Biohacking για Moms, Anti-Aging & Raising Amazing Kids With Ben Greenfield

Ο καλεσμένος μου σήμερα είναι ο εξαιρετικός Μπεν Γκρίνφιλντ, και αφού δεν θα μοιραστεί τη λίστα των επιτευγμάτων του, θα μιλήσω για λίγο.


Είναι ένας ισόβιος πλήρης nerd (το οποίο μπορώ να πω γιατί είμαι κι εγώ). Ξεκίνησε το κολέγιο στα 16 και σπούδασε ανατομία, φυσιολογία, βιομηχανική, φαρμακευτική, μικροβιολογία, βιοχημεία και διατροφή, αποφοίτησε το 2004 σε ηλικία 20 ετών ως ο ανώτερος ανώτερος στην τάξη του.

Ο Μπεν έγινε δεκτός σε έξι ιατρικές σχολές, αλλά επέλεξε το μεταπτυχιακό στην άσκηση, τη φυσιολογία και τη βιομηχανική. Τώρα έχει γυμναστήρια και εργαστήρια σε ολόκληρη τη χώρα και ψηφίστηκε ο κορυφαίος προσωπικός προπονητής της Αμερικής το 2008. Ίδρυσε επίσης τον Kion, μια εταιρεία γυμναστικής που προορίζεται να βοηθήσει τον κόσμο του σκληρού φορτίου, υψηλών επιδόσεων να επιτύχει μια πραγματικά απεριόριστη ζωή.


Συνιστώ ανεπιφύλακτα όλα τα βιβλία του, ειδικάΠέρα από την προπόνησηκαι τοΠεριοδικό Christian Gratitude. Έχει επίσης ένα blog και ένα podcast που φτάνει εκατομμύρια κάθε μήνα, και θα συνδεθώ με εκείνους στις σημειώσεις της εκπομπής.

Σε αυτό που θεωρεί τον μεγαλύτερο ρόλο του, ο Μπεν είναι μπαμπάς σε δύο δίδυμα αγόρια, και μαζί με τη σύζυγό του Τζέσα, εργάζεται σκληρά για να μεγαλώσει εξαιρετικά παιδιά που μπορούν να οδηγήσουν την επόμενη γενιά. Σήμερα ελπίζω να αξιοποιήσω όλη τη σοφία που έχει να μοιραστεί, οπότε μπαίνουμε βαθιά στο βιολογικό χάκερ, την αντιγήρανση, μεγαλώνοντας καταπληκτικά παιδιά και πολλά άλλα!

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Κορυφαία τρία πράγματα που προσπαθεί τώρα για biohacking (τι λειτουργεί και τι όχι)
  • Γιατί αγαπά το κόκκινο φως όσο κι εγώ
  • Ο λόγος για τη φωτοβιοδιαμόρφωση είναι τόσο σημαντικός και πώς να το αποκτήσετε
  • Ένα εύκολο φαγητό που του αρέσει να τρώει για να ενισχύσει την υγεία
  • Τι είναι το PEMF και πώς το χρησιμοποιεί ο Ben
  • Απλοί τρόποι για τη μείωση της φλεγμονής
  • Πώς οι ενέσεις θύμου αδένα βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης
  • Τι είναι η ένεση πλακούντα και γιατί κάποιος θα το θεωρούσε
  • Εάν αξίζει τον κόπο NAD IVs και ενέσεις και πώς να το αναπαραγάγετε φθηνά
  • Τι είναι τα γλυκά ψωμιά (υπόδειξη: όχι ψωμί) και γιατί είναι υπέροχα
  • Τα κορυφαία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας
  • Πώς το δομημένο νερό και το νερό υδρογόνου είναι χρήσιμα για την πρόληψη της γήρανσης
  • Τι είναι η ξενοορμήση και πώς σας επηρεάζει

Πόροι που αναφέρουμε

  • BenGreenfieldFitness.com
  • Τι
  • Προσωπική συσκευή PEMF
  • Φως Joovv
  • Clearlight σάουνα
  • Βαρέλι σάουνα
  • Βιβλία του Ben Greenfield
  • Βιβλία του John Ortberg
  • Βιβλίο:Γονείς με αγάπη και λογική
  • Ανθρώπινος φορτιστής
  • Γυαλιά ReTimer
  • VieLight Χρησιμοποιήστε κωδικό ευεξίας για έκπτωση 10%
  • Συνέντευξη του Ben Greenfield με τον Δρ. William Pawluk: Πώς λειτουργεί το PEMF

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 85: Πώς να μεγαλώσετε έναν επιχειρηματία: Αναπτύσσοντας τους υπεύθυνους λήψης κινδύνων, τους επιλυτές προβλημάτων και τους κατασκευαστές αλλαγών
  • 130: Biohacking για Moms & Reversing Aging με τον αλεξίσφαιρο Dave Asprey
  • 176: Η Χέδερ Τσάββιν για το να αφήσεις την ενοχή της μαμάς, τα τελειώματα, και την προσεκτική πειθαρχία
  • 189: Πώς λειτουργεί η Θεραπεία Ερυθρού Φωτός ή η Φωτοβιοδιαμόρφωση και πώς να απολαμβάνετε τα οφέλη με το Joovv
  • 197: Το αντίθετο της χαλάρωσης: Ανατροφή παιδιών με οικονομική ευθύνη με τον Ron Lieber
  • 206: Ο γονέας σας Mojo για το γιατί πρέπει να αφήσουμε τα παιδιά μας να πάρουν περισσότερους κινδύνους
  • 237: World Travel With Kids, Worldschooling & Entrepreneurship With Wonderling Family
  • 240: Πώς οι ηθικές επιχειρήσεις αλλάζουν τον κόσμο με τον ιδρυτή της ακμάζουσας αγοράς Nick Green
  • 217: Λειτουργούν οι σάουνες; Κατανόηση των πλεονεκτημάτων με τον ιδρυτή της Sunlighten Connie Zack
  • Ενυδατική κρέμα προσώπου Anti-Aging Rosehip Seed Oil (Better Than Botox)
  • Τα οφέλη της θεραπείας ερυθρού φωτός (φωτοβιοδιαμόρφωση)
  • Πώς να εξισορροπήσετε την επιχείρηση και την οικογενειακή ζωή (& Επιτυχία και στα δύο)
  • Οφέλη υπέρυθρης σάουνας (& οι κίνδυνοι)

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο; Τι άλλες ερωτήσεις έχετε για τον Μπεν;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Thrive Market - μια εταιρεία που αγαπούσα εδώ και χρόνια και αυτό συνεχίζει να γίνεται όλο και καλύτερο. Χρησιμοποιώ την δωρεάν εφαρμογή τους όλη την ώρα για να παραγγέλνω συρραπτικά και να παραγγέλνω προϊόντα από εταιρείες που μου αρέσουν, και πάντα απευθύνομαι στη μάρκα Thrive Market για ακόμη καλύτερες εκπτώσεις. Εδώ είναι μια συμβουλή: χρησιμοποιήστε την εφαρμογή σαν λίστα αγορών. Προσθέστε πράγματα στο καλάθι καθώς τα σκέφτεστε, ή καθώς τελειώνετε, ή καθώς σχεδιάζετε το γεύμα σας. Στη συνέχεια, μόλις φτάσετε το όριο για δωρεάν αποστολή, η παραγγελία σας θα είναι έτοιμη να ξεκινήσει. Εδώ είναι ένα άλλο μυστικό - ευδοκιμεί συχνά δωρεάν δώρο με προσφορές αγορών μόνο για μέλη ως ευχαριστώ, οπότε προσέξτε για αυτά! Συνήθως επιλέγω να παραγγείλω σε μέρες που υπάρχει ένα δώρο που μου αρέσει και έχω πάρει κάποια φοβερά δωρεάν προϊόντα όλα αυτά τα χρόνια κάνοντας αυτό. Μάθετε περισσότερα για όλα αυτά και λάβετε μια επιπλέον έκπτωση στην πρώτη παραγγελία σας στη διεύθυνση thrivemarket.com/katie




Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει ο ζωμός και οι σούπες από βραστήρα και βραστήρες. Έχω χρησιμοποιήσει αυτά τα προϊόντα εδώ και χρόνια και διατηρώ πάντα το ντουλάπι μου καλά εξοπλισμένο με τα προϊόντα τους. Έχουν ζωμό κοτόπουλου, μανιταριού κοτόπουλου και βοείου κρέατος, τα οποία είναι ιδανικά ως βάση για σούπες ή ακόμα και για να πιουν μόνοι τους, αλλά το Kettle and Fire έχει επίσης σούπες ντομάτας, βουτύρου και miso που συχνά αποτελούν μέρος των γευμάτων στο σπίτι μας. Τα νεότερα προϊόντα τους, τσίλι και ταϊλανδέζικη σούπα κοτόπουλου είναι ολόκληρα γεύματα από μόνα τους και κάνουν το δείπνο της τελευταίας στιγμής τόσο εύκολο στο σπίτι μου! Οι ζωμοί τους είναι κατασκευασμένοι από χόρτα και βοσκότονα ζωικά οστά και αποτελούν μια εξαιρετική πηγή κολλαγόνου και αμινοξέων όπως η προλίνη και η γλυκίνη. Ενσωματώνω κολλαγόνο σε κάποια μορφή κάθε μέρα και το Kettle and Fire το καθιστά νόστιμο. Μεταβείτε στη διεύθυνση kettleandfire.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό κουπονιού wellnessmama20 για έκπτωση 20%

Katie: Γεια σας και καλώς ήρθατε στο “ Innsbruck ” podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και σήμερα, είμαι μέλος του φίλου μου, Ben Greenfield. Είναι αγαπητός προσωπικός φίλος και εξέχουσα φωνή στον κόσμο της υγείας. Θα τον καυχηθώ για ένα λεπτό, ώστε να ξέρετε πόσο εξειδικευμένος και κακός έξυπνος είναι, και πιθανώς επειδή δεν θα το μοιραζόταν όλα αυτά ο ίδιος.

Είναι ένας ολόκληρος ολόκληρος nerd, τον οποίο μπορώ να πω γιατί είμαι κι εγώ. Αποφοίτησε από το γυμνάσιο στα 15, ξεκίνησε το κολέγιο στα 16. Σπούδασε ανατομία, φυσιολογία, βιομηχανική, φαρμακευτική, μικροβιολογία, βιοχημεία και διατροφή, τελικά ανέβηκε στην κορυφή της τάξης του, ολοκληρώνοντας μια πρακτική άσκηση στο Duke και το National Football League και αποφοίτησε το 2004 σε ηλικία 20 ετών ως ανώτερος ανώτερος στην τάξη του. Στη συνέχεια έγινε δεκτός σε έξι ιατρικές σχολές, αλλά επέλεξε αντ 'αυτού να αποκτήσει μεταπτυχιακό στη φυσιολογία άσκησης και στη βιομηχανική, μετά από τον οποίο άφησε το hardcore στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, συνεργάστηκε με γιατρούς και άνοιξε μια σειρά γυμναστηρίων, στούντιο προσωπικής εκπαίδευσης, και εργαστήρια σε όλη τη χώρα. Ψήφισε τον κορυφαίο προσωπικό γυμναστή της Αμερικής το 2008.

Έπειτα έγινε ο πατέρας των δίδυμων γιων, τον οποίο νομίζω ότι θα θεωρούσε μια από τις σημαντικότερες δουλειές του και ασχολήθηκε με τη συγγραφή, την ομιλία, τη διαβούλευση με τα μέσα ενημέρωσης, την έναρξη ενός από τα πρώτα podcast fitness του κόσμου, το οποίο συνιστώ ανεπιφύλακτα, να γίνει New York Times συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις του “ Beyond Training, ” και άλλα 13 βιβλία, σχεδιασμός και δημιουργία του “ Christian Gratitude Journal, ” και ξεκινώντας ένα blog που φτάνει τώρα εκατομμύρια κάθε μήνα. Επίσης, ξέρετε, στον ελεύθερο χρόνο του, έναν επαγγελματία δρομέα ποδηλασίας που ολοκληρώνει το πολυπόθητο Δέλτα Σπάρτης, μαζί με την προπόνηση με ναυτικές σφραγίδες και πολλά άλλα επιτεύγματα σε ολόκληρη τη χώρα. Πρόσφατα, επίσης, ο ιδρυτής του Kion που τώρα δημιουργεί βήμα-βήμα λύσεις από συμπληρώματα και εξοπλισμό γυμναστικής, μέχρι καθοδήγηση και συμβουλευτική για τον κόσμο της σκληρής φόρτισης, υψηλών επιδόσεων για να επιτύχει μια πραγματικά απεριόριστη ζωή.


Και μοιράζεται επίσης την εστίασή μου σε ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή, το οποίο μεγαλώνει εξαιρετικά παιδιά που μπορούν να βελτιώσουν τον κόσμο μας και το οποίο έχω δει προσωπικά στο καταπληκτικό σπίτι του όπου ζει με τη σύζυγό του, Τζέσα, η οποία είναι εξίσου καταπληκτικά, και τα δίδυμα αγόρια τους. Έτσι, σήμερα, θα εξερευνήσουμε το βιολογικό χάκερ, την αντιγήρανση και θα μεγαλώσουμε καταπληκτικά παιδιά. Καλώς ήλθατε, Μπεν. Και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Μπεν: Ουάου. Τι εισαγωγή. Αυτό ήταν κουραστικό να το ακούσω.

Katie: Λοιπόν, τα έκανες όλα. Θα μπορούσα να φανταστώ μόνο πόσο εξαντλητικό ήταν να κάνεις. Λοιπόν, θέλω να σας μιλήσω. Αλλά για να ξεκινήσω, θέλω να λάβω μια ενημέρωση. Το κάνω αυτό κάθε φορά που σας μιλάω για ένα θέμα για το οποίο μοιραζόμαστε πάθος, το οποίο είναι το βιολογικό χάκερ ή η χρήση της επιστήμης και της τεχνολογίας για να κάνουμε τη ζωή καλύτερη. Λοιπόν, ποιοι είναι οι πιο πρόσφατοι και καλύτεροι τρόποι με τους οποίους μένετε υγιείς με τα πιο πρόσφατα πράγματα που αναζητάτε;

Μπεν: Λοιπόν, επιτρέψτε μου να εκδώσω προειδοποίηση πριν σας πω. Και αυτό είναι ότι, σε καμία περίπτωση, νομίζετε ότι πρέπει να ξοδέψετε χιλιάδες δολάρια για φανταχτερές ιατρικές τεχνολογίες και αυτοαναβαθμίσεις για να είστε υγιείς ή για να αυξήσετε τη διάρκεια ζωής σας. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να έχετε δωρεάν, όπως να βγείτε έξω χωρίς παπούτσια, ή να κάνετε κρύο ντους ή να πίνετε καλό, καθαρό νερό στο οποίο προσθέτετε κάποια μέταλλα ή να λαμβάνετε την ημερήσια δόση ηλιοφάνειας, βεβαιωθείτε ότι έχετε όλες τις σχέσεις στη ζωή σας απλά ρυθμίστε όσο καλύτερα μπορείτε, και έχετε αγάπη και ευτυχία και σκοπό να χύνεται στη ζωή σας όλη την ημέρα.


Υπό την προϋπόθεση ότι έχετε φροντίσει αυτή τη φυσική προγονική εύκολη και απλή προσέγγιση για τη βελτιστοποίηση της ευεξίας σας, τότε, ναι, εννοώ, υπάρχουν μερικά πολύ ωραία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο. Επιτρέψτε μου να σκεφτώ μερικά που έχω, που έκανα τελευταία. Στην πραγματικότητα, ένα ήταν σήμερα το πρωί. Ξέρεις, ταξιδεύω πολύ, πολύ. Και έτσι σε πολλές περιπτώσεις, πρέπει να ασχοληθώ με τον κιρκαδικό ρυθμό μου, και να αφαιρέσω τη φλεγμονή από το σώμα μου, και επίσης να βελτιώσω την υγεία των μιτοχονδρίων μου. Και ένας από τους τρόπους που το κάνω αυτό όταν πίνω τον καφέ μου το πρωί, αυτό που κάνω τώρα, και αυτό ακούγεται λίγο κουραστικό σημείο είναι, όπως, δύο λεπτά όταν μπαίνω στο γραφείο μου για να στήσω είναι εγώ έχετε έναν από αυτούς τους πίνακες υπέρυθρης ακτινοβολίας που παράγει κόκκινο φως και πλησίον υπέρυθρου φωτός.

Τώρα, χρησιμοποιώ ένα κατασκευασμένο από αυτήν την εταιρεία που ονομάζεται Joovv, και έχω δύο από αυτούς, έναν πίσω μου και στη συνέχεια έναν ελαφρώς μικρότερο μπροστά μου. Λοιπόν, είμαι κάπως σάντουιτς ανάμεσα σε αυτά τα δύο φωτιστικά πάνελ ενώ πίνω τον καφέ μου, διαβάζω έρευνα και ελέγχω κάποια email, και τέτοια πράγματα, και αναποδογυρίζω αυτά τα πράγματα, οπότε το σώμα μου μόλις λούζεται κόκκινο και υπέρυθρο φως. Αυτό ενεργοποιεί κάτι που ονομάζεται οξειδάση κυτοχρώματος c στα μιτοχόνδρια σας. Έτσι απλώς ενεργοποιεί το σώμα σας και αυξάνει επίσης την παραγωγή οξειδίου του αζώτου. Λάβετε λοιπόν αυτό το αποτέλεσμα που μοιάζει με το Viagra για ολόκληρο το σώμα σας.

Και τότε αυτό που κάνω είναι να έχω μια μικρή συσκευή σαν το αυτί που ονομάζεται HumanCharger. Και επίσης μια συσκευή ματιών που ονομάζεται Re-Timer. Και το HumanCharger κάνει κάπως ένα λευκό φως που εκτοξεύει τους φωτοϋποδοχείς στα αυτιά σας για να ευθυγραμμίσει ξανά τον κιρκαδικό σας ρυθμό. Και είναι επίσης πολύ καλό για εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Ξέρεις, μένω έξω στο δάσος και κοιτάζω έξω από το παράθυρο αυτή τη στιγμή, ξέρετε, είναι ομιχλώδες ή σαν μια πλαγιά με βόρειο προσανατολισμό. Ξέρουμε μόνο τον ήλιο από τις 10:00 έως τις 2:00, ξέρετε, μερικές φορές λιγότερο από αυτό το χειμώνα. Γνωρίζετε λοιπόν, ότι είναι επίσης σημαντικό να προσομοιώσετε τον ήλιο στα αυτιά μου. Και μετά αυτά τα γυαλιά που φοράω, ονομάζονται Re-Timers. Και αυτά παράγουν φως από αυτό που ονομάζεται πρασινωπό μπλε φάσμα κυμάτων, το οποίο είναι πολύ «σκληρό» δεν είναι πολύ σκληρό στον αμφιβληστροειδή σας. Έτσι σε σύγκριση με, όπως, αυτά τα φωτεινά μπλε κουτιά φωτός που θα λάβετε στο Amazon, για παράδειγμα, για εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.

Και τέλος, για το κεράσι στην κορυφή του κέικ, έβαλα μια συσκευή που είχε αρχικά σχεδιαστεί για να ελέγχει ή να βελτιώνει πραγματικά τη γνώση και τη διάσταση των ασθενών του Alzheimer, αλλά και να κάνω πράγματα όπως να βελτιώσετε την ικανότητά σας να είστε σε θέση μπείτε σε μια διαλογιστική κατάσταση, τερματίστε τη φλεγμονή στον νευρικό ιστό και αυξήστε τη μιτοχονδριακή δραστηριότητα και την παραγωγή νιτρικού οξειδίου στον εγκέφαλό σας. Και αυτό ονομάζεται Vielight, V-I-E-light.

Και ουσιαστικά, ανατινάω ολόκληρο το σώμα μου για 20 λεπτά με όσο το δυνατόν περισσότερα θεραπευτικά φάσματα φωτός. Και το τελειώνεις και απλά νιώθεις ότι ολόκληρο το σώμα σου έχει καθαριστεί. Είναι σαν ένα φλιτζάνι καφέ για ολόκληρο το σώμα σας, το οποίο φυσικά εάν πίνετε και καφέ, θα έχετε ένα διπλό φαινόμενο. Κατά την επισκόπηση, είναι δύο φώτα Joovv, ένα πίσω μου, ένα μπροστά μου, ο φορτιστής στο αυτί στα αυτιά μου, τα γυαλιά στο κεφάλι μου και το Vielight στην κορυφή του κρανίου μου. Και φίλε, ακούγεται ανόητο, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Και ο άνθρωπος ω άντρας! Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι έχετε ταξιδέψει πολύ, ταξιδεύετε, θα πούμε πίσω ανατολικά, και μετά ταξιδεύετε πίσω δυτικά και ξυπνάτε στα ανατολικά στις 7:00 π.μ. , αλλά τώρα επέστρεψε στο σπίτι και πες, Καλιφόρνια, και κοίτα, τώρα, ξυπνάς στις 4:00 π.μ. και σε ενοχλεί γιατί είσαι ακόμα στην ανατολική ώρα, αυτό που κάνεις είναι όταν ξυπνήστε στις 4:00 π.μ., απλά κρατήστε τον εαυτό σας στο κρεβάτι ή σηκωθείτε και κάντε ό, τι πρόκειται να κάνετε, αλλά φοράτε μερικά γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός, ώστε το σώμα σας να μην λαμβάνει καθόλου φωτεινά σήματα. Και προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τις οθόνες και προσπαθήστε να κρατήσετε τα φώτα σκοτεινά στο σπίτι σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Και μόλις περάσει ο χρόνος που πραγματικά θέλετε να ξυπνήσετε, ξέρετε, αυτό ονομάζεται επαναπροσδιορισμός του κιρκαδικού ρυθμού σας, εκείνο το σημείο, εκτοξεύετε τον εαυτό σας με φως, ξέρετε; Και φυσικά, όπως ανέφερα νωρίτερα, σίγουρα μπορείτε να νιώσετε στη Φλόριντα απλά να βγείτε στον ήλιο και να περπατήσετε. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε 2.000 δολάρια σε όλες αυτές τις ελαφριές συσκευές, αλλά λειτουργεί πολύ καλά για την ευθυγράμμιση του κιρκαδικού σας ρυθμού. Κατάλαβα λοιπόν, σας έδωσα μόνο ένα παράδειγμα. Αλλά θα σταματήσω εκεί, οπότε δεν θα το κάνω για πολύ.

Katie: Όχι, νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό και μια μεγάλη υπενθύμιση ότι αν ζείτε σε ένα ηλιόλουστο κλίμα ή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αυτό είναι εντελώς δωρεάν που οι περισσότεροι από εμάς δεν θυμόμαστε να επωφελούμαστε αρκετά συχνά . Είμαι επίσης οπαδός του Joovv και το χρησιμοποιώ καθημερινά. Και ξέρω ότι πολλοί ακροατές το έχουν δοκιμάσει επίσης. Αλλά για άτομα που δεν είναι οικεία ή πιο συχνά ακούω από ανθρώπους που αμφιβάλλουν ότι το φως μπορεί να έχει τόσο δραματικό αντίκτυπο στο σώμα, μπορείτε να μας μιλήσετε μέσα από λίγο το Joovv, τη φωτοβιοδιαμόρφωση, αυτό το κόκκινο φως, τι κάνει πραγματικά στον εαυτό μας;

Μπεν: Σίγουρα. Και αν θέλετε να ρίξετε μια βαθιά βουτιά σε μερικά από τα καλύτερα έγγραφα σχετικά με αυτό, αναζητήστε το έργο του Dr. Michael Hamblan, H-A-M-B-L-A-N. Πιθανότατα έχει το μεγαλύτερο ερευνητικό σώμα για τη φωτοβιοδιαμόρφωση που γνωρίζω. Και αυτό που συμβαίνει είναι όταν αυτό το φάσμα φωτός … συνήθως, το φάσμα περίπου … θα έπρεπε να είναι κάπου περίπου 700, πιστεύω ότι κορυφώνεται γύρω στο 850, αυτό που ονομάζεται νανόμετρα για το μήκος κύματος του φωτός σας. Αυτό που συμβαίνει είναι, Α, υπάρχει αυξημένη δραστηριότητα σε απόκριση στα φωτόνια φωτός από κάτι που ονομάζεται οξειδάση κυτοχρώματος c, το οποίο αποτελεί συστατικό στοιχείο των μιτοχονδρίων σας και αυξάνει τη μιτοχονδριακή δραστηριότητα. Έτσι, λαμβάνετε αυξημένη αερόβια αναπνοή, αυξημένη παραγωγή ATP, περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που παραδίδονται στον ιστό.

Και στη συνέχεια, όταν λειτουργεί σε επίπεδο δέρματος, λαμβάνετε μια αύξηση της δραστηριότητας των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για το κολλαγόνο, ώστε να έχετε καλύτερη δραστηριότητα ελαστίνης και ινώδους ή να σχηματίζεται σχηματισμός, όπως, δέρμα, περιοχές ουλώδους ιστού κ.λπ. μπορεί επίσης να δράσει για να αυξήσει τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς εάν έχετε τοποθετήσει το φως περίπου έξι ίντσες περίπου από τον θυρεοειδή αδένα σας. Μπορεί να λειτουργήσει, όπως ανέφερα, επίσης, επειδή ανοίγετε … τα αιμοφόρα αγγεία σας έχουν στην πραγματικότητα φωτοϋποδοχείς στην πραγματική επιφάνεια του αιμοφόρου αγγείου και αυτά μπορούν να ανταποκριθούν στο φως και αγγειοδιασταλτικά παράγοντας νιτρικό οξείδιο. Υπάρχει λοιπόν ένα αποτέλεσμα μείωσης της αρτηριακής πίεσης και επίσης μια αύξηση της καρδιαγγειακής υγείας συνολικά λόγω αυτής της απελευθέρωσης οξειδίου του αζώτου, το οποίο όπως είπα νωρίτερα, ξέρετε, μου αρέσει να το σκέφτομαι σαν Viagra για ολόκληρο το σώμα σας.

Και στη συνέχεια, όσον αφορά το νευρικό αποτέλεσμα, υπάρχει πραγματική αύξηση της εγκεφαλικής ροής του αίματος που είναι πιθανώς ένας από τους λόγους που αυτός που ανέφερα, το Vielight, είναι τόσο αποτελεσματικός για, όπως, ξέρετε, για το Αλτσχάιμερ ή την άνοια ασθενείς, ή γνωρίζετε, όταν ο εγκέφαλός σας είναι λίγο ομιχλώδης, αυτό το είδος πραγμάτων. Και υπάρχει επίσης κάποια έρευνα που δείχνει ότι, και γι 'αυτό βγάζω τα ρούχα μου όταν στέκομαι μπροστά σε αυτό το φως, το κάνω γυμνό, γιατί όταν αυτά τα μήκη κύματος χτυπούν τους όρχεις, υπάρχουν κελιά στους όρχεις που ονομάζονται Leydig κύτταρα. Και αυτά τα κύτταρα έχουν επίσης μιτοχόνδρια. Και έτσι αυτό μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σπέρματος και επίσης να πυροδοτήσει και να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Και πολλοί άντρες με τους οποίους συνεργάζομαι και πολλά παιδιά θα χρησιμοποιήσουν αυτόν τον τύπο στρατηγικής ως φυσικό τρόπο για την αύξηση της τεστοστερόνης. Θέλω να πω, υπάρχει έρευνα που ξεκινά από τη δεκαετία του '40 με έκθεση στο φως του ήλιου στις γονάδες που δείχνει αύξηση της τεστοστερόνης. Οι μικροί φίλοι ανταποκρίνονται αρκετά καλά στα μήκη κύματος του φωτός. Και έτσι υπάρχει επίσης ένα είδος ενίσχυσης της λίμπιντο ή της τεστοστερόνης. Αλλά, ξέρετε, υπάρχουν πολλά περισσότερα, αλλά αυτά είναι μερικά από τα μεγάλα.

Και πάλι η έρευνα του Michael Hamblan, μερικά από τα άρθρα στον ιστότοπο του Joovv είναι ομολογουμένως όταν επισκέπτεστε τον ιστότοπο κάποιου που κατασκευάζει ελαφριές συσκευές, πρέπει πάντα να κοιτάτε τα πράγματα με κουρασμένα μάτια, το γνωρίζετε; Θα είναι πάντα λίγο προκατειλημμένοι. Θέλω να πω, ο όρος που θέλετε να αναζητήσετε εκτός από τον Δρ. Michael Hamblan, αν θέλετε να κάνετε αναζήτηση για έναν Μελετητή Google για αυτό ή αν θέλετε να λάβετε περισσότερη έρευνα θα ήταν η φωτοβιοδιαμόρφωση, η φωτοβιοδιαμόρφωση, επίσης συντομογραφία PBM. Και υπάρχουν πολλά δεδομένα εκεί έξω που μπορείτε να βρείτε ότι είναι αμερόληπτα όσον αφορά τις μελέτες σχετικά με αυτό.

Katie: Ναι, σίγουρα. Και είναι σημαντικό να αναφέρατε την τεστοστερόνη, επειδή τα πιο πρόσφατα στατιστικά που έχω δει είναι ότι οι άντρες της σημερινής γενιάς έχουν, πιστεύω, το ένα τρίτο της τεστοστερόνης που έκαναν οι παππούδες τους. Έτσι, έχουμε δει μια δραστική μείωση σε αυτό μόνο σε μερικές γενιές. Και οποιαδήποτε στιγμή, υπάρχει τόσο μεγάλη πτώση σε οτιδήποτε, με κάνει πάντα περίεργο τι συμβαίνει. Είμαι τόσο ευγνώμων ότι υπάρχουν πράγματα όπως αυτό ή μόνο διαφορετικές παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής που θα μπορούσαμε να κάνουμε που βοηθούν τους άνδρες να το ανακτήσουν, και οι γυναίκες βλέπουν επίσης χαμηλότερη τεστοστερόνη. Αλλά έχετε κάποια ιδέα ή θεωρία γιατί βλέπουμε μια τέτοια μείωση της τεστοστερόνης και πώς τα παιδιά μπορούν να το καταπολεμήσουν;

Μπεν: Ναι. Λοιπόν, το πρόβλημα είναι ότι παρατηρείται μείωση τόσο της ολικής τεστοστερόνης όσο και της ελεύθερης τεστοστερόνης, επειδή η μείωση της ολικής τεστοστερόνης οφείλεται συνήθως σε παράγοντες του τρόπου ζωής. Ξέρετε, έχετε αυτό που ονομάζετε τον υποθαλαμικό άξονα επινεφριδίων της υπόφυσης, τον άξονα HPA και κάτω από περιόδους στρες, ιδιαίτερα χρόνιο στρες. Εκτός από πράγματα όπως η ανεπαρκής πρόσληψη λιπαρών οξέων, η οποία είναι πολύ χαρακτηριστική μιας δυτικοποιημένης δίαιτας, μερικές φορές έκθεση μούχλας και μυκοτοξινών, η οποία είναι ένα αυξανόμενο ζήτημα σε μια μεταβιομηχανική εποχή, ηλεκτρομαγνητισμός ειδικά EMF, EMF υψηλότερης συχνότητας από κινητά τηλέφωνα, Wi- Fi κ.λπ.

Πολλά από αυτά τα πράγματα εισήγαγαν χρόνιο άγχος στο σώμα που εξαντλείται, προκαλώντας την αύξηση της κορτιζόλης, κάτι που μετατοπίζει τα μονοπάτια σας μακριά από την παραγωγή τεστοστερόνης. Και αυτό το χρόνιο άγχος τείνει επίσης να ενισχύσει κάτι που ονομάζεται σφαιρίνη που δεσμεύει τις ορμόνες του σεξ ή SHBG, επειδή εάν το σκεφτείτε, αυτό που κάνει το SHBG, όπως το υπονοεί το όνομα, δεσμεύεται με την ολική τεστοστερόνη και το αποτρέπει από το να είναι βιοδιαθέσιμο με τη μορφή δωρεάν τεστοστερόνη. Και έτσι, η σφαιρίνη που δεσμεύει τις ορμόνες του σεξ αυξάνεται επειδή από εξελικτική ή προγονική άποψη, το σώμα σας δεν θα θέλατε να κάνετε μωρά σε μια περίοδο άγχους, πείνας ή πανούκλας ή γνωρίζετε, κάτι άλλο που ήταν επιθέσεις στο σώμα, έτσι ρυθμίζει τη γονιμότητα. Έτσι, από την άποψη του χρόνιου στρες, βλέπετε τη μείωση της ολικής τεστοστερόνης που οδηγεί στη συνέχεια στην αύξηση της κορτιζόλης και της σφαιρίνης που δεσμεύει τις ορμόνες του φύλου, μειώνοντας έτσι την ελεύθερη τεστοστερόνη.

Και για να κάνουμε τα πράγματα χειρότερα, καθώς εκτίθεστε σε πλαστικά, προϊόντα προσωπικής φροντίδας, αυτά που ονομάζονται φυτοοιστρογόνα και πολλές χημικές ουσίες καθαρισμού οικιακής χρήσης, σαμπουάν, προϊόντα περιποίησης σώματος κ.λπ. Ακόμα και πλαστικά μπουκάλια, παίρνετε αυτό που ονομάζεται αρωματισμός. Και αυτό σημαίνει ότι μεγάλο μέρος αυτής της ολικής τεστοστερόνης όχι μόνο γίνεται βιοδιαθέσιμο ως δωρεάν Τ, αλλά μετατρέπεται επίσης σε οιστρογόνα. Και έτσι έχετε αυτό το σύμπλεγμα χαμηλής συνολικής τεστοστερόνης, χαμηλής ελεύθερης τεστοστερόνης, υψηλών οιστρογόνων, υψηλής κορτιζόλης, σφαιρίνης υψηλής σύνδεσης ορμονών σεξ. Και αυτή είναι πραγματικά η ανηφορική μάχη που αντιμετωπίζουν πολλά παιδιά αυτές τις μέρες.

Και σίγουρα, ξέρετε, όταν ακούτε τους λόγους, δεν είναι επιστήμη πυραύλων για να καταλάβετε πώς να το αντιμετωπίσετε, σωστά; Όπως οι στρατηγικές ελέγχου του στρες, η πραγματικά καλή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που περιέχει πολλά λιπαρά οξέα, αποφυγή προϊόντων που περιέχουν χημικά, πλαστικά, μετριασμό της έκθεσης σε Wi-Fi και άλλα ηλεκτρικά σήματα όποτε είναι δυνατόν, διασφαλίζοντας ότι το περιβάλλον σας είναι καθαρίστε μόνο από καθαρό αέρα και τοξίνη, ξέρετε, χρησιμοποιώντας χαμηλή πτητική οργανική ένωση ή έπιπλα χαμηλής περιεκτικότητας σε VOC ή χρησιμοποιώντας φιλτράρισμα αέρα HEPA στο σπίτι σας, κάνοντας μια ανάλυση καλουπιού για να βεβαιωθείτε ότι δεν εκτίθεστε σε μούχλα και μυκοτοξίνες στο περιβάλλον διαβίωσής σας Και ξεκινάτε να ακολουθείτε όλα αυτά τα πράγματα καλά, ξέρετε, καθαρίζετε οποιαδήποτε κατανάλωση νερού από πλαστικά μπουκάλια. Και αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να μετριάσετε ορισμένες από τις ζημιές.

Και, ξέρετε, εκτός από αυτό, μίλησα πρόσφατα στο A4M, το συνέδριο για την καταπολέμηση της γήρανσης για τους γιατρούς και κάπως μίλησε για πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άντρες που είναι χαμηλά κρεμαστά φρούτα πριν βγείτε και πάρετε τεστοστερόνη ενέσεις, κρέμες ή απωθητικά ή τέτοια. Και υπάρχουν τρόποι με τους οποίους τα παιδιά μπορούν φυσικά να αυξήσουν την τεστοστερόνη, ξέρετε, όχι μόνο τις διατροφικές στρατηγικές που ανέφερα όπως η αυξημένη κατανάλωση λιπαρών οξέων, αλλά και τα βασικά θρεπτικά συστατικά. Μερικά από τα biggies είναι κρεατίνη, βόριο, ψευδάργυρος, ένα σύμπλεγμα ορυκτών πλήρους φάσματος, ακόμη και ρίζα maca και μερικά από αυτά τα βότανα όπως επιδημία, ή ζιζάνιο κατσίκας ή tribulus, είτε αυξάνουν λίμπιντο λίγο, πράγμα που σας κάνει να έχετε περισσότερο σεξ συνήθως , η οποία αυξάνει την τεστοστερόνη από μόνη της, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει μια μικρή αύξηση της τεστοστερόνης.

Και στη συνέχεια, από την άποψη της άσκησης, ξέρετε, ανυψώνοντας βαριά σύνθετα ανελκυστήρες όπως deadlift και squats με μεγάλες περιόδους ανάπαυσης, έτσι ώστε να ανυψώνετε βαριά και να εξαντλείτε τον μυ, σε συνδυασμό με σύντομα στόμια προπόνησης διαστήματος υψηλής έντασης με μεγάλες περιόδους ανάπαυσης και πραγματική προσοχή που δίνεται στην εργασία με τα πόδια σας. Όπως και ο λόγος που κάνετε περισσότερη άσκηση με τα πόδια σας, τα πόδια σας έχουν την υψηλότερη συγκέντρωση από αυτό που ονομάζονται υποδοχείς ανδρογόνων, έτσι ώστε η τεστοστερόνη που είναι διαθέσιμη στην κυκλοφορία του αίματός σας να τραβιέται πιο εύκολα στους μυς μέσω αυτών των υποδοχέων ανδρογόνων.

Και όπως μπορείτε να δείτε, όχι μόνο μπορείτε να περιορίσετε τη ζημιά στο ένα άκρο μέσω του άξονα HPA και μερικές από τις σφαιρίνες και την κορτιζόλη που δεσμεύουν τις ορμόνες του σεξ, αλλά τότε μπορείτε να τροφοδοτήσετε την τεστοστερόνη, να πυροδοτήσετε στο άλλο άκρο με βαριά ανύψωση, προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης, περιόδους μεγάλης ανάπαυσης και μερικά από αυτά τα βασικά μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να συμπληρώσετε ή να βάλετε σε smoothie, για παράδειγμα. Άρα αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε σχετικά με την τεστοστερόνη και επίσης γιατί είναι ένα ζήτημα.

Katie: Ναι, είναι αρκετά δραστικό. Και αυτές είναι εξαιρετικές συμβουλές. Ξέρω ότι μερικά παιδιά ακούνε αυτό το podcast, αλλά πολλές γυναίκες, έτσι ώστε να βοηθήσουν ελπίζουμε ότι πολλοί σύζυγοι. Επίσης, πρόσφατα είχα ένα από αυτά τα γενέθλια δεκαετίας που με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι δεν είμαι πλέον 21 ετών, και ότι ένα σώμα στην ηλικία μου που είχε έξι παιδιά λειτουργεί λίγο διαφορετικά από ένα νεότερο σώμα. Και ξέρω ότι έχετε εξερευνήσει τον κόσμο της αντιγήρανσης και της μακροζωίας. Θα ήθελα λοιπόν να ακούσω την τρέχουσα λήψη σας για πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να σας βοηθήσουν, ξέρετε, να γερνάτε χαριτωμένα ή να γερνάτε με τον κατάλληλο τρόπο και να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης, όπως γνωρίζετε, όχι πιο γρήγορα από ό, τι πρέπει να είναι .

Μπεν: Ω, αγόρι, ω, αγόρι, υπάρχουν πολλά. Δουλεύω σε ένα μεγάλο βιβλίο για αυτό τώρα, στην πραγματικότητα. Και αυτό που θα κάνω είναι από μια αντιγηραντική σκοπιά, επιτρέψτε μου να σας δείξω, θα σας δώσω τρία, όπως, φυσικά, δωρεάν συμβουλές και ίσως τρία πιο προηγμένα πρωτόκολλα αντιγήρανσης. Έτσι, από φυσική βασική άποψη, μπορούμε να κοιτάξουμε στις Μπλε Ζώνες. Και ξέρεις τι? Θα σας δώσω πέντε βασικές συμβουλές, γιατί πραγματικά, αυτό που ονομάζεται διάγραμμα Venn, σημαίνει ότι όταν κοιτάζετε όλες αυτές τις μπλε ζώνες όπου υπάρχει υψηλότερος από τον κανονικό αριθμό εκατονταετών, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που είναι συνεπείς σε μερικές από αυτές τις μεγάλες γαλάζιες ζώνες όπως η Loma Linda, ή η Okinawa, ή η Nicoya, ή η Σαρδηνία, τι άλλο είναι; Κλείνω. Υπάρχει ένα άλλο που δεν ονόμασα.

Αλλά πάντως, ανεξάρτητα, όλοι έχουν τη συνήθεια να μην καπνίζουν. Και, ξέρετε, είμαι μπρος-πίσω συνολικά, όπως, μια νέα εποχή ατμών και ηλεκτρονικών τσιγάρων. Έχω μια εντύπωση ότι υπάρχει λίγη βλάβη στους πνεύμονες που συμβαίνει ειδικά με μερικά από αυτά τα στυλό που έχουν αυτό που ονομάζεται προπυλενογλυκόλη σε αυτά. Αλλά δεν υπάρχουν πολλά από αυτά για την εξάτμιση, αλλά γνωρίζουμε ότι καμία από αυτές τις περιοχές δεν καπνίζει. Επιπλέον, έχουν υψηλή πρόσληψη άγριων φυτών. Κάνουν πολλά, όπως, ξέρεις, μύρτιλλα και lingonberries, και σκούρα φυλλώδη χόρτα, και πικρό πεπόνι, τσουκνίδα, θυμάρι, μαϊντανό και κόλιαντρο, καθώς και άφθονο δεντρολίβανο, όπως βλέπουμε υψηλή πρόσληψη μπαχαρικών και βοτάνων σε σύγκριση με αυτό που θα δείτε στη δυτική διατροφή, πολλά πικρά, πολλές τανίνες, πολλά κρασιά και καφέδες.

Και τότε βλέπετε υψηλή πρόσληψη οσπρίων, υψηλή πρόσληψη οσπρίων, η οποία πιθανώς διατηρεί τη γλυκόζη στο αίμα τους αρκετά χαμηλή. Και ξέρω ότι αυτές οι φακές και, όπως, κάπως ρίχνονται κάτω από το λεωφορείο αυτές τις μέρες και ολόκληρο τον κύκλο Παλαιό ή, ξέρετε, λαοί που υποστηρίζουν σαν ένα παράδοξο φυτικό είδος διατροφής. Και το καταλαβαίνω. Εάν έχετε προβλήματα με το έντερο ή το έντερο από το να ζείτε σε μια δυτικοποιημένη κοινωνία και πρέπει να το διορθώσετε έτσι ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε σε μια πιο προγονική δίαιτα. Αλλά τελικά, φαίνεται αρκετά ευνοϊκό να περιλαμβάνονται πράγματα όπως, ξέρετε, χωρισμένα φασόλια mung, και φακές και ξηροί καρποί και σπόροι και τέτοια πράγματα στη διατροφή σας, υποθέτοντας ότι έχουν υποστεί ζύμωση, και εμποτισμένα και φυτρωμένα, και προετοιμάστηκε αναλόγως.

Έτσι, τα όσπρια, τα άγρια ​​φυτά και το κάπνισμα, σωματική δραστηριότητα χαμηλού επιπέδου κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν βλέπουμε πολλούς ανθρώπους να μπαίνουν σε κουτιά CrossFit ή να κάνουν πολλές, πολύ, πολύ σκληρές προπονήσεις, ξέρετε, και πάλι, σε μια εποχή όπου πολλοί από εμάς υποβιβαζόμαστε σε θαλάμους, έχω την ιδέα ότι αν κάθεσαι όλη μέρα, ή ανενεργός όλη την ημέρα, επειδή η δουλειά σου σε αναγκάζει σε αυτή τη θέση, πρέπει να συμπιέσεις πολύ περισσότερα άσκηση σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Και ίσως να πηγαίνετε στο γυμναστήριο είναι απαραίτητη για εσάς. Αλλά αν μπορείτε, ξέρετε, να ασκήσετε σωματική δραστηριότητα χαμηλού επιπέδου κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως τώρα, ενώ μιλάμε, Katie, περπατώ στον διάδρομο μου, ξέρετε, θα περπατήσω ίσως τέσσερα μίλια μια μέρα στο διάδρομο, σηκώστε την εξάγωνη μπάρα στο δωμάτιο δίπλα στο γραφείο μου μερικές φορές για κάποια βαριά ανύψωση, θα κάνω κάποια pull-ups και απλώς πασπαλίζω σωματική δραστηριότητα όλη την ημέρα. Δεν χρειάζεται να είστε κυνηγός, μαζευτής, εργάτης οικοδομών, ζωγράφος ή κάτι τέτοιο. Μπορείτε κάπως να χαράξετε το περιβάλλον σας για να το προσομοιώσετε.

Και μετά βλέπετε, τέλος, μια πολύ μεγάλη έμφαση που δίνεται στην αγάπη, τη ζωή, τις σχέσεις, την πίστη σε μια υψηλότερη δύναμη, τους πνευματικούς κλάδους όπως η νηστεία, ο διαλογισμός, η σιωπή, η μοναξιά, η προσευχή, κάποιο είδος λατρείας και αυτά είναι τα χαρακτηριστικά που το βλέπετε, ξέρετε, αν το σκεφτείτε, όλα αυτά είναι σχετικά ελεύθερα ή εύκολα, σωστά, χωρίς όσπρια, κάπνισμα άγριων φυτών, χρόνος που αφιερώνεται σε φυσική δραστηριότητα χαμηλού επιπέδου, κατά προτίμηση σε εξωτερικούς χώρους, αν μπορείτε και γνωρίζετε , δίνοντας προτεραιότητα στις σχέσεις και την πνευματική υγεία. Αυτά είναι λοιπόν τα είδη μας, όπως τα εύκολα κομμάτια για αντιγήρανση και μακροζωία.

Και τότε, ξέρετε, υπάρχουν πολλά τρελά πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι τώρα που πραγματικά μετακινούν το καντράν. Όπως, γνωρίζετε, μια πλασμαφαίρεση, ή αυτές οι ανταλλαγές αίματος, ή ανταλλαγές πλάσματος, όπου μπορείτε να πάτε όπως το Ινστιτούτο Νέων Αίματος, ή να βεβαιωθείτε, ένα από αυτά τα μέρη όπως η Silicon Valley και σε ένα είδος αλλαγής λαδιού για το σώμα σας αντικαταστήστε το πλάσμα σας με έγχυση από αυτό εάν ένας νέος υγιής δότης. Ένα μέρος του αίματός σας αφαιρέθηκε και στη συνέχεια επανεγχύθηκε με νέο πλάσμα σε αυτό. Και αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι κάνουν και βλέπουν μερικές πολύ βαθιές βελτιώσεις. Προκαλεί αύξηση σε αυτό που ονομάζεται GDF11, η οποία είναι μια πρωτεΐνη που έχει αντιγηραντική δράση. Λοιπόν, αυτό είναι ανταλλαγές αίματος, αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον.

Πολλοί λαοί λαμβάνουν τόσο μετφορμίνη όσο και ραπαμυκίνη. Η μετφορμίνη είναι κάτι που, κάποτε, θεωρήθηκε ότι ήταν μόνο ένα διαβητικό φάρμακο στη δεκαετία του '90, αλλά τώρα έρχεται στο φως ότι έχει κάποιες πολύ βαθιές βελτιώσεις στη μείωση του πλήθους πολλών διαφορετικών χρόνιων ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ , και τον καρκίνο, και, γνωρίζετε, μείωση της φλεγμονής. Έρχεται με κάποιες παρενέργειες όπως ναυτία και γαστρικές διαταραχές, πιθανώς λίγη μιτοχονδριακή βλάβη, οπότε πιθανώς δεν είναι μια καλή επιλογή για έναν αθλητή. Δεν το παίρνω, αλλά πολλοί από τους φίλους μου και τον τομέα της αντιγήρανσης το κάνουν. Επιλέγω μια πιο φυσική προσέγγιση, σωστά; Χρησιμοποιώ πολλά πράγματα που ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα, όπως η κανέλα της Κεϋλάνης, και το ξίδι μηλίτη μήλου, το βερβερίνη και το εκχύλισμα πικρού πεπονιού, κουρκουμίνη. Όπως, κατά τη γνώμη μου, υπάρχουν πολλά πράγματα που προσομοιώνουν φυσικά τι κάνει η Metformin. Αλλά πρέπει να αναφέρω ότι πολλοί λαοί το παίρνουν.

Πολλοί λαοί λαμβάνουν επίσης ραπαμυκίνη, η οποία παράγεται εκεί, βρέθηκε σε βακτήρια που προέρχονται από το έδαφος. Είναι μια χημική ουσία που έχει δημιουργηθεί. Το βρήκαν στο νησί του Πάσχα. Και έπειτα το εγγενές όνομα για το νησί Rapa Nui, οπότε το αποκαλούν ραπαμυκίνη. Και είναι ένα κατασταλτικό του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά φαίνεται επίσης να αυξάνει τη διάρκεια ζωής αρκετά αξιοσημείωτα, όπως κατά 30% σε ποντίκια, όχι σαν μέση διάρκεια ζωής αλλά μέγιστη διάρκεια ζωής, κάτι που είναι αρκετά ανήκουστο. Και το πρόβλημα είναι επειδή είναι κατασταλτικό του ανοσοποιητικού συστήματος, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης, κάποια τοξικότητα στους πνεύμονες και άλλα θέματα. Αυτό δεν είναι άλλο. Αλλά, ξέρετε, ότι η στοίβα μετφορμίνης, ραπαμυκίνης είναι σίγουρα αρκετά δημοφιλής. Και απλώς βγάζω μερικά παραδείγματα για να δώσω στους ανθρώπους μια ιδέα, ξέρετε, τι κάνουν οι άνθρωποι στην αιχμή.

Και τότε υπάρχει αυτή η ιδέα της τελομεράσης. Η τελομεράση είναι κάτι που θα αύξανε τα τελομερή σας ή σαν διαλογισμό, και γιόγκα, και άσκηση, και ηλιοφάνεια, που θα μειώσει τον ρυθμό με τον οποίο θα μειωθούν τα τελομερή σας. Αλλά μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ικανότητα της τελομεράσης σας για να μπορείτε να επιμηκύνετε τα τελομερή, όχι απλώς να τα κρατάτε από συντομεύσεις, και όχι απλώς, να κρατήσετε τον εαυτό σας από το θάνατο, στην πραγματικότητα θα παρατείνετε τη ζωή. Και, ξέρεις, για περίπου 800 δολάρια, μπορείτε να πάρετε ένα μπουκάλι TAM-818 από το defyaging.com γιατί, νομίζω, πλησιέστερα στα 600, μπορείτε να αποκτήσετε το TA-65 φτιαγμένο από τις επιστήμες της TI. Νομίζω ότι υπάρχει στο Amazon

Υπάρχει ένα άλλο είδος συμπλέγματος, υπάρχει αυτό που μου αρέσει. Είναι ένα μικρό κινεζικό Adaptogenic Herb Complex με ένα σωρό αστράγαλο σε αυτό, που ονομάζεται TianChi. Και μπορείτε να πάρετε μερικά από αυτά τα συμπληρώματα που αύξησαν τη δραστηριότητα της τελομεράσης. Και υπάρχει κάποια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα και ακόμη και μηχανισμός παράδοσης γονιδιακής θεραπείας που βασίζεται σε αυτό. Εννοώ, λοιπόν, μόνο ένα κεφάλαιο, το βιβλίο μου έχει μήκος σχεδόν 80 σελίδες για την αντιγήρανση και τη μακροζωία. Θα μπορούσα λοιπόν να συνεχίσω, αλλά αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα για εσάς.

Katie: Θα σιγουρευτώ ότι είναι συνδεδεμένοι στις σημειώσεις της εκπομπής, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να πάνε βαθύτερα αν θέλουν.

Μπεν: Αυτό το βιβλίο, δεν έχει τελειώσει. Δεν θα βγει μέχρι το επόμενο έτος, αλλά ονομάζεται … καλά, ο ιστότοπος προς το παρόν είναι Discoverkey.com. Αλλά παίζω με ονόματα γι 'αυτό, λοιπόν, ξέρετε, απλώς πηγαίνω στο bengreenfieldfitness.com και τελικά, θα το δημοσιεύσω το ενημερωτικό δελτίο μου ή οτιδήποτε άλλο και θα ενημερώσω τους ανθρώπους πότε μπορούν να προπαραγγείλουν. Αλλά, ναι, είναι μία από αυτές τις συμφωνίες με τον εκδοτικό κλάδο. Ξέρεις πώς πηγαίνει, Κέιτι, μοιάζει μπρος-πίσω στους τίτλους, και πού θα είναι οι ιστότοποι των βιβλίων, και όλα αυτά τζαζ. Το βιβλίο υπάρχει τουλάχιστον, είναι όλα γραμμένο.

Katie: Φοβερό. Και θα περιμένω με δόλωμα ανάσα για αυτό. Και θα περιμένω μέχρι να με ενημερώσετε και να το μοιραστώ. Μια άλλη ιδέα για την οποία γράφετε πολλά και εξηγείτε πολύ καλά είναι η ιδέα της ορμής, ή να κάνετε τον εαυτό σας πιο δύσκολο να σκοτωθεί. Και ξέρω ότι κάνετε πολλά πράγματα για να το κάνετε αυτό και είστε επίσης ανταγωνιστικός αθλητής, το έχετε ενσωματώσει. Αλλά πώς μπορούν οι μητέρες και οι οικογένειες να το κάνουν αυτό; Και εξηγήστε τι σημαίνει.

Μπεν: Ναι. Η ορμή είναι αυτή η ιδέα ότι τα πράγματα που βλάπτουν τα κύτταρα οδηγούν ελαφρώς σε υπερβολική ρύθμιση ορισμένων από τους φυσικούς ενσωματωμένους αμυντικούς μηχανισμούς αυτών των κυττάρων, όπως η αντιοξειδωτική παραγωγή τους. Και το κύτταρο στο σώμα γενικά γίνεται πιο ανθεκτικό. Έτσι, για παράδειγμα, κάτι που θα ήταν κακό για εσάς σε υψηλές ποσότητες, αλλά καλό για εσάς σε χαμηλές ποσότητες θα εμπίπτει στην κατηγορία των ορμονών, οπότε η ηλιοφάνεια, σωστά, καλά λίγα και χαμηλά ποσά, αλλά παραμείνετε στην ηλιοφάνεια πάρα πολύ, εσείς » θα πάρω καρκίνο και υπερβολική ζημιά, τη ζέστη, ακριβώς όπως η έκθεση στη σάουνα. Ρυθμίζετε τις πρωτεΐνες θερμικού σοκ, τα κύτταρα γίνονται πιο ανθεκτικά. Μείνετε στη σάουνα για δύο ώρες, μπορεί να έχετε καρδιαγγειακό επεισόδιο από απώλεια ορυκτών, αλλά γνωρίζετε, σάουνα μικρής έκθεσης, κρύο, σύντομες καθημερινές εκθέσεις σε κρύο ντους, κρύα μουλιάσματα, τόσο κρύα λουτρά και γνωρίζετε, όπως όλοι γνωρίζουν , αν μείνετε για παγωμένο λουτρό ή κάτι τέτοιο για πολύ, είστε εξαντλημένοι όλη την ημέρα. Και μάλλον δεν είναι τόσο καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά οι βραχείες εκθέσεις έχουν ορμονική επίδραση.

Τότε υπάρχει, ξέρετε, η λήψη άγριων φυτών, σωστά, τα άγρια ​​φυτά το έχουν ενσωματωμένο σε φυσικό αμυντικό μηχανισμό. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προσδίδουν μακροζωία στις Μπλε Ζώνες κατά την κατανάλωση, διότι αυξάνουν πραγματικά τους αντιοξειδωτικούς αμυντικούς μηχανισμούς του σώματός σας όταν τα καταναλώνετε. Και το σώμα σας πρέπει να καταπολεμήσει λίγο αυτό που κάνει αυτό το άγριο φυτό για να υπερασπιστεί τον εαυτό του.

Αν μπορούσα να ρίξω ένα άλλο ενδιαφέρον παράδειγμα, θα το χρησιμοποιήσω. Είναι αρκετά σοκαριστικό, αλλά όταν κοιτάζετε μερικά από τα μοντέλα τρωκτικών γύρω από το Τσερνομπίλ και τις περιοχές ακτινοβολίας, στην πραγματικότητα ζουν περισσότερο. Υπάρχει λοιπόν αυτή η απόδειξη ότι οι ήπιες ποσότητες ακτινοβολίας χαμηλού επιπέδου θα μπορούσαν να είναι καλές για εσάς. Και νομίζω ότι αυτό μπορεί να είναι συνδεδεμένο με την έννοια του σαν γείωσης, και της γείωσης, και να βγαίνω έξω χωρίς παπούτσια. Όπως η γη εκπέμπει ένα φυσικό πολύ χαμηλό επίπεδο ακτινοβολίας. Και υποψιάζομαι ότι, εκτός από τις λεγόμενες ηλεκτρομαγνητικές συχνότητες που λαμβάνετε όταν περπατάτε έξω, κάνοντας αυτό που ονομάζεται γείωση ή γείωση, υποψιάζομαι ότι λαμβάνουμε μόνο μια μικρή δόση ακτινοβολίας θα μπορούσε επίσης να προσδώσει αυτό το ορμητικό αποτέλεσμα. Αυτά είναι μερικά παραδείγματα.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και αυτά είναι εύκολο να εφαρμοστούν επίσης. Υποθέτω ότι σκέφτομαι, όπως, την Τζέσα, για παράδειγμα, τη γυναίκα σου, είναι καταπληκτική. Όμως, όπως όλα αυτά τα πράγματα που κάνεις και που με ενδιαφέρει τόσο πολύ, λόγω περιέργειας. Και θυμάμαι να της μιλάω για αυτό και να της ρωτάω αν κάνει όλα αυτά. Και της αρέσει, “ Όχι, δεν νομίζω ότι πρέπει να είναι τόσο δύσκολο. ” Ωστόσο, διατηρεί καλή υγεία. Και όπως, όλα όσα είπατε, σκέφτομαι την Τζέσα, κινείται όλη την ημέρα φροντίζοντας τον κήπο, ή τα παιδιά, τα ζώα ή οτιδήποτε άλλο, και εσείς, εσείς, τρώτε πολύ καθαρά. Και φαίνεται να το έχει καταφέρει. Λοιπόν, είναι σαν ένα καλό, σαν, πρότυπο της μαμάς όταν πρόκειται για αυτό.

Μπεν: Ναι. Ναι ακριβώς. Και η προοπτική μου για αυτό είναι, ξέρετε, κάποιοι αρέσει, 'Λοιπόν, αυτό είναι άδικο. Πρέπει να πάρω συμπληρώματα. Το αίμα μου και οι βιοδείκτες μου και το λειτουργικό μου ιατρικό έγγραφο, καθώς και ο ολοκληρωμένος ιατρός μου, με έκαναν, ξέρετε, όλα αυτά τα συμπληρώματα. Και, ξέρετε, πώς μπορεί η Τζέσα Γκρίνφιλντ να κάνει εντάξει; ”

Λοιπόν, μέρος αυτού είναι η γενετική. Όπως, όταν κοιτάζουμε πολλές από αυτές τις Μπλε Ζώνες, να μην κλωτσάμε αυτό το άλογο σε θάνατο, όπως πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους που ζουν εδώ και πολύ καιρό παρά τον τρόπο ζωής τους, όχι λόγω αυτού. Όπως, δεν κάνουν απαραίτητα όλο αυτό το biohacking. Θα μπορούσαμε σίγουρα, αν και αυτό μπορεί να ακούγεται παράδοξο για το σχόλιο απαγόρευσης του καπνίσματος, μπορούμε να βρούμε, όπως, παλιές γιαγιάδες που καπνίζουν τσιγάρο που είναι 110 ετών, αλλά τους αρέσει ο καπνός τους να παίζει γέφυρα κάθε βράδυ που περιβάλλεται από αγάπη και ζωή και σχέσεις και γέλιο. Και πιθανότατα έχουν κάποιους αρκετά ανθεκτικούς γενετικούς παράγοντες, όπως η παραγωγή γλουταθειόνης και η αντιοξειδωτική παραγωγή που βοηθά στην προστασία τους από ορισμένα από αυτά τα πράγματα.

Και μετά βλέπουμε άλλους ανθρώπους που, όπως ξέρετε, όπως εγώ. Όπως, δεν θέλω να ακούω ορθορεξικά, αλλά είμαι γενετικό χάος. Όπως, έχω χαμηλή παραγωγή γλουταθειόνης. Και όπως, είχα χαμηλό BDNF, όπως παραγωγή νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο. Έχω την αδυναμία να κάνω βιταμίνη D από το ηλιακό φως, έχω το γονίδιο APOE 34, που σημαίνει ότι πολλά από αυτά τα κορεσμένα λίπη είναι εξαιρετικά φλεγμονώδη για μένα, ξέρετε; Και, στη συνέχεια, δοκιμάζετε τη γενετική της συζύγου μου, και σαν, δεν έχει σχεδόν τίποτα να συμβαίνει που θα ήταν σαν μια σημαία από γενετική άποψη.

Ορισμένες φορές λοιπόν, έχουμε απλώς μια γενετική κάρτα και ορισμένοι άνθρωποι για να αισθάνονται πραγματικά καλοί, όπως, πρέπει να κάνουν μερικά επιπλέον βήματα για να μπορέσουν να ζήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να λειτουργήσουν χωρίς ομίχλη εγκεφάλου, ή να κοιμηθούμε καλά, ή οτιδήποτε άλλο. Ένα μεγάλο μέρος της είναι η γενετική. Και τότε μέρος αυτού είναι επίσης ότι ζει έναν πολύ φυσικό τρόπο ζωής όπως αναφέρει. Όπως, είμαι μέσα σε υπολογιστές, είμαι ακόμα εκτεθειμένος σε σήματα, δεν είμαι σε εξωτερικούς χώρους όσο θα ήθελα, ξέρετε; Και μου αρέσει η δουλειά μου, το γράψιμο και το podcasting, και είμαι συγγραφέας. Αλλά εννοώ, ξέρετε, αν ήμουν ακριβώς σαν κυνηγός ή ίσως εργάτης οικοδομών, κάτι τέτοιο, όπως, πιθανώς, θα έπρεπε να πάρω λιγότερα συμπληρώματα και να μετριάσω τη ζημιά πολύ λιγότερο επειδή δεν πετάω όλα σε όλο τον κόσμο, δεν διαταράσσω τον κιρκαδικό ρυθμό μου, δεν εκτίθενται σε όλους αυτούς τους σύγχρονους μεταβιομηχανικούς επιτιθέμενους. Ξέρετε, η σύζυγός μου σπρώχνει το καροτσάκι γύρω, και δίνει αλφάλφα στις κατσίκες, και φροντίζει τα κοτόπουλα, και βγαίνει με τα προβιοτικά με βάση το έδαφος στον κήπο και με το φως του ήλιου και τον καθαρό αέρα . Και νομίζω ότι αυτή τη στιγμή βγαίνει με το σκύλο.

Και έτσι, ξέρετε, ότι ο φυσικός τρόπος ζωής υπαγορεύει επίσης χαμηλότερη ανάγκη για ορισμένα από αυτά τα biohacks κ.λπ. Λοιπόν, υπάρχουν πολλοί παράγοντες, αλλά τελικά καταλήγει στο, Α, τη γενετική σας και, Β, ξέρετε, τι είδους ανηφορική μάχη παλεύετε; Ξέρετε, εάν είστε αρκετά ευλογημένοι για να έχετε έναν πολύ φυσικό προγονικό τρόπο ζωής, ναι, υπάρχει πολύ λιγότερο από αυτό που πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται για πολλά από αυτά τα μοντέρνα, ξέρετε, τεχνολογίες ή biohacks ή συμπληρώματα, για να το πω.

Katie: Ναι, είναι τόσο υπέροχο σημείο.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Thrive Market - μια εταιρεία που αγαπούσα εδώ και χρόνια και αυτό συνεχίζει να γίνεται όλο και καλύτερο. Χρησιμοποιώ την δωρεάν εφαρμογή τους όλη την ώρα για να παραγγέλνω συρραπτικά και να παραγγέλνω προϊόντα από εταιρείες που μου αρέσουν, και πάντα απευθύνομαι στη μάρκα Thrive Market για ακόμη καλύτερες εκπτώσεις. Εδώ είναι μια συμβουλή: χρησιμοποιήστε την εφαρμογή σαν λίστα αγορών. Προσθέστε πράγματα στο καλάθι καθώς τα σκέφτεστε, ή καθώς τελειώνετε, ή καθώς σχεδιάζετε το γεύμα σας. Στη συνέχεια, μόλις φτάσετε το όριο για δωρεάν αποστολή, η παραγγελία σας θα είναι έτοιμη να ξεκινήσει. Εδώ είναι ένα άλλο μυστικό - ευδοκιμεί συχνά δωρεάν δώρο με προσφορές αγορών μόνο για μέλη ως ευχαριστώ, οπότε προσέξτε για αυτά! Συνήθως επιλέγω να παραγγείλω σε μέρες που υπάρχει ένα δώρο που μου αρέσει και έχω πάρει κάποια φοβερά δωρεάν προϊόντα όλα αυτά τα χρόνια κάνοντας αυτό. Μάθετε περισσότερα για όλα αυτά και λάβετε μια επιπλέον έκπτωση στην πρώτη παραγγελία σας στη διεύθυνση thrivemarket.com/katie

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει ο ζωμός και οι σούπες από βραστήρα και βραστήρες. Έχω χρησιμοποιήσει αυτά τα προϊόντα εδώ και χρόνια και διατηρώ πάντα το ντουλάπι μου καλά εξοπλισμένο με τα προϊόντα τους. Έχουν ζωμό κοτόπουλου, μανιταριού κοτόπουλου και βοείου κρέατος, τα οποία είναι ιδανικά ως βάση για σούπες ή ακόμα και για να πιουν μόνοι τους, αλλά το Kettle and Fire έχει επίσης σούπες ντομάτας, βουτύρου και miso που συχνά αποτελούν μέρος των γευμάτων στο σπίτι μας. Τα νεότερα προϊόντα τους, τσίλι και ταϊλανδέζικη σούπα κοτόπουλου είναι ολόκληρα γεύματα από μόνα τους και κάνουν το δείπνο της τελευταίας στιγμής τόσο εύκολο στο σπίτι μου! Οι ζωμοί τους είναι κατασκευασμένοι από χόρτα και βοσκότονα ζωικά οστά και αποτελούν μια εξαιρετική πηγή κολλαγόνου και αμινοξέων όπως η προλίνη και η γλυκίνη. Ενσωματώνω κολλαγόνο σε κάποια μορφή κάθε μέρα και το Kettle and Fire το καθιστά νόστιμο. Μεταβείτε στη διεύθυνση kettleandfire.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό κουπονιού wellnessmama20 για έκπτωση 20%

Katie: Αναφέρατε ότι ταξιδεύετε πολύ. Και νομίζω ότι νιώθω ότι ταξιδεύω πολύ και ταξιδεύετε πολύ περισσότερο από ό, τι εγώ. Έχετε κάποιες συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς ενώ ταξιδεύετε, γιατί ξέρω ότι είναι ένα μεγάλο ζήτημα για τις μητέρες, ειδικά με τα παιδιά;

Μπεν: Ναι. Λοιπόν, το κομμάτι του κιρκαδικού ρυθμού που ανέφερα νωρίτερα, είναι σημαντικό να ανατινάξεις όλο το φως το πρωί. Λίγα από τα μη διαπραγματεύσιμα για μένα όταν ταξιδεύω είναι, Α, βγαίνω έξω χωρίς παπούτσια, γείωσης ή γείωσης το συντομότερο δυνατό μετά από αυτήν την πτήση. Είμαι ο τύπος στο πίσω μέρος, ο χώρος στάθμευσης του ξενοδοχείου, τα γυμνά πόδια μου στο πάρκινγκ κάνοντας γιόγκα, ξέρετε, το πρωί όταν ξυπνήσω και εγώ έκανα check in και μπήκα έξω.

Και μπορείτε επίσης να ταξιδέψετε με παλμικές συσκευές ηλεκτρομαγνητικού πεδίου που αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, ας πούμε ότι βρίσκεστε στο freakin 'Vegas ή κάτι τέτοιο, είναι τόσο δύσκολο να βγείτε έξω και, ξέρετε, ότι ο λαβύρινθος των καζίνο , μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις φορητές συσκευές για να προσομοιώσετε κάπως αυτό το αποτέλεσμα γείωσης ή γείωσης. Και το κάνω επίσης. Και πηγαίνει στη συνέντευξή μου με τον Δρ. William Pawluk, στον ιστότοπό μου, ότι το P-A-W-L-U-K, για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτόν τον τύπο συσκευών γείωσης.

Κάνω μερικά φυσικά αντιφλεγμονώδη, ειδικά αντιφλεγμονώδη με βάση το θείο, όπως μια μεγάλη πρόσληψη σταυρανθών λαχανικών, συμπλήρωση με πράγματα όπως η γλουταθειόνη ή η κουρκουμίνη. Το εκχύλισμα σκόρδου είναι επίσης αρκετά καλό. Όπως, οποιοσδήποτε από αυτούς κάνει πραγματικά καλή δουλειά ρυθμίζοντας τις συγκεκριμένες διαδρομές που ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών. Και ένας άλλος είναι εστέρες κετόνης. Και μου αρέσουν επειδή δεν τρώω πολύ όταν ταξιδεύω, περιμένω. είναι καλό για τον κιρκαδικό ρυθμό. Είναι καλό για την εκκαθάριση της φλεγμονής. Είναι μόνο μια λιγότερο φλεγμονώδης μάχη που πρέπει να πολεμήσει το σώμα κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών. Αλλά θα χρησιμοποιήσω μερικούς από αυτούς τους εστέρες κετόνης ή τα άλατα κετόνης επειδή έχουν διπλό φαινόμενο να διατηρήσουν την όρεξή σας κορεσμένη ενώ βρίσκεστε σε σχετικά γρήγορη κατάσταση ενώ ταυτόχρονα προκαλούν και λίγα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Και έπειτα μερικοί άλλοι που θα συνιστούσα στους ανθρώπους για ταξίδια αεροπορικών εταιρειών θα ήταν νερό πλούσιο σε υδρογόνο. Εάν μπορείτε να πάρετε μερικά πλούσια σε υδρογόνο δισκία που μπορείτε να προσθέσετε στα πρώτα ποτήρια νερό που έχετε όταν τελειώσετε το ταξίδι, πολύ καλό αντιφλεγμονώδες γεγονός για τον τύπο των προβλημάτων που προκύπτουν όταν ταξιδεύετε. Και όταν ταξιδεύω σε πολλές ζώνες ώρας, ιδιαίτερα δυτικά προς ανατολικά, η μελατονίνη υψηλότερης δόσης είναι αρκετά αποτελεσματική για ταξίδια από δυτικά προς ανατολικά. Όταν λέω υψηλότερη δόση, συνήθως αν ταξιδεύω διεθνώς, την πρώτη νύχτα, παίρνω περίπου 40 έως 60 χιλιοστόγραμμα μελατονίνης, πολλά από αυτά. Και στη συνέχεια για τον υπόλοιπο χρόνο που περνάμε σε αυτήν την περιοχή, συνήθως χρησιμοποιώ περίπου 3 έως 10 χιλιοστόγραμμα τη νύχτα. Και αυτό δουλεύει πολύ καλά για μένα στη φροντίδα μερικής από την κατάργηση της παραγωγής μελατονίνης από τον επίφυση που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Υπάρχουν πολύ περισσότερα κάπου στον ιστότοπό μου. Έχω ένα άρθρο σχετικά με 15 διαφορετικούς τρόπους για τη μείωση του jetlag. Αλλά αυτά είναι μερικά από τα μεγάλα για μένα.

Katie: Φοβερό. Θα φροντίσουμε επίσης να συνδεθείτε με αυτό το άρθρο. Θέλω να αλλάξω γρανάζια λίγο και να σου μιλήσω για κάτι για το οποίο δεν μιλάς συχνά. Αισθάνομαι ότι είστε πολύ καλά εδραιωμένοι ως ειδικός σε όλα τα θέματα της διατροφής, της υγείας και του βιολογικού χακίνγκ. Αλλά κάτι άλλο θα ήθελα να σας μιλήσω για αυτό που δεν μιλάτε δημοσίως για πολύ και ελπίζω να είστε εντάξει με την ανατροφή των παιδιών και την ανατροφή εξαιρετικών παιδιών, επειδή εσείς και η Τζέσα έχετε δίδυμα αγόρια. Και είναι φοβερό. Τα παιδιά μου τα αγαπούν. Έχουν παίξει στο παρελθόν. Και θα ήθελα πολύ να ακούσω μερικές από τις φιλοσοφίες γονέων σας και να πάω λίγο βαθιά σε αυτό γιατί ξέρω ότι μοιραζόμαστε ότι η ιδέα να προσπαθήσουμε να μεγαλώσουμε παιδιά που πραγματικά κάνουν καλό για τον κόσμο όταν είναι ενήλικες και που συνεισφέρουν με ουσιαστικό τρόπο. Απλώς, ρίξτε μας μια επισκόπηση μερικών από τους τρόπους που εσείς και η Τζέσα το έχετε κάνει με τα αγόρια σας.

Μπεν: Ναι. Θα σας δώσω τρία παραδείγματα. Κάποιος θα ήταν όταν πρόκειται για αύξηση της φυσικής κατάστασης στα παιδιά σας, υπάρχει μια πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Essex όπου είχαν παιδιά να κάνουν αυτό που ονομάζεται τεστ bleep ή τεστ μπιπ όπου ακούγεται ο βομβητής και τρέχετε στο κώνος, και οι βαθύτεροι ακούγονται ξανά, και τρέχετε πίσω στον αρχικό κώνο, και τρέχετε από κώνο σε κώνο και όλο και πιο σύντομα διαστήματα. Και τα παιδιά που είχαν την καλύτερη απόδοση σε αυτό το τεστ, όταν το απομονώσατε, ξέρετε, για τον πλούτο και, το ξέρεις, το βάρος, και όλους αυτούς τους άλλους παράγοντες, όπου τα παιδιά που είχαν γονείς που θεωρούν ότι είναι σωματικά ενεργά. Αυτό σημαίνει ότι το ποσό στο οποίο είτε συμπεριλαμβάνετε τα παιδιά σας στις προπονήσεις σας, το οποίο μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά είναι επίσης καλό να κάνετε, ή ακόμη και τα παιδιά σας σας βλέπουν να εργάζεστε, που σημαίνει ότι δεν σηκώνεστε στα 4: 00 π.μ. πριν ξυπνήσουν, ή αν είστε, ίσως, επίσης, να περπατήσετε με τα παιδιά σας ή να τους αφήσετε να σας δουν να κάνουν αυτά τα διαλείμματα στο Pomodoro κατά τη διάρκεια της εργασίας για να ταλαντεύεται το kettlebell ή παίζετε άλογο ή πάλη με τα παιδιά σας τη νύχτα. Οτιδήποτε κάνουν που βλέπει τη σωματική δραστηριότητα ή τους εμπλέκει σε σωματική δραστηριότητα με τους γονείς τους φαίνεται να βελτιώνει άμεσα την φυσική τους κατάσταση. Ακόμα και ανεξάρτητα από το πόσο δουλεύουν. είναι ακριβώς όπως η όσμωση. Αυτή ήταν πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη. Επομένως, συμπεριλάβετε τα παιδιά σας στην προπόνησή σας για να τους επιτρέψουν να δουν να εργάζονται.

Ένα άλλο από εκπαιδευτικής απόψεως, είναι το σπίτι μας για λίγο. Αλλά η γυναίκα μου είναι κάπως δυσλεξική. Δεν έχει την καρδιά ενός δασκάλου, δεν απολαμβάνει το σχολείο. Και ταξιδεύω τόσο πολύ που ήταν κάπως άδικο για τα παιδιά. Παρόλο που μου αρέσει να διδάσκω, δεν ήμουν εκεί όλη την ώρα για αυτούς. Έτσι τα τοποθετήσαμε σε ιδιωτικό σχολείο. Αλλά η φιλοσοφία μου για τη δημόσια ή ιδιωτική εκπαίδευση είναι αυτή, ότι στην πραγματικότητα είναι χρήσιμο για το παιδί σας να μάθει πώς να δουλεύει καλά με άλλους, να συνεργάζεται ομαδικές καταστάσεις, να είναι καλός μικρός εργάτης, ίσως να μην έχει αυτή την ανεξάρτητη νοοτροπία λύκου όσον αφορά τα παντα. Και αντ 'αυτού, μάθετε ένα είδος συνδυασμού ατομικισμού και ομαδικής συνεργασίας. Και πιστεύω ότι το σχολείο τα πάει πολύ καλά. Και το θεωρώ επίσης ένα είδος εξωτερικής ανάθεσης. Όπως, δεν θέλω να μάθω ξανά το λογισμό και να το διδάξω στα παιδιά μου, απλώς δεν έχω τον χρόνο. Και δεν θέλω απαραίτητα … ξέρετε, δεν νιώθω ότι δεν θα γίνω ο καλύτερος δάσκαλος της Ισπανίας γι 'αυτούς, γιατί πήρα μόνο ένα χρόνο στο κολέγιο κ.λπ.

Και αν ακολουθήσετε αυτήν τη διαδρομή, πρέπει να καταλάβετε τη στιγμή που το παιδί σας περπατάει στην πόρτα από το σχολείο, η δουλειά σας ως γονέας αρχίζει να τα ξεκολλήσει, πράγμα που σημαίνει ότι θα τους πάω έξω για να πυροβολήσω το τόξο ή / και οδηγήστε τους σε μαθήματα μαγειρικής, ή η μαμά θα τα πάει στο τένις, ή θα πάμε κάτω και θα τους διδάξω διαλογισμό και εκδήλωση, ή θα κάνουμε σαν σάουνα στον πάγο, στη σάουνα ξανά. Όπως, όλα αυτά τα είδη όπως περισσότερα προγονικά πράγματα, ή τακτικές αυτο-βελτίωσης, ή απλά γενικές δεξιότητες τρόπου ζωής που δεν πρόκειται να μάθουν στο σχολείο. Και αν το κάνετε αυτό, ένα, δύο whammy, νομίζω ότι λειτουργεί πολύ καλά. Είναι ένα είδος συνδυασμού της εξωτερικής ανάθεσης της εκπαίδευσης, αλλά και της κατανόησης του ρόλου σας ως γονέα με ολόκληρη, όπως, τη μη σχολική διαδικασία.

Και τέλος, χρησιμοποιούμε αυτό που ονομάζεται είδος αγάπης και λογικής προσέγγισης για τη γονική μέριμνα, πράγμα που σημαίνει ότι αντί να λέμε όχι στα παιδιά μας, κάτι που σπάνια κάνουμε, αντί να περιορίζουμε την καραμέλα, τη γλουτένη ή το αλκοόλ ή οτιδήποτε άλλο αλλιώς, αντ 'αυτού εκπαιδεύουμε τα παιδιά μας για τις συνέπειες των αποφάσεών τους. Και μετά αφήστε τους να πάρουν την τελική απόφαση. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει κανένας κανόνας ότι τα παιδιά μας δεν μπορούν να πάρουν τα cupcakes και την τούρτα γενεθλίων στο πάρτι στο οποίο πηγαίνουν, ή το ψωμί που έφερε στο τραπέζι στο εστιατόριο στο οποίο πηγαίνουμε, αλλά έχω απλά τους εκπαιδεύσατε για τη γλουτένη, ξέρετε, τι κάνει το νευρικό σας σύστημα, πώς μπορεί να επηρεάσει την απόδοση στο σχολείο την επόμενη μέρα, μπορεί να μην έχουν μια υπέροχη νύχτα ύπνου, ξέρετε, θα μπορούσε να προκαλέσει λίγη γαστρική φλεγμονή, Και λοιπόν, ξέρετε, τους αγοράζω αυτό το ένζυμο πέψης γλουτένης που μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. Και τότε μπορούν να πάρουν την απόφαση οι ίδιοι.

Συνήθως, πηγαίνετε σε πάρτι γενεθλίων και θα είναι σαν, μπαμπά, το κέικ ήταν τόσο καλό. Είχα μόνο φέτα τετάρτου γιατί, ξέρετε, ξέρω ότι δεν ήταν κέικ χωρίς γλουτένη, αλλά είχα κάποια, ήταν αρκετά καλό. ” Και, ξέρετε, μερικές φορές πηγαίνουν στο ψυγείο και έχουν μια βολή, όπως, Επαναφορά ή κάτι εάν ανησυχούν ότι είχε γλυφοσάτη σε αυτό. Και, ξέρετε, προσπάθησα να κάνω καλή δουλειά, εκπαιδεύοντας τους για αυτά τα πράγματα. Αλλά δεν θα έλεγα ποτέ, «Μην τρώτε το ψωμί. ” Ξέρετε, “ Μπορείτε να πάτε στο πάρτι γενεθλίων του Jimmy, αλλά καλύτερα να μην πλησιάσετε αυτά τα cupcakes. ” Θέλω να πω, ότι, θα κλέψουν τρία cupcakes και θα τα κρύψουν κάτω από το κρεβάτι τους, γιατί ξαφνικά αυτός είναι ο απαγορευμένος καρπός;

Ξέρετε, ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν το αλκοόλ. Ξέρετε, το αλκοόλ δεν ήταν πράγματι κάτι για μένα μεγαλώνοντας. Τα παιδιά δεν πίνουν αλκοόλ. Γιατί όχι? Δεν ξέρω. Δεν επιτρέπεται να το πλησιάζετε. Έτσι, η πρώτη μου εμπειρία με το αλκοόλ ήταν κάποιος που έδωσε στον πατέρα μου ένα πολύ ωραίο μπουκάλι σκωτσέζικο και το είδα εκεί στο γραφείο του, και ήταν αλκοόλ, και κανείς δεν έμοιαζε, και μοιάζει κάπως δροσερό και σέξι σε αυτό το γυάλινο μπουκάλι έτσι Το πήρα στο δωμάτιό μου και το έπινα. Νομίζω ότι ήταν 15, θέλω να πω. Και μεθύθηκα στο δωμάτιό μου. Και αυτή ήταν η πρώτη μου εμπειρία με το αλκοόλ μεθυσμένος στο δωμάτιό μου. Δεν είναι μια καλή πρώτη υγιεινή εμπειρία. Μερικοί άνθρωποι είναι σαν, “ Ω, μαθαίνετε ένα μάθημα με τον σκληρό τρόπο. ” Αλλά όχι, όπως, τα παιδιά μας όταν, όπως, έρχεται μια νέα αποστολή κρασιού, καθόμαστε γύρω από το τραπέζι, ξέρετε, θα τους δώσω μια γεύση και ένα μικρό ποτήρι και θα πω, “ βότανα και αυτές τις τανίνες, ” και, “ Τι είδους νότες γεύσης μπορείτε να πάρετε σε αυτό το κρασί; ” Θα πάρουν λίγο γουλιά και θα ξεπεράσουν αυτήν την πραγματικά υγιή σχέση. Και, ξέρετε, δεν υπάρχει κανένας τρόπος το κρασί να είναι απαγορευμένο φρούτο για τα παιδιά γιατί θα πάρουν λίγο γουλιά και γεύσεις εδώ και εκεί. Και ναι, ίσως ένας κοινωνικός λειτουργός θα εμφανιστεί κάποια μέρα στην πόρτα μου και, ξέρετε, και λέτε, “ Έχω ακούσει σε ένα podcast, δίνεις αλκοόλ στα παιδιά σου. ” ¶Αλλά, ξέρετε, παίρνετε την ιδέα. Εκπαιδεύετε τα παιδιά σας για τις συνέπειες των αποφάσεών τους. Και μετά τους αφήνεις να πάρουν την απόφαση.

Και οι συνέπειες είναι τρομερές, σωστά; Εάν βρίσκεστε στο μετρό της Νέας Υόρκης και πρόκειται να περπατήσετε στην πλατφόρμα και να χτυπηθείτε από το μετρό, τους αρπάζετε και τους κόβετε και λέτε, “ Όχι, ” σωστά? Αλλά αν είναι μια καυτή σόμπα, και το 2χρονο μικρό παιδί σας πλησιάζει την καυτή σόμπα και λέτε, “ Σόμπα, ζεστή, κουκουβάγια. Σόμπα, ζεστή, κουκουβάγια, προσεκτική. ” Και πηγαίνουν στη σόμπα και την αγγίζουν ούτως ή άλλως, καλά, τους είπατε τις συνέπειες, το δοκίμασαν. Θα πρέπει να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες τώρα. Και εγγυώμαι ότι θα έχουν πολύ πιο υγιή σχέση με την καυτή κουζίνα. Λοιπόν, ξέρετε, αφήστε τα παιδιά σας να πέσουν, αφήστε τα να κάνουν λάθη, αλλά βεβαιωθείτε ότι τα εκπαιδεύετε επίσης για τις συνέπειες της απόφασής τους. Ας ελπίσουμε λοιπόν ότι τους παίρνουν πιο σοφή απόφαση όταν έρθει η ώρα.

Κάτι: Απολύτως. Μοιράζομαι τις ιδέες σας για αυτό. Και σε πολλές σύγχρονες κοινωνίες, έχουμε εστιάσει στο να διατηρούμε τα παιδιά ασφαλή που κάνουμε. Δεν τους λέμε κανένα πράγμα που είναι απολύτως λογικό να τους αφήσουμε να κάνουν, όπως, να παίζουν έξω, να ανεβαίνουν μεγάλα δέντρα ή να κάνουν πράγματα που είναι τρομακτικά. Αλλά λέμε ναι σε πράγματα όπως ο χρόνος οθόνης, πράγμα που είναι πραγματικά κακό για τον εγκέφαλό τους. Και τι κάνετε για πράγματα όπως ο χρόνος οθόνης; Απλά εκπαιδεύετε και αυτό, ή υπάρχουν πραγματικά όρια στο σπίτι σας;

Μπεν: Όχι, μπορούν να χρησιμοποιούν το τηλέφωνο, τον υπολογιστή όσο θέλουν. Μπορούν να έχουν το Wi-Fi στο τηλέφωνο αν το θέλουν. Αλλά ξέρετε, τους είπα, ξέρετε, Wi-Fi, το πλησιάζετε κοντά στις μικρές μπάλες σας και ξέρετε, μπορείτε πραγματικά να προκαλέσετε βλάβη στο σπέρμα. Μπορεί να διακινδυνεύσετε τα πραγματικά μωρά σας που έχετε αργότερα στη ζωή σας, έχοντας σωματικά ή διανοητικά ελλείμματα. δεν είναι καλό για το σώμα σας. Δεν είναι καλό για λίγο γρήγορα διαιρούμενα κύτταρα στον εγκέφαλό σας. Εδώ είναι το τηλέφωνό μου εάν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε, εάν θέλετε να το χάσετε με μια εφαρμογή σε αυτήν ή κάτι τέτοιο, αλλά, ξέρετε, “ Προσπάθησα να θέσω το τηλέφωνό μου σε λειτουργία αεροπλάνου, γιος. Ορίστε. ” Και τους αφήνετε να πάρουν την απόφαση με βάση το τι τους έχετε εκπαιδεύσει.

Και, ξέρετε, τα παιδιά μου έχουν μικρούς φορητούς υπολογιστές που τους έστειλαν σπίτι μαζί τους από το σχολείο, και γι 'αυτό τα αγόρασα μικρά, όπως, φορητά προστατευτικά μαξιλάρια για τους γύρους τους. Και δεν υπάρχει απαίτηση να τα χρησιμοποιούν, αλλά το χρησιμοποιώ. Του είπα τι ήταν, σωστά, και δες, χρησιμοποιούσαν τις μικρές οθόνες τους κάθε φορά που έβγαζαν αυτούς τους υπολογιστές. Και με βλέπουν μετά από περίπου τις 6:00 μ.μ. φορώντας τα γυαλιά μου που εμποδίζουν το μπλε φως όταν είμαι στον υπολογιστή. Και τα αγόρασα και τα δύο, ξέρετε, δύο σετ μπλε γυαλιού φραγής, ένα για καθαρό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα για κόκκινο και πορτοκαλί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και βλέπουν τον μπαμπά να το κάνει. Και το κάνουν επίσης. Δεν υπάρχει όμως απαίτηση. Εάν δεν τα φοράω, δεν λέω να τα φορέσω, απλά φροντίζω συχνά να επισημάνω το γεγονός ότι, γεια, φοράω τα μπλε γυαλιά που φράζω γιατί μετά τις 6:00, Σίγουρα θα κοιμηθώ εκπληκτικά απόψε. ” Είναι πολύ σπάνιο ότι ο γιος μου θα κοιτάξει ψηλά και θα κουνήσει το κεφάλι του και θα κοιτάξει μακριά. Είναι σαν, “ Ω, ναι, θα πάρω τη δική μου, θα αποκτήσω τη δική μου. Είναι στον επάνω όροφο, ” ξέρεις? Αλλά θα μπορούσα να είπα, 'Φίλε, γιο, φορέστε τώρα τα γυαλιά μπλοκαρίσματος του μπλε φωτός σας, ή είστε σε προθεσμία για 10 λεπτά. ” Κατά τη γνώμη μου, αυτή είναι μια άθλια προσέγγιση για τη γονική μέριμνα. Λοιπόν, ναι, έτσι προσεγγίζουμε το είδος της τεχνολογίας οθόνης.

Katie: Και πραγματικά, αυτό ισχύει για τόσες πολλές πτυχές της ζωής, ξέρετε, πέρα ​​από την απλή χρήση οθονών ή αλκοόλ, ή για όλα τα πράγματα για τα οποία έχουμε μιλήσει, και συνειδητοποιώντας ως γονείς ότι τα παιδιά μας εξακολουθούν να έχουν, όπως, έχουν ανεξαρτησία , έχουν ελεύθερη βούληση, ακόμη και όσο μερικές φορές μπορεί να μην το θέλουν. Και θα βρουν τρόπους να ασκήσουν την ανεξαρτησία τους ή να δοκιμάσουν νέα πράγματα ή πράγματα για τα οποία είναι περίεργα. Φαίνεται λοιπόν πολύ πιο υγιεινό να έχουμε μόνο τις συνομιλίες, να εκπαιδεύουμε και να έχουμε τέτοιου είδους επικοινωνία. Βρήκατε με τα αγόρια σας ότι αυτό οδήγησε σε πολύ αμφίδρομη επικοινωνία μαζί τους και είναι πρόθυμοι να έρθουν σε εσάς με οτιδήποτε;

Μπεν: Ναι, ναι. Εννοώ, υπάρχει αρκετά ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας στο σπίτι μας. Θέλω να πω, είμαστε πολύ ανοιχτοί, διαφανείς άνθρωποι, ξέρετε; Εννοώ, μπερδεύει τους ανθρώπους μερικές φορές επειδή είμαστε μια χριστιανική οικογένεια, αλλά δεν είμαστε πολύ δυνατοί. είναι, μαμά και εγώ, θα κάνουμε σεξ. Απλά λέμε στα παιδιά μας ότι, & lsquo; Γεια, θα κάνουμε σεξ. Πηγαίνετε να διαβάσετε βιβλία ή οτιδήποτε άλλο και μην μας ενοχλείτε. ” Και, ξέρετε, τα παιδιά μας απλά γνωρίζουν, όπως, δεν είναι αυτό το περίεργο, μυστηριώδες πράγμα ή, όπως, η μαμά και ο μπαμπάς κάνουν έρωτα, όπως αυτό που κάνει ένα παντρεμένο ζευγάρι που είναι ερωτευμένο, εσείς ξέρω?

Και έτσι, ναι. Όταν μεγάλωσα, δεν ήξερα καν ότι το σεξ υπήρχε μέχρι που ήμουν, 11, το ξέρεις; Και αυτός είναι ένας εντελώς διαφορετικός κόσμος για μένα και, ξέρετε, κατάλαβα το μεγαλύτερο μέρος του. Αλλά το ξέρω από, ξέρετε, από ένα μόντεμ και πορνό και από έναν υπολογιστή στις πρώτες μέρες του Διαδικτύου, όπως ήταν, ξέρετε, ανακάλυψα σεξ, ξέρετε; Αυτό δεν είναι πώς θέλετε το παιδί σας να ανακαλύψει το σεξ, το γνωρίζετε; Αυτό είναι ένα απλό παράδειγμα. Αλλά, ναι, είναι πολύ ανοιχτό, διαφανές νοικοκυριό. Και τα παιδιά μας μπορούν να έρθουν σε εμάς και να μας μιλήσουν για οτιδήποτε. Και κλαίω μπροστά τους. Και παραδέχομαι τα λάθη μου μπροστά τους. Και τους λέω όταν είμαι κακός πατέρας, ξέρετε, αν νιώθω ότι έκανα μια κακή απόφαση την προηγούμενη μέρα, επειδή θα πω, παραλείπω κάποια συνέλευση της Παρασκευής ότι πρέπει να κάνουν μια κλήση που δεν ήταν ’ t 100% απαραίτητο, όπως, και θα καθίσω και μετά θα είμαι σαν, “ Ακούστε, παιδιά, ο μπαμπάς αισθάνεται άσχημα. Έκανα μια κακή κίνηση χθες. Δίνω ένα κακό παράδειγμα ως πατέρας. Δεν έπρεπε να λάβω αυτήν την κλήση. Και εύχομαι πραγματικά να μπορούσα να πάω στη συνέλευση σας και να δω την ομιλία που δώσατε. ” Και ναι, εννοώ, είμαστε πολύ ανοιχτοί στο σπίτι μας, ανοιχτοί και διαφανείς.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Είμαι περίεργος με τον συνδυασμό του «hellip; Θέλω να πω, ως επαγγελματίας αθλητής και βιολογικού χάκερ και, στη συνέχεια, πιο χαλαρωμένος όπως η προσέγγιση της Jessa, πού πέφτουν; Έχουν ενδιαφερθεί για όλα τα πράγματα υγείας που κάνετε ή δοκιμάζουν κάποια από αυτά; Πού πέφτουν σε αυτό;

Μπεν: Όπως, έχουν λίγο φως Joovv. Έχουν λίγο βιομάτο και έχουν γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός και διαχύτη αιθέριου ελαίου στο δωμάτιό τους. Και κάπως πίσω και πίσω. Ξέρεις, τι είναι αστείο, πολλές φορές όταν είναι σαν, στο σπίτι μαζί μου και η μαμά έχει φύγει, σαν να κάνουν περισσότερα πράγματα μαζί μου επειδή κάνουν παρέα με τον μπαμπά, κάνουν τι κάνει ο μπαμπάς. Και, ξέρετε, πότε, όταν η μαμά είναι σπίτι, είναι, πολλές φορές, είναι πιο δίκαιες, όπως, ξέρετε, να ταΐζετε τα κοτόπουλα και, ξέρετε, να σύρετε την άλφα και οτιδήποτε άλλο. Λοιπόν, είναι αρκετά ενδιαφέρον. Πηγαίνει πίσω και πίσω. Αλλά νομίζω ότι είναι σαν εμένα. Έχουν φυτευτεί ένα πόδι στο βασίλειο της προγονικής σοφίας και ένα άλλο πόδι στο πεδίο της σύγχρονης επιστήμης. Και ελπίζω να αναπτύξουν μια υγιή σχέση και με τα δύο.

Katie: Καθώς ολοκληρώνουμε, υπάρχουν προτάσεις βιβλίων; Ξέρω σε ένα λεπτό, θα μιλήσουμε για όλα τα μέρη που μπορούν να σας βρουν οι άνθρωποι και να διαβάσουν το έργο σας. Υπάρχουν όμως άλλα βιβλία που δεν γράψατε που είχαν πραγματικά αντίκτυπο στη ζωή σας;

Μπεν: Σίγουρα. Επιτρέψτε μου να σας δώσω τρία παραδείγματα βιβλίων που μου αρέσουν. Ίσως οι άνθρωποι δεν είναι εξοικειωμένοι. Κάποιος θα ήταν το «Φτωχό Τσάρλι» του Almanack, ” από τον Charlie Munger, τον τύπο που είναι ο συνεργάτης του Warren Buffett του Berkshire Hathaway. Φανταστικό βιβλίο σχετικά με το είδος των παράλογων ανθρώπων, και τον τρόπο λειτουργίας των ανθρώπων και τον τρόπο διαπραγμάτευσης και πώς να κατανοήσουμε καλύτερα τους ανθρώπους. είναι ένα καλό βιβλίο σοφίας.

Ένα άλλο που είναι αρκετά καλό, παρόλο που αναφέρατε ότι έχω ένα περιοδικό, υπάρχει ένα άλλο πολύ ωραίο περιοδικό εκεί έξω. Αυτό είναι το μικρό περιοδικό Benjamin Franklin. Μπορείτε να βρείτε στο Amazon. Και απλώς απαντάτε στην ερώτηση, τι καλό θα κάνω σήμερα; Και μετά στο τέλος της ημέρας, τι καλό έκανα σήμερα; Αλλά υπάρχουν λίγες, όπως, ερωτήσεις εκεί, καθώς πηγαίνετε που μοιάζουν με ερωτήσεις σχετικά με τη μελέτη, γνωρίζετε, τι είναι κάτι που θα μπορούσατε να αλλάξετε στην τοπική σας κοινότητα που θα έκανε τη γειτονιά σας ένα καλύτερο μέρος; Και πώς θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό αυτήν την εβδομάδα; Ξέρετε, όπως και λίγες προκλητικές ερωτήσεις όπως αυτή. Έτσι, είναι ένα δροσερό μικρό ημερολόγιο που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν.

Και μετά το τελευταίο, επιτρέψτε μου να σκεφτώ. Υπάρχουν πολλά πραγματικά καλά βιβλία εκεί έξω. Αλλά επιτρέψτε μου να σκεφτώ σύμφωνα με το τι ενδιαφέρει το κοινό σας ή ίσως δεν ξέρει και θα έλεγα … Ξέρετε, επιτρέψτε μου να σας πω ένα βιβλίο που διαβάζω αυτήν τη στιγμή που είναι πραγματικά συναρπαστικό σε μούχλα, και μυκοτοξίνες, και η Lyme, πιθανώς ένα από τα καλύτερα βιβλία που έχω διαβάσει σχετικά με το θέμα. Και ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι ανησυχούν κάπως για αυτές τις μέρες. Και γι 'αυτό θα προτείνω αυτό το βιβλίο γιατί ήταν πραγματικά, πολύ καλό σε σχέση με αυτό. ονομάζεται “ Τοξικό: Θεραπεύστε το σώμα σας, ” από τον Δρ. Neil Nathan “ Τοξικό: Θεραπεύστε το σώμα σας, ” από τον Δρ. Neil Nathan Πραγματικά καλή ανάγνωση αν ενδιαφέρεστε να γίνετε ένας ολοκληρωμένος ninja σε ολόκληρο το καλούπι, τη μυκοτοξίνη, το Lyme.

Katie: Λατρεύω όλα αυτά. Θα σιγουρευτώ ότι είναι στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Και Μπεν, πού μπορούν να σας βρουν οι άνθρωποι και να μείνουν σε επαφή στο διαδίκτυο;

Μπεν: Κάνω ένα δωρεάν blog και ένα podcast κάθε εβδομάδα στο bengreenfieldfitness.com και κάνω ενημερωτικά δελτία που έχουν, όπως, εβδομαδιαία ενημέρωση, κάποια χαρακτηριστικά σε αυτά, όλων των νέων πραγμάτων που προσπαθώ. Και αυτό είναι ένα πολύ καλό μέρος για να ξεκινήσετε. είναι bengreenfieldfitness.com. Και έπειτα, επίσης, διατυπώνω συμπληρώματα και έχω επίσης ένα πρόγραμμα προπόνησης για εκπαιδευτές, διατροφολόγους και γιατρούς, και χειροπρακτικά έγγραφα, και ανθρώπους που θέλουν να μάθουν περισσότερα από εμένα. Και αυτό είναι όλο στο getkion.com., K-I-O-N, getkion.com. Άρα αυτά είναι μερικά καλά μέρη για να έρθετε σε επαφή μαζί μου ή να δείτε περισσότερα από αυτά που κάνω.

Katie: Τέλεια. Αυτοί οι σύνδεσμοι θα εμφανίζονται στις σημειώσεις της εκπομπής. Και τότε ξέρω πόσο απασχολημένος είσαι. Είμαι πραγματικά ευγνώμων που είστε εδώ μαζί μας σήμερα. Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας.

Μπεν: Εντάξει. Ευχαριστώ, Κάτι. Ήταν διασκεδαστικό.

Katie: Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε. Ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck ” podcast.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.