Συνταγή Smoothie Brainpower

Πάντα θέλατε ένα smoothie, αλλά δεν θέλετε ένα γεμάτο ζάχαρη που θα σας αφήσει πεινασμένους σε μισή ώρα; Για ένα γεμιστικό σνακ ή γεύμα χωρίς την ινσουλίνη, θεωρήστε αυτό το νόστιμο smoothie με βάση την καρύδα που είναι παρόμοιο με τη γεύση και την υφή με ένα milkshake, αλλά πολύ πιο ικανοποιητικό. Είναι ακόμη και ένα γρήγορο πρωινό εν κινήσει, και τα παιδιά το λατρεύουν!


Η πρωτεΐνη σε αυτό το smoothie προέρχεται από τη σκόνη ζελατίνης και τους κρόκους αυγών, ενώ το γάλα καρύδας και το λάδι καρύδας παρέχουν ευεργετικά λίπη. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να καταναλώνετε ωμούς κρόκους αυγών ή δεν έχετε αξιόπιστη πηγή, μπορείτε να τα αφήσετε απολύτως. Εάν είστε νέοι στη ζελατίνη, σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με ένα κουταλάκι του γλυκού περίπου την ημέρα και να εργαστείτε, καθώς μερικοί άνθρωποι παρατηρούν προσωρινά πεπτικά προβλήματα από την υπερβολική λήψη ταυτόχρονα.

Η μπανάνα είναι προαιρετική ή μπορεί να αντικατασταθεί με φράουλες ή άλλα φρούτα.


Ενίσχυση εγκεφάλου και θρεπτικό δέρμα Smoothie Protein4.5 από 14 ψήφους

Συνταγή Smoothie «Brain Power»

Ένα γεμάτο και νόστιμο smoothie με ευεργετικά λίπη, πρωτεΐνες και φυσικές γεύσεις σας δίνει μια μεγάλη ώθηση ενέργειας! Ποτά μαθήματος Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτά Συνολικός χρόνος 5 λεπτά Μερίδες 2 θερμίδες 810kcal Συγγραφέας Katie Wells Οι παρακάτω σύνδεσμοι συστατικών είναι σύνδεσμοι συνεργατών.

Συστατικά

  • 2 φλιτζάνια γάλα καρύδας
  • 1 λάδι TBSP MCT ή 2 λάδι καρύδας TBSP
  • 2 σκόνη ζελατίνης TBSP
  • & frac12; εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 ή περισσότεροι κρόκοι αυγών
  • 1 φλιτζάνι πάγο
  • αρωματικές επιλογές όπως σκόνη κακάου 1 TBSP, & frac12; φλιτζάνι φράουλες, 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα κ.λπ.
  • 1 μπανάνα προαιρετική

Οδηγίες

  • Βάλτε όλα τα συστατικά σε μπλέντερ ή Vitamix και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.
  • Δεν ήταν τόσο εύκολο ;!

Σημειώσεις

Αυτή η συνταγή μπορεί να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρύο καφέ, τσάι, γάλα αμυγδάλου ή νερό καρύδας ως βάση και να προσθέσετε άλλα φρούτα ή γεύσεις. Το κύριο πράγμα είναι να πάρετε τη ζελατίνη (μετακινηθείτε προς τα κάτω για τη μορφή ζελατίνης πεπτιδίων κολλαγόνου, αυτό είναι καλύτερο για smoothies) και λάδι καρύδας ή έλαιο MCT για τις πρωτεΐνες και τα λίπη. Μια σημείωση για τους κρόκους αυγών: Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα χρησιμοποιώντας ωμό αυγό σε οποιαδήποτε μορφή. Μετά από πολλή έρευνα, νιώθω άνετα να δίνω στα παιδιά μου ωμούς κρόκους αυγών αρκεί να γνωρίζω και να εμπιστεύομαι την πηγή των αυγών, αλλά όπως πάντα, κάνετε τη δική σας έρευνα πριν καταναλώσετε οποιαδήποτε τροφή ωμά!

Θρέψη

Μερίδα: 1smoothie | Θερμίδες: 810kcal | Υδατάνθρακες: 27,5 g | Πρωτεΐνη: 14.8g | Λίπος: 75,9g | Κορεσμένα λιπαρά: 65,9g | Χοληστερόλη: 210mg | Νάτριο: 62mg | Ίνες: 6,8 g | Ζάχαρη: 15.5g

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Ρίξτε μια ματιά στο νέο βιβλίο μαγειρικής μου ή λάβετε όλες τις συνταγές μου (πάνω από 500!) Σε ένα εξατομικευμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων εδώ!

Δεν είστε ο τύπος του smoothie σας; Κάντε κλικ εδώ για όλες τις άλλες συνταγές υγιεινών smoothie χωρίς γάλα και γάλακτος.

Πώς φτιάχνεις smoothies; Μοιραστείτε την αγαπημένη σας συνταγή στα παρακάτω σχόλια!

Αυτό το καταφερτικό smoothie συνδυάζει υγιή λίπη όπως λάδι καρύδας ή έλαιο MCT με το δέρμα και τα μαλλιά, ενισχύοντας τα οφέλη του κολλαγόνου.