Chia Seed Squeeze Pouches

Ήμουν μεγάλος θαυμαστής των σπόρων chia για πολύ καιρό …


Τα χρησιμοποιώ σε υγιή ενεργειακά μπαρ, ενεργειακό ποτό chia-kombucha, ακόμη και ως αντικατάσταση αυγών.

Γιατί οι σπόροι Chia;

Οι σπόροι Chia είναι ένα εκπληκτικό σούπερ φαγητό και μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικών. Διατηρούν επίσης πολλές φορές το βάρος τους στο νερό, δημιουργώντας ένα φυσικό “ gel ” που παρέχει ενέργεια και διατροφή.


Ο θρύλος λέει ότι χρησιμοποιήθηκαν από τους Αζτέκους, τους Μάγια και τους Ίνκας ως ενεργειακή τροφή και για ενυδάτωση. Παρατσούκλι “ Indian Running Food ” για την υποτιθέμενη ικανότητά τους να βοηθούν πολεμιστές και αθλητές να διατηρούν ενέργεια και ενυδάτωση κατά τη διάρκεια μακράς και επίπονης δραστηριότητας.

Chia Seed Squeeze Pouches:

Τα παιδιά μου λατρεύουν τους σπόρους chia και αγαπούν ιδιαίτερα αυτά τα σακουλάκια Mamma Chia, αλλά είναι ακριβά (σχεδόν $ 2 το καθένα) και δεν είναι ιδανικά όταν χρειάζομαι 1-2 ανά παιδί ανά σνακ.

Όταν βρήκα επαναχρησιμοποιήσιμες θήκες σιλικόνης, συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσαμε να φτιάξουμε τα δικά μας για ένα κλάσμα του κόστους αγοράς προκατασκευασμένων και να αποφύγουμε όλα τα απόβλητα των σακουλών μιας χρήσης. Το πυρίτιο μπορεί να είναι κάπως αμφιλεγόμενο για τη χρήση φαγητού, αλλά αυτή η δημοσίευση περιγράφει γιατί αισθάνομαι άνετα να τα χρησιμοποιώ σε θερμοκρασία δωματίου έτσι.

Δώρο:τα σακουλάκια δεν είναι χάος και έχουν δοκιμαστεί από τα δύο μου χρόνια.




Είχαμε διασκεδαστικό πειραματισμό με γεύσεις και διαφορετικούς τύπους χυμού για να κάνουμε διαφορετικά “ chia compresses ” και αυτά είναι τώρα ένα αγαπημένο καλοκαιρινό σνακ στο σπίτι μας. Καταλάβαμε ακόμη πώς να τα φτιάξουμε σε σωματίδια (σύντομα συνταγή).

Προμήθειες που θα χρειαστείτε

  • Επαναχρησιμοποιήσιμα σακουλάκια σιλικόνης
  • Σπόροι Chia
  • Βιολογικός χυμός επιλογής
  • Νερό
  • Ένα μπουκάλι ή κανάτα για ανάμιξη

Παραλλαγές γεύσης

  • Κεράσι και ασβέστης (με χυμό κερασιού)
  • Λεμόνι φράουλας
  • Ρόδι
  • Πράσινο (με πράσινους χυμούς)
  • Πορτοκαλί μάνγκο (ίσα μέρη χυμοί πορτοκαλιού και μάνγκο)
  • Ανανάς ασβέστη
  • Οποιοσδήποτε άλλος συνδυασμός μπορείτε να σκεφτείτε
Πώς να φτιάξετε σακουλάκια chia seed και χυμό3.94 από 16 ψήφους

Συνταγή Chia Seed Squeeze Pouches

Οι απλοί σάκοι χυμού και σπόρων chia φτιαγμένοι σε επαναχρησιμοποιήσιμα δοχεία σιλικόνης είναι μια υπέροχη καλοκαιρινή απόλαυση! Μάθημα Ποτά Μερίδες 3 φλιτζάνια Θερμίδες 136kcal Συγγραφέας Katie Wells Οι παρακάτω σύνδεσμοι συστατικών είναι σύνδεσμοι συνεργατών.

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι νερό
  • 2 φλιτζάνια χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη
  • & frac14; προαιρετικό χυμό λεμονιού ή ασβέστη
  • & frac14; φλιτζάνι βιολογικοί σπόροι chia
  • γλυκαντικό της επιλογής προαιρετικό

Οδηγίες

  • Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε μια κανάτα ή βάζο κτιστών.
  • Αφήστε το να καθίσει όλη τη νύχτα στο ψυγείο, ώστε οι σπόροι chia να ενυδατωθούν και να δημιουργήσουν ένα φυσικό τζελ.
  • Ρίξτε σε σακουλάκια και σερβίρετε!

Σημειώσεις

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ευθύ χυμό και να παραλείψετε το νερό, αλλά έχω διαπιστώσει ότι η αραίωση του χυμού δεν επηρεάζει πολύ τη γεύση και μειώνει τη φυσική περιεκτικότητα σε σάκχαρα.

Θρέψη

Μερίδα: 6 ουγκιές | Θερμίδες: 136kcal | Υδατάνθρακες: 22,8 g | Πρωτεΐνη: 4,6 g | Λίπος: 6.1g | Κορεσμένο λίπος: 0,8 g | Νάτριο: 16mg | Ίνες: 8,1 g | Ζάχαρη: 13.8g

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Ρίξτε μια ματιά στο νέο βιβλίο μαγειρικής μου ή λάβετε όλες τις συνταγές μου (πάνω από 500!) Σε έναν εξατομικευμένο εβδομαδιαίο προγραμματιστή γευμάτων εδώ!

Ποια είναι η αγαπημένη σας συνταγή που χρησιμοποιεί σπόρους chia; Μοιραστείτε παρακάτω!