Ενημέρωση του Hashimoto: Πώς έχω την υποχώρηση και τι κάνω για να διατηρήσω

Σήμερα πρόκειται να σας ενημερώσω για το ταξίδι μου εδώ και μια δεκαετία με τη θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, έναν από τους λόγους που μπήκα στην υγεία και ξεκίνησα ένα blog και ένα podcast. Θα επανεξετάσω από την αρχή έως το τέλος όλων των βημάτων που δοκίμασα, τι λειτούργησε και τι δεν λειτούργησε και πού βρίσκομαι αυτήν την περίοδο με την υγεία μου.


Έχω αρκετές ερωτήσεις σχετικά με αυτό, ειδικά όταν αναφέρω ότι βρίσκεται σε ύφεση. Πριν ξεκινήσουμε, πρέπει να πω: αν έχω μάθει κάτι από όλη αυτή τη διαδικασία, είναι ακριβώς πόσο εξατομικευμένη και εξατομικευμένη υγεία είναι, ειδικά όταν πρόκειται για αυτοάνοση ασθένεια. Αυτό που λειτούργησε για μένα, τελικά, ήταν να δοκιμάσω πολλά διαφορετικά πράγματα και να παρακολουθήσω τα αποτελέσματα.

Ελπίζω μερικοί από εσάς να επωφεληθείτε από ορισμένα από τα πράγματα που έχω δοκιμάσει!


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Μια συνταγή για αυτοάνοση νόσο (οπότε δεν την ακολουθείτε όπως έκανα)
  • Γιατί χρησιμοποιώ μια αναλογία μπανιέρας για να περιγράψω την υγεία
  • Οι δικαιολογίες που συνέχισα να λέω στον εαυτό μου (όλες είχαν να κάνουν με το να είμαι μαμά)
  • Γιατί ο έλεγχος του θυρεοειδούς δεν βοήθησε … αρχικά
  • Πώς κατέληξα να παίρνω πάρα πολύ ιώδιο προσπαθώντας να το διορθώσω
  • Ο λόγος που τα λαχανάκια μπρόκολου είναι πάντα στον πάγκο μου
  • Γιατροί και δοκιμές δοκίμασα … και τι λειτούργησε τελικά
  • Αυτό που κάνω τώρα έχει κάνει τη διαφορά
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • 309: Πώς ξεπέρασα το τραύμα (και έχασα 50 λίβρες)
  • Επικεφαλής της υγείας
  • Oura Ring
  • Άρθρο του Chris Kresser: Ιώδιο για την υγεία
  • Δρ. Άλαν Κρίστον
  • Steady MD
  • Πώς να καλλιεργήσετε τα λαχανάκια μπρόκολου
  • Οφέλη σουλφοραφάνης
  • Συμπλήρωμα σουλφοραφάνης (BrocElite)
  • Ποδήλατο CAR.O.L (χρησιμοποιήστε κωδικό ευεξίας για έκπτωση 150 $)
  • Η μαμά του Παλαιού
  • The Paleo Way - Αυτόματο ανοσοποιητικό πρωτόκολλο
  • Δρ Terry Wahls MD

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 309: Πώς ξεπέρασα το τραύμα (και έχασα 50 λίβρες)
  • 242: Καταπολέμηση της νόσου του θυρεοειδούς με τρόφιμα και συνταγές για την υγεία του θυρεοειδούς από τη Δρ Izabella Wentz
  • 118: Μια προσέγγιση στο σπίτι για την εξισορρόπηση των θυρεοειδικών ορμονών με τον McCall McPherson
  • 43: Πώς να πάρετε μια σωστή διάγνωση του θυρεοειδούς
  • Πώς να ενισχύσετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς φυσικά
  • Όταν το ιώδιο μπορεί να είναι κακό για τον θυρεοειδή σας
  • Πώς μείωσα τα επίπεδα της κορτιζόλης μου φυσικά με το φαγητό και το φως
  • 332: Μια Ανατολική, Αρχαία Παραδοσιακή Προσέγγιση για την Υγεία & τη Μακροζωία Με τον Simon Cheng του Pique Tea

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από το Four Sigmatic, ο λόγος για τον οποίο βρίσκομαι στα σαλόνια (το νόμιμο είδος) κάθε μέρα. Φτιάχνουν μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων με έγχυση μανιταριών superfood, από καφέδες και τσάι έως ελιξίρια, ακόμη και σοκολάτα που εγχύεται με δέκα μανιτάρια! Έχω ένα ράφι στο ντουλάπι μου μόνο για τέσσερα σιγματικά προϊόντα και τα κρατάω σχεδόν όλα. Μερικά τρέχοντα αγαπημένα … τα παιδιά μου λατρεύουν το κακάο που εγχέεται με reishi και μου αρέσει ότι τους βοηθά να κοιμηθούν! Μου αρέσει επίσης το 10 μείγμα μανιταριών που περιέχει όλα τα αγαπημένα μου, όπως chaga, cordyceps, reishi και ακόμη και meshima. Το προσθέτω σε καφέ, τσάι ή smoothies για να πάρω μια ημερήσια δόση σούπας. Ως ακροατής αυτού του podcast, μπορείτε να εξοικονομήσετε 15% μεταβαίνοντας στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιώντας τον κωδικό “ wellnessmama ”

Αυτό το επεισόδιο σας παρουσιάζεται από τα προϊόντα Naturals του Beekeeper, superfood από την κυψέλη που βοηθούν στην υποστήριξη της υγείας της οικογένειάς σας. Αυτήν τη στιγμή, η Πρόπολη υπήρξε ναυαγοσώστης με όλα τα ρουθούνια και τους βήχες που κυκλοφορούν όπου ζούμε. Η πρόπολη είναι ένα ρητινώδες μείγμα που παράγουν οι μέλισσες στην κυψέλη και περιέχει πάνω από 300 ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων πολυφαινολών και ενώσεων που είναι αντιβακτηριακές και μια ένωση που ονομάζεται pinocembrin που δρα ως αντιμυκητιασική. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόπολη μπορεί να επιταχύνει την επούλωση των πληγών. Οι φυσικές αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητές του το καθιστούν επίσης εξαιρετικό για την καταπολέμηση των ρουθουνιών. Στην πρώτη ένδειξη τυχόν ρουθουνίσματος, πονόλαιμου ή βήχα, ψεκάζω πρόπολη στο λαιμό και σχεδόν πάντα μας βοηθά να επιστρέψουμε γρήγορα. Χρησιμοποιώ επίσης πρόπολη πριν πετάξω για να αποφύγω να πάρω κάτι στο αεροπλάνο. Μπορείτε να εξοικονομήσετε 15% στην πρόπολη και σε όλα τα προϊόντα Naturals του μελισσοκόμου στη διεύθυνση beekeepersnaturals.com/wellnessmama με τον κωδικό wellnessmama

Katie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο ” Innsbruck ” podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com, τη νέα γραμμή προσωπικής φροντίδας που μπορείτε να δείτε. Και σήμερα θα δώσω μια ενημέρωση για το ταξίδι μου με τον Hashimoto και από την αρχή έως το τέλος όλων των βημάτων που δοκίμασα, τι λειτούργησε και τι δεν λειτούργησε και πού βρίσκομαι αυτήν τη στιγμή, επειδή παίρνω αρκετά ερωτήσεις σχετικά με αυτό, ειδικά όταν ανέφερα ότι είμαι σε ύφεση και ήταν ένα ταξίδι δεκαετίας για μένα.




Ελπίζω ότι ορισμένοι από εσάς μπορούν να επωφεληθούν από μερικά από τα πράγματα που έχω δοκιμάσει. Θα πω πριν προχωρήσουμε στο ότι εάν έχω μάθει κάτι μέσω αυτής της ολόκληρης διαδικασίας, είναι ακριβώς πόσο εξατομικευμένη και εξατομικευμένη υγεία είναι και ειδικά όταν αντιμετωπίζετε κάτι τόσο περίπλοκο όσο η αυτοάνοση ασθένεια. Πιστεύω ότι πολλά από αυτά τα πράγματα, γενικά, μπορούν να βοηθήσουν κατά κάποιο τρόπο σε άτομα με πολλές διαφορετικές αυτοάνοσες ασθένειες, αλλά δεν εννοώ ότι είναι διαγνωστικά ή προδιαγραφικά. Αυτό που λειτούργησε για μένα, τελικά, ήταν να δοκιμάσω πολλά διαφορετικά πράγματα και να βρω τα πράγματα που λειτούργησαν για μένα παρακολουθώντας.

Έτσι, καθώς περνούν όλα αυτά τα διαφορετικά πράγματα που λειτούργησαν, θα πω επίσης ότι έχω κρατήσει ένα σχετικά λεπτομερές περιοδικό υγείας που τώρα είναι σε ψηφιακή μορφή μέσω του … Έχει σημειωθεί κάποια στιγμή σημειώσεις στο τηλέφωνό μου στο Evernote και τώρα ζει σε έγγραφα της Google, έτσι ώστε να το έχω πάντα μαζί μου και παρακολουθώ τα πράγματα πολύ προσεκτικά, συμπεριλαμβανομένων των εργαστηρίων μου χρησιμοποιώντας το Heads Up Health, το οποίο είναι ένα ταμπλό υγείας.

Κάθε φορά που δοκιμάζω κάτι νέο, σίγουρα κοιτάζω τα εμπειρικά δεδομένα του τι συμβαίνει στο σώμα μου. Και διατηρώ επίσης σημειώσεις για τυχόν αλλαγές στην άσκηση, γενικά και σε διατροφικά πράγματα, και επίσης κοιμάμαι και χρησιμοποιώ το δικό μου δαχτυλίδι, έτσι ώστε να μπορώ να δω τι πραγματικά λειτουργεί και τι δεν είναι. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για όλους μας, ό, τι κι αν προσπαθούμε να εργαστούμε σε μια προοπτική υγείας, όχι ότι πρέπει να είμαστε εμμονή για αυτό, αλλά απλώς για να βλέπουμε τις τάσεις με την πάροδο του χρόνου. Είναι πολύ χρήσιμο να έχουμε όλα τα δεδομένα σε ένα μέρος.

Ξεκινώντας λοιπόν από την αρχή ή όσο το δυνατόν περισσότερο στην αρχή χωρίς να είμαι πολύ μακρύς, πριν από χρόνια, γοητευτικά, σχεδόν 14 χρόνια, περισσότερο από 14 χρόνια πριν τώρα, ήμουν έγκυος με το πρώτο μου παιδί. Και είχα τελειώσει πρόσφατα το κολέγιο και ήμουν σε ένα εξαιρετικά αγχωτικό ακαδημαϊκό περιβάλλον. Μου άρεσε πολύ, αλλά πίεζα τον εαυτό μου απίστευτα σκληρά. Δεν κοιμόμουν πολύ. Πήρα 28 ώρες το τελευταίο εξάμηνο ενώ ήμουν έγκυος και ενώ δούλευα σε πολλά άλλα έργα, οπότε ήμουν εξαιρετικά άγχος. Δεν έτρωγα πολύ φαγητό. Και τότε όταν έφαγα δεν έτρωγα πολύ καλά και ήμουν έγκυος. Τόσοι πολλοί πιθανοί παράγοντες χτυπούν όλοι ταυτόχρονα.


Και είχα αστειευτεί πριν από αυτό αν θέλετε να δημιουργήσετε αυτοάνοση ασθένεια, η συνταγή μου φαίνεται να μην κοιμάμαι, να τρώω πολύ άσχημα φαγητά και να είμαι άγχος όλη την ώρα. Και αυτό είναι αρκετό, εάν έχετε γενετική προδιάθεση, για να προκαλέσετε κάτι. Και νομίζω, με βάση τουλάχιστον την έρευνά μου, πολλοί παράγοντες μπορούν να ενταχθούν σε αυτό. Μπορεί να είναι τοξικότητα από ορισμένα πράγματα. Μπορεί να είναι ελλείψεις ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Μπορεί να είναι άγχος. Όπως, το άγχος μόνο μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοση ασθένεια από πολλές από τις ιστορίες που έχω ακούσει από εσάς και από την έρευνά μου.

Νομίζω, λοιπόν, ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες. Αυτό το εξήγησα σχεδόν σαν μια ιδέα μπανιέρας ότι αν έχετε μπανιέρα μπορείτε να βάλετε πολλά διαφορετικά πράγματα σε αυτήν. Μπορείς να βάλεις πέτρες. Θα μπορούσατε να βάλετε παιδικά παιχνίδια, τα οποία είναι συνήθως αυτά που βρίσκονται στην μπανιέρα μου. Θα μπορούσες να βάλεις άμμο. Θα μπορούσατε να βάλετε μπάλες γκολφ. Μπορείς να βάλεις νερό, Kool-Aid, οτιδήποτε άλλο. Μπορείτε να βάλετε πολλά πράγματα. Αλλά όταν φτάσει στην κορυφή, ό, τι κι αν βάλετε, κάτι θα ξεχειλίζει. Και αυτό είναι το πώς σκέφτομαι προβλήματα υγείας και αυτοάνοσες ασθένειες. Και νομίζω ότι μερικοί από εμάς ίσως έχουν γενετικά μεγαλύτερες μπανιέρες και περισσότερο περιθώριο από άλλους με βάση τη γενετική. Όλοι όμως έχουν το σημείο από το οποίο θα ξεκινήσουν τα προβλήματα υγείας.

Και έτσι νομίζω ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να ενταχθούν σε αυτό. Και νομίζω ότι υπάρχουν επίσης πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό της μπανιέρας και στην επαναφορά των πραγμάτων. Αυτό ήταν λοιπόν το ταξίδι μου να βρω ποια ήταν αυτά τα πράγματα. Αυτή τη στιγμή στη ζωή μου, εκεί ήταν που ήμουν υγιής. Ήμουν πολύ νέος. Δεν σκέφτηκα προβλήματα υγείας. Σίγουρα δεν σκέφτηκα τι έφαγα ή τι αντίκτυπο μπορεί να έχει στην υγεία μου. Μακάρι να είχα σκεφτεί περισσότερο για τον αντίκτυπο που θα είχε στο παιδί μου και εύχομαι να ήξερα τώρα όλα τα πράγματα που ξέρω να παίρνω και να κάνω όταν είμαι έγκυος. Αλλά σε εκείνο το σημείο, ήμουν έγκυος με την πρώτη μου, εξαιρετικά απασχολημένη, εξαιρετικά άγχος, και είχα μια σκληρή γέννηση μαζί του, και στη συνέχεια προσαρμόστηκε στη ζωή ως μητέρα, η οποία είναι μια σχετικά μεγάλη προσαρμογή της ζωής στην αρχή, καθώς και προσαρμογή σε κίνηση και ακόμα νεόνυμφος. Και πολλά, και ήταν απλά πολλά πράγματα που συνέβησαν ταυτόχρονα.

Και έτσι, στην αρχή, δεν συνειδητοποίησα πλήρως ότι βρισκόμουν σε κρίση υγείας έως ότου έγινε πολύ άσχημο, επειδή έγραψα πολλά από τα πράγματα που συνέβαιναν όπως, «Ω, αυτό οφείλεται μόνο στο εγκυμοσύνη, ” ή, “ Αυτό οφείλεται μόνο στο να έχεις νέο μωρό, ” ή, “ Αυτό ακριβώς επειδή δεν κοιμάμαι, ” ή όλα αυτά τα διαφορετικά πράγματα. Αλλά όταν ο μεγαλύτερος γιος μου ήταν έξι εβδομάδων, καθόμουν στο γραφείο του γιατρού περιμένοντας τον γιατρό για το ραντεβού μου για παρακολούθηση. Και έτρεχε αργά επειδή έδινε ένα άλλο μωρό. Και διάβασα σχεδόν κάθε περιοδικό σε αυτήν την αίθουσα αναμονής. Και ένα από τα τελευταία που πήρα, πιστεύω ότι ήταν “ Time ” περιοδικό. Και είπε ότι για πρώτη φορά σε δύο αιώνες, η τρέχουσα γενιά αμερικανικών παιδιών θα είχε μικρότερο προσδόκιμο ζωής από τους γονείς τους.


Και αυτό ήταν απλώς μια πολύ έντονη αντίθεση. Ίσως έχετε ακούσει αυτό το κομμάτι της ιστορίας στο παρελθόν επειδή ήταν τόσο σημαντικό για μένα εκείνη την ημέρα. Αλλά για να το ακούσω και να σκεφτούμε και να διαβάσουμε όλα αυτά τα στατιστικά στοιχεία σε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς θα αντιμετώπιζαν τόσο υψηλά ποσοστά καρκίνου, διαβήτη και αυτοάνοσων παθήσεων, και καρδιακών παθήσεων και πώς όλα αυξήθηκαν δραστικά, και κοιτώντας πίσω μαθηματικά, δεν είχε καν νόημα ότι σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, σε λίγες γενιές, θα μπορούσαμε να δούμε τόσο δραστικές αλλαγές. Και διαβάζοντας ότι κρατώντας αυτό το μικροσκοπικό μωρό για το οποίο ήμουν απλώς συγκλονισμένος με αγάπη, με έκανε τόσο τρελό που δεν ήμουν εντάξει με αυτό ως νέα μαμά με τόσες πολλές ορμόνες. Δεν ήμουν εντάξει με την ιδέα ότι αυτό ήταν το μέλλον για το παιδί μου ή για όλα τα παιδιά μας.

Λοιπόν, μια μπάλα άρχισε να κυλάει εκείνη την ημέρα. Κάτι έκανε κλικ στο μυαλό μου και δεν ξέρω αν θα ήμουν ποτέ σε θέση ή πώς, αλλά ήμουν αποφασισμένος ότι ήθελα να βοηθήσω να αλλάξω αυτό το στατιστικό. Ήθελα να βοηθήσω να το αλλάξω, σίγουρα για τα παιδιά μου, αλλά ελπίζω επίσης, για πολλά άλλα παιδιά γιατί ήθελα καλύτερα από αυτό για τα παιδιά μας. Και περίπου την ίδια στιγμή, ξεκίνησα ακριβώς, όπως είπα, παρατηρώντας ορισμένα συμπτώματα, αλλά σε μεγάλο βαθμό τα διαγράφω ως, «Ω, ίσως αυτό είναι ακριβώς μετά την εγκυμοσύνη, ” ή, “ Ίσως είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος αφού αποκτήσετε μωρό, ” ή, ldquo; Ίσως είναι φυσιολογικό να είσαι κρύος όταν θηλάζεις, ” ή, “ Φυσικά, τα μαλλιά σας θα έπρεπε να πέσουν μετά την εγκυμοσύνη, ” και, “ Φυσικά, είμαι κουρασμένος επειδή δεν κοιμάμαι. ”

Και έτσι απλώς συνέχισα να γράφω αυτά τα πράγματα. Αλλά μου άρεσαν όλα αυτά τα συμπτώματα. Είχα πρόβλημα να χάσω το βάρος μετά τον γιο μου και μετά έμεινα έγκυος με την κόρη μου λιγότερο από ένα χρόνο αργότερα. Και έτσι ξεκίνησε πάλι ολόκληρη η διαδικασία. Και εκ των υστέρων, βλέπω σχεδόν ένα είδος εφέ χιονιού, έχοντας τώρα έξι παιδιά μέσα σε μια περίοδο εννέα ετών, πόσο δύσκολο ήταν αυτό στο σώμα μου, αλλά και πώς μπορούσα να αγνοήσω τόσα πολλά από τα συμπτώματα που θα ευθυγραμμιστείτε με τον Hashimoto επειδή συμβαδίζουν επίσης με πράγματα όπως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός και η έλλειψη ύπνου με τη νέα μητέρα.

Όμως, κατά τη διάρκεια της απόκτησης του επόμενου ζευγαριού μου, υπήρχαν αυτά τα επίμονα συμπτώματα και δεν μπορούσα να χάσω βάρος. Και συνέχιζα να σκέφτομαι, “ Αναρωτιέμαι αν συμβαίνει κάτι άλλο. ” Διάβασα πράγματα στην έρευνά μου για τη νόσο του θυρεοειδούς και συνέχισα να αναρωτιέμαι αν αυτό ήταν. Και μέσω της αυτο-έρευνας μου, νομίζω ότι μάλλον στην πραγματικότητα έκανα το πρόβλημα χειρότερο στην αρχή, διότι στην αρχή, θα ρωτούσα τον γιατρό μου όταν ήμουν έγκυος για να με εξετάσει για τυχόν προβλήματα του θυρεοειδούς.

Και κάνουν κάποιες συνήθεις εξετάσεις θυρεοειδούς, συνήθως, οι περισσότεροι γιατροί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά έλεγαν μόνο μερικές από τις ορμόνες. Συνήθως, ήταν μόνο T3 ή μερικές φορές TSH, αλλά τίποτα άλλο. Απλώς δοκιμάζουν μερικά πράγματα. Και τότε, αν αυτά ήταν φυσιολογικά, δεν θα πήγαιναν βαθύτερα. Ζητούσα λοιπόν δοκιμές και μου είπαν ότι όλα ήταν καλά. Και όλο και περισσότερο, συνέχιζα να σκέφτομαι, 'Δεν νομίζω ότι όλα είναι καλά, ” αλλά δεν μπορούσα να πάρω γιατρό για να με βοηθήσει να καταλάβω γιατί. Και τότε άρχισα να παίρνω διαφορετικά συμπληρώματα που είχαν επισημανθεί για θυρεοειδή. Εκ των υστέρων, αυτό πιθανότατα έκανε τα πράγματα χειρότερα επειδή πολλά από αυτά τα συμπληρώματα βασίζονται σε ιώδιο. Και αν έχετε ορισμένα προβλήματα με τον θυρεοειδή, το ιώδιο μπορεί να είναι λίγο περίπλοκο, τουλάχιστον. Και έτσι έπαιρνα ιώδιο που πιθανότατα στην πραγματικότητα, τώρα κατανοώντας την εκδοχή μου, έκανε τα πράγματα χειρότερα.

Και θα προσπαθήσω να εξηγήσω λίγο γιατί. Σίγουρα, πάλι, δεν προσπαθώ να δώσω ιατρικές συμβουλές για αυτό. Νομίζω ότι αν υποψιάζεστε ότι έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή ή οποιοδήποτε είδος αυτοάνοσης νόσου, είναι πολύ σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν γιατρό που γνωρίζει αυτήν την κατάσταση και ποιος μπορεί να γνωρίζει το πλήρες ιατρικό σας ιστορικό. Απλώς μοιράζομαι αυτό που λειτούργησε για μένα. Εάν πρέπει να βρείτε έναν λειτουργικό ιατρό, χρησιμοποιώ μια εταιρεία που ονομάζεται SteadyMD και θα τις συνδέσω στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Ήταν εκπληκτικά. Δούλεψα με τον Δρ Lauren Jefferis, ο οποίος είναι πολύ έμπειρος σε αυτό, αλλά επιστρέφω στη σημείωση του ιωδίου.

Επομένως, το ιώδιο συνιστάται συχνά εάν έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή επειδή υπάρχει αυτή η ιδέα ότι η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό ή υπάρχει συσχέτιση μεταξύ χαμηλού ιωδίου και υποθυρεοειδισμού. Και έτσι πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να λαμβάνουν ιώδιο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Και δεν το έμαθα για πολλά χρόνια. Θα εξηγήσω πώς το έμαθα σε λίγο. Αλλά βασικά εξαρτάται από το εάν ή όχι … Όπως, το ιώδιο μπορεί να είναι καλό ή κακό για τον θυρεοειδή. Και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπαίνουν στο παιχνίδι.

Έτσι, όταν ο όρος προβλήματα θυρεοειδούς είναι μια αρκετά ευρεία κατηγορία και υπάρχουν πολλές πραγματικές ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να εμπίπτουν σε αυτό και όλοι πρέπει να αντιμετωπίζονται διαφορετικά. Έτσι, όπως είπα, το βρήκα με δύσκολο τρόπο. Και μετά από όλη μου την αρχική έρευνα και ένας χειροπράκτης είπε ότι έπρεπε να αρχίσω να παίρνω ιώδιο. Ετσι έκανα. Πήρα αυτά τα συμπληρώματα με ιώδιο και άρχισα να αισθάνομαι πολύ χειρότερα. Και το έγραψα κάπως σκέφτοντας, 'Ω, ίσως είναι αντίδραση προσαρμογής. ” Και συνέχισα να το παίρνω, αλλά τελικά έπρεπε να σταματήσω να το παίρνω γιατί δεν ένιωθα καλύτερα.

Και τώρα βλέπω έρευνα και τη δική μου εμπειρία που πραγματικά το επιβεβαιώνουν. Έτσι, υπάρχουν δεδομένα από πολλές χώρες που μπορούν να μιλήσουν πραγματικά σε ολόκληρο το ιώδιο επειδή πολλές χώρες άρχισαν να προσθέτουν ιώδιο στο αλάτι για την καταπολέμηση του υποθυρεοειδισμού. Αλλά μετά από την άλλη πλευρά, θα δουν αυξανόμενα ποσοστά αυτοάνοσων προβλημάτων θυρεοειδούς. Και έτσι ο Chris Kresser μιλά για αυτό. Έχει μια υπέροχη θέση. Μπορείτε να κάνετε το Google Chris Kresser σε σχεδόν οτιδήποτε και θα εμφανιστούν υπέροχα άρθρα.

Αλλά υπάρχουν χώρες όπως η Σρι Λάνκα, η Βραζιλία, η Ελλάδα, η Κίνα και νομίζω ότι άλλες που είδαν αύξηση στα αυτοάνοσα προβλήματα του θυρεοειδούς μετά την αύξηση του ιωδίου. Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αυξημένη πρόσληψη ιωδίου, ειδικά σε μορφή συμπληρώματος, πιστεύουν ότι μπορεί να αυξήσει το ενδεχόμενο αυτοάνοσης προσβολής στον θυρεοειδή. Και ένας λόγος από αυτό που καταλαβαίνω μπορεί να είναι ότι το ιώδιο μειώνει τη δραστηριότητα ενός ενζύμου που ονομάζεται υπεροξειδάση του θυρεοειδούς ή TPO, το οποίο είναι κάτι που απαιτείται για τη σωστή παραγωγή ορμονών και κάτι που μετρούν. Θα μιλήσω περισσότερα για αυτό σύντομα.

Αλλά υπάρχει και ένας παράξενος παράγοντας. Έτσι, το δικό μου πρόγραμμα θεραπείας, αποφεύγω τώρα οποιοδήποτε συμπληρωματικό ιώδιο. Και υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι εκείνοι με αυτοάνοση θυρεοειδή νόσο μπορούν να δουν ένα όφελος από την αποφυγή του ιωδίου. Αλλά από την άλλη πλευρά, εκείνοι με υποθυρεοειδισμό που προκαλείται από ανεπάρκεια ιωδίου μπορούν να επωφεληθούν από πολύ προσεκτική συμπλήρωση. Αλλά και πάλι, είναι πολύ προσεκτική ισορροπία και γιατί θέλετε να συνεργαστείτε με έναν γιατρό που ξέρει τι κάνουν.

Ένας άλλος ερευνητής που θαυμάζω είναι ο Δρ Paul J M Annette [SP]. Και μιλά για έναν άλλο παράγοντα που μπορεί να έρθει στο παιχνίδι με την αυτοάνοση σχέση ιωδίου. Και αυτό είναι το σελήνιο. Έτσι, λέει ότι η υπερβολική πρόσληψη όπως το ιώδιο μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοσα προβλήματα του θυρεοειδούς που φέρουν όλα τα χαρακτηριστικά του Hashimoto, αλλά μπορεί να μην είναι στην πραγματικότητα κλινικά τα Hashimoto's. Και διαπίστωσε ότι ένα ζώο μελετά αυτό συμβαίνει μόνο εάν το ζώο είναι ανεπαρκές ή έχει περίσσεια σεληνίου, κάτι που είναι άλλο που πρέπει να πάρουμε σε πολύ προσεκτικές ποσότητες.

Και επίσης σε μελέτες σε ζώα, η πολύ υψηλή πρόσληψη μπορεί να επιδεινώσει την προϋπάρχουσα αυτοάνοση κατάσταση. Αλλά και πάλι, μόνο εάν το σελήνιο δεν είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό. Έτσι διαπίστωσε ότι εάν τα επίπεδα σεληνίου είναι σωστά, τότε τα θυλάκια του θυρεοειδούς σας είναι υγιή, οι άνθρωποι δεν έχουν βρογχοκήλη σε αυτά τα σενάρια και οι αυτοάνοσοι δείκτες πηγαίνουν σε κανονικά επίπεδα. Φαίνεται λοιπόν ότι υπάρχει ένα πολύ σημαντικό και πολύ προσεκτικά ισορροπημένο πράγμα που έρχεται στο παιχνίδι με τη βελτιστοποίηση του σεληνίου. Και θα μιλήσω περισσότερο για αυτό όταν μιλάω για συμπληρώματα που παίρνω τώρα. Αλλά η ουσία είναι ότι νομίζω ότι στην πραγματικότητα έκανε τα δικά μου προβλήματα θυρεοειδούς χειρότερα στην αρχή παίρνοντας πάρα πολύ ιώδιο.

Έτσι, για τα επόμενα χρόνια, πέρασα μια ποικιλία διαφορετικών γιατρών που θα προσπαθούσα να βρω τοπικά και τους ζήτησα να δοκιμάσουν διαφορετικούς δείκτες θυρεοειδούς ή να με βοηθήσουν να προσπαθήσω να καταλάβω τι ήταν λάθος και σε μεγάλο βαθμό χωρίς ευεργετικά αποτελέσματα, γιατί θα έλεγαν τα ίδια πράγματα. Θα μου έλεγαν ότι όλα ήταν φυσιολογικά και ότι όλα τα συμπτώματα, η κόπωση, η τριχόπτωση, το κρύο, το κουρασμένο κ.λπ., όλα αυτά ήταν απλά φυσιολογικά με το να είσαι μαμά και δεν είναι. Και αν ακούτε, ανεξάρτητα από το τι νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε, θα έλεγα ότι δεν πρέπει να πει ότι τα πράγματα είναι φυσιολογικά. Και δυστυχώς, μερικές φορές πρέπει να είμαστε πολύ ισχυροί υποστηρικτές της υγείας μας. Αυτό είναι ένα μάθημα που έχω μάθει ξανά και ξανά και όλα αυτά ότι όταν πρόκειται να βρούμε πραγματικά τις δικές μας απαντήσεις στην υγεία, μπορούμε να βρούμε απίστευτους γιατρούς και επαγγελματίες που μπορούν να είναι εκπληκτικοί συνεργάτες, αλλά δεν μπορούμε ποτέ να αναθέσουμε την ευθύνη γιατί η υγεία είναι τόσο εξατομικευμένο.

Και στο τέλος της ημέρας, το σενάριο με τις καλύτερες περιπτώσεις θα απαιτήσει να είμαστε ασθενείς και να ισούται, ένα και να πειραματιζόμαστε στον εαυτό μας. Πέρασα πολλούς, γιατρούς. Νομίζω ότι ήταν οκτώ όταν άρχισα επιτέλους να παίρνω απαντήσεις. Και όταν το τέταρτο παιδί μου ήταν μικρό, στην πραγματικότητα ταξίδεψα σε ένα συνέδριο υγείας και είχα τη μαμά μου εκεί για να βοηθήσω το babysit. Ήμουν ακόμα κουρασμένος. Δεν μπορούσα ακόμα να χάσω βάρος. Ένιωσα όλα τα συναισθήματα του να νιώθω απάτη σε ένα συνέδριο υγείας, επειδή δεν μπορούσα να καταλάβω πώς να ξεφορτωθώ και να μην μπορώ να κάνω διάγνωση. Και μιλούσα με κάποιον εκεί που είπε ότι είχε διάγνωση προβλημάτων θυρεοειδούς και της είχε πάρει πολύ χρόνο. Και ήμουν σαν, “ Ποιος είδατε τελικά; Πώς πήρατε τελικά απαντήσεις; ” Και συνέστησε τον γιατρό της, ο οποίος είναι τώρα γιατρός που έχω συνεργαστεί και έναν πολύ στενό φίλο, τον Δρ Alan Christianson. Και θα συνδέσω με τον ιστότοπό του και στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Έχει απίστευτους πόρους που μπορείτε να διαβάσετε και να βρείτε δωρεάν. Και έχει βιβλία για αυτό το θέμα.

Αλλά μου είπε, “ Συνεργάστηκα με τον Δρ Alan Christianson. Ήταν σε θέση να με διαγνώσει αμέσως και ολόκληρη η ζωή μου άλλαξε. Ένιωσα πολύ καλύτερα. ” Και για πρώτη φορά και πάρα πολύ καιρό, είχα αυτήν την λάμψη ελπίδας και ήταν σαν, ” Μπορείτε να μου στείλετε τα στοιχεία του; Είμαι πρόθυμος να συνεργαστώ μαζί του. Θα πάω οπουδήποτε. ” Και της αρέσει, ” Ω, όχι, εδώ στο συνέδριο. ” Και τον συνάντησα αργότερα εκείνη την ημέρα και μόλις άρχισα να μιλάω για τα συμπτώματά μου. Και προτού μπορέσω να τελειώσω να εξηγήσω όλα αυτά τα πράγματα, με κοίταξε, έφτασε, ένιωσε πραγματικά τον θυρεοειδή μου και είπε ότι θα ήθελε να τρέξει κάποια εργαστήρια. Αλλά ήταν αρκετά σίγουρος ότι βασίστηκε σε αυτό που είχα ο Hashimoto και ότι θα μπορούσε να πει ότι ο θυρεοειδής μου ήταν λίγο διευρυμένος. Υπήρχαν πιθανώς οζίδια και με βάση τα συμπτώματα που είπε, 'Πιθανότατα δεν προχώρησαν σε δοκιμή των σωστών εργαστηρίων. Πιθανότατα δεν έχουν δοκιμάσει τα αντισώματά σας, ” που ήταν αληθινό και, “ Πιθανότατα δεν έχουν ταυτοποιηθεί, αλλά θα το έκανα … ” Είπε, 'Θα ήμουν πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι πιθανότατα έχετε το Hashimoto's. ”

Και ενώ για μερικούς ανθρώπους που ακούνε ότι μπορεί να είναι κακό, ήμουν τόσο συντριπτικά ενθουσιασμένος που απλώς είχα μια πιθανή λάμψη ελπίδας να μάθω τι θα μπορούσε να είναι και έπειτα να έχω έναν τρόπο να προσπαθήσω να ερευνήσω και να καταλάβω πώς να το ξεπεράσω αυτό που Τον αγκάλιασα στην πραγματικότητα. Δεν ήθελα απλώς να τον αγκαλιάσω. Το έκανα. Και τον επόμενο χρόνο, δούλεψε μαζί μου μέσω εργαστηριακών δοκιμών, μέσω όλων των ειδών διαφορετικών μεθόδων για τις οποίες θα μιλήσω. Και άρχισα να βλέπω βελτίωση στα συμπτώματά μου, αλλά και στα εργαστήριά μου. Και τώρα γίνεται πολύ στενός φίλος. Τον αγαπώ απολύτως.

Όπως είπα, προτείνω τα βιβλία του πολύ. Προτείνω τον ιστότοπό του και τη δουλειά του και είναι επίσης ένας από τους πιο συναρπαστικούς ανθρώπους που έχω γνωρίσει ως άτομο για να κάνω παρέα. Είναι απίστευτα έξυπνος. Διάβασε τις εγκυκλοπαίδειες πριν από τα πέντε του και τώρα είναι … αγωνίζεται unicycles στα βουνά. Έτσι ένας απίστευτα ενδιαφέρων άνθρωπος, και απίστευτα έξυπνος, και είμαι για πάντα ευγνώμων σε αυτόν που με ξεκίνησε σε αυτό το ταξίδι στην ανάκαμψη.

Έτσι σε αυτό το σημείο μέσω εργαστηριακών δοκιμών, έδειξε αυξημένη TSH, αυξημένα αντισώματα και υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς μου αποκάλυψε οζίδια. Έτσι όλα αυτά τα πράγματα παρατάχτηκαν και οδήγησαν σε επίσημη διάγνωση του Hashimoto's. Σε αυτό το σημείο, άρχισα να θέλω πραγματικά να καταλάβω για πρώτη φορά την αυτοάνοση ασθένεια γενικά, τι συνέβαινε μέσα στο σώμα μου. Θα συνδέσω με πολλούς πόρους που χρησιμοποίησα για να το καταλάβω στις σημειώσεις της εκπομπής. Διάβασα όλη τη δουλειά του Δρ. Christian. Διάβασα πολλά από τον Δρ Tom O'Bryan, μερικά από τη Dr. Sarah Valentine, Dr. Isabella Wentz. Υπάρχουν πάρα πολλοί απίστευτοι ερευνητές που έχουν γράψει και μοιραστεί απίστευτες πληροφορίες σχετικά με αυτό. Και υπάρχουν διαφορές που βασίζονται στους διαφορετικούς τύπους αυτοάνοσων νόσων, αλλά υπάρχουν πολλοί εξαιρετικοί πόροι ως αφετηρία.

Στην αρχή της θεραπείας, τα πράγματα που κάναμε μαζί με τον Δρ Κρίστιανσον βασίστηκαν βασικά σε ένα σχέδιο που βασίζεται στη διατροφή, τον τρόπο ζωής και την προσεκτική συμπλήρωση και φαρμακευτική αγωγή για λίγο. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος για να μιλήσω σε αυτήν την ιστορία για να μπορέσω να αφήσω το σώμα μου να επιστρέψει στη βασική γραμμή και να ανακάμψει. Γενικά, συνήθως προσπαθώ να αποφύγω φάρμακα όταν μπορώ, αλλά πιστεύω επίσης ότι υπάρχει χρόνος και μέρος για ορισμένα πράγματα. Και δεν θέλω ποτέ να εξαιρέσω την παραδοσιακή ιατρική περίθαλψη, καθώς νομίζω ότι υπάρχει μια στιγμή και ένα μέρος για αυτό. Και μιλάω για περιπτώσεις, όπως για παράδειγμα, τη γέννηση του τρίτου παιδιού μου. Θα ήμουν νεκρός και έτσι θα έπασχε από τομή και χωρίς ιατρική περίθαλψη, διότι είχα προφύλαξη από πλακούντα.

Νομίζω ότι υπάρχει απολύτως χρόνος και τόπος για τη συμβατική ιατρική. Και για μένα, αυτό σήμαινε ότι πήρα στην αρχή κάτι που ονομάζεται WP Thyroid, το οποίο είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα θυρεοειδούς. Τώρα, είναι πολύ δύσκολο να το πάρετε. Παίρνω λοιπόν το Nature Throid. Και η λογική εδώ ήταν ότι η λήψη που θα βοηθούσε να κάνει το σώμα μου ένα διάλειμμα επειδή το TSH μου ήταν υψηλό. Και όταν το TSH σας είναι υψηλό, που είναι μια διεγερτική ορμόνη, αυτά τα οζίδια ήταν πιθανότερο να αναπτυχθούν επίσης. Έτσι, για να ελπίζουμε ότι συρρικνωμένα τα οζίδια, ήθελα να διατηρήσω το TSH χαμηλό για λίγο. Και έτσι έπαιρνα το WP Thyroid και τώρα το Nature Throid στο τέλος για να δώσω στο σώμα μου ένα διάλειμμα για να διατηρήσω το TSH χαμηλό, έτσι ώστε να μπορέσω να συρρικνώσω τα οζίδια. Και χρησιμοποιούσα πολλά πράγματα όπως σε συνδυασμό με αυτό με έμφαση στη μείωση της φλεγμονής και προσπαθώντας να καταλάβω τις βασικές αιτίες.

Η Δρ Isabella Wentz έχει πολλά βιβλία σχετικά με αυτό και ο ιστότοπός της είναι γεμάτος με πολλές πληροφορίες σχετικά με την εύρεση των δικών σας ριζικών αιτιών. Νομίζω ότι αυτό το μέρος είναι εξαιρετικά εξατομικευμένο. Οπότε δεν πρόκειται να πάω βαθιά σε αυτό που κατέληξε να δουλεύει για μένα εκτός από τη διατροφική πλευρά, επειδή νομίζω ότι υπάρχουν κάποιες ομοιότητες εκεί. Αλλά πράγματα που μπορεί δυνητικά να είναι ριζικές αιτίες ή τουλάχιστον ενεργοποιητές ρίζας αυτών των ειδών είναι χημικές ουσίες ή τοξικότητες στο σώμα από οποιαδήποτε ποικιλία διαφορετικών παραγόντων, πράγματα όπως ένας υποκείμενος μη διαγνωσμένος ιός. Το Epstein-Barr είναι προφανώς πολύ συνηθισμένο και σε συνδυασμό, οι άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι το έχουν και μπορεί να έχουν μια λανθάνουσα έκδοση κάποιου ιού στο σώμα που εμποδίζει το σώμα να επιστρέψει στην ομοιόσταση και να ανακάμψει από κάτι σαν αυτό.

Και έτσι άρχισα να ερευνώ και να πειραματίζομαι και να εμβαθύνω σε όλα τα πράγματα που μπορούσα να κάνω για να μειώσω τη φλεγμονή, να κάνω ένα διάλειμμα στο σώμα μου και να το αφήσω να ανακάμψει. Και δοκίμασα πολλά πράγματα τα τελευταία 10 χρόνια για να επιτευχθεί τελικά αυτό. Και νομίζω ότι θα ήταν πολύ δύσκολο να πω ακόμη και ορισμένα πράγματα που ήταν οι πραγματικές αιτίες που με άφησαν να ανακάμψω πλήρως. Αλλά νομίζω ότι υπήρχαν μερικοί παράγοντες που ήταν πραγματικά χρήσιμοι. Νομίζω ότι ο κοινός παράγοντας είναι η φλεγμονή. Έτσι, για άτομα που αγωνίζονται με αυτό, και πάλι, νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό να βρείτε έναν γιατρό με τον οποίο μπορείτε να συνεργαστείτε για να μάθετε ποιες είναι οι δικές σας βασικές αιτίες και, στη συνέχεια, τι πρέπει να κάνετε για να τα αντιμετωπίσετε.

Έτσι, για μένα, υπήρχε ένας συνδυασμός παραγόντων διατροφής και τρόπου ζωής. Και θα μιλήσω για μερικά που ανέφερα λίγο σε προηγούμενα επεισόδια podcast. Αλλά ήταν επίσης πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι για μένα, έπρεπε να αντιμετωπίσω όλους αυτούς τους παράγοντες και να είμαι πολύ υπομονετικός με το σώμα μου και να αφήσω όλα αυτά τα πράγματα να επανέλθουν στο φυσιολογικό, να πάρουν τις ορμόνες μου σε φυσιολογικό εύρος, να υποστηρίξουν το σώμα μου διατροφικά, κρατήστε τη φλεγμονή χαμηλή και δεν μπόρεσα να χάσω βάρος εύκολα σε όλη αυτή τη διαδικασία. Μόνο όταν το σώμα μου ανέκαμψε και επέστρεψε στην αρχή, κατάφερα να χάσω βάρος. Και σε αυτό το σημείο ήταν απίστευτα εύκολο. Και μοιράστηκα επίσης σε ένα πρόσφατο επεισόδιο podcast τη συναισθηματική πλευρά αυτού και πώς νομίζω ότι η πραγματική αντιμετώπιση του άγχους και των συναισθημάτων μας είναι ένα τεράστιο κλειδί.

Επομένως, δεν πρόκειται να το ξαναδώ, αλλά ακούστε το επεισόδιο 309 αυτού του podcast αν θέλετε να καταλάβετε όλη αυτή την πλευρά. Σε αυτό, θα επικεντρωθώ στα ιατρικά και διατροφικά πράγματα και στον τρόπο ζωής που έκανα. Ένα πράγμα λοιπόν που ο Δρ Κρίστιανσον συνέστησε αμέσως, είπε ότι ξέρετε, όλες οι ορμόνες συνεργάζονται σχεδόν σαν μια συμφωνία και δεν θα έχετε απλώς μια θέση. Όλα εξαρτώνται το ένα από το άλλο.

Επομένως, όταν καταλήξετε σε κάτι σαν πρόβλημα θυρεοειδούς ή ορμόνες που δεν είναι εκεί που πρέπει να είναι, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το υποστηρίζετε σε γενικές γραμμές. Και ένα πράγμα που είναι οπαδός του είναι να παίρνει το φως του ήλιου το πρωί. Δεν χρειάζεται να είναι στο δέρμα σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε ηλιοθεραπεία ή ηλιακό έγκαυμα. Στην πραγματικότητα, δεν θα κερδίσατε νωρίς το πρωί συνήθως έτσι κι αλλιώς. Όμως, το να είμαι έξω σε φυσικό φως το συντομότερο δυνατό μετά το ξύπνημα και το ανέφερα προηγουμένως, αλλά θέλω να το επαναλάβω γιατί πραγματικά κάνει τη διαφορά. είναι εύκολο να αγνοηθεί γιατί πιστεύετε ότι δεν θα κάνει πολύ μεγάλη διαφορά μόλις βγείτε έξω. Αλλά υπάρχει ένας καταρράκτης ορμονών στο σώμα μας που εξαρτάται από το φως.

Και το φως έχει έναν πολύ σημαντικό σκοπό σηματοδότησης σε πράγματα όπως η παραγωγή μελατονίνης, η παραγωγή κορτιζόλης και η διατήρηση αυτών των πραγμάτων σε σωστά εύρη. Και αν η κορτιζόλη σας είναι βρώμικη ή δεν κάνετε μελατονίνη ή δεν κοιμάστε καλά επειδή δεν παράγετε μελατονίνη, θα έχετε μια δύσκολη στιγμή να πέσετε φλεγμονή στο σώμα και να αφήσετε το σώμα σας να ανακάμψει από κάτι όπως, για μένα, του Hashimoto. Έτσι, η συμβουλή του ήταν να περάσει 30 λεπτά στον ήλιο. Για μένα, βρίσκεται στη βεράντα μου το πρωί το συντομότερο δυνατό μετά το ξύπνημα και συχνά το κάνω αυτό πίνοντας τσάι ή πίνοντας καφέ μερικές μέρες.

Και έτσι κάθε μέρα κάθονται έξω με την οικογένειά μου στον ήλιο, αυτό είναι ένα εύκολο, εξαιρετικά απλό δωρεάν πράγμα που μπορούμε όλοι να το κάνουμε αυτό, παρατήρησα, μετρήσιμες αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών μου από το να κάνω. Έτσι, η κορτιζόλη μου ήταν στην πραγματικότητα, όταν με εξέτασε για πρώτη φορά, ήταν ακριβώς το αντίθετο από αυτό που έπρεπε να είναι. Έτσι, η κορτιζόλη υποτίθεται ότι αυξάνεται σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές και πέφτει σε άλλες και αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα άγχους σας είναι στα σωστά εύρη. Και το δικό μου έκανε ακριβώς το αντίθετο. Και το φως του ήλιου το πρωί μαζί με μερικές από αυτές τις άλλες μεθόδους, βοήθησαν να το διορθώσω.

Ένα άλλο πράγμα που μου συνέστησε ήταν τα λάχανα μπρόκολου, τρώγοντας λαχανάκια μπρόκολου κάθε μέρα. Και μερικά από αυτά τα πράγματα, αρχικά αμφιβάλλω, “ Θα είναι πραγματικά ωφέλιμο; Όπως το φως του ήλιου, θα είναι πραγματικά χρήσιμο; ” Και θα πω ότι εξακολουθώ να κάνω αυτά τα πράγματα μέχρι σήμερα γιατί αισθάνομαι ότι κάνουν τη διαφορά. Συνιστούσε επίσης τακτικά τα λάχανα μπρόκολου. Και ο λόγος είναι ότι τα λάχανα μπρόκολου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ουσία που ονομάζεται σουλφοραφάνη. Αν δεν το έχετε ακούσει ποτέ, έχω μερικές αναρτήσεις για τις οποίες θα συνδεθώ στις σημειώσεις της εκπομπής. Ο Δρ Rhonda Patrick έχει επίσης μερικές εξαιρετικές δημοσιεύσεις και podcast σχετικά με αυτό. Αλλά βρίσκεται σε σταυρανθή λαχανικά, ειδικά σε λαχανάκια μπρόκολου.

Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η σουλφοραφάνη μπορεί να είναι αντικαρκινική, αντιμικροβιακή, αντιφλεγμονώδης, γι 'αυτό το χρησιμοποιούσα. Και υπάρχουν ακόμη μελέτες που το εξετάζουν για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γήρανσης και του διαβήτη. Και το σπουδαίο είναι ότι αυτό είναι κάτι φθηνό που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι. Έχω ένα σεμινάριο για το wellnessmama.com που θα συνδεθεί στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Αλλά αν δεν έχετε ακούσει για αυτήν την ένωση στο παρελθόν, θα προσπαθήσω να μην το κρατήσω αυτό ή θα προσπαθήσω να το κρατήσω από το να είναι πολύ βαρετό. Αλλά έτσι η σουλφοραφάνη είναι το όνομα αυτής της ένωσης καταπολέμησης του καρκίνου που βρίσκεται σε σταυρανθή λαχανικά και ειδικά σε λάχανα.

Εάν ενδιαφέρεστε για την επιστήμη, το sulforaphane δημιουργείται όταν το ένζυμο myrosinase μετατρέπει τη γλυκοραφανίνη σε sulforaphane. Ας ελπίσουμε ότι τα προχώρησα σωστά. Δεδομένου ότι η μυροσινάση και η γλυκοραφανίνη βρίσκονται σε διαφορετικά μέρη των φυτών, αυτή η αλλαγή συμβαίνει στην πραγματικότητα όταν το φυτό είναι κατεστραμμένο. Έτσι, όταν το μασάτε ή το αναμιγνύετε, τότε αυτές οι δύο ενώσεις αναμιγνύονται και αντιδρούν και νεαρά βλαστάρια ή μπρόκολο ή ιδιαίτερα καλές πηγές γλυκοραφανίνης. Και πιο συγκεκριμένα, η σουλφοραφάνη είναι μέρος μιας ομάδας φυτικών ενώσεων, φυτοχημικών που ονομάζονται ισοθειοκυανικά, τα οποία στον οργανισμό διεγείρουν την παραγωγή σημαντικών ενζύμων που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Έχετε πιθανώς ακούσει για αυτά για την επίδρασή τους στη γήρανση του σώματος.

Έτσι, η φλεγμονή και οι ελεύθερες ρίζες είναι επίσης, ευθύνονται για πολλούς τύπους καρκίνου. Αυτό είναι λοιπόν μεγάλη υπόθεση και αυτή τη στιγμή διεξάγεται πολύ καλή έρευνα σχετικά με αυτά τα συγκεκριμένα φυτοχημικά και την προστασία από τον καρκίνο. Και επειδή είχα οζίδια στο θυρεοειδή μου, ήμουν πολύ προσεκτικός για να βεβαιωθώ ότι αυτοί δεν θα γινόταν καρκινικοί. Και όπως είπα, η σουλφοραφάνη βρίσκεται σε όλα τα σταυρανθή λαχανικά, αλλά πολύ υψηλότερη στα λάχανα μπρόκολου και σε άλλα λάχανα.

Και αυτά είναι πράγματα που μπορείτε να μεγαλώσετε εύκολα στο σπίτι. Υπάρχουν μελέτες, όπως είπα, που δείχνουν ότι αυτό μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου. Μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση, που είναι ένας άλλος παράγοντας που συχνά εμφανίζεται με αυτοάνοση νόσο. Η λήψη σουλφοραφάνης μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της γλουταθειόνης ως ενεργοποιητή NRF-2 και επίσης στην επιβράδυνση της γήρανσης. Υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με αυτό, έτσι, και πάλι, είναι ένα εύκολο πράγμα που συνέστησε να προσθέσει. Μπορείτε να τα μεγαλώσετε στη δική σας κουζίνα. Έχω μαθήματα στις σημειώσεις της εκπομπής.

Αλλά νομίζω επίσης προτού προχωρήσω, είναι σημαντικό να μιλάμε για σταυρανθή λαχανικά, επειδή όπως και το ιώδιο, υπάρχει, ξέρετε, η αντίληψη ότι πρέπει να πάρετε ιώδιο εάν έχετε προβλήματα με το θυρεοειδή. Υπάρχουν επίσης κάποιες συμβουλές εάν αρχίσετε να διαβάζετε την έρευνα σχετικά με τα θέματα του θυρεοειδούς, γενικά, ότι δεν πρέπει να τρώτε σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών κ.λπ. εάν έχετε προβλήματα θυρεοειδούς. Και πάλι, η απάντηση σε αυτό είναι λίγο πιο περίπλοκη και αποχρωματισμένη από το αν θα έπρεπε ή όχι.

Καθώς άρχισα να το σκάβω πραγματικά, βρήκα ότι ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι όλα τα σταυρανθή λαχανικά θα πρέπει να αποφεύγονται εάν έχετε προβλήματα με το θυρεοειδή, ενώ άλλες λένε ότι είναι καλό να τα τρώτε αν είναι μαγειρεμένα. Απλώς δεν θέλετε να τα τρώτε ωμά. Και μετά διάβασα επίσης, μερικές πηγές που είπαν, αν θα φάτε σταυρανθή λαχανικά, πρέπει να πάρετε ιώδιο. Και πάλι, αυτό δεν λειτούργησε για μένα, αλλά υπήρχαν πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με αυτό. Ρώτησα λοιπόν τον Δρ. Christianon όταν το ξεκίνησα για πρώτη φορά και εξήγησε ότι είναι απολύτως ασφαλές να καταναλώνετε τακτικά σταυρανθή λαχανικά εάν έχετε Hashimoto. Και εδώ γιατί.

Είπε ότι τα σταυρανθή λαχανικά είναι, βασικά ανήκουν στην οικογένεια μουστάρδας και τα σταυρανθή λαχανικά είναι ένας ευρύτερος όρος για όλη αυτή την ομάδα πραγμάτων που όλα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν bok choy, ρόκα, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, χόρτα, χρένο, χόρτα μουστάρδας ραπανάκια, γογγύλια, κάρδαμο κ.λπ. Και, γενικά, υπάρχουν πολλά οφέλη για αυτά τα είδη λαχανικών. Περιέχουν πολλά φυτοχημικά και σημαντικά πράγματα. Αλλά πολλοί άνθρωποι με προβλήματα θυρεοειδούς διστάζουν να τα καταναλώσουν, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες λόγω κάποιων αντικρουόμενων απόψεων στο διαδίκτυο.

Κατά τη γνώμη μου, όπως είπα, μπορούν να είναι εξαιρετικά υγιείς. Περιέχουν φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, E, K και πολλά φυτοχημικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή. Λοιπόν, υπάρχουν πιθανοί λόγοι για να τα καταναλώσετε. Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι λένε ότι μπορεί να μην θέλετε να τα φάτε εάν έχετε προβλήματα με το θυρεοειδή είναι ότι περιέχουν επίσης goitrogen, που είναι ουσίες που επηρεάζουν το θυρεοειδή με ορισμένους τρόπους. Και τα goitrogen μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του θυρεοειδούς να λαμβάνει ιώδιο. Λοιπόν, αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι λένε ότι μπορεί να θέλετε να πάρετε ιώδιο εάν καταναλώνετε πολλά από αυτά, επειδή το σώμα σας χρειάζεται για να παράγει θυρεοειδή ορμόνη.

Έτσι, οι άνθρωποι ανησυχούν για τη γειογονική δράση αυτών. Λένε λοιπόν εάν έχετε προβλήματα με το θυρεοειδή, δεν πρέπει να καταναλώνετε σταυρανθή λαχανικά. Πριν προχωρήσουμε, είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι τα σταυρανθή λαχανικά δεν είναι τα μόνα τρόφιμα που περιέχουν goitrogens. Επομένως, εάν σκέφτεστε να αποφύγετε τα σταυρανθή λαχανικά, θέλετε επίσης να αποφύγετε πράγματα όπως ροδάκινα, φιστίκια, κόκκινο κρασί, σόγια, φράουλες, γλυκοπατάτες, τσάγια κ.λπ. Αλλά για άτομα με Hashimoto's, goitrogens aren ’ δεν είναι απαραίτητα ακριβώς πού πρέπει να είμαστε ψάχνοντας για προβλήματα.

Νομίζω ότι προσωπικά, και με βάση αυτά που είπε ο Δρ. Κρίστιανσον, βρίσκω ότι τα οφέλη από την κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών, ειδικά πράγματα όπως τα λαχανάκια μπρόκολου, ξεπερνούν τα αρνητικά, ακόμη και για όσους έχουν Hashimoto's. Και πάλι, συνεργαστείτε με έναν γιατρό. Αλλά από όσα μου εξήγησε ο Δρ, Christianon, θα έπρεπε να φάτε μια τεράστια ποσότητα σταυρανθών λαχανικών για να επηρεάσετε αρνητικά τον θυρεοειδή. Και πολλοί από εμάς δεν έχουν το πρόβλημα της υπερκατανάλωσης λαχανικών. Αυτό δεν είναι στατιστικά αυτό που συμβαίνει στις Η.Π.Α.

Στην πραγματικότητα, υπήρξε μόνο μία μελέτη περίπτωσης όπου κάποιος έβλαψε πραγματικά τον θυρεοειδή του, τρώγοντας πάρα πολλά σταυρανθή λαχανικά. Και αυτή ήταν μια 88χρονη γυναίκα από αυτό που θυμάμαι που ανέπτυξε υποθυρεοειδισμό, αλλά έτρωγε αρκετά κιλά ωμό bok choy κάθε μέρα για αρκετούς μήνες. Πιθανότατα θα είχε αποφύγει το πρόβλημα αν το είχε μόλις μαγειρέψει. Αν δεν τρώγατε κιλά και κιλά ωμά σταυρανθή λαχανικά κάθε μέρα, πιθανότατα δεν θα ήταν πρόβλημα αν έχετε Hashimoto's.

Έχω ήδη μιλήσει για την πλευρά του ιωδίου. Επίσης, δεν θα σκεφτόμουν να λαμβάνω συμπληρωματικό ιώδιο χωρίς πολύ συγκεκριμένες δοκιμές και να συνεργαστώ με γιατρό που το κατανοεί. Όμως προσωπικά καταναλώνω σταυροειδή λαχανικά, όπως τα λαχανάκια μπρόκολου σχετικά τακτικά. Εάν ανησυχείτε, μερικοί τρόποι μπορείτε να μειώσετε τη δραστηριότητα του αζώτου ενώ καταναλώνετε ακόμα, ζυμώνετε τα λαχανικά σας, τα μαγειρεύετε, και τα δύο απενεργοποιούν πολλά από αυτά μπροστά.

Εάν βάζετε πράγματα όπως το κατσαρό λάχανο ή το σπανάκι σε ένα smoothie, μπορείτε να τα καθαρίσετε εκ των προτέρων και να τα παγώσετε. Η ζέστη θα σκοτώσει τα περισσότερα από τα goitrogen και στη συνέχεια είναι έτοιμα να φύγουν όταν θέλετε να τα συνδυάσετε. Και πάλι, το σελήνιο μπαίνει στο παιχνίδι. Έτσι, για μένα, η εύρεση της σωστής ποσότητας σεληνίου και η λήψη του έκανε μεγάλη διαφορά και ελαχιστοποιώ επίσης το ιώδιο. Λοιπόν, υπάρχει μια εφαπτομένη εκεί στα σταυρανθή λαχανικά και τα λαχανάκια μπρόκολου. Αλλά αυτό έκανε μεγάλη διαφορά για μένα και εξακολουθώ να καταναλώνω τα λάχανα μπρόκολου τακτικά. Υπάρχει επίσης ένα συμπλήρωμα σουλφοραφάνης που μπορείτε να πάρετε. Ιστορικά, είναι εξαιρετικά δύσκολο να απομονωθεί η σουλφοραφάνη σε μορφή συμπληρώματος. Και βρήκα επιτέλους ένα συμπλήρωμα που το κάνει αυτό, γι 'αυτό θα το συνδέσω και στις σημειώσεις της εκπομπής.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από το Four Sigmatic, ο λόγος για τον οποίο βρίσκομαι στα σαλόνια (το νόμιμο είδος) κάθε μέρα. Φτιάχνουν μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων με έγχυση μανιταριών superfood, από καφέδες και τσάι έως ελιξίρια, ακόμη και σοκολάτα που εγχύεται με δέκα μανιτάρια! Έχω ένα ράφι στο ντουλάπι μου μόνο για τέσσερα σιγματικά προϊόντα και τα κρατάω πολύ μακριά. Μερικά τρέχοντα αγαπημένα … τα παιδιά μου λατρεύουν το κακάο που εγχέεται με reishi και μου αρέσει ότι τους βοηθά να κοιμηθούν! Μου αρέσει επίσης το 10 μείγμα μανιταριών που περιέχει όλα τα αγαπημένα μου, όπως chaga, cordyceps, reishi και ακόμη και meshima. Το προσθέτω σε καφέ, τσάι ή smoothies για να πάρω μια ημερήσια δόση σούπας. Ως ακροατής αυτού του podcast, μπορείτε να εξοικονομήσετε 15% μεταβαίνοντας στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιώντας τον κωδικό “ wellnessmama ”

Αυτό το επεισόδιο σας παρουσιάζεται από τους Beekeepers Naturals … προϊόντα superfood από την κυψέλη που βοηθούν στην υποστήριξη της υγείας της οικογένειάς σας. Αυτήν τη στιγμή, η Πρόπολη υπήρξε ναυαγοσώστης με όλα τα ρουθούνια και τους βήχες που κυκλοφορούν όπου ζούμε. Η πρόπολη είναι ένα ρητινώδες μείγμα που παράγουν οι μέλισσες στην κυψέλη και περιέχει πάνω από 300 ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων πολυφαινολών και ενώσεων που είναι αντιβακτηριακές και μια ένωση που ονομάζεται pinocembrin που δρα ως αντιμυκητιασική. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόπολη μπορεί να επιταχύνει την επούλωση των πληγών. Οι φυσικές αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητές του το καθιστούν επίσης εξαιρετικό για την καταπολέμηση των ρουθουνιών. Στην πρώτη ένδειξη τυχόν ρουθουνίσματος, πονόλαιμου ή βήχα, ψεκάζω πρόπολη στο λαιμό και σχεδόν πάντα μας βοηθά να επιστρέψουμε γρήγορα. Χρησιμοποιώ επίσης πρόπολη πριν πετάξω για να αποφύγω να πάρω κάτι στο αεροπλάνο. Μπορείτε να εξοικονομήσετε 15% στην πρόπολη και σε όλα τα φυσικά προϊόντα μελισσοκόμων στη διεύθυνση beekeepersnaturals.com/wellnessmama με τον κωδικό wellnessmama

Βρήκα επίσης ότι έπρεπε να κάνω πολύ συγκεκριμένη άσκηση. Έτσι, για μένα, αυτό σήμαινε ότι μένω μόνο στην άσκηση υψηλής έντασης και σε πράγματα όπως η άρση βαρών. Δεν κάνω καρδιο μακράς μορφής, οπότε δεν τρέχω μόνο μίλια ή ελλειπτικά. Το σώμα και οι ορμόνες μου προσωπικά ανταποκρίνονται καλύτερα στην προπόνηση υψηλής έντασης. Χρησιμοποιώ το ποδήλατο CAR.O.L, το οποίο θα συνδέσω στις σημειώσεις της εκπομπής και έχω κάνει ένα podcast με τον ιδρυτή του CAR.O.L. Και μετά κάνω άρση πολύ βαρέων βαρών και σηκώνω πάνω από το σωματικό μου βάρος στις περισσότερες κατηγορίες. Και νιώθω το καλύτερο σε αυτό.

Ο ύπνος ήταν επίσης ένα τεράστιο συστατικό αυτού για μένα. Γνωρίζω λοιπόν στην πρώιμη μητρότητα ότι ήταν κάτι που πιθανώς το έκανε χειρότερο, αλλά ήταν αναπόφευκτο, το οποίο δεν κοιμόταν αρκετά. Εάν είναι δυνατόν να κοιμηθείτε αρκετά για όποιον πάσχει από αυτοάνοση νόσο ή οποιοδήποτε είδος κατάστασης υγείας, νομίζω ότι αυτό είναι ένα καθορισμένο μέρος για να ξεκινήσετε. Και έχω γράψει πολλά για αυτό στο παρελθόν, οπότε δεν θα πάω βαθιά στο ζήτημα του ύπνου σήμερα, αλλά θα βεβαιωθώ ότι ορισμένες από τις δημοσιεύσεις είναι συνδεδεμένες στις σημειώσεις της εκπομπής εάν αισθάνεστε ότι αυτό είναι ένα ζήτημα για εσείς.

Και μετά επίσης τη διατροφική πλευρά. Έτσι, χωρίς να πάω πάρα πολύ βαθιά σε αυτό, θα συνδέσω τις σημειώσεις της εκπομπής με μια πιο λεπτομερή περιγραφή του τι έκανα. Αλλά για λίγο μετά τη διάγνωσή μου, πήγα σε μια πολύ αυστηρή δίαιτα αυτοάνοσης πρωτοκόλλου που αφαίρεσε … Βασικά, η θεωρία αφαιρεί πολλά από τα τρόφιμα που μπορεί να είναι φλεγμονώδη και δίνει στο σώμα χρόνο να ξεκουραστεί και στη συνέχεια να εισαγάγει προσεκτικά, ώστε να μπορείτε να μετρήσετε εάν ανταποκρίνεστε σε διαφορετικά είδη τροφίμων.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, όπως είπα στην αρχή, με βάση τα εργαστηριακά αποτελέσματα και την έλλειψη οζιδίων στο θυρεοειδή μου, θεωρώ πλήρως ύφεση για τον Hashimoto και δεν ακολουθώ πια αυτήν τη δίαιτα. Στην πραγματικότητα, θα πω αυτό τον περασμένο χρόνο, τώρα έχοντας δουλέψει μέσα από τα συναισθηματικά πράγματα και βρήκα πραγματικά ομοιόσταση, τρώω περισσότερο φαγητό από ό, τι έχω φάει ποτέ ως ενήλικας. Είμαι λιγότερο περιοριστικός. Εξακολουθώ να τρώω πολύ καθαρά στο σπίτι, αλλά μπορώ να τρώω περιστασιακά πράγματα όπως η γλουτένη, η ζάχαρη. Τρώω γαλακτοκομικά και κανένας από αυτούς και οι δύο εγώ. Πρέπει να αποφύγω τα αυγά με βάση ορισμένες δοκιμές IgG και με βάση το πώς νιώθω. Αλλά αυτό είναι πραγματικά το μόνο φαγητό που δεν τρώω καθόλου αυτή τη στιγμή. Νομίζω ότι υπάρχει … αυτό είναι επίσης πολύ εξατομικευμένο. Θα συνδεθώ με το τεστ που κατάλαβα και για να το παρακολουθώ συνεχώς. Αλλά στα δύο χρόνια μετά τη διάγνωσή μου, έφαγα μια πολύ καθαρή, πολύ καθαρή δίαιτα για να δώσω στο σώμα μου χρόνο να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Και επικεντρώθηκα να το θρέψω πραγματικά, να το υποστηρίξω με ορισμένα συμπληρώματα που βασίζονται σε δοκιμές και απλά να σιγουρευτώ ότι πλημμυρίζω το σώμα μου με θρεπτικά συστατικά. Και χρειάστηκαν χρόνια για να ανακάμψει πλήρως το σώμα μου από αυτό. Και όπως είπα, δεν κατάφερα να χάσω βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μόλις το σώμα μου έφτασε στην ισορροπία και μόλις ασχολήθηκα με όλα τα άλλα και μετά αντιμετώπισα τα συναισθήματα, το μέρος απώλειας βάρους έγινε εξαιρετικά εύκολο. Πιστεύω, λοιπόν, ότι είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε όλους αυτούς τους παράγοντες και να μην περιμένουμε να αλλάξει μια μέρα στην άλλη. Τούτου λεχθέντος, από ένα ευρύ επίπεδο, το είδος της διατροφής που έκανα που νομίζω ότι άφησε το σώμα μου να ξεκουραστεί, θεωρήθηκε το αυτοάνοσο πρωτόκολλο και θα συνδέσω με την ανάρτησή μου σχετικά με αυτό το θέμα και επίσης με μερικά βιβλία που είναι πραγματικά χρήσιμα. Αλλά βασικά από την κατανόησή μου, εάν το σώμα έχει αυτοάνοση αντίδραση, μπορεί μερικές φορές να είναι απαραίτητο να αφαιρεθούν ορισμένα φλεγμονώδη τρόφιμα και εισόδους για λίγο, ώστε να μπορείτε στη συνέχεια να επαναφέρετε και να ελέγξετε την απόκριση.

Αυτή η ιδέα είναι παρόμοια με τη θεωρία του πρωτοκόλλου κενών, την οποία κάναμε και με τον γιο μου για να βοηθήσουμε στην αλλεργία στα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά αντ 'αυτού προσανατολίστηκε προς την αυτοανοσία. Και βασικά, από αυτό που το καταλαβαίνω με την αυτοάνοση νόσο, ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση αυξημένης ανοσοαπόκρισης. Έτσι, η αφαίρεση αυτών των τροφίμων μπορεί να το βοηθήσει να μην χρειάζεται να αγωνιστεί για λίγο και μπορεί να μειώσει το είδος της αυτοάνοσης αντίδρασης. Πρέπει επίσης να πω ότι τεχνικά, κλινικά, μια αυτοάνοση ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί, γι 'αυτό χρησιμοποιώ τη λέξη ύφεση.

Σε αυτό το σημείο, μετά τη διάγνωσή μου, πήγα σε ένα αυτοάνοσο πρωτόκολλο. Και με εξέπληξε πόσο γρήγορα βοήθησε. Έτσι μέσα στην πρώτη εβδομάδα, είδα το φούσκωμα μου να φύγει, ο θυρεοειδής μου ένιωσε λιγότερο πρησμένος και είχα περισσότερη ενέργεια ακόμα και μετά τις πρώτες δύο μέρες. Και μετά είδα βελτιώσεις δέρματος και ενεργειακές βελτιώσεις, και τελικά τα μαλλιά μου βελτιώθηκαν. Και αυτό με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ποια τρόφιμα ήταν προβληματικά. Και όπως είπα, ήμουν σε θέση να επαναφέρω σχεδόν όλα αυτά τα τρόφιμα, όλα εκτός από τα αυγά.

Νομίζω, λοιπόν, ότι θέλω να το πω προτού σας πω πόσο περιορισμένο είναι αυτό το πρωτόκολλο. Δεν είναι συνήθως για πάντα ή τουλάχιστον δεν είναι όλα τα μέρη του για πάντα. Η γενική ιδέα είναι ότι, όπως είπα, αφαιρείτε τυχόν φλεγμονώδη τρόφιμα. Εάν αυτό είναι καινούργιο για εσάς, ορισμένα πράγματα που θεωρώ χρήσιμα, θα συνδέσω τις σημειώσεις της εκπομπής. Η μαμά Paleo έχει έναν ιστότοπο και επίσης ένα βιβλίο, ” The Paleo Approach. ” Υπάρχει ένα αυτοάνοσο βιβλίο μαγειρικής από τον Mickey Trescott και ο ιστότοπός της είναι το Autoimmune Paleo. Και τα δύο είναι πολύ καλά. Θα συνδεθώ με αυτές στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Βασικά, μια πολύ ευρεία περιγραφή. Σε ένα πρωτόκολλο AIP, αποφεύγετε τα δημητριακά, τα όσπρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τους σπόρους, ακόμη και τα μπαχαρικά και τα έλαια με βάση τους σπόρους, τα νυχτικά, έτσι πράγματα όπως ντομάτες, πιπεριές, μελιτζάνες κ.λπ., ξηροί καρποί, αλκοόλ και μετά οποιαδήποτε άλλη αντιδραστική τρόφιμα.

Έτσι, για μένα που περιελάμβανε καρύδα, παρόλο που αυτό συνήθως δεν περιλαμβάνεται στη λίστα. Αντ 'αυτού, τρώτε πολύ καθαρές πηγές πρωτεϊνών, όπως κρέατα, κρέατα οργάνων, ζωμό, λαχανικά, εκτός από νυχτικά, φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα που δεν είναι ξηροί καρποί ή σπόροι, ορισμένα φρούτα, μπαχαρικά με βάση το άρωμα, πολλά υγιή λίπη. Επικεντρώθηκα στο ελαιόλαδο και στη συνέχεια σε ζυμωμένα τρόφιμα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το λάχανο τουρσί. Έχω λοιπόν μια λίστα τροφίμων στην ανάρτησή μου. Μπορείτε να το βρείτε στις σημειώσεις της εκπομπής. Φαίνεται πολύ συντριπτικό. Είναι εξαιρετικά περιοριστικό, αλλά ήξερα ότι στόχευε στη θεραπεία και έτσι ήμουν σε θέση να τηρήσω.

Για μένα, μια τυπική μέρα θα ήταν, το πρωινό θα ήταν ένα αγωνιστικό λαχανικό, ένα είδος πρωτεΐνης, και ένα φλιτζάνι ζωμό οστών και στη συνέχεια συμπληρώματα. Το μεσημεριανό γεύμα ήταν σχεδόν πάντα μια σαλάτα με κάποιο είδος πρωτεΐνης, λίγο φρούτο και μετά ζωμό οστών. Και το δείπνο, το ίδιο πράγμα, ένα είδος τηγανητό τηγάνισμα με πρωτεΐνες και πολλά λαχανικά και στη συνέχεια κάποιο είδος υγιεινού αμύλου, όπως χειμώνα σκουός, κολοκύθα κ.λπ.

Μια άλλη συμβουλή από τον Δρ. Christianon είναι εάν πρόκειται να καταναλώσετε υδατάνθρακες για να τα καταναλώσετε τη νύχτα, επειδή αυτό επίσης είναι το φαγητό που είναι ένας άλλος μεγάλος μηχανισμός σηματοδότησης στον κιρκαδικό ρυθμό. Έτσι, η κατανάλωση υδατανθράκων τη νύχτα βοηθάει να σηματοδοτήσει το σώμα όταν υποτίθεται ότι εισέρχονται όλες οι σωστές ορμόνες. Φαίνεται επίσης ότι βοηθά τον ύπνο μου. Όταν το ξεκίνησα για πρώτη φορά, ένιωσα ότι δεν μπορούσα να φάω τίποτα και ένιωθα συνεχώς στερημένη. Και έτσι χρειάστηκαν περίπου 30 ημέρες για να μπούμε πραγματικά σε αυτό. Επικεντρώθηκα επίσης στο τι θα μπορούσα να φάω σε σχέση με αυτό που δεν μπορούσα και κατανάλωσα έναν τόνο λαχανικών, ειδικά τους πρώτους έξι μήνες.

Και αυτό βασίστηκε επίσης στην έρευνα του Δρ Terry Wahls, τον οποίο σέβομαι επίσης πολύ. Έχει ένα βιβλίο με τίτλο ” The Wahls Protocol. ” Η εστίασή της ήταν στα κράτη μέλη, από την οποία ανακάλυψε. Αλλά μιλά για τη σημασία της κατανάλωσης τουλάχιστον εννέα φλιτζανιών λαχανικών την ημέρα, που είναι ένας τόνος, τρία λαχανικά με έντονα χρώματα, τρία φυλλώδη πράσινα και τρία κρεμμύδια και σκόρδο. Και το έκανα αυτό. Στην πραγματικότητα το ακολούθησα για περίπου τέσσερις μήνες και είχα παρατηρήσει μια διαφορά στα επίπεδα των θρεπτικών μου συστατικών και, καθώς και στα επίπεδα ενέργειας που το έκανα. Όπως είπα, πιστεύω επίσης ότι ο ύπνος και το άγχος πραγματικά παίζουν εδώ και έπαιρνα μια πολύ συγκεκριμένη ομάδα συμπληρωμάτων. Αυτό είναι εξαιρετικά εξατομικευμένο, έτσι θα σας τι ανέλαβα. Δεν είναι επιτακτική. Μην πηγαίνετε απλώς να το πάρετε. Συνεργαστείτε με κάποιον όπως το SteadyMD για να μάθετε τι χρειάζεστε συγκεκριμένα.

Αλλά για μένα σε αυτό το σημείο έπαιρνα, όπως είπα, φάρμακα WP Thyroid. Κατέληξα να χρειαστεί να πάρω HCL, βεταΐνη HCL με οποιαδήποτε γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνη, επειδή βρήκα ότι είχα χαμηλό οξύ στο στομάχι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Έτσι πήρα το HCL ανά πάσα στιγμή και εξακολουθώ να το παίρνω σε μικρότερες ποσότητες. Έχω απογαλακτιστεί καθώς το οξύ του στομάχου μου έχει φυσικά βελτιωθεί. Πήρα προβιοτικά. Αυτό που παίρνω είναι το Just Thrive. Θα το συνδέσω στις σημειώσεις της εκπομπής μαζί με την έκπτωση. Αυτό είναι που παίρνω τώρα. βασίζεται σε σπόρια. Επομένως, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι vegan, είναι αυτοάνοσο ασφαλές και φτάνει στο λεπτό έντερο. Έχει υψηλότερη δυνατότητα επιβίωσης και μπορείτε επίσης να ανοίξετε τις κάψουλες και ακόμη και να ψήσετε μαζί τους, να τα βάλετε σε smoothie κ.λπ. για να τα δώσετε σε παιδιά, επειδή μπορούν να επιβιώσουν σε θερμοκρασία.

Φροντίζω να λαμβάνω αρκετά Ωμέγα-3 μέσω πράγματα όπως ο σολομός. Και τότε η βιταμίνη D είναι επίσης μεγάλη εδώ. Υπάρχει πολλή έρευνα και ο Δρ. Christianon με δοκιμάζει για αυτό σχεδόν αμέσως, τα επίπεδα της βιταμίνης D, επειδή υπάρχει ισχυρή συσχέτιση με τη χαμηλή βιταμίνη D και πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αυτοάνοσης νόσου. Λοιπόν, είναι κάτι που δοκιμάζω και δοκίμασα επίσης την οικογένειά μου και τα παιδιά μου και βεβαιωθώ ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D δεν είναι μόνο σε ασφαλή εύρη αλλά βελτιστοποιημένα. Συνεπώς, διατηρώ τη δική μου περίπου 80. Όταν δοκίμασα για πρώτη φορά ήταν 17, οπότε ήταν πολύ χαμηλότερη ακόμη και από τη συμβατική βιταμίνη D. χαμηλού επιπέδου. Και νομίζω ότι μάλλον έκανε και μια τεράστια διαφορά γιατί, ενώ το ονομάζουμε βιταμίνη, η βιταμίνη D είναι στην πραγματικότητα μια προ-ορμόνη. Επομένως, εάν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη D, όλες οι ορμόνες σας μπορεί να είναι απενεργοποιημένες.

Το μαγνήσιο ήταν επίσης μεγάλο για μένα και χρησιμοποίησα και το διαδερμικό λάδι μαγνησίου και πήρα συμπληρώματα μαγνησίου και εξακολουθώ να το κάνω. Το MagSRT είναι το συμπλήρωμα που παίρνω και χρησιμοποιώ λάδι μαγνησίου. Έχω μια συνταγή για αυτό. Στο ιστολόγιο, θα φροντίσω να είναι και αυτά συνδεδεμένα. Πήρα επίσης … Φρόντισα να πάρω αρκετή πρωτεΐνη και αμινοξέα από πράγματα όπως ο ζωμός των οστών και πήρα πολύ βιταμίνη C. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο ήταν επίσης σημαντικά. Και όπως είπα, αυτά είναι αυτά που θέλετε να καταναλώνετε μόνο τη σωστή ποσότητα, οπότε δεν θέλετε απλώς να πάρετε έναν τόνο. Περισσότερα δεν είναι καλύτερα. Αλλά θα συνδεθώ με αυτά που παίρνω. Και πάλι, θα συνιστούσα να συνεργαστείτε με κάποιον όπως το SteadyMD ή έναν γιατρό λειτουργικής ιατρικής από το SteadyMD για να ξέρετε πραγματικά τι κάνετε πριν αρχίσετε να τα παίρνετε και σίγουρα πριν πάρετε βιταμίνη D επειδή μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ βιταμίνη D.

Πήρα επίσης ένα συμπλήρωμα που ονομάζεται L τυροσίνη. Και πάλι, δεν θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε μόνο επειδή, αλλά αυτά ήταν όλα τα πράγματα που με βοήθησαν. Και πάλι, θα συνδέσω με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με όλα αυτά τα πράγματα, αλλά αυτοί ήταν όλοι παράγοντες που για μένα φάνηκαν να κάνουν τη διαφορά με την πάροδο του χρόνου. Αποφεύγω επίσης πολύ προσεκτικά φθόριο και χλώριο. Έχω διαπιστώσει ότι και οι δύο είναι ενεργοποιητές για μένα και ότι είναι πολύ δύσκολο να βελτιώσω τα επίπεδά μου εάν είμαι εκτεθειμένος σε αυτά. Δεν νομίζω ότι είναι απαραίτητα το ίδιο για όλους, αλλά έχουμε ένα ολόκληρο φίλτρο σπιτιού στο σπίτι μας που διασφαλίζει ότι δεν είμαι εκτεθειμένος σε αυτά και δεν υπάρχει φθόριο στο νερό μας όπου μένω ούτως ή άλλως, αλλά Πρέπει να προσέχω να αποφύγω και τα δύο.

Τόσο μακρύς κυκλικός τρόπος για να πω ότι χρησιμοποίησα πολλούς διαφορετικούς παράγοντες και έπρεπε να μείνω σταθερά μαζί τους για μια περίοδο ετών για να αρχίσω να βλέπω αλλαγές. Ένιωσα μια άμεση διαφορά στα επίπεδα ενέργειας και στον ύπνο μου όταν άρχισα να εφαρμόζω αυτά τα πράγματα. Και αυτό ήταν πραγματικά ενθαρρυντικό. Και επίσης ένιωσα τόσο καλά για να μην αισθάνομαι τόσο άσχημα, αλλά πραγματικά βλέποντας την πλήρη ανάκαμψη και τώρα είμαι σε ύφεση και τα εργαστήρια μου αντικατοπτρίζουν ότι χρειάστηκε πολύς χρόνος.

Θα πω λοιπόν ότι, με βάση την εμπειρία μου, αυτός είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένας σπριντ, και δεν συνιστώ μακροχρόνιο καρδιο, αλλά είναι μαραθώνιος. Συνεχίστε λοιπόν. Δημιουργήστε τις συνήθειες που σας επιτρέπουν να τηρήσετε και να παρακολουθείτε έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε εάν αυτό που κάνετε έχει θετικό αποτέλεσμα. Δεν ξέρω ότι θα ήταν το ίδιο για όλους, αλλά για μένα, έπρεπε να πάρω όλα αυτά τα πράγματα πριν μπορέσω να δω την απώλεια βάρους, πριν τα μαλλιά μου επιστρέψουν κανονικά, πριν είχα όλα τα απεριόριστα ενέργεια. Και ήταν μια αργή διαδικασία και χρειάστηκε επίσης να αλλάξω τη νοοτροπία μου, όπως μίλησα στο επεισόδιο 309, από το να πολεμήσω το σώμα μου μέχρι να στηρίξω το σώμα μου γιατί είχα φτάσει σε ένα σημείο … Ήμουν τόσο τρελός στο σώμα μου. Ένιωσα ότι με πρόδωσε και συνειδητοποίησα ότι με είχε προστατεύσει και με κράτησε ασφαλή και κράτησε το μωρό μου ασφαλές ενώ ήμουν έγκυος μαζί τους. Αλλά έπρεπε να υποστηρίξω περισσότερο το σώμα μου.

Αυτά είναι τα πράγματα που έκανα. Είμαι τώρα κλινικά σε ύφεση. Όλα τα επίπεδα του θυρεοειδούς μου είναι φυσιολογικά. Δεν χρειάζεται να παίρνω φάρμακα. Παίρνω ακόμα συμπληρώματα και εξακολουθώ να ακολουθώ πολλά από αυτά τα πράγματα για τα οποία μίλησα. Και στο σπίτι, τρώω μάλλον πολύ κοντά σε αυτήν την αυτοάνοση δίαιτα όταν είμαστε σπίτι. Αλλά αν είμαστε έξω κάπου ή είμαστε σε μια εκδήλωση, είμαι πολύ, πολύ λιγότερο αυστηρός από ποτέ, από ό, τι στο παρελθόν. Και είμαι σε θέση να ξεφύγω από την κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφίμων και να μην είμαι τόσο περιοριστική όσο υποστηρίζω το σώμα μου, βεβαιωθείτε ότι έχω τον ύπνο μου και το άγχος μου και όλους αυτούς τους παράγοντες εντάξει.

Υπάρχουν πιθανώς ερωτήσεις που δεν σκέφτομαι να απαντήσω. Αν έχετε, αφήστε τα στα σχόλια στο wellnessmama.fm κάτω από αυτό το podcast και θα προσπαθήσω να σας απαντήσω άμεσα. Και όλα τα πράγματα που ανέφερα. Έχω αναρτήσεις ιστολογίου για όλα αυτά, οπότε κατευθυνθείτε στο wellnessmama.fm. Εάν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για οποιοδήποτε από αυτά ή να δείτε τα επεισόδια με τους Dr. Christianon, Dr. Isabella Wentz, Dr. Terry Wahls ή με τον γιατρό SteadyMD, όλοι αυτοί έχουν πραγματικά χρήσιμους πόρους για αυτοάνοση νόσο, αλλά ήθελα να απλώς να μοιραστώ μαζί σας μια ενημέρωση, καθώς τώρα μπορώ να πω επίσημα ότι είμαι σε ύφεση και να μοιραστώ πώς έφτασα εκεί.

Νομίζω ότι είναι πολύ εξατομικευμένο πράγμα. Ελπίζω ότι μερικά από αυτά θα είναι χρήσιμα αν βρίσκεστε στο ίδιο μέρος για εσάς και να βρείτε τα πράγματα που θα σας βοηθήσουν, αλλά δεν νομίζω ότι είναι συνταγογραφικό, οπότε ελπίζω ότι θα μπορείτε να τραβήξτε μερικά ευεργετικά πράγματα από αυτό.

Και, φυσικά, όπως πάντα, σας είμαι τόσο ευγνώμων που βρίσκεστε εδώ σήμερα, για να ακούσετε αυτό το podcast και για το ότι συμμετείχατε σε αυτήν την αλλαγή για την οποία μίλησα στην αρχή της ελπίδας να αλλάξω αυτά τα στατιστικά, ώστε τα παιδιά μας να μην είναι ζουν μικρότερο προσδόκιμο ζωής από τους γονείς τους. Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας σήμερα. Ευχαριστω που με ακουσες. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του ” Ίνσμπρουκ ” podcast.

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.