Betaine HCL για αύξηση του στομαχικού οξέος

Το στομαχικό οξύ έχει πάρει μια κακή ραπ τις τελευταίες δεκαετίες καθώς η αναπτυσσόμενη βιομηχανία αντιόξινων εμπορεύεται προϊόντα για τη μείωση του οξέος και την ανακούφιση.


Σύμφωνα με εκτιμήσεις, οι μισοί έως 3/4 των Αμερικανών αγωνίζονται να έχουν πολύ λίγο οξύ στομάχου και να συνεχίζουν να παίρνουν πράγματα για να μειώσουν το οξύ του στομάχου μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα.

Προβλήματα με χαμηλά οξέα στο στομάχι

Το οξύ του στομάχου είναι σημαντικό για την πέψη και την αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών. Το να έχετε πολύ λίγο οξύ στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει εξίσου προβλήματα (αν όχι περισσότερα) από το να έχετε πάρα πολλά:


  • Συμπτώματα όπωςδυσκοιλιότητα, διάρροια, άπεπτη τροφή στα κόπρανα, παλινδρόμηση οξέος, αέριο, φούσκωμα, δυσπεψία, ρέψιμο, δερματικά προβλήματα ή ακμή και χρόνιες ελλείψεις θρεπτικών ουσιώνμπορεί να σχετίζεται με Hypochlorhydria (χαμηλό οξύ στομάχου).
  • Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως απώλεια μαλλιών, εύθραυστα νύχια, ξηρό δέρμα, κόπωση επινεφριδίων και ακόμη και αυτοάνοση ασθένεια. (1) Φυσικά, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προέρχονται και από άλλα προβλήματα, αλλά συχνά μπορούν να δείχνουν χαμηλό οξύ στο στομάχι.

Οι παράγοντες κινδύνου για χαμηλό οξύ στομάχου περιλαμβάνουν: άγχος, κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, candida, γήρανση, χρήση αντιβιοτικών ή συνταγογραφούμενων ναρκωτικών, πόσιμο παγωμένο νερό με γεύματα και ανεπάρκεια ορυκτών. (2)

Γιατί χρειαζόμαστε οξύ στομάχου

Το στομαχικό οξύ (HCL) είναι απαραίτητο μέρος του πεπτικού συστήματος:

  • Το οξύ του στομάχου είναι ένα ζωτικό μέρος του πεπτικού και του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Βοηθά στη διάσπαση των τροφίμων, αλλά διατηρεί επίσης το όξινο περιβάλλον στο πεπτικό σύστημα που σκοτώνει τα βακτήρια, τα παράσιτα και τα παθογόνα που μπορεί να καταναλώνουμε με τροφή.
  • Το HCL είναι επίσης σημαντικό για τη διέγερση του παγκρέατος και των εντέρωνγια την παραγωγή χολής και ενζύμων που απαιτούνται για την κατανομή των τροφίμων.
  • Το χαμηλό HCL καθιστά δύσκολη την κατανομή των τροφίμων, ειδικά πρωτεΐνες, σε ζωτικά αμινοξέα (τα οποία χρειάζεται το σώμα για υποστήριξη ορμονών, νευροδιαβιβαστές και υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια).
  • Ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών και άπεπτα τρόφιμα στο σώμαμπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης και να καταστρέψει τα επινεφρίδια, δεδομένου ότι δεν έχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσουν σωστά.
  • Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία στο έντερο που μπορεί να επιδεινώσει προβλήματα όπως η Candida και το SIBOδεδομένου ότι τα παθογόνα βακτήρια που κανονικά θανατώθηκαν από το οξύ του στομάχου είναι σε θέση να ευδοκιμήσουν στο έντερο.
  • Διαρροή του εντέρου και αυτοάνοση ασθένεια- Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η ακατέργαστη τροφή στο έντερο μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο διαρροής του εντέρου. Σε αυτό το σημείο, μικρά σωματίδια πρωτεϊνών από μη αφομοιωμένα τρόφιμα μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να δημιουργήσει αυτοάνοσες ασθένειες.

Μπορεί το οξύ στομάχι να οδηγήσει σε καούρα και δυσπεψία;

Το οξύ του στομάχου σηματοδοτεί κάτι που ονομάζεται Κάτω Οισοφάγος Σφιγκτήρας (που διαχωρίζει το στομάχι και τον οισοφάγο) για να κλείσει σφιχτά όταν το σώμα έχει αρκετό οξύ για να αφομοιώσει την τροφή που καταναλώθηκε. Όταν δεν υπάρχει επαρκές οξύ στομάχου για την πέψη μιας τροφής, ο Κάτω Οισοφαγικός Σφιγκτήρας δεν θα λάβει αυτό το σήμα και δεν θα κλείσει σφιχτά, αφήνοντας το οξύ και τα άπεπτα τρόφιμα να εισέλθουν στον οισοφάγο οδηγώντας σε καούρα και δυσπεψία.

Επιπλέον, εάν το φαγητό δεν έχει αφομοιωθεί σωστά, η σηματοδότηση στο λεπτό έντερο θα καθυστερήσει επίσης. Η τροφή μπορεί να κάθεται στο στομάχι περισσότερο, αφήνοντας περισσότερο χρόνο για να φτάσει το οξύ στον οισοφάγο.


Πώς μπορεί να βοηθήσει το Betaine HCL (με Pepsin)

Σε έναν τέλειο κόσμο, το σώμα μας θα δημιουργούσε φυσικά αρκετά (και αρκετά) HCL για να αφομοιώσει σωστά τα τρόφιμά μας. Στην πραγματικότητα, καθώς πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε παράγοντες κινδύνου όπως υπερβολικό άγχος, λιγότερο από τη βέλτιστη διατροφή και άλλα υποκείμενα θέματα υγείας καθημερινά, το σώμα μας μπορεί να μην παράγει πάντα HCL σωστά.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το συμπληρωματικό HCL μπορεί να είναι ωφέλιμο όταν χρησιμοποιείται σωστά:

  • Το HCL μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα που αλλάζει τη ζωή για ορισμένα άτομα, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή και υπό την επίβλεψη ενός ιατρού.
  • Όσοι χρησιμοποιούν φάρμακα επί πληρωμή, κορτικοστεροειδή, αντιφλεγμονώδη ή άλλα φάρμακα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν HCL.
  • Όσοι έχουν έλκη δεν πρέπει να χρησιμοποιούν HCL.
  • Το HCL πρέπει να λαμβάνεται μόνο με γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνες, καθώς δεν χρειάζεται τόσο πολύ οξύ στομάχου για την πέψη λαχανικών και φρούτων.
  • Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τη σωστή δόση HCL που απαιτείται, καθώς μπορεί να είναι προβληματική η υπερβολική ποσότητα ή η ελάχιστη ποσότητα.

Η εμπειρία μου με το HCL

Είχα πολλούς από τους παράγοντες κινδύνου για χαμηλό οξύ στομάχου και αναρωτήθηκα αν αυτό θα μπορούσε να είναι μέρος του λόγου για τις υπόλοιπες ανεπάρκειες των θρεπτικών μου συστατικών.

Υπό την καθοδήγηση ενός λειτουργού ιατρού, άρχισα να συμπληρώνω με HCL με Pepsin και παρατήρησα μια σχεδόν άμεση βελτίωση στα επίπεδα ενέργειας και την πέψη.


Έργα αργά τη δόση για να βρω τη βέλτιστη δόση μου και τώρα χρησιμοποιώ HCL όπως απαιτείται για να υποστηρίξω την πέψη μου. Βρήκα επίσης ότι το σώμα μου φαίνεται να παράγει HCL πιο εύκολα τώρα μετά από αρκετούς μήνες από τη χρήση συμπληρωμάτων και είμαι αργά ικανός να μειώσω τη δόση μου.

Δοκιμές για χαμηλό HCL

Υπάρχουν εργαστηριακές εξετάσεις που μετρούν τα επίπεδα οξέος στομάχου, αλλά το SCD Lifestyle έχει οδηγίες για μερικές απλές δοκιμές που μπορούν να γίνουν στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένης της δοκιμής μαγειρικής σόδας:

  1. Ανακατέψτε 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρικής σόδας σε 4-6 ουγκιές κρύου νερού το πρωί πριν φάτε ή πίνετε οτιδήποτε.
  2. Πίνετε το διάλυμα μαγειρικής σόδας.
  3. Ώρα για πόσο καιρό θα σας πάρει. Χρόνος έως πέντε λεπτά.

Εάν δεν έχετε χάσει μέσα σε πέντε λεπτά, σταματήστε το χρονοδιάγραμμα.

Θεωρητικά, εάν το στομάχι σας παράγει επαρκείς ποσότητες οξέος στομάχου, πιθανότατα θα πηδήσετε μέσα σε δύο έως τρία λεπτά. Η πρόωρη και επαναλαμβανόμενη ρέψιμο μπορεί να οφείλεται σε υπερβολικό οξύ στο στομάχι (αλλά μην συγχέετε αυτά τα ρέματα με μικρά μικρά ρέματα από την κατάποση αέρα κατά την κατανάλωση του διαλύματος). Οποιαδήποτε ρήξη μετά από 3 λεπτά δείχνει χαμηλό επίπεδο οξέος.


Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι ένας άλλος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο έχει χαμηλό οξύ στομάχου. Το ACV συνιστάται συχνά ως φυσική θεραπεία για δυσπεψία, καούρα ή άλλα προσωρινά πεπτικά προβλήματα. Δεδομένου ότι είναι μια φυσική πηγή οξέος, συμβάλλει στο όξινο περιβάλλον στο στομάχι. Δεν είναι μια τέλεια δοκιμή, αλλά αν η λήψη 1 κουταλιού ACV σε νερό βοηθά στην ανακούφιση της καούρας, μπορεί να είναι ένδειξη ανεπαρκούς παραγωγής HCL.

Το τεστ Betaine HCL Challenge

Το κατ 'οίκον τεστ που προτάθηκε από τον λειτουργικό ιατρό μου με τη χρήση κάψουλων Betaine HCL με Pepsin για τη δοκιμή της απόκρισης του σώματός μου:

  1. Στη μέση ενός γεύματος που περιέχει τουλάχιστον 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, πήρα μια κάψουλα Betaine HCL.
  2. Παρακολούθησα προσεκτικά την ανταπόκριση του σώματός μου για την επόμενη ώρα για να δω αν με επηρέασε.
  3. Μια αίσθηση καψίματος στο στομάχι μπορεί να υποδεικνύει επαρκή επίπεδα HCL. Καμία αντίδραση δεν μπορεί να δείξει χαμηλό HCL.

Αυτό είναι ένα από τα λίγα τεστ όπου η αντίδραση είναι πραγματικά καλό. Δεν παρατήρησα τη διαφορά από τη λήψη της κάψουλας, πράγμα που σήμαινε ότι είχα χαμηλό οξύ στομάχου. Ένα άτομο με επαρκές οξύ στομάχου θα παρατηρούσε αίσθημα καψίματος ή βαριάς στομαχίας μετά τη λήψη περιττού HCL.

Από εδώ, πήρα μια επιπλέον κάψουλα με κάθε πρωτεΐνη που περιέχει γεύμα μέχρι που ένιωσα μια ελαφριά αίσθηση καψίματος και στη συνέχεια υποχώρησα σε αυτήν ακριβώς τη δόση για τη δόση συντήρησης.

Η πέψη μου ήταν δραματικά καλύτερη από την εφαρμογή του, και μια πρόσφατη δοκιμή κοπράνων δεν αποκάλυψε ανεπιθύμητους επισκέπτες ή λοιμώξεις στο πεπτικό μου σύστημα (TMI;).

Συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτό το άρθρο σχετικά με τον τρόπο σωστής συμπλήρωσης με Betaine HCL.

Άλλοι τρόποι ενίσχυσης της παραγωγής HCL Φυσικά

Η συμπλήρωση με Betaine HCL με Pepsin θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό τη φροντίδα ενός εξειδικευμένου ιατρού, αλλά υπάρχουν και άλλοι φυσικοί τρόποι για να βοηθήσετε στην αύξηση της παραγωγής οξέος στομάχου:

  • Μην τρώτε όταν έχετε άγχος ή αναστάτωση, καθώς το άγχος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα HCL
  • Καταναλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη σε νερό περίπου 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
  • Καταναλώστε πρωτεΐνες και λαχανικά υψηλής ποιότητας και αποφύγετε μεταποιημένα τρόφιμα, πρόσθετα σάκχαρα και πρόσθετα.
  • Χρησιμοποιήστε αλάτι υψηλής ποιότητας για γεύση.
  • Μασήστε καλά τα τρόφιμα για να τα καταστήσετε ευκολότερα στην πέψη.
  • Μην πίνετε με γεύματα.
  • Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι σπιτικό ή παστεριωμένο λάχανο λάχανο σε κάθε γεύμα
  • Πίνετε τζίντζερ τσάι ή μασάτε ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ μεταξύ των γευμάτων για να τονώσετε την παραγωγή οξέος στομάχου
  • Μην τρώτε μέσα σε λίγες ώρες από τον ύπνο για να έχετε επαρκή χρόνο για πέψη

Το χαμηλό οξύ του στομάχου μπορεί να επηρεάσει το σώμα με πολλούς τρόπους. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να υποφέρετε από αυτό, βρείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για να συνεργαστείτε για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό.

Έχετε πάρει ποτέ Betaine HCL; Πολεμήσατε ποτέ με χαμηλό οξύ στομάχου; Μοιραστείτε παρακάτω!