Οφέλη και χρήσεις Chlorella (και πότε μπορεί να είναι επικίνδυνο)

Έχω συζητήσει για τη Σπιρουλίνα στο παρελθόν και μοιράστηκα πώς το χρησιμοποιώ, αλλά ο ξάδερφος της Spiulina Chlorella είναι επίσης ένα εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας.


Τι είναι η Chlorella;

Όπως η σπιρουλίνα, είναι φύκια γλυκού νερού με πολλά οφέλη. Σε αντίθεση με τη σπιρουλίνα, είναι φύκια γλυκού νερού μονοκύτταρου (η σπιρουλίνα είναι πολυκύτταρη) Είναι επίσης ένα από τα παλαιότερα γνωστά είδη στον πλανήτη και έχει τομοναδική ικανότητα αναπαραγωγής 8 φορές την ημέρα, καθιστώντας την βιώσιμη πηγή θρεπτικών συστατικών.

Το Chlorella έχει ένα πολύ σκληρό εξωτερικό κέλυφος, καθιστώντας το σχεδόν εντελώς άπεπτο για τον άνθρωπο, έτσι οι συμπληρωματικές μορφές υφίστανται μια ειδική διαδικασία που σπάει αυτό το εξωτερικό κέλυφος για βελτιωμένη πεπτικότητα.


Είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα συμπληρώματα στην Ιαπωνία (όπου παράγεται το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου εφοδιασμού).

Γεγονότα διατροφής Chlorella:

Πολλές πηγές καταγράφουν αυτά τα πυκνά θρεπτικά φύκια ως ένα από τα πιο θρεπτικά πυκνά τρόφιμα στον κόσμο, υποστηρίζοντας ότι:

Μια μερίδα χλωρίλλας 1 ουγγιάς (3 κουταλιές της σούπας) περιέχει:

  • Πρωτεΐνη - 16g
  • Βιταμίνη Α - 287% RDA
  • Βιταμίνη Β2 - 71% RDA
  • Βιταμίνη Β3 - 33% RDA
  • Σίδερο - 202% RDA
  • Μαγνήσιο — 22%> RDA
  • Ψευδάργυρος - 133% RDA

Αν και αυτό ισχύει, δεν θα ήταν οικονομικώς αποδοτικό να το καταναλώνεις καθημερινά και κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Πηγές που αναφέρουν ότι είναι πιο πυκνό θρεπτικό γραμμάριο για γραμμάριο από άλλα χόρτα όπως το μπρόκολο και το λάχανο είναι τεχνικά σωστά. Είναι πολύ λιγότερο ακριβό και πιο ρεαλιστικό να καταναλώνετε αυτές τις ποσότητες μπρόκολου και άλλων χόρτων.




Επιπλέον, δεδομένου ότι αυτή η άλγη πρέπει να υποβληθεί σε εξειδικευμένη θεραπεία για να σπάσει τα κυτταρικά της τοιχώματα ώστε να είναι εύπεπτη για τον άνθρωπο, είναι συνήθως πιο δαπανηρή από άλλες πηγές αυτών των θρεπτικών ουσιών.

Σίγουρα μπορεί να είναι επωφελές, αλλά δεν πρόκειται να αντικαταστήσετε μια σαλάτα ή άλλα χόρτα στην καθημερινή σας ζωή.

Οφέλη Chlorella

Αν και μπορεί να μην είναι μια ρεαλιστική πηγή θρεπτικών συστατικών λόγω του υψηλού κόστους της, μπορεί να υπάρχουν και ορισμένοι λόγοι για να πάρετε αυτό το μικρο-φύκια.

Αποτοξίνωση

Το Chlorella είναι πηγή χλωροφύλλης, πρωτεΐνης, σιδήρου, μαγνησίου και αμινοξέων, αλλά είναι κυρίως γνωστό ως συμπλήρωμα αποτοξίνωσης. Το μικρό του μέγεθος και οι μοναδικές του ιδιότητες το καθιστούν ικανό να δεσμεύεται με βαρέα μέταλλα και ανεπιθύμητες χημικές ουσίες στο σώμα.


Υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με την ασφάλειά της για αποτοξίνωση, ωστόσο, καθώς μπορεί να απομακρύνει βαρέα μέταλλα, αλλά να μην δεσμεύει αρκετά για να τα αφαιρέσει. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί πραγματικά να αυξήσει τα επίπεδα βαρέων μετάλλων που κινούνται στο σώμα.

Χρησιμοποιείται συχνά από εκείνους που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία ή ακτινοβολία για να μειώσουν το χημικό φορτίο του σώματος και λέγεται ότι υποστηρίζει τις οδούς αποτοξίνωσης του ήπατος και του σώματος χωρίς να αφαιρεί ευεργετικά ορυκτά από το σώμα.

Η πιο μελετημένη χρήση του Chlorella στην αποτοξίνωση είναι η λήψη μικρών ποσοτήτων με την πάροδο του χρόνου για να αποφευχθεί η συσσώρευση βαρέων μετάλλων στο σώμα. Αυτή η μελέτη έδειξε ότι μπορεί να έχει προστατευτικό αποτέλεσμα για ποντίκια που εκτίθενται σε μόλυβδο και άλλα βαρέα μέταλλα.

Σπουδαίος: Όποιος έχει εκτεθεί σε οποιοδήποτε είδος βαρέων μετάλλων πρέπει να συνεργαστεί με γιατρό ή ιατρό που ειδικεύεται στην απομάκρυνση. Η αφαίρεση μετάλλων σε γρήγορα ή με λάθος ουσίες μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα πράγματα!


Ανοσολογική υποστήριξη

Το WebMD αναφέρει ότι το Chlorella χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, για την ενίσχυση των πεπτικών προβλημάτων, για την αύξηση των καλών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα και για τα έλκη.

Μια διπλή-τυφλή μελέτη εικονικού φαρμάκου διαπίστωσε ότι η τακτική χρήση αυξάνει τη φυσική δραστικότητα των κυττάρων φονικών και την πρώιμη φλεγμονώδη απόκριση Η μελέτη ανέφερε:

Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να υποδηλώνουν ένα ευεργετικό ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα βραχυπρόθεσμαΧλωρέλλασυμπλήρωμα που ενισχύει τοΝΚκυτταρική δραστηριότητα και παράγει ιντερφερόνη-; και ιντερλευκίνη-12 καθώς και ιντερλευκίνη-1α, οι κυτοκίνες που προκαλούνται από κύτταρα Th-1 σε υγιείς ανθρώπους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη εξέτασε μόνο τις βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις και ότι δεν γνωρίζουμε τις μακροπρόθεσμες ανοσολογικές επιπτώσεις. Επίσης, καθώς επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, εκείνοι με οποιοδήποτε τύπο ανοσοποιητικού προβλήματος ή αυτοάνοση ασθένεια θα πρέπει να συνεργάζονται με έναν γιατρό όταν παίρνουν αυτό ή οποιαδήποτε άλλη διεγερτική του ανοσοποιητικού.

Υπάρχουν ανέκδοτες ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπέρτασης και της χοληστερόλης, στην αύξηση της ενέργειας, στη μείωση των κρίσεων άσθματος και του PMS και στην ανακούφιση των ατόμων με ινομυαλγία.

Διαφορά μεταξύ Chlorella και σπιρουλίνας

Αν και μοιάζουν, μυρίζουν και μοιάζουν παρόμοια, υπάρχουν μερικές βασικές διαφορές:

  • Δομή: Και οι δύο είναι τύποι φυκών, αλλά η Chlorella είναι ένα πραγματικό μονοκύτταρο φύκι με πυρήνα, ενώ η σπιρουλίνα είναι ένα πολυκύτταρο φυτό χωρίς διακριτικό πυρήνα. Για το λόγο αυτό, η σπιρουλίνα είναι πολύ μεγαλύτερη από τη χλωρέλλα.
  • Χρώμα: Η σπιρουλίνα είναι ένα κυανοβακτήριο, ένας μπλε-πράσινος τύπος φυκών, ενώ το Chlorella είναι ένα πράσινο φύκι.
  • Ποσότητα νουκλεϊκών οξέων: Και τα δύο είναι μια καλή πηγή νουκλεϊκών οξέων, αν και η Chlorella έχει σχεδόν διπλάσια ποσότητα από τη σπιρουλίνα. Τα νουκλεϊκά οξέα είναι σημαντικοί παράγοντες για το DNA και το RNA στο σώμα.
  • Εύπεπτο: Η σπιρουλίνα μπορεί να καταναλωθεί εύκολα μετά τη συγκομιδή, ενώ η Chlorella πρέπει να περάσει από μια διαδικασία για να σπάσει τα κυτταρικά τοιχώματά της πριν το σώμα μπορεί να το χρησιμοποιήσει.
  • Περιεχόμενο χλωροφύλλης: Το Chlorella είναι υψηλότερο στη χλωροφύλλη, με σχεδόν διπλάσιο το ποσό.
  • Σίδηρος, πρωτεΐνες και GLA: Η σπιρουλίνα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο, πρωτεΐνες και ωφέλιμο γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA).
  • Βαριά μέταλλα: Το Chlorella έχει μοναδικές ιδιότητες στα κυτταρικά τοιχώματά του που το καθιστούν δεσμευμένο με βαρέα μέταλλα και άλλους μολυσματικούς παράγοντες (η σπιρουλίνα δεν έχει το ίδιο όφελος).

Προειδοποιήσεις

Αν και γενικά θεωρείται ασφαλές, η Chlorella έρχεται με ορισμένες προειδοποιήσεις και προειδοποιήσεις. Μπορεί να περιέχει μέτρια επίπεδα ιωδίου, επομένως όσοι έχουν ευαίσθητες στο ιώδιο καταστάσεις θυρεοειδούς ή αλλεργίες ιωδίου θα πρέπει να το αποφεύγουν. Όσοι πάσχουν από αυτοάνοση νόσο πρέπει να συμβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό, καθώς μπορεί να αυξήσουν την ανοσοποιητική λειτουργία και να επιδεινώσουν αυτές τις καταστάσεις.

Οι πηγές κατανέμονται ως προς την ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να μιλήσουν με τους μεμονωμένους γιατρούς και τις μαίες τους για να αξιολογήσουν εάν αυτά τα συμπληρώματα θα ήταν ασφαλή ή ευεργετικά για αυτούς.

Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει αποτοξινωτικό αποτέλεσμα σε ορισμένα άτομα, και εκείνοι που είναι ευαίσθητοι σε συγκεκριμένους τύπους μούχλας θα πρέπει να το αποφεύγουν επίσης. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη Κ, θα αυξήσει την πήξη, οπότε όσοι έχουν διαταραχή πήξης θα πρέπει να το αποφεύγουν επίσης. Μια μεγάλη πηγή σιδήρου, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο από άνδρες και γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Βρίσκοντας ποιοτική Chlorella

Είναι σημαντικό να βρείτε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα Chlorella, καθώς τα συμπληρώματα χαμηλής ποιότητας μπορεί να περιέχουν υδράργυρο ή να μην έχουν ραγισμένο κυτταρικό τοίχωμα, καθιστώντας τα άχρηστα για το σώμα. Λόγω της δράσης αποτοξίνωσης, είναι επίσης σημαντικό να ξεκινήσετε αργά και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε εάν υπάρχει κάποια κατάσταση υγείας.

Προσωπικά, έχω χρησιμοποιήσει αυτές τις μάρκες με καλά αποτελέσματα:

  • Recovery Bits: Κατασκευασμένο από 100% βιολογικά καλλιεργημένο, Non-GMO chlorella, ένα άλγη που περιέχει 40 θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και χλωροφύλλη. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό “ wellnessmama ” για έκπτωση 20%.
  • Chlorella Powder: Σκόνη καλής ποιότητας, αλλά η γεύση μπορεί να είναι σκληρή για μερικούς ανθρώπους.
  • Κάψουλες: Υψηλής ποιότητας, από την Ιαπωνία.
  • Δισκία μείγματος Chlorella / Spirulina: Μείγμα υψηλής ποιότητας και καλή αξία.

Χρησιμοποιήσατε ποτέ Chlorella; Ποια ήταν η εμπειρία σας;