Δημιουργία χωριού, δημιουργία ισχυρών σχέσεων και συμβουλών βιοπαραγωγής με τον Michael Trainer

Επισκέπτης μου σήμερα είναι ο Michael Trainer, ένας επιχειρηματίας βιολογικής χάκερ και κοινωνικών επιπτώσεων που κάνει μια τεράστια διαφορά στον κόσμο. Είναι ο συν-δημιουργός του Global Citizen, ένα κίνημα αφιερωμένο στον τερματισμό της ακραίας φτώχειας. Είναι επίσης ο δημιουργός του Peak Mind, ο οποίος συγκεντρώνει ηγέτες σκέψης για να εμπνεύσει ένα νέο όραμα ηγεσίας.


Όπως μπορείτε να μαντέψετε, έχουμε πολύ διασκεδαστικό βάθος σε τρόπους βελτιστοποίησης των ρουτίνων υγείας και αύξησης της προσοχής. Μοιραζόμαστε μια γοητεία με την αρχή 80/20 και τους τρόπους για να το εφαρμόσουμε στην καθημερινή ζωή, οπότε αυτό το επεισόδιο είναι γεμάτο με πολλές πρακτικές ιδέες για αυτό.

Ελπίζω να σας αρέσει να ακούτε όσο μου άρεσε η ηχογράφηση!


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Γιατί ο Μάικλ δημιούργησε οργανισμούς για να βοηθήσει στην επίλυση της παγκόσμιας φτώχειας και των αγώνων ψυχικής υγείας (και πώς ξεκίνησε να το κάνει)
  • Ιδέες για την πρωινή σας ρουτίνα (και τι κάνει ο Μάικλ)
  • Γιατί η ποιότητα των μακροχρόνιων σχέσεών μας είναι ο μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας της υγείας
  • Λόγοι για να κάνετε ένα κρύο ντους ή μια κρύα βουτιά (και πώς να το επιλύσετε)
  • Αυτό που θεωρεί το 80/20 αποτελεσματικών πρακτικών (πολλά είναι δωρεάν!)
  • Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τη χρόνια φλεγμονή
  • Πρακτικές στρατηγικές για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας και τη μείωση του κινδύνου άνοιας
  • Τα οφέλη του καθημερινού διαλογισμού για τον εγκέφαλο και το σώμα
  • Ποιες δεξιότητες θα είναι οι πιο σημαντικές στον ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο μας
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 382: Ο παγκοσμίου φήμης εμπειρογνώμονας νοοτροπίας σχετικά με την υψηλή απόδοση και την προετοιμασία των παιδιών μας για επιτυχία με την Elliot Roe
  • 311: Αποσύνδεση από το Self-Sabotage με τον Erin Pheil του MindFix
  • 332: Μια Ανατολική, Αρχαία Παραδοσιακή Προσέγγιση για την Υγεία & τη Μακροζωία Με τον Simon Cheng του Pique Tea
  • 253: Μια (Ημι) Σοβαρή Εξαιρετική Πνευματική Συνομιλία με JP Sears
  • 366: Ο άνθρωπος που ξέχασα να πεθάνει θυμάμαι να ζήσει με τον Χαλίλ Ραφάτη
  • 107: Βελτιώστε τον εγκέφαλό σας για να αποφύγετε το Αλτσχάιμερ, την άνοια και την απώλεια μνήμης με τον Δρ. Perlmutter

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Gladskin, ένα απίστευτο νέο προϊόν και πόρος για όσους αγωνίζονται με το έκζεμα. Αυτό το προϊόν βασίζεται σε μια πραγματικά μοναδική επιστημονική κατανόηση του μικροβίου του δέρματος. Το Gladskin ανακάλυψε έναν καινοτόμο νέο τρόπο για την επίλυση του εκζέματος που βοηθά στη θεραπεία της ρίζας και όχι μόνο του συμπτώματος. Είναι μια νέα κατηγορία θεραπείας με έκζεμα χωρίς συνταγή που βασίζεται στην επιστήμη της ενδολυσίνης και έχει λάβει αναγνώριση από τους σημερινούς κορυφαίους δερματολόγους και παιδίατρους. Ενώ οι περισσότερες μελέτες μικροβίων έχουν επικεντρωθεί στις επιπτώσεις στην υγεία του τι βρέθηκε βαθιά στο έντερο, βρίσκουμε τώρα ότι το υγιές δέρμα, όπως και ένα υγιές έντερο, απαιτεί ισορροπία βακτηρίων. Στην πραγματικότητα, τέσσερα στα πέντε άτομα με έκζεμα έχουν έναν συγκεκριμένο τύπο ανισορροπίας στα βακτηρίδια του δέρματος τους ή στο μικρόβιο του δέρματος. Και εδώ έρχεται το Gladskin. Όταν τα βακτήρια ισορροπίας του δέρματος εξισορροπούνται, το έκζεμα είναι πιο πιθανό να εκδηλωθεί. Έτσι, μια στοχευμένη προσέγγιση σε αυτό λαμβάνει υπόψη τα καλά και κακά βακτήρια του μικροβίου είναι κρίσιμη για την ανακούφιση της ερυθρότητας και του κνησμού του εκζέματος. Αν και είναι καινούργιο και μοναδικό στην προσέγγισή του στις Η.Π.Α., αυτή είναι ήδη μια αποδεδειγμένη λύση για το έκζεμα στην Ευρώπη εδώ και πέντε χρόνια και έχει αναγνωριστεί από κορυφαίους δερματολόγους και παιδίατρους. Είναι επίσης αποδεκτό από τον Εθνικό Σύνδεσμο Έκζεμα και είναι μια διαφορετική προσέγγιση εντελώς σε σύγκριση με τις κρέμες στεροειδών και τις παραδοσιακές ενυδατικές κρέμες. Το καλύτερο μέρος του Gladskin είναι υποαλλεργικό και απαλλαγμένο από στεροειδή, αρώματα, αλκοόλες ξήρανσης και επιβλαβή συντηρητικά. Είναι αποθηκευμένο φρέσκο ​​σε φιάλη φαρμακευτικής ποιότητας, ώστε να μην χρειάζεται να χρησιμοποιεί τα χημικά συντηρητικά που βρίσκονται στις περισσότερες κρέμες και λοσιόν. Ακούω από πολλούς από εσάς των οποίων τα παιδιά έχουν έκζεμα και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτόν τον πόρο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα και να λάβετε μια αυτόματη έκπτωση 10% μεταβαίνοντας στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/gladskin. Για να λάβετε έκπτωση 10%, θα πρέπει να είναι αυτόματη, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον κωδικό WellnessMama10 εάν έχετε κάποιο πρόβλημα.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Wellnesse, τη νέα εταιρεία προσωπικής φροντίδας μου που δημιουργεί προϊόντα που ξεπερνούν απλώς τα ασφαλή και φυσικά και περιέχουν ευεργετικά συστατικά που τρέφουν το σώμα σας από έξω. Πολλά “ clean ” τα προϊόντα απλώς δεν λειτουργούν. Γι 'αυτό έχω περάσει την τελευταία δεκαετία ερευνώντας και τελειοποιώντας συνταγές για προϊόντα που όχι μόνο εξαλείφουν τοξικές χημικές ουσίες αλλά και έχουν συστατικά που λειτουργούν καλύτερα από τις συμβατικές εναλλακτικές λύσεις, τρέφοντας το σώμα σας από έξω. Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτά τα προϊόντα μαζί σας και είμαι ιδιαίτερα περήφανος για τη λευκαντική οδοντόκρεμα μας που χρειάστηκε χρόνια διαμόρφωσης και δεκάδες γύρους τροποποιήσεων. Η λευκαντική οδοντόκρεμα μας υποστηρίζει ένα υγιές στοματικό μικροβίωμα και ενισχύει το σμάλτο των δοντιών χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά όπως υδροξυαπατίτης, neem και πράσινο τσάι για την υποστήριξη της υγείας των δοντιών και των ούλων. Αντί για φθόριο, η φόρμουλά μας περιέχει εκχύλισμα φύλλων πράσινου τσαγιού, το οποίο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, ένα φυτοχημικό πράσινο τσάι φαίνεται να καταπολεμά τα βακτήρια που οδηγούν σε φθορά των δοντιών. Συνδυάσαμε αυτό το φυτοχημικό με υδροξυαπατίτη (ένα φυσικό ορυκτό και κύριο συστατικό του σμάλτου των δοντιών) για να ενισχύσουμε τα δόντια και να αποτρέψουμε τις κοιλότητες. Φυσικά, η φρέσκια αναπνοή είναι πρωταρχικής σημασίας για το καλό βούρτσισμα των δοντιών, και για αυτό, συμπεριλάβαμε εκχύλισμα φύλλων μέντας και neem. Το Neem εμποδίζει τα βακτήρια να κολλήσουν στα δόντια και να μετατραπούν σε πλάκα. Αυτό το προστατευτικό μέτρο σημαίνει λιγότερα βακτήρια, που οδηγεί σε «πιο δροσερή αναπνοή! Δείτε την λευκαντική οδοντόκρεμα και όλα τα προϊόντα μας στο Wellnesse.com. Μια συμβουλή - αν αγοράσετε ένα πακέτο ή χρησιμοποιείτε αυτόματη αποστολή, θα λάβετε έκπτωση και στις δύο αυτές παραγγελίες!

Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. Αυτή είναι η ευεξία με ένα E στο τέλος. Είναι η νέα μου σειρά μη τοξικών προϊόντων φυσικής ατομικής φροντίδας.




Είμαι εδώ σήμερα με τον Michael Trainer, ο οποίος είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένος επιχειρηματίας κοινωνικών επιπτώσεων. Είναι ο συν-δημιουργός κάτι που ονομάζεται Global Citizen, το οποίο είναι ένα κίνημα αφιερωμένο στον τερματισμό της ακραίας φτώχειας. Είναι επίσης ο δημιουργός του Peak Mind, ο οποίος συγκεντρώνει ηγέτες σκέψης για να εμπνεύσει ένα νέο όραμα ηγεσίας. Και είναι επίσης ένας πολύ γνωστός biohacker. Και μπαίνουμε σε μερικές από τις κορυφαίες 80/20 συμβουλές του για να ζήσετε μια υγιή ζωή, καθώς και πολλές άλλες περιοχές. Λοιπόν, είναι ένα πολύ διασκεδαστικό επεισόδιο για εγγραφή και ελπίζω να το απολαύσετε όσο και εγώ. Michael, καλώς ήρθατε στο podcast. Ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Michael: Είναι τιμή να είμαι στην εκπομπή σας.

Katie: Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που συνομιλώ μαζί σου σήμερα. Νομίζω ότι υπάρχουν διαφορετικές κατευθύνσεις που μπορούμε να πάμε και πιθανότατα θα το κάνουμε. Αλλά για πρώτη φορά, για όποιον δεν είναι ακόμη εξοικειωμένος με εσάς, μπορείτε να μας δώσετε λίγο το ιστορικό σας, ειδικά, ίσως να αγγίξετε το Global Citizen και τι είναι αυτό, και πώς έγινε;

Michael: Σίγουρα. Ναι, το Global Citizen είναι πραγματικά ένα κίνημα για τον τερματισμό της ακραίας φτώχειας. έχει αναπτυχθεί αρκετά σημαντικά. Είμαστε αρκετά τυχεροί κατά την τελευταία δεκαετία για να συγκεντρώσουμε περίπου 40 δισεκατομμύρια δολάρια σε δεσμεύσεις για προγράμματα που εξυπηρετούν τους φτωχούς του κόσμου. Αλλά η ώθηση ήταν πραγματικά να οικοδομήσουμε ένα κίνημα ενεργών πολιτών γύρω από την κοινή μας ανθρωπότητα. Και για μένα, έζησα στη Σριλάνκα για δύο χρόνια και εκτέθηκε για πρώτη φορά σε πολύ μικρή ηλικία σε συνθήκες ακραίας φτώχειας. Και στην ουσία, αυτό που θέλαμε να κάνουμε με το Global Citizen ήταν να αλλάξουμε την αφήγηση. Ξέρετε, θέλαμε να απομακρυνθούμε από την ενοχή και την ντροπή, ξέρετε, είδος Sally Struthers. Το ονομάζουμε είδος φτώχειας πορνό, όπου ενεργοποιείτε την τηλεόρασή σας και σας ζητούν να εγκαταλείψετε το φλιτζάνι του καφέ σας και να σας δείξουμε ένα φτωχό παιδί στην Αφρική με μύγες γύρω του. Θέλαμε πραγματικά να εμπνεύσουμε μια ιδέα της κοινής μας δυνατότητας, και τι είναι δυνατόν αν μετακινήσαμε εκείνη τη στιγμή 1,4 δισεκατομμύρια άνθρωποι που ζουν με ακραία φτώχεια, που είναι η προϋπόθεση να ζουν κάτω από 1,25 $ την ημέρα, θα μπορούσαμε να τους βοηθήσουμε να τους βγάλουμε από την ακραία φτώχεια , και ο τρόπος που όλοι μας θα ωφελούμασταν στην κοινή μας ανθρωπότητα αν φρόντιζαν αυτούς που ήταν λιγότερο τυχεροί ανάμεσά μας.


Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Λοιπόν, πώς τα καταφέρατε; Από όσα έχω διαβάσει για το βιογραφικό σας, έγινε μια πραγματικά εντυπωσιακή προσπάθεια μεγάλης κλίμακας.

Μιχαήλ: Ναι, έτσι ήταν αρκετά θαυμαστό. Νομίζω, από πολλές απόψεις, προέκυψε λόγω του … Ξέρετε, νομίζω, με οτιδήποτε χτίζετε, προφανώς, να ξεκινήσετε με όραμα και δέσμευση, και μερικούς ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να βάλουν την καρδιά και την ψυχή τους σε αυτό. Και ξεκινήσαμε με μια πολύ μικρή ομάδα. Και είναι μια μακρά ιστορία, αλλά η σύντομη εκδοχή είναι ότι κατά τη διάρκεια εννέα μηνών μπορέσαμε να μετακινηθούμε από την έναρξη της ιδέας στο πρώτο μας φεστιβάλ και αποφασίσαμε να χρησιμοποιήσουμε ένα φεστιβάλ επειδή η μουσική είναι μια τόσο παγκόσμια γλώσσα. Και θέλαμε να εμπνεύσουμε τους ανθρώπους μέσα από αυτήν την ελπίδα και την έμπνευση. Και το ωραίο πράγμα που κάναμε ήταν ότι το κάναμε έτσι ώστε να μην ζητήσουμε τα χρήματά σας. Ζητήσαμε αντ 'αυτού τη δράση σας. Και έτσι ο τρόπος με τον οποίο πήρατε εισιτήρια για το φεστιβάλ Global Citizen είναι στην πραγματικότητα να αναλάβετε δράση σχετικά με ζητήματα που επηρεάζουν την ακραία ροή. Έτσι, μπορείτε να καταναλώσετε ένα κομμάτι περιεχομένου και να το μοιραστείτε με τους φίλους σας ή να υπογράψετε μια αναφορά, που βασικά θα χρησιμοποιούσαμε επειδή συγκεντρώσαμε εκατοντάδες χιλιάδες ενέργειες και τώρα πολλές εκατομμύρια ενέργειες. Και τότε θα το χρησιμοποιούσαμε για να ζητήσουμε από ηγέτες εταιρειών μεγάλης κλίμακας ή αρχηγούς κρατών να αναλάβουν δηλωτικές δεσμεύσεις για λογαριασμό των φτωχότερων ανθρώπων του κόσμου. Έτσι, το 1ο έτος, ήμασταν αρκετά τυχεροί που φιλοξενήσαμε τον Neil Young, τους The Black Keys ', τους Foo Fighters, τον John Legend, τραγουδώντας το Imagine, το παν, θα μπορούσατε να φανταστείτε ότι ήταν αρκετά θεαματικό, δεδομένου ότι οι Beatles δεν είχαν ποτέ την ευκαιρία να παίξουν ο Μεγάλος Γκαζόν στο Σέντραλ Παρκ.

Λοιπόν, πήραμε πραγματικά το Great Lawn, το οποίο η πρόκληση και ο λόγος για τον οποίο πολύ λίγοι καλλιτέχνες θα μπορούσαν να εμφανιστούν εκεί είναι επειδή πρέπει να έχετε ένα δωρεάν εισιτήριο εκδηλώσεων. Έτσι, μετατρέπουμε αυτήν την πρόκληση, επειδή είναι αρκετά ακριβό να διοργανώνουμε μια εκδήλωση στο Great Lawn, όπως μπορείτε να φανταστείτε με την αστυνομική δύναμη, και την Ένωση Εργασίας κ.λπ. Και καταλήξαμε να το χρησιμοποιήσουμε για το μεγάλο μας πλεονέκτημα. Και ήταν η ώθηση για την ανάπτυξη της ψηφιακής πλατφόρμας, η οποία τώρα έχει αναπτυχθεί καθώς το φεστιβάλ έχει σε όλο τον κόσμο ως μηχανισμό ενημέρωσης και έμπνευσης, και στη συνέχεια να μεταφράσει αυτήν την ενημερωμένη εμπνευσμένη δράση σε απτές δεσμεύσεις για κοινότητες σε όλο τον κόσμο . Έτσι έχει αναπτυχθεί. Έφυγα μετά τον τρίτο χρόνο όταν ο πατέρας μου δυστυχώς διαγνώστηκε με άνοια. Ωστόσο, το 1ο έτος, καταφέραμε να λάβουμε 1,3 δισεκατομμύρια δολάρια σε νέες δεσμεύσεις. Και τώρα την τελευταία δεκαετία, έχουν συγκεντρώσει περίπου 40 δισεκατομμύρια δολάρια σε δέσμευση. Και έχουμε πραγματοποιήσει φεστιβάλ σε όλο τον κόσμο. Πέταξα στο τελευταίο στη Νότια Αφρική γύρω από τα 100α γενέθλια του Νέλσον Μαντέλα, κάτι που ήταν απίστευτο. Ξέρεις, η Oprah ήταν εκεί, ο Tyler Perry, ο Coldplay, η Beyonce. Ήταν πραγματικά, πραγματικά απίστευτο. Λοιπόν, είναι βασικά ένα κίνημα των καθημερινών πολιτών που γαλβανίζεται μέσω των αγαπημένων τους καλλιτεχνών με τρόπο που μπορεί να χτίσει ένα κίνημα γύρω από την κοινή μας ανθρωπότητα.

Katie: Αυτό είναι απίστευτο. Τι βλέπετε ως προχωρώντας οι μεγαλύτεροι κινητήρες βελόνας στην πρόκληση για τον τερματισμό της παγκόσμιας φτώχειας;


Michael: Λοιπόν, καθώς σχετίζεται με τη φτώχεια, ξέρετε, νομίζω ότι κινούμαστε προφανώς, με έναν τρόπο … Ξέρεις, ο Terence McKenna είπε ότι ο κόσμος έχει αλλάξει περισσότερο από το 1992 από ό, τι τα προηγούμενα χιλιάδες χρόνια. Και νομίζω ότι με πολλούς τρόπους είναι ακριβές λόγω της εμφάνισης της ψηφιακής τεχνολογίας και του γεγονότος ότι πολλοί από εμάς διαθέτουν smartphone που μας δίνουν πρόσβαση σε περισσότερες πληροφορίες από ό, τι γνωρίζετε, πολλοί προηγούμενοι πρόεδροι. Πιστεύω λοιπόν ότι υπάρχει μια εκθετική εξέλιξη που σχετίζεται με την τεχνολογία. Νομίζω ότι πολλά εξαρτώνται από την πολιτική βούληση. Και πιστεύω ότι πολλά εξαρτώνται επίσης από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να δημιουργήσουμε πιο ισότιμες τεχνολογίες. Ξέρετε, μοιράζομαι μια ιστορία μερικές φορές όπου, ξέρετε, λέω, ξέρετε, “ Μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι ο Bill Gates είναι ιδιοφυΐα; ” Και οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν ότι είναι ιδιοφυΐα. Λέω, 'Λοιπόν, εντάξει, ακόμα κι αν είναι ένας σε ένα εκατομμύριο ιδιοφυία, ” που δεν νομίζω ότι είναι, αλλά ας πούμε ότι είναι ένα στο εκατομμύριο. Εάν ακολουθήσετε την αρχή του Malcolm Gladwell ότι έχει 10.000 ώρες σε ένα εργαλείο για να έχει το mastering, είχε 10.000 ώρες στον υπερυπολογιστή και πολύ σπάνια πρόσβαση σε αυτόν τον υπολογιστή όταν ήταν σε πολύ μικρή ηλικία. Αν λοιπόν συνδυάσετε τη μεγαλοφυΐα με την ευκαιρία, είναι κάτι που μπορεί να αλλάξει όλη μας τη ζωή, σωστά; Επειδή όλες οι ζωές μας έχουν αλλάξει από την έλευση του προσωπικού υπολογιστή. Και τώρα, φυσικά, ο Μπιλ Γκέιτς δημιούργησε το Ίδρυμα Γκέιτς, το οποίο είναι το μεγαλύτερο φιλανθρωπικό ίδρυμα, που έδωσε δισεκατομμύρια δολάρια. Και επιπλέον, ξέρετε, δημιούργησε το Giving Pledge, το οποίο πιστεύω ότι έχει συγκεντρώσει πάνω από 600 δισεκατομμύρια δολάρια μέχρι στιγμής. Αυτό είναι μόνο ένα άτομο του οποίου οι δυνατότητες συνδυάστηκαν με ευκαιρίες. Και λοιπόν, αν πάρετε τα 1,4 δισεκατομμύρια άτομα σε όλο τον κόσμο, που τώρα είναι λιγότερα, ευτυχώς, αυτό είναι και οι 1.400 άλλοι Bill Gates που όλοι θα μπορούσαν να φέρουν επανάσταση στη ζωή μας, συλλογικά σε όλο τον κόσμο, γιατί αυτό που μας παρουσιάζεται τώρα το coronavirus, είναι ότι, ξέρετε, η αναπνοή ή η δράση ενός ατόμου σε όλο τον κόσμο μπορεί να επηρεάσει τη ζωή κάθε άλλου ατόμου.

Και έτσι πιστεύω ότι μπορούμε και πρέπει να σηκωθούμε βλέποντας ότι όλοι έχουν ίση πρόσβαση στις ευκαιρίες. Και έτσι πολλά έχουν να κάνουν με τη δημιουργία βασικών υποδομών και την απομάκρυνση αυτών που πολιορκούνται από τη φτώχεια από την ακραία φτώχεια. Πιστεύω λοιπόν ότι μπορεί να είναι η κληρονομιά της γενιάς μας. Ξέρετε, ο στόχος του Global Citizen είναι να το επιτύχει μέχρι το 2030. Και νομίζω ότι αυτό είναι εφικτό. Νομίζω ότι μπορεί να είναι μία από τις μεγάλες νίκες της γενιάς μας. Τώρα, το ερώτημα είναι, τι κάνουμε με αυτήν την ευκαιρία εάν μπορούμε να τη δημιουργήσουμε; Και ελπίζω ότι μπορούμε να δημιουργήσουμε μια ποικιλία διαφορετικών τεχνολογιών. Και ξέρω ότι ένα πράγμα που κι εσείς και οι δύο μοιραζόμαστε ένα πάθος είναι επίσης να δούμε ότι υπάρχουν πιο δίκαιες ευκαιρίες υγειονομικής περίθαλψης, έτσι ώστε όχι μόνο οι άνθρωποι να έχουν την ευκαιρία να απελευθερώσουν την επιχειρηματικότητά τους, αλλά μπορούν επίσης να ελπίσουν να απελευθερώσουν την υγεία και την ευεξία τους . Διότι, όπως γνωρίζουμε, γνωρίζετε, η διαχρονική μελέτη του Χάρβαρντ, γνωρίζετε, βασικά ο μεγαλύτερος πλούτος και ο μεγαλύτερος συντελεστής στη μακροχρόνια υγεία και ευτυχία μας είναι το διαμέτρημα των σχέσεών μας. Και το μεγαλύτερο συμπέρασμα κατά την άποψή μου είναι αν μπορούμε να συνδυάσουμε υπέροχες σχέσεις με μεγάλη υγεία και μεγάλες ευκαιρίες, τότε έχουμε δημιουργήσει ένα πλαίσιο για μια δίκαιη ζωή που πιστεύω ότι αξίζει κάθε άνθρωπος σε αυτόν τον πλανήτη.

Κάτι: Απολύτως. Θέλω σίγουρα να πάω βαθιά σε κάποια θέματα βιολογικής χακαρίσματος και θα φτάσουμε εκεί. Αλλά πρώτα, νομίζω ότι ένα φυσικό κομμάτι σε αυτό είναι ένα άλλο πράγμα που, νομίζω, εστιάζει εσάς αυτή τη στιγμή, από αυτό που σας διάβασα στη δουλειά σας, το οποίο ονομάζεται Peak Mind. Λοιπόν, θα αγαπήσω αν μπορούσατε να μας καθοδηγήσετε τι είναι αυτό και ποια ήταν η ώθηση για αυτό.

Michael: Ναι, οπότε το Peak Mind είναι … Έτσι, η προσωπική πτυχή αυτής της ιστορίας είναι ο πατέρας μου, ενώ έφτιαχνα το Global Citizen με την απίστευτη ομάδα που είχαμε συγκεντρώσει, ήταν, δυστυχώς, καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη, ο οποίος, δυστυχώς, είναι πολύ συχνός αυτές τις μέρες. Στη συνέχεια, διαγνώστηκε μετά το δεύτερο φεστιβάλ με άνοια και γνωστική μείωση. Και όπως γνωρίζετε, δεν υπάρχει πραγματική θεραπεία για την άνοια. Και έτσι, ήταν πραγματικά μια κλήση αφύπνισης για μένα. Και νομίζω ότι, με κάποιους τρόπους, ένα από τα μεγάλα δώρα που μου έδωσε επειδή πήγα από τη δουλειά, ξέρετε, κάνοντας 14, 16 ώρες την ημέρα και καίγοντας το κερί και στα δύο άκρα. Απλώς λέγοντας, 'Μπαμπά, ξέρεις, θέλω να κάνω κάτι ενώ μπορούμε ακόμα να δημιουργήσουμε αναμνήσεις μαζί. Και έτσι είπα, θα σας πάω οπουδήποτε στον κόσμο που θέλετε να πάτε. Και είναι πολύ μετριοπαθής άνθρωπος. Έτσι δεν μου ζήτησε ποτέ να τον πάρω πουθενά. Αλλά αποφάσισα να τον εκπλήξω και τον πήγα στη Νότια Αφρική. Και ήξερα ότι αγαπά την ιστορία. Ήξερα ότι αγαπούσε τη φύση. Και ήταν ένα από τα καλύτερα πράγματα που έχω κάνει ποτέ. Νομίζω ότι όταν μπορείτε να πάρετε τους γονείς σας σε μια ειδική εμπειρία, είναι πραγματικά πολύ σημαντικό, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις θυσίες που έχουν, ξέρετε, έχουν κάνει στη ζωή τους. Και είχαμε την εποχή της ζωής μας. Και σε αυτό το ταξίδι, αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα να φύγω από το Global Citizen. Το Global Citizen ήταν σε μεγάλο βαθμό οικονομικό, ξέρετε, βρίσκεται και αναπτύσσεται πολύ καλά. Και ήξερα ότι ήθελα να περάσω περισσότερο χρόνο μαζί του. Και έτσι, αποφάσισα να φύγω και έκανα διαλογισμό 30 ημερών. Και την 30η μέρα, είχα μια τέτοια τρελή ιδέα ότι ήθελα να κάνω μια εκδήλωση για να φιλοξενήσω την Αγιότητά Του, τον Δαλάι Λάμα, επειδή είδα όλο και περισσότερες έρευνες σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού.

Ξέρετε, το Χάρβαρντ μόλις κυκλοφόρησε έρευνα που δείχνει ότι μπορείτε κυριολεκτικά σε οκτώ εβδομάδες συνειδητοποίησης, ξέρετε, να μειώσετε το μέγεθος και τη δραστηριότητα της αμυγδαλής σας, ξέρετε, το κέντρο μάχης ή πτήσης στον εγκέφαλό σας και να αυξήσετε το μέγεθος και τη δραστηριότητα του ιππόκαμπος, ξέρετε, το κέντρο δημιουργικότητας και πιθανότητας. Και έτσι σκέφτηκα, “ Ποιος καλύτερα να είμαι εκπρόσωπος από την Αυτού Αγιότητα, τον Δαλάι Λάμα; ” Και, ξέρετε, με το Global Citizen, είχα καλή εμπειρία με την προσέλκυση, ξέρετε, τέτοιου είδους πολύ αξιοσημείωτες φιγούρες στο βαθμό που θα μπορούσε, ξέρετε, να είναι πολύ, πολύτιμος για να συγκεντρώσει την προσοχή και μέσω αυτής της προσοχής να φέρει πολλοί άνθρωποι στη σκηνή, για να το πούμε. Και έτσι, το 2015, είχα τη μεγάλη περιουσία μετά από επτά μήνες, έχοντας το όραμα και έπειτα εργαζόμουν, ξέρετε, ακούραστα για να το συμβεί, να έχω τη μεγάλη αρετή να φιλοξενήσω την Αυτού Αγιότητα, τον Δαλάι Λάμα, για τα 80α γενέθλιά του, εδώ στο Λος Άντζελες. Και είχαμε μια απίστευτη ομιλία, η οποία είναι πραγματικά διαθέσιμη. Είναι το πρώτο επεισόδιο του podcast μου, όπου πήρα αυτήν την ηχογράφηση και το έβαλα στον κόσμο, αλλά μια απίστευτη συζήτηση με την Αγιότητά του, τον Δαλάι Λάμα, γύρω από την αρετή και την αξία του διαλογισμού και της προσοχής. Και αυτό ήταν το λανσάρισμα του Peak Mind, το οποίο έχει πραγματικά εξελιχθεί σε δύο εκδηλώσεις. Γι 'αυτό ήμουν τυχερός που φιλοξένησα άτομα όπως ο Deepak Chopra και ο Eckhart Tolle. Είχαμε μια εκδήλωση για περίπου 5.000 άτομα πριν από το COVID εδώ στο Λος Άντζελες, καθώς και την έναρξη του podcast Peak Mind, όπου είχα την τύχη να φιλοξενήσω πολλούς από τους μεγάλους ηγέτες της εποχής μας, ξέρετε, από τον δικό του Αγιότητα, ο Δαλάι Λάμα στον Πρόεδρο Κάρτερ, και έπειτα πολλοί ηγέτες στον χώρο υγείας και ευεξίας, στους οποίους ξέρω ότι είστε ένας απίστευτος εμπειρογνώμονας. Θα ήθελα επίσης να σας έχω κάποια στιγμή επίσης.

Όμως, ξέρετε, ο Δρ Mark Hyman, οι ερμηνευτές σας όπως οι Laird Hamilton's, Maria Sharapova, γνωρίζετε, Wim Hof, μια ποικιλία διαφορετικών ηγετών σκέψης, πραγματικά με την ιδέα του πώς δημιουργούμε τον εσωτερικό μετασχηματισμό που είναι απαραίτητος για να δείτε πιο δίκαιος και δίκαιος κόσμος; Επειδή πιστεύω ότι με το Global Citizen, δημιουργήσαμε ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη δημιουργία αλλαγών στον κόσμο μέσω της πολιτικής, των επιχειρήσεων και της ψυχαγωγίας. Και πιστεύω ότι με το Peak Mind, το όραμά μου είναι, να δημιουργήσω πραγματικά αυτό το πλαίσιο για εσωτερική μεταμόρφωση, γιατί πιστεύω ότι τελικά, ο κόσμος είναι μια εκδήλωση των συλλογικών εσωτερικών μας καταστάσεων. Και έως ότου μπορέσουμε να καθαρίσουμε το σπίτι, για να το πούμε, το σπίτι μέσα μου, νομίζω ότι είναι πολύ δύσκολο να ασκήσουμε βιώσιμες αλλαγές στον κόσμο, ξέρετε, μια άθλια αναλογία που μερικές φορές μοιράζομαι. Αλλά, ξέρετε, πάρτε έναν νικητή λαχειοφόρων αγορών. Πολλοί νικητές λαχειοφόρων αγορών, ξέρετε, παίρνουν απροσδόκητα οικονομικά ή επαγγελματίες αθλητές, αλλά τότε, ξέρετε, κάτι σαν το 80%, επιστρέφετε στο προεπιλεγμένο εισόδημά τους ή / και χρεοκοπήστε. Γιατί; Επειδή δεν έχουν ακόμη τη νοοτροπία να διατηρήσουν αυτόν τον μετασχηματιστικό πλούτο. Και έτσι το όραμα με το Peak Mind είναι πραγματικά να δημιουργήσουμε ένα πλαίσιο μετασχηματισμού, για να επιτρέψουμε, ξέρετε, το είδος της αλλαγής που όλοι θέλουμε να δημιουργήσουμε στη ζωή μας να είναι βιώσιμη.

Katie: Ναι, και κάτι που μου αρέσει που μοιάζει με μια κοινή εικόνα και των δύο αυτών έργων είναι ότι αντιμετωπίζετε έργα που φαίνονται σχεδόν ανυπέρβλητα σε πολλούς ανθρώπους. Αντιμετωπίζετε προβλήματα μεγάλης κλίμακας. Και στην οικογένειά μας, έχουμε πολύ μεγάλη έμφαση στην επιχειρηματικότητα. Και είναι μια από τις βασικές μας αξίες ως οικογένεια και κάτι που έχουμε επίγνωση του ότι προσπαθούμε να μεταβιβάσουμε στα παιδιά μας. Και αυτό είναι κάτι που τους λέω συχνά, κάτι που μερικές φορές είναι ευκολότερο να επιλύσουμε μεγάλα προβλήματα με μεγάλο τρόπο παρά να προσπαθήσουμε να λύσουμε μικρά προβλήματα ή μεσαίου μεγέθους προβλήματα με τον δικό τους τρόπο. Και πολλές φορές, αισθάνομαι ότι οι άνθρωποι διστάζουν να αντιμετωπίσουν αυτά που φαίνονται σαν αυτά τα πραγματικά τεράστια προβλήματα, επειδή αμφιβάλλουμε ότι μπορούμε πραγματικά να το κάνουμε. Λοιπόν, μου άρεσε ότι και στις δύο αυτές περιπτώσεις, αντιμετωπίσατε πρώτα, τεράστια προβλήματα και είμαστε σε θέση να φέρουμε μαζί σας πολύ μεγάλους ανθρώπους και να αρχίσετε να δημιουργείτε τεράστιες αλλαγές σε αυτό. Έχετε κάποιες συμβουλές για άτομα που προσπαθούν να δημιουργήσουν παρόμοιες αλλαγές σε όποια και αν είναι η βιομηχανία ή η περιοχή τους;

Michael: Σίγουρα. Ναι. Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, μου αρέσει να διδάσκεις στα παιδιά σου για την επιχειρηματικότητα. Νομίζω ότι είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά μας. Και νομίζω ότι καθώς προχωράμε σε αυτήν τη νέα γενιά, νομίζω ότι πολλά από τα μοντέλα και τους μηχανισμούς που έχουμε πάρει δεδομένα θα χρειαστούν εξέλιξη. Και νομίζω ότι θα χρειαστούμε, όπως μια γενιά νέων επιχειρηματιών. Έτσι είμαι τόσο ευγνώμων που το κάνετε αυτό. Θα έλεγα ότι οι συμβουλές που έχω είναι πραγματικά, ξέρετε, με οποιονδήποτε μετριοπαθή τρόπο μπορώ να ασκήσω αλλαγή, πραγματικά περιστράφηκε γύρω από εξαιρετικές σχέσεις. Ξέρετε, νομίζω … Και αυτό είναι ένα βιβλίο στο οποίο εργάζομαι αυτήν τη στιγμή. Αλλά νιώθω τελικά, αν έχετε ένα μεγάλο όραμα, το οποίο νομίζω ότι κάνουν πολλοί, και το ερώτημα είναι … Και παρεμπιπτόντως, ακόμα και όταν ξεκινούσα κάποια από αυτές τις επιχειρήσεις, είχα φόβο και τρόμο για την επιτυχία. Και υπήρξαν πολλές φορές σκοτεινές νύχτες της ψυχής, όταν φαινόταν αμφισβητήσιμη ότι θα πραγματοποιηθεί. Αλλά σε κάθε περίπτωση, συνειδητοποιήθηκε ότι ήταν μια συλλογική προσπάθεια μιας μικρής ομάδας απίστευτων ανθρώπων. Ξέρετε, υπάρχει ότι η Margaret Mead παραθέτει ότι μου αρέσει, δηλαδή, ξέρετε, ποτέ δεν αμφιβάλλετε για τη δύναμη της μικρής ομάδας ανθρώπων που άλλαξαν τον κόσμο. ” Και όντως, είναι το μόνο πράγμα που έχει ποτέ, ξέρετε. Και νομίζω ότι ο βαθμός στον οποίο μπορείτε να βρείτε άτομα που εμπιστεύεστε, που μοιράζονται ένα ευθυγραμμισμένο όραμα και αξίες είναι ο βαθμός στον οποίο μπορείτε να ασκήσετε εξαιρετική αλλαγή και επιρροή. Και για μένα, νομίζω, ξέρετε, είμαι πραγματικά τεράστιος οπαδός της δύναμης της σχέσης και πραγματικά αποτιμά πώς να δημιουργήσω τις πιο αποτελεσματικές σχέσεις.

Νομίζω, μερικά από τα παραδείγματα μας είναι σπασμένα. Ξέρετε, νομίζω ότι το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης, το εκπαιδευτικό μας σύστημα, πολλά από αυτά τα συστήματα είναι λείψανα ενός είδους βιομηχανικού καπιταλισμού του 20ου αιώνα, ο οποίος, πραγματικά, νομίζω ότι προσανατολίζεται περισσότερο στη δημιουργία βιομηχανικών εργατών και στην εξαγωγή αξίας. Και νομίζω ότι η δικτύωση, όπως γνωρίζαμε, εξελίχθηκε σε μεγάλο βαθμό, ξέρετε, αυτήν την ιδέα για το πώς μπορώ να εξαγάγω αξία ή, ξέρετε, να αποκτήσω την επιχείρησή μου σε καλύτερο μέρος με δικά σας έξοδα. Και νομίζω ότι τώρα προχωράμε σε μια εποχή όπου όλα πρέπει να στηρίζονται στο να δίνουμε και να είμαστε πηγή αξίας και να δημιουργούμε win-win παραδείγματα. Και νομίζω ότι όποτε δημιουργείτε κάτι, τόσο περισσότερο μπορείτε να ευθυγραμμίσετε το είδος του αλτρουιστικού ενδιαφέροντος των ανθρώπων με το φωτισμένο αυτο-ενδιαφέρον τους με έναν τρόπο που δημιουργεί win-win, αυτό είναι το μεγαλύτερο μυστικό, νομίζω, για μένα είναι αν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να αγγίξετε τις καρδιές τους και να μιλήσετε σε αυτό που τους ενδιαφέρει βαθιά και ταυτόχρονα, να προωθήσετε το όραμά τους με τρόπο που είναι win-win, not win-loss, νομίζω ότι αυτή είναι η συνταγή για δημιουργώντας εκπληκτικά οράματα και ευθυγραμμίζετε τον εαυτό σας με τους σωστούς ανθρώπους.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και σίγουρα συμφωνώ. Ένα από τα πάθη μου αυτή τη στιγμή είναι η αντιμετώπιση της αλλαγής στην εκπαίδευση. Και είμαι μεγάλος πιστός που συχνά δεν μπορείτε να αλλάξετε το σύστημα από μέσα προς τα έξω. Μερικές φορές πρέπει απλώς να δημιουργήσετε κάτι άλλο που είναι καλύτερο από το εξωτερικό. Και έτσι δουλεύω βασικά σε ένα σύστημα γύρω από αυτό, που αναπτύχθηκε με δική μας ιδέα για το πότε τα παιδιά μας έφτασαν στη σχολική ηλικία, συνειδητοποιώντας ότι καμία από τις διαθέσιμες επιλογές στο μυαλό μας, τους προετοιμάσαμε τέλεια για ό, τι μπορεί να συναντήσουν στην ενήλικη ζωή. Και έτσι χρησιμοποιούμε την προσέγγιση 80/20 και επαναπροσδιορίσαμε ένα σχολείο από την αρχή, υποθέτοντας ότι καμία από τις μεταβλητές που υπήρχε δεν έπρεπε να συνεχίσει να υπάρχει, και έχουμε δημιουργήσει ένα πρόγραμμα επικεντρωμένο σε μεγάλο βαθμό στην επιχειρηματικότητα και την επίλυση προβλημάτων, ότι είμαι ενθουσιασμένος για να μοιραστείτε με άλλες οικογένειες. Αλλά συμφωνώ απόλυτα μαζί σας στην ιδέα της ευθυγράμμισης τιμών όπως αυτή. Και μου αρέσει επίσης ότι μεγάλωσες την εσωτερική κατάσταση και έκανα την εσωτερική πλευρά της δουλειάς, γιατί αισθάνομαι ότι αυτό είναι κάτι για το οποίο μιλάμε όλο και περισσότερο, και ήταν σίγουρα ένα μεγάλο μέρος του ταξιδιού μου επίσης. Είμαι περίεργος εάν έχετε κάποια προσωπική ιστορία ή πόρους που σχετίζονται με αυτό, διότι από τη δική μου οπτική γωνία, έκανα όλα τα πράγματα φυσικής υγείας και ευεξίας για σχεδόν μια δεκαετία και σημείωσα κάποια πρόοδο, αλλά όχι τόσο πολύ όσο περίμενα . Και δεν ήταν μέχρι που έκανα την εσωτερική δουλειά, ότι όλα άλλαξαν δραματικά. Και τώρα υποστηρίζω πάρα πολύ αυτό. Είμαι περίεργος αν έχετε πόρους που θα προτείνετε ή οποιαδήποτε προσωπική ιστορία που σχετίζεται με αυτό.

Michael: Ναι, ευχαριστώ. είναι μια όμορφη ερώτηση. Όπως πολλοί από εμάς, ξέρετε, πραγματικά βρισκόμουν σε διαδικασία δοκιμής και σφάλματος. Έτσι, έχω κάνει πολλά πειράματα και έχω δοκιμάσει έναν τόνο διαφορετικών τρόπων από, ξέρετε, από το ορόσημο φόρουμ έως το λεγόμενο MITT, το οποίο είναι ένα παρόμοιο πρόγραμμα. Είμαι περίεργος να δοκιμάσω τη διαδικασία Hoffman. Ξέρω, έχω ερευνήσει βαθιά τη δουλειά των ανδρών. Ένας από τους λόγους για τους οποίους ανέπτυξα μια τόσο στενή σχέση με τον πατέρα μου, έκανα κάτι που ονομάζεται έργο ManKind, το οποίο ξέρω ότι έχετε μεγάλο αριθμό μητέρων στο κοινό σας. Ξέρετε, είναι πάντα δύσκολο να προτείνουμε αλλαγή για άτομα που αγαπάμε. Αλλά ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που έχω κάνει ήταν ότι το πρόγραμμα ManKind επειδή νομίζω, ξέρετε, για τους άνδρες και για τις γυναίκες που τους αγαπούν, ξέρετε, δυστυχώς, δεν υπάρχει αυτήν την εποχή και σήμερα, νομίζω ότι υπέροχη διαδικασία εξατομίκευσης, σωστά; Λοιπόν, βλέπουμε τώρα στο κίνημα της υγείας, πολλά, ξέρετε, είμαι βέβαιος ότι οι άνθρωποι που είχατε στην εκπομπή υποστηρίζουν τι θα αποκαλούσατε πρωταρχική διαβίωση ή πρωταρχική διατροφή, σωστά; Όπως αυτή η έννοια, όπως, πώς επιστρέφουμε στο πώς εξελίχθηκε η ανθρώπινη βιολογία; Λοιπόν, νομίζω ότι υπάρχει επίσης ένας τρόπος με τον οποίο η ανθρώπινη ψυχολογία και η ανθρώπινη κοινότητα έχουν εξελιχθεί. Και δυστυχώς, η σύγχρονη ζωή δεν φαίνεται απαραίτητα έτσι, ξέρετε. Μια μητέρα στο Μπαλί, ξέρεις, εκατοντάδες χρόνια πριν, θα είχε γεννήσει πολλές φορές ένα παιδί σε συγκεκριμένους αυτόχθονες πολιτισμούς, ξέρετε, ότι το παιδί θα είχε περάσει κατά μήκος του μαστού κάθε θηλάζουσας μητέρας. Τώρα, ξέρουμε ότι πιθανότατα όχι μόνο θα ενίσχυε το μικρόβιο, αλλά δημιουργεί επίσης έναν κοινωνικό δεσμό, και ότι αυτή η ιδέα χρειάζεται ένα χωριό για να μεγαλώσει ένα παιδί.

Και πιστεύω ότι αυτή η έννοια της κοινότητας είναι τόσο ισχυρή. Και με τους άνδρες, ξέρετε, υπήρχαν παραδοσιακές διαδικασίες εξατομίκευσης, όπου, ξέρετε, ένας νεαρός άνδρας ή ένας έφηβος άνδρας θα λαμβάνονταν από την ομάδα των ηλικιωμένων, την ομάδα των ανδρών στην κοινότητα και στην πραγματικότητα θα περνούσαν πολλές φορές μια επίπονη τελετή ή προκλητική διαδικασία σε μια οριοθέτηση του τώρα ήταν άντρας. Και αυτό μοιάζει να είναι αποτελεσματικός συντελεστής στην κοινωνία. Και χωρίς να είμαστε πολύ φιλοσοφικοί, νομίζω ότι βλέπουμε τώρα πολλά παραδείγματα του ανώριμου αρσενικού στον κόσμο. Και ευτυχώς, νομίζω ότι βλέπουμε επίσης μια μεγάλη ανύψωση αυτών των απίστευτα ισχυρών γυναικών και μια άνοδο στη θηλυκή θέση πέρα ​​από το είδος του πατριαρχικού συστήματος. Αλλά χωρίς να φτάσω πολύ μακριά, νομίζω ότι το Έργο ManKind ήταν τόσο βαθύ για μένα, γιατί πραγματικά μου επέτρεψε να υποστηρίζομαι από μια ομάδα ανδρών σε εβδομαδιαία βάση σε ένα δωρεάν δοχείο, όπου θα μπορούσαμε να κάνουμε τη βαθιά δουλειά που μου επέτρεψε και Νομίζω ότι οι άντρες που μοιράστηκα αυτόν τον χώρο για να είναι οι πιο αποτελεσματικές εκδόσεις του εαυτού μας και να εμφανιστούν καλύτερα στους συνεργάτες μας. Ξέρετε, για πολλούς από τους άνδρες που είχαν παιδιά να εμφανιστούν στα παιδιά τους με καλύτερο τρόπο. Και από έναν τόπο εξυπηρέτησης και από έναν τόπο δέσμευσης να είσαι στάση για κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σου. Έτσι, για μένα, υπάρχει μια ποικιλία εργαλείων, ξέρετε, φυτέψτε φάρμακα με μερικούς βαθύτερους αυτόχθονες ηλικιωμένους. Είμαι πολύ συγκεκριμένος για να πω ότι πιστεύω ότι αυτά τα είδη προηγμένων εργαλείων πρέπει να εξασκηθούν, προφανώς, στο σωστό κοντέινερ και στο σωστό περιβάλλον. Όμως, ξέρετε, έχω μια δια βίου δέσμευση να κάνω το καλύτερο που μπορώ να μεγαλώσω και ψάχνω πάντα τα εργαλεία που θα το επιτρέψουν να συμβεί. Και προφανώς, μπορούμε να μιλήσουμε για, ξέρετε και να μπείτε στα ζιζάνια με διάφορα εργαλεία που ήταν χρήσιμα.

Νομίζω, όμως, ως γενική αρχή, ότι το έργο των ανδρών ήταν πραγματικά αναπόσπαστο. Και είμαι πραγματικά παθιασμένος και το ερώτημα που έχω τώρα, στην πραγματικότητα, για το οποίο δεν έχω μιλήσει σε κανέναν, αλλά καθώς τώρα πραγματικά πηγαίνω και παίρνω συνέντευξη από πατέρες, επειδή ο πατέρας μου πέθανε πρόσφατα τον Απρίλιο και ήταν μια τόσο σημαντική μορφή στη ζωή μου. Και καθώς μπαίνω στη φάση της ελπίδας να γίνω πατέρας εδώ τα επόμενα χρόνια, είμαι πραγματικά περίεργος να συνεντεύξω επιτυχημένους άνδρες για να δούμε πώς διέσχισαν τόσο τις παραδοσιακές όσο και τις συμβατικές έννοιες της επιτυχίας, και τότε θα μπορούσαν επίσης να είναι παρόντες και εξελίσσεται σε σπουδαίος πατέρας. Και ξέρω ότι έχετε πολλές απίστευτες μητέρες στο κοινό σας και πιθανώς και μερικούς σπουδαίους πατέρες. Έτσι λοιπόν, η ερώτηση που έχω τώρα είναι πώς εμείς στη σύγχρονη κοινωνία, κινούμαστε πραγματικά με έναν όμορφο τρόπο μέσα από τα διάφορα κεφάλαια της ζωής μας, έτσι ώστε να μπορούμε να είμαστε η μεγαλύτερη πηγή και συμβολή για αυτούς που αγαπάμε. Και έτσι, ξέρετε, αυτά είναι μερικά από τα εργαλεία που έχω χρησιμοποιήσει. Με κανένα τρόπο, δεν θα έλεγα ότι είμαι αναγκαστικά μια εξουσία, αλλά ήταν πολύ, πολύ χρήσιμες στην εξέλιξή μου. Και έχω δει ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμοι στη ζωή των άλλων.

Katie: Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, λυπάμαι πολύ για την απώλεια σου. Δεν έχω χάσει ακόμη έναν γονέα, αλλά μπορώ να φανταστώ μόνο. Αυτή είναι μια πολύ δύσκολη απώλεια.

Michael: Ευχαριστώ.

Katie: Δεν είχα ακούσει για αυτήν την ομάδα, αλλά η ανάγκη για κοινότητα, νομίζω ότι έχετε απόλυτο δίκιο, ότι αυτό είναι κάτι που ίσως γίνεται λίγο πιο φυσικό στις γυναίκες ή τουλάχιστον το βλέπω αυτό στη ζωή μου και σε φίλους, καθώς οι γυναίκες έχουν την τάση να δημιουργούν ομάδες μαμάδων ή κοριτσιών το βράδυ ή ό, τι κι αν είναι και να σχηματίζουν κοινότητες εάν δεν συμβαίνουν φυσικά. Και φαίνεται ότι αυτό είναι ίσως ένα πιο δύσκολο πράγμα για παιδιά ή τουλάχιστον δεν το βλέπω να συμβαίνει τόσο εύκολα και συχνά. Και όπως αναφέρατε νωρίτερα, γνωρίζουμε ακόμη και από κλινικά δεδομένα, ότι η κοινότητα και οι σχέσεις είναι τόσο σημαντικές, όχι μόνο για την ψυχική μας κατάσταση, αλλά και για την πραγματική σωματική μας υγεία. Και αισθάνομαι ότι αυτό είναι κάτι που είναι τόσο δύσκολο στον σημερινό κόσμο. Όπως, υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που καθιστούν πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να σχηματιστούν αυτές οι πραγματικά σταθερές σχέσεις και πραγματικά υπέροχες κοινότητες. Και είναι κάτι που πρέπει να είμαστε πιο σκόπιμοι για τον σημερινό κόσμο. Και έτσι ακούγεται ότι αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για αυτό που πολλοί ακροατές θα μπορούσαν να μεταβιβάσουν στους συντρόφους ή τους συζύγους τους ως πόρο. Οποιεσδήποτε άλλες συμβουλές για την οικοδόμηση κοινότητας επειδή αυτό είναι κάτι για το οποίο μίλησα πραγματικά σε αυτό το podcast. Και εξακολουθώ να λαμβάνω τόσες πολλές ερωτήσεις από τους ακροατές για το πώς το κάνετε στην πράξη, ειδικά αν δεν είναι κάτι που μόλις χτίστηκε εκεί όπου ζείτε;

Michael: Ναι, νομίζω ότι το χτύπησες εντελώς εκεί, Katie. Εννοώ, νομίζω ότι είναι ακριβώς σωστό. Έτσι, η μακρύτερη διαχρονική μελέτη του Χάρβαρντ στο είδος του έδειξε το μοναδικό μεγαλύτερο αποτέλεσμα, το οποίο ανέφερα λίγο νωρίτερα, το μοναδικό μεγαλύτερο αποτέλεσμα της μακροχρόνιας υγείας και ευτυχίας μας. Το μοναδικό είναι η ποιότητα των μακροχρόνιων σχέσεών μας. Τώρα, αυτή η μελέτη κατά κάποιον τρόπο ήταν ελαττωματική επειδή παρακολούθησαν μόνο άνδρες. Ελπίζω, λοιπόν, ότι θα έρθουν μεγαλύτερες μελέτες, αλλά νομίζω ότι η βάση των πληροφοριών είναι ακριβής, σωστά; Νομίζω ότι η κοινότητα, που είναι μία από τις μεγάλες προκλήσεις της εποχής μας, επειδή ζούμε σε μια τέτοια ατομική-κεντρική κοινωνία, τουλάχιστον πολλοί από αυτούς που ακούνε είναι φάρμακα. Και νομίζω ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να σφυρηλατήσετε κοινότητα. Είναι στην πραγματικότητα το θέμα του βιβλίου που γράφω αυτήν τη στιγμή. Λοιπόν, είναι κάτι που με ενδιαφέρει βαθιά. Αλλά σε μεγάλο βαθμό, ξέρετε, νομίζω ότι πρέπει να κοιτάξουμε στους προγόνους μας με κάποιους τρόπους και να σκεφτούμε ποιοι είναι οι μηχανισμοί που χρησιμοποιούν για την οικοδόμηση της κοινότητας. Ξέρεις, είχαμε ένα ιερό τελετουργικό στην οικογένειά μου που ευχαριστώ τη μητέρα μου για κάθε μέρα, δηλαδή, ξέρεις, όταν είχαμε δείπνο στις 6:00 μ.μ., κάθε βράδυ, όλη η οικογένεια ήταν εκεί. Ξέρεις, χωρίς τηλέφωνα, χωρίς τηλεόραση, και είχαμε την ευκαιρία να κάνουμε έναν δεσμό ως οικογένεια. Και, γνωρίζετε, κάθε διακοπές, γύρω, γνωρίζετε, τα σαββατοκύριακα, θα το επεκτείναμε στην κοινότητά μας, και στους γείτονές μας, ξέρετε, έχετε μπάρμπεκιου κ.λπ. Και νομίζω, ξέρετε, υπάρχουν διάφορα σύγχρονο είδος πολιτιστικών εκδηλώσεων, όπως αθλητικές εκδηλώσεις, ξέρετε, προφανώς, πάρτι για δείπνο, αυτά είναι όλα, ξέρετε, ευκαιρίες που πιστεύω ότι δημιουργούν κοινότητα. Αλλά νομίζω ότι διαθέτουμε και αυτά τα σύγχρονα εργαλεία. Εννοώ, έχετε αυτό το απίστευτο podcast. Μπορώ να πω ότι, από τότε που ξεκίνησα το podcast μου, έχω αναπτύξει απίστευτες σχέσεις, καθώς και με μερικούς από τους καλεσμένους μου, και προσκλήθηκα σε απίστευτες ευκαιρίες.

Υπάρχει λοιπόν ένα παράδειγμα ψηφιακής πλατφόρμας, που στην πραγματικότητα είναι μια πολύ σύγχρονη πλατφόρμα που οδήγησε σε μια πραγματικά όμορφη κοινότητα και πρόσκληση σε κάποια απίστευτα γεγονότα. Έτσι, έχω πολλά να πω για το θέμα. Θα προσπαθήσω να είμαι λίγο συνοπτικός. Αλλά στην ουσία, νομίζω ότι σκέφτεται πραγματικά πολύ προσεκτικό, ξέρετε. Ξέρετε, υπάρχει αυτή η έννοια για κάτι που ονομάζεται κοινωνικό κεφάλαιο. Και νομίζω ότι είναι ένας ελαττωματικός όρος. Στην ουσία, σκέφτεται πώς επενδύετε στις σχέσεις σας και ποιες σχέσεις δίνουν τη μεγαλύτερη απόδοση; Και νομίζω ότι όλοι μας στη ζωή συναντήσαμε ανθρώπους που παραδοσιακά βλέπουμε ότι, όπως γνωρίζετε, θα δηλωθούν ως δωρητές και λήπτες, σωστά; Μερικοί άνθρωποι στη ζωή μας φαίνεται να παίρνουν πάντα χωρίς να δίνουν. Λέω αυτούς τους ανθρώπους μαύρες τρύπες. Ξέρετε, και στη συνέχεια ορισμένα άτομα είναι μπαταρίες στη ζωή μας. Ξέρεις, μας δίνουν χυμό. Μας δίνουν ζωή. Μας δίνουν ζωτικότητα. Δίνουν χωρίς προσδοκία επιστροφής. Και νομίζω τελικά, αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο θέλουμε να εμφανίζονται ως καταλύτης και ως κόμβος για την κοινότητα είναι δωρητής, και αποτελεί πηγή αξίας και σύνδεση. Ξέρετε, μια από τις πρακτικές μου στην πρωινή ρουτίνα μου είναι στην πραγματικότητα να στέλνω φωνητικές σημειώσεις σε διαφορετικά άτομα, ή μια ευχαριστήρια σημείωση, χειρόγραφη στο ταχυδρομείο, για να ενημερώσω τους ανθρώπους πόσο μου ενδιαφέρει. Χωρίς προσδοκία. Δεν ρωτάω. Τίποτα, αλλά απλώς μια προσφορά. Και, ξέρετε, οι προσφορές χρησιμοποιούν κοινότητες και πολιτισμούς από αμνημονεύτων χρόνων ως τρόπο να σέβονται σεβασμό και να βρίσκονται σε ένα μέρος ευγνωμοσύνης, το οποίο επίσης έχουμε τώρα τα επακόλουθα στην κατάσταση της ευτυχίας μας. Νομίζω λοιπόν, βασικά, θέλουμε να βρούμε έναν τρόπο να γίνουμε μπαταρία σε όσους βρίσκονται γύρω μας. Θέλουμε να περιβάλλουμε συνειδητά. Και αυτό είναι το βιβλίο μου. Είναι πώς να δημιουργήσετε συνειδητά τις σχέσεις σας. Νομίζω ότι πολλοί από εμάς πέφτουμε στα προεπιλεγμένα πρότυπα. Αλλά νομίζω ότι μπορείτε, όπως θα κάνατε, τα οικονομικά σας να κοιτάζουν πραγματικά ποιος εμφανίζεται ως μπαταρία στη ζωή μου, πού είναι οι μαύρες τρύπες τους;

Ξέρετε, ο πιο πολύτιμος πόρος μας στον πλανήτη είναι ο χρόνος μας και, ξέρετε, η υγεία με την οποία πρέπει να ζήσουμε εκείνη τη στιγμή με τους ανθρώπους που αγαπάμε, ξέρετε, με τις σχέσεις μας. Αυτό είναι το πραγματικό νόμισμα στη ζωή μου. Και έτσι, ξέρετε, νομίζω ότι υπάρχει μια ποικιλία … Έχω στην πραγματικότητα επτά αρχές, αλλά βασικά, τρόπους με τους οποίους μπορείτε να καλλιεργείτε συνειδητά το είδος των σχέσεων, το είδος της κοινότητας που θα έχει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα, και ελπίζουμε ότι η ζωή σας, και η μακροχρόνια υγεία και ευτυχία σας. Και, ξέρετε, ανάλογα με το τι εκτιμάτε … Για μένα, τουλάχιστον ξέρω, ξέρετε, έχοντας κοιτάξει το θάνατο, τον τελευταίο καιρό με τον άντρα που αγαπούσα περισσότερο στον πλανήτη, ο πατέρας μου, σκέφτεται πραγματικά για την κληρονομιά σας. Και η μεγάλη του κληρονομιά ζει μέσα μου και ότι ήταν μια τέτοια μπαταρία στη ζωή μου, ο τρόπος που εμφανίστηκε για μένα, ο τρόπος με τον οποίο ισορροπούσε τις επιχειρήσεις και έδειξε, ξέρετε, όλα τα αθλητικά μου γεγονότα, και ήταν πάντα παρών όταν τον χρειαζόμουν. Ξέρετε, νομίζω ότι οι μητέρες είναι τόσο μεγάλες σε αυτό. Νομίζω ότι μερικοί από εμάς ως άνδρες καταφέρνουν να ανταποκριθούν σε όλους σας όσον αφορά το επίπεδο εξυπηρέτησής σας και τον βαθμό στον οποίο είστε μπαταρίες στη ζωή των παιδιών σας. Αλλά στην ουσία, νομίζω, για μένα, υπάρχει ένα μεγάλο πάθος για το πώς δημιουργούμε συνειδητά μαζί με άλλες μπαταρίες στη ζωή μας; Και για μένα, ξέρετε, έχω πολλά να πω γι 'αυτό. Αλλά στην ουσία, νομίζω ότι υπάρχουν μερικές μεγαλύτερες ασκήσεις, επειδή ξέρω τουλάχιστον για μένα στο κρεβάτι μου, θα κοιτάξω πίσω και θα σκεφτώ, ξέρετε … Δεν με νοιάζει αν έχω Lamborghini στο δρόμο. Δεν χρειάζομαι ένα σπίτι οκτώ υπνοδωματίων, αλλά θα έχω ζήσει μια πολύτιμη ζωή αν ήμουν πηγή για εκείνους που με ενδιέφεραν βαθιά και έχω μοιραστεί ποιοτικές εμπειρίες με αυτούς που αγαπώ. Και για μένα, αυτή είναι μια ζωή που αξίζει να ζήσεις.

Katie: Είμαι πολύ κοντά μου σε αυτό. Και για να επαναλάβω αυτό που είπατε, πιστεύω ότι έχετε απόλυτο δίκιο. Έχω πει εδώ και πολύ καιρό ότι νομίζω ότι οι μητέρες είναι μία από τις πιο ισχυρές δυνάμεις στον πλανήτη, όχι μόνο επειδή έχουμε τόσο καθημερινή επίδραση στην επόμενη γενιά, αλλά νομίζω ότι ο τόνος μιας μητέρας συχνά θέτει τον τόνο για ολόκληρο το νοικοκυριό και για την εσωτερική φωνή των παιδιών τους αργότερα στη ζωή. Και έτσι ήταν απόλυτη τιμή να είμαι μέλος αυτής της κοινότητας μητέρων που πιστεύω ότι έχουν τόσο μεγάλη ικανότητα να επηρεάζουν τα αποτελέσματα σε παγκόσμια κλίμακα. Απολύτως. Λατρεύω επίσης ότι αναφέρατε αυτά τα εσωτερικά σημεία και θέλω να αγγίξω την πρωινή ρουτίνα σας σε ένα λεπτό. Αλλά ένας σύγχρονος στοχαστής, θαυμάζω πραγματικά τον Ναβάλ Ραβίκαντ, λέει, ότι, βασικά, ανεξάρτητα από το επίπεδο του πλούτου που δημιουργείτε, υπάρχουν τρία πράγματα που φαίνεται να είναι στην πραγματικότητα πιο ευθυγραμμισμένα με την ευτυχία. ” Και η ομορφιά αυτών των πραγμάτων είναι ότι δεν έχει σημασία αν, για να χρησιμοποιήσετε το προηγούμενο παράδειγμά σας, Μπιλ Γκέιτς, δεν μπορείτε απλώς να τα αγοράσετε. Πρέπει πραγματικά να κάνετε τη δουλειά. Και αυτό είναι ένα ήρεμο μυαλό του σώματος και ενός ευτυχισμένου σπιτιού, και το ευτυχισμένο σπίτι, φυσικά, από την πλευρά της σχέσης. Αλλά αυτά είναι πράγματα που δεν έχουν σημασία πόσο υλικό ή επιτυχία έχετε στα χαρτιά, πρέπει πραγματικά να αφιερώσετε το χρόνο και την προσπάθεια στην οικοδόμηση, στην επιμέλεια και στη δημιουργία και τη συντήρηση που νομίζω ότι είναι μερικά εξαιρετικές συμβουλές για αυτό. Και αναφέρατε την πρωινή σας ρουτίνα. Κάθε φορά που κάποιος είναι επιτυχημένος, ειδικά σε τόσο μεγάλη κλίμακα, είμαι πάντα περίεργος πώς μοιάζει η πρωινή ρουτίνα του. Πώς είναι λοιπόν το πρωί σου;

Michael: Ναι, το πρωί μου φαίνεται … Εξαρτάται από το … Αυτή τη στιγμή ταξιδεύω, όπως ανέφερα, είμαι στο Jackson Hole. Λοιπόν, υπάρχει μια αναλυτική πτυχή της διαδικασίας. Αλλά γενικά, όταν είμαι σπίτι, η πρωινή ρουτίνα μου μοιάζει να ξυπνά. Ξέρεις, όταν είμαι πολύ καλός. Μου αρέσει να ξυπνάω πριν από την ανατολή του ηλίου. Αυτό συμβαίνει λιγότερο συχνά από ό, τι θα ήθελα. Αλλά στο ιδανικό σε έναν ιδανικό κόσμο, θα ήθελα πραγματικά να κινηθώ με τους κιρκαδικούς ρυθμούς, ξέρετε, την κίνηση του ήλιου. Νομίζω ότι είναι ένα από τα μεγάλα υπό συζήτηση στοιχεία για την υγεία και την ευεξία. Και όσο περισσότερες μέρες μπορώ να δω την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα, τόσο το καλύτερο. Και γενικά, η διαδικασία μου ξεκινά με ευγνωμοσύνη. Λοιπόν, πραγματικά, όταν ξυπνάω για πρώτη φορά σκέφτομαι δύο ή τρία πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων, σωστά, για να δημιουργήσω αυτό το είδος νοοτροπίας με καλό τρόπο. Ξέρετε, το δεύτερο πράγμα που κάνω είναι να διαλογίζομαι. Έτσι, έχω κάνει μια ποικιλία διαφορετικών πρακτικών διαλογισμού. Σπούδασα Vipassana όταν έμενα στη Σριλάνκα. Έχω κάνει επίσης Vedic Meditation, κάτι που είναι απίστευτο, που χρησιμοποιεί τον ήχο ως άγκυρα για την πρακτική του διαλογισμού σας. Και έχω δημιουργήσει τη δική μου πρακτική προσοχής. Αλλά συνήθως, θα ορίσω το Insight Timer, που είναι, ξέρετε, ότι είναι μια εφαρμογή στο τηλέφωνό μου για 10 λεπτά, επειδή ξέρω, ακριβώς όπως το κοινό σας. Ξέρετε, πολλές απασχολημένες μητέρες, πολλές φορές δεν έχετε την πολυτέλεια ενός τόνου χρόνου. Τούτου λεχθέντος, νομίζω ότι το μεγάλο χάκερ για τις πολυάσχολες μητέρες και τους πολυάσχολους γονείς είναι το πόσο μπορούμε να δημιουργήσουμε χρόνο για τους εαυτούς μας το πρωί, γνωρίζετε, στην περίπτωση του κοινού σας και ίσως, γνωρίζετε, πριν ξυπνήσουν τα παιδιά τους. Και έτσι, για μένα, ξέρετε, είναι ευγνωμοσύνη. είναι ο διαλογισμός. Δεν το κάνω αυτό κάθε πρωί, θα ήθελα να πω ότι το έκανα. Αλλά μου αρέσει να κάνω τις πρωινές σελίδες. Ξέρεις, η Τζούλια Κάμερον έγραψε αυτό το υπέροχο βιβλίο, “ The Artist ’ s Way. ”

Και αν μπορείτε να δημιουργήσετε χρόνο, νομίζω ότι απλώς και μόνο να γράψω μια σελίδα στο περιοδικό σας, ακόμα κι αν είναι ανοησία, νομίζω ότι η πράξη της γραφής είναι τόσο ισχυρή, αυτή η πράξη προβληματισμού. επίσης ’ Όπως σκέφτομαι, ξέρετε, αν έπρεπε να φύγω από το σπίτι, τα πρώτα πράγματα που θα έπαιρνα βιαστικά θα ήταν τα περιοδικά μου. Έτσι, το περιοδικό είναι ένα μέρος. Κάνω ενυδάτωση. Νομίζω, λοιπόν, ένα ποτήρι νερό, ιδανικά, με κάποιο είδος, όπως, ορυκτών. Έτσι, όπως κάποιος τύπος ενυδατικών ορυκτών ή ακόμη και σαν ιρλανδός ή κελτικός αλάτι. Και μετά κάνω καφέ. Ξέρετε, διάφοροι άνθρωποι αισθάνονται διάφορους τρόπους για τον καφέ. Είμαι οπαδός του καφέ. Και αργά, έχω ασκήσει διαλείπουσα νηστεία. Οπότε θα κάνω μαύρο καφέ, οπότε δεν θα σπάσω τα γεύματά μου. Και κάνω γενικά ένα παράθυρο τροφοδοσίας οκτώ ωρών. Έτσι θα πάω από τις 12:00 έως τις 8:00 μ.μ. Και τότε, ξέρετε, και δεν μου αρέσει ο σκληροπυρηνικός. Παρεμπιπτόντως, πιστεύω επίσης στη χαρά. Δεν πιστεύω να χτυπήσω τον εαυτό σας. Δεν νομίζω ότι πρέπει να είσαι σκληρός στον εαυτό σου, σε όλους μας. Ξέρετε, είναι σαν να είμαι σε ένα πάρτι και θέλω να πάρω κάποια τούρτα γενεθλίων, θα έχω μια τούρτα γενεθλίων. Πιστεύω λοιπόν ότι η ζωή αφορά επίσης τη χαρά. Αλλά σε γενικές γραμμές, αυτές είναι οι αρχές είναι ότι προσπαθώ να μην το κάνω τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ξέρεις, θα κάνω μαύρο καφέ μέχρι περίπου το μεσημέρι. Αλλά αυτό συνήθως … Και μετά θα αναρωτηθώ και θα γειώσω και θα πάρω μερικές βαθιές ανάσες και θα σκεφτώ τι θέλω να πετύχω εκείνη την ημέρα. Και αυτό είναι το είδος των βασικών μισθωτών. Υπάρχουν και άλλες πτυχές. Ξέρεις, ζω στον ωκεανό. Είμαι τυχερός που ζω με τον ωκεανό. Έτσι, σε έναν ιδανικό κόσμο, και αυτό που έκανα για πολύ καιρό είναι ότι θα έκανα προπόνηση στο πρώτο πράγμα το πρωί. Ξέρετε, πολλή από την έρευνά μου δείχνει ότι, ξέρετε, οι πιο πετυχημένοι CEOs, ξέρετε, ο Πρόεδρος και η Michelle Obama, ξέρετε, Oprah Winfrey κάτω, θα ασκήσουν το πρωί.

Και κάνω άσκηση το πρωί και μετά όταν είμαι πολύ καλός, αν είμαι σπίτι, θα πηδήξω στον ωκεανό και θα πάρω αυτήν την κρύα βουτιά γιατί τίποτα δεν θα σας ξυπνήσει πιο αποτελεσματικά, που λίγο Wim Hof ​​αναπνέει το κρυο. Θα μπορούσε είτε ένα κρύο ντους ή τον ωκεανό. Λοιπόν, αυτή είναι ουσιαστικά η ρουτίνα μου. Και ήθελα απλώς να … Ακριβώς επειδή ήταν στο τελευταίο σας σημείο, είναι λίγο μη διαδοχικό, αλλά να σχετίζεται με αυτό που είπατε για τις μητέρες, δηλαδή μόλις άκουσα χθες τη Melinda Gates. Και επανέλαβε κάτι για το οποίο νομίζω πολύ δυνατά, το οποίο, στο πλαίσιο του Global Citizen, όταν κοιτάζετε τις ιδιότητες αυτού που έχει τη βαθύτερη δυνατότητα να αλλάξει τον κόσμο. Η πιο βαθιά δυνατότητα αλλαγής του κόσμου είναι στην πραγματικότητα η ενδυνάμωση των γυναικών και των μητέρων σε όλο τον κόσμο. Επειδή οι μητέρες εγγενώς νιώθω ότι έχω τη νοοτροπία και τις πρακτικές και τις συμπεριφορές για να είναι καταλύτης, πάλι, για να φέρω ένα είδος πλήρους κύκλου, για να είμαστε μια μπαταρία, όχι μόνο για τον εαυτό τους, αλλά και για την οικογένειά τους και για τις κοινότητες . Και όπως το βλέπετε με την Grameen Bank, και με μια ποικιλία διαφορετικών, ξέρετε, η Jacqueline Novogratz στο Acumen Fund, εάν ενδυναμώσετε τις γυναίκες και τα κορίτσια σε όλο τον κόσμο, θα έχει τη μεγαλύτερη συνέπεια της πιθανότητάς μας να ελπίζουμε αυτή η αλλαγή με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να ζούμε σε αυτόν τον πλανήτη για πολλά, πολλά χρόνια ακόμη. Έτσι, ήθελα απλώς να το πω αυτό επειδή αναφέρατε τη δύναμη των μητέρων, και στην πραγματικότητα η έρευνα έδειξε ότι η μεγαλύτερη επένδυση που μπορούμε να κάνουμε είναι στο μέλλον των γυναικών και των κοριτσιών σε αυτόν τον πλανήτη.

Katie: Φοβερό. Και νομίζω ότι αυτό είναι επίσης ένα τέλειο κομμάτι που μιλά για την πρωινή ρουτίνα σας σε μια άλλη ερώτηση που είχα για εσάς. Έτσι, ο σύζυγός μου σε γνώρισε πριν εγώ. Και είπε ότι εσείς κάνατε μια καταπληκτική συζήτηση για όλα τα είδη διαφορετικών εργαλείων και πρακτικών βιολογικής παρεμβολής που έχετε δοκιμάσει. Και είμαι πραγματικά περίεργος, τι θα θεωρούσατε τους κορυφαίους κινητήρες βελόνας με ό, τι έχετε δοκιμάσει, εάν έπρεπε να κάνετε 80/20 όλα τα πράγματα εκεί έξω, τι θα έκανε το κόψιμο για εσάς;

Michael: Ναι, υπέροχη ερώτηση. Για μένα, η θεραπεία αντίθεσης είναι το είδος της τρέχουσας γοητείας μου. Έτσι, για όσους ακούνε, μετακινούνται από, ξέρετε, υψηλή θερμότητα σε κρύο, κρύο και κάνουν αναπνοή στη μέση αυτής της διαδικασίας. Λοιπόν, ξέρετε, είμαι ευγνώμων που έχω σάουνα. ¶Αλλά, ξέρετε, είμαι πάντα προσεκτικός, ξέρετε, δεν έχουν όλοι αυτά τα εργαλεία. Νομίζω ότι είπε, νομίζω ότι αν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να μετακινηθείτε από τη ζέστη, και υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, που είναι πολύ οικονομικοί στο κρύο. Και αυτό μπορεί να φαίνεται και μοιάζει συχνά για μένα με κρύο ντους. Ξέρετε, μερικές φορές πηγαίνει σε ένα μάθημα καυτής γιόγκα σε ένα κρύο ντους. Μερικές φορές, ξέρεις, πηγαίνει από μια σάουνα, σε, μια κρύα μπανιέρα με πάγο και κάνει αναπνοή. Ξέρετε, θα μπορούσα να πάω σε μυριάδες οφέλη, αλλά τα οφέλη είναι βαθιά όσον αφορά τη μείωση της φλεγμονής. Νομίζω ότι τα οφέλη της νοοτροπίας είναι βαθιά. Έτσι, η θεραπεία με αντίθεση είναι δική μου. Έκανα ένα ολόκληρο podcast σε αυτό, αν οι άνθρωποι θέλουν να πάνε πολύ βαθιά. Αλλά η θεραπεία με αντίθεση είναι μια από τις τρέχουσες, ξέρετε, γοητείες μου. Θα έλεγα ότι η αναπνοή είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα και επίσης πιο προσβάσιμα βιολογικά hacks που μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιοσδήποτε από εμάς. Έτσι, από την ολοτροπική αναπνοή έως την ταντική αναπνοή, ξέρετε, νομίζω ότι η αναπνοή μας έχει την ευκαιρία να ξεκλειδώσει κόσμους που μόλις ερχόμαστε να συνειδητοποιήσουμε. Ξέρεις, οι Θιβετιανοί το ήξεραν ότι με την αναπνοή του tummo, που είναι η βάση για, ξέρεις, τώρα βλέπουμε τον Wim Hof. Έκανα μια συνέντευξη με τον Λάιρντ Χάμιλτον, το παγκόσμιο κύμα σέρφερ μεγάλου κύματος γύρω από την αναπνοή. Και πολλοί από αυτούς φτάνουν εκεί. Οι γνώσεις τους από αυτήν την αρχαία μυστική πρακτική του Θιβέτ, παραδοσιακά μυστική πρακτική που ονομάζεται αναπνοή του tummo. Αλλά νομίζω ότι η αναπνοή έχει τη δυνατότητα να ξεκλειδώσει τεράστια οφέλη για την υγεία και τα γνωστικά στοιχεία στα οποία όλοι έχουμε πρόσβαση. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό.

Είναι ένα πραγματικά εκτεταμένο και απεριόριστο όριο όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την αναπνοή μας μαζί με μια πρακτική συνειδητοποίησης. Τα άλλα biohacks που παίζω με καθυστέρηση είναι πραγματικά αυτή η έννοια της κιρκαδικής διαβίωσης και νηστείας. Υπάρχει μια σπουδαία συζήτηση, δεν μπορώ να θυμηθώ, αν απλώς το Google TED μιλάει για την κιρκαδική βιολογία, προσπαθώ να θυμηθώ το όνομα του ποιος άκουσα, αλλά στην ουσία, κάποιοι ισχυρίζονται ότι, όταν εμείς το φαγητό είναι σχεδόν εξίσου σημαντικό με αυτό που τρώμε. Και, ξέρεις, νομίζω ότι έχουμε πολλές φορές ξεπεράσει, πάλι, αυτό πηγαίνει στην προγονική βιολογία. Αλλά, όπως, παραδοσιακά, κυνηγοί-συλλέκτες, ξέρεις, θα πήγαιναν από τη γιορτή στο λιμό, σε ορισμένες απόψεις, όσον αφορά τους κύκλους διατροφής τους. Και έτσι, για μένα, νομίζω ότι η ιδέα της νηστείας και η δυνατότητά της να αυξήσει τα οφέλη για την υγεία για μένα, αυτή είναι κατά πολύ διαλείπουσα νηστεία. Ξέρετε, έκανα ένα podcast με τον Δρ Stephen Cabral. Υποστηρίζει επίσης μια εβδομαδιαία, όπως από το βράδυ της Κυριακής έως το βράδυ της Δευτέρας κάνοντας, όπως, μια εβδομαδιαία νηστεία εκείνη την ημέρα. Προφανώς θέλετε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας. Ξέρετε, δεν είμαι ιατρός. Και μετά κάνει ένα τριμηνιαίο είδος διάρκειας μιας εβδομάδας, καθαρίζει γρήγορα, κάτι που δεν είναι ξηρό. Όμως, ξέρετε, βλέπουμε τώρα ότι τα οφέλη της νηστείας είναι βαθιά. Και, ξέρετε, όσον αφορά την αυτοφαγία και, όπως, όλα τα διαφορετικά στοιχεία που μπορεί να φέρει σε όρους, όπως, κυτταρική αναγέννηση και είδος επαναφοράς που μπορούμε να δημιουργήσουμε. Και έτσι για μένα, κοιτάζω πραγματικά να παίρνω τον ήλιο και όσο το δυνατόν περισσότερο, ξέρετε, να είμαι σε ρυθμό με τους φυσικούς κύκλους. Έτσι, κατά τη διάρκεια της ημέρας, φαίνεται ότι προσπαθείτε να εξαλείψετε και, ίσως, πολλοί από τους ακροατές σας το κάνουν ήδη, αλλά, όπως, εξαλείφοντας το μπλε φως μετά το σκοτάδι. Γι 'αυτό προσπαθώ να δω το ηλιοβασίλεμα αν μπορώ. Προσπαθώ να κάνω λίγο ηλιοθεραπεία, να πάρω αυτά τα 10 λεπτά από τον ήλιο, να πάρω αυτήν τη βιταμίνη D.

Επίσης τεράστιο τώρα για την ασυλία μας. Ξέρετε, βιταμίνη C, βιταμίνη D, elderberry, όπως είμαστε στη μέση, ένα είδος κοροναϊού που το αποτρέπει, αλλά απλώς όσον αφορά την ενίσχυση της ασυλίας μας και πραγματικά σκεφτόμαστε πώς να περάσουμε την ημέρα με έναν τρόπο που μας επιτρέπει τώρα γνωρίζουμε ότι είναι ένας από τους βασικούς μισθωτές της υγείας και της ευεξίας μας, ο οποίος είναι εξαιρετικός ποιοτικός ύπνος. Και έτσι, για μένα χρησιμοποιώντας κεριά το βράδυ, χρησιμοποιώντας μπλε γυαλιά μπλοκαρίσματος αν χρησιμοποιώ τη συσκευή μου, βλέπω το ηλιοβασίλεμα και απλά δημιουργώ λίγο περισσότερο από αυτόν τον φυσικό ρυθμό. Και όλο αυτό το είδος βράζει στο μεγαλύτερο biohack, για μένα, αν θέλετε. Και όταν πήρα συνέντευξη από τον Ben Greenfield, είπε το ίδιο πράγμα. Αν επρόκειτο να αποστάξετε όλα αυτά, λοιπόν, με το ένα πράγμα; Και για μένα, μπαίνει στη φύση. Για μένα, προσπαθώ απλώς να προσεγγίσω τους φυσικούς ρυθμούς των προγόνων μας στη σύγχρονη ζωή. Και, ξέρετε, χρησιμοποιήστε μερικά από τα υπέροχα εργαλεία και hacks που έχουν επικρατήσει εδώ και χιλιετίες και προσπαθήστε να τα προσεγγίσετε στη σύγχρονη ζωή. Και έτσι, για μένα, ξέρετε, το αγαπημένο μου πράγμα στον κόσμο, αν μπορώ να βρω μια καυτή πηγή, δίπλα σε ένα κρύο κολπίσκο, είμαι στον παράδεισο, επειδή αυτή είναι η απόλυτη θεραπεία αντίθεσης, επειδή παίρνω επίσης το καθαρός αέρας, η φύση, το μεγαλείο του να είσαι ζωντανός σε αυτήν τη ζωή, την οποία νομίζω ότι η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα μεγαλύτερα επακόλουθα που ζουν καλά. Έτσι, η φύση με φέρνει πίσω στο σημείο που πρέπει να είμαι. Και αυτό είναι το απόλυτο biohack μου.

Katie: Μου αρέσει που έφερες την ιδέα της κιρκαδικής ζωής. Και θα σιγουρευτώ ότι το Ted Talk είναι επίσης συνδεδεμένο στις σημειώσεις της εκπομπής. Αλλά νομίζω ότι αυτό είναι ένα από αυτά τα σχετικά δωρεάν πράγματα για να το εφαρμόσουμε τόσο παραμελημένο, και υπάρχουν σπουδαίοι ερευνητές όπως ο Sachin Panda που μιλάνε, αλλά μόνο η ιδέα του περιορισμού των πραγμάτων που σηματοδοτούν ξύπνια και ύπνο στις σωστές στιγμές. Με άλλα λόγια, στη φύση, από την πλευρά σας, θα συναντούσαμε συγκεκριμένα φάσματα φωτός μόνο όταν ο ήλιος ήταν έξω. Έτσι, προσπαθώντας να διατηρήσουμε αυτά τα υπνοδωμάτια ανοιχτά στις ώρες που συνήθως θα τα συναντούσαμε. Θα τρώγαμε μόνο κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών. Έτσι προσπαθείτε να φάτε ως γενικός κανόνας όταν ο ήλιος ξαπλώνει και να μην τρώει όταν ο ήλιος δεν ξαπλώνει. Και μετά από αυτό, όπως είπατε, μπορείτε να συντομεύσετε αυτό το παράθυρο για να πειραματιστείτε με αυτό που έχω βρει επίσης όφελος. Αλλά η ομορφιά αυτού είναι ότι δεν κοστίζει τίποτα. Απλώς κινείσαι γύρω από τις εποχές, κάνεις ήδη αυτά τα πράγματα. Και μπορείτε να δείτε σημαντικά οφέλη από αυτό.

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Gladskin, ένα απίστευτο νέο προϊόν και πόρος για όσους αγωνίζονται με το έκζεμα. Αυτό το προϊόν βασίζεται σε μια πραγματικά μοναδική επιστημονική κατανόηση του μικροβίου του δέρματος. Το Gladskin ανακάλυψε έναν καινοτόμο νέο τρόπο για την επίλυση του εκζέματος που βοηθά στη θεραπεία της ρίζας και όχι μόνο του συμπτώματος. Είναι μια νέα κατηγορία θεραπείας με έκζεμα χωρίς συνταγή που βασίζεται στην επιστήμη της ενδολυσίνης και έχει λάβει αναγνώριση από τους σημερινούς κορυφαίους δερματολόγους και παιδίατρους. Ενώ οι περισσότερες μελέτες μικροβίων έχουν επικεντρωθεί στις επιπτώσεις στην υγεία του τι βρέθηκε βαθιά στο έντερο, βρίσκουμε τώρα ότι το υγιές δέρμα, όπως και ένα υγιές έντερο, απαιτεί ισορροπία βακτηρίων. Στην πραγματικότητα, τέσσερα στα πέντε άτομα με έκζεμα έχουν έναν συγκεκριμένο τύπο ανισορροπίας στα βακτηρίδια του δέρματος τους ή στο μικρόβιο του δέρματος. Και εδώ έρχεται το Gladskin. Όταν τα βακτήρια ισορροπίας του δέρματος εξισορροπούνται, το έκζεμα είναι πιο πιθανό να εκδηλωθεί. Έτσι, μια στοχευμένη προσέγγιση σε αυτό λαμβάνει υπόψη τα καλά και κακά βακτήρια του μικροβίου είναι κρίσιμη για την ανακούφιση της ερυθρότητας και του κνησμού του εκζέματος. Αν και είναι καινούργιο και μοναδικό στην προσέγγισή του στις Η.Π.Α., αυτή είναι ήδη μια αποδεδειγμένη λύση για το έκζεμα στην Ευρώπη εδώ και πέντε χρόνια και έχει αναγνωριστεί από κορυφαίους δερματολόγους και παιδίατρους. Είναι επίσης αποδεκτό από τον Εθνικό Σύνδεσμο Έκζεμα και είναι μια διαφορετική προσέγγιση εντελώς σε σύγκριση με τις κρέμες στεροειδών και τις παραδοσιακές ενυδατικές κρέμες. Το καλύτερο μέρος του Gladskin είναι υποαλλεργικό και απαλλαγμένο από στεροειδή, αρώματα, αλκοόλες ξήρανσης και επιβλαβή συντηρητικά. Είναι αποθηκευμένο φρέσκο ​​σε φιάλη φαρμακευτικής ποιότητας, ώστε να μην χρειάζεται να χρησιμοποιεί τα χημικά συντηρητικά που βρίσκονται στις περισσότερες κρέμες και λοσιόν. Ακούω από πολλούς από εσάς των οποίων τα παιδιά έχουν έκζεμα και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτόν τον πόρο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα και να λάβετε μια αυτόματη έκπτωση 10% μεταβαίνοντας στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/gladskin. Για να λάβετε έκπτωση 10%, θα πρέπει να είναι αυτόματη, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον κωδικό WellnessMama10 εάν έχετε κάποιο πρόβλημα.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από το Wellnesse. η νέα εταιρεία προσωπικής φροντίδας μου που δημιουργεί προϊόντα που ξεπερνούν απλώς τα φυσικά και ασφαλή και περιέχουν ευεργετικά συστατικά που τρέφουν το σώμα σας από έξω. Πολλά “ clean ” τα προϊόντα απλώς δεν λειτουργούν. Γι 'αυτό έχω περάσει την τελευταία δεκαετία ερευνώντας και τελειοποιώντας συνταγές για προϊόντα που όχι μόνο εξαλείφουν τοξικές χημικές ουσίες αλλά και έχουν συστατικά που λειτουργούν καλύτερα από τις συμβατικές εναλλακτικές λύσεις, τρέφοντας το σώμα σας από έξω. Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτά τα προϊόντα μαζί σας και είμαι ιδιαίτερα περήφανος για τη λευκαντική οδοντόκρεμα μας που χρειάστηκε χρόνια διαμόρφωσης και δεκάδες γύρους τροποποιήσεων. Η λευκαντική οδοντόκρεμα μας υποστηρίζει ένα υγιές στοματικό μικροβίωμα και ενισχύει το σμάλτο των δοντιών χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά όπως υδροξυαπατίτης, neem και πράσινο τσάι για την υποστήριξη της υγείας των δοντιών και των ούλων. Αντί για φθόριο, η φόρμουλά μας περιέχει εκχύλισμα φύλλων πράσινου τσαγιού, το οποίο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, ένα φυτοχημικό πράσινο τσάι φαίνεται να καταπολεμά τα βακτήρια που οδηγούν σε φθορά των δοντιών. Συνδυάσαμε αυτό το φυτοχημικό με υδροξυαπατίτη (ένα φυσικό ορυκτό και κύριο συστατικό του σμάλτου των δοντιών) για να ενισχύσουμε τα δόντια και να αποτρέψουμε τις κοιλότητες. Φυσικά, η φρέσκια αναπνοή είναι πρωταρχικής σημασίας για το καλό βούρτσισμα των δοντιών, και για αυτό, συμπεριλάβαμε εκχύλισμα φύλλων μέντας και neem. Το Neem εμποδίζει τα βακτήρια να κολλήσουν στα δόντια και να μετατραπούν σε πλάκα. Αυτό το προστατευτικό μέτρο σημαίνει λιγότερα βακτήρια, που οδηγεί σε «πιο δροσερή αναπνοή! Δείτε την λευκαντική οδοντόκρεμα και όλα τα προϊόντα μας στο Wellnesse.com. Μια συμβουλή - αν αγοράσετε ένα πακέτο ή χρησιμοποιείτε αυτόματη αποστολή, θα λάβετε έκπτωση και στις δύο αυτές παραγγελίες!

Μιλήστε λίγο περισσότερο για τη θεραπεία με αντίθεση και πώς μπορεί να εφαρμοστεί. Νομίζω ότι από όσα έχω ερευνήσει, φαίνεται να υπάρχουν σχεδόν διαφορετικά οφέλη από τα διαφορετικά άκρα από μόνα τους και στη συνέχεια επίσης από κοινού. Με άλλα λόγια, ήταν πραγματικά καλά τεκμηριωμένα οφέλη της θερμότητας με τη μορφή σάουνας ή οτιδήποτε κι αν είναι. Επίσης, οφέλη από το κρύο από μόνο του. Και, στη συνέχεια, όταν τα συνδυάζετε με τη μορφή θεραπείας με αντίθεση, έρχεται σχεδόν με έναν ολόκληρο ξεχωριστό αριθμό πλεονεκτημάτων.

Μάικλ: Ναι, αυτό είναι σωστό. Έτσι έκανα ένα ολόκληρο podcast σε αυτό στην εκπομπή μου, το οποίο είναι ακριβώς “ Peak Mind ” με τον Michael Trainer για τη θεραπεία με αντίθεση, αλλά στην ουσία, μια μορφή σύντομης μορφής, το είπατε τέλεια. Έτσι, ξέρετε, η θερμότητα φέρνει το δικό της όφελος. Ξέρετε, υπάρχει το είδος των βιολογικών καθώς και των ψυχολογικών ωφελειών που έρχονται τόσο με τη ζέστη όσο και με το κρύο. Γνωρίζετε λοιπόν ότι το κρύο έχει χρησιμοποιηθεί, από αθλητές για ηλικίες, σωστά, για την πρόληψη τραυματισμού, για τη μείωση της φλεγμονής. Βασικά είναι ένας συστολέας, οπότε παίρνετε αυτή τη συστολή περιορισμού, σωστά; Έτσι, όταν το συνδυάζετε, για παράδειγμα, με τη θερμότητα, κινείστε … Και προφανώς, αυτό έχει εφαρμοστεί σε ορισμένους πολιτισμούς για αιώνες, σωστά; Στη Ρωσία, στη Σκανδιναβία, αυτές ήταν πρακτικές σε μερικούς από τους μεγαλύτερους, μιλάτε για μακροζωία, ξέρετε, και σε μερικούς από τους πληθυσμούς με τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Αλλά προχωράτε στη ζέστη και, ξέρετε, έχετε τα εφέ αποτοξίνωσης, σωστά; Έτσι, για παράδειγμα, προσωπικά έχω εκτεθεί σε μούχλα και πολλοί από εμάς έχουμε, σωστά; Όπως, υπάρχουν εκτιμήσεις ότι το 50% των κτιρίων στις Η.Π.Α. θα μπορούσε να είναι μούχλα, σωστά; Λοιπόν, υπάρχουν περιβαλλοντικές τοξίνες, οι οποίες νομίζω, δυστυχώς, είναι πλέον συνέπεια της σύγχρονης ζωής. Ξέρετε, ακόμη και παιδιά που είναι αγέννητα εκτίθενται τώρα σε χημικές ουσίες, πέρα ​​από οτιδήποτε είχαμε υπολογίσει προηγουμένως. Έτσι, η ιδέα της δημιουργίας μονοπατιών αποτοξίνωσης είναι τόσο κεντρική και τόσο στοιχειώδης, νομίζω, στη σύγχρονη ζωή και ζωή. Και η σάουνα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορείτε να γνωρίζετε, το δέρμα σας και ο ιδρώτας σας για να εκκρίνουν πολλές από αυτές τις αποθηκευμένες τοξίνες. Ξέρετε, οπότε πρόκειται να κάνω μια δοκιμή βαρέων μετάλλων. Αλλά έχω κάνει τα πάντα από το … Χρησιμοποίησα ένα εργαστήριο που ονομάζεται ζωντανά εργαστήρια. Έκανα καρδιακό τεστ. Έχω κάνει ένα τεστ υγείας του εντέρου όσον αφορά τη δοκιμή του μικροβίου μου. Έχω κάνει, ξέρετε, γνωστικό τεστ.

Έχω δοκιμάσει τη μιτοχονδριακή υγεία μου όσον αφορά τις κυτταρικές μου ικανότητες. Και τώρα χρησιμοποιώ τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού. Τώρα όλοι έχουμε πρόσβαση σε, όπως, εργαλεία όπως το δαχτυλίδι Oura, ή το Biostrap, ή το συγκρότημα Whoop, και αρχίζουμε να εκπαιδεύουμε ένα είδος καρδιακού ρυθμού. Αλλά το άλλο όφελος της θερμότητας είναι προφανώς, αρχίζετε να αντλείτε την καρδιά σας, αρχίζετε να ιδρώνετε, απομακρύνετε τις τοξίνες και μετά μετακινείτε στο κρύο και στη συνέχεια δημιουργείτε αυτήν τη συστολή, σωστά; Άρα είσαι σαν την αναπνοή ή τα κύματα στον ωκεανό. Ξέρετε, δημιουργείτε αυτήν τη συστολή και επέκταση και και οι δύο αποφέρουν βαθιά οφέλη. Το άλλο πράγμα δημιουργείς ανθεκτικότητα, σωστά; Έτσι, όπως, τόσο σε βιολογική όσο και σε ψυχολογική κατάσταση. Κανένας που γνωρίζω δεν θέλει να πηδήξει σε μια κρύα βουτιά. Εννοώ, πιθανώς υπάρχουν … Είμαι σίγουρος ότι υπάρχουν άνθρωποι που είναι κάπως μαζοχιστικοί που λατρεύουν να μπαίνουν σε ένα κρύο λουτρό. Δεν μου αρέσει να μπαίνω, αλλά μου αρέσει η αίσθηση της έξωσης, σωστά; Επειδή, στην ουσία, ξέρετε, ξέρω ότι έχω μειώσει τη φλεγμονή. Η φλεγμονή είναι η πηγή πολλών από τις φλεγμονώδεις ασθένειές μας, σωστά; Όπως, μιλήστε για την ανάπτυξη έναντι του ανεπτυγμένου κόσμου. Ξέρετε, ασθένειες … Ξέρετε, όπως η άνοια είναι μια ασθένεια σε μεγάλο βαθμό του ανεπτυγμένου κόσμου. Εννοώ, αυτές είναι φλεγμονώδεις ασθένειες. Μερικοί άνθρωποι το βλέπουν αυτό, αποκαλώντας τον διαβήτη τύπου 3. Ξέρετε, έχουμε, δυστυχώς, περισσότερους παχύσαρκους ανθρώπους στον πλανήτη από μη παχύσαρκους ανθρώπους. Ξέρετε, αυτό είναι ένα ολόκληρο podcast. Όμως, ξέρετε, δεν έχουμε πρόσβαση στο ίδιο θρεπτικό έδαφος. Πολλοί άνθρωποι ζουν σε ερήμους τροφίμων.

Έτσι, ο βαθμός για να διασφαλίσουμε ότι μπορούμε να μειώσουμε τη φλεγμονή, δεδομένου πόσο προφανώς αυτό το φαγητό, προέρχεται από τη διατροφή και χρησιμοποιώντας υγιή έλαια και όλα τα διαφορετικά πράγματα για τα οποία θα μπορούσαμε να μιλήσουμε. Αλλά νομίζω ότι το άλλο κομμάτι είναι τα εργαλεία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε που είναι αντιφλεγμονώδη σε αντίθεση, η θεραπεία είναι απίστευτη όσον αφορά τη μείωση της φλεγμονής. Όλα αυτά είναι προς όφελός μας, σωστά; Επειδή μας δημιουργεί … Ξέρετε, υπάρχει το μικρόβιο στη θεωρία του εδάφους και τώρα όλοι εκτίθενται σε περισσότερα μικρόβια, περισσότερες τοξίνες. Έτσι, όσο περισσότερο μπορούμε να φροντίσουμε το έδαφος μας, το σπίτι μας, τόσο το καλύτερο. Και μου αρέσει η θεωρία αντίθεσης για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Λατρεύω την ιδέα της αποβολής τοξινών. Μου αρέσει ο βαθμός δημιουργίας ροής αίματος, συστολής, επέκτασης, οξυγόνωσης του αίματος, που πιστεύω ότι είναι πολύ χρήσιμη. Έτσι, θα μπορούσα να συνεχίσω. Αλλά στην ουσία, πιστεύω ότι η θεραπεία με αντίθεση με τη θερμότητα και το κρύο, και μπορείτε να το κάνετε αυτό στη φύση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας.

Katie: Ένα άλλο θέμα που θα ήθελα να θίξω αν θέλετε. Ξέρω ότι αναφέρατε τον μπαμπά σας και την άνοια των πραγμάτων. Και ξέρω ότι είναι ένας τομέας όπου κάνουμε πολύ περισσότερη έρευνα αυτή τη στιγμή. Και το έχω ακούσει στην έρευνα που αναφέρεται ότι είναι διαβήτης τύπου 3. Και υπάρχει, όπως, ένα μεταβολικό συστατικό εκεί … Είμαι βέβαιος ότι έχετε κάνει πολλή έρευνα σε αυτόν τον τομέα, επειδή ήταν τόσο κοντά στο σπίτι για εσάς, που νιώθω έτσι κάτι που βλέπουμε αύξηση. Έχετε κάτι που έχετε ανακαλύψτε στην έρευνά σας ότι οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν προληπτικά σε νεότερες ηλικίες, που μπορούμε να κάνουμε στις οικογένειές μας για να βοηθήσουμε στην προστασία από αυτό;

Μιχαήλ: Ναι, έτσι νομίζω, δυστυχώς, και έχοντας βαθιά προσωπική εμπειρία με αυτόν με τον πατέρα μου, τον οποίο αγαπώ πολύ, δεν θα ήθελα γνωστική πτώση σε κανέναν. είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνθήκες. Αισθάνομαι για οποιοδήποτε από τα μέλη του ακροατηρίου σας που αντιμετωπίζουν νοητική πτώση ή έχουν μέλος της οικογένειας με άνοια ή Αλτσχάιμερ. Ξέρετε, τα συμπτώματα ξεκινούν, λένε, και η έναρξη είναι 30 χρόνια πριν από το πρώτο σύμπτωμα, σωστά; Έτσι, όλοι μας ακούμε, ξέρετε, αν είστε άνω των 35, 40 ετών, είναι ωφέλιμο να αρχίσετε να σκέφτεστε να ενισχύσετε τους πόρους σας, όπως το λέτε εσωτερικά, ώστε να μετριαστεί ο κίνδυνος. Τώρα, υπάρχουν ορισμένοι βιολογικοί και γενετικοί δείκτες που έχουν επακόλουθα την εμφάνιση του Alzheimer, κάτι που ονομάζεται APOE4, το οποίο είναι γονίδιο. Παίρνετε ένα από τη μητέρα σας, ένα από τον πατέρα σας. Εάν έχετε ένα αλληλόμορφο APOE4, έχετε τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πάρετε Αλτσχάιμερ. Εάν έχετε δύο αλληλόμορφα APOE4, είστε κάπου πιο κοντά σε εννέα φορές πιο πιθανό να πάρετε το Αλτσχάιμερ. Υπάρχει λοιπόν ένα γενετικό στοιχείο. Ωστόσο, αυτό που θα πω είναι, ακόμα κι αν έχετε και συγχωρήσετε την αναλογία, ένα φορτωμένο όπλο, γενετικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει ποτέ να τραβήξετε τη σκανδάλη. Έτσι, η επιγενετική, με άλλα λόγια, η διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι η μεγαλύτερη άμυνα μας ενάντια στη γνωστική παρακμή. Και δεν είμαι γιατρός, έχω κάνει τεράστια έρευνα σε αυτό. Και έχω πάει πολύ βαθιά στο σόου μου. Αλλά θα πω ότι ο Dale Bredesen έγραψε ένα καταπληκτικό βιβλίο με τίτλο “ The End of Alzheimer. ” Συσχετίζει, ξέρετε, την αιτία με το είδος της στέγης σας. Και δεν είναι ένα πράγμα αλλά πολλές τρύπες στην οροφή σας. Για παράδειγμα, ξέρετε, περιβαλλοντικές τοξίνες, πόσο βαρύ είναι το φορτίο σας όσον αφορά την περιβαλλοντική τοξικότητα; Ποια είναι η γενετική σας; Πώς είναι η διατροφή και ο τρόπος ζωής σας; Ξέρετε ότι καταναλώνετε φλεγμονώδη έλαια;

Ξέρετε, ιδανικά, θέλετε να τηρήσετε, δεν ξέρετε πολλά βρώμικα λάδια που χρησιμοποιούνται, ξέρετε, σε πολλά συμβατικά μαγειρικά, σωστά; Να κολλήσετε περισσότερο για να σας αρέσουν τα ελαιόλαδα σας, και τα λάδια καρύδας σας, και τα λάδια αβοκάντο σας. Έτσι τα έλαια μπορεί να είναι φλεγμονώδη. Ξέρετε, προφανώς τρόφιμα … Και είμαι βέβαιος ότι έχετε κάνει έναν τόνο από αυτές τις εκπομπές, Κάτι, αλλά, ξέρετε, ουσιαστικά απομακρύνετε από οτιδήποτε προάγει τη φλεγμονή στο σύστημα, τι διασχίζει … Ξέρετε, όπως μπορείτε να έχετε διαρροή εντέρου, μπορείτε επίσης να έχετε διαρροή εγκεφάλου. Αν δεν είστε … Ξέρετε, το έντερο σας είναι επίσης το εντερικό νευρικό σας σύστημα. είναι ο δεύτερος εγκέφαλός σας. Ξέρετε, είμαι σίγουρος ότι έχετε κάνει μεγάλο αριθμό παραστάσεων για την υγεία του εντέρου. Αλλά διατηρώντας εξαιρετική υγεία με το έντερο σας … Δυστυχώς, ο πατέρας μου είχε αλλεργία στο σιτάρι και κοιλιοκάκη. Δεν το ήξερε μέχρι αργότερα στη ζωή. Ξέρετε, πολλά από τα σιτηρά μας και τη γλουτένη μας έχουν glyphosate, ξέρετε, το είδος φυτοφαρμάκου Monsanto, το οποίο μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στα έντερα μας. Αυτό είναι προφανώς ένα τεράστιο θέμα. Αλλά αν ήθελα να επισημάνω μερικούς πόρους ακριβώς τη στιγμή που έχουμε, το βιβλίο του Dale Bredesen είναι καταπληκτικό. Η δουλειά του Δρ Mark Hyman είναι καταπληκτική, από την άποψη … Κάνει μια σειρά που ονομάζεται “ The Broken Brain, ” το οποίο συνιστώ ανεπιφύλακτα. Έχω κάνει πολλά podcast με τον Dr. Terry Wahls. Πρόκειται να κάνω ένα με τον Δρ Bredesen, τον Δρ Mark Hyman, πιθανώς άτομα που είχατε επίσης στην εκπομπή σας, αλλά στην ουσία, γνωρίζετε, πραγματικά αναζητώντας τους καλύτερους λειτουργικούς ιατρούς. Αλλά νομίζω ότι κάνοντας και τις δοκιμές, έχουμε πλέον πρόσβαση σε αυτές τις δοκιμές. Έτσι μπορείτε να μάθετε εάν έχετε ένα αλληλόμορφο APOE4. Για παράδειγμα, εγκατέλειψα το αλκοόλ / δεν είχα πρόβλημα με το αλκοόλ. Πριν από περίπου 11 μήνες, κατάλαβα ότι για τη γενετική μου, το αλκοόλ δεν ήταν ιδανικό για μένα.

Έτσι, τουλάχιστον τους τελευταίους 11 μήνες, σταμάτησα να πίνω. Πιστεύω λοιπόν ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε προληπτικά αυτό το είδος βοήθειας, και πάλι, να διατηρήσετε το έδαφος σας με τους καλύτερους δυνατούς τρόπους για να σας δώσει αυτή την ανθεκτικότητα. Και στην ουσία, ξέρετε, εννοώ, ο εγκέφαλος είναι τόσο σύνορα. Ξέρετε, εξακολουθεί να υπάρχει τόσο πολύ που δεν καταλαβαίνουμε γι 'αυτό. Αλλά όσο περισσότερο μπορείτε να εξασκηθείτε, ξέρετε, πρακτικές τρόπου ζωής και διατροφή και άσκηση, ξέρετε, αυξάνοντας το BDNF, κάνοντας μυς, ξέρετε, επεκτείνετε τις ασκήσεις, κάνετε αυτή την καρδιαγγειακή άσκηση, όλα αυτά τα πράγματα είναι αναπόσπαστα στη δημιουργία αυτού έδαφος που βοηθά στην πρόληψη της άνοιας. Και τότε, φυσικά, υπάρχουν υπέροχα συμπληρώματα. Ξέρετε, θέλετε να αποκτήσετε τα υπέροχα καθαρά ωμέγα 3 σας, τη βιταμίνη D, B. Υπάρχει ένα ολόκληρο πρωτόκολλο, για το οποίο έχω μιλήσει. Έχω μια λίστα, αν κάποιος θέλει να μου στείλει μήνυμα, μπορεί να αισθανθεί ελεύθερος. Αλλά, ξέρετε, συμπληρώματα, διατροφή, διατροφή και άσκηση. Πολλοί από τους ενοικιαστές στους οποίους είστε ειδικός και μιλάτε συχνά στο podcast σας, αυτοί είναι βασικοί μισθωτές και, στη συνέχεια, κοιτάζετε τους ειδικούς. Όπως σχετίζεται με, ξέρετε, πώς να αποφύγετε εάν έχετε αυτούς τους γενετικούς δείκτες ή / και έχετε πολύ φλεγμονή, πώς να το μειώσετε έτσι ώστε να βοηθήσετε στην ενίσχυση της επιγενετικής σας. Έτσι, ξέρεις, πάλι, χρησιμοποιώντας αυτήν την αναλογία, ακόμα κι αν έχετε φορτωμένο όπλο, δεν χρειάζεται ποτέ να τραβήξετε αυτή τη σκανδάλη.

Katie: Τόσες πολλές πρακτικές συμβουλές, θα φροντίσω να συνδέσουμε όλους τους πόρους που μόλις αναφέρατε στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Και καθώς πλησιάζουμε στο τέλος της εποχής μας, μια ερώτηση που μου αρέσει πολύ να ρωτήσω γιατί ψάχνω πάντα νέες προτάσεις, εάν υπάρχει ένα βιβλίο ή ορισμένα βιβλία που έχουν επηρεάσει δραματικά τη ζωή σας, και αν ναι, αυτό που είναι και γιατί;

Michael: Ω, πολλοί. Έχω τόσα πολλά βιβλία που μου αρέσουν. Νομίζω ότι η ανάγνωση είναι ένα από τα μεγάλα δώρα που έχουμε στην εποχή μας στον πλανήτη. Θα αναφέρω μερικά που μου αρέσουν “ Το εμπόδιο είναι ο δρόμος ” από τον Ryan Holiday. Νομίζω ότι είναι ένα εξαιρετικό βιβλίο. Όλοι μας αντιμετωπίζουμε προκλήσεις. Ξέρω ότι έχετε πολλές μητέρες να ακούνε, ότι, ξέρετε, αισθάνεστε ότι ο χρόνος τους δεν είναι δικός τους και τραβούν κάθε είδους οδηγίες από τα παιδιά τους που αγαπούν πολύ. Και επίσης, ξέρετε, ότι είστε γονέας, σύντροφος, και προσπαθείτε επίσης να διαχειριστείτε τις δικές σας ατομικές επιθυμίες, προκλήσεις, ανάγκες. Από εμπνευσμένη άποψη, μου αρέσει το βιβλίο “ Love in The Time of Cholera. ” Νομίζω ότι είναι μια όμορφη ιστορία αγάπης με απίστευτα εύγλωττη πεζογραφία από την Gabrielle García Márquez. Πρόκειται να διαβάσω το “ The Overstory Everyone Is Wax Prophetic. ” Δεν το έχω διαβάσει ακόμα, αλλά πρόκειται να το διαβάσω. Νομίζω για τους άντρες και τους συζύγους εκεί έξω “ Way of the Superior Man ” είναι ένα απίστευτο βιβλίο του David Deida. Πραγματικά πηγαίνει σε αυτήν την έννοια του πώς μοιάζει με το είδος πολικότητας και πώς να ανεβείτε στο να γίνετε ένας πιο ενσωματωμένος άνθρωπος και να αποκτήσετε το ενσωματωμένο αρσενικό. Ένα άλλο σπουδαίο βιβλίο από αυτή την άποψη είναι το “ King Warrior Magician Lover. ” Όσον αφορά τη γνωστική υγεία, ξέρετε, λατρεύω το βιβλίο του Dale Bredesen. Νομίζω “ Ο εγκέφαλος του σιταριού ” από τον Δρ David Perlmutter είναι απίστευτο. Ξέρετε, υπάρχει μια ποικιλία από διαφορετικούς πόρους υγείας, βιβλία που μου αρέσουν. Αλλά, ξέρετε, θα μπορούσα να συνεχίσω για αιώνες και ηλικίες. Το βιβλίο που διαβάζω αυτή τη στιγμή είναι “ Braiding Sweetgrass, ” που είναι μια πραγματικά όμορφη ιστορία. Και υπάρχει ένα βιβλίο του Boyd Varty. Και τον είχα στο podcast μου. Ήταν απίστευτος. Στην πραγματικότητα είναι ιχνηλάτης λιονταριού. Δεν κυνηγά λιοντάρια, αλλά χρησιμοποιεί την παρακολούθηση ως αναλογία για να ζει και να μιλάει για να είναι σε καλό δρόμο και να είναι εκτός δρόμου. Δεν μπορώ να θυμηθώ τον ακριβή τίτλο. Θα μπορούσατε πιθανώς να το Google. Νομίζω ότι είναι “ Lion Tracker ’ s Guide to Life. ” Θα μπορούσατε επίσης να το βρείτε μέσω του podcast μου, “ Peak Mind, ” Μπόιντ Βάρτι. Αυτό το βιβλίο με έριξε. Και πήγα βαθιά. Έκανε ατομική εκδρομή 40 ημερών στο θάμνο που αισθάνθηκε στη Νότια Αφρική και το έκανε εκπομπή κάθε μέρα. Και το άκουσα στο ταξίδι μου. Και ήταν καταπληκτικό. Έτσι, θα σταματήσω εκεί για τώρα, αλλά αυτά είναι μερικά από τα αγαπημένα μου βιβλία.

Katie: Φοβερό. Θα σιγουρευτώ ότι όλα αυτά είναι συνδεδεμένα στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Και τέλος, εάν οι άνθρωποι θέλουν να μείνουν σε επαφή και να μάθουν από εσάς, από πού πρέπει να ξεκινήσουν; Φαίνεται ότι ίσως το podcast σας, “ Peak Brain; ”

Michael: Ναι, “ Peak Mind ” είναι το podcast, “ Peak Mind with Michael Trainer. Και, ναι, θα ήθελα πολύ … Αυτό είναι ίσως το καλύτερο μέρος που βάζω, ξέρετε, podcast εβδομαδιαίως, μερικές φορές δύο φορές την εβδομάδα. Το Peakmind.org είναι ο ιστότοπος. Και ο καλύτερος τρόπος να επικοινωνήσω μαζί μου είναι μέσω των κοινωνικών μέσων. Είμαι λοιπόν στο Michael Trainer, M-I-C-H-A-E-L T-R-A-I-N-E-R σε κοινωνικά μέσα σε όλες τις πλατφόρμες. Μη διστάσετε λοιπόν να μου στείλετε μήνυμα. Μου αρέσει πάντα η ακρόαση από ανθρώπους. Προσπαθώ να απαντήσω σε όλους. Λοιπόν, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος, και είμαι απλά, ξέρετε, όπως όλοι οι άλλοι, προσπαθείτε απλώς το καλύτερό μου, δουλεύοντας για να είμαι ο καλύτερος πολίτης που μπορώ και ο καλύτερος, ξέρετε, μέλος της οικογένειας που μπορώ. Και γι 'αυτό είμαι πολύ ευγνώμων για το γεγονός ότι με πήρατε στην εκπομπή γιατί ξέρω … Έχω μάθει για το σόου πριν από χρόνια από τους λαούς της Thrive Market και μόλις άκουσα πόσο παθιασμένος και πόσο αφοσιωμένοι είναι τα μέλη του κοινού σας. Έτσι, σας τιμώ που είστε το πρότυπο που είστε στον κόσμο.

Katie: Λοιπόν, ευχαριστώ πολύ. Και σας ευχαριστώ για το χρόνο σας σήμερα και για όλη τη δουλειά που κάνετε στον κόσμο.

Michael: Ευχαριστώ. είναι τιμή και χαρά.

Katie: Και σας ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση, για την κοινή χρήση του πολύτιμου πόρου σας, του χρόνου σας, και με τους δύο μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε, και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.