Μειώνει πραγματικά το νήμα και τις κοιλότητες των ούλων;

Για τους περισσότερους από εμάς, η σημασία του βουρτσίσματος και του νήματος έχει βαθιά ριζωθεί από νεαρή ηλικία. Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε ένοχοι ως ενήλικες για την αποτυχία του νήματος κάθε μέρα.


Το νήμα είναι μια από τις πιο κοινές και αποδεκτές συστάσεις για την υγεία. Είναι ακριβώς εκεί με τη σημασία της κατανάλωσης λαχανικών και πόσιμου νερού.

Ωστόσο, πόσοι από εμάς έχουν ερευνήσει πραγματικά το νήμα;


Μας έχουν πει να το κάνουμε από τόσο μικρή ηλικία που θεωρούμε ότι είναι ευεργετικό. Αλλά είναι τόσο σημαντικό όσο μας έχουν πει;

Ήμουν καθημερινό ντεκόρ για χρόνια μετά από σύσταση του οδοντιάτρου μου (εδώ είναι αυτό που χρησιμοποίησα), αλλά από τη μετατροπή σε πιο φυσικές επιλογές στοματικής υγείας δεν ήταν τόσο σημαντική προτεραιότητα για μένα.

Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο συζητήσεις μετά την πρόσφατη δημοσίευση ενός άρθρου AP που ονομάζεται “ Ιατρικά οφέλη του Floss Unproven. ”

Εκπληκτος?




Παρά τους εντυπωσιακούς τίτλους, η μελέτη δεν κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το νήμα είναι κακό, απλώς ότι μπορεί να μην υπάρχει επιστημονικός λόγος για να το κάνει. Ας ρίξουμε μια ματιά στην πραγματική έρευνα και να δούμε τι λέει πραγματικά η επιστήμη για το νήμα.

Η λογική του νήματος

Με την πρώτη ματιά, το νήμα φαίνεται να έχει τέλειο νόημα.

Το φαγητό κολλάει ανάμεσα στα δόντια. Το νήμα αφαιρεί αυτό το φαγητό. Έτσι, το νήμα είναι καλό.

Δυστυχώς, δεν είναι τόσο απλό. Υπάρχει επίσης το ζήτημα των βακτηρίων στο στόμα, μεταξύ των δοντιών και των ούλων. Αυτά τα βακτήρια προκαλούν πραγματικά κοιλότητες και ασθένειες των ούλων. Αυτό είναι καλά τεκμηριωμένο:


Streptococcus mutansείναι η κύρια αιτία της οδοντικής φθοράς. Διάφοροι γαλακτοβακίλλοι σχετίζονται με την πρόοδο της βλάβης. (πηγή)

Τα βακτήρια οδηγούν σε κοιλότητες και ασθένειες των ούλων

Είναι γενικά κατανοητό ότι οι κοιλότητες και οι ασθένειες των ούλων εμφανίζονται με αυτόν τον τρόπο:

  1. Η πλάκα σχηματίζεται στο στόμα όταν τρώμε σάκχαρα και ζυμώσιμους υδατάνθρακες.
  2. Η πλάκα δημιουργεί οξύ που οδηγεί σε απώλεια ορυκτών στην επιφάνεια του δοντιού.
  3. Σε ένα υγιές στόμα, το σάλιο θα αναπληρώσει τα μέταλλα στα δόντια και τα δόντια θα παραμείνουν δυνατά. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η διατροφή είναι σημαντική, καθώς το σώμα πρέπει να διαθέτει αρκετά μέταλλα για να παρέχει σάλιο.
  4. Εάν ένα άτομο καταναλώνει τακτικά σάκχαρα και απλούς υδατάνθρακες, τα μέταλλα στο δόντι δεν μπορούν να αναπληρώνονται κάθε φορά. Η πλάκα συσσωρεύεται και δημιουργεί οξύ που διατηρεί χαμηλό pH (όξινο) περιβάλλον στο στόμα.
  5. Αυτό δημιουργεί ένα βέλτιστο περιβάλλον για βακτήρια όπως το S mutans και τους επιτρέπει να το κρατούν, οδηγώντας τελικά σε κοιλότητες και ασθένεια των ούλων.

Το νήμα βοηθά στη μείωση των βακτηρίων στο στόμα;

Αυτό είναι το σημαντικό ερώτημα όσον αφορά το νήμα. Εάν η εξίσωση οξέος> ζάχαρης> βακτηρίων είναι ο λόγος για κοιλότητες και ασθένεια των ούλων, η διακοπή αυτών των βακτηρίων είναι πολύ σημαντική για την αποφυγή προβλημάτων στο στόμα.

Αλλά βοηθά το νήμα;

Σύμφωνα με τον οδοντίατρο Dr. Reid Winick, το νήμα δεν είναι αποτελεσματικό στην απομάκρυνση αυτών των βακτηρίων και μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα! Εξηγεί ότι αυτά τα βακτήρια στο στόμα επηρεάζουν το σώμα με πολλούς τρόπους:


Εάν αυτά τα παθογόνα βακτήρια αναπτύσσονται εκτός ελέγχου και εισέρχονται στη ροή του αίματος μας, μπορούν να μεταφερθούν μέσω του σώματος και να προκαλέσουν φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή οποιασδήποτε πηγής οδηγεί σε χρόνια ασθένεια. Η αποτυχία φροντίδας των δοντιών σας μπορεί να σας προετοιμάσει για μια σειρά σοβαρών ιατρικών προβλημάτων όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, πρόωρος τοκετός, αλτσχάιμερ και ακόμη και φλεγμονώδεις καρκίνοι όπως ο καρκίνος του μαστού και του παγκρέατος.

Αλλά αυτό το νήμα δεν θα επιλύσει το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, υποστηρίζει ότι η ιδέα είναι γελοία:

Μην ξεγελιέστε, το νήμα δεν είναι η απάντηση! Για μένα, είναι κοινή λογική. Πώς μπορείτε να σκοτώσετε μια λοίμωξη με ένα κομμάτι χορδής, ειδικά αν δεν μπορεί να φτάσει στο κάτω μέρος της τσέπης όπου ζει η μόλυνση;

Τα στατιστικά σχετικά με το νήμα:

  • Περίπου το 98,4% των ενηλίκων αναφέρουν στον οδοντίατρό τους ότι πραγματοποιούν τακτικά νήματα όταν τους ρωτήθηκαν.
  • Περίπου το 60,5% αυτών των ανθρώπων είναι ψέματα.
  • Επίσης, το 68% των στατιστικών στο Διαδίκτυο αποτελείται, τουλάχιστον σύμφωνα με τον Abraham Lincoln.

Όλα αστειεύονται στην άκρη, όταν αρχίζετε πραγματικά να κοιτάτε την έρευνα, το “ καλά τεκμηριωμένο ” τα οφέλη από το νήμα δεν αντέχετε στον έλεγχο. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το νήμα είναι κακό ή όχι χρήσιμο, απλώς ότι αξίζει μια πιο προσεκτική ματιά.

Μια πιο προσεκτική ματιά

Το πρόσφατο άρθρο που εξετάζει τα αποδεικτικά στοιχεία για το νήμα το κάνει επειδή οι πιο πρόσφατες Αμερικανικές Διατροφικές Οδηγίες δεν αναφέρουν το νήμα. Στο παρελθόν, το flossing ήταν μέρος των συστάσεων τους, αλλά έλειπαν αισθητά στις πιο πρόσφατες ενημερώσεις.

Λοιπόν τι έγινε?

Σύμφωνα με το νόμο, αυτές οι οδηγίες πρέπει να βασίζονται σε καλά τεκμηριωμένα επιστημονικά στοιχεία. Πριν από περίπου ένα χρόνο, ο Associate Press ζήτησε τεκμηρίωση από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών και το Υπουργείο Γεωργίας σχετικά με τα οφέλη του νήματος.

Αντί να απαντήσει, η πρόταση για νήμα απλώς αφαιρέθηκε από τις οδηγίες φέτος.

Με άλλα λόγια, οι κυβερνητικές διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς δεν προτείνουν πλέον το νήμα.

Έρευνα σχετικά με το νήμα

Το Associated Press εξέτασε την πραγματική έρευνα σχετικά με το νήμα. Κοίταξαν 25 μελέτες που συνέκριναν το βούρτσισμα μόνο ή το βούρτσισμα + νήμα και διαπίστωσαν ότι υπήρχαν πολύ λίγες ενδείξεις για το νήμα με μεγάλη πιθανότητα προκατάληψης.

Η πλειονότητα των διαθέσιμων μελετών δεν καταδεικνύει ότι το νήμα είναι γενικά αποτελεσματικό στην αφαίρεση της πλάκας, ” είπε μια κριτική που πραγματοποιήθηκε πέρυσι. Μια άλλη κριτική του 2015 αναφέρει “ ασυνεπείς / αδύναμες αποδείξεις ” για νήμα και μια “ έλλειψη αποτελεσματικότητας. ”

Στην πραγματικότητα, τα τελευταία χρόνια, αρκετές κριτικές εξέτασαν τη διαθέσιμη έρευνα σχετικά με το flossing και προσπάθησαν να προσδιορίσουν εάν υπήρχε όφελος ή όχι:

Πρόσφατες μελέτες και κριτικές

  1. Η πρώτη κριτική εξέτασε κυρίως τα παιδιά έως την ηλικία των 13 ετών. Αυτή η κριτική έδειξε ότι τα παιδιά που είχαν τα δόντια τους νήματα από έναν εκπαιδευμένο οδοντίατρο τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα παρατήρησαν μείωση κατά 40% στις κοιλότητες και την ασθένεια των ούλων. Δυστυχώς, αυτή η μείωση δεν υπήρχε σε παιδιά που έκαναν μόνα τους. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε εκπαιδευμένους επαγγελματίες οδοντιατρικών οδοντωτών δοντιών μας καθημερινά, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το όφελος του νήματος ήταν χωρίς έγγραφα ή στην καλύτερη περίπτωση περιορισμένο.
  2. Η δεύτερη κριτική από το Άμστερνταμ εξέτασε τις διαθέσιμες μελέτες και διαπίστωσε: “ Υπό το φως των αποτελεσμάτων αυτής της ολοκληρωμένης αναζήτησης βιβλιογραφίας και κριτικής ανάλυσης, συμπεραίνεται ότι μια ρουτίνα οδηγία για τη χρήση νήματος δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία. ”
  3. Η τρίτη και τελική κριτική τα τελευταία χρόνια ήταν η μεγαλύτερη μέχρι σήμερα: “ Δώδεκα μελέτες, που περιελάμβαναν περίπου 1.100 θέματα θεωρήθηκαν κατάλληλα. Το νήμα βρέθηκε να αποδίδει στατιστικά σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα ουλίτιδας και συσσώρευσης πλάκας, ωστόσο οι μειώσεις ήταν μικρές, σχεδόν στο σημείο να είναι απαρατήρητες. Και όσον αφορά τη μείωση της πλάκας, οι συγγραφείς θεώρησαν ότι τα αποδεικτικά στοιχεία είναι “ αδύναμα ” και “ πολύ αναξιόπιστο. ”

Επομένως, εάν το νήμα δεν είναι όλα ευεργετικά για τη μείωση των βακτηρίων, των κοιλοτήτων ή των ούλων, τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε αυτά τα προβλήματα;

Πέρα από το νήμα: Άλλοι τρόποι μείωσης των βακτηρίων

Ευτυχώς, ενώ το νήμα μπορεί να μην είναι τόσο χρήσιμο όσο πιστεύαμε κάποτε, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε το στόμα υγιές. Εκτός από το βούρτσισμα με μια καλή φυσική οδοντόκρεμα, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις:

Λήψη λαδιού

Αυτή είναι μια μέθοδος που έκανα προσωπικά εδώ και χρόνια. Έχω δει μια σαφή μείωση της ευαισθησίας στην πλάκα και στα δόντια / κόμμεα από την υιοθέτηση αυτής της πρακτικής.

Τι είναι αυτό?

Το όνομα είναι λίγο παραπλανητικό, αλλά ουσιαστικά είναι η διαδικασία χρήσης του λαδιού ως στοματικό διάλυμα. Αυτή η ανάρτηση εξηγεί πώς να κάνετε τράβηγμα λαδιού, αλλά περιλαμβάνει τη σάλτσα λαδιού όπως σησαμέλαιο ή λάδι καρύδας στο στόμα για έως και 20 λεπτά (μερικές φορές με πρόσθετα αιθέρια έλαια).

Αυτό είναι ευεργετικό, επειδή φτάνει μεταξύ των δοντιών. Το λάδι μπορεί να βοηθήσει να διεισδύσει και να σπάσει την πλάκα. Επιπλέον, λάδια όπως το λάδι καρύδας μπορούν να σκοτώσουν τα βακτήρια S mutans που οδηγούν σε φθορά των δοντιών. Αυτό κάνει το λάδι να τραβά μια εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα της στοματικής υγείας.

Στοματικό διάλυμα

Έχω δει πολλά άρθρα από τη δημοσίευση του άρθρου AP που γράφτηκαν από οδοντίατροι που προτείνουν το στοματικό διάλυμα ως εναλλακτική λύση. Επισημαίνουν ότι το στοματικό διάλυμα (όπως λάδι στο τράβηγμα λαδιού) μπορεί να φτάσει μεταξύ των δοντιών και των άκρων των ούλων. Για αυτόν τον λόγο, το στοματικό διάλυμα μπορεί να φτάσει σε βακτήρια που δεν μπορούν νήματα και είναι συνήθως σχεδιασμένο να σκοτώνει βακτήρια στο στόμα. (Εδώ είναι η δική μου φυτική συνταγή στοματικής πλύσης εάν ενδιαφέρεστε να το φτιάξετε μόνοι σας.)

Για να είμαστε σαφείς, οι περισσότεροι οδοντίατροι εξακολουθούν να προτείνουν το νήμα, αλλά προτείνουν να προσθέσετε στοματικό διάλυμα ή άλλη μέθοδο στο μείγμα επίσης.

Στοματική άρδευση

Η στοματική άρδευση είναι μια άλλη μέθοδος που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση βακτηρίων στα ούλα και μεταξύ των δοντιών. Οι δικοί μου οδοντίατροι συνέστησαν όταν ήμουν νεότερος και χρησιμοποιούσα Water Pik για χρόνια. Όπως το στοματικό διάλυμα, η ιδέα είναι ότι το νερό μπορεί να φτάσει μεταξύ των δοντιών και στα ούλα για να αντιμετωπίσει τα βακτήρια στο στόμα.

Κατώτατη γραμμή: Έχει σημασία το Flossing;

Το νήμα μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικό όσο σκεφτήκαμε κάποτε, αλλά εξακολουθεί να είναι ευεργετικό για τα τρόφιμα που κολλούν μεταξύ των δοντιών. Λαμβάνοντας υπόψη την πρόσφατη έρευνα, πιθανότατα μπορούμε να σταματήσουμε να αισθανόμαστε ένοχοι αν δεν πετάμε κάθε μέρα. Μπορεί επίσης να είναι μια καλή ιδέα να προσθέσετε λάδι ή στοματικό διάλυμα για να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένα βακτήρια όπως το S mutans στο στόμα.

Αυτό το άρθρο αναθεωρήθηκε ιατρικά από τον Δρ. Steven Lin, ο οποίος είναι διαπιστευμένος οδοντίατρος που έχει εκπαιδευτεί στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. Με υπόβαθρο στη βιοϊατρική επιστήμη, είναι παθιασμένος υπέρμαχος της υγείας, εστιάζοντας στη σχέση μεταξύ της διατροφής και της οδοντικής υγείας. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας.

Fess up … είσαι καθημερινό νήμα; Τι πιστεύετε για τα πρόσφατα νέα;