Χτίζοντας την ανθεκτικότητα, τη νοοτροπία και κάνουμε το αδύνατο με τον Joel Runyon

Ένα από τα καλύτερα μέρη σχετικά με τη φιλοξενία ενός podcast είναι η συνάντηση με πολλούς καταπληκτικούς ανθρώπους που ωθούν τον εαυτό τους να είναι το καλύτερο και επηρεάζουν τον κόσμο. Ο επισκέπτης μου σήμερα, ο Joel Runyon, έχει μια από αυτές τις ιστορίες! Ο Joel είναι ο δημιουργός ενός από τους καλύτερους πόρους paleo και keto εκεί έξω, που ονομάζεται Ultimate Paleo Guide και Ultimate Meal Plan, καθώς και η καθημερινή εφαρμογή κίνησης και κινητικότητας, MoveWellApp.com. Εάν αυτό δεν αρκεί, ίδρυσε επίσης το Impossible, μια εταιρεία τρόπου ζωής απόδοσης που επικεντρώθηκε στο να βοηθά τους ανθρώπους να ωθήσουν τα όριά τους και να μεταμορφώσουν τη νοοτροπία μέσω σκληρών σωματικών προκλήσεων.


Και επιτρέψτε μου να σας πω, ο Joel έχει κάποια εμπειρία σε αυτήν την αρένα! Απίστευτα, έγινε ο νεότερος άνθρωπος στον κόσμο που έτρεξε έναν υπερμαραθώνιο σε κάθε ήπειρο, συμπεριλαμβανομένης της Ανταρκτικής. Αντιμετωπίζει τρελές προκλήσεις όλη την ώρα στο όνομα της υγείας, της ανάπτυξης και της επιθυμίας για ζωή.

Δεν ήταν πάντοτε επιτυχημένος επιχειρηματίας και αθλητής αντοχής. Ακριβώς το αντίθετο! Ακούστε για να μάθετε πώς το γύρισε. Μπορεί να σας δώσει μερικές ιδέες για τη δική σας ιστορία …


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Τα γεγονότα της ζωής που οδήγησαν τον Joel στο δικό του προσωπικό βράχο
  • Γιατί στράφηκε σε ακραία σπορ για να βρει το δρόμο του
  • Πώς η σωστή νοοτροπία μπορεί να λύσει το 99% ενός προβλήματος
  • Τι δύσκολες σωματικές προκλήσεις μπορούν να κάνουν για το μυαλό και την καρδιά
  • Γιατί δεν θα θέλαμε να φύγουν όλες οι προκλήσεις μας
  • Οι λόγοι για τους οποίους μια εκπαίδευση στο κολέγιο δεν θα σας πάρει πάντα αυτό που θέλετε
  • Οι δεξιότητες τα παιδιά (και οι ενήλικες) πρέπει να υπερέχουν στην πραγματική ζωή
  • Τρόποι αναδημιουργίας της ιστορίας σας και χαρτογράφηση ενός νέου μέλλοντος
  • Βασικές κινήσεις για να δοκιμάσετε την καλύτερη ευελιξία και κινητικότητα σας στην καθημερινή ζωή
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 273: Η δύναμη της κίνησης για το μυαλό και το σώμα με τον Aaron Alexander του The Align Podcast
  • 230: Chalene Johnson σχετικά με το πώς να προστατεύσετε τη νοοτροπία σας και να ζήσετε μια ισορροπημένη ζωή
  • 221: Φυσική κίνηση, βιώσιμη φυσική κατάσταση και δια βίου υγεία με τον Δρ Mark Cucuzzella
  • 106: Γιατί να σταματήσετε να κάνετε Kegels & Squat αντ 'αυτού με την Katy Bowman
  • 6 φυσικές θεραπείες ύπνου (μπορεί να μην έχετε δοκιμάσει)
  • Τα οφέλη της αυτοφαγίας και της κέτωσης
  • 5 Τρομερές δικαιολογίες άσκησης

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και είμαι εδώ σήμερα με έναν νέο φίλο που είμαι ενθουσιασμένος που θα μοιραστώ μαζί σας. Ο Joel Runyon είναι ο ιδρυτής του Impossible, η οποία είναι μια εταιρεία τρόπου ζωής με επίκεντρο το να βοηθά τους ανθρώπους να ωθήσουν τα όριά τους και να μεταμορφώσουν τη νοοτροπία μέσω σκληρών σωματικών προκλήσεων στις οποίες έχει κάποια εμπειρία. Ως αθλητής αντοχής το 2017, έγινε ο νεότερος άνθρωπος στον κόσμο για να εκτελέσετε έναν υπερμαραθώνιο σε κάθε ήπειρο, συμπεριλαμβανομένης της Ανταρκτικής. Είναι επίσης ο δημιουργός των πόρων Paleo και Keto που ονομάζεται Ultimate Paleo Guide, και Ultimate Meal Plan, καθώς και η καθημερινή εφαρμογή προγύμνασης κίνησης και κινητικότητας, movewellapp.com. Joel, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Joel: Φοβερό. Ευχαριστώ που με έχετε.

Katie: Κατ 'αρχάς, θα ήθελα πολύ να ακούσω για το Impossible ως μάρκα και ως αποστολή και απλά να μας καθοδηγήσει τι είναι αυτό και πώς γεννήθηκε.




Joel: Ναι, οπότε η ιστορία μοιάζει, όπως ξέρετε, ήταν μόλις λίγα χρόνια πίσω, αλλά στην πραγματικότητα ξεκίνησα, νομίζω ότι το 2010, αποφοίτησα από το σχολείο και έκανα ό, τι έπρεπε να κάνω μεγαλώνοντας, ξέρετε , πήγε στο κολέγιο, πήρε διπλό πρόγραμμα σπουδών, ταξίδεψε στο εξωτερικό. Και αποφοίτησα βασικά στα μέσα της ύφεσης του 2009. Και έτσι έκανα όλα αυτά τα πράγματα που υποτίθεται ότι πρέπει να μεγαλώσετε, έκανα τα πάντα σαν τις ΣΔΣ μου και, ξέρετε, μάθατε ισπανικά και ταξίδεψα στο εξωτερικό, έκανα σπορ. Και μετά αποφοίτησα και μετά το επόμενο πράγμα, ξέρετε, σε αυτή τη λίστα ελέγχου είναι να πάρετε δουλειά. Και αποφοίτησα σε αυτήν την ύφεση και δεν μπορούσα να βρω δουλειά για περίπου εννέα μήνες. Και αυτό βασικά, με έβαλε σε έναν κόσμο όπου απλώς αναρωτιόμουν, ξέρεις, ποια είναι η αφήγηση που έμεινα για λίγο.

Και είναι μια μακρά ιστορία. Έκανα αίτηση σε πολλά διαφορετικά μέρη. Τελικά, απέρριψα όλα αυτά, τελικά υπέβαλα αίτηση σε μέρη όπως το Starbucks και δεν μπορούσα να καλέσω ξανά από το Starbucks. Και καθόμουν βασικά στο υπόγειο του γονέα μου εκείνη τη στιγμή, ξέρεις, αναρωτιέμαι αν ήταν αυτό, για αυτό έχω εγγραφεί, γι 'αυτό έκανα όλη αυτή τη δουλειά. Έτσι πήγα στο σχολείο πήρα αυτό το κομμάτι χαρτί για. Και ένιωθα άσχημα για τον εαυτό μου για λίγο. Δεν έκανα τίποτα γι 'αυτό στην αρχή, απλώς παρακολούθησα ένα σωρό Netflix και πνίγηκα στη δική μου θλίψη για λίγο.

Αλλά έγραψα όλα αυτά τα πράγματα που ήθελα να κάνω, ήμουν ακόμα αρκετά φιλόδοξος για αυτά τα πράγματα που πραγματικά ήθελα να κάνω. Και είδα κάποιους φίλους μου, ξέρετε, ξεκινώντας επιχειρήσεις, δουλεύοντας, ταξιδεύοντας στον κόσμο. Και ήθελα να κάνω όλα αυτά τα πράγματα, αλλά δεν μπορούσα ούτε να βρω δουλειά στο Starbucks και όλα φαίνονταν πραγματικά αδύνατα για μένα. Και ενώ παρακολουθούσα το Netflix, μου άρεσε κάπως να κάνω αυτήν τη λίστα για λίγο. Και νομίζω ότι κατέληξα να τελειώνω τελικά από τις εκπομπές του Netflix για να παρακολουθήσω, ήταν το 2009, το 2010 και δεν ήταν πολλά πράγματα εκεί. Και τελικά, ξέρετε, τελείωσα, ξέρετε, κάπως δραπετεύοντας στον κόσμο του Netflix και ρίξα μια άλλη ματιά στη λίστα μου. Και όλα τα πράγματα στη λίστα μου φαίνονταν ακόμα αδύνατα. Δεν είχα χρήματα. Δεν μπορούσα να ταξιδέψω στον κόσμο, δεν μπορούσα να ξεκινήσω τη δική μου επιχείρηση, δεν θα μπορούσα σχεδόν να ξέρω, δεν μπορούσα να βρω δουλειά.

Αλλά ένα από τα πράγματα στη λίστα μου ήταν το τριάθλο. Και δεν είχα δικαιολογία για το γιατί δεν μπορούσα να τρέξω ένα τριάθλο. Και έτσι αποφάσισα, ξέρετε, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μην φορέσω τα παπούτσια μου και να τρέξω γύρω από το μπλοκ. Και δεν υπάρχει δικαιολογία για μένα να μην πάω σαν το πονηρό μου παλιό Γυμνάσιο ποδήλατο βουνού και να κάνω βόλτα γύρω από το μπλοκ και να αρχίσω να εκπαιδεύω για αυτό το πράγμα. Κι έτσι, παρόλο που δεν ήξερα τίποτα για τους τριάθλων, αποφάσισα ότι θα εγγραφώ και θα το κάνω. Και εγώ εγγραφώ για ένα εσωτερικό στο Life Time Fitness επειδή δεν ήθελα να πνίξω στην ανοιχτή κολύμβηση ενός κανονικού τριάθλου. Και ήμουν πολύ νευρικός γι 'αυτό. Δεν ήξερα τίποτα για τους τριάθλον. Αλλά εγώ εγώ, το έκανα και εκπαιδεύτηκα για δύο μήνες και το έκανα. Και θυμάμαι να σκέφτομαι στο τέλος αυτού, “ Περάσατε τόσο πολύ χρόνο λέγοντας στον εαυτό σας ότι αυτό ήταν αδύνατο. Ποια άλλα πράγματα εκεί έξω θα μπορούσατε πραγματικά να βγείτε και να κάνετε αν απλώς εκπαιδεύσατε για αυτό και πήγατε για αυτό; ”


Και έτσι έγινε σαν το προκλητικό περιστατικό για μένα να βγω έξω και, όπως, να αρχίσω να κοιτάζω αυτήν τη λίστα που είχα κάνει που σκέφτηκα ότι όλα αισθάνονταν αδύνατα, αλλά όπως, αν βγήκα και προσπαθούσα πραγματικά να το κάνω. Και έτσι ήταν το είδος της ιστορίας προέλευσης. Και από εκεί, μόλις άρχισα να προκαλώ τον εαυτό μου να κάνω μεγαλύτερους και μεγαλύτερους αγώνες. Άρχισα να συνειδητοποιώ, μόλις άρχισα να πιέζομαι ότι θα μπορούσα να πάω πολύ πιο μακριά από ό, τι περίμενα. Και μετά πήρα τον ίδιο τύπο νοοτροπίας και το έκανα για να μου αρέσει η αναζήτηση εργασίας μου. Και τελικά πώς προσέγγισα μερικές από τις πρώτες δουλειές, κατάφερα να πάρω και να δουλέψω. Και τελικά, ξέρετε, αφήνοντας και ξεκινώντας τα δικά μου πράγματα.

Έτσι αδύνατο, ναι, αυτό είναι το είδος της ιστορίας προέλευσης του Impossible. Αλλά το είδος της αποστολής του Impossible είναι να χρησιμοποιήσετε σκληρές φυσικές, δύσκολες προκλήσεις, να μεταμορφώσετε τη νοοτροπία σας και να μεταμορφώσετε τον τρόπο που και οι δύο, γνωρίζετε, βλέπετε τον εαυτό σας, αλλά και βλέπετε τον κόσμο. Και, ξέρετε, βάζοντας τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου είναι σκληρές, δύσκολες ή δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να τις κάνετε, προχωράτε και μπορείτε να τις κάνετε ούτως ή άλλως. Μπορείτε να βγείτε από την άλλη πλευρά με διαφορετική προοπτική για το τι είστε ικανοί. Και έτσι ήταν η ιστορία της προέλευσης. Αλλά από τη στιγμή που ξέρετε, έχω κάνει πολλά περισσότερα, ξέρετε, έχω … Βασικά ξεγελάστηκα μέσω τριάθλων για να γίνω δρομέας, άρχισα να κάνω πολλούς υπεραμαραθώνες, κατέληξα να κάνω αρκετούς διαφορετικούς αγώνες για φιλανθρωπικούς σκοπούς. Και νομίζω ότι έχουμε συγκεντρώσει σχεδόν 300.000 $ για διαφορετικά εκπαιδευτικά μη κερδοσκοπικά. Λοιπόν, αυτό είναι το είδος … Ξέρετε, ήταν οκτώ ή εννέα χρόνια περίπου, αλλά αυτό είναι σαν τη γρήγορη επισκόπηση δύο λεπτών για το πώς ξεκίνησε.

Katie: Μου αρέσει πολύ αυτή η ιστορία. Και μου αρέσει ότι το κάνετε αυτό για να βοηθήσετε και τις φιλανθρωπικές οργανώσεις και για να ευαισθητοποιήσετε, αυτό είναι καταπληκτικό. Για όποιον δεν είναι εξοικειωμένος. Έτσι έχω τρέξει ένα τριάθλο και αυτό είναι για μένα, ένα τεράστιο επίτευγμα, δεν είναι μικρό επίτευγμα. Τώρα εκτελείτε υπερμαραθώνιες, μπορείτε απλά να ορίσετε τι είναι για όποιον δεν ξέρει;

Joel: Ένας υπερμαραθώνιος είναι κάτι πέρα ​​από έναν κανονικό μαραθώνιο. Έτσι, εάν τρέχετε έναν κανονικό μαραθώνιο, και τότε σας αρέσει να τρέχετε στο σπίτι, ή τρέχετε το 7-Eleven, ή οτιδήποτε άλλο, είναι τεχνικά ένας υπερμαραθώνιος. Αλλά συνήθως, οι περισσότεροι υπερμαραθώνιοι βρίσκονται μεταξύ 50K, που είναι περίπου 31 μίλια και 100 μίλια. Αλλά τώρα οι άνθρωποι τρελαίνονται και μοιάζουν, οι άνθρωποι κάνουν αγώνες 200 μιλίων, πολυήμερες κούρσες. Και ξέρετε, κάποτε όταν βυθιστείτε σε αυτόν τον κόσμο, οι άνθρωποι γίνονται πολύ καλοί πολύ γρήγορα, αλλά συνήθως ένας υπερμαραθώνιος ξεκινά από 50K, και θα πάει, ξέρετε, όσο οι άνθρωποι θα το αφήσουν.


Katie: Ποια είναι η μεγαλύτερη που έχετε τρέξει ποτέ;

Joel: Έτσι το μεγαλύτερο που έκανα ήταν το 100K στην Ανταρκτική.

Κάτι: Ουάου. Έτσι επιλέξατε το πιο κρύο μέρος για να τρέξετε το μεγαλύτερο …

Joel: Ναι, έτσι ήταν 62 μίλια νομίζω ότι ήταν αυτό, έτσι. Αλλά ναι, όπως, όταν μπείτε στο χώρο, είναι, εντάξει, είναι 100Κ, αλλά σίγουρα υπάρχουν άνθρωποι που κάνουν αγώνες 100 μιλίων όλη την ώρα. Και μετά απλώς αυξάνει τα βλέμματά σας για το τι είναι δυνατό και τι πραγματικά κάνουν οι άνθρωποι εκεί έξω. Και αυτό ήταν ένα από τα πιο εντυπωσιακά πράγματα για μένα ήταν, ξέρετε, έχω κρατήσει τον εαυτό μου πριν φτάσω σε αυτόν τον κόσμο που ήμουν, δεν ξέρω καν αν μπορώ να κάνω ένα τριάθλο. Και έτσι δεν έκανα ούτε σαν σπριντ τριάθλο, έκανα ένα εσωτερικό τριάθλο. Και μόλις ρίξετε μια ματιά σε αυτόν τον κόσμο, συνεχίζει και συνεχίζει και πηγαίνει. Και συνειδητοποιείτε τι μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι όταν αποφασίζουν να το κάνουν.

Katie: Ναι, αυτό είναι καταπληκτικό. Και ένα άλλο πράγμα που αναφέρατε ότι νομίζω ότι είναι σημαντικό να μιλήσουμε λίγο περισσότερο είναι η πλευρά της εκπαίδευσης, πώς πήγατε στο κολέγιο, πήρα το διπλό μάστερ, επιλέξατε όλα τα κουτιά που έπρεπε να ελέγξετε. Και έχω ακούσει αυτήν την ιστορία πολλές φορές. Και είναι κάτι που σκέφτομαι λίγο ως γονέας τώρα, γιατί θα έχω παιδιά πριν από πολύ καιρό, που είναι στην ηλικία να αποφασίσουν να πάνε στο κολέγιο ή όχι. Και έχω την αίσθηση ότι το εκπαιδευτικό σύστημα έχει αλλάξει δραστικά από τότε που ήμασταν εκεί. Και σίγουρα, αφού οι γονείς μας ήταν εκεί. Έτσι είμαι περίεργος. Τώρα, όταν βρίσκεστε έξω από αυτό, και έχοντας δημιουργήσει αυτήν την επιχειρηματική ζωή και αυτή την καριέρα που βοήθησε τους ανθρώπους, έχετε μια διαφορετική προοπτική που κοιτάζετε πίσω, για παράδειγμα, να πηγαίνετε στο κολέγιο, στην εκπαίδευση; Και θα το έκανες ξανά; Ή θα ακολουθούσατε άλλες επιλογές νωρίτερα;

Joel: Έτσι, όπως το έχω πει για τον εαυτό μου, νομίζω ότι είμαστε σαν τα τελευταία χρόνια, όπου θα μπορούσατε να κάνετε την υπόθεση για το κολέγιο αν θέλετε. Ακόμη και από τότε που αποφοίτησα το κολέγιο έχει ανέβει δραματικά. Και απλώς δεν βλέπω την απόδοση επένδυσης (ROI) σε αυτήν, όπως από έναν οικονομικό τρόπο, όπως οι άνθρωποι θέλουν να μιλήσουν, εντάξει, υπάρχει μια εμπειρία και, ξέρετε, θα μπορούσατε να μιλήσετε γι 'αυτό. Νομίζω ότι θα προτιμούσα να πάρω τα χρήματα και να μου αρέσουν τα 'hellip' ή ακόμα και τα μισά χρήματα και να τα βάλω σαν να πειραματίζομαι με διαφορετικούς επιχειρηματικούς τρόπους. Επειδή όλα τα πράγματα που έκανα στο σχολείο δεν ήθελα τίποτα ήταν πραγματικά εξαιρετικά ενεργά. Νομίζω ότι θα μπορούσα να είχα δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην τάξη της λογιστικής, και στην πραγματικότητα θα ήμουν μάλλον η πιο χρήσιμη τάξη που είχα πάρει. Αλλά θυμάμαι ότι πήραμε σαν μια τάξη για την επιχειρηματικότητα, και αφορούσε τη δημιουργία ενός επιχειρηματικού σχεδίου μαζί και την προσέλκυση ανθρώπων, και δεν έχω κάνει ένα τέτοιο επιχειρηματικό σχέδιο ακόμα, ξέρετε, τα περισσότερα από τα πράγματα μου έχει κάνει bootstrapping. Λοιπόν, έχει να κάνει πολύ περισσότερο με το να κερδίζεις κοινό και να χτίζεις επισκεψιμότητα και να δημιουργείς προϊόντα με τα οποία αντηχεί κανείς.

Έτσι, για μένα, από άποψη εκπαίδευσης, πιστεύω ότι η εκπαίδευση, όπως η βασική εκπαίδευση, είναι πραγματικά, πολύ σημαντική. Και αυτό, ξέρετε, τα πράγματα που κάνουμε με τα μολύβια υπόσχεσης, στο βαθμό που διασφαλίζουμε ότι οι άνθρωποι έχουν … γνωρίζετε, οι περιοχές με λιγότερους πόρους σε όλο τον κόσμο έχουν την ευκαιρία να μάθουν να διαβάζουν και να κάνουν μαθηματικά. Και ξέρετε, μάθετε αυτές τις πραγματικά βασικές δεξιότητες που θεωρούμε δεδομένες. Αλλά όταν φτάσει σε αυτήν την τριτοβάθμια εκπαίδευση, και ξέρετε, υπάρχουν κάποια μέρη όπου νομίζω ότι είναι … ξέρετε, εάν πρόκειται να είστε δικηγόρος, πρέπει να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε, εάν είστε θα γίνεις γιατρός, πρέπει να κάνεις αυτό που πρέπει να κάνεις. Αλλά για αυτό που πήγα στο σχολείο, και ήμουν ένας από αυτούς που πήγαν στο σχολείο και ήμουν σαν, 'Δεν ξέρω τι ακριβώς θέλω να κάνω, ” ξέρετε, όλες αυτές τις σταδιοδρομίες που είχαν επιλέξει οι άνθρωποι από την τρίτη τάξη, δεν είμαι ένας από αυτούς τους τύπους. Δεν υπήρχε ποτέ μήνυμα για αυτό το άτομο για μένα.

Και έτσι δεν θα έχω … Δεν νομίζω ότι θα είχα, αν είχα την ευκαιρία να επιστρέψω και ξέρεις, να ξοδέψω αυτά τα χρήματα ξανά και να περάσω αυτά τα τέσσερα χρόνια, νομίζω ότι θα το έκανα με διαφορετικό τρόπο . Και, ξέρετε, με το κόστος να αυξάνεται με τον τρόπο που έχουν, ακόμη και από την αποφοίτησή μου, σίγουρα δεν νομίζω ότι θα ξόδεψα τα χρήματα που χρεώνουν αυτές τις μέρες, εκτός αν ήταν απλώς ένα ανώτερο σχολείο. Και σε αυτό το σημείο, βασικά αγοράζετε απλώς την ομάδα ανθρώπων που ξέρετε, το δίκτυο στο οποίο θέλετε να βρίσκεστε. Και έτσι μπορούμε να πάμε … Έχω πάρει αυτό το σύνολο & ξέρετε, ξέρω, έχω πολύ πιο πολύ για αυτό, αλλά απλώς δεν βλέπω την απόδοση επένδυσης (ROI) για τους τύπους μαθημάτων που έκανα. Και νομίζω ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που θα μπορούσα να είχα επενδύσει εκείνο τον χρόνο και την ενέργεια και να μάθω δεξιότητες που ήταν λίγο πιο πρακτικές.

Katie: Ναι, συμφωνώ μαζί σας ολόψυχα για αυτό. Και ως κάποιος που είναι επίσης πολύ καλός μαθητής, και ήμουν πολύ καλός στο παιχνίδι των τεστ και όλα αυτά στο σχολείο, όπως έκανα ό, τι έπρεπε να κάνω από την πλευρά της εκπαίδευσης. Και τότε στον κόσμο των ενηλίκων, και ειδικά στον κόσμο των επιχειρηματιών, συνειδητοποίησα ότι υπήρχαν ακόμη πολλές δεξιότητες που έπρεπε να μάθω εν κινήσει, και ειδικά πράγματα όπως η ανοχή για αποτυχία και ανθεκτικότητα. Επειδή αυτά τα πράγματα δεν είναι χτισμένα, και τουλάχιστον δεν ήταν ενσωματωμένα στην εκπαίδευσή μου, ειδικά εάν είστε αξιοπρεπής μαθητής και δεν πρέπει να αποτύχετε πολύ συχνά. Αισθάνομαι σαν κάτι που ήταν πραγματικά ένα μεγάλο άλμα για μένα στην αρχή του επιχειρηματικού μου ταξιδιού και στην πατρότητα, γιατί υπάρχουν και πολλοί αγώνες που έχουν ενσωματωθεί εκεί. Και κάτι που ξέρω ότι μιλάτε αρκετά είναι, ξέρετε, οικοδόμηση ανθεκτικότητας και πώς αναπτύσσετε αυτήν την σκληρή νοοτροπία. Και πιστεύω ότι για όλους τους γονείς που ακούνε, είναι κάτι πολύ σημαντικό να μεταδώσουμε στα παιδιά μας που πιθανώς δεν προέρχονται απαραίτητα από το εκπαιδευτικό σύστημα. Λοιπόν, ας μιλήσουμε λίγο για τη νοοτροπία ομιλίας και πώς μπορέσατε να το κάνετε αυτό προσωπικά, και τώρα πώς βοηθάτε τους ανθρώπους να κάνουν το ίδιο.

Joel: Ναι, έτσι ένα από τα βασικά πράγματα για τα οποία μιλώ είναι σαν να προσπαθώ να βγάλω τους ανθρώπους από το κεφάλι τους και στο σώμα τους. Και, γνωρίζετε, πολλοί άνθρωποι έχουν θέσεις εργασίας που σχετίζονται με την ψηφιακή τεχνολογία. Έτσι, κάνουν δουλειές όπου κάθονται πίσω από έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, ή, ξέρετε, ακόμα κι αν δεν είναι, κοιτάζουν το τηλέφωνό τους όλη την ώρα και ζούμε τόσο πολύ τη ζωή μας, το κεφάλι μας. Και έχουμε όλες αυτές τις ψυχικές πιέσεις που ζουν στο μυαλό σου και δεν τους αρέσει στην πραγματική ζωή. Και, ξέρετε, ακόμη και πριν από 100 χρόνια, αν είστε πραγματικά αγχωμένοι στη δουλειά σας, ήταν επειδή κάνετε σωματική εργασία ή κάτι τέτοιο. Και τουλάχιστον τότε θα σας αρέσουν κάποιες βιασύνες ενδορφίνης από την πραγματική φυσική προπόνηση. Και έτσι οι άνθρωποι καταλήγουν να είναι αγχωμένοι συνεχώς, διανοητικά από αυτές τις διαφορετικές καταστάσεις, αλλά δεν είναι σε θέση να τους αρέσουν, να το βγάλουν έξω, δεν είναι σε θέση να κάνουν τίποτα με αυτό, γιατί είναι σαν να περιορίζονται γραφείο.

Και έτσι, για μένα, βρήκα ότι ήμουν σαν να έχω μια πραγματικά δύσκολη στιγμή όταν ήμουν στο υπόγειο του γονέα μου, προσπαθώντας να ασχοληθώ με το άγχος της ζωής και να καταλάβω πώς, όπως, να πλοηγηθώ σε αυτόν τον νέο κόσμο. Επειδή δεν έχω κανέναν τρόπο να μου αρέσει … Δεν έχω διέξοδο, δεν έχω τίποτα να κάνω ή να επικεντρωθώ σε αυτό, ξέρετε, είδος ενέργειας και είναι κάπως σπειροειδές λόγω έλλειψης καλύτερου λέξη. Και έτσι για μένα, αυτό που βρήκα είναι να αντιμετωπίζω αυτές τις σωματικά δύσκολες, δύσκολες προκλήσεις, αναρωτιέται όταν σας διδάσκω να κάνετε σκληρά πράγματα, είτε είναι πραγματικά σωματικά είτε νοητικά. Μόλις συνειδητοποίησα, μπορώ να τρέξω 50 μίλια, και είναι πολύ σκληρό και ένα μίλι 30, και μίλι 40 και μίλι 45, θα ήθελα να σταματήσω, αλλά μπορώ να συνεχίσω ούτως ή άλλως. Ήμουν σε θέση να πάρω αυτήν τη νοοτροπία και να το πάρω σχεδόν σε όλα τα άλλα όπως η επιχειρηματικότητα, οι σχέσεις. Το να το συνειδητοποιώ αυτό ακριβώς επειδή κάτι είναι δύσκολο απλά επειδή κάτι είναι οδυνηρό, δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητα κακό. Και δεν σημαίνει ότι δεν μπορώ να το κάνω, απλά σημαίνει ότι θα είναι, σαν ελαφρώς οδυνηρό για λίγο.

Και, ξέρετε, όταν οι άνθρωποι μιλάνε για την εκτέλεση αυτών των υπεραμαραθώνων ή, ξέρετε, τρέχοντας αυτές τις μακρινές αποστάσεις, ξέρετε, θα μπορούσαν να πουν όπως, 'Ω, είναι μέχρι στιγμής, είναι τόσο δύσκολο, δεν μπορώ ποτέ να κάνω αυτό. ” Αλλά αν θέλετε, σμίκρυνση και θέλετε, “ Εντάξει, καλά, θα πάω, ξέρετε, θα μετακομίσω για 8 ώρες, θα είμαι σε, ίσως, πολύ του πόνου για 8 ώρες, ή 12 ώρες ή, γνωρίζετε, 16 ώρες, ή όποιο και αν είναι ο αριθμός. ” Αλλά είναι μόνο 16 ώρες. Μεταμορφώνει την προοπτική σας για το τι μπορείτε να κάνετε και τι μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Και όταν περνάτε από αυτά τα πράγματα, και είναι πραγματικά σωματικά δύσκολα, όπου είστε όπως, θυμάμαι στα μίλια 45, όταν, όπως, η πλάτη μου πιάστηκε και σαν να μην νομίζω ότι θα μπορούσα να συνεχίσω και απλά ήθελα να πάω σπίτι και σταμάτησα και μετά δεν το έκανα. Μπορείτε να πάρετε αυτό το σημείο αναφοράς, μπορείτε να πάρετε εκείνη τη συγκεκριμένη μνήμη εκείνο το πραγματικό πράγμα που συνέβη και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας σε άλλους τομείς της ζωής σας ότι, “ Μπορώ να βγω και μπορώ να κάνω και αυτό το σκληρό πράγμα. ”

Και έτσι, ξέρετε, αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνετε αν δεν έχετε ποτέ αληθινές φυσικές εμπειρίες και απλά ζείτε στο μυαλό σας ή ζείτε στο τηλέφωνό σας ή ζείτε στον υπολογιστή σας. Και αν είστε σε θέση, όπως, να βγείτε στον πραγματικό κόσμο, να έχετε μια πραγματική, ουσιαστική, δύσκολη εμπειρία και να είστε σε θέση να το επισημάνετε, είναι μια υπενθύμιση στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε σκληρά πράγματα. Και για μένα, αυτό ήταν το μεγαλύτερο πράγμα, όπως ακόμα δεν ξέρω, όταν τελείωσα το πρώτο τρίθλων, μέρος μου δεν πίστευα ότι το έκανα. Ήμουν σαν, “ Όχι, δεν θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό, άλλοι άνθρωποι θα μπορούσαν να το κάνουν αυτό, αλλά δεν θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό. ” Αλλά τότε μου άρεσε η λίστα αποτελεσμάτων και είχα τις στιγμές, και το έδειξα στο φύλλο και ήμουν σαν, “ Λοιπόν, στην πραγματικότητα, ξέρετε, ανεξάρτητα από το τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας, το κάνατε ακριβώς. Έτσι είστε τώρα το άτομο που μπορεί να κάνει κάτι τέτοιο. ” Λοιπόν, τι είναι το επόμενο πράγμα που περιλαμβάνεται στη λίστα; Και τι μπορείτε να κάνετε στη συνέχεια;

Και νομίζω ότι αυτό είναι πραγματικά, πολύ σημαντικό και πραγματικά υποεκχρησιμοποιημένο. Όπου, όπως είπα, οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζω ότι ζουν στο μυαλό τους και φοβούνται και είναι κολλημένοι στο κεφάλι τους. Επειδή μεγάλο μέρος του περιεχομένου μας είναι στο τηλέφωνό μας ή στον υπολογιστή μας, ή, ξέρετε, το επεξεργάζεστε απλώς διανοητικά. Και όταν είστε σε θέση να το βγάλετε στο φυσικό, στον πραγματικό κόσμο, υπάρχει κάτι σχετικά με αυτό που σας επιτρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο που βλέπετε μια συγκεκριμένη κατάσταση και τι μπορείτε να κάνετε.

Katie: Ναι, ακριβώς, νομίζω ότι υπάρχει τόσο πολύ τώρα που είναι δημοφιλές για το να κάνεις όλη την εσωτερική δουλειά και την ψυχική δουλειά και, στη συνέχεια, πώς θα εκδηλωθεί στη ζωή σου. Και νομίζω ότι το μόνο πράγμα που πραγματικά είναι, απλά να το κάνεις με το σώμα σου, ακόμα κι αν το μυαλό σου δεν έχει πιαστεί και μετά αφήνεις το μυαλό σου να μάθει από αυτό. Και όπως είπα, έκανα μόνο ένα τριάθλο. Αλλά το μέρος της νοοτροπίας για το οποίο μιλήσατε πραγματικά μου θύμισε τη δουλειά με τα μωρά μου, γιατί όπως είπες στις 16 ώρες στην περίπτωσή μου, συνήθως σαν 24 ώρες. Αλλά είναι μόνο 24 ώρες, στο μυαλό μου λέω στον εαυτό μου ότι όπως μπορώ να κάνω οτιδήποτε για 24 ώρες, μπορώ να το κάνω. Και τότε η νοοτροπία όπως αυτή η ψυχική σκληρότητα στην άλλη πλευρά, όταν το καταφέρεις είναι απίστευτο. Και θα το κρατήσετε μαζί σας. Και είναι τόσο καλή υπενθύμιση όταν έχετε αγώνες, οποιονδήποτε άλλο αγώνα που προκύπτει είναι μικρότερος από αυτό, είστε σαν, “ Λοιπόν, το έκανα ήδη, έτσι, φυσικά, μπορώ να το ξεπεράσω. ”

Μου αρέσει πολύ η ιδέα πώς μιλάς για μια αδύνατη λίστα, γιατί ξέρεις, όπως όλοι έχουν τη λίστα κουμπιών τους; Αλλά αυτό είναι όπως τα πράγματα που κάνετε πριν πεθάνετε, κάτι που είναι κατάθλιψη. Μου αρέσει αυτή η ιδέα μιας αδύνατης λίστας, η οποία είναι σαν διασκεδαστικές προκλήσεις που πρέπει να κατακτήσετε. Είμαι λοιπόν περίεργος, ποια είναι μερικά από τα πράγματα και μόνοι σας τώρα και ότι έχετε άτομα στην κοινότητά σας; Όπως ποια είναι μερικά δημοφιλή πράγματα που οι άνθρωποι βάζουν σε αυτήν την αδύνατη λίστα;

Joel: Ναι, οπότε η πραγματική γρήγορη οριοθέτηση μεταξύ μιας λίστας κουβάδων και μιας αδύνατης λίστας είναι ότι μια λίστα κουβάδων, είδος ανθρώπων τείνουν να κάνουν μια λίστα κουβάδων και ενθουσιάζονται πραγματικά για τη δημιουργία μιας λίστας κουβάδων. Και είναι σαν, 'Έι, εδώ είναι όλα τα πράγματα που θα κάνω πριν πεθάνω ” και το καταφέρνουν, ενθουσιάζονται όλοι. Και έπειτα ενθουσιάζονται όταν το κάνουν και δεν κάνουν τίποτα σε αυτό.

Ένα αδύνατο είδος λίστας ξεκίνησε πραγματικά από αυτό το πρώτο τριάθλο. Υπάρχει σαν μερικά πράγματα που πραγματικά ένιωθα αδύνατο. Και δεν ήταν μεγάλη λίστα. Δεν ήταν, ξέρετε, τίποτα τρελό, αλλά σαν ένα εσωτερικό τριάθλο ήταν στη λίστα μου. Και ο στόχος ήταν να κάνουμε κάτι που πραγματικά αισθάνεται αδύνατο τώρα. Και μην ανησυχείτε για οτιδήποτε άλλο. Μην ανησυχείτε για να φτιάξετε 75 πράγματα σε αυτό, ξέρετε, προσθέστε μερικά πράγματα τώρα που αισθάνονται αδύνατα και πηγαίνετε και κάντε τα. Και, στη συνέχεια, μόλις τα κάνετε, η κατανόησή σας για το τι είναι δυνατό συνεχίζει να επεκτείνεται.

Και έτσι η διαφορά μεταξύ μιας αδύνατης λίστας και μιας λίστας κουβάδων είναι μια λίστα κάδων που κάνατε κάποτε κάνοντας μια φορά και στη συνέχεια, ξέρετε, ίσως ή ίσως όχι, θα θέλατε να περάσετε τα πάντα καθώς πηγαίνετε. Και ο στόχος του αδύνατου είναι βασικά να συνεχίσετε να μεγαλώνετε μαζί σας με την πάροδο του χρόνου και να μεγαλώνετε και να επεκτείνετε καθώς γίνετε μεγαλύτεροι και πιο επεκτατικοί. Και έτσι αυτό ήταν στην πραγματικότητα ένα ενδιαφέρον πρόβλημα που είχα επειδή είχα … ξέρετε, βασικά πήγα από αυτά τα εσωτερικά τριάθλο, ή έκανα ένα εσωτερικό τριάθλο, έκανα πολλά άλλα τρίθλων και μπήκα σε τρέξιμο και εξαιρετικά τρέξιμο . Και έκανα όλους αυτούς τους ultramarathons σε κάθε ήπειρο, όπως μιλήσαμε για λίγο. Και τώρα, ένα από τα πράγματα που πραγματικά αντιμετώπισα με λίγο είναι πώς θα το κάνετε και τι θα ακολουθήσετε μετά από αυτό που κάνετε τόσο μεγάλο;

Έτσι, γνωρίζετε, για πολλούς ανθρώπους στην κοινότητα, πολλοί άνθρωποι ξεκινούν με το triathlon, τρέχοντας ένα είδος παραδείγματος όπου αυτοί … Το ωραίο μέρος για την τρέχουσα κοινότητα είναι ότι έχει ρυθμιστεί σε εκείνα τα στάδια, όπου θα μπορούσατε να πείτε, “ Γεια, θα κάνω 5K, θα κάνω 10K, θα κάνω μισό μαραθώνιο , Θα κάνω μαραθώνιο. ” Και είναι πολύ σταδιακό και πολύ καλά διαμορφωμένο.

Για μένα, αυτή τη στιγμή, έχω δύο διαφορετικούς αγώνες που βρίσκονται στο ραντάρ μου, αλλά είναι λίγο δύσκολο να συντονιστούν και να οργανωθούν. Έτσι ένας από αυτούς ονομάζεται Red Bull X-Alps και είναι αγώνας, είναι ένας αγώνας εξαιρετικά τρέχοντας / αλεξίπτωτο πλαγιάς όπως οι Ελβετικές Άλπεις. Είναι σαν να χρηματοδοτείται από τη Red Bull. Και είναι φοβερό. Και δεν ξέρω καν πώς να αλεξίπτωτο πλαγιάς, αλλά θα το μάθω και θέλω να το κάνω. Και τότε υπάρχει ένας υπερμαραθώνιος επτά ημερών σε όλη την Ισλανδία που θέλω να κάνω. Και αυτά είναι για μένα τα επόμενα δύο πράγματα, αλλά πολλοί άνθρωποι στο χώρο, θα ξεκινήσουν με διαφορετικούς μικρότερους αγώνες. Και για μερικούς ανθρώπους που ξέρετε, κάποιοι θα πουν, 'Λοιπόν, θα ήθελα να τρέξω μαραθώνιο. Αλλά ξέρετε, είμαι 100 κιλά υπέρβαρο ή, ξέρετε, θα με πάρει ακόμη κι αν θέλω να τρέξω μαραθώνιο, θα μου πάρει 20 εβδομάδες για να ξεκινήσω με αυτό. ”

Και έτσι ένα από τα πράγματα, και αυτό το είδος συνδέεται με αυτό που μόλις μιλήσαμε. Ένα από τα πράγματα που έχω πολλούς ανθρώπους είναι, ξέρετε, αν ξεκινούν ακριβώς, και απλώς θέλουν να συνηθίσουν να κάνουν κάτι δύσκολο ή άβολο ή δύσκολο. Αλλά δεν είναι έτοιμοι για έναν μαραθώνιο ή έναν υπερμαραθώνιο, το λέω θεραπεία με κρύο ντους. Έκανα μια συζήτηση TEDx για πολύ καιρό. Όμως, όπως, όπως ξέρεις, ο Γουμ Χοφ, ανατινάχθηκε με λουτρά πάγου. Και ξέρω ότι είστε ένας μεγάλος θαυμαστής ψυχρής θεραπείας, αλλά λέω στους ανθρώπους να κάνουν όπως πέντε λεπτά παγωμένου ντους ψύξης, ή μόλις πέντε λεπτά παγωμένων λουτρών. Και αυτό που βρήκα είναι ότι είναι ένας πολύ απλός τρόπος για πολλούς ανθρώπους να ξεκινήσουν να κάνουν μικρές, σωματικά άβολες δραστηριότητες. Και, ξέρετε, είναι επίσης μόλις πέντε λεπτά. Και μπορείτε & amp; ο καθένας μπορεί να κάνει οτιδήποτε για πέντε λεπτά.

Και έτσι ναι, αυτά είναι ένα είδος γρήγορης επισκόπησης της αδύνατης λίστας. Αλλά ένα από τα πράγματα που βρήκα είναι ότι μερικοί άνθρωποι εκφοβίζονται πραγματικά όταν είναι, “ Ω, ξέρετε, η αδύνατη λίστα σημαίνει ότι πρέπει να τρέξω έναν υπερμαραθώνιο αύριο. ” Είναι σαν, όχι, μπορείτε να το κάνετε με μικρούς τρόπους, μπορείτε να το κάνετε σε μικρές μορφές. Και μπορείτε να ξεκινήσετε από όπου βρίσκεστε. Και η λίστα θα μεγαλώσει μαζί σας με την πάροδο του χρόνου και αυτό είναι ωραίο γι 'αυτό.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και αγγίξατε κάτι που πιστεύω ότι αξίζει να τονιστεί, το οποίο είναι η ιδέα της άνεσης με την ταλαιπωρία, που δεν είναι κάτι που είναι κοινό στην κοινωνία μας πια, όπως έχουμε την ικανότητα πολλές φορές να νιώθουμε άνετα σε όλους Η ωρα. Και είμαι τόσο μαζί σας στο κρύο, νομίζω, στην πραγματικότητα, ήταν ένας από τους καλύτερους δασκάλους μου, γιατί δεν ήμουν ποτέ υπέροχος στο διαλογισμό ή ήθελα να ηρεμήσω το μυαλό μου γιατί απλά πήγαινε πάντα σε εκατομμύριο κατευθύνσεις. Και όταν μπαίνω, ξέρετε, νερό 40 ή 38 μοιρών, είμαι αμέσως σε θέση να έχω μοναδικότητα σκέψης και να αναπνέω. Και ήταν εξαιρετικός δάσκαλος για μένα. Και είναι και αυτός ο διανοητικός δάσκαλος αυτού που μπορώ να το κάνω για πέντε λεπτά και δεν θα πεθάνω από αυτό.

Έτσι μου αρέσει αυτό. Είμαι περίεργος ποια είναι η δική σας προπόνηση, ειδικά λόγω περιέργειας, ειδικά για μερικούς από αυτούς τους πιο σκοτεινούς αγώνες όπου αρέσει το αλεξίπτωτο πλαγιάς ή περισσότερο από το τρέξιμο, πώς εκπαιδεύεστε για αυτό;

Joel: Λοιπόν, το αλεξίπτωτο πλαγιάς που δεν ξέρω ακόμα. Πρέπει να πάω μαθήματα ή κάτι τέτοιο. Αλλά αυτή είναι μια ενδιαφέρουσα πρόκληση όπου θέλετε, “ Ω, θα γίνω πάλι αρχάριος και θα είμαι πολύ κακός σε αυτό. ” Και νομίζω ότι είναι πάντα λίγο τρομακτικό, ειδικά όταν έχετε ελαφρώς ικανό σε κάτι να πάει άσχημα σε κάτι ξανά ή να θυμάστε πώς είναι να φαίνεστε ανόητοι και να χάσετε ένα σωρό. Λοιπόν, τώρα, το πρόγραμμα προπόνησής μου είναι στην πραγματικότητα, πραγματικά επικεντρώθηκα στην απλή ανύψωση βαρών, τα τελευταία χρόνια, μάλλον κατά το τελευταίο έτος. Όμως, ενώ έκανα τους υπεραμαραθώνους, αυτό είναι κάτι που είναι πραγματικά ενδιαφέρον ότι ξεκίνησα αυτό το έργο 777, λίγο πίσω, και επτά υπερμαραθώνιους, επτά ηπείρους και θέλαμε να χτίσουμε επτά σχολεία. Και όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά, ήμουν ακριβώς, “ Θα αρχίσω να τρέχω όλη την ώρα. Θα τρέξω όταν ξυπνήσω, θα τρέξω πριν πάω για ύπνο, κάθε μέρα, τρέχω, τρέχω, τρέχω, τρέχω, προσθέτω ένα σωρό περισσότερα μίλια, παίρνω χρόνο στα πόδια σου, πρέπει να συνηθίσω να πάτε σε αυτές τις αποστάσεις. ”

Και έτσι προπονούσα, ήμουν πραγματικά σε πολύ καλή κατάσταση. Και κατεβαίνω στην Παταγονία της Χιλής για να τρέξω αυτόν τον πρώτο αγώνα. Και 26 μίλια μέσα, έρχομαι γύρω από αυτήν την καμπύλη, όπου υπάρχει μια ανεμοστρόβιλος, οπότε υπάρχει μια ουρά 25 μιλίων ανά ώρα και έτσι σας βοηθάει κατά τη διάρκεια της πορείας και αισθάνεστε πολύ καλοί. Είκοσι έξι μίλια μέσα, έρχομαι γύρω από αυτήν τη γωνία, ο άνεμος αλλάζει και βασικά με φυσάει απέναντι. Τρέχω προς τα κάτω και καταλήγω να προσπαθώ να πιάσω τον εαυτό μου βασικά, καθώς πηγαίνω προς τα κάτω, καταλήγω να γυρίζω τον αριστερό μου αστράγαλο, πολύ άσχημα. Ήμουν αθλητής για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχω κυλήσει τους αστραγάλους πριν ήμουν σαν, “ Εντάξει, θα το απορροφήσω και, ξέρεις, το βγάζω και τελειώνω αυτόν τον αγώνα. ” Spoiler, δεν μπορούσα να τρέξω τον υπόλοιπο αγώνα. Αλλά το τελείωσα, μου αρέσει να περνάω από τον υπόλοιπο δρόμο στο σπίτι και σκέφτηκα, “ Εντάξει, απλά θα πάω αυτό και θα είμαι καλά. Ξέρετε, πότε όλα αυτά λέγονται και γίνονται. ”

Και αποδείχθηκε ότι επέστρεψα στο σπίτι μετά τον αγώνα. Και πήγα από το τρέξιμο 20 μιλίων για να μπορέσω να τρέξω σαν δύο τετράγωνα. Και ήμουν σαν, 'Ω, όχι, κάτι είναι λάθος. ” Και αυτό που συνέβη ήταν, ουσιαστικά έστρεψα σοβαρά τον περιτονικό τένοντά μου. Δεν μου άρεσε πολύ, αλλά ήταν πολύ άσχημο. Και άρχισα να το συνειδητοποιώ έτσι, “ Ω, το να τρέχω όλη την ώρα δεν είναι η απάντηση. ” Και αυτό που συνέβη ήταν ότι έπρεπε να κάνω έξι μήνες αποκατάστασης για να επιστρέψω στο σημείο που ήμουν σε θέση να τρέξω ξανά.

Και όταν ήμουν τελικά σε θέση να ξεκινήσω ξανά την προπόνηση, κατέληξα να τρέχω πολύ λιγότερο από ό, τι προηγουμένως έκανα, αλλά έκανα πολύ περισσότερη cross-training και πολύ περισσότερη κινητικότητα και δουλειά ανάκαμψης. Και αυτό που συνέβη ήταν που μου επέτρεψε να τρέξω βασικά τους επόμενους έξι αγώνες, μέσα σε μια περίοδο τριών, τριών και μισών μηνών. Και αυτό που συνειδητοποίησα ήταν, υπάρχει πολύ περισσότερο για να τρέχει και να μένει υγιές και, ξέρετε, ένα πλήρες πρωτόκολλο εκπαίδευσης σαν να τρέχει συνεχώς. Και έτσι προσπάθησα πραγματικά να το διατηρήσω. Μου αρέσει πολύ η γενική ιδέα να είμαι λειτουργικά σε φόρμα. Και όχι μόνο σαν να είμαι, 'Εντάξει, έχω, ξέρετε, μεγάλους μυς ή θα μπορούσα να κάνω οτιδήποτε, ” αλλά σαν να είμαι έτοιμος για κάθε περιπέτεια που έρχεται με τον τρόπο μου. Όπως, δεν θέλω ποτέ να είμαι σε θέση … Δεν θέλω ποτέ να απορρίψω μια περιπέτεια, γιατί δεν είμαι σαν, το σχήμα που πρέπει να είμαι για να πάω και να το κάνω αυτό. Είτε θέλετε, αναρριχηθείτε σε ένα βουνό ή, ξέρετε, κάντε αυτόν τον υπερμαραθώνιο ή πηγαίνετε να δείτε αυτά τα τυχαία μέρη του κόσμου που μπορείτε να φτάσετε μόνο με τα πόδια.

Μου αρέσει πολύ μια τέτοια προσωπική πρόκληση, γιατί, ξέρετε, δεν σκέφτηκα ποτέ τον εαυτό μου ως δρομέα. Δεν είμαι ένας μικρός δρομέας, ξέρετε, πολλοί δρομείς είναι, ξέρετε, 5'5 ″ και μου αρέσουν τα 120 κιλά ή κάτι τέτοιο. Είμαι 6'2 ″ και 210, σαν, είμαι μεγάλος φίλε. Και για μένα, όπως η φυσική κατάσταση και αυτές οι προκλήσεις ήταν πάντα, ένα, τι μπορώ να μάθω για τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια αυτών των υπεραμαραθώνων; Και μετά, δύο, τι μπορώ να δω στον κόσμο που συνήθως δεν θα έχω ποτέ την ευκαιρία να δω; Και αυτά τα δύο συνδυασμένα πράγματα είναι απλά … όπως είναι πολύ καλύτερος λόγος για μένα να είμαι σε φόρμα και να γίνω σε φόρμα. Και για να είμαι σε θέση να είμαστε λειτουργικοί, ξέρεις, υγιείς να κάνεις όλα αυτά τα διαφορετικά πράγματα απλώς για να είσαι σαν, “ Γεια, θα πάω κάμψη μπροστά στον καθρέφτη, ξέρετε, όπως, μερικές ώρες . ” Μου αρέσει η ιδέα και η πρόκληση να βγω στον κόσμο και να κάνω τέτοια πράγματα. Γι 'αυτό δεν ξέρω αν αυτό απαντά στην ερώτησή σας, αλλά αυτό ήταν λίγο αναστατωμένο αν θέλετε.

Κάτι: Το κάνει. Και ως κάποιος που επίσης δεν αισθάνεται σαν φυσικός δρομέας, και σχεδόν κάθε φορά που τρέχω, είμαι σαν, “ Ω, πότε θα τελειώσει αυτό; ” Προτιμώ πολύ την προπόνηση με βάρη. Και έχω διαβάσει μερικές ενδιαφέρουσες μελέτες στην πραγματικότητα, και από προπονητές διαφορετικών τύπων αθλημάτων που χρησιμοποιούν πραγματικά βαρέων βαρών προπόνηση, στην πραγματικότητα, για να εκπαιδεύσουν τους αθλητές αντοχής ή τους σπρίντερ τους. Επειδή υποτίθεται ότι αυξάνει συγκεκριμένα μυϊκές ίνες και η ικανότητα, υποθέτω, έχει αυξημένη αντοχή και γρήγορες συσπάσεις ινών. Έχετε δει κάποια από αυτά τα δεδομένα; Ή αυτό ισχύει στην εμπειρία σας; Όπως μπορείτε να λάβετε τα ίδια οφέλη χωρίς να χρειάζεται να κάνετε τόση αντοχή, γιατί ξέρω ότι υπάρχουν επίσης ορισμένα δεδομένα που η ακραία αντοχή και η ακραία καρδιο μπορούν να είναι επιζήμια μακροπρόθεσμα επίσης.

Joel: Έτσι, βρήκα ότι η προπόνηση με βάρη, στην πραγματικότητα, μου μοιάζει με ισορροπία μυώδης, γιατί είμαι πολύ «φοβερός», όπως, αν με κοιτάς, είμαι πολύ τετράγωνο και μοσχάρι. Είμαι πολύ χαρούμενος, ξέρετε, με τον τρόπο που τρέχω, όπως, είμαι απλώς ένα τετράποδο και μοσχάρι άτομο. Και αυτό που πραγματικά ανακάλυψα, ξέρετε, αυτό το φρικτό ατύχημα που συνέβη στην Παταγονία, ήταν πραγματικά … ήταν λίγο φρικτό ατύχημα, αλλά ήταν κάπως περίμενε να συμβεί. Επειδή η ιστορία είναι σύντομη, είμαι εξαιρετικά σφιχτός γοφός, εγώ είμαι ένα είδος αδύναμων μπλοκάρων και γλουτών. Και έτσι αυτό που συνέβαινε ήταν ότι η πορεία μου ξεκίνησε. Και, όπως γνωρίζετε, αυτό θα συνέβαινε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Αλλά βασικά, το ένα ισχίο ήταν πιο σφιχτό από το άλλο, το ένα βήμα είναι λίγο πιο κοντό.

Και ήταν βασικά, ήμουν απλώς ένα είδος ενίσχυσης, όπως, όταν έχετε μια αδύναμη μυϊκή ομάδα ή σαν μια συγκεκριμένη περιοχή, και δεν κάνετε τίποτα για να το αντιμετωπίσετε, απλώς σκάβει τον εαυτό σας μια ρουτίνα, αν θέλετε . Και λοιπόν, αυτό που συνέβη όταν άρχισα την προπόνηση με βάρη ήταν ότι άρχισα να εξισορροπούν λίγο τον εαυτό μου, άρχισα να χτίζω μπλουζάκι και δύναμη γλουτού. Και άρχισα να αλλάζω πραγματικά τον τρόπο, τόσο τη φόρμα μου όσο και το είδος του τρόπου λειτουργίας του γενικού βηματισμού μου, όπως η απόδοση του συνολικού τρόπου λειτουργίας μου. Και έτσι, από μόνο του, ξέρετε, οι άνθρωποι θέλουν να συζητήσουν τα πλεονεκτήματα της προπόνησης δύναμης έναντι του καρδιο και όλα αυτά τα άλλα πράγματα.

Και για μένα, βρήκα το … και νομίζω ότι βλέπεις πολλούς δρομείς να αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι είναι πολύ εύκολο να αναπτύξεις κακές συνήθειες ενώ τρέχει. Και αν είστε σε θέση να βάλετε το χρόνο, ακόμη και τρεις φορές την εβδομάδα, για να κάνετε κάποια δύναμη δουλειάς μαζί με αυτό, πραγματικά … είστε μονωμένοι από πολλούς τραυματισμούς που οι δρομείς παίρνουν από το επαναλαμβανόμενο τρέξιμο και ξανά, γιατί δεν αφιερώνουν ποτέ χρόνο για να αντιμετωπίσουν τις αδυναμίες. Και έτσι εάν μπορείτε να το κάνετε με προπόνηση δύναμης, νομίζω ότι ο συνδυασμός είναι πραγματικά φοβερός. Και για μένα, πάλι, ξέρετε, ο στόχος είναι, λειτουργικά κατάλληλος να βγείτε έξω και να κάνετε περιπέτεια στον κόσμο. Χρειάζομαι και τα δύο, ξέρετε, πρέπει να είστε δυνατοί, πρέπει να έχετε ικανότητα αντοχής. Και απλά μαζεύοντας ένα λίθο και το βάζετε κάτω ή, ξέρετε, αν θέλετε, σηκώστε κάτι που είναι απίστευτα βαρύ, αλλά δεν μπορεί να τρέξει για 20 λεπτά, όπως αυτό δεν είναι καλό τελικό αποτέλεσμα για μένα.

Αυτό που βρήκα λοιπόν είναι όταν άρχισα να κάνω αυτή την προπόνηση δύναμης και άρχισα να προσθέτω κάποια κινητικότητα πάνω από αυτό. Αυτό το είδος μου έδωσε το καλύτερο και από τους δύο κόσμους, όπου ήμουν, “ Γεια σου, μπορώ να τα κάνω, ξέρετε, σκληρές προκλήσεις αντοχής, αλλά επίσης αποτρέπω τον εαυτό μου από τραυματισμό. Και δεν ξέρω, απλώς, αφήνω τον εαυτό μου να δημιουργήσει αυτές τις κακές συνήθειες χωρίς να χρειάζεται να τις αντιμετωπίζω σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση. ”

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και έχετε επίσης την εφαρμογή MoveWell, δεξιά, που είναι για την κινητικότητα και την κίνηση. Είναι επίσης χρήσιμο, ειδικά για άτομα που εκπαιδεύονται σε αυτό το επίπεδο;

Joel: Ναι, έτσι είναι κάτι που πραγματικά δημιουργήσαμε. Πολλές από τις επιχειρήσεις μου προέρχονται από πράγματα που μου αρέσουν, “ Ο άνθρωπος, πρέπει να το κάνετε αυτό και, όπως, πρέπει να είστε καλύτεροι σε αυτό. ” Και έτσι, όταν τραυματίστηκα, θα μου άρεσε η φυσιοθεραπεία ίσως δύο φορές, τρεις φορές την εβδομάδα, ή κάτι τέτοιο. Και είναι σαν 60 δολάρια την περίοδο λειτουργίας ή σαν 100 δολάρια την περίοδο λειτουργίας. Και θα πάω σε φυσιοθεραπεία και θα είμαι πολύ καλός για να κάνω όλη τη δουλειά που μου είπαν να κάνω. Και μετά θα μου δώσουν την εργασία και θα πάω σπίτι και δεν θα έκανα τίποτα από αυτό. Και αισθάνομαι ότι πολλοί άνθρωποι είναι κάπως έτσι, όπου όλοι έχουν ρολό αφρού ή όλοι έχουν, ξέρετε, όπως μια λακρός μπάλα ή μια μπάλα τένις που ξέρουν ότι πρέπει να κάνουν κάτι, ίσως αυτοί Δεν είσαι καν αθλητής, αλλά κάθονται όλη μέρα. Και έχουν πόνο στην πλάτη ή έχουν συγκεκριμένα προβλήματα. Και ένα από τα πράγματα που μόλις συνειδητοποίησα είναι, ξέρεις, είμαι πολύ καλός, ξέρεις, επιστρέφοντας στο εκπαιδευτικό πράγμα, αν είχα κάποιος να μου πει ακριβώς, ξέρεις τι να κάνω, είμαι πραγματικά καλό να το κάνεις αυτό. Αλλά αν μένω μόνο στις δικές μου συσκευές και έχω τις δικές μου ρουτίνες και τι να κάνω με έναν αφρό κυλίνδρου, δεν είμαι τόσο καλός σε αυτό.

Βασικά λοιπόν, χτίσαμε το MoveWell, οπότε θα είχα μαζί μου ένα φορητό πούλμαν. Και η ιδέα είναι ότι κάνουμε συνταγογραφικές ρουτίνες έτσι, και αντί να λέμε απλώς, “ Γεια, ξεδιπλώστε τις μπλοκάρειές σας, ” λέμε, 'Έι, ποιο είναι το συγκεκριμένο πρόβλημά σας; Έχετε πόνο στην πλάτη; Ετοιμάζεστε για τρέξιμο; Είστε ακριβώς σαν … προσπαθείτε να κάνετε καθημερινή κινητικότητα και απλά προσπαθείτε να μείνετε λίγο χαλαροί και έχετε 10 λεπτά. ” Βασικά συνθέτουμε ρουτίνες συγκεκριμένων κινήσεων, που γνωρίζετε, είναι 10 έως 15 λεπτά. Και έχουμε χρονοδιακόπτη, σεμινάρια και προπονητή και σας καθοδηγούμε σε όλες τις διαφορετικές κινήσεις. Επομένως, δεν είστε απλώς σαν αφρός που περιστρέφει το αριστερό σας κορδόνι, και τότε ξέρετε, ενεργοποιείτε την τηλεόραση και κάνετε κάτι άλλο. Προσπαθούμε να το καταστήσουμε καθοριστικό. Έτσι κάθε ρουτίνα έχει έναν συγκεκριμένο στόχο για αυτό. Και δεν κάνετε μόνο ένα είδος που ταιριάζει σε όλες τις ρουτίνες κινητικότητας.

Έτσι το ξεκινήσαμε, στην πραγματικότητα αφού τραυματίστηκα. Και το επεκτείνουμε αρκετά φέτος. Και είμαστε πραγματικά ενθουσιασμένοι για αυτό που έρχεται με αυτό. Επειδή νομίζω ότι είναι ένα από αυτά τα πράγματα όπου οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο μπορούν να κάνουν. Ξέρετε, στο Impossible, μιλάω για να ξεπεράσω τα όριά σας και να κάνω περισσότερα από ό, τι νομίζετε ότι μπορείτε. Αλλά ένα από τα επακόλουθα είναι ότι πρέπει επίσης να φροντίσετε το σώμα σας, πολύ περισσότερο από ό, τι θα μπορούσατε να ξεφύγετε εάν δεν πιέζετε τον εαυτό σας. Αν λοιπόν κάνετε απλώς την καθημερινή σας δουλειά, και ξαφνικά ξεκινάτε, ξέρετε, πιέζοντας τον εαυτό σας πολύ σκληρά στο γυμναστήριο ή το τρέξιμο ή κάτι τέτοιο. Πρέπει να αυξήσετε το επίπεδο αυτοεξυπηρέτησης και αποκατάστασης και τι θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει.

Και έτσι, ξέρετε, θέλουμε οι άνθρωποι να ωθήσουν τον εαυτό τους, θέλουμε να βιώσουν περισσότερα πράγματα και να κάνουν αδύνατα πράγματα. Αλλά θέλουμε επίσης οι άνθρωποι να φροντίζουν τον εαυτό τους και να αναρρώνουν καλά. Και υπάρχει ένα απόσπασμα, δεν είμαι σίγουρος πόσο ακριβής είναι, αλλά μου αρέσει το μήνυμα. Και δεν υπάρχει, όπως υπερβολική προπόνηση, απλώς υπό ανάκαμψη. ” Και αυτό που βρήκα είναι ότι πολλοί άνθρωποι μπορούν πραγματικά να ωθήσουν πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζουν ότι μπορούν. Αλλά πρέπει πρώτα να φροντίσεις τον εαυτό σου. Και αν δεν εστιάζετε στην ανάκαμψη, και σε αυτήν την πτυχή, εκεί είναι που εμφανίζονται οι τραυματισμοί, εκεί που τα πράγματα ξεκινούν εκεί που θα σας επαναφέρουν, ξέρετε, δύο, τέσσερις, έξι μήνες ή κάτι τέτοιο . Και αυτό είναι κάτι που θέλουμε να αποφύγουμε.

Katie: Και αυτό είναι τόσο ακριβές, όπως η συσχέτιση με τη ζωή γενικά, είναι σαν να ξέρετε ότι μπορείτε να πιέσετε σκληρά σε οποιαδήποτε περιοχή, αλλά πρέπει επίσης να αφιερώσετε τον χρόνο για ανάκαμψη. Και αν πρόκειται για αυτοεξυπηρέτηση ή για ύπνο, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν ακόμη προτεραιότητα στον ύπνο. Είμαι περίεργος, έχετε τελετές ύπνου; Επειδή υποθέτω ότι η προπόνηση έχει πολύ μεγάλο φόρτο στο σώμα. Έχετε κάτι που να σας βοηθά να κοιμηθείτε ή να διατηρήσετε την ποιότητα του ύπνου σας;

Joel: Ναι, μου αρέσει πολύ να κάνω κρύο ντους πριν πάω για ύπνο. Κάτι γι 'αυτό με ηρέμησε, είναι πολύ δύσκολο να & # 39; απλά μετακόμισα στο Τέξας. Και είναι πραγματικά πολύ δύσκολο να κάνεις κρύα ντους εδώ. Μόλις πήρα το chiliPAD, δεν το έχω ρυθμίσει ακόμη, αλλά είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος για αυτό. Και μετά έχω σαν Sleep Induction Mats, έχω δύο διαφορετικά. Νομίζω ότι έχω απλώς ένα γενικό. Αλλά μετά πήρα ένα από τα παιδιά του Akuspike. Και το λατρεύω, αυτό ήταν ένα παιχνίδι αλλαγής για μένα. Και ένα στρώμα επαγωγής ύπνου είναι βασικά μόνο αυτό το χαλάκι με ένα σωρό μικρά καρφιά πάνω του. Και κάτι γι 'αυτό, με αναγκάζει να χαλαρώσω καθώς κοιμάμαι. Και τότε, ξέρεις, το ξαπλώνεις για 10 ή 15 λεπτά και μετά το ξεδιπλώνεις. Έτσι έχω κυριολεκτικά το chiliPAD ακριβώς πίσω μου, και πρέπει να το εγκαταστήσω εδώ σύντομα. Αλλά είμαι ενθουσιασμένος για αυτό.

Και τότε τα στρώματα επαγωγής ύπνου για μένα ήταν σαν … όταν ταξίδευα, ταξίδευα για δύο χρόνια κατ 'ευθείαν και ταξιδεύω πολύ ελαφρύ και το στρώμα επαγωγής ύπνου ήταν τόσο σημαντικό για μένα που ήμουν σαν, το έκανα μέρος μόνο τα εργαλεία συσκευασίας μου. Και καταλαμβάνει ένα αξιοπρεπές χώρο. Δεν ήταν λοιπόν μια μικρή δέσμευση για τις συνολικές αποσκευές μου, αλλά ήταν τόσο σημαντικό. Και ήταν τόσο χρήσιμο να κοιμάμαι σε τακτική βάση και αποφάσισα να το κρατήσω σε περιστροφή.

Katie: Λοιπόν, ξέρω πού στέκομαι, αλλά πρέπει να βγάλεις το chiliPAD από το κουτί. Είναι εντελώς ένα παιχνίδι αλλαγής όταν πρόκειται για ύπνο. Μου αρέσει, όπως όταν ταξιδεύω τώρα, μου αρέσει να το χρησιμοποιώ τόσο πολύ, ειδικά με οπουδήποτε ζεστό, όπως, 'Oh, πού είναι το τσίλιPAD μου; ”

Joel: Μου αρέσει, καλέστε το ξενοδοχείο πριν από την ώρα που σας αρέσει, “ Γεια σου, έχεις ένα chiliPAD που μπορείς να ρυθμίσεις για μένα γιατί θα ήταν υπέροχο. ”

Κάτι: Έχω έναν φίλο που στέλνει ένα παντού που πηγαίνει πριν φτάσει εκεί.

Joel: Είσαι σοβαρός;

Katie: Εντελώς. Δεν είμαι ακόμα σε αυτό το επίπεδο, αλλά αγαπώ, αγαπώ, αγαπώ το chiliPAD. Και τώρα έχουν αυτό που ονομάζεται OOLER που μπορεί να είναι αυτό που έχετε, όπως, μπορείτε να προγραμματίσετε νομίζω από το τηλέφωνό σας. Αλλά ναι, απόλυτη αλλαγή παιχνιδιού όταν πρόκειται για ύπνο. Αλλά νομίζω ότι η ιδέα του κρύου ντους θα ήταν παρόμοια με την ψύξη της θερμοκρασίας του σώματός σας, κάποιος που δεν έχει τσίλιPAD που θα μπορούσαν να το δοκιμάσουν για να ξεκινήσουν σίγουρα.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την Fabletics, την τρέχουσα πηγή μου για όλες τις ενδυμασίες γυμναστικής μου. Τους τελευταίους έξι μήνες, έχω ανακαλύψει αρκετούς νέους τύπους προπονήσεων που λατρεύω. Από ομαδικά μαθήματα που επικεντρώνονται στην ευελιξία, στην εργασία υψηλής έντασης, στην υποβρύχια προπόνηση βάρους και αναπνοής, αγαπώ να δοκιμάζω νέα πράγματα και η Fabletics έχει ενεργά ρούχα για όλα αυτά. Και φοράω ένα από τα κομμάτια τους σχεδόν κάθε μέρα. Η αποστολή τους είναι να κάνουν προσιτές υψηλής ποιότητας προπόνηση για ένδυση σε όλους μας. Μου αρέσει να είμαι μέλος VIP, το οποίο ξεκλειδώνει ειδικά προνόμια. Εδώ ’ πώς λειτουργεί … όταν πηγαίνετε στο fabletics.com/wellnessmama και κάνετε ένα κουίζ 60 δευτερολέπτων, σας ταιριάζει με έναν εκθεσιακό χώρο στυλ σχεδιασμένο για τον τύπο του σώματός σας και τον τύπο προπόνησης. Πριν το ξεχάσω, το Fabletics προσφέρει στους ακροατές μου μια απίστευτη προσφορά που δεν θέλετε να χάσετε: Λάβετε 2 κολάν με μόνο 24 $ (αξία $ 99) όταν εγγραφείτε για VIP. Απλώς μεταβείτε στη διεύθυνση fabletics.com/wellnessmama για να επωφεληθείτε από αυτήν τη συμφωνία τώρα. Επίσης, δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 49 $. Η διεθνής αποστολή είναι διαθέσιμη και δεν υπάρχει καμία δέσμευση όταν αγοράζετε την πρώτη σας παραγγελία! Εδώ είναι μια συμβουλή: βεβαιωθείτε ότι έχετε εισαγάγει τη διεύθυνση email σας για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις σχετικά με νέα στυλ και προσφορές. Έχω ανακαλύψει μερικές καταπληκτικές πωλήσεις μέσω αυτού του συνδέσμου. Προτείνω επίσης προσωπικά τα κολάν που κρατούν την δύναμη που είναι υπέροχα για τα πάντα, από την άρση βαρών έως τη γιόγκα.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Four Sigmatic - αυτή είναι η πηγή μου για νόστιμους καφέδες, τσάι και ελιξίρια που όλα περιέχουν ωφέλιμα φαρμακευτικά μανιτάρια όπως τα Lions Mane, Chaga, Cordyceps, Reishi και άλλα. Αυτά τα μανιτάρια έχουν μακρά ιστορία χρήσης και πολλές μελέτες για να υποστηρίξουν τα πολλά οφέλη τους. Προσωπικά ερωτεύτηκα όλους τους καφέδες και τα ελιξίρια μανιταριών τους! Προσθέτω τα ελιξίρια τους στους καταφερτζήδες μου και όταν πίνω καφέ, είναι πάντα ο μανιτάριος καφές τους αυτές τις μέρες. Το μεγάλο μέρος είναι ότι έχουν επιλογές χωρίς καφεΐνη και επιλογές με βάση τον καφέ με λίγη καφεΐνη, οπότε υπάρχει κυριολεκτικά ένα μείγμα για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αλλά το μπόνους είναι ότι υπάρχει ελαφρώς λιγότερη καφεΐνη στους καφέδες τους από τους κανονικούς καφέδες, αλλά με την προσθήκη των φαρμακευτικών μανιταριών παίρνετε περισσότερο από μια ώθηση στον εγκέφαλο χωρίς ταλαιπωρία. Προσωπικά απολαμβάνω τα μίγματα καφέ μανιταριών το πρωί και συχνά πίνω χαλαρωτικά (και προωθώντας τον ύπνο) reishi το βράδυ πριν από το κρεβάτι. Μπορείτε να δείτε όλα τα προϊόντα τους και να λάβετε έκπτωση 15% στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama με τον κωδικό wellnessmama.

Katie: Ήξερα λοιπόν ότι θα πετάξει τόσο γρήγορα γιατί είσαι τόσο διασκεδαστικός. Αλλά δεν μπορώ να πιστέψω ότι πλησιάζουμε ήδη στο τέλος. Και υπάρχουν μερικές ερωτήσεις που θέλω πραγματικά να ακούσω τις απαντήσεις σας. Το πρώτο είναι εάν υπάρχει ένα βιβλίο ή αριθμός βιβλίων που έχουν αλλάξει πραγματικά τη ζωή σας ή τη νοοτροπία σας με κάποιο τρόπο; Εάν ναι, τι είναι και γιατί;

Joel: Ναι, έτσι το βιβλίο για το οποίο λέω πάντα στους ανθρώπους ονομάζεται “ A Million Miles in a Thousand Years ” από έναν συγγραφέα που ονομάζεται Donald Miller. Και αυτό το διάβασα μερικές φορές τα χρόνια, αλλά αυτό είναι ένα από αυτά που διάβασα όταν ζούσα στο υπόγειο του γονέα μου. Και ο συγγραφέας βασικά μιλά για να κοιτάς τη ζωή σου σαν μια ιστορία. Και έθεσε την ερώτηση, εσείς, & ldquo: Εάν η ζωή σας ήταν μια ιστορία ή αν η ζωή σας ήταν ένα βιβλίο, θα θέλατε να το διαβάσει κανείς; ” Και αυτό που συνειδητοποίησα στο υπόγειο του γονέα μου ήταν ότι αν η ζωή μου ήταν μια ιστορία, τότε, ήταν μια ιστορία για έναν άντρα που κάθεται στον καναπέ του βλέποντας μια σειρά από άλλους ανθρώπους, όπως ζωντανές ενδιαφέρουσες ιστορίες. Και έτσι ήμουν, “ Ω, πρέπει να αλλάξω κάτι. ”

Και έτσι ήταν ίσως το πιο σημαντικό βιβλίο μόνο από μια αλλαγή προοπτικής. Επειδή, λοιπόν, ανά πάσα στιγμή καταλήγω να μου αρέσει ένα μεγάλο εμπόδιο ή κάτι που είναι δύσκολο ή δύσκολο, ξέρετε, όπως, δεν είναι κάτι που είναι ξαφνικά κάτι που είναι δύσκολο ή δύσκολο. Είναι σαν μια πρόκληση στην ιστορία. Και, ξέρετε, αν πάτε ποτέ να παρακολουθήσετε μια ταινία, και δεν υπάρχει μεγάλο εμπόδιο στην ταινία, είναι μια αρκετά βαρετή ταινία. Όπως αν δεν υπάρχει πρόκληση που πρέπει να ξεπεράσει ο πρωταγωνιστής, δεν υπάρχει λόγος να είστε σε αυτήν την ταινία.

Και έτσι το βιβλίο ήταν εξαιρετικά επιρροές. Και σας επιτρέπει να κάνετε ένα βήμα έξω από την αφήγηση του πρώτου προσώπου και να κοιτάξετε τον εαυτό σας σαν, σε τρίτο άτομο, και να είστε σαν, “ Εντάξει, τι θα ήθελα να κάνει ένας γενικός χαρακτήρας σε αυτήν την περίπτωση; ” Και τότε μπορείτε να μεταφέρετε τον εαυτό σας σε αυτόν τον χαρακτήρα και να είστε, όπως, εντάξει, ας παίξουμε το πρώτο άτομο τώρα και, όπως, ας πάμε να κάνουμε το σκληρό πράγμα γιατί αυτό είναι καλός χαρακτήρας. ” Και έτσι ώστε “ Ένα εκατομμύριο μίλια σε χιλιάδες χρόνια ” το συνιστώ πραγματικά, είναι πιθανώς ένα από τα αγαπημένα μου. Και είναι εξαιρετικά χρήσιμο αν ψάχνετε για μια αλλαγή προοπτικής.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και αυτή είναι μια νέα πρόταση για αυτό το podcast. Θα σιγουρευτώ ότι ο σύνδεσμος θα μπει στις σημειώσεις της εκπομπής.

Joel: Ευχαριστώ.

Katie: Οποιαδήποτε συμβουλή χωρισμού, λόγια σοφίας που αφήνεις στους ακροατές σήμερα;

Joel: Νομίζω, ξέρετε, αυτό το είδος που μόλις μιλήσαμε για το τελευταίο ζευγάρι, ξέρετε, τα τελευταία 40 λεπτά ή περίπου. Αλλά πιστεύω ότι οι άνθρωποι υποτιμούν πραγματικά τη σημασία των σκληρών σωματικών προκλήσεων. Και όσο περισσότερο σκέφτομαι και όσο περισσότερο το κάνω, τόσο περισσότερο συνεχίζω να επιστρέφω σε αυτό. Και είναι τόσο εύκολο να είναι άνετο. Και είναι τόσο εύκολο ακόμη και να μιλάμε για αυτά τα πράγματα, ξέρετε, υπάρχει ένα εκατομμύριο podcast εκεί έξω τώρα, όπως, ξέρετε, “ Η ανάπτυξη ξεκινά στην άκρη της ζώνης άνεσής σας. ” Και, γνωρίζετε, οι άνθρωποι μιλάνε ή οι χρήστες δημοσιεύουν στο Pinterest ή το Instagram και μιλούν για να βγουν έξω από τη ζώνη άνεσής τους. Αλλά αν πεις σε κάποιον να πηδήξει σαν λουτρό πάγου, θα σε πολεμήσει για αυτό.

Και αυτό που βρήκα είναι μόνο το «hellip», όπως η καθημερινή πρακτική εύρεσης κάτι που δεν είναι μόνο άβολο, αλλά είναι πραγματικά σωματικά σκληρό ή σωματικά δύσκολο. Αλλά επίσης, ξέρετε, αν μπορείτε, σωματικά δύσκολο αλλά νόημα, και αυτό μπορεί να σας έχει νόημα με οποιονδήποτε τρόπο σημαίνει. Ωστόσο, βρίσκω εκείνες τις εμπειρίες που έχω πάρει που ήταν πολύ, πολύ δύσκολες, όπου ήθελα να σταματήσω πολλές φορές και κατά κάποιον τρόπο έσκαψα αρκετά βαθιά για να περάσω. Αυτές είναι πιθανώς οι μεγαλύτερες … οι πιο μεταμορφωτικές εμπειρίες που είχα.

Και νομίζω ότι έχουμε μια πολύ μεγάλη έλλειψη αυτών, όπως ακριβώς στη σύγχρονη κοινωνία. Και έτσι, ξέρετε, αν υπάρχει μια συγκεκριμένη πρόκληση, θα έλεγα, ξέρετε, εάν οι άνθρωποι δεν έχουν παγωμένο μπάνιο, ή κάτι τέτοιο, πάντα λέω στους ανθρώπους να κάνουν πέντε λεπτά κρύα ντους. Αν θέλουν να κάνουν κάτι που τους κάνει να νιώθουν άβολα, κάνετε ήδη ένα κρύο ντους, είστε ήδη, ξέρετε, γυρίζοντας τον επιλογέα προς μια κατεύθυνση, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το γυρίσετε προς την άλλη κατεύθυνση και να το κάνετε για πέντε λεπτά. Και μπορεί να είναι δύσκολο, μπορεί να είναι δύσκολο, και ίσως, ξέρετε, δεν σας αρέσει αυτός ο τύπος στο podcast που ακούτε. Αλλά όταν τελειώσετε, καταλαβαίνετε, ήταν δύσκολο, ήταν δύσκολο, αλλά ήταν μόλις πέντε λεπτά. Και μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε για πέντε λεπτά. Και μετά συνειδητοποιείτε επίσης ότι είστε σε θέση να κάνετε άλλα πράγματα που νομίζετε ότι μπορεί να είναι δύσκολο μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μπορείτε να το κάνετε. Αυτή είναι η συμβουλή μου για το χωρισμό.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και αυτό είναι ένα τέλειο μέρος για να τελειώσω, θα φροντίσω να συνδέσουμε με όλα όσα αναφέρατε, το 777 Project, και το Impossible, και το MoveWell, και όλα τα μέρη που μπορούν να σας βρουν οι άνθρωποι. Αλλά αν οι άνθρωποι θέλουν απλώς να μείνουν σε επαφή μαζί σας στο διαδίκτυο ή να ακολουθήσουν το ταξίδι σας και τους μαραθώνιους σας, πού είναι το καλύτερο μέρος για να σας βρούμε;

Joel: Ναι, το impossiblehq.com είναι ο κύριος ιστότοπος του Impossible. Και μετά μπορείτε να με βρείτε στο Twitter και στο Instagram @joelrunyon. Και αυτά είναι τα καλύτερα σημεία.

Katie: Φοβερό. Θα σιγουρευτώ ότι όλα αυτά είναι συνδεδεμένα. Τζόελ, ευχαριστώ που αφιερώσατε χρόνο. Αυτό ήταν πολύ διασκεδαστικό.

Joel: Ευχαριστώ που με έχω.

Katie: Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε και μοιράζεστε το πιο πολύτιμο περιουσιακό στοιχείο του χρόνου σας μαζί μας σήμερα. Είμαστε πολύ χαρούμενοι που το κάνατε. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.