Πώς να επιτύχετε τα οφέλη για την υγεία της παραλίας στο σπίτι

Πολλοί άνθρωποι (περιλαμβάνονται και εγώ) αισθάνονται μια μαγνητική έλξη στην παραλία. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μερικοί φυσιολογικοί λόγοι για τους οποίους επεκτείνονται πέρα ​​από την απλή χαλάρωση …


Σίγουρα, τα κύματα και η μυρωδιά του αλατισμένου αέρα είναι ιδανικά για χαλάρωση, τουλάχιστον για πολλούς ανθρώπους, αλλά η ίδια η παραλία παρέχει μερικά λεπτά οφέλη για την υγεία. Δυστυχώς, δεν μπορούμε όλοι να ζήσουμε στην παραλία όλο το χρόνο (αν και τα οικονομικά επιτρέπουν, νομίζω ότι θα το έκανα!), Αλλά υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη στο σπίτι!

Βιταμίνη D από την παραλία και πώς να το πάρετε στο σπίτι


Όφελος # 1: Βιταμίνη D

Είναι πολύ κοινή γνώση ότι μπορούμε να πάρουμε τη βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στο φως του ήλιου. “ Στους ανθρώπους, η βιταμίνη D είναι κάτι περισσότερο από μια απλή βιταμίνη για την οποία πρέπει να επιτύχουμε έναν στόχο RDA. Η βιταμίνη D είναι ορμονικός πρόδρομος και η επιστήμη συνδέει συνεχώς την ανεπάρκεια της βιταμίνης D με την αυξημένη συχνότητα εμφάνισης πολλών ασθενειών. Κατά ειρωνικό τρόπο, ενώ η βιταμίνη D είναι άμεσα διαθέσιμη (τουλάχιστον μέρος του έτους στα περισσότερα μέρη του κόσμου) δωρεάν, εάν παράγεται από έκθεση στον ήλιο, οι άνθρωποι είναι εκπληκτικά ανεπαρκείς σε αυτήν την εποχή. ”

Από προηγούμενη ανάρτηση:

“ Σε πολλές περιπτώσεις, κόβουμε (μερικές φορές κυριολεκτικά) τις μύτες μας για να χάσουμε το πρόσωπό μας όταν πρόκειται για τον ήλιο. Μία μελέτη στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Όσλο στη Νορβηγία διαπίστωσε ότι τα οφέλη της έκθεσης στον ήλιο υπερέβησαν πολύ κάθε κίνδυνο:

“ Μπορεί να εκτιμηθεί ότι η αυξημένη έκθεση στον ήλιο στον νορβηγικό πληθυσμό μπορεί στη χειρότερη περίπτωση να οδηγήσει σε 200-300 περισσότερους θανάτους CMM ετησίως, αλλά θα αυξήσει την κατάσταση της βιταμίνης D κατά περίπου 25 nmol / l (νανογραμμομόρια ανά λίτρο) και μπορεί να οδηγήσει σε 4.000 λιγότερους εσωτερικούς καρκίνους και περίπου 3.000 λιγότερους θανάτους από καρκίνο συνολικά. ”




Άλλες μελέτες έχουν βρει συνδέσεις μεταξύ των επιπέδων χαμηλής βιταμίνης D και της νόσου του Πάρκινσον, των οστών, των θρόμβων αίματος, του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι η τακτική έκθεση στον ήλιο βοήθησε τις γυναίκες να ζήσουν περισσότερο. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική έκθεση στον ήλιο θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στο μισό!

Δυστυχώς, δεν θα κερδίσετε τα οφέλη εάν είστε καλυμμένοι ή είστε αντηλιακοί! Η λύση μου είναι να βελτιστοποιήσω την αντοχή μου στον ήλιο και να καλύψω όταν έχω πάρει αρκετό ήλιο / βιταμίνη D για την ημέρα. “ Τρώω μια αντιφλεγμονώδη, υψηλή αντιοξειδωτική και ευεργετική δίαιτα λίπους και παίρνω ορισμένα συμπληρώματα που αυξάνουν την αντοχή μου στον ήλιο και βοηθούν το σώμα μου να επωφεληθεί από την έκθεση στον ήλιο. Η βασική μου ρουτίνα περιελάμβανε δίαιτα χωρίς κόκκους, χωρίς ζάχαρη, υψηλή φυτική και υγιεινή λιπαρά

  • Βιταμίνη C (παίρνω περίπου 2.000 mg / ημέρα) - Ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες και είναι καλό και για το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • 1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας λιωμένο σε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή καφέ την ημέρα - τα μεσαία αλυσίδα λιπαρά οξέα και κορεσμένα λιπαρά χρησιμοποιούνται εύκολα από τον οργανισμό για νέο σχηματισμό δέρματος και προστατεύουν από το κάψιμο
  • Λάδι συκωτιού ζυμωμένου γάδου / μείγμα ελαίου βουτύρου υψηλής βιταμίνης (επίσης εξαιρετικό για την αναζωογόνηση των δοντιών) - Πιθανώς το πιο σημαντικό συμπλήρωμα για την προστασία από τον ήλιο. Παίρνω διπλές δόσεις το καλοκαίρι και τα παιδιά το παίρνουν επίσης. Από τότε που προσθέτουμε αυτό και το λάδι καρύδας καθημερινά, κανένας από εμάς δεν έχει κάψει. Είναι επίσης εξαιρετικό για την πεπτική και στοματική υγεία. (Η Amazon έχει τελικά τα καψάκια πίσω στο απόθεμα)
  • Astaxanthin - Ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που δείχνει η έρευνα δρα ως εσωτερικό αντηλιακό. Υποτίθεται επίσης ότι είναι ένα συμπλήρωμα κατά της γήρανσης. Δεν το δίνω όμως στα παιδιά.

Πώς να το πάρετε στο σπίτι

Δεδομένου ότι δεν μπορούμε όλοι να ζήσουμε στην παραλία όλο το χρόνο, είναι δυνατόν να πάρετε βιταμίνη D στο σπίτι. Προφανώς, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να το επιτύχει αυτό στο σπίτι ή στην παραλία. Για περιόδους του χρόνου που δεν είναι δυνατή η έκθεση στον ήλιο, παίρνω ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3 (παίρνω περίπου 5.000 IU / ημέρα).

Magneisum - ένα όφελος για την υγεία από την παραλία και πώς να το πάρετε στο σπίτι


Όφελος # 2: Μαγνήσιο

Έχω μιλήσει για το μαγνήσιο στο παρελθόν και τους πολλούς τρόπους που ενισχύει την υγεία. Από προηγούμενη ανάρτηση:

“ Το μαγνήσιο είναι το όγδοο πιο άφθονο ορυκτό στη γη και το τρίτο πιο άφθονο στο θαλασσινό νερό. Το πιο σημαντικό, είναι το τέταρτο πιο άφθονο μέταλλο στο ανθρώπινο σώμα και είναι απαραίτητο σε περισσότερες από 300 αντιδράσεις μέσα στο σώμα.

Το μαγνήσιο δεν είναι άφθονο στο σώμα, αλλά και ζωτικής σημασίας. Καθώς αυτό το άρθρο εξηγεί:

Κάθε κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα απαιτεί επαρκές μαγνήσιο για να λειτουργήσει, διαφορετικά θα χαθεί. Ισχυρά οστά και δόντια, ισορροπημένες ορμόνες, ένα υγιές νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα, οδοί αποτοξίνωσης που λειτουργούν καλά και πολύ περισσότερο εξαρτώνται από την κυτταρική επάρκεια μαγνησίου. Ο μαλακός ιστός που περιέχει τις υψηλότερες συγκεντρώσεις μαγνησίου στο σώμα περιλαμβάνει τον εγκέφαλο και την καρδιά - δύο όργανα που παράγουν μεγάλη ποσότητα ηλεκτρικής δραστηριότητας και τα οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στην ανεπάρκεια μαγνησίου.


Το θαλασσινό νερό και η άμμος είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου και είναι συχνά καλύτερο να παίρνετε το μαγνήσιο διαδερμικά (μέσω του δέρματος). Δυστυχώς, το μαγνήσιο συχνά δεν απορροφάται καλά από το πεπτικό σύστημα και είναι ακόμη πιο δύσκολο να απορροφηθεί με αυτόν τον τρόπο για όσους έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, έχουν φτωχά βακτήρια του εντέρου ή υποφέρουν από πολλές άλλες καταστάσεις υγείας. ”

Το ίδιο το αλμυρό νερό αποτοξινώνει και βοηθά στην απομάκρυνση ακαθαρσιών από το σώμα και το δέρμα. Το αλμυρό νερό αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων και τις δερματικές μολύνσεις.

Αποκτήστε το στο σπίτι

Για όσους από εμάς δεν μπορούμε να απολαύσουμε καθημερινά στον ωκεανό το μαγνήσιο μας, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να συμπληρώσετε στο σπίτι. Φτιάχνω λάδι μαγνησίου (εδώ είναι η συνταγή) και εφαρμόζω στο δέρμα για καλύτερη απορρόφηση και συχνά παίρνω και από του στόματος συμπλήρωμα.

Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα θαλασσινά, τα φύκια και ιδιαίτερα η τσουκνίδα είναι καλές διατροφικές πηγές μαγνησίου, αν και αν έχετε ανεπάρκεια, θα είναι δύσκολο να αυξήσετε τα επίπεδα σας αρκετά μόνο μέσω της δίαιτας.

Οι καλύτεροι τρόποι συμπλήρωσης με μαγνήσιο είναι:

  • Σε μορφή σκόνης με ένα προϊόν όπως το Natural Calm, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τη δόση σας και να ασκηθείτε αργά.
  • Σε ιοντική υγρή μορφή έτσι ώστε να μπορεί να προστεθεί σε τρόφιμα και ποτά και η δόση μπορεί να επεξεργαστεί αργά.
  • Σε διαδερμική μορφή χρησιμοποιώντας λάδι μαγνησίου που εφαρμόζεται στο δέρμα. Αυτή είναι συχνά η πιο αποτελεσματική επιλογή για όσους έχουν χαλασμένη πεπτική οδό ή σοβαρή ανεπάρκεια.

Ακολουθούν μερικές άλλες συνταγές πλούσιες σε μαγνήσιο:

  • Βούτυρο σώματος μαγνησίου
  • Απολέπιση ποδιών μελιού μαγνησίου
  • Λουτρά μαγνησίου / αλατιού

Για τα παιδιά μου, τρίβω το λάδι μαγνησίου στα πόδια / πόδια τους πριν από το κρεβάτι και προσθέτω λίγο αλάτι epsom στα λουτρά τους κάθε βράδυ.

Ένα απροσδόκητο όφελος για την υγεία από τη γείωση

Όφελος # 3: Γείωση / γείωση

Ένα λιγότερο κοινό όφελος του χρόνου στην παραλία είναι το φαινόμενο γείωσης / γείωσης που παρέχει. Όπως εξήγησα προηγουμένως:

“ Βασικά, η θεωρία είναι ότι τα σώματά μας προορίζονται να έρθουν σε επαφή με τη Γη (μια “ grounding ” force) σε τακτική βάση. Τα θετικά ηλεκτρόνια με τη μορφή ελευθέρων ριζών (έχουν ακούσει ποτέ αυτά τα παιδιά;) μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα μας και η άμεση επαφή με το έδαφος εξισορροπεί αυτό καθώς είναι ένα αρνητικό φορτίο γείωσης.

Τα σώματα και τα κύτταρα μας έχουν ηλεκτρική ενέργεια, και ειδικά με την υψηλή επικράτηση των ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων, των κυμάτων Wi-Fi και των κινητών τηλεφώνων, πολλοί από εμάς έχουν υψηλή ποσότητα θετικών ηλεκτρονίων στο σώμα μας.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ιστορίας, οι άνθρωποι έχουν περάσει χρόνο σε εξωτερικούς χώρους πολύ περισσότερο από ό, τι στη σύγχρονη εποχή και έχουν άμεση επαφή με το έδαφος. Από το περπάτημα στο έδαφος χωρίς παπούτσια, μέχρι την κηπουρική ή την καλλιέργεια του εδάφους, οι άνθρωποι πάντα άγγιζαν τη γη … μέχρι πρόσφατα.

Τώρα, ζούμε σε σπίτια, φοράμε παπούτσια από καουτσούκ, εκτίθενται σε EMF καθημερινά και δεν έρχονται συχνά σε άμεση επαφή με το έδαφος.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι κοιμάστε καλύτερα σε διακοπές στην παραλία αφού περπατήσετε στην άμμο ή είστε στον ωκεανό; Το νερό της άμμου και του ωκεανού και τα δύο φυσικά αγώγιμα υλικά και τα δύο βοηθούν στη γείωση του σώματος και απομακρύνουν τα υπερβολικά θετικά ηλεκτρόνια. Για τον ίδιο βασικό λόγο που γειώσουμε τις ηλεκτρικές πρίζες για να αποφύγουμε τη συσσώρευση υπερβολικού θετικού φορτίου, τα σώματά μας χρειάζονται το ίδιο εφέ γείωσης. ”

Για να αποκτήσει αυτό το όφελος, ένα άτομο πρέπει να είναι χωρίς παπούτσια και σε άμεση επαφή με την άμμο ή το νερό του ωκεανού και αυτό λειτουργεί επίσης στο σπίτι σε άμεση επαφή με το έδαφος ή την άμμο …

Αποκτήστε το στο σπίτι

Προφανώς, το να περπατάς έξω χωρίς παπούτσια είναι ο ευκολότερος και φθηνότερος τρόπος αν είσαι σε θέση. Για να δουλέψετε, πρέπει να είστε χωρίς παπούτσια και να έρθετε σε επαφή με βράχο, βρωμιά ή νερό. Η παραλία / ωκεανός είναι πιθανώς το καλύτερο μέρος, καθώς όχι μόνο η άμμος και το θαλασσινό νερό είναι εξαιρετικά αγώγιμο, αλλά το αλμυρό νερό είναι επίσης πολύ υψηλό σε μαγνήσιο. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα στις διακοπές τους στην παραλία!

Εάν δεν είστε σε θέση να περπατάτε χωρίς παπούτσια κάθε μέρα, υπάρχει τώρα μια εναλλακτική λύση που ονομάζεται γείωμα γείωσης ή γείωσης φύλλα:

  • Ένα γείωμα γείωσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάτω από τα χέρια ή τα πόδια σας ενώ βρίσκεστε σε υπολογιστή για να μειώσετε την ποσότητα EMF που εκτίθεστε.
  • Ένα στρώμα γείωσης είναι εύκολο να φέρεται όταν ταξιδεύετε.
  • Ένα φύλλο γείωσης μισού μεγέθους μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε μέγεθος κρεβατιού.

Προσωπικά, χρησιμοποιώ αυτό το χαλί ενώ στον υπολογιστή μου (βρίσκεται κάτω από το γραφείο μου) και ένα φύλλο γείωσης κάτω από την πλάτη κάθε βράδυ (χρειάζεται επαφή με το δέρμα) κάθε βράδυ και έχω παρατηρήσει συγκεκριμένες αλλαγές (αυτό το κιτ προσφέρει έκπτωση στο χαλί, φύλλο , βιβλίο και άλλα αξεσουάρ). Η βασική ιδέα είναι ότι:

“ Το στρώμα γείωσης (ή φύλλο) είναι μια καταπληκτική εφεύρεση που σας επιτρέπει να κάνετε γείωση ενώ βρίσκεστε μέσα σε ένα κτίριο. Συνδέεται απλώς στη θύρα γείωσης μιας κανονικής πρίζας 3 ή μιας ράβδου γείωσης (μόνο στις ΗΠΑ και τον Καναδά). Τα φυσικά ηλεκτρόνια της γης ρέουν μέχρι το καλώδιο γείωσης και στο χαλί, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε υψηλή άνοδο. Το στρώμα έρχεται με έναν ελεγκτή πρίζας που συνδέετε για να δείτε εάν η πρίζα έχει ρυθμιστεί σωστά. ”

Όφελος # 4: Εξαιρετικά μαλλιά και δέρμα

Αυτό λοιπόν είναι καθαρά μάταιο, αλλά μου αρέσει ο τρόπος με τον οποίο το δέρμα και τα μαλλιά μου αισθάνονται μετά από καιρό στην παραλία! Είναι πιθανότατα η μόνη φορά που μπορώ να ξεφύγω από το κρεβάτι και να τα μαλλιά μου φαίνονται πραγματικά καλά! Ευτυχώς, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να μιμούνται κάπως στο σπίτι. Για να δοκιμάσω το υπέροχο δέρμα και τα μαλλιά που προσφέρει η παραλία, κάνω:

  • Ψεκασμός θαλασσινού αλατιού για το δέρμα
  • Φυσικό σπρέι κυμάτων παραλίας για μαλλιά
  • Σπιτικά λουτρά με αλάτι
  • Μπανιέρα αποτοξίνωσης με βάση το αλάτι
  • Θαλασσινό μπάνιο με αλάτι

Όφελος # 5: Χαλάρωση

Το άγχος είναι κακό για την υγεία και η παραλία είναι υπέροχη για χαλάρωση. Ο χαλαρωτικός ήχος των κυμάτων, ο αέρας με τα υγιή ιόντα και το μασάζ της άμμου στα πόδια (κάποιος ζει στην παραλία και θέλει ένα ζωντανό Ίνσμπρουκ; 🙂

Δεδομένου ότι δεν μπορώ να φέρω την παραλία σπίτι, προσπαθώ να χαλαρώσω ακολουθώντας αυτά τα βήματα και χρησιμοποιώντας μια μηχανή ήχου για χαλαρωτικό ύπνο (επίσης χρήσιμο για τα παιδιά).

Κάποιος άλλος έχει τη διάθεση για διακοπές στην παραλία τώρα; Τι νομίζετε; Έχετε παρατηρήσει τα οφέλη για την υγεία της παραλίας; Μοιραστείτε παρακάτω!