Ενεργειακά μπαρ Chia Seed

Λατρεύω τους σπόρους chia και τους χρησιμοποιώ με διάφορους τρόπους, αλλά αυτό είναι αναμφίβολα το αγαπημένο μου μέχρι τώρα! Εάν δεν έχετε δοκιμάσει σπόρους chia, θα πρέπει! (Τα παίρνω με έκπτωση εδώ)


“ Όχι μόνο είναι χωρίς γλουτένη / κόκκους φυσικά, αλλά μια κουταλιά της σούπας chia έχει περισσότερο ασβέστιο από ένα ποτήρι γάλα, περισσότερα ωμέγα-3 από τον σολομό και περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα βατόμουρα. ”

Η υφή τους μπορεί να είναι λίγο περίεργη αν δεν τους έχετε συνηθίσει, αλλά σας δίνουν σοβαρά ενέργεια. Ολα. Ημέρα. Μακρύς. Αυτά τα ενεργειακά μπαρ είναι ένα υπέροχο σνακ ή απόλαυση για παιδιά ή μια υγιεινή προσθήκη πρωινού εάν χρειάζεστε την επιπλέον ενέργεια. Είναι επίσης καρύδια, γαλακτοκομικά προϊόντα και χωρίς κόκκους, ώστε να είναι ασφαλές να σταλούν στα σχολεία, ακόμη και αν υπάρχουν περιορισμοί αλλεργίας.


Αυτές οι ράβδοι ενέργειας περιέχουν λάδι καρύδας, δίνοντάς τους ακόμη περισσότερη θρεπτική ώθηση! Εάν θέλετε να ενσωματώσετε περισσότερο λάδι καρύδας στη διατροφή σας, αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος να το κάνετε!

Προειδοποίηση: ΜΗΝ φάτε αυτά μετά το δείπνο! Έκανα αυτό το λάθος (επειδή είναι τόσο καλό και γεύση σαν ζύμη μπισκότων …). Είχα πρόβλημα να κοιμηθώ γιατί είχα τόση ενέργεια. Όχι νευρικότητα, απλώς ενέργεια που θα μπορούσα να πάρω τόσο πολύ!

Οι μπάρες ενέργειας σπόρων Chia είναι εξαιρετικές ως φαγητό αντοχής: “ Υποτίθεται ότι οι Αζτέκοι, οι Μάγια και οι Ίνκας χρησιμοποίησαν το chia ως βασικό στοιχείο της διατροφής τους και ως ενεργειακή τροφή. Chia σημαίνει “ δύναμη ” στη γλώσσα των Μάγια, και ήταν γνωστοί ως “ Indian Running Food ” επειδή οι δρομείς και οι πολεμιστές θα τους χρησιμοποιούσαν για διατροφή ενώ τρέχουν μεγάλες αποστάσεις ή κατά τη διάρκεια της μάχης (πηγή). ”

Πού να πάρετε τα συστατικά:




  • Ημερομηνίες Medjool
  • σπόροι chia
  • λάδι καρύδας
  • σκόνη κανέλας
  • σκούρα τσιπ σοκολάτας
  • τεμαχισμένη καρύδα
Ενεργειακά μπαρ Chia Seed4.32 από 29 ψήφους

Συνταγή ενεργειακών φραγμών Chia Seed

Νόστιμα ενεργειακά μπαρ chia seed με λάδι καρύδας και ημερομηνίες για μια φυσική ώθηση ενέργειας. Μάθημα Πρωινό Προετοιμασία 20 λεπτά Συνολικός χρόνος 20 λεπτά Μερίδες 4 μπαρ Θερμίδες 348kcal Συγγραφέας Katie Wells Οι παρακάτω σύνδεσμοι συστατικών είναι σύνδεσμοι συνεργατών.

Συστατικά

  • 6 μεγάλες ημερομηνίες Medjool
  • & frac12; φλιτζάνι σπόροι chia
  • 2 λάδι καρύδας TBSP
  • & frac12; προαιρετικό εκχύλισμα βανίλιας
  • μια πρέζα αλεσμένης κανέλας προαιρετική
  • 2 TBSP πρόσθετα προαιρετικά: τσιπ μαύρης σοκολάτας, τεμαχισμένη καρύδα, αποξηραμένα φρούτα

Οδηγίες

  • Αφαιρέστε τα λάκκα από τις ημερομηνίες και πετάξτε.
  • Χτυπήστε τις ημερομηνίες σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ μέχρι να σχηματίσουν μια πάστα.
  • Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε την πάστα ραντεβού με τους σπόρους chia, το λάδι καρύδας και τυχόν προαιρετικά συστατικά. Θα σχηματίσει μια παχιά ζύμη.
  • Τυλίξτε αυτή τη ζύμη σε μπάλες ή πιέστε στο κάτω μέρος ενός ποτήρι ψησίματος ή πυριτίου και κόψτε σε τετράγωνα.
  • Μπορεί να καταναλωθεί αμέσως σε μορφή ζύμης. Προτιμάμε να το βάζουμε στο ψυγείο ή στον καταψύκτη για να του δώσουμε περισσότερο μια λαστιχωτή υφή.

Σημειώσεις

  • Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε έναν εναλλακτικό αποξηραμένο φρούτο όπως σταφίδες, δαμάσκηνα ή βερίκοκα για να σχηματίσετε την πάστα.
  • Αυτά μπορούν να τυλιχθούν σε κερί ή περγαμηνή και να σταλούν για μεσημεριανά γεύματα ή σνακ.
  • Για επιπλέον ασβέστιο, μπορείτε να προσθέσετε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κελύφους αυγών!

Θρέψη

Μερίδα: 1bar | Θερμίδες: 348kcal | Υδατάνθρακες: 70,6 g | Πρωτεΐνη: 5g | Λίπος: 13,5 g | Κορεσμένο λίπος: 7,5 g | Νάτριο: 3mg | Ίνες: 11.9g | Ζάχαρη: 43.6g

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Ρίξτε μια ματιά στο νέο βιβλίο μαγειρικής μου ή λάβετε όλες τις συνταγές μου (πάνω από 500!) Σε ένα εξατομικευμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων εδώ!

Σας αρέσουν οι σπόροι chia; Πώς τα χρησιμοποιείτε; Μοιραστείτε παρακάτω!

Αυτά τα σπιτικά μπάρες σπόρων chia είναι απλό στην κατασκευή και συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά! Αυτές οι φυσικές μπάρες τροφίμων σας προσφέρουν διαρκή ενέργεια!