Αποκωδικοποίηση παιδικών αλλεργιών και αφήνοντας τα παιδιά να βρώμουν με τη Δρ Amy Shah

Σήμερα κάθομαι με τον Δρ Amy Shah, MD, ο οποίος είναι ένας από τους αγαπημένους μου ανθρώπους που παρακολουθούν στο Instagram. Έχω αναφέρει τη δουλειά της σε τουλάχιστον δώδεκα άρθρα στο blog και είναι απλώς ένας πλούτος γνώσεων για όλα τα θέματα υγείας τόσο από μια ολιστική όσο και από μια συμβατική προοπτική.


Εκτός από τη λήψη του λόγου μου για αυτό, γιατί πρέπει να λάβετε τη συμβουλή της; Λοιπόν, τι θα λέγατε για να είστε διπλωματούχος ιατρός που έχει εκπαιδευτεί στο Grinnell, στο Χάρβαρντ και στην Κολούμπια! Εργάστηκε επίσης ως ιατρός σύμβουλος στο παρελθόν με τον Bobbie Brown, τον γκουρού μακιγιάζ, και δημιούργησε μια εντυπωσιακή σειρά από υγιεινά τρόφιμα και συμπληρώματα.

Η Δρ Amy είναι βασικός ιατρικός σύμβουλος για μια εταιρεία που αγαπώ, η Genexa, η οποία είναι η πρώτη φυσική φαρμακευτική εταιρεία. Υπάρχουν τόσα πολλά θέματα που θα μπορούσαμε να καλύψουμε, αλλά σήμερα αποφασίσαμε να αντιμετωπίσουμε τις παιδικές αλλεργίες, την υγεία του εντέρου, την ισορροπία των ορμονών και πολλά άλλα.


Ακούστε και θα δείτε γιατί δεν μπορώ να βρω αρκετά από αυτά που έχει να πει η Δρ Amy!

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους οι παιδικές αλλεργίες αυξάνονται τόσο δραστικά
  • Ο λόγος για τον οποίο οι παιδικές αλλεργίες διπλασιάζονται κάθε χρόνο
  • Ένα σημαντικό πρόβλημα με την υπόθεση υγιεινής
  • Γιατί όλοι χρειαζόμαστε περισσότερη έκθεση στη βρωμιά
  • Τα απροσδόκητα οφέλη της φύσης που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά μας
  • Γιατί το 85% των παιδικών ασθενειών είναι ιοί και δεν χρειάζονται αντιβιοτικά
  • Ο επιστημονικός λόγος για τον οποίο ο ύπνος και η ανάπαυση του εντέρου είναι το πιο αποτελεσματικό θεραπευτικό εργαλείο
  • Γιατί πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να αρρωσταίνουν, ειδικά στα πρώτα πέντε χρόνια της ζωής
  • Λόγοι για τους οποίους η Δρ Amy δεν μειώνει τον πυρετό στα παιδιά της
  • Πρακτικές συμβουλές για την υγεία του εντέρου
  • Ένας λόγος για την αποφυγή αντιβακτηριακών σαπουνιών
  • Η προοπτική του Δρ Amy σχετικά με το πότε πρέπει να χρησιμοποιηθούν αντιβιοτικά και πότε θα τα παραλείψουμε
  • Ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα με τα πλαστικά
  • Φυσικές θεραπείες που πρέπει να έχει κάθε μαμά
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 196: Πώς ο σύγχρονος κόσμος αλλάζει τις ορμόνες μας (& Πώς να δημιουργήσετε ένα σχέδιο ισορροπίας)
  • 152: Τρόφιμα για την ισορροπία των ορμονών με τη Magdalena Anyaki
  • 108: Γιατί το χάπι ελέγχου των γεννήσεων βιδώνει τις ορμόνες και τι να χρησιμοποιήσει
  • 90: Ένας νους σας: Αντιμετώπιση της ψυχικής ασθένειας και διόρθωση ορμονών με τη Δρ. Kelly Brogan
  • 80: Τι αποκαλύπτει ο μηνιαίος κύκλος σας για τις ορμόνες σας με την Alisa Vitti
  • Πλαστικό στον Ωκεανό: Πώς μπορούμε όλοι να μειώσουμε τα πλαστικά μίας χρήσης
  • Οι κίνδυνοι του πλαστικού
  • Πώς να φτιάξετε φυσικό αποσμητικό
  • 10 συμβουλές για τη φυσική εξισορρόπηση των ορμονών
  • Αιθέρια έλαια για ισορροπία ορμονών
  • Γιατί δεν χρησιμοποιώ αντιβακτηριακό σαπούνι
  • Γιατί τα παιδιά χρειάζονται βρωμιά
  • Οικοθεραπεία: Τα οφέλη για την υγεία από τη φύση
  • Γιατί οι παιδικές τροφικές αλλεργίες αυξάνονται (& τι πρέπει να κάνετε)

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο; Ποιο ήταν το αγαπημένο σου μέρος;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τα προϊόντα Crunchy Betty. Εδώ είναι ένα μυστικό - ενώ έχω μια ανάρτηση για τη δημιουργία του αποσμητικού μου, δεν το έχω πραγματικά σε μερικά χρόνια επειδή βρήκα το αποσμητικό κρέμας Crunchy Betty Kokomo και συνειδητοποίησα ότι λειτουργεί επίσης, δεν λειτουργεί. προκαλεί ερεθισμό και δημιουργείται από μια μικρή οικογενειακή επιχείρηση που μου αρέσει να υποστηρίζω. Αυτό το αποσμητικό μυρίζει σαν τους τροπικούς και ένα μικρό βάζο αυτού του αποσμητικού διαρκεί μήνες! Μου αρέσει που χρησιμοποιεί ελάχιστες (ανακυκλώσιμες) συσκευασίες και επειδή διαρκεί τόσο πολύ, ουσιαστικά δεν υπάρχει σπατάλη! Για μένα, σταματά εντελώς οποιαδήποτε μυρωδιά και με κρατά φρέσκο ​​όλη την ημέρα, ακόμη και όταν εργάζομαι! Τόσα πολλά φυσικά αποσμητικά προκαλούν ερεθισμό και αυτό δεν συμβαίνει. Ρίξτε μια ματιά στο etsy.com/shop/crunchybetty ή πάρτε το στο Amazon στη διεύθυνση crunchybetty.com/wellnessmama.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τα προβιοτικά Just Thrive. Βρήκα αυτήν την εταιρεία όταν έψαχνα για την πιο υποστηριζόμενη έρευνα και αποτελεσματικότερο προβιοτικό που ήταν διαθέσιμο και με εκπλήσσει η διαφορά στα προϊόντα τους! Προσφέρουν δύο ακρογωνιαίους λίθους προϊόντα που μελετώνται κλινικά και είναι πολύ αποτελεσματικά. Το πρώτο είναι τα προβιοτικά τους, τα οποία έχουν μελετηθεί για να βοηθήσουν στη διαρροή του εντέρου και να επιβιώσουν έως και 1.000 φορές περισσότερο από άλλα προβιοτικά ή τους ευεργετικούς οργανισμούς σε κάτι όπως το ελληνικό γιαούρτι, για παράδειγμα. Η διαφορά είναι ότι τα στελέχη που βασίζονται σε σπόρια λειτουργούν εντελώς διαφορετικά από άλλα είδη προβιοτικών. Επίσης, αυτό το προβιοτικό είναι vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς ισταμίνη, χωρίς ΓΤΟ και παρασκευάζεται χωρίς σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλάτι, καλαμπόκι, ξηροί καρποί ή γλουτένη - επομένως είναι ασφαλές για σχεδόν όλους. Το πασπαλίζω ακόμη και στα παιδιά μου και τα ψήνω σε προϊόντα αφού μπορεί να επιβιώσει στους 400 βαθμούς! Το προβιοτικό τους περιέχει ένα πατενταρισμένο στέλεχος που ονομάζεται Bacillus indicus HU36, το οποίο παράγει αντιοξειδωτικά στο πεπτικό σύστημα - όπου μπορούν εύκολα να απορροφηθούν από το σώμα. Το άλλο προϊόν τους είναι ένα K2-7, και αυτό είναι ένα θρεπτικό συστατικό που ίσως έχετε ακούσει - είναι γνωστό ως “ Activator X, ” το σούπερ θρεπτικό συστατικό που ο Weston A. Price - ένας οδοντίατρος γνωστός κυρίως για τις θεωρίες του σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής, της καλής υγείας, της ανάπτυξης των οστών και της στοματικής υγείας. Το βρήκε αυτό διαδεδομένο σε τρόφιμα στις πιο υγιείς κοινότητες στον κόσμο. Το K2 από το Just Thrive είναι το μοναδικό συμπλήρωμα φαρμακευτικής ποιότητας, φυσικό με δημοσιευμένες μελέτες ασφάλειας. Όπως τα προβιοτικά, αυτό είναι επίσης χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, ξηρούς καρπούς και ΓΤΟ. Και τα δύο λαμβάνονται καλύτερα με φαγητό, οπότε κρατάω και τα δύο στο τραπέζι. Εδώ είναι επίσης μια συμβουλή … … Ο μπαμπάς μου δυσκολεύεται να θυμηθεί να παίρνει συμπληρώματα, οπότε τα έβαλε στο σέικερ πιπέρι, το οποίο χρησιμοποιεί καθημερινά, και τώρα είναι επίσης στην καθημερινή του λίστα. Ρίξτε μια ματιά στη διεύθυνση thriveprobiotic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama15 για να εξοικονομήσετε 15%!




Katie: Γεια σας και καλώς ήρθατε στο “ Innsbruck ” podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και ο σημερινός επισκέπτης είναι ένας ισχυρός και πλούτος πληροφοριών. Και είναι επίσης ένας από τους αγαπημένους μου ανθρώπους που παρακολουθούν στο Instagram. Ο Δρ Amy Shah, MD είναι πιστοποιημένος γιατρός διπλού συμβουλίου που εκπαιδεύτηκε στο Grinnell, στο Χάρβαρντ και στην Κολούμπια. Διαχειρίζεται τη δική της ακμάζουσα ιατρική πρακτική στην Αριζόνα. Εργάστηκε ως ιατρός σύμβουλος με τον Bobbie Brown, τον γκουρού μακιγιάζ, για να αναπτύξει μια σειρά από καινοτόμα τρόφιμα και συμπληρώματα για την υγεία.

Και είναι επίσης βασικός ιατρικός σύμβουλος για μια εταιρεία που αγαπώ, η Genexa, η οποία είναι η πρώτη φυσική φαρμακευτική εταιρεία και η Viome, καθώς και πολλές άλλες κορυφαίες εταιρείες ευεξίας. Θα βουτήξουμε βαθιά σε παιδικές αλλεργίες, ορμόνες υγείας του εντέρου και πολλά άλλα. Μου αρέσει να της μιλάω. Δρ Amy, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Δρ Shah: Ευχαριστώ πολύ, Katie. Μου αρέσει πολύ να σου μιλάω.

Κάτι: Ωχ, μου. Και ξέρω ότι έχετε ιστορικό και μεγάλη εμπειρία στην ανοσολογία σε παιδικές αλλεργίες. Λοιπόν, θα ήθελα να ξεκινήσω εκεί και κάνοντας μια βαθιά βουτιά γιατί οι αλλεργίες στα παιδιά γίνονται τόσο διαδεδομένες; Φαίνονται σαν να είναι σίγουρα σε άνοδο. Έχετε ιδέα ποια είναι η αιτία;


Δρ Shah: Ναι, Katie. Ένα στα πέντε παιδιά στις βιομηχανικές χώρες πάσχουν από αλλεργική νόσο ή αυτοάνοση νόσο. Και αυτό αυξάνεται, κάθε 10 χρόνια, διπλασιάζεται η επίπτωση, ειδικά καθώς οι χώρες γίνονται πιο ανεπτυγμένες, κάτι που είναι τόσο περίεργο, σωστό, γιατί νομίζετε ότι γινόμαστε καθαρότεροι, και πιο ανεπτυγμένοι και πιο προχωρημένοι που πρέπει να έχουμε λιγότερες ασθένειες, όχι περισσότερο, αλλά πιστεύουμε ότι υπάρχει μια αλλαγή στον τρόπο ζωής μας που πραγματικά διεγείρει την αύξηση της αυτοάνοσης, της αλλεργίας, του άσθματος και όλων των ειδών άλλων φλεγμονωδών ασθενειών.

Έτσι βρέθηκε για πρώτη φορά στις αρχές του αιώνα στο Λονδίνο, υπήρχε ένας επιστήμονας με το όνομα Strachan, ο οποίος είπε, «Γεια, αυτό είναι ενδιαφέρον. Όλα αυτά τα παιδιά που μετακινούνται στο Λονδίνο λόγω της βιομηχανικής επανάστασης, ξέρετε, γύρω στο 1900, άρχισαν να πάσχουν όλες αυτές οι ασθένειες, άσθμα, αλλεργίες, αυτοάνοσες ασθένειες. Ωστόσο, τα παιδιά που έμειναν στα αγροκτήματα δεν είχαν τόσο υψηλή επίπτωση. ” Και αυτή ήταν η παρατήρησή του.

Και έπειτα έκανε μελέτη σε 17.000 Βρετανούς παιδιά. Και διαπίστωσε ότι είναι αλήθεια ότι τα παιδιά που ζούσαν σε αγροκτήματα είχαν μεγαλύτερες οικογένειες, είχαν μεγαλύτερη έκθεση, πιθανώς, σε ζώα, βρωμιά, είχαν λιγότερες αλλεργίες, άσθμα και αυτοάνοση νόσο. Και έτσι όταν γεννήθηκε αυτή η υπόθεση υγιεινής. Και εξακολουθεί να είναι η κορυφαία, ξέρετε, διαδικασία σκέψης για το γιατί έχουμε τόσο μεγάλη αύξηση των αυτοάνοσων φλεγμονωδών και αλλεργικών ασθενειών στον σύγχρονο κόσμο μας.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και είναι λυπηρό που βλέπω. Όπως, τι είναι μερικά από τα εκπληκτικά πράγματα στο περιβάλλον μας που πιστεύετε ότι μπορεί να συμβάλλουν πραγματικά σε αυτό; Επειδή έχω γράψει για αυτό και έχω τις δικές μου θεωρίες, αλλά προφανώς έχετε την έρευνα και την κλινική πλευρά. Λοιπόν, λατρεύω τη λήψη σας.


Δρ Shah: Υπήρξαν τόσες πολλές μελέτες που εξετάζουν, γνωρίζετε, την πρώιμη χρήση αντιβιοτικών σε παιδιά, φυσικά, μπορείτε να κατηγορήσετε τα αντιμικροβιακά ως τεράστια αιτία για αυτό. Αυτό που συμβαίνει είναι όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν διεγείρεται αρκετά ως παιδί, ειδικά από τις ηλικίες από το μηδέν έως τα πέντε, καταλήγουμε να κάνουμε αυτοάνοση στο σώμα μας. Πιστεύουμε λοιπόν ότι χρειαζόμαστε αυτή τη διέγερση από την έκθεση σε βακτήρια. Και τα βακτήρια μπορούν να έρθουν με τη μορφή έκθεσης σε ζώα, με τη μορφή μικρών βρωμιών από τα τρόφιμα που τρώμε, μπορεί να προέρχονται από βακτήρια από άλλα μέλη της οικογένειας.

Έτσι, βρήκαμε ότι μεγαλύτερα οικογενειακά μεγέθη, άτομα που εκτίθενται σε περισσότερα άτομα, άτομα που μοιράζονται φαγητό, άτομα που προέρχονται από οικογένειες που έχουν μεγαλύτερα, ξέρετε, νοικοκυριά και επίσης ζώα, τείνουν να έχουν καλύτερα ανοσοποιητικά συστήματα από τα παιδιά που βρίσκονται ένα πολύ πυρηνικό περιβάλλον με πολύ καθαρό περιβάλλον. Οπότε μπορώ σίγουρα να πω ότι μερικά από αυτά τα πράγματα που πιστεύουμε ότι είμαστε τόσο προχωρημένοι βλάπτουν στην πραγματικότητα το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Θα έλεγα, για παράδειγμα, όταν τα παιδιά μου ήταν μικρά, ζούσα στην πόλη της Νέας Υόρκης και ήμουν αρκετά υπεροπτική, ξέρετε, τα πήγαινα στο πάρκο και τους άφησα να σέρνονται και να πάρουν έκθεση, προφανώς, όχι στο στους δρόμους της πόλης, αλλά στο πάρκο όπου, αισθανθήκαμε άνετα να τα αφήνουμε να χαλαρώσουν, να εκτεθούν σε ζώα, να μοιραστούν τρόφιμα μαζί τους, αυτό ήταν πολύ μεγάλο μέρος αυτού που πιστεύουμε ότι μπορεί να ενισχύσει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Katie: Ναι, αυτό έχει νόημα όταν το σκέφτεσαι. Και έχω διαβάσει ακόμη και κάποιους πολιτισμούς, όπου τα πρώτα χρόνια, η μαμά αρέσει να μασάει το φαγητό και το δίνει στο παιδί, το οποίο οι Αμερικανοί τείνουν να αρέσουν στη σκέψη. Αλλά έχει νόημα, υπάρχει μια βακτηριακή μεταφορά, υπάρχουν όλα αυτά τα ένζυμα στο στόμα συν τα βακτήρια που στη συνέχεια μεταδίδονται στο μωρό.

Και νιώθω ότι υπήρξε μια αλλαγή σε κάποιο σημείο, ή τουλάχιστον σε πόλεις και σε έναν πιο εκσυγχρονισμένο κόσμο, όπου τα βακτήρια έγιναν άσχημα. Και έχουμε αρχίσει να το αλλάζουμε λίγο στην κατανόηση των προβιοτικών και του τρόπου με τον οποίο υπάρχουν ωφέλιμα βακτήρια. Αλλά εξακολουθώ να νιώθω ότι μερικές φορές, η αντίληψη είναι ότι τα βακτήρια είναι κακά. Όταν σε μεγάλο βαθμό, έχουμε τόσα βακτήρια στο σώμα μας που αποτελούν ζωτικό μέρος της ζωής μας.

Ξέρω ότι πριν από μερικά χρόνια είδα πολλές ειδήσεις να βγαίνουν για το πώς απαγορεύτηκε η τρικλοζάνη, ένα συστατικό στα αντιβακτηριακά σαπούνια. Και έθεσε όλες αυτές τις ερωτήσεις σχετικά με, “ Χρειαζόμαστε αντιβακτηριακά σαπούνια; ” και είδος αμφισβήτησης που, ξέρετε, υπόθεση υγιεινής. Λοιπόν, πώς το χειρίζεστε τόσο ως μητέρα όσο και ως γιατρός; Γιατί προφανώς, θέλουμε να είμαστε καθαροί και να έχουμε καλή υγιεινή, αλλά η πλευρά των βακτηρίων είναι τόσο σημαντική.

Δρ Shah: Ακριβώς. Ο λόγος που με ενδιέφερε η ανοσολογία είναι εξαιτίας αυτού του αινίγματος που βρισκόμαστε σε αυτό το σημείο στο στάδιο της ανάπτυξης. Φυσικά, στις ΜΕΘ στα νοσοκομεία μας, ειδικά ως επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης, γνωρίζω έντονα ότι πρέπει να απολυμάνετε και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν μεταδίδετε βακτήρια από ένα άρρωστο άτομο στο άλλο.

Λοιπόν, υπάρχουν δύο πράγματα εδώ. Το ένα είναι, γνωρίζετε, αυξημένη υγιεινή και προσεκτικά μέτρα στο νοσοκομείο όπου οι άνθρωποι είναι άρρωστοι. Και τότε υπάρχει αυτό το άλλο αίνιγμα όπου, “ Γεια σου, αλλά τι γίνεται όταν δεν είσαι άρρωστος όταν είσαι στο σπίτι και ζεις στο σπίτι σου; Χρειάζεστε πραγματικά όλα αυτά τα αντιβακτηριακά σαπούνια και καθαριστικά; ”

Και η απάντησή μου είναι όχι. Εάν δεν είστε άρρωστοι ή τα μέλη της οικογένειάς σας δεν είναι άρρωστα, τότε αυτή είναι η ευκαιρία για εσάς να καλλιεργήσετε το μικρόβιο σας και να πάρετε πραγματικά. Έτσι, εάν έχετε έναν κήπο στην αυλή σας όπως εμείς, έχουμε έναν μικρό κήπο και εάν χρησιμοποιείτε τα λαχανικά από εκεί, παίρνετε λίγο βακτήρια από τον κήπο, ειδικά εάν δεν πλένετε με αντιβακτηριακό σαπούνι.

Και τόσο μικρά μέτρα όπως αυτό όταν είστε υγιείς και ζείτε σε ένα μέρος όπου έχετε την ευκαιρία να έχετε λίγο περισσότερα βακτήρια στη ζωή σας, νομίζω ότι πρέπει να το καλωσορίσετε, το ίδιο πράγμα με τα ζώα ή να μοιράζεστε φαγητό με τα υγιή μέλη της οικογένειάς σας . Φυσικά, υπάρχει ένα αίνιγμα, επειδή όταν βρίσκεστε στο χώρο της υγειονομικής περίθαλψης και όταν ασχολείστε με πολύ άρρωστους ασθενείς, πρέπει να προσέχετε να μην μεταφέρετε βακτήρια από άτομο σε άτομο.

Katie: Ναι, απολύτως. Οπότε σίγουρα, προσέξτε πώς το κάνετε αυτό. Αλλά έχει νόημα ότι όλοι χρειαζόμαστε αυτήν την έκθεση. Και αισθάνομαι ότι αυτές είναι μερικές εύκολες συμβουλές. Ήταν ένα από τα σημεία που χρησιμοποίησα όταν προσπαθούσα να πείσω τον σύζυγό μου ότι πρέπει να πάρουμε ένα σκυλί, είμαι σαν, είναι εξαιρετικό για το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, εννοώ, υπάρχουν μελέτες που , ξέρετε, παιδιά που έχουν κατοικίδια .. ” Και συνηθίζαμε επίσης να ζούμε κοντά σε μια κοινότητα Amish. Και φυσικά, έχουν γραφτεί πολλά πράγματα για το πώς τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά αλλεργιών και επίσης πράγματα όπως ο αυτισμός και η ΠΡΟΣΘΗΚΗ.

Και νομίζω ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που θα μπορούσαν να είναι σε συνδυασμό που θα μπορούσαν να συμβάλουν σε αυτό. Όμως, αφού βρισκόμουν εκεί έξω, νομίζω επίσης ότι κάνουν πολύ καλύτερα να λερωθούν από ό, τι εμείς. Όπως, αυτά τα μωρά είναι με τις μαμάδες τους στο γήπεδο παίζοντας, και βρίσκονται στη βρωμιά, τρώνε τη βρωμιά, και παίζουν με ζώα, και τρώνε τις φράουλες αμέσως από το φυτό, και απλώς αλληλεπιδρούν με αυτό το βακτηριακό περιβάλλον.

Δρ Shah: Απολύτως. Νομίζω ότι είναι ένα τέλειο σημείο. Νομίζω ότι οι κοινότητες Amish, καθώς και πολλές κοινότητες στον αναπτυσσόμενο κόσμο, μας διδάσκουν κάποια μαθήματα. Και το γεγονός ότι δεν τα έχουμε καταλάβει όλα. Και νομίζω ότι όλοι ξέρουμε, ξέρετε, και ξέρω ότι υπάρχουν πολλά πράγματα στην ιατρική που δεν έχουμε ακόμη καταλάβει. Και η ανοσολογία και η ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ένας τομέας που είναι εξαιρετικά ενδιαφέρων λόγω των νέων ανακαλύψεων του μικροβίου, επειδή συνειδητοποιούμε, “ Γεια, ίσως αυτός είναι ένας τομέας στον οποίο μπορούμε πραγματικά να αναπτύξουμε και να αλλάξουμε και να επηρεάσουμε άτομα που μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στη μακροχρόνια υγεία τους. ” Λοιπόν, είναι μια εξαιρετικά συναρπαστική περιοχή για μένα. Παρόλο που δεν έχουμε πραγματικά όλα τα δεδομένα σχετικά με το τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε, όλα τα πράγματα για τα οποία μιλήσαμε είναι, όπως, τεκμηριωμένα με βάση την έρευνα και όχι απαραίτητα πράγματα που είναι αποδεδειγμένα.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και έτσι ξέρω ότι έχω πολλούς προσωπικούς φίλους που έχουν παιδιά με τροφικές αλλεργίες. Και προφανώς, μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό, ειδικά εάν αυτές είναι απειλητικές για τη ζωή τροφικές αλλεργίες. Και πιθανότατα πολλοί από τους ακροατές μας σήμερα έχουν ένα παιδί με τροφικές αλλεργίες ή γνωρίζουν ένα παιδί με τροφικές αλλεργίες. Άλλα εκτός από το ίδιο το φαγητό, υπάρχουν άλλα πράγματα που πρέπει να ενδιαφέρονται οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους;

Δρ Shah: Έτσι, τα παιδιά με τροφικές αλλεργίες, είναι ένα πολύ, πολύ μεταβαλλόμενο πεδίο αυτήν τη στιγμή, επειδή ανακαλύπτουμε & άλλαξε αλλάξαμε εντελώς τις προτάσεις μας. Στο παρελθόν, ακόμα και όταν ήμουν για πρώτη φορά στην προπόνηση, υπήρχε αυτή η σύσταση ότι δεν πρέπει να έχετε τα νεογέννητα παιδιά σας, γνωρίζετε, έως την ηλικία ενός ή δύο ετών, να έχετε έκθεση σε ορισμένα αλλεργιογόνα, όπως ξηροί καρποί και, γνωρίζετε , φιστίκια και ξηρούς καρπούς. Και μετά συνειδητοποιήσαμε, εντάξει, υπάρχουν χώρες όπως το Ισραήλ όπου το πρώτο φαγητό οδοντοφυΐας στους τρεις ή τέσσερις μήνες, που ονομάζεται σνακ Bamba, έχει αλεύρι φυστικιών. Και αυτή η χώρα έχει πολύ χαμηλό ποσοστό τροφικών αλλεργιών, ιδίως αλλεργίας στα φιστίκια. Και τότε οι μελέτες το επιβεβαίωσαν αυτό.

Τώρα λοιπόν, ολόκληρη η σύσταση ανατράπηκε εντελώς και λέμε, “ Γεια, τόσο περισσότερο μπορείτε να εκθέσετε τα παιδιά σας σε νέα τρόφιμα, είτε τα θηλάζετε είτε τα ταΐζετε, ξέρετε, τα πρώτα τους τρόφιμα ή τα κροτίδες μασήματος, όλα αυτά τα πράγματα , θα πρέπει να ενσωματώσετε όλα τα είδη τροφίμων, κάτι που έχει νόημα. Όλα τα είδη τροφίμων, διαφορετικές παραλλαγές, μόλις έχουν το πρώτο είδος δημητριακών ρυζιού, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να ενσωματώνετε οποιοδήποτε είδος αλλεργιογόνων τροφίμων στη διατροφή τους.

Πιστεύω λοιπόν ότι εκτός από την έκθεσή τους σε όλα τα είδη τροφίμων, πιστεύω επίσης ότι είναι πολύ σημαντικό να τα εκθέσω σε όλα τα είδη βακτηρίων όπως τα υγιή βακτήρια, όπως αναφέραμε, γνωρίζετε, έκθεση σε ζώα, έκθεση σε υγιή άλλα μέλη της οικογένειας , φίλοι, άνθρωποι που μπορούν να τους δώσουν διαφορετικές πηγές βακτηρίων, να τους παίξουν έξω, όπως αναφέραμε, σε είδος γηπέδου ή αγροκτήματος ή μόνο στην αυλή σας όπου δεν ψεκάζετε όλα τα είδη χημικών στο γρασίδι σας, και πραγματικά να εκτίθενται σε φυσικές μορφές βακτηρίων. Όχι απαραιτήτως να τους μολύνουμε με βακτηριακές, ξέρετε, μολύνσεις καθ 'εαυτές, αλλά πραγματικά να τους βρώμουν, να πέφτουν και να βρώνονται.

Κάτι: Ναι. Και ξέρω επίσης, ως δευτερεύουσα σημείωση, με την άνοδο άλλων παιδικών ασθενειών και παχυσαρκίας, είναι μια άλλη μεγάλη δικαιολογία για να βγάλουμε τα παιδιά έξω, να τα μετακινήσουμε, να τα πάρουμε ηλιοφάνεια και να αλληλεπιδράσουμε με το περιβάλλον. Και αυτό εγείρει ένα άλλο ερώτημα που θα ήθελα πολύ να λάβω τη γνώμη σας, το οποίο είναι ότι αισθάνομαι ότι βλέπουν πολλοί γονείς, ξέρετε, απλά να παίρνετε περιστασιακά sniffles ή κρύο όταν είναι λίγο σαν ένα κακό πράγμα ή, όπως, κάνουν κάτι λάθος ως γονέας, πρέπει να καθαρίσουν, ξέρετε, να αποστειρώσετε περισσότερο ή είναι τόσο γρήγοροι για τη θεραπεία αυτών των μικρών ασθενειών.

Και ανέκαθεν ακολουθούσα την αντίθετη προσέγγιση, πιστεύοντας ότι πρέπει να αναπτυχθεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι θα αρρωσταίνουν ορισμένες φορές ούτως ή άλλως. είναι καλό αν είναι ήπιο, αλλά το σώμα τους πρέπει να μάθει πώς να αλληλεπιδρά με αυτό. Και ξέρω ως ενήλικας, έχοντας αυτοάνοση ασθένεια, το έχω μελετήσει σε βάθος επειδή νομίζω ότι ήταν ίσως ένα πράγμα που συνέβαλε στη δική μου. Αλλά είμαι περίεργος, σαν γιατρός και μαμά, πώς το βλέπεις όταν τα παιδιά αρρωσταίνουν, ειδικά εκείνα τα πρώτα χρόνια που εξακολουθούν να αναπτύσσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα;

Δρ Shah: Έχετε απόλυτο δίκιο. Νομίζω ότι χρειάζονται αυτή τη διέγερση του ανοσοποιητικού. Θέλω να πω, γνωρίζουμε ότι χρειάζονται αυτή τη διέγερση του ανοσοποιητικού. Και όπως είπα, οι κορυφαίες διαδικασίες σκέψης για το γιατί αυξάνονται οι αυτοάνοσες ασθένειες, όπως αναφέρατε για τον εαυτό σας, είναι ότι ίσως δεν έχουμε αρκετή ανοσολογική διέγερση ως παιδιά. Και δεν πρέπει να πούμε ότι μολύνουμε σκόπιμα τα παιδιά μας, αλλά εάν αρρωσταίνουν με φυσικό τρόπο, τότε δεν το καλλιεργείτε απαραίτητα, αλλά μην φοβάστε, και μην ανησυχείτε, μην ανησυχείτε, εξυγίανση, είναι πραγματικά μέρος της ανάπτυξης του ανοσοποιητικού συστήματος της παιδικής ηλικίας.

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι αρκετά ακραίο, αλλά δεν ξέρω αν ακούσατε για αυτόν τον τύπο που μολύνει τον αγκυλόστομο επειδή οι παρασιτικές ασθένειες φαίνεται να προστατεύουν πραγματικά από αλλεργικές και αυτοάνοσες ασθένειες αργότερα στη ζωή. Και, προφανώς, δεν θέλουμε να το κάνουμε αυτό μέχρι να έχουμε πραγματικά ισχυρές μελέτες. Ωστόσο, υπάρχει κάποια ιδέα ότι, παρασιτική διέγερση, ειδικά στα παιδιά, ακόμη και όταν οι ενήλικες μπορούν πραγματικά να μειώσουν τη συχνότητα εμφάνισης αυτοάνοσων και αλλεργικών ασθενειών.

Katie: Χαίρομαι πολύ που το ακούω γιατί έχω κάποια μέλη της οικογένειας που έχουν εδώ και δεκαετίες στον κόσμο της υγείας. Και είναι μεγαλύτεροι τώρα, αλλά είναι εδώ και χρόνια σε αυτό το λάκτισμα, “ Πρέπει να κάνουμε όλα αυτά τα καθαριστικά και να σκοτώσουμε τυχόν πιθανά παράσιτα στο σώμα μας. ” Και ήμουν πάντα διστακτικός και δεν μπήκα ποτέ πραγματικά σε αυτό το συγκρότημα επειδή ήμουν σαν, “ Οι άνθρωποι ζούσαν πολύ περισσότερο σε σχέση με το περιβάλλον και τα ζώα από ό, τι τώρα. ” Και τα παιδιά Amish περπατούν χωρίς παπούτσια όλη την ώρα στην κοπριά.

Και, γνωρίζετε, τα παιδιά έχουν εκτεθεί σε πολύ περισσότερα παράσιτα από ό, τι σήμερα. Και οι άνθρωποι δεν πέθαναν από αυτό. Λοιπόν, αν είναι, όπως βακτήρια, τι γίνεται αν υπάρχει κάποιος λόγος ή, όπως, σκοπός ότι αυτά τα πράγματα μπορούν να υπάρχουν κατά καιρούς, και ίσως θα πρέπει να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί για απλά, ξέρετε, σκοτώνοντας όλα αυτά ;

Δρ Shah: Ακριβώς. Και τώρα, ξέρετε, γνωρίζετε πολύ καλά, και το κάνω επίσης, με την ισχυρή έρευνα μικροβίων και όλες αυτές τις νέες ανακαλύψεις που ανακαλύπτουμε, νομίζω ότι περισσότερα είναι καλύτερα. Φυσικά, πρέπει να το επιβεβαιώσουμε με, ξέρετε, πόσο περισσότερο είναι καλύτερο; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λέω ότι το κάνω πραγματικά όπως, ξέρετε, βγείτε έξω και παίξτε, και λάβετε έκθεση στον ήλιο και λάβετε έκθεση στη φύση. Έχει τόσα πολλά άλλα οφέλη, όπως αναφέρατε, πέρα ​​από τη βελτίωση του μικροβίου σας.

Ξέρετε, έχουμε ένα κιρκαδικό ρολόι σε κάθε ένα από τα κύτταρα μας και έχοντας εκείνο το πρωί το φως του ήλιου και εκείνο το βράδυ το σκοτάδι, γνωρίζετε, στη φύση, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει την υγεία μας με τόσους πολλούς άλλους τρόπους παρά μόνο το μικρόβιο. Πιστεύω λοιπόν ότι το να το κάνεις φυσικά και να το κάνεις φυσικά είναι ίσως το καλύτερο στοίχημα σε αυτό το σημείο.

Katie: Ναι, σίγουρα. Σκέφτομαι συχνά αυτήν τη μικρή μελέτη που βγήκε πριν από λίγα χρόνια και διαπίστωσε ότι βασικά κάμπινγκ έξω από όλο το τεχνητό φως και τα τηλέφωνα, και οτιδήποτε για επτά ημέρες ήταν αρκετό για να επαναφέρει πλήρως τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματος. Και δεν ήμουν αρκετά γενναίος για να κάνω έξι παιδιά κάμπινγκ για επτά ημέρες. Αλλά είναι πραγματικά εκπληκτικό τι μπορεί να μας κάνει το φως και η φύση αν το αφήσουμε.

Δρ Shah: Πριν από μερικά χρόνια, ο σύζυγός μου και εγώ πήγαμε στην Κόστα Ρίκα. Και μείναμε σε αυτό το οικολογικό θέρετρο στον ποταμό όπου δεν υπήρχε ηλεκτρικό ρεύμα. Η μόνη ηλεκτρική ενέργεια που είχαν ήταν στην κύρια καμπίνα της κουζίνας όπου είχαν σαν πηγή ανεξάρτητης ηλεκτρικής ενέργειας. Αλλά πρέπει να πω ότι επτά μέρες είναι έξω στη φύση, τρώγοντας μόνο το φαγητό από αυτό το κάμπινγκ, ξέρετε, όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, ο ύπνος μου και τα επίπεδα ενέργειας δεν ήταν ποτέ καλύτερα. Συνιστώ ανεπιφύλακτα σε όλους να το κάνουν τουλάχιστον μία φορά τα επόμενα δύο χρόνια για να δουν πόσο καλά μπορείς να νιώσεις.

Katie: Ναι, σίγουρα. Ακόμα και πιο σύντομα ταξίδια κάμπινγκ, κοιμάστε τόσο καλά όταν είστε έξω στη φύση. Και σχετικά με τα παιδιά που αρρωσταίνουν, θα ήθελα επίσης να πάω βαθιά λίγο σε πυρετούς, γιατί νιώθω σαν τόσες πολλές μητέρες … και το καταλαβαίνω, φαίνεται τρομακτικό όταν το παιδί σας πάρει πυρετό, ειδικά υψηλό πυρετό. Και τόσες πολλές μητέρες είναι γρήγορες να μπουν με πυρετό, ξέρετε, 99,5 αρχίζουν να δίνουν Tylenol ή αρχίζουν να δίνουν Motrin.

Και εγώ πάντα έκανα μια αμφιλεγόμενη προσέγγιση σε αυτό όπου δεν παλεύω πυρετούς, εκτός αν υπάρχει ένας ακραίος λόγος για την καταπολέμηση των πυρετών. Αλλά θα μου άρεσε πραγματικά να έχω την πλευρά του γιατρού σε αυτό, γιατί αυτό ήταν πάντα αυτό που ήταν η διαίσθησή μου ως μητέρα και τι λειτούργησε για μένα. Αλλά θα ήθελα να σας ακούσω για αυτό.

Δρ Shah: Είστε μια μητέρα έξι παιδιών, οπότε γνωρίζετε ότι οι πυρετοί χαμηλού βαθμού είναι αρκετά συνηθισμένοι και αρκετά μεγάλο μέρος της λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού, συμπτώματα που μοιάζουν με κρύο. Και συμφωνώ απολύτως μαζί σας. Στην πραγματικότητα, κάνω το ίδιο πράγμα με τα παιδιά μου. Δεν τους δίνω προϊόντα ιβουπροφαίνης, τιλινόλης, Motrin εκτός εάν υπάρχει άλλος λόγος να το κάνουμε αυτό, ή εάν ο πυρετός είναι πολύ υψηλός, 104 ετών και άνω.

Αλλά για τους περισσότερους πυρετούς, αυτή είναι μια φυσική φλεγμονώδης απόκριση από το σώμα σας για να κινητοποιήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση αυτής της μόλυνσης. Είναι στην πραγματικότητα ένα φυσικό μέρος της μάχης μας. Και παίρνοντας αυτό το φάρμακο, όχι μόνο προσθέτετε αυτά, ξέρετε, φάρμακα που είναι φορτωμένα με τοξίνες στο σώμα σας, αλλά ίσως και να αμβλύνετε αυτήν την ανοσολογική απόκριση.

Κάτι: Ναι. Αυτό ήταν που πάντα ένιωθα σωστό για μένα. Όπως, αυτή είναι η μόνη φορά που θα αφήσω τα παιδιά μου να παρακολουθούν ταινίες. Και αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο τα καταφέρω, ξέρετε, σαν έναν πυρετό αν είναι άβολα είναι ότι θα ήθελα να βάλω μια ταινία που τους αρέσει, να τους δώσω πολλά υγρά, ξέρετε, όχι πάρα πολύ στερεά τρόφιμα, απλά να ενυδατώσετε ξανά τους, κρατήστε τους ζεστούς, αφήστε τον πυρετό να κάνει τη δουλειά του. Και συνήθως, νομίζω ότι πολλές φορές, τα παιδικά σώματα είναι καταπληκτικά, ξέρετε, και οι ενήλικες, αλλά τα παιδιά είναι απλώς φαινομενικά. Και μπορούν να αναπηδήσουν τόσο γρήγορα αν αφήσετε το σώμα τους να τρέξει στην πορεία του.

Και στην πραγματικότητα, ως ενήλικας, έχω προσπαθήσει να μάθω από αυτό. Νομίζω, λοιπόν, ότι τα παιδιά γίνονται καλύτεροι πυρετοί. Είμαι λίγο ζηλιάρης στην πραγματικότητα πόσο καλύτεροι πυρετοί μπορούν να πάρουν και πώς γίνονται καλύτεροι γρηγορότερα. Αν λοιπόν αρχίσω να αισθάνομαι μια ασθένεια που έρχεται, θα μπω στη σάουνα και σκόπιμα, όπως, να προσπαθήσω να αυξήσω τη θερμοκρασία του σώματός μου και να πάρω λίγο πυρετό. Και φαίνεται ότι σταματά πραγματικά τις ασθένειες. Υπάρχει κάποια πραγματική επιστήμη πίσω από αυτό ή είναι ακριβώς στο μυαλό μου;

Δρ Shah: Ναι. Όχι. Όλη η απάντηση, αν γνωρίζετε, η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας είναι να ακινητοποιήσετε αυτήν την ανοσολογική απόκριση στο σώμα σας για να πάρετε, ξέρετε, κινητοποιήστε όλους τους λεμφαδένες. Και, όπως γνωρίζετε, το να βρίσκεστε στη σάουνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε αυτούς τους λεμφαδένες. Και έτσι νομίζω ότι δεν υπάρχει αμφιβολία … και επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα σας. Δεν υπάρχει αμφιβολία λοιπόν για μένα ότι ο ιδρώτας είναι ένας πολύ καλός τρόπος αντιμετώπισης ιδίως ενός ιού ή, ξέρετε, μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού.

Και νομίζω ότι, όταν μελετούσα ανοσολογία, με συγκλόνισε τόσο πολύ που μελετάται ακόμα ο ύπνος και η ανάπαυση του εντέρου. Θέλω να πω, αυτά είναι τα δύο κορυφαία πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε για το σώμα σας, τον ύπνο και την ανάπαυση του εντέρου, ακριβώς όπως λέτε για τα παιδιά σας, μεγιστοποιώντας πραγματικά αυτά τα πράγματα και δεν βασίζεστε σε όλα αυτά τα εξωτερικά, ξέρετε, φάρμακα για βοήθεια για την καταπολέμηση αυτού του ιού ή ασθένεια είναι ο τρόπος να πάει.

Νομίζω ότι όλα αυτά τα πράγματα για τα οποία μιλάμε, ξέρετε, για να βοηθήσετε με τα κρυολογήματα και τους ιούς είναι όλα υπέροχα, αλλά τίποτα δεν ξεπερνά τον ύπνο και την ανάπαυση του εντέρου. Και μου αρέσει η ιδέα της σάουνας. Εγώ κάνω ζεστή γιόγκα και νιώθω σαν τα οφέλη από την εφίδρωση των τοξινών και την κινητοποίηση της λεμφικής ροής και, ξέρετε, η εφίδρωση αυτών των τοξινών είναι πραγματικά απαράμιλλη.

Katie: Ναι, σίγουρα συμφωνώ με βάση τη δική μου εμπειρία. Και θέλω να προχωρήσω σε μερικά άλλα θέματα. Αλλά πριν το κάνουμε, αναρωτιέμαι αν έχετε συμβουλές για φυσικές θεραπείες για τις μητέρες. Έχουμε μοιραστεί πολλά όσο νομίζω ότι η υγεία του ύπνου και του εντέρου είναι πιθανότατα, τίποτα δεν μπορεί να το κάνει αυτό σίγουρα. Αλλά οι μητέρες που έχουν παιδιά με μικρά προβλήματα παιδικής ηλικίας, ξέρω ότι είστε επίσης ο ιατρικός σύμβουλος για μια εταιρεία που αγαπώ, Genexa, και κάνουν πολλές θεραπείες. Μπορούμε λοιπόν να αγγίξουμε μερικά από αυτά. Ωστόσο, οποιεσδήποτε θεραπείες θα συνιστούσατε για τις μητέρες, ακόμη και αν δεν μειώσει τον πυρετό, αλλά απλώς για να βοηθήσει το παιδί να ανακάμψει ή να είναι πιο άνετο.

Δρ Shah: Ναι. Λατρεύω τη Genexa και ξέρω ότι το κάνετε επίσης, γιατί νομίζω ότι δεν συνειδητοποιούμε ότι όταν αντιμετωπίζουμε όλα αυτά τα πράγματα, για παράδειγμα όταν τα παιδιά τραυματίζονται και, ξέρετε, λέτε, 'Ω, IcyHot, αυτό πρέπει να είναι δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Το τρίβετε στο δέρμα. ” Αλλά δεν ήξερα ότι αυτού του είδους τα εμπορικά φάρμακα έχουν όλα τα είδη χημικών που απελευθερώνουν φορμαλδεΰδη, υδαντοΐνη DMDM, έχει χρώματα και αρώματα και όλα αυτά τα πράγματα.

Και όταν βάζουμε πράγματα στο δέρμα, απορροφάται κυριολεκτικά απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος. Και με τα παιδιά, ανησυχείτε πραγματικά γιατί παίρνουν μεγαλύτερη δόση από εμάς. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα ρινικό αλατούχο διάλυμα που κάνει η Genexa που δεν έχει parabens. Και αν το σκεφτείτε, έχουμε γίνει τόσο προσεκτικοί ώστε να μην έχουμε διαταραχές των ορμονών στην ενήλικη ζωή μας χρησιμοποιώντας, ξέρετε, φυσικά καλλυντικά ή σαμπουάν και μπλα, μπλα.

Αλλά τότε, όταν τα παιδιά μας είναι άρρωστα και χρησιμοποιούμε αυτά τα ρινικά αλατούχα προϊόντα, πολλά από αυτά ή τα περισσότερα περιέχουν parabens και όλα αυτά τα άλλα είδη συνδετικών που διαταράσσουν την ορμόνη. Έτσι, είμαι τόσο ενθουσιασμένος που υπάρχουν εταιρείες όπως η Genexa που αλλάζουν το παιχνίδι, που λένε πραγματικά, 'Εντάξει. Γιατί δεν δημιουργούμε μερικές εύκολες θεραπείες, για παράδειγμα, ρινικό αλατόνερο. ” Αυτό είναι κάτι που συνιστώ ανεπιφύλακτα σε μωρά, ειδικά και σε βρέφη που δεν μπορούν να παίρνουν πολλά άλλα φάρμακα για να αφυδατώσουν τη μύτη τους και να τους βοηθήσουν να αποστραγγίσουν όλη τη βλέννα όταν δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά και να αναπνεύσουν καλά από τη μύτη τους. Και μπορείτε να φανταστείτε να δώσετε σε αυτά τα μωρά ένα ρινικό αλατόνερο που είναι φορτωμένο με parabens και άλλες τοξίνες με τον τρόπο που το έχουμε κάνει εδώ και πολλά χρόνια;

Katie: Ειδικά ακριβώς δίπλα στον εγκέφαλό τους. Ναι, φυσάει το μυαλό σου. Δεν ήξερα ότι, όπως και εγώ, χρησιμοποιούσα τα πάντα φυσικά για χρόνια. Και όταν άρχισα να ερευνώ, όπως, όπως ακριβώς, σε φυσικές θεραπείες και φάρμακα, σοκαρίστηκα.

Δρ Shah: Και είναι τρελό ότι μόνο το 10% των περισσότερων φαρμάκων είναι το πραγματικό δραστικό συστατικό. Μόλις άρχισα να δουλεύω με τη Genexa, ήμουν σαν, δεν είχα ιδέα ότι όλα αυτά τα πράγματα, όπως ο Tums, για παράδειγμα, απλά χωρίς χρέωση, ξέρετε, πράγματα που δίνουμε σε έγκυες γυναίκες, εντάξει, όλη την ώρα, ξέρετε, μικρά προβλήματα στην καούρα, αυτά είναι μόνο το 10% το δραστικό συστατικό ανθρακικό ασβέστιο, το υπόλοιπο 90% είναι πληρωτικά, και σταθεροποιητές, και χρώματα, και γεύσεις, και γλυκαντικά και όλα τα είδη τοξινών που δίνουμε σε άτομα που φέρει ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο, είναι πραγματικά τρομακτικό.

Λοιπόν, ξέρετε, υπάρχουν πολλές αλλαγές και πολλές εταιρείες που κάνουν καταπληκτικά πράγματα. Το Genexa έχει στην πραγματικότητα μια εναλλακτική λύση που λέγεται, νομίζω, Heartburn Fix που δεν έχει χρώματα και γεύσεις, και ζάχαρη, τεχνητό τίποτα. Και αυτό που παίρνετε είναι μια μικρή ανακούφιση από την καούρα εάν, ξέρετε, υποφέρετε από αυτό, το οποίο δυστυχώς, ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινό και καθαρό τρώω, μερικές φορές έχω μικρά προβλήματα καούρας και το χρησιμοποιώ.

Katie: Ναι, σίγουρα. Πριν προχωρήσουμε, απλά μια γρήγορη συμβουλή, έχουν και αυτά τα υπέροχα, ομοιοπαθητικά δισκία. Αυτά είναι αρκετά για να ικανοποιήσουν τα παιδιά μου ειδικά αν είναι, “ Αντιμετωπίζω πρόβλημα με τον ύπνο. ” Είμαι, 'Ω, εδώ κοιμάμαι.' ” Και μετά νομίζω ότι ο συνδυασμός των ομοιοπαθητικών συν πιστεύει ότι παίρνουν κάτι που θα τους θέσει να κοιμηθούν, οπότε κοιμήθηκαν. είναι καταπληκτικό. Ως συμβουλή για τη μαμά, αυτά είναι υπέροχα επίσης.

Έχετε εμπειρία σε πολλούς τομείς, είστε πιστοποιημένοι με διπλό συμβούλιο. Αλλά έχετε επίσης μεγάλη εμπειρία στην υγεία του εντέρου. Λοιπόν, θα αγαπήσω αν μπορούσατε να μας καθοδηγήσετε σε αυτό που βλέπετε ως γιατρός μερικές από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στον σημερινό κόσμο για ανθρώπους, όπως, στο τμήμα υγείας του εντέρου και τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό;

Δρ Σάχ: Ακριβώς, η υγεία του εντέρου είναι πιθανώς το νούμερο ένα πράγμα που ακούω για καθημερινή μέρα. Για παράδειγμα, άτομα που έχουν νέες τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες, άτομα που έχουν φούσκωμα σε τακτική βάση, άτομα που αισθάνονται κουρασμένοι, άτομα που αισθάνονται ένα είδος ομίχλης στη συγκέντρωσή τους, εγκεφαλική ομίχλη ή ό, τι θέλετε να το ονομάσετε, αυτά τα τρία τα πράγματα οφείλονται συχνά στην υγεία του εντέρου.

Και πιστεύετε ότι, ξέρετε, η μη σαφής συγκέντρωση δεν έχει καμία σχέση με το έντερο σας. Επίσης, η διάθεσή σας έχει να κάνει πολύ με το έντερο σας. Έτσι, βελτιώνοντας το έντερο, μπορείτε να βελτιώσετε την ενέργειά σας, μπορείτε να βελτιώσετε, προφανώς, πόσο φουσκωμένοι είστε, μπορείτε να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Όπως γνωρίζετε, τόσο μεγάλο μέρος, ξέρετε, το 80% της σεροτονίνης σας παράγεται στο έντερο. Και, ξέρετε, το ανοσοποιητικό σας σύστημα βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό στο γαστρεντερικό σας σύστημα.

Αυτό που συμβαίνει είναι κάθε φορά που τρώτε οποιοδήποτε φαγητό, υπάρχει μια μεγάλη συνομιλία μεταξύ των βακτηρίων που υπάρχουν στο έντερο σας και μιλούν με τα κύτταρα σας στο σώμα σας. Λοιπόν, υπάρχει αυτή η συζήτηση μεταξύ των βακτηρίων στο έντερο και των κυττάρων του σώματός σας. Και αποφασίζουν όλοι, “ Γεια, είναι ξένο; Ειναι ΑΥΤΟ καλο? Πρέπει να βγάλουμε μερικές από τις βιταμίνες Β από αυτό, τις βιταμίνες D; ” Και κάθε κάτι που τρώτε, λαμβάνονται αποφάσεις σχετικά με το εάν θα απορροφήσετε αυτό το είδος τροφής ή εάν θα το διατηρήσετε στο έντερο ως απόβλητα κ.λπ. κ.λπ.

Αυτό είναι λογικό λοιπόν γιατί θέλετε μια ισχυρή ποσότητα βακτηρίων στο έντερο σας που είναι σε θέση να κάνει αυτήν την επικοινωνία με τα δικά σας κύτταρα. Και είναι λογικό ότι η λήψη αντιβιοτικών θα καταστρέψει εντελώς αυτήν τη μέθοδο επικοινωνίας. Και αυτό το όλο αυστηρό σύστημα ελέγχων και ισορροπιών και συνομιλιών που συμβαίνει με το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα είναι απενεργοποιημένο όταν τρώτε ερεθιστικά, όταν παίρνετε αντιβιοτικά, όταν χρησιμοποιείτε Ibuprofen, όταν χρησιμοποιείτε αντιόξινα . Και μια σειρά από άλλα συντηρητικά και τοξίνες μπορούν πραγματικά να απορρίψουν αυτήν την ισορροπία. Και αν είστε ανισορροπημένοι, τότε έχετε ευαισθησίες και αλλεργίες στα τρόφιμα που δεν είχατε ποτέ πριν. Έχετε φούσκωμα, έχετε προβλήματα διάθεσης, έχετε προβλήματα με τη συγκέντρωση, την κόπωση και πολλές άλλες ασθένειες.

Katie: Ναι, σίγουρα. Νομίζω ότι μαθαίνουμε όλο και περισσότερο. Και είμαι nerd που περιηγείται στο PubMed, αλλά υπάρχουν τόσες πολλές μελέτες που βγαίνουν συνεχώς για την υγεία του εντέρου και τα διάφορα βακτήρια. Και ίσως δεν θα καταλάβουμε ποτέ εντελώς κάθε περίπλοκο από αυτό, αλλά είναι απλώς συναρπαστικό να γνωρίζουμε, όπως, τι απίστευτη δουλειά κάνει το έντερο μας.

Και νομίζω ότι ένα πράγμα που σχετίζεται επίσης με το οποίο είσαι επίσης ειδικός είναι η ισορροπία των ορμονών και οι ορμόνες γιατί, ξέρετε, πολλά από αυτά σχετίζονται με την τροφή που τρώμε ή με παράγοντες του εντέρου. Και είναι κάτι που παλεύουν πολλές γυναίκες. Έχετε λοιπόν συμβουλές για γυναίκες που αγωνίζονται να εξισορροπήσουν τις ορμόνες, ίσως ειδικά μετά τον τοκετό ή απλά με, όπως, προβλήματα εμμηνόρροιας γενικά;

Δρ Shah: Απολύτως. Νομίζω ότι η ανισορροπία των ορμονών είναι ένα τεράστιο πρόβλημα στην τρέχουσα κοινωνία μας, επειδή νομίζω ότι οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι όταν είστε άγχος όλη την ώρα και κάνετε κορτιζόλη, κάνοντας αδρεναλίνη, η οποία είναι καλή, σωστά, θέλετε ότι η ανταπόκριση μάχης ή πτήσης σε συγκεκριμένες στιγμές της ζωής σας. Ωστόσο, δεν θέλετε μια απόκριση χρόνιου στρες όταν προσπαθείτε να κάνετε κορτιζόλη όλη την ώρα, αδρεναλίνη όλη την ώρα. Στην πραγματικότητα κλέβετε από τη δημιουργία άλλων ορμονών και δημιουργείτε μια ανισορροπία ορμονών.

Επομένως, όχι μόνο εσείς, ξέρετε, έχοντας μια αντίδραση μάχης ή πτήσης και χρόνιο στρες που δημιουργούν όλα τα είδη άλλων ορμονικών προβλημάτων, αλλά κλέβετε πραγματικά από τις άλλες ορμόνες σας. Έτσι θα πάρετε προγεστερόνη, χαμηλή προγεστερόνη και ανισορροπία οιστρογόνου-προγεστερόνης μόνο από αυτήν την χρόνια απόκριση στο στρες. Νομίζω, λοιπόν, ότι είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, για τις μητέρες, για τις γυναίκες που περνούν perimenopause να πάρουν τον έλεγχο αυτού του στρες.

Και πιστεύω ότι το άγχος μπορεί να έρθει με πολλούς τρόπους. Δεν είναι μόνο ψυχικό άγχος, αλλά επίσης στρες στις γαστρεντερικές μας οδούς και το άγχος στο σώμα μας ως άσκηση, και γνωρίζετε, κακός ύπνος. Και έτσι ο καθαρισμός του ύπνου, της άσκησης, του ψυχικού στρες και της τροφής είναι το κλειδί για την ορμονική ανισορροπία.

Katie: Ναι, απολύτως. Και το κλειδί για τόσα πολλά άλλα επίσης. Υπάρχουν μερικά ακόμη θέματα που θέλω να αγγίξω μαζί σας, αλλά συνειδητοποίησα επίσης ότι ξέχασα να σας ρωτήσω μία από τις πιο σημαντικές ερωτήσεις σχετικά με τα παιδιά που αρρωσταίνουν και νομίζω ότι έχετε μια καλή προοπτική σχετικά με τη χρήση αντιβιοτικών. Επειδή βλέπω επίσης τόσες πολλές μαμάδες που είναι η πρώτη γραμμή άμυνας εάν το παιδί έχει λοίμωξη στο αυτί, έχει κάτι, θέλει αντιβιοτικά. Και κατά 100% καταλαβαίνω ότι θέλει να βοηθήσει το παιδί σας όταν είναι άβολα ή σε πόνο, ειδικά, αλλά από την πλευρά του γιατρού και από την πλευρά της ανοσολογίας, πώς αξιολογούν οι μητέρες πότε πρέπει να χορηγούν αντιβιοτικά και πότε πρέπει να σταματήσουν;

Δρ Shah: Μεγάλη ερώτηση, Katie. Θα σου δώσω μια ιστορία. Συνήθως δεν επισκέπτομαι οποιοδήποτε είδος φορέων υγειονομικής περίθαλψης επειδή είμαι ο ίδιος γιατρός. Αλλά όταν ταξίδευα στην Ινδία τον Δεκέμβριο, πήγαμε στην Ινδία και τη Σιγκαπούρη, και έτσι σκεφτήκαμε ότι ήταν σημαντικό να πάρουμε κάποια ειδικά ενδημικά εμβόλια όπως ο τυφοειδής πυρετός κ.λπ., hep A. Και περιμέναμε εκεί και υπήρχε ένα μαμά που ήταν πολύ αναστατωμένη με τον πάροχο εκεί και είπε, ξέρετε, χρειάζομαι αντιβιοτικά για τον γιο μου. Δεν έκανες τίποτα γι 'αυτόν. Το μόνο που του είπατε είναι να ξεκουραστείτε και να πιείτε νερό. Και αυτό δεν είναι σωστό. Και αντιμετωπίζει αυτό εδώ και περισσότερες από δύο εβδομάδες. ”

Και, ξέρετε, ήταν τόσο διαφωτιστικό για μένα γιατί, ξέρετε, συχνά όταν μιλάμε ο ένας στον άλλο και μιλάμε στη χορωδία, όπως, ναι, όλοι γνωρίζουμε ότι θέλουμε να σώσουμε αντιβιοτικά για το τελευταίο θέρετρο. Ως μητέρα, ξέρετε, θέλετε να κάνετε τόσα πολλά για το παιδί σας. Και μπορώ να καταλάβω την απογοήτευση στη φωνή της. Ήταν σαν, “ Και μου λέτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτόν αυτήν τη στιγμή; ”

Ξέρετε, αλλά νομίζω ότι αυτό που προσπαθούσε να την κάνει να καταλάβει, και τον βοήθησα, είναι ότι δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα ή για τους περισσότερους ιούς. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες ασθένειες, το 85% όλων των παιδικών ασθενειών είναι ιογενείς, και έτσι όταν μιλάτε για λοιμώξεις του αυτιού, μιλάτε για κόλπους, μιλάτε για κρύα, ακόμη και σφάλματα του γαστρεντερικού σωλήνα, αυτές είναι όλες ιογενείς ασθένειες, ποια αντιβιοτικά δεν αντιμετωπίζουν Πιστεύω λοιπόν ότι το μεγάλο πράγμα που πρέπει να πάρετε σπίτι εδώ είναι το 85% και πιθανώς το 95% του χρόνου, δεν χρειάζεται να παίρνετε αντιβιοτικά για την ασθένεια του παιδιού.

Και νομίζω ότι αν το λάβετε υπόψη, ξέρετε, θα περίμενα τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν απευθυνθώ σε γιατρό εάν είναι τυπικά συμπτώματα κρυολογήματος ή ιού, ξέρετε, με πυρετό χαμηλού βαθμού, μυϊκούς πόνους, και κόπωση, και συμπτώματα ανώτερου αναπνευστικού. Φυσικά, αν δεν είστε σίγουροι, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας, αλλά νομίζω ότι πρέπει να υπάρχει περισσότερη γνώση εκεί έξω που ξέρω ότι είναι απογοητευτικό ότι δεν υπάρχει απόλυτη, ξέρετε, μια λύση αυτές τις παιδικές ασθένειες. Αλλά νομίζω, ξέρεις, Katie, είναι απλώς ένα κομμάτι της μεγαλύτερης ηλικίας, πρέπει να είσαι εντάξει με κάποιες φορές να αρρωσταίνεις.

Katie: Ναι, ακριβώς. Και πίσω στο θέμα σας, ξέρετε, ότι ο ύπνος και το έντερο ξεκουράζονται ότι μερικές φορές, αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος. Και ειδικά αν δεν δίνουμε στα παιδιά ζάχαρη ή, ξέρετε, ζαχαρούχα ποτά ή μεταποιημένα τρόφιμα, και απλώς αφήστε το σώμα σας να ξεκουραστεί, νομίζω ότι μια άλλη κοινή παρανόηση με τα παιδιά είναι ότι πρέπει απολύτως να τρώνε, όπως, τρία έως έξι φορές την ημέρα. Και, ξέρετε, αν δεν το κάνετε, τότε σας αρέσει, και το έχω ακολουθήσει αντίθετα.

Τόσο με τα παιδιά μου όσο και με τον εαυτό μου αν θέλω να ακούσουν πραγματικά το σώμα τους και να μην τρώνε εάν δεν πεινούν, αλλά ειδικά όταν είναι άρρωστα, τα περισσότερα παιδιά δεν πεινούν όταν είναι άρρωστα, έτσι εμείς απλά κάντε πολλά τσάι από βότανα και απαλά πράγματα και αφήστε τα να ξεκουραστούν. Και φαίνεται να λειτουργεί. Και δεν είχα ποτέ ένα παιδί πραγματικά ανάγκη από αντιβιοτικά και έχω έξι από αυτά. Πιστεύω λοιπόν ότι υπάρχει τόσο μεγάλη σοφία σε αυτήν την προσέγγιση.

Και είμαι επίσης περίεργος, ξέρω ότι από το Instagram σας ότι διαλείπουμε γρήγορα και έτσι το υπόλοιπο του εντέρου μοιάζει σαν να ταιριάζει με αυτό γιατί οποιαδήποτε στιγμή δεν χρειάζεται να ξοδεύουμε όλη αυτή την ενέργεια για πέψη, το σώμα μας μπορεί χρησιμοποιήστε το κάπου αλλού. Αλλά μιλήστε μας λίγο για τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας ή της τακτικής νηστείας και πώς μπορεί να ωφελήσει το σώμα.

Δρ Shah: Απολύτως. Είμαι οπαδός της διαλείπουσας νηστείας. Υπάρχουν μερικοί λόγοι, κάθε κελί στο σώμα μας έχει ένα κιρκαδικό ρολόι. Ίσως έχετε ακούσει για κιρκαδικούς ρυθμούς και, ξέρετε, βοηθώντας στον ύπνο και την ενέργεια και όλα αυτά τα πράγματα. Αλλά υπάρχει και ένας χρόνος σε κάθε ένα από τα κελιά μας. Για παράδειγμα, ο μεταβολισμός μας είναι πιο ενεργός κατά τις ώρες του ήλιου.

Και έτσι ο τύπος της διαλείπουσας νηστείας που προτείνω, και που κάνω εγώ, είναι το είδος της βιβλιογραφίας που ονομάζεται χρονικά περιορισμένη διατροφή ή χρονική περιορισμένη σίτιση όταν μελετά τα ζώα, η οποία βασικά τρώει μέσα στις ώρες , ας πούμε, 7 π.μ. και 6 μ.μ. και στη συνέχεια περιορίζοντας το ποσό των ωρών, κάνοντας έτσι όπως, ας πούμε, 11 ώρες φαγητού και μετά 13 ώρες νηστείας. Και τότε θα υπήρχαν συγκεκριμένες μέρες της εβδομάδας. Για μένα, είναι περίπου δύο ημέρες την εβδομάδα, όπου το επεκτείνω λίγο περισσότερο σε ίσως 16 ή 18 ώρες νηστείας.

Και ο λόγος που κάνω περιορισμένο χρονικό διάστημα είναι λόγω αυτής της κιρκαδικής βιολογίας. Αυτό που συμβαίνει είναι, ξέρετε, ότι το σώμα μας δεν μπορεί να κάνει πολλές, πολλές μεταβολικές διαδικασίες ταυτόχρονα, κάτι που έχει νόημα. Έτσι, υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και της νύχτας όπου οι διαδικασίες πέψης μας, οι μεταβολικές μας διαδικασίες απορρίπτονται. Και αυτά φαίνεται να είναι σχεδόν για όλους που διατηρούνται σε ποσοστό άνω του 90% των ανθρώπων, το 95% των ανθρώπων ταυτόχρονα είναι το είδος των νυχτερινών ωρών. Και στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μας βελτιστοποιείται για πέψη και μεταβολικά ενεργό. Και έτσι είναι μια υπέροχη στιγμή για φαγητό.

Έτσι, όχι μόνο δίνει στο σώμα μας μια μεταβολική ώθηση, αλλά το κάνω επειδή το σώμα μας παίρνει χρόνο να ξεκουραστεί μεταξύ των γευμάτων. Αυτό που κάνω συνήθως είναι να σταματήσω να τρώω στις 6 μ.μ. και, στη συνέχεια, μην τρώτε ξανά έως τις 7 π.μ. Και αυτό είναι κάτι που κάνω ίσως 5 ημέρες την εβδομάδα και, στη συνέχεια, 2 ημέρες την εβδομάδα το επεκτείνω σε περίπου 16 ώρες για να λάβω τα πρόσθετα οφέλη αυτοφαγίας. Το Autophagy είναι καθαρισμός του κελιού και αυτό συμβαίνει με λίγο περισσότερο χρόνο γρήγορα.

Κάτι: Ναι. Έχω τόσες πολλές ερωτήσεις σχετικά με τη νηστεία ειδικά για τις γυναίκες. Νομίζω ότι ήταν κάπως αμφιλεγόμενο θέμα τα τελευταία δύο χρόνια, επειδή η διαλείπουσα νηστεία κέρδισε δημοτικότητα. Και τότε υπήρχαν αυτά τα αντίθετα άρθρα που έλεγαν, «δεν είναι καθόλου καλό για τις γυναίκες. ” Και δεν βρήκα καμία επιστημονική βιβλιογραφία σχετικά με το γιατί η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι καλή για τις γυναίκες.

Διότι όταν ακούω ανθρώπους να λένε σαν, “ Ω, δεν θα μπορούσα ποτέ να κάνω γρήγορα. Έχω χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. ” Είμαι σαν, “ Αλλά γρήγορα κάθε βράδυ όταν κοιμάσαι. Ξέρεις, το κάνεις έτσι κι αλλιώς. Απλώς μιλάμε για επέκταση ουσιαστικά του παραθύρου ύπνου σας με διαλείπουσα νηστεία. ” Πιστεύετε όμως ότι υπάρχουν ανησυχίες ειδικά για τις γυναίκες όταν πρόκειται για νηστεία;

Δρ Shah: Απολύτως. Είναι γεγονός ότι οι γυναίκες είναι ενσύρματες για να είναι πιο ευαίσθητες στη νηστεία από ό, τι οι άνδρες. Ξέρετε, μερικοί άνθρωποι με ρωτούν, “ Λοιπόν, είμαι γυναίκα και δεν έχω κανένα πρόβλημα με, ξέρετε, την παρατεταμένη νηστεία, ” και νομίζω, Κέιτι, ίσως είσαι μία από αυτές, αλλά υπάρχουν πολλές, πολλές γυναίκες που είναι πολύ ευαίσθητες στα σήματα της πείνας. Και το σώμα μας, όταν αισθάνεται πείνα, συχνά εμφανίζει αυτά τα σήματα πείνας. Και νομίζω ότι οι περισσότερες γυναίκες που έχουν συμμετάσχει στην κουλτούρα της δίαιτας γνωρίζουν ότι το αίσθημα της υπο-κατανάλωσης μια μέρα και μετά ξυπνήστε την επόμενη μέρα μόλις λιμοκτονούν, τα σήματα της πείνας σας είναι υπερβολικά.

Και αυτό που καταλήγει να συμβαίνει είναι ότι εάν το αγνοήσετε αυτό, τότε το σώμα συνεχίζει να αισθάνεται την πείνα, απενεργοποιεί συχνά τα σήματα γονιμότητας. Έτσι, οι άνθρωποι θα το δείξουν, και πιθανώς σε μελέτες σε ζώα, και έχω δει ασθενείς, ξέρετε, που έχουν χάσει την περίοδό τους ή έχουν ακανόνιστες περιόδους όταν νηστεύουν εκτενώς ή κάνουν κάποιο άλλο είδος δίαιτας λιμοκτονίας.

Γι 'αυτό προτείνω πάντα στις γυναίκες, ειδικά αν έχουν εκείνο το ιστορικό, για να βεβαιωθείτε ότι δεν ασχολούνται με μια, ανορεξία, βουλιμία, ένα τέτοιο ζήτημα. Και μετά ξεκινήστε με πολύ σύντομες νηστείες, όπως 12 ώρες, όπως 13 ώρες. Θέλω να πω, οι μελέτες για τη νηστεία, ακόμη και για διαλείπουσα νηστεία, μόνο για 13 ώρες τη νύχτα, έτσι θα ήταν, όπως, για το οποίο μιλούσα από τις 6 μ.μ. έως τις 7 π.μ. είναι ισχυρές. Υπάρχει μια πραγματικά μεγάλη μελέτη για τον καρκίνο του μαστού που έδειξε ότι με νηστεία 13 ώρες το βράδυ, οι γυναίκες που είχαν καρκίνο του μαστού είχαν μείωση 36% στην επανεμφάνιση του καρκίνου του μαστού εάν είχαν νηστεία τη νύχτα για 13 ώρες έναντι της άλλης ομάδας που δεν νηστεύτηκε.

Έτσι, μπορείτε να δείτε ότι δεν χρειάζεται να έχετε αυτούς τους τεράστιους, εκτεταμένους γρήγορους γρήγορους ρυθμούς για να δείτε καταπληκτικά αποτελέσματα. Έτσι, οποιαδήποτε γυναίκα ή άντρας, ακόμη και που πηδάει σε αυτό για πρώτη φορά, λέω ότι ξεκινάτε αργά, ξεκινήστε με περίπου 12 ώρες, που είναι όπως είπατε, απλώς επεκτείνετε λίγο το βράδυ σας γρήγορα και νιώστε άνετα με αυτό πάνω από 2 ή 3 εβδομάδες πριν αρχίσετε να το επεκτείνετε λίγο περισσότερο. Και στη συνέχεια, εάν εμφανίσετε ορμονικές διακυμάνσεις, απλώς σταματήστε και συνεχίστε την κανονική σας διατροφή.

Katie: Ναι, ακριβώς. Θα μπορούσε πραγματικά να είναι, για πολλούς ανθρώπους, τόσο απλό όσο δεν τρώτε μετά το δείπνο, το οποίο, όταν ξέρετε, το λένε ότι είναι το λιγότερο καλό για τον μεταβολισμό μας ούτως ή άλλως να τρώμε ειδικά οτιδήποτε έχει υποστεί επεξεργασία, αλλά ακόμη και να είναι τρώτε αργά το βράδυ γιατί τότε το σώμα σας χωνεύει ακόμα όταν κοιμάστε. Και ξέρω ότι έχω δει τα δεδομένα ότι εάν δεν τρώτε κοντά πριν από το κρεβάτι, δηλαδή, όπως το παράθυρο τριών έως τεσσάρων ωρών πριν από το κρεβάτι, τότε μπορείτε να κοιμηθείτε πιο ξεκούραστοι.

Και σίγουρα το παρατήρησα με τη δική μου παρακολούθηση ύπνου. Αν δεν τρώω για αρκετές ώρες, αφήστε το σώμα μου να αφομοιώσει πριν κοιμηθώ, μπορώ να πάρω περισσότερο REM και πιο βαθύ ύπνο από ό, τι όταν δεν τρώω.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τα προϊόντα Crunchy Betty. Εδώ είναι ένα μυστικό - ενώ έχω μια ανάρτηση για τη δημιουργία του αποσμητικού μου, δεν το έχω πραγματικά σε μερικά χρόνια επειδή βρήκα το αποσμητικό κρέμας Crunchy Betty Kokomo και συνειδητοποίησα ότι λειτουργεί επίσης, δεν λειτουργεί. προκαλεί ερεθισμό και δημιουργείται από μια μικρή οικογενειακή επιχείρηση που μου αρέσει να υποστηρίζω. Αυτό το αποσμητικό μυρίζει σαν τους τροπικούς και ένα μικρό βάζο αυτού του αποσμητικού διαρκεί μήνες! Μου αρέσει που χρησιμοποιεί ελάχιστες (ανακυκλώσιμες) συσκευασίες και επειδή διαρκεί τόσο πολύ, ουσιαστικά δεν υπάρχει σπατάλη! Για μένα, σταματά εντελώς οποιαδήποτε μυρωδιά και με κρατά φρέσκο ​​όλη την ημέρα, ακόμη και όταν εργάζομαι! Τόσα πολλά φυσικά αποσμητικά προκαλούν ερεθισμό και αυτό δεν συμβαίνει. Ρίξτε μια ματιά στο etsy.com/shop/crunchybetty ή πάρτε το στο Amazon στη διεύθυνση crunchybetty.com/wellnessmama.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τα προβιοτικά Just Thrive. Βρήκα αυτήν την εταιρεία όταν έψαχνα για την πιο υποστηριζόμενη έρευνα και αποτελεσματικότερο προβιοτικό που ήταν διαθέσιμο και με εκπλήσσει η διαφορά στα προϊόντα τους! Προσφέρουν δύο ακρογωνιαίους λίθους προϊόντα που μελετώνται κλινικά και είναι πολύ αποτελεσματικά. Το πρώτο είναι τα προβιοτικά τους, τα οποία έχουν μελετηθεί για να βοηθήσουν στη διαρροή του εντέρου και να επιβιώσουν έως και 1.000 φορές περισσότερο από άλλα προβιοτικά ή τους ευεργετικούς οργανισμούς σε κάτι όπως το ελληνικό γιαούρτι, για παράδειγμα. Η διαφορά είναι ότι τα στελέχη που βασίζονται σε σπόρια λειτουργούν εντελώς διαφορετικά από άλλα είδη προβιοτικών. Επίσης, αυτό το προβιοτικό είναι vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς ισταμίνη, χωρίς ΓΤΟ και παρασκευάζεται χωρίς σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλάτι, καλαμπόκι, ξηροί καρποί ή γλουτένη - επομένως είναι ασφαλές για σχεδόν όλους. Το πασπαλίζω ακόμη και στα παιδιά μου και τα ψήνω σε προϊόντα αφού μπορεί να επιβιώσει στους 400 βαθμούς! Το προβιοτικό τους περιέχει ένα πατενταρισμένο στέλεχος που ονομάζεται Bacillus indicus HU36, το οποίο παράγει αντιοξειδωτικά στο πεπτικό σύστημα - όπου μπορούν εύκολα να απορροφηθούν από το σώμα. Το άλλο προϊόν τους είναι ένα K2-7, και αυτό είναι ένα θρεπτικό συστατικό που ίσως έχετε ακούσει - είναι γνωστό ως “ Activator X, ” το σούπερ θρεπτικό συστατικό που ο Weston A. Price - ένας οδοντίατρος γνωστός κυρίως για τις θεωρίες του σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής, της καλής υγείας, της ανάπτυξης των οστών και της στοματικής υγείας. Το βρήκε αυτό διαδεδομένο σε τρόφιμα στις πιο υγιείς κοινότητες στον κόσμο. Το K2 από το Just Thrive είναι το μοναδικό συμπλήρωμα φαρμακευτικής ποιότητας, φυσικό με δημοσιευμένες μελέτες ασφάλειας. Όπως τα προβιοτικά, αυτό είναι επίσης χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, ξηρούς καρπούς και ΓΤΟ. Και τα δύο λαμβάνονται καλύτερα με φαγητό, οπότε κρατάω και τα δύο στο τραπέζι. Εδώ είναι επίσης μια συμβουλή … … Ο μπαμπάς μου δυσκολεύεται να θυμηθεί να παίρνει συμπληρώματα, οπότε τα έβαλε στο σέικερ πιπέρι, το οποίο χρησιμοποιεί καθημερινά, και τώρα είναι επίσης στην καθημερινή του λίστα. Ρίξτε μια ματιά στη διεύθυνση thriveprobiotic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama15 για να εξοικονομήσετε 15%!

Katie: Και μου αρέσει επίσης ότι μίλησες για παραλλαγές, ότι δεν κάνεις το ίδιο πράγμα κάθε μέρα. Μερικές μέρες την εβδομάδα, το αναμιγνύετε με λίγο περισσότερο, κάτι που είναι υπέροχο. Νομίζω ότι είναι καλό να μην αφήνουμε τα σώματά μας να είναι πολύ προσαρμοσμένα για να κάνουν ένα πλήρες σύνθετο πράγμα κάθε μέρα.

Και αναφέρατε ότι κάνω μακρύτερη νηστεία, και μάλιστα, τελειώνω μια νηστεία 10 ημερών. Αλλά θα σιγουρευτώ ότι θα πω στο δίσκο, δεν ενθαρρύνω κανέναν άλλο να το κάνει αυτό. Το κάνω σε μεγάλο βαθμό τόσο για την ψυχική και συναισθηματική πλευρά όσο και για τη φυσική πλευρά. Και είμαι υπό τη φροντίδα δύο γιατρών, του γιατρού του θυρεοειδούς και ενός άλλου γιατρού. Και συνεργάστηκα με έναν γενετιστή για να ξέρω ότι έχω ένα είδος ασυνήθιστου συνδυασμού γονιδίων που κάνει τη νηστεία αρκετά εύκολη για μένα. Επομένως, δεν είναι κάτι που προτείνω σε όλους.

Αλλά είχα οζίδια στο θυρεοειδές μου πριν με το Hashimoto, είναι κάτι που μοιάζω με ένα ασφαλιστικό πρόγραμμα λόγω της αυτοφαγίας που αναφέρατε ότι συμβαίνει ακόμη και μια νύχτα για εμάς, απλώς επεκτείνει αυτό το παράθυρο δραστικά. Νομίζω, λοιπόν, ότι είναι τόσο καλή αρχή για τη νηστεία. Τόσο ψύχραιμος. Και μου αρέσει να το ενσωματώνεις στη ζωή σου με τρόπο που φαίνεται πολύ εύκολο και εφικτό και πιθανώς είναι τώρα μέρος της ρουτίνας σου τώρα.

Δρ Shah: Απολύτως. Νομίζω ότι, ξέρετε, τα δεδομένα για τον καρκίνο, τα δεδομένα για μεταβολικές ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και οι καρδιακές παθήσεις και οι εγκεφαλικές παθήσεις, το Αλτσχάιμερ και η άνοια είναι τόσο θετικά που αρκεί να νιώσω ότι πρέπει να είναι η νηστεία ένα μέρος πολλών ανθρώπων και δεν λέω ότι είναι η πανάκεια, δεν λέω ότι κάθε άτομο πρέπει να το κάνει, αλλά νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από κάποιο είδος νηστείας ή όπως είμαι Το να εξηγείς αυτό το είδος περιορισμένης χρονικής κατανάλωσης σε ένα κιρκαδικό μοτίβο μπορεί να είναι υπέροχο, διότι ρυθμίζει το IGF-1, το μονοπάτι mTOR, αυτά είναι όλα τα πράγματα που οδηγούν σε καρκίνο και άλλες ασθένειες. Και γνωρίζουμε μέσω μελετών σε ζώα και επίσης τώρα μέσω ορισμένων ανθρώπινων δοκιμών ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος μείωσης αυτών των καρκινικών οδών.

Κάτι: Ναι. Είναι τόσο δροσερό από αυτό που είναι ικανά το σώμα μας. Ένα άλλο θέμα που θέλω να θίξω επιτέλους, θα σεβαστώ το χρόνο σας και δεν θα σας κρατήσω για πάντα, αν και θα σας μιλούσα όλη μέρα, είναι η πλαστική χρήση. Πρόκειται για σαπούνι που έχω χρησιμοποιήσει πρόσφατα. Έκανα πολλή έρευνα σχετικά με αυτό τους τελευταίους μήνες και μόλις συνειδητοποίησα πόσα πλαστικά απόβλητα έχουμε. Και σίγουρα, υπάρχει ένας τόνος ανησυχιών για την υγεία, στους οποίους γνωρίζω ότι μπορείτε να μιλήσετε.

Αλλά ακόμη και για να αγγίξουμε την περιβαλλοντική πλευρά για ένα λεπτό, όπως κυριολεκτικά έχουμε πλωτά νησιά από πλαστικά σκουπίδια στον ωκεανό μεγαλύτερα από την πολιτεία του Τέξας και σκοτώνουν εκατομμύρια ζώα ετησίως. Και περιμένουν μέχρι το 2050, θα έχουμε περισσότερα πλαστικά από τα ψάρια στον ωκεανό. Και γνωρίζουμε από την πλευρά της υγείας, αυτές οι ενώσεις, ειδικά όταν αρχίζουν να διαλύονται στο νερό μας, μπορούν να έχουν πολύ μεγάλο αντίκτυπο. Γνωρίζω λοιπόν ως μητέρα και γιατρό, είναι κάτι για το οποίο μιλάτε επίσης. Αλλά μπορείτε να μας βρείτε μερικούς από τους λόγους για τους οποίους όλοι πρέπει να αποφεύγουμε περισσότερο το πλαστικό και πώς να το κάνουμε αυτό πρακτικά;

Δρ Shah: Νομίζω ότι έχετε απόλυτο δίκιο. Αν δεν προσέξουμε το περιβάλλον μας, τη γη μας και τον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας, νομίζω ότι βρισκόμαστε σε μια κατάσταση όπου θα υπάρξει μη αναστρέψιμη ζημιά στη γη και στα σώματά μας. Πραγματικά κατάλαβα ότι θα πάει στην αναπτυσσόμενη χώρα της Ινδίας κατά τη διάρκεια αυτού του διαλείμματος. Και ένιωσα ειλικρινά ότι το είδα τόσο ξεκάθαρα όπου, ξέρετε, η πλευρά του ωκεανού ήταν μολυσμένη με πλαστικό. Μπορείτε να δείτε το πλαστικό να έρχεται στην ακτή. Και είναι τρελό πώς το νερό μας τροφοδοτείται τόσο με πλαστικό όσο και με την τροφοδοσία μας.

Επομένως, συνιστώ ανεπιφύλακτα ότι, εκτός από το γεγονός ότι, για παράδειγμα, το BPA, οι άνθρωποι πιστεύουν, “ Ω, χωρίς BPA θα είναι ασφαλές. ” Αλλά τα πλαστικά χωρίς BPA έχουν συχνά BPB και άλλα BP που είναι στην πραγματικότητα πιο τοξικά για το σώμα μας από το BPA. Προτείνω λοιπόν να μειώσουμε δραστικά την ποσότητα του πλαστικού στη ζωή μας. Και για παράδειγμα, ξέρετε, μερικές εύκολες ανταλλαγές που έχω κάνει τον τελευταίο χρόνο είναι ότι τα παιδιά μου έχουν αυτά τα σακουλάκια που παίρνουν με φερμουάρ. Και είναι μικρά σακουλάκια που μπορείτε να βάλετε, ξέρετε, σταφύλια ή μπορείτε να βάλετε οποιοδήποτε είδος σνακ σε αυτά και είναι επαναχρησιμοποιήσιμα και πλένονται, και είναι πραγματικά εξαιρετική εναλλακτική λύση για τις πλαστικές σακούλες με φερμουάρ που ζεσταίνονται μέσω του μέρα και πραγματικά ξεπλύνετε το φαγητό των παιδιών.

Επίσης, γνωρίζετε, προφανώς, τα μεταλλικά μπουκάλια νερό και η χρήση γυαλιού είναι επίσης ένα τεράστιο πράγμα που συχνά μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι. Και νομίζω ότι ειδικά στα παιδιά μας, προσπαθώ να προσέχω να τους δώσω τα μεσημεριανά τους τρόφιμα σε πράγματα που καλύπτονται από πλαστικό γιατί συχνά, θερμαίνονται ή θερμαίνονται από το να βγαίνουν έξω για μερικές ώρες. Και γνωρίζουμε ότι η θερμότητα επιταχύνει την έκπλυση αυτών των τοξικών ενώσεων στα τρόφιμα μας.

Το άλλο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τις πλαστικές χρήσεις μας, γνωρίζετε, όταν έχετε λιγότερα απόβλητα, θα υπάρχουν λιγότεροι χώροι υγειονομικής ταφής. Και νομίζω, Κέιτι, έχετε μιλήσει, ξέρετε, να κάνετε πράγματα με λιγότερα απόβλητα. Και νομίζω ότι είναι κάτι που τώρα γίνεται όλο και μεγαλύτερο ζήτημα. Δεν αφορά μόνο τα σώματά μας, αλλά για αυτά τα ζώα στον ωκεανό. πρόκειται για τη γη μας, για τις πόλεις και τις χώρες μας. πρέπει να κάνουμε αυτή τη γη ένα βιώσιμο, υγιές μέρος για τα παιδιά μας και τα παιδιά των παιδιών μας.

Κάτι: Ακριβώς. Και δεν μπορώ να πιστέψω ότι ο χρόνος μας έχει ήδη περάσει. Υπάρχουν μερικές τελικές ερωτήσεις που μου αρέσουν. Το πρώτο είναι, έχετε ένα βιβλίο ή, όπως, πολλά βιβλία που είχαν πραγματικά επιρροή στη ζωή σας και γιατί;

Δρ Shah: Ναι. Έχω δύο που ήθελα να αναφέρω. Το ένα είναι “ Η ορμόνη θεραπεία, ” από τη Sara Gottfried, MD Είναι γιατρός που με ενέπνευσε όταν περνούσα από τη δική μου ορμονική ανισορροπία. Έτσι, όπως πολλές γυναίκες με τις οποίες δουλεύω τώρα, είχα τα δικά μου ορμονικά προβλήματα όταν είχα το δεύτερο παιδί μου. Και ήμουν πολύ απασχολημένος ξεκινώντας μια νέα πρακτική. Και δεν μπορούσα να λάβω απαντήσεις από κανέναν από τους φίλους μου, από τους συναδέλφους μου που ήταν γιατροί. Και άρχισα να κάνω τη δική μου ανάγνωση στο PubMed όπως εσείς, Katie. Και μετά διάβασα “ The Hormone Cure, ” το οποίο μόλις έφτασε στο σπίτι για μένα και με ενέπνευσε πραγματικά να κάνω πολύ περισσότερα από τη δική μου εργασία, έρευνα και υποθέσεις. Γι 'αυτό την ευχαριστώ και ευχαριστώ αυτό το βιβλίο.

Το άλλο βιβλίο που πραγματικά μου άρεσε πολύ, και διάβασα κάτι παρόμοιο, ήταν το “ The 4-Hour Workweek, ” από τον Tim Ferriss. Και νομίζω ότι το πράγμα που μου άρεσε γι 'αυτό το βιβλίο ήταν ότι με ώθησε να σκεφτώ έξω από το κουτί στην καριέρα μου και στη ζωή μου. Και κατάλαβα ότι, “ Γεια, μπορώ να δημιουργήσω μια ζωή και μια καριέρα που αγαπώ και που μπορεί να βοηθήσει πολλούς, πολλούς ανθρώπους και δεν πρέπει να είμαι σε ένα κουτί που δημιουργήθηκε από κάποιον άλλο. ”

Katie: Ναι, είμαι επίσης οπαδός της δουλειάς του Ferriss. Και τέλος, εάν υπάρχει μια συμβουλή που θα μπορούσατε να διαδώσετε πολύ μακριά, τι θα ήταν και γιατί;

Δρ Shah: Υποθέτω ότι συμβαδίζει με το θέμα για το οποίο συζητήσαμε σήμερα είναι να σέβεται πραγματικά τη φύση και τη γη και να την ενσωματώνουμε στην καθημερινή σας ζωή. Νομίζω ότι έχουμε φτάσει τόσο μακριά από, με την τεχνολογία μας, ότι δεν χρειάζεται πλέον να αλληλεπιδρούμε με τη γη και τη φύση μας με τακτικό τρόπο. Όμως, ξέρετε, όλα τα πράγματα για τα οποία μιλήσαμε σήμερα, να πάρει το φως του ήλιου, διαλείπουσα νηστεία με βάση τον ήλιο και το φεγγάρι, να βρωμίζει στον κήπο, να περπατάτε χωρίς παπούτσια, είναι καθημερινές πρακτικές που είναι εύκολες και μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν την υγεία σας και την υγεία της γης μας.

Katie: Μου αρέσει. Και συμφωνώ απολύτως. Και νομίζω ότι θα πρέπει τελικά να κάνουμε έναν γύρο δύο επειδή είστε τόσο πλούτος γνώσεων και είστε τόσο διασκεδαστικοί που σας μιλάμε. Σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας σήμερα. Αυτό ήταν μια έκρηξη.

Δρ Shah: Katie, ευχαριστώ πολύ. Αυτό ήταν τόσο διασκεδαστικό. Θα ήθελα πολύ να.

Katie: Και σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε το πιο πολύτιμο δώρο σας, τον χρόνο σας μαζί μας. Δεν το παίρνουμε ελαφρά. Είμαστε πολύ ευγνώμονες για εσάς. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Ίνσμπρουκ ” podcast.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.