Epsom Salt: 21 εκπληκτικές χρήσεις & οφέλη για την υγεία, την ομορφιά και το σπίτι

Το αλάτι Epsom είναι ένα από αυτά τα πράγματα που κρατάω πάντα. Είναι μια καλή πηγή μαγνησίου (εδώ γιατί αγαπάμε το μαγνήσιο) και έχει δεκάδες οικιακές, ομορφιά και χρήσεις υγείας.


Λόγω των πολλών χρήσεών του, το διατηρούμε σχεδόν σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού μας!

Τι είναι το Epsom Salt;

Μην συγχέετε το αλάτι Epsom με κανονικό επιτραπέζιο αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων (το οποίο έχει επίσης πολλά οφέλη). Το άλας Epsom είναι “ salt ” με βάση το μαγνήσιο παρά ένα παραδοσιακό άλας με βάση το νάτριο. Είναι χημικά γνωστό ως θειικό μαγνήσιο και είναι μια εύκολη και φθηνή πηγή μαγνησίου.


Χρήσεις για το Epsom SaltΗ έρευνα δείχνει ότι πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αυτό το σημαντικό ορυκτό λόγω της μείωσης των επιπέδων μαγνησίου στα τρόφιμα και το περιβάλλον μας. Η χρήση αλατιού Epsom γύρω από το σπίτι και στις περιποιήσεις ομορφιάς είναι ένας εύκολος τρόπος για τη βελτίωση των επιπέδων μαγνησίου.

Απλώς να είστε προσεκτικοί: καθώς οι ετικέτες σε οποιοδήποτε πακέτο αλάτων Epsom θα σας προειδοποιήσουν, είναι ένα ισχυρό καθαρτικό, οπότε αυτό δεν είναι συμπλήρωμα που πρέπει να πάρετε εσωτερικά χωρίς σύσταση γιατρού.

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στην υγεία, η επιστήμη εξελίσσεται πάντα. Αν και υπάρχει σημαντική έρευνα για να υποστηριχθούν τα οφέλη του διαδερμικού μαγνησίου (βλ. Πηγές παρακάτω), μια ανασκόπηση του 2017 δείχνει ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε σε ποιο βαθμό διεισδύει στο δέρμα.

Η λήψη μου: καμία φυσική θεραπεία δεν είναι “ θεραπεία-όλα ” και το άλας Epsom δεν αποτελεί εξαίρεση, αλλά υπάρχουν πολλά στοιχεία ότι είναι ασφαλές και επωφελές με πολλούς τρόπους.




Χρήσεις για το Epsom Salt

Εδώ είναι 21 από τις αγαπημένες μου χρήσεις για να μην έχουμε αυτό το βασικό (και φθηνό) βασικό σπίτι πλούσιο σε μαγνήσιο:

1. Χαλαρωτικό μπάνιο

Το αλάτι Epsom προστέθηκε στα λουτρά ως χαλαρωτικό μούσκεμα από τότε που ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά σε μια αλμυρή πηγή στο Epsom της Αγγλίας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο το καθιστά ένα υπέροχο χαλαρωτικό μούσκεμα.

Είμαι οπαδός της χρήσης αλάτων Epsom ως μέρος της ρουτίνας μπάνιου αποτοξίνωσης. Συνήθως προσθέτω λίγο αλάτι Epsom στα μπάνια των παιδιών μου για να τους βοηθήσω να κοιμηθούν.

Τι να κάνω: Προσθέστε ένα φλιτζάνι αλάτι Epsom σε ένα ζεστό μπάνιο και απολαύστε για 20 λεπτά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια σταγόνα ή δύο αιθέριο έλαιο λεβάντας, το οποίο προσθέτει ένα υπέροχο άρωμα και βοηθά επίσης στην χαλάρωση.


2. Αφαίρεση θραυσμάτων

Αυτό είναι ένα παλιό κόλπο που έμαθα από έναν ηλικιωμένο συγγενή και το χρησιμοποιούμε συνεχώς. Με έξι παιδιά που αγαπούν να σκαρφαλώνουν δέντρα και να τρέχουν χωρίς παπούτσια, τα θραύσματα είναι γεγονός της ζωής. Δυστυχώς, η αφαίρεση αυτών των θραυσμάτων προκαλούσε πολύ πόνο στο σπίτι μας.

Τώρα, κάνω μια ισχυρή λύση ζεστού νερού και αλατιού Epsom και αφήνω το θραύσμα να μουλιάσει για περίπου 10 λεπτά. Αυτό το καθιστά πολύ πιο εύκολο να αφαιρεθεί (και βοηθά να σταματήσει και ο πόνος!).

Τι να κάνω: Διαλύστε 1/3 φλιτζάνι αλάτι Epsom σε 1 φλιτζάνι ζεστό / ζεστό νερό και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί πλήρως. Μουλιάστε το προσβεβλημένο δάχτυλο / δάχτυλο / μέρος σώματος με το θραύσμα για τουλάχιστον 10 λεπτά και αφαιρέστε προσεκτικά το θραύσμα με τσιμπιδάκι ή βελόνα ραψίματος. Επίσης, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική: εάν το θραύσμα είναι μεγάλο, βαθύ, τραύμα διάτρησης, αιμορραγία ή απλώς δεν βγαίνετε, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

3. Απολέπιση ποδιών μαγνησίου

Τα πόδια μας είναι ένα από τα πιο υπερ-κατεργασμένα και υποτιμημένα μέρη του σώματός μας. Τις μέρες που πεζοπορώ, καλλιεργώ ή εργάζομαι έξω για ώρες, είναι εύκολο να καταλήξω σε πονεμένα πόδια και πόδια, γι 'αυτό μου αρέσει να χρησιμοποιώ αυτό το καταπραϋντικό και μετάξι (είναι μια λέξη;) απολέπιση ποδιών μαγνησίου.


Τι να κάνω: Βρείτε (και εκτυπώστε) την πλήρη συνταγή εδώ, αλλά βασικά αναμιγνύετε 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom ή νιφάδες μαγνησίου με λίγο λάδι φορέα και λίγο καστανό σαπούνι για να κάνετε ένα πολυτελές τρίψιμο ποδιών. Φαίνεται επίσης να βοηθάει σε ραγισμένα τακούνια αν τα έχετε και αυτά.

4. Στερέωση πλύσης προσώπου

Ανέφερα ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματος και στην απολέπιση; Προσθέτω λίγο αλάτι Epsom στο ρουτίνα πλυσίματος προσώπου ή καθαρισμού λαδιών για μια καταπραϋντική και συσφιγκτική ώθηση.

Τι να κάνω: Τρίβω το αλάτι Epsom (στο μπλέντερ ή χρησιμοποιώντας γουδί και γουδοχέρι) και το προσθέτω στο λάδι πλυσίματος προσώπου μου ή καθαρισμού λαδιού καθώς το τρίβω στο πρόσωπό μου. Θεωρώ ότι αυτό λειτουργεί καλύτερα από το να προσπαθώ να το προσθέσω στο πλύσιμο προσώπου στο δοχείο.

5. Ανακούφιση από τον πόνο του σώματος

Μια φορά κι έναν καιρό έχω μια κακή περίπτωση γρίπης του στομάχου και το σώμα μου πονάει παντού καθώς προσπάθησε να το καταπολεμήσει. Παρατήρησα ότι είχα λίγο Biofreeze στον πάγκο μου. Το πακέτο έδειξε ότι αυτό ήταν για “ πονόλαιμους και πόνους μυς ” οπότε αποφάσισα να το δοκιμάσω. Αποδεικνύεται, αυτή η εξαιρετικά ισχυρή κρέμα ανακούφισης των μυών δεν έχει σχεδιαστεί για χρήση σε ολόκληρο το σώμα! Αντί για ανακούφιση από μυϊκούς μυς, έχω ρίξει ολόκληρο το σώμα για μια ώρα. Όχι τόσο διασκεδαστικό!

Τώρα, κολλάω στα λουτρά με αλάτι Epsom για πόνους στο σώμα και πονόλαιμους και λειτουργεί σαν γοητεία!

Τι να κάνω: Προσθέστε 2+ φλιτζάνια αλάτι Epsom σε ένα ζεστό / ζεστό μπάνιο και μουλιάστε για 20+ λεπτά.

6. Ψεκασμός θαλασσινού αλατιού για παχύτερα μαλλιά

Ένας κομμωτής κάποτε χρησιμοποίησε ένα σπρέι αλατιού υφής στα μαλλιά μου και μου άρεσε το σώμα και η υφή που προέκυψε. Δεν ήμουν πρόθυμος να ξοδέψω το κόστος των 30 $ +, οπότε άρχισα να πειραματίζομαι με επιλογές DIY. Τώρα, χρησιμοποιώ το κύμα της παραλίας μου ψεκασμό τις περισσότερες ημέρες και το συνδυάζω με το ξηρό σαμπουάν μου αν δεν πλένω τα μαλλιά μου εκείνη την ημέρα.

Τι να κάνω: Χρησιμοποιήστε αυτήν τη συνταγή για να ψεκάσετε τα κύματα της παραλίας με μαγνήσιο. Εάν χρησιμοποιείτε ξηρό σαμπουάν, χρησιμοποιήστε το πρώτα και χτενίστε / τρίψτε τα μαλλιά πριν ψεκάσετε με το σπρέι αλατιού.

7. Λοσιόν μαγνησίου

Χρησιμοποιούμε τοπικό σπρέι μαγνησίου όλη την ώρα, αλλά τα παιδιά μου δεν λατρεύουν την αίσθηση του δέρματος που παίρνουν μετά τη χρήση τους. (Και δεν λατρεύω το ξηρό δέρμα που μπορεί μερικές φορές να προκύψει από την άμεση χρήση στο δέρμα.) Πριν από χρόνια, άρχισα να φτιάχνω αυτήν την καταπραϋντική λοσιόν μαγνησίου για να λύσω αυτά τα προβλήματα. Τώρα, αυτή η λοσιόν είναι καθημερινή βάση στο σπίτι μας.

Τι να κάνω: Χρησιμοποιήστε αυτήν τη συνταγή για να φτιάξετε τη δική σας καταπραϋντική λοσιόν μαγνησίου. Εάν δεν θέλετε να δοκιμάσετε το DIY, υπάρχει επίσης μια εξαιρετική μάρκα προπαρασκευασμένης λοσιόν μαγνησίου.

8. Καλλιεργήστε καλύτερα λαχανικά

Όταν ήμουν πριν από 4-Η χρόνια (περισσότερο από ό, τι θέλω να παραδεχτώ!), Μάθαμε ότι το αλάτι Epsom μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση ενός φυτικού κήπου. Αυτές τις μέρες, προσθέτω 1 κουταλιά της σούπας ανά φυτό μερικές φορές κατά τη διάρκεια του έτους και βοηθά την ανάπτυξη των φυτών, ειδικά τις ντομάτες.

Τι να κάνω: Πασπαλίστε μια κουταλιά της σούπας αλάτι Epsom γύρω από τη βάση ενός φυτού αφού έχει μεγαλώσει σε ύψος τουλάχιστον 12 ίντσες.

9. DIY Scrub Αλάτι

Το άλας Epsom είναι μια πλούσια σε μαγνήσιο εναλλακτική λύση για το κανονικό αλάτι σε συνταγές απολέπισης αλατιού. Τα απολέπιση αλατιού είναι παραδοσιακά ένα μείγμα αλατιού και ελαίου όπως το ελαιόλαδο ή το αμυγδαλέλαιο. Το αλάτι Epsom μπορεί εύκολα να χρησιμοποιηθεί αντί του αλατιού σε αυτές τις συνταγές για επιπλέον ώθηση στο μαγνήσιο.

Τι να κάνω: Χρησιμοποιήστε αλάτι Epsom αντί για αλάτι σε μια συνταγή σαν αυτή. Ή, απλώς ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι αλάτι Epsom με 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο και χρησιμοποιήστε ως απολέπιση στο ντους.

10. Καθαριστικό πλακιδίων και ενέματος

Θέλετε να καθαρίσετε το πλακάκι σας χωρίς τοξικό χημικό καθαριστικό; Προσθέστε λίγο αλάτι Epsom σε λίγο υγρό σαπούνι πιάτων και καθαρίστε το. Απλά φροντίστε να ξεπλύνετε καλά γιατί το σαπούνι θα είναι ολισθηρό!

Τι να κάνω: Ανακατέψτε ίσα μέρη υγρού σαπουνιού πιάτου και αλατιού Epsom και πλακιδίων απολέπισης και ενέματος με πινέλο. Για μια προκατασκευασμένη επιλογή, το Bon Ami λειτουργεί επίσης καλά για τον καθαρισμό πλακιδίων και ενέματος χωρίς επιβλαβείς χημικές ουσίες.

11. Ενυδάτωση ποδιών

Αν δεν έχετε διάθεση για ένα πλήρες μπάνιο, αλλά θέλετε τα οφέλη που ενισχύουν το μαγνήσιο από ένα λουτρό με αλάτι Epsom, απλώς απολαύστε τα πόδια σας!

Τι να κάνω: Προσθέστε 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom σε ζεστό νερό για συμπύκνωση ποδιών. Για άρωμα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε έως και 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο επιλογής.

12. Μάσκα μαλλιών που ενισχύει τον όγκο

Εξήγησα παραπάνω πώς χρησιμοποιώ το μαγνήσιο ως σπρέι υφής για παχύτερα μαλλιά. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο ντους για πυκνότητα και ενίσχυση των μαλλιών. Μου αρέσει να προσθέτω το αλάτι Epsom σε ένα φυσικό μαλακτικό για μια ανάγλυφη υφή και ενίσχυση.

Τι να κάνω: Ανακατέψτε ένα φυσικό μαλακτικό (το χρησιμοποιώ αυτό) με ίσα μέρη αλατιού Epsom και δουλέψτε στα μαλλιά σας. Αφήστε για έως και 20 λεπτά. Ξεπλύνετε καλά και στεγνώστε για παχύτερα μαλλιά! Αυτός ο ορός μαλλιών βοηθά επίσης να πυκνώσει τα μαλλιά και έχω χρησιμοποιήσει καστορέλαιο εδώ και χρόνια για να επιτύχουμε παχύτερα μαλλιά και βλεφαρίδες.

13. Ανακουφίστε το φαγούρα στο δέρμα και τα τσιμπήματα

Τι δεν μπορεί να κάνει το μαγνήσιο; Το αλάτι Epsom είναι επίσης η προσπάθειά μου για την ανακούφιση από το φαγούρα στο δέρμα από τσιμπήματα ή άλλες αντιδράσεις.

Τι να κάνω: Διαλύστε μια κουταλιά της σούπας αλάτι Epsom σε ένα φλιτζάνι νερό και αφήστε το να κρυώσει. Ψεκάστε σε τσιμπήματα ή φαγούρα στο δέρμα για να ηρεμήσετε τον κνησμό. Μια σταγόνα λεβάντας ακριβώς πάνω σε ένα δάγκωμα κουνουπιών βοηθά επίσης να ηρεμήσει τον κνησμό. Ή προσθέστε λίγο λεβάντα στο σπρέι.

14. Σπρέι ανακούφισης από ηλιακό έγκαυμα

Θα πάω σε ένα σαπούνι για ένα λεπτό. Νομίζω ότι ο ήλιος είναι ευεργετικός με μέτρο και ότι σε πολλές περιπτώσεις, το αντηλιακό μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Τούτου λεχθέντος, κάθε πηγή συμφωνεί ότι το ηλιακό έγκαυμα είναι επιβλαβές και πρέπει να καταβάλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια για να το αποφύγουμε. Για την οικογένειά μας, προσπαθούμε να έχουμε μέτρια έκθεση στον ήλιο καθημερινά, αλλά ποτέ δεν είναι αρκετό για να κάψουμε ή να γίνουμε ροζ. Στη σπάνια περίπτωση που παίρνουμε πάρα πολύ ήλιο (συνήθως μου … ιρλανδικό δέρμα), κάνω ένα καταπραϋντικό μετά το σπρέι για τον ήλιο.

Τι να κάνω: Διαλύστε 2 κουταλιές της σούπας αλάτι Epsom σε 1 φλιτζάνι νερό και κρυώστε. Προσθέστε 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και ανακινήστε. Ψεκάστε στο δέρμα για να ηρεμήσετε τον πόνο ενός ηλιακού εγκαύματος. (Το αραιωμένο ξύδι μήλου μηλίτη λειτουργεί επίσης για αυτό, αλλά το σπρέι αλατιού μυρίζει πολύ καλύτερα!)

15. Κάντε τα πράγματα να κινούνται

Αυτή είναι μία από τις χρήσεις που αναφέρονται στην ετικέτα για το αλάτι Epsom. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε μαγνήσιο, είναι γνωστό για την ικανότητά του να ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα. Το έχω χρησιμοποιήσει με αυτόν τον τρόπο ως μέρος του συκωτιού και της χοληδόχου κύστης, αλλά μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για την ανακούφιση της περιστασιακής δυσκοιλιότητας.

Τι να κάνω: Ακολουθήστε τις οδηγίες του πακέτου για ανακούφιση από περιστασιακή δυσκοιλιότητα, αλλά συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, ειδικά εάν έχετε προβλήματα υγείας.

16. Υγιή φυτά σπιτιού

Τα φυτά σπιτιού είναι ιδανικά για τον καθαρισμό του εσωτερικού αέρα και μας αρέσει να τα διατηρούμε κοντά. Ακριβώς όπως τα φυτά κήπου, τα φυτά σπιτιού λατρεύουν μια ώθηση μαγνησίου μερικές φορές. Προσθέστε λίγο αλάτι Epsom ως μέρος μιας τακτικής ρουτίνας ποτίσματος ή λίπανσης για πιο ανθεκτικά φυτά σπιτιού.

Τι να κάνω: Πασπαλίστε λίγο αλάτι Epsom στο έδαφος σε δοχείο οικιακού φυτού ή προσθέστε λίγο στο νερό κατά το πότισμα. Μια κουταλιά της σούπας είναι συνήθως άφθονη για έναν ή δύο μήνες.

17. Πείτε αντίο στους Slugs

Αλάτι οποιουδήποτε είδους, συμπεριλαμβανομένης της ποικιλίας Epsom, είναι ιδανικό για την αποτροπή γυμνοσάλιαγκων. Εάν χρησιμοποιείτε ήδη αλάτι στον κήπο για να βελτιώσετε το έδαφος, αυτό θα βοηθήσει στην αποτροπή των γυμνοσάλιαγκων. Εάν όχι, σκεφτείτε να πασπαλίσετε λίγο αλάτι για να κρατήσετε μακριά τους γυμνοσάλιαγκες.

Τι να κάνω: Πασπαλίστε αλάτι Epsom μέσα ή γύρω από κήπους και άλλες περιοχές που δεν θέλετε να εισβάλλετε γυμνοσάλιαγκες για να τα κρατήσετε μακριά.

18. Όμορφα τριαντάφυλλα

Μπορούμε να συζητήσουμε για πάντα αν ένα τριαντάφυλλο με άλλο όνομα θα ήταν τόσο γλυκό, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: τα τριαντάφυλλα αγαπούν το μαγνήσιο και η προσθήκη λίγο στο έδαφος γύρω από έναν τριαντάφυλλο βοηθά στην αύξηση της ανάπτυξης και των ανθών.

Τι να κάνω:Πασπαλίστε μια κουταλιά της σούπας αλάτι Epsom γύρω από ένα τριαντάφυλλο και νερό για ταχύτερη ανάπτυξη. Εφαρμόζεται καλύτερα μία φορά το μήνα.

19. Ανακούφιση από τον πονοκέφαλο

Υπάρχουν αρκετά στοιχεία ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει τους πονοκεφάλους και ακόμη και τις ημικρανίες όταν χρησιμοποιούνται τακτικά. Ορισμένες πηγές πιστεύουν ακόμη και ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα πονοκεφάλων. Έχω παρατηρήσει ότι όταν καταναλώνω μαγνήσιο ή το χρησιμοποιώ διαδερμικά, επίσης δεν φαίνεται να πονάω. Και ο σύζυγός μου ορκίζεται ότι η καλύτερη θεραπεία για το πονοκέφαλο είναι το μακρύ κολύμπι στον ωκεανό, το οποίο είναι πολύ υψηλότερο σε μαγνήσιο από τις λίμνες ή τις πισίνες.

Τι να κάνω: Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε από τις παραπάνω μεθόδους για να πάρετε περισσότερο μαγνήσιο. Θεωρώ επίσης ότι το σπρέι μαγνησίου και η λοσιόν μαγνησίου είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

20. Νυσταλέα παιδιά

Ποιος γονέας δεν θέλει παιδιά που θέλουν να κοιμούνται πριν τον ύπνο; Ξέρω ότι σίγουρα το κάνω! Μέρος της ρουτίνας για ύπνο είναι η χρήση μαγνησίου με κάποιο τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι μπάνιο, λοσιόν ή σπρέι, αλλά βοηθά τα παιδιά μας να κοιμούνται πολύ πιο γρήγορα και να κοιμούνται περισσότερο. Ακολουθούν ορισμένες άλλες φυσικές θεραπείες ύπνου που χρησιμοποιούμε και γιατί δεν έχουμε νυχτερινά φώτα στα δωμάτιά τους.

Τι να κάνω: Κάντε ένα μασάζ με αλάτι Epsom ή ένα μασάζ με λοσιόν μαγνησίου μέρος της ρουτίνας ύπνου στο σπίτι σας.

21. Προετοιμασία εδάφους κήπου

Το μαγνήσιο στο έδαφος βοηθά στη βελτίωση της ανάπτυξης των φυτών. Μπορεί να προστεθεί κατά τη διάρκεια της καλλιεργητικής περιόδου, αλλά βλέπουμε τα καλύτερα αποτελέσματα όταν το ανακατεύουμε και στο έδαφος.

Τι να κάνω: Προσθέστε μια σακούλα ή δύο αλάτι Epsom στο χώμα και μέχρι να συμπληρωθούν τα επίπεδα μαγνησίου στο έδαφος.

Epsom Salt: Τι να ψάξετε

Αγοράζω υψηλής ποιότητας αλάτι Epsom στο διαδίκτυο, αλλά πιθανότατα μπορείτε να το βρείτε στο τοπικό παντοπωλείο ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής. Απλώς αναζητήστε ένα πιστοποιημένο με USP και δεν έχει πρόσθετα συστατικά.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Dr. Scott Soerries, MD, Family Physician και Medical Director of SteadyMD. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Πώς χρησιμοποιείτε το αλάτι Epsom; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας παρακάτω!

Πηγές:

  1. Lisa A. Yablon και Alexander Mauskop, Μαγνήσιο σε πονοκέφαλο,Μαγνήσιο στο κεντρικό νευρικό σύστημα, University of Adelaide Press, 2011.
  2. Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO, et αϊ. Επιδράσεις του διαδερμικού χλωριούχου μαγνησίου στην ποιότητα ζωής για ασθενείς με ινομυαλγία: μελέτη σκοπιμότητας. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13.19.
  3. Rosanoff A., Wolf F.I. Ξενάγηση σε παρουσιάσεις στο διεθνές συμπόσιο μαγνησίου xiv. Μαγνήτες. Res. 2016, 29: 55–59.
  4. Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen & Kisters, Klaus. (2017). Μύθος ή Πραγματικότητα - Διαδερμικό Μαγνήσιο; ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. 9. 813, 10.3390 / nu9080813.
  5. Emmanuel A. Τρέχουσες στρατηγικές διαχείρισης και θεραπευτικοί στόχοι στη χρόνια δυσκοιλιότητα. Θεραπεία Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37–48. doi: 10.1177 / 1756283X10384173.

Το αλάτι Epsom έχει δεκάδες χρήσεις και οφέλη, όπως μούσκεμα ποδιών, απολέπιση σώματος, λίπασμα, καθαρισμός σπιτιού, βελτίωση του ύπνου και πολλά άλλα!