Η Δρ. Izabella Wentz για τη βελτίωση του Hashimoto σε λιγότερο από δύο εβδομάδες

Ο μακρύς αγώνας για την υγεία μου με έναν ανενεργό θυρεοειδή (τελικά διαγνώστηκε ως θυρεοειδίτιδα Hashimoto) με κάνει να εκτιμώ ιδιαίτερα τον επισκέπτη μου σήμερα, Δρ. Izabella Wentz. Μια διεθνώς αναγνωρισμένη ειδική στον θυρεοειδή και φαρμακοποιός με άδεια χρήσης, έχει αφιερώσει την καριέρα της στην αντιμετώπιση των βασικών αιτιών της αυτοάνοσης νόσου του θυρεοειδούς.


Τι την κάνει τόσο παθιασμένη στο θέμα; Όπως και εγώ, η δική της διάγνωση με το Hashimoto.

Δρ. Izabella Wentz: Ο καλύτερος φίλος του θυρεοειδούς σας

Η Δρ Izabella τράβηξε για πρώτη φορά την προσοχή μου το 2013 με τον οδηγό ασθενών με τις καλύτερες πωλήσεις στους New York TimesΘυρεοειδίτιδα Hashimoto: Παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής για την εύρεση και τη θεραπεία της ρίζας.Περιείχε πραγματικά μεταβαλλόμενες πληροφορίες σχετικά με μια κατάσταση που παρανοείται πολύ συχνά.


Τώρα έχει κυκλοφορήσει ένα ακόμη πιο στοχευμένο σχέδιο 90 ημερών για τη θεραπεία του θυρεοειδούς που ονομάζεταιΤο πρωτόκολλο Hashimotoγια να βοηθήσετε τους πάσχοντες από θυρεοειδή να εντοπίσουν και να θεραπεύσουν έναν υποδραστικό (ανενεργό) θυρεοειδή … και συχνά σε μόλις 2 εβδομάδες!

Και ευτυχώς, γιατί με περίπου το 27% του γενικού μας πληθυσμού που αγωνίζεται σήμερα με τα αντισώματα του Hashimoto (και η πλειονότητα αυτών είναι γυναίκες), χρειαζόμαστε ειδικούς σαν αυτήν.

Σε αυτό το επεισόδιο, θα μάθετε

  • γιατί τα ποσοστά των προβλημάτων του θυρεοειδούς αυξάνονται, ειδικά στις γυναίκες
  • πώς η υγεία του εντέρου και η υγεία του θυρεοειδούς συνδέονται συχνά στενά και γιατί
  • η περίεργη σύνδεση μεταξύ της αίσθησης “ safe ” και αποφυγή της νόσου του θυρεοειδούς
  • ποιες ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών ανοίγουν το δρόμο για τη νόσο του θυρεοειδούς και πώς να τις διορθώσουμε
  • γιατί τα φάρμακα του θυρεοειδούς που παίρνετε μπορεί να μην έχουν βελτιώσει την κατάστασή σας
  • πόσο λιγότερη άσκηση μπορεί να είναι η απάντηση στον ανενεργό θυρεοειδή (ναι!)
  • λόγοι για τους οποίους οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, Paleo ή Ketogenic μπορεί να μην είναι η διατροφή για κάποιον με προβλήματα θυρεοειδούς
  • τις αναβολικές έναντι των καταβολικών διεργασιών του σώματος και πώς επηρεάζουν τον θυρεοειδή
  • Η συνταγή της Δρ Izabella για 2 εβδομάδες για την έναρξη της υγείας του θυρεοειδούς

Τι να κάνετε εάν υποψιάζεστε πρόβλημα θυρεοειδούς

Δυστυχώς, δεν είναι πάντα εύκολο να λάβετε μια απλή απάντηση όσον αφορά τη νόσο του θυρεοειδούς. Εάν αγωνίζεστε με τα περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα, η ασθένεια του θυρεοειδούς μπορεί να σας επηρεάζει:

  • χρόνιος πόνος
  • απώλεια μαλλιών
  • κούραση
  • IBS / μειωμένη πέψη
  • τροφικές αλλεργίες
  • ομίχλη εγκεφάλου
  • αμνησία
  • χρόνιος βήχας
  • διαχείριση βάρους
  • ξηρό δέρμα

Γνωρίζω πάρα πολύ καλά τον αριθμό υγείας αυτών των συμπτωμάτων και τον αγώνα να βάλουμε μαζί τα κομμάτια του παζλ. (Οι αιματολογικές εξετάσεις μου δεν έδειξαν καν ότι είχα ασθένεια θυρεοειδούς!) Ένιωσα ότι τρελάθηκα γιατί ήξερα ότι τα πράγματα δεν ήταν φυσιολογικά, αλλά οι γιατροί συνέχισαν να μου λένε ότι ήμουν καλά.




Όταν τελικά διαγνώστηκα σωστά, έμαθα ότι το Hashimoto είναι κάτι περισσότερο από απλώς έναν ανενεργό θυρεοειδή. Είναι στην πραγματικότητα μια αυτοάνοση διαταραχή που απαιτεί μια πολυ στοχευμένη θεραπεία φαρμάκων, διατροφής και αλλαγών στον τρόπο ζωής που δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβουμε.

Η συνταγή Izabella Wentz 2 εβδομάδων για την υγεία του θυρεοειδούς

Ακολουθούν μερικές από τις χρήσιμες προτάσεις που κάνει ο Δρ Izabella στο podcast για όποιον υποψιάζεται ότι έχει πρόβλημα με υποκινητικό θυρεοειδή. Ακούστε για να τα ακούσετε όλα!

  • Καθαρίστε το σπίτι των αντιβακτηριακών σαπουνιών, του συμβατικού μακιγιάζ και των τοξικών προϊόντων ομορφιάς
  • Εγκαταστήστε ένα φίλτρο φθορίου (το φθόριο καταστέλλει τον θυρεοειδή)
  • Προσθέστε κουρκούμη, πράσινους χυμούς, κόλιαντρο, γαϊδουράγκαθο και υγιή τρόφιμα που υποστηρίζουν το συκώτι στη διατροφή
  • Περιορίστε τις κοινές ευαισθησίες στα τρόφιμα: γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα και σόγια
  • Συμπληρώστε σελήνιο, βιταμίνες D και B, φερριτίνη, θειαμίνη και κιτρικό μαγνήσιο
  • Πίνετε ζεστό νερό λεμονιού ή νερό με ξίδι μηλίτη μήλου για να τονώσετε το οξύ του στομάχου
  • Πάρτε περισσότερη ξεκούραση και επαρκή ύπνο
  • Προσθέστε ένα ποιοτικό προβιοτικό για να ταΐσετε καλά βακτήρια και να ενθαρρύνετε την υγεία του εντέρου
  • Αποφύγετε την επίπονη άσκηση
  • Προσθέστε γιόγκα και ξεκούραστες δραστηριότητες στη ρουτίνα σας

Εκτός από αυτά τα γενικά “ quick fix ” βήματα,Το Hashimoto ’ sΠρωτόκολλοπηγαίνει βαθύτερα με ένα λεπτομερές πρόγραμμα αποτοξίνωσης ήπατος 2 εβδομάδων, ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης επινεφριδίων 4 εβδομάδων και ένα πρωτόκολλο εντέρου 6 εβδομάδων.

Ρίξτε μια ματιά στους παρακάτω πόρους για να μάθετε περισσότερα!


Πόροι που αναφέρουμε

Διαβάστε το podcast

Παιδί: Καλώς ήλθατε στο podcast μου!

Katie: Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει ο Paleovalley. Εάν δεν έχετε ακούσει αυτήν την εταιρεία, είστε έτοιμοι για μια απόλαυση. Το Paleovalley φτιάχνει βόειο κρέας από 100% βοδινό και χορτοφάγο. Έτσι, αυτές οι αγελάδες δεν είχαν ποτέ καθόλου κόκκους. Εάν μεταβείτε στη διεύθυνση paleovalley.com/wellnessmama και χρησιμοποιήσετε τον κωδικό έκπτωσης “ wellnessmama10, ” μπορείτε πραγματικά να λάβετε έως και 40% έκπτωση, διότι προσφέρουν και μαζικές εκπτώσεις, με αυτόν τον τρόπο παραγγέλνω.

Τώρα, εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την εταιρεία, νομίζω ότι θα σας αρέσει. Τα προϊόντα τους είναι φιλικά προς το έντερο, φιλικό προς το παλαιό, χωρίς γλουτένη, χωρίς σόγια και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Και έχουν γίνει το παλιό σχολικό τρόπο, που σημαίνει ότι έχουν υποστεί ζύμωση. Έτσι, κάθε μοσχαρίσιο ραβδί περιέχει ένα δισεκατομμύριο CFU προβιοτικών. Σε αυτές τις αγελάδες δεν χορηγούνται ποτέ αντιβιοτικά ή ορμόνες και είναι ένα από τα πιο θρεπτικά σνακ που βρήκα για τα παιδιά μου που πραγματικά λειτουργεί εν κινήσει. Λοιπόν, ελέγξτε ξανά, paleovalley.com/wellnessmama, με τον κωδικό “ wellnessmama10 ” για να λάβετε την έκπτωση.

Το σημερινό podcast σας προσφέρεται επίσης από τους ιστότοπους StudioPress. Αυτή είναι μια πλατφόρμα all-in-one που καθιστά τη ρύθμιση και τη λειτουργία ενός blog εξαιρετικά εύκολη. Περιλαμβάνει φιλοξενία, θέματα, προσθήκες και πολλά άλλα. Βασικά, είναι μια λύση all-in-one, όλα για μια μηνιαία τιμή χωρίς όλους τους πονοκεφάλους που έρχονται με την προσπάθεια να τα μάθετε όλα εσείς. Μακάρι να είχα αυτό το εργαλείο όταν άρχισα να γράφω blog. Ακόμα κι αν έχετε ένα υπάρχον ιστολόγιο, μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο και χρήμα και να γίνει αναβάθμιση από αυτό που έχετε αυτήν τη στιγμή. Οπότε ρίξτε μια ματιά στη διεύθυνση wellnessmama.com/studiopress. Και τώρα στο επεισόδιο.


Katie: Καλώς ήλθατε στο The Healthy Moms Podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος για τον επισκέπτη του σήμερα, επειδή εκτός από προσωπική φίλη, είναι επίσης ένας από τους πιο λαμπρούς ανθρώπους που γνωρίζω και έχει βοηθήσει χιλιάδες και χιλιάδες ανθρώπους. Η Δρ. Izabella Wentz είναι ένας διεθνώς αναγνωρισμένος ειδικός στον θυρεοειδή και αδειοδοτημένος φαρμακοποιός που έχει αφιερώσει ολόκληρη την καριέρα της στην αντιμετώπιση της βασικής αιτίας της αυτοάνοσης θυρεοειδούς νόσου μετά τη διάγνωσή του με το Hashimoto το 2009. Είναι επίσης συγγραφέας των The New York Times οδηγός ασθενών με τις καλύτερες πωλήσεις και θυρεοειδίτιδα Hashimoto & rsquo: Παρεμβάσεις τρόπου ζωής στην εύρεση και θεραπεία της ρίζας. ” Και το νέο της βιβλίο με τίτλο, “ Hashimoto ’ s Protocol: Ένα σχέδιο 90 ημερών για την αναστροφή των συμπτωμάτων του θυρεοειδούς και την επιστροφή της ζωής σας, ” είναι μόλις τώρα διαθέσιμο και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μπορείτε να διαβάσετε και να μάθετε από αυτό επίσης.

Και ως συνήγορος ασθενών, ερευνητής, κλινικός και εκπαιδευτικός, η Izabella δεσμεύεται να ευαισθητοποιήσει σχετικά με το πώς να ξεπεράσει την αυτοάνοση ασθένεια του θυρεοειδούς μέσω όλης της δουλειάς της. Και έχει επίσης ένα υπέροχο ντοκιμαντέρ που ονομάζεται “ The Thyroid Secret ” και επίσης μια πρακτική εξάσκηση για να βοηθήσει τους κλινικούς ιατρούς να κατανοήσουν και να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικότερα τον Hashimoto. Izabella, σας ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ.

Izabella: Katie, ευχαριστώ πολύ που με έχω έξω. Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που βρίσκομαι στο podcast σας επειδή είμαι τόσο μεγάλος θαυμαστής της δουλειάς σας.

Κάτι: Ω, ντάτο. Λατρεύω όλα όσα κάνεις επίσης. Και θυμάμαι όταν σε γνώρισα για πρώτη φορά και μείναμε σχεδόν όλη τη νύχτα σε ένα συνέδριο, μιλώντας μόνο για τη νόσο του θυρεοειδούς και την υγεία και όλα αυτά τα καταπληκτικά πράγματα που γνωρίζετε. Και είμαι ενθουσιασμένος που θα σας μοιραστώ σήμερα με το κοινό μου.

Izabella: Ευχαριστώ πολύ.

Katie: Θα ήθελα να πηδήξω ακριβώς μέσα. Ξέρω ότι, κατά τη γνώμη μου, είστε από τους κορυφαίους ειδικούς σε αυτό το σημείο. Πιστεύω λοιπόν ότι μπορείτε πραγματικά να μας βοηθήσετε να κατανοήσουμε τη νόσο του θυρεοειδούς και πώς να μάθετε εάν το έχετε και πώς να βρείτε απαντήσεις. Νομίζω ότι ένας μεγάλος αγώνας για πολλές γυναίκες είναι ίσως να έχουν ερευνήσει και διαπίστωσαν ότι πιστεύουν ότι μπορεί να έχουν ασθένεια του θυρεοειδούς, αλλά στην πραγματικότητα φτάνουν στη ρίζα της και βρίσκοντας έναν γιατρό ή έναν γιατρό που μπορεί να τις βοηθήσει είναι εντελώς διαφορετικό ιστορία. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από την αρχή. Γιατί νομίζετε ότι βλέπουμε υψηλότερα ποσοστά νόσου του θυρεοειδούς και ειδικά στις γυναίκες; Ξέρω ότι έχετε γράψει για αυτό.

Izabella: Ξέρετε, είναι μια πολύ καλή ερώτηση και πολλά από αυτά έχουν να κάνουν με την τοξικότητα στο περιβάλλον μας. Γνωρίζουμε λοιπόν ότι τα τελευταία χρόνια, έχουμε εξετάσει τα ποσοστά των διαταραχών του θυρεοειδούς και συνεχίζουν να αυξάνονται. Και όχι μόνο επειδή έχουμε καλύτερες διαγνωστικές μεθόδους, αλλά επειδή έχουμε όλες αυτές τις τοξίνες. Και έτσι διάφορες μελέτες έχουν βρει ότι πόσο κοντά ζείτε για να σας αρέσει ένα χημικό εργοστάσιο, παιδιά που εκτέθηκαν στην καταστροφή του Τσερνομπίλ και σε όλα αυτά τα άλλα μέρη όπου βασικά εκτέθηκαν σε τοξίνες, θα δούμε υψηλότερα ποσοστά αντισωμάτων θυρεοειδούς που δείχνουν ότι ο θυρεοειδής αδένας δέχεται επίθεση και ότι το άτομο είτε έχει νόσο του Hashimoto ή Graves, που είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο θα είχε υποτονικό θυρεοειδή.

Έτσι, ένα μόνο παράδειγμα θα ήταν κατά τη διάρκεια του συμβάντος στο Τσερνομπίλ, τα παιδιά σε κοντινή απόσταση από το συμβάν, το 80% από αυτά είχαν αντισώματα θυρεοειδούς. Συγκρίνοντας αυτό με τα παιδιά της Ουκρανίας που ήταν λίγο πιο μακριά, γνωρίζετε, αυτά τα παιδιά είχαν μόνο το 10%, το 15% από αυτά είχε αντισώματα θυρεοειδούς. Γιατί λοιπόν οι γυναίκες πάσχουν από θυρεοειδή, είναι κάτι που με κρατάει ξύπνιο τη νύχτα και με έκανε να το σκέφτομαι αρκετά γιατί γνωρίζουμε ότι για κάθε άνδρα που έχει διαγνωστεί, έχουμε πέντε έως οκτώ γυναίκες που έχουν διαγνωστεί. Εξετάζουμε τώρα περίπου το 27% του γενικού πληθυσμού μας με αντισώματα Hashimoto.

Και το Synthroid ήταν το νούμερο ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για δύο από τα τελευταία τρία χρόνια. Ήταν το νούμερο δύο πέρυσι. Ο Vicodin το κέρδισε τελικά. Το θέμα είναι ότι το Synthroid είναι συνθετική θυρεοειδή ορμόνη και οι περισσότεροι άνθρωποι που παίρνουν αυτό το φάρμακο έχουν στην πραγματικότητα το Hashimoto's. Και εξετάζοντας όλα τα πράγματα που θα μπορούσαν να συμβάλουν, έτσι γνωρίζουμε ότι η εγκυμοσύνη, η εφηβεία και η περιμενόπαυση είναι τρεις ώρες αιχμής όταν μια γυναίκα είναι πιο πιθανό να διαγνωστεί με νόσο του θυρεοειδούς. Γι 'αυτό γνωρίζουμε ότι οι ορμόνες φαίνεται να παίζουν ρόλο. Αλλά, ξέρετε, μόνο οι ορμόνες δεν εξηγούν τις μεγάλες αλλαγές, επειδή υπάρχουν μερικές γυναίκες που ίσως δεν έχουν περάσει ποτέ την εγκυμοσύνη ή γυναίκες που δεν έχουν περάσει ακόμη από την εφηβεία και θα επηρεαστούν περισσότερο.

Και μετά έχουμε τη θεωρία με προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Κατά μέσο όρο, κάθε γυναίκα χρησιμοποιεί περίπου 12 προϊόντα προσωπικής φροντίδας όπου οι άνδρες χρησιμοποιούν περίπου έξι. Και ξέρω ότι μιλάτε για αυτό μέσω της δουλειάς σας και του ιστολογίου σας ότι πολλά από τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας θα γεμίσουν με τοξίνες. Έτσι θα γεμίσουν με ενδοκρινικούς διαταράκτες, θα γεμίσουν με πράγματα που διαταράσσουν τις θυρεοειδικές ορμόνες, που διαταράσσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων. Ένα παράδειγμα είναι το Triclosan που έχει προστεθεί στα αντιβακτηριακά σαπούνια και τώρα έχει προστεθεί και στην οδοντόκρεμα μας. Και έτσι αυτό είναι κάτι που απαγορεύτηκε πρόσφατα από το FDA λόγω διαταραχής του θυρεοειδούς. Και έχουμε χιλιάδες χημικές ουσίες όπως αυτές τις οποίες ενδεχομένως εκτίθενται σε καθημερινή βάση. Για παράδειγμα, μακιγιάζ, διαπιστώσαμε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν κραγιόν είναι πιο πιθανό να έχουν λύκο, έναν άλλο τύπο αυτοάνοσης πάθησης.

Σίγουρα, δεν έχουν γίνει μελέτες. Αλλά και πάλι, αυτός είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στο γιατί οι γυναίκες έχουν υψηλότερα ποσοστά διαταραχών του θυρεοειδούς. Και τότε, ξέρεις, όταν σκέφτηκα κάτι τέτοιο και επέστρεψα και σκέφτηκα, όπως, εντάξει, λοιπόν γιατί γυναίκες … γιατί τόσες πολλές γυναίκες; Επειδή δεν πιστεύω ότι τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας μπορούν να ευθύνονται για όλα αυτά, δεν πιστεύω ότι οι ορμόνες μπορούν να ευθύνονται για όλα αυτά. Τι άλλο υπάρχει λοιπόν; Και γενικά, όταν σκεφτόμαστε πώς αναπτύσσεται η ασθένεια, από προσαρμοστική φυσιολογική σκοπιά, θα είναι πιθανώς από έναν τρόπο που θα μπορούσε να είναι προστατευτικός. Έτσι, η θεωρία είναι ότι οι άνθρωποι πάσχουν από αυτοάνοση ασθένεια του θυρεοειδούς επειδή σε ένα σημείο ήταν προστατευτική.

Τώρα, γνωρίζουμε ότι σε περιόδους πείνας και πολέμου, οι άνθρωποι που δεν χρειάζονται τόσες θερμίδες και άτομα που δεν είναι τόσο τολμηροί και πιο πιθανό να υποχωρήσουν πίσω στα σπίτια τους ήταν αυτοί που ήταν πιο πιθανό να επιβιώσουν. Ένα παράδειγμα, λοιπόν, ήταν ο λιμός της πατάτας στην Ιρλανδία, όπου οι άνθρωποι που επέζησαν από την πείνα της ιρλανδικής πατάτας ήταν πιθανότερο να υποθυρεοειδές, επειδή δεν χρειάζονταν τόσες θερμίδες για να επιβιώσουν και να περάσουν. Κατά κάποιο τρόπο, ο υποθυρεοειδισμός μας βάζει σε κατάσταση αδρανοποίησης. Μας βοηθά να περάσουμε δύσκολους καιρούς.

Οπότε πίσω στις σπηλιές, όταν ήμασταν όλοι τρέχοντας με το «άλογο», που έτρεχε μακριά από αρκούδες και επικίνδυνα ζώα και κρυβόμασταν από τον κρύο καιρό στις σπηλιές μας και αυτό βοήθησε την επιβίωσή μας, ήταν πιθανό η ασθένεια του θυρεοειδούς να διαδραματίσει προστατευτικό ρόλο. Επίσης, γνωρίζουμε ότι οι γυναίκες έχουν, πρωταρχικό καθήκον να φέρουν νέα ζωή σε αυτόν τον κόσμο. Φυσικά, οι άνδρες συνεισφέρουν, αλλά οι γυναίκες, είμαστε αυτοί που φέρνουν μωρά και είμαστε αυτοί που τα ταΐζουν και τα τρέφουν. Γι 'αυτό γνωρίζουμε ότι σε περιόδους πολέμου και λιμού όπου υπάρχει πολλή τοξικότητα, δεν θα είναι & nbsp; για να βοηθήσουμε την επιβίωσή μας, μάλλον δεν είναι καλύτερο να είμαστε έγκυοι εκείνη τη στιγμή.

Οπότε πηγαίνει πίσω στο πώς τα σώματά μας έχουν προσαρμοστεί για να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε και να βοηθήσουμε τα είδη μας να επιβιώσουν. Έτσι, το είδος ολόκληρης της θεωρίας που βασίζεται στην προσαρμοστική φυσιολογία είναι βασικά οτιδήποτε απειλεί, οι γυναίκες θα μπορούν να το κάνουν σε αυτό και οι γυναίκες θα είναι σε θέση να & nbsp; το ανοσοποιητικό μας σύστημα θα είναι πιο ευαίσθητο σε αυτό σε σύγκριση με τους άνδρες & rsquo Το ανοσοποιητικό σύστημα γιατί έχουμε τη σημαντική δουλειά να φέρουμε νέα ζωή σε αυτόν τον κόσμο.

Τόσο μακρά ιστορία, πραγματικά οτιδήποτε μπορεί να προκαλεί συναγερμό ασφαλείας, να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να μην είστε ασφαλείς, είτε πρόκειται για έλλειψη θρεπτικών ουσιών … έτσι, ξέρετε, σε περιόδους γυναικών σπηλιάς εάν είχατε έλλειψη θρεπτικών ουσιών, θα πιθανότατα δεν έχουν αρκετά τρόφιμα. Ευαισθησίες στα τρόφιμα, οτιδήποτε προκαλεί φλεγμονή. Στην εποχή της γυναίκας σπηλαίου, πιθανότατα δεν τρώγαμε χόρτα και αυτά τα άλλα πράγματα που τρώμε τώρα που δεν θεωρούνται καν τρόφιμα. Οι λοιμώξεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς. Και αν μια γυναίκα είχε λοίμωξη, θα ήταν λογικό να μην αναπαραχθεί. Και γνωρίζουμε ότι ο υποθυρεοειδισμός είναι κάτι που επιβραδύνει τη γονιμότητα. Και έτσι υπάρχει άλλος μηχανισμός εκεί.

Και ένα άλλο πράγμα που δεν πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι δίνουν προσοχή ή σκέφτονται, αλλά το τραύμα, καθώς και τα αγχωτικά γεγονότα, μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν ασθένεια του θυρεοειδούς. Και έχουμε τόσες πολλές διαφορετικές μελέτες για τραυματικά συμβάντα, κακοποίηση παιδικής ηλικίας, σεξουαλική κακοποίηση, όντας αιχμάλωτοι πολέμου, ό, τι πραγματικά προκαλεί τραύμα στη ζωή μας μπορεί να συμβάλει στις ανωμαλίες των θυρεοειδικών ορμονών. Με λίγα λόγια, ξέρετε, οτιδήποτε μας κάνει να νιώθουμε ανασφαλείς, θα συμβάλει σε υψηλότερα επίπεδα νόσου του θυρεοειδούς. Και γενικά, το να είσαι γυναίκα δεν είναι τόσο ασφαλές όσο το να είσαι άνδρας στον σύγχρονο κόσμο μας.

Katie: Αυτό έχει τέλειο νόημα και ταιριάζει τόσο καλά, όλες οι βασικές αιτίες για τις οποίες μιλάτε στο πρώτο σας βιβλίο και στη συνέχεια επίσης τόσο καλά στο δεύτερο βιβλίο σας. Και αν θυμάμαι, έχετε πολλούς από αυτούς τους παράγοντες στη ζωή σας. Και αν δεν σας πειράζει να μοιράζεστε λίγο, έχετε και τον Hashimoto, αλλά τώρα είστε σε ύφεση. Μπορείτε να μιλήσετε για το δικό σας ταξίδι και πώς πραγματικά μπήκατε στην έρευνα και να έχετε μια τέτοια καρδιά για τη φροντίδα του θυρεοειδούς;

Izabella: Ναι, φυσικά. Και έτσι, σε πλήρη αποκάλυψη, δεν με ενδιέφερε ποτέ ο θυρεοειδής κατά τη διάρκεια της σχολής φαρμακείων. Δεν ήταν μέχρι να διαγνωστώ με το Hashimoto το 2009 αφού είχα αυτήν τη δεκαετία σχεδόν περίεργα συμπτώματα είναι όταν πραγματικά έπαιζα παθιασμένος γιατί ήθελα να καταλάβω αν υπήρχε κάτι που μπορώ να κάνω για να σταματήσω την εξέλιξη της κατάστασης ή αντιστρέψτε την κατάσταση. Φυσικά, ήξερα ότι θα μπορούσα να πάρω φάρμακα που μπορεί να είναι πολύ, πολύ χρήσιμα. Αλλά ήξερα ότι υπήρχαν περισσότερα. Ήταν σαν το ανοσοποιητικό μου σύστημα να προσβάλλει τον θυρεοειδή αδένα μου και έπαιρνα περισσότερη θυρεοειδή ορμόνη αντί να προσπαθήσω να σταματήσω την αυτοάνοση επίθεση.

Λοιπόν, ξέρετε, είχα πολλά διαφορετικά συμπτώματα σε όλη τη διάρκεια. Είχα, λοιπόν, φυσικά, τραύμα στην παιδική ηλικία και είχα ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Είχα πολλές ευαισθησίες στα τρόφιμα. Η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και η σόγια ήταν μερικά από τα μεγάλα μου. Είχα τέσσερις λοιμώξεις του εντέρου. Είχα πολύ άγχος. Είχα λοιπόν μειωμένη ανταπόκριση στο στρες και είχα επίσης υψηλότερα επίπεδα υδραργύρου στο σώμα μου. Έτσι, για πολλούς ανθρώπους, είναι πραγματικά μια τέλεια καταιγίδα των βασικών αιτίων. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μόνο μία βασική αιτία. Μπορεί να είναι απλά ευαίσθητα στη γλουτένη και να βγουν από τη γλουτένη και στη συνέχεια να μπορούν να ανακτήσουν την υγεία τους.

Άλλοι άνθρωποι, πρέπει να κάνουν λίγο περισσότερο σκάψιμο. Επομένως, ίσως πρέπει να δουν, εντάξει, σε ποια τρόφιμα είμαι ευαίσθητος; Σε ποια θρεπτικά συστατικά έχω έλλειψη; Έχω χρόνιες λοιμώξεις; Γιατί διαρρέει το έντερο μου; Έχω τοξίνες στο σώμα μου; Και πώς είναι η απάντηση στο άγχος μου; Τι μπορώ να κάνω για να επαναφέρω την τρέχουσα απόκριση στο άγχος; Είναι η ζωή μου αγχωτική τώρα που δεν κοιμάμαι; Ή είμαι υπερβολικά επαγρυπνού λόγω κάποιων προηγούμενων γεγονότων που είχα στη ζωή μου; Και έτσι μερικές φορές είναι πραγματικά σαν να ξεφλουδίζει τα στρώματα ενός κρεμμυδιού. Αλλά τα καλά νέα είναι όποτε κάνετε ένα από αυτά τα πράγματα, αρχίζετε να γίνεστε όλο και καλύτεροι.

Katie: Ναι, το έχω παρατηρήσει και στη δική μου ζωή. Αλλά νομίζω ότι το μέρος που είναι τόσο εκπληκτικό για μένα είναι ότι είχατε τόσο μεγάλη επιτυχία με τη βοήθεια τόσων πολλών ανθρώπων, ιδίως γυναικών, να βρουν πραγματικά τις δικές τους αιτίες στην ανάρρωση. Και σας ακολουθώ στο Facebook, στη σελίδα σας στο Facebook. Και είναι εκπληκτικό να βλέπεις όλα τα σχόλια της γυναίκας μετά τη γυναίκα που έχει δει όλες αυτές τις θετικές αλλαγές και που τελικά διαγνώστηκε ή βρήκε τελικά τις δικές της απαντήσεις. Και από αυτό που καταλαβαίνω, έχετε συνεργαστεί με χιλιάδες άτομα με το Hashimoto's. Και ενώ μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι ένα είδος ισόβιας ποινής ή ότι δεν μπορείτε ποτέ να βελτιώσετε πραγματικά, βλέπετε ότι οι άνθρωποι βλέπουν βελτίωση μέσα σε μερικές εβδομάδες, ακόμη και άτομα που υποφέρουν για χρόνια. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι 'αυτό. Πώς το κάνεις αυτό; Πώς έχετε τόσο εκπληκτικά αποτελέσματα με αυτές τις γυναίκες;

Izabella: Ένα από τα πράγματα είναι … και όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά, κοίταξα τι ήταν οι ενεργοί όλων, γιατί οι ενεργοί όλων μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετικοί. Όπως ένα άτομο μπορεί να έχει εμφυτεύματα στήθους που δημιούργησαν τοξική επιβάρυνση στο σώμα τους και έτσι τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματος τους κατακλύστηκαν. Ένα άλλο άτομο μπορεί να έχει έκθεση σε μούχλα, ένα άλλο άτομο μπορεί να έχει λοίμωξη του εντέρου. Και υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη σκανδαλιστών που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ασθένεια του θυρεοειδούς, αλλά υπάρχουν επίσης υποκείμενα είδη κοινών αιτιών. Και οι ομοιότητες της βασικής αιτίας είναι τρία διαφορετικά συστήματα που πρόκειται να μειωθούν. Και αυτά τα συστήματα θα είναι δυνατότητες αποτοξίνωσης του ήπατος, τα επινεφρίδια - έτσι η απόκρισή μας στο άγχος - και μετά το έντερο μας.

Και λοιπόν, αυτό που κάνω είναι βασικά να περάσω & n '' θέλω να πω το cookie cutter, αλλά είναι πολύ παρόμοιες παρεμβάσεις για όλους, που στέλνουν τα μηνύματα ασφαλείας στο σώμα τους. Αυτό που κάνω τώρα με όλους είναι να τα ξεκινήσω με ένα πρωτόκολλο υποστήριξης ήπατος για περίπου δύο εβδομάδες. Και το πρωτόκολλο υποστήριξης του ήπατος, τους βοηθά να καθαρίσουν τυχόν τοξίνες. Επομένως, δεν κάνουμε τίποτα όπως μια ισχυρή αποτοξίνωση ή μια χηλίωση βαρέων μετάλλων που μπορεί να είναι, για μερικούς ανθρώπους; ξέρετε, μπορεί να τους κάνει χειρότερους αντί να τους κάνει να νιώσουν καλύτερα. Αλλά αυτό που κάνουμε εξετάζουμε, εντάξει, τι στη ζωή σας θα μπορούσε ενδεχομένως να συντρίψει τα συστήματα αποτοξίνωσης και πώς υποστηρίζουμε αυτά τα συστήματα αποτοξίνωσης φυσικά;

Και έτσι τα πράγματα που θα κάνουμε, θα κοιτάξουμε να ξεφορτωθούμε μερικά από τα πιο κοινά τοξικά τρόφιμα. Αυτά θα είναι γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα και σόγια. Θα κοιτάξουμε να προσπαθούμε να καθαρίσουμε το περιβάλλον. Επομένως, μπορεί να ζητήσω από τους ανθρώπους να κάνουν δωρεάν μακιγιάζ, χωρίς προσωπική φροντίδα δύο εβδομάδες όπου δεν χρησιμοποιούν προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Εναλλακτικά, θα τα στείλω πραγματικά στο ιστολόγιό σας και θα πω, 'Γεια, χρησιμοποιήστε τις συνταγές της Katie για αυτά τα προϊόντα, επειδή … και θα κάνετε εναλλακτικές λύσεις για πράγματα στο σπίτι σας. ”

Τότε ψάχνουμε επίσης να απαλλαγούμε από διαφορετικά είδη πραγμάτων μέσα στα σπίτια μας. Έτσι περνάμε και απαλλαγούμε από όλα τα πλαστικά, απαλλαγούμε από όλα τα αντιβακτηριακά σαπούνια, παίρνουμε στους ανθρώπους ένα φίλτρο φθορίου. Έτσι το φθόριο είναι μια τοξίνη που μπορεί να καταστέλλει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Δεν το γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι, αλλά χρησιμοποιήθηκε για άτομα με υπερδραστήριο θυρεοειδή για την καταστολή του θυρεοειδούς τους προτού ανακαλυφθούν φάρμακα που ήταν πιο αποτελεσματικά. Περιττό να πούμε, εάν πίνετε οκτώ φλιτζάνια νερό, φθοριωμένου νερού, πιθανότατα καταστέλλετε τον θυρεοειδή σας μόνο με αυτήν τη δόση φθορίου που παίρνετε. Και μετά οδοντόκρεμα χωρίς φθόριο.

Έτσι περνάμε από μια λίστα ελέγχου όλων αυτών των πραγμάτων που είναι πιθανές τοξίνες μέσα στο σπίτι και τα ξεφορτωθούμε. Και στη συνέχεια, αυτό που κάνουμε επίσης είναι να προσθέσουμε σε ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να αποτοξινώσουν και να βοηθήσουν στην υποστήριξη των ηπατικών οδών. Προσθέτουμε λοιπόν περισσότερη κουρκούμη στη διατροφή, προσθέτουμε πράσινους χυμούς, προσθέτουμε πράσινους smoothies, κάνουμε κάποια κόλιαντρο, τέτοια πράγματα που υποστηρίζουν φυσικά τα μονοπάτια αποτοξίνωσης. Και τότε θα φέρουμε επίσης σαν ένα πρωτόκολλο υποστήριξης ήπατος δύο εβδομάδων όπου κάνουμε μια σκόνη υποστήριξης ήπατος που περιέχει πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Κάνω κάποια προϊόντα που βοηθούν στη φυσική υποστήριξη του ήπατος, οπότε υποστηρίζουμε την αποτοξίνωση φάσης 1 και 2ης φάσης.

Έτσι, το γαϊδουράγκαθο είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα ενός βοτάνου που το κάνει. Το κουρκούμη είναι ένα άλλο υπέροχο συμπλήρωμα. Και το κάνουμε αυτό για περίπου δύο εβδομάδες και ξεκινάμε όλοι έτσι ώστε όλοι στην ίδια σελίδα. Και λειτουργεί πολύ καλά. Άρχισα να το κάνω πριν από μερικά χρόνια με τους πελάτες μου και μερικά από τα πράγματα που βελτιώθηκαν ήταν σχεδόν θαυμαστά. Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που βλέπω είναι πολλές χημικές ευαισθησίες. Άτομα που τα έχουν, αυτά που μπορούν να εξαφανιστούν, εξαφανίζονται εντός δύο εβδομάδων. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα παρατηρήσουν τουλάχιστον μείωση περίπου το ήμισυ στις πολλαπλές χημικές ευαισθησίες τους. Στη συνέχεια αρχίζουμε να βλέπουμε πονοκεφάλους να φεύγουν, αρχίζουμε να βλέπουμε την κόπωση να βελτιώνεται, αρχίζουμε να βλέπουμε τους ανθρώπους να λένε ότι οι πόνοι στις αρθρώσεις και τους πόνους στο σώμα εξαφανίζονται. Και αυτό είναι μόνο για να τους ξεκινάμε μέσα σε δύο εβδομάδες.

Και το έκανα αυτό με τους πελάτες μου τώρα … Είναι κάτι απαραίτητο για να συνεργαστώ περισσότερο και είναι επίσης κάτι που έχω χρησιμοποιήσει στο ομαδικό μου πρόγραμμα. Και έχω επίσης ερευνήσει άτομα στο πλαίσιο του ομαδικού μου προγράμματος και το 65% από αυτούς ένιωθαν σημαντικά καλύτερα μόνο τις δύο πρώτες εβδομάδες του πρωτοκόλλου ηπατικής υποστήριξης.

Katie: Αυτό είναι απίστευτο, ειδικά επειδή νιώθω σαν κόπωση και κόπωση και ακριβώς ότι το συναίσθημα της νόσου του θυρεοειδούς είναι ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα και ένα από τα δυσκολότερα ποσοτικά ή για να φτάσει ένας γιατρός στο κάτω μέρος. Έτσι είναι απίστευτο να βλέπουμε περισσότερα από τα μισά άτομα να το βλέπουν ακόμη και σε λίγες εβδομάδες. Αναφέρατε ότι οι ανεπάρκειες των θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένεια του θυρεοειδούς και επίσης ότι υπάρχουν στιγμές που έχετε θυρεοειδική νόσο, όταν στην πραγματικότητα έχετε και ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Λοιπόν, ποιες είναι μερικές από τις πιο κοινές που τείνετε να βλέπετε από άτομα που έχουν Hashimoto;

Izabella: Ξέρετε, το πολύ μεγάλο θα είναι σελήνιο. Έτσι, το σελήνιο είναι, υπάρχουν τόσες πολλές μελέτες που έχουν δείξει ότι μπορεί να προκαλέσει … μια ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί να είναι έναυσμα για το Hashimoto. Μπορεί να είναι κάτι που προκαλεί τη νόσο του Graves καθώς και τη θυρεοειδίτιδα μετά τον τοκετό. Και έτσι η συμπλήρωση με σελήνιο μπορεί να βοηθήσει και τα τρία. Γενικά, προτείνω τη σελονομεθιονίνη στα 200 μικρογραμμάρια την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πάρετε σελήνιο από καρύδια της Βραζιλίας εκτός από το ότι δεν γνωρίζουμε απαραίτητα πόσο σελήνιο είναι ένα καρύδι Βραζιλίας, επειδή μερικά από αυτά μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα, άλλα μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα, ανάλογα με τα εδάφη όπου καλλιεργούνται.

Και το πράγμα που πρέπει να θυμάστε με το σελήνιο είναι σαν θρεπτικό συστατικό της Goldilocks. Επομένως, δεν θέλουμε να πάρουμε υπερβολικά υψηλές ποσότητες, διότι όταν υπερβαίνει τα 800 μικρογραμμάρια, μπορεί να γίνει τοξικό. Γενικά, αυτό είναι κάτι που προτείνω να χρησιμοποιώ ως συμπλήρωμα από 200 έως 400 μικρογραμμάρια την ημέρα, να αρχίζουν οι άνθρωποι με 200. Και τα αποτελέσματα που έχω δει με αυτά είναι ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται πιο ήρεμοι. Έτσι, το άγχος του θυρεοειδούς εξαφανίζεται. Αρχίζουν να έχουν περισσότερη ενέργεια.

Έτσι, το σελήνιο βοηθά στη βελτίωση της μετατροπής T4 σε T3, όπως υποστηρίζει το ήπαρ. Αυτό εξηγεί γιατί οι άνθρωποι έχουν περισσότερη ενέργεια όταν κάνουν αυτά τα πράγματα. Και στη συνέχεια, επίσης, τι είναι ένα ωραίο δευτερεύον όφελος είναι εντός τριών μηνών όταν δοκιμάζουμε τα αντισώματα θυρεοειδούς ανθρώπων, γενικά θα μειωθούν κατά περίπου το μισό. Και έτσι υπάρχει κάποια διαμάχη για αυτό από διάφορους τύπους επαγγελματιών, αλλά αυτό που βρήκα και τι έδειξε η έρευνα είναι ότι τα αντισώματα του θυρεοειδούς μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένας από τους δείκτες για να προσδιορίσουν πόσο επιθετική είναι η αυτοάνοση επίθεση στον θυρεοειδή αδένα. .

Και έτσι όταν βλέπουμε μια παρέμβαση που μειώνει τα αντισώματα του θυρεοειδούς, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό είναι ένα πολύ καλό πράγμα γιατί αυτό σημαίνει ότι έχουμε κάνει την κατάσταση λιγότερο επιθετική. Και έτσι μόνο με αυτό το συμπλήρωμα, θα μπορούσαμε να δούμε μείωση στο ήμισυ για τα αντισώματα θυρεοειδούς.

Αυτό είναι ένα από τα μεγάλα. Οι άλλοι θα είναι βιταμίνη D. Έτσι, η αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D μεταξύ 60 και 80 θα είναι πραγματικά χρήσιμη για την ύφεση. Τα επίπεδα φερριτίνης μπορεί να είναι ανεπαρκή. Έτσι, η φερριτίνη είναι μια πρωτεΐνη αποθήκευσης σιδήρου και πρέπει να δοκιμάσετε για αυτό για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ένα καλό εύρος για αυτό. Γενικά, εάν θέλετε να έχετε καλά μαλλιά, θέλετε να έχετε φερριτίνη κάπου μεταξύ 70 και 90. Η φερριτίνη είναι ένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά που έχουν ανεπάρκεια σε άτομα με νόσο του θυρεοειδούς και συχνά σε αυτά που έχουν προβλήματα με τα μαλλιά, την ενέργεια και έχουν δύσπνοια.

Τότε εξετάζουμε επίσης τις βιταμίνες Β. Το B-12 είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα που είναι ανεπαρκές. Και επίσης η θειαμίνη είναι μια άλλη βιταμίνη που συνήθως είναι ανεπαρκής. Συνιστώ περίπου 600 χιλιοστόγραμμα θειαμίνης την ημέρα. Μέσα σε τρεις ημέρες περίπου, η λήψη ενός συμπληρώματος θειαμίνης μπορεί να αντιστρέψει την κόπωση του ατόμου. Είναι αρκετά εντυπωσιακό, πολύ καταπληκτικό τι μπορεί να κάνει. Και έπειτα ένα άλλο μεγάλο που βλέπω είναι η ανεπάρκεια μαγνησίου και αυτό μπορεί να είναι πραγματικά ένα παιχνίδι αλλαγής για τις γυναίκες που έχουν εμμηνορροϊκές κράμπες ή οποιοδήποτε είδος πόνου, άγχους, αϋπνίας. Και η λήψη κιτρικού μαγνησίου κατά τον ύπνο μπορεί να το μετατρέψει εντελώς. Συνήθιζα να είχα σοβαρές εμμηνορροϊκές κράμπες και στη συνέχεια μέσα στον πρώτο μήνα από τη λήψη μαγνησίου, ήμουν σαν, “ Τι συνέβη με τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως μου; Έφυγαν. ”

Και είχα τόσους πολλούς πελάτες επανειλημμένα επέστρεψαν με το ίδιο πράγμα που έπαιρναν φάρμακα, έπαιρναν τον έλεγχο των γεννήσεων για να προσπαθήσουν να καταστείλουν τις εμμηνορροϊκές κράμπες τους. Και μέσα στον πρώτο μήνα, είναι σαν, “ Ω, ήρθε η περίοδος μου. Δεν ήξερα καν ότι ερχόταν σήμερα γιατί δεν είχα κράμπες. ” Αυτό μπορεί να είναι ένα άλλο πράγμα πραγματικά χρήσιμο πράγμα. Και πραγματικά, αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να είναι πλήρεις αλλαγές παιχνιδιού μόλις τα αναπληρώσετε.

Katie: Ναι, αυτό είναι καταπληκτικό. Λοιπόν, είναι αυτά τα πράγματα οι άνθρωποι; Συνήθως τους συστήνετε να προσπαθούν να το πάρουν από το φαγητό; Ή με τη νόσο του θυρεοειδούς, υπάρχει χρόνος για προσεκτική συμπλήρωση με αυτά;

Izabella: Μου αρέσει πολύ οι άνθρωποι να παίρνουν τα πάντα από το φαγητό όσο μπορούν. Αλλά όπως αναφέρατε, η ασθένεια του θυρεοειδούς μπορεί να μας κάνει να έχουμε έναν πιο δύσκολο χρόνο με την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα μας. Και έτσι βραχυπρόθεσμα, καθώς προσπαθείτε να βελτιωθείτε, ίσως χρειαστεί κάποια συμπλήρωση. Και έτσι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, ένας από αυτούς έχει χαμηλό οξύ στομάχου. Και τόσο συχνά, θα διαπιστώσουμε ότι τα άτομα με υποθυρεοειδισμό είτε δεν παράγουν οξύ στομάχου είτε δεν παράγουν σχεδόν καθόλου, όπως πολύ μικρά κομμάτια του. Έτσι, όταν έχετε χαμηλό οξύ στο στομάχι, αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα δεν θα απορροφήσετε το σίδηρο ή τη φερριτίνη σας πολύ καλά. Φυσικά, ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να εργαστείτε για να αυξήσετε τα επίπεδα του οξέος του στομάχου σας. Οι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν αυτό με να πάρουν ξίδι μηλίτη μήλου, πίνοντας ζεστό νερό λεμονιού το πρωί, καθώς και χρησιμοποιώντας ένα συμπλήρωμα πεπτικό ένζυμο που ονομάζεται Betaine με πεψίνη με τις τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες. Και στη συνέχεια επίσης να εργαζόμαστε για τις υποκείμενες βασικές αιτίες.

Έτσι, πολλές φορές θα δούμε πολλή δυσλειτουργία του εντέρου στη νόσο του θυρεοειδούς. Μέρος αυτού είναι βασικά όταν έχετε χαμηλό θυρεοειδή, επιβραδύνει την κινητικότητα του εντέρου σας. Και έτσι λοιπόν θα διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να έχετε πράγματα όπως η μικροβιακή ανάπτυξη του εντέρου, το οποίο θα σημαίνει τότε ότι αντί να απορροφάτε τα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό σας, ότι όλα τα βακτήρια σας το απορροφούν. Επίσης, η μικροβιακή ανάπτυξη του εντέρου είναι επίσης έναυσμα για τη νόσο του θυρεοειδούς και το ίδιο με το H. pylori, το οποίο είναι μια λοίμωξη που μπορεί να συμβεί στο στομάχι. Και έτσι πολλές φορές είμαστε κάπως «σίγουροι» αν είναι το κοτόπουλο ή το αυγό. Αυτό που γνωρίζουμε είναι μόλις απαλλαγούμε από αυτές τις λοιμώξεις που το άτομο αισθάνεται καλύτερα και τα αντισώματα του θυρεοειδούς του βελτιώνονται και στη συνέχεια βελτιώνεται η πέψη του και είναι σε θέση να αφομοιώσει καλύτερα τις τροφές.

Έτσι, όταν αντιμετωπίσουμε αυτούς τους τύπους λοιμώξεων, μπορούμε να αρχίσουμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο φαγητό ως φάρμακο παρά να κάνουμε συμπληρώματα. Αλλά πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι πάσχουν από ασθένεια του θυρεοειδούς, θα εξαντληθούν τα θρεπτικά συστατικά που παίρνουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε πολύ υψηλές δόσεις για να ξεπεράσουν αυτό που χρειάζονται τα βακτήρια. Επειδή όταν σκεφτόμαστε τι είναι το φαγητό, το φαγητό έχει πολύ, θα έλεγα μικρές δόσεις βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Και επειδή το τρώτε σε συνεχή βάση είναι ο τρόπος με τον οποίο γεμίζετε τα καταστήματά σας. Με τις βιταμίνες, αυτό που κάνουμε είναι να κάνουμε megadosing πολλές φορές σε σύγκριση με αυτό που θα λάβατε από το φαγητό. Και μερικές φορές χρειάζεστε αυτή τη μεγάλη δόση για να ξέρετε, να ταΐζετε τον εαυτό σας και να ταΐζετε τα βακτήρια και όχι να κλέβουν τα πάντα από το φαγητό σας, εάν αυτό έχει νόημα.

Katie: Ναι, απολύτως. Και αυτό εξηγεί επίσης γιατί επειδή υπάρχει η σύνδεση του εντέρου και των επιπέδων θρεπτικών ουσιών, γιατί κάτι σαν τη θεραπεία των συμπτωμάτων της νόσου του θυρεοειδούς με το Synthroid δεν πρόκειται να διορθώσει αυτά τα άλλα προβλήματα. Έτσι, ακόμη και αν παίρνετε τους αριθμούς σας ίσως καλύτερα, θα έχετε ακόμα την κόπωση και μερικά από τα άλλα ζητήματα και πρέπει να λάβετε άλλα μέτρα για να το διορθώσετε. Μια άλλη ερώτηση που ξέρω ότι παίρνω πολλά από τους αναγνώστες και ότι νομίζω ότι έχετε κάποιες πολύ καλές απαντήσεις είναι ποια είναι τα συγκεκριμένα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να βοηθήσουν να χάσουν βάρος με τη νόσο του θυρεοειδούς; Επειδή αυτό είναι προφανώς ένα σύμπτωμα, αλλά επίσης είναι συνήθως πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος όταν κάποιος πάσχει από νόσο του θυρεοειδούς. Λοιπόν, πώς το αντιμετωπίζετε αυτό;

Izabella: Ναι, έτσι η αύξηση βάρους είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της νόσου του θυρεοειδούς. Και υπάρχουν μερικά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε και θα ήθελα να σας ζητήσω να περάσετε από μια λίστα με πράγματα. Και ένας από αυτούς είναι να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το κατάλληλο φάρμακο εάν αυτό είναι κάτι που ψάχνετε. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε μόνο συνθετική θυρεοειδή ορμόνη, Τ4, αλλά παίρνετε επίσης μέρος του Τ3, που είναι η πιο ενεργή θυρεοειδής ορμόνη. Και μπορείτε να πάρετε το T3 από ένα φάρμακο όπως το Armor Thyroid, το Nature-Throid, το WP Thyroid. Θα μπορούσατε να το αποκτήσετε μέσω ενός φαρμάκου που είναι γνωστό ως Cytomel. Και τότε μπορείτε επίσης να το πάρετε μέσω ενός φαρμακοποιού σύνθετων.

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν επωφεληθεί από τους αδένες επίσης. Έτσι, η τυπική διαδικασία έχει ένα αδενικό που είναι γνωστό ως Thytrophin PMG που έχει βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να βελτιώσουν τα επίπεδα T3 τους και να αισθάνονται καλύτερα. Αυτό θα είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε βελτιστοποιηθεί σε αυτό. Κάποιοι άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε τα επίπεδα T3 θα είναι μέσω της υποστήριξης του ήπατος σας, της υποστήριξης της απόκρισης στο άγχος σας, οπότε βάζετε τον εαυτό σας πιο άνετα και είστε πιο χαλαροί, και τότε θα κάνετε επίσης πράγματα όπως το σελήνιο για να βοηθήσετε στη μετατροπή από T4 έως T3.

Έτσι, η θεωρία του γιατί κρατάμε το βάρος είναι επειδή το σώμα μας το σκέφτεται να λιμοκτονεί και επειδή βασικά λέει, «Εντάξει, πρέπει να εξοικονομήσουμε ενέργεια, πρέπει να εξοικονομήσουμε πόρους. ” Και έτσι επιστρέφω πάντα στο να σκέφτομαι, λοιπόν, τι κάνεις στη ζωή σου που κάνει το σώμα σου να σκεφτεί ότι χρειάζεται να εξοικονομήσει ενέργεια και πόρους; Έτσι, εκτός από, φυσικά, παίρνοντας τα κατάλληλα φάρμακα, θα προσπαθήσουμε επίσης να στείλουμε αυτά τα σήματα ασφαλείας στο σώμα. Λοιπόν, θα είναι … ξέρετε, πολλές γυναίκες ασκούν πολύ και μετά συνεχίζουν να βάζουν βάρος ή δεν χάνουν βάρος. Και όταν το σκέφτεστε, όταν κάνετε πολλή άσκηση, θα μπορούσατε να στέλνετε ένα σήμα άγχους στο σώμα σας ότι σας κυνηγούν αρκούδες όλη μέρα κάθε μέρα. Και η εξασφάλιση λιγότερης άσκησης μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους.

Έτσι είχα μερικούς πελάτες που έκαναν πολύ περπάτημα και ήταν σαν, “ Εντάξει, συνεχίζω να βάζω βάρος. Δεν ξέρω τι συμβαίνει. ” Και αυτό που καταλήξαμε είναι να δοκιμάσουμε τα επινεφρίδια τους. Είχα τρεις πελάτες σαν κι αυτόν σήμερα. Και όταν τα επινεφρίδια τους επέστρεψαν, βρίσκονταν στο τρίτο στάδιο της επινεφριδιακής δυσλειτουργίας. Έτσι δεν κατάφεραν. Και τους είχα πραγματικά να κάνουν περισσότερη ανάπαυση αντί να περπατούν περισσότερο. Φαίνεται λοιπόν αντίθετο, αλλά στην πραγματικότητα ένιωθαν καλύτερα όταν ξεκουράζονταν, φυσικά. Και άρχισαν επίσης να χάνουν βάρος. Άρα αυτό είναι κάτι που μπορεί να είναι αντιδιαισθητικό αλλά θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμο.

Το να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο θα είναι πολύ σημαντικό. Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να σπρώξουν τον εαυτό τους όταν πάσχουν από νόσο του θυρεοειδούς, γιατί σε κάνει να κουράζεσαι και τότε νιώθεις άσχημα που δεν κάνεις πράγματα. Και έτσι το κλειδί είναι να το ακολουθήσετε γιατί ακούστε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας και προσπαθείτε να ξεκουραστείτε, προσπαθώντας να κοιμηθείτε επαρκώς κάθε βράδυ μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο με αυτό.

Ένα άλλο πράγμα που οι άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο είναι η χρήση προβιοτικών. Βασικά, λοιπόν, συσσωρεύονται τα βακτήρια από το έντερο που εξάγουν πολλά θρεπτικά συστατικά από το φαγητό σας. Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι έχουν γίνει μελέτες σε άτομα που ήταν υπέρβαρα σε σύγκριση με άτομα με μέσο βάρος. Και τα άτομα που ήταν υπέρβαρα είχαν περισσότερους διαφορετικούς τύπους βακτηρίων στο έντερο τους. Και αυτά τα βακτήρια βασικά … εάν τρώγατε 100 θερμίδες, θα έπαιρναν αυτές τις 100 θερμίδες και θα το διανείμουν σε όλο το σώμα σας έναντι των ατόμων που είχαν μέσο βάρος και τα βακτήρια θα μπορούσαν να εξαγάγουν μόνο ένα ποσοστό αυτών των θερμίδων.

Το άλλο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι ότι μερικοί άνθρωποι που έχουν προκλητικά ζητήματα μπορεί να καταλήξουν σε κάτι που είναι γνωστό σαν, έναν κατεστραμμένο μεταβολισμό όπου, για παράδειγμα, παραλείποντας το πρωινό για λίγο ή νηστεία ή έχοντας ζητήματα σακχάρου στο αίμα έστειλε ουσιαστικά πολλά μηνύματα στο σώμα τους με την πάροδο του χρόνου ότι απλά χρειάζονταν να εξοικονομήσουν ενέργεια και ότι χρειάζονταν για τη διατήρηση πόρων Και σε αυτές τις περιπτώσεις, διάφορα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν να το επαναφέρετε, να προσπαθήσετε να επαναφέρετε ολόκληρη την απόκριση.

Katie: Είναι συναρπαστικό ότι ακόμη και δύο άτομα που τρώνε τα ίδια τρόφιμα, τα βακτήρια του εντέρου τους μπορούν πραγματικά να πάρουν περισσότερα και να τα αποθηκεύσουν από κάποιον που έχει αυτά τα προβλήματα. Αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον.

Izabella: είναι πολύ ενδιαφέρον και νομίζω ότι είναι πολύ ενοχλητικό, γιατί θα μπορούσατε να τρώτε & εάν έχετε νόσο του θυρεοειδούς και έχετε μια ίδια δίδυμη αδελφή και τρώγατε ακριβώς το ίδιο, αλλά είχατε διαφορετικά βακτήρια του εντέρου και είχατε ένα ανενεργό θυρεοειδές, θα μπορούσατε βασικά να βάλετε βάρος όταν η δίδυμη αδελφή σας θα έμενε ακριβώς το ίδιο βάρος. Και μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό. Αλλά, νομίζω, είναι επίσης ικανό να γνωρίζει όλους τους διαφορετικούς παράγοντες. Και ένα από τα σημαντικά πράγματα είναι απλά να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και να μην ακούτε άτομα που σας λένε ότι πρέπει να ασκείστε περισσότερο και να τρώτε λιγότερο, επειδή περισσότερη άσκηση και περιορισμός θερμίδων θα πει στο σώμα σας ότι πρέπει να εξοικονομήσετε ενέργεια. Όπως θα λειτουργήσει βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα, θα βλάψει το μεταβολισμό σας.

Γι 'αυτό πρέπει πραγματικά να σκεφτείτε πώς κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται σαν ασφαλές και πώς κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται ότι το φαγητό είναι άφθονο; Και το κάνετε αυτό με πολύ καλό φαγητό πυκνό φαγητό, διασφαλίζοντας ότι παίρνετε πολλές βιταμίνες, πολύ ξεκούραση, και είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και πηγαίνετε στο σπα ή μένετε στο σπίτι και κοιμάστε. Ποιο φυσικά δεν είναι το πιο εύκολο όταν έχετε μικρά παιδιά. Αλλά αν μπορείτε να κάνετε την οικογένειά σας να σας στείλει στο σπα για την Ημέρα της Μητέρας ή για άλλες διακοπές, νομίζω ότι αυτό θα ήταν ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και μου αρέσει ότι ο ύπνος μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλύτερος για την απώλεια βάρους σε ορισμένες περιπτώσεις από το να τρέχεις. Νομίζω ότι αυτό θα ενθαρρύνει πολλούς ανθρώπους να το ακούσουν.

Απλώς μια υπενθύμιση ότι αυτό το επεισόδιο σας φέρνει το Paleovalley. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτούς, θα σας εξηγήσω γιατί είναι μια από τις αγαπημένες μου εταιρείες που βρήκα πρόσφατα. Φτιάχνουν, μεταξύ άλλων, εκπληκτικά μπαστούνια με βόειο κρέας. Αυτά δεν είναι αλλοιώσιμα. Δεν χρειάζεται να καταψυχθούν, οπότε είναι υπέροχο να τα πάρετε στο πορτοφόλι σας για πεινασμένα παιδιά. Αλλά είναι ακόμα καλύτερα από αυτό. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα με βάση το κρέας εκεί έξω, μπάρες κρέατος, βόειο κρέας κ.λπ. Αλλά τα δικά τους ξεχωρίζουν. Είναι φτιαγμένο από 100% βοδινό και χορτοφάγο βοδινό που δεν είχε ποτέ σιτηρά. Είναι επίσης χωρίς κόκκους, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και χωρίς σόγια.

Αλλά είναι ακόμη καλύτερο από αυτό. Τα μοσχαρίσια ραβδιά τους γίνονται η παλιά μέθοδος του σχολείου. Φυσικά ζυμώνονται, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε μοσχαρίσιο ραβδί περιέχει ένα δισεκατομμύριο CFU προβιοτικών καθώς και υψηλά επίπεδα ωμέγα-3. Αυτά είναι λοιπόν σνακ που νιώθω υπέροχα για τα παιδιά μου και που αγαπούν. Και μπορείτε να λάβετε έκπτωση έως και 40% μεταβαίνοντας στη διεύθυνση paleovalley.com/wellnessmama και χρησιμοποιώντας τον κωδικό “ wellnessmama10. ” Αυτός ο κωδικός θα σας αποφέρει 10% έκπτωση, αλλά προσφέρουν και τις δύο εκπτώσεις έως και 30% έκπτωση εάν παραγγείλετε χύμα όπως εγώ. Οπότε, ελέγξτε το. Ξέρω ότι θα τους λατρέψετε όσο κι εγώ.

Το σημερινό podcast σας προσφέρεται επίσης από το Studio Press Sites. Έχετε σκεφτεί ποτέ να ξεκινήσετε το δικό σας ιστολόγιο ή ίσως έχετε ήδη; Εάν ναι, πιθανότατα είστε συγκλονισμένοι από όλες τις τεχνικές λεπτομέρειες που απαιτούνται για την έναρξη λειτουργίας του ιστότοπου. Υπάρχει αγορά ενός ονόματος τομέα και ενός λογαριασμού φιλοξενίας, εγκαθιστώντας το WordPress, τα θέματα, τα πρόσθετα και, στη συνέχεια, ρυθμίστε τα πάντα ώστε να λειτουργούν σωστά. Και όλα αυτά πριν καν αρχίσετε να γράφετε.

Έχω κάνει blogging για πάνω από 10 χρόνια και γνωρίζω πάρα πολύ καλά τους πολλούς πονοκεφάλους και τις τεχνικές προκλήσεις που μπορεί να δημιουργήσει η έναρξη ενός blog, ειδικά όταν το geek speak δεν είναι η πρώτη μου γλώσσα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι πολύ ενθουσιασμένος για τον σημερινό χορηγό, StudioPress Sites. Οι ιστότοποι StudioPress είναι μια πλατφόρμα δημιουργίας ιστολογίων all-in-one και είναι ένα εργαλείο που εύχομαι να είχα όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά καθώς θα με είχε σώσει εκατοντάδες ώρες και χιλιάδες δολάρια. Αυτός ο εκπληκτικός πόρος blogging είναι εύκολος στο WordPress, χωρίς να θυσιάζεται δύναμη ή ευελιξία. Είναι ιδανικό για bloggers, podcasters, συνεργάτες, καθώς και για όσους πωλούν φυσικά προϊόντα, ψηφιακές λήψεις ή προγράμματα συμμετοχής.

Οι ιστότοποι StudioPress υποστηρίζονται από τους δημιουργούς του πλαισίου Genesis, το λογισμικό που χρησιμοποιώ στο Ίνσμπρουκ εδώ και χρόνια. Περιλαμβάνει εξαιρετικά γρήγορη και ασφαλή φιλοξενία, 20 φιλικά προς κινητά σχέδια, προηγμένα εργαλεία SEO, αυτόματες ενημερώσεις λογισμικού, εγκαταστάσεις με ένα κλικ όλων των καλύτερων προσθηκών και υποστήριξη πελατών παγκόσμιας κλάσης, όλα με μία χαμηλή μηνιαία χρέωση. Ρίξτε μια ματιά στους ιστότοπους StudioPress σήμερα, μεταβαίνοντας στη διεύθυνση wellnessmama.com/studiopress. Και τώρα πίσω στο επεισόδιο.

Katie: Και ένα άλλο πράγμα, φαίνεται ότι υπάρχει πολύ παραπληροφόρηση όσον αφορά τη δίαιτα και τις γυναίκες και ιδιαίτερα τη νόσο του θυρεοειδούς σχετικά με δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και κετογόνων. Ποια, φυσικά, έχουν πολλά οφέλη με πολλούς άλλους τρόπους, αλλά υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες διαφορές για τα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς. Είναι σωστό? Ή πώς αντιμετωπίζετε τέτοια πράγματα;

Izabella: Ξέρετε με υδατάνθρακες, νομίζω ότι είναι ένα πολύ ατομικό πράγμα, επειδή για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να τα πάει πολύ καλά στη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Πραγματοποιήθηκε μια μελέτη στο … Πιστεύω ότι ήταν στην Ιταλία, η οποία μόλις δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος. Και έδειξε ότι οι άνθρωποι που ήταν & hellip, το ονόμασαν «δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. ” Και ήταν χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αλλά επίσης, θα έλεγα πολύ κοντά στην αυτοάνοση δίαιτα Paleo. Και το συνέκριναν με μια τυπική δυτική δίαιτα χαμηλών θερμίδων που περιελάμβανε ψωμιά και ρύζι και πράγματα. Και στην πραγματικότητα διαπίστωσαν ότι τα άτομα με δίαιτα χαμηλότερων υδατανθράκων είχαν χαμηλότερα αντισώματα θυρεοειδούς και στη συνέχεια έχασαν βάρος εντός τριών εβδομάδων. Και έτσι για μερικούς ανθρώπους, λειτουργεί πολύ καλά. Και για άλλους, η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να μην λειτουργεί επίσης.

Και έτσι θέλετε να σκεφτείτε ποιοι είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να μην λειτουργεί. Ένας από τους λόγους θα μπορούσε να είναι επειδή τα άτομα που έχουν προβλήματα με την απορρόφηση πρωτεϊνών και λίπους. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί, για παράδειγμα, να πάρει πεπτικά ένζυμα για να το βοηθήσει να αφομοιώσει πρωτεΐνες, μπορεί να χρειαστεί να πάρει πεπτικά ένζυμα για να το βοηθήσει να αφομοιώσει λίπη. Ένα άλλο πράγμα θα είναι για μερικούς ανθρώπους οι χαμηλοί υδατάνθρακες μπορούν πραγματικά να τους βάλουν σε μια αντίδραση στο άγχος όπου το σώμα τους πιστεύει ότι στερούνται.

Και έτσι είναι κάτι σαν κάτι που ενθαρρύνω όλους να πειραματιστούν και να τροποποιήσουν την πρόσληψή σας. Έτσι, όπως δεν μπορώ να πω ότι υπάρχει αυτή η τέλεια δίαιτα θυρεοειδούς όσον αφορά τα μακροθρεπτικά συστατικά, επειδή μερικοί άνθρωποι είναι καλύτεροι στο κάψιμο λίπους, μερικοί άνθρωποι είναι καλύτεροι σε υδατάνθρακες. Και μερικοί άνθρωποι είναι καλύτερα στο … όπως, ευδοκιμούν σε πρωτεΐνες. Γι 'αυτό είναι κάτι που θα έλεγα ότι δοκιμάζω και λάθος με αυτό, προσπαθώντας να τροποποιήσω την πρόσληψη υδατανθράκων.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Αλλά βλέπετε ανθρώπους που, ακόμη και με προβλήματα θυρεοειδούς, μπορούν να τα πάνε πολύ καλά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Επειδή ξέρω ότι υπάρχουν τέτοιες συμβουλές εκεί έξω ότι εάν έχετε οποιοδήποτε είδος θυρεοειδούς, δεν πρέπει ποτέ να κάνετε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Και αισθάνομαι ότι μερικοί άνθρωποι φαίνεται να τα πηγαίνουν καλά σε αυτό. Το βρήκες και αυτό;

Izabella: Ναι, απολύτως. Και νομίζω ότι μοιάζει με κάποιον από αυτούς που δεν λέει ποτέ 'είναι ένα από αυτούς τους μύθους ότι εάν έχετε ασθένεια του θυρεοειδούς, δεν πρέπει ποτέ να κάνετε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Επειδή έχω δει πραγματικά ανθρώπους να κάνουν πολύ καλά τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Φυσικά, όχι όλοι, αλλά θα έχουμε μερικούς ανθρώπους που θα περάσουν ακόμη και σε κέτωση. Και αυτό είναι ένα τεράστιο παιχνίδι αλλαγής για αυτούς. Έτσι θα αρχίσουν να χάνουν βάρος, η διάθεσή τους βελτιώνεται τελικά, η ομίχλη του εγκεφάλου τους υποχωρεί. Και δεν είναι κάτι, φυσικά, ότι θα έπρεπε να είσαι 'φοβερό', δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάσαι, ας το θέσουμε απλά με αυτόν τον τρόπο. Αλλά είναι σίγουρα κάτι για πειραματισμό.

Και συνιστώ πάντα στους ανθρώπους να μην αγοράζουν πραγματικά όλα τα δόγματα δίαιτας εκεί έξω, επειδή γνωρίζουμε ότι υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά. Και προσπαθήστε να ακούσετε τα δικά τους σώματα γιατί ο καθορισμός της σωστής διατροφής για εσάς πρέπει να βασίζεται στο ποιος είστε τώρα αυτή τη στιγμή, το γενετικό σας υπόβαθρο, τι είδους στρες έχετε στη ζωή σας, πώς είναι η πεπτική σας ικανότητα. Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές συνθήκες που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να τροποποιήσετε τη διατροφή σας.

Στο βιβλίο μου, “ The Hashimoto ’ s Protocol, ” Έχω πραγματικά ένα κεφάλαιο για το πώς να τροποποιήσω τη διατροφή σας. Μοιράστηκα τις πιο χρήσιμες δίαιτες για το Hashimoto's, οι οποίες θα βασίζονται στο πρωτόκολλο paleo ή στο αυτόματο ανοσοποιητικό πρωτόκολλο paleo, με ένα είδος ρίζας αιτίας όπου βρήκα ορισμένα πράγματα απλά … για παράδειγμα, τα φύκια δεν λειτουργούν τόσο καλά για τους ανθρώπους με αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς. Αλλά έχουμε επίσης ένα κεφάλαιο για το πώς να τροποποιήσετε τη διατροφή σας εάν δεν έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Εξετάζοντας λοιπόν, εντάξει, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, να αυξήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, να αλλάξετε την πρόσληψη πρωτεΐνης; Πρέπει να προσαρμόσετε τα επίπεδα των πεπτικών ενζύμων σας, για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να το καταλάβουν και να τα αντιμετωπίσουν, γιατί μπορεί να είναι λίγο δύσκολο.

Κάτι: Συμφωνώ. Και θα φροντίσω να συνδεθώ με αυτόν και επίσης με τον ιστότοπό σας, που είναι το thyroidpharmacist.com, επειδή έχετε τόσους πολλούς καλούς πόρους για άτομα που προσπαθούν πραγματικά να το εντοπίσουν. Ένα άλλο πράγμα που φαίνεται να είναι πολύ δημοφιλές αυτή τη στιγμή είναι η διαλείπουσα νηστεία. Και ξέρω ότι υπάρχουν επίσης ορισμένα συγκεκριμένα πράγματα που θέλετε να γνωρίζετε, ειδικά ως γυναίκα και ειδικά με νόσο του θυρεοειδούς. Λοιπόν, ποια είναι η γνώμη σας για ολόκληρη τη διαλείπουσα τρέλα νηστείας αυτήν τη στιγμή;

Izabella: Νομίζω ότι θα μπορούσε να λειτουργήσει πολύ, πολύ καλά για πολύ υγιείς ανθρώπους, ξέρετε τι εννοώ, που απλά προσπαθούν να βελτιστοποιήσουν και να βελτιώσουν την υγεία τους. Αλλά όταν έχετε ασθένεια του θυρεοειδούς, πολλές φορές έχετε πολλά σπασμένα συστήματα στο σώμα σας. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι παρεμβάσεων όπως χηλίωση βαρέων μετάλλων, νηστεία, υπάρχουν διάφοροι τύποι κλύσεων που έχουν κάνει οι άνθρωποι, vegan δίαιτες, που είναι πολύ μοντέρνες και μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες για το μέσο υγιές άτομο. Αλλά όταν αντιμετωπίζετε υποθυρεοειδισμό, ένα από τα ζητήματα που έχετε είναι τα επινεφρίδια και, στη συνέχεια, οι ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα. Και κάθε είδους νηστεία μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τα επινεφρίδια. Επομένως, δεν είναι κάτι που προτείνω στους περισσότερους ανθρώπους με νόσο του θυρεοειδούς, εκτός εάν γνωρίζουν ότι τα επινεφρίδια τους σίγουρα δεν είναι το πρόβλημα.

Θα έλεγα από την εμπειρία μου, περίπου το 90% των πελατών μου, και δουλεύω με πιο προχωρημένες περιπτώσεις, το 90% από αυτούς έχουν κάποιο βαθμό επινεφριδιακής δυσλειτουργίας. Μόνο περίπου το 10% έχουν φυσιολογικές εξετάσεις επινεφριδίων. Και για αυτό το 10%, η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι μια χαρά. Αυτό μπορεί να μην τους πυροδοτήσει. Αλλά αυτό που έχω δει με τους πελάτες μου και τη νηστεία είναι ότι πραγματικά αισθάνονται χειρότερα και στη συνέχεια το σώμα τους αρχίζει να καταρρέει, κάτι που δεν θέλουμε. Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι με υποθυρεοειδισμό είναι σαν μια καταβολική διαδικασία όπου το σώμα τους καταρρέει για καύσιμο. Και θέλετε το αντίθετο. Θέλετε την αναβολική διαδικασία όπου είστε … εάν σκέφτεστε για αναβολικά, σκέφτεστε αυτούς τους bodybuilders που δημιουργούν αναβολικά στεροειδή. Και αυτό είναι ένα παρακλάδι αυτού, αλλά βασικά, θέλετε το σώμα σας να αναπτυχθεί. Και η νηστεία μπορεί πραγματικά να βάλει το σώμα μας σε αυτό που καταρρέει όταν είμαστε ιδιαίτερα υποθυρεοειδείς.

Κάτι: Γκόττσα. Επομένως, θα ήταν καλύτερα να εστιάσετε σε αυτά τα πραγματικά θρεπτικά τρόφιμα και να θρέψετε το σώμα σας και να ξεκουραστείτε, ειδικά αν είστε βασικά σε αυτήν την οξεία φάση βασικά;

Izabella: Ναι. Και στην πραγματικότητα, τρώγοντας πολλά τρόφιμα και απλώς στέλνοντας στο σώμα σας αυτά τα σήματα ασφαλείας, όπως, «Έι, υπάρχουν πολλά φαγητά γύρω και σας κάνουμε να τρέφετε. ” Επειδή θα είστε τόσο θρεπτικοί όσο η νηστεία μπορεί να το επιδεινώσει. Και δεν θέλετε αυτό.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και έτσι θέλω να τελειώσω με την ελπίδα για όποιον ακούει γιατί για χρόνια έψαχνα για έναν επαγγελματία που θα μπορούσε να με βοηθήσει να βρω τη ρίζα του δικού μου προβλήματος και τελικά βοήθησα πραγματικά τον θυρεοειδή μου. Και χρειάστηκε πολύς χρόνος και πολλά χρόνια και δεν ήμουν κοντά σε κανέναν από αυτούς τους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, ο γιατρός με τον οποίο κατέληξα να εργάζομαι είναι μια τετράωρη διαδρομή με το αεροπλάνο, κάτι που είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους.

Γι 'αυτό στέλνω άτομα στο ιστολόγιό σας όλη την ώρα, επειδή έχετε τόσους πόρους για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να καταλάβουν όσο το δυνατόν περισσότερο τα δικά τους ζητήματα και να αρχίσουν να τα αντιμετωπίζουν. Αλλά για κάποιον που ίσως δεν έχει γιατρό που να έχει γνώση αυτών των πραγμάτων ή προσπαθεί να καταλάβει όσα περισσότερα μπορεί να κάνει μόνος του, τι θα συνιστούσες, μόνο από διαιτητικά και από τον δικό σου ιστότοπο; Έχετε τόσους εξαιρετικούς πόρους, αλλά από πού μπορούν να ξεκινήσουν;

Izabella: Ναι, λοιπόν … και ως γρήγορη υπενθύμιση, έχω επίσης μια βάση δεδομένων γιατρών στον ιστότοπο φαρμακοποιών του θυρεοειδούς, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να το αναζητήσουν και να αναζητήσουν τοπικούς επαγγελματίες. Έχουμε ασθενείς που έχουν υποβάλει επαγγελματίες που μπορούν να βοηθήσουν. Και έτσι, ξέρετε, η εύρεση του γιατρού είναι πάντα μια μεγάλη πρόκληση. προσπαθεί να βεβαιωθεί ότι ο γιατρός είναι εξοικειωμένος με όλους τους τύπους φαρμάκων του θυρεοειδούς, όχι μόνο με το Τ4, διασφαλίζει ότι ο γιατρός εξασκείται από περισσότερες από μια προσέγγιση λειτουργικής ιατρικής ριζικής αιτίας. Και πολλά από αυτά έχουν να κάνουν με το να καλείτε πραγματικά το γραφείο του γιατρού και να τους παίρνετε συνεντεύξεις. Λοιπόν, αυτό είναι ένα μεγάλο πράγμα με την εύρεση του γιατρού σωστά.

Αλλά μου αρέσει αυτό που μόλις είπες. είναι, εντάξει, οπότε ναι. Μπορεί να υπάρχουν γιατροί που μπορούν να μας βοηθήσουν, αλλά ποια είναι τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε στη ζωή μας αυτή τη στιγμή που μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό μας; Και νομίζω ότι τα μεγαλύτερα πράγματα είναι να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κάνετε τη διατροφή σας. Έτσι, μόνοι σας κρατάτε το κλειδί για να αλλάξετε τη διατροφή σας. Μπορούμε λοιπόν να σας προσφέρουμε όλα τα εργαλεία και τους πόρους και έχω & amp; ξέρετε, έχετε πολλά από αυτά για το πώς να πάρετε χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς σόγια, και έχω και μερικά. Έτσι, ξεκινώντας από αυτό είναι να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια δίαιτα που δεν περιέχει τα αντιδραστικά τρόφιμα στη νόσο του θυρεοειδούς, που είναι γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα και σόγια, ως αφετηρία.

Βεβαιωθείτε ότι τρέχετε σωστά με θρεπτικά συστατικά. Έχω λοιπόν έναν γρήγορο οδηγό εκκίνησης και μερικά ιστολόγια για διάφορα θρεπτικά συστατικά όπως το σελήνιο, η βιταμίνη D, η θειαμίνη, οι βιταμίνες Β, τα οποία μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε μόνοι σας. Και φυσικά, είναι πάντα καλό να επικοινωνείτε με το γιατρό σας εάν έχετε κάποια κατάσταση υγείας. Πραγματικά σκεφτόμαστε πώς αντιμετωπίζετε το άγχος και την απόκρισή σας στο άγχος. Έτσι, το άγχος είναι ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που κάνει τα άτομα με θυρεοειδή ασθένεια χειρότερα. Και σκεφτόμαστε λοιπόν πώς μπορείτε να το επαναφέρετε, έτσι ώστε να κοιμάστε πολύ, να βεβαιωθείτε ότι το σάκχαρο στο αίμα σας είναι ισορροπημένο και να κάνει οποιαδήποτε τεχνική συνειδητοποίησης, ό, τι μπορείτε να καταλάβετε, κάτι για να ηρεμήσετε, είτε αυτό ’ κάνει γιόγκα, είτε κάνει διαλογισμό.

Δεν είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που σούπερ κάθονται σε μια γωνία και διαλογίζονται, οπότε έπρεπε πραγματικά να κάνω κάτι για να κάνω τον εγκέφαλο των πιθήκων μου να διαλογιστεί. Και έχω κάνει διαφορετικούς τύπους εφαρμογών και neurofeedback, καθώς και ένα νέο πράγμα που ονομάζεται Muse που νομίζω ότι είναι πραγματικά υπέροχο. Και διδάσκει πώς να βάζετε τον εγκέφαλό σας σε αυτήν την ήρεμη κατάσταση, ώστε να μην είστε τόσο πιθανό να είστε πολύ προσεκτικοί, για το οποίο μιλήσαμε μπορεί να είναι κάτι που συμβαίνει όταν οι άνθρωποι βασικά περνούν & έχουν ιστορικό τραύματος. Μπορούν να γίνουν υπερ-επαγρυπνούμενοι και να πάρουν μόνο λίγα λεπτά την ημέρα μιας πραγματικά ήρεμης σκέψης μπορούν να σας βοηθήσουν να το επαναφέρετε.

Και αυτά είναι πράγματα που οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν ακριβώς στα σπίτια τους αυτήν τη στιγμή. Δεν παίρνει γιατρό να σας πει να το κάνετε αυτό. Και θεωρώ ότι αυτά είναι τα θεμελιώδη στοιχεία της θεραπείας, είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο, φροντίζοντας να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να είστε προσεκτικοί και στη συνέχεια να τρέφετε τον εαυτό σας.

Katie: Ναι, νομίζω ότι είναι τεράστιο και νομίζω ότι ακόμη κι αν βρίσκεστε στο επίπεδο όπου χρειάζεστε έναν γιατρό, κάνοντας αυτά τα πράγματα πρώτα ή ενώ ψάχνετε για το σωστό επαγγελματία θα σας δώσει επίσης ένα τέτοιο πόδι όταν δουλεύετε με κάποιον και δεν θα έχετε τόσο μεγάλη απόσταση για να το καλύψετε. Και ίσως να παρατηρήσετε ακόμη μεγαλύτερη διαφορά από τις παρεμβάσεις που κάνουν επειδή προσπαθείτε ήδη να στηρίξετε το σώμα σας διατροφικά. Νομίζω, λοιπόν, ότι είναι τόσο υπέροχες συμβουλές. Και θα φροντίσω να συνδέσω με όλες τις αναρτήσεις που έχετε αναφέρει και επίσης στο βιβλίο σας για το οποίο είμαι τόσο ενθουσιασμένος. Μπορείτε να μιλήσετε λίγο για το βιβλίο και πώς μπορούν να το βρουν οι άνθρωποι;

Izabella: Ναι, απολύτως. Έτσι, το νέο μου βιβλίο ονομάζεται “ The Hashimoto ’ s Protocol. ” Και ένας από τους αναγνώστες μου μου έδωσε αυτή την ιδέα γιατί το πρώτο μου βιβλίο αφορούσε το ταξίδι μου και όλη την έρευνα που έκανα. Και μόλις παρουσίασα μια πληθώρα πληροφοριών σε ανθρώπους που έκανα για τον εαυτό μου για να ανακτήσω την υγεία μου. Αλλά νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι αγαπούσαν να σκάβουν για την υγεία τους και τους έδωσα κάπως το πλαίσιο να το κάνουν αυτό. Και είχα, νομίζω ότι σχεδόν χιλιάδες ιστορίες επιτυχίας που προέρχονται από αυτό το βιβλίο. Και είμαι πολύ, πολύ περήφανος για αυτό και είμαι πολύ ταπεινός και από αυτό.

Και συνάντησα έναν από τους αναγνώστες μου όταν έκανα μια ομιλία στο Σικάγο και είπε: «Ξέρετε, θα ήταν πραγματικά υπέροχο που« ξέρετε, μου αρέσει να σκάβω για την υγεία μου, αλλά θα ήταν πραγματικά υπέροχο αν μπορούσατε απλά δώσε μου ένα πρωτόκολλο, δώσε μου ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνω. ” Και ως σπασίκλα υγείας, στην αρχή δεν το κατάλαβα πραγματικά. Αλλά μετά πήγα σε μια τάξη πιλάτες με έναν πολύ έντονο εκπαιδευτή που ήταν σαν, “ Εντάξει, Izabella, θα έχετε την εργασία πιλάτες. Αυτός είναι ο μυς που εργάζεστε με αυτήν την άσκηση. ” Και ήμουν σαν … οι γνώσεις της μόλις χάθηκαν πάνω μου. Ήμουν σαν, “ Απλώς πες μου πώς να σηκώσω το πόδι μου, γιατί θέλω να & nbsp; ξέρετε, είναι σεζόν μαγιό. Θέλω να είμαι καλός στο μαγιό μου. ”

Και έτσι ήθελα να το βράσω για ανθρώπους, ώστε να μην χρειάζεται να γίνουν απαραίτητα εμπειρογνώμονες του Hashimoto για να ανακτήσουν την υγεία τους, όπου τους δίνω ένα σχέδιο για όλα τα διαφορετικά πράγματα που μπορούν να κάνουν μόνα τους για να αρχίσουν να αναρρώνουν. την υγεία τους. Και περνά από τα πρωτόκολλα του ήπατος, των επινεφριδίων και του εντέρου. Το ήπαρ είναι δύο εβδομάδες, τα επινεφρίδια είναι τέσσερις εβδομάδες και το έντερο είναι έξι εβδομάδες. Και αυτές είναι παρεμβάσεις που θα στηρίξουν βασικά το συκώτι σας, θα υποστηρίξουν την ανταπόκρισή σας στο άγχος και θα υποστηρίξουν το έντερο σας, οι οποίες θα είναι χρήσιμες για σχεδόν όλους τους ανθρώπους με νόσο του θυρεοειδούς. Έτσι θα είναι το πρώτο μέρος του βιβλίου που είναι γνωστό ως τα βασικά πρωτόκολλα.

Το δεύτερο μέρος του βιβλίου βασίζεται στα λίγα χρόνια εργασίας μου με διάφορα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς. Έτσι, τώρα συνεργάστηκα με περισσότερους από χίλιους ανθρώπους και έχω εντοπίσει μερικές πραγματικά ενδιαφέρουσες ρίζες και έκανα μια σειρά αξιολογήσεων για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να εντοπίσουν τις ρίζες τους. Έτσι περνάμε από μια ενότητα αξιολόγησης όπου έχουμε βασικά πολλές ερωτήσεις. Όχι πολλά αλλά αρκετά. Και οι ερωτήσεις θα σας οδηγήσουν σε ποιο από τα προηγμένα πρωτόκολλα πρέπει να κάνετε. Λοιπόν, υπάρχουν επίσης έξι προηγμένα πρωτόκολλα στο βιβλίο που ασχολούνται ειδικά με τις τοξίνες. Αντιμετωπίζουν το τραύμα, τη βελτιστοποίηση της διατροφής, τη βελτιστοποίηση των θρεπτικών ουσιών, τη βελτιστοποίηση των θυρεοειδικών ορμονών, καθώς και την εξέταση ορισμένων επιπλέον τύπων σκανδάλης και ριζικών αιτιών που μπορεί να είναι λίγο πιο σπάνια για το μέσο άτομο.

Έτσι το περνάμε πραγματικά για να δώσουμε στους ανθρώπους ένα ολοκληρωμένο σχέδιο. Και αντί να ξοδεύετε όλο αυτό το χρόνο προσπαθώντας να καταλάβετε ποιες είναι οι μεμονωμένες αιτίες σας, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε να κάνετε τις παρεμβάσεις που θα υποστηρίξουν τα τρία συστήματα σώματος που έχουν εξασθενηθεί αμέσως καθώς αρχίζετε να σκάβετε για μερικά από αυτά τα περισσότερα Οι προχωρημένες ρίζες προκαλούν εάν αυτό εξακολουθεί να είναι ανάγκη για εσάς. Πολλοί άνθρωποι μόνο με τα θεμελιώδη πρωτόκολλα θα είναι σε θέση να ανακτήσουν την υγεία τους. Και είμαι πραγματικά, πολύ ενθουσιασμένος που θα βγάλω αυτό το βιβλίο. Και Katie, ξέρεις πόσο δύσκολο είναι να γράφεις ένα βιβλίο και το έχω γράψει από το 2014. Έχω εργαστεί πολύ, πολύ σκληρά για να το κάνω τόσο προσιτό και τόσο χρήσιμο για τους ανθρώπους όσο μπορεί. Και ελπίζω πραγματικά ότι θα βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακτήσουν την υγεία τους. Στοχεύω πραγματικά να λάβω 5000 ιστορίες επιτυχίας από αυτό το βιβλίο μέσα στον πρώτο χρόνο. Και οι άνθρωποι μπορούν να το βρουν στο Amazon.

Κάτι: Απολύτως. Και θα το συνδέσω επίσης, αλλά θα επαναλάβω και αυτό που είπατε επειδή έχω διαβάσει ένα προηγμένο αντίγραφο και είναι εκπληκτικό. Και νομίζω ότι θα αλλάξετε έτσι, τόσες πολλές ζωές μαζί του. Και το πιο σημαντικό, θα δώσετε στους ανθρώπους την ελπίδα, επειδή έχω περάσει από τη νόσο του θυρεοειδούς, νομίζω ότι σχεδόν το πιο δύσκολο μέρος είναι μερικές φορές απλά αισθάνεστε τόσο απελπισμένοι. Και το καθιστάτε «όπως είπατε», είναι πολύ προσιτό, είναι πολύ εύκολο να το κάνετε. Είναι σχεδόν σαν μια λίστα ελέγχου που μπορείτε απλώς να πάρετε και να εφαρμόσετε χωρίς να χρειάζεται να καταλάβετε όλη την επιστήμη, εκτός αν θέλετε. Και νομίζω ότι θα είναι απλά ένα παιχνίδι αλλαγής για τόσους πολλούς ανθρώπους.

Izabella: Ευχαριστώ. Αυτό σημαίνει πραγματικά πολλά που προέρχονται από εσάς.

Katie: Δεν μπορώ να περιμένω. Και σίγουρα θα ενθαρρύνω οποιονδήποτε να ακούει που έχει κάποιο από τα συμπτώματα της νόσου του θυρεοειδούς ή που δεν είναι σίγουρος και προσπαθεί να το καταλάβει για να το ελέγξει επίσης, γιατί νομίζω ότι θα το βοηθήσω, όπως είπα, θα βοηθήσει πραγματικά , τόσοι πολλοί άνθρωποι. Και θα φροντίσω να συμπεριλάβω συνδέσμους σε όλα όσα συζητήσατε επίσης για όποιον θέλει να δει τις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.com. Και έχετε επίσης τόσους πόρους στο thyroidpharmacist.com που μπορούν να αναζητήσουν επίσης.

Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε. είναι πάντα πολύ διασκεδαστικό να είσαι σε θέση να μοιράζεσαι τόσο υπέροχους ανθρώπους όπως η Izabella μαζί σου. Και αν σας άρεσε αυτό το επεισόδιο, ρίξτε μια ματιά στο ιστολόγιο και το βιβλίο της και ενημερώστε της πόσο σας άρεσε. Και ευχαριστώ όλους για την ακρόαση και τη Izabella, σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο και την παρουσία σας.

Izabella: Ευχαριστώ πολύ, Katie.

Katie: Αν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα σας αφιερώσετε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μαμάδες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.