Γείωση & γείωση: Legit ή Hype; (Πώς και πότε όχι)

Η γείωση (ονομάζεται επίσης γείωση) μπορεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν εκπληκτικά οφέλη, ενώ οι κριτικοί επισημαίνουν την έλλειψη στερεών επιστημονικών μελετών που υποστηρίζουν αυτήν την πρακτική.


Ας ερευνήσουμε τα στοιχεία:

Τι είναι η γείωση ή η γείωση;

Με λίγα λόγια, η γείωση ή η γείωση βάζει το σώμα σε άμεση και αδιάκοπη επαφή με τη γη. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα πρέπει να αγγίζει το έδαφος, την άμμο, το νερό ή μια αγώγιμη επιφάνεια που έρχεται σε επαφή με τη γη.


Από επιστημονική άποψη, η ιδέα είναι ότι η γη έχει ένα ήπιο αρνητικό φορτίο σε αυτήν. Με την πάροδο του χρόνου, ειδικά στη σύγχρονη ζωή, το σώμα μας δημιουργεί ένα θετικό φορτίο. Η άμεση επαφή με τη γη μπορεί να εξαλείψει αυτό το θετικό φορτίο και να επιστρέψει το σώμα σε ουδέτερη κατάσταση.

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν πλέον αυτήν την επαφή με τη γη, και ορισμένοι ειδικοί αναρωτιούνται εάν αυτό συμβάλλει στα (πολλά) αυξανόμενα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουμε σήμερα. Ως πληθυσμός, φοράμε καουτσούκ παπούτσια και ζούμε σε εσωτερικούς χώρους. Θεωρητικά, πολλοί από εμάς θα μπορούσαν να πάνε χρόνια χωρίς να αγγίξουν άμεσα τη γη, ακόμα κι αν είμαστε έξω.

Με την πάροδο του χρόνου, η θεωρία είναι ότι αυτή η θετική επιβάρυνση δημιουργείται και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Έρευνα Γείωσης 101

Εάν ενδιαφέρεστε για τη βαθύτερη επιστήμη, ο Δρ Briffa δίνει μια πιο λεπτομερή εξήγηση:




Κατά τη διάρκεια των φυσιολογικών διεργασιών του μεταβολισμού, το σώμα παράγει αυτό που ονομάζεται «αντιδραστικό είδος οξυγόνου» που συνήθως αναφέρεται ως «ελεύθερες ρίζες». Αυτές οι ενώσεις φαίνεται να είναι σημαντικές, τουλάχιστον εν μέρει επειδή έχουν την ικανότητα να επιτεθούν και να καταστρέψουν ανεπιθύμητα πράγματα μέσα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων βακτηρίων και ιών. Ωστόσο, πάρα πολλές ελεύθερες ρίζες είναι κακό, και έχουν εμπλακεί σε χρόνιες ασθένειες καθώς και στην ίδια τη διαδικασία της γήρανσης.

Οι ελεύθερες ρίζες εμπλέκονται στη διαδικασία που είναι γνωστή ως φλεγμονή, η οποία αποτελεί μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Ωστόσο, η φλεγμονή χαμηλού βαθμού σε όλο το σώμα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και άλλα προβλήματα στους μύες και τις αρθρώσεις και πιστεύεται επίσης ότι είναι βασικός παράγοντας σε πολλές χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου 2. Εν ολίγοις, θέλουμε ελεύθερες ρίζες, αλλά όχι πάρα πολλές.

Οι ελεύθερες ρίζες δεν έχουν σπινθήρες ενέργειας γνωστές ως «ηλεκτρόνια». Ένας τρόπος για να τα καταστρέψετε είναι να τους δώσετε ηλεκτρόνια και αυτά μπορούν να προμηθεύονται από θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Α, C και Ε και φυτικές ουσίες γνωστές ως «πολυφαινόλες» (βρίσκονται, μεταξύ άλλων, στο τσάι, τον καφέ, το κακάο και μήλα). Ωστόσο, οι ουσίες που τρώμε και πίνουμε δεν είναι ο μόνος τρόπος για να εισάγουμε ηλεκτρόνια στο σώμα: η γείωση το κάνει επίσης. Εάν το σώμα έχει θετικό φορτίο σε αυτό, η γείωση επιτρέπει στα ηλεκτρόνια να ρέουν μέσα στο σώμα, όπου, θεωρητικά, μπορούν να εξουδετερώσουν τη φουσκωμένη ελεύθερη ρίζα και φλεγμονώδη βλάβη.

Η θετική φόρτιση μπορεί να επηρεάσει το σώμα με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, πράγμα που σημαίνει ότι η γείωση μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη ευεξίας.


Οφέλη της γείωσης και της γείωσης

Σύμφωνα με την αναδυόμενη έρευνα, η γείωση μπορεί να είναι επωφελής για:

  • Μείωση της φλεγμονής
  • Μείωση του χρόνιου πόνου
  • Βελτίωση του ύπνου (μπορώ να εγγυηθώ έντονα για αυτό!)
  • Αύξηση της ενέργειας (το παρατήρησα επίσης)
  • Μείωση του στρες και προώθηση της ηρεμίας με τη μείωση των ορμονών του στρες.
  • Ομαλοποίηση των βιολογικών ρυθμών, συμπεριλαμβανομένου του κιρκαδικού ρυθμού
  • Ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και της ροής του αίματος
  • Ανακούφιση μυϊκής έντασης και πονοκέφαλου (το παρατήρησα)
  • Βελτίωση των συμπτωμάτων της εμμηνορροϊκής και γυναικείας ορμόνης
  • Επιταχύνει την επούλωση - χρησιμοποιείται σε ορισμένα μέρη για την πρόληψη πληγών στο κρεβάτι
  • Μείωση του jet lag
  • Προστασία του σώματος από τις επιπτώσεις των EMF
  • Συντόμευση του χρόνου ανάρρωσης από τραυματισμό ή αθλητική δραστηριότητα
  • Μείωση ροχαλητού
  • Βοηθά στην υποστήριξη των επινεφριδίων

Επιστημονικά στοιχεία για τη γείωση

Εκεί ξεκινά η διαμάχη. Οι επικριτές ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτήν την πρακτική και ότι θα μπορούσε ακόμη και να είναι επικίνδυνο. Οι υποστηρικτές αναφέρουν ανεκδοτικά στοιχεία και μερικές μικρές μελέτες.

Λοιπόν, ποιος έχει δίκιο;

Στην πραγματικότητα υπάρχουν μερικές μελέτες μικρής κλίμακας που εξέτασαν τις επιπτώσεις της γείωσης ή της γείωσης. Μια μελέτη εξέτασε 60 άτομα με χρόνιο πόνο και προβλήματα ύπνου. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες κοιμήθηκαν σε ένα γειωμένο φύλλο για να προσομοιώσουν τη γείωση. Το άλλο μισό κοιμόταν σε ένα φύλλο εικονικού φαρμάκου.


Οι συμμετέχοντες που κοιμούνται ανέφεραν μείωση του χρόνιου πόνου, αναπνευστικών προβλημάτων, αρθρίτιδας, άπνοιας και υπέρτασης, ενώ η ομάδα ελέγχου δεν το έκανε.

Μια άλλη πολύ μικρότερη μελέτη διαπίστωσε ότι η γείωση μείωσε το ιξώδες του αίματος, το οποίο αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Υπήρξαν επίσης ορισμένες προκαταρκτικές μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της γείωσης στα επίπεδα κορτιζόλης και της φλεγμονής (PDF) και είμαι βέβαιος ότι η έρευνα θα συνεχιστεί σε αυτόν τον τομέα.

Γείωση και φλεγμονή

Αυτό που με συναρπάζει περισσότερο είναι οι δοκιμές που έγιναν στη θερμογραφική απεικόνιση, η οποία βασικά δείχνει έναν θερμικό χάρτη του σώματος. Τα πρότυπα θερμότητας μπορούν να σηματοδοτήσουν φλεγμονή στο σώμα.

Πώς να γίνετε υγιείς ενώ κοιμάστε

Αυτή η θερμογραφική εικόνα τραβήχτηκε από μια γυναίκα που παραπονέθηκε για δυσκαμψία και χρόνιο πόνο. Η πρώτη φωτογραφία τραβήχτηκε πριν από τη γείωση και η δεύτερη, μετά από μόλις 30 λεπτά γείωσης.

Δυστυχώς, όλες οι μελέτες για τη γείωση είναι σχετικά μικρές και κακώς εκτελούνται. Ας ελπίσουμε ότι η μελλοντική έρευνα θα ρίξει λίγο φως στην αποτελεσματικότητα (ή όχι) της γείωσης, αλλά προς το παρόν, τα ισχυρότερα στοιχεία φαίνεται να είναι ανέκδοτα.

Η δυνατότητα γείωσης ή γείωσης για την επίλυση της φλεγμονής είναι συναρπαστική, καθώς πολλές χρόνιες ασθένειες προκαλούν και προέρχονται από φλεγμονή στο σώμα.

Η εμπειρία μου με τη γείωση

Πρώτα συνάντησα την ιδέα του “ Grounding ” ή “ Earthing ” όταν διάβασα το βιβλίο Earthing: Η πιο σημαντική ανακάλυψη υγείας ποτέ.

Η ιδέα ότι πρόκειται να συνδεθούμε με τη γη έχει νόημα τακτικά. Ταυτόχρονα, ήμουν δύσπιστος ότι κάτι τόσο απλό θα ήταν αποτελεσματικό. Διέφερα την ιδέα από μερικούς φίλους ηλεκτρολόγων μηχανικών και έναν φίλο που έχει κάνει έρευνα στον βιοϊατρικό τομέα και επιβεβαίωσαν ότι θα μπορούσε να υπάρξει ευεργετικό αποτέλεσμα στο σώμα.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι κοιμάστε καλύτερα σε διακοπές στην παραλία αφού περπατήσετε στην άμμο ή είστε στον ωκεανό; Μια θεωρία για αυτό: η άμμος και το νερό του ωκεανού είναι και τα δύο φυσικά αγώγιμα υλικά και αμφότερα βοηθούν στη γείωση του σώματος και στην απομάκρυνση των υπερβολικών θετικών ηλεκτρονίων.

Για να δοκιμάσω προσωπικά τη θεωρία, αποφάσισα να κάνω μια προσπάθεια να γειώνομαι έξω συχνά και ακόμη και να χρησιμοποιώ ένα φύλλο γείωσης ενώ κοιμάμαι.

Ήμουν σίγουρα δύσπιστος στην αρχή αλλά σκέφτηκα ότι δεν έχω τίποτα να χάσω προσπαθώντας να γειώσω ηλεκτρικά. Έκανα ένα σημείο να περπατάω χωρίς παπούτσια έξω κάθε μέρα και αγόρασα ένα φύλλο γείωσης για χρήση ενώ κοιμόμουν, καθώς αυτός είναι ο μέγιστος χρόνος επισκευής του σώματος.

Τα αποτελέσματα γείωσης μου

Προς έκπληξή μου, παρατήρησα την πρώτη νύχτα που χρησιμοποίησα το στρώμα γείωσης που αποκοιμήθηκα πολύ πιο εύκολα και δεν είχα κανένα πρόβλημα να ξανακοιμηθώ μετά το ξύπνημα για να θηλάσω το μωρό. Φυσικά, μια νύχτα αποτελεσμάτων θα μπορούσε εύκολα να είναι εικονικό φάρμακο.

Αφού κοιμήθηκα υπέροχα για περίπου ένα μήνα, μια νύχτα πετούσα και γύρισα και δεν μπορούσα να κοιμηθώ για μερικές ώρες. Το επόμενο πρωί, συνειδητοποίησα ότι το φύλλο γείωσης είχε αποσυνδεθεί!

Οι εξετάσεις αίματος επιβεβαίωσαν ότι τα επίπεδα της κορτιζόλης μου επίσης βελτιώθηκαν για μια περίοδο έξι μηνών ενώ χρησιμοποιούσα ένα φύλλο γείωσης και κάνοντας μια προσπάθεια να περάσω χρόνο έξω από τα πόδια.

Από όσα έχω διαβάσει, οι αντιδράσεις στη γείωση / τη γείωση μπορεί να ποικίλουν δραστικά. Μερικοί άνθρωποι θα παρατηρήσουν μια διαφορά αμέσως, ενώ άλλοι χρειάζονται μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Άλλοι δεν θα αισθανθούν αλλαγές αλλά τα μέτρα των επιπέδων κορτιζόλης θα δείξουν βελτίωση. Γενικά, φαίνεται ότι όσο περισσότερη φλεγμονή έχει, τόσο μεγαλύτερη διαφορά μπορεί να παρατηρηθεί από τη γείωση.

Δεν είμαι ο μόνος …

Πολλοί στο Tour de France, υποτίθεται ότι περιλαμβάνουν τον Lance Armstrong χρησιμοποίησαν μια τσάντα ανάκτησης γείωσης για να επιταχύνουν την ανάκαμψη και να αυξήσουν την ποιότητα του ύπνου ενώ σε αυτόν τον αγώνα αντοχής. Διάφοροι Ολυμπιακοί κολυμβητές, δρομείς και τριάθλοι έχουν αναφέρει ότι χρησιμοποιούν Earthing και διάφοροι επαγγελματίες αθλητές έχουν χρησιμοποιήσει επίσης μεθόδους Earthing.

Ο γνωστός γιατρός και υποστηρικτής της φυσικής υγείας ο Δρ Mercola φέρεται να χρησιμοποιεί γείσο εδώ και χρόνια και ακόμη και ο Δρ Οζ προστέθηκε πρόσφατα!

Πώς να δοκιμάσετε γείωση / γείωση

Προφανώς, το να περπατάς έξω χωρίς παπούτσια είναι ο ευκολότερος και φθηνότερος τρόπος γείωσης ή εξάσκησης γείωσης. Εάν βρίσκεστε κοντά σε έναν ωκεανό ή ένα κολύμπι φυσικό νερό, αυτό είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος.

Για να λειτουργήσει, το δέρμα πρέπει να έρχεται σε άμεση επαφή με βράχο, βρωμιά ή νερό. Η παραλία / ωκεανός είναι πιθανώς το καλύτερο μέρος, καθώς όχι μόνο η άμμος και το θαλασσινό νερό είναι εξαιρετικά αγώγιμο, αλλά το αλμυρό νερό είναι επίσης πολύ υψηλό σε μαγνήσιο. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα στις διακοπές τους στην παραλία!

Γείωση στο εσωτερικό

Όσοι δεν μπορούν ή δεν θέλουν να περάσουν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να επιτύχουν μερικά από τα ίδια αποτελέσματα σε εσωτερικούς χώρους. Υπάρχουν διάφορα προϊόντα που διευκολύνουν την εσωτερική γείωση:

  • Ένα γείωμα γείωσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάτω από τα χέρια ή τα πόδια σας ενώ βρίσκεστε σε υπολογιστή για να μειώσετε την ποσότητα των EMF στα οποία εκτίθεστε. Είναι επίσης εύκολο να φέρετε όταν ταξιδεύετε.
  • Ένα φύλλο γείωσης μισού μεγέθους μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε μέγεθος κρεβατιού.

Προσωπικά, προσπαθώ να χρησιμοποιήσω ένα στρώμα γείωσης ενώ στον υπολογιστή μου (βρίσκεται κάτω από το γραφείο μου) και ένα φύλλο γείωσης στο κρεβάτι μας. Έχω παρατηρήσει σίγουρα θετικές αλλαγές από την αρχή αυτής της ρουτίνας.

Η βασική έννοια της γείωσης είναι αυτή:

Το στρώμα γείωσης (ή φύλλο) είναι μια καταπληκτική εφεύρεση που σας επιτρέπει να κάνετε γείωση ενώ βρίσκεστε μέσα σε ένα κτίριο. Συνδέεται απλώς στη θύρα γείωσης μιας κανονικής πρίζας 3 ή μιας ράβδου γείωσης (μόνο στις ΗΠΑ και τον Καναδά). Τα φυσικά ηλεκτρόνια της γης ρέουν κατευθείαν μέσω του καλωδίου γείωσης και στο χαλί, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε υψηλή άνοδο. Το στρώμα έρχεται με έναν ελεγκτή πρίζας που συνδέετε για να δείτε εάν η πρίζα έχει ρυθμιστεί σωστά.

Όταν ΔΕΝ δοκιμάζετε γείωση / γείωση

Πρόσφατα μίλησα με τον εμπειρογνώμονα EMF, Δρ Libby Darnell του. Αναβίωσε το Living για EMF και γείωση. Μπορείτε να ακούσετε τη συνέντευξή της στο podcast εδώ, αλλά εξήγησε μια σοβαρή προσοχή για τη γείωση που πολλοί άνθρωποι δεν θεωρούν: επίκαιρο ρεύμα.

Βασικά εξήγησε ότι εάν υπάρχει ισχυρό ρεύμα εδάφους, είναι πραγματικά πιθανό ότι η προσπάθεια γείωσης ή γης μπορεί να είναι προβληματική και να δημιουργήσει περισσότερα προβλήματα. Θεωρητικά, αυτό είναι το πιο προβληματικό σε πραγματικά μεγάλες πόλεις και τα καλώδια που υπερβαίνουν το έδαφος. Το επεισόδιο podcast της θα μιλήσει για το πώς να το δοκιμάσετε αυτό στην περιοχή σας.

Γείωση: Κατώτατη γραμμή

Όπως είπα, αυτό είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα με πολλή επιπλέον έρευνα ακόμα. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις (όταν δεν υπάρχει ισχυρό ρεύμα), είναι ελεύθερο να βγείτε έξω και να περάσετε λίγο χρόνο χωρίς παπούτσια. Ο χρόνος ξυπόλητος έχει πολλά οφέλη, οπότε δεν υπάρχει πραγματικά μειονέκτημα.

Είναι επίσης σχετικά απλό να δοκιμάσετε τη γείωση και να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα για να δείτε αν βοηθά:

  1. Περάστε πολύ χρόνο σε επαφή με τη γη ή χρησιμοποιώντας κάτι σαν ένα φύλλο γείωσης
  2. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ύπνου για να παρακολουθήσετε τα πρότυπα ύπνου και να δείτε εάν ο ύπνος βελτιώνεται με τη γείωση
  3. Παρακολουθήστε επίσης πράγματα όπως πόνος στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους κ.λπ. και δείτε εάν αυτά βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου με γείωση

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τη Δρ Ann Shippy, η οποία είναι πιστοποιημένη από το Διοικητικό Συμβούλιο στην Εσωτερική Ιατρική και από πιστοποιημένο ιατρό Λειτουργικής Ιατρικής με μια ακμάζουσα πρακτική στο Ώστιν του Τέξας. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Δοκιμάσατε ποτέ γείωση ή γείωση; Σκέφτεστε ότι είναι τρελό; Ζυγίστε παρακάτω!