Αποτρέπει το βούρτσισμα των δοντιών κοιλότητες;

Πίνακας περιεχομένων [Απόκρυψη] [Εμφάνιση]
  • Πώς συμβαίνουν οι κοιλότητες;
  • Αποτρέψτε τις κοιλότητες με τα τρόφιμα:
  • Βελτιστοποίηση απορρόφησης τροφίμων
  • Μειώστε τα μεταλλικά διαλύματα
  • Καταναλώστε περισσότερα ορυκτά
  • Φάτε περισσότερες λιπαρές και λιποδιαλυτές βιταμίνες + & μείον;
    • Βιταμίνη Κ2
    • Βιταμίνη D
    • Αληθινή βιταμίνη Α
Σημείωση από την Katie:Έχω γράψει πολλά για την στοματική υγεία στο παρελθόν και ειδικά για την ικανότητα του σώματος να επαναπροσδιορίζει τα δόντια, οπότε είμαι ενθουσιασμένος που καλωσορίζω την Emily Bartlett του Holistic Squid.com για να μιλήσω για το γιατί το βούρτσισμα των δοντιών δεν είναι ο μόνος παράγοντας για την πρόληψη κοιλοτήτων.Εισαγάγετε την Emily …

Έχοντας παντρευτεί με Βρετανό, έμαθα ότι οι Αμερικανοί είναι σχετικά εμμονή με την υγιεινή των δοντιών. Δεν ξέρω για σένα, αλλά ως παιδί μου έπαιζε ότι αν έτρωγα πάρα πολύ ζάχαρη τα δόντια μου θα σαπίζουν και θα πέσουν έξω, αλλά αν βουρτσίζω τα δόντια μου και πηγαίνω στον οδοντίατρο δύο φορές το χρόνο για καθαρισμό και δυσάρεστο θεραπείες φθορίου με γεύση τσίχλας, μπορεί να υπάρχει ελπίδα οδοντικής σωτηρίας.


Η φθορά των δοντιών έχει γίνει κοινή και μάλιστα αναμενόμενη. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, το 92% των ενηλίκων στις ΗΠΑ είχαν κοιλότητες στα ενήλικα δόντια τους. Γνωρίζατε όμως ότι πολλοί από τους υγιείς, ακμάζοντες προγόνους μας είχαν συχνά τέλεια δόντια χωρίς τιράντες και χωρίς φθορά;

Ένας άντρας, ο Weston A. Price, ένας οδοντίατρος που έζησε πριν από σχεδόν έναν αιώνα ταξίδεψε στον κόσμο για να συναντήσει και να μελετήσει πληθυσμούς ιθαγενών που δεν είχαν εκτεθεί σε σύγχρονα τρόφιμα και ως εκ τούτου είχαν τέλεια δόντια χωρίς φθορά. Η δουλειά του επηρέασε τους σύγχρονους οδοντιατρικούς πρωτοπόρους όπως ο Ramiel Nagel, συγγραφέας του Cure Tooth Decay, που μας φέρνει την αναζωογονητική σοφία ότι μπορούμε να αποτρέψουμε τις κοιλότητες και να βελτιώσουμε τη γενική υγεία με τις δίαιτες περισσότερο όπως οι πρόγονοί μας.


Πώς συμβαίνουν οι κοιλότητες;

Καταλάβαινε συνήθως ότι οι κοιλότητες εμφανίζονται όταν τα οξέα στο στόμα σας διαλύουν το σμάλτο, το οποίο είναι το σκληρό προστατευτικό στρώμα στο εξωτερικό κάθε δοντιού. Σύμφωνα με αυτήν τη σκέψη, η ζάχαρη κάνει τις κοιλότητες χειρότερες επειδή τα φυσικά βακτήρια στο στόμα σας διαλύουν τη ζάχαρη και παράγουν οξύ ως υποπροϊόν. Ζάχαρη + μικρόβια = οξύ που οδηγεί σε κοιλότητες.

Έτσι, το βούρτσισμα της ζάχαρης και των βακτηριδίων μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της φθοράς των δοντιών σας.

Αποδεικνύεται, αυτό δεν είναι αρκετά ακριβές.

Όταν κοίταξα λίγο βαθύτερα, έμαθα ότι η υπερβολική ζάχαρη αναστατώνει πραγματικά την αναλογία ασβεστίου προς φωσφόρο στο σώμα, η οποία με τη σειρά της θα προκαλέσει την έκπλυση ασβεστίου και άλλων μετάλλων από τα δόντια και τα οστά, εξασθενώντας τα. Ακόμη πιο σημαντικό, η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων με πυκνά θρεπτικά συστατικά κάνει τα δόντια ισχυρότερα και πιο υγιή, αποφεύγοντας τα από τη φθορά και τις ασθένειες.




Αποτρέψτε τις κοιλότητες με τα τρόφιμα:

Μέχρι σήμερα, καθώς βοηθάω τα μικρά μου να βουρτσίζουμε, τραγουδούμε, “ Κάθε μέρα βουρτσίζουμε τα δόντια μας, βουρτσίζουμε τα δόντια μας, βουρτσίζουμε τα δόντια μας. Καθημερινά βουρτσίζουμε τα δόντια μας, ώστε να μην παίρνουμε CAVITIEEEES! ”

Παρά τον καθημερινό καθαρισμό των δοντιών μας, το βούρτσισμα και το νήμα έχει γίνει ένα μικρό κομμάτι της οδοντικής υγείας μας, αφού έμαθα ανώτερη σημασία της σωστής διατροφής.

Εδώ είναι τα γενικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε τη διατροφή σας εάν θέλετε να αποτρέψετε τις κοιλότητες και ακόμη και να επαναπροσδιορίσετε τα δόντια σας:

Βελτιστοποίηση απορρόφησης τροφίμων

Για να μπορέσουμε να αφομοιώσουμε σωστά και να αφομοιώσουμε τα θρεπτικά συστατικά, είναι απαραίτητο να έχουμε πεπτική λειτουργία για την υγεία.Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά και πιθανώς συμπληρώματα προβιοτικώνπαίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ικανότητας του σώματός σας να αφομοιώνει τα τρόφιμα. Μάθετε πέντε εύκολους τρόπους για να καταναλώνετε περισσότερα προβιοτικά σε αυτήν την ανάρτηση.


ΖελατίνηΒρίσκεται σε ζωμό οστών ή λαμβάνεται ως συμπλήρωμα μπορεί να θεραπεύσει την πεπτική επένδυση για να βελτιώσει την κακή απορρόφηση και / ή ευαισθησίες των τροφίμων.

Ο ζωμός των οστών είναι απλώς ένας ζωμός από οστά και εναπομείναν κρέας - η τέλεια βάση για την καθολική σούπερ-τροφή - γιαγιά κοτόπουλο. Μπορεί επίσης να παρασκευαστεί από βόειο κρέας, αρνί, χοιρινό ή ψάρι (το τελευταίο είναι ιδιαίτερα καλό για τα δόντια). Σε αντίθεση με το απόθεμα που αγοράστηκε από το κατάστημα, ο σπιτικός ζωμός είναι γεμάτος με θρεπτικά προϊόντα που είναι απαραίτητα για ισχυρά δόντια και οστά.

Μπορείτε να μάθετε πώς να φτιάξετε ζωμό οστών με αυτό το εύκολο σεμινάριο. Φτιάξτε ένα μεγάλο δοχείο ταυτόχρονα και καταψύξτε από το κουάρτα ή σε δίσκους με παγάκια. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για γρήγορες σούπες και αλμυρά στιφάδο, να το ρίξετε πάνω από τα γεύματα σε σάλτσα, να το πιείτε ζεστό ή κρύο ή να το χρησιμοποιήσετε αντί για νερό για να μαγειρέψετε τα σωστά παρασκευασμένα δημητριακά ή φασόλια.

Μειώστε τα μεταλλικά διαλύματα

Επειδή η ζάχαρη μπορεί να αναστατώσει την αναλογία ασβεστίου προς φωσφόρο του σώματος και να εξασθενίσει τα δόντια, είναι καλύτερο να περιορίσετε όλα τα γλυκά - ειδικά αν έχετε αυτήν τη στιγμή κοιλότητες και προσπαθήστε να καταναλώνετε κυρίως γλυκαντικά πλούσια σε ορυκτά όπως το πραγματικό σιρόπι σφενδάμνου, το ακατέργαστο μέλι και το μη ραφιναρισμένο ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο που ονομάζεται sucanat.


Είναι σημαντικό να εξαλείψετε ή να μειώσετε την κατανάλωση σιτηρών ή / και να προετοιμάσετε τυχόν σπόρους που τρώτε μέσω μούλιασμα, βλάστηση ή ξινό. Αυτό μειώνει το θρεπτικό, φυτικό οξύ που εμποδίζει την απορρόφηση των ανόργανων συστατικών στο σώμα οδηγώντας σε αδύναμα οστά και δόντια. Επειδή συχνά δεν έχω χρόνο, τείνω να επιλέξω το άσπρο ρύζι και το ψωμί που αγοράζεται από το κατάστημα, το οποίο παραδοσιακά προέρχεται ή βλαστάνει για να μειώσει την πρόσληψη φυτικού οξέος της οικογένειάς μου.

Καταναλώστε περισσότερα ορυκτά

Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες να συμπεριλάβετε περισσότερα μέταλλα στη διατροφή σας φυσικά. Ο ζωμός των οστών, που συζητήθηκε παραπάνω, είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να εγχύσετε το σώμα σας με απαραίτητα μέταλλα για υγιή δόντια.

Ένας δεύτερος τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερα μέταλλα είναι να καταναλώσετε άφθονο θαλασσινό αλάτι. Ενώ οι συμβατικοί διατροφολόγοι ενθαρρύνουν δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, αυτό δεν είναι μόνο αδικαιολόγητο, αλλά και ανασφαλές. Το θαλασσινό αλάτι υψηλής ποιότητας είναι πλούσιο σε ανόργανα άλατα και βοηθά το σώμα να διατηρήσει την κατάλληλη ενυδάτωση. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του αλατιού σε αυτήν την ανάρτηση.

Τέλος, τα φύκια, τα ψάρια και τα οστρακοειδή (ειδικά τα μύδια, τα μύδια και τα στρείδια) είναι επίσης πολύ πλούσια σε ορυκτά και νόστιμα.

Φάτε περισσότερες λιπαρές και λιποδιαλυτές βιταμίνες

Ήρθε η ώρα να ανακινήσετε οποιαδήποτε λιποφοβία επειδή τα κορεσμένα λιπαρά και η χοληστερόλη από υγιή, σωστά αυξημένα ζώα είναι απαραίτητα για τα υγιή δόντια. Αυτά τα συχνά λιπαρά περιέχουν λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, K και E που δεν διατίθενται σε φυτικές πηγές.

Οι πηγές αυτών των τροφίμων περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά από ζώα που τρέφονται με χόρτο, κρέας οργάνων και οστρακοειδή. Πολλά από αυτά τα τρόφιμα φαίνονται παράξενα για τις σύγχρονες γεύσεις μας απλώς να τρώμε μυϊκά κρέατα όπως στήθος κοτόπουλου, μπριζόλα και φιλέτο ψαριού, αλλά μόλις συνηθίσετε την ιδέα, είναι και τα δύο νόστιμα και βαθιά θρεπτικά.

Συγκεκριμένα, η λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι απαραίτητη για την πρόληψη των κοιλοτήτων είναι:

Βιταμίνη Κ2

Αυτή η ελάχιστα συζητημένη, αλλά πολύ σημαντική λιποδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά το σώμα να ξέρει πού να βάλει ασβέστιο (στα δόντια και τα οστά, παρά σε κομμάτια ή πέτρες). Η βιταμίνη Κ2 απαντάται άφθονα στα γαλακτοκομικά προϊόντα από αγελάδες που εκτρέφονται σε πράσινα λιβάδια (οι αγελάδες μετατρέπουν το Κ1 στο γρασίδι σε Κ2 στο γάλα τους).

Εκτός από την καλλιέργεια βοσκοτόπων, επιλέξτε ωμό γαλακτοκομείο εάν είναι δυνατόν (όχι παστεριωμένο ή ομογενοποιημένο). Το νωπό γάλα, η κρέμα, το βούτυρο, το τυρί, το γιαούρτι κ.λπ. θα φορτωθούν με ασβέστιο, βιταμίνη D, βιταμίνη Κ2 και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και επειδή δεν είναι παστεριωμένο, η περιεκτικότητα σε προβιοτικά και ένζυμα δεν καταστρέφεται, ώστε το σώμα να είναι σε θέση για να αφομοιώσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά με μεγαλύτερη ευκολία.

Εάν έχετε ήδη κοιλότητες ή αδύναμα δόντια ή δεν καταναλώνετε τακτικά γαλακτοκομικά προϊόντα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να λάβετε ένα συμπλήρωμα υψηλής περιεκτικότητας σε βούτυρο βούτυρο που μπορεί να παρέχει συγκεντρωμένες ποσότητες K2. Μπορείτε να λάβετε συμπληρώματα βουτύρου.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D, κοινώς γνωστή ως η βιταμίνη του ήλιου, παράγεται καλύτερα στο ανθρώπινο σώμα από την τακτική έκθεση στον ήλιο (15-20 λεπτά / ημέρα άμεσου ήλιου στο ισοδύναμο των κοντών σορτς και της δεξαμενής). Εκτός από έναν μακρύ κατάλογο λειτουργιών, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς αναλογίας φωσφόρου και ασβεστίου για υγιή οστά και δόντια.

Για εκείνους που δεν παίρνουν ή δεν μπορούν να πάρουν αυτόν τον πολύ ήλιο, η επόμενη καλύτερη επιλογή είναι να πάρετε βιταμίνη D μέσω τροφής - συμπεριλαμβανομένου του ζυμωμένου βακαλάου (συζήτηση παρακάτω), αυγοτάραχο ή λαρδί από γουρούνια που τρέφονται με ζωοτροφές. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη λήψη βιταμίνης D από τρόφιμα και συμπληρώματα σε αυτήν την ανάρτηση.

Αληθινή βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α συνδυάζεται με τη βιταμίνη D για να τονώσει και να ρυθμίσει την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των οστών. Αν και μας λένε συνήθως ότι μπορούμε να πάρουμε βιταμίνη Α από καρότα και άλλα πορτοκάλια και φρούτα, στην πραγματικότητα, αυτά τα τρόφιμα περιέχουν καροτίνες που συχνά μετατρέπονται ελάχιστα σε πραγματική βιταμίνη Α.

Πολλοί λαοί εμφανίζουν τη μύτη τους όταν σκέφτονται να τρώνε συκώτι, αλλά όταν προέρχονται από υγιή ζώα, το συκώτι είναι μία από τις πιο θρεπτικές πυκνές τροφές στη γη, προσφέροντάς μας περισσότερες λιποδιαλυτές βιταμίνες Α και D από οποιαδήποτε άλλη τροφή.

Η οικογένειά μου καταναλώνει συκώτι τακτικά με το πουρέ και την ανάμιξή του με αλεσμένο βόειο κρέας για τα πάντα, από κεφτεδάκια έως τσίλι. Πατέ και λουκάνικα που περιέχουν συκώτι είναι επίσης ένα χτύπημα - χωρίς τον παράγοντα yuck.

Εάν κανένα από αυτά τα τρόφιμα δεν βρίσκεται στο διαιτητικό σας πεδίο τώρα, ξεκινήστε με ένα ζυμωμένο συμπλήρωμα λαδιού από συκώτι γάδου όπως αυτό. Το καλής ποιότητας μουρουνέλαιο παρέχει απαραίτητα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, καθώς και βιταμίνες Α και D, και είναι ένα συμπλήρωμα που θα ωφελήσει σχεδόν όλους να πάρουν είτε έχετε ήπαρ στο πιάτο σας.

Μια τελευταία επιλογή όσον αφορά την κατανάλωση συκωτιού για την οδοντική υγεία είναι να πάρετε ειδικά χάπια ήπατος, διαθέσιμα εδώ.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο πρόληψης των κοιλοτήτων:

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την πρόληψη των κοιλοτήτων, την ανανέωση των δοντιών και τη βελτίωση της συνολικής υγείας, το Cure Tooth Decay από τον Ramiel Nagel είναι ένας πολύτιμος πόρος. Επιπλέον, η επιλογή μιας οδοντόκρεμας που περιέχει συστατικά για την ενίσχυση του σμάλτου και την καταπολέμηση των βακτηρίων είναι επίσης χρήσιμη.

Έμιλι ΜπάρλετΣχετικά με τον Συγγραφέα:Έμιλι Μπάρλετ Λ.Α. είναι η δημιουργική φωνή πίσω από το HolisticSquid.com. Όπως το μυστηριώδες πλάσμα που πυροβολεί και στροβιλίζεται στον ωκεανό, έχει τα πλοκάμια της εξερευνώντας πολλά πράγματα: γονιμότητα, υγεία, νόστιμο, θρεπτικό φαγητό και οτιδήποτε άλλο ανθίζει από τη νεο-χίπι της ύπαρξής του στη Νότια Καλιφόρνια. Πες πες γεια!

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ Steven Lin, ο οποίος είναι διαπιστευμένος οδοντίατρος που έχει εκπαιδευτεί στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. Με υπόβαθρο στη βιοϊατρική επιστήμη, είναι παθιασμένος υπέρμαχος της υγείας, εστιάζοντας στη σχέση μεταξύ της διατροφής και της οδοντικής υγείας. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας.

Έχετε αποτρέψει ή θεραπεύσει τις κοιλότητες χρησιμοποιώντας δίαιτα; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια!