Πώς να εξισορροπήσετε φυσικά τους νευροδιαβιβαστές με τη Δρ Ann-Marie Barter

Σήμερα πρόκειται να αποκτήσουμε μια καταπληκτική εκπαίδευση στους νευροδιαβιβαστές, αυτούς τους πολύ σημαντικούς χημικούς αγγελιοφόρους στον εγκέφαλό μας. Η εξισορρόπηση των νευροδιαβιβαστών μέσω φυσικών μεθόδων αποτελεί σημαντικό μέρος της δουλειάς της Dr. Ann-Marie Barter στην πρακτική της στο Κολοράντο. Ο Δρ Ann χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό λειτουργικής ανάλυσης χημείας αίματος, διατροφής, εφαρμοσμένης κινησιολογίας και άλλων φυσικών θεραπειών με μια λειτουργική ιατρική προσέγγιση για να βοηθήσει άτομα με πλήθος προβλημάτων εγκεφάλου / σώματος.


Ενώ μπορεί να σκεφτούμε νευροδιαβιβαστές όσον αφορά την υγεία του εγκεφάλου, όταν ξεπεράσουν την ισορροπία τους μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον θυρεοειδή, το σάκχαρο του αίματος, την υγεία του εντέρου, τις ορμόνες και πολλά άλλα θέματα.

Ας ξεκινήσουμε καθώς υπάρχει τόσο πολύ να καλύψουμε, συμπεριλαμβανομένων πρακτικών τρόπων με τους οποίους μπορείτε να ξεκινήσετε στο σπίτι για να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών, να μειώσετε το άγχος και να αισθανθείτε καλύτερα!


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Τι είναι οι νευροδιαβιβαστές και οι τομείς της υγείας που επηρεάζουν (υπόδειξη: τα περισσότερα πράγματα!)
  • Είδη νευροδιαβιβαστών, ειδικά σεροτονίνη και ντοπαμίνη, και πώς λειτουργούν στο σώμα
  • Γιατί η αντιμετώπιση των επιπέδων ντοπαμίνης μπορεί να σας βοηθήσει με πόθο για τη ζάχαρη και άλλες εθιστικές συνήθειες
  • Σημάδια ότι ενδέχεται να έχετε χαμηλή ντοπαμίνη
  • Γιατί ο διαβήτης δεν πρέπει να είναι το μόνο μέτρο που έχει πρόβλημα με το σάκχαρο στο αίμα
  • Τι μπορούν να κάνουν τα μεταποιημένα τρόφιμα στους νευροδιαβιβαστές σας
  • Πώς να ελέγξετε τη γλυκόζη σας στο σπίτι (και γιατί θέλετε)
  • Τι μπορεί να κάνει μια απλή δίαιτα εξάλειψης για την ισορροπία του εγκεφάλου
  • Πώς να μάθετε εάν έχετε ανισορροπία σεροτονίνης
  • Σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τα SSRI και τα αντικαταθλιπτικά
  • Βασικές βιταμίνες για την υγεία του εγκεφάλου και των νευροδιαβιβαστών
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 252: Πώς να ενεργοποιήσετε την απόδοση του Peak Brain με τον νευροεπιστήμονα Dr. Andrew Hill
  • 288: Σημαντικές λύσεις για άγχος, κατάθλιψη και PTSD με τον ιδρυτή του Apollo Dr. David Rabin
  • 107: Βελτιώστε τον εγκέφαλό σας για να αποφύγετε το Αλτσχάιμερ, την άνοια και την απώλεια μνήμης με τον Δρ. Perlmutter
  • 138: Πώς να χρησιμοποιήσετε ειδικά και στοχευμένα μείγματα αιθέριου ελαίου για να υποστηρίξετε το νευρικό σύστημα εγκεφάλου και παρασυμπαθητικού
  • Η Νευροεπιστήμη του Play & Γιατί τα παιδιά το χρειάζονται
  • Πώς να διεγείρετε τη λειτουργία του νευρικού κόλπου για να μειώσετε τη φλεγμονή και να στηρίξετε τον εγκέφαλο
  • Ανεπάρκεια και κατάθλιψη βιταμίνης Β12

Έχετε περισσότερες ερωτήσεις για τον Δρ Ann;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την Everlywell, εργαστηριακές εξετάσεις στο σπίτι που μπορείτε να λάβετε χωρίς παραγγελία γιατρού! Έχω χρησιμοποιήσει πολλές από τις δοκιμές τους και μπορώ να προτείνω ένα ζευγάρι που ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο. Έχουν μια δοκιμή αλλεργίας στο σπίτι για 40 από τα πιο συνηθισμένα αλλεργιογόνα χρησιμοποιώντας τα ίδια πιστοποιημένα εργαστήρια CLIA που χρησιμοποιούνται από αλλεργιολόγους / γιατρούς. Τα εργαστήρια ελέγχονται από έναν ανεξάρτητο γιατρό και αυτή η δοκιμή μετρά τα επίπεδα IgE των κοινών αλλεργιογόνων, συμπεριλαμβανομένων των ζώων συντροφιάς, μούχλας, δέντρων, χόρτων και άλλων. Αλλά μπορείτε να το κάνετε από το σπίτι σας με ένα δάχτυλο. Μου αρέσουν επίσης πολύ τα τεστ ευαισθησίας στα τρόφιμα που δοκιμάζουν αντιδράσεις IgG. Αυτό ήταν ένα μεγάλο κλειδί για μένα στην ανάκαμψη της υγείας μου, καθώς υπήρχαν τρόφιμα που δεν εμφανίζονταν ως αλλεργία που μου προκαλούσε φλεγμονή. Χρησιμοποίησα μια δίαιτα εξάλειψης, αλλά αυτό το τεστ ευαισθησίας στα τρόφιμα συμπλήρωσε επίσης το κομμάτι του παζλ που λείπει. Μέσω της θεραπείας του εντέρου μου, κατάφερα να αφαιρέσω όλες τις ευαισθησίες εκτός από τα αυγά. Ανακαλύπτοντας ότι ήμουν πολύ ευαίσθητος στα αυγά μου έκανε τεράστια διαφορά, καθώς τα έτρωγα συχνά ως φθηνή πηγή πρωτεϊνών. Αισθάνομαι πολύ καλύτερα τώρα που δεν τρώω αυγά και δεν θα το ήξερα ποτέ χωρίς αυτό το τεστ! Χρησιμοποιώ επίσης τη δοκιμή βιταμίνης D στο σπίτι για να παρακολουθώ αυτά τα επίπεδα και να δω αν πρέπει να συμπληρώσω. Δείτε όλες τις δοκιμές τους στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/everlywell. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό MAMA10 για 10% έκπτωση στις παραγγελίες.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από το BLUblox. Αυτό είναι το B-L-U-B-L-O-X, το οποίο είναι μια προηγμένη εταιρεία γυαλιών φιλτραρίσματος φωτός. Ίσως έχετε δει φωτογραφίες μου στα κοινωνικά μέσα που φορούν πορτοκαλί ποτήρια διαφόρων τύπων τη νύχτα. Και εδώ γιατί. Στη φύση, δεν είμαστε εκτεθειμένοι σε συγκεκριμένους τύπους φωτός μετά το σκοτάδι, ειδικά το μπλε φως, επειδή αυτός ο τύπος φωτός σηματοδοτεί το σώμα ότι είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό με τη σειρά του καταστέλλει τη μελατονίνη και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος που μια πραγματικά δραματική μελέτη διαπίστωσε ότι το κάμπινγκ για επτά ημέρες χωρίς καθόλου τεχνητό φως θα μπορούσε πραγματικά να επαναφέρει πλήρως και να θεραπεύσει τον κιρκαδικό ρυθμό και να βοηθήσει πολλά προβλήματα που σχετίζονται με το φως, όπως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που φοράω πορτοκαλί γυαλιά μετά το σκοτάδι για να μπλοκάρω αυτούς τους τύπους φωτός και να προστατεύσω τον ύπνο μου, τον οποίο είμαι ανυπόμονος για την προστασία. Φορά επίσης συγκεκριμένους τύπους κίτρινων γυαλιών και γυαλιών κατά της κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν θέλω έναν υπολογιστή να μειώσει την κόπωση των ματιών. Το BLUblox έχει ποτήρια πορτοκαλί και κίτρινα ποτήρια. Τα πορτοκαλί γυαλιά τους για νυχτερινή φθορά έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν το 100% των μηκών κύματος μεταξύ 400 νανόμετρων και 550 νανομέτρων, τα οποία μελετώνται ότι επηρεάζουν την παραγωγή ύπνου και μελατονίνης και τον κιρκαδικό ρυθμό. Τα παιδιά μου φορούν επίσης τέτοια γυαλιά τη νύχτα. Και παρατήρησα μια διαφορά στον ύπνο τους, κάτι που είναι μια τεράστια νίκη για μια μητέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν παρακολουθούμε μια οικογενειακή ταινία τη νύχτα ή βλέπουμε οποιοδήποτε είδος οθόνης ως τεχνητό φως, υπάρχει μια πηγή μπλε φωτός και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα, έχουν έναν τόνο εκπαιδευτικού περιεχομένου και ελέγξτε όλα τα καινοτόμα προστατευτικά γυαλιά τους μεταβαίνοντας στη διεύθυνση blublox.com/wellnessmama και χρησιμοποιώντας τον κωδικό wellnessmama για να εξοικονομήσετε 15%.

Katie: Γεια σας και καλώς ήρθατε στο “ Innsbruck ” podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. Αυτό είναι το Wellnesse με ένα “ e ” στο τέλος, που είναι η νέα μας σειρά προϊόντων προσωπικής φροντίδας.




Και αυτό το επεισόδιο αφορά όλους τους νευροδιαβιβαστές, ειδικά αυτό που πρέπει να γνωρίζετε για τη ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη και πώς να τα βελτιστοποιήσετε φυσικά και από μέσα προς τα έξω. Είμαι εδώ με τη Δρ Ann-Marie Barter που είχε πάντα το μυαλό για την επίλυση προβλημάτων υψηλού επιπέδου. Και τώρα χρησιμοποιεί λειτουργική ανάλυση χημείας αίματος, διατροφή, εφαρμοσμένη κινησιολογία και άλλες φυσικές θεραπείες σε μια λειτουργική ιατρική προσέγγιση για να βοηθήσει άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς, προβλήματα σακχάρου στο αίμα, υγεία του εντέρου, δυσλειτουργία ορμονών και ζητήματα που προέρχονται από την ανισορροπία των νευροδιαβιβαστών. Έτσι, σε αυτό το επεισόδιο, εξετάζουμε μερικά από αυτά τα θέματα και μερικούς πρακτικούς τρόπους που μπορείτε να ξεκινήσετε στο σπίτι για να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών σας, να μειώσετε το άγχος και να αισθανθείτε καλύτερα σε όλες τις πτυχές της ζωής. Έτσι, χωρίς άλλη παραλλαγή, ας γίνουμε μέλος του Dr. Barter. Δρ. Μπάτερ, καλώς ήλθατε. Ευχαριστώ που βρίσκεσαι εδώ.

Δρ Barter: Σας ευχαριστώ πολύ που με έχετε, είμαι τόσο ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ σήμερα.

Katie: Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που συνομιλώ μαζί σας και μιλάμε για κάτι που με γοητεύει αλλά σίγουρα δεν έχω τόση γνώση σχετικά με, ή, τουλάχιστον, σε βάθος γνώση, που είναι οι νευροδιαβιβαστές. Και νομίζω, αυτή είναι πραγματικά μια πραγματικά σχετική συζήτηση αυτή τη στιγμή, ακριβώς με τόσα πολλά από αυτά που συμβαίνουν στον κόσμο και, φυσικά, οι νευροδιαβιβαστές είναι πάντα πολύ σημαντικοί. Αλλά νομίζω ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε κάποιες ειδικές συνομιλίες γύρω τους τώρα. Αλλά για να ξεκινήσετε ευρεία και, στη συνέχεια, να περιορίσετε από εκεί, πρώτα απ 'όλα, να ορίσετε τι είναι οι νευροδιαβιβαστές και γιατί πρέπει να τους ενδιαφερόμαστε.

Δρ Barter: Λοιπόν, έτσι οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικοί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλό μας, και έτσι μας βοηθούν με τη διάθεση, μας βοηθούν με τους μυς και την επικοινωνία στο συνολικό μας σύστημα, μας βοηθούν ακόμη και με το έντερο μας και μας βοηθούν επίσης με τον ύπνο και μνήμη. Άρα είναι πραγματικά σημαντικοί και είναι πολύ ευρείς και επηρεάζουν ολόκληρο το σύστημα. Αλλά τα δύο που πιστεύω ότι είναι πιο συναφή για τα οποία πραγματικά θέλω να μιλήσω σήμερα θα είναι τα δύο που ονομάζονται σεροτονίνη και ντοπαμίνη, και αυτά τα δύο είναι τόσο συναφή στη συνολική μας διάθεση, και στην ευτυχία μας, και πώς βλέπουμε τη ζωή . Λοιπόν, αυτό είναι που πραγματικά θέλω να πάω σήμερα, αν αυτό είναι εντάξει μαζί σας.


Katie: Ναι, απολύτως. Το ένα οδηγεί στο άλλο;

Δρ Barter: Όχι, ας ξεκινήσουμε με τη ντοπαμίνη, αν αυτό είναι εντάξει μαζί σας.

Katie: Ας πάμε για αυτό. Τι είναι λοιπόν η ντοπαμίνη;

Δρ. Barter: Έτσι η ντοπαμίνη είναι ο ηδονιστικός νευροδιαβιβαστής που αναζητάμε για ευχαρίστηση. γι 'αυτό κάνουμε πράγματα που, ίσως, δεν είναι καλά. Για αρχάριους, ακριβώς όπως ένα πολύ ευρύ, είναι γιατί οι άνθρωποι κάνουν ναρκωτικά, ειλικρινά, επειδή παίρνετε μια τεράστια απόρριψη ντοπαμίνης, αλλά και γιατί αισθανόμαστε κίνητρα, γιατί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ζάχαρη και έτσι, αυτό είναι το δικό μας μονοπάτι ανταμοιβής. Λοιπόν, για παράδειγμα, ξέρετε, αισθάνεστε χαμηλά μια μέρα ή αισθάνεστε άχρηστοι και είστε σαν, “ Ξέρετε τι, απλά δεν αισθάνομαι καλά για τον εαυτό μου. Θα πάω στο γραφείο και θα πάρω λίγη ζάχαρη, ” και μετά ξαφνικά νιώθεις καλύτερα. Και έτσι, στην πραγματικότητα έχετε μια τεράστια απόρριψη ντοπαμίνης που διοχετεύεται κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου και, στη συνέχεια, περίπου δύο ώρες αργότερα, αισθάνεστε χειρότερα από ό, τι πριν έχετε πραγματικά την ντοπαμίνη. Έτσι, τελικά, όταν το σάκχαρο βρίσκεται στο σύστημά σας, η ντοπαμίνη μπορεί να αυξηθεί, γνωρίζετε, 150% πάνω από τα κανονικά επίπεδα. Έτσι, ορισμένα πράγματα που βλέπουμε, επιτρέψτε μου να διαβάσω μερικά από τα συμπτώματα που θα δούμε με χαμηλότερη ντοπαμίνη και δεν χρειάζεται να έχετε όλα αυτά, αλλά μπορείτε να έχετε μερικά από αυτά. Λοιπόν, επιτρέψτε μου να σας πω μερικά από αυτά, έτσι ώστε μερικοί άνθρωποι να μπορούν να συσχετιστούν. Έχετε αισθήματα απελπισίας, έχετε αυτοκαταστροφικές σκέψεις, έχετε ανικανότητα να χειριστείτε το άγχος, το οποίο μπορεί να είναι πραγματικά σχετικό αυτήν τη στιγμή, θυμό και επιθετικότητα ενώ είστε υπό πίεση, δεν αισθάνεστε ξεκούραστοι ακόμη και μετά από πολλές ώρες ύπνου, εσείς προτιμάτε να απομονώσετε τον εαυτό σας από τους άλλους, έχετε ανεξήγητη έλλειψη ανησυχίας για την οικογένεια και τους φίλους σας, αποσπάστε εύκολα από τις εργασίες σας, έχετε αδυναμία ολοκλήρωσης εργασιών, πρέπει να καταναλώνετε καφεΐνη για να παραμείνετε σε εγρήγορση, αισθάνεστε ότι η λίμπιντο σας έχει μειώθηκε, χάνετε την ψυχραιμία σας για μικρούς λόγους και έχετε συναισθήματα αναξιολόγησης. Και έτσι, όλα αυτά σχετίζονται με τη δυσλειτουργία της ντοπαμίνης.


Και, αυτό που ήταν πραγματικά ενδιαφέρον ήταν, μπήκα σε αυτό στην πράξη επειδή οι ασθενείς θα έμπαιναν και θα έλεγαν, ξέρετε, θα περάσουμε από τη δίαιτα που έπρεπε να κάνουμε, κάνω μια δίαιτα εξάλειψης 30 ημερών στην πράξη και είναι όλοι επί του σκάφους και, στη συνέχεια, αυτό που θα συνέβαινε θα ήταν, θα επέστρεφαν και θα ήταν πρόθυμοι, και θα έλεγα, “ Θέλω πραγματικά να το κάνω, αλλά δεν μπορώ. ” Και θα ήθελα να ρωτήσω, “ Πρόκειται για ζήτημα θέλησης; ” Και ήταν σαν, 'Δεν μπορώ να μείνω μακριά από τη ζάχαρη ή από αυτούς τους υδατάνθρακες. ” Και, πραγματικά, προσπαθούσαν να τρυπήσουν, τρώγοντας τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες για να το ενισχύσουν. Και έτσι, αυτό που βλέπουμε, ήταν ότι η ντοπαμίνη θα ανέβαινε για λίγο και στη συνέχεια θα πήγαινε χαμηλότερα από ό, τι πριν από την έναρξη. Και έτσι, ξέρετε, καταλήγετε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο προσπαθώντας να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Έτσι με έκανε να αρχίσω να ερευνούμαι πραγματικά πώς θα μπορούσαμε να αυξήσουμε τη ντοπαμίνη και τι θα μπορούσαμε να κάνουμε. Αυτό είναι, λοιπόν, η επισκόπηση για, γιατί, η ντοπαμίνη είναι λίγο σημαντική.

Katie: Ναι, σίγουρα ακούγεται σαν κάτι που θα θέλατε να διορθώσετε εάν αυτά τα συμπτώματα ήταν αληθινά με οποιονδήποτε ακούει. Προφανώς, η ζάχαρη δεν είναι ο τρόπος για να το διορθώσει εκτός από μια προσωρινή λύση που αισθάνεται καλύτερα. Έτσι, από μια προοπτική ολόκληρου του σώματος, ποιοι είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορούμε να υποστηρίξουμε σωστά τη φυσική απόκριση της ντοπαμίνης του σώματος;

Δρ. Μπάτερ: Ναι, αυτή είναι μια μεγάλη, υπέροχη ερώτηση και δεν υπάρχει απλή απάντηση σε αυτό, γι 'αυτό απλώς πρόκειται να προχωρήσω και να τρέξω όλα αυτά. Νούμερο ένα, πολλή ντοπαμίνη παράγεται στο έντερο που φαίνεται αντιφατική επειδή είναι μια χημική ουσία του εγκεφάλου. Λοιπόν, κοιτάζοντας πραγματικά τι συμβαίνει στο έντερο σας, έχετε κάποια μόλυνση, έχετε ιογενή λοίμωξη, έχετε παρασιτική λοίμωξη; Έχετε SIBO, έχετε υπερβολική ζύμη, έχετε διαρροή εντέρου; Έχετε δυσβολία του εντέρου ή ακατάλληλη χλωρίδα του εντέρου; Ξέρετε, όλα αυτά τα πράγματα είναι πραγματικά σημαντικά για διόρθωση επειδή, ξέρετε, πολλή ντοπαμίνη παράγεται στο έντερο. Δεύτερο πράγμα που είναι εξαιρετικά κρίσιμο και θα σας πω μόνο, ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν προβλήματα εντέρου. Πολλοί άνθρωποι δεν περνούν καθαρές από τις δοκιμές, είμαι πάντα έκπληκτος αν συμβεί αυτό, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πραγματικά προβλήματα στο έντερο ακόμα κι αν δεν εμφανίζουν σημάδια και συμπτώματα του εντέρου, όπως φούσκωμα ή αλλαγές στα κόπρανα ή ό, τι θα ήταν. Μπορεί να είναι σαν αταξία. Πολλοί άνθρωποι θα έχουν περισσότερα συμπτώματα τύπου εγκεφάλου με προβλήματα του εντέρου, ώστε να μπορούν να φτάσουν σε γενικές γραμμές. Είναι πραγματικά μεταβλητή.

Το δεύτερο πράγμα που θα δω είναι, η δυσρύθμιση του σακχάρου στο αίμα είναι τεράστια. Αυτό το βλέπω πιθανώς στο 90% των ανθρώπων, και πολλοί άνθρωποι λένε, 'Γεια, ξέρετε, δεν έχω διαβήτη, οπότε δεν έχω δυσλειτουργία του σακχάρου στο αίμα. ” Και αυτό δεν είναι αλήθεια, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι υπογλυκαιμικοί, υπεργλυκαιμικοί, ένας συνδυασμός μεταξύ υπερ και υπογλυκαιμίας, τόσο χαμηλού και υψηλού σακχάρου στο αίμα. Και όλα αυτά τα πράγματα, τελικά, μπορούν να καταστρέψουν τους νευροδιαβιβαστές σας, ειδικά τη ντοπαμίνη. Και έτσι, αυτό είναι σημαντικό γιατί όταν τρώμε γλυκόζη, ξέρετε, η ντοπαμίνη πρόκειται να αυξηθεί και στη συνέχεια πέφτει. Υπήρχε λοιπόν μια ενδιαφέρουσα μελέτη όπου εγχύθηκαν άτομα με γλυκόζη και είδαν μια δραματική αύξηση της ντοπαμίνης. Γνωρίζουν λοιπόν ότι αυτό σχετίζεται και ότι όταν η γλυκόζη βρίσκεται στο σύστημά σας, έχετε υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα ντοπαμίνης. Αλλά αυτό που βρήκαμε επίσης, και γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του σακχάρου στο αίμα ή επίσης, και θα καταλάβω γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει, επίσης, την παχυσαρκία, έκαναν μια μελέτη. Υπήρχε μια πειραματική ομάδα, αυτοί οι φτωχοί αρουραίοι, είχαν τεθεί σε δίαιτα στέρησης τροφής για 12 ώρες, οπότε δεν υπήρχε τροφή. Και μετά, στο τέλος αυτών των 12 ωρών, τους δόθηκαν άλλες 12 ώρες, 10% πρόσβαση σε ένα διάλυμα σακχάρου ή σε ένα διάλυμα σακχαρόζης, και στη συνέχεια, επίσης, αρουραίος chow για 21 ημέρες, εντάξει; Οι αρουραίοι αυξάνουν την πρόσληψη του διαλύματος σακχάρου με συνέπεια σε όλο το φάσμα και, στη συνέχεια, έτρωγαν το μεγαλύτερο μέρος του διαλύματος ζάχαρης την πρώτη ώρα που τους δόθηκε. Και στη συνέχεια, όταν εξέτασαν τα επίπεδα ντοπαμίνης αυτών των αρουραίων, αυξήθηκαν πάνω από 130% και στην ομάδα ελέγχου, δόθηκε απλώς το ποντίκι του αρουραίου, ανεξάρτητα από αυτό, δεν είδε μια άνοδο της ντοπαμίνης τις ίδιες ημέρες. Αυτό που μέτρησαν ήταν, “ Γεια, αυτοί οι αρουραίοι αισθάνονται επίσης ικανοποιημένοι αφού έχουν πάρει το διάλυμα ζάχαρης; ” Και η τελική απάντηση ήταν, όχι, δεν αισθανόταν ικανοποιημένοι και έτσι είχαν αυτό που αποκαλούμε καθυστερημένη απόκριση ACh που μας κάνει να νιώθουμε ικανοποιημένοι ή ακετυλοχολίνη.

Και έτσι, αυτό μας οδηγεί, στον νούμερο ένα, στο φαγητό και στον δεύτερο, να τρώμε περισσότερη ζάχαρη. Και λοιπόν, αυτό που βλέπουμε είναι, ξέρετε, υπάρχει ένα παλιό τραγούδι Guns and Roses που είναι στην πραγματικότητα για τον εθισμό και λέει, «Συνήθιζα να κάνω λίγο, λίγο δεν θα το κάνω, καθώς το μικρό πήρε περισσότερα και περισσότερα. ” Και αυτό ήταν ό, τι είδαμε με τους αρουραίους, ξεκίνησε με λίγο και στη συνέχεια αυξανόταν καθημερινά με πόση κατανάλωση. Και έτσι, εάν τρώτε όλο και περισσότερη ζάχαρη για να καλύψετε αυτές τις ανάγκες, βλέπουμε επίσης μια αλλαγή στο σάκχαρο στο αίμα σας, και έτσι, τελικά, βρισκόμαστε σε έναν φαύλο κύκλο όπως, “ Εντάξει, καλά , το ανεβάζουμε και μετά το χαμηλώνουμε ακόμη περισσότερο. ”

Και, αυτό που έχουν επίσης βρει ήταν, υπήρχε μια άλλη μελέτη που εξέτασε δύο μάρτυρες σε έναν πληθυσμό για να καταλάβει, ίσως, γιατί έχουμε μια τέτοια επιδημία παχυσαρκίας. Ξέρετε, νομίζω ότι πιστεύουν ότι περίπου το 30% του πληθυσμού είναι παχύσαρκοι σε αυτό το σημείο, κάτι που αποτελεί τραγωδία. Και λοιπόν, κοίταξαν, “ Εντάξει, πρόκειται για πόσα άτομα μετακινούνται ή πρόκειται για πόση μεταποιημένη ζάχαρη είναι δυνητικά στα τρόφιμα που τρώμε; ” Και η Nestlé έκανε μια μελέτη το 1998 για να δει πόσα νέα μεταποιημένα τρόφιμα χτυπούν τα ράφια στο μανάβικο και είδαν 11.000 μεταποιημένα τρόφιμα να χτυπούν κάθε χρόνο μέχρι το 1998, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα τώρα, είναι ουσιαστικά περισσότερο , και έτσι, διαπιστώνουν ότι χρησιμοποιούν περισσότερη μεταποιημένη ζάχαρη. Και έτσι, αυτά δεν είναι μόνο ψημένα προϊόντα, θέλω να είμαι σαφής σχετικά με αυτό. Οι ασθενείς μου λένε, “ Γνωρίζατε ότι η σάλτσα σαλάτας έχει ζάχαρη; Γνωρίζατε ότι το κέτσαπ έχει ζάχαρη σε αυτό; ” “ Ναι, το έκανα. Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα μπορούν να περιέχουν ζάχαρη. ” Οτιδήποτε επεξεργάζεται μπορεί να έχει ζάχαρη σε αυτό. Και έτσι, κοιτάζοντας αυτά τα πράγματα, αυτό σίγουρα προκαλεί μια τεράστια δυσλειτουργία στα συστήματα ντοπαμίνης μας. Έτσι, μαγειρεύετε στο σπίτι γιατί επίσης, ξέρετε, τα εστιατόρια προσθέτουν ζάχαρη, καθιστά αυτό το φαγητό πιο εθιστικό. Θέλετε περισσότερα, είχατε ένα ευχάριστο συναίσθημα όταν φάγατε αυτό το φαγητό και σας αρέσει, & Wow, μου αρέσει αυτό το εστιατόριο. Ουάου, μου αρέσει αυτή η επωνυμία των X, Y και Z. ” Και οι κατασκευαστές γνωρίζουν, ή τα εστιατόρια ξέρουν ότι πρόκειται να αγοράσετε περισσότερα, θα φάτε περισσότερα, επειδή η ζάχαρη είναι τόσο πολύ εθιστική και υπήρξε ακόμη και κάποια φλυαρία που είναι πιο εθιστικό από τα ναρκωτικά. Οι άνθρωποι που έχουν σταματήσει ναρκωτικά που χρησιμοποιούν ζάχαρη τώρα, λένε ότι είναι πιο δύσκολο να ξεφύγουμε από τα σκληρά φάρμακα που έκαναν. Επομένως, το να εξετάζουμε πραγματικά τη σταθεροποίηση αυτών των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι εξαιρετικά κρίσιμο.

Το επόμενο πράγμα που βλέπουμε με τους νευροδιαβιβαστές είναι ότι πρέπει να έχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά στο σύστημά σας για να κάνετε ντοπαμίνη, εντάξει; Έτσι, οι άνθρωποι με ρωτούν πάντα, “ Εντάξει, καλά, τι μπορώ να κάνω για να πάρω περισσότερη ντοπαμίνη στο σύστημά μου; ” Και δεν είναι τόσο απλό γιατί μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας πιο άρρωστο χρησιμοποιώντας μερικά από αυτά τα πράγματα. Μπορείτε να αυξήσετε τη φλεγμονή του εγκεφάλου που τελικά θα δημιουργήσει κάτι που ονομάζουμε κινολινικό οξύ στο σύστημα, σωστά; Και, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τρομακτικές, τρομακτικές καταστάσεις όπως εκφυλισμός εγκεφάλου, άνοια, ALS, ξέρετε, πράγματα που απλά δεν θέλετε να γεφυρώσετε τα πράγματα που απλά, απολύτως, δεν θέλετε. Έτσι, δεν πρόκειται να δώσω συστάσεις σχετικά με τον τρόπο αύξησης της ντοπαμίνης, αλλά θα πω ότι απλά πράγματα συμβάλλουν στην παραγωγή ντοπαμίνης, συγκεκριμένων Β-βιταμινών. Η οδός μεθυλίωσης είναι πολύ σημαντική, είτε το πιστεύετε είτε όχι, η βιταμίνη C και ο χαλκός χρησιμοποιούνται επίσης στην παρασκευή της ντοπαμίνης, καθώς και της τυροσίνης. Κοιτάζοντας όλα αυτά τα πράγματα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι στη σωστή ισορροπία. Και διεξάγουμε μια δοκιμή που ονομάζεται τεστ οργανικών οξέων ή μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε μια δοκιμή διατροφής για να δείτε πού βρίσκονται αυτά τα επίπεδα. Και, κατά γενικό κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πολύ, πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι από τους ειδικούς έχουν πει ότι θα δούμε μια επανάληψη σκορβούτου, τελικά, εδώ πολύ σύντομα. Και με, ξέρετε, την επιδημία που συνεχίζεται εδώ, ξέρετε, η βιταμίνη C σε πολλές μελέτες άλλων χωρών προστατεύει τους ανθρώπους, ειδικά λιποσωμικά ή ενδοφλέβια, ξέρετε, να το κάνετε με ένα IV. Λοιπόν, έχουμε απίστευτα, απίστευτα χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ξέρετε, και εξετάζοντας αυτά τα επίπεδα, το B-6 είναι απίστευτα χαμηλό σε ένα τεράστιο ποσοστό του πληθυσμού. Λοιπόν, ξέρετε, πραγματοποιώντας αυτόν τον έλεγχο για να μάθετε πού βρίσκονται οι ανισορροπίες των θρεπτικών συστατικών και τι μπορεί να ωθηθεί για να κάνει πραγματικά ντοπαμίνη;

Ένα άλλο πράγμα που έχουν δείξει είναι ότι το τραύμα συνδέεται πραγματικά με το να έχει χαμηλότερη από την κανονική ντοπαμίνη. Και πάλι, επίσης, περιορίζοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα σας, τρώγοντας βιολογικά, τρώγοντας καθαρά τρόφιμα, ξέρετε, επειδή γνωρίζουμε ότι χημικές ουσίες και έκθεση στο περιβάλλον θα καταστρέψουν επίσης αυτούς τους νευροδιαβιβαστές, κάθε είδους φλεγμονή θα καταστρέψει επίσης αυτούς τους νευροδιαβιβαστές, οτιδήποτε συστηματικά συμβαίνει. αυτό μπορεί να είναι, ξέρετε, δημιουργώντας ένα άγχος στο σύστημά σας. Λοιπόν, είναι πολλά πράγματα, οπότε πρόκειται πρώτα να στερεώσουμε το σώμα και στη συνέχεια όλα αυτά τα άλλα πράγματα θα τεθούν στη θέση τους.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και για να πάμε λίγο πιο βαθιά και να πειράξει μερικά πράγματα που είπατε. Αγαπώ λοιπόν που αναφέρατε το σάκχαρο στο αίμα και την υπογλυκαιμία ή την υπεργλυκαιμία και θα ήθελα να αναφερθώ σε λίγο περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό και σχετικά με τις δοκιμές. Νομίζω ότι αυτό ήταν κάτι που είχα σίγουρα όταν ήμουν νεότερος, ειδικά, ως έφηβος, και κάτι που δεν έχω τώρα. Ακόμα και όταν κάνω μεγάλες νηστείες, όπως το σάκχαρο στο αίμα μου είναι εξαιρετικά σταθερό. Και είμαι περίεργος, ποια προσέγγιση ακολουθείτε για τη διαχείριση αυτού του προβλήματος με τους ασθενείς σας. Ακριβώς, όπως εγώ, για τα δικά μου δεδομένα, συχνά θα δοκιμάζω τη γλυκόζη αίματος νηστείας με έναν μετρητή γλυκόζης στο σπίτι μερικές φορές το μήνα μόνο και μόνο επειδή αισθάνομαι έτσι μια καλή αρχή και κάτι που θέλω να διατηρήσω μάτι. Και, το δικό μου είναι συνήθως περίπου 87 που είναι το εύρος, το είδος, όπου το θέλω. Και δοκιμάζω επίσης το HbA1c ή την αιμοσφαιρίνη A1c κάθε λίγους μήνες για να έχω και αυτόν τον δείκτη. Αλλά είμαι περίεργος, για τους ανθρώπους που ακούνε στο σπίτι, πώς μπορούν να γνωρίζουν εάν μπορεί να είναι υπογλυκαιμικοί ή υπογλυκαιμικοί και πώς μπορούν να δώσουν προσοχή στο σάκχαρό τους;

Δρ Barter: Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι εξαιρετικά υπέροχα σχόλια. Κάνω αυτό που κάνεις Στέλνω τους ανθρώπους στο σπίτι με ένα γλυκόμετρο και τους έχω να ελέγξουν κατά τη νηστεία και, στη συνέχεια, τους έχω επίσης να το ελέγξουν περίπου μία ώρα και μισή έως δύο ώρες μετά το φαγητό. Λοιπόν, πρώτο πράγμα, νηστεία. Μου αρέσει να βλέπω τη γλυκόζη στο αίμα νηστείας περίπου 83 έως 87. Έτσι, όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά το πρωί, που δεν έχει καφέ και απλά βλέπει πού βρίσκεται αυτός ο αριθμός. Γενικά θα κάνω μια γενική εξέταση αίματος για να πάρω μια ιδέα. Και στην επισκόπηση αίματος επισκόπησης, ξέρετε, πρόκειται να ελέγξετε πράγματα όπως η κανονική γλυκόζη που είναι ένα στιγμιότυπο του χρόνου που βρίσκεται η γλυκόζη σας και η αιμοσφαιρίνη A1c που μας δείχνει ένα μέτρο, πραγματικά, από το πού ήσαστε τους τελευταίους τρεις μήνες. Έτσι μας δίνει λίγο πιο μακροπρόθεσμα δεδομένα σχετικά με το πού βρίσκεται το σάκχαρο στο αίμα σας. Και έχω τους ανθρώπους να το ελέγξουν, και στη συνέχεια, τελικά, θα κάνω στρατηγικές για να μειώσω, να αυξήσω ή να σταθεροποιήσω αυτό.

Για μερικούς ανθρώπους, πρέπει πραγματικά να τρώνε πιο συχνά, για μερικούς ανθρώπους, χρειαζόμαστε πραγματικά περισσότερο χρόνο μεταξύ των γευμάτων και απλά πρέπει να κάνουν τρία σταθερά γεύματα την ημέρα. Όλοι είναι λίγο διαφορετικοί, εξαρτάται από το τι αντιμετωπίζουμε. Έτσι, πολλοί άνθρωποι που έρχονται στο γραφείο μου έχουν περισσότερες διατροφικές διαταραχές. Επομένως, δεν τρώνε αρκετά κατά γενικό κανόνα, ξέρετε, τρώνε, πιθανώς, περίπου 1000 θερμίδες την ημέρα και έτσι, πρέπει να αυξήσω πόσα τρώνε. Αλλά τους έχω ελέγξει τη γλυκόζη και το γλυκόμετρο τους πολλές φορές την ημέρα, και καθώς αρχίζουμε να κάνουμε τις επεμβάσεις, ξέρετε, σταθεροποιώντας το σάκχαρο στο αίμα, βλέπουμε αυτό το επίπεδο. Αλλά, ναι, συμφωνώ απολύτως με το γλυκόμετρο, γνωρίζετε, παρέμβαση. Και, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν προβλήματα γλυκόζης σε γενικές γραμμές, παρόλο που μου λένε ότι δεν το κάνουν, παρόλο που μου λένε ότι είναι χαμηλά, αλλά θα δείτε τους ανθρώπους να είναι τρεμάμενοι αν δεν τρώνε, κολλάει αν δεν έχουν & rsquo Δεν τρώγονται, νιώθουν ότι χρειάζονται ζάχαρη μετά από ένα γεύμα για να αισθάνονται σαν να είναι ολόκληρα ή επειδή εξακολουθούν να λαχταρούν τα τρόφιμα, δεν αισθάνονται ικανοποιημένοι μετά από ένα γεύμα. Ξέρετε, όλα αυτά συμβάλλουν πραγματικά στην ύπαρξη υπερ, ή υπογλυκαιμίας ή σε συνδυασμό και των δύο.

Έτσι, όταν κάποιος τρώει, θέλουμε πραγματικά να δούμε ότι η γλυκόζη αυξάνεται όχι περισσότερο από 30 βαθμούς πάνω από την αρχική τιμή. Ας πούμε, ξέρετε, ότι η γλυκόζη νηστείας είναι 87, τρώτε πρωινό και η γλυκόζη σας είναι, ξέρετε, 200, ότι είναι πάρα πολύ ακίδα. Είτε τρώγατε πάρα πολλούς υδατάνθρακες σε αυτό το γεύμα, φάγατε πάρα πολύ φαγητό, οπότε ανάλογα με το τι συμβαίνει, ίσως χρειαστεί λίγο περισσότερο λίπος για να το σταθεροποιήσετε. Έτσι, ένα παράδειγμα που μου αρέσει είναι, βγήκα έξω μια νύχτα και μου αρέσει επίσης να ελέγξω τη γλυκόζη μου. Και εκείνο το βράδυ είχα πρωτεΐνη και λαχανικά για δείπνο και έφαγα έξω, και δεν το κάνω γενικά, και είχα ένα ποτήρι και μισό αλκοόλ. Νομίζω ότι είχα κρασί, κόκκινο κρασί, Malbec. Ξύπνησα την επόμενη μέρα, έλεγξα το σάκχαρο στο αίμα μου 12 ώρες αργότερα. Το σάκχαρο στο αίμα μου, έφτασα στα 85, ήταν 198. Εκατόν ενενήντα οκτώ μετά το αλκοόλ και το φαγητό που έφαγα, πάλι, που ήταν πρωτεΐνη και λαχανικά. Αυτό ήταν τρομακτικό. Αυτή ήταν για την τελευταία φορά που έπινα αλκοόλ, επειδή ήταν μια τόσο ακραία ακίδα, και μαντέψτε τι, αυτό θα προκαλέσει πολλή φλεγμονή, πόνους και πόνους, θα καταστρέψει επίσης τους νευροδιαβιβαστές σας. Έτσι, κοιτάζοντας πραγματικά τα πράγματα που κάνετε που νομίζετε ότι μπορεί να είναι καλοήθη, το ίδιο πράγμα, ξέρετε, όπως με την κατανάλωση μπισκότων ή, ξέρετε … Δεν είχα σημάδια και συμπτώματα την επόμενη μέρα, δεν είχα πονοκέφαλο, ετοιμαζόμουν να τρέξω, τίποτα. Οπότε απολύτως δεν υπάρχουν συμπτώματα της αύξησης του σακχάρου στο αίμα μου, ξέρετε, ότι είναι πολύ υψηλότερο από το φυσιολογικό αρχικό του σημείο που είναι αρκετά τρομακτικό, για να είμαι ειλικρινής.

Katie: Ναι, δεν αστειεύομαι, αυτό είναι εξαιρετικά δραστικό. Και μου αρέσει που αναφέρατε επίσης με τη ζάχαρη, πόσο εθιστικό μπορεί να είναι επειδή νομίζω ότι δεν το αποκαλούμε αρκετά, και ειδικά όταν δίνουμε στα παιδιά τόση ζάχαρη χωρίς καν να σκεφτόμαστε την δυνητικά εθιστική φύση της ζάχαρης . Εννοώ, μιλάμε για ενήλικες, όπως, πώς μοιάζει ο κύκλος και βλέπουμε αυτά τα προβλήματα και έπειτα πρέπει να τα αναιρέσουμε. Αλλά προφανώς, με τα παιδιά, ελπίζουμε να αποφύγουμε το πρόβλημα από την αρχή. Και είχα πολλούς επισκέπτες σε αυτό το podcast που είπαν το ίδιο πράγμα και συμπεριλαμβάνοντας κάποιον που είχε πραγματικά εθισμούς σε πολλά ναρκωτικά και είπε ότι η διακοπή της ζάχαρης ήταν απολύτως πιο δύσκολη από την ηρωίνη ή την κοκαΐνη. Λοιπόν, αυτό είναι πραγματικά ένα συγκλονιστικό πράγμα που πρέπει να σκεφτούμε και αυτό είναι ένα φάρμακο που όλοι ή όχι όλοι μας, οι περισσότεροι από εμάς, καταναλώνουμε πολύ τακτικά. Έχετε κάποιες συμβουλές για να σπάσετε αυτόν τον εθισμό στη ζάχαρη; Επειδή πιστεύω επίσης ότι είναι πολύ σημαντικό να μιλήσω, όπως είπατε στην αρχή, αυτό δεν είναι απλώς ζήτημα θέλησης. Όπως, εάν έχετε χαμηλή ντοπαμίνη και έχετε μερικά από αυτά τα συμπτώματα που συμβαίνουν, δεν είναι απλώς ότι δεν έχετε αρκετή θέληση, στην πραγματικότητα έχετε κάτι φυσιολογικό να συμβαίνει και πρέπει να αντιμετωπιστεί. Όταν λοιπόν κάποιος βρίσκεται σε αυτόν τον κύκλο, υπάρχουν συμβουλές για να ξεκινήσετε τη διαδικασία να το σπάσετε;

Δρ Barter: Ναι, αυτή είναι μια μεγάλη ερώτηση. Το πρώτο πράγμα που θα ήθελα να πω είναι ότι, έπεσα σε αυτό και διδάσκω στους ανθρώπους, ξέρετε, το σπάζετε αυτό συνέχεια, και παίρνω τους ανθρώπους από αυτήν τη διατροφή. Όμως, οι ώρες μου άρχισαν να αυξάνονται στη δουλειά και ήμουν λίγο πιο άγχος, και βρέθηκα να σταματώ στο Whole Foods και να μαζεύω ένα μπισκότο, και ένιωσα ένοχος και ντροπή και ντροπή για το όλο θέμα και δεν ήλπιζα κανένας εγώ ήξερα ότι με είδε γιατί, ξέρεις, ένιωσα σαν να ήμουν τελείως υποκριτής. Και ένιωσα πολύ πιο κουρασμένος και εξαντλημένος. Και ήρθα να μάθω, είχα μετακομίσει σε ένα σπίτι εκείνη την εποχή που είχε υψηλά επίπεδα μούχλας, περιβαλλοντικό καλούπι, το οποίο επίσης εξαντλεί τη ντοπαμίνη. Και έτσι, υποθέτω ότι ήταν, “ Έι, είμαι πολύ πιο έντονος, οι ώρες μου έχουν αυξηθεί, ξέρετε, δουλεύω σκληρότερα. ” Και είχα όλους αυτούς τους λόγους για τους οποίους συνέβη αυτό, αλλά, στην πραγματικότητα, έχω εκτεθεί σε μεγάλο βαθμό σε μια περιβαλλοντική χημική ουσία που ξέρουμε ότι η μαύρη μούχλα εξαντλεί τη ντοπαμίνη με τεράστιο τρόπο. Έτσι, η πρώτη συμβουλή που θα ήθελα να πω για να σπάσει ότι ο εθισμός είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν εκτίθεται καθημερινά στο σπίτι σας. Υπάρχει μια δοκιμή που μπορείτε να κάνετε, αυτό ονομάζεται RealTime Lab test. Μπορείτε να το αποκτήσετε μόνοι σας, είναι μια δοκιμή σκόνης. Ελέγχει τα επίπεδα στο σπίτι σας για μούχλα. Θα υπάρξει μούχλα; Ξέρετε, θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι το καλούπι μέσα στο σπίτι δεν είναι μεγαλύτερο από το καλούπι έξω. Προφανώς, είμαστε εκτεθειμένοι σε απλά, ξέρετε, μούχλα στο περιβάλλον μας, αλλά δεν θέλουμε να υπάρχει μαύρη μούχλα που να δημιουργεί όλα τα είδη προβλημάτων.

Νομίζω ότι το δεύτερο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να βεβαιωθείτε ότι θα συνεχίσετε μια δίαιτα εξάλειψης, είναι πραγματικά χρήσιμη στους περισσότερους ανθρώπους που σπάζουν τον εθισμό. Ξέρετε, περιορίζοντας πραγματικά τα μεταποιημένα τρόφιμα, στην πραγματικότητα, περιορίζοντας τα μεταποιημένα τρόφιμα συνολικά για 30 ημέρες και πραγματικά προσπαθείτε να δείτε πώς το κάνετε με αυτό. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης πει ότι η ελαφριά θεραπεία αυξάνει τους νευροδιαβιβαστές σας, οπότε η χρήση ελαφρού κιβωτίου το πρωί μπορεί να είναι πολύ, πολύ χρήσιμη για εσάς που αισθάνεστε καλά. Δεν θα ξεχάσω ποτέ, ήμουν στην πραγματικότητα με έναν φίλο μια μέρα και είπε, «Πρέπει να είμαι ειλικρινής μαζί σου, σκέφτηκα ότι, ξέρεις, είσαι πάντα σε καλή διάθεση, και ενεργοποιημένος, και όλα ότι, όπως νόμιζα, ότι το πλαστάτε αυτό. ” Και ήμουν σαν, “ Ω, αλήθεια; ” Και πηγαίνει, «Δεν συνειδητοποίησα ότι πραγματικά αισθανθήκατε έτσι. ” Και ήμουν σαν, “ Ω, αλήθεια; Τι άλλαξε γνώμη; ” Και είπε, “ Έχω πραγματικά ένα lightbox και νομίζω ότι νιώθω σαν εσένα, έχω όλη αυτή την ενέργεια. ” Λοιπόν, εννοώ, κοιτάζοντας αυτό. Και, λοιπόν, νομίζω, για να σπάσουμε τον εθισμό, είναι πραγματικά πολύ σημαντικό να εκτελέσεις τις δοκιμές και να καταλάβεις, 'Εντάξει, τι είναι χαμηλό; Πώς μπορείτε να βελτιστοποιήσετε το σύστημά σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, να καταλάβετε, “ Έχω, έχω λοίμωξη του εντέρου, τι άλλο θα μπορούσε να συμβαίνει εδώ; ” Και, νομίζω ότι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε, γενικά, είναι να υποστηρίξετε την υγεία σας, πρέπει να διαβάσετε ετικέτες. Ξέρετε, οι κατασκευαστές τροφίμων είναι περίπλοκοι και δεν πρόκειται να φωνάξουν και να πουν, ξέρετε, όλη την ώρα, θα πάρουν πραγματικά δημιουργικά ονόματα όπως “ σιρόπι ρυζιού ” ή πρόκειται να πουν πράγματα όπως “ sucrose. ” Όπως, τι είναι η σακχαρόζη, ξέρετε; Τελικά, ξέρετε, όλα αυτά τα πράγματα, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αρκετά καλά μορφωμένοι με αυτή τη ζάχαρη. Αλλά θα είναι πραγματικά δημιουργικοί σε αυτό που αποκαλούν ζάχαρη. Νομίζω λοιπόν, ξέρετε, ο περιορισμός της έκθεσής σας σε όλα αυτά τα πράγματα είναι μια πολύ σημαντική αρχή για να σπάσετε τον εθισμό. Ξέρετε, και πάλι, κοιτάζοντας μερικές από αυτές τις τροφές, ξέρετε, κετο, παλαιο, προσωπικά κάνω ένα μείγμα μεταξύ των δύο. Ήμουν υπερασπιστής του παλαιού για πολύ καιρό με, ξέρετε, λίγο κέτο εκεί. Νομίζω λοιπόν, ξέρετε, μερικά από αυτά τα πράγματα, το μαγείρεμα στο σπίτι, βλέποντας πόσο πηγαίνετε σε εστιατόρια, όλα αυτά είναι πραγματικά σημαντικά για να κλωτσήσετε αυτόν τον εθισμό.

Katie: Ναι, νομίζω ότι είναι όλες αυτές οι υπέροχες συμβουλές και θα φροντίσω να συνδεθούμε. Ξέρω ότι έχετε κάποιους πόρους για αυτό, και το κάνω επίσης, σε ορισμένα από αυτά τα θέματα. Θα σιγουρευτώ ότι όλα αυτά είναι συνδεδεμένα στο wellnessmama.fm για οποιονδήποτε από εσάς. Και ξέρω ότι ο άλλος νευροδιαβιβαστής που αναφέρατε στην αρχή που παίζει εδώ είναι η σεροτονίνη. Και έτσι, θα ήθελα να καταλάβω, όπως, πώς έπαιζαν οι δύο από αυτούς μαζί ή ξεχωριστά και, στη συνέχεια, τι είδους προσέγγιση χρειαζόμαστε και για την αντιμετώπιση της σεροτονίνης;

Δρ Barter: Ναι, υπέροχη ερώτηση. Η σεροτονίνη είναι ισχυρή. Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει περισσότερα για τη σεροτονίνη, γιατί, αν κάποιος νιώθει, ξέρετε, η σεροτονίνη παίζει σαν την παραδοσιακή κατάθλιψη. Όπως, 'Πω πω, δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι. ” Αυτό μοιάζει πολύ περισσότερο με σεροτονίνη. Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για SSRI, εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, σωστά; Ξέρετε, ότι θα πάνε στο γιατρό τους και θα λάβουν αυτά τα “ αντικαταθλιπτικά. ” Και έτσι, ξέρετε, υπήρξε μια υψηλότερη κατανόηση της σεροτονίνης, επιτρέψτε μου να διαπεράσω μερικά από τα συμπτώματα. Θα σας πω σχετικά με τη διεξαγωγή δοκιμών, έχω δει μόνο ένα άτομο που στην πραγματικότητα είχε πλήρη λειτουργία νευροδιαβιβαστή τόσο σεροτονίνη όσο και ντοπαμίνη, αλλά είχαν σοβαρή εγκεφαλική φλεγμονή που τους έκανε να νιώθουν ότι δεν το έκαναν, έτσι σχεδόν κάθε άτομο Έχει δει ότι έχει χαμηλή λειτουργία νευροδιαβιβαστή σε γενικές γραμμές. Αλλά εδώ είναι μερικά από τα σημάδια και τα συμπτώματα, χάνοντας την ευχαρίστηση στα χόμπι και τα ενδιαφέροντα, συγκλονισμένοι με ιδέες για διαχείριση, συναισθήματα εσωτερικής οργής ή θυμού, αισθήματα παράνοιας, αίσθημα θλίψης ή πτώσης χωρίς λόγο, αισθάνεστε ότι δεν απολαμβάνετε ζωή, νιώθεις σαν να μην έχεις καλλιτεχνική έκφραση, νιώθεις κατάθλιψη σε συννεφιά, χάνεις τον ενθουσιασμό σου για τις αγαπημένες σου δραστηριότητες, χάνεις την απόλαυσή σου για τα αγαπημένα σου φαγητά, χάνεις απόλαυση για φιλίες και σχέσεις, εσύ έχετε δυσκολία να πέσετε σε έναν βαθύ ξεκούραστο ύπνο, έχετε συναισθήματα εξάρτησης από άλλους, αισθάνεστε πιο ευαίσθητοι στον πόνο, αισθήματα απρόκλητου θυμού και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Και, όλα αυτά τα συμπτώματα αναπτύχθηκαν, στην πραγματικότητα, από τον Datis Kharrazian, και έτσι, θέλω να βεβαιωθώ ότι θα του δώσω πίστωση όπου οφείλεται η πίστωση, έκανε μεγάλη δουλειά αναπτύσσοντας αυτά.

Έτσι, η σεροτονίνη είναι πραγματικά σημαντική για εμάς να αισθανόμαστε χαρούμενοι, και πολλές φορές αυτό που θα συμβεί είναι οι άνθρωποι να έρχονται και θα πουν, «Δεν έχω κανένα λόγο να νιώθω λυπημένος αλλά απλά δεν μου αρέσει η ζωή μου. Έχω τα πάντα, αλλά είμαι σαν 'Meh', όταν πρόκειται για τα πάντα, 'Απλώς δεν με νοιάζει, δεν θέλω να το κάνω αυτό.' Και δεν έχω λόγο να αισθάνομαι έτσι. Και νιώθω ένοχος που νιώθω έτσι. ” Αυτή είναι η έλλειψη σεροτονίνης. Και η σεροτονίνη είναι πολύ πιο ανεπαρκής στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες, ειδικά με τη δυτική διατροφή μας, ότι εξετάζουμε πραγματικά υψηλά λιπαρά, υψηλή ζάχαρη, γνωρίζετε, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, επηρεάζει τις γυναίκες πολύ περισσότερο από ό, τι στους άνδρες. Επίσης, η μείωση της σεροτονίνης επηρεάζεται πολύ περισσότερο τους χειμερινούς μήνες και σε σκοτεινές χρονικές περιόδους. Και λοιπόν, αυτό που βλέπετε ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν είναι, πάλι, η ζάχαρη παίζει, αλλά και η υπερβολική κατανάλωση παίζει πολύ περισσότερο στη σεροτονίνη, καθώς και στη ντοπαμίνη. Έτσι, θα δείτε ότι οι άνθρωποι, θα τρώνε χωρίς νόημα για να το αυξήσουν, και καθώς μπαίνουμε σε πλήρεις διατροφικές διαταραχές, αυτό που βλέπουμε είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αισθάνονται φυσιολογικοί, εκτός εάν τρώνε υπερβολικές ποσότητες τροφής. Αυτή είναι η μόνη φορά που αυτοί οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές ή υπερβολικές διατροφικές διαταραχές αισθάνονται φυσιολογικά, είναι όταν καταναλώνουν φαγητό. Και αμέσως μετά, πέφτει χαμηλότερα από ό, τι στην αρχή για όλους τους άλλους. Λοιπόν, σαν να ταΐζετε, να ταΐζετε, να ταΐζετε, δεν αισθάνεστε ποτέ ικανοποιημένοι και στη συνέχεια πέφτει πολύ χαμηλότερα. Και η μόνη φορά που μπορείτε να αισθανθείτε ξανά φυσιολογικά είναι όταν καταναλώνετε φαγητό. Αυτό δημιουργεί λοιπόν μια κουλτούρα, νούμερο ένα, υπερβολική κατανάλωση φαγητού, υπερβολική κατανάλωση φαγητού και δεν θα έχετε ξανά αυτό το αίσθημα ικανοποίησης. Και τόσο η σεροτονίνη όσο και η ντοπαμίνη παίζουν, όχι μόνο στην κατανάλωση ζάχαρης, αλλά και στην υπερβολική κατανάλωση, ή το φαγητό, ή την υπερβολική κατανάλωση, ή το φαγητό χωρίς νόημα, και τα δύο αυτά πράγματα είναι υψηλά όταν τρώτε και στη συνέχεια πέφτουν τόσο πολύ χαμηλότερα όταν δεν τρώτε.

Κάτι: Γκόττσα. Εντάξει, αυτό έχει νόημα. Και γνωρίζω ότι πολλοί άνθρωποι με προβλήματα νευροδιαβιβαστών, ειδικά όταν αυτό οδηγεί σε πράγματα όπως η κατάθλιψη, συχνά στρέφονται σε φάρμακα. Και αναφέρατε τη φαρμακευτική αγωγή μερικές φορές, έχετε επίσης μιλήσει για πολλές στρατηγικές για την φυσική ενίσχυση. Πιστεύετε ότι υπάρχει χρόνος και μέρος για φαρμακευτική αγωγή ή, όπως με την πάροδο του χρόνου, μπορούμε να υποστηρίξουμε το σώμα και να αφαιρέσουμε αυτήν την ανάγκη;

Δρ. Μπάτερ: Ναι, λοιπόν, καλό, αυτό είναι και μια πολύ καλή ερώτηση. Ναι, υπήρξαν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι είναι πολύ αυτοκτονικοί, βρίσκονται στην άκρη και χρειάζονται λίγο χρόνο για να ενισχυθούν ορισμένα από αυτά τα πράγματα. Έτσι, αν είστε στην άκρη ή αισθάνεστε αυτοκτονίες, εννοώ, σίγουρα, υπάρχει μια στιγμή και ένα μέρος για πραγματικά … Ξέρετε, εάν είστε απόλυτα κίνδυνος για τον εαυτό σας, πάρτε φαρμακευτική αγωγή για σύντομο χρονικό διάστημα, για ποιο λόγο είναι εκεί, γι 'αυτό αναπτύχθηκε. Προσωπικά δεν είμαι οπαδός των μακροπρόθεσμων αντικαταθλιπτικών στρατηγικών. Νομίζω ότι θα πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε αυτούς τους νευροδιαβιβαστές και να βοηθήσετε τον εαυτό σας αντί να παίρνετε φάρμακο, γιατί, τελικά, με ένα φάρμακο, αυτά δεν αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης σας. Ξέρετε, διατηρούν την σεροτονίνη να κυκλοφορεί στον εγκέφαλό σας, αλλά δεν την αυξάνετε, γιατί γιατί όταν βγείτε από αυτά τα φάρμακα, αισθάνεστε ότι παίρνετε τον εγκέφαλο να τσακίζεται, αισθάνεστε πολύ πιο καταθλιπτικοί από εσάς πριν από την πραγματική χρήση του φαρμάκου και πέφτεις. Νομίζω λοιπόν ότι πέφτει σε χαμηλότερα από τα κανονικά επίπεδα σεροτονίνης. Επομένως, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας της σεροτονίνης και να μάθετε γιατί είναι χαμηλό. Όπως, σε τι εκτίθεστε, τι συνέβη, ήταν μια κατάσταση τραύματος που συνέβη; Γιατί ήταν χαμηλό; Περάσατε κάτι τότε, έχετε λοίμωξη του εντέρου; Και ό, τι κι αν είναι, τα πράγματα είναι τα ίδια, τα πράγματα που εξαντλούνται είναι τα ίδια με τη ντοπαμίνη. Αλλά αντιμετωπίστε αυτά τα πράγματα γιατί αυτό θα είναι μια πολύ σημαντική μακροπρόθεσμη στρατηγική για να ενισχυθεί αυτό. Και έτσι, ναι, απολύτως, βραχυπρόθεσμα, σίγουρα μπορώ να δω τη χρήση, αλλά αυτό που βλέπω όταν οι ασθενείς μπαίνουν μετά τη χρήση SSRI ή, ξέρετε, το αντικαταθλιπτικό είναι, είναι σαν, “ Ξέρετε, δεν ξέρω & rsquo Δεν νιώθω χαμηλά αλλά δεν νιώθω ούτε ψηλά, είμαι απλά, κάπως επίπεδος. Παρεμπιπτόντως, κερδίζω βάρος και δεν καταλαβαίνω γιατί. ” Και έτσι, πολλοί άνθρωποι έρχονται σε μένα και λένε, ξέρετε, πώς δεν νιώθω άσχημα να βγαίνω από αυτό το πράγμα, πώς μπορώ να το βγω από αυτό γιατί δεν το πιστεύω ότι με υπηρετεί πια . Και, ναι, ένιωσα μεγάλο όφελος για τους πρώτους δύο μήνες, αλλά μετά από αυτό, ένιωσα σαν να πήγαινε επίπεδη. ” Ή πρέπει να αυξήσουν τη δοσολογία τους και, στη συνέχεια, δεν αισθάνονται καλύτερα και κερδίζουν βάρος. Λοιπόν, ναι, πιστεύω, βραχυπρόθεσμα, εάν είστε κίνδυνος για τον εαυτό σας, αυτό είναι απολύτως το σημείο όπου έπαιξε το φάρμακο, αλλά, τελικά, βλέπω τους ανθρώπους πραγματικά, πραγματικά ευδοκιμούν μετά την απομάκρυνση των αντικαταθλιπτικών και πραγματικά ενισχύουν τα δικά τους Ο νευροδιαβιβαστής αυξάνεται, ξέρετε, κάνοντας αυτές τις στρατηγικές.

Απλώς νιώθω ότι όταν πρόκειται για τον τρόπο ζωής μας, δεν υπάρχουν πραγματικά συντομεύσεις. Μπορείτε να κάνετε ένα φάρμακο, βραχυπρόθεσμα, αλλά, τελικά, εσείς, απλά αισθάνεστε, κάπως, επίπεδο μετά από λίγο. Οπότε δεν υπάρχουν συντομεύσεις για την υγεία, πρέπει να κάνετε τη δουλειά. Πρέπει να περάσετε και να είστε, όπως, “ Είναι μια λοίμωξη του εντέρου, είμαι εκτεθειμένος στο περιβάλλον, πώς φαίνεται το σάκχαρο στο αίμα μου, πώς μοιάζει η διατροφή μου; Πρέπει να διαβάσω ετικέτες για να δω τι τρώω, πρέπει να είμαι έξω, πρέπει να έχω υπέροχες σχέσεις, πρέπει να καταλάβω τι προκαλεί αυτό το άγχος ή πού είναι οι ανισορροπίες των θρεπτικών μου στοιχείων; ” Και όλα αυτά δημιουργούν άγχος στο συνολικό σύστημα. Όταν σκεφτόμαστε το άγχος, σκεφτόμαστε, «Ω, ουάου, ξέρετε, ο γάμος μου δεν πηγαίνει τόσο καλά, ” ή “ Έκανα μάχη με αυτό το άτομο. ” Πρέπει πραγματικά να δούμε, “ Εντάξει, τι προκαλεί συνολικό άγχος στο σύστημά μας; Και οι ανισορροπίες των θρεπτικών ουσιών μπορούν απολύτως να προκαλέσουν συνολικό άγχος στο σύστημά μας, έτσι, ξέρετε, περιβαλλοντικές τοξίνες και έτσι μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο έντερο. Γι 'αυτό, κοιτάξτε πραγματικά αυτό με μια χτένα με ωραία δόντια και εκτελέστε τις δοκιμές και προσπαθήστε να μην το κάνετε μόνοι σας. Οι άνθρωποι μπαίνουν, θα πουν, 'Λοιπόν, ξέρετε, βρήκα κάποια βαλσαμόχορτο του Αγίου Ιωάννη για τα επίπεδα της σεροτονίνης μου να είναι χαμηλά. ” Εντάξει. Λοιπόν, εννοώ, αυτό είναι υπέροχο, και το St. John's wort μπορεί να είναι χρήσιμο, αλλά πραγματικά κοιτάς μόνο ένα μικρό κομμάτι. Όπως, “ Γιατί δεν λειτουργεί η σεροτονίνη σας, επειδή δεν έχετε αρκετό βούτυρο του Αγίου Ιωάννη, γιατί επειδή λείπουν ορισμένες βιταμίνες Β; Όπως, πού υπάρχει ένα διάλειμμα στο μονοπάτι, είναι επειδή εκτίθεστε σε βαρέα μέταλλα; ” Αυτό προκαλεί κάθε είδους διαλείμματα στα μονοπάτια μας που δεν είμαστε σε θέση να δημιουργήσουμε τα πράγματα που πραγματικά πρέπει να δημιουργήσουμε με τους νευροδιαβιβαστές. Ξέρετε, έχετε δυσβολία; Απλώς κοιτάξτε ολόκληρη την εικόνα για να μάθετε πώς να την ανεβάσετε.

Katie: Ναι, έχει απόλυτο νόημα. Και μου αρέσει που αναφέρατε, επίσης, το φως και η αντιμετώπιση του τραύματος, επειδή αυτά ήταν πραγματικά μεγάλα κλειδιά για μένα προσωπικά. Μια συνήθεια που ξεκίνησα πριν από χρόνια με τη συμβουλή του γιατρού μου ήταν, απλώς να βγαίνω το πρωί το συντομότερο δυνατό μετά το ξύπνημα και απλά να ξοδεύω χρόνο έξω ακόμα κι αν δεν είναι ηλιόλουστη, δεν πρέπει να είναι στο ήλιος, αλλά μόλις είμαι στο φυσικό φως πολύ σύντομα μετά το ξύπνημα. Και αυτό βοήθησε τόσο πολύ τον ύπνο μου, όσο και τη διάθεσή μου, και τώρα είναι σαν ένα κανονικό κομμάτι της ζωής μου εξαιτίας αυτού. Και νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι έχουν έκπτωση σε πράγματα όπως το πόσο φως μας επηρεάζει και πόσο η επούλωση του εντέρου ήταν ένα τεράστιο πράγμα για μένα. Και τότε, για μένα, προσωπικά, τα τελευταία δύο χρόνια ήταν ένα ταξίδι αντιμετώπισης του τραύματος, γιατί συνήθιζα να έχω αυτήν την ιδέα ότι, όπως έκανα όλα τα φυσικά πράγματα σωστά, και μπορούσα απλώς να περάσω. Και δεν ήταν μέχρι να ασχοληθώ με όλα αυτά, από την ψυχική και συναισθηματική πλευρά, ότι όλα αυτά τα κομμάτια τελικά έπεσαν πλήρως στη θέση τους. Και έτσι, νομίζω ότι έχετε δίκιο, νομίζω ότι αυτή είναι μια πολύ ολιστική ευρεία προσέγγιση που είναι διαφορετική για κάθε άτομο, και καταλαβαίνω απόλυτα γιατί είναι δελεαστικό να θέλουμε απλώς να βρούμε αυτή τη μοναδική λύση σε ένα χάπι ή μέσα, ξέρετε, κάποιο είδος φαρμάκου.

Αλλά αν έχω μάθει κάτι τα τελευταία 13 χρόνια, είναι πόσο εξατομικευμένος και εξατομικευμένος είναι ο καθένας από εμάς. Και φαίνεται ότι στο τέλος της ημέρας, το να βρούμε τις δικές μας απαντήσεις απαιτεί, να συνεργαζόμαστε με κάποιον που ξέρει τι κάνουν και να λαμβάνουν συγκεκριμένες δοκιμές και, στη συνέχεια, να εφαρμόζουν και να προσπαθούν επειδή κάθε μία από τις δικές μας απαντήσεις πρόκειται να να είναι, δυνητικά, πολύ διαφορετικό. Είμαι σίγουρος ότι πιθανότατα το βλέπετε και στην πρακτική σας.

Δρ Barter: Ναι. ¶Και, ξέρετε, νομίζω ότι θα έρθουν πολλοί άνθρωποι, ξέρετε, με τόνους συμπληρωμάτων, και νομίζω ότι γιατί προειδοποιώ πραγματικά για αυτό είναι επειδή τείνουν να είναι πραγματικά άρρωστοι. Είναι σαν, “ Πήγα στο κατάστημα βιταμινών και το παίρνω, για αυτό και για αυτό και για αυτό εδώ. Και ξεχνάμε ότι, καθίσταται τόσο δύσκολο, διότι, ξέρετε, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι πολύ ισχυρά, είναι πολύ ισχυρά φάρμακα και πρέπει να χρησιμοποιούνται με τον σωστό τρόπο. Και έτσι, ορισμένοι από τους πιο άρρωστους ασθενείς που έχω δει στην πραγματικότητα κάνουν αυτό, γι 'αυτό και αυτό, για αυτό, χωρίς τέλος. Και, αυτό που πιστεύω ότι είναι πραγματικά σημαντικό να σημειωθεί σχετικά με τα συμπληρώματα ή να κάνουμε αυτά τα πράγματα, αυτά τα θρεπτικά φάρμακα είναι, για τους περισσότερους ανθρώπους, πρέπει να υπάρχει μια αρχή και ένα τέλος μαζί τους, σωστά; Ας πούμε λοιπόν ότι αυξάνουμε τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, εντάξει; Έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις, θα ξεκινήσω με ορισμένα θρεπτικά φάρμακα για να ενισχύσω αυτά τα πράγματα, αλλά εάν έχουν ανεξέλεγκτη λοίμωξη του εντέρου, θα αποφύγω ορισμένα πράγματα με τη χρήση ντοπαμίνης επειδή μπορεί να δημιουργήσει ένα τόσο σοβαρό τοξικό υποπροϊόν και αυτό δημιουργεί κίνδυνος-κατάσταση για τον εγκέφαλό σας. Έτσι, ναι, πιστεύω πάρα πολύ ότι πρέπει να υπάρχει μια αρχή και ένα τέλος που πρέπει να έχετε. “ Εντάξει, εξετάσαμε τις δοκιμές σας και βλέπουμε ότι αυτό συμβαίνει στο έντερο σας, ας εξετάσουμε το έντερο και, στη συνέχεια, θα προχωρήσουμε σε κάτι άλλο, επειδή το έντερο σας θα πρέπει να θεραπευτεί, ξέρετε, αφού κάνουμε αυτά τα πράγματα, αυτά τα πράγματα X, Y, Z, μπορούμε να ελέγξουμε ξανά για να βεβαιωθούμε ότι συμβαίνει αυτό. Και μετά, προχωράμε σε αυτά τα άλλα πράγματα, Εντάξει, ουάου, ξέρετε, αυτή η Β-Βιταμίνη είναι απενεργοποιημένη και, ξέρετε, αυτό το αντιοξειδωτικό είναι απενεργοποιημένο. Εντάξει, τι άλλο θα μπορούσε να … ” ξέρεις? Πρέπει λοιπόν να καταλάβουμε γιατί τα αυξάνουμε και, τελικά, οι άνθρωποι αρχίζουν να χτίζουν και αισθάνονται πολύ καλύτερα.

Αλλά όταν εξετάζουμε το τραύμα, νομίζω ότι ήταν πραγματικά ένα σημαντικό σημείο που αναφέρατε. Όταν εξετάζουμε το τραύμα, όταν είστε πραγματικά αγχωμένοι, ξέρετε, όχι μόνο τα τρόφιμα που τρώτε φυσούν το σάκχαρο στο αίμα σας, αλλά, τελικά, τι συμβαίνει στη ζωή σας φυσά το σάκχαρο στο αίμα σας. Εάν συνεχώς αναστατώνεστε, ξέρετε, σε μια κατάσταση που βασίζεται σε τραύμα, δεν πρόκειται ποτέ να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα κάποιου. Εάν μισούν τη δουλειά τους και μισούν τα πάντα για τη ζωή τους, ξέρετε, τελικά, πρέπει να κοιτάξετε αυτό το κομμάτι, επειδή το άγχος φυσάει επίσης το σάκχαρο στο αίμα. Είχα κάνει τους ανθρώπους να τρώνε μια τέλεια διατροφή, να κάνουν όλα αυτά σωστά, αλλά μέχρι να θεραπεύσουν το τραύμα, έως ότου θεραπεύσουν τι συμβαίνει στη ζωή τους, το σάκχαρο στο αίμα τους δεν θα είναι σταθερό. Και έτσι, αυτό θα δημιουργήσει μια τόσο φλεγμονώδη απόκριση στο συνολικό τους σώμα. Αυτά τα πράγματα είναι τόσο κρίσιμα για την αντιμετώπιση, και νομίζω, κοιτάζοντας αυτά τα πράγματα, δεν υπάρχουν συντομεύσεις και πιστεύω ότι είναι τόσο σημαντικό να θεραπεύσετε το σώμα. Και γελάω. Ξέρετε, οι άνθρωποι είναι όπως, Ναι, εγώ προσπάθησα να το κάνω μόνος μου, αλλά δεν μπορούσα να το ξεπεράσω. ” Και είναι, ξέρεις, “ Τι πιστεύετε γι 'αυτό; ” Και αν δεν μπορείτε να διαβάσετε και να ερμηνεύσετε τις δοκιμές, αυτός που έχει τον εαυτό του γιατρό έχει έναν ανόητο για έναν γιατρό, επειδή βλέπετε αυτό που θέλετε να δείτε αντί να είστε αντικειμενικοί στην κατάσταση και, στη συνέχεια, όταν η εργασία γίνεται σκληρή, πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να ακολουθήσουν αυτό το μονοπάτι, οπότε αποφεύγουμε. Ξέρετε, είπατε, “ Εντάξει, μπορώ να κάνω όλη την υγεία, μπορώ να πάρω όλα τα συμπληρώματα, ” αλλά το μέρος που είναι πιο δύσκολο για εμάς είναι πιθανώς το μέρος που πρέπει να αντιμετωπίσουμε περισσότερο, όπως το τραύμα, όταν μιλήσατε για αυτό. Αυτό είναι ένα κομμάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το αποφεύγετε. Ή εάν αυτό δεν είναι το πιο εύκολο κομμάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε και όπου έχουμε τυφλό μάτι είναι το πιο σημαντικό κομμάτι.

Κάτι: Ναι. Νομίζω ότι είναι τόσο σπουδαίο σημείο. Και αυτό ήταν ένα τόσο μεγάλο εκκινητή στον κόσμο των νευροδιαβιβαστών και ελπίζω ότι έδωσε επίσης στους ανθρώπους την ελπίδα. Ότι αυτό είναι κάτι που, ενώ μπορεί να χρειαστεί χρόνος, και, όπως κάθε πραγματική θεραπεία στο σώμα, νομίζω, χρειάζεται χρόνο, νιώθω ότι το σώμα θέλει να επιστρέψει σε μια κατάσταση υγείας και ισορροπίας. Και έτσι, βρίσκει τους τρόπους για να υποστηρίξει τον καθένα από τα σώματά μας να το κάνει αυτό.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την Everlywell, εργαστηριακές εξετάσεις στο σπίτι που μπορείτε να λάβετε χωρίς παραγγελία γιατρού! Έχω χρησιμοποιήσει πολλές από τις δοκιμές τους και μπορώ να προτείνω ένα ζευγάρι που ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο. Έχουν μια δοκιμή αλλεργίας στο σπίτι για 40 από τα πιο συνηθισμένα αλλεργιογόνα χρησιμοποιώντας τα ίδια πιστοποιημένα εργαστήρια CLIA που χρησιμοποιούνται από αλλεργιολόγους / γιατρούς. Τα εργαστήρια ελέγχονται από έναν ανεξάρτητο γιατρό και αυτή η δοκιμή μετρά τα επίπεδα IgE των κοινών αλλεργιογόνων, συμπεριλαμβανομένων των ζώων συντροφιάς, μούχλας, δέντρων, χόρτων και άλλων. Αλλά μπορείτε να το κάνετε από το σπίτι σας με ένα δάχτυλο. Μου αρέσουν επίσης πολύ τα τεστ ευαισθησίας στα τρόφιμα που δοκιμάζουν αντιδράσεις IgG. Αυτό ήταν ένα μεγάλο κλειδί για μένα στην ανάκαμψη της υγείας μου, καθώς υπήρχαν τρόφιμα που δεν εμφανίζονταν ως αλλεργία που μου προκαλούσε φλεγμονή. Χρησιμοποίησα μια δίαιτα εξάλειψης, αλλά αυτό το τεστ ευαισθησίας στα τρόφιμα συμπλήρωσε επίσης το κομμάτι του παζλ που λείπει. Μέσω της θεραπείας του εντέρου μου, κατάφερα να αφαιρέσω όλες τις ευαισθησίες εκτός από τα αυγά. Ανακαλύπτοντας ότι ήμουν πολύ ευαίσθητος στα αυγά μου έκανε τεράστια διαφορά, καθώς τα έτρωγα συχνά ως φθηνή πηγή πρωτεϊνών. Αισθάνομαι πολύ καλύτερα τώρα που δεν τρώω αυγά και δεν θα το ήξερα ποτέ χωρίς αυτό το τεστ! Χρησιμοποιώ επίσης τη δοκιμή βιταμίνης D στο σπίτι για να παρακολουθώ αυτά τα επίπεδα και να δω αν πρέπει να συμπληρώσω. Δείτε όλες τις δοκιμές τους στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/everlywell. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό MAMA10 για 10% έκπτωση στις παραγγελίες.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από το BLUblox. Αυτό είναι το B-L-U-B-L-O-X, το οποίο είναι μια προηγμένη εταιρεία γυαλιών φιλτραρίσματος φωτός. Ίσως έχετε δει φωτογραφίες μου στα κοινωνικά μέσα που φορούν πορτοκαλί ποτήρια διαφόρων τύπων τη νύχτα. Και εδώ γιατί. Στη φύση, δεν είμαστε εκτεθειμένοι σε συγκεκριμένους τύπους φωτός μετά το σκοτάδι, ειδικά το μπλε φως, επειδή αυτός ο τύπος φωτός σηματοδοτεί το σώμα ότι είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό με τη σειρά του καταστέλλει τη μελατονίνη και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος που μια πραγματικά δραματική μελέτη διαπίστωσε ότι το κάμπινγκ για επτά ημέρες χωρίς καθόλου τεχνητό φως θα μπορούσε πραγματικά να επαναφέρει πλήρως και να θεραπεύσει τον κιρκαδικό ρυθμό και να βοηθήσει πολλά προβλήματα που σχετίζονται με το φως, όπως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που φοράω πορτοκαλί γυαλιά μετά το σκοτάδι για να μπλοκάρω αυτούς τους τύπους φωτός και να προστατεύσω τον ύπνο μου, τον οποίο είμαι ανυπόμονος για την προστασία. Φορά επίσης συγκεκριμένους τύπους κίτρινων γυαλιών και γυαλιών κατά της κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν θέλω έναν υπολογιστή να μειώσει την κόπωση των ματιών. Το BLUblox έχει ποτήρια πορτοκαλί και κίτρινα ποτήρια. Τα πορτοκαλί γυαλιά τους για νυχτερινή φθορά έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν το 100% των μηκών κύματος μεταξύ 400 νανόμετρων και 550 νανομέτρων, τα οποία μελετώνται ότι επηρεάζουν την παραγωγή ύπνου και μελατονίνης και τον κιρκαδικό ρυθμό. Τα παιδιά μου φορούν επίσης τέτοια γυαλιά τη νύχτα. Και παρατήρησα μια διαφορά στον ύπνο τους, κάτι που είναι μια τεράστια νίκη για μια μητέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν παρακολουθούμε μια οικογενειακή ταινία τη νύχτα ή βλέπουμε οποιοδήποτε είδος οθόνης ως τεχνητό φως, υπάρχει μια πηγή μπλε φωτός και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα, έχουν έναν τόνο εκπαιδευτικού περιεχομένου και ελέγξτε όλα τα καινοτόμα προστατευτικά γυαλιά τους μεταβαίνοντας στη διεύθυνση blublox.com/wellnessmama και χρησιμοποιώντας τον κωδικό wellnessmama για να εξοικονομήσετε 15%.

Καθώς πλησιάζουμε στο τέλος της συνέντευξής μας, υπάρχουν πόροι και μπορώ να βεβαιωθώ ότι είναι συνδεδεμένοι στις σημειώσεις της εκπομπής, για άτομα που αισθάνονται ότι έχουν ακούσει πράγματα που ταιριάζουν με τα συμπτώματά τους ή που είναι πραγματικά αντηχεί ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να μαθαίνουν ή να μάθουν περισσότερα;

Δρ. Μπάτερ: Ειδικά στους νευροδιαβιβαστές, είναι αυτό που ζητάτε;

Κάτι: Ναι. Ή ακόμη και το σάκχαρο στο αίμα. Ακριβώς, αφετηρία όλων αυτών.

Δρ Barter: Έχουμε πολλούς πόρους στον ιστότοπό μας με όλα αυτά, είναι στο altfammed.com. Έχουμε τόσους συνδέσμους και πόρους με αυτό, καθώς και τους νευροδιαβιβαστές, και καλύπτουμε επίσης πολλά από αυτά στο podcast μας, το οποίο είναι το άφοβοhealthpodcast.com, απλά διέρχεται όλο το σάκχαρο του αίματος και τα πράγματα του νευροδιαβιβαστή. Κάποιος που έχει ένα υπέροχο βιβλίο, νομίζω, ότι πραγματικά καρφώθηκαν οι νευροδιαβιβαστές, νομίζω ότι ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία σε αυτό ήταν το Datis Kharrazian, “ Why My Brain isn ’ t Working. ” Έκανε μια εξαιρετική επισκόπηση πολλών νευροδιαβιβαστών επίσης.

Katie: Φοβερό. Θα βεβαιωθώ ότι είναι συνδεδεμένες στις σημειώσεις της εκπομπής, ώστε οι χρήστες να μπορούν να τις βρουν και να συνεχίσουν να μαθαίνουν. Μια άλλη ερώτηση που μου αρέσει στο τέλος των συνεντεύξεων είναι, εάν υπάρχει ένα βιβλίο ή ορισμένα βιβλία που έχουν επηρεάσει δραματικά τη ζωή σας και, εάν ναι, ποια είναι και γιατί;

Δρ Barter: Εντάξει. Λοιπόν, αυτή είναι μια μεγάλη ερώτηση. Ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία που επηρέασε εντελώς τη ζωή μου, ξέρετε, καθώς μιλάμε για το τραύμα. Έχασα τη μητέρα μου από καρκίνο των ωοθηκών και ήταν σε θεραπεία αντικατάστασης ορμονών. Αυτό ήταν πριν μπω σε αυτό. Και, ξέρετε, νομίζω ότι ήταν ένας μεγάλος οδηγός για τον καρκίνο των ωοθηκών της. Τα επίπεδα της ορμόνης της στο έμπλαστρο δεν είχαν ελεγχθεί ξανά, νομίζω, σε 12 χρόνια και συνέχισε να χρησιμοποιεί το έμπλαστρο. Έτσι πέθανε από καρκίνο των ωοθηκών, το στάδιο 4 ήταν όταν τελικά πιάστηκε. Και διάβασα το βιβλίο “ Dying to Be Me. ” Και, αυτό ήταν ένα πολύ, πολύ δυνατό βιβλίο για το να είμαστε ποιοι είμαστε και αυτή η γυναίκα που ανάρρωσε από τον καρκίνο του σταδίου 4 στην κλίνη της. Και, αγόρι, αυτό το βιβλίο ήταν απίστευτα ισχυρό και άλλαξε τη ζωή μου. Ξέρετε, με έκανε να λυγίζω στο πάτωμα μου και μόλις μου έδωσε μεγάλη γαλήνη αφού το διάβασα. Αν κάποιος έχει χάσει κάποιον, αυτό ήταν ένα πολύ, πολύ ξεχωριστό βιβλίο. Ένα άλλο που μου άρεσε πολύ, ένα βιβλίο που άλλαξε αρκετά τη ζωή μου ήταν το … Ω, δεν ασχολούμαι αρκετά με τη Lyme. Δεν ασχολούμαι με τη Lyme στην πρακτική μου, δεν είναι στην πραγματικότητα η τσάντα μου. Αλλά το βιβλίο του Neil Nathan, “ Toxic, ” σας οδηγεί σε όλους τους συντελεστές του Lyme. Σκέφτηκα ότι ήταν ένα βιβλίο που πραγματικά άνοιξε τα μάτια μου και άλλαξε την άποψή μου για τον Lyme, και όλους τους συντελεστές του, και τις δοκιμές που έγιναν γενικά σε αυτό. Αυτό ήταν τεράστιο, και το βιβλίο που διαβάζω τώρα που πιστεύω επίσης ότι είναι πολύ χρήσιμο είναι, “ Breaking the Habit of Being Yourself. ” Και, ξέρετε, αυτά τα βιβλία, ξέρετε, έχω εργαστεί πραγματικά στον διαλογισμό και εγώ άρχισα να γίνω πολύ σπουδαίος στο διαλογισμό και να το χρησιμοποιήσω αυτό, και νομίζω ότι αυτό ήταν ένα ισχυρό, ισχυρό, ισχυρό, δυνατό τρόπο στη βοήθεια θεραπεία, ξέρετε, το άγχος και τη γενική υγεία, και μόλις γίνετε ξανά. Λοιπόν, αυτό ήταν κάτι που δούλευα στη δική μου ζωή, έχοντας αυτό ως καθημερινή καθημερινή πρακτική, και σκέφτηκα ότι ήταν τόσο ισχυρό.

Katie: Μου αρέσει. Έχω σημειώσει. Θα βάλω όλα αυτά στις σημειώσεις της εκπομπής επίσης στο wellnessmama.fm. Ξέρω ότι πολλοί από εσάς ακούτε ενώ ασκείτε ή οδηγείτε. Επομένως, αν το κάνετε αυτό, απλώς ρίξτε μια ματιά στις σημειώσεις της εκπομπής για να βρείτε συνδέσμους με όλα όσα έχουμε συζητήσει. Δρ. Μπάτερ, είμαι τόσο ευγνώμων που ήσουν εδώ και μοιράστηκα όλα αυτά σήμερα. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα μεγάλο θέμα, ειδικά τώρα με τόσο μεγάλο άγχος που συμβαίνει στον κόσμο. Και δώσατε τόσους πολλούς χρήσιμους πόρους και πρακτικές συμβουλές σήμερα και είμαι πραγματικά ευγνώμων για εσάς.

Δρ. Μπάτερ: Σας ευχαριστώ πολύ που το κάνατε και βγάλτε το μήνυμά σας. Θέλω να πω, είστε τόσο ισχυρή πηγή με όλα αυτά, και έτσι, σας ευχαριστώ που μόλις μιλήσατε την αλήθεια και συνεχίζετε να το κάνετε αυτό. Πολύ, πολύ ευγνώμων υπάρχουν άνθρωποι σαν εσένα που το κάνουν αυτό.

Katie: Ω, ευχαριστώ. Και ευχαριστώ, όπως πάντα, σε όλους εσάς που συμμετείχατε σήμερα, που μοιραστήκατε έναν από τους πιο πολύτιμους πόρους σας, τον χρόνο σας. Είμαστε και οι δύο τόσο ευγνώμονες που το κάνατε και ότι ήρθατε μαζί μας, και ελπίζω ότι θα ενταχθείτε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck Podcast. ”

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.