Τα καλύτερα προβιοτικά για μωρά και βρέφη

Έχω αναφέρει προηγουμένως πόσο σημαντική είναι η υγεία του εντέρου για ενήλικες, παιδιά και μωρά. Μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο έντερο, οπότε το να το κάνουμε όσο το δυνατόν πιο υγιεινό έχει νόημα. Προσπαθούμε σκληρά να βελτιστοποιήσουμε τα έντερά μας τρώγοντας ζυμωμένα τρόφιμα, εξαλείφοντας τη ζάχαρη και λαμβάνοντας ποιοτικά προβιοτικά, αλλά το ευαίσθητο έντερο ενός μωρού χρειάζεται μια ειδική προσέγγιση.


Έχω τόσες πολλές ερωτήσεις σχετικά με το εάν τα μωρά πρέπει να λαμβάνουν προβιοτικά, τι είδους και πόσο. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά ποιοτικά προβιοτικά για βρέφη στην αγορά που βοηθούν στη βελτίωση της πεπτικής υγείας, ακόμη και όταν το μωρό δεν είχε την καλύτερη αρχή. Παρακαλώ σημειώστε ότι δεν είμαι γιατρός και δεν πρόκειται για ιατρική συμβουλή. Ειδικά εάν ένα μωρό έχει μια συγκεκριμένη πεπτική πρόκληση, προτείνω να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ή ειδικό.

Πώς αποικιώνεται το έντερο ενός μωρού

Από πού προέρχονται τα βακτήρια στα έντερα μας; Υπάρχουν μερικοί καθοριστικοί παράγοντες:


Προ-Γέννηση

Οι ειδικοί πίστευαν κάποτε ότι ένα μωρό βρισκόταν σε ένα απολύτως αποστειρωμένο περιβάλλον στον αμνιακό σάκο. Υπάρχουν τώρα κάποιες ενδείξεις για να αμφισβητηθεί αυτό και φαίνεται ότι το μωρό μπορεί να εκτεθεί σε ευεργετικά βακτήρια ακόμη και στη μήτρα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα εδώ, αλλά ένας άλλος μεγάλος λόγος για τις μητέρες να βελτιστοποιήσουν τα βακτήρια του εντέρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Στη γέννα

Το έντερο του μωρού αποικίζεται κατά τη γέννηση μέσω του αμνιακού υγρού και των βακτηρίων στο κανάλι γέννησης.

Σε έναν τέλειο κόσμο όπου οι γυναίκες τρώνε μόνο δίαιτες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά γεμάτα ωμά, καλλιεργημένα γαλακτοκομικά προϊόντα και ζυμωμένα τρόφιμα (και που είχαν μητέρες και γιαγιάδες που έκαναν το ίδιο) και που δεν έπαιρναν ποτέ αντιβιοτικά ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, αυτό είναι ένα πολύ καλό πράγμα.

Δυστυχώς, πολλοί από εμάς έχουν κληρονομήσει την υγεία του εντέρου των μητέρων μας και έχουν μεγαλώσει κατά τη διάρκεια μιας περιόδου τροφών που δεν έχουν θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα τρόφιμα ευκολίας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και άμυλα που τροφοδοτούν τα κακά βακτήρια στο έντερο. Αυτές οι τροφές στερούνται επίσης ευεργετικών βακτηρίων, οπότε δεν έχουμε ποτέ την ευκαιρία να αναπληρώσουμε φυσικά το έντερο.




Είναι λογικό λοιπόν ότι τα μωρά μας μπορεί να μην έχουν το καλύτερο μικρόβιο από την αρχή.

Για να κάνω τα πράγματα πιο δύσκολα, τα μωρά που γεννιούνται με καισαρική τομή μου, όπως το μωρό μου, δεν έχουν πρόσβαση στα καλά βακτήρια στον κόλπο της μαμάς (αν τα έχουν πρώτα). Αυτά τα μωρά αποικίζονται από το δέρμα της μαμάς ή άλλα βακτήρια στο αποστειρωμένο χειρουργείο.

Από το μητρικό γάλα

Τα μικρόβια του εντέρου των μωρών αποικίζονται περαιτέρω από το μητρικό γάλα. Το μητρικό γάλα περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μωρά για βέλτιστη υγεία και περιέχει επίσης ζωντανά ένζυμα και ευεργετικά βακτήρια (συν αντισώματα και πολλές άλλες ευεργετικές ενώσεις).

Αυτό που τρώει η μαμά (καθώς και άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες) αλλάζουν τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος των μικροβίων. Επομένως, εάν η μαμά δεν τρώει μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε προβιοτικά, το γάλα της μπορεί να μην είναι τόσο καλό όσο θα μπορούσε (αν και εξακολουθεί να είναι εκπληκτικό και η καλύτερη επιλογή για μωρά όταν είναι δυνατόν).


Επιπρόσθετα, εάν στα μωρά δοθεί συνταγή ή στερεά τροφή πριν από την ηλικία των περίπου 6 μηνών, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μικρόβιο του εντέρου.

(Απλώς μια σημείωση εδώ: Συνειδητοποιώ ότι σε ορισμένες περιπτώσεις ο τύπος είναι η μόνη επιλογή και δεν προσπαθώ να ντρέψω κανέναν. Δεν έχω ανάγκη να συμπληρώσω τον τύπο με το # 3. Απλώς θέλω να επισημάνω ότι εκεί είναι πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το μικρόβιο του εντέρου, και αυτό είναι σίγουρα ένας από αυτούς στη σημερινή κοινωνία.)

Πώς τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν το μωρό

Εάν ρωτήσετε οποιαδήποτε τυχαία ομάδα μητέρων και γιαγιάδων, πιθανότατα θα ακούσετε πολλά για αλλεργίες, έκζεμα, κολικούς και αέρια στα βρέφη. Αυτά τα ζητήματα υγείας είναι κοινά σήμερα λόγω της συλλογικής μας κακής υγείας του εντέρου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι φυσιολογικά. Τα μωρά δεν πρέπει να έχουν αυτά τα ζητήματα.

Γιατί συμβαίνει; Έχω μερικές υποθέσεις:


  • Τα ευεργετικά βακτήρια είναι σημαντικά για τη σωστή πέψη των τροφίμων (ειδικά άμυλα) και για την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Χωρίς αυτή την ισορροπία στο έντερο, τα μωρά μπορεί να έχουν πεπτικά προβλήματα όπως κολικό, παλινδρόμηση οξέος και αέριο.
  • Η υγεία του εντέρου παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στη συνολική ανοσία. Όπως είπε ο Ιπποκράτης, “ Όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο. ” Μελετά αυτό το θέμα. Είναι ενδιαφέρον, όταν σε ποντίκια με φτωχά βακτήρια του εντέρου δόθηκε μεταμόσχευση κοπράνων από ένα υγιές ποντίκι η υγεία τους βελτιώθηκε.
  • Από το 1930 οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει μια σχέση μεταξύ του εντέρου και του δέρματος. Μελέτες δείχνουν ότι πολλά άτομα με προβλήματα υγείας του εντέρου έχουν επίσης δερματικά προβλήματα. Άλλες μελέτες διαπίστωσαν ότι τα προβιοτικά συμπληρώματα μείωσαν τα συμπτώματα του δέρματος. Ανέκδοτα, γνωρίζω πολλές οικογένειες που έχουν δει σημαντική μείωση σε δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα όταν άρχισαν να αντιμετωπίζουν την υγεία του εντέρου.

Αν και η υγεία του εντέρου είναι εξαιρετικά σημαντική για τη βέλτιστη υγεία και πολλοί από εμάς δεν έχουμε πολύ καλή υγεία του εντέρου, υπάρχει ακόμα ελπίδα. Είτε το μωρό γεννήθηκε με καισαρική τομή, με τροφή, με στερεά πολύ νωρίς, ή απλά κληρονόμησε την κακή υγεία του εντέρου, υπάρχουν εύκολα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε φυσικά την υγεία του εντέρου.

Φυσικοί τρόποι βελτίωσης της υγείας του εντέρου του μωρού

Εάν υποψιάζεστε ότι η υγεία του εντέρου του βρέφους σας δεν είναι αυτό που πρέπει να είναι, ακολουθούν ορισμένα προληπτικά βήματα που μπορεί να λάβει μια μαμά:

Εάν θηλάζετε, βελτιώστε τη διατροφή της μαμάς

Το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου ενός μωρού που θηλάζει είναι η μαμά να βελτιώσει τη διατροφή της. Η μαμά συνεχίζει να εμβολιάζει το μωρό με το μητρικό γάλα και όσο πιο υγιές είναι, τόσο πιο υγιές είναι το γάλα της.

Τα τρόφιμα που τρώνε για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου περιλαμβάνουν:

  • Ζωμός οστών- Η ζελατίνη και το κολλαγόνο στο ζωμό των οστών βοηθούν στη στεγανοποίηση της επένδυσης του εντέρου και η γλουταμίνη βοηθά στην ενίσχυσή της. Εδώ γιατί και πώς να το φτιάξετε.
  • Ζυμωμένα τρόφιμα- Ένας εξαιρετικός τρόπος για να λάβετε προβιοτικά είναι τα μη παστεριωμένα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το λάχανο τουρσί και το kimchi. Αυτά τα τρόφιμα είναι φυσικά πλούσια σε ευεργετικά βακτήρια. Μπορείτε να τα φτιάξετε στο σπίτι ή τώρα υπάρχουν πολλές μάρκες ποιότητας στα καταστήματα.
  • Βοσκοτόπια και άγρια ​​ψάρια- Αυτές οι πηγές είναι υψηλότερες στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Χρησιμοποιούμε αυτήν την πηγή για κρέατα και αυτή για ψάρια και άλλα θαλασσινά.
  • Μαγειρεμένα λαχανικά- Τα λαχανικά είναι σημαντικά για το προφίλ των θρεπτικών τους στοιχείων, αλλά μπορεί να είναι τραχιά σε ένα θεραπευτικό πεπτικό σύστημα. Το μαγείρεμα των λαχανικών τα καθιστά ευκολότερα στην πέψη.
  • Ωμέγα-3 από ιχθυέλαιο- Παίρνουμε το δικό μας από ποιοτικά θαλασσινά και το αγαπημένο μας συμπλήρωμα ιχθυελαίου.
  • Βιταμίνη D- Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ευρέως διαδεδομένη στους εσωτερικούς χώρους μας, στην εργασιολογική κουλτούρα και έχει συνδεθεί με διαρροή εντέρου Για την καταπολέμηση αυτού, η οικογένειά μας ξοδεύει χρόνο στον ήλιο (με αυτές τις προφυλάξεις) και παίρνει ένα ποιοτικό συμπλήρωμα βιταμίνης D όταν δεν παίρνουμε τόσο πολύ ηλιακό φως.

Φυσικά τα τρόφιμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά είναι ιδιαίτερα σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, αλλά η αποφυγή τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά (υψηλής περιεκτικότητας σε άμυλο) ή άλλων τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν περισσότερη δυσβολία του εντέρου είναι εξίσου σημαντική.

Αποφύγετε τρόφιμα που βλάπτουν το έντερο

Εκτός από την προσθήκη σε τρόφιμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά όπως αυτά παραπάνω, είναι σημαντικό να αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων που υπονομεύουν την υγεία του εντέρου:

  • Γλουτένη- Αυτό είναι αμφιλεγόμενο, αλλά η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει στα κύτταρα του εντέρου να απελευθερώσουν ζονουλίνη, μια πρωτεΐνη που μπορεί να διαλύσει τις στενές συνδέσεις που συγκρατούν τα έντερα σας (με αποτέλεσμα διαρροή εντέρου).
  • Κόκκοι- Ακόμα και χωρίς γλουτένη. Οι περισσότεροι κόκκοι περιέχουν αντι-θρεπτικά συστατικά (όπως το φυτικό οξύ) που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Το μούσκεμα και η βλάστηση των σπόρων μπορεί να τους διευκολύνει στην πέψη, αλλά οι σπόροι έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα / άμυλα που μπορούν να τροφοδοτήσουν τα κακά βακτήρια. είναι καλύτερο να τα αποφύγετε για το ευαίσθητο έντερο του μωρού, τουλάχιστον στην αρχή.
  • Εξευγενισμένη ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά- Η ζάχαρη μπορεί να τροφοδοτήσει τα κακά βακτήρια και να προκαλέσει περισσότερη φλεγμονή. Τεχνητά γλυκαντικά έχουν επίσης συνδεθεί με εξαντλημένα ευεργετικά βακτήρια. Αντί για εξευγενισμένα και τεχνητά γλυκαντικά, επιλέγω να χρησιμοποιώ φυσικά γλυκαντικά (όπως το σιρόπι σφενδάμου και το μέλι) με μέτρο, ή ακόμα και τη στέβια.
  • Φυτικά έλαια- Αυτά τα έλαια περιέχουν υψηλό ποσοστό ωμέγα-6 λιπαρών οξέων και είναι εξαιρετικά φλεγμονώδη. Η οικογένειά μου δεν τρώει ποτέ αυτά και κολλάει μόνο με υγιή λίπη όπως λάδι καρύδας, λαρδί, βούτυρο και στέαρ.

Ένα προβιοτικό συμπλήρωμα για τη μαμά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο ειδικά όταν τα βακτήρια του εντέρου εξαντλούνται σοβαρά.

Δώστε στο Baby Nutrient-Dense, Εύκολο στην πέψη τρόφιμα

Μόλις το μωρό είναι έτοιμο για στερεά μετά την ηλικία των έξι μηνών, ακολουθώ τις ίδιες αρχές πραγματικών τροφίμων για τα τρόφιμα του / της. Εδώ είναι αυτό που ταΐζω τα μωρά μου και με ποια σειρά κατά την πρώτη εισαγωγή στερεών τροφών.

Δώστε άμεσα ένα προβιοτικό συμπλήρωμα στο μωρό

Ο θηλασμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να δώσετε προβιοτικά στο μωρό, αλλά εάν ο θηλασμός δεν είναι δυνατός, υπάρχει ακόμα η ελπίδα. Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να δοθούν στο μωρό ήδη από λίγες μέρες. Επίσης, ακόμη και αν το μωρό θηλάζει, δεν μπορεί να βλάψει να προσθέσει λίγο περισσότερα προβιοτικά στη διατροφή του μωρού (ειδικά εάν η υγεία του εντέρου της μητέρας δεν είναι βέλτιστη).

Εάν θηλάζετε με μπουκάλι μπορείτε να προσθέσετε προβιοτικά στο μπουκάλι (ή σπιτική συνταγή συνταγής).

Τα καλύτερα βρεφικά προβιοτικά για βρέφη

Στη φύση δεν είναι πιθανό να βρούμε μόνοι τους ένα ή δύο στελέχη προβιοτικών. Είναι πολύ πιο πιθανό ότι θα υπάρχουν πολλά στελέχη (μερικά από τα οποία ίσως δεν γνωρίζουμε ακόμη). Τα καλύτερα προβιοτικά για βρέφη θα περιλαμβάνουν μια μεγάλη ποικιλία στελεχών, παρόμοια με αυτά που βρίσκονται σε ζυμωμένα τρόφιμα (ή στο χώμα).

Επιλογή 1: Ζυμωμένα τρόφιμα

Εάν το μωρό τρώει στερεές τροφές, τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τα προβιοτικά. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν πολλά περισσότερα στελέχη βακτηρίων από τα συμπληρώματα και είναι επίσης πιο πιθανό να τα καταφέρουν στο παχύ έντερο. Εδώ είναι μια εξαιρετική πηγή για όποιον προσπαθεί να ξεκινήσει με τις ζυμώσεις.

Επιλογή 2: Συμπλήρωμα ποιοτικών βρεφικών προβιοτικών

Αν και έχει καλή ποιότητα προβιοτικών, θα ήθελα να κολλήσω με ένα προβιοτικό παιδιών (ή με τα ίδια στελέχη). Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν μερικά στελέχη που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τα μωρά και τα παιδιά.

  • Β. Bifidum- Αυτό είναι ένα από τα πρώτα στελέχη που αποικίζουν τα έντερα του μωρού. Βρίσκεται στο μητρικό γάλα και στον κόλπο.
  • Β. Παιδιά- Αυτό είναι το στέλεχος που απαντάται συχνότερα στα βρέφη και ένα από τα πρώτα που η μητέρα περνά στο βρέφος μετά τη γέννηση. Αυτό το στέλεχος είναι γνωστό ότι οξινίζει το έντερο για να το κάνει αφιλόξενο σε ξένους εισβολείς.
  • Λ. Ρευτερόρι- Αυτό είναι ένα στέλεχος που απαντάται συχνότερα στα προβιοτικά των παιδιών. Μελέτες δείχνουν ότι είναι ευεργετικό στη θεραπεία κολικών μεταξύ άλλων κοινών θεμάτων υγείας.

Τα προβιοτικά για βρέφη και παιδιά συνήθως έχουν δύο μορφές:

  • Υγρά προβιοτικά- Αυτή είναι πιθανώς η καλύτερη μορφή προβιοτικών για βρέφη καθώς είναι εύχρηστα. Οι σταγόνες υγρού μπορούν να τοποθετηθούν απευθείας στο στόμα του μωρού ή να στάζουν πάνω στη θηλή ή μια πιπίλα.
  • Προβιοτικά σε σκόνη- Τα προβιοτικά σε σκόνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν με παρόμοιο τρόπο. Πασπαλίστε μερικά προβιοτικά σε σκόνη στη θηλή ή μια πιπίλα. Ή απλώς πασπαλίζουμε στη γλώσσα τους. Θα αποφεύγω να το αναμιγνύω με νερό, καθώς το προστιθέμενο νερό μπορεί να βρωμίσει με την ισορροπία ηλεκτρολυτών του μωρού.

Ενώ δεν υπάρχει τέλειο προβιοτικό εκεί έξω (γιατί θέλω να κολλήσω με προβιοτικά με βάση τα τρόφιμα), τα παραπάνω είναι καλές επιλογές που θα χρησιμοποιούσα αν είχα άλλο μωρό.

Πώς να εισαγάγετε το μωρό σε ζύμωση

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση με γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να είναι μια επίκτητη γεύση, οπότε είναι λογικό να τα προσφέρουμε όσο το δυνατόν νωρίτερα, ώστε το μωρό να τα συνηθίσει. Μόλις το μωρό τρώει στερεά, μπορεί να δοκιμάσει ζύμωση. Η κατανάλωση ζυμών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο καλύτερος τρόπος για να δοθεί στο μωρό μια πρώιμη γεύση. Αλλά αν είναι πολύ αργά για αυτό, ξεκινήστε αργά περίπου 6 μήνες.

  • Ξεκινήστε δίνοντάς του μια μικρή γεύση άλμης λάχανο τουρσί σε ένα κουτάλι. Μπορεί να κάνει ένα ξινό πρόσωπο ή μπορεί να βγαίνει μπροστά για περισσότερα.
  • Αν δεν του αρέσει να προσφέρει ξανά σε μια εβδομάδα. Συνεχίστε να προσπαθείτε μέχρι να αρχίσει να το απολαμβάνει.
  • Αφού δοκιμάσετε την άλμη, μπορείτε να προσφέρετε λάχανο λάχανο ή άλλα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση.
  • Το γιαούρτι είναι ένα ζύμωμα που θα αρέσουν στα περισσότερα μωρά, αλλά μερικές μητέρες προτιμούν να περιμένουν για τα γαλακτοκομικά μέχρι τα πρώτα γενέθλια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν για όποιον έχει βέλτιστη υγεία του εντέρου.

Καλύτερα προβιοτικά για βρέφη: Κατώτατη γραμμή

Ο θηλασμός είναι ο καλύτερος τρόπος να δώσετε προβιοτικά στο μωρό (και να θεραπεύσετε το έντερο), αλλά το συνειδητοποιώ ότι δεν είναι πάντα δυνατό. Ευτυχώς, η χορήγηση προβιοτικών για μωρά με άλλους τρόπους μπορεί να βοηθήσει στον επαναπροσδιορισμό του εντέρου και στη μείωση των προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την κακή υγεία του εντέρου.

Έχετε ασχοληθεί με θέματα υγείας του εντέρου; Πώς εισαγάγατε περισσότερα προβιοτικά;

Πηγές:

  1. Guaraldi, F., & Salvatori, G. (2012). Επίδραση της διατροφής του μαστού και της φόρμουλας στη διαμόρφωση μικροβίων στο έντερο στα νεογέννητα. Ανακτήθηκε στις 8 Μαρτίου 2018 από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3472256/
  2. Umesaki, Υ. (Ηδ.). Χρήση gnotobiotic ποντικών για τον εντοπισμό και τον χαρακτηρισμό των βασικών μικροβίων που είναι υπεύθυνα για την ανάπτυξη του εντερικού ανοσοποιητικού συστήματος. Ανακτήθηκε στις 08 Μαρτίου 2018, από https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25391317/
  3. Brandt, L. J. (ηδ.) Μεταμόσχευση κοπράνων για τη θεραπεία της μόλυνσης Clostridium difficile. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3365524/
  4. Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010, Φεβρουάριος). Αντιφλεγμονώδεις, αναλγητικές και αντιπυρετικές δραστηριότητες παρθένου ελαίου καρύδας. Ανακτήθηκε στις 08 Μαρτίου 2018, από https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/
  5. Fasano, A. (2012, Ιούλιος). Ζονουλίνη, ρύθμιση στενών συνδέσεων και αυτοάνοσες ασθένειες. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384703/
  6. Suez, J., Korem, T., Zilberman-Schapira, G., Segal, E., & Elinav, E. (2015). Τεχνητά γλυκαντικά χωρίς θερμίδες και το μικρόβιο: ευρήματα και προκλήσεις. Ανακτήθηκε στις 8 Μαρτίου 2018, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4615743/
  7. Sung, V., D'Amico, F., Cabana, M. D., Chau, K., Koren, G., Savino, F., Tancredi, D. (2017, 26 Δεκεμβρίου). Lactobacillus reuteri για τη θεραπεία του κολικού των βρεφών: Μια μετα-ανάλυση. Ανακτήθηκε στις 8 Μαρτίου 2018, από το https://pediatrics.aappublications.org/content/141/1/e20171811