τέλος, οποιεσδήποτε συμβουλές αποχωρισμού θέλετε να αφήσετε με τους ακροατές σήμερα με βάση οτιδήποτε έχουμε πει ή οποιαδήποτε άλλη συμβουλή που θέλετε να δώσετε;

Τζεφ: Ναι, εννοώ ότι νομίζω ότι με τον τρόπο που αντιμετωπίζω, ξέρω, τρέχω την παράστασή μου όπως κάνετε η Κέιτι, ξέρετε, πολύ συνομιλία και πιστεύω ότι οι άνθρωποι που ακούνε ένα podcast, πρέπει να έχουν κάτι που μπορεί να κάνει όπως μόλις τελειώσει. Και έτσι προσπαθώ να αφήσω τους ακροατές μου με την πρόκληση από αυτό το κομμάτι. Και θα έλεγα, ξέρετε, σήμερα, παρουσία, σωστά; Και πραγματικά δουλεύει την αναπνοή σήμερα. Σαν να είσαι υπερβολικός στην αναπνοή σου και τι συμβαίνει τώρα. Να είσαι περίεργος, να είσαι περίεργος για τον εαυτό σου, να είσαι περίεργος για τα παιδιά σου, περίεργος για την κατάσταση και να μείνεις εκεί σαν να αιωρείται εκεί. Απλά ξέρετε, και αν αισθάνεστε ότι πηγαίνετε πολύ μπροστά, πολύ μακριά για δείπνο, πολύ μακριά για την επόμενη μέρα, πολύ μακριά για την επόμενη εβδομάδα, να είστε περίεργοι γιατί γιατί, γιατί πρέπει να αισθανθείτε έτσι, τι που σας παρέχει και δεν έχετε καμία κρίση, σωστά; Όχι σωστό ή λάθος. Δεν κάνεις τίποτα λάθος, δεν είσαι κακός, κανένα από αυτά. Απλά περίεργος. Απλά να είστε περίεργοι, να είστε παρόντες και να δείτε τι εμφανίζεται. Αυτό θα έλεγα.

Katie: Μου αρέσει. Νομίζω ότι είναι ένα τέλειο μέρος για να ολοκληρώσετε και είμαι πραγματικά ευγνώμων για το χρόνο σας. Ήταν μια τόσο διασκεδαστική συνομιλία και ελπίζουμε ότι είναι χρήσιμη για όλους που ακούνε. Ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Jeff: Ευχαριστώ Katie.

Katie: Και ευχαριστώ όπως πάντα σε όλους εσάς που μοιραστήκατε το πιο πολύτιμο περιουσιακό σας στοιχείο, τον χρόνο σας και με τους δύο μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε και ελπίζω ότι θα ενταχθείτε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του ” Innsbruck ” podcast.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.