Μπορεί μια σταθμισμένη κουβέρτα να μεταμορφώσει τον ύπνο των παιδιών σας;

Ας είμαστε ειλικρινείς … ως μαμάδες, θα κάνουμε τα πάντα για να κοιμηθούμε τα παιδιά μας. Ο ύπνος είναι αυτό που κάνει τον κόσμο ενός γονέα να γυρίζει. Χρειαζόμαστε καλό ύπνο, και χρειαζόμαστε απεγνωσμένα τα παιδιά μας για να κοιμηθούμε επίσης. Πρόσφατα, άρχισα να διαβάζω για το πώς μια σταθμισμένη κουβέρτα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμηθούν καλύτερα.


Ενώ υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να κοιμηθούν, όπως χυμός τάρτας κεράσι, τεχνικές αναπνοής και αντιστροφές (διαβάστε περισσότερα για αυτά τα κόλπα εδώ), οι σταθμισμένες κουβέρτες παρέχουν ξεκούραστο ύπνο σε διαφορετικό επίπεδο.

Τι είναι μια σταθμισμένη κουβέρτα;

Οι ζυγισμένες κουβέρτες είναι ειδικά κατασκευασμένες κουβέρτες που περιέχουν ένα σταθμισμένο υλικό, συνήθως κάποιο είδος πλαστικής χάντρας, ραμμένες σε σχέδιο πλέγματος για να διασκορπίζονται ομοιόμορφα σε όλη την κουβέρτα, μεταξύ δύο στρωμάτων.


Οι κουβέρτες μπορούν να κατασκευαστούν σε διαφορετικά βάρη για να προσαρμόσουν το μέγεθος του χρήστη. Ακόμα και τα μικρά παιδιά μπορούν να απολαύσουν ελαφρύτερες κουβέρτες, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά θα χρειαστούν βαρύτερες κουβέρτες.

Γιατί να χρησιμοποιήσετε ένα;

Οι σταθμισμένες κουβέρτες έχουν αποδειχθεί ευεργετικές για όσους έχουν πρόβλημα στον ύπνο, καθώς και για όσους πάσχουν από άγχος ή ADHD. Αποτελούν έναν ιδιαίτερα μη επεμβατικό τρόπο για να βοηθήσουν τα παιδιά που έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν.

Ποιος χρειάζεται ένα;

Οι ζυγισμένες κουβέρτες ωφελούν ιδιαίτερα αυτούς που πάσχουν από άγχος ή αϋπνία. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για παιδιά στο φάσμα του αυτισμού, που λαχταρούν την αφή και την πίεση, αλλά δεν μπορούν να ανεχθούν την τυπική φυσική αφή από τους αγαπημένους τους.

Αυτά τα παιδιά αναζητούν αισθήσεις γιατί, παρόλο που χρειάζονται διέγερση, δεν μπορούν να αντέξουν αγκαλιές και πιέσεις που απολαμβάνουν τα νευροτυπικά παιδιά. Ο Temple Grandin, γνωστός εμπειρογνώμονας σε ζώα και υποστηρικτής αυτών που ανήκουν στο φάσμα του αυτισμού (και ο αυτιστικός εαυτός της) θυμάται την αίσθηση του να αγγίζεται ως παιδί:




Θα σκληρύνω και θα απομακρύνομαι όταν με άγγιξαν οι άνθρωποι και ήμουν υπερευαίσθητος τόσο στην αφή όσο και στον ήχο …

Ο Temple συνέχισε τη μελέτη μιας συσκευής που δημιούργησε, που ονομάζεται “ Squeeze Machine, ” που άσκησε βαθιά πίεση αφής στους χρήστες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η πίεση βαθιάς αφής ωφέλησε τα παιδιά με αυτισμό και ADHD, ηρεμώντας τα. Επίσης μείωσε τις αυτοτραυματικές και διεγερτικές συμπεριφορές.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα μωρά, ειδικά εκείνα που γεννιούνται πρόωρα, επωφελούνται από τη βαθιά πίεση στην αφή. Όσον αφορά τα ηρεμιστικά αποτελέσματα μιας σταθμισμένης κουβέρτας για ύπνο, ο Temple αναφέρει: “ Μια αυτιστική γυναίκα με υψηλή λειτουργική κατάσταση δήλωσε, & lsquo; Χρειάζομαι βαριές κουβέρτες για να κοιμηθώ καλά, αλλιώς οι μύες μου δεν θα ηρεμήσουν. ”

Οι σταθμισμένες κουβέρτες παρέχουν την ηρεμιστική πινελιά εκείνων που χρειάζονται το φάσμα, με τρόπο που μπορούν να το λάβουν.


Μπορούν οι σταθμισμένες κουβέρτες να ωφελήσουν τα νευροτυπικά παιδιά;

Αν και φαίνεται ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι σαφώς μια βοήθεια για τα παιδιά στο φάσμα που χρειάζονται την ηρεμιστική επίδραση των βαρών, οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορούν να ωφελήσουν όλα τα παιδιά.

Οι γονείς ανέφεραν ότι, παρά το ότι οι κουβέρτες είχαν αρχικά σχεδιαστεί για να ωφελούν τα παιδιά στο φάσμα του αυτισμού και με διαταραχή της αισθητηριακής επεξεργασίας, τα παιδιά τους χωρίς τέτοια διάγνωση έχουν βιώσει εξαιρετικά πλεονεκτήματα από τη χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας, κυρίως με τη μορφή καλύτερου ύπνου.

Ένας συγγραφέας για το περιοδικό Forbes αναφέρει: “ Όταν έφτασαν τα λόγια μεταξύ των γονέων φίλων στο σχολείο του γιου μου, ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες μετέτρεψαν τα εύθυμα 10χρονα σε καλά ξεκούραστους αγγέλους, όλοι άρχισαν να μπαίνουν. ” Συνεχίζει να λέει ότι ο 10χρονος γιος του άρχισε να κοιμάται πιο ήσυχα και ξυπνάει πιο ευτυχισμένος και πιο επικεντρωμένος αφού χρησιμοποιούσε τακτικά μια σταθμισμένη κουβέρτα και ότι άλλοι γονείς ανέφεραν παρόμοια αποτελέσματα.

Μπορούν οι σταθμισμένες κουβέρτες να βοηθήσουν τους ενήλικες;

Αυτές οι κουβέρτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ενήλικες να κοιμηθούν πιο βαθιά. Ο σύζυγός μου παρακολουθεί τον ύπνο του χρησιμοποιώντας ένα δαχτυλίδι Oura και δεν κοιμόταν αρκετά βαθιά. Η προσθήκη μιας κουβέρτας για ενήλικες και του ChiliPad βοήθησε στη βελτίωση των βαθμολογιών του ύπνου και αισθάνεται πιο ξεκούραστη.


Πώς λειτουργούν οι σταθμισμένες κουβέρτες

Η πίεση από μια σταθμισμένη κουβέρτα στο δέρμα ενεργοποιεί τα αισθητήρια συστήματα, τα οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Σε απόκριση της πρόσθετης πίεσης, ο εγκέφαλος απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι βελτιώνουν τη διάθεση και προκαλούν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Για τα νευρικά παιδιά που περνούν όλη την ημέρα στο σχολείο ή πάρα πολύ χρόνο στο εσωτερικό τους κρύους χειμερινούς μήνες, μια σταθμισμένη κουβέρτα μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο κατά τη δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας υπνοδωματίου και νύχτας. Η βαθιά πίεση αφής που παρέχεται από σταθμισμένες κουβέρτες ηρεμεί επίσης το νευρικό σύστημα, το οποίο είναι απαραίτητο για καλό ύπνο.

Πώς να βρείτε μια καλυμμένη κουβέρτα

Οι σταθμισμένες κουβέρτες έχουν γίνει αρκετά κοινές ώστε να τις βρίσκετε εύκολα στο διαδίκτυο.

Τι να ψάξω:

  • Επιλέξτε ένα ύφασμα που θα απολαύσει το παιδί σας. Πολλές σταθμισμένες κουβέρτες είναι φτιαγμένες από μαλακό υλικό από μίνι ή φλις.
  • Δώστε προσοχή στο βάρος. Οι κουβέρτες πρέπει συνήθως να ζυγίζουν μεταξύ 5-10% του σωματικού βάρους του παιδιού σας συν 1 ή 2 επιπλέον κιλά, αν και οι προτάσεις διαφέρουν.
  • Επιλέξτε ένα μέγεθος κουβέρτας που θα λειτουργήσει για το παιδί σας. τα μεγέθη μπορεί να κυμαίνονται από μια μικρή κουβέρτα για να καλύπτει ένα κρεβάτι.

Συνήθως συνιστάται κουβέρτα βάρους 9-12 κιλών για παιδιά. Εδώ είναι μερικές καλές επιλογές:

  • Η Bearaby έχει ζυγισμένες κουβέρτες για όλα τα μεγέθη και αυτό είναι το τέλειο μέγεθος και βάρος για τα μικρότερα παιδιά ηλικίας 4-8 ετών. Είναι 95% οργανικό βαμβάκι και είναι πλεκτό σε μια αναπνοή κουβέρτα που είναι αγαπημένο στο σπίτι μας.
  • Weighted Evolution - Σε λογικές τιμές και αγαπάμε τις επιλογές βάρους / χρώματος και την ποιότητα αυτής της κουβέρτας. Χρησιμοποιεί γυάλινες χάντρες (αντί για πλαστικό) και το βάρος είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο και εξαιρετικά άνετο.
  • Sensory Goods Blanket - Από την πιο ακριβή πλευρά αλλά είναι οργανικά και χωρίς πλαστικά. Ποικιλία μεγεθών και βαρών.
  • Κουβέρτα σταθμισμένη LUNA - Υποαλλεργική και διαθέτει πιστοποιημένο βαμβάκι Oeko-TEX με μη τοξικές γυάλινες χάντρες.
  • Κουβέρτα Harkla - Δεν είναι οργανικό ή φυσικό ύφασμα, αλλά αυτό είναι εξαιρετικά μαλακό και το γέμισμα είναι χωρίς πλαστικό.

Τα καλά νέα είναι, εάν αυτές οι επιλογές δεν περιλαμβάνονται στον προϋπολογισμό και μπορείτε να ράψετε, δεν είναι πολύ δύσκολο να φτιάξετε τη δική σας προσαρμοσμένη κουβέρτα!

Εδώ είναι πώς:

Πώς να φτιάξετε μια κουβέρτα DIY

Εάν είστε εξοικειωμένοι με τις απλές τεχνικές ραψίματος, ίσως να μπορείτε να δοκιμάσετε το χέρι σας να φτιάξετε τη δική σας ζυγισμένη κουβέρτα (ίσως και να μπορείτε να φτιάξετε ένα παντελόνι με πάπλωμα χρησιμοποιώντας αυτό το σεμινάριο).

Οι περισσότερες προ-κατασκευασμένες κουβέρτες περιέχουν πλαστικές χάντρες και δεν είμαι οπαδός του πλαστικού (για να το θέσω απαλά). Αποφύγετε τα πλαστικά και όλους τους ενδοκρινικούς διαταράκτες τους φτιάχνοντας το δικό σας με μια εναλλακτική ουσία όπως το ρύζι ή τα φασόλια. Φυσικά, η χρήση ρυζιού και φασολιών καθιστά την κουβέρτα μη πλένεται, γι 'αυτό το σκεφτείτε επίσης.

Αντικείμενα που θα χρειαστείτε:

  • μια ραπτομηχανή
  • ύφασμα: ένα ωραίο, μαλακό ύφασμα όπως βαμβακερό ύφασμα, σε ένα μοτίβο που το παιδί σας θα απολαύσει είναι τέλειο. Μοτίβα με γραμμές όπως καρό διευκολύνουν το ράψιμο μιας ευθείας γραμμής και κάνουν τα πλέγματα σας ομοιόμορφα. Προσδιορίστε το μέγεθος που θα χρειαστείτε και σχεδιάστε ανάλογα, παίρνοντας αρκετό για δύο επίπεδα.
  • ρύζι ή χάντρες πολυπροπυλενίου για γέμιση (δεν πλένεται αν χρησιμοποιείτε ρύζι!)
  • νήμα που ταιριάζει
  • κλίμακα κουζίνας
  • μια χοάνη

Οδηγίες για να κάνετε:

  1. Προετοιμάστε το ύφασμα φροντίζοντας τα στρώματα να είναι ομοιόμορφα.
  2. Συνδέστε το κάτω μέρος και τις δύο πλευρές της κουβέρτας μαζί. Χρησιμοποιήστε δέσιμο ή πιέστε στις άκρες για να δημιουργήσετε ένα στρίφωμα.
  3. Με ένα ύφασμα μολύβι, σημειώστε το σχέδιο πλέγματος στο ύφασμα.
  4. Διαιρέστε τις πολυ χάντρες με τον αριθμό των κουτιών στο πλέγμα σας και καθορίστε πόσα θα πάει σε κάθε κουτί.
  5. Ράψτε τις κάθετες γραμμές του πλέγματος από το κάτω στρίφωμα στην σχεδόν κορυφή της κουβέρτας, αφήνοντας μερικές ίντσες στην κορυφή.
  6. Ρίχνουμε αρκετές χάντρες σε κάθε σειρά για ένα κουτί.
  7. Ράψτε την οριζόντια γραμμή σε κάθε κουτάλα χάντρες στην κουβέρτα για να δημιουργήσετε την πρώτη σειρά.
  8. Επαναλάβετε έως ότου φτάσετε στην κορυφή της κουβέρτας και, στη συνέχεια, ολοκληρώστε τις κάθετες γραμμές στην κορυφή και στρίψτε το τελικό άκρο για να τελειώσετε την κουβέρτα.

Για ένα εξαιρετικά λεπτομερές σεμινάριο, με εικόνες, δείτε αυτές τις οδηγίες εδώ.

Δοκιμάστε μια σταθμισμένη κουβέρτα

Είτε επιλέξετε να πάτε στη διαδρομή DIY είτε να αγοράσετε μια έτοιμη κουβέρτα, υπάρχει καλός λόγος να δοκιμάσετε μια σταθμισμένη κουβέρτα για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να κοιμηθούν καλύτερα. Η ηρεμιστική, καταπραϋντική πίεση που παρέχει μια σταθμισμένη κουβέρτα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με διαταραχές επεξεργασίας ή τα παιδιά που χρειάζονται λίγη βοήθεια για να κοιμηθούν ή να ηρεμήσουν μετά από μια κουραστική μέρα.

Εδώ είναι ο καλύτερος ύπνος, που πιστεύω ότι είναι το όνειρο κάθε γονέα!

Αυτό το άρθρο αναθεωρήθηκε ιατρικά από τη Madiha Saeed, MD, οικογενειακό ιατρό πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Πιστεύετε ότι μια σταθμισμένη κουβέρτα θα βοηθούσε το παιδί σας να κοιμηθεί καλύτερα; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια!

Μπορεί μια σταθμισμένη κουβέρτα να λύσει τα προβλήματα ύπνου των παιδιών σας και να σας πάρει το υπόλοιπο που χρειάζεστε; Διαβάστε την κριτική του Ίνσμπρουκ και μάθετε πώς λειτουργούν.