Στεγνό βούρτσισμα για το δέρμα: 5 οφέλη και πώς να το κάνετε με τον σωστό τρόπο

Πιθανότατα να βουρτσίζετε τα μαλλιά και τα δόντια σας (ελπίζουμε με φυσική οδοντόκρεμα), αλλά βουρτσίζετε το δέρμα σας; Και γιατί;


Αυτή η πρακτική έχει κερδίσει δημοτικότητα τον τελευταίο καιρό και με βάσιμους λόγους. Έχω παρατηρήσει ακόμη και “ στεγνό βούρτσισμα ” ως προσφορά στο μενού στα σπα στα ξενοδοχεία. Το στεγνό βούρτσισμα έχει πολλά πιθανά οφέλη, από το πιο λείο δέρμα μέχρι τη λεμφική αποστράγγιση.

Τι είναι λοιπόν και γιατί πρέπει να το κάνετε;


Οφέλη από το ξηρό βούρτσισμα για το δέρμα

Το στεγνό βούρτσισμα είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται … βούρτσισμα του δέρματος σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο με στεγνή βούρτσα, συνήθως πριν το ντους.

Σε ξηρό βούρτσισμα, το δέρμα συνήθως βουρτσίζεται προς την καρδιά, ξεκινώντας από τα πόδια και τα χέρια και βουρτσίζετε προς το στήθος.

Έχω στεγνό βούρτσισμα στο δέρμα μου για χρόνια, κυρίως επειδή αισθάνεται υπέροχο και κάνει το δέρμα μου πιο απαλό, αλλά υπάρχουν και άλλα οφέλη:

1. Λεμφική υποστήριξη

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Αποτελείται από όργανα και λεμφαδένες, αγωγούς και αγγεία που μεταφέρουν λέμφες σε όλο το σώμα. Πολλά από αυτά τα λεμφικά αγγεία τρέχουν ακριβώς κάτω από το δέρμα. Οι υποστηρικτές του ξηρού βουρτσίσματος ισχυρίζονται ότι το βούρτσισμα του δέρματος βοηθά τακτικά να διεγείρει τη φυσιολογική ροή της λέμφου μέσα στο σώμα και βοηθά το σώμα να αποτοξινωθεί φυσικά.




2. Απολέπιση

Αυτό το όφελος παρατηρείται συχνά την πρώτη φορά που ένα άτομο στεγνώνει τις βούρτσες. Η διαδικασία της λειτουργίας μιας σταθερής, φυσικής τρίχας πάνω στο δέρμα βοηθά στη χαλάρωση και την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, φυσικά στην απολέπιση του δέρματος. Παρατήρησα λιγότερο ξηρό δέρμα και πολύ πιο απαλό δέρμα τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες μετά το βούρτσισμα ξηρού δέρματος. Το δέρμα μου έχει παραμείνει απαλό χάρη σε αυτόν τον ενσωματωμένο τρόπο απολέπισης.

3. Καθαρίστε τους πόρους (& μικρότερους πόρους!)

Το πρόσθετο πλεονέκτημα της απολέπισης του δέρματος είναι η απομάκρυνση του λαδιού, της βρωμιάς και των υπολειμμάτων από τους πόρους. Χρησιμοποιήστε μια μικρότερη, πιο απαλή στεγνή βούρτσα για το πρόσωπο (μην χρησιμοποιήσετε την πιο σκληρή βούρτσα σώματος εδώ … ouch!). Παρατηρώ ότι το πρόσωπό μου είναι πιο μαλακό και οι πόροι μου είναι πολύ λιγότερο αισθητοί.

4. Μειώνει την κυτταρίτιδα

Αν και τα στοιχεία είναι ανεκδοτικά, έχω βρει πολλούς λογαριασμούς ατόμων που ισχυρίστηκαν ότι το τακτικό στεγνό βούρτσισμα βοηθά σημαντικά στη μείωση της κυτταρίτιδας. Μίλησα για αυτό και τις άλλες θεραπείες μου για την κυτταρίτιδα εδώ. Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για την υποστήριξη των ισχυρισμών κυτταρίτιδας, αλλά το στεγνό βούρτσισμα αισθάνεται υπέροχο και κάνει το δέρμα πιο μαλακό, οπότε δεν υπάρχει πραγματικά κανένα μειονέκτημα για να το δοκιμάσετε!

5. Αύξηση φυσικής ενέργειας

Δεν μπορώ να εξηγήσω γιατί, αλλά το στεγνό βούρτσισμα μου δίνει πάντα μια φυσική ώθηση ενέργειας. Για αυτόν τον λόγο, δεν θα πρότεινα το στεγνό βούρτσισμα τη νύχτα, αλλά είναι υπέροχο το πρωί. Μια θεωρία είναι ότι επειδή αυξάνει την κυκλοφορία, αυξάνει επίσης την ενέργεια. Σε κάθε περίπτωση, το κάνω μόνο νωρίς την ημέρα ως μέρος της πρωινής ρουτίνας μου.


Επιλογή στεγνού πινέλου

Χρησιμοποιώ μια σταθερή, φυσική βούρτσα τρίχας με μακριά λαβή, η οποία μου επιτρέπει να φτάσω σε ολόκληρη την πλάτη μου και να βουρτσίζω εύκολα τα κάτω μέρος των ποδιών μου και τις πλάτες των ποδιών μου. Αυτό το σετ βουρτσών είναι το αγαπημένο μου γιατί περιλαμβάνει μια βούρτσα προσώπου και δύο βούρτσες σώματος με διαφορετική σταθερότητα.

Όταν ξεκίνησα το στεγνό βούρτσισμα, το δέρμα μου ήταν πολύ πιο ευαίσθητο και προτιμούσα το πιο μαλακό και τώρα προτιμώ πολύ το πιο σφριγηλό πινέλο. Με το σετ, έχω επιλογές. Συνιστώ να αντικαθιστάτε τη βούρτσα κάθε 6-12 μήνες, καθώς οι τρίχες θα φθαρούν τελικά. Πλένω επίσης τη βούρτσα μου κάθε λίγες εβδομάδες για να αφαιρέσω τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.

Τι είναι το στεγνό βούρτσισμα - οφέλη και πώς να το κάνετεΔεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Πώς να στεγνώσετε το πινέλο

Το στεγνό βούρτσισμα μπορεί να γίνεται καθημερινά σε ολόκληρο το σώμα, κατά προτίμηση το πρωί πριν το ντους. Ξεκινήστε με μια απαλή βούρτσα και απαλή πίεση. Εργαστείτε με μια πιο σταθερή βούρτσα και πιο σταθερή πίεση με την πάροδο του χρόνου. Συνολικός χρόνος 10 λεπτά Συγγραφέας Katie Wells Οι παρακάτω σύνδεσμοι συστατικών είναι σύνδεσμοι συνεργατών.

Συστατικά

  • βούρτσες σώματος μια απαλή βούρτσα είναι η καλύτερη
  • προαιρετική φυσική λοσιόν

Οδηγίες

  • Ξεκινώντας από τα πόδια, βουρτσίστε το κάτω μέρος των ποδιών και τα πόδια σας με μακρές, ομαλές κινήσεις. Βουρτσίστε κάθε τμήμα του δέρματος περίπου 10 φορές. Είναι σημαντικό να βουρτσίζετε προς την καρδιά / το στήθος όπου αποστραγγίζεται το λεμφικό σύστημα.
  • Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με τα χέρια, ξεκινώντας από τις παλάμες των χεριών και βουρτσίζοντας το χέρι προς την καρδιά. Και πάλι, βουρτσίζετε κάθε τμήμα του δέρματος περίπου 10 φορές.
  • Στο στομάχι και στις μασχάλες, βουρτσίζετε με κυκλική δεξιόστροφη κίνηση.
  • Επαναλάβετε τη διαδικασία στην κοιλιά και στην πλάτη.
  • Χρησιμοποιήστε μια πιο ευαίσθητη βούρτσα στο πρόσωπό σας για να ολοκληρώσετε τη διαδικασία στεγνού βουρτσίσματος.
  • Παρακολουθήστε με λοσιόν εάν θέλετε.

Σημειώσεις

Μην βουρτσίζετε πολύ σκληρά! Ένα μαλακό και ομαλό εγκεφαλικό επεισόδιο λειτουργεί καλύτερα. Το δέρμα μου είναι ελαφρώς ροζ μετά το βούρτσισμα, αλλά δεν πρέπει ποτέ να είναι κόκκινο ή τσούξιμο. Εάν πονάει καθόλου, χρησιμοποιήστε λιγότερη πίεση! Βουρτσίζω πριν το ντους και χρησιμοποιώ μια φυσική λοσιόν μετά το ντους.

Λειτουργεί πραγματικά το βούρτσισμα του δέρματος;

Προσωπικά στεγνώνω για χρόνια και παρατήρησα ότι το δέρμα μου είναι πιο μαλακό (και πιθανώς πιο σφριγηλό, αν και αυτό είναι δύσκολο να μετρηθεί) από το στεγνό βούρτσισμα. Το βούρτσισμα του δέρματος είναι πολύ αναζωογονητικό, εύκολο και χαμηλή επένδυση χρόνου και χρήματος, γι 'αυτό διατηρώ τη συνήθεια.

Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, * προσωπικά * διαπίστωσα ότι το ξηρό βούρτσισμα φάνηκε να με βοηθά να μην παίρνω ραγάδες και επίσης φαινόταν να συμβάλλει στη σύσφιξη του δέρματος μετά την κύηση.


Εδώ είναι το πράγμα:

Δεν προορίζεται να είναι ιατρική περίθαλψη και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική περίθαλψη. Οι δερματολόγοι ισχυρίζονται επίσης ότι η κυτταρίτιδα είναι γενετική και ότι δεν υπάρχει θεραπεία, ενώ ο επισκέπτης του podcast Dr. Cate Shanahan θα διαφωνούσε και θα δείξει το δάκτυλό του στα πολυακόρεστα ωμέγα-6 λίπη στη διατροφή μας.

Τι λέει η επιστημονική απόδειξη

Τα στοιχεία χωρίζονται και πολλές πηγές επισημαίνουν το προφανές γεγονός - δεν υπήρξαν συγκεκριμένες επιστημονικές μελέτες σχετικά με το στεγνό βούρτσισμα. Πολλά από τα στοιχεία, ειδικά σχετικά με το όφελος της κυτταρίτιδας, είναι ανέκδοτα. Θα χρειαζόταν πολύ περισσότερη έρευνα προτού οι δερματολόγοι το θεωρήσουν νόμιμη ιατρική θεραπεία.

Οι υποστηρικτές του ξηρού βουρτσίσματος ισχυρίζονται ότι μπορεί να διεγείρει το λεμφικό σύστημα, να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες και να αυξήσει την κυκλοφορία ή την ενέργεια. Ακόμη και οι δερματολόγοι συμφωνούν ότι το απαλό βούρτσισμα του δέρματος έχει οφέλη απολέπισης και μπορεί να υπερβεί τη φροντίδα του δέρματος, διεγείροντας το σώμα με τρόπο παρόμοιο με το μασάζ, το οποίο σίγουρα έχει καλά τεκμηριωμένα οφέλη.

Δεν πωλώ εντελώς σε όλα αυτά τα οφέλη, αλλά αυτό σίγουρα εμπίπτει στο “ can ’ t κακό ” κατηγορία, με μία εξαίρεση …

Προειδοποίηση για ευαίσθητο δέρμα

Πάντα, η συμβουλή μου είναι να προσέχετε τι λειτουργεί για εσάς και το σώμα σας. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή ιστορικό εκζέματος ή άλλες δερματικές παθήσεις, αυτή είναι μια συνήθεια υγείας που ίσως θέλετε να παραλείψετε. Όπως διαπίστωσε η Sarah από το Healthy Home Economist, το επιθετικό βούρτσισμα του δέρματος μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα με την πάροδο του χρόνου.

Ακόμα, αρκεί να μην αγνοήσετε προειδοποιητικά σημάδια όπως δυσφορία, φαγούρα, ερυθρότητα ή ακόμη και πόνο, κάνοντας τον σωστό τρόπο που μια συνεδρία ξηρού βουρτσίσματος θα ωφελούσε τους περισσότερους ανθρώπους. Αποφύγετε ευαίσθητες περιοχές, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά σκληρές τρίχες και σταματήστε εάν εμφανιστούν ενοχλητικά συμπτώματα.

Ως πιο ήπια επιλογή αποτοξίνωσης για ευαίσθητο δέρμα, δοκιμάστε ένα λουτρό αποτοξίνωσης αντί για βούρτσισμα στο δέρμα.

Η κατώτατη γραμμή στο βούρτσισμα του δέρματος: Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς

Στο τέλος της ημέρας, οι ερευνητές πιθανότατα δεν θα κάνουν ποτέ μελέτες σχετικά με το στεγνό βούρτσισμα, οπότε δεν έχουμε σταθερές επιστημονικές αποδείξεις για τα οφέλη του. Δεν υπάρχει κίνητρο για τη διεξαγωγή μιας τέτοιας μελέτης όταν ένα σετ καλής ποιότητας κοστίζει περίπου $ 20 και είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο. Ταυτόχρονα, είναι γενικά αποδεκτό ότι η πρακτική είναι αβλαβής και στη χειρότερη αναποτελεσματική.

Όπως κάθε πτυχή της υγείας (ή της ζωής), είναι σημαντικό να κάνετε τη δική σας έρευνα και να ακολουθήσετε αυτό που σας ταιριάζει.

Αυτό το άρθρο αναθεωρήθηκε ιατρικά από την Madiha Saeed, MD, οικογενειακό ιατρό πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Έχετε στεγνώσει ποτέ; Θα το δοκιμάσετε;

Το ξηρό βούρτσισμα είναι μια παλαιά διαδικασία βούρτσισμα του δέρματος με μια φυσική βούρτσα για την τόνωση της ροής των λεμφών, τη βελτίωση της κυκλοφορίας, την απολέπιση του δέρματος και τη βοήθεια της κυτταρίτιδας.