Chalene Johnson σχετικά με το πώς να προστατεύσετε τη νοοτροπία σας και να ζήσετε μια ισορροπημένη ζωή

Μερικές από τις αγαπημένες μου συνεντεύξεις είναι αυτές όπου αισθάνομαι ότι έχω κάνει έναν νέο καλύτερο φίλο. Αυτό σίγουρα πληροί τις προϋποθέσεις! Η Chalene Johnson είναι ειδικός σε θέματα τρόπου ζωής και επιχειρήσεων, εκπληκτικός ομιλητής και φιλοξενεί δύο κορυφαία podcast. Ίσως την γνωρίζετε ως δημιουργός και πρόσωπο πίσω από το PiYo, ένα εξαιρετικά δημοφιλές πρόγραμμα προπόνησης βασισμένο σε πιλάτες και γιόγκα. Η Chalene είναι επίσης συγγραφέας των New York Times και έχει χαρακτηριστεί ως μία από τις 50 κορυφαίες γυναίκες επιχειρηματίες.


Σήμερα η Chalene μοιράζεται μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές της για να ζήσει μια πιο ευτυχισμένη και πιο ισορροπημένη ζωή (και τρόπους να εκτιμήσουμε αυτό που έχουμε ήδη!). Θα είναι η πρώτη που θα σας πει ότι έκανε λάθη στην πορεία, αλλά είναι αυτά που την οδήγησαν στην τρέχουσα πορεία της και την έκαναν μια θετική δύναμη για ολιστική ευεξία στον κόσμο. Τώρα, με τη βοήθεια κορυφαίων διαιτολόγων, γιατρών και ερευνητών, η Chalene δημιούργησε κάτι που ονομάζεται “ The 131 Method, ” που είναι μια εξατομικευμένη διατροφική λύση, την οποία λατρεύω.

Ενώ όλα αυτά είναι απίστευτα, αυτό που πραγματικά λάμπει για τη Chalene είναι πώς εκτιμά τις συνεισφορές της ως σύζυγος και μητέρα όσο και τα επαγγελματικά της επιτεύγματα, αν όχι περισσότερα. Αν (όπως εγώ) αισθανθήκατε ποτέ ότι δεν είστε αρκετά, ” αυτό το επεισόδιο πρέπει να επανέρχεται ξανά και ξανά.


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Ο προσωπικός φόβος για την υγεία που έκανε τη Chalene να συνειδητοποιήσει ότι ο τρόπος ζωής της δεν ήταν πραγματικά υγιής
  • Η αναζήτηση ψυχής που την οδήγησε να αλλάξει τις απόψεις της για την υγεία
  • Μια εισαγωγή στη μέθοδο 131 της και πώς να βρείτε μια διατροφική λύση που να λειτουργεί για το μοναδικό σώμα σας
  • Τα μυστικά της ” για έναν δυνατό επιτυχημένο γάμο (υπόδειξη: πολλή σκληρή δουλειά!)
  • Οι συμβουλές της Chalene για γονείς στα εφηβικά χρόνια
  • Μια συμβουλή για τη φροντίδα της ψυχικής ευεξίας των παιδιών
  • Σημαντικοί λόγοι για να αφήσετε τα παιδιά να αποτύχουν
  • Πώς η Chalene έμαθε να ισορροπεί την καριέρα της με τις οικογενειακές προτεραιότητες
  • Η φανταστική της συμβουλή για πρόοδο προς μια ισορροπημένη, υγιή, υγιή νοοτροπία
  • Κι αλλα!

Εισαγωγικά επεισοδίων

“ Καταργήστε την παρακολούθηση όλων στο Instagram και στο Facebook που όταν κοιτάζετε τα πράγματά τους, δεν αισθάνεστε τόσο καλά για τη ζωή σας. Απλώς ακολουθήστε τους και σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι είναι εμπνευσμένοι ή, για οποιονδήποτε λόγο το κοιτάτε, αν ακριβώς στο πίσω μέρος του μυαλού σας παραδέχεστε ότι σας δίνει αυτό το μικρό χτύπημα, & lsquo; Δεν είμαι αρκετός, 'τους ακολουθήστε. Πρέπει να προστατεύσετε τη νοοτροπία σας και αυτό που τρέφετε τον εγκέφαλό σας έχει να κάνει τόσο πολύ με αυτό. ”

Πόροι που αναφέρουμε

Βιβλία Chalene προτείνει

  • 201 Ερωτήσεις σχέσης: Ο οδηγός του ζευγαριού για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και συναισθηματικής οικειότηταςαπό την Barrie Davenport
  • Φάτε αυτόν τον βάτραχο: 21 τρόποι για να σταματήσετε την αναβολή και να κάνετε περισσότερα σε λιγότερο χρόνοαπό τον Brian Tracy
  • Βιβλία John C. Maxwell
  • Ισχυροί Πατέρες, Ισχυρές Κόρεςαπό τον Meg Meeker
  • Πώς να συμπεριφερθείτε έτσι ώστε τα παιδιά σας θα πάρα πολύαπό τον Sal Severe

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 93: Πώς να αποφύγετε τα πιο συνηθισμένα λάθη γυμναστικής που κάνουν οι γυναίκες
  • 223: Νοοτροπία για μητέρες και συμβουλές για να κάνετε περισσότερα και άγχος λιγότερο φέτος
  • 227: Χρήση της δίαιτας επαναφοράς του μεταβολισμού για την υποστήριξη της υγείας του ήπατος
  • Για τις γυναίκες και το βάρος: Ένα μανιφέστο
  • Η σημασία της εξισορρόπησης των ορμονών του στρες
  • Γιατί ξεκίνησα μια εβδομαδιαία ψηφιακή ημέρα αδείας

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο; Ποιοι άλλοι τρόποι προστατεύετε τη νοοτροπία σας;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την Four Sigmatic, μια εταιρεία της οποίας το νόστιμο ποτό αναμιγνύει καθημερινά με κάποια μορφή. Τον τελευταίο καιρό εντυπωσιάστηκα από τα οφέλη των φαρμακευτικών μανιταριών όπως το Chaga, το οποίο έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά γραμμάριο για γραμμάριο από οτιδήποτε άλλο στον πλανήτη, οπότε μια μερίδα για παράδειγμα έχει τα ίδια αντιοξειδωτικά με τριάντα κιλά καρότα. Τρελός. Το Cordycepts είναι ένα άλλο, το οποίο είναι εξαιρετικό για το ανοσοποιητικό σύστημα, το Reishi που βοηθά στην προώθηση του ξεκούραστη ύπνου και στο Lion's rsquo's Mane που θεωρείται ότι προάγει την εστίαση και την υγεία του εγκεφάλου. Το Four Sigmatic παίρνει αυτά τα μανιτάρια superfood και τα αναμιγνύει με καφέ για ένα μυαλό που αναζωογονεί το πρωινό. Έχουν επίσης μια σειρά από νόστιμα ελιξίρια που δεν περιέχουν καφεΐνη και είναι υπέροχα για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Σχεδόν πάντα τελειώνω τη μέρα μου με ένα ζεστό φλιτζάνι Reishi τους, το οποίο κάνει μια αξιοσημείωτη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου μου και ξεκινάω συχνά το πρωί με ένα φλιτζάνι καφέ με το Lion's rsquo. Τα παιδιά μου λατρεύουν το καυτό κακάο της superfood και μου αρέσει ότι περιέχει Reishi που βοηθά στην προώθηση της ηρεμίας και του ύπνου! Μπορείτε να δείτε όλα τα προϊόντα Four Sigmatic στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και να εξοικονομήσετε 15% με τον κωδικό wellnessmama.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τη θεραπεία ερυθρού φωτός Joovv. Έχω γράψει για τη θεραπεία με κόκκινο φως πριν και πώς βοηθά στη στήριξη του σώματος και ακόμη και στη μείωση των σημείων γήρανσης. Το Joovv μου είναι μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας και μου αρέσει αυτό το χαλαρωτικό τελετουργικό των 20 λεπτών. Παίρνω μια διάθεση αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης μου, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό του λίπους, βοηθώντας τις αντιδράσεις αποτοξίνωσης του σώματος και ενισχύοντας την κυτταρική ενέργεια. Εδώ είναι πώς τα κάνει όλα αυτά: Ακριβώς όπως τα φυτά μετατρέπουν την ελαφριά ενέργεια σε χημική ενέργεια μέσω της φωτοσύνθεσης, τα σώματά μας έχουν την ικανότητα να μεταβολίζουν το κόκκινο και σχεδόν υπέρυθρο φως σε μια μορφή κυτταρικής ενέργειας - τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) - δηλαδή απαραίτητο για την αποκατάσταση, επισκευή, ενεργοποίηση και συντήρηση του σώματός μας. Το ATP αναφέρεται συχνά ως “ ενεργειακό νόμισμα της ζωής, ” Γι 'αυτό η ελαφριά θεραπεία μπορεί να είναι τόσο θρεπτική, θεραπευτική και καταπραϋντική ταυτόχρονα. Έχω και χρησιμοποιώ έναν συνδυασμό φωτός Joovv που έχει δύο μήκη κύματος για διπλάσια οφέλη, 660 nm για κόκκινο φως και 850 nm για φως υπερύθρων. Και οι δύο επιλέχθηκαν επειδή το μεγαλύτερο μέρος της επιστημονικής βιβλιογραφίας επικεντρώνεται στα οφέλη τους και μπορείτε να τα πάρετε ξεχωριστά ή μαζί. Η γκάμα 660nm είναι καλύτερη για παραγωγή κολλαγόνου και άλλα οφέλη για το δέρμα, ενώ το 850 είναι καλύτερο για προβλήματα σε βαθύ ιστό όπως ανάκτηση μυών, δυσφορία στις αρθρώσεις κ.λπ. Έχουν πλέον ένα Joovv Go, ένα μικρότερο, λιγότερο ακριβό και εξίσου αποτελεσματικό μοντέλο που μπορεί ακόμη και να ταξιδέψει μαζί σας για μια γρήγορη ώθηση κολλαγόνου για το πρόσωπό σας ή ανακούφιση από τη φλεγμονή σε μια πονόλαιμη άρθρωση Μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/joovv




Katie: Γεια σας, και καλώς ήρθατε στο “ Ίνσμπρουκ ” Podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ σήμερα με τους “ New York Times ” συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις του “ PUSH, ” και έχει γράψει τόσα πολλά άλλα προγράμματα, επίσης, η Chalene Johnson, η οποία είναι ειδικός στον τρόπο ζωής και των επιχειρήσεων, ένας εκπληκτικός ομιλητής και ένας οικοδεσπότης podcast. Και ένα από τα πράγματα που θαυμάζω περισσότερο, αυτή και ο σύζυγός της Bret ήταν παντρεμένοι για πάνω από 20 χρόνια. Και μαζί ίδρυσαν το κίνημα SmartLife. Επίσης, με τη βοήθεια κορυφαίων διαιτολόγων, γιατρών, ερευνητών και εμπειρογνωμόνων ίδρυσε πρόσφατα κάτι που ονομάζεται, “ The 131 Method, ” για το οποίο νομίζω ότι θα μιλήσουμε σήμερα. Και φιλοξενεί δύο κορυφαία podcast, “ The Chalene Show ” και “ Δημιουργήστε τη φυλή σας. ” Και “ Huffington Post ” την έχει αναγνωρίσει ως μία από τις 50 κορυφαίες γυναίκες επιχειρηματίες που παρακολουθούν. Σήμερα πρόκειται να ερευνήσουμε διάφορες πτυχές του δικού της ταξιδιού υγείας στη ζωή της. Και ελπίζω ότι θα μοιραστεί μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές της για να ζήσει μια πιο ευτυχισμένη και πιο ισορροπημένη ζωή. Charlene, καλώς ήρθατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Chalene: Λοιπόν, Katie, ευχαριστώ πολύ. είναι τιμή. Αυτή θα είναι μια υπέροχη συνομιλία.

Katie: Δεν μπορώ να περιμένω να μπω μέσα. Γι 'αυτό ξέρω από το να μιλάω στην ομάδα σας ότι πρόσφατα υποφέρατε από έναν πολύ σοβαρό τραυματισμό με hamstring που αντιμετωπίζεται σχεδόν πάντα με χειρουργική επέμβαση, αλλά ότι καταφέρατε να επιστρέψετε φυσικά. Όλοι όσοι ακούνε συνήθως έχουν μια φυσική εστίαση και ενδιαφέρονται πραγματικά για εναλλακτικές ή φυσικές θεραπείες. Επομένως, εάν δεν σας πειράζει, θα μπορούσατε να μας οδηγήσετε σε αυτήν την ιστορία και να μας πείτε, τι πρέπει να κάνετε;

Chalene: Ωχ, είσαι μόλις BFF μου. Θέλω να μιλήσω για αυτό ατελείωτα, και μου αρέσει να ψάχνω για μάτια που φαίνονται ενδιαφέροντα, γιατί νομίζω ότι είναι συναρπαστικό. Σας ευχαριστώ που ρωτήσατε αυτήν την ερώτηση. Ναι, οπότε είμαι πολύ ενοχλητικό γιατί δεν ήθελα να τρέξω ή να κάνω κάτι πολύ ωραίο. Ήμουν πατινάζ σε έναν δρόμο και χτύπησα λίγο χαλίκι. Και είχα ένα πόδι μπροστά μου φανταστείτε με τα δάχτυλά μου να σηκωθούν. Έτσι, το πόδι ήταν εκτεταμένο, τα γόνατα σχεδόν κλειδωμένα, το πόδι ήταν μπροστά. Και χτύπησα ένα βράχο και μου αρέσει να πέφτω σε ένα μπροστινό split, το οποίο δεν είμαι διατεθειμένος να κάνω και έσκισε τρεις από τους μύες του οστού. Ήταν σαν να πυροβολήθηκα από πολυβόλο. Όπως, μόλις κατέβηκα και ήξερα, ω, όπως ένιωσα ότι το πόδι μου είχε αποσυνδεθεί. είναι το πιο παράξενο συναίσθημα και απίστευτα οδυνηρό. Αλλά ένιωσα κυριολεκτικά σαν όταν έχετε σχίσει τους μυς ή έχετε τραβήξει έναν μυ, μπορείτε να τον νιώσετε. Πώς; Είμαι παράλυτος σε ένα πόδι; Τι είναι αυτό;


Τέλος πάντων, είχα μια μαγνητική τομογραφία και υπέφερα από μάσκα, όπου ο μυς είχε σχιστεί από το οστό, και οι τρεις προσδέσεις, από το πυελικό οστό, και πραγματικά, λόγω του μεγέθους του δακρύου, και δεν ήταν σαν δάκρυ , ήταν ένα πλήρες απόσπασμα. Μόλις είπαν, “ Η μόνη σας επιλογή είναι να κάνουμε μια μικρή τομή κάτω από την πτυχή του άκρου σας. Πηγαίνουμε στους γλουτούς, τραβάμε το αποσπασμένο μπλουζάκι κάτω από το οστό, το ράβουμε στο οστό και θα χρειαστούν περίπου έξι μήνες έως ένα χρόνο για να επουλωθούν. ” Αυτό είναι. Όπως, αυτή είναι η μόνη εναλλακτική λύση. Αλλά αποφάσισα όπως, “ Εντάξει. Το καταλαβαίνω. Αλλά ίσως πρέπει να δω μερικούς άλλους γιατρούς. ” Είχα μια εκδήλωση όπου έπρεπε να είμαι μπροστά σε 20.000 άτομα γυμναστικής που κάνουν το Piyo, το οποίο είναι μια προπόνηση που δημιούργησα και είναι μια προπόνηση ευελιξίας. Ήξερα ότι έπρεπε να είμαι μπροστά σε ανθρώπους σαν κυριολεκτικά πέντε εβδομάδες αργότερα. Αυτό ήταν αρκετά περιγραμματικό. Και έτσι ήθελα να πάω να δω έναν άλλο γιατρό που είναι ορθοπεδικός χειρουργός που μοιάζει ακριβώς με μια από αυτές τις φρικιαστικές ιδιοφυΐες, όπως δεν με νοιάζει τι λέει η σύγχρονη ιατρική, όπως θέλει να φτάσει στην επιστήμη. Είναι απλώς μια ιδιοφυΐα, κανένας άλλος τρόπος δεν μπορώ να τον περιγράψω. Και θα νομίζατε ότι θα έλεγε ένας ορθοπεδικός χειρουργός, “ Εντάξει. Χρειαζόμαστε λειτουργία. ” Αλλά ήταν σαν, έκανα αυτά τα πειραματικά πράγματα. Εάν δεν συμφωνείτε, θα σας συνιστούσα να ακολουθήσετε αυτό το πρωτόκολλο. ” Και το πρωτόκολλο πιστεύει ότι θα ήθελε πραγματικά να κάνει αντί για χειρουργική επέμβαση, αλλά κανένα από αυτά δεν καλύπτεται, μηδέν. Και ήταν απίστευτα ακριβό. Αλλά μου αρέσει, “ Φίλε, είμαι παιχνίδι. είναι η υγεία μου. Θα προτιμούσα να το κάνω αυτό και να πάω κάτω από το μαχαίρι. ”

Και το πρωτόκολλο, αν μπορώ να γενικεύσω ή να συνοψίσω, επρόκειτο να παράγει όσο το δυνατόν περισσότερη αναγέννηση βλαστικών κυττάρων με το είδος των τελικών ή των δύο τελευταίων επιλογών θα ήταν να κάνω ένεση βλαστικών κυττάρων, την οποία δεν έκανα. Και τότε το τελικό σχέδιο θα ήταν να λειτουργήσει αν δεν επανέλθει. Έτσι έκανα θεραπείες υπερβαρικού θαλάμου οξυγόνου, για να σας δώσω τις ιδιαιτερότητες, θεραπεία με υπερβαρικό θάλαμο οξυγόνου σε μια σκληρή μονάδα. Είναι μαλακές μονάδες και σκληρές μονάδες. Επομένως, είναι μια σκληρή μονάδα που χρησιμοποιείται στα περισσότερα νοσοκομεία. Το έκανα πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα. Έκανα κύπελλο και στεγνό βελόνα τρεις φορές την εβδομάδα. Έκανα φυσιοθεραπεία τρεις φορές την εβδομάδα. Έκανα υπέρυθρη σάουνα πέντε ημέρες την εβδομάδα. Και μετά πήρα ένα φορτίο συμπληρωμάτων που ήταν πραγματικά προσανατολισμένα στην παραγωγή μυών, την αναγέννηση των βλαστικών κυττάρων και έκανα επίσης μια τεστοστερόνη και μια ανθρώπινη ανάπτυξη. Λοιπόν, είναι πολύ. Ήταν αρκετά τρελό και πειραματικό, αλλά όπως, μέσα σε δύο εβδομάδες, οι άνθρωποι έπαιρναν. Έκανα ήδη άλματα. Δεν είχε νόημα ακόμη και για μένα. Είμαι, 'Δεν καταλαβαίνω, όπως ο μυς δεν είναι προσκολλημένος, σωστά; ” Και είπε, 'Ναι, αλλά τα βλαστικά κύτταρα είναι … σχηματίζουν αυτό που φαίνεται ή το σώμα πιστεύει ότι είναι αυτός ο μυϊκός ιστός και εκπαιδεύετε αυτά τα κύτταρα σε αντίθεση με την ακινητοποίηση, κάτι που θα κάνετε εάν αναρρώνεις από χειρουργική επέμβαση. ” Ήταν σαν τρελό. Ήταν το πιο αστείο, πιο ωραίο πράγμα.

Katie: Ουάου, αυτό είναι πραγματικά απίστευτο. Και από αυτό που έχω διαβάσει, στην πραγματικότητα χρησιμοποιήσατε παρόμοια προσέγγιση για κάτι με εγκεφαλική βλάβη. Είναι σωστό?

Chalene: Ναι, γι 'αυτό ίσως ήμουν αρκετά ανοιχτός στην ιδέα. Δεν μου φαίνεται ριζοσπαστικό. Έκανα σάρωση εγκεφάλου το 2015 ότι αυτό που νόμιζα ήταν σαν κανονική ομίχλη εγκεφάλου, πράγματα που σου αρέσουν, “ Λοιπόν, μόλις μεγαλώνω. Έχω παιδιά και ο εγκέφαλός μου έχει φύγει. ” Αλλά είχα ένα όμορφο, υποθέτω ότι θα σκεφτόσασταν προχωρημένο εκφυλισμό του εγκεφάλου. Είχα κάποια τραύματα από προηγούμενες διάσειση. Θα μπορούσες να δεις αυτό το τραύμα στο κεφάλι μου. Θα μπορούσατε να δείτε τις περιοχές όπου δεν έπαιρνα ροή αίματος. Έκανα μια SPECT σάρωση στο Amen Clinic. Είναι γιατρός που είναι ο πιο διάσημος που έκανε τις ριζικές αλλαγές στα κράνη του NFL. Και όταν είδα αυτή τη σάρωση, καταστράφηκα. Οι ερωτήσεις που μου ρώτησαν, ήμουν σχεδόν προσβεβλημένος, όπως σχεδόν ήθελα να το κάνω έτσι, “ Ξέρετε ποιος είμαι; ” Είναι σαν, “ Είστε ενδοφλέβιος χρήστης ναρκωτικών αυτήν τη στιγμή ή στο παρελθόν; ” Είμαι σαν, “ Όχι & rdquo ;. Είναι σαν, “ Μόλις ολοκληρώσατε πρόσφατα μια πολύ σοβαρή περίοδο χημειοθεραπείας; ” Είμαι σαν, “ Όχι. ” Και είναι, “ Λοιπόν, η τοξικότητα στον εγκέφαλό σας και το … ” απλώς η εμφάνιση του εγκεφάλου μου και η έλλειψη ροής αίματος ήταν ενδεικτική για κάποιον του οποίου ο εγκέφαλος ήταν 20 ετών μεγαλύτερος. Και έτσι οι συνέπειες όταν συνάντησα με την ομάδα τους ήταν κάπως παρόμοιες, “ Πρέπει να έχετε έναν πολύ, πολύ ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Εάν δεν έχετε αυτά τα άλλα πράγματα, δεν υπάρχει τίποτα άλλο που θα το προκαλούσε άλλο από τον τρόπο ζωής σας. ”


Και υποθέτω ότι ένα μέρος μου συνειδητοποίησε εκείνη τη στιγμή, αυτό είναι πιθανώς αλήθεια. Όπως, είμαι επαγγελματίας υγείας που δεν ήταν πολύ υγιής με αληθινή έννοια. Ακολούθησα λοιπόν το πρωτόκολλο που συνταγογράφησαν και άλλαξαν ριζικά τον τρόπο ζωής μου, την προσέγγισή μου στην υγεία, η οποία αποτελεί μέρος του καταλύτη για τη δημιουργία της μεθόδου 131. Και μετά επέστρεψα και σάρωσα ξανά. Έκανα μια επακόλουθη σάρωση ακριβώς στα δύο χρόνια. Και Katie, το έχω πει ήδη, και είμαι ειλικρινής. Δεν ξέρω αν θα είχα το ίδιο κίνητρο ή τον ισχυρό πιστό αν δεν είχα δει τη σάρωση δύο χρόνια αργότερα για να δω, πόσο εντελώς διαφορετικό ήταν ο εγκέφαλός μου, επειδή ήταν ο εγκέφαλός σου, όπως εσύ Μην αισθάνεστε διαφορετικά. Δεν φαίνεται τόσο διαφορετικό. Και είναι τόσο σταδιακό για πολλούς από εμάς όταν κάνουμε αυτές τις επιλογές για την υγεία, πρέπει να κάνετε κάποιες θυσίες και μερικές φορές πρέπει να εγκαταλείψετε πράγματα και να κάνετε πράγματα που είναι δύσκολα που δεν θέλετε να κάνετε. Και αναρωτιέστε ότι μερικές φορές αξίζει τον κόπο γιατί είναι δύσκολο να μετρήσετε την υγεία με έναν πραγματικά συγκεκριμένο μετρήσιμο τρόπο καθημερινά. Αλλά τελικά, αυτή η σάρωση, δεν έχει επουλωθεί εντελώς, αλλά όπως ο εγκέφαλός μου, νύχτα και μέρα, δεν είναι ούτε καν ίδιοι με τον Δρ. Αμήν, ξέρετε, λέει, “ Είστε σε ηλικία αντίστροφη. ” Και αυτό ήταν αρκετό για να πάω σαν, “ Ω, αυτά τα πράγματα είναι σαν νόμιμα, όπως το σώμα θέλει να θεραπευτεί, ” που με έκανε πολύ ενθουσιασμένο. Και νομίζω ότι η στάση μου σχετικά με τη θεραπεία του μπλοκαρίσματος βοήθησε πραγματικά τη διαδικασία.

Katie: Νομίζω ότι είναι τόσο αλήθεια. Και αυτό που μόλις είπατε, νομίζω ότι είναι ένα τόσο κλειδί που συχνά αγνοείται, το οποίο θέλει το σώμα να θεραπεύσει. Δεν είναι ότι όλες αυτές οι θεραπείες είναι από μόνες τους ασημένιες σφαίρες. Αισθάνομαι ότι είτε υποστηρίζουν το σώμα σε αυτήν τη φυσική διαδικασία είτε αφαιρούν εμπόδια. Αλλά νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σώμα θέλει να κινηθεί προς καλή υγεία και προς θεραπεία. Και αυτή είναι η προεπιλογή.

Chalene: Το κάνει. Και παρεμβαίνουμε τόσο πολύ. Και μην με παρεξηγείτε. Δεν προσπαθώ καθόλου να προτείνω ότι δεν πρέπει να επωφεληθούμε από τις ιατρικές εξελίξεις που σώζουν ζωές κάθε μέρα. Αλλά νομίζω ότι είναι η πρώτη μας επιλογή όπως, “ Εντάξει. Τι χάπι μπορώ να πάρω; Και ποια λειτουργία μπορώ να έχω; ” Σε αντίθεση με το τι θέλει να κάνει το σώμα; Και γιατί παρεμβαίνουμε σε αυτό; Όπως, το σώμα θέλει να επουλωθεί.

Κάτι: Ακριβώς. Αναφέρατε λοιπόν “ Η 131 μέθοδος ” μερικές φορές. Μπορείτε να εξηγήσετε περισσότερο τι είναι αυτό και πώς λειτουργεί;

Χαλίνη: Σίγουρα. Ήταν λοιπόν μέρος του ταξιδιού μου, αν θέλετε, αυτός ο μεγάλος κίνδυνος για την υγεία. Δεν θέλω να πω φόβο για την υγεία, γιατί δεν ήταν ζωή ή θάνατος, αλλά κοίταξα πώς θα μοιάζει το υπόλοιπο της ζωής μου κοιτάζοντας τον εγκέφαλό μου γνωρίζοντας ότι είχα τους γενετικούς δείκτες για το Αλτσχάιμερ, στη συνέχεια σε συνδυασμό με τα λάθη που έκανα σε αυτό που νόμιζα ότι ήταν ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Τη στιγμή που έκανα αυτή τη σάρωση εγκεφάλου και είχα ένα νούμερο ένα γυμναστήριο infomersial, ήμουν στο Guinness Book of World Records επειδή έκανα τις περισσότερες ασκήσεις άσκησης. Οι άνθρωποι μου έδωσαν την εμπιστοσύνη τους και με κοίταξαν για διατροφή και τρόπο ζωής πράγματα που θα τα κάνουν πιο υγιή. Και αυτό που έκανα βασίστηκε πραγματικά σε αυτό που έκαναν όλοι οι άλλοι, αυτό που λένε όλοι οι άλλοι. Και αποδέχτηκα τα πράγματα ως γεγονός χωρίς να πάω ποτέ, Αναρωτιέμαι αν αυτό τεκμηριώνεται από μια μελέτη ή απλά το λέμε αυτό, όπως, και ποια είναι η επιστήμη πίσω από αυτήν; ”

Έτσι, ποτέ δεν σκόπευα να παραπλανήσω κανέναν. Ποτέ δεν ήμουν εν γνώσει μου έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Απλά, σε αυτόν τον αγώνα αρουραίων που μπορούμε να πιάσουμε τόσο εύκολα και ότι πρέπει να ασκηθούμε σκληρότερα και περισσότερο και με μεγαλύτερη ένταση και να μην αναγνωρίζουμε, όπως τα σώματά μας δεν ήθελαν να ασκηθούν για τέσσερις ώρες την ημέρα και να επιβιώσουν σε πέντε ώρες ύπνου και ένα τρελό άγχος. Και μόνο το άγχος που αρέσουν στα αιτήματα των τηλεφώνων και των ειδοποιήσεών μας και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και σε όλα αυτά τα πράγματα, όπως, δεν συνειδητοποιούμε, όπως, δεν δημιουργήσαμε για αυτό. Το σώμα μας δεν έχει εξελιχθεί για να αντιμετωπίσει αυτό το είδος στρες. ¶Έτσι βρίσκεστε σε αυτήν τη συνεχή κατάσταση άγχους και οξειδωτικού στρες και τα διόδια που παίρνει το σώμα σας και στη συνέχεια να το συνδυάσετε με την κατανάλωση τροφών που είναι απλώς ψεύτικες.

Θα έλεγα στους ανθρώπους και το πίστευα. Δεν ήμουν ψέματα. Πίστευα ότι θα το έλεγαν, θα έλεγαν οι άνθρωποι, «Ποια είναι η διατροφή σας; ” Και θα πω, 'Ω, είναι απλώς μια πολύ καθαρή δίαιτα. Τρώω πολύ καθαρό. ” Έχω ορίσει καθαρό, ως, όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες και όσο το δυνατόν λιγότερα λιπαρά, χωρίς απατεώνες, χωρίς λιχουδιές, χωρίς τηγανητό φαγητό, αλλά σίγουρα ζελέ χωρίς ζάχαρη, που είναι όλα ψεύτικο, είναι μια χαρά. Και το Diet Coke είναι εντάξει. Όπως, είναι καθαρό στο μυαλό μου. Και καθώς συνέχισα να ασκώ περισσότερο, διαπίστωσα ότι ο μεταβολισμός μου ήταν λιγότερο και λιγότερο συνεργάσιμος. Ήμουν σχεδόν σαν να οδηγώ ένα ποδήλατο και κάποιος κάθε μέρα σφίγγει αργά το πίσω σπάσιμο και δεν το συνειδητοποιείς. Έτσι, οι προπονήσεις μου έπρεπε να είναι μεγαλύτερες για να διατηρήσω το ίδιο βάρος που ήμουν. Όντας στη φωτογραφική μηχανή, υπάρχει τόσο μεγάλη πίεση και αυτές οι περίεργες συνομιλίες που είναι απλώς φρικτές και κάποια μέρα θα γράψω ένα βιβλίο για αυτές. Αλλά είναι τόσο ανθυγιεινό. Όπως, & Θεέ μου, αν μπορούσαμε να σας κατεβάσουμε λίγο περισσότερο στο λίπος του σώματός σας, Ω, Χαλίν, θα ήταν τόσο εμπνευσμένο. ” Είσαι σαν, & Σκατά, δεν τρώω καν τίποτα τώρα. Ασκώ τέσσερις ώρες την ημέρα. Πώς θα το κάνω αυτό; ” Και θα συνεχίζω να προσπαθώ, όπως, “ Εντάξει, εντάξει, εντάξει, πρέπει να είναι λίγο … είναι η γενετική μου. Θα μειώσω περισσότερο. ” Και το περισσότερο που έκανα ήταν σαν αυτόν τον φαύλο κύκλο όπου ανέπτυξα έναν πιο αργό μεταβολισμό. Και ήταν μόνο το σώμα μου που προσπαθούσε να φιλοξενήσει ό, τι ήμουν. Το σώμα μας θέλει να είναι ομοιόσταση.

Και μέσω αυτής της διαδικασίας τρώγοντας όλα αυτά τα ψεύτικα τρόφιμα και το άγχος που ήμουν κάτω, άρχισα να αντιμετωπίζω προβλήματα στον εγκέφαλο, και τον εγκέφαλο και τη σύνδεση του εντέρου. Καθώς άρχισα να θεραπεύω τον εγκέφαλό μου, συνειδητοποίησα ότι θα θεραπεύσω τον εγκέφαλό μου, πρέπει να ξεκινήσω με το έντερο μου. Και όταν ανακάλυψα, αγία αγελάδα, δεν ήξερα τι διαρρέουν το έντερο. Και το υποφέρω εδώ και χρόνια. Δεν είχα ιδέα και έλειψα βιταμίνη σε όλες σχεδόν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Και έπρεπε απλώς να ξεκινήσω ξανά και να πάω σαν, “ Εντάξει. Ας πούμε ότι δεν ξέρω τίποτα για την υγεία. Ας ξεκινήσουμε και γίνετε μαθητής. ” Και βασικά απλώς τρελάθηκα βαθιά παθιασμένη με την επιστήμη και τη μελέτη και συνάντηση με ειδικούς και όχι με ανθρώπους που προσπαθούν να πουλήσουν, να πωλήσουν βιβλία ή να σας πω κάτι. Ήθελα απλώς να μάθω για πρώτη φορά μόνο για μένα. Και, όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα, μου αρέσει, “ Πρέπει να το διορθώσω αυτό λάθος. ” Θέλω να πω, πολλοί άνθρωποι πρέπει να το γνωρίζουν. Και δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο. Και υπάρχει ένας τρόπος να ζήσετε μια πιο υγιεινή, πιο ευτυχισμένη ζωή και να έχετε ελευθερία από το φαγητό. Και στην πραγματικότητα, πρέπει να επαναπροσδιορίσουμε την υγεία έξω από αυτές τις γελοία φωτογραφίες που βλέπουμε στο Instagram που μας κάνουν να νιώθουμε απαίσια.

Κάτι: Ναι. Ω, απολύτως. Νομίζω ότι είναι τόσο βασικό γιατί εμείς στα κοινωνικά μέσα, ειδικά, βλέπουμε μόνο την καλύτερη πλευρά όλων. Αλλά όταν το βλέπετε όλη μέρα, υποθέτετε ότι είναι ό, τι στην πραγματικότητα είναι όλοι. Και ως γυναίκες, ειδικά, αισθάνομαι σαν να ασκείτε μεγάλη πίεση στον εαυτό σας για να ανταποκριθείτε σε όλα αυτά τα πρότυπα. Και ακούω τόσους απόηχους της δικής μου ιστορίας και της ιστορίας σου, καθώς απλώς σπρώχνω τόσο πολύ στο κολέγιο και πολύ λίγο ύπνο και απλά τρώω ό, τι ήταν διαθέσιμο, τρομερό φαγητό και τόνο άγχους. Και αποδεικνύεται ότι είναι ο τέλειος τρόπος για να δημιουργήσετε μια αυτοάνοση ασθένεια. Και αυτή ήταν η ιστορία μου και πώς μπήκα στην υγεία. Και νιώθω σαν να είχατε το ίδιο πράγμα. Ακόμα κι αν ήσασταν με κάποιους τρόπους αυτό που οι άνθρωποι θα θεωρούσαν ως εικόνα της υγείας, επειδή ήσασταν ήδη στον κόσμο της φυσικής κατάστασης και κάνετε πολλά. Νομίζω, λοιπόν, ότι χρειάζεται πολύ θάρρος για να παραδεχτώ ότι ακόμα κι όταν μοιάζετε με αυτό που πολλοί άνθρωποι θα νόμιζαν ότι θα ήταν τέλειο στο Instagram, δεν το καταλάβατε όλα. Και κάνατε αυτό το βήμα για να κοιτάξετε πραγματικά.

Χαλίνη: Απολύτως. Ήταν πιθανώς το λιγότερο υγιές που ήμουν ποτέ, αλλά ακόμα επαινεμένος για αυτό. Με κάθε δυνατό τρόπο, αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η βιομηχανία φυσικής κατάστασης … Δεν ξέρω αν έχετε μιλήσει ποτέ με άτομα που κάνουν ακόμη και διαγωνισμούς γυμναστικής. Αλλά δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι λιγότερο υγιές από ένα άτομο, και υπάρχουν εξαιρέσεις, αλλά για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που βρίσκονται σε αυτήν την κατάσταση, αυτήν την κατάσταση του νου, εννοώ, ως επί το πλείστον, είναι νόμιμες διατροφικές διαταραχές . Εννοώ, είναι τόσο ανθυγιεινό. δεν έχει καμία σχέση με την υγεία. Το σωματικό λίπος είναι ένα μοναδικό, ένα μικρό μέτρο, αλλά νομίζω ότι αυτό που με ανησυχεί περισσότερο για αυτό που βλέπουμε στα κοινωνικά μέσα είναι ότι υποθέτουμε ότι το άτομο είναι υγιές ψυχικά και σωματικά. Και μπορεί να μην είναι. Το μόνο πράγμα που γνωρίζετε είναι ότι φαίνονται άπαχοι σε αυτήν τη φωτογραφία ή φαίνονται μυώδεις, ό, τι κι αν είναι, αλλά πραγματικά δεν ξέρουμε πολλά για το τι συμβαίνει με την υγεία τους. Και έτσι αυτό που πραγματικά έγινε ο καταλύτης για τη δημιουργία μου. Μου πήρε περισσότερο από δύο χρόνια για να καταλάβω το σύστημα για τον εαυτό μου και ποια είναι η πορεία που θα θέλατε να ακολουθήσετε και πώς οι άνθρωποι επιλύουν τα δικά τους προβλήματα υγείας και στη διαδικασία, ισορροπούν τις ορμόνες τους και θεραπεύουν το έντερο τους. Πώς μπορώ να το κάνω με τέτοιο τρόπο ώστε να μην αισθάνεται ότι τιμωρείται; Έχω πολλούς φίλους που έχουν κάνει πολλές δίαιτες απομάκρυνσης, όλες τις δημοφιλείς, τις οποίες δεν κέρδισα. Αλλά ξέρετε αυτά που είναι, αυτά είναι εκπληκτικά. Είναι τόσο υπέροχοι και είναι τόσο χρήσιμοι και τόσο χρήσιμοι. Αλλά είναι τόσο ρεαλιστικοί, όπως, οι περισσότεροι από αυτούς επειδή λέτε στους ανθρώπους να εξαλείψουν τα πάντα, αντί να τους δώσουν την κατανόηση του γιατί και πώς να αξιολογήσουν τι συμβαίνει εάν δεν το εξαλείψω. Και είναι τόσο περιοριστικοί. Και μετά τι? Και τότε ζεις το υπόλοιπο της ζωής σου με αυτόν τον τρόπο; Όπως, ποιο είναι το σχέδιο;

Και έτσι ήθελα να αναπτύξω ένα πρόγραμμα που διδάσκει στους ανθρώπους πώς να γίνουν υγιείς από μέσα προς τα έξω, να εξισορροπήσουν τις ορμόνες τους, να θεραπεύσουν την υγεία του εντέρου τους και στη διαδικασία, να βρω ελευθερία από αυτές τις γελοίες δίαιτες και κανόνες για τα τρόφιμα και να το καταλάβω σαν η επιστήμη ενός, και αυτό είναι πραγματικά η μέθοδος 131. είναι τρεις μεμονωμένες διατροφικές φάσεις όπου κάνουμε προτάσεις, αλλά παρέχουμε τις πληροφορίες και το ελάχιστο ποσό της επιστήμης που πρέπει να μπορείτε να πάτε, “ Εντάξει. Με βάση αυτό, καταλαβαίνω πώς θα κάνω αυτό το έργο για μένα. ” Επομένως, δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες. Δεν υπάρχουν, “ Πρέπει να το κάνετε αυτήν την ημέρα. ” Και όλοι ακολουθούν αυτόν τον συγκεκριμένο αριθμό οτιδήποτε είναι. Είναι πραγματικά σαν να περνάτε από αυτήν τη διαδικασία θεραπείας από μέσα προς τα έξω, αλλά η ανακάλυψη είναι τόσο προσωπική. Και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά, όχι μόνο σωματικά, αλλά όπως και για μένα, το μέρος που με ενθουσιάζει πραγματικά είναι οι μαμάδες που είναι, “ Ω, αυτό θα σώσει την κληρονομιά. Η κόρη μου δεν θα πρέπει να ασχοληθεί με αυτό που παρακολούθησα. Αυτό θα αλλάξει την υγεία της οικογένειάς μου. ”

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και μοιράζομαι απολύτως το πάθος σας για αυτό. Αυτό ήταν μέρος της δικής μου ιστορίας, καθώς είχα περάσει από αυτοάνοση ασθένεια και βλέποντας πόσο δύσκολο είναι. Δεν ήθελα αυτήν την κληρονομιά για τα παιδιά μου. Και νομίζω ότι μια άλλη πτυχή της ζωής που, τουλάχιστον από το Instagram, φαίνεται να έχετε καταλάβει πολύ καλά, αν δεν σας πειράζει να πάρετε λίγο προσωπικό και να μοιραστείτε, είναι η πλευρά της σχέσης. Και νομίζω ειλικρινά, αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες μιας υγιούς ζωής από κάθε άποψη. Και ξέρω ότι εσείς και ο σύζυγός σας είχατε παντρευτεί για πάνω από 20 χρόνια. Και τουλάχιστον από εξωτερικές εμφανίσεις, φαίνεται να είναι ακόμα πολύ κοντά και έχουν απίστευτη σχέση. Επομένως, αν δεν σας ενδιαφέρει να μοιραστείτε λίγο προσωπική πλευρά για τους τρόπους με τους οποίους βρήκατε εσείς να διατηρήσετε αυτήν τη σχέση ισχυρή στη μέση των επιχειρήσεων και των παιδιών και οτιδήποτε άλλο;

Χαλίν: Ναι. Ευχαριστώ που ρωτήσατε. ΟΧΙ ειναι. το δίνει προτεραιότητα. Κατώτατη γραμμή, το δίνει προτεραιότητα. αποφασίζει τι θέλετε να είναι το αποτέλεσμα. Νομίζω ότι πάρα πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν και πολλές φορές εξαιτίας αυτού που ήταν πρότυπα, ότι πρόκειται για έναν απαίσιο γάμο. Και μόλις αποφασίσετε ότι είναι ένας φοβερός γάμος, είναι. Και μόλις αποφασίσετε ότι η ανατροφή των παιδιών είναι φρικτή, είναι. Και μόλις αποφασίσετε ότι θα αποτύχετε τη διατροφή σας, θα σας αρέσει η στάση σας. Ξεκινάει εκεί πρώτα. Και έτσι ο Bret και εγώ και οι δύο είχαμε τη νοοτροπία σαν να είμαστε σε αυτό για να είμαστε καλύτεροι κάθε μέρα. Και αυτό σημαίνει να κάνεις συμβουλές γάμου σε τακτική βάση. Αυτό σημαίνει ότι μαθαίνουμε να επικοινωνούμε. Αυτό σημαίνει την ανάγνωση βιβλίων και την ακρόαση podcast. Όπως, περνάμε πολύ χρόνο και έχουμε. Και όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύουμε, τόσο καλύτερη γίνεται η σχέση μας. Θέλω να πω, η σχέση μας σήμερα δεν μοιάζει, λέω πάντα, αυτός είναι ο γάμος μας 2.0, πώς ήταν όταν παντρευτήκαμε για πρώτη φορά. Δεν ήταν έτσι. Και οι άνθρωποι είναι σαν, “ Ω, είστε τόσο τυχεροί. ” Είμαι, “ Αυτή δεν είναι τυχερή. Πώς τολμάς. Δεν είναι καλή τύχη. ” Αυτό είναι δύσκολο έργο. Και αποδίδει. Όσο πιο δύσκολο είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η απόδοση. Και δουλεύουμε πολύ σκληρά σε αυτό. Και έχουμε περάσει δύσκολες δύσκολες στιγμές στη ζωή μας. Αλλά μας κάνει πάντα καλύτερους. Και πιστεύουμε, όπως ξέρω ότι κάνετε, ότι η πρώτη μας ευθύνη είναι να διαμορφώσουμε μια υγιή αγάπη για τα παιδιά μας, έτσι ώστε αυτό που αναζητούν και αυτή είναι δική μας ευθύνη. Γι 'αυτό παίρνουμε το γάμο μας, ίσως ακόμη πιο σημαντικό στο σχήμα των πραγμάτων στο γονικό μας, γιατί πιστεύουμε ότι το πρώτο βήμα της γονικής μέριμνας, είναι το πρότυπο αυτό. Και ειλικρινά, ξέρω ότι θα υπάρχουν άνθρωποι που θα είναι σαν, “ Λοιπόν, τι προσπαθείτε να πείτε; Είμαι διαζευγμένος. ” Ακούστε, έχω καλύτερους φίλους που απλά δεν ήταν καλόι ο ένας για τον άλλον. Καταλαβαίνω ότι. Αλλά αν μπορείτε νωρίς να το αναγνωρίσετε, θα είναι ένας αγώνας και θα κάνετε το καλύτερό σας για να δώσετε προτεραιότητα στις προσπάθειες που κάνετε για να έχετε μια ισχυρότερη σχέση με τον σύζυγό σας, απλώς επικοινωνείτε καλύτερα και, ξέρετε, υπάρχει εκεί. μεγαλύτερη πιθανότητα ο γάμος αυτός να μείνει μαζί και να είναι υγιής και ευτυχισμένος και ικανοποιητικός.

Katie: Ναι, απολύτως. Αυτό ήταν βασική αξία για εμάς, επίσης, συνειδητοποιούμε, λοιπόν, προφανώς, λατρεύουμε τα παιδιά μας. Τους αγαπάμε και είναι το πιο σημαντικό έργο που θα έχουμε ποτέ. Ωστόσο, η οικογένειά μας επικεντρώνεται στον γάμο και πρέπει να το διατηρήσουμε ισχυρό για να μπορέσουμε να μεγαλώσουμε υγιή παιδιά ή να κάνουμε οτιδήποτε άλλο στη ζωή. Τουλάχιστον για εμάς, αυτό πρέπει να είναι το επίκεντρο. Και έχετε δύο παιδιά, πιστεύω επίσης ότι είναι μεγαλύτερα από τα δικά μου, δεν έχω ακόμα έφηβους, αλλά νομίζω ότι τα δικά σας είναι μεγαλύτερα. Έχετε κάποια μαργαριτάρια σοφίας για γονείς που μπορείτε να μοιραστείτε έχοντας καταφέρει να περάσει τουλάχιστον μερικά από τα εφηβικά χρόνια;

Χαλίν: Ναι. Θα έλεγα ότι θέλετε να τους αφήσετε να αποτύχουν. Ξέρω ότι πιστεύετε και σε αυτή τη νοοτροπία. Πρέπει να τους αφήσετε να αναλάβουν κινδύνους. Πρέπει να τους ενημερώσετε ποιες θα είναι οι συνέπειες και να τους μιλήσετε. Αλλά πρέπει επίσης να τους αφήσετε να αποτύχουν. Και πρέπει, επίσης, όταν αποτύχουν, δεν μπορείτε να το διορθώσετε. Πρέπει να μιλήσετε μέσα από δυνατότητες και λύσεις, αλλά έχουν … Όσο περισσότερο ένα παιδί, ακόμη και ένα μικρό παιδί μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι μπορούν να το κάνουν, τότε δεν χρειάζονται την ψεύτικη αναγνώριση και το τρόπαιο μετά από κάθε τουρνουά ποδοσφαίρου. Αρχίζουν να έχουν στοιχεία και αυτοπεποίθηση που είναι πολύ πιο ισχυρά από ένα χρυσό αστέρι που παίρνουν όλοι. Τείνουν πραγματικά να πιστεύουν στον εαυτό τους. Σκέφτονται τον εαυτό τους ως ηγέτες. Θεωρούν τους εαυτούς τους ως επιλυτές προβλημάτων. Έχουν εμπιστοσύνη στη δική τους γνώμη και ικανότητες, επειδή τους έχετε επιτρέψει να αποτύχουν και να το διορθώσουν. Και αυτό είναι κάτι που ο Bret και εγώ πιστεύω πραγματικά. Βάζουμε επίσης τα παιδιά μας σε θεραπεία σε πολύ νεαρή ηλικία. Έτσι θα το έκαναν κάθε τόσο καιρό, έτσι δεν ήταν σοκαρισμένος αν ποτέ πέρασαν κάτι, το οποίο θα είχαν και θα τραυματίσουν, ότι νιώθουν άνετα με την ιδέα ότι θα πάμε στον οδοντίατρο, γιατί μας ενδιαφέρει Τα δόντια σου. Και πηγαίνουμε στον θεραπευτή γιατί νοιαζόμαστε για την ψυχική σας υγεία. είναι τρελό για μένα ότι όπως το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ψυχική σας ευεξία. Αλλά δεν το δίνουμε προτεραιότητα στον τρόπο που πρέπει. Έτσι το κάναμε από νεαρή ηλικία με τα παιδιά μας και τα συμπεριφέραμε επίσης με μεγάλο σεβασμό, ποτέ κανένα όνομα. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που νομίζω ότι βοήθησαν τα παιδιά μας να αποδειχθούν καλά. Αλλά πάνω απ 'όλα, είναι αυτοπεποίθηση και καλοσύνη και αυτάρκεια που έχουν μάθει μέσω των εμπειριών τους.

Katie: Ναι, απολύτως. Μου αρέσει. Τώρα, είσαι ο BFF μου επειδή το είπες αυτό για να αφήσεις τα παιδιά να αποτύχουν. Νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό. Και φυσικά, όλοι επιθυμούμε να μπορούσαμε να προστατέψουμε τα παιδιά μας από κάθε πόνο ή αποτυχία, αλλά αληθινά όπως μακροπρόθεσμα τουλάχιστον ως ενήλικες αν σκεφτούμε πίσω, τουλάχιστον για μένα, μπορώ να πω πολύ ειλικρινά, ότι μερικά από τα οι μεγαλύτερες αποτυχίες έγιναν αργότερα στα δομικά στοιχεία για τεράστια επιτυχία. Αλλά αν δεν είχα αυτά τα μαθήματα των αποτυχιών, δεν θα είχα τις δεξιότητες για αυτές τις μελλοντικές ευκαιρίες. Πιστεύω λοιπόν ότι είναι ένα τόσο σημαντικό βασικό σημείο που μόλις είπατε. Ήθελα απλώς να το επαναλάβω. Νομίζω ότι είναι τόσο δύσκολο να το παρακολουθώ μερικές φορές, είναι δύσκολο. Είναι δύσκολο να αφήσουμε τα παιδιά μας να αποτύχουν και να μην τα σώσουν, αλλά επίσης αποδίδει τόσο πολύ όταν βλέπουμε πόσο ικανά είναι και τα μαθήματα που μαθαίνουν. Σας επικροτώ λοιπόν που έχετε το θάρρος να το πείτε αυτό γιατί σίγουρα δεν είναι εύκολο να αφήσετε τα παιδιά σας να αποτύχουν.

Chalene: Νομίζω ότι πολύ συχνά οι γονείς ανησυχούν για το τι θα κάνει το παιδί τους. Και όσο πιο γρήγορα μπορείτε να το αφήσετε. Και όταν το λέω αυτό, εννοώ επίσης ότι δεν μπορείτε να τα κάνετε και σε αυτό που θέλετε να είναι. Η οικογένεια του συζύγου μου είναι απίστευτα αθλητική. Όλοι, όπως, παίζουν επαγγελματικά αθλήματα, και είναι όλοι σαν σούπερ σταρ και τρελοί. Και η οικογένειά μου δεν είναι έτσι. Αλλά είναι εξαιρετικά ανταγωνιστικοί. Και μόνο, ξέρετε, όλοι έπαιζαν ποδόσφαιρο Division One, και οι περισσότεροι συνέχισαν να παίζουν επαγγελματικά αθλήματα. Και έτσι νομίζω ότι τα παιδιά μας είχαν τέτοιο ενσωματωμένο. Ακόμα κι αν δεν το λέγαμε ότι ήταν κάτι τέτοιο, η ιδέα είναι ότι θα παίξετε σπορ και καλύτερα να είστε ένα φαινόμενο. Προσπαθήσαμε όσο πιο δυνατά μπορούμε. Θέλω να πω, μπορείτε μόνο να κάνετε το καλύτερό σας ως γονέας. Τόσο μεγάλο μέρος από αυτό νομίζω ότι είναι και το DNA, αλλά προσπαθήσαμε τόσο σκληρά για να μην τους κάνουμε να νιώσουν αυτό. Αλλά η κόρη μου, είναι ένας σπουδαίος, προικισμένος αθλητής. Οτιδήποτε έκανε, ήταν πολύ καλή σε αυτό. Και τότε εγκατέλειψε.

Και τελικά, βρήκε το πράγμα που ήταν καλό. Και το έτρεξε στο γυμνάσιο και έγινε 800 δρομέας, κατατάχθηκε στο κράτος, ήταν απλώς φαινομενικό. Αλλά αυτό άρχισε να γίνεται η ταυτότητά της. Ένιωσα ότι γινόταν ανθυγιεινό. Όπως, είχε γίνει τόσο συνθετική, 'Θα πρέπει να φάω αυτή τη στιγμή. Αν δεν τρώω μέχρι τώρα, δεν θα έχω αρκετό χρόνο για να χωνέψω και θα πρέπει να μπω στο … ” Όπως, σχεδόν σχεδόν μπορούσα να ακούσω την αίσθηση του πανικού καθώς γερνούσε στο γυμνάσιο. Και τελικά έλαβε μια προσφορά υποτροφίας από ένα σχολείο της κατηγορίας 1, το οποίο είναι τρελό, όπως ένα κορίτσι που προσφέρεται να τρέξει το κομμάτι D-one είναι τρελό. Αλλά δεν ήταν ευχαριστημένη από αυτό. Θα μπορούσα να πω. Και ήθελε ένα καλύτερο, μια προσφορά από ένα καλύτερο σχολείο. Και μου αρέσει, “ Γιατί; Γιατί είναι τόσο σημαντικό για εσάς; ” Επειδή θα μπορούσα να το πω ότι την τόνισε πραγματικά. Και είπε, 'Επειδή δεν νομίζω ότι δεν πιστεύω ότι είναι αρκετά σημαντικό. Απλώς δεν πιστεύω ότι οι άνθρωποι φαίνονται τόσο εντυπωσιασμένοι όταν τους λέω. ” Και είπα, 'Νομίζω ότι αυτός είναι ο λάθος λόγος να σταματήσω. Ποιος νοιάζεται τι σκέφτεται οποιοσδήποτε άλλος; ”

Και μετά την ανώτερη χρονιά της, άρχισε να έχει σαν επίθεση άγχους στο δρόμο, και κρίσεις πανικού. Και την οδήγησα στο σπίτι από την πρακτική μια μέρα, και ήταν κάπως υπεραερισμός και της εξήγησα τι βιώνει και προσπαθούσε να φτάσει σε αυτό που προκάλεσε αυτά τα συναισθήματα. Και είναι σαν, “ Το μισώ τόσο πολύ. Μισώ τόσο πολύ το κομμάτι. Δεν θέλω να το κάνω. Το μισώ. ” Και είπα, “ Λοιπόν, γιατί το κάνετε; ” Και είπε, «Δεν ξέρω τι άλλο είμαι. Είμαι σαν, ποιος άλλος είμαι; είναι για τι με γνωρίζουν όλοι. Όλοι με ρωτούν για το κομμάτι. είναι αυτό για το οποίο είμαι γνωστός. ” Είπα, “ Αλλά ποιος νοιάζεται; Εάν δεν το αγαπάτε, γιατί το κάνετε; ” Έτσι είπα, “ Θα μιλήσετε με έναν θεραπευτή και έτσι δεν θα νιώσετε κανένα είδος επιρροής από την οικογένειά σας. Θέλω απλώς να το καταλάβεις και απλώς να μιλήσεις στο τρίτο … ” Επειδή ίσως αυτή είναι μια κακή μέρα ή μια κακή εβδομάδα ή ίσως υπάρχει κάτι άλλο που συμβαίνει. Δεν ήξερα.

Αλλά επέστρεψε στο σπίτι από την πρώτη συνεδρία θεραπείας της σαν ένα διαφορετικό παιδί, σαν να φαινόταν τόσο χαρούμενη και ανακουφισμένη και είπε: «Α, παραιτώ το κομμάτι. Και δεν πρόκειται να τρέξω ποτέ ξανά. Το μισώ. ” Και μπορούσα να πω ότι ήταν τόσο χαρούμενη. Μόλις της έδωσα μια μεγάλη αγκαλιά. Και είμαι σαν, “ Είμαι περήφανος για σένα. Είμαι τόσο περίφανος για εσένα. Είμαι τόσο περήφανος για το γεγονός ότι θα μας κοστίσετε όλα αυτά τα χρήματα τώρα επειδή απορρίπτετε την υποτροφία. ” Όχι, αστειεύομαι. Αλλά ήμουν πραγματικά περήφανος γι 'αυτήν που είχε το θάρρος σε τόσο μικρή ηλικία να αναγνωρίσει ότι κυνηγούσε κάτι για να εντυπωσιάσει κάποιον άλλο από τον εαυτό της, όπως δεν χρειάζεται να το αποδείξει στον εαυτό της. Προσπαθούσε να το αποδείξει σε άλλους ανθρώπους και αποφάσισε να πάει στη σχολή τέχνης αντ 'αυτού και είναι τόσο χαρούμενη. Πρέπει να αφήσεις τα παιδιά σου να είναι αυτά που έπρεπε να είναι.

Katie: Ουάου, αυτή είναι μια απίστευτη ιστορία. Και χαίρομαι που βρήκε αυτό που αγαπά. Και μπορώ να φανταστώ μόνο την πίεση να είμαι αθλητής σε αυτό το επίπεδο. Αυτό είναι εκπληκτικό που σηκώθηκε τόσο νεαρή και το αναγνώρισε, γιατί είμαι βέβαιος ότι πολλοί από εμάς ακόμη και ως ενήλικες έχουν περάσει περιόδους της ζωής μας όπου κάναμε πράγματα επειδή έπρεπε, είτε οικονομικά είτε λόγω προσδοκιών από άλλους ή να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των γονέων μας. Ακόμα και ως ενήλικας, ξέρω πόσο δύσκολο είναι να κουνήσω την αίσθηση αυτού, απλώς θέλω να ανταποκριθώ στις προσδοκίες τους. Τόσο καλό γι 'αυτήν που το αναγνώρισε αυτό.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την Four Sigmatic, μια εταιρεία της οποίας το νόστιμο ποτό αναμιγνύει καθημερινά με κάποια μορφή. Τον τελευταίο καιρό εντυπωσιάστηκα από τα οφέλη των φαρμακευτικών μανιταριών όπως το Chaga, το οποίο έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά γραμμάριο για γραμμάριο από οτιδήποτε άλλο στον πλανήτη, οπότε μια μερίδα για παράδειγμα έχει τα ίδια αντιοξειδωτικά με τριάντα κιλά καρότα. Τρελός. Το Cordycepts είναι ένα άλλο, το οποίο είναι εξαιρετικό για το ανοσοποιητικό σύστημα, το Reishi που βοηθά στην προώθηση του ξεκούραστη ύπνου και στο Lion's rsquo's Mane που θεωρείται ότι προάγει την εστίαση και την υγεία του εγκεφάλου. Το Four Sigmatic παίρνει αυτά τα μανιτάρια superfood και τα αναμιγνύει με καφέ για ένα μυαλό που αναζωογονεί το πρωινό. Έχουν επίσης μια σειρά από νόστιμα ελιξίρια που δεν περιέχουν καφεΐνη και είναι υπέροχα για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Σχεδόν πάντα τελειώνω τη μέρα μου με ένα ζεστό φλιτζάνι Reishi τους, το οποίο κάνει μια αξιοσημείωτη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου μου και ξεκινάω συχνά το πρωί με ένα φλιτζάνι καφέ με το Lion's rsquo. Τα παιδιά μου λατρεύουν το καυτό κακάο της superfood και μου αρέσει ότι περιέχει Reishi που βοηθά στην προώθηση της ηρεμίας και του ύπνου! Μπορείτε να δείτε όλα τα προϊόντα Four Sigmatic στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και να εξοικονομήσετε 15% με τον κωδικό wellnessmama.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τη θεραπεία ερυθρού φωτός Joovv. Έχω γράψει για τη θεραπεία με κόκκινο φως πριν και πώς βοηθά στη στήριξη του σώματος και ακόμη και στη μείωση των σημείων γήρανσης. Το Joovv μου είναι μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας και μου αρέσει αυτό το χαλαρωτικό τελετουργικό των 20 λεπτών. Παίρνω μια διάθεση αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης μου, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό του λίπους, βοηθώντας τις αντιδράσεις αποτοξίνωσης του σώματος και ενισχύοντας την κυτταρική ενέργεια. Εδώ είναι πώς τα κάνει όλα αυτά: Ακριβώς όπως τα φυτά μετατρέπουν την ελαφριά ενέργεια σε χημική ενέργεια μέσω της φωτοσύνθεσης, τα σώματά μας έχουν την ικανότητα να μεταβολίζουν το κόκκινο και σχεδόν υπέρυθρο φως σε μια μορφή κυτταρικής ενέργειας - τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) - δηλαδή απαραίτητο για την αποκατάσταση, επισκευή, ενεργοποίηση και συντήρηση του σώματός μας. Το ATP αναφέρεται συχνά ως “ ενεργειακό νόμισμα της ζωής, ” Γι 'αυτό η ελαφριά θεραπεία μπορεί να είναι τόσο θρεπτική, θεραπευτική και καταπραϋντική ταυτόχρονα. Έχω και χρησιμοποιώ έναν συνδυασμό φωτός Joovv που έχει δύο μήκη κύματος για διπλάσια οφέλη, 660 nm για κόκκινο φως και 850 nm για φως υπερύθρων. Και οι δύο επιλέχθηκαν επειδή το μεγαλύτερο μέρος της επιστημονικής βιβλιογραφίας επικεντρώνεται στα οφέλη τους και μπορείτε να τα πάρετε ξεχωριστά ή μαζί. Η γκάμα 660nm είναι καλύτερη για παραγωγή κολλαγόνου και άλλα οφέλη για το δέρμα, ενώ το 850 είναι καλύτερο για προβλήματα σε βαθύ ιστό όπως ανάκτηση μυών, δυσφορία στις αρθρώσεις κ.λπ. Έχουν πλέον ένα Joovv Go, ένα μικρότερο, λιγότερο ακριβό και εξίσου αποτελεσματικό μοντέλο που μπορεί ακόμη και να ταξιδέψει μαζί σας για μια γρήγορη ώθηση κολλαγόνου για το πρόσωπό σας ή ανακούφιση από τη φλεγμονή σε μια πονόλαιμη άρθρωση Μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/joovv

Chalene: Και επίσης νομίζω ότι, όπως είπατε, η Katie, ως ενήλικες ακόμη και μερικές φορές θα κολλήσουμε σε έναν στόχο ή ένα έργο που ξεπερνά την ημερομηνία λήξης του, επειδή είμαστε σαν, αλλά δεν μπορώ να το παρατήσω τώρα, επειδή Έχω επενδύσει X αριθμό ετών ή X χρόνο ή υπάρχουν αυτά τα άτομα. ” Βάζουμε στον εαυτό μας όλα αυτά τα πράγματα που είμαστε, “ Λοιπόν, δεν αξίζω να το παραιτηθώ παρόλο που το μισώ γιατί, συμπληρώστε το κενό. ” Αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορείτε.

Katie: Ναι, απολύτως. Και κάπως στο ίδιο πνεύμα, θα ήθελα να το πάρω αυτό γιατί αισθάνομαι ότι κατά τις προηγούμενες γενιές, υπήρξαν τόσες πολλές προόδους που ήταν ευνοϊκές για τις γυναίκες και για εμάς να δραστηριοποιούμαστε πολύ περισσότερο και απλώς σε όλες τις πτυχές του πολιτισμού. Αλλά το μειονέκτημα που φαίνεται να παρατηρώ πολύ, ειδικά στους αναγνώστες και τους ακροατές μου είναι ακριβώς όπως έχουμε πάρει όλα αυτά τα άλλα πράγματα που μπορούμε να προσθέσουμε στο πιάτο μας, τα οποία είναι υπέροχα, τίποτα δεν απογειώθηκε ποτέ από το πιάτο μας. Και βλέπω τόσες πολλές γυναίκες που κάνουν ταχυδακτυλουργίες, διαχειρίζονται το νοικοκυριό, διαχειρίζονται τα παιδιά και όλες τις δραστηριότητές τους, αλλά και τις επιχειρήσεις ή οτιδήποτε έχουν να κάνουν μόνο για να συμβαδίζουν με τις οικονομικές πτυχές της καθημερινής ζωής. Και ακούω από τόσες πολλές γυναίκες που είναι εντελώς συγκλονισμένες. Και είναι κάτι που τελικά έσπασα τον κώδικα στη ζωή μου και κάτι που άρχισα να μοιράζομαι περισσότερο με την ελπίδα να επιτρέψω σε άλλες γυναίκες να περάσουν πέρα ​​από αυτό το άγχος και αυτό το συναισθηματικό άγχος που έχω όλα αυτά στο μυαλό σου. Αλλά ξέρω ότι έχετε διευθύνει πολλές επιχειρήσεις ενώ είστε γονέας και σύζυγος. Επομένως, θα λατρέψω οποιεσδήποτε συμβουλές θα μπορούσατε να μοιραστείτε σχετικά με το αν πρόκειται για συστήματα στη ζωή ή την παραγωγικότητα, πράγματα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην εξάλειψη αυτού του άγχους.

Χαλίν: Ναι. Ευχαριστώ που ρωτήσατε. Νομίζω, δεν μπορώ να συμφωνήσω μαζί σας περισσότερο από αυτό είναι αλήθεια. Έχουμε προσθέσει όλο και περισσότερα πράγματα στο πιάτο μας χωρίς να τα βγάλουμε. Για μένα, προσωπικά, ξεκινά να γνωρίζω ποια είναι η πρωταρχική μου προτεραιότητα και, στη συνέχεια, επίσης ποια είναι η βασική μου προτεραιότητα, ή αυτό που θέλω να σκεφτώ είναι σαν προσωρινή προτεραιότητα αυτή τη σεζόν. Αυτό μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με κάθε αλλαγή ζωής που είχατε. Ίσως έχετε περάσει πρόσφατα διαζύγιο ή χρειάστηκε να υποβάλετε αίτηση πτώχευσης. Εάν πρόσφατα υποβάλατε αίτηση πτώχευσης, τότε η βασική προτεραιότητά σας σε αυτήν τη σεζόν για τη ζωή σας είναι η ανοικοδόμηση της οικονομικής σας υγείας, παρόλο που η οικογένειά σας μπορεί να είναι ότι έχετε προτεραιότητα. Νομίζω, λοιπόν, ότι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε, 'Εντάξει, τι είναι το πιο σημαντικό και, στη συνέχεια, ποια περιοχή ή βασική περιοχή πρέπει τώρα να δουλέψω για να υποστηρίξω αυτήν την πρωταρχική προτεραιότητα και να δώσω αυτήν την εστίασή μου. ” Δουλεύω σε εποχές. Ο Bret και εγώ δουλεύουμε και οι δύο σεζόν. Έχουμε γραπτώς τις κατευθυντήριες αρχές μας. Το ονομάζουμε δήλωση σαφήνειας προτεραιότητας. Και είναι γραπτώς κυριολεκτικά επειδή το εγώ σας μπορεί να σας πείσει, όπως ένας μικρός διάβολος στον έναν ώμο και ένας άγγελος στον άλλο, μπορεί να σας πείσει, 'Λοιπόν, ξέρω ότι θα είναι μια μεγάλη θυσία. Αλλά δεν θα ξανακάνουμε ποτέ αυτήν την ευκαιρία ή αυτό δεν θα είναι μια φορά στη ζωή ή τι γίνεται αν πάμε σκληροπυρηνικός για έξι μήνες, τότε θα κερδίσουμε X σε δολάρια και μετά θα είμαστε σε θέση να χαλαρώστε. ” Έτσι, επειδή έχω την τάση να είμαι εργασιομανής, χρειάζομαι αυτές τις αρχές. Αυτό μου επιτρέπει να κάνω δύσκολες αποφάσεις πολύ πιο εύκολα. Δουλεύω σε εποχές, έτσι ώστε να ξέρω τι είναι το επίκεντρο μου τώρα με την υπερισχύουσα θεωρία ότι πρέπει να σχετίζεται με την οικογένεια. Και μετά κοιτάζω ό, τι είναι η βασική μου προτεραιότητα για αυτήν τη σεζόν. Και προσπαθώ να δημιουργήσω στόχους που να τιμούν αυτά τα πράγματα, όχι με κανέναν τρόπο που με οποιονδήποτε τρόπο θα μπορούσε να απομακρύνει ή να αποτρέψει από αυτά. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε απορρίψει αμέτρητες ευκαιρίες. Αυτό σημαίνει ότι η ανάπτυξή μας ήταν μικρότερη. Αλλά δεν μπορούσα …

Θέλω να πω, απλώς να με σταθεί δίπλα σε οποιονδήποτε άλλο γονέα και είμαι πολύ περήφανος που λέω ότι θα είναι άνθρωποι εκεί έξω που έχουν μεγαλύτερους τραπεζικούς λογαριασμούς και καλύτερα αυτοκίνητα και μεγαλύτερη φήμη, αλλά δεν έχετε καλύτερα παιδιά. Υπόσχομαι, δεν θα έχετε καλύτερα παιδιά. Και αυτό με κάνει πραγματικά περήφανο, όπως αυτός ήταν ο στόχος μου. Είναι έξω από το σπίτι τώρα, έτσι μπορώ να το πω αυτό. Ήμουν νευρικός όταν ήταν ακόμα στο σπίτι γιατί είμαι σαν, “ Και μόλις το πω αυτό, ένας από αυτούς θα καταλήξει σε πρόβλημα, ” ξέρετε, ό, τι κι αν είναι. Αλλά πραγματικά πιστεύω ότι αυτές είναι οι σωστές θυσίες για εμάς. Και δεν ξέρω ότι όλοι δεν θα έλεγα ότι θα έλεγα ότι υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος. Αλλά ξέραμε τι ήταν σωστό για εμάς και έπρεπε να ζήσουμε από αυτό. Και αυτό ήταν δύσκολο γιατί το εγώ σας και η επιθυμία σας να συμβαδίσετε με όλους τους άλλους μπορεί να σας ξεγελάσουν να κάνετε πράγματα μερικές φορές όπου θυσιάζετε εκείνους τους τομείς που θα έπρεπε, που έχετε πει ότι είναι η βασική σας προτεραιότητα ή η πρωταρχική προτεραιότητά σας.

Katie: Ναι, απολύτως. Νομίζω ότι ήταν κάτι που παρατήρησα τόσο πολύ στη ζωή μου, γιατί ως γυναίκες, η κοινωνία μας λέει ότι πρέπει να είμαστε σε θέση να τα κάνουμε όλα και να τα διαχειριστούμε όλα και να μοιάζουμε τέλεια και να έχουμε ένα γεύμα στο τραπέζι κάθε βράδυ. Και η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν μπορεί να το κάνει αυτό κάθε μέρα. Πρέπει να έχετε προτεραιότητες. Και για μένα, χρειάστηκε κυριολεκτικά, δεν το συζητάω ακόμα πολύ και θέλω να το γράψω περισσότερο, αλλά σχεδόν φτάνω στο σημείο μιας νευρικής βλάβης ή επίθεσης πανικού επειδή προσπαθούσα να κάνω τα πάντα όλη την ώρα τέλεια και συνειδητοποίησα ότι δεν μπορώ. Αυτό δεν είναι καθόλου βιώσιμο. Και πήρα ένα βήμα πίσω και συνειδητοποίησα ότι όσον αφορά τις επιχειρήσεις και το έκανα, όπως η αποστολή μου σε αυτό είναι τόσο σημαντική για μένα, και τρέχω τα πάντα με συστήματα και λειτουργούν και δεν είμαι άγχος γι 'αυτό, η επιχείρηση λειτουργεί μόνη της . Και πάλι, νιώθω σαν να κάνω ταχυδακτυλουργίες σε σχέση με την προσωπική μου ζωή. Και μετά συνειδητοποίησα, “ Λοιπόν, στην επιχείρηση, έχω συστήματα και στόχους και στόχους και πράγματα που γράφονται στα οποία επικεντρώνομαι. ” Και στην προσωπική μου ζωή, προσπαθούσα να τα διαχειριστώ όλα στο μυαλό μου και απλώς να παρακολουθώ τα πάντα. Και όταν άρχισα να σκέφτομαι την προσωπική μου ζωή σαν μια επιχείρηση και μόλις έκανα συστήματα, στόχους, προτεραιότητες και μετρήσιμα, επανάσταση εντελώς στη ζωή μου γιατί νομίζω ότι, όπως είπατε, ότι εστιάζουν στην προτεραιότητα και έχοντας έναν σαφή προορισμό, επιτρέπει να πεις όχι στα πράγματα που δεν ταιριάζουν με αυτό.

Χαλίν: Ναι. Ναι. Το κάναμε επίσης και μερικές φορές είναι πολύ ιδιωτικό επειδή δεν ξέρω ότι οι άνθρωποι καταλαβαίνουν πραγματικά το κίνητρο πίσω από μερικές από τις προσωπικές μας πολιτικές, όπως απλά πράγματα, όπως, δεν μπορώ να τα κάνω όλα, και πολλά από αυτά έχουν να κάνουμε με το χρόνο. Όπως, αυτό που μας κάνει να αισθανόμαστε τόσο αγχωμένοι, δεν υπάρχει κανένας χρόνος να κάνουμε όλα αυτά τα πράγματα. Φυσικά, θα μπορούσατε να απολαύσετε να περνάτε χρόνο με φίλους, και μπορείτε να απολαύσετε το μπάνιο στο μωρό και να απολαύσετε πολλά από αυτά τα πράγματα. Αλλά παίρνουν χρόνο μακριά από τις δικές σας προτεραιότητες. Και έτσι νωρίς, ο Bret και εγώ καθιερώσαμε προσωπικές και οικογενειακές πολιτικές που δεν δημοσιοποιούσαμε πάντα, αλλά ξέραμε ότι καθοδηγούσαν τις αποφάσεις μας. Και κατέστησε πράγματα όπως πραγματικά ξεκάθαρα για εμάς, όπως, για παράδειγμα, δεν πηγαίνω σε ντους μωρών ή γάμους ή σε αυτές τις τετράωρες εκδηλώσεις που θα ήθελα πολύ. Θέλω να χρησιμοποιήσω αυτές τις τέσσερις ώρες για να νιώθω σαν την φροντίδα της οικογένειάς μου. Και φυσικά, εννοώ, όπως υπάρχουν εξαιρέσεις, σαν να είναι ο καλύτερος φίλος. Αλλά διαφορετικά, θα στείλω ένα υπέροχο δώρο. Και δεν πηγαίνουμε σε πάρτι.

Και εδώ είναι που πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην καταλαβαίνουν, αλλά θα σας πω μόνο. Κάνω ό, τι δεν μπορώ να κάνω νέους φίλους γιατί είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που συλλέγω ανθρώπους. Και αν αρχίσω να μιλάω πολύ καιρό για το παιδί που φορτώνει τα παντοπωλεία μου στο μανάβικο, θα καταλάβω τι αγωνίζεται και θα αναλάβω τα προβλήματά του και το επόμενο πράγμα που γνωρίζετε Χρησιμοποιώ την ενέργειά μου, τους πόρους μου, τα χρήματά μου, το συναίσθημά μου για να τον βοηθήσω που πρέπει να δοθεί στην οικογένειά μου. Έχω έναν τεράστιο κύκλο φίλων. Δεν χρειάζεται να μεγαλώσει. Πρέπει να γίνει βαθύτερα. Δεν χρειάζεται να ανεβαίνω και να συνεργάζομαι με άτομα που μπορούν να ανεβάσουν την καριέρα μου ή να με συστήσουν σε κάποιον ειδικό. Πρέπει να περάσω χρόνο με τους ανθρώπους στη ζωή μου που είναι ήδη εκεί για κάποιο λόγο. Ο Θεός τους έβαλε στη ζωή μου για έναν λόγο. Απλώς δεν αισθάνομαι σωστά, ειδικά γνωρίζοντας τη δική μου προσωπικότητα, ότι θα απορροφηθώ από αυτά τα είδη ατόμων και υπάρχουν τόσα πολλά που μπορώ να κάνω για να εμβαθύνω τη σχέση μου με τους υπάρχοντες φίλους μου και την υπάρχουσα οικογένειά μου . Και δεν χρειάζεται να περάσω αρκετό χρόνο με την οικογένειά μου. Επομένως, δεν πρέπει να βάλω τον εαυτό μου σε καταστάσεις όπου θα επεκταθώ ακόμη περισσότερο. Και αυτή είναι μια προσωπική απόφαση για μένα.

Κάτι: Ναι. Μου αρέσει. Αυτό είναι σίγουρα αντίθετο ότι πιστεύω για πολλούς ανθρώπους. Αλλά κάνει αυτές τις δύσκολες επιλογές που πραγματικά κάνουν, νομίζω, σαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή σας. Όπως είπατε, θα είναι διαφορετικά για όλους. Ίσως να μην είναι η λύση όλων, αλλά είναι σημαντικό να υποχωρήσουμε και να αξιολογήσουμε αντικειμενικά πράγματα έτσι. Και δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχουμε ήδη περάσει σχεδόν μια ώρα και πλησιάσαμε στο τέλος της εποχής μας. Αλλά θα ήθελα να κάνω μερικές ακόμη ερωτήσεις που πάντα έκανα στο τέλος. Ένα από αυτά, υπάρχουν κάποια βιβλία που άλλαξαν τη ζωή σας ειδικά ή έχετε διαβάσει πρόσφατα που πραγματικά έχουν κάνει τη διαφορά για εσάς;

Chalene: Λοιπόν, θα είμαι ειλικρινής και θα σας πω ότι είμαι ακουστικός ακροατής, γι 'αυτό πραγματικά αγαπώ, έτσι ξεκινάω το πρωί μου κάθε μέρα. Χρειάζομαι εκείνη τη στιγμή που δεν είμαι σε κοινωνική δικτύωση, το τηλέφωνό μου είναι σε λειτουργία αεροπλάνου και επιλέγω ό, τι είναι αυτό που θα ακούσω το προηγούμενο βράδυ. Έτσι συνήθως επιλέγω κάτι στο Audible. Βρίσκω τον εαυτό μου να ακούει μερικά από τα ίδια βιβλία ξανά και ξανά, οτιδήποτε από τον John Maxwell. Οτιδήποτε και οτιδήποτε από τον John Maxwell, ακούω επανειλημμένα. Επίσης ο Brian Tracy. Ο μεγαλύτερος αντίκτυπος στη ζωή μου έγινε από ένα βιβλίο που είναι μια πολύ γρήγορη ανάγνωση που ονομάζεται “ Eat That Frog. ” Και με βοήθησε πραγματικά να καταλάβω σε ένα μέρος της ζωής μου όπου πραγματικά δεν κατάλαβα πώς να δώσω προτεραιότητα στα πράγματα. Δεν κατάλαβα πώς να κάνω τα σωστά πράγματα με τη σωστή σειρά. Ήξερα πώς να είμαι απασχολημένος, αυτό είναι σίγουρο. Ήξερα πώς να είμαι παραγωγικός, αλλά δεν είχα πώς να έχω τον τύπο παραγωγικότητας που με προχώρησε και με έκανε να νιώσω σαν, “ Εντάξει, έκανα αυτό που έπρεπε να κάνω σήμερα. ” Αυτό το βιβλίο είχε μια βαθιά επίδραση για μένα.

Και θα έπρεπε να πω ότι όσον αφορά τη γονική μέριμνα, ο Bret και διάβασα ένα βιβλίο με τίτλο “ Ισχυροί Πατέρες, Ισχυρές Κόρες. ” Αυτό βοήθησε πραγματικά τους γονείς μας και το ίδιο έκανε και ένα βιβλίο, νομίζω ότι το όνομά του είναι Sal Severe, και το βιβλίο ήταν “ Πώς να συμπεριφερθείτε έτσι ώστε τα παιδιά σας να πάρα πολύ. ” Ένα άλλο βιβλίο νομίζω ότι βοήθησε πολύ τον γάμο μας, πυροβολήστε, θα ξεχάσω το όνομα του. είναι κάτι για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Θα σας το στείλω μήνυμα όταν τελειώσουμε σε περίπτωση που θέλετε να βάλετε τις σημειώσεις της εκπομπής. Αλλά η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ συναισθηματικής οικειότητας και φυσικής οικειότητας και της διαφοράς και τι τεράστια διαφορά μπορεί να κάνει στη σύνδεσή σας με τον σύντροφό σας, και όποιος πραγματικά, αν καταλάβετε αυτή τη συναισθηματική σύνδεση, είναι αρκετά βαθύς.

Katie: Ουάου, μου αρέσουν όλα αυτά. Μερικά από αυτά είναι νέα για μένα. Επομένως, δεν μπορώ να περιμένω να τα διαβάσω. Εάν υπήρχε μια συμβουλή που θα μπορούσατε να διαδώσετε πολύ μακριά και να δώσετε σε όλους, τι θα ήταν και γιατί;

Chalene: Θα ήταν να δείξεις στον εαυτό σου χάρη, να είσαι ευγενικός και να αναγνωρίσεις ότι το μικρότερο κομμάτι της προόδου είναι τεράστιο. Στην πραγματικότητα, αν τρέξετε, πιθανότατα θα εξαντλήσετε την αναπνοή και θα εξαντληθείτε από τον ατμό και θα μείνετε με το … λυγισμένο με τα χέρια σας στους μηρούς σας, αναπνέοντας σκληρά. Απλώς κάντε αργή και σταθερή πρόοδο. Αυτό θα ήταν νούμερο ένα. Νούμερο δύο, πρέπει να σας δώσω πολλά. Καταργήστε την παρακολούθηση όλων στο Instagram και στο Facebook, οι οποίοι όταν κοιτάζετε τα πράγματά τους, δεν αισθάνεστε τόσο καλά για τη ζωή σας. Απλώς ακολούθησέ τους και σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι είναι εμπνευσμένοι ή, για οποιονδήποτε λόγο το κοιτάτε, αν ακριβώς στο πίσω μέρος του μυαλού σας παραδέχεστε ότι σας δίνει αυτό το μικρό χτύπημα, “ Δεν είμαι αρκετά, ” καταργήστε τους. Πρέπει να προστατεύσετε τη νοοτροπία σας και αυτό που τρέφετε τον εγκέφαλό σας έχει να κάνει τόσο πολύ με αυτό. Μην ανοίγετε τα πρώτα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το πρωί. μην ανοίξετε τη σελίδα Εξερεύνηση. Πηγαίνετε στα DM σας και μιλήστε πραγματικά με άτομα. Ακούστε, αλλά μην ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο κοιτάζοντας και παρατηρώντας. Νομίζω ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι … είναι υπέροχο πράγμα, είναι ένα καταπληκτικό πράγμα, όπως, όπως γνωρίζετε, το podcast θεωρείται επίσης κοινωνικό μέσο, ​​αλλά νομίζω ότι υπάρχει ένας υγιής τρόπος χρήσης του και ένας πολύ καταστροφικός, καταστροφικός τρόπος να χρήση κοινωνικών μέσων. Προστατέψτε λοιπόν αυτό που τρέφετε τον εγκέφαλό σας, ακούγοντας podcasts όπως τη δική σας, την Κάτι, που απλά σας βοηθούν και σας δίνουν υπέροχες ιδέες και σας εμπνέουν να γίνετε καλύτεροι. Αλλά προχωρήστε όπως 1% την εβδομάδα. Εάν προτιμάτε 1% καλύτερα κάθε εβδομάδα, σκεφτείτε το. Όπως, σε δύο χρόνια, είσαι 100% καλύτερος από ό, τι κάποτε. Αυτό είναι απίστευτο. Και δεν θα σας εξαφανίσει για να το κάνετε. Αργή και σταθερή πρόοδος.

Κάτι: Ουάου. Όχι, μου αρέσουν όλα αυτά. Νομίζω ότι το πράγμα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι επίσης πολύ σημαντικό, επειδή αντικατέστησε σε μεγάλο βαθμό, για πολλούς από εμάς, την πραγματική κοινότητα. Και αν η μόνη αλληλεπίδραση που αισθάνεται ότι η κοινότητα είναι στα κοινωνικά μέσα και αυτό σε κάνει να νιώθεις χειρότερα για τον εαυτό σου, έχει αρνητικό καθαρό αποτέλεσμα για εσένα. Και έτσι νομίζω ότι, για μένα, τουλάχιστον προτεραιότητα σε όμοια, οι προσωπικές σχέσεις με αυτά τα λίγα άτομα έχουν κάνει μια τεράστια διαφορά σε σχέση με την παρακολούθηση όλων στα κοινωνικά μέσα και την προσπάθεια να ανταποκριθούμε σε αυτά τα πρότυπα. Λοιπόν μου αρέσει που το αναφέρατε.

Χαλίν: Ναι.

Katie: Φοβερό. Και η Chalene, εάν οι άνθρωποι θέλουν να μείνουν σε επαφή μαζί σας και να συνεχίσουν να μαθαίνουν από εσάς, ξέρω ότι είστε παραγωγός αναγνώστης εκπληκτικού περιεχομένου, πού θα συνιστούσατε να μπουν και να μείνουν σε επαφή μαζί σας;

Chalene: Λοιπόν, θα μου άρεσε αν εγγραφούν στο “ Chalene Show ” γιατί ξέρω ότι οι ακροατές podcast έχουν πολλά κοινά. Και ένα από τα βασικά πράγματα που πιστεύω ότι οι ακροατές podcast, ειδικά σε άτομα που ακούνε μια εκπομπή σαν τη δική σας, είναι ότι μας αρέσει η ανάπτυξη, το παίρνουμε, όπως θέλουμε να μεγαλώσουμε. Θέλουμε να είμαστε καλύτεροι. Όπως, υπάρχει, οι άνθρωποι δεν ακούνε την εκπομπή σας, εκτός εάν θέλουν να είναι καλύτεροι. Και έτσι μου αρέσει να συνδέομαι με ανθρώπους που έχουν αυτή τη νοοτροπία. Δεν καταλαβαίνω αυτά τα άτομα που δεν έχουν χώρο για ανάπτυξη ή δεν το βλέπω. Αυτό θα ήταν το νούμερο ένα, νομίζω, ότι οι άνθρωποι σταματούν στο “ Chalene Show ” και αναζητήστε μερικά επεισόδια. Και μετά, αν θέλετε να με χτυπήσετε στο Instagram, απλά στείλτε μου ένα άμεσο μήνυμα και πείτε μου ίσως ποιο επεισόδιο σας άρεσε. Θα είναι υπέροχο. Είμαι και η Chalene Johnson στο Instagram.

Katie: Θα σιγουρευτώ ότι συνδέονται με τις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm και θα συνδέσω ακόμη και με μερικά από τα αγαπημένα μου podcasts που έχετε κάνει, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να έχουν ένα σημείο εκκίνησης.

Chalene: Ω, ευχαριστώ.

Katie: Chalene, ξέρω ότι είσαι τόσο απασχολημένος και είσαι πραγματικά μια έμπνευση. Σας εκτιμώ πραγματικά που αφιερώσατε χρόνο να βρίσκεστε εδώ σήμερα και να μοιραστείτε τη σοφία σας στον κόσμο της υγείας και επίσης την προσωπική σας σοφία, την οποία πιστεύω ότι είναι εξίσου σημαντική. Σας ευχαριστώ πολύ.

Chalene: Ήταν χαρά μου. Σέβομαι πραγματικά τι κάνετε και τη νοοτροπία σας και τον τρόπο που μεγαλώνετε τα παιδιά σας. Είναι πραγματικά εμπνευσμένο. Σας ευχαριστώ που το μοιραστήκατε με τον κόσμο.

Katie: Ω, ευχαριστώ. Και ευχαριστώ σε όλους εσάς που ακούσατε και μοιραστήκαμε μαζί μας το πολύτιμο πλεονέκτημά σας και τον χρόνο σας. Δεν το παίρνουμε ελαφρά και ελπίζω ότι θα συμμετάσχετε μαζί μου στο επόμενο επεισόδιο του Innsbruck Podcast.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.