Αποκωδικοποίηση της υγείας του δέρματος, έκζεμα, ακμή και πολλά άλλα με τη Jennifer Fugo

Η Jennifer Fugo είναι μια κλινική διατροφολόγος που ενδυναμώνει τις γυναίκες που έχουν αποτύχει με τη συμβατική ιατρική και προσπαθούν να νικήσουν το χρόνιο δέρμα και τις ατέλειωτες προκλήσεις του εντέρου. Και είναι καλά εξοπλισμένη για να το κάνει. Η Τζένιφερ έχει μεταπτυχιακό στην ανθρώπινη διατροφή από το Πανεπιστήμιο του Μπρίτζπορτ και είναι πιστοποιημένος ειδικός διατροφής. Η δουλειά της έχει προβληθεί στο Δρ Oz, στο Reuters, στο Yahoo, στο CNN και σε όλο το Διαδίκτυο. Είναι επίσης συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις του Αμαζονίου και ο οικοδεσπότης του δικού της podcast, The Healthy Skin Show.


Πάνω από όλα αυτά, η Τζένιφερ φέρνει πολλή ενσυναίσθηση στο τραπέζι, καθώς ξεπέρασε τη δική της μακρά ιστορία των εντέρων και του εκζέματος. Αυτό της δίνει την εικόνα για να βοηθήσει πραγματικά να σκάψει και να δημιουργήσει ολοκληρωμένα σχέδια για θεραπεία. Ως μέρος της αποστολής της να βοηθήσει γυναίκες σαν την ίδια, η Τζένιφερ ίδρυσε το Skinterrupt.com για να διακόψει την αποτυχημένη συνομιλία σχετικά με χρόνια δερματικά προβλήματα με χρήσιμες εναλλακτικές λύσεις που δεν σας λένε πολλοί γιατροί και επαγγελματίες.

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Η ιστορία της Jennifer για την εύρεση της υγείας του δέρματος μετά από τρομακτικό έκζεμα
  • Οι κρυφές ρίζες προκαλούν πολλά προβλήματα του δέρματος
  • Τι είναι το δέρμα που έχει διαρροή και τι το προκαλεί
  • Η πραγματική διαπραγμάτευση σχετικά με τη σχέση μεταξύ των ευαισθησιών των τροφίμων και των προβλημάτων του δέρματος (και μάλλον δεν είναι αυτό που νομίζετε)
  • Σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να κατανοήσετε σχετικά με το μικρόβιο του δέρματος
  • Πώς η υγεία του ήπατος επηρεάζει την υγεία του δέρματος και πώς να υποστηρίξετε σωστά το ήπαρ
  • Ποιοι σαλικυλικοί είναι ο πραγματικός ρόλος που σχεδιάζουν στην υγεία του δέρματος
  • Εργαστήρια που μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό κρυφών ενεργοποιητών
  • Η περίπτωση για συμπληρώματα όταν απαιτείται για την υγεία του δέρματος
  • Τι να κάνετε εάν το παιδί σας έχει σοβαρό έκζεμα και τίποτα άλλο δεν λειτούργησε
  • Γιατί το λάδι καρύδας μπορεί να μην είναι ιδανική επιλογή για το δέρμα
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 156: Φυσικοί τρόποι βελτίωσης του δέρματος με τον Andy Hnilo του Alitura Naturals
  • 183: Είναι το φθόριο η κρυφή αιτία της ακμής; (& Τι να κάνετε για αυτό)
  • 213: Κάνοντας ευκολότερη την πρόληψη της αλλεργίας στα τρόφιμα με έτοιμο, σετ, φαγητό!
  • 209: Αντιηλιακή προστασία και αντιγήρανση από μέσα προς τα έξω με πολυπόδιο Leucotomos
  • 62: Good Clean Dirt με την Jasmina Aganovic της Mother Dirt
  • Skin Microbiome: Γιατί θέλετε βακτήρια στο δέρμα σας
  • Φροντίδα δέρματος για εγκυμοσύνη: Πώς να αποτρέψετε την ακμή, τις ραγάδες και άλλα
  • Στεγνό βούρτσισμα για το δέρμα: 5 οφέλη και πώς να το κάνετε με τον σωστό τρόπο
  • Ενυδατική κρέμα προσώπου Anti-Aging Rosehip Seed Oil (Better Than Botox)
  • 7 Φυσικές θεραπείες για το έκζεμα
  • Φυσικές θεραπείες για την ακμή

Αντιμετωπίζετε μια κατάσταση δέρματος; Μπορώ να δώσω μερικές ερωτήσεις στην Τζένιφερ για το δεύτερο μέρος;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.


Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από τον Joovv. Πιθανότατα με έχετε ακούσει να μιλάω για θεραπεία ερυθρού φωτός και αυτό που έχω προσωπικά στο σπίτι και τη χρήση μου είναι το φως Joovv. Μπορεί να έχετε δει τη θεραπεία κόκκινου φωτός που χρησιμοποιείται στο πρόσωπό σας εάν έχετε κάνει κάποιες θεραπείες προσώπου υψηλού επιπέδου σε σπα ή κλινική. Αυτό συμβαίνει επειδή το κόκκινο φως σε ορισμένα μήκη κύματος έχει μεγάλα οφέλη για το δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας ομαλότερης και πιο ελαστικής απόχρωσης του δέρματος, επειδή βοηθά στη διαδικασία κολλαγόνου του σώματος. Η θεραπεία με κόκκινο φως είναι επίσης γνωστή ως φωτοβιοδιαμόρφωση (PBM), θεραπεία χαμηλού επιπέδου φωτός (LLLT), που ονομάζεται επίσης βιοδιέγερση, φωτονική διέγερση ή θεραπεία φωτός κουτιού. Αυτά τα συγκεκριμένα μήκη κύματος του κόκκινου φωτός δημιουργούν μια βιοχημική επίδραση στα κύτταρα μας που χρησιμεύει για την αύξηση της μιτοχονδριακής λειτουργίας και έτσι βελτιώνει την παραγωγή ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) στο σώμα. ATP = ενέργεια στο σώμα, οπότε η αύξηση είναι μεγάλη υπόθεση. Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το κόκκινο φως μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε θεραπεία ερυθρού φωτός για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις. Το Joovv έχει τώρα μια μικρότερη, πιο βολική και προσιτή επιλογή που ονομάζεται Joovv go που είναι ιδανική για χρήση στο πρόσωπο ή στις αρθρώσεις και είναι εύκολο να ταξιδέψετε. Οι μεγαλύτερες επιλογές τους είναι αρθρωτές ώστε να μπορείτε να αγοράσετε μόνο μία ή να συνδέσετε έως και έξι για έναν ολόκληρο τοίχο κόκκινου φωτός. Δείτε τα οφέλη της θεραπείας με κόκκινο φως και μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση joovv.com/wellnessmama.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Butcher Box, μια εξαιρετική πηγή για κρέατα που τρέφονται με χόρτο, βοσκοτόπια και οργανικά κρέατα, όπως κοτόπουλο, βόειο κρέας και χοιρινό. Το ButcherBox προσφέρει υγιεινό 100% βοδινό και τελειωμένο βόειο κρέας, βιολογικό κοτόπουλο ελεύθερης βοσκής και χοιρινό φυλής Heritage απευθείας στην πόρτα σας σε μηνιαία βάση. Όλα τα προϊόντα τους είναι ανθρώπινα αυξημένα και ΠΟΤΕ δεν χορηγούνται αντιβιοτικά ή ορμόνες. Είναι δύσκολο να βρείτε κρέας υψηλής ποιότητας που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Το ButcherBox το αλλάζει αυτό. Και προσφέρουν ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ οπουδήποτε στις 48 πολιτείες. Αυτό το μήνα, έχουν δημιουργήσει μια ειδική προσφορά μόνο για τους ακροατές αυτού του podcast. Μεταβείτε στη διεύθυνση butcherbox.com/wellnessmama για να λάβετε έκπτωση 20 $ … συν μια ειδική προσφορά μυστηρίου! Αυτή είναι η μεγαλύτερη προσφορά της χρονιάς, δεν μπορώ ούτε να σας πω τι είναι. Αυτό που μπορώ να σας πω είναι ότι μου αρέσει να παίρνω το κρεοπωλείο μου κάθε μήνα και όταν φτάνει, δημιουργώ το γεύμα μου γύρω από αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, αρπάζω απλώς μια δέσμη φρέσκων λαχανικών στην αγορά των αγροτών μας κάθε εβδομάδα και η παραγωγή υγιεινών γευμάτων είναι ένα αεράκι. Φροντίστε να κλειδώσετε τη συμφωνία μυστηρίου και να εξοικονομήσετε 20 $ στο πρώτο σας κουτί. Μεταβείτε στη διεύθυνση butcherbox.com/wellnessmama.

Katie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και είμαι εδώ σήμερα με την Jennifer Fugo, η οποία είναι κλινική διατροφολόγος που ενδυναμώνει τις γυναίκες που έχουν αποτύχει από τη συμβατική ιατρική και που προσπαθούν να νικήσουν το χρόνιο δέρμα και τις ατέλειωτες προκλήσεις του εντέρου. Και θα μιλήσουμε για την ιστορία της σήμερα, αλλά ξεπέρασε μια μακρά ιστορία προβλημάτων του εντέρου και του εκζέματος, οπότε έχει ενσυναίσθηση και διορατικότητα για να βοηθήσει πραγματικά να σκάψει και να δημιουργήσει ολοκληρωμένα σχέδια για θεραπεία. Ίδρυσε το skinterrupt.com για να διακόψει την αποτυχημένη συζήτηση σχετικά με χρόνια δερματικά προβλήματα με χρήσιμες εναλλακτικές λύσεις που δεν σας λένε πολλοί γιατροί και ιατροί. Και έχει μεταπτυχιακό στην ανθρώπινη διατροφή από το Πανεπιστήμιο του Μπρίτζπορτ και είναι πιστοποιημένος ειδικός διατροφής. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί στο “ Δρ. Ω, ” Reuters, Yahoo, CNN και σε όλο το Διαδίκτυο. Και είναι επίσης συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις του Αμαζονίου και ο οικοδεσπότης του δικού της podcast “ The Healthy Skin Show. ” Λοιπόν, Τζένιφερ, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Jennifer: Λοιπόν, σας ευχαριστώ πολύ που με έχετε, είμαι πολύ ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ.




Katie: Το άγγιξα λίγο στην εισαγωγή, αλλά θα ήθελα να ξεκινήσω με την ιστορία σου γιατί ξέρω, για μένα, ο λόγος που κάνω εδώ σήμερα είναι επειδή είχα το δικό μου ταξίδι υγείας. Και ακούγεται σαν να είναι το ίδιο για εσάς, οπότε πείτε μας την ιστορία σας.

Jennifer: Βασικά, ήρθα σε ολόκληρο τον κόσμο ως λίγο θαυμαστής, πριν από περίπου 10 χρόνια. Και τότε είχα πολλές προκλήσεις στο έντερο, δεν συνειδητοποίησα τη σύνδεση μεταξύ του εντέρου και όλων των άλλων. Και το αντιμετώπισα και σκέφτηκα, & Εντάξει; Είμαι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς αυγά. Είμαι καλά. Είμαι έτοιμος για ζωή, απλά πρέπει να μείνω στο δρόμο και τίποτα δεν θα μπορούσε να πάει στραβά. ” Εκτός, όταν περνούσα από το σχολικό μου πρόγραμμα, το οποίο είναι πολύ αγχωτικό, για όποιον πηγαίνει στο σχολείο και εργάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, γνωρίζετε πόσο άγχος μπορεί να σας βάλει, το 2016, ανέπτυξα έκζεμα. Και σοκαρίστηκα γιατί δεν τρέχει στην οικογένειά μου, δεν έχω αλλεργίες, δεν υπήρχε λόγος ή λόγος για τον οποίο αυτό θα μπορούσε να συμβεί. Και αυτό που συνέβη ήταν ότι ξεκίνησε στα χέρια μου και πήρα αυτά τα μικρά και δεν ξέρω τι να τους περιγράψω ως άλλες από αυτές τις μικρές σαφείς μπάλες κάτω από το δέρμα. Και σκέφτηκα ότι ήταν τόσο περίεργο, και θα είχαν λίγο φαγούρα, αλλά τότε, θα σταματούσε και δεν θα σκεφτόμουν τίποτα γι 'αυτό. Και μετά, καθώς μετακομίσαμε στο καλοκαίρι, επειδή ζω στην Ανατολική Ακτή και έχουμε πολύ υγρά ζεστά καλοκαίρια, τις περιοχές του δέρματος όπου αυτές οι μικρές πεντακάθαρες μπάλες άρχισαν να γίνονται απίστευτα κόκκινες και φαγούρες. Τρελαίνοντας φαγούρα στο σημείο που δεν μπορούσα να σταματήσω να κνηστώ το δέρμα μου, και αυτό είναι πραγματικά όταν ξεκίνησε το εξάνθημα. Και άρχισα να ξεχωρίζω και το εξάνθημα άρχισε να απλώνεται στις πλευρές. Όπως βασικά το πλέγμα των δακτύλων μου, μέχρι τις παλάμες των χεριών μου.

Και αυτό είναι ένα πολύ ενδιαφέρον σημείο για άτομα που έχουν έκζεμα σε διάφορα μέρη του δέρματός τους. Εάν το έχετε στις παλάμες του χεριού σας ή στο κάτω μέρος των ποδιών σας, γίνεται πραγματική πρόκληση να είστε σε θέση να λειτουργείτε σαν ένα κανονικό άτομο, επειδή θεωρούμε δεδομένο πόσο συχνά χρησιμοποιούμε αυτές τις επιφάνειες. είναι απλώς ένα συνηθισμένο πράγμα. Λοιπόν, όταν δεν μπορείτε να αγγίξετε τα πράγματα πια, όταν δεν μπορείτε να ανοίξετε ένα πόμολο, όταν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας, επειδή ακόμη και το νερό καίει τρομερά, αλλάζει πραγματικά την προοπτική σας για το τι σημαίνει να αισθάνεστε καλά, για να είστε σε θέση να λειτουργήσει σαν ένα κανονικό άτομο. Επειδή έπρεπε να αναρωτηθώ αν άξιζε να αγγίξω τίποτα, αν ήταν σαν τις γάτες μου, τα χαρτιά μου, οτιδήποτε στο σπίτι. Δεν μπορούσα πια να πάω στο γυμναστήριο και έπρεπε να καταλήγω να φοράω μπλε γάντια όλη την ώρα, που θα έπαιρνα στο Home Depot, για να προσπαθήσω να αποτρέψω τα χέρια μου να βραχούν ή βρώμικα επειδή δεν μπορούσα να τα πλύνω, εγώ Δεν μπορώ να καθαρίσω τίποτα. Δυσκολεύτηκα να κάνω ντους, δεν μπορούσα να πλύνω τα μαλλιά μου. Ήταν τόσο απογοητευτικό. Δεν έχει σημασία τι έκανα, τίποτα δεν θα το έκανε να σταματήσει.

Και ήμουν τυχερός που ο μπαμπάς μου ήταν γιατρός και είπε, 'Γεια, ξέρετε, εδώ είναι μια κρέμα στεροειδών. Χρησιμοποιήστε το με φειδώ και δείτε αν αυτό βοηθά. ” Και το έκανε, αλλά θα επέστρεφε μετά από λίγες μέρες. Και λοιπόν, πήγα στον δερματολόγο και μου είπε ο δερματολόγος, 'Λοιπόν, συνεχίστε να κάνετε την κρέμα στεροειδών, αλλά θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να βάλετε σαν κάποια από αυτή την κρέμα fanny. Και ξέρεις τι? Για να μην στεγνώσει, βάλτε κάποια βαζελίνη. ” Τώρα, δεν ξέρω για εσάς, αλλά δεν νιώθω άνετα να βάζω μια χημική ουσία με βάση το πετρέλαιο στα χέρια μου. Συνειδητοποίησα ότι το χρησιμοποιούν σε νοσοκομεία και πράγματα, αλλά απλά δεν ήμουν άνετα με αυτό. Είχα ανοιχτές πληγές και τέτοια. Ήταν πολύ λυπηρό που αυτή ήταν η καλύτερη κατάσταση που θα μπορούσα να πάρω από έναν γιατρό.


Και έτσι, ξέρετε, δοκίμασα επανειλημμένα διαφορετικά πράγματα που διάβασα στο διαδίκτυο και τίποτα δεν θα βοηθούσε πραγματικά. Δοκίμασα αλάτι που αγόρασα στο Whole Foods. Είχα την αδερφή μου, που είναι βοτανολόγος, να με φτιάξει βάμματα για να το δοκιμάσω. Ήμουν απλώς απελπισμένος γιατί είχα ξυπνήσει στη μέση της νύχτας ξύσιμο. Είχα μερικές φορές εξάνθημα στα χέρια μου γιατί μου φαινόταν πολύ φαγούρα. Και, το χειμώνα, είχα την περαιτέρω δυσάρεστη εμπειρία που πήγε από το να είμαι απίστευτα ερυθρό, φλεγμονή, καύση, ροή, φαγούρα σε αυτό το απίστευτο στεγνωμένο σενάριο όπου το δέρμα μου θα έσπαζε κάθε φορά που έσκυψα τα δάχτυλά μου. Και ήταν τόσο άσχημα οδυνηρό.

Και έτσι, έφτασα στο σημείο που οι άνθρωποι δεν ήθελαν να αγγίξουν τα χέρια μου, οι άνθρωποι δεν ήθελαν να φάνε το φαγητό που έφτιαχνα. Προφανώς, η άμεση οικογένειά μου κατάλαβε τι συνέβαινε, αλλά οι ξένοι ήταν άβολοι, κάτι που κατάλαβα, θα φορούσα γάντια όταν μαγειρεύω, αλλά ακόμα. Και άρχισα να σκέφτομαι, “ Θα πάω σχολείο για να βοηθήσω τους ανθρώπους και εδώ είμαι εντελώς ανίσχυρος. Δεν ξέρω τι να κάνω και δεν μπορώ να λάβω απαντήσεις οπουδήποτε. ” Και πιθανότατα μια από τις πιο σκοτεινές στιγμές μου ήταν όταν ο σύζυγός μου μπήκε και «αρέσει», ξέρετε, οι σύζυγοι είναι εκεί για να σας στηρίξουν, και λέει, «Ξέρεις, γλυκιά μου, το έχεις δει από την προοπτική» , εάν ήσασταν ο δικός σας πελάτης που περπατούσε στην πόρτα σας, τι θα κάνατε για να σας βοηθήσουμε; ” Δεν ξέρω γιατί δεν το σκέφτηκα ποτέ. Νομίζω ότι μερικές φορές γιατί σκέφτομαι πάντα σαν εμάς, ως επαγγελματίες υγείας και παρόμοια, πρέπει πάντα να επικοινωνήσουμε για βοήθεια γιατί μερικές φορές είστε πολύ σε αυτό για να δείτε πραγματικά όλες τις επιλογές.

Και αυτή ήταν η στιγμή που πραγματικά άλλαξε τα πάντα γιατί άρχισα να κοιτάζω τα δερματικά μου προβλήματα μέσω ενός πολύ διαφορετικού φακού και συνειδητοποιώντας ότι τα δερματικά προβλήματα και τα συμπτώματα του δέρματος ήταν ακριβώς αυτά. Δεν είχα έκζεμα. Εννοώ ότι είχα έκζεμα, στην πραγματικότητα είχα το δυσιδρωτικό έκζεμα είναι η μορφή που είχα. Αλλά τι θα ήταν αν αυτός ήταν ο τρόπος του σώματος για να πούμε, 'Γεια, υπάρχει κάτι κάτω από αυτό που εκδηλώνεται στο δέρμα. ” Και ενώ προσέχετε μόνο το δέρμα σας, πρέπει να εξεταστούν και άλλα πράγματα κάτω από την επιφάνεια. Πρέπει να βάλετε ένα μικροσκόπιο στο σώμα σας και να πείτε, 'Εντάξει, ας δούμε. Ας δούμε και να δούμε τι ακριβώς συμβαίνει. ” Και εκεί ήταν που όλα άλλαξαν πραγματικά και άρχισα να παίζω με πολλά πράγματα και δημιούργησα ένα πρωτόκολλο για τον εαυτό μου. Και χρειάστηκαν περίπου έξι μήνες για να σταματήσουν οι φωτοβολίδες μου. Και μετά, γύρω στα, οκτώ έως εννέα μηνών, άρχισα να βλέπω κάποια πραγματικά σημαντική βελτίωση. Γύρω στο έτος είναι το σημείο όπου το δέρμα μου ήταν εντελώς … Θα έλεγα ως επί το πλείστον φυσιολογικό, είχα ακόμα κάποια ξηρά μπαλώματα, αλλά δεν ήταν πλέον φαγούρα και φλεγμονή. Και έπειτα, χρειάστηκαν άλλοι περίπου έξι μήνες για το … τρεις έως έξι μήνες για να μεγαλώσουν τελικά τα νύχια. Επειδή είχαν καταστραφεί αρκετά από το έκζεμα, είναι πραγματικά ενδιαφέρουσα η ζημιά που έχει κάνει τα νύχια σας.

Αυτό ήταν το ταξίδι μου και συνειδητοποίησα, εκείνη τη στιγμή που σκέφτηκα, “ Εντάξει, τελείωσα, ” Εξακολουθούσα να βλέπω εικόνες ανθρώπων στο διαδίκτυο που μοιράζονται σε αυτές τις ομάδες του Facebook σχετικά με τις συνθήκες δερματικού εξανθήματος, μόνο τα βάσανα και τις φωτογραφίες των μωρών που κλαίνε, και μου αρέσει “ Αυτή ήταν μόνο η αρχή, σκέφτηκα ότι ήμουν στο τέλος αλλά δεν είμαι. ” Και εκεί είναι που ξεκίνησε το υπόλοιπο ταξίδι μου συνειδητοποιώντας ότι η δική μου ήταν μόνο εισαγωγή και τώρα, είναι αυτό το κομμάτι όπου θέλω πραγματικά να βοηθήσω τους ανθρώπους να συνδεθούν με εναλλακτικές επιλογές για τις οποίες οι γιατροί τους δεν τους λένε.


Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και νομίζω ότι αυτός είναι ο λόγος που πάντα, ξέρετε, αντηχούσα με τις μαίες μερικές φορές περισσότερο από τους γιατρούς επειδή είχαν τα ίδια μωρά και μπορούσαν να έρθουν για ένα μέρος κατανόησης και ενσυναίσθησης. Και μου αρέσει που έχετε μετατρέψει αυτό που ήταν πολύ δοκιμαστικό για εσάς σε έναν τρόπο να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους. Νομίζω ότι όταν είμαστε οι πιο ισχυροί μας είναι όταν μπορούμε να μετατρέψουμε μια πραγματικά σκληρή κατάσταση σε έναν τρόπο για να ξεκινήσουμε και να δημιουργήσουμε καλό στον κόσμο. Και ξέρω ότι υπάρχει προφανώς ένας τόνος παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία του δέρματος, αλλά είμαι περίεργος, από όλη τη δουλειά που έχετε κάνει και από τη δική σας εμπειρία, ποιες είναι μερικές από τις κοινές κρυφές ρίζες που βρίσκετε όταν πρόκειται για δερματικά προβλήματα;

Jennifer: Λοιπόν, αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι και πάλι το δέρμα δεν είναι το κύριο πράγμα. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που είναι σημαντικοί, για παράδειγμα τα γονίδια. Μπορούμε να έχουμε κάποια γενετικά αποσπάσματα που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο πώς παράγεται μια πολύ συγκεκριμένη πρωτεΐνη, που ονομάζεται φιλαγκρίνη και που πραγματικά μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα υγιές εμπόδιο. Θα μπορούσαμε να έχουμε αντιδράσεις φαρμάκων σε διαφορετικές ουσίες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν δερματικά προβλήματα. Μπορείτε πραγματικά να έχετε ένα τραύμα ή να τραυματιστείτε σε μια συγκεκριμένη περιοχή και αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πρόδρομος για την ανάπτυξη δερματικού εξανθήματος στη συγκεκριμένη περιοχή. Άρα αυτά είναι σαν μερικά πολύ προφανή ζητήματα καθώς και ίσως να έχουν έκθεση στον Staph aureus, ο οποίος είναι ένας από τους τύπους μικροβίων που μπορούν να ζήσουν στο δέρμα. Δεν πρέπει πραγματικά να είναι εκεί, αν σε όλα, ωστόσο, σε έκζεμα ή ατοπική δερματίτιδα, τείνει να μεγαλώνει. Αλλά η δυσβολία αυτού του μικροβίου … Και για όσους ακούνε, είναι σαν, «Περιμένετε, υπάρχει ένα μικρόβιο δέρματος; ” Εννοώ προφανώς, αν ακολουθήσετε το έργο της Dr. Maya Shetreat και ορισμένων από τους άλλους που έχουν ενθαρρύνει πραγματικά τους ανθρώπους να επιστρέψουν στη βρωμιά, γνωρίζουμε ότι έχουμε μικρόβια που ζουν σε εμάς και σε εμάς. Ποιο είναι καταπληκτικό, υπάρχουν μικροβιομηχανία παντού και μαθαίνουμε όλο και περισσότερα γι 'αυτά. Αλλά η δυσβίωση του μικροβίου είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για δερματικά προβλήματα. Ωστόσο, αν τραβήξουμε πίσω τα στρώματα, εξετάζουμε μια σειρά από άλλα ζητήματα που περιλαμβάνουν διατροφή και τροφικές αντιδράσεις, δυσβίαση μικροβίου του εντέρου, περιβαλλοντικές αλλεργίες, διατροφικές ανεπάρκειες, αυτοανοσία. Δυσλειτουργία του εντέρου και χώρισα το έντερο για έναν πολύ συγκεκριμένο λόγο, επειδή πολλά άτομα με δερματικά προβλήματα έχουν κάποιο επίπεδο δυσλειτουργίας του εντέρου, ακόμη και αν δεν το γνωρίζουν. Προκλήσεις αποτοξίνωσης ήπατος.

Και θέλω να επιστρέψω στο τραύμα, ξέρω ότι το είπα, “ Ίσως είχατε ένα ατύχημα, χτυπήσατε τον εαυτό σας ή, ξέρετε, τραυματίσατε σε μια συγκεκριμένη περιοχή του δέρματος και μπορεί να το κάνει πιο επιρρεπές για η συγκεκριμένη περιοχή που καταλήγει να έχει εξάνθημα ή εξάνθημα στο δρόμο. Ωστόσο, το τραύμα, σε γενικές γραμμές, έμοιαζε με, “ Έζησα στη Νέα Υόρκη κατά τη διάρκεια της 9/11. Αυτό ήταν ένα μεγάλο τραύμα στη ζωή μου, ” και έτσι κοιτάζοντας πίσω στο παρελθόν και λέγοντας, 'Έι, μεταφέρω οποιοδήποτε από αυτά τα τραυματικά βάρη, είτε είναι μικρά είτε μεγάλα, ” που σίγουρα μπορεί να είναι ένα κομμάτι. Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, ανισορροπίες ορμονών, ειδικά ανισορροπίες ορμονών φύλου, μη διαχειριζόμενο στρες, και στη συνέχεια, εκθέσεις βαρέων μετάλλων. Και είμαι σίγουρος ότι πιθανότατα θα βρούμε άλλους καθώς συνεχίζω να ερευνούν την έρευνα, αλλά έτσι δημιούργησα ένα μικρό γράφημα για άτομα που αναρωτιούνται ποιες είναι οι ρίζες που πρέπει να αναζητήσουν.

Κάτι: Ναι. Νομίζω ότι είναι τόσο καλή επισκόπηση. Και αναφέρατε το μικρόβιο του δέρματος και έχετε επίσης χρησιμοποιήσει μερικές συνδέσεις που, όπως, αισθάνομαι σαν να δένομαι και το μικρόβιο του εντέρου. Και ξέρω, στα γραπτά σας, έχετε μιλήσει για διαρροή δέρματος, οπότε καθοδηγήστε μας μερικά από τα πράγματα που γνωρίζουμε για τη σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του δέρματος. Και επίσης, τι σημαίνει αυτό “ διαρροή δέρματος & rdquo ;;

Τζένιφερ: Όλοι μοιάζουν, “ Διαρροή δέρματος. Ακούγεται τόσο απαίσιο. ” Κάτι κάνει, αλλά δεν είναι ένας όρος που επινόησα. Αρχικά το διάβασα πριν από πολλά χρόνια στον ιστότοπο της Dr. Sarah Valentine. Και, ξέρετε, δεν έχει γραφτεί αρκετά, υπήρχαν περισσότερα άρθρα που έχουν βγει γι 'αυτό, αλλά, ουσιαστικά, τι είναι διαρροή δέρμα και θα ξεκινήσουμε από εκεί, και στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για τη σύνδεση μεταξύ και το διαρρέον έντερο, είναι ότι το δέρμα σας, όταν σκέφτεστε τι είναι, είναι εμπόδιο. Σωστά? Βοηθά να μας προστατεύσει από τον έξω κόσμο. Και έτσι, εξετάζουμε μια κατάσταση δυσλειτουργίας φραγμού όπου, νούμερο ένα, έχουμε απώλεια υγρασίας, έτσι βλέπουμε αυτό το απίστευτο στέγνωμα, αλλά έχετε επίσης απίστευτο ερεθισμό, φλεγμονή, κνησμό. Μερικές φορές οι άνθρωποι καταλήγουν σε πολύ τρομερές πληγές που μπορούν να βλάψουν και να είναι αρκετά επώδυνες. Και συνήθως, θα το δούμε σε συνδυασμό με κάποιο είδος μικροβίου δυσβολίας στο ίδιο το δέρμα, επειδή η βακτηριακή κοινότητα είναι μέρος αυτού που διατηρεί το στρώμα ιστού ευτυχισμένο. Και έτσι, όπως έλεγα, όπως με την ατοπική δερματίτιδα, για παράδειγμα, θα δούμε αύξηση του Staph aureus και αυτό δεν είναι κάτι που θέλετε να δείτε. Σε άλλες περιπτώσεις σε ένα άτομο που έχει, για παράδειγμα, πιτυρίδα ή σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, θα έχει αυτό … καλά, το γνωρίζουμε ως υπερανάπτυξη της μαλαζέζιας, που είναι ένας τύπος μόλυνσης από μύκητες ή ζυμομύκητες, αλλά, στην πραγματικότητα, μαλαζία, Είναι στην πραγματικότητα ένα πραγματικά μεγάλο κοινό βακτήριο για το μικρόβιο του δέρματος. Και αυτό είναι μια άλλη συζήτηση για αυτό. Και πρέπει να είναι εκεί, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συνεχίζουν να εμπλέκονται σε όλη αυτή τη διαδικασία πρόκλησης πιτυρίδας.

Αλλά βλέπουμε αυτήν την αύξηση της εσωτερικής φλεγμονής, βλέπουμε μερικές φορές αυξήσεις σε ορισμένα άτομα με ισταμίνη, είτε εκτίθενται σε ισταμίνες στα τρόφιμα είτε το σώμα τους είναι, για οτιδήποτε και προκαλεί απελευθέρωση πολλών ισταμινών. Υπάρχει επίσης ο εξωτερικός τύπος πιο μηχανικών παραγόντων στο παιχνίδι, οπότε το ξύσιμο ή το τρίψιμο της περιοχής μπορεί επίσης να αυξήσει την κατάσταση διαρροής του δέρματος, κακή λειτουργία του θυρεοειδούς, επειδή βλέπετε αυτή τη μειωμένη ροή αίματος που καταλήγει στο δέρμα και που μειώνει τα θρεπτικά συστατικά που καταλήγουν εκεί έξω για να μας βοηθήσουν να χτίσουμε το δέρμα μας, γιατί το χτίζουμε από μέσα προς τα έξω. Μειώνει επίσης τα απόβλητα από εκείνα τα κύτταρα που στη συνέχεια αφαιρούνται. Και, φυσικά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε αυτό το γενετικό συστατικό που ανέφερα με το filaggrin, το filaggrin & rsquo είναι πολύ σημαντικό και μπορούμε & πιστεύω ότι κάποια από τις έρευνες, σε αυτό το σημείο, δείχνει ότι περίπου το 30% των ατόμων που έχουν κάποιο είδος εκζέματος μπορεί επίσης να έχει αυτό το απόσπασμα στη φιλαγκρίνη. Ωστόσο, αυτό που μου είπε, όλη η έρευνά μου, και από το να μιλάω σε διαφορετικούς δερματολόγους, είναι ότι εάν φαγούρα, για παράδειγμα, κάτι που είναι πραγματικά δύσκολο να μην κάνεις όταν έχεις δερματικό εξάνθημα που είναι πολύ φαγούρα, αυτό από μόνο του , σε συνδυασμό με τις εσωτερικές φλεγμονώδεις διεργασίες που συμβαίνουν, στην πραγματικότητα προκαλούν ένα πρόβλημα στον τρόπο παραγωγής της φιλαγκρίνης.

Και έτσι, εκεί ακριβώς υπάρχει μια δυστυχώς τέλεια καταιγίδα για τους ανθρώπους να καταλήξουν με την κατάσταση της διαρροής δέρματος. Και έτσι, ανέφερα, μια στιγμή πριν, για τη σύνδεση μεταξύ του εντέρου, τόσο διαρροής εντέρου και διαρροής δέρματος. Και προφανώς, ένα από τα μεγάλα κομμάτια που πολλές φορές παραβλέπεται στο δέρμα, γιατί είμαστε σαν, το δέρμα στο εξωτερικό, το έντερο στο εσωτερικό. Πώς συνδέονται; Δεν έχει νόημα, ” για όσους από εμάς είμαστε λίγο περισσότερο στο ξέρουμε ότι ξέρουμε ότι το έντερο & τείνει να τείνει να είναι μια τεράστια ρίζα για πολλές διαφορετικές καταστάσεις. Και αυτό που είναι τόσο δροσερό είναι ότι, όταν βλέπουμε ένα υγιές έντερο, ένα έντερο που παράγει πολλά λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, έτσι είναι ουσίες που παράγουν το μικρόβιο του εντέρου σας, τα σφάλματα του, τα υγιή σφάλματα ινών ζύμωσης και παρόμοια. Εξετάζουμε συγκεκριμένα το βουτυρικό, αν και τα άλλα δύο λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας είναι επίσης σημαντικά. Αλλά αυτά τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας δρουν σχεδόν ως ένα σύστημα σήματος επικοινωνίας που βοηθά στην αγκύρωση βασικά στο πόσο υγιές και ζωντανό είναι το μικρόβιο του δέρματος. Έτσι, όταν βλέπουμε αυτήν τη δυσβιοτική κατάσταση όπου έχουμε ίσως πάρα πολύ e. coli, ή έχουμε εντελώς μολύνσεις, ή παράσιτα, ή ό, τι συμβαίνει που δεν ευθυγραμμίζεται με τη βέλτιστη υγεία στο έντερο, τότε βλέπουμε, πολλές φορές, αυτή τη διακοπή μεταξύ αυτής της σύνδεσης. Διότι, εάν δεν παράγετε αρκετό βουτυρικό εστέρα, θα έχετε πρόβλημα να αγκαλιάσετε την υγιεινή αυτού του μικροβίου του δέρματος.

Αυτός είναι ένας μόνο σημαντικός τρόπος. Επειδή ξέρω πολλές φορές οι άνθρωποι επικεντρώνονται στο συστατικό των τροφίμων, όπως, “ Ποια τρόφιμα μπορώ να βρω; ” Αλλά χάνουν το γεγονός ότι υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν το δέρμα να αντιδράσει ή να εμφανιστεί με τον τρόπο που το κάνει, ξεχνώντας ότι δεν είναι μόνο το φαγητό. Εάν τρέφετε, για παράδειγμα, τις πρωτεΐνες του εντέρου, τα οποία θα έπρεπε να έχουν αφομοιωθεί και να απορροφηθεί περαιτέρω στο γαστρεντερικό σωλήνα, όπως στο λεπτό έντερο, και φτάνουν στο κόλον, έχετε διαδικασία που συμβαίνει ονομάζεται σήψη. Ποιο δεν είναι καλό, δεν ακούγεται καλό. Και αυτό από μόνο του μπορεί να είναι ένα πρωταρχικό παράδειγμα του πώς μπορεί να απορριφθεί το μικρόβιο εσωτερικά. Και αυτός είναι ένας μόνο από τους παράγοντες που παίζει ρόλο.

Κάτι: Σίγουρα. Και νομίζω ότι είναι μια κοινή σκέψη, τώρα ειδικά με την κοινότητα του εκζέματος, ότι θα μπορούσε να υπάρχει μια σχέση ευαισθησίας στα τρόφιμα, τουλάχιστον για την οποία συζητείται. Λοιπόν, ας πάμε βαθύτερα σε αυτό. Πιστεύετε ότι μερικές φορές συνδέεται με μια ευαισθησία στα τρόφιμα ή νομίζετε ότι πρέπει να εξετάσουμε μια πολύ μεγαλύτερη εικόνα όταν πρόκειται για αυτό;

Jennifer: Νομίζω ότι η εξέταση μιας πολύ μεγαλύτερης εικόνας είναι κρίσιμη γιατί αυτό που τείνω να βλέπω στην κοινότητά μου είναι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει πολλές διαφορετικές δίαιτες. Δοκίμασαν τη δίαιτα έκζεμα, δοκίμασαν τη δίαιτα ψωρίασης, δοκίμασαν AIP, δοκίμασαν χαμηλά σαλικυλικά, δοκίμασαν χαμηλή τροφή, χαμηλή ισταμίνη. Εννοώ ότι θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε συνεχώς με όλα τα διαφορετικά τρόφιμα που έχουν πάρει από τη διατροφή τους και έχουν δει πολλές φορές κάποια ή ελάχιστη ή καθόλου βελτίωση. Μερικοί άνθρωποι, ένα μικρό ποσοστό, στην πραγματικότητα μπορεί να χτυπήσουν το τζάκποτ νωρίς και τυχαίνει να σκοντάψουν κάτι που θα κάνει τη διαφορά. Τα αυγά, για παράδειγμα, τα αυγά κοτόπουλου τείνουν να είναι κάτι που βλέπουμε υψηλότερο ποσοστό αντιδραστικότητας σε εκείνους που έχουν έκζεμα. Ενώ, υπάρχουν μερικά ενδιαφέροντα δεδομένα τώρα σχετικά με τις δυνατότητες λήψης όπως νυχτερινές αποχρώσεις και εκείνων που έχουν ψωρίαση. Έτσι εξαρτάται πραγματικά.

Το μεγάλο μου κομμάτι σε αυτό, και εδώ είναι που νιώθω νευρικότητα, είναι, όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να εστιάζουν μόνο στα τρόφιμα, παίρνουν όλο και περισσότερο, χάνουν κριτική διατροφή που μπορεί να προέρχεται από άλλα τρόφιμα και προσπαθούν για την αντιμετώπιση ενός προβλήματος που είναι περίπλοκο. Σας έδωσα, και μοιράστηκα με όλους που ακούνε, πολλές διαφορετικές ρίζες. Και ενώ θα ήθελα το φαγητό να είναι σε θέση να τα αντιμετωπίσει όλα αυτά, δεν είναι πάντα δυνατό. Και έτσι, η εστίαση μόνο στο κομμάτι φαγητού σημαίνει ότι χάνετε έναν αστερισμό, έναν πολύ μοναδικό αστερισμό, στη συγκεκριμένη περίπτωση που θα μπορούσε να είναι η ρίζα των δερματικών προβλημάτων σας. Και λοιπόν, αν απλώς πείτε, “ Εντάξει, απλώς θα ανησυχώ για το φαγητό, ” τι συμβαίνει εάν κάποιο φαγητό που τρώτε δεν έχει αφομοιωθεί σωστά επειδή δεν έχετε αρκετό οξύ στο στομάχι και εισπνέετε το φαγητό σας επειδή είστε πραγματικά τρελοί απασχολημένοι στη δουλειά και με τα παιδιά και τα πάντα, και στη συνέχεια, αυτό ’ ρίχνει το μικρόβιο. Και, ως αποτέλεσμα, δεν απορροφάτε το φαγητό σας. Λοιπόν, τώρα, έχετε και διατροφικές ανεπάρκειες και, στη συνέχεια, αυτό μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει πρόβλημα με τα μιτοχόνδριά σας, επειδή ίσως τα μιτοχόνδρια, οι μικρές μονάδες παραγωγής ενέργειας σε κάθε κύτταρο, δεν έχουν τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά ή συμπαράγοντες, για να παράγουν ενέργεια που απαιτείται για τόσα πολλά διαφορετικά βιοχημικά μονοπάτια στο σώμα σας για να επιτρέψει στο σώμα σας να λειτουργήσει. Και τότε, ίσως και αυτός τότε παίζει ρόλο στις μετατροπές ορμονών ή στη λειτουργία του θυρεοειδούς, σε πολλά πράγματα.

Λοιπόν, αυτό που θα έλεγα είναι να θεωρήσω τις ευαισθησίες των τροφίμων ένα σύμπτωμα, ένα σύμπτωμα που λέει, «Εντάξει, έχω κάτι να συμβαίνει στο έντερο μου. Υπάρχει μια κατάσταση διαρροής εκεί που επέτρεψε στο φαγητό να γίνει ένα οικείο πρόσωπο μέσα στο σώμα μου όπου δεν θα έπρεπε πραγματικά να είναι γνωστό από αυτήν την άποψη. ” Δεν πρέπει να έχουμε μερικώς μη αφομοιωμένες πρωτεΐνες τροφίμων μέσα στο σώμα, πρέπει να αφομοιώνονται και να απορροφώνται με πολύ διαφορετικό τρόπο από ό, τι είναι. Έτσι, από μόνο του, ρίξτε μια ματιά από αυτήν την προοπτική και, στη συνέχεια, πείτε, “ Εντάξει. Γνωρίζω λοιπόν ότι έχω προβλήματα στο έντερο, αλλά τι άλλο θα μπορούσε να συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια; ” Και μην κολλήσετε απλώς εκεί γιατί, διαφορετικά, μπορείτε να κολλήσετε σε μια πραγματικά περιορισμένη διατροφή που δεν παρέχει στο σώμα σας αρκετό φαγητό, μπορείτε να γίνετε απίστευτα απογοητευμένοι και απλά θέλετε να πετάξετε την πετσέτα. Λοιπόν, αυτά είναι τα δύο σεντ μου σε αυτό.

Κάτι: Ναι. Λοιπόν, αυτή είναι μια καλή προοπτική, γιατί νομίζω ότι σίγουρα τίποτα δεν θα αποκτηθεί από το να δράσουμε από φόβο ούτως ή άλλως όταν βρίσκεστε σε μια τέτοια κρίση υγείας. Όπως, για μένα, με το Hashimoto, υπήρχε μια στιγμή που έπρεπε να αποφύγω ορισμένα τρόφιμα. Αλλά θέλετε να εστιάσετε στο θετικό και στη θεραπεία και, ελπίζουμε, να επιστρέψετε σε αυτό. Λοιπόν, λαμβάνοντας υπόψη το θετικό, υπάρχουν παρόμοια αγαπημένα φαγητά ή πράγματα που είναι πολύ θρεπτικά που πιστεύετε ότι είναι υπέροχα για άτομα, γενικά, με δερματικά προβλήματα;

Τζένιφερ: Ναι. Πρέπει να πω ότι ένα από τα μεγάλα πράγματα είναι πάντα εκείνη η προειδοποίηση επειδή κάποιος μπορεί να είναι ευαίσθητος ή αλλεργικός σε αυτούς ή θα μπορούσε να έχει μια κατάσταση όπως με το … Αγαπώ το λιναρόσπορο, για παράδειγμα. Και δεν ξέρω καν πώς ακριβώς το σκοντάψαμε, αλλά το βρήκα πραγματικά χρήσιμο με άτομα που έχουν, όπως, το έκζεμα, για παράδειγμα. Ωστόσο, εάν έχετε διάρροια, δεν είναι καλή ίνα για να προσθέσετε στη διατροφή σας, επειδή πιθανότατα θα επιδεινώσει τα πράγματα. Λατρεύω τα τεύτλα, για παράδειγμα, και για μερικούς ανθρώπους τα τεύτλα είναι υπέροχα, ενώ υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που έχουν προβλήματα σαλικυλικού. Και αν προσπαθείτε να επεξεργαστείτε σωστά τα σαλικυλικά, τα τεύτλα δεν πρόκειται να είναι φίλοι σας. Και πιστεύω επίσης ότι, όπως μου αρέσει ο σολομός, ο άγριος σολομός είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή, όπως πολλά ωμέγα-3, τα ψάρια κρύου νερού, αν είναι δυνατόν, υποθέτοντας ότι δεν έχετε αλλεργία στα ψάρια. Αυτός είναι ο κίνδυνος που συμβαίνει όταν είστε διατροφολόγος, μπορείτε να μπείτε στα ζιζάνια με όλα τα διαφορετικά τρόφιμα. Η βρώμη μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη κατά καιρούς. Συνιστώ πάντα σε όλους να λαμβάνουν βρώμη χωρίς γλουτένη ειδικά επειδή μπορεί να υπάρχει … Πάντα μου αρέσουν οι πελάτες μου να πηγαίνουν χωρίς γλουτένη απλώς και μόνο επειδή δεν γνωρίζουμε ήδη ότι υπάρχει διαρροή εντέρου … εάν έχετε προβλήματα με το δέρμα, έχετε πιθανώς προβλήματα με το έντερο, είναι πολύ πιθανό. Και δεν θέλω το έντερο σας να γίνει πιο διαρροή, επειδή η γλουτένη προστίθεται στο μείγμα πραγμάτων επειδή είναι η μία πρωτεΐνη τροφίμων που έχουμε αρκετή έρευνα για να δείξουμε ότι μπορεί να αυξήσει τη διαπερατότητα του εντέρου σε όλα τα άτομα. Και αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε κάτι, το συναίσθημά μου είναι, “ Γεια, ξέρετε, μάλλον καλύτερα να το βγάλω για τώρα, ” αντί να λέμε ότι, “ η γλουτένη είναι ο διάβολος, ” και να επικεντρωθούμε σε αυτό από τη σκοπιά του φόβου. Θέλω απλώς να κάνω ό, τι μπορώ για να διαχειριστώ αυτήν την κατάσταση του εντέρου και τίποτα άλλο. Αυτά θα ήταν σαν το top … Θα έλεγα ότι είναι πιθανώς τα κορυφαία φαγητά μου.

Λατρεύω επίσης το ghee. Και ξέρω ότι μερικοί άνθρωποι φοβούνται επειδή είναι γαλακτοκομικά, αλλά το ghee είναι στην πραγματικότητα μια πραγματικά καλή πηγή βουτυρικού, το οποίο ανέφερα νωρίτερα. Και μπορείτε επίσης, εάν δεν θέλετε να κάνετε ghee αγελαδινού γάλακτος, βρήκα πρόσφατα επίσης το γάλα κατσικίσου γάλακτος και γάλακτος yak, έτσι ώστε να μπορείτε να τα παραγγείλετε στο διαδίκτυο, είναι διαθέσιμα. Δεν θυμάμαι το όνομα της εταιρείας, αλλά είμαι βέβαιος ότι, αν τα αναζητήσετε, πιθανότατα θα εμφανιστούν. Ωστόσο, αυτές είναι και εξαιρετικές επιλογές, το ξέρεις, και το χρησιμοποιούσα αμέσως σε ένα πρωτεϊνικό κούνημα, και στην πραγματικότητα έχει πολύ καλή γεύση. Είναι λοιπόν ένας πολύ καλός τρόπος για να γλιστρήσετε σε αυτήν την υγιή δόση βουτυρικού και κάτι που πραγματικά απολάμβανα.

Katie: Άρα αναφέρατε τα σαλικυλικά δύο φορές και αισθάνομαι ότι είναι μια περιοχή που δεν είναι τόσο γνωστή, γενικά, όσον αφορά την υγεία. Και έτσι, πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι εξοικειωμένοι με αυτόν τον όρο. Εξηγήστε λοιπόν σε μας τι είναι τα σαλικυλικά, σε τι βρίσκονται και πώς μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε μερικούς ανθρώπους;

Jennifer: Τα σαλικυλικά είναι ένα φυτοχημικό που παράγεται φυσικά σε ορισμένα πραγματικά υγιεινά τρόφιμα. Επομένως, δεν θέλω να σκεφτείτε ότι τα σαλικυλικά είναι κακά για εσάς, δεν είναι, είναι ένας μηχανισμός του φυτού, για να το πω, για να προστατέψει τον εαυτό του. Είναι τυχαίο ότι ορισμένα άτομα, για διάφορους λόγους, έχουν μια δύσκολη και δυσκολία στην επεξεργασία τους. Και έτσι, αν συνδεθείτε στο διαδίκτυο, θα δείτε τη δίαιτα σαλικυλικού … Διαφορετικές δίαιτες, πολλές στην πραγματικότητα δερματικές δίαιτες βασίζονται σε αυτήν την ιδέα μείωσης του φορτίου σαλικυλικού. Αλλά αυτό που σας συμβουλεύουν, και αυτό με έκανε να μπερδεύει όλο και περισσότερο το σκεφτόμουν, είναι τα σαλικυλικά, δεν είναι ότι έχετε ευαισθησία σε αυτά με την έννοια ότι κάποιος μπορεί να έχει ευαισθησία στα αυγά ή γαλακτοκομικά προϊόντα, ή σόγια ή κάποια άλλη ευαισθησία στα τρόφιμα, αντίθετα αυτό είναι πραγματικά ένα πρόβλημα στο συκώτι σας. Και αυτό ήταν ένα από τα μεγαλύτερα ανοιχτά για μένα που δεν το εξετάσαμε πραγματικά από την προοπτική της ρίζας, προσπαθήσαμε να χρησιμοποιήσουμε το φαγητό σαν τη δεύτερη γραμμή άμυνας αφού βγείτε από το γραφείο του δερματολόγου, χωρίς να συνειδητοποιεί ότι το φαγητό είναι ένα κομμάτι, αλλά δεν είναι το σύνολο και ότι διαφορετικά φυτοχημικά μπορούν να έχουν αποκρίσεις στο σώμα, αλλά ίσως όχι απαραίτητα στο έντερο, όπως θα υποθέσουμε.

Το πιο συνηθισμένο σαλικυλικό που στοιχηματίζω ότι όλοι είναι εξοικειωμένοι με την ασπιρίνη. Αυτό βασίζεται σε ένα βότανο, ή ένα βοτανικό, που ονομάζεται φλοιός ιτιάς. Και έτσι, περιέχει σαλικίνη, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε σαλικυλικό οξύ και υποβάλλεται σε επεξεργασία μέσω του ήπατός σας. Τώρα, θέλω απλώς να είμαι πολύ ξεκάθαρος όταν μιλάμε για αποτοξίνωση του ήπατος. Πολλοί άνθρωποι συγχέουν συνήθως το συκώτι με ένα σφουγγάρι ή ένα φίλτρο, όπως σε μια δεξαμενή ψαριών, και έτσι δεν λειτουργεί το συκώτι. Έχει πολλούς σημαντικούς ρόλους, όπως η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας, αλλά μία από τις πιο συχνές παρανοήσεις έχει να κάνει με την αποτοξίνωση. Υπάρχουν δύο ξεχωριστές φάσεις αποτοξίνωσης. Θα δούμε λοιπόν την πρώτη φάση, η οποία είναι και για τους περισσότερους ανθρώπους που ακούνε, αυτό το σύστημα κυτοχρώματος P450. Και στη συνέχεια, έχουμε τη δεύτερη φάση αποτοξίνωση όπου εξετάζουμε διαφορετικά μονοπάτια. Υπάρχει μονοπάτι γλυκίνης, γλουταθειόνη, γλυκουρονιδίωση και θείωση. Έτσι, τα σαλικυλικά υποβάλλονται σε επεξεργασία ειδικά μέσω της οδού γλυκίνης. Και έτσι, εάν έχετε αυτό το φυτοχημικό προϊόν στο οποίο εκτίθεστε σε πολύ υγιεινά τρόφιμα … όπως ανέφερα τα τεύτλα, όπως τα τεύτλα είναι πραγματικά υπέροχα για εσάς, έχουν υπέροχα υποστηρικτικά συστατικά για την αποτοξίνωση του ήπατος και για την υποστήριξη του ήπατος και μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία είναι σημαντική και για το κολλαγόνο, την οποία αγαπώ και για το δέρμα. Αλλά αν δεν μπορείτε να χειριστείτε το φορτίο σαλικυλικού, θα καταλήξετε να μην αισθάνεστε καλά, ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης αυτών των τροφίμων.

Και έτσι, ο καλύτερος τρόπος είναι να πείτε, “ Εντάξει. Αντί να πάω, απλώς θα πάρω όλα τα σαλικυλικά τρόφιμα. ” Εννοώ ότι σίγουρα θα μπορούσατε να μειώσετε τα υψηλά σαλικυλικά τρόφιμα, αλλά σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε για να υποστηρίξετε το συκώτι σας γιατί, για μένα, είναι ένα σημάδι λέγοντας, “ Το συκώτι χρειάζεται πραγματικά περισσότερη υποστήριξη. Και αυτό το συγκεκριμένο μονοπάτι, η γλυκίνη είναι πολύ σημαντική, το B6 θα είναι επίσης χρήσιμο, όπως και το μαγνήσιο. Και ως σημείωση, αν κάποιος το ακούει, αν είστε … και πρέπει πάντα να καθορίζω γιατί, όπως δουλεύω και με πολλούς πελάτες του εντέρου, εάν έχετε περισσότερη δυσκοιλιότητα, το κιτρικό μαγνήσιο μπορεί να είναι υπέροχο επιλογή, αλλά εάν έχετε διάρροια, δεν θέλετε απλώς να ρίξετε οποιοδήποτε είδος μαγνησίου στο σύστημα, το γλυκινικό μαγνήσιο τείνει να είναι η πιο απορροφήσιμη μορφή και αυτό μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο για το σώμα σας να έχει αρκετό μαγνήσιο για αυτό το μονοπάτι, εκτός από πολλά άλλα πράγματα για τα οποία χρησιμοποιεί μαγνήσιο. Και για εκείνους από εσάς που ίσως κάνατε μια δοκιμή ούρων όπου αρχίσαμε να ψάχνουμε για οργανικά οξέα στα ούρα … ξέρετε, όταν κοιτάζω αυτά τα τεστ, όπως μου αρέσει να κάνω αυτό από τη Γένοβα, αυτό που εγώ » Κοιτάζω να πω σαν, 'Hey, τι συμβαίνει με αυτό το μονοπάτι γλυκίνης; ” Κοιτάζω τις αυξήσεις του ιππουρικού, του βενζοϊκού, που παράγονται στο ήπαρ. Αν και μερικές φορές το βενζοϊκό εσείς πρέπει πάντα να αναρωτιέστε, “ καταναλώνετε πολλά επεξεργασμένα προϊόντα που έχουν όπως βενζοϊκό κάλιο, βενζοϊκό κλπ. Σε αυτά; ” Και έπειτα, το 2-methylhippurate. Και όλα αυτά έχουν να κάνουν με την κατανάλωση γλυκίνης στο σύστημα. Και η γλυκίνη είναι ένα αμινοξύ παρεμπιπτόντως, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι επειδή χρειαζόμαστε κάποια πρωτεΐνη στο σύστημά μας, κάνουν διαφορετικά πράγματα, τα διαφορετικά αμινοξέα. Και έτσι, αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα, όπως τα σαλικυλικά τρόφιμα, εάν είστε ευαίσθητοι σε αυτά, πρέπει να κοιτάξετε το συκώτι σας. Δεν πρέπει απλώς να φοβάστε τα τρόφιμα και να τα βγάζετε έξω γιατί είναι πραγματικά υγιεινά τρόφιμα. Αλλά αν δεν υποστηρίζετε ποτέ το συκώτι σας, δεν πρόκειται ποτέ να φτάσετε σε ένα σημείο όπου θα είστε πραγματικά σε θέση να τα καταναλώσετε. Διαφορετικά, κάθε φορά που προσπαθείτε να τα προσθέσετε ξανά, θα έχετε το ίδιο πρόβλημα ξανά.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και έχω ακούσει ότι το είπε επίσης ότι, όπως, μερικές φορές, τα δερματικά προβλήματα μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι κάτι συμβαίνει με το συκώτι και πρέπει να υποστηρίξετε το συκώτι. Και έχετε ήδη δώσει μερικές εξαιρετικές προτάσεις, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι, σε γενικές γραμμές, όλοι μπορούμε να μάθουμε να υποστηρίζουμε τα συκώτια μας, ακόμα κι αν δεν έχουμε κάποιο συγκεκριμένο δερματικό πρόβλημα, απλώς για να βεβαιωθούμε ότι φροντίζουμε καλά το ήπαρ μας ;

Τζένιφερ: Θα έλεγα ότι το μεγάλο κομμάτι, και αυτό ήταν για μένα μεγάλο άνοιγμα των ματιών, δεν ήταν κάτι που έμαθα στο σχολείο, αλλά μόνο μέσω κλινικής εμπειρίας, είναι ότι, όταν οι άνθρωποι σκέφτονται να υποστηρίξουν το συκώτι τους , σκέφτονται να κάνουν αποτοξίνωση στο ήπαρ. Και αυτό, νομίζω ότι για τους περισσότερους ανθρώπους που είναι άρρωστοι ή έχουν κάποιο είδος υγείας γενικά, θα ήταν πιθανώς πιο ωφέλιμο να υποστηρίξετε το συκώτι σας, για παράδειγμα, “ Ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεται το συκώτι μου; ” σε αντίθεση με τη συνεχή αποτοξίνωση του ήπατος και την αποτοξίνωση του ήπατος. Βρήκα πολλά άτομα με δερματικά προβλήματα, μερικά θα παρατηρήσουν κάποια μικρή βελτίωση εάν κάνουν αποτοξίνωση στο ήπαρ, πολλοί άνθρωποι θα παρατηρήσουν πράγματι μια επιδείνωση επειδή το ήπαρ τους έχει ήδη τονίσει. Λατρεύω λοιπόν τη γλυκίνη, ξέρω ότι το ανέφερα ήδη, αυτό είναι πολύ χρήσιμο. Θέλω να πω ότι το τσάι ρίζας πικραλίδας μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο, αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου. Και, ξέρετε, δεν ξέρω πότε πρόκειται να κυκλοφορήσει, αλλά μπορείτε να αγοράσετε … αν δεν έχετε πικραλίδες στην αυλή σας, τα οποία τα πράσινα πικραλίδων είναι επίσης πραγματικά, πολύ χρήσιμα και θρεπτικά και θρεπτικά, η πικραλίδα τσάι ρίζας μπορεί να αγοραστεί σε μορφή σακούλας και μπορείτε να φτιάξετε τσάι από αυτό, ειδικά εάν κάνετε μετάβαση μακριά από τον καφέ, αλλά χρειάζεστε κάτι που αισθάνεστε, όπως, έχει αυτό το πραγματικά εξαιρετικό αποτέλεσμα γείωσης το πρωί, μου αρέσει το ψητό τσάι ρίζας πικραλίδας. Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα που πρέπει να κάνω.

Θα πω επίσης ότι είναι να σκεφτώ όλες τις διαφορετικές εκθέσεις που έχετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας. Είχα πελάτες που δεν συνειδητοποίησαν, δεν είχαν, όπως, έναν αισθητήρα ραδονίου στο σπίτι τους, όπως βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε για ραδόνιο, βεβαιωθείτε ότι σκέφτεστε όλους τους καπνούς που βρίσκονται στο σπίτι σας . Όπως αποθηκεύετε χρώματα και διαλύτες στο υπόγειό σας; Είναι πιθανό ότι μερικά από τα δοχεία έχουν ανοίξει και αυτά τα αναθυμιάματα ανεβαίνουν από το σπίτι σας; Σκεφτείτε όλα τα φίλτρα που χρησιμοποιείτε σε όλο το σπίτι σας. Ξέρετε, θεωρούμε δεδομένο επειδή δεν βλέπουμε πράγματα που το σώμα μας δεν εκτίθεται σε πράγματα επειδή είναι πλαστικά. Έτσι, ακόμη και το στεγνό καθάρισμα, ξέρετε, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν μεταφέρετε το στεγνό καθάρισμα στο σπίτι σας. Αναγνωρίζω ότι μερικά από τα ρούχα μας απαιτούν στεγνό καθάρισμα, πρέπει πραγματικά να προσπαθήσετε να μην αγοράσετε ρούχα με στεγνό καθάρισμα. Αλλά αυτό είναι πολύ δύσκολο για το συκώτι σας. Αγορά βιολογικών ή, όταν μπορείτε, αναπτύξτε τη δική σας. Οι φράουλες είναι πολύ εύκολο να αναπτυχθούν, είναι ένα από τα αγαπημένα μου τρόφιμα αλλά τείνουν να έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοφάρμακα. Έτσι τα φυτοφάρμακα μπορούν να είναι ένας άλλος τρόπος για να τονίσετε το συκώτι σας. Και προφανώς τα φάρμακα επίσης, αλλά πραγματικά θέλετε να κάνετε την εργασία σας σχετικά με το τι τα φάρμακά σας & πώς να υποβάλλονται σε επεξεργασία επειδή πολλά φάρμακα υποβάλλονται σε επεξεργασία μέσω του ήπατος και έτσι, αυτό μπορεί επίσης να καθορίσει πόση δουλειά πρέπει να κάνει το συκώτι σας κατά τη διάρκεια η πορεία κάθε δεδομένης ημέρας.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από τον Joovv. Πιθανότατα με έχετε ακούσει να μιλάω για θεραπεία ερυθρού φωτός και αυτό που έχω προσωπικά στο σπίτι και τη χρήση μου είναι το φως Joovv. Μπορεί να έχετε δει τη θεραπεία κόκκινου φωτός που χρησιμοποιείται στο πρόσωπό σας εάν έχετε κάνει κάποιες θεραπείες προσώπου υψηλού επιπέδου σε σπα ή κλινική. Αυτό συμβαίνει επειδή το κόκκινο φως σε ορισμένα μήκη κύματος έχει μεγάλα οφέλη για το δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας ομαλότερης και πιο ελαστικής απόχρωσης του δέρματος, επειδή βοηθά στη διαδικασία κολλαγόνου του σώματος. Η θεραπεία με κόκκινο φως είναι επίσης γνωστή ως φωτοβιοδιαμόρφωση (PBM), θεραπεία χαμηλού επιπέδου φωτός (LLLT), που ονομάζεται επίσης βιοδιέγερση, φωτονική διέγερση ή θεραπεία φωτός κουτιού. Αυτά τα συγκεκριμένα μήκη κύματος του κόκκινου φωτός δημιουργούν μια βιοχημική επίδραση στα κύτταρα μας που χρησιμεύει για την αύξηση της μιτοχονδριακής λειτουργίας και έτσι βελτιώνει την παραγωγή ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) στο σώμα. ATP = ενέργεια στο σώμα, οπότε η αύξηση είναι μεγάλη υπόθεση. Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το κόκκινο φως μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε θεραπεία ερυθρού φωτός για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις. Το Joovv έχει τώρα μια μικρότερη, πιο βολική και προσιτή επιλογή που ονομάζεται Joovv go που είναι ιδανική για χρήση στο πρόσωπο ή στις αρθρώσεις και είναι εύκολο να ταξιδέψετε. Οι μεγαλύτερες επιλογές τους είναι αρθρωτές ώστε να μπορείτε να αγοράσετε μόνο μία ή να συνδέσετε έως και έξι για έναν ολόκληρο τοίχο κόκκινου φωτός. Δείτε τα οφέλη της θεραπείας με κόκκινο φως και μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση joovv.com/wellnessmama.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Butcher Box, μια εξαιρετική πηγή για κρέατα που τρέφονται με χόρτο, βοσκοτόπια και οργανικά κρέατα, όπως κοτόπουλο, βόειο κρέας και χοιρινό. Το ButcherBox προσφέρει υγιεινό 100% βοδινό και τελειωμένο βόειο κρέας, βιολογικό κοτόπουλο ελεύθερης βοσκής και χοιρινό φυλής Heritage απευθείας στην πόρτα σας σε μηνιαία βάση. Όλα τα προϊόντα τους είναι ανθρώπινα αυξημένα και ΠΟΤΕ δεν χορηγούνται αντιβιοτικά ή ορμόνες. Είναι δύσκολο να βρείτε κρέας υψηλής ποιότητας που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Το ButcherBox το αλλάζει αυτό. Και προσφέρουν ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ οπουδήποτε στις 48 πολιτείες. Αυτό το μήνα, έχουν δημιουργήσει μια ειδική προσφορά μόνο για τους ακροατές αυτού του podcast. Μεταβείτε στη διεύθυνση butcherbox.com/wellnessmama για να λάβετε έκπτωση 20 $ … συν μια ειδική προσφορά μυστηρίου! Αυτή είναι η μεγαλύτερη προσφορά της χρονιάς, δεν μπορώ ούτε να σας πω τι είναι. Αυτό που μπορώ να σας πω είναι ότι μου αρέσει να παίρνω το κρεοπωλείο μου κάθε μήνα και όταν φτάνει, δημιουργώ το γεύμα μου γύρω από αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, αρπάζω απλώς μια δέσμη φρέσκων λαχανικών στην αγορά των αγροτών μας κάθε εβδομάδα και η παραγωγή υγιεινών γευμάτων είναι ένα αεράκι. Φροντίστε να κλειδώσετε τη συμφωνία μυστηρίου και να εξοικονομήσετε 20 $ στο πρώτο σας κουτί. Μεταβείτε στη διεύθυνση butcherbox.com/wellnessmama.

Katie: Και για να γυρίσω πίσω στην αρχή και στην ιστορία σου, έχω την αίσθηση ότι υπάρχουν άνθρωποι που ακούν, είτε έχουν έκζεμα είτε έχουν παιδί με έκζεμα, και εννοώ ότι εξήγησες πόσο απογοητευτικό και αβοήθητο αυτό μπορεί να αισθανθεί και πώς δοκιμάσατε ακόμη και όλες τις δίαιτες και όλα τα διαφορετικά πράγματα πριν βρείτε τις απαντήσεις. Λοιπόν, εάν υπάρχει κάποιος που ακούει που εξακολουθεί να είναι σε αυτό και αισθάνεται ότι έχουν δοκιμάσει τα πάντα, από πού θα τους έπρεπε να αρχίσουν, ελπίζω, να προσπαθήσουν να βρουν τις δικές τους απαντήσεις και να εργαστούν μέσω αυτού;

Jennifer: Αυτό που θα έλεγα είναι να καθίσετε με ένα χαρτί και να απαριθμήσετε όλα τα συμπτώματά σας. Όχι μόνο τα συμπτώματα του δέρματος, ξεκαθαρίστε ποια είναι τα συμπτώματα, όπως ερυθρότητα, φαγούρα. Ξέρω ότι ακούγεται ανόητο γιατί μερικές φορές οι άνθρωποι πηγαίνουν, “ Λοιπόν, έχω έκζεμα, φυσικά, ξέρετε ποια είναι τα συμπτώματά μου. ” Λοιπόν, όλα τα δερματικά εξανθήματα εμφανίζονται πραγματικά διαφορετικά. Και έτσι, θέλετε να το αναφέρετε. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να περνάτε και να κάνετε απογραφή του υπόλοιπου σώματός σας. Τι συμβαίνει; Και μην αυτοεπεξεργαστείτε, όπως συχνά μας ενθαρρύνουμε να κάνουμε στο γραφείο του γιατρού, γιατί αυτές είναι ενδείξεις, είναι ο τρόπος του σώματός σας να λέει, “ Γεια, χρειάζομαι κάποια βοήθεια. Έτσι προσπαθώ να επικοινωνήσω μαζί σας. Το αναγνωρίζω ότι δεν είναι βολικό, δεν είναι άνετο, μπορεί να μην είναι όμορφο, αλλά προσπαθώ να σας πω κάτι. Προσπαθώ να σας καθοδηγήσω πού να κοιτάξετε. ” Και όσο περισσότερο το αγνοούμε, τόσο περισσότερο υποβαθμίζουμε την υγεία μας και το σώμα μας.

Θα πω επίσης ότι, κατά τη διαδικασία αυτού του γεγονότος, δεν πρόκειται για το παιχνίδι κατηγορίας, οπότε αποφύγετε να σκέφτεστε, όπως γνωρίζετε, “ Το έκανα στον εαυτό μου. Το άφησα αυτό, ” απλώς αφήστε αυτό το κομμάτι να φύγει. Δεν πρόκειται για το παιχνίδι φταίξιμο, όλοι ξεκινάμε κάπου και οπουδήποτε ξεκινάτε είναι εντάξει. Αλλά, δημιουργώντας αυτήν τη λίστα συμπτωμάτων, που μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν, ή με οποιονδήποτε συνεργαστείτε, αρχίστε να καταλαβαίνετε ξεκάθαρα, “ Υπάρχουν ανεπάρκειες σε θρεπτικά συστατικά; Υπάρχουν συγκεκριμένα bu … ” Μου αρέσει να τους αποκαλώ κουβάδες, αλλά μου αρέσει να υπάρχει κουβάς εντέρου, κουβά με συκώτι, τι έχεις. Ξέρετε, “ Ποιοι κάδοι υπάρχουν; Πού είναι πραγματικά οι τομείς που πρέπει πραγματικά να κοιτάξουμε και να δώσουμε προσοχή εδώ; ”

Επίσης, αρχίστε να προσέχετε τα μοτίβα. Παρατηρείτε εάν υπάρχει κύκλος; Ίσως αρχίστε να γράφετε τις φωτοβολίδες σας. Μερικοί άνθρωποι θα παρατηρήσουν ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ του κύκλου τους, των εμμηνορροϊκών κύκλων τους, στις γυναίκες, του εμμηνορροϊκού κύκλου και του δερματικού εξανθήματος ή με ακμή, οι εξάρσεις με την ακμή. Και τότε, πού βρίσκονται τα πράγματα; Υπάρχουν διαφορετικά μικρόβια στο δέρμα, επομένως έχουμε ένα ολόκληρο μικρόβιο, αλλά υπάρχει μια κοινότητα, υπάρχει σαν λίγο διαφορετικοί δήμοι, για παράδειγμα, ή μικρές διαφορετικές πόλεις σφαλμάτων που ζουν στο δέρμα μας. Επομένως, αυτό που ζει στο μπράτσο μας θα είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που θα ζήσει στο πίσω μέρος του αγκώνα σας ή στο πίσω μέρος του αντιβράχιου σας όπου είναι πολύ πιο ξηρό. Έτσι, ξεκινώντας να κατηγοριοποιώ όλα αυτά, σαν να ήσασταν ερευνητής, μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο, έτσι ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε τι και πού και πότε συμβαίνουν τα πράγματα.

Και τότε, θα έλεγα επίσης, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με δερματικό εξάνθημα, σταματήστε να χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας. Ξέρω ότι διαβάζουμε πολλά, παντού, ότι είναι πραγματικά καλό για το δέρμα. Και ίσως για μερικούς ανθρώπους είναι, αλλά το λάδι καρύδας είναι πολύ αντιμικροβιακό, πάρα πολύ, και υπάρχουν αρκετοί άλλοι λόγοι για τους οποίους έχω γράψει εκτενώς. Και δυστυχώς, αυτό μπορεί να είναι ένα άλλο πράγμα που θα οδηγήσει τη δυσβολία ακόμη περισσότερο προς μια κατεύθυνση που δεν θέλετε να πάτε. Και λοιπόν, υπάρχουν σίγουρα άλλα λάδια. Το λάδι Jojoba είναι μια πραγματικά εξαιρετική επιλογή επειδή βρίσκεται πιο κοντά στο σμήγμα του δέρματος. Ελαιόλαδο. Γνωρίζω ότι είναι λιπαρά ωμέγα-6, αλλά το λάδι κνήκου και το ηλιέλαιο είναι πραγματικά πολύ καλό για το δέρμα και υπάρχει κάποια μεγάλη έρευνα για να το υποστηρίξετε. Επομένως, ίσως να μην θέλετε να τα καταναλώσετε, αλλά, που χρησιμοποιείται στο δέρμα, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι χρήσιμο. Άρα αυτά θα ήταν πιθανώς τα κύρια πράγματα από πού να ξεκινήσετε.

Katie: Και τι παίρνετε τα συμπληρώματα; Επειδή ξέρω, γενικά, στον κόσμο της υγείας, μπορεί να είναι λίγο αμφιλεγόμενα. Μερικοί άνθρωποι λένε, “ Πρέπει να πάρουμε τα πάντα από το φαγητό, ” και άλλοι λένε, “ όχι, στην πραγματικότητα χρειαζόμαστε συμπληρώματα μερικές φορές λόγω της σύγχρονης τροφοδοσίας μας. ” Λοιπόν, αυστηρά από την άποψη του δέρματος και τη δουλειά που κάνετε, νομίζετε ότι υπάρχει χρόνος και χώρος για συμπληρώματα; Και αν ναι, ποιες είναι μερικές από τις κοινές που μπορούν να ωφελήσουν το δέρμα;

Jennifer: Υπάρχει απολύτως ανάγκη για συμπλήρωση. Μακάρι να μην υπήρχε, εύχομαι να μπορούσαμε να τα πάρουμε όλα με φαγητό. Αλλά αν το σώμα σας δεν είναι καλά, ακόμα κι αν είναι μόνο δερματικό εξάνθημα, υπάρχει κάτι που συμβαίνει από κάτω. Και ξέρεις τι? Κοιτάξτε, εάν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι αυτό που τρώτε απορροφάται κατάλληλα, μπορείτε να το εισάγετε στο σύστημά σας, αυτό είναι φοβερό. Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, όταν φτάσουμε πραγματικά σε ένα σημείο όπου είμαστε πρόθυμοι να κοιτάξουμε βαθύτερα και να πούμε, 'Εντάξει. Ξέρεις τι? Αυτό το επίκαιρο υλικό δεν λειτουργεί. Τώρα θέλω να εξετάσω τις βασικές αιτίες. ” Σε αυτό το σημείο, τα πηγάδια τείνουν να είναι τόσο στεγνά που είναι πολύ δύσκολο να φτάσετε σε ένα σημείο όπου απλά θα τα πάρετε όλα από το φαγητό. Έτσι χρησιμοποιώ κάποια συμπληρώματα με τους πελάτες μου. Προσπαθώ να είμαι πολύ φειδωλός και ευσυνείδητος για αυτό που χρησιμοποιούμε και για να βεβαιωθώ ότι ευθυγραμμίζεται με τις αξίες υγείας αυτού του ατόμου.

Θα έλεγα ότι ένα από τα νούμερο ένα πράγματα που πρέπει να προσέξετε είναι το «hellip; οπότε οι διαφορετικές συνθέσεις που χρησιμοποιείτε, εάν έχετε προβλήματα με το δέρμα, ειδικά επειδή υπάρχει τόσο υψηλός βαθμός ευαισθησίας και αλλεργίας που σχετίζεται με αυτό, θα ήμουν πολύ προσεκτικοί με συμπληρώματα που έχουν μια λίστα με συστατικά πλυντηρίου. Και καταλαβαίνω, όπως, με τα προϊόντα χόρτου, έχουν όλα αυτά τα διαφορετικά χόρτα ή έχετε κάποιες σκόνες πρωτεΐνης που έχουν, όπως, όλα αυτά τα διαφορετικά superfoods. Αλλά θα μπορούσε να είναι οποιοσδήποτε αριθμός αντικειμένων στη λίστα πλυντηρίων που προκαλούν ένα πρόβλημα. Έτσι, η απλοποίηση, σε αυτό το σημείο, είναι στην πραγματικότητα πιο χρήσιμη. Δεν είναι για πάντα. Αυτό δεν είναι για πάντα κατάσταση, δεν θα μείνετε σε πρωτόκολλα συνήθως για πάντα. απλώς για να σας οδηγήσουμε από το σημείο Α στο σημείο Β, δεν ξέρουμε πόσο μεγάλη είναι η απόσταση, αλλά τα συμπληρώματα μπορούν να μειώσουν δραματικά αυτό το ταξίδι. Και έτσι, ξέρετε, σκόνες πρωτεΐνης, θα πω, για να βρείτε τις απλούστερες δυνατές, εάν είναι ένα συστατικό, ή δύο συστατικά, ή εάν είναι μόνο μία μορφή ή δύο μορφές πρωτεΐνης. Έτσι μπιζέλι, ή μου αρέσουν οι υδρολυμένες πρωτεΐνες βοείου κρέατος, επειδή είναι υδρολυμένες και δεν χρειάζεται καμία δραστηριότητα ή πραγματικά οποιαδήποτε εργασία για τα έντερα σας. Μου αρέσει πολύ, όπως είπα, η γλυκίνη … έτσι η σκόνη γλυκίνης μπορεί να προστεθεί σε ένα κούνημα, ή smoothie ή σε οποιοδήποτε είδος κρύων προϊόντων, και αυτό είναι πολύ εύκολο και φθηνό και τείνω να το χρησιμοποιώ με πελάτες. Καθώς και σκόνες κολλαγόνου, αρκεί να τα χρησιμοποιείτε άνετα. Θέλω απλώς να επισημάνω, δεν υπάρχουν σκόνες vegan κολλαγόνου εκεί έξω, αυτό δεν είναι κάτι. Το κολλαγόνο προέρχεται κυρίως από ζώα ή βόειο κρέας, κοτόπουλο, καθώς και ψάρια. Και έτσι, αυτά μπορεί να είναι πραγματικά υπέροχα πράγματα για να προσθέσετε.

Προσπαθώ να σκεφτώ τι άλλο. Μερικές φορές θα κάνω υποστήριξη για το συκώτι, αλλά εξαρτάται απλώς από το τι ακριβώς πιστεύω ότι πάει στραβά και από ποιες συγκεκριμένες περιοχές του ήπατος πρέπει να υποστηριχθούν. Εάν κάποιος έχει περισσότερα ορμονικά προβλήματα, όπως με τα οιστρογόνα και άλλα, μου αρέσει πραγματικά πράγματα που έχουν σουλφοραφάνες σε αυτά, επειδή αυτό βοηθά στην υποστήριξη αυτού του μονοπατιού. Λοιπόν, υπάρχει, νομίζω ότι είναι Nrf-d2, νομίζω ότι είναι το όνομα. Θα μπορούσα να είμαι ελαφρώς μακριά από αυτό, αλλά είναι από το Pure Encapsulations. Αλλά υπάρχουν και άλλοι που παρέχουν στο συκώτι τους συμπαράγοντες ή τα συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργούν σωστά αυτές οι οδούς. Εκείνοι που νομίζω ότι θα μοιάζουν με τους κύριους στόχους μου και, στη συνέχεια, όλα τα άλλα είναι κάπως εκλεπτυσμένα.

Λατρεύω τα προβιοτικά. Χρησιμοποιώ το MegaSpore πολλές φορές. Ωστόσο, δεν είναι πάντα κατάλληλα για όλους και μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Και μπορείτε μερικές φορές απλώς να τα εφαρμόσετε στο δέρμα και να δείτε αν αυτό θα βοηθήσει επίσης στη σταθεροποίηση του μικροβίου στο δέρμα, αρχικά, εφαρμόζοντας μερικά, όπως, ένα υγιές λάδι και, στη συνέχεια, ψεκάζοντας το προβιοτικό και επιτρέποντάς του να καθίστε για μια χρονική περίοδο. Κάντε το βράδυ όταν τελειώσετε με την ημέρα σας, όχι έξω στη δουλειά. Αλλά αυτό μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο επίσης.

Katie: Αυτή είναι μια υπέροχη λίστα. Τι γίνεται με τα εργαστήρια; Ξεκινάτε με συγκεκριμένα εργαστήρια εάν κάποιος έρχεται με δερματικά προβλήματα; Υπάρχει ένα κοινό ή εξαρτάται επίσης από το άτομο;

Τζένιφερ: εξαρτάται από το άτομο. Ωστόσο, θα πω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν καλά εργαστήρια. είναι πραγματικά εκπληκτικό. Επειδή οι γιατροί δεν διευθύνουν εργαστήρια, οι δερματολόγοι είναι πολύ αστείοι σχετικά με τη λειτουργία εργαστηρίων, σας λένε πάντα να επιστρέφετε στον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης τις περισσότερες φορές. Και πολλές φορές, αν δεν τους πιέσετε, δεν θα κάνουν ούτε βιοψία δέρματος, θα το παρακολουθήσουν. Και υπήρξαν φορές, παρεμπιπτόντως, για όλους που ακούνε, υπήρξαν συγκλονιστικές φορές, στην πρακτική μου, όπου κάποιος ήρθε και είπε: “ Ω, διαγνώστηκα με ψωρίαση, ” και μου περιγράφουν τα συμπτώματά τους και μου αρέσει, “ Νομίζω ότι πρέπει να επιστρέψετε και να πάρετε βιοψία. ” Αποδεικνύεται ότι δεν έχουν ψωρίαση και δεν έχουν οποιαδήποτε προϋπόθεση ήταν ότι τους είπαν όταν επέστρεψε η βιοψία. Επομένως, δεν είναι πάντα κακό να το ζητάτε. Και αν ο δερματολόγος σας δεν θα το κάνει, βρείτε κάποιον άλλο που θα ζητήσει μόνο επιβεβαίωση για το τι ακριβώς είναι αυτό που έχετε.

Διότι, εάν μιλάμε για μια αυτοάνοση ασθένεια, το εξετάζουμε αυτό, λέμε, 'Εντάξει, το σώμα σας βρίσκεται σε κατάσταση αυτοανοσίας, ” αλλά αυτό μπορεί να μην συμβαίνει εάν έχετε, όπως σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ή ροδόχρου ακμή, ή έκζεμα. είναι απλώς ένα διαφορετικό κομμάτι από τα πράγματα. Και έτσι, αυτό που θέλω να κάνω είναι, απλά, να πάρω μια επισκόπηση. Πρώτα απ 'όλα, πάνελ CBC, γρήγορο CMP ή ολοκληρωμένο μεταβολικό πάνελ. Πάντα μου αρέσει να κοιτάζω τη φερριτίνη για να δω τι συμβαίνει με το σίδερο σου. Μου αρέσει να βλέπω τη βιταμίνη Α και τη βιταμίνη D, ειλικρινά, αυτά τείνουν να είναι χαμηλά. Συνήθως η βιταμίνη Α είναι χαμηλή σε άτομα με δερματικά προβλήματα. Αλλά αν και τα δύο είναι χαμηλά, αυτό με κάνει να αναρωτιέμαι αν δυσκολεύεστε να απορροφήσετε λίπη. Αυτό μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο όταν το κοιτάξετε από αυτή την οπτική γωνία. Και έπειτα, από εκεί, βλέπω σαν την C-αντιδρώσα πρωτεΐνη, το ρυθμό sed, αυτοί είναι δύο διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους εξετάζουμε τη φλεγμονή, καθώς και μερικά άλλα πιθανά θρεπτικά συστατικά, ανάλογα με το τι συμβαίνει με το άτομο . Ξέρετε, ίσως είναι κατάλληλο να αναζητήσετε B12 και φυλλικό οξύ. Και ίσως σε άλλους, δεν εξαρτάται από το πόσο πρόσφατα είχατε λειτουργήσει τα εργαστήρια. Αλλά υπάρχουν και λειτουργικά εργαστήρια που θα μπορούσαν να είναι εξαιρετικά χρήσιμα. Συνήθως, στην πρακτική μου, συνήθως θα ξεκινήσουμε με κάτι όπως το οργανικό ολοκληρωμένο πλαίσιο ή τα εφέ GI. Οπότε είτε κοιτάζοντας το σκαμνί και το μικρόβιο στο έντερο είτε ακολουθώντας μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση και λέγοντας, 'Εντάξει. Πώς λειτουργούν πολλά συστήματα; Ας ρίξουμε μια ματιά στο συκώτι, ας ρίξουμε μια ματιά στα μιτοχόνδρια, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς δείκτες του εντέρου, ” και βλέπουμε ότι πραγματικά παλεύουμε συνολικά και τι μπορούμε να βγούμε από αυτό. Αλλά νομίζω ότι υπάρχουν πολλά υπέροχα μέρη για να ξεκινήσετε, αυτά τείνουν να είναι τα καλύτερα. Τουλάχιστον αυτό που βρήκα όταν συνεργάζομαι με πελάτες.

Katie: Το κατάλαβα. Και θα σιγουρευτώ ότι όλες αυτές οι σημειώσεις είναι και στις σημειώσεις της εκπομπής, για εσάς που ακούτε, ξέρω ότι έχουμε αναφέρει πολλούς πολύ συγκεκριμένους πόρους, ώστε να μπορείτε να τις βρείτε στο wellnessmama.fm, ώστε να μην χρειάζεται να προσπαθήστε να τα γράψετε, ειδικά εάν οδηγείτε ή ασκείστε ή οτιδήποτε κάνετε ενώ ακούτε. Για να αλλάζω γρανάζια λίγο καθώς πλησιάζουμε στο τέλος της εποχής μας, είμαι πάντα περίεργος εάν υπάρχει ένα βιβλίο ή ορισμένα βιβλία που έχουν επηρεάσει δραματικά τη ζωή σας, και αν ναι, τι είναι.

Τζένιφερ: Λοιπόν, αυτό που μπορώ να σκεφτώ αυτό μου δόθηκε πριν από πολύ καιρό, και νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι το έχουν διαβάσει, είναι το “ Alchemist, ” από τον Paulo Coelho. Αυτό το βιβλίο με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι αυτό που ένιωθα στο να βοηθάω τους ανθρώπους ήταν κάτι που πρέπει να κυνηγήσω. Επειδή ήμουν πολύ κολλημένος σε αυτήν την ιδέα ότι κάποιος άλλος έπρεπε να μου δώσει μια δουλειά και να με προσφέρει, ξέρετε, την ικανότητά μου να βγάζω τα προς το ζην, καθώς έγινα ενήλικας μετά το κολέγιο. Και αυτό το βιβλίο ήταν πραγματικά καθοριστικό για να με βοηθήσει να δω ότι άξιζε να ακολουθήσω το όνειρό μου, άξιζε για μένα να πιστέψω σε αυτήν την εσωτερική κλήση ότι οι άνθρωποι χρειάζονταν περισσότερη βοήθεια από ό, τι έλαβαν στο γραφείο του γιατρού. Και δεν απογοητεύω τους γιατρούς από φαντασία, ο μπαμπάς μου είναι γιατρός και χειρουργός. Γι 'αυτό δούλεψα για μεγάλο χρονικό διάστημα και με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι υπήρχε ένας καλύτερος ή διαφορετικός τρόπος. Και ενώ δεν υπήρχε απαραίτητα εκεί που έζησα, ήμουν σε θέση να βοηθήσω να γίνω μέρος αυτού του κινήματος και να υποστηρίξω ανθρώπους. Θα έλεγα λοιπόν ότι ήταν ένα από τα μεγαλύτερα βιβλία που άλλαξε πραγματικά την πορεία της ζωής μου.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και τέλος, έχετε κάποιες συμβουλές αποσύνδεσης για τους ακροατές μας σήμερα;

Τζένιφερ: Ναι. Και στην πραγματικότητα θα το φτιάξω από διαφορετική οπτική γωνία. Με δερματικά προβλήματα, το ένα είναι ότι οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται πολύ μόνοι, μπορεί να είναι ένα πολύ, μοναχικό ταξίδι. Μπορείτε να νιώσετε ότι κανείς δεν σας καταλαβαίνει. Και έτσι, θέλω να το συνειδητοποιήσετε, πολλές φορές, οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να σας στηρίξουν. Προσπαθούν να κάνουν προτάσεις ότι πολλές φορές δεν είναι καθόλου πολύ χρήσιμες, αλλά προσπαθούν. Έτσι, αυτό που θα έλεγα είναι να είναι ξεκάθαρο με τους ανθρώπους για το πώς μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας στηρίξουν, όταν δείχνουν αυτή την ώθηση να προσπαθήσουν και να κάνουν κάτι. Πραγματικά ξεκαθαρίστε τι θα ήταν, τι θα ήταν πιο ευεργετικό για εσάς. Και για όποιον ακούει ποιος γνωρίζετε κάποιον που έχει προβλήματα με το δέρμα, θα είμαι πολύ ειλικρινής και ειλικρινής μαζί σας, μην προσπαθήσετε να τους δώσω συμβουλές ή να προσπαθήσετε να διορθώσετε τα προβλήματά τους. Και αυτό το είδος συμβαδίζει με, νομίζω, σχεδόν οποιοδήποτε ζήτημα υγείας. Είναι καλύτερο να είστε παρόντες για αυτούς, να ακούτε και να μάθετε πώς να τους υποστηρίζετε και να τους ρωτάτε πώς μπορείτε να τους υποστηρίξετε αντί να προσπαθήσετε να τους διορθώσετε. Επειδή το χειρότερο ήταν όταν οι άνθρωποι θα προσπαθούσαν να μου πουν, “ Δεν ξέρετε πώς να πλένετε τα χέρια σας. ” “ Ω, απλώς χρησιμοποιείτε λάθος ενυδατική κρέμα. ” Ήταν πάντα για αυτό που έκανα λάθος. Και ένιωθα ήδη αρκετά άσχημα, απλά ήθελα να αισθανθεί κάποιος για μένα, να έχει συμπάθεια για μένα. Όχι για να νιώθω άσχημα, αλλά να είμαι εκεί μαζί εκείνη τη στιγμή, ακόμα κι αν ήθελα απλώς να παραπονεθώ, να γκρινιάξω, ή οτιδήποτε άλλο, ή απλά να καθίσω εκεί και να παρακολουθήσω τηλεόραση και να μην προσέξω πόσο κνησμό ήταν τα χέρια μου, απλά ήθελα κάποια σύνδεση.

Και νομίζω ότι πολλές φορές αυτό που χάνεται σε όλη αυτή τη συνομιλία. Εστιάζουμε τόσο πολύ σε όλα αυτά τα πράγματα, το δέρμα, το φαγητό, τις βασικές αιτίες και τα πάντα, αλλά ξεχνάμε ότι η συναισθηματική σύνδεση και το τραύμα που μπορούν να συνοδεύονται με αυτό, κάθε μέρα. Και θέλω απλώς να υπενθυμίσω στους ανθρώπους ότι υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που καταλαβαίνουν πλήρως και απόλυτα τι περνάτε και, πρέπει να βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης. Αλλά προσπαθήστε να έχετε ενσυναίσθηση για όσους αγωνίζονται με αυτές τις συνθήκες. Θα σε αγαπήσουν διαρκώς.

Katie: Αυτό είναι τόσο όμορφο, είναι αλήθεια και μια τέτοια καλή υπενθύμιση της δύναμης να αγαπάς κάποιον που είναι και να λέει σαν, 'Είμαι εδώ για σένα, είμαι στη γωνία σου. ” Δεν προσπαθώ να το επιδιορθώσω, αλλά απλώς είμαι εκεί νομίζω ότι είναι ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε το ένα για το άλλο. Και κάτι που ίσως χάνεται πολύ, στον σύγχρονο κόσμο μας, όπου όλα είναι μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τεχνολογία. Πιστεύω λοιπόν ότι είναι μια τέλεια υπενθύμιση και ένα τέλειο μέρος για να τελειώσει. Αλλά σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας και για την κοινή χρήση όλων των γνώσεων και των πόρων σας σήμερα. Γνωρίζω ότι τα προβλήματα του δέρματος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους και ελπίζω ότι η σοφία σας σήμερα έχει δώσει στους ανθρώπους ελπίδα και κατεύθυνση. Και φυσικά θα υπάρχουν σύνδεσμοι στις σημειώσεις της εκπομπής, ώστε να μπορούν να βρουν εσάς και τον ιστότοπό σας και να συνεχίσουν να μαθαίνουν, ειδικά αν βρίσκονται σε αυτό το μέρος που αγωνίζονται με ένα πολύ συγκεκριμένο πρόβλημα. Σας ευχαριστώ λοιπόν για το χρόνο σας.

Jennifer: Σας ευχαριστώ που με έχετε.

Katie: Και ευχαριστώ, όπως πάντα, σε όλους εσάς που ακούσατε, που μοιραστήκατε σήμερα το πιο πολύτιμο περιουσιακό στοιχείο του χρόνου σας μαζί μας. Δεν το παίρνουμε ελαφρά, είμαστε πολύ χαρούμενοι που είστε εδώ. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.