Προετοιμασία γονιμότητας και βελτιστοποίηση της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη δεν πρέπει να είναι σκληρή. Με μια φυσική, υγιή προσέγγιση, μπορείτε να προετοιμάσετε και να βελτιστοποιήσετε επιτυχώς τη γονιμότητά σας, την εγκυμοσύνη και την περίοδο μετά τον τοκετό σας. Σε αυτό το επεισόδιο, κάθομαι με την κλινική διατροφολόγο Christa Orecchio για να συζητήσω πώς να κάνω την εγκυμοσύνη ευκολότερη, υγιέστερη και πιο ευτυχισμένη.


Προετοιμασία γονιμότητας

Η Christa είναι ο ιδρυτής του TheWholeJourney.com και του Gut Thrive in Five, ενός πεπτικού και ανοσοποιητικού προγράμματος που έχει βοηθήσει χιλιάδες να αντιμετωπίσουν τα έντερα και τα πεπτικά τους προβλήματα. Η Christa φιλοξενεί επίσης μια εθνικά κοινοπρακτική τηλεοπτική εκπομπή για την υγεία και είναι ο συγγραφέας του βιβλίου, Conceive Naturally and Have a Healthy Pregnancy After 30. Η Christa έχει βοηθήσει χιλιάδες ασθενείς να χρησιμοποιήσουν τα τρόφιμα ως φάρμακο και να προσδιορίσουν τη βασική αιτία των ζητημάτων τους αντιμετωπίζοντας ολόκληρο το άτομο: σώμα, μυαλό και πνεύμα.

Η προσέγγιση των πέντε τριμήνων στην εγκυμοσύνη

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν την εγκυμοσύνη ως 3 τρίμηνα. Μερικές μαίες θα μιλήσουν για 4 τρίμηνα. Αλλά η Christa έχει μια προσέγγιση 5 τριμήνου στη φυσική σύλληψη και την εγκυμοσύνη. Τι είναι λοιπόν αυτά τα πρόσθετα τρίμηνα;


  1. Προεπισκόπηση: Αυτή είναι μια πολύ σημαντική περίοδος 3 μηνών πριν από τη σύλληψη. Είναι μια κρίσιμη στιγμή για τις γυναίκες - και τους άνδρες - να καθαρίζουν και να θρέφουν ταυτόχρονα το σώμα τους κατά την προετοιμασία της εγκυμοσύνης.
  2. Μετά τον τοκετό: Είναι οι 3 μήνες μετά την εγκυμοσύνη όταν είναι σημαντικό για το σώμα σας να εξισορροπήσει τις ορμόνες του (αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση του πλακούντα σας είναι τόσο αποτελεσματική).

Διατροφή πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη

Η Christa προτείνει ένα σχέδιο προκαταλήψεως τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες να προσαρμόσουν τη διατροφή τους και τα συμπληρώματα για τη βελτιστοποίηση της διαδικασίας. Σε αυτό το στάδιο, και τα δύο μέρη πρέπει να περιορίσουν τα πράγματα όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη, η ζάχαρη, η γλουτένη και τα παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα συμπληρώματα πρέπει να περιλαμβάνουν maca (μαύρο για τον μπαμπά και κίτρινο για τη μαμά).

Το πρόγραμμα προεπισκόπησης πρέπει να περιλαμβάνει:

  • Μειώστε τα πράγματα όπως αλκοόλ, καφεΐνη, ζάχαρη, γλουτένη και παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Συμπλήρωμα με maca (μαύρο για τον μπαμπά και κίτρινο για τη μαμά), συκώτι βοείου κρέατος με γρασίδι, προβιοτικά, βιταμίνη D, ζωμό οστών και πολυβιταμίνη υψηλής ποιότητας.
  • Εάν η σύλληψη είναι δύσκολη, πραγματοποιήστε εργαστηριακές εξετάσεις για ευαισθησίες στα τρόφιμα, αντισώματα θυρεοειδούς και γενετική μετάλλαξη.

Κατα την εγκυμοσύνη:

  • Επικεντρωθείτε στη λήψη πολλών πρωτεϊνών στη διατροφή σας κατά το 1ο τρίμηνο
  • Επικεντρωθείτε σε τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ και τροφές που υποστηρίζουν τα νεφρά στο 1ο τρίμηνο
  • Αλάτι και μεταλλικό νερό υψηλής ποιότητας.
  • Στο 2ο τρίμηνο, εστιάστε στη βιταμίνη C, το ασβέστιο και το μαγνήσιο.
  • Στο 3ο τρίμηνο επικεντρωθείτε στη λήψη πολλών υγιών λιπών στη διατροφή σας

Μετά τον τοκετό:




  • Ξεκινήστε τη συμπλήρωση με maca ξανά για να ρυθμίσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων
  • Ενθυλάκωση πλακούντα για την αποφυγή πτώσης της προγεστερόνης
  • Πάρτε πρωτεΐνη και υγιές λίπος εντός 1 ώρας από το ξύπνημα

Πόροι:

  • TheWholeJourney.com
  • Πώς να συλλάβει Φυσικά το ebook
  • GutThriveIn5.com
  • Βιβλίο Food as Medicine

Αποθέστε στο Bone Broth

Μέρος των συστάσεων της Christa σε αυτό το επεισόδιο περιλαμβάνει την κατανάλωση ζωμού οστών. Απλώς μεταβείτε σε αυτόν τον σύνδεσμο και χρησιμοποιήστε τον κωδικόευεξια 5για να εξοικονομήσετε χρήματα στον αγαπημένο ζωμό της Christa!

Διαβάστε το podcast

Κάτι: Κρίστα, καλώς ήλθατε. Σας ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ.

Christa: Σας ευχαριστώ που με έχετε, Katie. Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ.


Katie: Φοβερό. Για αυτό το πρώτο επεισόδιο, ξέρω ότι θα μιλήσουμε για τη γονιμότητα και
βελτιστοποίηση για εγκυμοσύνη. Μου αρέσει πολύ αυτό το θέμα που προφανώς είναι κάτι
κοντά μου και αγαπητή μου αφού μόλις είχα το έκτο μωρό μου και εκεί τόσο πολύ
πηγαίνει στην προετοιμασία για εγκυμοσύνη και στη συνέχεια θρέφει το σώμα κατά τη διάρκεια
εγκυμοσύνη και μετά τώρα, όπου είμαι που προσπαθεί να καταναλώσει αρκετά
υγιή λίπη και τα πάντα για το θηλασμό. Δεν μπορώ να περιμένω να το εξετάσω
εσείς επειδή έχετε γράψει ακόμη ένα ολόκληρο βιβλίο για αυτό το θέμα
σύλληψη φυσικά.

Ένα πράγμα που μου αρέσει, οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν την εγκυμοσύνη ως τρία τρίμηνα και αν εσείς
Ρωτήστε περισσότερες μαίες, θα πουν τέσσερα τρίμηνα γιατί θα έπρεπε να είστε
ανάπαυση και θηλάζετε σε αυτούς τους τρεις μήνες μετά την εγκυμοσύνη, αλλά το ονομάζετε πέντε
προσέγγιση τριμήνου, την οποία λατρεύω. Μπορείτε να μας καθοδηγήσετε; Ποια είναι τα
πέντε τρίμηνα και πώς χειρίζεστε αυτήν την προσέγγιση;

Christa: Απολύτως, και πρέπει να σας πω ότι σας συγχαίρω πολύ για το ότι έχετε έξι υγιείς
εγκυμοσύνες και το μόνο που έχετε περάσει είναι απλώς απίστευτη αύξηση
αυτά τα υγιή παιδιά. Διαιρούμε την εγκυμοσύνη σε μια προσέγγιση πέντε τριμήνων. ο
Πρώτον, πιστεύω, είναι η πιο σημαντική και αυτή είναι η προκαταρκτική αντίληψη. Αυτό ήταν πριν
το σπέρμα και το αυγό ενώνονται ποτέ και αυτό είναι τρεις μήνες ή 12
εβδομάδες πριν συλλάβετε.

Το βιβλίο που γράψαμε είναι ένα βιβλίο γονιμότητας και ένα βιβλίο εγκυμοσύνης και ήταν
γεννήθηκε πραγματικά, Katie, από ανθρώπους που συνέχισαν να έρχονται σε μένα αφού έχω
πολύ δύσκολο να συλλάβεις. Προσπαθούσαν για πέντε χρόνια, προσπαθούσαν
για έξι χρόνια χωρίς επιτυχία. Μερικοί από αυτούς είχαν πολλαπλούς γύρους εξωσωματικής γονιμοποίησης και
IUI και ήταν στο τέλος του σχοινιού τους. Αυτή ήταν ανάγκη, η μητέρα του
εφεύρεση, και έτσι αρχίζει να μαθαίνει και να μελετάει ειδικά με τις γυναίκες
είναι πάνω από 30 ή στα 30 τους και στις αρχές της δεκαετίας του '40 και στις αρχές της δεκαετίας του '40 που πραγματικά όλα αυτά
ξεκίνησα για μένα ως ασκούμενος. Το να κάνω την πρακτική μου προς αυτή την κατεύθυνση είναι ότι εμείς
πρέπει ταυτόχρονα να καθαρίσουμε το σώμα μας και μετά να τρέφουμε το σώμα μας
προετοιμασία για το ταξίδι της εγκυμοσύνης. Οι μπαμπάδες δεν ξεφεύγουν
είτε επειδή αναπτύσσετε την ποιότητα του αυγού και την ποιότητα του
σπέρμα μήνες πριν συναντηθούν.


Αυτό είναι πραγματικά το μοναδικό καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να συνεισφέρετε στο παιδί σας
γενετική στην ενήλικη ζωή τους. Είναι ένα άγριο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε, αλλά τι επιλέγετε
να τρώτε και να καταναλώνετε και τι επιλέγετε να κάνετε σε αυτήν την περίοδο προετοιμασίας
πραγματικά δεν επηρεάζει μόνο τα παιδιά σας, αλλά επίσης επηρεάζει τα εγγόνια σας. Εμείς
ξέρετε ότι τώρα με αυτόν τον τομέα της επιγενετικής, πόση δύναμη πρέπει να έχουμε
δημιουργήστε πιο υγιείς γενιές με το πόσο καλά φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Η προεπισκόπηση είναι αυτό το πρώτο πολύ σημαντικό τρίμηνο όπου είμαστε ταυτόχρονα
τον καθαρισμό και την οικοδόμηση του σώματος και την εξισορρόπηση των ορμονών και πραγματικά
ετοιμάζεται για το ταξίδι μπροστά.

Katie: Ναι, είναι φοβερό. Τότε, υπάρχουν προφανώς τα τρία τρίμηνα του
εγκυμοσύνη και στη συνέχεια, επίσης, θεωρείτε τους τρεις μήνες μετά όπως άλλο
τρίμηνο. Είναι σωστό?

Christa: Ναι, ακριβώς. Ο τοκετός είναι πραγματικά σημαντικός. Αυτή τη φάση βρίσκεστε τώρα και
ξέρετε περισσότερα από οποιονδήποτε από εμάς ότι αν δεν φροντίσετε τον εαυτό σας και
δεν θα εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας, ότι θα μπορούσε να είναι μια δύσκολη πορεία
προς τα εμπρός. Είχα πολλούς πελάτες να έρθουν σε μένα και να πουν, «Ξέρεις τι, είχα ένα
μωρό μου πριν από οκτώ χρόνια και δεν ξέρω τι συνέβη από τότε. Δεν ήμουν ποτέ
το ίδιο από τότε. Δεν μπορώ να χάσω βάρος ή δεν έχω ανακτήσει την ενέργειά μου. ”
Μιλάμε πολύ για το πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας μετά τον τοκετό στο
τρόπος εξισορρόπησης των ορμονών σας αλλά και στην προσέγγιση και είμαι σίγουρος με έξι
παιδιά, πρέπει πραγματικά να αποφασίσετε πώς θα το αγκαλιάσετε. Παίρνει ένα
νοοτροπία του χωριού και πώς θα προχωρήσετε ως ομάδα και ως
οικογένεια και αποδεχτείτε βοήθεια και υποστήριξη. Το κεφάλαιο μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντικό
και μιλάμε επίσης πολλά σε αυτό το κεφάλαιο για την ενθυλάκωση πλακούντα.

Katie: Φοβερό. Γνωρίζω ότι αυτό είναι κάπως αμφιλεγόμενο θέμα σε ορισμένα μέρη στο διαδίκτυο
αλλά υπάρχουν μερικά πραγματικά συναρπαστικά για την ιστορία, και τώρα, φαίνεται να είναι
αναδυόμενη έρευνα για αυτό.

Κρίστα: Ναι. Υπήρξε πολλή έρευνα τα τελευταία τρία έως πέντε χρόνια. είναι ’
προτίμηση και δεν είναι απολύτως απαραίτητο, αλλά θα σας πω ειδικά για
γυναίκες στα τέλη της δεκαετίας του '30 και στις αρχές της δεκαετίας του '40 και εγώ συνεργάστηκα με τόσα πολλά διαφορετικά
γυναίκες που δεν το έκαναν με την πρώτη τους δοκιμή και το έκαναν με τη δική τους
δεύτερο ή τρίτο, και αυτή η περίοδος μετά τον τοκετό ήταν σαν τη νύχτα και τη μέρα
διαφορετικά γιατί βασικά καταναλώνετε τον ακριβή ορμονικό σας κώδικα
μπορείτε να ισορροπήσετε τον εαυτό σας πολύ πιο γρήγορα.

Katie: Ναι, απολύτως. Ένα άλλο πράγμα που μου αρέσει για την προσέγγισή σας όπως εσείς
αναφέρεται ότι δεν πρέπει να αφήσετε τον μπαμπά να ξεφύγει γιατί νομίζω πολλές φορές,
όλα όσα σχετίζονται με την εγκυμοσύνη καταλήγουν απλώς στη γυναίκα ή
μερικές φορές η μαμά μπορεί να νιώθει σαν να είναι απομονωμένη κατά την εγκυμοσύνη και είναι
αυτός που πρέπει να κάνει όλες αυτές τις θυσίες και δεν μπορεί να πιει, δεν μπορεί να φάει όλα αυτά
διαφορετικά φαγητά, αλλά πραγματικά σφυρίζετε τη σημασία του ιδιαίτερα
προκαταλήψεις, και οι δύο εταίροι συμμετέχουν πραγματικά. Μπορείτε να μιλήσετε για το γιατί
Αυτό είναι τόσο σημαντικό και γιατί και οι δύο σύντροφοι, ειδικά αν είναι μεγαλύτεροι
Κάντε ένα σχέδιο προκαταρκτικής αντίληψης τι σημαίνει στην πραγματικότητα, όπως αυτό που μπορεί να είναι
τα πρακτικά πράγματα που πρέπει να κάνουν;

Christa: Απολύτως. Ναι, είναι και τα δύο μέρη που συνεισφέρουν εδώ. Έχουμε ένα σύνολο
μπαμπάς κεφάλαιο για να τον προετοιμάσει διανοητικά επειδή ετοιμάζεσαι να μεγαλώσεις ένα
παιδί μαζί και να δημιουργήσει νέα ζωή. Αρχίζετε να δημιουργείτε αυτήν την ομαδική εργασία
και η διατροφή σας και ο τρόπος ζωής σας θα είναι τεράστιο μέρος της οικογένειάς σας και εάν
μπορείτε να είστε στην ίδια σελίδα, αυτό είναι καλύτερο για όλους εκτός από την ποιότητα
του σπέρματος ειδικά στα τέλη της δεκαετίας του '30, στις αρχές της δεκαετίας του '40, η ζωή συμβαίνει, περισσότερο άγχος,
μπορούμε να συλλέξουμε τοξικότητα και να έχουμε πρόβλημα και δεν μπορούμε να προσφέρουμε κάτι τέτοιο
υγιές σπέρμα. Για να γίνουν πιο δυνατές και καλύτερες ουρές και γρηγορότερες
κολυμβητές, τότε έχουμε ένα κεφάλαιο που ονομάζεται δημιουργία σούπερ σπέρματος και έχουμε
σούπερ σπέρματα smoothies που πρέπει πραγματικά να δώσουμε στον μπαμπά μια μεγάλη ανύψωση και ώθηση
στην ορμονική του ισορροπία προτού συνεισφέρει αυτό το σπέρμα και να ξεκινήσει πραγματικά
καθαρίστε το. Αυτό συμβαδίζει με τον γενετικό κώδικα που συνεισφέρετε
στο παιδί σας.

Στην προκατάληψη και για τα δύο μέρη, τα καθαρίζουμε αργά. Παίρνουμε
τους από πράγματα όπως το αλκοόλ. Μειώνουμε, μειώνοντας την καφεΐνη
πολύ και σίγουρα στον καφέ. Μερικές φορές, θα συμπεριλάβουμε πράγματα όπως
πράσινο τσάι και latte, αλλά στη συνέχεια μειώνοντας τη ζάχαρη και τη γλουτένη και παστεριωμένα
γαλακτοκομικά και όλα αυτά τα πράγματα που πραγματικά ληστεύουν την ενέργειά μας και όταν είναι
καταναλώνονται σε αφθονία, ότι μπορούν πραγματικά να αρχίσουν να ανισορροπούν τις ορμόνες μας.
Τότε, αρχίζουμε να δημιουργούμε και να καθαρίζουμε πραγματικά και έτσι έρχονται αυτά τα συμπληρώματα
στο παιχνίδι όταν μιλάμε για συμπληρώματα και για τα δύο μέρη. Για παράδειγμα, και εγώ
ξέρετε ότι θα μιλήσουμε περισσότερα για τα συμπληρώματα καθώς περνάμε, αλλά
έχουμε τον μπαμπά μερικούς μήνες πριν συνεισφέρουμε το σπέρμα του είναι ότι είναι
λήψη του μαύρου τύπου maca που είναι ένα καταπληκτικό προσαρμογόνο βότανο. Υπάρχει
13 διαφορετικά χρώματα ή φαινότυποι maca και ο μαύρος τύπος θα είναι σημαντικά
ενισχύουν τη γονιμότητα στους άνδρες. Το κίτρινο χρώμα ενισχύει σημαντικά τη γονιμότητα
γυναίκες. Αυτό το ξεριζώνουμε πραγματικά και στα δύο μέρη που κάνουν το ρόλο τους
για να βεβαιωθείτε ότι όταν προσπαθούν να συλλάβουν, μπορεί να πάει τόσο ομαλά και
όσο το δυνατόν πιο χαριτωμένα και αισθάνεστε πολύ καλύτερα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας που
δεν μπορείτε να το υποτιμήσετε αυτό.

Κάτι: Απολύτως. Πάντα προσπαθώ να μου αρέσει, γιατί ξέρω ειδικά αν μπαίνω
ο πιο υγιεινός τρόπος ζωής ήταν ένα ταξίδι για κάποιον όπως ήταν για μένα
πίσω και όπως νομίζω, 'Μακάρι να ήξερα αυτό και αυτό και αυτό πριν το πήρα
έγκυος την πρώτη φορά, ” και προσπαθώ πάντα να ενθαρρύνω τις γυναίκες, να μην χτυπούν
τον εαυτό σας για αυτό που δεν ήξερα στο παρελθόν, επειδή μπορείτε να κάνετε
είσαι τρελός που το κάνεις αυτό. ”

Πάντα λέω ότι αυτή είναι συμβουλή για να προχωρήσουμε και υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε
ακόμα και αν το μωρό σας έχει ήδη γεννηθεί. Είναι τόσο συναρπαστικό να βλέπεις όλη την έρευνα που
υπάρχει διαθέσιμο τώρα που είπατε για επιγενετική και πώς μπορούμε
αλλάξτε την έκφραση των γονιδίων και βελτιώστε κυριολεκτικά το παιδί μας
ζωή με τον τρόπο που τρώμε. Επίσης, νομίζω ότι είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι αφού ήταν
ταξίδι για μένα και ξεκίνησα με την πιο συμβατική προσέγγιση όπως μου
το πρώτο παιδί είχε δημητριακά ρυζιού γιατί δεν ήξερα καλύτερα.
Καθώς η υγεία μου έχει βελτιωθεί και η διατροφή μου έχει βελτιωθεί και ειδικά
δεδομένου ότι άρχισα να επικεντρώνομαι στην οικοδόμηση του σώματός μου πολύ πριν από την εγκυμοσύνη, έχω
είχα τόσο ευκολότερες εγκυμοσύνες όπως αυτή τη φορά με τον αριθμό έξι, δεν είχα
Πρωϊνη αδιαθεσία. Η εγκυμοσύνη ήταν τόσο εύκολη που μου αρέσει σχεδόν, είμαι πραγματικά
έγκυος; ” Ήμουν σχεδόν σαν να έχω, οι μαίες, να ελέγχουν πολύ γιατί
σαν να μην αισθάνομαι έγκυος, αισθάνομαι τόσο υπέροχα. Πάντα λέω και στις γυναίκες, όχι
μόνο αυτό είναι καλύτερο για το μωρό, αλλά το κάνει πραγματικά πιο εύκολο και σε εσάς.
Η εγκυμοσύνη δεν πρέπει να είναι ένα δύσκολο πράγμα απαραίτητα ειδικά εάν σας
το σώμα είναι πραγματικά έτοιμο για αυτό.

Christa: Ναι, αμήν. Σας ευχαριστώ που το μοιραστήκατε και συμφωνώ απόλυτα και πλήρως
εσείς. Δεν αφορά μόνο το μωρό, αλλά και τη μαμά. Ενισχύοντας τον εαυτό σας
το σημείο σας όταν περνάτε από την εγκυμοσύνη, το μωρό θα πάρει ό, τι
το μωρό χρειάζεται από το σώμα σας. Είτε αυτό σας αφήνει ανεπαρκή ή όχι, το
το μωρό θα το πάρει γιατί έτσι πάει.

Φροντίζοντας τον εαυτό σας, δεν δημιουργείτε αυτές τις ελλείψεις. Αισθάνεσαι καλύτερα
και απλώς απολαμβάνετε την εμπειρία πολύ περισσότερο. Όπως είπατε, έχουμε ένα απόσπασμα
στο βιβλίο μας από τη Maya Angelou's, “ Όταν γνωρίζετε καλύτερα, κάνετε καλύτερα. ” είναι ’
απλώς μέρα με τη μέρα και ό, τι δεν ξέρατε πριν, κανένα πρόβλημα, αλλά τότε
υπάρχουν όλες αυτές οι πληροφορίες από τις οποίες πρέπει να προχωρήσουμε.

Κάτι: Απολύτως. Ένα άλλο πράγμα που μου αρέσει που κάνετε επειδή έχετε το κλινικό
εστίαση και είσαι σαν εμένα σαν να είμαι προσανατολισμένη στους αριθμούς και την αγάπη
βλέποντας όλα αυτά τα στατιστικά στην έρευνα. Κάνετε πολλή εργαστηριακή εργασία με ανθρώπους και
Μου αρέσει αυτό γιατί είναι πραγματικά, σου δίνει μια εικόνα που δεν μπορείς
ξέρετε διαφορετικά. Τι είδους εργαστηριακή εργασία θα συνιστούσατε για ένα ζευγάρι
πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε; Ειδικά ίσως αν έχουν πρόβλημα, τι
το είδος της εργαστηριακής εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε λίγο φως;

Christa: Απολύτως. Το πρώτο πράγμα που θα έτρεχα σε ένα ζευγάρι θα ήταν το φαγητό τους
πίνακας ευαισθησίας επειδή γνωρίζουμε ότι τα τρόφιμα μπορούν να είναι μια μορφή φαρμάκου ή
κάποια μορφή δηλητηρίου. Τρέχουμε έναν πίνακα ευαισθησίας τροφίμων IgG στο
δείτε εντάξει ποια τρόφιμα λειτουργούν για εσάς και ποια τρόφιμα είναι το ανοσοποιητικό σας
σύστημα που ανταποκρίνεται σαν να μην είναι υγιεινά αυτά τα τρόφιμα για εσάς και το εξαλείφουμε
αυτά τα τρόφιμα που δεν λειτουργούν για αυτά και στη συνέχεια αμέσως θα βρείτε ανελκυστήρα
όταν ξεκινάτε να παίρνετε τρόφιμα που δεν λειτουργούν για εσάς και να προσθέτετε σε τρόφιμα
που δουλεύουν. Οι πέντε πιο κοινές ευαισθησίες στα τρόφιμα είναι το σιτάρι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το καλαμπόκι,
σόγια και αυγά. Ψάχνουμε πραγματικά για αυτούς για να δούμε πώς μπορούν οι άνθρωποι
ανέχονται αυτά. Δουλεύω πάντα για να βγάλω τα περισσότερα από αυτά με το
εξαιρουμένων των αυγών, των παστεριωμένων αυγών.

Θα τρέξουμε ένα πάνελ ευαισθησίας στα τρόφιμα και εξαρτάται από το αν κάποιος έχει πρόβλημα
γονιμότητα ή όχι, πόσο μακριά πηγαίνουμε με το εργαστήριο, αλλά νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό
Κοιτάξτε τον θυρεοειδή σας και κοιτάξτε μια ολοκληρωμένη θυρεοειδή ομάδα μπροστά σας
αρχίστε να προσπαθείτε να συλλάβετε, ώστε να ξέρετε πόση δουλειά πρέπει να κάνετε στον θυρεοειδή σας.
Όταν το λέω αυτό, δεν θέλετε απλώς να κοιτάξετε το TSH που είναι ο θυρεοειδής σας
διεγερτική ορμόνη, θέλετε επίσης να κοιτάξετε τις άλλες ορμόνες του θυρεοειδούς σας
συμπεριλαμβανομένου του Τ4. Το T3 σας ενημερώνει ότι είστε σε θέση να μετατρέψετε πραγματικά τον θυρεοειδή
ορμόνη και χρησιμοποιήστε την για ενέργεια και στη συνέχεια θέλετε να ελέγξετε το ανοσοποιητικό σας
σύστημα για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αυτοάνοση απόκριση.
Ξέρω ότι μίλησες, Katie, πολλά για τα Hashimoto's. Θέλετε να κοιτάξετε τον θυρεοειδή
αντίσωμα μόνο για να δούμε τι αντιμετωπίζεις ειδικά αν είσαι κάτω από ένα
πολύ άγχος ή δεν έχετε καταφέρει να συλλάβετε σε έξι μήνες. Αυτό είναι το
δείκτης που θα αναζητήσετε θα είναι TPO ή υπεροξειδάση του θυρεοειδούς. Εσείς
μπορεί επίσης να τρέξει τη θυρεοειδή σφαιρίνη σας για να εξετάσει αντισώματα μόνο για να βεβαιωθείτε ότι σας
ο θυρεοειδής δεν μπερδεύεται και επιτίθεται στον εαυτό του. Αυτό είναι πραγματικά χρήσιμο για να το δω
ορμονική ισορροπία κάποιου επειδή ο θυρεοειδής είναι τόσο σημαντικός για την ωορρηξία.
Πρέπει να έχουμε ωορρηξία και να μπορούμε να παρακολουθούμε τον κύκλο μας για να το κάνουμε
συλλάβω φυσικά.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό, αλλά τότε μπορούμε να προχωρήσουμε μέχρι να κοιτάξουμε το βαρύ
μέταλλα, εξαρτάται από το πόσο μακριά θέλει κάποιος να πάει και μπορούμε να καθαρίσουμε κάποιον
βαρέων μετάλλων. Μπορούμε να τρέξουμε πάνελ εντέρου για άτομα που έχουν PCOS ή
σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Αυτή είναι μια πολύ κοινή αιτία στειρότητας και πολλά
από τους κύριους ιατρούς θα το πάρουν όσο αυτό είναι το αίτιο τους
χαμηλή προγεστερόνη.

Γνωρίζουμε ότι χρειαζόμαστε προγεστερόνη για να βελτιώσουμε τη γονιμότητα γιατί προετοιμάζεται
η μήτρα για εμφύτευση [δεν ακούγεται 00:13:07] για να αρχίσει να πυκνώνει και η ιδέα
πρέπει να σκάψεις περισσότερο από αυτό. Γιατί είναι χαμηλή η προγεστερόνη σας; Συνήθως
8/10 φορές από την εμπειρία μου, αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει παθογενής δραστηριότητα στο
έντερο και δεν μπορείτε να μετατρέψετε, να χρησιμοποιήσετε και να πάρετε την ορμόνη σας
ισορροπία. Θα κάνουμε ένα τεστ κοπράνων και θα ψάξουμε διαφορετικά
παθογόνα ή πράγματα που θα μπορούσαν να είναι η βασική αιτία της ορμονικής ανισορροπίας
που στη συνέχεια οδηγεί σε προβλήματα με τη γονιμότητα.

Τότε, το τελευταίο που θεωρώ πολύ σημαντικό ειδικά αν είχατε ένα ή
περισσότερες αποβολές, είναι να ελέγξετε για τη γενετική μετάλλαξη κατά της CHFR που λέει
μπορείτε να μετατρέψετε το φολικό οξύ σε φυλλικό οξύ, τη χρησιμοποιήσιμη μορφή και πραγματικά σας αφήνουμε
να ξέρετε πόσο καλά μπορείτε να το αποτοξινώσετε ή όχι γιατί εάν δεν αποτοξινώνετε
σωστά, θα έχετε την απάντηση του Herxheimer, την οποία αποκαλούμε 10-
συσσώρευση αυτοκινήτου στον αυτοκινητόδρομο και αυτό δεν είναι ένα ευνοϊκό περιβάλλον για να είστε σε θέση
να συλλάβει ένα παιδί ή να κρατάει πραγματικά το μωρό.

Μου αρέσει πολύ να ανεβάζω αυτό και είχα πολλούς πελάτες που είχαν αποθηκευτεί
πολύς πόνος στην καρδιά, μελλοντικός πόνος στην καρδιά, όταν συνειδητοποιούν ότι είχαν αυτό το γενετικό
μετάλλαξη και θα μπορούσαν να αλλάξουν τη συμπλήρωσή τους, είναι σε θέση να κρατήσουν ένα
μωρό και παραδώστε το σε πλήρη διάρκεια. Αυτά είναι τα παιδιά μου όταν δουλεύω
κάποιος και εμείς τα αναφέρουμε όλα στο βιβλίο για το πώς να εκτελέσετε τα εργαστήριά σας και
ποια πρέπει να κάνουν πρώτα αν αυτό είναι κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε πριν από εσάς
συλλαμβάνω.

Katie: Ναι, απολύτως. Θα το επαναλάμβανα και θα ενθάρρυνα τις γυναίκες γιατί εγώ
ξέρετε αν προσπαθείτε να συλλάβετε και θέλετε να αποκτήσετε μωρό, είναι τόσο δύσκολο
σκεφτείτε να περιμένετε τρεις ακόμη μήνες αν είναι εκεί που είστε και εσείς ακριβώς
πραγματικά θέλω να αποκτήσω μωρό. Για τη δική μου εμπειρία που κοιτάω πίσω, έχω μάθει
μερικά από αυτά τα πράγματα όταν ήμουν ήδη έγκυος και όχι μόνο ήταν,
& ldquo, φίλε, εύχομαι να το ήξερα προηγουμένως, ώστε να μπορούσα να είμαι σε καλύτερη υγεία, ” αλλά
επίσης, όταν συνειδητοποιείτε ακόμη και για τη δική σας υγεία πράγματα που μπορείτε να κάνετε, αλλά πολλά
αυτά τα πράγματα για την υγεία του εντέρου ή διαφορετικά πρωτόκολλα που δεν μπορείτε να κάνετε όταν έχετε
έγκυος.

Αν δεν αφιερώσετε χρόνο για να το κάνετε εκ των προτέρων, όχι μόνο θα ωφεληθεί
το μωρό σας αν το κάνετε, αλλά θα σας ωφελήσει και μετά από εσάς
συλλάβετε, πρέπει πραγματικά να περιμένετε έως και μετά την εγκυμοσύνη και πολλές φορές ακόμη
μετά τη νοσηλεία πριν μπορέσετε να κάνετε μερικά από αυτά τα πράγματα. Νομίζω ότι είναι σαν
όλα όσα κάνετε σε ολόκληρο το σχέδιο προκαταρκτικής αντίληψης είναι απολύτως αξίας
ότι τρεις επιπλέον μήνες μόνο για να βεβαιωθείτε ότι θα είναι η εγκυμοσύνη
ευκολότερο στο σώμα της μαμάς και επίσης πολύ καλύτερο για το μωρό.

Christa: Ναι, 100% και δεν μπορείς να υποτιμήσεις ότι έχεις περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα
καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Εάν έχετε την ευκαιρία, εάν έχετε το
δύναμη, σας ενθαρρύνω πραγματικά να το χρησιμοποιήσετε γιατί θα το απολαύσετε
μετά τον τοκετό, όταν το απολαμβάνετε πολύ περισσότερο. Εάν είστε ήδη έγκυος,
απλά παραλαμβάνετε όπου κι αν βρίσκεστε. Έχουμε τους ανθρώπους να πάρουν το βιβλίο μας, παίρνουν
στο δεύτερο τρίμηνο και το περνούν και αυτό είναι το όμορφο πράγμα
για το ανθρώπινο σώμα είναι ότι θα αναδιοργανώνεται συνεχώς και θα ανταποκρίνεται
αυτές οι θετικές οδηγίες το δίνετε.

Κάτι: Απολύτως. Ας πάμε λίγο πιο βαθιά. Τι είδους δίαιτες και συμπληρώματα κάνουν
προτείνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου προκαταρκτικής σύλληψης και σας αρέσει αυτό το σχέδιο
σαν?

Christa: Για την περίοδο προκαταρκτικής σύλληψης, σίγουρα φροντίζουμε ώστε να έχουμε πράγματα
για την εξάλειψη και τα πράγματα που πρέπει να προσθέσουμε και σχεδιάζουμε ένα σχέδιο δράσης 12 εβδομάδων όπου
προσπαθούμε να συγκεντρώσουμε τα πράγματα που δεν λειτουργούν. δεν είναι τραχύς δρόμος.
Για παράδειγμα, ζητάμε από τους ανθρώπους να πίνουν νερό λεμονιού το πρωί,
τόσο απλό πράγμα για να αρχίσετε να χτίζετε πραγματικά ενυδάτωση και να ξεπλένετε τα έντερα,
τραβήξτε περίσσεια οξέος από τις αρθρώσεις.

Προσθέτουν σε πολύ περισσότερα τρόφιμα που αλκαλίζουν επειδή είναι πολύ
Είναι σημαντικό να έχετε ένα καλό περιβάλλον pH στο σώμα για να το κάνετε
σπέρμα για να επιβιώσει όταν συλλάβετε. Προσθέτουμε περισσότερα πράγματα όπως φυλλώδη
χόρτα και σούπερ φαγητά, πολλά διαφορετικά είδη σούπερ φαγητών που προσθέτουμε
ξέρετε ότι είστε οπαδός του ήπατος όπως εγώ, οπότε αν μπορούμε να φάμε συκώτι, συκώτι βοείου κρέατος με χόρτο, αυτό είναι πραγματικά χρήσιμο να χτίσεις και να ενισχύσεις το συκώτι σου για να βοηθήσεις με την κυτταρική ενέργεια για να ενισχύσεις τη λειτουργία των μιτοχονδρίων. Εάν δεν μπορούν να τρώνε συκώτι, τότε, έχουμε αποξηραμένο συκώτι που μπορούμε
πάρτε σε μορφή χαπιού, κανένα πρόβλημα. Προσωπικά δεν μπορούμε να φάμε συκώτι, οπότε το παίρνω σε χάπι
μορφή.

Αρχίζουμε να δημιουργούμε πραγματικά το σύστημα με υψηλής ποιότητας πολυβιταμίνη και
θέλουμε να καλύψουμε τις διατροφικές ελλείψεις και έτσι χρησιμοποιούμε θέλουμε να ξεκινήσουμε
για να δημιουργήσετε τα αποθέματά σας φυλλικού οξέος. Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει φυσικά
φολικό οξύ, όχι φολικό οξύ και προγεννητική βιταμίνη και θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 800mcg.
Θα ψάχνετε 18mg σιδήρου σε αυτό και θέλετε να συμπληρώσετε όλα
αυτές οι ανεπάρκειες μικροθρεπτικών συστατικών όσον αφορά το συστατικό ορυκτών. Πολλοί από εμάς
είναι πραγματικά ανεπαρκή σε ορυκτά.

Συνεργαζόμαστε με αυτό και στη συνέχεια, θα είναι πολύ σημαντικό να αρχίσουμε να δημιουργούμε
τα καταστήματα ωμέγα και το DHA που θα είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν
εισαι εγκυος. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να το κάνετε αυτό για τουλάχιστον 30 ημέρες πριν
συλλάβεις. Το ίδιο πράγμα με το φυλλικό οξύ, είναι πολύ σημαντικό για το μωρό
να σχηματιστεί νευρωνικός σωλήνας και είναι πολύ σημαντικό για την εμφύτευση των αυγών.
Μπαίνοντας στο ιχθυέλαιο. Κάτι, είμαι βέβαιος ότι το ήξερες αυτό, ίσως, αλλά υπάρχει
οκταπλάσια αύξηση στην απορρόφηση του ιχθυελαίου όταν το παίρνετε με λίπος έναντι
εάν το πάρετε με ένα γεύμα που δεν έχει λίπος. Θέλετε να το βεβαιωθείτε αυτό
τρώτε με συνέπεια, ισορροπώντας το σάκχαρο στο αίμα και παίρνετε το ιχθυέλαιο σας. Εγώ
συνιστούμε να το παίρνετε δύο φορές την ημέρα.

Στη συνέχεια προσθέτουμε προβιοτικά που θα είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος όταν
μιλάμε για αυτές τις λοιμώξεις του εντέρου και για αυτές τις πολύ καλές δυνάμεις
προβιοτικά για να αρχίσει να προκαλεί τα κακά παθογόνα, ώστε να μπορούμε να αρχίσουμε να παίρνουμε
απαλλαγείτε από αυτά. Στη συνέχεια, η κατανάλωση ζυμωμένων τροφίμων όπως τα λάχανα τουρσί και ο ζωμός των οστών είναι
ίσως ένα από τα αγαπημένα μου πιο σημαντικά πράγματα σε αυτό το σχέδιο προκαταρκτικής αντίληψης
που κινεί πραγματικά τη βελόνα και για τους δύο συντρόφους και νιώθουν διαφορετικά όταν
αρχίζουν να παίρνουν περίπου ένα ή ακόμα και δύο φλιτζάνια ζωμό οστών καθημερινά. Αυτό θα
να είναι παστεριωμένο ζωμό των οστών. Προσθέτουμε λίγο κολλαγόνο σε αυτό που πρόκειται να είναι
πραγματικά χρήσιμα σούπερ φαγητά.

Στη συνέχεια, αφαιρούμε τα πράγματα. Το αλκοόλ και η καφεΐνη, νομίζω, είναι τα δύο πιο δύσκολα
πράγματα για τους ανθρώπους. Γνωρίζω ότι πολλοί συνδρομητές και αναγνώστες σας πιθανώς δεν είναι
τρώει πολύ ζάχαρη, αλλά αυτό θα είναι το νούμερο τρία που θα πάμε
θέλω να εξαλείψω. Στη συνέχεια, καθώς αρχίζετε να μαθαίνετε τις ευαισθησίες των τροφίμων σας, πραγματικά
Θέλετε να κατανοήσετε γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα ειδικά γενετικά τροποποιημένο καλαμπόκι και θέλετε να το αφήσετε από τη διατροφή σας με κάθε κόστος. μην τρώτε
τις μάρκες στο μεξικάνικο εστιατόριο. Υπάρχουν μελέτες για εργαστηριακούς αρουραίους
μείωση της γονιμότητας μέχρι την υπογονιμότητα από τρίτη γενιά όταν αυτοί
καταναλώνετε τακτικά γενετικά τροποποιημένο καλαμπόκι.

Υπάρχουν πράγματα που θέλετε να βγείτε. Υπάρχουν πράγματα που θέλετε να προσθέσετε. Το άλλο μου
μερικά συμπληρώματα για τα οποία θεωρώ πολύ σημαντικό να μιλήσω είναι η βιταμίνη D3.
Θέλετε να χτίσετε αυτά τα καταστήματα πριν μείνετε έγκυος και θα πω, όπως ακριβώς
κλινικός γιατρός που έχω χρησιμοποιήσει τουλάχιστον 800 εργαστήρια για τη βιταμίνη D, ακόμη και το 80% των ανθρώπων μου
εδώ στην ηλιόλουστη νότια Καλιφόρνια, επιστρέφουν χαμηλά σε βιταμίνη D. Θέλουμε
για να βεβαιωθούμε ότι κατασκευάζουμε αυτά τα καταστήματα και υπάρχει μια πολύ καλή μελέτη
στο University of Pittsburgh Journal of Nutrition ότι είναι ένα από τα περισσότερα
κοινά προβλήματα στην εγκυμοσύνη ακόμη και όταν το συμπληρώνετε.

είναι σημαντικό. Αυτό είναι ένα άλλο εργαστήριο στο οποίο θέλετε να τρέξετε με το γιατρό σας
βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στο εύρος λειτουργίας που θα κυμαινόταν μεταξύ 60 και 100.
Ο γιατρός σας μπορεί να πει, “ Γεια, είσαι στα 30. Είσαι καλά. ” Δεν είσαι καλά.
Θέλετε να το αυξήσετε στο σημείο που είστε άνω των 60, επειδή πρόκειται να το κάνετε
μειώστε πραγματικά τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 1 του παιδιού σας, για άσθμα και βελτιώστε
το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα.

Τότε, υπάρχουν δύο ακόμη συμπληρώματα που έχουμε αγγίξει με βάση το maca που εγώ
πραγματικά το λατρεύω και θα έχω μεγάλη επιτυχία να δουλεύω με τις γυναίκες
παίρνουν maca επειδή ρυθμίζει ή ισορροπεί τα οιστρογόνα στο σώμα όταν
είναι πολύ υψηλά ή όταν τα οιστρογόνα είναι πολύ χαμηλά. Οι γυναίκες μπορούν να έχουν δυσκολία
να μείνετε έγκυος και γι 'αυτό είναι ένα πολύ ωραίο προσαρμογόνο για να το κρατήσετε εκεί που χρειάζεται
γιατί τα υπερβολικά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να προκαλέσουν επίπεδα προγεστερόνης
βυθίζεται και αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Γνωρίζουμε ότι πρέπει πραγματικά να κάνουμε
σίγουρα έχουμε αρκετή προγεστερόνη.

Αυτό είναι σαν το συμπλήρωμα σούπερ σταρ μου, το τελευταίο, καταπληκτικό τόσο για τη μαμά όσο και για
Μπαμπάς. Είχα μεγάλη επιτυχία ειδικά με παιδιά όταν η στειρότητα ή η γονιμότητα
ζητήματα που τους χτυπούν είναι βασιλικός πολτός. Το έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ, Katie ή
Ακουσα γι αυτο?

Katie: Το έχω ακούσει σίγουρα. Δεν το έχω χρησιμοποιήσει ποτέ σχετικά με την εγκυμοσύνη, αλλά ναι, έχω
σίγουρα είδα κάποια από τις έρευνες σχετικά με αυτό που είναι συναρπαστικό.

Christa: Ναι, είναι πραγματικά. Τι είναι, είναι η μοναδική πηγή διατροφής της βασίλισσας μέλισσας
και πραγματικά πολλοί πιστεύουν ότι είναι ο πρωταρχικός παράγοντας στη μακροζωία και τη γονιμότητά της.
Η βασίλισσα ζει 50 φορές περισσότερο από τις κανονικές μέλισσες και η βασίλισσα
παράγει περίπου ένα τέταρτο εκατομμύριο αυγά τη σεζόν. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να μάθετε
έχοντας τέτοιου είδους μαγική ουσία. Όταν το μελέτησαν στην Ιαπωνία και τώρα,
η μελέτη έχει αρχειοθετηθεί στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, έκαναν
εξαμηνιαία τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή. Νομίζω ότι είναι πολύ
λέξεων, αλλά αυτό που λέει είναι ότι γνωρίζουμε ότι αυτό λειτουργεί και είναι αποδεδειγμένο
να επιταχύνει τη μετατροπή της DHEA, η οποία είναι σημαντική ορμόνη στρες / σεξ
άλλες ορμόνες

Όλα σχετικά με τη δουλειά μου θεραπεύονται από τη βασική αιτία. Νομίζω ορμονική
η ισορροπία ξεκινά στον εγκέφαλο και, στη συνέχεια, εάν μπορείτε πραγματικά να βοηθήσετε στην αποκατάσταση του τι είναι
συνεχίζεται στον υποθάλαμο σας, στην υπόφυση και το σώμα σας μπορεί να ξεκινήσει
για να κάνει τις ορμόνες που χρειάζεται να φέρει τη δική της ισορροπία αντί να αναγκάζει ένα
ορμονική οδηγία για το σώμα. Μιλήσαμε για τις πρόδρομες ορμόνες. Εκείνοι
οι πρόδρομες ορμόνες είναι DHEA και πρεγνενολόνη και από αυτές τις ορμόνες
είναι ορμόνες του σεξ που χρειαζόμαστε για γονιμότητα και μπορεί να είναι υγιής εγκυμοσύνη
έκανε.

Το Royal Jelly είναι αυτή η φοβερή ουσία που μπορείτε να βάλετε στο smoothie σας ή απλά
πάρτε λίγο. Μιλάω για ένα τέταρτο έως μισό κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Μπορείς
απλώς πάρτε λίγο και αυτό θα βελτιώσει την ικανότητα του σώματός σας να
DHEA, για την κάλυψη άλλων ορμονών.

Katie: Φοβερό, μου αρέσει ολόκληρη η σύνθεση. Ακούγεται σαν αυτό, στο δικό μου
γνώμη, πολλά από τα πράγματα που πρέπει να κάνουν και οι γυναίκες όταν είναι
έγκυος αλλά ας μιλήσουμε και για τον πραγματικό χρόνο της εγκυμοσύνης. Μιά φορά
η γυναίκα συλλάβει, εάν η διατροφή της αλλάξει εκείνη τη στιγμή ή ακόμα
συνεχίστε να κάνετε αυτά τα πράγματα και υπάρχουν αλλαγές τριμήνου σε τρίμηνο;
Επειδή ξέρω ότι βλέπω πολλές γυναίκες και είναι πραγματικά λυπηρό, μείνουν έγκυες και
τότε σκεφτείτε ότι είναι άδεια να φάτε ό, τι θέλουν. Τρώνε για δύο και
απλώς παραδίδουν σε όλους τους πόθους που παίρνω γιατί το πρώτο τρίμηνο μπορεί
να είστε σκληροί με την πρωινή αδιαθεσία και ότι είστε τυχεροί εάν μπορείτε να φάτε οτιδήποτε,
αλλά υπάρχουν μερικοί πραγματικά καλοί λόγοι για να μην αφήσετε τον εαυτό σας να φάει οτιδήποτε
λαχταράς όταν είσαι έγκυος. Ας μιλήσουμε για αυτό, τα διαφορετικά τρίμηνα
της εγκυμοσύνης και πώς να υποστηρίξετε τις ανάγκες αυτών των διαφορετικών χρόνων.

Christa: Ναι, απολύτως. Ένα πολύ καλό κόλπο για να μην αφήσετε τους πόθους σας
σε κάνει να τρέχει ανεξέλεγκτη είναι ότι πρέπει πραγματικά να αυξήσουμε την πρωτεΐνη μας και να έχουμε
αρκετή πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας όλη την ημέρα περίπου 70 γραμμάρια
πρωτεΐνη. Αυτό είναι ένα θρεπτικό συστατικό στο οποίο θέλετε να εστιάσετε.
Στο πρώτο τρίμηνο, εστιάζετε πραγματικά στην πρωτεΐνη. Το τρίτο τρίμηνο όταν το
το σωματικό βάρος αυξάνεται τόσο γρήγορα, όταν το λίπος γίνεται ο σούπερ σταρ
μακροθρεπτικά συστατικά. Εάν μπορείτε να φάτε πρωτεΐνη κάθε δύο έως τρεις ώρες την πρώτη
τρίμηνο, αυτό θα είναι σημαντικό επειδή δεν μπορεί να αποθηκευτεί όπως το λίπος. Αν
μπορείτε να αναπληρώσετε τη δεξαμενή πρωτεϊνών σας, που θα περιορίσει τη ναυτία και το πρωί
ασθένεια. Αυτό συμβαίνει επειδή παίρνετε τόσα πολλά ορμονικά
διακυμάνσεις.

Τα άλλα πράγματα στα οποία θέλετε πραγματικά να εστιάσετε στο πρώτο τρίμηνο πηγαίνουν
να είναι φυσικά φυλλικό οξύ, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ επειδή και πάλι, το νευρικό
σωλήνας και σπονδυλικής στήλης, όλα αυτά σχηματίζονται. Αυτό είναι όταν πρόκειται να πάτε
και θα απαριθμήσετε τα σπαράγγια και τα αβοκάντο και τον ηλίανθο σας
σπόροι, φακές, πορτοκάλια, σπανάκι, μπρόκολο. Θα εστιάσετε πραγματικά σε αυτά
τροφές καθώς και υποστήριξη νεφρών. θα είναι πολύ σημαντικό στην πρώτη
τρίμηνο. Έχοντας φρέσκο ​​μαϊντανό στη διατροφή σας, έχοντας κόκκινες πιπεριές, αυτό είναι
θα είναι φαγητό ως φάρμακο εκεί.

Το άλλο πολύ σημαντικό πράγμα σε αυτό το πρώτο τρίμηνο είναι αλάτι και αρκετό
ενυδάτωση. Τώρα, το αμνιακό υγρό σχηματίζεται και είναι βασικά αλμυρό νερό και
θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά υψηλής ποιότητας ροζ άλατα Ιμαλαΐων και
ότι καταναλώνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα και αυτό είναι μεταλλικό
νερό, όχι απαραίτητα αντίστροφη όσμωση. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχει ορυκτά.
Νομίζω ότι αν εστιάσετε σε αυτά τα πράγματα στο πρώτο τρίμηνο, θα πάει πολύ
λειαίνων.

Katie, ξέρω ότι είχαμε αυτήν τη συζήτηση όταν είμαστε μαζί στο παρελθόν
αλλά έχετε δει τη νέα έρευνα; Είχαμε σκεφτεί προηγουμένως ότι τα μωρά
γεννήθηκαν με αποστειρωμένα έντερα, αλλά τώρα, η νέα έρευνα δείχνει ότι είναι
να πάρουν τα προβιοτικά τους στη μήτρα από τον πλακούντα πραγματικά, από τον αμνιακό
υγρό αλλά πολύ πιο ακριβή, ο πλακούντας. είναι σαν να το φροντίζεις
τον εαυτό σας αρκετά εκεί στο πρώτο τρίμηνο, ξεκινάτε ήδη αυτήν τη διαδικασία
για να μπορέσετε να συνεισφέρετε τα καλά σφάλματα στο τρίτο τρίμηνο.

Katie: Ναι, μου αρέσει όλη η έρευνα σχετικά με το μικρόβιο και ειδικά όλα
αναδυόμενη εστίαση στην εγκυμοσύνη και τη διαδικασία γέννησης. Υπάρχει ένα ντοκιμαντέρ
ονομάζεται Microbirth. Είναι πραγματικά συναρπαστικό που διερευνά πώς κατά τη διάρκεια του πραγματικού
διαδικασία γέννησης, το μικρόβιο της μητέρας μεταφέρεται στο μωρό και φυσικά,
τώρα, ξέρουμε ότι ξεκινά επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν τόσα πολλά τακτοποιημένα
τρόπους με τους οποίους συμβαίνει αυτή η αλληλεπίδραση και γι 'αυτό λατρεύω όλα όσα εσείς
προτείνω στις γυναίκες υποστηρίζει επίσης τη μαμά που έχει μια υγιή χλωρίδα του εντέρου και
πράγματα όπως η εστίαση στην πρωτεΐνη και η εξάλειψη της ζάχαρης και η λήψη φυσικών τροφών
Μπορεί επίσης να βοηθήσει το εύρημα τους να μειώσει τον κίνδυνο της ομάδας B Strep και ορισμένων
πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα μικροβίων ειδικά κατά τη διάρκεια της παράδοσης.

Λατρεύω αυτό που επικεντρώνεται εκεί, όλη την εγκυμοσύνη. Γνωρίζω τόσες πολλές γυναίκες
καταλήξτε στις 35 εβδομάδες και ανακαλύψτε ότι έχουν ίσως το Group B Strep και αυτό είναι
λίγο αργά σε αυτό το σημείο για να μου αρέσει να αντιστρέφεις ολόκληρο το μικρόβιο και να διορθώσεις το
πρόβλημα από μέσα προς τα έξω. Μου αρέσει να το εστιάζεις όλη την ώρα.

Κρίστα: Ναι. Θέλετε να εστιάσετε όλη την ώρα νωρίτερα από το να κάνετε
έλεγχος ζημιών μετά. απλώς προστατεύει πλήρως το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Προσθέτουμε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D καθώς περνάμε έτσι, εάν εσείς
δεν έχετε ήδη συκώτι, τότε θα κάνετε συκώτι τώρα όπως εσείς
προχωρήστε περαιτέρω στο δεύτερο τρίμηνο. Πράγματα όπως το maitaki
μανιτάρια, κατσικίσιο γάλα, αν αυτό λειτουργεί για εσάς και τον πίνακα ευαισθησίας των τροφίμων σας, I
είμαι οπαδός του νωπού γάλακτος. Το ξέρω ότι είναι πολύ αμφιλεγόμενο, αλλά αν γνωρίζετε και εμπιστεύεστε
η πηγή, νομίζω ότι μπορεί να είναι ένα πολύ υποστηρικτικό φαγητό εγκυμοσύνης.
Στο δεύτερο τρίμηνο, μου αρέσει επίσης να επικεντρώνομαι στα οστά και στα
δέρμα και έτσι ώστε όταν βγαίνουν πραγματικά τρόφιμα βιταμίνης C και υψηλής βιταμίνης C.
Πράγματα όπως το camu camu, δεν ξέρω αν το έχετε ακούσει. Αυτό είναι σούπερ
μούρο που μπορείτε να αγοράσετε τη σκόνη σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής και έχω τις κυρίες μου
στο δεύτερο τρίμηνο που το βάζει στο smoothie τους κάθε μέρα. είναι 480mg από
βιταμίνη C με βάση τα τρόφιμα με μία μόνο κουταλιά της σούπας. είναι πολύ χτύπημα για τα χρήματά σας
όταν θεωρείτε ότι ένα συγκεκριμένο πορτοκάλι θα έχει 88mg.

Θέλετε να επικεντρωθείτε σε τρόφιμα πλούσια σε χλωροφύλλη, φύκια αν μπορείτε, βάλτε λίγο φύκι
νιφάδες στο φαγητό σας. Αυτό θα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο και θα υποστηρίξει πραγματικά το
θυροειδής. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως ηλιόσποροι, διαφορετικοί τύποι οσπρίων εάν
τρώτε όσπρια όπως μαύρα φασόλια και φασόλια garbanzo. Τότε, το μαγνήσιο είναι
πολύ σημαντικό. Το trifecta ασβεστίου-μαγνησίου-βιταμίνης D διαρκεί πολύ
τρόπος και εδώ είναι που μας αρέσει να προσθέτουμε σοκολάτα υψηλής ποιότητας που ήταν
όλο το κακάο και πράγματα όπως το καστανό ρύζι. Πολλοί ξηροί καρποί και σπόροι είναι πραγματικά
πλούσιο σε μαγνήσιο.

Στη συνέχεια, εστιάζετε πολύ στο λίπος όταν μεταβαίνετε στο τρίτο τρίμηνο,
Όχι ότι δεν το έχετε στην πορεία, αλλά όλα συμβαίνουν έτσι
γρήγορα εκεί, όπως γνωρίζετε περισσότερα από τα περισσότερα. Ο όγκος του αίματος διπλασιάζεται, το σώμα
το βάρος αυξάνεται τόσο γρήγορα, οπότε απλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είστε
αυξάνοντας τα omegas σας και έχετε πολύ περισσότερα από αυτήν την υψηλή ποιότητα
ζωικό λίπος καθώς πηγαίνετε καθ 'όλη τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου.

Katie: Ναι, ειδικά με όλη την ανάπτυξη του εγκεφάλου, συμβαίνει. Ακόμα και το εύρημα τους
με την έρευνα για τα πρόωρα μωρά τις τελευταίες τρεις εβδομάδες, το χρειάζονται
πολλά υγιή λίπη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου τους και μια τόσο δραστική διαφορά
ότι ακόμη και μερικές επιπλέον μέρες στη μήτρα μπορούν να κάνουν αυτά τα μωρά εξαιτίας αυτού
όλα τα υγιή λίπη που μπορούν να τα περάσουν. Απολύτως, συμφωνώ και εγώ
ξέρετε ότι αισθάνεστε επίσης καλύτερα στο τέλος της εγκυμοσύνης όταν τρώτε αυτά τα λίπη
γιατί είναι τόσο πυκνές πηγές θερμίδων και έχετε τόσα πολλά
διατροφική ζήτηση στο σώμα που πραγματικά χρειάζεστε επιπλέον θερμίδες.
Προφανώς, στο τέλος της εγκυμοσύνης, μπορείτε να παραδώσετε ελπίζω, πολύ υγιή
ευτυχισμένο μωρό. Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή σας για τον τοκετό, επειδή οι περισσότερες γυναίκες
σκεφτείτε, η εγκυμοσύνη έχει τελειώσει και ίσως όλα τα υπέροχα πράγματα που έκαναν κατά τη διάρκεια
η εγκυμοσύνη, εγκαταλείπουν εκείνο το σημείο ακόμη και και μετά τον τοκετό είναι μια περίοδος
και από μόνη της και ειδικά για θηλάζουσες μητέρες. Είναι μια περίοδος που εξακολουθεί να αυξάνεται
ζήτηση θρεπτικών συστατικών. Τι προτείνετε για τον τοκετό; Ξέρω ήδη
μίλησα για αυτό λίγο, αλλά ποια είναι η καλύτερη συμβουλή σου εκεί;

Κρίστα: Ναι. Λοιπόν, αυτό είναι που θέλω ο σύντροφός μου στο βιβλίο, Willow, ο οποίος είναι
Η Doula της εργασίας και ένας ομοιοπαθητικός ήταν εδώ γιατί έχει συνθέσει μόνο ένα
rockstar οπλοστάσιο των ομοιοπαθητικών θεραπειών για τη γέννηση και για τον τοκετό. Σε
τους όρους του φαγητού και των γευμάτων σας, απλά θέλετε να το βεβαιωθείτε
αυτά τα γεύματα προετοιμάζονται και είναι έτοιμα και ότι τρώτε γιατί
το πράγμα είναι ότι πιθανότατα δεν κοιμάσαι πολύ καλά και η μελέτη δείχνει ότι χρειάζεται
δύο χρόνια για να ανακτήσετε τα επινεφρίδια σας κατά μέσο όρο μετά το μωρό σας
πραγματικά πρέπει να στηρίξετε τον εαυτό σας με αρκετή βιταμίνη C. Εδώ είναι το maca
επιστρέφει. Το maca βρίσκεται σε προκαταλήψεις και μετά κάνεις ένα διάλειμμα
κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επανέρχεται μετά τον τοκετό.

Πραγματικά σημαντικό να ρυθμίσετε τα οιστρογόνα επειδή παίρνετε ένα τέτοιο
πτώση προγεστερόνης και έτσι αυτός είναι ένας άλλος λόγος που δεν μπορώ να προτείνω ιδιαίτερα
αρκετά, ενθυλάκωση πλακούντα, ώστε να μην πάρετε αυτήν την τεράστια πτώση και αυτό
Δεν χρειάζεται να είστε πραγματικά άγριοι και βάρβαροι όπου βάζετε … Με την εικόνα
παίρνετε όταν μιλάμε για κατανάλωση του πλακούντα. Μπορεί να πάρει
ενθυλακωμένος και είναι σε ένα μπουκάλι και είναι ακριβώς όπως οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα που
παίρνετε και είναι πολύ φυσικό να σας εξισορροπήσετε αλλά θέλετε να βεβαιωθείτε
τρώτε ένα γεύμα με πρωτεΐνες και υγιές λίπος εντός μίας ώρας από το ξύπνημα
πραγματικά να αρχίσετε να αγκυρώνετε τις ορμόνες σας και να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας.

Όταν ξυπνάς το πρωί, είμαι σίγουρος ότι θα ξυπνήσεις
φορές όλη τη νύχτα και όλα συνεχίζονται. Ας ελπίσουμε ότι εσύ
θα πρέπει να έχει μια υγιεινή διατροφή και να αναπτύσσει υγιείς συνήθειες καθ 'όλη τη διάρκεια και μετά
μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα και τα συμπληρώματα μπορούν να αλλάξουν για να βοηθήσουν πραγματικά με το γάλα
παραγωγή και τέτοια πράγματα. Κάνετε μπισκότα γαλουχίας; Κάνετε τους ανθρώπους
φτιάχνω αυτά για εσάς προτού αποκτήσετε μωρό;

Κάτι: Συνήθως το κάνω. Τα φτιάχνω και μετά τα παγώνω και κάνω επίσης διάφορα είδη
βάμματα και μόνο φυτικά υλικά και προ-φτιάξτε ακόμη και μίγματα smoothie και
διαφορετικά γεύματα και πολλούς ζωμούς και σούπες γιατί τα λαχτάρα πραγματικά
όταν νοσηλεύω επίσης. Απλά αποθηκεύω όλα αυτά και τελικά μου αρέσει, τώρα,
Παίρνω ο σύζυγός μου για μένα γιατί καθόμουν εκεί
νοσηλευτικό το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, αλλά πραγματικά βοηθά, ναι.

Christa: Βοηθά πραγματικά και χρειάζεστε αρκετούς υδατάνθρακες. Θυμηθείτε, μιλούσαμε
για αυτό και απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετούς υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας
για να διατηρήσετε την ενέργειά σας και απλά να βεβαιωθείτε ότι έχετε πράγματα όπως το γλυκό
πατάτες και είναι χαμηλού γλυκαιμικού αλλά πολύ υψηλού θρεπτικού τύπου αμύλου.

Katie: Απολύτως, μου αρέσει αυτό και θα βάλω έναν σύνδεσμο στις σημειώσεις της εκπομπής, αλλά εσύ
έχετε ένα φοβερό βιβλίο που περιλαμβάνει πολλά από αυτά που μόλις συζητήσαμε
πολύ περισσότερες λεπτομέρειες, καθώς και σαν να περπατάς στα διαφορετικά
συμπληρώματα για διαφορετικούς χρόνους σε μια δίαιτα. Θα φροντίσω να συνδεθώ στο βιβλίο σας
“ Πώς να αντιληφθείτε Φυσικά ” και στις σημειώσεις της εκπομπής. Είμαι τόσο ευγνώμων για
αφιερώνετε χρόνο για να μοιραστείτε τον πλούτο της γνώσης σας σήμερα και στον επόμενο
επεισόδιο, θα επιστρέψετε και θα κάνουμε μια βαθιά βουτιά στην κατανόηση
το μικρόβιο που ανέφερα λίγο με το Microbirth και τη γέννηση
μεταφορά, ένα σενάριο που μου άρεσε πολύ η έρευνα και το κάνετε επίσης. Δεν μπορώ
περιμένετε να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο για να το συζητήσετε.

Christa: Μου αρέσει. Ευχαριστώ που με έχετε. Είμαι ενθουσιασμένος.

Katie: Ευχαριστώ, Christa.

Ευχαριστώ που άκουσες

Εάν απολαμβάνετε το podcast, μοιραστείτε το με την οικογένεια και τους φίλους σας μέσω email ή χρησιμοποιώντας τα κουμπιά κοινωνικών μέσων στο κάτω μέρος αυτής της ανάρτησης.

Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο podcast μέσω του iTunes, ώστε να μην χάσετε μελλοντικά επεισόδια και αφήστε μια ειλικρινή αξιολόγηση και κριτική του podcast στο iTunes. Οι βαθμολογίες και οι κριτικές έχουν μεγάλη σημασία για την κατάταξη του podcast μου και εκτιμώ πολύ κάθε κριτική και διαβάζω κάθε μία.