Συνταγή Σοκολατένια Καρύδα

Αυτή η συνταγή είναι σχεδόν πολύ καλή για να είναι υγιής, και εκπληκτικά, είναι μια από τις πιο νόστιμες και υγιεινές συνταγές επιδόρπιο της οικογένειάς μου!


Συστατικά σοκολάτας καρύδας

Αυτά τα σμήνη σοκολατένιας καρύδας έχουν επίσης μόνο 5 συστατικά, είναι εύκολο να φτιαχτούν και τα παιδιά τα λατρεύουν! Τα παιδιά μου τρώνε αυτά όπως καραμέλα & hellip ;. στην πραγματικότητα, προτιμούν αυτά από καραμέλα! Γεύουν σαν ένα μείγμα μπάρμπεκιου αμύγδαλου και ακατέργαστων αμυγδαλωτών καρύδας, και είναι ένα επιδόρπιο που μπορείτε να αισθανθείτε καλά για να αφήσετε τα παιδιά σας, επειδή είναι γεμάτα με υγιή λίπη.
Υγιεινή συνταγή μπάλες Bites Bites

Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συστατικά


Τα απλά αλλά πυκνά θρεπτικά συστατικά είναι αυτά που τα καθιστούν τόσο νόστιμα, γεμάτα και θρεπτικά. Περιέχουν:

  • Νιφάδες καρύδας: Μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και ωφέλιμων λιπών.
  • Λάδι καρύδας: Έχει εκατοντάδες χρήσεις και οφέλη. Μια εξαιρετική πηγή τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας και ωφέλιμου λαυρικού οξέος. Είναι επίσης γεμάτο και αντιμυκητιακό, καθιστώντας το αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της υπερανάπτυξης στο πεπτικό σύστημα. Έγραψα μια άλλη ανάρτηση για 7 τρόπους να τρώτε περισσότερο λάδι καρύδας εάν ενδιαφέρεστε να ενσωματώσετε περισσότερο λάδι καρύδας στη διατροφή σας.
  • Βουτυρο Αμυγδαλου:Μια άλλη πηγή λιπαρών και πρωτεϊνών ποιότητας και παρέχει εξαιρετική γεύση σε αυτήν τη συνταγή. Υποβιβασμός ή έξοδος εάν έχετε αλλεργία.
  • Μαύρη σοκολάτα: Καλή πηγή μαγνησίου και αντιοξειδωτικών. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ακόμη ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Ποιος δεν λατρεύει τη σοκολάτα; Αυτές οι συστάδες καρύδας σοκολάτας είναι νόστιμες και υγιείς. Μόνο 5 συστατικά και τα παιδιά μπορούν να τα βοηθήσουν!4.17 από 12 ψήφους

Συνταγή Σοκολατένια Καρύδα

Ένα απλό και πλούσιο επιδόρπιο γεμάτο θρεπτικά συστατικά με καρύδα, λάδι καρύδας, βούτυρο αμυγδάλου και βανίλια τυλιγμένο σε κέλυφος μαύρης σοκολάτας. Μάθημα Επιδόρπιο Χρόνος μαγειρέματος 20 λεπτά Συνολικός χρόνος 1 ώρα 30 λεπτά Μερίδες 24 θερμίδες 212kcal Συγγραφέας Katie Wells Οι παρακάτω σύνδεσμοι συστατικών είναι σύνδεσμοι συνεργατών.

Συστατικά

  • 1 5 ουγκιές τσάντα σε νιφάδες ή τεμαχισμένη καρύδα χωρίς ζάχαρη
  • 1/3 φλιτζάνι + 1 λιωμένο λάδι καρύδας TBSP
  • & frac12; βούτυρο αμυγδάλου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
  • 1 φλιτζάνι μαύρη σοκολάτα ή ημι-γλυκά τσιπ σοκολάτας

Οδηγίες

  • Σε μεσαίο μπολ, αναμίξτε νιφάδες καρύδας, το 1/3 φλιτζάνι λιωμένο λάδι καρύδας, βούτυρο αμυγδάλου και βανίλια μέχρι να αναμιχθούν καλά.
  • Ψύξτε για 30 λεπτά.
  • Χρησιμοποιώντας τα χέρια, σχηματίστε μπάλες 1 ίντσας και βάλτε σε μια πλάκα επενδεδυμένη με περγαμηνή χαρτί.
  • Βάλτε την πλάκα στον καταψύκτη έως ότου τα σμήνη σκληρύνουν πλήρως.
  • Μόλις σκληρυνθούν οι συστάδες, λιώστε τη σοκολάτα σε διπλό λέβητα με 1 λάδι καρύδας TBSP, ανακατεύοντας περιστασιακά μέχρι να μαλακώσει.
  • Βυθίστε τις συστάδες στη σοκολάτα και βάλτε ξανά σε ένα πιάτο ή σε ένα μικρό ταψί
  • Βάλτε τα στο ψυγείο και φάτε μόλις κρυώσουν.
  • Απολαύστε το εκπληκτικό μείγμα τραγανό κέλυφος σοκολάτας και λαστιχωτό κέντρο καρύδας!

Σημειώσεις

Φυλάσσετε στο ψυγείο έως και δύο εβδομάδες (εάν διαρκούν τόσο πολύ!)

Θρέψη

Μερίδα: 2 συστάδες | Θερμίδες: 212kcal | Υδατάνθρακες: 8,6 g | Πρωτεΐνη: 1.8g | Λίπος: 19,3 g | Κορεσμένα λιπαρά: 16,2 g | Νάτριο: 4mg | Ίνα: 3.3g | Ζάχαρη: 4.3g

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Ρίξτε μια ματιά στο νέο βιβλίο μαγειρικής μου ή λάβετε όλες τις συνταγές μου (πάνω από 500!) Σε έναν εξατομικευμένο εβδομαδιαίο προγραμματιστή γευμάτων εδώ!

Δοκιμάστε αυτά … σοβαρά! Και μετά πες μου για αυτά παρακάτω!

Ποιος δεν λατρεύει τη σοκολάτα; Αυτές οι συστάδες καρύδας σοκολάτας είναι νόστιμες και υγιείς. Μόνο 5 συστατικά και τα παιδιά μπορούν να τα βοηθήσουν!