Biohacking for Moms - Μαθήματα από το αλεξίσφαιρο συνέδριο

Την περασμένη εβδομάδα, η Heather από το MommyPotamus.com και είχα την ευκαιρία να παρευρεθώ στο Dave Asprey's Bulletproof Biohacking Conference στην Καλιφόρνια. Παρατηρήσαμε μερικές διασκεδαστικές νέες τάσεις, δοκιμάσαμε κάποιες ασυνήθιστες θεραπείες υγείας και συναντήσαμε μερικούς απίστευτους ανθρώπους. Πρέπει επίσης να δοκιμάσουμε μια σειρά από θεραπείες που δεν θα μπορούσαμε ποτέ να δοκιμάσουμε στην κανονική πορεία της καθημερινής ζωής ως μητέρες.


Εδώ είναι μερικά από τα βασικά μας προϊόντα …

Τάσεις Biohacking που παρατηρήσαμε

Υπήρχαν δεκάδες προμηθευτές στο συνέδριο που έδειχναν και παρουσίαζαν τα προϊόντα τους. Ήμασταν ήδη εξοικειωμένοι με πολλά από αυτά τα προϊόντα, αλλά βρήκαμε επίσης μερικά διασκεδαστικά νέα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε. Υπήρχαν επίσης ορισμένες εμφανείς επαναλαμβανόμενες τάσεις μεταξύ των πωλητών.


Κόκκινα φώτα

Είδαμε πολλά προϊόντα που περιλάμβαναν κόκκινο φως ή υπέρυθρες. Και οι δύο μοιραστήκαμε για τα οφέλη ορισμένων τύπων κόκκινων φώτων στις αναρτήσεις μας σχετικά με τις σάουνες (δείτε την ανάρτηση της Heather εδώ και τη δική μου εδώ).

Αυτή είναι η σάουνα που έχουμε και αγαπάμε.

Μίλησα επίσης για τα οφέλη της θεραπείας με κόκκινο φως σε αυτό το podcast και σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου. Αυτό είναι το κόκκινο φως που έχω και χρησιμοποιώ στο σπίτι.

Δόνηση κύματος

Πολλές καλές δονήσεις συνεχίζονται στο συνέδριο biohacking … Κυριολεκτικά. Υπήρχε ένα συγκεκριμένο επαναλαμβανόμενο θέμα της βιολογικής χαχαρίσματος με δονήσεις διαφορετικών ειδών υψηλής ταχύτητας. Αυτό περιελάμβανε τα πάντα, από την πλάκα δονήσεων κύματος του Dave Asprey έως τον διάφορο εξοπλισμό τεχνολογίας δόνησης.


Μας άρεσε πολύ το εργαλείο Rapid Release που χρησιμοποιείται από γιατρούς και φυσιοθεραπευτές για να βοηθήσει τον μυϊκό πόνο και να βελτιώσει την κινητικότητα. Το χρησιμοποίησα μερικές φορές στο συνέδριο για τον Αχιλλέα μου που ήταν επώδυνο από μια πολύ μεγάλη πεζοπορία νωρίτερα φέτος και έκτοτε είμαι χωρίς πόνο.

Ένα άλλο εργαλείο που χρησιμοποίησα τελευταία, (που είναι πολύ λιγότερο ακριβό και επίσης καλά δοκιμασμένο) είναι το Myobuddy Massager.

Και τα δύο αυτά εργαλεία λειτουργούν στην περιτονία και σε βαθύτερους ιστούς. Οι αθλητές τα χρησιμοποιούν για ανάκαμψη και βελτιωμένη απόδοση των μυών και όσοι έχουν χρόνιες ασθένειες μπορούν να τους χρησιμοποιήσουν για αυξημένη λεμφική ροή και βελτιωμένο ύπνο.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια ήταν επίσης μια επαναλαμβανόμενη τάση στο συνέδριο. Ορισμένοι τύποι μανιταριών όπως το Lion & rsquo's Mane, Chaga, Cordyceps και άλλοι είναι καλά μελετημένοι για τα οφέλη του εγκεφάλου τους.


Πίνουμε για στιγμιαίο καφέ ενισχυμένο με μανιτάρια από το Four Sigmatic για μεγάλο χρονικό διάστημα (χρησιμοποιήστε τον κωδικό “ wellnessmama ” για να λάβετε έκπτωση 15% σε αυτόν τον σύνδεσμο) και αυτοί οι τύποι μανιταριών εμφανίζονταν σε πολλά περίπτερα γύρω από το συνέδριο. Στην πραγματικότητα, μια ομάδα είχε μάλιστα τυπωμένο μανιτάρι παντελόνι!

Εκπαίδευση εγκεφάλου

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι δόθηκε έμφαση στη βελτίωση του εγκεφάλου σε αυτό το συνέδριο. Είχαμε μια δοκιμαστική δοκιμή κάποιου από τον εξοπλισμό εκπαίδευσης εγκεφάλου και η Heather έπρεπε να δοκιμάσει το Rolls Royce της εκπαίδευσης εγκεφάλου - το πρόγραμμα 40 ετών Zen που φιλοξενεί ο Dave. Υπήρχαν επίσης συσκευές που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν τον εγκέφαλο για ύπνο ή για να βοηθήσουν την ψυχική εστίαση με άλλους τρόπους.

Μπεν Γκρίνφιλντ

Ο Μπεν μπορεί να ήταν στη Φινλανδία σε άλλο συνέδριο, αλλά σίγουρα εμφανίστηκε και στο αλεξίσφαιρο συνέδριο! Παρατηρήσαμε τουλάχιστον 5 πωλητές που είχαν μια φωτογραφία του στο μάρκετινγκ τους, συμπεριλαμβανομένης μιας εικόνας μεγέθους του στο περίπτερο Joovv.

Αντίστροφη μέτρηση των αγαπημένων μας

Προσπαθήσαμε να δοκιμάσουμε κάθε θεραπεία στο συνέδριο, αλλά δεν μπορέσαμε να τα καταφέρουμε όλα. Πιθανότατα δοκιμάσαμε τουλάχιστον το 80% και μετρήσαμε μια λίστα με τα κορυφαία αγαπημένα μας:


4. ARX Machine

Αυτό το μηχάνημα είναι ένα μηχανογραφημένο μηχάνημα προπόνησης που δημιουργεί την πιο έντονη προπόνηση της ζωής σας σε λιγότερο από δύο λεπτά. Κυριολεκτικά. Το δοκιμάσαμε, αλλά δεν θα δείξουμε φωτογραφικά αποδεικτικά στοιχεία, επειδή μοιάζουμε με τα μωρά. Ήταν τόσο δύσκολο.

Η βασική ιδέα είναι ότι το μηχάνημα δημιουργεί αντίσταση στην κίνηση πάνω και κάτω κάθε κίνησης. Για παράδειγμα, εάν κάνετε μπούκλα, η ανύψωση του βάρους είναι πάντοτε πιο δύσκολη από την πτώση του. Αυτή είναι η φύση των μυών, αλλά καθιστά δύσκολη την αποτελεσματική άσκηση της κίνησης προς τα κάτω. Αυτό το μηχάνημα προσφέρει αντίσταση και στα δύο και ταιριάζει με τη δύναμή σας, έτσι γίνεται όλο και πιο δύσκολο καθώς γίνετε πιο δυνατοί. Έφερε τους μυς μου σε κόπωση σε μόλις 4-6 επαναλήψεις. Τρελός.

3. Ράβδος υδρογόνου και οξυγόνου

Υπήρχαν αρκετά μηχανήματα και θεραπείες που σας επιτρέπουν να αναπνέετε κάποιο είδος συμπυκνωμένης ουσίας. Δοκιμάσαμε τη ράβδο οξυγόνου που προσέφερε οξυγόνο εγχυμένο με αιθέρια έλαια. Ήταν χαλαρωτικό αλλά όχι πρωτοποριακό. Δοκιμάσαμε επίσης τη μπάρα υδρογόνου και οι δύο παρατήρησαν μια μεγάλη ορμή ενέργειας και εστίασης από αυτό.

2. Υπερβαρικό θάλαμο οξυγόνου

Μια πραγματικά υποσχόμενη θεραπεία υγείας, αλλά σίγουρα όχι μια που μπορούμε να δοκιμάσουμε σε καθημερινή βάση! Η βασική ιδέα είναι ότι πηγαίνετε σε θάλαμο υπό πίεση με πρόσθετο οξυγόνο. Η πίεση (που κυμαίνεται από 1,3 έως 2,5 φορές την κανονική ατμοσφαιρική πίεση) επιτρέπει στο οξυγόνο να εισέλθει στα κύτταρα πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Αυτό με τη σειρά του βελτιώνει την κυτταρική δραστηριότητα και προάγει την επούλωση.

Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία τραυματικών εγκεφαλικών τραυματισμών, της νόσου του Lyme και πολλών άλλων προβλημάτων.

1. Εκπαίδευση εγκεφάλου - 40 χρόνια Zen

Πρέπει να δοκιμάσουμε διάφορες συσκευές κατάρτισης εγκεφάλου και το σαφές φαβορί ήταν αυτό που η Heather δοκίμασε - 40 χρόνια Zen. Η βασική ιδέα είναι ότι εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας για να δημιουργεί πιο αποτελεσματικά κύματα Alpha (υπεύθυνη για την κατάσταση “ flow ” state). Αυτό συμβαίνει και κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ειδικά με εκτεταμένη εκπαίδευση, αλλά το πρόγραμμα επιταχύνει δραστικά τη διαδικασία. Έτσι το όνομα.

Biohacks που πρέπει να κάνετε στο σπίτι

Τόσο διασκεδαστικό όσο όλα τα πράγματα που δοκιμάσαμε στο συνέδριο είναι … τα περισσότερα από αυτά δεν είναι πράγματα που οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να κάνουμε σε καθημερινή βάση ή στο σπίτι. Ταυτόχρονα, πολλά από αυτά ήταν καλές υπενθυμίσεις για πιο βασικά και λιγότερο ακριβά πράγματα που όλοι πρέπει να κάνουμε καθημερινά στο σπίτι. Εδώ είναι μερικά κορυφαία biohacks για να δοκιμάσετε στο σπίτι χωρίς ακριβό εξοπλισμό:

Ευγνωμοσύνη

Πολλοί ομιλητές στην εκδήλωση μίλησαν για τη σημασία της ευγνωμοσύνης στην καθημερινή ζωή για να μετατοπίσουμε την ψυχική μας εστίαση. Τα οφέλη είναι καλά μελετημένα και αυτό είναι εύκολο να εφαρμοστεί. Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα με την οικογένειά σας για να μοιραστείτε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και να ξεκινήσετε να εστιάζετε σε αυτό που είστε ευγνώμονες αντί για τα πράγματα που σας αγχώνουν.

Στεγνό βούρτσισμα

Πολλά από τα ακριβά μηχανήματα εκεί σχεδιάστηκαν για να διεγείρουν τη ροή των λεμφών. Ξέρεις τι άλλο κάνει αυτό; Στεγνό βούρτσισμα! Και είναι φθηνό και εύκολο να γίνει στο σπίτι.

Εδώ είναι το πλήρες σεμινάριο και πώς να ξεκινήσετε.

Ηλιακό φως

Η θεραπεία με κόκκινο φως και οι υπέρυθρες θεραπείες όπως οι σάουνες έχουν τη θέση τους και αποτελούν καθημερινά μέρη και των δύο ζωών μας, αλλά η θεραπεία με φως μπορεί να είναι πολύ πιο απλή. Απλά πάρτε λίγο ήλιο!

Ο ήλιος περιέχει φυσικά αυτά τα φάσματα φωτός και έχει τόσα πολλά οφέλη. Ο γιατρός μου συνιστά να παίρνω τουλάχιστον 30 λεπτά εξωτερικού φωτός κάθε πρωί μέσα σε μια ώρα από το ξύπνημα. Ακόμα και σε μια συννεφιασμένη μέρα, το φως του ήλιου είναι πολλές φορές πιο φωτεινό από το εσωτερικό φως και περιέχει πολύ περισσότερα μήκη κύματος φωτός. Αυτό βοηθά να σηματοδοτήσουμε τους κύκλους μας και να βελτιώσουμε τον ύπνο και την εστίαση.

Υπνος

Υπήρχαν τόσες πολλές θεραπείες σχεδιασμένες για τη βελτίωση του ύπνου. Αλλά πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε τον βασικό συνιστώμενο ύπνο. Γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό, αλλά δεν το κάνουμε. Εάν ο ύπνος είναι δύσκολος για εσάς, δοκιμάστε αυτούς τους πόρους:

  • Φυσικοί τρόποι για να κοιμηθείτε περισσότερο (ακόμα και ως μαμά)
  • Γιατί φοράω μπλε γυαλιά το βράδυ
  • Πώς να δημιουργήσετε ένα τέλειο περιβάλλον ύπνου
  • 4 Φυσικές θεραπείες ύπνου
Διαβάστε το podcast

Katie: Γεια και καλώς ήλθατε στο Podcast Healthy Moms. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com

Heather: Και, είμαι η Heather από το mommypotamus.com.

Katie: Και στην πραγματικότητα είμαστε ακόμα στην Καλιφόρνια. Μόλις ολοκληρώσαμε το Bulletproof Biohacking Conference.

Heather: Επειδή έχουμε φοβερούς συζύγους που είναι με τα μικρά μας αυτή τη στιγμή.

Katie: Ναι, τεράστια φωνή στους συζύγους μας. Είναι εκπληκτικά. ¶Και, θέλαμε να δώσουμε μια ανακεφαλαίωση όλων των δροσερών πραγμάτων που δοκιμάσαμε γιατί σίγουρα δεν είναι πράγματα που θα κάναμε κανονικά σε μια κανονική ημέρα ως μαμάδες, αλλά ήταν διασκεδαστικό. Πρέπει να δοκιμάσουμε μερικές πραγματικά μοναδικές, δροσερές θεραπείες που έχουν τη θέση τους σε ιατρικές θεραπείες για πολλά διαφορετικά πράγματα και θέλαμε απλώς να περάσουμε από μια ανακεφαλαίωση. Αλλά επίσης, θα ολοκληρώσουμε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που δεν είναι ακριβά, και δεν είναι πραγματικά δύσκολο να κάνετε, και δεν είναι λογικά σκληρά. Ας δούμε λοιπόν μια λίστα με όλα τα πράγματα που δοκιμάσαμε.

Heather: Εντάξει. Λοιπόν, θα κάνουμε με τη σειρά του … πρέπει να πάμε από το κάτω μέρος μας στην κορυφή και να τελειώσουμε με το αγαπημένο μας;

Κάτι: Ω, ναι. Θα μπορούσαμε να το κάνουμε αυτό. Λοιπόν, εντάξει, λοιπόν, για να ξεκινήσετε υπήρχαν σίγουρα κάποια θέματα που παρατηρήσαμε, και κάποια αστεία. Όμως, υπάρχει μεγάλη έμφαση στο πολύ υπέρυθρο φως και το πολύ υπέρυθρο φάσμα, το οποίο είναι δροσερό, διότι ταιριάζει απόλυτα με αυτά που λέγαμε και γράφουμε για τις σάουνες.

Heather: Πρέπει να πω, ξέρετε, όσο ντρέπομαι να το παραδεχτώ, όπως με την πάροδο των ετών, ψάχνω πάντα το πράγμα που θα με βοηθήσει να νιώσω τα καλύτερα μου όλη την ημέρα. Και έτσι, έχω σαν ένα μικρό νεκροταφείο στην ντουλάπα μου πράγματα που προσπάθησα και κατέληξα να μην αισθάνομαι ότι άξιζαν πραγματικά τον χρόνο μου. Όμως, το υπέρυθρο ήταν σίγουρα ένα από αυτά που έχει αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου. Επομένως, δεν με εκπλήσσει το γεγονός ότι ήταν ένα από τα ισχυρότερα θέματα καθ 'όλη τη διάρκεια του Συνεδρίου Biohacking.

Katie: Ναι, σίγουρα το είδαμε και μας άρεσε σε πολλές διαφορετικές επιπτώσεις και μεθόδους και ήταν πολύ ωραίο να βλέπουμε τον τρόπο με τον οποίο εφαρμόζεται. Επίσης, όπως διαφορετικοί τύποι κραδασμών κυμάτων, τα πάντα από την ίδια την πλατφόρμα κραδασμών κυμάτων της Dave που υποστηρίζετε ότι υποκινεί τη ροή της λέμφου, την οποία και οι δύο έχουμε μιλήσει για αναπήρους και τραμπολίνες και μπορείτε να κάνετε το ίδιο πολύ λιγότερο δαπανηρά αν είστε πρόθυμοι να πηδήσετε.

Heather: Ω, ναι. Επίσης, και το στεγνό βούρτσισμα που είναι, ξέρετε, εξαιρετικά προσιτό.

Κάτι: Ναι. Αυτοί είναι εξαιρετικοί τρόποι για να το κάνετε στο σπίτι χωρίς να χρειάζεστε αυτό το γιγαντιαίο πιάτο που ζυγίζει 500 κιλά. Και επίσης, τα μίγματα μανιταριών δεν αρέσουν στο είδος με το οποίο θα μαγειρέψατε, αλλά υπήρχαν πολλά διαφορετικά είδη μανιταριών όπως αυτά που γίνονται δημοφιλή τώρα, όπως το chaga και το cordyceps και η χαίτη του λιονταριού. Αυτά εμφανίστηκαν σε πολλά διαφορετικά περίπτερα. Υπήρχαν ακόμη και μερικοί άνθρωποι που φορούσαν παντελόνι μανιταριών. Το είδαμε αυτό. Ήταν αρκετά θεαματικό.

Heather: Υπήρχε μια κράμπας και υπήρχε ένα ελαφρώς διαφορετικό θέμα και ήταν το «Που είναι ο Waldo ” θέμα που επισημάνατε.

Κάτι: Αυτό είναι αλήθεια. Λοιπόν, φωνάξτε στον Μπεν Γκρίνφιλντ αν ακούτε ότι δεν ήσασταν σε αυτό το συνέδριο, αλλά ήσασταν σε αυτό το συνέδριο Τραβήξαμε φωτογραφίες όλων αυτών των διαφορετικών θαλάμων που είχαν μια εικόνα του Μπεν στο μάρκετινγκ τους και ήταν αστείο να το βλέπουμε. Ήταν σαν “ Where ’ s Waldo ” πόσες φωτογραφίες θα βρούμε για τον Ben Greenfield. Λοιπόν, αυτό ήταν διασκεδαστικό. Αλλά ναι, ήταν πραγματικά τακτοποιημένο. Υπήρχαν πολλές νέες τεχνολογίες, μερικές που είχαμε ακούσει, μερικές που δεν είχαμε. Σίγουρα σάουνες. Αυτό θα ήταν πραγματικά υψηλότερο στη λίστα αγαπημένων μας, νομίζω ότι αν πάμε πίσω.

Heather: Ναι, όλων των εποχών.

Katie: Από όλες τις εποχές.

Heather: Όπως, το αγαπημένο όλων των εποχών είναι σίγουρα πολύ ψηλά εκεί.

Κάτι: Ναι. Αυτό είναι ένα πράγμα που και οι δύο έχουμε κάνει προτεραιότητα στα σπίτια μας στο βαθμό που πρόκειται για επένδυση. Αυτό δεν είναι κάτι που θα θέλατε απαραιτήτως να βρίσκετε καθημερινά σε ένα κανονικό σπίτι ή πολλοί άνθρωποι τα έχουν σε γυμναστήρια, αλλά κάτι που και οι δύο βρήκαμε φαίνεται να έχουν πραγματικά αισθητή επίδραση. Έτσι, ήμασταν χαρούμενοι που φαίνεται να υπάρχει πολύ μεγάλη ευαισθητοποίηση σχετικά με τις σάουνες και τα οφέλη εκεί. Αυτό ήταν τέλειο.

Επίσης, το κόκκινο φως είναι αυτό που έχω ερευνήσει πολύ τελευταία, μίλησα, αλλά υπάρχουν πολλά δροσερά οφέλη και υπάρχουν τόσο ομοιότητες όσο και διαφορές με τα υπέρυθρα διότι είναι και τα δύο μήκη κύματος και είναι και τα δύο ορισμένες περιοχές του φάσματος.

Έτσι, θα κάνατε κοντά σε υπέρυθρες ακτινοβολίες, μερικές φορές χρησιμοποιούνται σε κόκκινο φως. Οι υπέρυθρες ακτίνες χρησιμοποιούνται στις σάουνες. Όμως, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που το χρησιμοποιούν. Το είχαν για επούλωση πληγών και για αθλητική ανάρρωση και αντιγήρανση. Και αυτό ήταν ένα τεράστιο θέμα. Σίγουρα, με το κόκκινο φως η αντιγήρανση ήταν μεγάλη και η μείωση της φλεγμονής ήταν ένα μεγάλο θέμα. Αυτό ήταν πολλοί προμηθευτές. Αυτή ήταν η πρώτη τους απάντηση. Ήμασταν σαν, “ Τι κάνει το προϊόν σας; ” “ Μειώνει τη φλεγμονή. ”

Heather: Το οξειδωτικό στρες, η φλεγμονή, ο ύπνος φαινόταν να είναι μεγάλα πράγματα.

Katie: Ναι, ακριβώς. Λοιπόν, ας δούμε. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με την αντίστροφη μέτρηση, υποθέτω αυτά που πραγματικά αγαπήσαμε.

Heather: Εντάξει. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε εδώ.

Κάτι: Εντάξει. Λοιπόν, θα μιλήσω για ένα που ήταν πολύ διασκεδαστικό. Δεν ήταν ψηλά στη λίστα επειδή δεν είναι κάτι που θα μπορούσατε ποτέ να έχετε στο σπίτι σας και αυτό θα μπορούσε να είναι, αν θέλουμε να μοιάζουμε με τους πέντε πρώτους μας, ίσως να είναι σαν τον νούμερο πέντε. Όμως, ονομάστηκε μηχανή ARX.

Βασικά, η ιδέα είναι ότι είναι ένας τύπος μηχανής αντίστασης και ο τρόπος που εξήγησαν είναι ότι αν θέλατε να σηκώσετε ένα βάρος, είναι πολύ πιο δύσκολο πάντα να το σηκώσετε και να το βάλετε κάτω. Έτσι, αν θέλετε να κάνετε μια μπούκλα που δεν νομίζω ότι οι γυναίκες το κάνουν συνήθως, αλλά αν επρόκειτο να κάνετε μια μπούκλα με έναν αλτήρα σαν να το σηκώσατε και τελικά το χέρι σας θα κουραζόταν πάνω, αλλά σχεδόν πάντα να είναι σε θέση να το βάλει κάτω.

Και έτσι, αυτό το μηχάνημα αμφισβητεί αυτό και λέει, 'Εντάξει. Λοιπόν, θα αντισταθούμε πάνω και κάτω. ” Και, είναι επίσης μηχανογραφημένο και έχει έναν κινητήρα που ήταν απίστευτα ισχυρός και μπορεί να ταιριάζει με την απόδοση όλων. Έτσι, βασικά, θα μετρήσουν την ένταση της δύναμης σας και το είδος της μέσης προσπάθειάς σας και στη συνέχεια το μηχάνημα θα σας προκαλούσε τόσο πάνω όσο και κάτω και θα κάνατε μόνο τέσσερις επαναλήψεις. Έτσι, όπως ξεχάστε το τετράωρο σώμα, αυτή ήταν η προπόνηση ενός λεπτού. Ήταν κυριολεκτικά 56 δευτερόλεπτα και ήταν μια από τις πιο σκληρές προπονήσεις που έχω κάνει ποτέ. Ήταν τρελό σκληρό.

Heather: Ναι. Νομίζω ότι ο τύπος με τον οποίο μιλούσαμε, είναι bodybuilder αλλά πήγε από αυτό, δουλεύοντας σαν δύο ώρες την ημέρα σε 30 λεπτά την εβδομάδα επειδή είναι τόσο έντονο.

Κάτι: Ναι. Και ήμασταν στη σειρά για να το κάνουμε και είδαμε κάποια παιδιά που φαίνονταν πραγματικά, σε φόρμα και χρειάζονταν βοήθεια να σηκώνονται αφού το δοκίμασαν. Λοιπόν, ήμασταν, 'Ωχ! Τι κάνουμε; ” Αλλά ήταν πραγματικά δύσκολο. Και σίγουρα πονάμε αφού το δοκιμάσουμε αυτό. Αλλά ήταν πολύ ωραίο. Σας κάνει να σκεφτείτε έναν διαφορετικό τρόπο, μια διαφορετική ιδέα της άσκησης και κάτι που δεν είχα σκεφτεί ποτέ. Αυτό ήταν απλά διασκεδαστικό. Αυτό ήταν διασκεδαστικό να δοκιμάσετε.

Heather: Ένα άλλο διασκεδαστικό που δοκιμάσαμε ήταν να σταματήσουμε από τη ράβδο οξυγόνου και τη ράβδο υδρογόνου. Και, η μπάρα οξυγόνου εγχύθηκε με αιθέρια έλαια που είναι πραγματικά δροσερό, κάποια λεβάντα, λίγο γκρέιπφρουτ και λεμόνι. Όχι, ήταν πορτοκάλι και λεμόνι; Τέλος πάντων, ήταν υπέροχο. Και, μου αρέσει πολύ. Όμως, το υδρογόνο ήταν στην πραγματικότητα το αγαπημένο μου από αυτά τα δύο. Έτσι, η αρχή πίσω από το υδρογόνο είναι ότι το υδρογόνο πηγαίνει στο σώμα σας, το αναπνέετε ως αέριο και βοηθά σε τι, σε συνδυασμό με αυτό είναι αντιδραστικό είδος οξυγόνου όπως εκείνο το σημείο; Είμαι κάπως …

Κάτι: Νομίζω ότι είναι αυτά που είπαν. Ναι.

Heather: Εντάξει. Λοιπόν, συνδυάζεται με αυτό και ουσιαστικά μειώνει τη φλεγμονή μειώνοντας το οξειδωτικό σας άγχος. Έτσι, παρατήρησα λίγο, ένιωσα λίγο πιο ξεκάθαρο. Και, μπήκα σε όλα αυτά χωρίς να περιμένω να παρατηρήσω τίποτα, επειδή δεν είσαι πραγματικά εκεί για να τα δοκιμάσεις σε θεραπευτικό επίπεδο, απλά παίζεις μαζί τους για λίγα λεπτά. Όμως, μου άρεσε πραγματικά και ένιωσα ότι με έκανε να νιώσω λίγο πιο ξεκάθαρος. Τι λες για εσένα, το παρατήρησες;

Κάτι: Ναι. Νομίζω ότι ήταν σίγουρα … και θα μπορούσε να είναι εικονικό φάρμακο που είναι πάντα δύσκολο να το πούμε ειδικά όταν στοιβάζεις βιοψίες ο ένας στον άλλο, αλλά φαίνεται ότι βοηθούσε πολύ στην ψυχική σαφήνεια και αυτό ήταν πολύ ωραίο. Δεν τους άρεσε να το προσφέρει ως υπηρεσία ως προμηθευτής, αλλά υπήρχε μεγάλη έμφαση σε διαφορετικές θεραπείες βλαστικών κυττάρων και υπάρχει επεισόδιο podcast σύντομα, αλλά το σημαντικό πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι αυτά είναι ενήλικα βλαστικά κύτταρα. ¶Έτσι, προέρχονται από το σώμα σας που είναι πραγματικά δροσερό επειδή είναι το πιο αποτελεσματικό εάν προέρχονται από εσάς.

Και, φαίνεται ότι υπήρξε πολλή συζήτηση. Υπήρχαν σαν τρία διαφορετικά στρατόπεδα. Υπήρχαν τα στρατόπεδα που πρέπει να προέρχονται από το μυελό των οστών σας. Υπήρχε η κατασκήνωση που θα έπρεπε να προέρχονται από τα λιποκύτταρά σας, τα οποία πιθανώς πολλοί άνθρωποι θα λατρέψουν αυτή την ιδέα, επειδή στην πραγματικότητα απαλλάσσουν τα λιποκύτταρά σας όταν το κάνουν. Και τότε, υπήρχε η ιδέα ότι πρέπει να προέρχονται από το αίμα σας.

Αλλά όλα αυτά φαινόταν να εμφανίζονται ως τάση και τα δύο πράγματα που έκαναν οι ίδιοι οι βιολογικοί χάκερ, αλλά και σαν να υπήρχαν κλινικές για αυτό, ήταν προϊόντα για αυτό. Φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την αποκατάσταση τραυματισμών. Υπήρξε κάποια έρευνα που θα μπορούσε να αντικαταστήσει την αποκατάσταση ACL και ορθοπεδικές χρήσεις ότι αντί της χειρουργικής επέμβασης θα μπορούσαν απλώς να εγχύσουν βλαστικά κύτταρα σε ορισμένες περιπτώσεις και το σώμα θα επισκευαστεί. Υπάρχουν επίσης πολλά στον κόσμο κατά της γήρανσης. Εξετάζουν πραγματικά αυτό ή τραυματικούς εγκεφαλικούς τραυματισμούς. Τι άλλο χρησιμοποιούσαν οι άνθρωποι φέτος;

Heather: Ναι. Ο τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός ήταν το πράγμα που νομίζω ότι άκουσα περισσότερο που ήταν καταπληκτικό γιατί ναι, φαίνεται να έχουν παρατηρήσει κάποια σημαντική βελτίωση μετά από αυτό.

Κάτι: Ναι. Και, πρέπει να φωνάξω στον οδοντίατρό μου γιατί είναι και προσωπικός φίλος, αλλά ήταν στην πραγματικότητα το πρώτο άτομο που το άκουσα, πολύ πριν το κάνουν οι βιολογικοί χάκερ. Και, τι έκανε … Έτσι, για να κατανοήσουν τη διαφορά μπορούν να αντλήσουν αίμα, λιπώδη κύτταρα ή μυελό και βασικά το περιστρέφουν για να πάρουν το πλάσμα και αυτό ονομάζεται πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια.

Και, εάν μπορούν να κάνουν μια περαιτέρω διαδικασία για να βγάλουν τα βλαστοκύτταρα προφανώς αυτό είναι που χρησιμοποιούν σε αυτές τις θεραπείες. Όμως, χρησιμοποιεί για μεγάλο χρονικό διάστημα πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια και μια παγωμένη έκδοση που ονομάζεται πλούσια σε αιμοπετάλια ίνα ως οδοντίατρος. Και, αυτό που βρήκε είναι ότι σαν να πρέπει να κάνετε εξαγωγή για δόντια σοφίας ή για ένα παιδί που χάνει ένα δόντι εάν μπορούσε να πάρει πλούσιες σε αιμοπετάλια ίνες και να το συσκευάσει στην τρύπα και μετά να το ράψει, δεν θα υπήρχαν στεγνές πρίζες . Το σώμα θα ανακάμψει στο μισό χρόνο. Οι άνθρωποι δεν θα βιώσουν πόνο. Όπως, θα έβλεπε ανθρώπους λίγες μέρες μετά το τράβηγμα ενός δοντιού και θα ήταν σαν, «Έι, πώς νιώθεις το στόμα σου; ” Και θα είναι σαν, & lsquo; είναι καλό. Χωρίς πόνο. Τίποτα. Εννοώ, επουλώθηκε. ”

Heather: Αυτό είναι εκπληκτικό.

Katie: Λοιπόν, μια τεράστια κραυγή σε αυτόν αν ακούει γιατί ήταν καταπληκτικό που το άκουσα πρώτα από αυτόν και τώρα όλα αυτά τα λαμπρά μυαλά βρίσκονται πολύ στην ίδια σελίδα. Λοιπόν, αυτό ήταν πολύ ωραίο. Και είναι πολύ ωραίο ότι τώρα βρίσκουν τρόπους να χρησιμοποιούν βλαστοκύτταρα ελπίζουμε σε ιατρικά περιβάλλοντα με τρόπους που θα αποτρέψουν χειρουργικές επεμβάσεις ή πράγματα που προκαλούν δια βίου προβλήματα. Κάποιος που πήρα συνέντευξη είπε πρόσφατα ότι εάν ένα παιδί πάσχει από δάκρυ ACL ή MCL και πρέπει να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, νομίζω ότι είπε πιθανότητα 80% να πάθει αρθρίτιδα σε αυτήν την άρθρωση.

Heather: Ουάου.

Κάτι: Ναι. Λοιπόν, είναι πολύ ωραίο που οι άνθρωποι εξερευνούν τέτοιου είδους εναλλακτικές θεραπείες.

Heather: Το επόμενο που είχαμε ήταν πολύ ωραίο και ήμουν πολύ ενθουσιασμένος που έπρεπε να κάνουμε κάτι για ένα κουλοχέρη εδώ, επειδή υπήρχαν τόσοι πολλοί άνθρωποι που ήθελαν να το δοκιμάσουν ήταν υπερβαρική θεραπεία οξυγόνου. Και, αυτό χρησιμοποιείται πολύ για τραυματική εγκεφαλική βλάβη, για επούλωση εγκαυμάτων και έχει πολλές θεραπευτικές εφαρμογές. Βασικά, η ιδέα είναι ότι όταν βάζετε το σώμα σε περιβάλλον υπό πίεση που αυξάνει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο σε κατεστραμμένους ιστούς. Έτσι, επιταχύνει την επούλωση σε όλο το σώμα και επιτρέπει μόνο τη βελτιωμένη παροχή οξυγόνου. Έτσι, το δοκιμάσαμε. Τι το σκεφτήκατε όταν ήσασταν εκεί;

Katie: Αρχικά, ανησυχούσα γιατί φοβόμουν ότι θα ήμουν εξαιρετικά κλειστοφοβικός εκεί. Και, υπάρχουν πολλά διαφορετικά που πιθανότατα θα μπορούσατε να εξηγήσετε τις διαφορές καλύτερα από ό, τι μπορούσα, αλλά αυτό μοιάζει με ένα γιγαντιαίο σχήμα χαπιού. Όπως ήταν τεράστιο, αλλά ήταν …

Heather: Νόμιζα ότι έμοιαζε με υποβρύχιο.

Katie: Ναι, σαν υποβρύχιο. Αλλά είναι μόνο λίγα μέτρα πλάτος και μπαίνετε σε αυτό το πράγμα και μετά βάζουν αέρα. Δεν το απορροφούν. Αλλά είσαι κολλημένος σε αυτό το πράγμα και είναι υπό πίεση. Και, απλώς δεν μπορείτε να βγείτε. Λοιπόν, ανησυχούσα λίγο για αυτό γιατί μερικές φορές ακόμη και ανελκυστήρες με ενοχλούσαν στο παρελθόν, αλλά ήταν εντάξει. Δεν ήταν καθόλου κλειστοφοβικό. Τι το σκέφτηκες;

Heather: Μου άρεσε πολύ. Νομίζω ότι έχετε περισσότερη εμπειρία με περιβάλλοντα υπό πίεση, επειδή κάνετε καταδύσεις. Έτσι, για μένα, σαν να υπήρχε λίγη προσαρμογή καθώς πήγαινα υπό πίεση. Όπως τα αυτιά μου έκαναν κάθε είδους αστεία πράγματα και δεν ήξερα πώς να το διαχειριστώ στην αρχή. Όμως, μόλις ήμουν λίγο άνετα, ήταν εξαιρετικά χαλαρωτικό, τόσο γαλήνιο. Ένιωσα ότι ήμουν εκεί για περίπου 5, 10 λεπτά και ήταν στην πραγματικότητα σαν μισή ώρα, ίσως 35 λεπτά. Λοιπόν, ο χρόνος σταμάτησε και ήταν μια απίστευτη εμπειρία.

Κάτι: Ναι. Και, το χρησιμοποιούν σε πολλές ιατρικές θεραπείες. Και λοιπόν, εκείνοι που ήμασταν ήταν οι μαλακοί, σωστά; Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη.

Heather: Σωστά. Έτσι, όπως στην χαμηλή πλευρά της πίεσης, όπως 1,2 ή 1,3 ατμοσφαιρική …

Katie: Αυτό σημαίνει ότι δύο ή τρεις φορές η ατμόσφαιρα που νιώθεις κανονικά στη Γη.

Heather: Σωστά. Και, μπορεί να φτάσει έως και 2,5 περίπου για τους σκληρότερους θαλάμους που χρησιμοποιούνται σε νοσοκομεία και περιβάλλοντα έτσι, σωστά;

Κάτι: Ναι. Και με έκανε να αναρωτιέμαι επίσης γιατί αναφέρατε τις καταδύσεις. Όπως, πραγματικά αναρωτιέμαι γιατί όταν οδηγείτε ειδικά πάνω από 60 πόδια, όπως το σώμα σας βρίσκεται σε τεράστια πίεση και πρέπει να εξισορροπήσετε. Δεν περίμενα αυτό με υπερβαρικό οξυγόνο αλλά έχει νόημα. Καθώς ρυθμίζουν την πίεση, έπρεπε να εξισορροπήσετε τα αυτιά σας για να τα συνηθίσετε, ή κάτι τέτοιο μπορεί να βλάψει τα αυτιά σας που κάνετε και στην κατάδυση, αλλά με έκανε να αναρωτιέμαι. Όπως, με τις καταδύσεις, αναπνέετε από μια δεξαμενή οξυγόνου. Πιέζετε κάπως κάτω. Γνωρίζω ότι έπρεπε να είμαστε πολύ προσεκτικοί με τις στροφές ή τα νιτρικά προβλήματα σε βάθος επειδή χρησιμοποιούν επίσης νιτρώδες στο οξυγόνο, αλλά αναρωτιέμαι αν υπάρχει κάποιο ευεργετικό αποτέλεσμα στην κατάδυση;

Heather: Λοιπόν, νιώθεις σαν να έχεις το ίδιο γιατί ήταν τόσο ήσυχο. Είναι το ίδιο έτσι όταν βουτάτε;

Κάτι: Ναι. Είναι τόσο ήρεμο κάτω από τον ωκεανό. Και επίσης, υπάρχει μια πραγματικά δροσερή πτυχή στέρησης αισθητηρίων όταν βρίσκεστε κάτω από το νερό, επειδή όλα είναι σιγασμένα. Είναι σαν να έχεις ένα φίλτρο στο φως, γιατί όλα είναι μπλε, και κινούνται αργά επειδή παλεύεις με το νερό, αλλά είναι πολύ ήσυχο. Και, για μένα, σαν σχεδόν διαλογισμός. Ποτέ δεν ήμουν καλός στο να κάθομαι και να προσπαθώ να μην σκεφτώ τίποτα.

Έτσι, η κατάδυση μοιάζει περισσότερο με στοχαστικό για μένα μετά … μια πλήρη αποκάλυψη, αφού φτάσω εκεί, τα πρώτα λεπτά που πρέπει να αναπνέω μόνο από το στόμα σας και σαν … Επειδή είναι πιο δύσκολο να αναπνέεις όταν βουτάς, επειδή είσαι κάτω από όλη αυτή την πίεση και πρέπει να δουλέψεις για να επεκτείνεις τους πνεύμονές σου. Όμως, μετά από αυτήν την προσαρμογή, είναι πραγματικά ειρηνικό. Λοιπόν, αναρωτιέμαι, αν κάποιος που ακούει ξέρει, θα ήθελα να μάθω αν υπάρχουν ομοιότητες με τις καταδύσεις.

Και τότε, υπήρχε ένα συγκεκριμένο θέμα με παρόμοια εκπαίδευση στον εγκέφαλο που έχει νόημα επειδή ήταν ένα αλεξίσφαιρο συνέδριο και ο Dave Asprey είναι πολύ μεγάλος στη γνωστική εκπαίδευση. Όμως, υπήρχαν πολλά διαφορετικά περίπτερα για αυτό και μας αρέσει να μιλάμε, νομίζω ότι μιλήσαμε σε όλους και δοκιμάσαμε μερικά από αυτά. Και, θέλω να μιλήσετε γι 'αυτό γιατί πρέπει να δοκιμάσετε ό, τι θεωρούσε την κρέμα της καλλιέργειας εγκεφάλου καλλιέργειας.

Heather: Ναι. 40 χρόνια από τον Zen, ο Dave Asprey, υποθέτω, παιδί, όχι παιδί, αλλά σαν ένα από τα αγαπημένα του hacks. Και το λάτρεψα. Έτσι, βασικά, τα 40 Χρόνια του Ζεν σας βάζουν μέσα σε ένα λοβό που δεν μοιάζει με αισθητηριακή στέρηση επειδή ακούτε ήχο, αλλά βάζουν κάποια ηλεκτρόδια στο κεφάλι σας και σας λένε να πετύχετε απλά άλφα και σαν όταν εσείς θα ακούσετε αυτόν τον απαλό, ευχάριστο ήχο του γκονγκ.

Και, υπάρχει κάποιος λευκός θόρυβος εκεί και μετά σας λένε να αυξήσετε το επίπεδο του λευκού θορύβου. Δεν σας δίνουν οδηγίες για το πώς να το κάνετε αυτό, έτσι απλά πηγαίνετε εκεί, όπως δεν έχω ιδέα πώς να παίξετε αυτό το παιχνίδι ή να κερδίσετε αυτό το παιχνίδι. ¶Και, θα υπάρχει κάποιος έξω από το βλέμμα του εγκεφάλου μου ενώ το κάνω αυτό. είναι τρελό. Όμως, μόλις μπείτε σε αυτό, είναι τόσο τακτοποιημένο, γιατί ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει φυσικά να περνάει από διαφορετικά μοτίβα και θα ακούσετε αυτό το γκονγκ και θα αρχίσει να μαθαίνει. είναι προσαρμοστικό.

Και, είναι πραγματικά ένας καταπληκτικός τρόπος να βιώσουμε πόσο ευέλικτοι είμαστε όλοι, όπως πόσο προσαρμοστικοί είμαστε όλοι και πόσο πολύ μπορεί ο εγκέφαλός μας να καταλάβει γρήγορα τα πράγματα όταν δεν καταλαβαίνουμε απαραίτητα ακόμη και πλήρως τι είναι αυτό που χρειάζεται να γίνει. Είναι κάτι που υποθέτω ότι επιβεβαιώνει τη ζωή με κάποιο τρόπο πόσο προσαρμοστικοί είμαστε.

Αλλά, το άλλο πράγμα που μου άρεσε πολύ ήταν, για μένα προσωπικά, για να βρω τα κύματα άλφα, κατέληξα πραγματικά να τραβήξω αναμνήσεις από μερικά από τα πιο όμορφα σημεία της ζωής μου. Αυτό ήταν το πράγμα που θα οδηγούσε τα κύματα άλφα μου να φέρουν αυτόν τον ήχο του γκονγκ. Και, το δροσερό ήταν, ήταν σαν μια προσωπική δοκιμή ανιχνευτή ψεμάτων, επειδή έβγαλα κάποιες αναμνήσεις που ένιωθα ότι έπρεπε να έχουν αυτό το αποτέλεσμα, επειδή υποτίθεται ότι ήταν τα κυριότερα σημεία της ζωής μου και ήταν σαν νεκρή σιωπή μέσα στο λοβό.

Και τότε, τράβηξα εκείνα που ήταν πραγματικά απλή, ίσως σε όλους τους άλλους. Σίγουρα δεν είναι αυτό που θα σκεφτόσασταν το κυλίνδρου. Πράγματα όπως το να κάθονται δίπλα στον άντρα μου και τη μυρωδιά του νεογέννητου γιου μου. Εντάξει, αυτό είναι στην πραγματικότητα πιθανότατα ένα τροχό για τους περισσότερους ανθρώπους. Όμως, όπως και τα πράγματα του κόσμου, όπως η αλλαγή πάνας και το γέλιο με το μωρό, ξέρετε, τέτοια πράγματα και απλά θα έπαιρνα ξανά, να κάνω, να κάνω ξανά.

Λοιπόν, ήταν μια τόσο καλή εμπειρία να δούμε ότι όπως οι εγκέφαλοί μας είναι τόσο προσαρμοστικοί και στη συνέχεια, επίσης, να έχουμε την ευκαιρία να έρθουμε σε επαφή με τον πυρήνα που πραγματικά έχει σημασία για μένα. Και να έχεις αυτή τη βιολογική επιβεβαίωση, όπως ακριβώς στο εξώφυλλο που θα περίμενε κανείς να εντυπωσιαστεί από άλλους ανθρώπους, δεν είναι το πράγμα που μας ενδιαφέρει τελικά.

Κάτι: Ναι. Και, ήταν μια ωραία ιδέα γιατί από αυτό που διάβασα αυτό ήταν κάτι που πραγματικά βοήθησε τον Dave Asprey προσωπικά. Όπως, πιστώνει πολλά από αυτά που μπόρεσε να επιτύχει με αυτό, αλλά η ιδέα της δημιουργίας κυμάτων άλφα είναι κάπως όπως μερικοί άνθρωποι θα το αναφέρουν ως κατάσταση ροής. Και έτσι, όπως οι αθλητές στο αποκορύφωμα της απόδοσής τους θα το ένιωθαν ή σαν κάποιον που είναι καλός σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο πράγμα όταν ασχολείσαι πραγματικά με αυτό, είναι σχεδόν σαν αυτή η διαχρονικότητα όπως όταν ο χρόνος φαίνεται να σταματά και να σου αρέσει το σούπερ δημιουργικό σου και τα πράγματα είναι λίγο έξω από εσάς και σας αρέσει να ξέρετε τι κάνετε. Αυτό είναι το είδος που προσπαθούσαν να εκμεταλλευτούν.

Και, από αυτά που διάβασα, μελετούσαν μοναχούς για να καταλάβουν πώς να το κάνουν αυτό γιατί θα συνειδητοποιούσαν ότι οι μοναχοί μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα διαλογισμού είχαν σαν να καταλάβουν πώς να δημιουργήσουν αυτά τα μονοπάτια στον εγκέφαλό τους που τα περισσότερα οι άνθρωποι δεν είχαν και ήθελαν να καταλάβουν πώς να το κάνουν σε λιγότερο χρόνο. Λοιπόν, είναι πολύ ωραίο που πραγματικά μπορείτε να το ζήσετε σαν μια μέρα αντί για 40 χρόνια. Όπως αυτό είναι το όνομα.

Heather: Όπως η ιδέα, σωστά.

Katie: 40 χρόνια διαλογισμού. Αλλά επίσης, πιστεύω ότι είναι σημαντικό να γνωρίζω ότι είναι ένα υποπροϊόν μακροπρόθεσμα, όχι μόνο για διαλογισμό, αλλά για να είμαστε σαν μια συνειδητή συνειδητοποίηση των σκέψεών σας και αυτού του είδους τα πράγματα. Επομένως, ενώ όλοι μας δεν μπορούμε & nbsp; είναι τόσο δροσερό να μπορούμε να το δοκιμάσουμε, αλλά όλοι μας δεν μπορούμε να καθίσουμε σε μια ομάδα ή να κάνουμε τέτοιου είδους προπόνηση, αλλά είναι καλή υπενθύμιση ότι ’ Είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή στις σκέψεις μας. Και, ακόμη και τα πράγματα που δεν μπορούμε όλοι να έχουμε όπως ο ανιχνευτής ψεμάτων σε καθημερινή βάση, αλλά να σκεφτόμαστε πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά.

Heather: Ναι. Και όπως νομίζω ότι το μεγάλο πράγμα με τα κύματα άλφα είναι η σιωπή του εσωτερικού κριτικού γιατί όλοι έχουμε έναν. Και έτσι, όχι σιγή, αλλά σαν να το καλέσετε έτσι ώστε να μπορούμε να είμαστε πιο παρόντες στη ζωή μας. Και, ένα από τα πράγματα που βρήκα και νομίζω ότι αυτό είναι πιθανώς αλήθεια είναι ότι η ευγνωμοσύνη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνω αυτό. Όπως και όταν ήμουν εκεί, επιβεβαίωσε ότι τα πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων είναι τα πολύ μικρά πράγματα. Και, ξέρετε, διατηρώ ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης και έτσι, είναι καθημερινή πρακτική που μπορείτε να κάνετε αυτό εντελώς δωρεάν, που εξακολουθεί να σας φέρνει σε αυτήν την κατάσταση ροής να είστε παρόντες και να εξασκείτε ευγνωμοσύνη και που σας διευκολύνει να καλέσετε ξανά αυτός ο εσωτερικός κριτικός και να είσαι πιο παρών στη ζωή σου.

Κάτι: Ναι. Και το κάνουμε και αυτό. Είναι σαν ένα διασκεδαστικό πράγμα να κάνετε είτε στο πρωινό είτε ακριβώς πριν κοιμηθείτε με παιδιά. Είναι σαν, “ Για ποιο λόγο είστε ευγνώμονες; ” Και, απλώς να τους σκεφτούν σαν τρία ή πέντε πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες γιατί απλά τους ζητάνε να κάνουν την ίδια ερώτηση. Και, νομίζω ότι είναι καλό για κανέναν από εμάς, αλλά ιδιαίτερα σπουδαίο να μάθουμε σε νεαρή ηλικία να σκεφτώ για τι είμαι ευγνώμων και να διαμορφώσω ακόμη και τα σκληρά πράγματα στη ζωή, όσο αυτό που είμαστε ευγνώμονες γιατί αντικειμενικά από εμάς που ακούμε αυτό το podcast είναι στο κορυφαίο 1% του κόσμου όσον αφορά τα πράγματα στα οποία έχουμε πρόσβαση σε μια καθημερινή ζωή.

Και, απλά πράγματα όπως φαγητό και νερό, καταφύγιο και ρούχα και πράγματα που θεωρούμε δεδομένα που έχουν τόσα πολλά άτομα. Λοιπόν, απλώς το γνωρίζοντας αυτό και επιστρέφοντας στην ευγνωμοσύνη για όλα τα υπέροχα πράγματα που έχουμε στη ζωή μας. Είναι μια υπέροχη υπενθύμιση συναισθήματος για να μην … Επειδή ο εσωτερικός κριτικός είναι εκεί και είναι, υπάρχει για έναν λόγο και αυτό μας βοηθά σε πολλές καταστάσεις, αλλά δεν είναι το καλύτερο για το άγχος. Λοιπόν, είναι ένα εξαιρετικό σημείο απλώς εστιάστε στην ευγνωμοσύνη.

Heather: Ναι. Απολύτως.

Katie: Και, νομίζω ότι είναι και ένα υπέροχο κομμάτι γιατί αυτό είναι ένα εξαιρετικά εύκολο δωρεάν που μπορεί να εφαρμόσει ο καθένας. Δεν χρειάζεται πραγματικά χρόνο ή ακόμη και πολλή προσπάθεια. Και, όλα αυτά τα πράγματα είναι κάτι που παρατηρήσαμε ότι ήταν φοβερό να επιταχύνουν πράγματα που μπορείτε ήδη να κάνετε ή πράγματα που υπάρχουν ειδικά στη φύση με κάποιο τρόπο ή όπως δεν χρειάζεται να έχετε όλο αυτό τον τρελό εξοπλισμό ή συνδεθείτε με όλη αυτή την τρελή τεχνολογία για να έχετε το όφελος. Λοιπόν, όπως η ευγνωμοσύνη είναι ίσως στην κορυφή της λίστας. Αυτό είναι υπέροχο. Αλλά και τον ύπνο, όπως υπήρχαν τόσα πολλά πράγματα εκεί που είχαν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν τον ύπνο ή να σας αφήσουν ακόμη και να κοιμηθείτε λιγότερο με καλύτερο ύπνο. Πολλά πράγματα αφορούσαν τον ύπνο, αλλά απλώς τόνισε τη σημασία της πολύ βασικής έννοιας του ύπνου.

Heather: Και, καθιστώντας την προτεραιότητα που μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να γίνει.

Κάτι: Ειδικά ως μαμά. Όπως, σίγουρα καταλαβαίνουμε ότι υπάρχουν στιγμές που δεν λειτουργεί. Όπως, δεν υπάρχει τρόπος να κοιμηθείς αρκετά όταν έχεις ένα νεογέννητο και αυτό είναι εντάξει και τότε έχεις ορμόνες. Όμως, όταν τα παιδιά σας κοιμούνται και μπορεί να είναι προτεραιότητα ότι πρέπει να εστιάσετε, επειδή έχω ακούσει σχεδόν κάθε γιατρός που έχω μιλήσει ποτέ και ειδικά ο δικός μου είναι πολύ μεγάλος σε αυτό, όπως εάν δεν είσαι ’ Εάν κοιμάστε αρκετά, δεν έχει σημασία τι τρώτε ή πόσα συμπληρώματα παίρνετε έτσι είναι πραγματικά κλειδί, επειδή επηρεάζει τις ορμόνες σας σε τόσο βαθύ επίπεδο.

Heather: Και, τρόπος επισκευής. Θέλω να πω, αυτό είναι όταν το σώμα σας κάνει το μεγαλύτερο μέρος αυτής της σημαντικής δουλειάς.

Κάτι: Ναι. Και αυτό δεν κοστίζει τίποτα. απλά πρέπει να αφιερώσετε χρόνο. Λοιπόν, αυτό είναι τεράστιο. Και τότε, πόσα νομίζετε ότι υπήρχαν; Εννοώ ότι νομίζω τουλάχιστον 10 που είχαν σχέση με τα υπέρυθρα, τα υπέρυθρα, το φως κάποιου είδους, τη θεραπεία με το φως, όπως η θεραπεία φωτός στα μάτια, αλλά όλα υπογραμμίζουν τη σημασία του φωτός.

Heather: Σωστά. Όπως, συχνά δεν πηγαίνουμε & μερικές φορές είναι εξίσου απλό με το να πηγαίνεις έξω και να το κάνεις αυτό και ίσως δεν είναι πάντα εύκολο αλλά αν μπορείς να κάνεις χρόνο για αυτό είναι απολύτως υπέροχο και κάνει πολύ το ίδιο πράγμα.

Κάτι: Ναι. Και έχουμε γράψει και οι δύο για αυτό και από τα παρόμοια προσπαθήστε να προστατεύσετε το φως σας τη νύχτα, επειδή το σώμα σας χρειάζεται σαν περιβάλλον χαμηλότερου φωτός για να δημιουργήσει τα σωστά σχέδια μελατονίνης για να κοιμηθεί καλά, αλλά το αντίστροφο είναι έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας και παίρνει έντονο φως που επίσης εκπαιδεύει σωστά τον κιρκαδικό σας ρυθμό και δεν κοστίζει τίποτα.

Και, αυτό δεν χρειάζεται καν να σημαίνει ότι είστε έξω στην παραλία υπό έντονο ηλιακό φως. Σημαίνει απλώς ότι έχετε ηλιοφάνεια που ακόμη και σε μια συννεφιασμένη μέρα το φως έξω είναι πολλές φορές πιο φωτεινό από το εσωτερικό φως. Δεν αισθάνεται έτσι, γιατί το εσωτερικό φως έχει σχεδιαστεί για να φωτίζει απλά φάσματα που μας αρέσουν να δούμε καλύτερα. Όμως, υπάρχουν τόσα διαφορετικά μήκη κύματος φωτός έξω που δεν μπαίνουμε μέσα που είναι καλά για τον εγκέφαλο. Και, αυτό είναι άλλο ένα δωρεάν.

Heather: Νομίζω επίσης, μερικά από τα πράγματα που δοκιμάσαμε, όπως και η θεραπεία με υδρογόνο, όπως νομίζω ότι ένας τεράστιος λόγος που ήταν τόσο ευεργετικός ήταν επειδή έπαιρνα ένα λεπτό για να αναπνεύσω βαθιά επειδή προσπαθούσα να επωφεληθώ περισσότερο από αυτό . Αλλά, νομίζω ότι η αναπνοή μόνη της, εννοώ, είναι ένα από τα καλύτερα δωρεάν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να εξισορροπήσουμε το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα, για να πάρουμε οξυγόνο στο σώμα μας. Λοιπόν, θα μπορούσατε να μιλήσετε ίσως περισσότερο σε αυτό, αλλά νομίζω ότι ναι, όπως είναι περίπλοκοι τρόποι να το κάνετε, αλλά το να παίρνετε βαθιές αναπνοές και να το κάνετε προσεκτικά είναι ένα από τα καλύτερα biohacks ποτέ.

Κάτι: Ναι. Και, υπάρχουν πολλά παρόμοια, εννοώ, κάθε είδος διαλογισμού που οι άνθρωποι το κάνουν πάντα περιλαμβάνει ένα στοιχείο αναπνοής. Ή όπως όταν οι άνθρωποι είναι αναστατωμένοι ή αγχωμένοι όπως υπεραερίζονται και στη συνέχεια πρέπει να εργαστούν για να ηρεμήσουν την αναπνοή τους. Όπως η αναπνοή σχετίζεται τόσο με πολλές σωματικές λειτουργίες. Προφανώς, σαν ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που κάνουμε.

Έτσι, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει απλώς να βγαίνεις ξανά έξω σαν να παίρνεις το έντονο φως και να παίρνεις αργές, εσκεμμένες αναπνοές ή υπάρχουν αυτές οι διαφορετικές ασκήσεις αναπνοής που μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις τα αναπνευστικά σου πρότυπα. Και, ξέρω ένα για το οποίο έχω μιλήσει στο παρελθόν είναι η, όπως η αναπνοή 4-7-8 πριν πάτε για ύπνο, ώστε να αναπνέετε για τέσσερις μετρήσεις, να κρατάτε για επτά μετρήσεις και στη συνέχεια να αναπνέετε για οκτώ μετρήσεις, και αυτός ο συγκεκριμένος τύπος αναπνοής βοηθά το σώμα να ετοιμάζεται για ύπνο. Αλλά υπάρχουν και άλλα για εστίαση ή για διαφορετικά πράγματα, αλλά στο τέλος της ημέρας, έχουν να κάνουν με αρκετό οξυγόνο στο σώμα σας. Και, πράγματα όπως το υπερβαρικό καθιστούν πολύ πιο εύκολο επειδή αυξάνουν την πίεση με τον τρόπο που δεν μπορείτε να αναπνεύσετε. Αλλά, στο τέλος της ημέρας, όπως και με τον ύπνο, πρέπει επίσης να αναπνέετε.

Heather: Ναι.

Κάτι: Ναι. Και αισθάνομαι ότι πρέπει να τελειώσουμε και πάλι ευχαριστώντας τους συζύγους μας, γιατί ενώ πρέπει να δοκιμάσουμε όλα αυτά όπως τρελές διασκεδαστικές θεραπείες, ήταν σπίτι με τα παιδιά μας, διαβάζοντας ιστορίες για ύπνο και τα ταΐζουμε, και είναι εξαιρετικά φοβερό. Διότι ως μητέρες, όπως το ξέρουμε, είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγεις ή να έχεις ένα λεπτό για να αναπνεύσεις. Λοιπόν, είμαστε πραγματικά ευγνώμονες που έχουμε το σαββατοκύριακο ενός κοριτσιού και δοκιμάζουμε όλα αυτά τα τρελά biohacks.

Heather: Ναι. Ευχαριστώ, σύζυγοι.

Katie: Ευχαριστώ, σύζυγοι και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε. Θα θέλαμε να ακούσουμε τα σχόλιά σας εάν κάποιος από εσάς έχετε δοκιμάσει κάποιο από αυτά ή για μελλοντικά θέματα για τα οποία θέλετε να συζητήσουμε και θα σας δω την επόμενη φορά στο Healthy Moms Podcast.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.

Τι νομίζετε; Δοκίμασα κάτι από αυτά; Θα σας?