Επιστροφή στο Happy με τον Marc και τον Angel Chernoff

Όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε λίγη βοήθεια για να καταλάβουμε αυτήν την τρελή βόλτα που ονομάζεται ζωή! Σήμερα έχω την ευχαρίστηση να καθίσω με δύο από τους αγαπημένους μου προσωπικούς προπονητές ανάπτυξης και hack, τον Marc και τον Angel Chernoff. Λόγω των ιδεών τους για την επιτυχία και την ευτυχία (και πώς να συνδυάσουν τα δύο), έχουν αναγνωριστεί από τους Forbes, τους New York Times και άλλα.


Ο Μαρκ και ο Άγγελος έχουν συν-συγγραφεί δύο απίστευτα βιβλία,Επιστροφή στο χαρούμενοκαι1000 μικρά πράγματα που κάνουν οι ευτυχισμένοι επιτυχημένοι άνθρωποι διαφορετικά.Ταξιδεύουν επίσης, μιλούν και διδάσκουν στους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο τις αποδεδειγμένες στρατηγικές τους για να αποκολληθούν προκειμένου να βρουν διαρκή ευτυχία και επιτυχία.

Το αγαπημένο μου πράγμα για τον Marc και τον Angel είναι πώς μπαίνουν βαθιά και αντιμετωπίζουν πώς να περάσουν από αυτές τις πραγματικά δύσκολες φάσεις και μεταβάσεις της ζωής. Είτε αντιμετωπίζετε αλλαγές στις σχέσεις, την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, τις αλλαγές στη δουλειά, την κατάθλιψη ή απλά έχετε πρόβλημα να καταλάβετε τι σας έκανε, υπάρχει κάτι σε αυτό το επεισόδιο για εσάς.


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Πώς ήρθαν οι Marc και Angel να δημιουργήσουν ένα blog για την ευτυχία … παρόλο που ήταν στην αρχή οτιδήποτε άλλο
  • Το ταξίδι τους από τον πάτο προς τους προσωπικούς προπονητές ανάπτυξης και πώς πήραν το πρώτο βήμα
  • Απλές στρατηγικές για να παραμείνεις σε δύσκολες στιγμές
  • Η δύναμη των σκέψεών μας και πώς να συνδέσουμε τον εγκέφαλό μας για πιο παραγωγική σκέψη
  • Γιατί οι καθημερινές τελετές μπορούν να μας στηρίξουν και που έχουν μεγαλύτερη σημασία
  • Συμβουλές για να παραμείνετε συνεπείς όταν δημιουργείτε νέες συνήθειες
  • Σεβαστοί και παραγωγικοί τρόποι για να υποστηρίξετε την αυτο-βελτίωση σε έναν γάμο ή μια σχέση
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Άλλα βιβλία Marc & Angel προτείνουν

  • Οι τέσσερις συμφωνίεςαπό τον Don Miguel Ruiz
  • Η Δύναμη του Τώρααπό τον Eckhart Tolle
  • Ο δρόμος λιγότερο ταξίδεψεαπό τον M. Scott Peck
  • Ανθρώπινη αναζήτηση για νόημααπό τον Viktor Frankl
  • Βιβλία του Wayne Dyer
  • Βιβλία του Byron Katie

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 337: Στρατηγικές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για την ευτυχία ακόμη και σε δύσκολους καιρούς (με τον καθηγητή Yale Dr. Laurie Santos από το εργαστήριο της ευτυχίας)
  • 275: Εξωτερική παραγγελία, εσωτερική ηρεμία και ευτυχία με τον Gretchen Rubin
  • Τι χρειάζεται πραγματικά η μητέρα σήμερα (και κάθε μέρα)

Πώς τα καταφέρατε σε δύσκολους καιρούς; Τι βοήθησε περισσότερο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Fabletics, τη θέση μου για ποιοτικά προσιτά αθλητικά εργαλεία που είναι μοντέρνα και διασκεδαστικά. Έχουν γιόγκα, τρέξιμο, γυμναστήριο, αθλητικά σουτιέν, παπούτσια, αξεσουάρ και άλλα. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ Fabletics, προτείνω να ξεκινήσετε από τη σελίδα των συλλογών τους, ώστε να μπορείτε να δείτε δημοφιλή κομμάτια. Το Fabletics κυκλοφορεί επίσης ολοκαίνουργια στυλ, συλλογές και εκτυπώσεις κάθε μήνα! Και επαγγελματική συμβουλή - αν γίνετε VIP με Fabletics, θα έχετε έκπτωση έως και 50% σε κανονικές τιμές και άμεση πρόσβαση στις τελευταίες συλλογές τους. Επιπλέον, το καλύτερο είναι ότι δεν υπάρχει δέσμευση για παραγγελία σε τακτική βάση - μπορείτε να παραλείψετε οποιονδήποτε μήνα. Πριν το ξεχάσω, το Fabletics προσφέρει στους ακροατές μου μια απίστευτη προσφορά που δεν θέλετε να χάσετε: Λάβετε 2 κολάν με μόνο 24 $ (αξία $ 99) όταν εγγραφείτε για VIP. Απλώς μεταβείτε στη διεύθυνση Fabletics.com/wellnessmama για να επωφεληθείτε από αυτήν τη συμφωνία τώρα. Αυτό το Fabletics.com/wellnessmama θα πάρει 2 κολάν με μόνο 24 $. Επίσης, δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 49 $. Η διεθνής αποστολή είναι διαθέσιμη και δεν υπάρχει καμία δέσμευση όταν αγοράζετε την πρώτη σας παραγγελία!

Σήμερα το podcast υποστηρίζεται από μια από τις αγαπημένες μου εταιρείες … Τέσσερα σιγματικά. Λατρεύω όλους τους νόστιμους καφέδες, τα τσάγια και τα ελιξίρια τους και είναι ένα τέτοιο μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας που δεν μπορώ να θυμηθώ καν την τελευταία φορά που πέρασε μια μέρα όταν δεν κατανάλωναν τουλάχιστον ένα από τα προϊόντα τους. Με επιλογές χωρίς καφεΐνη και φυσικά με καφεΐνη, όπως καφέ και matcha σε συνδυασμό με μανιτάρια superfood όπως chaga, cordyceps και reishi. Τα ποτά τους είναι λειτουργικά και νόστιμα και παρατηρώ μια διαφορά όταν δεν τα πίνω. Η συνήθης ρουτίνα μου είναι να πίνω καφέ με το Lions Mane το πρωί, το cordyceps ή το chaga ενώ δουλεύω κατά τη διάρκεια της ημέρας και το reishi για να χαλαρώσω τη νύχτα. Τα παιδιά μου λατρεύουν επίσης το κακάο reishi και τους βοηθά να κοιμούνται καλύτερα. Ρίξτε μια ματιά σε όλα τα προϊόντα τους και εξοικονομήστε 15% σε οποιαδήποτε παραγγελία με τον κωδικό wellnessmama στο foursigmatic.com/wellnessmama

Katie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και είμαι εδώ σήμερα με τους Marc και Angel Chernoff που είναι “ The New York Times ” bestseller συγγραφείς του βιβλίου, “ Επιστροφή στο Happy ” και οι δημιουργοί του Marc and Angel Hack Life που αναγνωρίστηκαν από το Forbes ως ένα από τα πιο δημοφιλή blog προσωπικής ανάπτυξης. Συνέγραψαν επίσης “ 1000 μικρά πράγματα που κάνουν οι ευτυχείς επιτυχημένοι άνθρωποι διαφορετικά. ” Μέσα από τη γραφή, την καθοδήγηση και την εκδήλωσή τους, βοήθησαν χιλιάδες ανθρώπους την τελευταία δεκαετία με αποδεδειγμένες στρατηγικές για να ξεκολλήσουν για να βρουν διαρκή ευτυχία και επιτυχία.




Και δουλεύουν ειδικά με ανθρώπους που περνούν δύσκολες φάσεις και μεταβάσεις της ζωής, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στις σχέσεις, της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, αλλαγών στη δουλειά ή απλώς κατάθλιψης ή που έχουν πρόβλημα να εργαστούν σε ορισμένες από αυτές τις φάσεις της ζωής. Ελπίζω λοιπόν να απολαύσετε αυτό το επεισόδιο όσο και εγώ.

Marc και Angel, καλώς ήλθατε. Σας ευχαριστώ πολύ που είστε εδώ. Και δεν νιώθω ότι μπορώ να ξεκινήσω με μια τέτοια εισαγωγή χωρίς να κάνω ερωτήσεις ζητώντας να ακούσω την ιστορία σας. Ξέρω από πρώτο ότι έχετε ένα πολύ καταπληκτικό. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με κάποιο υπόβαθρο. Ποια είναι η ιστορία σας και πώς γίνατε αυτό που είστε σήμερα;

Marc: Άρα η ιστορία μας ξεκίνησε όταν ήμασταν στα 20 μας. Σε αυτό το σημείο στη ζωή μας, δεν είχαμε καμία επένδυση στην προσωπική ανάπτυξη, την αυτο-βελτίωση, εξετάζοντας τα εργαλεία νοοτροπίας που ήταν απαραίτητα για να ζήσουμε μια υγιή ζωή. Και ο μισός λόγος ήταν απλώς επειδή μέχρι εκείνο το σημείο, είχαμε πολύ καλές ζωές, σωστά; Δεν είχαμε τίποτα σημαντικό σε εμάς που ήταν τραγικό. Ξέρετε, οι άνθρωποι είχαν περάσει, σίγουρα, αλλά ήταν παππούδες. Και μετά συναντήσαμε αυτήν την πολύ δύσκολη εποχή στη ζωή μας. Ξεκίνησε όταν ο μεγαλύτερος αδερφός του Angel, Todd, πέθανε από αυτοκτονία.

Λίγες μόλις εβδομάδες μετά από αυτό το γεγονός, χάσαμε τον αμοιβαίο καλύτερό μας φίλο, τον Τζος, σε καρδιακή προσβολή στην ηλικία των 27 ετών. Προκάλεσε μια επίθεση άσθματος και μέχρι εκείνο το σημείο, δεν είχε ποτέ μια δύσκολη επίθεση άσθματος, δεν το είχα ποτέ σαν μια μεγάλη επίθεση άσθματος. Ήταν πάντα απλά μικρά πράγματα και έτσι δεν συνειδητοποιήσαμε ότι ήταν πρόκληση για αυτόν. Και αυτό ήταν μια ύφεση στην οικονομία. Λοιπόν, ξέρετε, μιλάμε, αυτό είναι το χρονικό πλαίσιο '07 -'08. Και οι δύο χάσαμε τις δουλειές μας. Παλεύαμε οικονομικά, αγωνιζόμασταν συναισθηματικά, δεν ξέραμε πώς να αντιμετωπίσουμε την απώλεια που αντιμετωπίζαμε, τη θλίψη που την περιβάλλει.


Αργά μετατράπηκε σε ήπια έως μέτρια κατάθλιψη και για τους δύο και αρχίσαμε να διαφωνούμε ως ζευγάρι. Ήμασταν ένα πρόσφατα παντρεμένο ζευγάρι, παντρευτήκαμε μερικά χρόνια εκείνη τη στιγμή, και αρχίσαμε να χτυπάμε ο ένας τον άλλον παρά να έχουμε τις αγαπημένες και υποστηρικτικές συνομιλίες που χρειαζόμασταν. Χρησιμοποιούσαμε αλκοόλ και περισπασμούς όπως το να παρακολουθούμε τηλεόραση για να ξεφύγουμε και να παρακάμψουμε ό, τι αντιμετωπίζαμε, τα συναισθήματα που ήταν ανησυχητικά. Και τόσο ευτυχώς, ήμασταν και οι δύο πρόθυμοι να δούμε θεραπευτές. Μέσω αυτής της θεραπείας, μας ζητήθηκε βασικά να κάνουμε κάποια αυτο-μελέτη. Έτσι ξεκινήσαμε να διαβάζουμε την ανατολική φιλοσοφία και τη χριστιανική φιλοσοφία.

Έτσι, ο Byron Katie και ο Wayne Dyer του κόσμου ως παράδειγμα. Και ξεκινήσαμε πραγματικά να καλέσουμε τα απαραίτητα εργαλεία. Συνειδητοποιήσαμε ότι βρισκόμασταν σε αυτό το σημείο στη ζωή μας όπου τα πράγματα που κάναμε καθημερινά δεν μας εξυπηρετούσαν. Και λοιπόν, αρχίσαμε να ακούμε τους θεραπευτές, αρχίσαμε να ακούμε τι διαβάζαμε και ξεκινήσαμε να εξασκούμαστε. Στην πραγματικότητα ξεκινήσαμε τον ιστότοπό μας ως δημόσιο κανάλι λογοδοσίας για να είμαστε υπεύθυνοι για αυτό που μαθαίναμε. Και η επικοινωνία άνοιξε από εκεί και είναι ένα μεγάλο μαύρο κουτί από τότε και τώρα, αλλά βασικά αφιερώσαμε τον εαυτό μας να ξεπεράσουμε αυτό και να μοιραστούμε τον αγώνα που περνούσαμε για να φτάσουμε σε ένα καλύτερο μέρος.

Κάθε βήμα, ό, τι κάναμε ήταν δύσκολο και το βάζαμε εκεί πολύ ευπαθή και ειλικρινά και είπε σαν, 'Αυτό είναι που περνάμε και εδώ τι κάνουμε, ” στο blog μας, marcandangel.com. Όπως, εδώ τι κάνουμε για να προχωρήσουμε σε αυτό. Και δεν γράψαμε πραγματικά για κανέναν εκτός από εμάς, αλλά ήταν ένα εργαλείο που μας βοήθησε να προχωρήσουμε. Έτσι, προχωράτε πάρα πολλά χρόνια και αυτό το ταξίδι μας οδήγησε τελικά να γράψουμε βιβλία για την ιστορία μας και τα εργαλεία που χρησιμοποιήσαμε για να το προχωρήσουμε και προχωρήσαμε στην καθοδήγηση και εδώ είμαστε σήμερα, πράγμα που είναι πραγματικά μια ευλογία να είμαστε εδώ.

Κάτι: Αισθάνομαι έτσι μια τόσο καλή εικόνα, γιατί ίσως αυτή είναι μια από τις παρανοήσεις στον σημερινό κόσμο, νομίζω. Και στη δική μου ζωή, ξέρω ότι μερικές από τις μεγαλύτερες μεταβάσεις της ζωής μου και τα μεγαλύτερα επιτεύγματα προήλθαν από μερικές από τις πιο δύσκολες στιγμές και νομίζω ότι τόσο συχνά σαν εσείς στην αρχή, είναι εύκολο να προσπαθήσετε να ξεφύγετε από αυτά ή θα έπρεπε προσπαθήστε να φύγετε. Ποια ήταν λοιπόν η νοοτροπία ή τι άλλαξε; Σαν να υπήρχε ένας κρίσιμος χρόνος ή μια στιγμή αστραπής ή κάτι που σε έκανε πραγματικά να κάνεις αυτή τη στροφή από το ότι θα παρακολουθήσουμε το Netflix και θα πίνουμε για να αλλάξουμε τη ζωή μας;


Άγγελος: Νομίζω ότι ήμασταν ακριβώς σε ένα σημείο όπου ήταν, ξέρετε, θα είναι πάντα έτσι; Θα είναι πάντα εκεί που απλά νιώθω λυπημένος και δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι. Φτάσαμε σε ένα σημείο όπου είναι, “ Εντάξει, πρέπει να αλλάξουμε. ” Όπως πρέπει να κάνουμε την αλλαγή. Πρέπει να αρχίσουμε να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά εάν θέλουμε να νιώθουμε διαφορετικά. Νομίζω λοιπόν ότι φτάσαμε σε ένα σημείο όπου έπρεπε να πάρουμε τον έλεγχο του πώς αισθανόμαστε και του πώς αντιδρούμε.

Μαρκ: Ναι. Δεν ήταν μια μεγάλη, καταστροφική στιγμή. Νομίζω ότι μερικές φορές αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη στη ζωή μας. Μπαίνουμε σε αυτήν την κατάθλιψη ή αποτυγχάνουμε λόγω μιας καταστροφικής στιγμής. Και πολλές φορές, είναι όλα τα μικρά πράγματα που κάνουμε ή δεν κάνουμε. Φυσικά, πιάσαμε τον εαυτό μας και φυσικά με τη βοήθεια. Και πάλι, εννοώ ότι δεν το κάναμε μόνοι μας, αλλά πιάσαμε τον εαυτό μας και συνειδητοποιήσαμε όπως τα πράγματα που κάνουμε καθημερινά, ναι, υπάρχουν αυτά τα μεγάλα πράγματα που μας συνέβησαν, αλλά όλα τα μικρά πράγματα που εμείς Έχω κάνει αφού αυτές οι στιγμές δεν μας υπηρετούν. Στην πραγματικότητα, μας πήραν πιο μακριά από το σημείο που θέλουμε να είμαστε.

Και απλά καθόμασταν αρκετά καιρό για να το συνειδητοποιήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι αν εμείς, ξέρετε, δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα μεγάλα πράγματα που συμβαίνουν, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε όλα αυτά τα μικρά πράγματα που κάνουμε καθημερινά και αν το κάνουμε λοιπόν, ίσως υπάρχει ελπίδα, σωστά; Και αυτό ήταν το ταξίδι που ξεκινήσαμε, όπως το καθημερινό τελετουργικό, όπως ας κάνουμε αυτές τις μικρές βάρδιες. Και είναι δύσκολο. Θέλω να πω ότι είναι εύκολο να το πω, “ Ναι, θα κάνω αυτήν την αλλαγή, ” αλλά στην πραγματικότητα να είμαστε συνεπείς σχετικά με αυτό καθημερινά, ειδικά όταν παλεύεις συναισθηματικά, όταν αντιμετωπίζεις κατάθλιψη, ακόμη και οι μικρές βάρδιες είναι πολύ δύσκολες.

Άγγελος: Ναι, εννοώ ότι νομίζω ότι βρίσκεστε σε μια εποχή πόνου και αγώνα, νομίζω ότι είναι πολύ δύσκολο να δείτε το φως στο τέλος της σήραγγας. Αλλά κάτω από το δρόμο, μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να δείτε πόση ανάπτυξη προήλθε από αυτό και πώς … εάν ζείτε μια εύκολη, άνετη ζωή, δεν μπορείτε να δείτε τις ευκαιρίες και την ανάπτυξη δυνατή αλλά πραγματικά παίρνει αυτές τις εποχές και αυτές τις περιόδους αγώνα για να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε και να σας βοηθήσουμε να δείτε ευκαιρίες.

Katie: Λοιπόν, πόσο καιρό ήταν μια διαδικασία για εσάς; Μόλις ξεκινήσατε αυτή τη μετάβαση, έτσι ήταν, υποθέτω ότι δεν θα έχει επιτυχία μια μέρα στην άλλη. Πόσο καιρό χρειάστηκε πριν αρχίσετε να βλέπετε τις απτές αλλαγές στη ζωή σας;

Marc: ήταν χρόνια. Μιλάτε λοιπόν για το χρονοδιάγραμμα στις αρχές του 2007, όπου αρχίσαμε να αγωνιζόμαστε και αυτή η χρονική περίοδος διήρκεσε μερικά χρόνια σαν να αγωνίζαμε πραγματικά, να ασχολούμαστε πραγματικά με την κατάθλιψη, να διαφωνούμε πραγματικά ως ένα παντρεμένο ζευγάρι που ζει κάτω από μια στέγη. Και πάλι, μιλώντας ο ένας στον άλλο με τρόπο που ήταν πολύ αμυντικός σε αντίθεση με τον υποστηρικτικό. Ξεκινήσαμε λοιπόν να κάνουμε την προπόνηση στα τέλη του 2012. Μιλάτε λοιπόν για ένα πενταετές χρονικό πλαίσιο όπου αρχίσαμε να μπαίνουμε περισσότερο στον εαυτό μας και να συνειδητοποιούμε ότι συνεχίζουμε να μοιραζόμαστε την ιστορία μας. Και η καθοδήγηση αρχικά ήταν εντελώς δωρεάν.

Βασίζαμε βασικά σαν μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης στην οποία λέγαμε, «Έι, αντί να το κάνουμε αυτό το ιστολόγιο, ας μοιραστούμε επίσης την ιστορία σας. Επειδή οι άνθρωποι ήταν απλώς & nbsp; μας έγραψαν και έλεγαν, «Λοιπόν, όπως αυτό που μοιράζεστε εδώ, ξέρω ότι εξακολουθείτε να το προχωράτε, αλλά με βοηθά πραγματικά. Και επιτρέψτε μου να σας πω για κάτι που συμβαίνει στη ζωή μου. Τι πιστεύετε για αυτό; ” Έτσι, ήταν πραγματικά σαν πέντε χρόνια αργότερα να ξεκινήσουμε να γράφουμε για άλλους με μεγαλύτερη συνέπεια και τι περνούσαν και να τυλίγουμε τις εμπειρίες μας γύρω από τις εμπειρίες τους. Ναι, εννοώ ότι θα έλεγα ότι ήταν πιθανότατα περίπου πέντε χρόνια μετάβασης από το να είμαστε στο βάθος του βράχου στο να είμαστε σε ένα μέρος όπου πιστεύαμε ότι θα μπορούσαμε να εξυπηρετήσουμε άλλους με όσα έχουμε μάθει από το να το περάσουμε.

Katie: Ουάου, ναι, αυτό έχει νόημα, ότι θα χρειαζόταν λίγη ώρα για αυτά τα πράγματα να αρέσουν πραγματικά στη ζωή σας και τώρα που είστε σε θέση να τα μεταβιβάσετε σε άλλους ανθρώπους. Αγγίξατε κάτι που νομίζω ότι είναι πραγματικά κλειδί όχι μόνο για αυτό αλλά για το αν θα αλλάξει η διατροφή, οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή, που είναι αυτή η συνέπεια και κολλάει με αυτήν, ειδικά όταν δεν θέλετε. Και το αντιμετωπίζω περισσότερο από την πλευρά της διατροφής και με το να διατηρώ τις διατροφικές αλλαγές στο υπόβαθρο μου. Ακούγεται σαν να το ασχολείστε με τους ανθρώπους που τώρα προπονούνται. Έτσι, είμαι περίεργος εάν έχετε οποιεσδήποτε στρατηγικές ή πρακτικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να είναι πιο συνεπείς γιατί βρίσκω, ακόμη και στη δική μου ζωή, ότι είναι ίσως ο μεγαλύτερος αγώνας. Όλοι έχουμε συχνά μια ιδέα για το τι πρέπει να κάνουμε, αλλά αυτή η καθημερινή συνέπεια είναι συχνά η μεγαλύτερη μάχη.

Άγγελος: Συμφωνώ απολύτως. Θέλω να το κάνω ένα τελετουργικό όπου είναι μέρος της ζωής σας και όχι μόνο κάτι, γεια, θα το κρατήσω για μια εβδομάδα ή μερικές εβδομάδες ή θα κάνω αυτήν τη δίαιτα. Αλλά ναι, να το κάνεις ένα τελετουργικό και να το κάνεις μέρος του ποιος είσαι και τι κάνεις. Και νομίζω ότι ένα από τα κλειδιά που μας βοήθησε πραγματικά είναι να κάνουμε τη δραστηριότητα τόσο μικρή αρχικά που να μην είναι ανόητη. Έτσι, για παράδειγμα, αν θέλεις να τρέχεις κάθε μέρα και να τρέχεις ένα μίλι είναι δύσκολο, καλά, ίσως απλά τρέχεις γύρω από το μπλοκ. Δεν χρειάζεται να είναι …

Marc: Ή ακόμα και περπατήστε.

Angel: Ναι, ή ακόμα και με τα πόδια. Δεν πρέπει να είναι αυτός ο μεγάλος στόχος που πρέπει να κάνουμε αρχικά, αλλά να ξεκινήσουμε μικρά. Και ξεκινήστε τόσο μικρό που φαίνεται ανόητο, ότι κάνετε αυτό, αλλά θέλετε να μείνετε συνεπείς με αυτό. Κάντε το λοιπόν για ένα μήνα και μετά προσθέστε το και μετά κάντε το, οπότε είναι ακριβώς μέρος αυτού που είστε, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας, σωστά; Βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί όταν ξυπνάτε. Δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε, απλά το κάνετε. Έτσι, διαλύοντας αυτές τις συνήθειες και αυτές τις τελετές, ώστε να μπορείτε να τις κάνετε με συνέπεια και φαίνεται ανόητο ότι θέλετε να το κάνετε.

Μαρκ: Ναι. Και ένα άλλο … Θέλω να πω, πάλι, ότι είναι εξαιρετική συμβουλή που τόσο συχνά, ακούμε και δεν το κάνουμε. Εννοώ, όπως είπε ο Άγγελος, μπορεί να είναι κάτι μικρό, σαν αν ξυπνάτε νωρίτερα το πρωί και 10 λεπτά νωρίτερα είναι πάρα πολύ, κάντε 2 λεπτά νωρίτερα. Και κάντε το με συνέπεια για λίγες εβδομάδες προτού το αλλάξετε. Εννοώ, ακούγεται ανόητο, όπως θα κάνουν τα δύο λεπτά, αλλά δύο λεπτά θα σας οδηγήσουν σε τέσσερα λεπτά και τέσσερα λεπτά θα σας οδηγήσουν σε έξι λεπτά. Εννοώ ότι είναι ακριβώς αυτή η φιλοσοφία. είναι κάτι που κατανοούμε διανοητικά, αλλά συναισθηματικά το πρωί όταν σβήσει αυτός ο συναγερμός, δεν θέλουμε να ξυπνήσουμε, ακόμα κι έτσι, σωστά;

Πρέπει λοιπόν να χαλαρώσουμε σε κάθε αλλαγή που θα κάνουμε. Εννοώ ότι η φιλοσοφία είναι προφανώς καθολικά εφαρμόσιμη στη ζωή μας, είτε ασχολείστε με τη διατροφή, είτε ασχολείστε με τον ύπνο, είτε ασχολείστε με συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε καλύτερα και τελικά να ζήσετε καλύτερα.

Άγγελος: Ναι. Και πιστεύω ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε, ειδικά με την προσωπική ανάπτυξη, είναι σαν να μην βρίσκεστε ποτέ σε σημείο όπου είστε πάνω από αυτό ή σαν να μην χρειάζεται να εργαστείτε στον εαυτό σας και δεν χρειάζεται να ασκήσετε τεχνικές και κόλπα νοοτροπίας. Εννοώ, νομίζω ότι συνεχώς μεγαλώνουμε και είμαστε μια εργατική πρόοδος. Επομένως, δεν νομίζω ότι φτάνει ποτέ σε σημείο που σας αρέσει, “ Το καταφέραμε αυτό. ” είναι πάντα προκλητικό. είναι πάντα δύσκολο, αλλά κολλάει με αυτό και κάνει τη δουλειά.

Marc: Σωστά. Θέλω να πω, είμαστε πολύπλευρα ανθρώπινα όντα. Θέλω να πω, θα μπορούσαμε να έχουμε πραγματικά το πρόβλημα της υγείας αλλά το πράγμα της σχέσης καταρρέει. Και παρόλο που το ίδιο είδος τελετών και συνέπειας που θα εφαρμόζατε για να αρέσει η προσωπική σας υγεία θα ήταν πολύ εφαρμόσιμο για τη φροντίδα ενός άλλου ανθρώπου σε μια άλλη σχέση, αλλά με κάποιο τρόπο, αυτό ξεπερνά το μυαλό μας. Ναι, δεν είμαστε ποτέ πάνω από αυτό και πρέπει να το αντιμετωπίσουμε με μικρά κομμάτια. Νομίζω ότι ένας άλλος τρόπος να το αντιμετωπίσετε και σε μικρά κομμάτια, είναι κάτι τόσο απλό όσο δεν μπορείτε να σπάσετε το ημερολόγιο αλυσίδας όπου έχετε σαν ένα ημερολόγιο οπτικού τοίχου, όπου μπορείτε να δείτε ολόκληρο το χρόνο σε ένα πλάνο ή τουλάχιστον ένα ολόκληρος ένας μήνας σε ένα πλάνο, αλλά ένα ολόκληρο έτος είναι αυτό που έχουμε εδώ.

Και τείνουμε απλώς να ελέγξουμε τις τελετές μας. Άρα αν σαν ένα από τα τελετουργικά μου είναι όπως κάθε μέρα, μου αρέσει, “ Marc, έχω περάσει μια ώρα αδιάλειπτου χρόνου με τον γιο σου; ” Θέλω να πω, αυτό είναι κάτι που δεν έχει σημασία τι συμβαίνει και πολλές μέρες, είναι κάτι παραπάνω από αυτό, αλλά θέλω να βεβαιωθώ ότι το λιγότερο είναι αυτό. Και έτσι έχω ένα ημερολόγιο τοίχου, κυριολεκτικά γράφω καθημερινά μια επιταγή όταν το έχω ολοκληρώσει. Φροντίζω να γίνει αυτό στη ζωή μου. Και πάλι, πολλές φορές, είναι περισσότερος χρόνος από αυτό, αλλά νομίζω ότι οπτικά, θα συναντήσω εκείνη την πολυάσχολη μέρα όπου νιώθω ότι έχω επιχειρηματικά πράγματα, έχω πράγματα πελάτη, έχω όλα αυτά πράγματα και θα κοιτάξω αυτό το ημερολόγιο και μου αρέσει, “ Ξέρεις τι, έχω περάσει τρεις μήνες χωρίς να σπάσω αυτήν την αλυσίδα. Δεν θα ξεκινήσω σήμερα. ” Λοιπόν, είναι απλώς μια οπτική υπενθύμιση σαν να συνεχίσω το τελετουργικό μου. Και νομίζω ότι μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε τελετουργικό που θέλουμε να αντιμετωπίσουμε στη ζωή μας.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και μου αρέσει το ξεκίνημα τόσο μικρό που μοιάζει ανόητο. Αισθάνομαι σαν αυτό το αντίδοτο για να μου αρέσει το σύνδρομο της Πρωτοχρονιάς όπου όλοι κάνουμε αυτούς τους τεράστιους, υψηλούς στόχους και στη συνέχεια προσπαθούμε να θέλουμε να τρέξουμε έναν μαραθώνιο, και να τρώμε εξαιρετικά καθαρά και να κάνουμε όλα αυτά τα πράγματα όλα ταυτόχρονα και στη συνέχεια διαρκεί πέντε ημέρες και μετά δεν μπορείτε να το υποστηρίξετε επειδή προσπαθείτε να αναθεωρήσετε ολόκληρη τη ζωή σας σε μια εβδομάδα, ενώ όπως οι μικρές αλλαγές πιθανότατα να έχετε την επιθυμία να προσθέσετε περισσότερα, όπως μπορώ να τρέξω λίγο περισσότερο, μπορώ να ξυπνήσω λίγο νωρίτερα επειδή δεν προσπαθείτε να κάνετε μια τόσο δραστική αλλαγή ταυτόχρονα.

Και μου αρέσει που μεγάλωσες σχέσεις γιατί νομίζω, τουλάχιστον από το κοινό μου, από το να ακούω γι 'αυτό και από φίλους, αυτό φαίνεται να είναι ένα πολύ μεγάλο θέμα αυτή τη στιγμή. Νομίζω ότι πολλές σχέσεις ανθρώπων βρίσκονται σε δύσκολες στιγμές μετάβασης αυτή τη στιγμή. Και ξέρω ότι είπατε στην αρχή ότι και εσείς είχατε μια πρόχειρη κηλίδα στον γάμο σας νωρίς επίσης. Είμαι λοιπόν περίεργος, από τη δική σας εμπειρία και από τώρα που συνεργάζομαι με όλους αυτούς τους χιλιάδες ανθρώπους, εάν έχετε κάποιες στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα ζευγάρια και που θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε ακόμη και με τα παιδιά μας, αλλά ειδικά με τα ζευγάρια, για να κάνουμε σχέση ισχυρότερη.

Άγγελος: Ναι. Εννοώ, η επικοινωνία είναι το κλειδί. Όλοι έχουμε ακούσει ξανά και ξανά, αλλά νομίζω ότι όπου έλειπα ήταν να κρατούσα τα συναισθήματά μου μέσα ή περίμενα να ξέρει πώς ένιωθα και να μην εξηγεί πώς ένιωθα, τι περνούσα και πώς Ερμήνευα πράγματα όπως, “ Γεια σου, όταν το κάνεις αυτό ή το λέω αυτό, νιώθω έτσι. ” Το ίδιο πράγμα ισχύει, ξέρετε, έχουμε έναν πεντάχρονο γιο που ονομάζεται Matt και είναι σαν να του εξηγεί και όχι απλώς να λέει, 'Γεια σου, μην το κάνεις αυτό, ” αλλά επικοινωνείτε όπως, γεια, γι 'αυτό δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό ή δεν μπορείτε να το φάτε επειδή πρέπει να το κάνουμε αυτό πρώτα ή, ξέρετε, προσπαθώ να βοηθήσω να διατηρήσω το μυαλό και το σώμα σας υγιές και αυτό είναι πώς μπορώ να βοηθήσω.

Πιστεύω λοιπόν ότι η επικοινωνία είναι τεράστια. Και λοιπόν, απλά αξιολογεί τον τρόπο επικοινωνίας και πώς υποτίθεται ότι ξέρουν τι σκέφτεστε, ξέρετε, πού υπολείπετε αυτό το φάσμα όσον αφορά την επικοινωνία στις σχέσεις;

Μαρκ: Ναι. Και δεν παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά ειδικά όταν υπάρχει άγχος και υπάρχει θλίψη και υπάρχει απώλεια και ασχολείσαι με μεγάλα πράγματα, αλλά ακόμη και με τα μικρά πράγματα. Εννοώ, όλοι βλέπουμε τα πράγματα, όπως είπε ο Άγγελος, διαφορετικά. Μπορούμε όλοι να περάσουμε από μια παρόμοια εμπειρία και να την ερμηνεύσουμε διαφορετικά και να έχουμε διαφορετικές αντιλήψεις για αυτήν και ακόμη και να είμαστε σε θέση να την αντιμετωπίσουμε με διαφορετικούς τρόπους. Και πολλές φορές, ειδικά στην οικογενειακή δυναμική, είναι δύσκολο όταν έχεις κάποιον στη ζωή σου που λέει το πράγμα που προσπαθείς να πετύχεις και να σου μιλάει για τα όνειρά σου ή για … μια σκληρή κατάσταση. Το κάνουν να ακούγεται σαν αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση.

Πρέπει να κρατάτε τα πράγματα σε προοπτική, κάτι που είναι δύσκολο να το κάνετε. Και έτσι, για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να & nαλήσετε; εάν έχετε κάποιο υψηλό στόχο που επιδιώκετε και έχετε, ας πούμε, η μαμά ή ο μπαμπάς ή η αδερφή ή ο αδελφός σας δεν λένε αυτόν τον στόχο σας όπως αυτό ’ δεν το αξίζει, είναι πολύ επικίνδυνο, δεν μπορείτε να το κάνετε, υπάρχουν δύο ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας. Το ένα είναι, “ Έχει περάσει το μονοπάτι μπροστά μου; Καταλαβαίνουν πραγματικά τι κάνω; ” Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε ίσως αξίζει να ανοίξετε τα αυτιά σας και να ακούσετε.

Αλλά πολλές φορές, η απάντηση είναι όχι. Συχνά, η απάντηση είναι ότι σας λένε απλά επειδή φοβούνται για σας. Φοβούνται ότι θα πληγωθείτε. Φοβούνται ότι θα αποτύχετε. Αυτοί οι ίδιοι δεν θα κάνουν το πράγμα που κάνετε. Δεν μπορούν να βρεθούν σε αυτήν την κατάσταση. Πρέπει λοιπόν να δώσετε στον εαυτό σας αυτήν την προοπτική και να συνειδητοποιήσετε ότι πολλές φορές, ο λόγος που σας λένε είναι επειδή δεν πιστεύουν στον εαυτό τους. Δεν το καταλαβαίνουν με τον τρόπο που το καταλαβαίνετε. Και έτσι είναι σημαντικό.

Και τότε πρέπει πραγματικά να αναρωτηθείτε πόσο σημαντικό είναι για εσάς, όπως χρειάζεστε την επικύρωση όλων; Και αυτό είναι δύσκολο επειδή είμαστε κοινωνικά πλάσματα, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνουμε στη ζωή μας όπου και πάλι, παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά. Στηριζόμαστε στους άλλους για τις απαντήσεις και πολλές φορές, πρέπει να στηριχτούμε περισσότερο στον εαυτό μας για αυτές τις απαντήσεις. Δεν χρειάζεται να συζητάμε με έναν σύζυγο, δεν χρειάζεται να συζητάμε με τη μαμά ή τον μπαμπά ή με οποιονδήποτε. Πρέπει να κοιτάξουμε λίγο περισσότερο για την υποστήριξη που πρέπει να κάνουμε στο επόμενο βήμα. Οπότε είναι σίγουρα ένας συνδυασμός και των δύο, και συμφωνώ με τον Άγγελο ότι η επικοινωνία μόλις είστε έτοιμοι να εμπλακείτε είναι σημαντική. Πρέπει να είστε υπομονετικοί, πρέπει να είστε ανοιχτοί, αλλά δεν μπορείτε να κολλάτε σε κάθε λέξη και να παίρνετε τα πάντα τόσο προσωπικά.

Katie: Έχετε παιδιά τελετές που σχετίζονται ειδικά με τον δικό σας γάμο και τη σχέση σας εκεί;

Μαρκ: Έχουμε πολλούς τελετές.

Άγγελος: Εννοώ, ένα βασικό που μόλις έρχεται στο μυαλό είναι ότι προσπαθούμε σίγουρα να μην κοιμηθούμε θυμωμένοι. Μιλάμε ό, τι χρειαζόμαστε για να βγούμε από το στήθος μας πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε όταν πηγαίνουμε για ύπνο, όταν ξυπνάμε το πρωί, δεν έχουμε τη δυσαρέσκεια να βράζει μέσα μας. Γι 'αυτό προσπαθούμε σίγουρα να κοινοποιήσουμε τυχόν άλυτα ζητήματα πριν κοιμηθούμε.

Μαρκ: Ναι, ναι. Και κάνουμε το χρόνο να το κάνουμε αυτό. Έτσι, ο Άγγελος και εγώ έχουμε αυτό το τελετουργικό να κάνουμε έναν μακρύ περίπατο στην παραλία και είναι μόνο μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, αλλά αυτό είναι αρκετό. Είναι σαν μια ώρα και μισή βόλτα και είναι ώρα που δεν είναι δουλειά. Δεν είναι καν προσωπική. ήρθε η ώρα να είναι κάτι τέτοιο αν υπάρχει κάτι να πουν και εκεί για να απολαύσετε τη συντροφιά του άλλου αν δεν υπάρχει. Και έτσι είναι μια υπέροχη στιγμή μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, όπως το ρολόι, για να μας δώσετε την ευκαιρία να πάρουμε οτιδήποτε δεν έχει επιλυθεί, οτιδήποτε είναι όπως κάθε ιδέα. Και μπορεί να είναι θετικό ή αρνητικό, σωστά;

Οποιεσδήποτε ιδέες που είχαμε, όπως απλά επιπλέον πράγματα. Και νομίζω ότι πολλά ζευγάρια, και ήμασταν ακριβώς έτσι, δεν είχαμε αυτόν τον επιπλέον χρόνο. Θα προσπαθήσουμε να κάνουμε ραντεβού το βράδυ και θα το αναγκάσουμε ή θα κάνουμε επιχειρηματική δραστηριότητα. Ο Angel και εγώ είμαστε μοναδικοί στο ότι κάνουμε πολλές επιχειρήσεις και συνεργαζόμαστε, ο πελάτης συνεργάζεται. Αλλά δεν είχαμε τέτοιο καιρό χρόνο που να υπήρχε για οτιδήποτε άλλο, ακριβώς όπως ένας χώρος που επιτρέπεται να είναι οτιδήποτε ήταν εκεί όπου θα μπορούσαν να προκύψουν νέες ιδέες και ενδιαφέρουσες συνομιλίες. Και νομίζω ότι εκεί είναι πολλή επικοινωνία, εκεί που επιλύουμε πολλά μέσα από αυτό το τελετουργικό.

Άγγελος: Ναι. Νομίζω ότι είναι σημαντικό να δημιουργήσετε αυτόν τον χώρο όπου μπορείτε να είστε ο ένας στον άλλο. Δεν χρειάζεται να είναι ραντεβού το βράδυ ή κάτι τέτοιο, αλλά επίσης δεν μιλάμε για παιδιά ή δεν μιλάμε για δουλειά ή ανακατεύουμε πράγματα και ξεκαθαρίζουμε ποιος είναι υπεύθυνος για αυτό, αλλά απλώς παρέχοντας αυτόν τον χώρο όπου μπορείτε να είστε με τον καθένα άλλο για να έχεις τη συζήτηση για ό, τι χρειάζεται να συμβεί. Θέλω να πω ότι είμαστε πολύ τυχεροί που αφού αφήνουμε τον γιο μας στο σχολείο το πρωί, πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και δουλεύουμε μαζί. Λοιπόν, όπως δουλεύουμε, αν προκύψουν πράγματα, θα μιλήσουμε για αυτά. Αυτή είναι ακριβώς η στιγμή που δεν είμαστε υποχρεωμένοι να μιλήσουμε για τίποτα, δεν έχουμε λίστα υποχρεώσεων. Δουλεύουμε αλλά είμαστε εκεί μαζί, οπότε αν τα πράγματα προκύψουν, μπορούμε να το συζητήσουμε αμέσως και εκεί.

Μαρκ: Ναι, έχεις δίκιο. Είναι πολύ παρόμοιο με τον περίπατο. Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο, δεν είμαστε πάντα δίπλα στο άλλο, αλλά σίγουρα έχετε δίκιο, το ίδιο είδος κατάστασης. Οπότε είναι πολύς τρόπος να δηλώσετε ότι δημιουργείτε χώρο ο ένας για τον άλλον. Δημιουργήστε χώρο ο ένας με τον άλλο χωρίς ατζέντα όπου μπορούν να εμφανιστούν υπέροχες ιδέες και σημαντικές συζητήσεις.

Katie: Μου αρέσει αυτό, όπως η δημιουργία εκείνων των μικρών χρόνων, είναι πιθανώς μια τόσο μεγάλη διαφορά. Έχετε παιδιά μπεστ σέλερ των New York Times, “ Επιστροφή στο Happy, ” το πρώτο σας βιβλίο, και γι 'αυτό είστε γνωστοί. Ξέρω ότι σας έχω δει στα μέσα μαζικής ενημέρωσης για τόσες πολλές φορές και ακούω από πολλούς ανθρώπους που εργάζονται μέσω του άγχους και της κατάθλιψης αυτήν τη στιγμή και φαίνεται ότι είτε αυξάνεται είτε ακούω από πολύ περισσότεροι άνθρωποι που το έχουν. Και έτσι είμαι περίεργος για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε αυτήν τη φάση, ξέρω ότι το έχετε αγγίξει λίγο, αλλά ποια είναι μερικά από τα συγκεκριμένα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι εάν είναι εκεί, είτε πρόκειται για προσαρμογές στον τρόπο ζωής είτε ψυχικά βάρδιες, για να ξεκινήσετε αυτά τα βήματα του μωρού να βγείτε από αυτό;

Μαρκ: Ναι. Έχουμε αγγίξει λίγο. Σας λέω ένα πράγμα χωρίς αμφιβολία, ξέρετε, το μυαλό και το σώμα είναι εγγενώς συνδεδεμένα και απλά το σώμα σας να κινείται αν δεν είστε, να βγείτε από το σπίτι, αλλά γενικά να κάνετε κάποιο επίπεδο άσκησης κάθε μέρα είναι τόσο ζωτικής σημασίας όταν βρίσκεστε σε αυτήν τη φάση. Όταν το άγχος είναι υψηλό, όταν η κατάθλιψη είναι κάτι που φέρνει αυτό το σκοτεινό σύννεφο στο κεφάλι σας, όταν δεν βλέπετε μια διέξοδο και απλά αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε σε αυτόν τον διάδρομο, η αλλαγή του περιβάλλοντός σας είναι τόσο σημαντική. Θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα εάν ασκείστε, όπως η βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε.

Στην πραγματικότητα, το πρώτο τελετουργικό που ξεκινήσαμε ποτέ ήταν μια βόλτα σε έναν περίπατο στο Σαν Ντιέγκο σε μια γειτονιά που ονομάζεται Pacific Beach. Εκεί βρισκόμασταν εκείνη τη στιγμή που αυτή η σεζόν έπληξε πραγματικά. Και το πρώτο τελετουργικό, και μέσω της θεραπείας, καταλήξαμε σε αυτήν την ιδέα είναι ότι, είπαμε, πρέπει να σπάσουμε τον κύκλο μας και αυτό ήταν κυριολεκτικά η ρουτίνα της εποχής μας. Και έτσι κάναμε ένα σύμφωνο για να αρχίσουμε να βγαίνουμε από το σπίτι μαζί. Και πάλι, δεν ήμασταν σε όρους ομιλίας σε αυτό το σημείο. Έτσι διαφωνούσαμε πολύ, αλλά ζούσαμε κάτω από την ίδια στέγη και αυτό ήταν το θετικό. Και αποφασίσαμε ότι θα φύγουμε κάθε μέρα το μεσημέρι για μια βόλτα στον περίπατο. Θα είναι περίπου 35 λεπτά με τα πόδια κάτω και πίσω.

Και όταν φτάσουμε στο τέλος, θα καθίσουμε σε αυτόν τον μικρό χλοώδη χώρο και θα μοιραστούμε το ένα με το άλλο. Σαν αυτό είναι. Δεν χρειάζεται να επιβάλουμε συνομιλία. Θα είμαστε απλώς στην παρουσία του άλλου. Και έτσι το κάναμε. Και ήταν περίπου ένας μήνας. Τώρα κάνουμε άσκηση, διαλύουμε τη ρουτίνα, είμαστε έξω από το σπίτι, δεν είμαστε δίπλα στο αλκοόλ, όχι δίπλα στις περισπασμούς που ήταν ανθυγιεινές και κάνουμε αυτό το πράγμα όπου όπως εμείς είσαι εκεί έξω. Και φυσικά, αυτό που έκανε, μας έδωσε το χώρο για να έχουμε τις συνομιλίες που χρειαζόμασταν. Όχι αμέσως, αλλά περίπου ένας μήνας είναι ο δρόμος από τον οποίο προήλθαν οι συνομιλίες.

Και τελικά, πολλά από τα βιβλία που διαβάσαμε για τα οποία αρχίσαμε να γράφουμε στο marcandangel.com έγιναν σε αυτόν τον μικρό πράσινο χώρο στο τέλος, ο οποίος είναι λίγο πράσινος χώρος από το Sail Bay στο Σαν Ντιέγκο. Λοιπόν, είναι λίγο από την ιστορία μας, αλλά αυτό είναι κάτι σαν να σπάσεις τον κύκλο σου, να βγαίνεις έξω, σαν να συνδυάζεις την άσκηση με την αλλαγή του περιβάλλοντός σου όταν βρίσκεσαι στο πάχος των πραγμάτων μπορεί να είναι τόσο ισχυρή.

Άγγελος: Και εννοώ ότι η αλλαγή είναι εξαιρετικά δύσκολη, όπως όλοι γνωρίζουμε, είτε πρόκειται για αλλαγή τρόπου ζωής, αλλαγή σχέσης. Όταν αλλάζετε το φυσιολογικό σας, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο. Πιστεύω λοιπόν ότι είναι σημαντικό να αποδεχτείς τι είναι, θέλεις να έχεις αυτή τη σαφήνεια σαν να ελέγχεις τι μπορείς να ελέγξεις, αλλά και να αποδεχόμαστε τις περιστάσεις που δεν μπορείς να ελέγξεις και απλώς να είσαι παρών και να αφήσεις να μπορείς να ελέγχεις τα πράγματα και χειριστείτε τα πράγματα και απλώς λέγοντας, “ Εντάξει, τι μπορώ να ελέγξω; Τι δεν μπορώ να ελέγξω; ” Και παρέχοντας αυτόν τον χώρο για να είστε παρόντες και να αποδεχτείτε πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή.

Katie: Νομίζω ότι είναι τεράστιο. Και αυτό είναι κάτι που έχω πρόσφατα τα τελευταία δύο χρόνια πραγματικά μπήκα στην ανάγνωση πολλών στωικιών από τους διαλογισμούς του Marcus Aurelius μέχρι κάποιες από τις σύγχρονες. Και νομίζω ότι αυτό, για μένα, ήταν μια από τις πιο κεντρικές αλλαγές στη ζωή μου είναι να αφήσω τα πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε γιατί είμαι αυτο-παραδεκτός, πολύ τύπου Α και πιθανώς λίγο OCD. Και για πολλά χρόνια, θα προσπαθούσα να ελέγξω όλες τις μεταβλητές στη ζωή μου και να σιγουρευτώ ότι ο καθένας ήταν χαρούμενος και έκανε τα πάντα. Και κάνοντας αυτή τη μετατόπιση για να συνειδητοποιήσουμε ποια είναι τα πράγματα που μπορούμε πραγματικά να ελέγξουμε και το κύριο που διάβασα, στο γυμνάσιο, διάβασα την αναζήτηση του Σημασίας του Βίκτορ Φρανκλ; και μου αρέσει πολύ η ιδέα του ότι ακόμη και όταν όλα τα άλλα αφαιρεθούν, έχουμε ακόμα τον έλεγχο της δικής μας στάσης και του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνονται σε καταστάσεις.

Και νομίζω ότι, στην πραγματικότητα, για μένα, τουλάχιστον το ιδανικό μέρος για να ξεκινήσω γιατί αυτό είναι το μόνο πράγμα που έχουμε πάντα απόλυτο έλεγχο και μπορεί να έχει κυματισμούς στην υπόλοιπη ζωή μας και στις σχέσεις μας, αν μάθουμε να κυριαρχήστε τη δική μας στάση και τη δική μας απάντηση στα πράγματα. Είμαι λοιπόν περίεργος, έχετε διαβάσει κάποιος στωικισμό ως μέρος του ταξιδιού σας ή αυτό ήταν μέρος κάτι που έχετε συναντήσει;

Marc: Όχι. & Lsquo; Αναζήτηση ανθρώπου για νόημα ” είναι ένα βιβλίο που διάβασα πριν από πολλά χρόνια και το λάτρεψα. Είναι σίγουρα στην κορυφή της λίστας μου. Ναι. Νομίζω ότι πολλές από τις αρχές της ανατολικής φιλοσοφίας με τον Άγγελο και εγώ αντηχούμε βαθιά, εννοώ ότι είμαστε χριστιανοί, ξέρετε, ο γιος μας πηγαίνει σε μια καθολική σχολή και όμως αντηχούμε βαθιά και με την ανατολική φιλοσοφία. Και νομίζω ότι είναι υπέροχο να αξιοποιείτε όλα αυτά προς όφελός σας και προς όφελος εκείνων που βρίσκονται γύρω σας. Αλλά νομίζω ότι πολλά από αυτά συνδέονται με στωικισμό, συνδέονται με αυτήν την ιδέα να αφήσουμε, να είμαστε πολύ παρόντες, συνειδητοποιώντας ότι μπορείτε να ελέγξετε μόνο τις μάχες του σήμερα. Είναι όταν είσαι εμμονή στις μάχες του χθες και του αύριο που η ζωή γίνεται υπερβολικά περίπλοκη και, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί.

Και έτσι, καλείτε ξανά και επαναφέρετε τον εαυτό σας σε αυτήν την ιδέα ότι η ζωή δεν είναι εύκολη, σωστά; Εννοώ ότι μπορεί να είναι ένα πολύ δύσκολο πράγμα και πρέπει να το αποδεχτούμε και να το αποδεχτούμε στο παρόν. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που θα μπορέσουμε να κάνουμε το επόμενο βήμα, διατηρώντας την ιδέα ότι θα πρέπει να είναι διαφορετικό, κρατώντας την ιδέα ότι χρειαζόμαστε κάτι άλλο από αυτό που έχουμε, δεν θα μας βάλει σε θέση να προχωρήσουμε μπροστά.

Άγγελος: Και είμαι πολύ σαν εσένα, ξέρετε, πληκτρολογήστε Α προσωπικότητα. Μου αρέσει ο έλεγχος. Μου αρέσει να ελέγχει. Μου αρέσει να ελέγχω τα πάντα. Μου αρέσει να σχεδιάζω πράγματα, μου αρέσει να κάνω ένα δρομολόγιο, και μου αρέσει, ξέρετε, ακόμη και όταν οι σχέσεις πηγαίνουν και οι άνθρωποι, νομίζω ότι πρέπει να ενεργούν με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή πρέπει να τους πω πότε πρέπει να κάνουν τα πράγματα διαφορετικά. Και έτσι ήταν και πάλι αγώνας για μένα. Για να σας δώσω ένα παράδειγμα, πριν από μερικά χρόνια, ηχογραφήσαμε την ηχητική έκδοση του βιβλίου μας, “ Επιστροφή στο Happy ” και είμαστε στο στούντιο και υπάρχει σκηνοθέτης και παραγωγός. Υπάρχει λοιπόν κάποιος που ακούει να σας λέει πότε πρέπει να διατυπώσετε μια λέξη διαφορετικά ή να αλλάξετε τον τόνο σας. Και σκέφτηκα ότι ήταν δουλειά μου να πω στον Marc όταν νόμιζα ότι έπρεπε να διαβάσει κάτι ξανά ή αν θα μπορούσε να το κάνει καλύτερα και ναι, είχαμε κάποιον που προσλήφθηκε για να μας πει …

Marc: Από τον Πιγκουίνο.

Angel: … από τον Penguin, για να μας πείτε πότε πρέπει να το ξαναδιαβάσουμε ή να το αλλάξουμε ή να το κάνουμε αυτό. Στο μυαλό μου, σκέφτηκα, “ Ω, πρέπει να πω στον Marc ότι πρέπει να το διαβάσει ξανά. Θα μπορούσε να το κάνει καλύτερα. ” Και σαν να έπρεπε να πω στον εαυτό μου, δεν είναι δουλειά μου. Και σε αυτή τη συγκεκριμένη κατάσταση, δεν ήταν πραγματικά η δουλειά μου. Υπήρχε ένα ολόκληρο άτομο που πληρώνονταν για να πει στον Marc πότε θα έπρεπε να το κάνει διαφορετικά ή αν ήταν εντάξει. Και έτσι αυτό άνοιξε τα μάτια για να συνειδητοποιήσω ότι νομίζω ότι είναι δουλειά μου να επισημάνω πράγματα σε άλλους ανθρώπους ή αν νομίζω ότι θα έπρεπε να το κάνουν με τον δικό μου τρόπο. Και έτσι ήταν ένα πραγματικό ανοιχτήρι και αυτό το μάντρα, κρατώ στο μυαλό μου, σαν να μην είναι δουλειά μου. Δεν είναι δική μου δουλειά να το πω σε άλλους ανθρώπους ή να το επισημάνω. Δεν είναι το δικό μου …

Marc: Ή να κρατήσουμε τον έλεγχο, σωστά; Επειδή …

Άγγελος: Ναι. Πρέπει απλώς να ελέγξω τον εαυτό μου και να ανησυχώ για τον εαυτό μου και να ανησυχώ για τις ικανότητές μου και να μην είμαι τόσο γρήγορος που το επισημαίνω σε άλλους ανθρώπους ή να νομίζω ότι πρέπει να κάνουν τα πράγματα διαφορετικά, επειδή δεν έχω έλεγχο πάνω τους και δεν είναι δικό μου δουλειά. Δεν είναι δουλειά μου να ανησυχώ για τους άλλους και τι κάνουν.

Marc: Και αυτό σας έκανε πιο υποστηρικτικό, κάτι που είναι ενδιαφέρον. Το ενδιαφέρον μέρος αυτού είναι να αφήσουμε την ανάγκη να ελέγξουμε μια κατάσταση ή την ανάγκη να είμαστε σωστοί. Με τη σειρά του, γίνεστε πιο συμπονετικοί και γίνεστε σε περισσότερη υπηρεσία αυτού του άλλου ατόμου. Δεν σημαίνει λοιπόν ότι δεν βοηθάτε πλέον τους ανθρώπους γύρω σας ή δεν κάνετε υπέροχες προτάσεις, αλλά το κάνετε με τρόπο που δεν φαίνεται σαν επίθεση. Είναι απλώς συναρπαστικό, όπως και οι μικρές αλλαγές που κάνουμε που κάνουν όλη τη διαφορά στον κόσμο.

Άγγελος: Αλλά και πάλι, είναι η συνεχής μάθηση. Όπως συνέβη πρόσφατα εκεί που ήμουν, δεν είναι δουλειά μου. Όπως το επαναλαμβάνω στον εαυτό μου, δεν είναι δουλειά μου.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Είμαι εκεί μαζί σου. Αυτό είναι καλό για εμένα να θυμάμαι επίσης. Αναφέρατε τον γιο σας και έχετε αναφέρει μερικές φορές. Και έτσι μου αρέσει να πηγαίνω στο δρόμο λίγο για το πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε αυτές τις υγιείς νοοτροπίες στα παιδιά μας από νεαρή ηλικία, επειδή νομίζω, για μένα, η ιστορία μου, ήταν ένα ταξίδι υγείας όπου πήρα πραγματικά άρρωστος με αυτοάνοση ασθένεια και έπειτα ερεύνησα το δρόμο μου από αυτό και τελικά έγινε καλύτερα, αλλά ως μητέρα, είναι πολύ σημαντικό για μένα να δώσω στα παιδιά μου ένα πραγματικά σταθερό ίδρυμα υγείας, έτσι ώστε ελπίζω να μην αντιμετωπίσουν ποτέ τα πράγματα που αντιμετώπισα .

Παρόλο που είμαι τόσο χαρούμενος που είχα αυτές τις προκλήσεις και τις ξεπέρασα και αποτελούν τεράστιο μέρος του ταξιδιού μου, δεν θέλω τα παιδιά μου να περάσουν από αυτό, εκτός εάν πραγματικά πρέπει να έχουν κάτι μέσα τη ζωή τους που συμβαίνει που το προκαλεί όπως εγώ. Είμαι λοιπόν περίεργος, από τη δουλειά που κάνετε εσείς και τώρα με τον δικό σας γιο, πώς τοποθετείτε τα πράγματα για να του δώσετε μια πραγματικά υγιή νοοτροπία από νεαρή ηλικία;

Marc: Νομίζω ότι η παρουσία είναι το παν. Νομίζω ότι ο Άγγελος θα συμφωνούσε με αυτό. Ανέφερα εκείνη την ώρα κυριολεκτικά στο ημερολόγιο του τοίχου μου. Είναι σαν ένα τελετουργικό που δεν είναι διαπραγματεύσιμο. Και όπως πολλές φορές, είναι τουλάχιστον τρεις ώρες την ημέρα. Ο Άγγελος κι εγώ περνάμε πολύ χρόνο μαζί του. Διαβάζουμε μαζί του, κάνουμε πολλά υγιή πράγματα, αλλά το πιο σημαντικό, προσπαθούμε να δώσουμε το παράδειγμα. Λοιπόν, όπως όταν μιλάμε για υγεία, θέλουμε να είμαστε εκεί έξω στην παιδική χαρά. Νομίζω ότι είναι κάτι αξιοσημείωτο και εντυπωσιακό που κάνουμε διαφορετικά. Ζούμε λοιπόν σε μια μικρή γειτονιά στο Δία της Φλόριντα. Είναι μια προαστιακή γειτονιά. Ο Άγγελος και εγώ είμαστε συχνά οι μόνοι γονείς σε αυτήν την παιδική χαρά που παίζουμε ενεργά με τα παιδιά μας.

Και δεν λέω τίποτα κακό για κανέναν άλλο, αλλά το λέω ότι είναι αισθητό. Είμαστε εκεί ρίχνοντας την μπάλα, τρέχουμε, παίζουμε ετικέτα, είμαστε εκεί, είμαστε σε αυτό. Και είναι ένα μικρό παράδειγμα για το πώς βλέπουμε τον ρόλο μας ως γονείς. Πρέπει να είστε εκεί και πρέπει να είστε σε αυτήν, όχι μόνο στην επιχείρησή σας, αλλά πρέπει να είστε και στα πράγματα που τους ενδιαφέρουν επίσης. Επειδή όταν βρίσκεστε εκεί και είστε γονέας, αλλά είστε εκεί για να παίξετε και είστε εκεί για να ασχοληθείτε, εάν είστε εκεί για τις στιγμές διασκέδασης, όταν γίνεται πιο σοβαρό και τα θέματα γίνονται πιο σοβαρά, θα παρατηρήσουν, γεια, έχουν κάπως εδώ μαζί μου, με ακούνε, μου εξηγούν πράγματα σε όλες αυτές τις άλλες εποχές που ήταν υπέροχες, είναι καιρός να ακούσω και τους γονείς μου.

Δεν μπορείτε να εμφανιστεί μόνο όταν είναι η ώρα διδασκαλίας, υποθέτω ότι είναι αυτό που προσπαθώ να πω. Πρέπει να είσαι πιο παρών, πρέπει να είσαι πιο αφοσιωμένος, πρέπει να είσαι γονέας και φίλος. Πρέπει να έχεις αυτή τη σχέση με το παιδί σου. Και αυτό είναι κάτι που ο Άγγελος και εγώ ασκούμε καθημερινά και αδιάκοπα και είναι ευλογία.

Άγγελος: Ναι. Και εννοώ νοητικά και συναισθηματικά, βοηθώντας τον με αυτόν τον τρόπο, είναι δύσκολο γιατί, ως παιδί, μαθαίνουν πώς να αντιδρούν στα συναισθήματά τους, πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Πιστεύω λοιπόν ότι είναι καλό για τον Ματ να μας βλέπει να έχουμε μια διαφωνία και μετά να το συζητάμε. Όπως όλοι απογοητευόμαστε. Μερικές φορές απογοητευόμαστε ο ένας με τον άλλον και είναι εντάξει να απογοητευόμαστε και αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορούμε να το επεξεργαστούμε και εδώ πώς να το συζητήσουμε. Ένα πράγμα που επαναλαμβάνω συνεχώς σε αυτόν, και αν ήταν εδώ τώρα, θα σας έλεγε επίσης, αλλά όποτε τον βλέπω να απογοητεύεται και να θυμώνει, είμαι σαν, “ Εντάξει, επαναλάβετε μετά από μένα. Η ειρήνη ξεκινά από εμένα. ” Και το επαναλαμβάνουμε αυτό. Και απογοητεύεται και του αρέσει, “ Δεν το λέω αυτό. Δεν χρειάζεται να το πω. ” Επειδή του το λέω τόσο συχνά, αλλά μου αρέσει, “ Όταν απογοητευτείτε, είναι δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. ”

Πάρτε μια βαθιά ανάσα, ας πούμε ότι η ειρήνη ξεκινά μαζί μου και ας μιλήσουμε για αυτό και να δούμε τι περνάτε. Γι 'αυτό αναγνωρίζουμε ότι όταν θυμώνεις και θυμώνεις και απογοητεύεσαι, όλα αυτά τα συναισθήματα συμβαίνουν μέσα. Επομένως, δεν θέλω να τα αγνοήσω και του λέω, είμαστε εκεί μαζί σας. Προσπαθούμε να ηγηθούμε με το παράδειγμα και να πούμε, 'Γεια, μερικές φορές απογοητευόμαστε και έτσι αισθανόμαστε και αυτό πρέπει να κάνουμε και είναι εντάξει να έχουμε μια διαφωνία, αλλά πρέπει απλώς να το συζητήσετε και να το εξηγήσετε' η κατάσταση. ” Νομίζω λοιπόν, ναι, όταν πρόκειται για τη συναισθηματική και ψυχική υγεία με τα παιδιά σας, νομίζω ότι είναι σημαντικό να ηγείτε με το παράδειγμα και να μην πιστεύετε ότι όλα είναι ευτυχισμένα-τυχερά όλη την ώρα, αλλά ότι έχετε κακές μέρες επίσης και είναι εντάξει και να μιλάμε γι 'αυτό και να μην το κάνουμε μυστικό.

Marc: Νομίζω ότι κάνουμε καλή δουλειά σε αυτό, όπως και να είμαστε ειλικρινείς και ανοιχτοί για τα πράγματα που δεν λειτουργούν για εμάς, είτε πρόκειται για κάτι που κάνει είτε για κάτι που δεν έχει καμία σχέση με αυτόν. Εάν ρωτήσει, “ Γεια σου, τι συμβαίνει; ” Αντί να το απλώνουμε, εξηγούμε συχνά. Και πάλι, είναι μόνο πέντε. Έτσι, είναι νέος, αλλά το φέρνουμε όσο μπορούμε στο επίπεδο του και προσπαθούμε να είμαστε ειλικρινείς και να κάνουμε αυτές τις συζητήσεις. Και μέσω αυτής της ειλικρίνειας και αυτής της παρουσίας, παίρνει σίγουρα μαθήματα και καταλαβαίνει τα πράγματα γιατί θα το ακούσουμε να μας επιστρέφει, κάτι που είναι πάντα το καλύτερο.

Άγγελος: Ναι. Όταν ακούτε τα δικά σας λόγια να σας επιστρέφουν μέσα από το στόμα τους, είναι πάντα … με κάνει να χαμογελάω.

Μαρκ: Ναι. Έχουμε ένα οικογενειακό σύνθημα ότι σας φτιάχτηκε σκληρά πράγματα, απλά υπενθυμίστε στα παιδιά μας, ξέρετε, προχωρήστε σε προκλήσεις. Και με άκουσαν να το λέω αυτό για πολύ καιρό και το είχα ξανακάνει μερικές φορές. Ταξιδεύαμε πριν από μερικά χρόνια και βρισκόμασταν σε μια μπλε τρύπα στο Νέο Μεξικό και υπήρχε περίπου νομίζω ότι ένα άλμα 25-30 ποδιών στο νερό και το νερό ήταν 50 μοίρες και έτσι ήταν κρύο ούτως ή άλλως. Και όλα τα παιδιά το έκαναν και ήμουν σαν, “ Καλή δουλειά, παιδιά. ” Ήταν σαν, “ Η σειρά σου, μαμά. ” Και ήμουν σαν, “ Όχι, όχι, είμαι καλός. ” Ήταν σαν, “ Μαμά, σε έκανε να κάνεις σκληρά πράγματα. ” Και δεν θα με άφηναν να μην πηδήσω και μου άρεσε, αλλά ήμουν επίσης λίγο τρομοκρατημένος.

Αλλά αντηχεί τόσο πολύ με αυτά που είπατε. Νομίζω ότι η καθοδήγηση ως παράδειγμα είναι ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα, τα πιο ισχυρά δώρα που μπορούμε να δώσουμε στα παιδιά μας πραγματικά. Και ειδικά, όπως αναφέρατε, αφήστε τους να μας δουν να αποτυγχάνουμε στα πράγματα, αφήστε τους να δουν ότι δεν έχουμε τέλειες μέρες έτσι ώστε να μην έχουν την προσδοκία ότι αυτό θα έπρεπε να είναι όταν μεγαλώνουν . Και συνειδητοποίησα ότι αυτό ήταν ένα δύσκολο μάθημα πριν από λίγα χρόνια επειδή μια από τις δικές μου παιδικές πληγές από τις οποίες δυσκολεύτηκα και έπρεπε να δουλέψω ήταν το αίσθημα ότι δεν είμαι αρκετά καλός. Και είχα οδηγήσει πραγματικά γονείς που με κράτησαν σε ένα πολύ υψηλό επίπεδο και είμαι ευγνώμων για αυτό, αλλά εσωτερικεύτηκα πολύ νέος που δεν ήμουν αρκετά καλός σε πολλά πράγματα ή αν δεν έκανα τα πράγματα τέλεια, ότι δεν ήταν αρκετά καλό.

Και γι 'αυτό, όλη μου τη ζωή, ήμουν διστακτικός να κάνω κάτι που δεν ήμουν ήδη καλός στο οποίο είναι παράδοξο, φυσικά. Και άρχισα να βλέπω αυτό το μοτίβο στα παιδιά μου και συνειδητοποίησα ότι αυτό δεν είναι σίγουρα κάτι που μπορώ να τους μιλήσω, αλλά πρέπει να είμαι ένα παράδειγμα για να το ξεπεράσω. Και έτσι τα τελευταία χρόνια, έχω κάνει πράγματα όπως να κάνω ένα φωνητικό μάθημα που ήταν ίσως το πιο τρομακτικό πράγμα που έχω κάνει ποτέ, ή να μάθω να κάνω χειρολαβές, πράγματα που φυσικά δεν ήμουν πολύ καλός στην αρχή, έτσι ώστε μπορούσαν να με δουν να αποτυγχάνουν και να δουλέψουν με αυτό. Και νομίζω ότι το παράδειγμα αυτού είναι πολύ πιο ισχυρό από το να το λέω σε αυτούς, είτε σε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής, είτε διδάσκεις καλές διατροφικές συνήθειες, είτε διδάσκεις καλή νοοτροπία, συνήθειες ή δραστηριότητα, οτιδήποτε. Ξέρω ότι τα παλιά κλισέ, αλλά είναι τόσο αλήθεια. Βλέπουν τι κάνουμε πολύ περισσότερο από ό, τι λέμε.

Άγγελος: Αυτό μου αρέσει. Απολύτως.

Marc: Ναι, δεν υπάρχει αμφιβολία. Και κάνοντας τα σκληρά πράγματα, αυτό είναι και το σύνθημά μας. Θέλω να πω, ναι, είναι τόσο λανθασμένη αντίληψη, όπως θέλουμε τα πράγματα να είναι εύκολα και όμως, στην πραγματικότητα, γνωρίζετε ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία, “ The Road Less Traveled ” από τον M. Scott Peck ξεκινά με μια γραμμή και είναι σε μία γραμμή. Απλώς λέει, “ Η ζωή δεν είναι εύκολη. ” Αυτό είναι. Αυτή είναι η πρώτη σειρά ολόκληρου του βιβλίου. Και το λατρεύω αυτό γιατί η προσδοκία έχουμε πολλές φορές ως γονείς, ως ανθρώπινα όντα, ως παιδιά σε κάθε περίσταση στη ζωή είναι ότι αυτό θα είναι εύκολο. Πρέπει να βγω από αυτό το χαμόγελο. Και αυτό δεν ισχύει. Πρέπει να κάνουμε τα σκληρά πράγματα για να είμαστε ευτυχισμένοι, πράγματα που κανείς άλλος δεν μπορεί να κάνει για εμάς, πράγματα που μας κάνουν να αμφισβητούμε πόσο πιο δύσκολο και περισσότερο μπορούμε να προωθήσουμε.

Διότι στο τέλος της ημέρας, αυτά είναι τα πράγματα που μας καθορίζουν τελικά. Είναι τα πράγματα που κάνουν τη διαφορά μεταξύ του υπάρχοντος και του να είμαστε στο χώρο που βρισκόμαστε και να παλεύουμε και τελικά να ζούμε και να προχωρούμε μπροστά. Είναι η διαφορά μεταξύ κενών υποσχέσεων στον εαυτό μας και μιας ζωής που γεμίζει με περισσότερη ευτυχία και περισσότερες πιθανότητες και περισσότερη επιτυχία. Έτσι, τα δύσκολα πράγματα, εννοώ ότι πρέπει να κάνετε τα σκληρά πράγματα για να είστε ευτυχισμένοι στη ζωή και είναι ένα τέτοιο μάθημα που συχνά ξεχνάμε και παραβλέπουμε. Και ως παιδιά ειδικά, νομίζω ότι μας λείπει εντελώς. Γι 'αυτό μου αρέσει αυτό είναι ένα σύνθημα στην οικογένειά σας. Αυτό είναι φανταστικό.

Άγγελος: Ναι. Η ανάπτυξη προέρχεται από την ταλαιπωρία. Ένα ανόητο παράδειγμα ήταν ακριβώς αυτό το περασμένο Σαββατοκύριακο, ήμασταν στο Κονέκτικατ που μένουν κοντά στην ακτή. Ήμασταν σαν τρία σπίτια κάτω από την παραλία και ήμασταν διακοπές γιορτάζοντας τα γενέθλια του Marc και ήθελα να πάω να δω την ανατολή του ηλίου. Και τα δύο πρώτα πρωινά, μου αρέσει, “ Ω, όχι. Αυτό το κρεβάτι είναι τόσο άνετο. Απλώς θα κοιμηθώ. Και το περασμένο πρωί, ήμουν σαν, “ Όχι, θα δω την ανατολή του ηλίου. ” Έτσι έβαλα το ξυπνητήρι. Σηκώθηκα, αλλά ήθελα να σηκωθώ; Όχι. Απολάμβανα την άνεση του κρεβατιού μου, αλλά ήξερα ότι ήθελα να δω την ανατολή, αλλά έπρεπε να αναγκάσω τον εαυτό μου. Έπρεπε να κάνω την ταλαιπωρία και να φύγω εκεί και να το κάνω.

Και θεέ μου, ήταν υπέροχο. Βλέποντας την ανατολή εκεί ακριβώς, ένιωσα σαν να ήταν μια παράσταση μόνο για μένα και μου άρεσε και έκανε το υπόλοιπο της ημέρας μου τόσο υπέροχο. Αλλά είναι σαν αυτό το μάντρα του να κάνεις τα σκληρά πράγματα, να κάνεις τα πράγματα που είναι άβολα, μπορούν να εφαρμοστούν στα μεγάλα πράγματα και στα μικρά πράγματα. Ποια είναι τα πράγματα που σπρώχνετε που δεν θέλετε να κάνετε, αλλά αυτό θα σας δώσει τη μεγαλύτερη ανταμοιβή.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Fabletics, τη θέση μου για ποιοτικά προσιτά αθλητικά εργαλεία που είναι μοντέρνα και διασκεδαστικά. Έχουν γιόγκα, τρέξιμο, γυμναστήριο, αθλητικά σουτιέν, παπούτσια, αξεσουάρ και άλλα. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ Fabletics, προτείνω να ξεκινήσετε από τη σελίδα των συλλογών τους, ώστε να μπορείτε να δείτε δημοφιλή κομμάτια. Το Fabletics κυκλοφορεί επίσης ολοκαίνουργια στυλ, συλλογές και εκτυπώσεις κάθε μήνα! Και επαγγελματική συμβουλή - αν γίνετε VIP με Fabletics, θα έχετε έκπτωση έως και 50% σε κανονικές τιμές και άμεση πρόσβαση στις τελευταίες συλλογές τους. Επιπλέον, το καλύτερο είναι ότι δεν υπάρχει δέσμευση για παραγγελία σε τακτική βάση - μπορείτε να παραλείψετε οποιονδήποτε μήνα. Πριν το ξεχάσω, το Fabletics προσφέρει στους ακροατές μου μια απίστευτη προσφορά που δεν θέλετε να χάσετε: Λάβετε 2 κολάν με μόνο 24 $ (αξία $ 99) όταν εγγραφείτε για VIP. Απλώς μεταβείτε στη διεύθυνση Fabletics.com/wellnessmama για να επωφεληθείτε από αυτήν τη συμφωνία τώρα. Αυτό το Fabletics.com/wellnessmama θα πάρει 2 κολάν με μόνο 24 $. Επίσης, δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 49 $. Η διεθνής αποστολή είναι διαθέσιμη και δεν υπάρχει καμία δέσμευση όταν αγοράζετε την πρώτη σας παραγγελία!

Σήμερα το podcast υποστηρίζεται από μια από τις αγαπημένες μου εταιρείες … Τέσσερα σιγματικά. Λατρεύω όλους τους νόστιμους καφέδες, τα τσάγια και τα ελιξίρια τους και είναι ένα τέτοιο μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας που δεν μπορώ να θυμηθώ καν την τελευταία φορά που πέρασε μια μέρα όταν δεν κατανάλωναν τουλάχιστον ένα από τα προϊόντα τους. Με επιλογές χωρίς καφεΐνη και φυσικά με καφεΐνη, όπως καφέ και matcha σε συνδυασμό με μανιτάρια superfood όπως chaga, cordyceps και reishi. Τα ποτά τους είναι λειτουργικά και νόστιμα και παρατηρώ μια διαφορά όταν δεν τα πίνω. Η συνήθης ρουτίνα μου είναι να πίνω καφέ με το Lions Mane το πρωί, το cordyceps ή το chaga ενώ δουλεύω κατά τη διάρκεια της ημέρας και το reishi για να χαλαρώσω τη νύχτα. Τα παιδιά μου λατρεύουν επίσης το κακάο reishi και τους βοηθά να κοιμούνται καλύτερα. Ρίξτε μια ματιά σε όλα τα προϊόντα τους και εξοικονομήστε 15% σε οποιαδήποτε παραγγελία με τον κωδικό wellnessmama στο foursigmatic.com/wellnessmama

Katie: Και από όσα ξέρω για εσάς, οι άνθρωποι σας βρίσκουν συχνά και έρχονται σε εσάς όταν περνούν μεγάλες μεταβάσεις στη ζωή, όπως μερικές από αυτές για τις οποίες έχουμε μιλήσει, όταν έχουν χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ή ίσως περνάτε από μια αλλαγή σχέσης ή ένα τέλος μιας σχέσης, ή μια αλλαγή εργασίας, ή οποιονδήποτε από αυτούς τους σημαντικούς άγχους που όλοι αντιμετωπίζουμε σε διαφορετικούς χρόνους στη ζωή μας. Επομένως, είμαι περίεργος για κάποιον που απλά βρίσκει παιδιά ή νέους ακροατές που δεν σας γνωρίζουν ακόμη, από πού ξεκινούν; Πού είναι μια καλή αφετηρία στον κόσμο αυτού που διδάσκετε;

Marc: Εξαρτάται από το τι έρχεται το άτομο μαζί μας. Έχετε σίγουρα δίκιο, Katie, λέγοντας ότι οι άνθρωποι έρχονται σε εμάς όταν παλεύουν, όταν νιώθουν κολλημένοι. Έτσι, το ερώτημα είναι, τι τους κρατά ψηλά; Μερικοί από τους πελάτες μας, είναι προβλήματα σχέσης με μέλη της οικογένειας. Μερικά από αυτά, είναι βαθιά απώλεια με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Μερικές φορές, είναι ακριβώς όπως η κρίση της τέταρτης ζωής ή της μέσης ζωής, σαν να είμαι ακριβώς σε ένα σημείο όπου νιώθω ότι είμαι σε αυτόν τον τροχό χάμστερ και νιώθω φοβερό γι 'αυτό. Οπότε πρέπει σίγουρα να αξιολογήσουμε πού βρίσκονται. Δεν ξέρω αν υπάρχει καθολική απάντηση, αλλά νομίζω ότι έχουμε ήδη συζητήσει μερικά από αυτά και κάνει μικρές αλλαγές προς μια θετική κατεύθυνση.

Λοιπόν, υπολογίζουμε ποιες είναι οι τρέχουσες τελετές. Ένα πράγμα που έχουμε αναφέρει, τελετές και συνήθειες, αλλά ένα από τα πράγματα που ρίχνουμε μια γρήγορη ματιά είναι, τι είναι αυτό που θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας; Αυτή είναι μια τυπική ερώτηση που θέλετε. Τι δεν λειτουργεί; Ποιο είναι το πράγμα στη ζωή σας τώρα που πιστεύετε ότι δεν λειτουργεί; Και ποιες είναι οι τελετές που οδηγούν σε αυτήν την κατάσταση; Τι κάνεις? Και ναι, καταλαβαίνω ότι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μια μεγάλη τραγωδία συνέβη μόλις σε μια στιγμή, αλλά μόλις συμβούν, ξέρετε, ναι, υπάρχει ένα απίστευτο ποσό πόνου και ταλαιπωρίας που προέρχεται από αυτό, αλλά ένα χρόνο αργότερα , δύο χρόνια αργότερα, εάν αισθάνεστε τον ίδιο πόνο, δεν συμβαίνει γιατί αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά.

Επειδή κάνετε πράγματα, κρατάτε πράγματα, συμπεριφέρεστε με τρόπο που το διαιωνίζει. Και είναι σκληρό πράγμα να πω. Ήμασταν εκεί οι ίδιοι. Και αυτό είναι ένα μεγάλο παράδειγμα, αλλά το θέμα είναι ότι είναι ότι τα πράγματα που κάνουμε καθημερινά όταν συμβεί ένα από αυτά τα μεγάλα γεγονότα, είναι αυτά τα μικρά πράγματα που κάνουμε καθημερινά που είτε το εξυπηρετούν είτε μας οδηγούν πιο πίσω. Και έτσι λέμε, ξέρετε, τι είναι αυτό που θέλετε να αλλάξετε; Πως αισθάνεσαι? Τι συμβαίνει? Και ποιες είναι οι τελετές που υποστηρίζουν αυτό το συναίσθημα, αυτό το φοβερό συναίσθημα μέσα σου; Και τότε, πώς μοιάζει η ιδανική σας κατάσταση τώρα και ποιες είναι οι τελετές που μπορούν να σας οδηγήσουν από το σημείο που βρίσκεστε στο σημείο που θέλετε να είστε;

Και έτσι ώστε να είναι ένα μικρό πλαίσιο, όπως μερικές ερωτήσεις όπως τι είναι αυτό που θέλετε να αλλάξετε, ποιες είναι οι τελετές που υποστηρίζουν αυτό το πρόβλημα στο οποίο βρίσκεστε, πώς μοιάζει η ιδανική κατάσταση και ποιες είναι οι τελετές που μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β; Φυσικά, η εφαρμογή αυτού σε καταστάσεις διαφορετικών ανθρώπων σας οδηγεί σε εντελώς διαφορετικές κατευθύνσεις, αλλά είναι ένα μικρό πλαίσιο που πιστεύω ότι αυτό ισχύει παγκοσμίως.

Άγγελος: Ναι. Και στη συνέχεια, εκτός από το να τους ρωτάτε ποια είναι τα τελετουργικά τους που υποστηρίζουν αυτήν την αλλαγή ή που τους κρατούν κολλημένα, τους ζητά επίσης να αμφισβητήσει τις σκέψεις που περιβάλλουν αυτήν την αλλαγή και αυτόν τον τρόπο ζωής και αυτήν την περίοδο στη ζωή τους. Τόσο συχνά, αντιστέκουμε σε ό, τι είναι και έτσι εάν μερικές από τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό μας είναι ότι δεν πρέπει να είναι έτσι, έτσι δεν το σχεδίασα και αυτό λειτουργεί …

Marc: Και η Katie ανέφερε ένα νωρίτερα, δεν είμαι αρκετά καλός.

Angel: Ναι, δεν είμαι αρκετά καλός.

Marc: Δεν είμαι αρκετά καλός για να κάνω αυτό το επόμενο βήμα.

Άγγελος: Αλλά είναι σαν να αμφισβητούμε τις σκέψεις που περιβάλλουν γιατί τόσο συχνά, εννοώ το 99% του χρόνου, η πλειοψηφία αυτών που βλέπουμε αρχίζει στο μυαλό μας. είναι το πώς το σκεφτόμαστε. Έχουμε λοιπόν στους πελάτες μας να αμφισβητούν τις σκέψεις τους, όπως να κάνουν τις ερωτήσεις, είναι αυτό που ισχύει; Αυτό που σκέφτεστε για αυτήν την κατάσταση που δεν είμαι αρκετά καλός ή δεν πρέπει να είναι έτσι, δεν πρέπει να είναι έτσι, το αμφισβητώντας αυτό, είναι ότι όλα είναι αλήθεια και, στη συνέχεια, σκάβουμε περαιτέρω σε αυτό, όταν Νομίζω ότι αυτή η σκέψη, πώς με κάνει να νιώθω; Και μετά …

Marc: Όπως ποιος είμαι με αυτήν τη σκέψη στο μυαλό μου που πηγαίνει σε οποιαδήποτε κατάσταση; Πώς διατηρώ τον εαυτό μου με τη σκέψη ότι δεν είμαι αρκετά καλός; Ή πώς κρατώ τον εαυτό μου, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει μπροστά μου, αν νιώθω ότι η ζωή μου δεν πρέπει να είναι έτσι; Τι κάνει αυτό στη συμπεριφορά μου και στη στάση μου; Ποιος είμαι με αυτήν τη σκέψη στο μυαλό μου;

Άγγελος: Και τότε ακόμη και το ερώτημα, ξέρετε, αν δεν θα μπορούσα ποτέ να σκεφτώ ξανά αυτήν τη σκέψη, αν μπορούσα να αφαιρέσω εντελώς αυτήν τη σκέψη από το μυαλό μου, τι άλλο θα έβλεπα; Αν μπορούσα να αφαιρέσω τη σκέψη ότι δεν είμαι αρκετά καλός, τι άλλο θα βλέπατε αν δεν μπορείτε ποτέ να το ξανασκεφτείτε; Ή αν μπορούσα να αφαιρέσω τη σκέψη, δεν θα έπρεπε να είναι έτσι και δεν θα μπορούσα ποτέ να το ξανασκεφτώ, τι άλλο θα βλέπατε; Και έτσι σίγουρα έχουμε τους ανθρώπους να αμφισβητούν τις δικές τους σκέψεις γιατί τόσο συχνά, έχουμε αυτό το όραμα σήραγγας και βλέπουμε απλώς … Θέλω να πω ότι ήμασταν όλοι σε καταστάσεις όπου δεν υπάρχει φως στο τέλος της σήραγγας. Έτσι θα είναι, δεν πρόκειται ποτέ να αλλάξει. Δεν μπορώ να βγούμε από αυτό. Και έτσι έχουμε κολλήσει σε αυτήν τη νοοτροπία, δεν συνειδητοποιούμε ότι υπάρχει μεγαλύτερη εικόνα και υπάρχουν άλλες προοπτικές που παραβλέπουμε, επειδή έχουμε τόσο πολύ παγιδευτεί σε αυτήν τη σήραγγα σε αυτήν τη σκοτεινή πλευρά.

Και επίσης, ποιο είναι το αντίθετο της σκέψης και μπορείτε να σκεφτείτε τυχόν παραδείγματα που στηρίζουν αυτήν τη σκέψη; Όπως αν επιστρέψετε στο παράδειγμά σας, δεν είμαι αρκετά καλός, το αντίθετο θα ήταν, είμαι αρκετά καλός. Αξίζω να είμαι εδώ. Και ποια είναι μερικά παραδείγματα που το υποστηρίζουν; Και αυτό για το οποίο μιλάμε πάντα είναι ότι είσαι μητέρα στα παιδιά σου. Είστε αρκετά καλοί γιατί είστε ο μόνος που θα μπορούσε να είναι μητέρα στα παιδιά σας. Κανείς άλλος δεν θα μπορούσε να γεμίσει τα παπούτσια σας και να κάνει καλύτερη δουλειά. Και έτσι σίγουρα σας ζητά να αμφισβητήσετε τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας, επειδή αυτό που πιστεύουμε ότι βλέπουμε, τελικά γινόμαστε. Πρέπει λοιπόν να αμφισβητήσουμε αυτές τις σκέψεις.

Κάτι: Αυτό είναι τόσο σημαντικό. Και μου αρέσει αυτό, θέτοντας καλύτερες ερωτήσεις, γιατί αυτό είναι κάτι που έχω διαβάσει σε πολλά βιβλία και έχω ακούσει από τους θεραπευτές με την πάροδο των ετών είναι εάν υποβάλλετε τρομερές ερωτήσεις, ο εγκέφαλός σας θα σας δώσει τρομερές απαντήσεις. Και αν οι ερωτήσεις που κάνετε είναι: “ Ω, γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος ή γιατί δεν μπορώ να το κάνω αυτό ή γιατί είναι τόσο κακό, ” ο εγκέφαλός σας θα βρει τρόπους για να σας εξηγήσει γιατί είναι αυτά τα πράγματα και τα ενισχύει. Ενώ, μου αρέσει η ερώτησή σας, ποιο είναι το ιδανικό σας σενάριο; Ποιο είναι το ιδανικό σας στην κατάσταση; Γιατί τότε ο εγκέφαλος αρχίζει να εργάζεται πάνω σε αυτό. Ο εγκέφαλός μας έχει σχεδιαστεί για να απαντά σε ερωτήσεις και να συνδέει κουκίδες και να βρει μοτίβα.

Επομένως, αν του δώσετε καλά, θετικά πράγματα για να εστιάσετε, είναι εκπληκτικό σε αυτό. Αυτό είναι για το οποίο έχουμε συνδεθεί. Αλλά τόσο συχνά, νομίζω ότι έχετε δίκιο, έχουμε κολλήσει σε αυτά τα φοβερά ερωτήματα και μετά διαιωνίζουμε αυτόν τον κύκλο. Και το άκουσα επίσης ότι εξήγησε σχεδόν σαν ένα φίλτρο ειδών. Γνωρίζω ότι είναι μια υπερβολική χρήση λέξεων με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά σαν ένα διανοητικό φίλτρο όπου το γνωρίζω, τουλάχιστον, αν ήμουν σε εκείνο το μέρος όπου δεν ένιωθα ότι ήμουν αρκετά καλός, θα έβλεπα παραδείγματα που αποδεικνύουν ότι παντού έψαχνα ή σαν να ένιωθα ότι κάποιος με έκρινε ή ότι δεν έπαιζα αρκετά καλά στην έκφραση του προσώπου κάποιου, κάτι που πραγματικά δεν θα μπορούσε να ήταν … Ξέρεις, θα μπορούσαν να είχαν μια κακή μέρα ή δεν είχαν καμία απολύτως σχέση με μένα, κάτι που συμβαίνει συχνά. Αλλά όταν βρισκόμαστε σε αυτήν τη νοοτροπία ή βρισκόμαστε σε αυτό το φίλτρο, βλέπουμε παραδείγματα που το ενισχύουν παντού, ακόμη και αν δεν υπάρχουν. Λοιπόν, μου αρέσει, όπως το να κάνω το αντίθετο της ερώτησης και να αρχίσω να κάνω αυτές τις αλλαγές προς πιο θετικές ερωτήσεις. Αυτό είναι όμορφο.

Άγγελος: Ναι. Εννοώ ότι σκέφτηκα ότι έπιασα τον εαυτό μου ότι σκεφτόμουν συνεχώς και ούτε καν συνειδητοποίησα ότι είναι, ξέρεις, η αδερφή μου είναι το πιο εγωιστικό πρόσωπο σε ολόκληρο τον κόσμο. Είχα όλη αυτή την ένταση εναντίον της αδερφής μου και συνειδητοποίησα ότι έμπαινα σε κάθε κατάσταση με αυτήν τη σκέψη στην πρώτη γραμμή του μυαλού μου. Και όπως είπατε, αν αυτό σκέφτεστε, θα το βρείτε. Θα το επισημάνω. Ήμουν έτσι, “ Ναι, είναι. Ω, το ήξερα. Ωχ, με τρελαίνει. Κοίτα αυτό. Πάντα μιλάει για τον εαυτό της. Αυτό το κάνει πάντα. ” Αλλά επειδή είχα αυτήν τη σκέψη στο μυαλό μου, μπόρεσα να το επισημάνω αμέσως καθ 'όλη τη διάρκεια που ήμουν μαζί της.

Και τόσο συνειδητοποιώντας ότι είχα αυτή τη σκέψη ήταν ανοιχτό. Ήταν σαν ένα χαστούκι στο πρόσωπο. Και μόλις μπόρεσα να το αναγνωρίσω και μετά να πω, 'Εντάξει, αν δεν μπορώ ποτέ να σκεφτώ ξανά αυτήν τη σκέψη, αν μπορούσα να αφαιρέσω αυτήν τη σκέψη, τι άλλο βλέπω όταν βλέπω την αδερφή μου; ” Και ξαφνικά, είδα ένα εντελώς διαφορετικό άτομο. Δεν είναι το άτομο που είναι πάντα εγωιστικό. Είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Αλλά πήγαινα σε κάθε αλληλεπίδραση μαζί της με αυτήν τη σκέψη. Έτσι λοιπόν το μόνο που έβλεπα παρόλο που έχει όλα αυτά τα υπέροχα χαρακτηριστικά που μου αρέσουν και μου ενδιαφέρουν. Θέλω να πω ότι είναι μέρος μου, με κάνει να γελάω. Και έτσι σίγουρα προκαλεί αυτές τις σκέψεις και συνειδητοποιεί αν βλέπετε συνεχώς κάτι και μπορεί πρώτα να ξεκινά στο μυαλό σας.

Marc: Ορίζεις ολόκληρο τον χαρακτήρα της με μια ποιότητα που έχει, ότι μερικές φορές είναι εγωιστική. Μερικές φορές είμαστε όλοι, σωστά;

Άγγελος: Ναι. Και δεν πρέπει να πούμε ότι δεν είναι εγωιστικό, αλλά δεν είναι όλο αυτό που είναι.

Marc: Λοιπόν, του δίνει μια προοπτική που χρειάζεστε, όπως να έχετε αυτήν την προοπτική ακόμη και με την αδερφή σας. Δεν σημαίνει ότι η αδερφή σας δεν κάνει μερικές φορές εγωιστικά πράγματα. Σημαίνει, “ Γεια, ξέρετε τι, επιτρέψτε μου να δώσω στον εαυτό μου την προοπτική ότι πρέπει να συνειδητοποιήσω ότι κάνει περισσότερα από απλώς τα εγωιστικά πράγματα και ότι μπορώ να την αντιμετωπίσω σαν ένα ολόκληρο ανθρώπινο ον, ότι είναι που έχει θετικά και αρνητικά όπως όλοι κάνουμε, ” που τελικά αύξησε την ικανότητά σας να επικοινωνείτε μαζί της και βελτίωσε τη σχέση σας. Νομίζω ότι αυτό που είναι αυτό το ερώτημα είναι τόσο σημαντικό υπό την έννοια ότι ως ανθρώπινα όντα, αυτό που έχουμε.

Κάτι, εννοώ ότι το είπες επίσης. Είναι σαν να έχουμε αυτό το όραμα της σήραγγας και εστιάζουμε στο πράγμα που μας οδηγεί στα καρύδια και αναζητούμε αποδεικτικά στοιχεία. Εστιάζουμε στενά σε αυτό το ένα πράγμα και χάνουμε τα πάντα στην περιφέρεια. Έτσι, όταν αρχίζουμε να αμφισβητούμε τις σκέψεις μας, όταν αρχίζουμε να λέμε, είναι όλη αυτή η αλήθεια για αυτήν την κατάσταση, πώς νιώθω με αυτήν τη σκέψη στο μυαλό μου; Εννοώ ποιος θα ήμουν χωρίς αυτήν τη σκέψη; Εάν αυτό δεν ήταν η κύρια εστίασή μου, τι άλλο θα έβλεπα για αυτήν την κατάσταση; Ποιο είναι το αντίθετο από αυτό και μπορώ να βρω κάποια αλήθεια σε αυτό; Με αυτόν τον τρόπο, διευρύνουμε την εστίασή μας.

Βγαίνουμε από αυτό το όραμα της σήραγγας και αρχίζουμε να εξετάζουμε τα πάντα στην περιφέρεια και έχουμε όλα τα δεδομένα τώρα και χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσουμε να το κάνουμε αυτό. Πρέπει να το κάνετε αυτό ως ένα τελετουργικό, σαν να καταγράφετε συνεχώς τις σκέψεις σας, ίσως ακόμη και να τις γράφετε και να επιστρέφετε αργότερα όταν αισθάνεστε ήρεμοι και συλλέγονται και λέτε, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις σκέψεις, όπως ας πάρουμε μια ματιά στο τι συμβαίνει πραγματικά στο κεφάλι και την καρδιά μας κατά τη διάρκεια μερικών από αυτές τις υψηλές στιγμές άγχους. Αυτό το κάνουμε με συνέπεια και με την πάροδο του χρόνου.

Μερικές εβδομάδες, λίγους μήνες στο δρόμο, αρχίζετε να έχετε καλύτερη κατανόηση του πώς σκέφτεστε, για το πώς αντιδράτε σε αυτές τις καταστάσεις αντί να ανταποκρίνεστε πιο προσεκτικά σε αυτές. Και παίρνετε μια καλύτερη λαβή στον εαυτό σας και αυτό σας επιτρέπει να έχετε καλύτερες σχέσεις, σας επιτρέπει να αισθάνεστε καλύτερα επειδή σκέφτεστε καλύτερα. Ζείτε καλύτερα. Αλλά δεν συμβαίνει ακαριαία. Όπως κάνατε μια φορά, λέγοντας, 'Εντάξει, απλώς θα επικεντρωθώ στην αδερφή μου για ένα δευτερόλεπτο, ” κάνοντας αυτό μια φορά, μπορείτε να έχετε μερικές αχς, αλλά αν μπορείτε πραγματικά να συνηθίσετε να λέτε, εντάξει, όταν νιώθω άγχος, αν έχω μια σκέψη, αν μπορώ να πιάσω τον εαυτό μου και να νιώσω σαν Θεέ μου, ο το άγχος είναι υψηλό, νιώθω έτσι, ότι η ένταση πάλι, και χρειάζομαι μόλις 60 δευτερόλεπτα για να γράψω τη σκέψη, όπως να κάνω μια ακατέργαστη εγκεφαλική απόρριψη, όπως αυτό που είναι στο μυαλό μου αυτή τη στιγμή, απλώς κατεβάστε το σε ένα κομμάτι χαρτιού σε ασφαλές μέρος και, στη συνέχεια, μην αυτοαξιολογείτε εκείνη τη στιγμή.

Φυσικά, το άγχος είναι υψηλό, το συναίσθημα είναι υψηλό, δεν μπορείτε τότε να αυτοαξιολογήσετε. Αλλά αύριο, την επόμενη Κυριακή, όταν έχεις λίγο χρόνο να αφιερωθεί στον εαυτό σου, όταν έχεις κάποιο χρόνο διακοπής και νιώθεις ήρεμος και συγκεντρωμένος, επιστρέψτε και κοιτάξτε μερικές από αυτές τις σκέψεις που έχετε γράψει όλη την εβδομάδα κατά τη διάρκεια αυτής της υψηλής έντασης στιγμές και βάλτε μια πιο συλλογική νοοτροπία. Και εκεί μπορείτε να διαλέξετε κάποια από αυτές τις σκέψεις, να το διαβάσετε στον εαυτό σας, ίσως να γελάσετε, πιθανότατα δεν θα ήταν λογικό. Συχνά, όταν έχουμε υψηλό συναίσθημα και άγχος, δεν είναι λογικό.

Πείτε στον εαυτό σας, & lsquo; Εντελώς εντάξει. ” Αλλά διαβάστε το και εφαρμόστε μερικές από αυτές τις ερωτήσεις. Δώστε στον εαυτό σας τη λογική, δώστε στον εαυτό σας την προοπτική όταν το μυαλό σας είναι ήρεμο και συγκεντρωμένο. Και το κάνετε αυτό ξανά και ξανά και αυτό τελικά σας οπλίζει για να το αντιμετωπίσετε περισσότερο σε πραγματικό χρόνο, αλλά χρειάζεται χρόνος για να φτάσετε εκεί. Και όταν το έχετε δει ξανά και ξανά και ξανά, θα δείτε τα μοτίβα και θα μπορείτε να αντιμετωπίζετε καλύτερα αυτές τις καταστάσεις στο μέλλον. Αλλά είναι ένα τελετουργικό όπως οτιδήποτε άλλο. Όσο περισσότερο το εξασκείτε, τόσο καλύτερα θα έχετε και μπορεί να είναι μια ευλογία με την πάροδο του χρόνου.

Katie: Ναι, μου αρέσει. Συνεχίζει να επιστρέφει σε τελετές και σε αυτές τις μικρές καθημερινές αλλαγές. Και καθώς πλησιάζουμε στο τέλος της εποχής μας, υπάρχουν μερικές ερωτήσεις που μου αρέσουν πολύ. Το πρώτο είναι εκτός από το δικό σας και για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι, γράψατε “ Επιστροφή στο Happy ” και “ 1000 Little Things. ” Και οι δύο συνδέονται στις σημειώσεις της εκπομπής, αλλά είναι διαθέσιμες οπουδήποτε πωλούνται βιβλία. Αλλά εκτός από τα δικά σας βιβλία, υπάρχει ένα βιβλίο ή ορισμένα βιβλία που είχαν πραγματικά δραματικό αντίκτυπο στη ζωή σας; Και αν ναι, τι είναι και γιατί;

Άγγελος: Νομίζω, για μένα, ένα από τα βασικά που ξεπηδά είναι το “ The Four Agreements ” από τον Don Miguel. Αυτό το βιβλίο ήταν απλώς εξαιρετικά ανοιχτό για την προσωπική ανάπτυξη και την αυτο-βελτίωση και ελέγχοντας τα πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε και να είμαστε παρόντες. Είναι πολύ απλό αλλά απλό και νομίζω ότι πρέπει να απαιτείται ανάγνωση. είναι υπέροχο …

Marc: είναι μια εξαιρετική εισαγωγή. Είναι μια καλή γρήγορη έμπνευση για την προσωπική ανάπτυξη. Ήταν ένα από αυτά τα πρώτα που είχαμε πάρει και διαβάσαμε και τα δύο. Αυτό είναι υπέροχο. Μιλήσαμε πολύ για την παρουσία. Νομίζω “ Η Δύναμη του Τώρα ” από τον Eckhart Το Tolle είναι μια φανταστική ανάγνωση. Δεν είναι η πιο συναρπαστική ανάγνωση, αλλά φέρνει πολλές πνευματικές διδασκαλίες στο πώς σχετίζεται με την παρούσα στιγμή και πώς η πραγματική μας δύναμη να ελέγχει τη ζωή μας συμβαίνει από τη μια στιγμή στην άλλη. Νομίζω ότι πρέπει επίσης να απαιτείται ανάγνωση. Νομίζω ότι είναι καθολικά εφαρμόσιμο σε οποιοδήποτε επίπεδο ζωής.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και πού μπορούν να σας βρουν οι άνθρωποι για να μάθετε περισσότερα και να μείνετε σε επαφή;

Άγγελος: Ναι. Μπορούν να μας βρουν στο blog μας, marcandangel.com και αυτόν τον Marc με C. Επίσης, Twitter, Facebook, Instagram, απλά αναζητήστε τον Marc και τον Angel και θα μας βρείτε.

Katie: Φοβερό. Το αγαπώ. Σας ευχαριστώ, παιδιά, που ήσαστε εδώ, που είστε ευάλωτοι και που μοιραστήκατε σήμερα. Αυτό ήταν ένα διασκεδαστικό επεισόδιο.

Άγγελος: Ναι. Σας ευχαριστώ.

Marc: Ευχαριστώ, Katie. Είμαστε πραγματικά ευλογημένοι που είμαστε εδώ. Σας ευχαριστώ.

Katie: Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε και μοιραστήκατε το πολύτιμο περιουσιακό σας στοιχείο, τον χρόνο σας, με όλους μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.