Οφέλη για την υγεία των ενηλίκων Βιβλίων ζωγραφικής

Τα βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες είναι όλη η οργή τώρα. Στην πραγματικότητα, πολλά από τα δημοφιλή είναι τα best seller στις αντίστοιχες κατηγορίες τους στο Amazon (στην πραγματικότητα, το 1/3 των 15 κορυφαίων best seller σε όλες τις κατηγορίες είναι βιβλία ζωγραφικής!). Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν κάποια υγεία και ψυχολογικά οφέλη του χρωματισμού, γεγονός που τα παιδιά μπορεί να γνωρίζουν ενστικτωδώς (όπως τόσα πολλά άλλα μαθήματα ζωής που πρέπει να μάθουμε από τα παιδιά μας!).


Τα περισσότερα παιδιά αγαπούν φυσικά να σχεδιάζουν και να χρωματίζουν και αυτό το ενθαρρύνουμε ενεργά στα παιδιά μας. Ωστόσο, κάπου γύρω “ πραγματικό σχολείο ” ηλικία, σταματάμε να ενθαρρύνουμε δημιουργικές δραστηριότητες όπως το χρωματισμό και το σχέδιο και αντ 'αυτού ενθαρρύνουμε πιο δομημένες ακαδημαϊκές δραστηριότητες. Μέχρι την ενηλικίωση, η ιδέα να σπάσει ένα βιβλίο ζωγραφικής φαίνεται σχεδόν γελοίο … εκτός από το ότι οι ερευνητές μελετούν τα οφέλη αυτής της κλασικής παιδικής δραστηριότητας για ενήλικες για πάνω από μια δεκαετία.

Οφέλη από βιβλία χρωματισμού ενηλίκων;

Μπορεί να φαίνεται τρελό ότι κάτι τόσο απλό όσο ένα βιβλίο ζωγραφικής θα μπορούσε πραγματικά να είναι επωφελές, αλλά η έρευνα υποστηρίζει συνεχώς αυτήν την ιδέα. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές γνωρίζουν για πάνω από 100 χρόνια τα οφέλη του χρωματισμού στον εγκέφαλο των ενηλίκων και διάσημους ψυχίατροι σε όλη την ιστορία (συμπεριλαμβανομένου του Carl Jung) το έχουν προτείνει στους ασθενείς τους.


Ανακούφιση από το άγχος

Ο χρωματισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει οφέλη που μειώνουν το άγχος. Ο λόγος? Ο χρωματισμός λέγεται ότι ηρεμεί την αμυγδαλή, το μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με την απόκριση φόβου / άγχους, ενώ διεγείρει τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργικότητα και τη λογική. Μια μελέτη του 2005 τεκμηρίωσε τη μείωση του άγχους σε άτομα μετά από σύντομο χρονικό διάστημα χρωματισμού γεωμετρικών σχεδίων.

Στην πραγματικότητα, η χρωστική θεραπεία χρησιμοποιείται πειραματικά για άτομα με άγχος και διαταραχές που σχετίζονται με το στρες. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι κοιμούνται καλύτερα όταν χρωματίζουν ακόμη και 5 λεπτά πριν τον ύπνο.

Εστίαση και δημιουργικότητα

Υπάρχει λόγος ότι τα βιβλία ζωγραφικής ενηλίκων γίνονται αγαπημένα μεταξύ επαγγελματιών υψηλού προφίλ σε βιομηχανίες υψηλής πίεσης και δημιουργικών επαγγελματιών. Υπάρχουν ενδείξεις ότι ακόμη και μια σύντομη συνεδρία χρωματισμού μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της εστίασης και την τόνωση της δημιουργικότητας. Ορισμένα γραφεία αφιερώνουν ακόμη και χρόνο για ομαδικές συνεδρίες χρωματισμού για τους υπαλλήλους ως τρόπο βελτίωσης της εστίασης και της δημιουργικότητας της ομάδας κατά τη διάρκεια μεγάλων έργων.

Αν και μπορούμε να σκεφτούμε τον ομαδικό χρόνο χρωματισμού ως δραστηριότητα για παιδιά προσχολικής ηλικίας, στελέχη υψηλού προφίλ συμμετέχουν στην τάση!




Κοινωνική ώρα

Ο ομαδικός χρόνος χρωματισμού γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής δραστηριότητα σε πολλά μέρη καθώς τα κλαμπ και οι κοινωνικές ομάδες εμφανίζονται για να το διευκολύνουν. Ακόμη και στη δική μου μικρή πόλη, η βιβλιοθήκη φιλοξενεί συνεδρίες χρωματισμού ενηλίκων και έχω δει πολλά Night Out της μαμάς που διαφημίζουν “ Coloring and Wine ” (Υπολόγισε με!).

Ενώ το χρωματισμό εστιάζει και προωθεί τη χαλάρωση, δεν είναι τόσο δύσκολη δραστηριότητα που δεν μπορεί να γίνει ενώ μιλάτε ή ξοδεύετε χρόνο με άλλους, καθιστώντας την ολοένα και πιο δημοφιλή ομαδική δραστηριότητα. Εάν έχετε παιδιά, αυτή είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε μαζί τους!

Εναλλακτική λύση στο Διαλογισμό

Τα ψυχολογικά οφέλη της προσευχής και του διαλογισμού έχουν μελετηθεί καλά, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να “ απενεργοποιήσουν ” και ηρεμήστε το μυαλό. Χρωματισμός και άλλες πρακτικές δραστηριότητες προσφέρουν μια εναλλακτική λύση επειδή σας επιτρέπουν να “ κάνετε ” κάτι χωρίς την ανάγκη για ενεργή συγκέντρωση. Σε μελέτες, δραστηριότητες όπως ο χρωματισμός είναι σε θέση να παράγουν παρόμοιο αποτέλεσμα με τον διαλογισμό στον εγκέφαλο.

Οφέλη Aren & ts Ειδικά για το Just Coloring

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ ο χρωματισμός είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για πολλά παιδιά και ενήλικες, σίγουρα δεν είναι η μόνη δημιουργική δραστηριότητα με αυτά τα οφέλη. Η μουσική, το σχέδιο, η χειροτεχνία και ακόμη και οι επισκευές στο σπίτι (αν σας αρέσουν) βρέθηκε να είναι διαλογιστική και θεραπευτική. Το πλέξιμο έχει επίσης μελετηθεί για την ικανότητά του να μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος.


Προσωπικά, έχω παρατηρήσει πάντα τα ίδια εφέ από άλλους τύπους δημιουργικών δραστηριοτήτων όπως η ζωγραφική, το σχέδιο και τα έργα DIY, αλλά μπορώ να δω πώς ο χρωματισμός μπορεί να είναι ακόμα πιο χαλαρωτικός, καθώς δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε τίποτα από το μηδέν και την ικανότητα να ακολουθήσετε ένα μοτίβο και το πρότυπο αφαιρεί μερικές από τις ανάγκες για ενεργή σκέψη.

Βιβλία χρωματισμού ενηλίκων: Πώς να

Ήμουν έκπληκτος που βρήκα εκατοντάδες επιλογές όταν άρχισα να βλέπω βιβλία ζωγραφικής ενηλίκων, καθώς και δεκάδες απόψεις σχετικά με το “ right ” τρόπος να τα χρωματίσετε (η ανάγνωση των σχολίων / σχολίων για βιβλία ζωγραφικής ενηλίκων δεν ανακουφίζει από το άγχος!).

Κατέληξα να παραγγείλω πολλά βιβλία (συμπεριλαμβανομένου ενός που ήταν στη λίστα των καλύτερων πωλητών) και ένα πακέτο από χρωματιστά μολύβια. Δεδομένου ότι οι σελίδες ζωγραφικής ενηλίκων τείνουν να είναι πολύ μικρότερες και πιο λεπτομερείς από τα βιβλία ζωγραφικής της παιδικής ηλικίας, θα πρότεινα σίγουρα χρωματιστά μολύβια ή πολύ λεπτούς δείκτες πάνω από κραγιόνια ή κανονικούς μαρκαδόρους.

Αυτό έχει γίνει το αγαπημένο μου βιβλίο, καθώς τα αποσπάσματα είναι εμπνευσμένα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διακόσμηση όταν τελειώσετε με το χρωματισμό τους, αλλά υπάρχουν διαφορετικοί τύποι βιβλίων χρωματισμού για κάθε ενδιαφέρον και προτίμηση (συμπεριλαμβανομένων μοτίβων ζώων, γεωμετρικών σχημάτων και μοτίβων, οποιουδήποτε οι υπολοιποι.


Πέρα από τα βιβλία χρωματισμού

Είστε έτοιμοι να πάρετε χρωματισμό στο επόμενο επίπεδο; Δοκιμάστε αυτό το έργο Block by Block art που μπορεί να κάνει όλη η οικογένεια μαζί!

Συμπέρασμα

Αν και η χρωματική θεραπεία χρησιμοποιείται πειραματικά για άτομα με PTSD, άγχος και άλλες διαταραχές που σχετίζονται με το στρες, δεν αποτελεί υποκατάστατο της τακτικής θεραπείας ή διαβούλευσης με εξειδικευμένο επαγγελματία. Παρά τη διαφημιστική εκστρατεία του, πιθανότατα επίσης δεν θα ήταν μια μαγική λύση για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας ή άγχους.

Είναι, ωστόσο, μια διασκεδαστική και χαλαρωτική δραστηριότητα και ένας φθηνός τρόπος για να χαλαρώσετε, να απαλλαγείτε από το άγχος και να περάσετε λίγο χρόνο με φίλους ή τα παιδιά σας. Επειδή μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο, την εστίαση και τη δημιουργικότητα, κατάλαβα ότι ένα βιβλίο αξίας $ 6 αξίζει να το δοκιμάσετε!

Έχετε βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες; Έχετε δοκιμάσει ποτέ χρωματισμό για χαλάρωση;